Effektiv stresshantering

Transkript

1 Effektiv stresshantering Kerala Indien november 2008 Privata tilläggsarrangemang: Tigrar och kultur i Indien 6 13 november 2008 Kerala Backwaters november 2008 Curomed Utbildning AB Curomed Utbildning, Håkmark 213, UMEÅ, tel , fax E-post: info@curomed.se Hemsida: 1

2 Effektiv stresshantering för advokater november 2008 Advokater har stora krav på sig och är utsatta för stor stress. Forskning har visat att man under stress fattar fel beslut i mycket högre utsträckning än annars. Detta inträffar redan vid moderata nivåer av stress och man är ofta inte ens medveten om att man är stressad. Några av juristens och nentreprenörens viktigaste egenskaper, kreativitet och problemlösningsförmåga, minskar starkt under stress. Detta program vänder sig till dig, som vill lära dig hantera din stress och påverka din yrkesverksamhet och din effektivitet på ett positivt sätt, samtidigt som du tar det lugnare. Du får lära dig att sätta upp konkreta, realistiska mål, värdera din livsstil och förstå möjligheterna till beteendeförändring. Du lär dig att känna igen stress hos dig själv och hos dina medarbetare, och får verktyg att bearbeta den skadliga stressen. Du lär dig att möta besvärliga människor och situationer på ett mer rationellt och konstruktivt sätt. Vi fokuserar under detta program just på dina erfarenheter som advokat, jurist eller medarbetare. Efter utbildningen kommer du att finna det lättare att: Identifiera och klara av skadlig stress Upptäcka medarbetarnas stress Leda för att åstadkomma en friskare organisation Kommunicera med andra människor utan aggressioner Samarbeta mer effektivt med andra i yrkessituationen Handla utifrån dina långsiktiga mål Fokusera på dina viktiga arbetsuppgifter Planera din tid Delegera arbetsuppgifter Kursgivare: Tore Sahlin, ledarskaps- och organisationskonsult, Curomed, Umeå, Henrik Hoffman, advokat, Stockholm Målgrupp: Jurister, entreprenörer och deras medarbetare Plats: Manaltheram Ayurveda Centrum, Trivandrum, Kerala, Indien 2

3 Kursorten I Indien praktiseras Ayurvediska tekniker allmänt för att öka effektiviteten och produktiviteten samtidigt som stress minskar och ohälsa förebyggs. Teknikerna är också mycket verkningsfulla. I västerlandet blir denna filosofi mer och mer populär och i vårt föregångsland USA använder personalen inom många yrkeskategorier ayurvediska tekniker bla för att bli mer effektiva. På många håll i USA används teknikerna också förebyggande för att minska risker för insjuknande i stressrelaterade sjukdomar. Det är därför särskilt givande att genomföra Effektiv stresshantering på plats i Indien och samtidigt få ta del av dessa tekniker. Bakgrund Ayurveda, världens äldsta medicinska filosofi, har funnits i mer än 3500 år. Ayur betyder liv och Veda kunskap. Översättningen skulle kunna bli vetenskapen om själva livet. Den Ayurvediska medicinska filosofin har med tiden spridit sig genom Asien och gett upphov till traditionella medicinska system bl a i Kina, Tibet och Mongoliet. Ayurveda är inte bara ett medicinskt system genom vilken man kan uppnå individuell hälsa. Ayurveda är kanske än mer en dynamisk filosofi som visar väg till ett bra socialt liv och hjälper oss att fungera mer effektivt i vår yrkesroll. Kursinnehåll: Vad händer vid stress? Effektiv stresshantering Positiv och negativ stress för mig som chef eller ledare. Bråttomsjukan, självhävdelse, kort stubin. Kvinnors och mäns stress. Hur botar eller förebygger jag onödig stress? Livsstil som förebygger stress. Skapandet av ditt personliga stresshanteringsprogram. Metodik: Programmet startar med kursdagarna då teoretiska avsnitt varvas med praktiska övningar. Därefter följer tre månader av praktisk träning i stresshantering på den egna arbetsplatsen. Du får under denna tid stöd från oss som underlättar genomförandet. Efter ca 3 månader träffas vi åter för en halv dags uppföljning. Material: Kursen dokumenteras med boken Lyssna ditt hjärta olika vägar att hantera stress av Tore Sahlin och Stefan Hofvendahl och kompletteras med en individuellt utarbetad stresshanteringsplan, nyckeln till din egen framgångsrika stresshantering. Tore Sahlin har sedan 1988 varit verksam som managementkonsult, främst med inriktning mot att se individen i ett helhetsperspektiv och att skapa modeller för utveckling och välbefinnande, såväl i arbetet som privat. Tore är specialiserad på stresshantering och kommunikation och är licensierad ledarskaps- och organisationskonsult hos Prevent. Han har skrivit tre böcker om stress och stresshantering. Programmet Effektiv stresshantering har haft över deltagare. Henrik Hoffman är advokat i Stockholm med det egna företaget: advokat Henrik Hoffman AB. Han är specialiserad på att biträda småföretag. I denna roll har Henrik haft ovärderlig nytta av att på ett strategiskt sätt kunna hantera både sin och sina klienters stress. 3

4 Bakgrund till kursen: Stress är en del av livet. Det är något du varken kan eller bör undvika helt. Den positiva stressen kallas stimulans och det är den som driver dig framåt och får dig att prestera bättre, bli gladare och må bättre. Negativ stress uppstår t ex när egna eller omgivningens krav inte stämmer överens med den egna förmågan eller med tillgänglig tid. Även en relativt låg stressnivå påverkar beslutsfattande, kreativitet och problemlösninsförmåga. När du upplever stress, på ett medvetet eller omedvetet plan, minskar din prestationsförmåga och din förmåga att leda och samarbeta med människor. Kronisk stress leder till att arbetsförmågan är sänkt, minnet fungerar sämre, kreativiteten blir dålig. Så småningom kan kronisk stress leda till att du som individ har svårt att alls arbeta.. Stress är också en del i uppkomsten av många olika sjukdomar, bl a infektionssjukdomar, hjärt/kärlsjukdomar och cancer. Vår erfarenhet är att de flesta människor inte kan påverka sin stress bara genom att gå en kurs. För att man skall förändra sitt beteende måste man träna det nya förhållningssättet i små portioner under en längre tid. Våra dagliga övningar under den tre månader långa träningsperioden hjälper dig att förändra ditt beteende i en positiv riktning, så att du blir mindre stressbenägen, samtidigt som du blir mer produktiv och fokuserad på dina viktiga uppgifter. Det är också bra om man kan genomföra programmet med någon man känner, arbetsgrupp, vän, hustru etc. Du får då ett socialt stöd och det blir lättare att genomföra de förändringar som du själv önskar. Några av våra kunder som gärna lämnar sina synpunkter: Nolia i Umeå, VD Margareta Lundqvist, (Nolia genomför programmet för andra gången 2008, första gången 1995). Gastro Mag och tarmspecialisten i Stockholm, VD Ethel Ericsson, , Tandläkare Rickard Neider, Uppsala med personal, Tandläkare Kjell Gustavsson, Gnesta, med personal, Saga Tandvårdsteam, Birgitta Davidsson, Borlänge, , Dr Hans Thulin, Gruppläkarmottagningen, Jönköping, Studieförbundet Vuxenskolan, regionchef Per Stattin, Fler referenser lämnas på begäran. Kursschema Dag 1, Torsdag 13 november Avresa från Skandinavien. Dag 2, Fredag 14 november Ankomst till Bombay på förmiddagen och fortsatt flyg till Trivandrum. Transfer och inkvartering på Manaltheeram Auyerveda Centrum Kursintroduktion. Dag 3, Lördag 15 november Teoretisk introduktion till Yoga. Praktisk övning Individuella kursmål, hur kan arbetsstressen minskas och effektiviteten i arbetet höjas? Vardagslivets stress test. Vad är stress? Värderingar styr stressen. Akut och kronisk stress Lunch Stress i ledarskaps/yrkessituationen. Kommunikation/ledarskap i grupper av olika mognadsgrad. Rätt delegering vad är det? Ayurvedisk massage tillämpning. 4

5 Dag 4, Söndag 16 november Yoga Class. Praktisk övning Sätt att påverka våra ogynnsamma och improduktiva beteenden. Effektiv stresshanterig -olika metoder. Konsten att fokusera. Typ A-, B-, D- beteende. Fokuseringsövning, träning Lunch Känslor och känslostyrning. The inner monitor Exemplet ilska. Förändra känslor lätt eller svårt? Förändra känslor träning. Känslor i kommunikations- och yrkessituationen. Dag 5, Måndag 17 november Yoga Class Praktisk övning Stress och personlighetstyp. Hjärnstress. Alternativa medvetandetillstånd - teori Modifierad Silvametod för mental avslappning. Organisera arbetet för överblick och kontroll. Viktiga kontra brådskande uppgifter. Strategiska kontra rutinuppgifter Lunch Organisera arbetet för överblick och kontroll, forts. Hur gör vi i praktiken, workshop. Dag 6, Tisdag 18 november Yoga Class Praktisk övning Din personliga handlingsplan. Genomgång av det övningsprogram som löper under de tre kommande månaderna. Vad är viktigt för mig som jurist, advokat, entreprenör mm att träna på? Frågor och svar. Kurssammanfattning. Avslutningsövning Lunch Avslutande studiebesök på Ayurveda College Dag 7, Onsdag 19 november. Hemresa från Trivandrum på förmiddagen. Dag 8 Torsdag 20 november. Ankomst till Skandinavien enligt nedan. Reseinformation: 13/ avresa från Stockholm med Finnair via Helsingfors till Bombay. Ankomst Bombay på förmiddagen. Fortsatt flyg till Trivandrum. Transfer till Manaltheeram Ayurvedacentrum i Trivandrum. Hemresa från Trivandrum 19/11 via Delhi till Skandinavien. Hemkomst till Sverige 20/11 mitt på dagen. Vi rekommenderar dock alla att delta i arrangemanget på Kerala Backwaters. För detaljerad resplan samt privata tilläggsarrangemang, se under Privatresor på 5

6 Priser och resfakta: Tid: 13/11 20/ Kursavgift: kr Resans pris: kr, enkelrumstillägg: kr Tillägg för busines class på Finnair: ca kr I PRISET INGÅR: Flyg i ekonomiklass, Stockholm/Göteborg/Köpenhamn - Helsingfors Bombay Trivandrum Delhi Helsingfors - Stockholm/Göteborg/Köpenhamn Manaltheeram Ayurveda Centrum med del i bungalow i halvpension Transporter och transfer enligt program Svensk färdledare I PRISET INGÅR INTE: Enkelrumstillägg Ev flygplatsskatter Vissa måltider Visum till Indien Dricks och drycker Resevillkor Priser och resdagar är baserade på flyg- och hotelltariffer, valutakurser och tidtabeller gällande i december Alla uppgifter lämnas med reservation för ändringar efter detta datum. Allt flyg sker i ekonomiklass. Vi förbehåller oss rätten att ändra flygbolag eller att ändra hotell om så skulle bli nödvändigt. Resplanen kan också komma att ändras pga faktorer utanför vår kontroll. Resans pris är baserat på att minst 35 personer deltar. Allmänna resevillkor För arrangerandet av dessa resor gäller de allmänna resevillkor som antagits av Svenska Resebranschens Förening och Researrangörsföreningen i Skandinavien efter överläggningar med KO. Särskilda Resevillkor Avbeställning ska ske skriftligt. Expeditionsavgiften vid avbeställning är kr. Vid avbeställning senare än 4 månader före avresa är avgiften kr. Vid avbeställning senare än 60 dagar före avresa men tidigare än 30 dagar före avresa debiteras halva reskostnaden. Vid avbeställning senare än 30 dagar före avresan debiteras hela kostnaden. Ändringar utöver det givna researrangemanget debiteras, förutom ev. tilläggskostnad, med kr i administrationsavgift. Avbeställningsskydd: För tjänsteresor har de flesta försäkringsbolag tjänstereseförsäkring. Anställda inom Praktikertjänst har tjänstereseförsäkring med avbeställningsskydd. Högsta ersättning per försäkrad och skadetillfälle är kr och självrisk kr. Kontakta annars ditt försäkringsbolag angående detta, alternativt kontakta Nord Reseskydd AB tel Curomed Utbildning AB, Håkmark 250, Umeå tel , fax Hemsida: info@curomed.se Bankgiro Plusgiro

7 Anmälan skickas till: Curomed Utbildning AB Håkmark Umeå fax e-post: Effektiv Stresshantering, november 2008 Jag/vi anmäler oss till ovan angivna program Curomed skickar bokningsbekräftelse samt faktura på anmälningsavgiften (6000 kr), som avräknas i samband med fakturering. Frågor kring dessa arrangemang kan ställas till Curomed Utbildning , fax Obs: Samma namn och stavning som i passet (giltigt mer än 6 mån)! Namn (1):.. Födelsenr: Passnr... Adress:... Postnr,ort Tel arb:... /... Bostad:.. /... Mobil:... /... e-post:... Fax: /... Ytterligare deltagare: Namn (2): Födelsenr:.....Passnr... Namn (3): Födelsenr:... Passnr... Namn (4):...&... Födelsenr:...& & & & & & Passnr... Namn (5):...&... Födelsenr:...& & & & & & Passnr... Önskar avresa från: Stockholm Göteborg eller från Köpenhamn Önskar anslutningsflyg från:... Önskar business class på flyget med Finnair: Specialkost på flyget för resenär nr: ( ) ( )... Dubbelrum delas med ( ) + ( ) ( ) + ( ) ( ) +( ) Enkelrum om möjligt för resenär nr ( ) ( ) Beträffande avbeställningskydd se Särskilda Resevillkor under Priser och Resfakta... Ort, datum Underskrift 7