Gratis kurser i Stockholm

Transkript

1 Each One Teach One Gratis kurser i Stockholm Nya workshops och föreläsningar dyker upp i programmet lite allt eftersom - då folk vill dela med sig av något de kan! För info och anmälan: elin@synergiteatern.se På gång just nu: Parakrobatik Ons 8 jan Parakrobatik tränar kroppen, bejakar det inre barnet och... är kul! Så kom och lek en stund med nya människor och prova på parakrobatik för nybörjare. Ledare Tim Olson har instruerat akrobatik i över 10 år och lovar att alla som kan stå på ett par fötter också kan lära sig att stå på huvudet. I workshopen får vi prova ett antal grundövningar i parakrobatik i det dempo som passar den individuella utövaren. Det går bra att komma själv. (Man behöver alltså inte komma i par). Välkomna! Hatha yoga Lör 18 jan Prova Hatha yoga! Workshopledare Christian Wigardt driver YesYoga som erbjuder yoga på Villa Fridhem i Mälarhöjden samt tisdagsförmiddagar vid Mariatorget. I den här workshopen kan ni få prova på hans speciella form av yoga - den är konkret, svettig och rolig! Flyt och fantasi är ledorden. Läs gärna mer om filosofin akom på hemsida och facebook. Välkomna!

2 Psykodrama Lör 30 nov Kom och prova! Psykodrama är ett sätt att arbeta med grupper pedagogiskt, i personlig utveckling, psykoterapeutiskt, i yrkeshandledning och organisationsarbete. Psykodrama är en lösningsfokuserad metod där vi arbetar utifrån här och nu med känsla, tanke och handling. Du får möjlighet att ta dig an frågeställningar och svårigheter med hjälp av gestaltande metoder. I workshopen kan du pröva psykodrama som metod att upptäcka och möta dig själv i relation till andra. I rollbyten får du möjlighet att se dig själv genom andras ögon och erhålla nya perspektiv. Du får möjlighet att pröva andra strategier för att lösa livets knutar. Inga förkunskaper krävs. Maud Eklund, psykolog, leg. psykoterapeut, psykodramaledare, maud.eklund@telia.com Malin Elgborn, handledare, pedagog, psykodramaledare, malin@elgborn.se Kula Lör 1 feb Lär dig kula - enkelt och roligt! Ger kraft, glädje och självkänsla. Är dessutom ett effektivt självförsvar! Kulning är ett starkt sångrop, i ett mycket högt register, på fäbodar och över berg till kor och vilda djur och människor. Ger kraft, tar plats, rensar rent och kan användas som självförsvar. Kulning har sitt ursprung från fäbodarna i Dalarna, Härjedalen, Jämtland och Norge. Ledarna Alexandra Esser gör en härlig uppvärmning för kropp och röst, introduktionsövningar, tekniker för duo och triokulning och improvisation. Workshopen hålls på natursköna och inspirerande platser. Vi går tillsammans till två platser, så kom i tid! Vi kör även om det duggar! Mina och dina gränser. Forumteater Lör 8 feb Träna på att sätta gränser på ett harmoniskt och självklart sätt. Träna på att acceptera och hantera andras gränser på ett bra sätt. Denna workshop är en fristående uppföljare till workshopen Mentalt immunförsvar - Att säga nej/ Att säga ja. Denna gång använder vi oss av Forumteater som är en bra och enkel metod att testköra verkligheten och i lugn och ro få prova och öva på olika lösningar av svåra situationer. Inga förkunskaper behövs. Definitivt ingen teatervana. Du kan vara så passiv eller aktiv du känner för just då. Välkommen att prova!

3 DANSIMPRO - Kropp. Lust. Dans! Lör 9 feb Under workshopen kommer vi att få röra på kroppen på oväntande sätt och med lek som förtecken. Det är ett tillfälle att ge kroppen de rörelser som den önskar utan att du visste om det. Vi kommer att försöka hitta de rörelser som kroppen (alltså din kropp!) gillar. Att varje deltagare känner att den kan hitta glädjen i dansen under sina egna kroppsliga förutsättningar är mitt mål som worskhopledare. Fokus under workshopen är den egna kroppens gränser och möjligheter och att leka och dansa avslappnat i grupp snarare än på prestation eller att dansa snyggt. Ledare Milla Liinanki är workshopledare/utvecklare inom veganism/vegetarianism, HBTQ, antikapitalism samt sex och kärlek. Och nu även dans. Kom i kläder du kan röra dig fritt i! Passet kan vara stundtals fysiskt utmanande så ta med en vattenflaska och modet att om det blir för ansträngande vila dig i ett hörn innan du ger dig in i leken igen. Ombyte kan också vara bra att ha. Och en mumsig frukt till efteråt. Din workshop! Och här kan vi lägga beskrivningen av det du tycker är kul och vill dela med dig av. Workshopen som du själv bestämmer hur den ska se ut och vad den ska innehålla. Kanske denna termin? Kanske nästa? Hör av dig till elin@synergiteatern.se. Din kompis workshop! Din kompis har ju också mycket bra grejer på gång. Så tipsa henne om Each One Teach One också! (Eller honom. Eller henom) Tidigare kurser:

4 Drömverkstan - Lev med fjärilar i magen Sön 8 dec Genom övningar letar vi rätt på deltagarnas inspiration, mål, önskningar och livsdrömmar och ger konkreta verktyg för att kommunicera och förverkliga dem. Vi aktiverar kroppen, kreativiteten och optimismen. Formatet är en sekvens av övningar som skapar ett behagligt tillstånd både i kroppen och sinnet. Deltagarna kan lyssna in djupt och fokuserat på sina viljor. Sedan jobbar vi fram enkla och samtidigt effektiva sätt för att börja förverkligandet. Syftet är att ta fram det kraftfulla, naturliga och underbara potential ur människan, som i sig självt både skapar och sprider glädje och inspiration. Ledarna Thooth och Ra har i över 10 år experimenterat med olika tekniker i områdena meditation, personlig utveckling, energiarbete och inre ljusteknik. Både som livsstil, utövare och ledare i sådana sammanhang har de en mångsidig erfarenhet, med vilken de har tagit fram optimala tekniker för moderna människor att leva ifrån hjärtat i inspiration och glädje. Drömverkstan är ett av resultaten. Psykodrama Lör 30 nov Psykodrama är en häftig metod för att upptäcka och möta dig själv i relation till andra. I rollbyten får du möjlighet att se dig själv genom andras ögon och erhålla nya perspektiv. Du får möjlighet att pröva andra strategier för att lösa livets knutar. I den här prova-på-workshopen får du en glimt av vad psykodrama kan vara och göra. Inga förkunskaper krävs. Psykodrama är ett sätt att arbeta med grupper pedagogiskt, i personlig utveckling, psykoterapeutiskt, i yrkeshandledning och organisationsarbete. Psykodrama är en lösningsfokuserad metod där vi arbetar utifrån här och nu med känsla, tanke och handling. Du får möjlighet att ta dig an frågeställningar och svårigheter med hjälp av gestaltande metoder. Ledare är Maud Eklund, psykolog, leg. psykoterapeut, psykodramaledare och Malin Elgborn, handledare, pedagog, psykodramaledare. Indian Head Massage Sun 10 nov It s time to give each other a little treat. We work in pairs and beginners in massage are very welcome. One is sitting on a chair and the other is massaging. You learn simple touches that you can combine in the way that feels best for you and the receiver. Then we change positions so everyone gets massaged and everyone learns to give massage. This massage can be learned with clothes on. What you need to bring is some thin scarf, ideally from cotton. We use that to put on the receivers shoulders and it helps us to slide the movements easily. Workshop leader Klara Kvicerova has been teaching yoga and practicing seriously since 2009 when she recieved her Vinyasa Yoga certificate. She has been learning massage from different massage terapists and on her own. (Her experience in teaching yoga is Vinyasa Yoga, Yin yoga, Gravid yoga, Aacrobatic yoga, Yoga for eldery and Restorative yoga). Welcome!

5 Mentalt immunförsvar - Att säga nej / Att säga ja. Sön 3 nov Genom enkla (men effektiva) övningar får man här träna på att både visa och uttrycka vad man vill, sätta personliga gränser, uttrycka önskningar samt att hantera andras nej på ett bra sätt. Vi jobbar med lätt beröring, handpåläggning på varandra i övningarna, dock inget avancerat eller känsligt. Workshopledare Elin Gustafsson är teaterpedagog och föredrar metoder där man jobbar med drama i stärkande och utvecklande syfte. Hon har jobbat med forumteater och studerat lite psykodrama, båda är metoder där man med hjälp av gestaltning kan göra allt från att på ett lekfullt sätt leta lösningar på konflikter eller lära känna sig själv till att bearbeta gamla händelser som påverkat en starkt. Denna workshop har dock inget med teater att göra och är inte heller menad att vara terapeutisk på något djupare plan. Däremot är det ett stärkande träningspass för det mentala immunförsvar som ska skydda oss från ohälsosam påverkan. Övningar i att lyssna på (och uttrycka) vår egen röst. Berättarkurs Sön 13 okt Deltagarna får snickra egna historier ur sitt eget liv, släktens eller grannens liv. Vi jobbar parvis och även i mindre grupper. Under dessa timmar görs flera korta historier. Workshopledaren Kerttu Jokela (filosofie magister, lärare, frilansjournalist, berättare) har hållit på med berättande ca. tio år. Är aktiv i Berättarnätet Öst. Uppträder bl.a. på Kafé Klaver. Hon har gått berättarubildning, improvisations- och scenkonstkurser och publicerat artiklar och skrivit uppsatser på ämnet berättande och andraspråksinlärning. Nu vill hon dela med sig av berättandets lust, så kom och prova! Inga förkunskaper krävs, här kör vi från nybörjarnivå. Ta med: Papper och penna! Kerttus hemsida: Självförsvar Sön 15 sept Här får du verktyg som kan leda dig till en starkare känsla av trygghet baserat på konkret kunskap. Under två timmar med slitstarka kläder/träningskläder gör vi övningar i och tränar på självförsvar. Ledare Ulf Hässelbäck har tränat flera olika kamparter under sitt liv, lett kurser för tex Atsub (anhöriga till sexuellt utsatta barn) och Stockholms tjej-jour. Han har i sin ungdom varit både utsatt och förövare ett värdefullt spektrum av erfarenhet som få andra instruktörer i ämnet har. Upcycling Lör 14 sept Prova en textilworkshop i upcycling: Miljömässigt, estetiskt och roligt! Du tar med något/några gamla plagg och gör något nytt av dem. Deltagarna får i förväg lite förslag och det är bra om du funderat lite på vad du vill göra. Workshopledare Lotta Rantil är utbildad textillärare och går just nu en konstutbildning samt gör remake för refo ( Hon visar i den här workshopen lite exempel på upcycling och hjälper deltagarna med egna projekt.

6 Barfotalöpning Sön 21 juli Max Magnus Norman (konstnär) har sprungit regelbundet sedan 16årsåldern, barfotalöpning senaste 5 åren. Han springer ca mil i veckan, året om, och beskriver löpning som både njutning och terapi. Människokroppen är gjord för att arbeta och jag tror att vi behöver bli ordentligt utmattade med jämna mellanrum för att må riktigt psykiskt bra. Här får du lite tips och knep; hur man minimerar skaderisker och gör löpningen till ett nöje och njutning. Det är inget krav att införskaffa s.k. barfotaskor till detta - du kommer att hänga med även med dämpade löparskor, men fokus kommer att vara på tekniker för barfotalöpning. Workshopen är utformad för att ge en lämplig utmaning till både de med mycket god kondition och de med totalt megakass kondis. Medtag dryck och lätt förtäring. Start vid Hammarbybacken. Magnus hemsida: maxmagnusnorman.com Sittande massage Lör 8 juni Lär dig lättare massage med grepp och övningar som går bra att utöva på arbetsplats, skola eller hemma utan några hjälpmedel. Vi övar på varandra och får oss samtidigt en dos av lugn-och-ro-hormonet oxytocin (som utsöndras i kroppen vid beröring). Massagen är utan olja, med kläder. Ta med fördel på dig något tunnare, bekväma kläder. I övrigt; kom som du är, ingen åldersgräns varken uppåt eller nedåt. Du bör dock inte ha alkohol eller en infektion i kroppen vid massage. Ledare Micha Waernborg är och har arbetat som certifierad och diplomerad massageterapeut, diplomerad Akupressör (TCM - TraditionalChineseMedicine), Doula, babymassage, yogainstruktör, meditationslärare etc. Build your own yoga sequence and relax with foot massage Sat 25 maj Content of the workshop: * Yoga class of minutes * Explanation basic rules for building your own sequence when practicing on your own * Corrections of most common mistakes in various poses * Introduction to foot massage and its benefits * Showing where the points representing main body organs are * Practicing in pairs and learning the grips and touches Klara Kvicerova has been teaching and practicing seriously since 2009 when she recieved her Vinyasa Yoga certificate and she has been learning massage from different massage terapists and on her own. Her experience in teaching yoga is Vinyasa Yoga, Yin yoga, Gravid yoga, AcroYoga (acrobatic yoga), Yoga for eldery and Restorative yoga (relaxation yoga). Att segla jorden runt Tors 16 maj Sommaren 2010 lämnade Lena Padukova den svenska Västkusten med siktet inställt på en jordenrunt-omsegling. Hon har gått från total nybörjare till certifierad kapten med 18,000 nautiska mil (ca 33,000 km) i bagaget. Hon berättar om det praktiska livet till sjöss, tipsar om hur och när man kommer iväg, svarar på frågor om allt från väder till elektronikval, ger gruppdynamikstips och inspirerar till att våga ta steget mot att förverkliga drömmar - oavsett om de handlar om segling eller andra stora steg i livet. Avslutas med möjlighet för folk att ställa frågor.

7 Qigong Lör 12 maj Vill du leva mer harmoniskt och få en friare kropp och själ? Då är qigong något för dig! Qigong är en del av den traditionella kinesiska läkekonsten. Det är en uråldrig gymnastikform där man genom harmoniska rörelser aktiverar qi, livsenergin. Genom enkla, flytande rörelser får du mer energi, förbättrar hälsan samt förebygger och lindrar sjukdomar. På workshopen får du lära dig delar ur Zhineng Qigong, som är en slags medicinsk qigong. En säker, välbeprövad och förutsägbart mycket effektiv metod att förbättra hälsan på. Under workshopen får du bl.a. lära dig programmet Lyft-upp-Qi som är ett oerhört effektivt verktyg för dig som vill minska vardagsstressen, bli mer medveten om din kropp och känna mer glädje i kropp och själ. Leds av utbildade ledare i Qigong; Henrietta Ahlberg Digitalfoto - Att måla med ljus och hur funkar kameran egentligen? Lör 6 april Fotografi är en blandning av teknik och konstnärlighet. I den här workshopen varvas teknik och teori med att i praktiken prova det vi lärt oss genom olika fotoövningar. Är du trött på att låta kamerans automata inställningar bestämma allt? Vill du lära dig om skärpedjup, rörelseoskärpa, exponering, komposition? Då är det här helt rätt! För den här workshopen rekommenderas att du har en kamera där man manuellt kan ställa in ljuskänslighet (ISO), slutartid (shutter speed) och bländare (aperture). Systemkameror kan det garanterat, en del mer avancerade kompaktkameror likaså. Workshopledaren Richard Levitte fokuserar själv mest på porträtt/modellfoto, men fotar även events, natur och urbana miljöer med människor in action. Att skapa bättre relationer Sön 21 april Föreläsning om vad du kan göra för att få större kunskap om dig själv, om dina relationer och vad du kan göra för att förbättra din situation. Föreläsaren Patrick Nyberg är en duktig och välrekommenderad KBT-terapeut som arbetar mycket med ångestsyndrom och relationsproblem. Han driver företaget Cognitiva KBT ( och föreläser även på bl.a grundutbildningen för kognitiv och beteendeinriktad psykoterapi. Förra terminen höll han den uppskattade och välbesökta föreläsningen om Ångesthantering genom Each One Teach One. Könsuttryck och kroppsspråk Sön 24 mars Spela det kön du vanligtvis inte spelar! Workshopledaren Janetta Nyberg leder deltagarna i övningar där man får prova på att gestalta olika kön. Fokus ligger inte på att klä ut sig till kvinna eller man, utan att få använda kroppen och rösten. Så det går bra att komma i helt vanliga, lagom lösa kläder, så länge de är såna som man kan röra sig bekvämt i och inte sitter åt. Inga förkunskaper eller skådespelartalanger behövs! Workshopen är till för både tjejer och killar och annat. Förhoppningsvis har man efter denna träff fått vidga sina erfarenheter lite, haft kul, och fått med sig några små roliga saker hem till den där verktygslådan som man har inom sig för att hantera världen med.

8 Energimassage Lör 16 mars Do-in är ett japanskt uttryck för en uråldrig läkemetod med sitt ursprung i Kina. Genom massage som utförs utanpå kläderna, tryck på speciella punkter, klappningar, tänjningar och uppmjukning av lederna stimulerar man kroppens energiflöde. Vilket påverkar våra inre organ, förbättrar blodcirkulationen och skapar ett ökat välbefinnande. Det är en mycket enkel, skön och användbar metod för alla som känner sig slitna och behöver ladda batterierna. Vi går igenom kroppen meridianer (energikanaler) och bra akupunkturpunkter att använda vid speciella besvär. Kom och prova! Agneta Wennerbo (naturterapeut, shiatsuterapeut mm) ger dig ett bra Do In program som du kan göra själv varje morgon. Gör du Do In på morgonen så behöver du inte kaffe. Att binda människor - Japansk repkonst för nybörjare Sön 10 mars Vi tar dig hela vägen från 50 Shades of Grey till den tusenåriga Japanska repkonsten Kinbaku och tillbaka till dekorativa kroppsbindningar. Allt med fokus på den intima kommunikation som uppstår i mötet mellan två människor. Under workshopen kommer du att få lära dig lite grundläggande teknik och säkerhet, för att sedan prova på att binda och bli bunden av andra deltagare. Andreas har under de senaste åren rest runt världen för att studera Kinbaku hos mästare som Osada Steve, Peter Slemrian, Felix Ruckert och Kinoko Hajime. Tillsammans med sexibilitycoachen Denice håller han workshops där deltagarna får utforska sin kropp, sexualitet och lekfullhet i en trygg miljö. Både Denice och Andreas har en bakgrund inom yoga, tantra och improviserad dans där de hittar mycket av sin inspiration. Max 16 deltagare. Rep finns att låna. Det går bra att komma själv eller i par. Föra-följa. Grunden för pardans Sön 3 Mars Det spännande med pardans är samspelet mellan två människor, kommunikationen mellan två kroppar utan ord. Det här är en workshop som fokuserar på att utforska det med både inspiration från olika pardanser och lite teaterövningar och andra samspelsövningar. Viljan till kommunikation och samspel är mycket viktigare än taktkänsla och var du sätter fötterna, så om du har dansvana sen innan eller inte spelar ingen som helst roll. Workshopledaren Karin Dunér har dansat lite alla möjliga sorters danser i sitt liv, både pardans och scenisk dans, och har en utbildning till pedagog i svensk folkig dans och sällskapsdans. Nuförtiden dansar hon helst queertango eller kontaktimprovisation. Grunderna i Salsa Lör 23 feb Daniela och Roger lär ut grunderna i Salsa i en workshop där... - alla både för och följer - alla dansar med alla oavsett könsidentitet - alla är välkomna och inga förkunskaper krävs! Bara kom som du är!

9 Könsuttryck och kroppspråk - Dragkings and dragqueens. Sön 2 dec Spela det kön du vanligtvis inte spelar! Janetta Nyberg ger användbara tips som tex när du tejpar brösten, använd sportbh under tejpen annars... aj. Inga förkunskaper eller skådespelartalanger behövs! Vi leker loss lite med könsuttryck och utseenden. Workshopen är till för både tjejer och killar och annat. Ångesthantering Sön 25 nov Föreläsning om vad som händer i hjärnan och kroppen vid ångest. Vad ångest fyller för funktion och hur våra tankar styr den. Och om sätt att hantera den. Deltagarna får även göra praktiska övningar och ta sig en titt på sina egna tankemönster. Föreläsaren Patrick Nyberg är en duktig och välrekommenderad KBT-terapeut som arbetar mycket med ångestsyndrom och relationsproblem. Han driver företaget Cognitiva KBT ( och föreläser även på bl.a grundutbildningen för kognitiv och beteendeinriktad psykoterapi. Sluka och spruta eld Sön 18 nov Få en liten introduktion till eldkonsten! Tillsammans med Susanne Rappinger får du tillverka facklor och pröva på att spruta och sluka eld. Workshopen är ca 2 tim. Även de som inte vill spruta/sluka eld kan vara med. Det går utmärkt att lära sig tekniken ändå, alla övar först med vatten. Allt man behöver ha med är oömma kläder, en sjal att knyta runt huvudet och 2 dl ovispad vispgrädde. Teater, drama och improvisation Sön 11 nov För dig som tycker om att improvisera. Vi bygger scener och karaktärer. Möten och historier. Experimentellt och trevligt. Man vet inte exakt var det slutar, följ med på färden! Leder gör Hanna Elvin (teaterpedagog) som jobbar på kulturskola i Göteborg och Elin Gustafsson (teaterpedagog) som bla. driver detta Synergiteaterns gratiskursprojekt Each one teach one.

10 Improvisationsteater Sön 7 Okt Prova på improvisationsteater under lekfulla former. Utveckla din fantasi, spontanitet och kreativitet. Med hjälp av lekar och lätta övningar kan du prova på grunderna i improvisationsteater, få dig ett gott skratt och kanske upptäcka nya sidor hos dig själv? Ingen erfarenhet krävs. Jenny Elfving och Katarina Wahlberg som leder workshopen jobbar bla som kursledare på Stockholms Improvisationsteater och har många års erfarenhet av improteater bakom sig. Segla Nordlandsbåt (litet vikingaskepp ungefär) Lör 29 Sept kl Helt från nybörjarnivå. Inga förkunskaper krävs, bara lusten att ha en skön dag på sjön. Erik Imamura, båtbyggare och seglarnörd jobbar med dessa båtar och välkomnar till segling. Nordlandsbåten är en typ av allmogebåt från Norge, byggd i en tradition som levt vidare i mer än tusen år. Kursbåten är utrustad med sex åror och ett litet råsegel. Ta med: Flytväst (alternativt berätta i förväg att du behöver låna), komplett regnställ med stövlar (om inte prognosen är bombsäker på uppehållsväder), lite varmare kläder än du tror att du kommer behöva, matsäck till lunch och dryck och anteckningsmaterial. Plats: Långholmen, i kanalen mittemot Reimersholme. Må vädrets makter stå oss bi!