Spelarutbildningsplan för Ungdomsfotbollen i Rosvik IK

Spelarutbildningsplan för Ungdomsfotbollen i Rosvik IK Uppdaterad: 2009-06-26 Tore Johnsson

Innehållsförteckning Spelarutbildningsplan för ungdomsfotbollen i Rosvik IK 1/17 Träningsmetodik (alla åldrar)...2 Träningsinriktning och innehåll (allmän) 7 8 år...3 9 lo år...4 11 12 år...6 13 14 år...8 15 16 år...11 17 18 år (j-lag)...14

2/17 Träningsmetodik (alla åldrar) Boll och teknikövningar: För att underlätta inlärningen hos våra spelare bör vi vara tydliga när vi introducerar övningar. Svenska fotbollsförbundet rekommenderar en metodikmodell enligt följande: Visa Berätta Visa Öva Kom ihåg att visa nya övningar under flera träningar då det kan finnas de som behöver se övningen flera gånger. Spelövningar (9 år och äldre): När det gäller spelövningar förespråkar svenska fotbollsförbundet en metod där man bryter och fryser spelet för att visa på olika spelmoment. Det gäller allt från passningar till finter/dribblingar och drivning av boll. Metoden går ut på att man blåser av spelet och fryser i en viss situation där någon spelare har gjort något positivt. Det kan till exempel handla om att man har valt att driva bollen för att flytta fram positionerna eller gjort en dribbling för att skapa yta för en passning. I de här momenten kan man be den spelare som föranlett frysningen att upprepa handlingen. Metoden fungerar även bra både som uppvärmning i form av smålagsspel.

3/17 Träningsinriktning och innehåll (allmän) 7 8 år Allmänt: Lekfullt spel och bollträning som syftar till att förbättra barnens bollkänsla och kroppskontroll/motorik och ge en första inblick i spelets idé. Ge spelarna en social fostran. Alla får spela. : Bollekar skall gå som en röd tråd genom träningen. Barnen ska ha roligt. Uppmuntra till bollekar hemma. Passning med fotens insida. (1) Teknik 1 Löpa och driva bollen. Stanna bollen. Vända med bollen. Skott. Lekar Smålagsspel. Anfall spel: Låt spelarna genom smålagsspel få uppleva, att de ibland lyckas med något anfallsmoment. När laget anfaller är alla anfallsspelare, skall budskapet vara. Försvarsspel: Alla i laget ska försöka förhindra att motståndarna gör mål. Målvaktsträning: Alla får känna på målvakts spel individuellt och i smålagsspel. - Skopa (124), grepp (125) och fallteknik (127). Målvaktens teknik 7 8 år MATCHER Alla får spela lika mycket, även spela på olika platser i laget. Resultat ointressanta. Råd och uppmuntran skall ges i en positiv anda. Varje träning bör innehålla spel på två mål. Låt smålagsspelet dominera träningen tidsmässigt.

4/17 9 lo år Allmänt: Utbilda spelarna i lugn takt, ha känsla för när spelarna vill lära sig mer. Uppmuntra till bollträning hemma, spelarna meddelar när de inte kan komma till träning eller match. Alla får spela. Teknik: Passning med fotens insida. (1) Teknik 1 Skott med fotens insida. (8) Teknik 1 Bollmottagning med foten. (22) Teknik 2 Passningsfint. (30) Teknik 2 Riktningsändringsfint. (39) Teknik 2 Bollen nära foten vid drivning av boll (45, 46) Teknik 3 Nickning pannträff. (18) Teknik 1 Teknikbana. Anfalls spel: Spelbar undvika passningsskugga. (61) Anfallsspel 1 Spelavstånd. (62) Anfallsspel 1 Spelbredd. (63) Anfallsspel 1 Utmana. (28) Teknik 2 Försvarsspel: - Försvarssida. (101) Försvarsspel Målvaktsträning: Grundställning. (121) Målvaktens teknik Skopan. (124) Målvaktens teknik Grepp låga bollar. (125) Målvaktens teknik Grepp höga bollar. (126) Målvaktens teknik Låga utkast. (134) Målvaktens teknik Höga utkast. (135) Målvaktens teknik Spelteknik låga bollar. (139) Målvaktens teknik Utsparkar. (136) Målvaktens teknik

5/17 MATCHER 9 lo år Ingen skall träna eller spela med äldre åldersgrupp mot sin vilja. Samtliga lag skall spela 7-mannafotboll. Alla får spela lika mycket, även prova olika platser i laget. Resultat spelar mindre roll. Stora individuella friheter i spelet. Kort och enkel genomgång inför match. Råd och uppmuntran ska ges i positiv anda. Försök att ha fler träningar än matcher, varje vecka. Matchkläder ansvarar varje spelare för. Kläder och skor skall alltid vara i gott skick.

6/17 11 12 år Allmänt: Varje spelare utbildas utifrån sin egen nivå och intresse. Alla får spela. Ingen skall träna eller spela i äldre åldersgrupp mot sin vilja. Uppmuntra till bollträning hemma, spelarna meddelar när de inte kan komma till träning och match. Teknik: Passning med fotens insida. (1) Teknik 1 Passning halvvrist. (4) Teknik 1 Skott fotens utsida. (9) Teknik 1 Lobbar. (14) Teknik 1 Att fullfölja passningar och avslut. (20) Teknik 1 Bollmottagning med låret. (23) Teknik 2 Bollmottagning med bröstet. (24) Teknik 2 Bollmottagning med foten. (22) Teknik 2 Inläggsfint (31) Teknik 2 Tempofint (ta med bollen) (36) Teknik 2 Kroppsfint (33) Teknik 2 Tempofint (spela förbi bollen) (37) Teknik 2 Klackfint (35) Teknik 2 Bakom foten fint. (38) Teknik 2 Överstegsfint. (40) Teknik 2 Driva bollen nära foten. (46) Teknik 3 Driva bollen delad syn. (47) Teknik 3 Vändningar i steg. (48) Teknik 3 Nickning passning och på mål. (16,17,18) Teknik 1 Metod: Genom individuell teknikträning eller funktionell teknikträning, smålagsspel samt uppmuntra till spontanfotboll. Anfallspel: Grunderna för anfallsspel - spelavstånd (62) Anfallsspel 1 Spelbredd (63) Anfallsspel 1 Speldjup (64) Anfallsspel 1 Löpningar med platsbyten. (77) Anfallsspel 1 Inlägg med avslut andra inspel. (86) Anfallsspel 2 Spelförståelse. (95) Anfallsspel 2 Fasta situationer insparkar. (96) Anfallsspel 2 Metod: Smålagsspel och spelmomentträning, träna anfallsspel i numerärt överläge. Lägg ner mer tid på anfallsspel än försvarsspel.

7/17 Försvars spel: Försvarssida. (101) Försvarsspel Markering. (102) Försvarsspel Täckning. (103) Försvarsspel Farligaste ytorna. (107) Försvarsspel Metod: Smålagsspel Målvaktsträning: Rörelseteknik förflyttningar. (122) Målvaktens teknik Rörelseteknik hoppteknik. (123) Målvaktens teknik Parader returer. (129) Målvaktens teknik Igångsättning: Insparkar, utsparkar, (134, 136) Målvaktens teknik Utkast. (138) Målvaktens teknik Grepp och skopa. (124, 125) Målvaktens teknik Fallteknik (127) Målvaktens teknik Skära vinklar. (143) Målvaktens spel Inlägg grepp höga bollar. (126) Målvaktens teknik Frilägen. (147) Målvaktens spel Spelande målvakt. Metod: Speciell målvaktsträning påbörjas i den här åldern, individuellt och med laget. Låt flera spelare prova målvaktsspel. 11 12 år MATCHER Samtliga lag skall spela 7-mannafotboll. Alla Far spela, även prova olika platser i laget. Resultat spelar mindre roll. Stora individuella friheter i spelet. Kort och enkel genomgång inför match. Råd och uppmuntran ska ges i positiv anda. Fler träningar än matcher, varje vecka. Matchkläder ansvarar varje spelare för. Kläder och skor skall alltid vara i gott skick.

8/17 13 14 år Allmänt: Varje spelare utbildas utifrån sin egen nivå och intresse, spelare kan få delta i äldre åldersgrupp om det anses lämpligt och han/hon vill. Alla som tränar får spela matcher. Spelare skall meddela när de inte kommer till träning eller match. Träning med inriktning mot 11-manna, uppmuntra till bollträning hemma. Introducera stretching för spelarna. Teknik: Passning med vrist. (5) Teknik 1 Inlägg. (6) Teknik 1 Skott med vrist. (7) Teknik 1 Skott helvolley, främre fot. (12) Teknik 1 Nickar låga bollar på mål. (17) Teknik 1 Skottfint. (32) Teknik 2 Bollkontrollövningar titta upp före. (44) Teknik 3 Motlägg. (53) Teknik 3 Kroppstacklingar. (54) Teknik 3 Straffsparkar. (56) Teknik 3 Skottfrisparkar straffomr. (60) Teknik 3 Nickar med upphopp. (16) Teknik 1 Löpskolning. Metod: Genom individuell och funktionell teknikträning, låt gärna teknikmoment som alla kan ingå i uppvärmningen samt smålagsspel.

9/17 Anfallsspel: Passningsspel med få tillslag (68) Anfallsspel 1 2 mot 1 situationer i anfallsspel Väggspel (69) Anfallsspel 1 Överlappning (73) Anfallsspel 1 Överlämning (71) Anfallsspel 1 Djupledslöpningar (75) Anfallsspel 1 Tidiga inlägg (84) Anfallsspel 2 Andra inspel (86) Anfallsspel 2 Avslutningar. Frilägen, allmänt. (89) Anfallsspel 2 Frilägen, gott om tid. (90) Anfallsspel 2 Frilägen, ont om tid. (91) Anfallsspel 2 Skapa egna lägen. (92) Anfallsspel 2 Omställningar kontringar. (94) Anfallsspel 2 Hörnor. (98) Anfallsspel 2 Skottfrisparkar. (100) Anfallsspel 2 Skapa egna ytor. (79) Anfallsspel 1 Genomgång offsideregler. Metod: Smålagsspel, spel på större yta och spelmomentträning. Träna anfallsspel i numerärt överläge. Försvarsspel: Omställningar till försvar. (114) Försvarsspel Insparkar. (116) Försvarsspel Hörnor. (118) Försvarsspel Långa frisparkar. (119) Försvarsspel Skottfrisparkar. (120) Försvarsspel Täckning. (103) Försvarsspel Press. (104) Försvarsspel Då bollhållaren är felvänd. (109) Försvarsspel Genomgång offsideregler. Metod: Smålagsspel, spel på större yta och spelmomentträning.

Målvaktsträning: Spelarutbildningsplan för ungdomsfotbollen i Rosvik IK 10/17 Repetera tidigare inlärda moment. Fallteknik höga bollar. (128) Målvaktens teknik Igångsättningar höga utkast. (135) Målvaktens teknik Positionsspel längre ut. (141) Målvaktens spel Position spel nära eget mål. (142) Målvaktens spel Position spel på kanterna. (144) Målvaktens spel Grunder frilägen. (147) Målvaktens spel Frilägen där bollhållaren har lite tid. (148) Målvaktens spel Frilägen där bollhållaren har mycket tid. (149) Målvaktens spel Frilägen 1 1 mot mål. (150) Målvaktens spel Omställningar kontringar. (153) Målvaktens spel Fasta situationer hörnor, inkast och långa frisparkar. (155) Målvaktens spel 11-manna regler målvakt Metod: Speciell målvaktsträning individuellt och med laget, låt de som vill prova målvaktsträning. 13 14 år MATCHER Samtliga lag försöker spela 11- manna fotboll. Alla som tränar får spela matcher. Resultat spelar mindre roll, försöker lära sig 11-manna. Råd och uppmuntran ges i positiv anda. Individuella friheter i anfallsspelet. Enkel genomgång inför match. Fler träningar än matcher, varje vecka. Matchkläder ansvarar varje spelare för. Kläder och skor skall alltid vara i gott skick.

11/17 15 16 år Allmänt: Utveckla träning på speciella platser i laget, försiktig övergång till att bästa laget spelar. Längre löpningar i högt tempo, distans- och intervallträning. Styrketräning (egen kroppsvikt) påbörjas i den här åldern. De bästa spelarna kan flyttas upp för miljöträning med äldre åldersgrupp om han/hon vill. De kan även spela matcher med äldre åldersgrupp om det anses lämpligt och han/hon vill. Intensiteten på övningarna höjs, viktigt att stretching och smidighetsträning påbörjas i den här åldern, även lite taktisk träning. Individuella samtal bör påbörjas och handla om vad de har för positiva egenskaper samt vad de kan träna extra på. Samtalen bör innehålla hur spelaren respektive tränaren upplever tränings- och matchsituationen samt spelarens målsättning, inställning, psyke och tålamod. Individuella samtal bör genomföras två gånger per år. Spelarna skall som vanligt meddela när de inte kan komma till träning och match. Uppmuntra till egen träning. Teknik: Halvvolley. (10) Teknik 1 Helvolley, bortre fot. (13) Teknik 1 Nickteknik höga bollar på mål. (16) Teknik 1 Bollmottagning gör sig spelbar. (21) Teknik 2 Bollmottagning täcka bollen. (26) Teknik 2 Finter och dribblingar hålla avstånd. (27) Teknik 2 2-fotsdribbling. (41) Teknik 2 Tunnel. (42) Teknik 2 Egna finter. (43) Teknik 2 Vändningar täcka bollen. (49) Teknik 3 Vändningar med kroppsfint. (50) Teknik 3 Vändningar med överstegsfint. (51) Teknik 3 Hörnor. (58) Teknik 3 Passning på rätt fot. Passningar och bollbehandling i högt tempo 2-3 tillslag. Metod: Genom individuell och funktionell teknikträning samt smålagsspel. Låt gärna teknikmoment som alla kan ingå i uppvärmningen.

12/17 Anfalls spel: Passningsspel, lyfta blicken. (66) Anfallsspel 1 2 1 situationer överlappning. (73) Anfallsspel 1 Diagonallöpningar. (76) Anfallsspel 1 V-löpningar. (78) Anfallsspel 1 U-löpningar. (80) Anfallsspel 1 Löpningar, förbi offsidelinjen. (81) Anfallsspel 1 Löpningar, skapa ytor för andra. (82) Anfallsspel 1 Löpningar, bakom - ryggen löp (83) Anfallsspel 1 Uppspel. Crossbollar vända spelet. Avslutningspositioner, vid inlägg. (87) Anfallsspel 2 Löpning vid inlägg. (88) Anfallsspel 2 Metod: Smålagsspel, spel på större yta och spelmomentträning. Träna anfallsspel i numerärt överläge. Begränsa antal tillslag i spel- övningarna samt repetera tidigare moment, liksom grunderna i anfallsspelet. Försvars spel: Press. (104) Försvarsspel Fördröja. (106) Försvarsspel 1 1 Situationer, felvänd. (109) Försvarsspel 1 1 Situationer, rättvänd bryta. (110) Försvarsspel 1 1 Situationer, rättvänd fördröja. (111) Försvarsspel Grunder i försvarsspel. (101-108) Försvarsspel Välj lämpligt försvarssystern. Ytlig inlärning av A-lagets spelmodell. Metod: Smålagsspel, spelmoment träning samt spel på större ytor. Låt A-lagets tränare förklara den spelmodell man har. Målvaktsträning: Boxa låga bollar. (130) Målvaktens teknik Boxa höga bollar. (131) Målvaktens teknik Styra låga bollar. (132) Målvaktens teknik Styra höga bollar. (133) Målvaktens teknik Halvvolleyutsparkar. (137) Målvaktens teknik Agerande vid straffsparkar. (146) Målvaktens spel Agerande vid inlägg, oattackerad. (151) Målvaktens spel Agerande vid inlägg, attackerad. (152) Målvaktens spel Repetera fallteknik + skopa. (124,127,128) Målvaktens teknik Fotarbete, förflyttningar. (121,122) Målvaktens teknik Skära vinklar. (143) Målvaktens spel Fasta situationer. (155,156) Målvaktens spel Spelande målvakt.

13/17 Metod: Speciell målvaktsträning, individuell och med laget. Gärna ett eget program som målvakterna kör som uppvärmning. 15 16 år MATCHER Samtliga lag spelar 11-manna fotboll. Försiktig övergång till att bästa laget spelar. Råd och instruktioner ges i positiv anda. Individuella friheter i anfallsspelet. Genomgång före match om spelmodell. Fler träningar än matcher varje vecka. Varje spelare ansvarar för matchkläder. Kläder och skor skall alltid vara i gott skick.

14/17 17 18 år (j-lag) Allmänt: Slututbildning på fotbollens grundförutsättningar vad gäller både anfallsspel och försvarsspel. Individuellt arbete med spelarna, för personlig utveckling på och vid sidan av plan, individuella samtal med spelarna organiseras två gånger per år med alla. Träningsmängd bör vara 4-6 timmars träning/vecka exklusive egen träning. Hälsa, kost och rehabiliteringsträning ska fungera så optimalt som möjligt. Ökad status på laget vad gäller träningstider, lokaliteter, material och marknadsföring etc. Det bör vara ett bra samarbete mellan junior- och A-lagets tränare och ledare. Styrka spänst och snabbhet bör tränas regelbundet. Alla ska minnas tiden i Rosviks juniorlag som något extra fint. Spelarna meddelar som vanligt när de inte kan komma till träning och match. Teknik: Passning skarvningar. (3) Teknik 1 Helvolley främre fot. (12) Teknik 1 Nickpassningar. (18) Teknik 1 Repetera nickteknik. (16-19) Teknik 1 Bollmottagning med huvudet. (25) Teknik 2 Dölja passning. (29) Teknik 2 Balansfint. (34) Teknik 2 Vändningar med egna finter. (52) Teknik 3 Glidtacklingar. (55) Teknik 3 Inkast. (57) Teknik 3 Långa frisparkar. (59) Teknik 3 Metod: Genom individuell och funktionell teknikträning samt smålagsspel. Låt gärna teknikmoment som alla kan, ingå i uppvärmningen så får spelarna automatiskt repetition på tidigare moment. Anfalls spel: Passningsspel enkel bollmottagning. (65) Anfallsspel 1 Passningsspel passningsvinklar. (67) Anfallsspel 1 2 1 Situationer väggspel med lyft. (70) Anfallsspel 1 2 1 Situationer överlämning. (73) Anfallsspel 1 2 1 Situationer överlämning, klacka (72) Anfallsspel 1 2 1 Situationer underlappning. (74) Anfallsspel 1 Skapa egna ytor. (79) Anfallsspel 1 Tidiga inlägg med avslut. (84) Anfallsspel 2 Löpningar för avslut vid inlägg. (88) Anfallsspel 2 Avslutningar, anfall i mitten. (93) Anfallsspel 2 Skottfrisparkar. (100) Anfalls spel 2 Hörnor offensivt och defensivt. (98) Anfallsspel 2 Egna inkast på olika delar av planen. (97) Anfallsspel 2

15/17 Metod: Smålagsspel, spel på större yta och träning av spelmoment. Låt spelarna träna på sina positioner i laget under så matchlika förhållanden som möjligt, ge anfallsspelarna frihet att hitta egna lösningar, gärna i ett spelsystem som liknar A- lagets. Begränsa antalet tillslag i smålagsspelet, gärna numerärt överläge när vi tränar anfallsspel. Försvars spel: Understöd. (105) Försvarsspel Prata i spelet. (108) Försvarsspel Försvar vid straffområdet anfall i mitten.(112) Försvarsspel Försvar vid straffområdet anfall från kanterna.(113) Försvarsspel Brytning och kontringar. (115) Försvarsspel Omställning till försvar. (114) Försvarsspel Inkast. (117) Försvarsspel Metod: Smålagsspel, spelmomentträning samt spel på större yta. Låt spelarna träna på sina positioner i laget under så matchlika förhållanden som möjligt. Om laget inte har samma spelmodell som A-laget, träna även på A-lagets försvarsspel, så att spelarna på ett naturligt sätt kan ingå i A-lagets träning eller match. Målvaktsträning: Repetera tidigare inlärda moment. Lobb. (133) Målvaktens teknik Prata i spelet. (154) Målvaktens spel Metod: Speciell målvaktsträning, individuell och med laget. Eget uppvärmningsprogram som målvakterna kör. Gärna något träningspass per månad med A-lagets målvakter och målvaktstränare. Träna under så matchlika situationer som möjligt. 17 18 år MATCHER Arbeta med A-lagets spelmodell. De bästa J-spelarna skall spela U-matcher. De bästa P17-spelarna kan spela med J-laget. Kost, vätska och sömn, en viktig del för att bli en bra fotbollsspelare. Råd och instruktioner ges i positiv anda. Individuella friheter i anfallsspelet. Genomgång före match om lagets och motståndarnas spelmodell. Staben kring laget bör vara minst fyra personer. Förslagsvis två tränare, en lagledare, samt materialförvaltare och sjukvårdsansvarig. Strävan skall vara att ha hög kvalité i truppen, detta ökar tempot och konkurrensen. Sträva efter att delta i kvalificerad cup utanför länet. Kläder och skor skall alltid vara i gott skick.