Om Kundaliniyogalärarutbildningen på Yoga Mangalam. Innehåller tre enkla meditationer du kan börja med redan idag. YOGA MANGALAM DAGSÅS SWEDEN

Transkript

1 Väck hjärtat. Ge det vidare. Om Kundaliniyogalärarutbildningen på Yoga Mangalam. Innehåller tre enkla meditationer du kan börja med redan idag.

2 Väck hjärtat Yogan har gett mig så mycket: ett klarare sinne, ett öppnare hjärta, mer närvaro i livet, förlåtelse, acceptans och förståelse för mig själv och andra, samt styrkan att möta livet fullt ut i alla dess nyanser. Inte minst har den gett mig insikten att jag inte behöver bli eller prestera någonting för att vara värdefull, jag är hela tiden helt okej precis som jag är, här och nu. Jag vill ge det vidare. Till dig, på en gång. I den här broschyren finns tre tekniker som du kan börja med redan idag. På vår hemsida finns fler. De är enkla och effektiva och hjälper dig att stilla känslosvall, ge fokus åt sinnet och ge dig själv kärlek. Tre pärlor som kommer att öka din känsla av välmående, avslappning och frid när du använder dem. Var så god. GE VIDARE Det absolut finaste jag har att ge dig är Kundaliniyogalärarutbildningen som jag leder på min kursgård Yoga Mangalam. Vill du ge dig in i en fördjupande process med dig själv under åtta månader, vill du lära dig transformativa tekniker och känner du en önskan att själv hjälpa andra människor till större lycka, hälsa och självinsikt så är du varmt välkommen. All information du behöver finns här i broschyren. Vänta inte med att ge till dig själv. Du är värdefull och unik, hel och komplett och värd all kärlek, precis som du är. Sat Nam Emma Öberg

3 t h e aquarian teacher, kri level 1 Kundaliniyogalärarutbildning start varje höst på YOGA mangalam På Yoga Mangalams Kundaliniyogalärarutbildning får du lära dig ett system för att förändra ditt och andras liv med yoga. Du får de verktyg som just du behöver för fysisk, mental och emotionell självutveckling. Utbildningen är godkänd av Yoga Alliance och följer den kursplan Yogi Bhajan föreskrev och som KRI utvecklat. Den innehåller åtta till tio träffar spridda över åtta månader sammanlagt 220 timmar under 22 utbildningsdagar uppdelade i olika moduler: # Det personliga praktiserandet Du får lära dig om Kundaliniyogatraditionens ursprung och tolkning av den tid vi lever i nu, hur du etablerar ett dagligt yogapraktiserande och vad det kan ge dig. # Yogisk och västerländsk anatomi och fysiologi Du får lära dig om hur prana, nadis, chakran och de tio kropparna fungerar, du får kunskaper i människans anatomi, fysiologi och energisystem och du får förståelse för hur du kan använda den kunskapen i ditt yogapraktiserande. # UNDERVISA FRÅN HJÄRTAT Du får lära dig om vad det är att vara en lärare i Kundaliniyogatraditionen och verktyg för att utveckla de sidorna hos dig, hur du kan hålla andra och ge dem utrymme att växa och hur du släpper tanken om att det är du som presterar och istället låter kraften komma igenom dig. # Vibrera dig hel Du får lära dig hur ljud och mantran påverkar hjärnan, hur du kan skapa vibrationer som gör att emotionella spänningar släpper och stillhet uppstår i sinnet och hur du kopplar med ditt högre jag med hjälp av ljud och mantran. # Väck din kropp Du får på ett lekfullt sätt insikt i hur olika asanas ska utföras och vilken effekt det har på kroppens organ, energirörelser och sinnesstämningar. Du får också lära dig att analysera ett yogapass och förstå varför det är uppbyggt på ett specifikt sätt för att ge en specifik effekt i kroppen. # HITTA DITT UTTRYCK Du får en fördjupad förståelse för och förankring i yogalärarrollen samt praktisk erfarenhet av att undervisa själv. Du får coaching och feedback på hur du kan hitta ditt unika uttryck och låta din styrka växa. # Väck ditt sinne Du får lära dig hur sinnet fungerar ur ett österländskt perspektiv och hur du kan påverka och förändra fysiologiska, psykologiska och emotionella tillstånd genom meditation. # YOGISK LIVSSTIL Du lär dig hur du påverkar kroppen genom mat, sömn, massage och relationer samt hur du kan jobba med polariteten i energisystemet. # Bli yogalärare Du får detaljerad observation av och feedback på hur du lär ut. Du får tillsammas med dina kurskamrater anordna en minifestival och kliva in i rollen som lärare. Du skriver en salstenta med examination av dina teoretiska kunskaper. # Fortsatt utveckling Kursen avslutas med att vi åker till den årliga Kundaliniyogafestivalen i Frankrike tillsammans. Där får du ett bredare perspektiv på Kundaliniyoga och inspiration för att utveckla dig själv som yogi och lärare. Festivalbiljetten ingår i priset men detta avsnitt är inte obligatoriskt för att bli diplomerad yogalärare. Mellan träffarna får du skriftliga uppgifter, yogapass och meditationer att fördjupa dig i.

4 l ä r a r e på utbildningen Emma Öberg Emma Öberg är internationellt diplomerad Kundliniyogalärare, certifierad yogaterapeut och gongmästare. Hon driver Mangalam och är huvudansvarig för Mangalams Kundaliniyogalärarutbildning. Emma har utövat fysisk yoga i över tio år och har mediterat i arton. Hon har genomgått tre yogalärarutbildningar i olika traditioner samt ett flertal fortbildningskurser. Emma har studerat med många av världens mest erfarna Kundalinyogalärarare bl a Gurudass Kaur, Guru Dharam Singh, Guru Muuk Kaur, Guru Rattana och Methab Benton och är också utbildad i kraniosakral healing, gonghealing och Chi Nei Tsang. Genom att leva och praktisera yoga dagligen har hon stor erfarenhet och förståelse för yogans transformativa kraft. Guru Dharam Singh Khalsa Guru Dharam har undervisat Kundaliniyoga sedan 1980 och praktiserat orientalisk medicin sedan Han är en av de mest erfarna lärarutbildare inom Kundaliniyoga i världen. Guru Dharam har utvecklat ett yogaterapisystem där han genom att applicera Kundaliniyoga, orientalisk medicin och mantravetenskap hjälpt tusentals människor att leva ett lyckligare, hälsosammare liv. Förutom Emma och Guru Dharam kommer du att få möta ett team av lärare, assistenter och yogamusiker med förankring i eget praktiserande som lär ut och delar med sig av sina gåvor och specialkunskaper.

5 Upplägg Det är viktigt för oss på Mangalam att du, när du har gått utbildningen, både kan leverera en yogaklass med hög kvalitet och har verktyg som ger dig mer tillgång till dig själv. Vi tar därför in max tjugo personer/kurs. Det gör att vi kan ge dig tid att utvecklas som lärare och människa. Utbildningen sker under retreatform, där du har möjlighet att bo, sova, äta och leva tillsammans med de övriga eleverna under kurstillfällena. Vi håller till på Yoga Mangalam, en mindre kursgård naturskönt belägen i Hallands bokskogar åtta mil söder om Göteborg. Att bo tillsammans ger utbilningen fullt fokus när vi träffas och skapar djup i din personliga process och utveckling. Vi har ofta levande musik i morgonyogan och alltid ekologisk vegetarisk mat lagad med kärlek för att ge kroppen maximalt med omtanke och prana. Utbildningen kostar kr och inkluderar all undervisning, kursbok och biljett till Yogafestivalen i Frankrike. Väljer du att bo och äta på Yoga Mangalam betalar du 300 kr/dag för ekologiska måltider och fika samt 200 kr/natt för husrum. Bokar och betalar du innan den sista maj får du 10% rabatt och betalar då kr. Vill du istället dela upp betalningen så går det också bra. Anmäl dig Anmäl dig genom att maila namn och adress till yoga@mangalam.se eller ring

6

7 Stilla känslan Det här är en andningsteknik som hjälper dig att komma ur starka känslor som exempelvis oro, rädsla, irritation eller upprördhet och in i ett bekvämare lugn både i kroppen och sinnet. 1 Sitt bekvämt med ryggen rak. Slut ögonen och håll blicken stilla bakom slutna ögonlock. 2 Håll vänster hand framför dig och sträck ut tummen åt sidan. Ta höger hand runt den utsträckta tummen och sträck sedan höger tumme in i vänster hand. Stäng vänster hand. Du håller nu om båda tummarna med händerna. Lägg sedan ner händerna i knät. 3 Andas in genom näsan i fyra lika stora sniffar så att lungorna fylls helt. Andas sedan ut fullständigt genom munnen. Låt andningen bli djupare och långsammare genom övningen. 4 Fortsätt tre minuter. 5 Njut av lugnet och klarheten som uppstår i sinnet. Använd det för att vara ditt bästa du!

8 Hitta fokus Den här tekniken hjälper hjärnan att ställa in skärpan. Det är en övning du kan göra när du behöver hitta fokus. Den centrerar tankarna och får dem att stillas vilket ger dig möjlighet att komma igång med det du satt dig för att göra utan att känna dig överväldigad av uppgiften. Perfekt när du kommer till jobbet och behöver släppa taget om allt privat för att effektivt kunna möta dina arbetsuppgifter. Den fungerar också bra som en paus när du pluggar för att återfå skärpan och hitta tydlighet i tankarna. Eller när att-göralistorna verkar oändligt långa och oöverkomliga. 1 Sitt bekvämt med ryggen rak. Slut ögonen och håll blicken stilla bakom slutna ögonlock. 2 Öppna munnen så stort du kan. Sätt toppen av tungan i gommen bakom tandraden. 3 Andas normalt genom näsan. 4 Fortsätt tre minuter. 5 Känn skärpan i sinnet! Låt den ge dig riktning!

9

10

11 Självkänsla Den här övningen hjälper dig att öppna hjärtat och känna att du är fullt komplett som du är; fantastisk i alla dina utryck. Den är bra att göra när du behöver stärka självkänslan och ankra i ditt eget hjärta. 1 Sitt bekvämt med ryggen rak. Slut ögonen och håll blicken stilla bakom slutna ögonlock. 2 Placera vänster hand i höjd med mitten av bröstkorgen med handflatan nedåt och tummen in mot bröstbenet. Sätt höger hand rakt ovanför toppen av huvudet med handflatan nedåt och handen lätt kupad. 3 Upprepa högt för dig själv jag välsignar mig själv, jag välsignar mig själv, jag välsignar mig själv, jag är, jag är. 4 Fortsätt i tre minuter eller så länge det känns bra. 5 Slappna av och njut av att du är underbar!

12 If you want to learn something, read about it. If you want to understand something, write about it. If you want to master something, teach it. Yogi Bhajan Adress Klef Tvååker YOGALÄRARE Emma Öberg mangalam.se fotograf lotta andersson