Stark på insidan! Metoder för att främja ungas psykiska hälsa Välkomna
http://plus.rjl.se/barndialogen
Dansa utan krav https://www.1177.se/jonkopings-lan/fakta-och-rad/behandlingar/dans-for-unga-tjejer/
Dansa utan krav! i Jönköpings län Erbjuda en förebyggande, hälsofrämjande och behandlande insats för unga tjejer 13-19 år med psykosomatiska symptom Kravlös dans två gånger i veckan i åtta månader Bygger på forskningsstudie: Utvärderingen av interventionen visar ökad självskattad hälsa, självkänsla och ökad tillgång till sina personliga resurser. (Duberg et al., 2013; Duberg et al., 2016). Målet är att unga tjejer med återkommande psykosomatiska symtom ska undvika att hamna i ett utanförskap.
Nyckelfaktorer Kravlöshet och rörelseglädje i fokus Fokus på resurser, det friska (inte belysa problem/smärta) Stimulera gemenskap, en känsla av att vara inkluderad i gruppen Stimulera kreativitet och lekfullhet Medbestämmande Alltid ha med pulshöjande inslag Stimulera ökad kroppskännedom och medveten närvaro
Vem är jag http://plus.rjl.se/infopage.jsf?nodeid=42845 Målgrupp Förskoleklass till gymnasium Generell metod
Freja musikteater Målgrupp Unga vuxna med diagnos inom autismspektrat Ålder ca 13-20 år
DISA din inre styrka aktiveras Generell Modulbaserad Förebyggande
DISA-metoden För att hantera stress och påfrestningar För att förebygga depressiva symptom För att stärka självkänsla och självförtroende
Psykisk ohälsa hos unga 1 av 4 drabbas någon gång under livet av psykisk ohälsa Fysisk ohälsa var industrisamhällets problem Psykisk ohälsa är dagens problem 2 av 5 pojkar och 3 av 5 flickor uppger att de har upplevt stress under senaste veckan
År 2016 undersökte Pernilla Garmy genom sin avhandling på Lunds universitet både flick- och pojkgrupper. Resultaten var mycket goda och programmet skattades i allmänhet högt av ungdomarna, men flickorna var mer nöjda än pojkarna. De flesta av flickorna rapporterade också att de efter kursen hade använt tekniker de lärt sig genom Disa, jämfört med knappt hälften av pojkarna. Flertalet gruppledare arbetar löpande med pojkar. Bl.a. har projektet Tjejsam i Stockholm fokuserat på Disa-metoden bland pojkar. Disa-metoden används mer och mer i grupper där eleverna själva får välja om de vill delta, vilket kön de än identifierar sig med.
När fungerar inte DISA-metoden? När metoden inte är väl implementerad bland deltagare, föräldrar, personal och ledning När inte tillräckligt med tid finns för varje träff. (60-90 min är idealiskt) När gruppen behöver mer än förebyggande åtgärder När gruppledaren avviker från materialet eller inte trivs med materialet
Disa Jönköpings län Medel psykisk hälsa Utbildare KI Kontakt ABF och Landstinget Intresseförfrågan Besök på plats Öka hållbarheten Utbildning steg 1 och 2 Utbildningar igång Länsövergripande nätverk Projektet avslutas och ABF går ur samarbetet Från och med 2017 erbjuds DISA gratis 2009 2013 2014 2015 2017
Tanke Känsla Handling
Vilken/vilka tankefällor hamnar du i?
Para ihop er två och två. Gruppövning Ni ska nu få prova på att vara icke lyssnande. Du som lyssnar gör allt du kan för att visa hur ointresserad du är av vad din kompis säger. Du får dock inte resa dig och gå därifrån. Agera som om du inte hört vad kompisen sagt. Jag säger till när ni ska byta roller (ca 1 min)
Ord från unga som deltagit i en DISA-grupp DISA Din Inre Styrka Aktiveras det är ett bra namn. Vi har inte bara jobbat med våra egna känslor utan också andras känslor och varför de finns. Det som varit viktigt som jag lärt mig är att man kan se känslor ur ett annat perspektiv. (Disa 14 år) Att vi snackar om komplex, för det har jag. (Disa, 14 år) Bra att man får frukt (Disa, 14 år) Bra att försöka komma på positiva tankar till alla negativa och att bli mer medveten om vad man ska göra med negativa tankar. (Disa, 14 år)
https://disa-metoden.com
Mindfulness Medveten närvaro eller Uppmärksamhetsträning
Exempel från klass 4 i Göteborg
Så fungerar mindfulness
Tillvägagångssätt Via elevhälsochefer 2014 Muntlig spridning i samma kommun, En pedagog informerade på deras egen utvecklingsdag för hela kommunens skolpersonal. Samma kommun. Okt 2016 workshop med alla våra metoder för psykisk hälsa I ordinarie nätverk för skolchefer
Utbildning Utbildningen består av 2 delar som genomförs under två terminer. 1. Termin 1: Utbildning av personal 2. Termin 2: Implementering utifrån åldersgrupp
Hur? I förskola och skola upp till 12 år en 20 min lektion per vecka. En huvudövning som sedan görs ett par gånger den veckan. 13-18 år Väljer övningar utifrån olika teman: - Lugn start på lektionen. - Hantera stress - Inför prov eller andra utmaningar - Sömn - Hantera hög eller låg energi i klassrummet
Hur har ni upplevt mindfulnessövningarna? ÅK 2 Man lugnar ned sig lite om man har spring i benen. Första gången kändes lite konstigt men nu känns det jättebra och är jätteskönt när vi går ut. Bäst att ligga, skönast. ÅK 4 Den inför prov var bra, kände mig lugnare, kom ihåg mycket bättre
Har mindfulness påverkat er på något sätt? Åk 6 Blivit lite lugnare i klassen. Känner mig bättre, inte så stressad. Ungefär samma som innan. Känner mig mer koncentrerad Nej. Åk 4 Säger mindre dumma ord till varandra.
Har ni gjort någon mindfulnessövning själva någon gång? Tre djupa andetag på matcher när jag ska lugna ner mig Fem fingrar när jag ska sova Tre djupa andetag när jag är nervös Jag ligger i min säng och lyssnar på musik Tacksamhetsövningen.
Tack för oss! Håkan Carlsson 070-6101720 hakan.karlsson@rjl.se Anne Wilderoth 070-3165028 anne.wilderoth@rjl.se