En än så länge mild vinter har smugit sig på, från dag till dag visar termometern plusgrader och regnet hänger grått i luften.

Transkript

1 Hej! Tiden går fort, vi är redan inne i december månad, vilket betyder att det här är det sista numret av Hälsoläget för i år. I januari tar vi nya tag! En än så länge mild vinter har smugit sig på, från dag till dag visar termometern plusgrader och regnet hänger grått i luften. En sak som är påtaglig just nu och som jag tror att vi alla märker av är att mörkret har övertaget av många av dygnets timmar. När vi är inne i en av de mörkare perioderna av året är det extra viktigt att hitta sitt sätt att samla energi för att känna sig pigg om dagarna. Personligen försöker jag tanka kraft genom att ta till vara ljuset så mycket det går genom att försöka komma ut en på en promenad under förmiddagen eller lunchen och njuta av den friska luften. När det är mörkt om eftermiddagarna och kvällarna försöker jag tänka på det som en chans att verkligen få mysa, till exempel genom att krypa ner under en filt med en bra bok eller film, tända ljus eller att träffa nära och kära så ofta jag kan Hur gör du för att tanka kraft under de mörka vintermånaderna? Vilka är dina energikällor? KomAnNytt 8 februari 2014 Bussresa till Romme/Borlänge för skidåkning, bad eller shopping den 8/ Mer information kommer. Information av och anmälan till Björn Wahlman. Mars 2014 Teater i Uppsala föreställningen Cabaré Mer information kommer. Information av och anmälan till Mariann Taube.

2 Det här händer våren 2014 Januari Utdelning av Friskvårdskuponger för år 2014 till alla anställda i Heby kommun Februari-April Kommungemensam aktivitet Aktivitetstävling; mer information kommer Mars Träff för hälsolagledarna mer information om datum, tid och plats kommer Positiv psykologi Man kan faktiskt välja om man vill vara lycklig. Vår förmåga att känna glädje och tillförsikt beror i slutändan på vår inställning till livet, både när lyckan ler och solen går i moln. Detta är den bärande tanken inom den så kallade positiva psykologin som på senare år fått allt större genomslag. Det går att tänka sig lycklig helt enkelt genom att låta bli att tänka sig olycklig. För det är det vi ofta gör. Våra negativa tankar om oss själva och vår tillvaro är många gånger det som gör oss deprimerade. Forskningen inom den positiva psykologin har visat att vår hjärna är plastisk. Med det menas att den är förändringsbenägen ner till minsta hjärncell och rent fysiskt påverkas av om vi tänker i dur eller moll. Lyckas vi bryta gamla invanda och många gånger negativa tankebanor, kommer hjärnan sedan allt oftare att välja det positiva tankespåret. Och tankens kraft är större än vi tror: det är nämligen vetenskapligt bevisat att optimisten i genomsnitt lever hela sju och ett halvt år längre än pessimisten. Nedan följer en tänkvärd text skriven av Kjell Enhager, ur boken JA! Texten handlar om vad som skapar glädje på jobbet och i allmänhet, att fokusera på möjligheter istället för problem. Vad skapar glädje? I Livet i allmänhet och på jobbet i synnerhet? Det är säkert hur komplext som helst. Men om det fanns några principer som styrde, vad skulle det vara för principer? Om vi för en stund släpper det yttre, det uppenbara vi ser som pengar, fint kontor, kollegor, chefen, arbetstider, och istället zoomar in på i det inre, det vi inte ser, vad skulle det då vara som skapar kul på jobbet? Ibland vet vi att vi ska göra ett arbete, men inte hur. Ibland har vi möjligheten, viljan och vet exakt vad och hur vi ska göra, men ändå så får vi inte till det. Eller har du varit med om det omvända, att vi gör saker som vi inte ska göra, men vi gör dem ändå. Känner du igen dig? För mig är det så. Ofta är det mina känslor och tankar som styr. Har någon sett en tanke, har någon sett en känsla? Här blir det ju gärna flumvarning och det förstår jag. Det vi inte kan ta på och mäta kan kännas lite luddigt och läskigt. Men är det i vårt inre som våra tankar och känslor som kul på jobbet föds, frodas och fullkomnas?

3 Om du har tid ett ögonblick, så vill jag dela med mig av några tankar och erfarenheter som jag tagit del av under snart 30 års arbete inom idrotten, kulturvärlden och näringslivet. Det går nog inte. Men om det gick? Men först kanske en definition är på sin plats. Vad innebär kul för dig? När är det kul på jobbet för dig? Vad och hur gör du? När känner du att wow vad jag längtar till jobbet? När står tiden still, eller rusar för snabbt? När glittrar dina ögon när blir du varm i hela kroppen? Hur skulle du definiera kul på jobbet? Och vad är det som är skillnaden som gör skillnaden att vi verkligen upplever glädje? Kan svaret vara att vi fokuserar? Många fokuserar på problem och på fel, på vad som inte fungerar, på brister hos chefen, på saker utanför sin kontroll, på kollegors tillkortakommanden och på det som är tråkigt Vad upplever vi då i oss själva? Just det; leda, att det känns tråkigt och kanske att livet eller jobbet har gått i stå. Till slut kan vi få en känsla att allt och alla är emot oss. Vad händer om vi gör det omvända? Om vi fokuserar på förbättringar, på vad som fungerar, på våra kollegors styrkor och på vad vi själva kan påverka och göra, vilka känslor skulle det sannolikt generera? Vad lyser ficklampan på? Hur fokuserar vi? Sitter det i DNA? Har man med sig en positiv eller negativ läggning i sin personlighet? Eller är det helt enkelt ett beteende och en vana, detta hur man påverkar och styr sin fokus? Tänk om vi har en sorts vaktmästare i hjärnan som alltid vill hjälpa oss med att hämta upp minnen från vårt undermedvetna, till exempel var jag lade nycklarna och vad vi ska handla för mat. Vaktmästaren hjälper oss att lösa problem och hitta nya alternativ och möjligheter. Hur går det till? Om du frågar efter vad som är fel i din livssituation, gissa vad vaktmästaren måste sätta ficklampan på, och vad du fokuserar på i samma sekund! Problemet är att vi fokuserar på problem i stället för på lösningar. Så hur styr vi vaktmästarinnan eller vaktmästaren så att vi kan fokusera på våra styrkor och det som hjälper och berikar oss, istället för att fokusera på vad vi gör fel eller på att någon sätter skorna snett i hallen? Frågor. Dina frågor är vaktmästarens order. Frågor förändrar ögonblickligen vår fokusering. Säg till exempel att du är ute och kör bil. Helt plötsligt glider du odramatiskt ner i diket och fastnar där. Vad kommer du sannolikt att fokusera på? Vilka frågor fyras automatiskt av i ditt inre? Varför händer detta alltid mig? Har det hänt tidigare? Känner jag någon annan som kört i diket? Vad kostar detta? Hur djupt ner i diket är jag? Ingen av dessa frågor hjälper till att lösa problemet. Vilka frågor hjälper att se framåt och att hitta lösningar och möjligheter? Hur tar jag mig lättast upp ur diket? Vem kan hjälpa mig, vem kan jag ringa nu? Vilka telefonnummer ringer jag för att få hit en bärgningsbil?

4 Alla kör vi ner i diket på livets resa ibland. Att kunna ställa rätt frågor och kunna ta hjälp av andra kan vara avgörande. Om vi gör oss till dikesoffer eller om vi lär oss en läxa och går vidare kan vara SKILLNADEN SOM GÖR SKILLNADEN. Bäst i världen En god vän till mig berättade att han var ett enormt löfte i tennis, spådd att bli bäst i världen. Han tränade som junior med en kille som hette Ivan Lendel. Lendl hade bestämt att varje träning skulle avslutas på samma sätt; de skulle slå tio servar var och räkna hur många serveess de fick in, det vill säga hur många servar som var otagbara. Jonas berättade att han som var talangfull junior fick in åtta eller nio serve-ess, men oftast missade en serve. Lendl å andra sidan missade nio servar av tio men satte en. Vad var skillnaden? I verkligheten, i det yttre spelet, fick Jonas in nio ess, Lendl ett ess. Men vad fokuserade dessa herrar på i omklädningsrummet? Jonas tänkte bara på den han hade missat. Lendl tänkte också bara på en serve, den han lyckades med. Vad styrde deras fokus? Frågor. Frågan Jonas måste ställa till sig själv för att fokusera på den serve han missade var: -Vad gör jag för fel? Vad måste vaktmästaren zooma in då? Frågorna som Lendl ställde sig: -Vad gör jag bra? Vad kan jag förbättra? Hur? Tiden går. Vad händer efter fem veckor? Efter fyra år? Hur bra är vaktmästaren nu på att hitta fel för Jonas och lösningar för Lendl? Tänk dig sedan 16 år fram i tiden. Jonas har lagt av med tennisen och Lendl är rankad nummer ett i världen. Du ställer ständigt frågor till dig själv, medvetet eller undermedvetet. Tänk om det är frågorna som styr ditt fokus och därigenom skapar kul på jobbet och ytterst sett din livskvalitet? Landslaget i golf för flickor var rankade runt tjugonde plats Jag introducerade en må bra-bok där alla tjejer efter varje träning eller tävling skulle skriva svaren på de här frågorna. Vad har jag gjort bra? Vad vill jag förbättra? Vad vill jag lära mig? Hur? Efter tre år var de bäst i världen och sedan dess har de varit rankade i världstoppen i arton år. Framgång föder framgång, kul föder framgång och framgång är kul. Vad skulle kunna vara bra exempel på frågor som hjälper dig ha kul på jobbet? Vad gör att du verkligen njuter, mår bra, och tiden flyger på jobbet? Är det när du lär dig? Utvecklar dig? Skapar resultat? Upplever djupet i en relation? Känner kontroll i rutiner? Lever i nuet i ett ögonblick av risk? Eller ger till andra det du själv vill ha? Kanske när du är närvarande och fokuserar på den allra viktigaste arbetsuppgiften? När vi gör en bilresa på semestern har vi redan varit vid vår slutdestination i fantasin, på kartan. När resan är över har vi varit vid målet två gånger en gång på kartan och en gång i verkligheten. Samma sak gäller när vi bygger ett hus. Vi utgår från en ritning eller skiss så en dag står huset där i verkligheten. Principen verkar vara att allt skapas två gånger: en gång i tanken och en gång i verkligheten.

5 Minnen av framtiden Många har mått bra, upplevt glädje och haft roligt som barn på julafton, sin födelsedag eller någon annan högtidsdag. Som barn är det härligt att vakna den dagen och oftast extremt lätt att gå upp ur sängen. Hur kommer det sig? Hur vet kroppen att det är julafton? Kanske programmeras det kvällen innan av vaktmästaren. Många barn ligger kvällen före och fantiserar om hur julaftonen ska bli, drömmer om presenter, känner doften av julmaten och ser fram emot umgänget med familjen. De ser fantasibilder i sitt inre av det de allra helst vill hitta i paketen. Gissa vilken röst ett barn har i sitt inre när han eller hon ser sitt drömpaket? En glad röst, förstås. En härlig bild i färg skapar en skön känsla av förväntan och glädje och barnet somnar i ett underbart tillstånd av förvissning om att morgondagen blir speciell. Barnet har varit i framtiden i tanken och skapat en sinnesbaserad cocktail en lustfylld dröm. Forskare har kallat detta fenomen minnesspår av framtiden. Ett minne av framtiden har skapats och vaktmästaren väcker barnet med en härlig känsla. Det blir som en självuppfyllande profetia. Vad skulle hända om du tog fem minuter det första du gjorde på morgonen och såg, hörde och kände att du har lyckats med det som är viktigast för dig när du går hem från jobbet? Du ser dig gå hem med glada ögon och ett starkt kroppsspråk. Redan där har du ökat sannolikheten att lyckas genom att ha skapat ett minnesspår av framtiden. Det ger ingen garanti, men ökar sannolikheten för att du ska lyckas. Friskvårdskuponger Det finns fortfarande tid kvar att utnyttja friskvårdskupongerna, vi har fram till den sista december på oss att utnyttja dem, påminn gärna varandra om det! Om du är intresserad av att läsa mer om vad som är på gång i kommunen så läs Förvaltningens nyhetsbrev:

6 Kontaktuppgifter: Lina Janemar Vik. Arbetsmiljökonsulent Mail: Telefon: Det är inte hur vi har det, utan hur vi tar det God jul och gott nytt år! /Lina