Polar FS1/FS2c/FS3c. Bruksanvisning

Transkript

1 Polar FS1/FS2c/FS3c Bruksanvisning

2 Kära kund! Tack för att du valde en FS1/FS2c/FS3c pulsmätare från Polar! Den här manualen innehåller information om hur du använder och sköter din nya pulsmätare. Läs hela manualen noga, så att du förstår alla funktioner och får ut så mycket som möjligt av pulsmätaren. På våra webbsidor hittar du träningsprogram och träningsdagböcker samt massor av tips och bakgrundsinformation för din träning: SVENSKA 31

3 SNABBGUIDE Klock-funktionen I Exercise-funktionen kan du mäta och se din aktuella puls. I File-funktionen visas din senaste träningsinformation. I Zone kan du ange en pulszon manuellt. I Time kan du ställa klockan. I Date kan du ställa in datum. (FS2c/FS3c) I User kan du ange ålder. (FS3c) Vänta 3 sekunder. Vänta 3 sekunder. Vänta 3 sekunder. Vänta 3 sekunder. Vänta 3 sekunder. Vänta 3 sekunder. Puls Heart Touch* Träningstid Klocktid Aktuell puls Total träningstid Snittpuls Maxpuls under träningen Träningsdatum Alarm för pulszon PÅ/AV Ange övre gräns Ange nedre gräns Välj 12-eller 24-timmarstid Välj AM (FM)/PM (EM) (i 12-timmarstid) Ange timmar Ange minuter Ange månad/dag eller Ange dag/månad Ange veckodag Ange ålder Du kan återgå till klock-funktionen från alla funktioner förutom Exercise, genom att trycka och hålla knappen intryckt. * Med Heart Touch kan du ändra information på displayen i Exercise-funktionen. 32

4 INNEHÅLL Information som endast gäller FS2c/FS3c är skuggad med grå bakgrund. Information som endast gäller FS3c är markerad med en ram. All övrig information gäller samtliga tre modeller: FS1, FS2c och FS3c. 1. INTRODUKTION TILL FS1, FS2c OCH FS3c PULSMÄTARENS DELAR KNAPP OCH SYMBOLER PÅ MOTTAGAREN TRÄNING PULSMÄTNING FUNKTIONER UNDER TRÄNING AVSLUTA REGISTRERING AV TRÄNING KONTROLLERA LAGRAD TRÄNINGSINFORMATION INSTÄLLNINGAR INSTÄLLNING AV TID INSTÄLLNING AV DATUM (FS2c, FS3c) INSTÄLLNING AV ÅLDER (FS3c) INSTÄLLNING AV PULSZON GRÄNSER FÖR PULSZON SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL SÄKERHETSFÖRESKRIFTER POLAR PULSMÄTARE OCH STÖRNINGAR MINIMERA RISKERNA VID TRÄNING MED PULSMÄTARE VANLIGA FRÅGOR OCH SVAR TEKNISKA SPECIFIKATIONER INTERNATIONELL POLAR GARANTI ANSVARSFRISKRIVNING...55 SVENSKA 33

5 1. INTRODUKTION TILL FS1, FS2c OCH FS3c Följande kapitel innehåller information om pulsmätarna FS1/FS2c/FS3c och hur de används. 1.1 PULSMÄTARENS DELAR Mottagare Mottagaren visar din aktuella puls, hur länge du har tränat och hur mycket klockan är. Du kan också använda mottagaren som ett vanligt armbandsur. Sändarbälte Du har sändarbältet på dig när du tränar. Elektrodytorna på baksidan av bältet känner kontinuerligt av dina hjärtslag och sänder vidare signalen trådlöst till mottagaren. Spännband Det elastiska spännbandet håller fast sändarbältet runt bröstkorgen. Polar på Internet är en komplett Internettjänst som hjälper dig att uppnå dina träningsmål. Det kostar ingenting att registrera sig, sedan har du tillgång till träningsdagbok, tester, räknare, rapporter och användbara artiklar. På hittar du de senaste produkttipsen och kan få svar på dina frågor. 34

6 1.2 KNAPP OCH SYMBOLER PÅ MOTTAGAREN Det här avsnittet handlar om hur du använder mottagarens funktioner. Dessutom ges en förklaring till symbolerna på displayen. Funktionerna i FS1, FS2c och FS3c styrs med en enda knapp. Det här kan du göra med knappen: Starta och stoppa pulsmätningen och stoppuret. Flytta framåt till nästa funktion. Bekräfta val/önskat värde. Gå tillbaka till klockfunktionen från alla funktioner (utom Exercise) genom att hålla knappen intryckt. Aktivera larmet för pulszon i läget Exercise (Träning) genom att hålla knappen intryckt i 3 sekunder. Aktivera bakgrundsbelysningen (FS2c/FS3c) - Du kan aktivera nattläget från klockfunktionen genom att hålla knappen intryckt i 3 sekunder. När nattläget är aktivt tänds bakgrundsbelysningen i alla funktioner när du trycker på knappen. Nattläget stängs av automatiskt efter fem minuter om du inte trycker på knappen. Om du trycker på knappen inom fem minuter, tänds bakgrundsbelysningen igen och nattläget aktiveras för ytterligare fem minuter. Om du börjar träna medan nattläget är aktiverat förblir det aktivt under hela träningspasset, dvs lyset tänds om du trycker in knappen. Under träningen kan du även aktivera bakgrundsbelysningen med Heart Touch. SVENSKA 35

7 Symboler på displayen Klocksymbolen indikerar tiden i Exercise- och Time-funktionen. I Exercise-funktionen anger larmsymbolen om larmet för pulszon är aktiverat. Hjärtsymbolen visar att pulsen mäts och att den ligger inom pulszonen. MON TUE WED THU FRI SAT SUN Indikatorn för veckodag anger veckodagen i klockfunktionen. Veckodagarna är tryckta på displayramen (FS2c/FS3c). Batterisymbolen i klockfunktionen visar att mottagarens batteri börjar bli svagt. Mer information finns i kapitlet Skötsel och underhåll på sidan 49. Indikatorn för menynivå visar antalet menyalternativ. När du bläddrar i menyerna anger symbolen var du befinner dig i den aktuella menynivån. 36

8 2. TRÄNING Det här kapitlet handlar om hur du använder pulsmätaren och hur du bär sändarbältet. Innan du börjar träna bör du ställa in en pulszon och larm. Mer information finns i kapitlet Inställning av pulszon på sidan PULSMÄTNING För att kunna mäta pulsen måste du ha på dig sändarbältet. Kodad överföring av pulssignalen minskar risken för störningar från andra pulsklockor i din närhet. För att kodsökningen skall lyckas skall du ha din pulsklocka (FS2c/FS3c) inom 1 meter från ditt sändarbältet när du startar pulsmätningen. Kontrollera att det inte finns andra personer med pulsmätare eller elektromagnetiska störningskällor i din närheten. (Mer information om störningar finns i kapitlet Säkerhetsföreskrifter på sidan 50.) 1. Fäst sändarbältets ena ände i det elastiska spännbandet. 2. Sätt sändarbältet runt bröstkorgen, strax nedanför bröstmusklerna. Justera spännbandets längd så att det sitter åt lagom hårt och fäst andra änden av spännbandet i sändaren. 3. Lätta sändarbältet från bröstet och fukta de två räfflade elektrodytorna på baksidan. Kontrollera att elektrodytorna ligger tätt an mot huden och att Polar-logotypen är rättvänd och mittfram på bröstkorgen. 4. Tag på dig mottagaren som ett vanligt armbandsur. SVENSKA 37

9 5. Öppna menyn genom att trycka på knappen i klockfunktionen. EXE (Träning) visas. Om du vill använda bakgrundsbelysningen under träningen skall du aktivera nattläget genom att trycka och hålla in knappen i klockfunktionen (FS2c/FS3c). 6. Efter tre sekunder övergår mottagaren till Exercisefunktionen och stoppuret startar. Stoppuret visas och hjärtsymbolen blinkar tills pulsen hittas. 7. Pulsen och hjärtsymbolen visas inom 15 sekunder. En blinkande hjärtsymbol anger att pulsmätning pågår. Hjärtsymbolen blinkar i takt med dina hjärtslag. En hjärtformad ram runt hjärtat visas om överföringen är kodad (FS2c/FS3c). Obs! Det kan ta ett tag innan pulssignalen tas emot. Om mottagaren inte tar emot någon pulssignal, fortsätter stoppuret att gå, men hjärtsymbolen försvinner. Kontrollera att elektrodytorna är fuktade och att bältet sitter åt ordentligt. Om kodsökningen misslyckas försvinner den hjärtformade ramen runt hjärtsymbolen efter 15 sekunder (FS2c/FS3c). Håll pulsklockan intill Polar-logotypen på sändarbältet för att upprepa kodsökningen. Om kodsökningen återigen misslyckas, men den blinkande hjärtsymbolen visas utan ram kan du påbörja träningen, med risk för att pulsmätningen störs av andra pulsmätaranvändare. 38

10 2.2 FUNKTIONER UNDER TRÄNING Kontroll av träningsinformation Heart Touch Genom att föra mottagaren intill Polar-logotypen på sändaren kan du ändra följande information på displayen (puls / träningstid / klocktid) under träningen. Håll mottagaren intill logotypen tills den information du vill se visas på displayen. 1. Symboler för din aktuella puls anger att pulsen ligger inom din pulszon. anger att pulsen ligger under din pulszon. anger att pulsen ligger över din pulszon. 2. Träningstid (Visas i minuter och sekunder upp till en timmes träning och sedan i timmar och minuter.) 3. Klocktid Belysning av displayen (FS2c/FS3c) Om du har aktiverat nattläget i klockfunktionen (genom att trycka in knappen i 3 sekunder) innan du börjar träna, aktiveras bakgrundsbelysningen med Heart Touch. Obs! Om du har aktiverat nattläget, kommer Heart Touch först att aktivera lyset. För att ändra information på displayen måste du hålla mottagaren intill Polar-logotypen på sändaren lite längre. Om pulsen ligger utanför din pulszon så blinkar dessutom pulsvärdet och larmet för pulszon piper (om du har aktiverat denna funktion). SVENSKA 39

11 Indikator för träningstid Varje av de sex blocken motsvarar tio minuters träning. När du börjar träna visas tiden i minuter och sekunder, samtidigt börjar det första blocket att blinka. Du kan se träningstiden i grafisk form i alla lägen i Exercisefunktionen. Sätta PÅ och stänga AV larmet för pulszon I Exercise kan du stänga AV/PÅ larmet för pulszon genom att hålla knappen på framsidan intryckt i 3 sekunder. Larmsymbolen bredvid hjärtat visas eller försvinner. Obs! Du bör sätta PÅ eller stänga AV larmet för pulszon innan du börjar träningen, så att stoppuret inte stängs av av misstag. 2.3 AVSLUTA REGISTRERING AV TRÄNING Efter tio minuters träning börjar det andra blocket att blinka. Efter en timmes träning försvinner alla block och det första börjar blinka igen. Tryck på knappen på framsidan om du vill avsluta registreringen av träningen. STOP visas och mottagaren återgår till klockfunktionen. 40

12 3. KONTROLLERA LAGRAD TRÄNINGSINFORMATION Din träningsinformation lagras i mottagarens minne tills du startar stoppuret nästa gång. Då ersätts den gamla träningsinformationen av ny information. För att träningsinformation inte ska raderas av misstag lagras ny information i FILE först efter en minuts registrering. 1. Tryck på knappen på framsidan i klockfunktionen tills FILE visas. 3. Tryck på knappen på framsidan. Din snittpuls (AVG) under träningspasset visas. 4. Tryck på knappen på framsidan. Din maxpuls (MAX) under träningspasset visas (FS2c/FS3c). 2. Efter tre sekunder öppnas File och den totala träningstiden (TOTAL) visas. 5. Tryck på knappen på framsidan. Datum för det senaste träningspasset visas (FS2c/FS3c). 6. Tryck på knappen på framsidan, så kommer du tillbaka till klockfunktionen. SVENSKA 41

13 4. INSTÄLLNINGAR 4.1 INSTÄLLNING AV TID 1. Tryck på knappen på framsidan i klockfunktionen tills TIME visas. Efter tre sekunder öppnas tidsinställningarna h eller 24 h blinkar. Välj 12 h eller 24 h med knappen på framsidan. Vänta tills OK? visas. Bekräfta genom att trycka på knappen på framsidan. Om du inte trycker på knappen inom tre sekunder återgår mottagaren till läget för val av tidsformat. 3. Om du har valt läget 12 h blinkar AM (F.M.) eller PM (E.M.). 4. Timmarna blinkar på displayen. Välj AM eller PM med knappen på framsidan. Vänta tills OK? visas. Bekräfta med knappen på framsidan. När visas på displayen ökar du värdet med knappen på framsidan. Om du ökar värdet övergår mottagaren till minskningsläget När visas på displayen minskar du värdet med knappen på framsidan. Om du minskar värdet återgår mottagaren till ökningsläget 42

14 När önskat värde visas på displayen väntar du tills mottagaren övergår till minutinställning. 5. Minuterna blinkar på displayen. När visas på displayen ökar du värdet med knappen på framsidan. Om du ökar värdet övergår mottagaren till minskningsläget När visas på displayen kan du minska värdet med knappen på framsidan. Om du minskar värdet återgår mottagaren till ökningsläget När önskat värde syns på displayen väntar du tills OK? visas. Bekräfta valet med knappen på framsidan. Mottagaren återgår till klockfunktionen. 4.2 INSTÄLLNING AV DATUM (FS2c/FS3c) Datumet visas i olika ordning, beroende på om 12- eller 24-timmarstid har valts. 12-timmarstid: MÅNAD - DAG 24-timmarstid: DAG - MÅNAD 1. Tryck på knappen på framsidan i klockfunktionen tills DATE visas. Efter tre sekunder öppnas datum inställningarna. 2. Värdet för månad (vid 12 h) eller dag (vid 24 h) blinkar. När visas på displayen ökar du värdet med knappen på framsidan. Om du ökar värdet övergår mottagaren till minskningsläget När visas på displayen minskar du värdet med knappen på framsidan. Om du minskar värdet återgår mottagaren till ökningsläget SVENSKA 43

15 När önskat läge syns på displayen väntar du tills mottagaren går till inställning av dag (vid 12 h) eller månad (vid 24 h). 3. Värdet för dag (vid 12 h) eller månad (i 24 h) blinkar. När syns på displayen ökar du värdet med knappen på framsidan. Om du ökar värdet övergår mottagaren till minskningsläget När syns på displayen minskar du värdet med knappen på framsidan. Om du minskar värdet återgår mottagaren till ökningsläget När önskat värde syns på displayen väntar du tills OK? visas. Bekräfta med knappen på framsidan. 4. DAY visas. Indikatorn för veckodag blinkar. Veckodagarna är tryckta på displayramen. När visas på displayen väljer du veckodag med knappen på framsidan. MON TUE WED THU FRI SAT SUN Indikator för veckodag MON = måndag TUE = tisdag WED = onsdag THU = torsdag FRI = fredag SAT = lördag SUN = söndag Om du behöver flytta indikatorn för veckodag till föregående veckodag väntar du tills syns på displayen och trycker sedan på knappen på framsidan. Vänta tills OK? visas och bekräfta sedan med knappen på framsidan. Mottagaren återgår till klockfunktionen. Obs! Vid skottår visas inte den 29:e februari, du måste själv korrigera datumet i inställningarna. 44

16 4.3 INSTÄLLNING AV ÅLDER (FS3c) Ange ålder 1. Tryck på knappen på framsidan i klockfunktionen tills USER visas. Efter tre sekunder öppnas användarinställningarna. 2. AGE (Ålder) visas i två sekunder. Siffrorna för ålder blinkar. När syns på displayen ökar du värdet med knappen på framsidan. Om du ökar värdet övergår mottagaren till minskningsläget 3. När önskat värde syns på displayen väntar du tills OK? visas. Bekräfta valet med knappen på framsidan. ZONE SET visas för att bekräfta att en åldersbaserad pulszon är inställd. Mottagaren återgår till klockfunktionen. OBS! När du anger din ålder ersätts aktuell pulszon av en åldersbaserad pulszon (om du tidigare har angett pulszon manuellt). Om du vill kan du senare ändra den åldersbaserade pulszonen i ZONE. Obs! Om du inte ändrar värdet inom tre sekunder visas OK?. Bekräfta valet med knappen på framsidan. Om du inte trycker på knappen inom tre sekunder återgår mottagaren till läget för inställning av ålder. När syns på displayen kan du minska värdet med knappen på framsidan. Om du minskar värdet återgår mottagaren till ökningsläge SVENSKA 45

17 4.4 INSTÄLLNING AV PULSZON Innan du börjar träna bör du ställa in en pulszon med larm, som hjälper din att träna lagom hårt. Mer information om din personliga pulszon hittar du i kapitel 5, Gränser för pulszon. Din pulszon beräknas automatiskt utifrån din ålder, om du har angivit din ålder (FS3c). Aktivera eller inaktivera larmet för pulszon 1. Tryck på knappen på framsidan i klockfunktionen tills ZONE visas. Efter tre sekunder öppnas inställningarna för pulszon. 2. BEEP (Signal) visas i två sekunder. ON (På) eller OFF (Av) blinkar. Välj ON eller OFF med knappen på framsidan. Vänta tills OK? visas. Bekräfta med knappen på framsidan. Mottagaren är klar för manuell inställning av pulszon. Manuell inställning av pulszon 3. HIGH (Övre) visas i två sekunder. Standardinställningen 160 för den övre gränsen blinkar. En åldersbaserad gräns kan också visas om du har angivit din ålder (FS3c). När visas på displayen ökar du värdet med knappen på framsidan. Om du ökar värdet övergår mottagaren till minskningsläget När visas på displayen kan du minska värdet med knappen på framsidan. Om du minskar värdet återgår mottagaren till ökningsläget 46

18 4. När önskat värde syns på displayen väntar du tills OK? visas. Bekräfta med knappen på framsidan. 5. LOW (Nedre) visas i två sekunder. 6. När önskat värde syns på displayen väntar du tills OK? visas. Bekräfta med knappen på framsidan. Mottagaren återgår till klockfunktionen. Standardinställningen 80 för den nedre gränsen blinkar. En åldersbaserad gräns kan också visas om du har angivit din ålder (FS3c). När syns på displayen ökar du värdet med knappen på framsidan. Om du ökar värdet övergår mottagaren till minskningsläget När visas på displayen kan du minska värdet med knappen på framsidan. Om du minskar värdet återgår mottagaren till ökningsläget SVENSKA 47

19 5. GRÄNSER FÖR PULSZON Pulsen är ett mycket bra mått på träningens intensitet. Maxpulsen är det högsta antalet slag per minut hjärtat kan slå vid maximal fysisk ansträngning. Träningsintensiteten kan uttryckas i procent av maxpuls eller i antal slag/minut. Det finns tre olika intensitetsnivåer: hård, medel och lätt. HR max = Maxpuls (220 - din ålder) Procent av maxpuls HÅRD 80-90% MEDEL 70-80% LÄTT 60-70% Slag/minut HR max HR max HR max HR max HR max Ålder HÅRD Fördelar: Ökar den maximala kapaciteten. Ger: Tung andning, intensiv svettning och trötthet i musklerna. Rekommenderas för: Vältränade personer vid korta träningspass. MEDEL Fördelar: Förbättrar konditionen. Ger: Bra och lugn andning, måttlig svettning. Rekommenderas för: Alla, vid träningspass av medellängd. LÄTT Fördelar: Bra för viktreducering. Förbättrar den grundläggande uthålligheten och är bra för återhämtning efter tyngre träning. Ger: Lugn andning, lätt svettning, lätt muskelbelastning. Rekommenderas för: Alla, vid längre träningspass. 48

20 6. SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL Polar pulsmätare är ett högteknologiskt instrument som bör skötas och hanteras varsamt. Förslagen nedan hjälper dig att uppfylla villkoren i garantiavtalet. Förvara pulsmätare på en sval och torr plats. Förvara den inte i fuktig miljö, i tätslutande material som inte andas (såsom en plastpåse) eller tillsammans med elektriskt ledande material, exempelvis en blöt handduk. Service Under den tvååriga garantiperioden rekommenderas du att endast låta ett auktoriserat Polar Servicecenter utföra service. Garantin täcker inte skador och följdskador som härrör från service som inte auktoriserats av Polar Electro. Så här sköter du din pulsmätare Håll pulsmätaren ren. Rengör den med vatten och mild tvållösning. Torka noggrant med mjuk handduk. Använd aldrig alkohol eller material med slipverkan, exempelvis stålull eller kemikalier. Förvara aldrig sändarbältet när det är fuktigt. Svett och annan fukt kan göra att sändarens elektroder förblir fuktiga och aktiverar sändaren, vilket förkortar batteriets livslängd. Förvara inte pulsmätaren i extremt kalla eller varma temperaturer. Arbetstemperaturen är -10 C till +50 C. Utsätt inte pulsmätaren för direkt solljus, till exempel genom att lämna den i bilen, under längre perioder. Vik eller sträck inte elektrodytorna. Elektroderna kan skadas. Torka inte sändarbältet med något annat än en handduk. Elektroderna kan skadas. SVENSKA Batterier till sändarbältet Den genomsnittliga livslängden för batteriet i sändarbältet är ungefär timmar. Om du misstänker att batteriet i sändaren är slut kan du skaffa ett nytt sändarbälte från ett auktoriserat Polar Servicecenter. Polar återvinner använda sändarbälten. Batterier till mottagaren Genomsnittslivslängden på batteriet i mottagaren är ungefär 1,5 år vid normal användning. Symbolen i klockfunktionen visar att batteriet börjar ta slut och måste bytas ut. Observera att flitig användning av larmsignalen och bakgrundsbelysningen(fs2c/fs3c) gör att batteriet tar slut fortare. Öppna aldrig mottagaren själv. Batteriet ska endast bytas av en auktoriserad Polar serviceverkstad, för att garantera att man använder originaldelar och att mottagaren förblir vattenresistent även efter batteribytet. På samma gång görs då en komplett genomgång av pulsmätaren. Obs! I kalla förhållanden kan batteriindikatorn visas, men försvinna när du kommer tillbaka till normal rumstemperatur. Vi kan inte garantera att utrustningen är vattenresistent efter ej auktoriserad service. Ljudet och bakgrundsbelysningen (FS2c/FS3c) inaktiveras när batteriet börjar ta slut för att batteriet ska vara längre. 49

21 7. SÄKERHETSFÖRESKRIFTER 7.1 POLAR PULSMÄTARE OCH STÖRNINGAR Elektromagnetisk störning Störningar kan inträffa i närheten av högspänningsledningar, trafikljus, elledningar för tågtrafik, spårvagnar, tv-apparater, bilmotorer, cykeldatorer, vissa motordrivna träningsutrustningar, mobiltelefoner och elektriska säkerhetsgrindar. Träningsutrustning Ett flertal träningsutrustningar med elektroniska eller elektriska komponenter, t ex lysdioddisplay, motorer och elektriska bromsar, kan orsaka störningar i strösignalerna. Försök rätta till problemet genom att flytta på mottagaren enligt följande: 1. Ta bort sändarbältet från bröstkorgen och använd träningsutrustningen som vanligt. 2. Flytta runt mottagaren tills du hittar en plats där inte strövärden visas eller hjärtsymbolen blinkar. Störningarna är ofta starkast alldeles framför utrustningens displaypanel medan vänster och höger sida av displayen är relativt fria från störningar. 3. Sätt tillbaka sändarbältet runt bröstkorgen och håll mottagaren så mycket som möjligt i det störningsfria området. 4. Om Polar pulsmätare fortfarande inte fungerar med träningsutrustningen, kanske utrustningen avger för mycket elektriska störningar för att kunna användas med trådlös pulsmätning. Överhörning I okodad överföring av signalen kan pulsmätaren ta emot signaler från alla sändare inom ett avstånd av 1 meter. Samtidiga okodade signaler från fl er än en sändare kan medföra felaktiga pulsvärden på mottagarens display. Använda Polar pulsmätare i vatten Polar pulsmätare är vattenresistent och kan användas vid simning. Tryck inte på mottagarens knapp under vatten. Om du mäter pulsen i vatten kan störningar förekomma pga. följande orsaker: Bassängvatten med hög klorhalt och havsvatten är mycket elledande. Elektroderna på sändarbältet kan kortslutas, vilket förhindrar att sändaren registrerar EKG-signalerna. Om du hoppar i vattnet eller gör ansträngande muskelrörelser under hård simning kan det orsaka vattenmotstånd som flyttar sändarbältet på kroppen dit det inte går att registrera EKG-signaler. EKG-signalernas styrka är individuell och varierar också beroende på individens vävnadssammansättning. Risken för problem när pulsen mäts i vatten är avsevärt högre än i andra miljöer. 50

22 7.2 MINIMERA RISKERNA VID TRÄNING MED PULSMÄTARE Träning kan innebära vissa risker, speciellt för personer som under lång tid varit helt inaktiva. Innan du börjar med nya träningsvanor bör du svara på följande frågor för att kontrollera din hälsa. Om du svarar ja på någon av frågorna rekommenderar vi att du uppsöker läkare innan du påbörjar träningen. Har du avstått från att träna under de senaste 5 åren? Har du högt blodtryck? Har du högt kolesterolvärde? Har du uppvisat symtom på någon sjukdom? Tar du några mediciner för högt blodtryck eller hjärtsjukdom? Har du tidigare haft problem med andningen? Återhämtar du dig efter allvarlig sjukdom eller medicinsk behandling? Använder du pacemaker eller någon annan implanterad elektronisk apparat? Röker du? Är du gravid? Det är viktigt att du lyssnar på kroppens reaktioner vid fysisk träning. Om du upplever plötslig smärta eller känner dig trött på en viss intensitetsnivå, rekommenderas du avbryta träningen eller övergå till lugnare intensitet. Information till personer med pacemaker Personer som har pacemaker använder pulsmätaren från Polar Electro Oy på egen risk. Vi rekommenderar därför alltid att dessa personer innan man börjar använda mätaren gör ett konditionstest under läkarövervakning. Avsikten med testet är att man ska kunna försäkra sig om att pacemakern och pulsmätaren kan användas tillsammans på ett säkert och tillförlitligt sätt. Om du har någon form av kontaktallergi bör du kontrollera de material som produkten innehåller, under kapitlet Tekniska Specifikationer. För att undvika allergiska reaktioner från sändarbältet kan du bära bältet utanpå en t-shirt. Observera att du måste blöta ner t-shirten ordentligt under elektrodytorna för att mätningen skall fungera utan störningar. Obs! En kombination av fukt och slitage kan orsaka att svart färg från sändarbältets yta lossnar och missfärgar ljusa klädesplagg. Tänk på att hjärtfrekvensen inte enbart påverkas av träningens intensitet. Den kan även påverkas av såväl läkemedel mot hjärtsjukdomar, högt blodtryck, astma, andningssvårigheter samt psykofarmaka, som vissa energidrycker, alkohol och nikotin. SVENSKA 51

23 8. VANLIGA FRÅGOR OCH SVAR Vad gör jag om......inget pulsvärde visas (--)? 1. Kontrollera att sändarbältets elektrodytor är fuktiga och att du bär sändaren enligt anvisning. 2. Kontrollera att elektrodytorna är rengjorda. 3. Kontrollera att inga elektromagnetiska strålningskällor finns i närheten av Polar-mottagaren, t ex tv-apparater, mobiltelefoner eller CRT-skärmar. 4. Har ett hjärttillstånd inträffat som kan ha förändrat din EKG-våg? Kontakta i så fall en läkare....hjärtsymbolen blinkar oregelbundet? 1. Kontrollera att mottagaren är inom Polar-sändarens räckvidd och inte längre än 1 meter från den. 2. Kontrollera att det elastiska spännbandet inte lossn at under träningen. 3. Kontrollera att sändarbältets elektrodytor är fuktiga. 4. Se till att det inte finns någon annan person med sändrabälte i din närhet (inom 1 meter). 5. Oregelbundna hjärtslag kan orsaka oregelbundna värden. Kontakta i så fall en läkare....pulsvärdet blir slumpmässigt eller mycket högt? Starka elektromagnetiska signaler kan orsaka slumpmässig variation. Flytta dig därför bort från möjliga störningskällor som högspänningsledningar, trafikljus, luftledningar för järnvägar eller spårvägar, bil- och motorcykelmotorer, motordriven träningsutrustning (exempelvis för konditionstestning) eller mobiltelefoner. Om pulsvärdena varierar slumpmässigt trots att du flyttar bort från störningskällan minskar du din hastighet och kontrollerar pulsen manuellt. Om pulsen motsvarar det höga värdet på displayen kan hjärtrytmen ha rubbats. Detta är oftast inte allvarligt, men du bör ändå tala med en läkare....displayen bleknar? Det första tecknen på att batteriet håller på att ta slut är att batteriindikatorn visas eller att siffrorna bleknar när du använder bakgrundsbelysningen (FS2c/FS3c). Kontrollera mottagarens batteri....mottagarbatteriet måste bytas ut? All service bör göras av ett auktoriserat Polar Servicecenter. Den tvååriga internationella garantin gäller inte för skada eller följdskada som orsakats av service utförd av någon som inte är auktoriserad av Polar Electro. Polars Servicecenter testar mottagarens vattenresistens när batteriet bytts ut och genomför en fullständig periodisk kontroll av hela Polar pulsmätare. 52

24 9. TEKNISKA SPECIFIKATIONER Pulsmätaren FS1/FS2c/FS3c är konstruerad för att: Hjälpa användare att uppnå sina personliga träningsmål. Visa den fysiska belastningen och intensiteten under ett träningspass. Ingen annan användning är avsedd eller underförstådd. Pulsen visas i antal slag per minut. Produktens vattenresistens är testad enligt internationell standard ISO Enligt denna standard delas produkter in i tre olika kategorier utifrån dess vattenrestens. Kontrollera baksidan på din Polar produkt vilken vattenresistens den har och jämför med tabellen nedan. Observera att dessa definitioner inte nödvändigtvis kan tillämpas på produkter från andra tillverkare. Märkning på bakboetten Water resistant Water resistant 50m Water resistant 100m Vattenstänk, svett, regndroppar o.dyl. Mottagare Batterityp: CR 2025 Batteriets livslängd: i genomsnitt två år (en timmes daglig användning) Arbetstemperatur: -10 C till +50 C Armbandets material: Termoplastisk polyuretan (TPU) Det bakre höljets material: Rostfritt stål som uppfyller EU-bestämmelserna beträffande nickelavgivning (EG-direktivet 94/27/EG med ändringen 1999/C 205/05). X X X Bad och simning X X Dykning med snorkel (utan tuber) X Djuphavsdykning med tuber Karaktärsdrag för vattentåligheten Vattenstänk, regndroppar o.dyl. Minimikrav för bad och simning För regelbunden användning i vatten, dock inte djuphavsdykning Klockans noggrannhet: bättre än ± 2,0 sekunder per dag Pulsmätningens noggrannhet: störst av ± 1% eller ± 1 slag per minut. Definitionen avser stabila tillstånd. Pulsmätområde: slag per minut Klocka: 12- eller 24-timmarsvisning Träningstid: 0-23:59 Pulszon: slag per minut Visning av träningstid < 1 h: mm:ss Visning av träningstid > 1 h: hh:mm SVENSKA 53

25 10. INTERNATIONELL POLAR GARANTI Sändarbälte Batterityp: Inbyggd litiumcell Batteriets livslängd: I genomsnitt timmars användning Arbetstemperatur: -10 C till +50 C Material: Polyuretan Vattenresistens: Water resistant 100 m Elastiskt spännband Spännets material: Vävmaterial: Polyuretan Nylon, polyester och naturgummi med en liten mängd latex Den internationella Polar garantin är utfärdad av Polar Electro Inc. för de kunder som har inköpt denna produkt i USA eller Kanada. Den internationella Polar garantin är utfärdad av Polar Electro Oy för de kunder som har inköpt denna produkt i annat land. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy garanterar den ursprunglige kunden/köparen av denna produkt att produkten är fri från produktionsoch materialfel i två år från inköpsdatum. Vänligen behåll kvitto eller ifyllt garanti-/servicekort som bevis för ditt inköp! Garantin täcker inte batterier, skador orsakade av felaktigt användande, ovarsamhet, olyckor eller om föreskrifterna i bruksanvisningen inte uppfylls; felaktigt underhåll, kommersiellt användande, spräckt eller trasigt glas och spännband. Garantin täcker inte skador, förluster, kostnader eller utgifter, direkt, indirekt eller oförutsedda, efterföljande eller specifika, uppkomna av, eller relaterade till produkten. Under garantiperioden kommer produkten antingen att repareras eller bytas ut på ett auktoriserat servicecenter, utan kostnad. Denna garanti påverker inte konsumentens lagstadgade rättigheter enligt tillämpning i gällande nationella eller statliga lagar, eller konsumentens rättigheter så som de är fastslagna i gällande försäljningsavtal. 54

26 11. ANSVARSFRISKRIVNING 0537 Detta CE-märke visar att den här produkten uppfyller direktivet 93/42/EEC. Den överkryssade soptunnan på hjul betyder att produkten från Polar innehåller elektronik och därmed innefattas av EU-direktiv 2002/96/EC från Europaparlamentet och EU-kommissionen rörande Hantering av avfall från elektronisk och elektrisk utrustning (WEEE). I länder inom EU skall förbrukade produkter samlas in, sorteras och avfallet skall hanteras separat. Polar uppmuntrar till att minimera eventuella miljö och hälso-effekter orsakade av elektroniskt avfall även i länder utanför den Europeiska Unionen, genom att följa lokala återvinningsbestämmelser och om möjligt nyttja separat återvinning av elektronisk utrustning. Polar Electro Oy är ett ISO 9001:2000-certifierat företag Copyright 2008 Polar Electro Oy, Kempele, Finland. Ingen del av denna bruksanvisning får användas eller kopieras utan skriftligt tillstånd från Polar Electro Oy. Innehållet i bruksanvisningen är endast avsedd som information till kunden. Produkten som beskrivs i denna kan ändras utan förvarning, enligt tillverkarens kontinuerliga utvecklingsprogram. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ger inga garantier vad gäller denna bruksanvisning eller de produkter som beskrivs häri. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy kan inte hållas ansvarig för några skador, förluster, kostnader eller utgifter, direkta, indirekta eller oförutsedda, efterföljande eller specifika, uppkomna av, eller relaterade till användandet av detta material eller de produkter som beskrivs häri. Produkten skyddas av ett eller flera av följande patent: FI 68734, DE , GB , HK 812/1989, US , FI 88223, DE , FR , GB , HK 113/1996, SG , US , FI 88972, FR , GB , HK 306/1996, SG , US , FI 4150, DE , FR , US , F1 4069, DE , GB , US , US Andra patent är sökta. Namn och logotyper som märkts med symbolen i denna bruksanvisning eller på förpackningen till denna produkt är varumärken från Polar Electro Oy. Namn och logotyper som märkts med symbolen i denna bruksanvisning eller på förpackningen till denna produkt är registrerade varumärken från Polar Electro Oy. SVENSKA 55

27 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Tel Fax