Paddelbladet Medlemstidning för Järfälla Kanot & Roddklubb Nr 2 2016 Årgång 33 GoTT NyTT År GoD jul Fullt ös på kanotpolon Årets Kräftpaddling bjöd på fint väder
2 Innehåll Sid 2 Ordförande har ordet Sid 3 Medlemsavgifter Sid 4 Poloforssidan Sid 5 Kallelse till årsmöte 2017 Sid 6 Vägbeskrivining till årsmöteslokalen Sid 7 Två kanotpolodamer berättar Sid 11 SKF ordnar Forsutledarutbildare som utbildar forsledare Sid 13 Årets slalomsäsong Sid 14 Nyckeln till framgång Sid 15 Bra instegskajaker Ordförande har ordet Vi fortsätter att skicka Paddelbladet elektroniskt! Vilken fantastisk sommarsäsong vi haft. Många har passat på att paddla och det är roligt. Sommarsäsongen var varm och skön men stundtals ganska blåsig. Det hindrar ju inte från att paddla. Vid bryggiläggningen var vi många som hjälptes åt. Både med att få i bryggorna och städning och annat. Bryggupptagningen bjöd på lätt regn och ett mindre antal medlemmar som kom för att hjälpas åt. Ett Stort Tack till alla som var med och gjorde ett bra jobb! Efter årsskiftet kommer alla medlemmar få nya medlemsfakturor för fortsatt medlemskap 2017. Vi är glada för alla som vill fortsätta vara med, men om det är någon som redan nu vet att Ni inte har för avsikt att fortsätta hör av Er snarast, så det slipper bli missförstånd när vi skickar påminnelser. Om Ni råkar ut för att något som piper oregelbundet så kan det vara nyckeln till klubben som piper. Så Enkelt kan det vara. Då bör Ni byta batteriet. Betalning för kanothyror kan göras via swish nr 123 344 0534 ange namn, loggnr Ni kallas till 2017 årsmöte torsdag den 16 februari kl. 19:00 i Rasthuset, (Hönshuset) Görväln Se vägbeskrivning sid 6. Det blir traditionsenligt semla till kaffet. Rädd aktör och ordförande Robert Wahlén J-KoRK informerar, uppgraderar, uppdaterar och kommunicerar jarfallakanot.se logga in på Min sida kontrollera Er e-post och andra uppgifter under rubriken Redigera personinfo. Gå gärna med i vår facebook-grupp, Järfälla Kanot. Så att vi når ut till alla och att alla kan kan ta del av allt.
Järfälla Kanot & Roddklubb 3 Medlemsfaktura/kanotplatshyra skickas ut via email Föreningen skickar i början på året ut faktura för medlemsavgift och kanotplatshyra. Sista betalningsdag 28 februari vid påminnelse tas förseningsavgift om 100 kr. Hyra kajak betalas in av medlem i samband med förhyrningen/bokningen till vårt bg nr. BANKGIRO nr 510-2397 Medlemsavgifter 2017 Junior (tom 20 år): Senior: Familjemedlemskap: Inträdesavgift (ny medlem) 200 kr/år 350 kr/år 500 kr/år 400 kr Sista betalningsdag 28 februari (innefattar barn tom 20 år boende på samma adress) Inträdesavgift vid inträde i föreningen är en engångsavgift Och är samma för junior, senior och familjemedlemskap. Kanotplatshyror 2017 Ladan Södra magasinet, övre plan Södra magasinet, nedre plan Norra magasinet, roddkällaren 205 kr/år 355 kr/år 505 kr/år 505 kr/år Medlemsavgifterna skall betalas senast 28 februari. Betalningar därefter beläggs med förseningsavgift om 100 kr. Priser Kanothyra 2017 Dag 2 120 kr (per dag) 1 Vecka 600 kr (1 vecka) Max 2 veckor 1.200 kr Längre period ska ansökas och godkännas av styrelsen Medhavd kompis, ej medlem 30 kr per timme Kanothyra betalas av medlem i samband med förhyrningen
4 -sida Järfälla planerar att spela turnering i Köping den 14 januari Kajakcross eller Boetercross kommer få ICF status och bli OSgren! Dags att vässa armbågar och tuffa till sig för nya utmaningar! Teknikpaddling/kanotpolo Polofors-sektionen tränar på onsdagar i simhallen från kl. 20:30. På sommaren flyttar vi till Svima Sport. Där har vi fullstor plan. Vissa träningar blir vid Görväln på sommaren, kom gärna och träna med oss. För mer info kontakta Robban tfn nr: 0762-442109
5 Järfälla Kanot och Roddklubb Årsmöte 2017. torsdagen den 16 februari kl. 19.00 Hönshuset, (Raststugan), Görvälns slottsområde. Dagordning 1 Årsstämmans öppnande 2 Frågan om årsmötet behörigen utlysts i enlighet med stadgarna 3 Val av ordförande mötet 4 Val av sekreterare för mötet 5 Val av rösträknare för mötet tillika justeringsmän till protokollet 6 Fastställande av dagordning 7 Fastställande av röstlängd för mötet 8 Styrelsens verksamhetsberättelse samt resultat & balansräkning för det senaste verksamhetsåret 9 Revisorernas berättelse 10 Frågan om styrelsens ansvarsfrihet för verksamhetsåret 2016 11 Val av föreningens funktionärer a) Ordförande 1 år b) Ledamöter (3) 2 år c) Suppleanter (4) 1 år d) Revisorer (2) 1 år e) Revisorssuppleant 1 år f) Valberedning (2) 1 år 12 Fastställande av medlemsavgifter 13 Fastställande av verksamhetsplan samt budget för det kommande året 14 Behandling av frågor som väckts av styrelse eller klubbmedlem 15 Övriga frågor 16 Mötets avslutande Styrelsen Föreningen bjuder traditionsenligt på Semla och kaffe/té.
6 Välkomna till Årsmöte! På årsmötet har alla en möjlighet att komma till tals och lyfta frågor som kan utveckla klubben. Det finns så många roliga uppgifter förutom att administration, vi ser gärna att fler visar intresse för att vi får till en aktivare klubb. Vi är en ganska stor klubb men vi behöver bli fler som visar framfötterna och engagemang. Det vore roligt om vi kunde få igång fler sektioner inom paddling och rodd. Styrelsen skulle uppskatta en mer levande klubb, med ungdomsverksamhet och aktiva ungdomar som paddlar, och fler som gör utflykter. På det viset kan vi skapa en samhörighet och riktig vikänsla när man kommer till klubben. Några har lagt ner mycket tid och kärlek för att skapa trivsel i våra lokaler nu behövs det bara fyllas med medlemmar som möts i paddling. Så kom till årsmötet och bidra med dina idéer. Välkomna!
7 Ett år med landslaget Två Järfällaspelare berättar Emmelie Backne Bor: Hässelby Yrke: Sjuksköterska Började spela kanotpolo i Umeå 2009 Började spela med Järfälla 2012 Började i landslaget: 2016 Spelarnummer: 8 Huvudposition försvar: Målvakt Huvudposition anfall: Höger kant Amy Macpherson Bor: Huddinge Yrke: Musiklärare Började spela kanotpolo i Manchester, England 2009 Började spela med Järfälla 2010 Började i landslaget: 2014 Spelarnummer: 2 Huvudposition försvar: Målvakt/Back Huvudposition anfall: Höger kant Mars - Besked om wildcard till VM I våras fick vi äntligen höra det vi hade hoppats på sen vi förlorade kvalplatsen till VM under EM 2015. Sveriges damer fick ett wildcard till VM. Jippi! April - Träningsläger på Mallorca Vi började lagträningen med en intensiv vecka på Mallorca. Den innehöll 2-3 paddelpass/dag och en vilodag med hike upp på ett berg som låg nära hotellet. Det var första gången som Emmelie fick träffa hela laget och båda coacherna. Fokus låg mycket på att alla i laget skulle lära sig det specifika anfallet samt att träna in sina positioner. Förutom coachning från landslagets egna coacher, Christoffer Segerlund och Johannes Markström, fick vi även äran att träna med Mats Lindmark och Kalle Persson som är kända profiler inom kanotpolosverige. De höll bland annat mycket lärorika teknikpass med oss. Vi tackar båda för att dom var med under hela veckan och kom med tips och trix.
8 Maj - Turnering i Essen I Tyskland hålls årligen en stor klubblagsturnering, men även många landslag närvarar från hela världen. Vi hamnade tyvärr i en ganska svår grupp och förlorade match efter match. Spelet klaffade inte riktigt och en del missförstånd och dåliga beslut slutade med att vi kom sist i gruppen. Därefter hamnade vi i en ny grupp med alla de sämsta lagen vilka vi utklassade och vann stort över. Sista matchen vann vi med 13-1. Sammanfattningsvis var det en lärorik turnering med härlig stämning trots allt. Det som huvudsakligen förbättrats från tidigare år var att vi som lag höll ihop och spelade vårt spel även mot sämre lag. Juni - Europacup i Belgien Midsommarhelgen var landslaget utomlands på sin första turnering avsedd för just landslag för i år. Vädret var ingen höjdare och det påverkade oss redan när vi kom fram och skulle slå upp tältet på ett fält som var delvis översvämmat. När vi åkte därifrån stod även vårt tält i en vattenpöl! Trots vädret hade vi ändå en bra turnering. Vi kände oss lite mer rutinerade och vi experimenterade mycket med laguppställningar och försvarssystem för olika situationer. En av de absolut bästa matcherna var mot Danmark och det efter att vi nästan missade matchen. Vi hade fel speltider och kom därmed även sent till plan. Amy var en av de första på vattnet och uppvärmning var inte att tänka på innan matchen plötsligt satte igång. När slutsignalen gick jublade vi, vi hade vunnit! Vårt anfallsspel funkade riktigt bra. Innan helgen var över fick vi möta Danmark ytterligare en gång för en placeringsmatch. Denna gång med bättre förberedelser och ännu ett lyckat resultat. Juni till september - Utomhusträning vid SVIMAFil Från och med juni till en bit in i september hade vi klubbens och våra egna båtar vid SVIMA. Där paddlade vi organiserade träningar på onsdagkvällar med Järfällaspelarna, men även individuella pass. Bland annat intervall/distanspass fram och tillbaka till Karlbergs slott, men även till stadshuset. På SVIMA kunde vi även se över vår utrustning inför tävlingarna. Det finns många regler för hur en polokanot ska se ut på internationell nivå. Både för säkerhet och för
enhetlighet inom laget. Vi vill tacka Daniel Bengtsson för att vi fick vara på Svima dessa månader utöver klubbens träningspass. 9 Juli - SM i Norrköping - Silver! Förutom landslaget, har vi även spelat med Linköpings damlag, då vi än så länge är för få damer i JKoRK för att få ihop ett eget damlag. Under SM hade vi några tuffa matcher men lyckades vinna mot Köping i semifinalen. Därefter fick vi möta Luleå Isbrytarna i finalen, som även sändes live på SVT Play. Vi har även spelat delturneringar i Allsvenskan i både Köping och Kungälv med två ytterligare spelare från Järfälla; Ebba Liljebäck och Sanna Wahlen. Förhoppningsvis får vi ihop ett damlag från Järfälla nästa år, är du intresserad? Kom och provträna med oss! Juli - Läger i Linköping Direkt efter SM åkte landslaget vidare till Linköping för att ha ett gemensamt träningsläger. Soliga och färgglada dagar som förstärkte lagandan efter SM. Augusti - Sverigelägret Varje sommar anordnar Isbrytarna ett läger i Luleå för kanotpolospelare på alla nivåer. Amy hade planerat länge att åka på detta läger och lyckades övertala Ebba. För Emmelie var det oklart in i sista stund då det skulle innebära att barnen på 2 respektive 3,5 år behövde följa med. Tack vare ett varmt välkomnande från den arrangerande klubben och stöd från Amy och Ebba togs beslutet att åka upp. Amy och Emmelie körde hela vägen upp till Luleå från Stockholm med stopp i Umeå för att försöka sova en stund. Barnen hade lite andra idéer men somnade tillslut snällt i sovsäcken under bar himmel. Lägret i Luleå var lärorikt med duktiga coacher från Holland som var pedagogiska och levererade genomtänkta pass. Augusti - Träningshelg i Köping Ett kort men intensivt läger för finslipningen inför VM. Vi fick en sista chans att spela ihop oss. September - VM i Italien I slutet av augusti flög landslagen (både herrarna och damerna) ned till Italien. Vi hade några dagar på plats innan första gruppspelsmatchen, inte bara för att vänja sig vid värmen och saltvattnet, utan även för att försöka hinna med en träningsmatch eller två. Vårt mål under turneringen var först att komma sämst trea i gruppen eller topp tolv totalt. Detta innebar att vi
10 behövde gå vidare från gruppspelet som i sin tur skulle ge oss en direktkvalificering till nästa VM. I vår grupp var det fem lag bestående av Tyskland (regerande mästare), Tjeckien (som bestod av många bra tyska spelare), Iran och Polen som även dom hade bra lag. En stark grupp med andra ord och vi visste att det skulle vara en utmaning. Den match som vi var mest stolta över var den mot Tyskland. Efter första perioden lyckades vi spela 1-1 genom att spela vårt spel. Vi kämpade på bra i andra perioden också och matchen slutade 3-6. Ett resultat som vi var väldigt nöjda med. De tyska tjejerna tyckte att vi spelade bra och dom hade varit tvugna att byta taktik. Med tre förluster och en oavgjord match mot Iran (4-4) lyckades vi inte ta oss vidare men det fanns fortfarande hopp om att ta en direktkvalificeringsplats till kommande VM. Vi skulle bli tvungna att vinna eller komma tvåa i den nya gruppen, alltså vi skulle behöva placera oss på 13:e eller 14:e plats. Den nya gruppen bestod av Sverige, Japan, USA, Iran, Singapore, och Ryssland. Men nu var det nog en blandning av hjärnspöken och trötthet som fick oss att falla på målsnöret. Vi spelade tre oavgjorda matcher (Ryssland 1-1, Singapore 2-2, USA 4-4), en vinst mot Japan 3-2 och förlust mot Iran 2-3. Det resulterade i en 16:e placering. Vi kom i alla fall inte sist. Överlag kändes det som att vi spelade bra och vi hade många skott mot mål men tyvärr gick inte tillräckligt många in och för oss målvakter blev det en del nästan räddningar. Alltså att paddeln var på bollen men den gick in i alla fall. Det blir till att träna mer precision både vad gäller målvaktspel och skott. Stort tack till vår hemmaklubb, utan er hade detta inte varit möjligt. Vi båda ser redan fram emot nästa säsong! Hälsningar Emmelie och Amy.
11
12
13 Hösten har varit lite mindre händelserik och nu gör vi utvärderingar av våra insatser för att kunna blicka framåt mot nästa år. Vänliga hälsningar, Sanna Wahlén bakom tangentbordet och Elias Högberg. Sommarens OS-kval miss och skadan som fick mig att tänka om... För att få den bästa träningen inför det kommande OS-kvalet bodde jag tillsammans med två andra svenska träningskamrater, Erik Holmer och Max Karlsson i Prag under den gångna vintern. OS-kvalet hölls under EM i Liptovsky Mikulas i Slovakien. Jag kom dit och trodde att jag var bättre än någonsin. Mentalt kändes det som jag satt allt högre och högre press på mig själv för varje dag som gick innan tävlingen. I och med den höga pressen gick EM-tävlingen och OS-kvalet upp i rök redan i kvalet då jag inte lyckades ta mig vidare till semifinal. Det var otroligt surt och jobbigt att känna sig i väldigt bra form men att inte lyckas få ut den kapacitet som man besitter. Mitt andra åk var väldigt snabbt men drog på mig två klantiga islag för jag för stressad. Där efter blev det en kort vila innan det var dags för årets första VC tävling i Ivrea, Italien. Det var första gången jag paddlade i banan och jag gillade den direkt! Det är mycket fors och ett rejält dropp i mitten, i slutet smalnar det av lite och blir väldigt tekniskt så det var väldigt roligt att paddla banan. På tävlingsdagen ville jag ha revansch från EM och målet var semifinal... Men när man bara fokuserar på resultatet kommer man att glömma bort hur man ska ta sig dit. En läxa jag fick lära mig! Jag paddlade inte speciellt bra. Första åket var för långsamt för semifinal och andra åket var snabbare men med ett större misstag och islag. Besviken igen och det kändes inte speciellt roligt att inte ha kommit upp i någon nivå. Slalomtävlingen var över för min del men en tävling återstod fortfarande och det i grenen kajakcross. Kajakcross är en ny internationell gren som jag tro ska passa mig perfekt då jag gillar lite närkontakt och buffel som ingår. Starten gick på den fetaste rampen jag kört ner ifrån, mellan 3-4 meter fritt fall. Vi startade enskilt först för tidskval och när det var min tur gjorde jag det man absolut inte ska göra!!! Landade helt platt med kanoten och kände direkt en enorm smärta i ryggen. Jag paddlade ner med smärtan näst intill helt orörlig ner för det stora droppet och in till land där räddningspersonal var och jag fick hjälp upp och direkt till sjukhus.
14 Jag trodde själv inte det var så allvarligt men de förklarade snabbt att det här var allvarligt och att det rörde sig om en fraktur i ryggen och att jag absolut inte fick röra mig. Jag låg en vecka på italienskt sjukhus innan min flickvän och familj lyckats ordna upp allt med försäkringar och annat så jag kunde flyga liggandes på ett flygplan hem till Sverige. Jag skrevs snabbt ut i Sverige med en korsett runt överkroppen så jag skulle kunna klara mig själv men utan att göra skadan värre. I två månader gick jag runt med den och jag fick mycket bra hjälp med rehab och annat för att så snabbt som möjligt kunna komma tillbaka i kanoten igen. Det gällde att hinna förbereda mig för de två sista VC tävlingarna 2016 som gick i början av september. Förutom skadan funderade jag och min tränare och flickvän mycket på vad vi skulle göra bättre i framtiden. Jag träffade min mentala coach mycket under tiden jag var skadad och vi hittade ett sätt att fokusera på mig och inget annat. Resultatet ledde till att jag kom till semifinal i sista VC tävlingen i Tacen, Slovenien och det tack vare min mental styrka där och då, inte min fysiska form eller något annat. Glädjen var enorm att ha avslutat säsongen på bästa tänkbara sätt. Det har jag med mig än idag och något jag kommer fortsätta jobba på till framtida tävlingar då det är ett framgångsrecept! Mvh Fredrik Wahlén Favorit i repris. Dags för att byta batteriet i nyckeln. Följ instruktionen nedan eller uppsök låssmed. Vägen till en rankare kajak! Här följer några tips till Er alla som vill paddla något som är snabbare och lättare. Övning ger färdighet. Bästa medicinen och receptet för att behärska en rankare kajak är att ge paddlingen tid. Med tiden blir Du stadigare och mer erfaren och kommer då att behärska vilken kajak som helst oavsett väder. Men kom ihåg, paddla helst med en kompis!
15