GRADERINGSKRAV Gup
|
|
|
- Elias Ekström
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 10-1 Gup
2 10-1 GUP Ap-chagi - Ap-kubi - Arae-hecho-makki (Bakre) Ap-chagi - Arae-hecho-makki - Ap-kubi (Främre/Bakre) Kibon Seogi - Grundställningar Ap-seogi Ap-kubi Naranhi-seogi Juchum-seogi Moa-seogi Gå-ställning (liten) Stor gå-ställning parallell ställning Rid-ställning fötterna ihop Kibon dark - grundtekniker Neryo-makki Momtong-an-makki Ollyo-makki Momtong-baro-jireugi Momtong-bandae-jireugi Låg (nedåtgående) blockering Mittendels-inåt-blockering Hög (uppåtgående) blockering Mittendelsslag, bakre handen Mittendelsslag, främre handen Terminologi Dobok Dräkt Dojang Träningslokal Kyosanim Instruktör (färgbälte) Sabumnim Instruktör (svartbälte) Kwanjangnim Huvudinstruktör Charyot! Givvakt! Geu Man! Sluta! Shisjak! Börja! Fysik Baro! Återgå! 5 st Armhävningar Junbi! Redo! 10 st Situps 15 st Knäböj
3 9 GUP Dubeon-ap-chagi - Arae-hecho-makki ap-kubi (Bakre) (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Arae-makki Ap-kubi Momtong-bandae-jireugi 2 olika Vänster/Höger Sparring Stepsparring med knäuppdrag Terminologi Arae Låg(t) Hana 1 Momtong Mittendel Dul 2 Olgul Hög(t) Set 3 An Inåt (inre) Net 4 Bakkat Utåt (yttre) Daseot 5 Dollyo Rundgående Jaseot 6 Ap Framåt (fram, främre) Ilgop 7 Dwi Bakåt (bak, bakre) Yeodeul 8 Ahop 9 Yeol 10 Fysik 6 st Armhävningar 12 st Situps 18 st Knäböj
4 9-1 GUP Dollyo-chagi - Momtong-Godero-Makki Dwit-kubi (Främre)(Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Momtong-an-makki Ap-kubi Momtong-baro-jireugi (1) Olgul-makki Ap-kubi Momtong-bandae-jireugi (2) 3 olika vänster/höger Sparring Semisparring - handtekniker Terminologi Ill 1:a Godero assisterad, stöd, vakt- Ii 2:a Son Hand Sam 3:e Sonnal Knivhand Sa 4:e Han En, ett (fr. Hana) Oh 5:e Hansonnal Knivhand (med en hand) Yuk 6:e Chigi Slag, stöt som inte går rakt Chil 7:e Tzireugi Slag, stöt med liten träffyta Pal 8:e Dwi kubi Stor L-ställning Gu 9:e Ship 10:e Fysik 10 ap chagi/ben utan nedsättning 10 dollyo chagi/ben utan nedsättning
5 8 GUP Dubeun-Dollyo-chagi Momtong-godero-makki Dwi-kubi (Bakre) (Främre/Bakre) Mönster Taeguek Ill-Jang (T1) Kyokpa - Krossteknik (vä och hö) Ap-chagi, 2 cm (Barn 2x1cm, eller 1x1 cm) 4 olika vänster/höger Sparring Semisparring - hand- och fottekniker Terminologi Fysik 10 st Armhävningar 20 st Knäböj Ap-cheuck Dwi-cheuck Bal Bal-deung Jeumeok Deung-jeumeok Neryo Yop Fotens trampdyna Häl Fot Vrist (fotens ovansida) Knytnäve Backfist Nedåt Sida
6 7 GUP Apchagi-dollyo-chagi Momtong-godero-makki Dwi-kubi (Bakre)(Främre/Bakre) Taegeuk Ii-Jang (T1-T2) 5 olika vänster/höger Kyeorugi - Kamp Semisparring med väst - enstegsattacker med indirekta kontringar. Kyokpa - Krossteknik (vä och hö) Fotteknik Dollyo-chagi 2 cm (barn 2x1 cm) Handteknik Sonnal-bakkat-chigi 2 cm (Barn 1 cm) Terminologi Fysik 15 st Armhävningar 25 st Knäböj Jitgi Dora Ba reunbal Twyeo Fotarbete Snurrande Snabb (ex Fast kick) Hoppande
7 6 GUP Yop Chagi - Momtong-godero-makki (Bakre)(Främre/Bakre) Sam-Jang (T1-T3) Kyorugi Sparring Semisparring med väst En- och tvåstegsattacker med kontring Kyeokpa - Krosstekniker (vä och hö) 1. Ap-chagi-dollyo-chagi, 2cm (barn 2x1 cm) 2. Sonnal-an-chigi, 2 cm (barn 2x1 cm) 6 olika vänster och höger Fritagning från handledsgrepp Mittstekniker Dwi-chagi Mireo-chagi Hooryo chagi Dwi-dora-hooryo-chagi Bakåtspark Knuffspark Krokspark Snurrande krokspark Fysik 20 st Armhävningar 30 st Knäböj
8 5 GUP Yop-chagi/Dollyo chagi Momtong-kodureo-makki Dwi-kubi (Bakre) (Främre/Bakre) Taegeuk Sa-Jang (T1-T4) Kyeorugi Sparring Frisparring mot väst 2 x 1,5 minuter Kyeokpa - Krosstekniker 1. Yop-chagi, 2 cm (barn/vuxna) 2. Deung-sonnal-an-chigi, 2 cm (barn 2x1 cm) 6 Olika, vänster och höger Fritagning från handledsgrepp Fritagning från halsgrepp framifrån Terminologi Batang-son Son-mok Japgi Bal-badak Son-keut Mok Twyeo Handflata Handled Grepp Fotsula Fingertopp Hals Hoppande Fysik 10 st Yop-chagi/ben
9 4 GUP Dollyo/Yop-chagi Momtong-godero-makki Dwi-kubi (Bakre) (Främre/Bakre) Taegeuk Oh-Jang (T1-T5) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1 minut Keyokpa - Krossteknik 1. Dollyo-chagi-yop-chagi,1+2 cm (barn <10 1+2x1 cm) 2. Palkup-dollyo-chigi-momtong-jireugi, 2+2 cm (barn 2x1+1 cm) 6 Olika, vänster och höger 2 olika Fritagning från handledsgrepp med kontroll 2 olika Fritagning från halsgrepp framifrån Mittstekniker Momdora-dollyo-chagi Dora-Yop-chagi Twyeo-Dwi-chagi Narae-chagi #1 Narae-chagi #2 Ap-bal-dollyo-chagi Tornado-rundspark (hakhöjd) Snurrande sidspark Hoppande bakåtspark Bakre saxspark Främre saxspark Främre (hög) rundspark Fysik 15 st Yop-chagi/ben utan nedsättning 25 st Armhävningar
10 3 GUP Hooryeo-chagi/Yop chagi Momtong-godero-makki Dwi-kubi (Främre/Bakre) Taegeuk Yuk-Jang (T1-T6) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1 minut Kyokpa - Krossteknik 1. Steg-in Dwi-chagi, 2 cm 2. Hooryeo-chagi, 2x1 cm, barn 1 cm 3. Sonnal-bakkat-chigi/Deung-sonnal-an-chigi 2, cm, barn 2x1 cm 8 olika, vänster höger Knivförsvar Mittstekniker Kombinationssparkar: Bakre pitchagi/tornado/pande (1) Kontrande tornado/tornado utan isättning (2) Fysik 10 st höga Dollyo-chagi/ben utan nedsättning 20 st Burpees 2 minuter i plankan
11 2 GUP Ap/Dollyo/Yop chagi Momtong-godero-makki Dwi-kubi (Främre/Bakre) Taegeuk Chil-Jang (T1-T7) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1,5 minut Kyokpa - Krossteknik 1. Neryo-chagi, 2 cm 2. Momdora-dollyo-chagi (tornado), 2 cm, barn 2x1 cm 3. Momdora-sonnal-bakkat-chigi, 2 cm, barn 2x1 cm 10 olika, vänster/höger Mittstekniker Yop chagi/dora Yopchagi (utan isättning) (1) Twyo-dwi-dora-hooryo-chagi (2) 360 Dwit-chagi (3) Fysik 10 st mitten/hög Dollyo-chagi/ben 40 st Knäböj 2,5 minuter plankan
12 Ap/Dollyo/Hooryo/Yop-chagi - Momtong-godero-makki Dwi-kubi (Främre/Bakre) Taegeuk Pal-Jang (T1-T8) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1,5 minut 2 mot 1-1 x 1,5 minut Keyokpa - Krossteknik Krosserie: 1. Ap-chagi 2. Dwi-chagi 3. Dollyo-chagi (hög) 4. Twyeo-ap-chagi (över huvudhöjd) 10 olika, vänster och höger 2 olika Fritagning från handledsgrepp med kontroll 2 olika Fritagning från halsgrepp framifrån Knivförsvar Mittstekniker Momdora-neryo-chagi Twyo-yop-chagi över två personer 360 twyo-dwi-dora-hooryo-chagi Fysik 30 st Armhävningar 50 st knäböj 3 minuter plankan
13
GRADERINGSKRAV! UNGDOMAR & VUXNA. Examinator: Lars Wiberg, Huvudinstruktör!
UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Examinator: Lars Wiberg, Huvudinstruktör Innehåll Graderingskrav 10 Gup - 1 Gup Terminologi Bakgrund till Taegeuk 1-8 Elevens ed Gäller från VT-2014 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV
Oavsett tidigare grad till gult bälte
Oavsett tidigare grad till gult bälte Arae Makki Låg blockering Momtong An Makki Mittblock utifrån Olgul Makki Hög blockering Arae Jireugi Lågt slag Momtong Jireugi Mitten slag Olgul Jireugi Högt slag
Oavsett tidigare grad till gult bälte
Oavsett tidigare grad till gult bälte Arae Makki Låg blockering Momtong An Makki Mittblock utifrån Olgul Makki Hög blockering Arae, Jireugi Lågt slag Mitten slag Olgul Jireugi Högt slag Hammarslag 12 första
HOPPTEKNIK Jämfota Hoppande Apchagi. BLOCKERINGAR Arae Makki Låg blockering Momtong An Makki Mittblock utifrån Olgul Makki Hög blockering
Miniorer/Barn/Junior Oavsett tidigare grad till gult bälte Arae Makki Låg blockering Momtong An Makki Mittblock utifrån Olgul Makki Hög blockering Arae, Jireugi Lågt slag Mitten slag Olgul Jireugi Högt
Gult bälte 9 kup. Instruktör, 4 + Dan. Inåt, insida. Fram, framåt, främre
Gult bälte 9 kup Tae Fotteknik/Allt man kan göra med foten Kwon Handteknik/Allt man kan göra med handen Do Mental, filosofisk väg/sätt STF Svenska TKD Förbundet ETU European TKD Union WTF World TKD Federation
TOJANG. Kompendium Regler & gradering
TOJANG Kompendium Regler & gradering Regler i Tojang Utövare i Tojang ska: inte missbruka sina tekniker och färdigheter genom ha förståelse för nödvärnsrätten visa hänsyn och respekt mot ledare och andra
GRADERINGSKRAV 9 GUP - 1 DAN
9 GUP - 1 DAN GULT BÄLTE 9 GUP STEG Sidbyte Omvänt sidbyte Skip Steg fram, bak Omvänt steg fram, bak Springsteg KNÄLYFT Främre Bakre Kombinationer Framspark bakre Framspark främre Rakt slag främre Rakt
GRADERINGSKRAV 9 GUP - 1 DAN
9 GUP - 1 DAN GULT BÄLTE 9 GUP STEG Sidbyte Skip Steg Omvänt steg Springsteg Charyot Kyongne Junbi Shijak Guman Givakt Buga Färdig Börja Sluta KNÄLYFT Främre Bakre Kombinationer Framspark bakre Framspark
Tae Kwon Do. Graderingskrav 9-1 GUP. Detta graderingshäfte är sammanställt 1996 av: Ulf Jonsson och Richard Öhman
Tae Kwon Do Graderingskrav 9-1 GUP Detta graderingshäfte är sammanställt 1996 av: Ulf Jonsson och Richard Öhman Redigerat 2004 av: Ulf Jonsson och Tore Larsson Redigerat 2009 av: Tore Larsson Träningspolicy
GRADERINGSKOMPENDIE BARN
GRADERINGSKOMPENDIE BARN Graderingskrav Helsingborgs Kampsportklubb Barngrupper Vägen till svart bälte i Taekwondo går i 10 steg om man följer standarden som gäller för ungdomar och vuxna. För varje steg
Tae Kwon Do. Graderingskrav för barngruppen. Gunilla Rask och Niklas Fällman. sammanställt av
Tae Kwon Do Graderingskrav för barngruppen sammanställt av Gunilla Rask och Niklas Fällman VITT BÄLTE MED GULT STRECK Charyot seogi Joochoom seogi Givaktställning Ridställning Detta betyder i princip att
Förbund/organisationer Svenska Taekwondo förbundet World Taekwondo Federation European Taekwondo Union ETU
Förbund/organisationer STF Svenska Taekwondo förbundet WTF World Taekwondo Federation European Taekwondo Union ETU Personer Son Rhon Seng Chokyo Nim Kyosa Nim Saebom Nim Boemsa Elev Assisterande kupgraderad
GRADERINGSKRAV TAEKWONDO
GRADERINGSKRAV TAEKWONDO ORDNINGSREGLER FÖR TRÄNING OCH GRADERING UPPFÖRANDE I DOJANG INGET ONÖDIGT PRAT. INGA SVORDOMAR. TILLTALA INSTRUKTÖR MED DESS RÄTTA NAMN. GÅ EJ IFRÅN UTAN ATT FRÅGA. INGA SMYCKEN
Sonnal-Deung-Chigi - Motsatt handkantsstöt (tumkant) Sonnal-Mok-Chigi - Handkantsstöt mot hals Yeop-Jireugi - Sidoslag
Ordlista Sparkar Chagi - Spark An-tari - Inåtgående spark Ap-Chagi - Framåtspark Bakkat-tari - Utåtgående spark Bandae-Dollyo-Chagi - Omvänd rundspark Dollyo-Chagi - Rundspark Doobal-Dangsung-Pit-Chagi
Poomsae nr. 4 TAEGUK SAH JANG
Poomsae nr. 4 TAEGUK SAH JANG Betydelse Jin är gween som ligger till grund för Taegeuk Sah Jang. Jin symboliserar åskan och blixten, som skapar fruktan och rädsla. Här lär du dig att utstråla kraft och
7 KUP GRÖNT BÄLTE BLÅTT STRECK. Makgi / Blockering Arae/Naeryeo Makgi Låg blockering Eolgul/Ollyeo Makgi Ansiktsblockering
9 KUP GULT BÄLTE Seogi / Ställning Charyeot Seogi - Givaktställning Gibon junbi Seogi - Beredskaps ställning Juchum Seogi - Ridställning Apgubi Seogi - Lång framåt ställning Gyeorugi Junbi - Fighting ställning
Gradering och bältenas betydelse
Gradering och bältenas betydelse Nedan beskrivning av omfattning och graderingskrav gäller för Lomma Taekwondo klubb, variationer av krav och innehåll kan förkomma mellan olika klubbar beroende på inriktning.
Barn och knattegrupper
Graderingskompendie Barn och knattegrupper Graderingskrav Ramlösa TKD Barn & knattegrupper För barngrupperna i vår klubb går vägen till svart bälte genom 14 steg. För varje steg ska eleven visa upp de
Bälte och krav. 10 GUPP Vitt bälte Det vita bältet får man automatiskt när man börjar träna. Den vita färgen representerar renhet - oskuld
Bälte och krav 10 GUPP Vitt bälte Det vita bältet får man automatiskt när man börjar träna. Den vita färgen representerar renhet - oskuld 9 GUPP Gult bälte Det gula bältet antyder att eleven börjar lära
SPARK I FYRA RIKTNINGAR
giseogi Kampställning Apseogi Gåställning Apkeubiseogi Lång gåställning TERMER Kyosanim Instruktör Sabumnim Huvudinstruktör Kwanjangnim - Chefsinstruktör Dojang Träningslokal Dräkt Dobok Bälte - Dii Arae
GRADERINGS KOMPENDIE. REI Taekwondo Botkyrka Senast uppdaterad:
GRADERINGS KOMPENDIE REI Botkyrka REI Botkyrka Senast uppdaterad: 2018-12-25 www.reikampsport.se info@reikampsport.se http://www.facebook.com/reikampsport Instagram: @reikampsport Halvgult bälte 12 GUP
9 GUP GULT BÄLTE WTF TAEKWONDO
9 GUP GULT BÄLTE WTF TAEKWONDO 1 termins träning Terminologi: Kunna vanliga kommandon Kunna namnen på nivåer/höjder (Olgul, Momtong, Are) Steg/Jitgi: 1. Steg fram/bak (Dwitbal nae jitgi/apbal mulleo jitgi)
TAEKWON-DO TEORI För nybörjare SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM
TAEKWON-DO TEORI För nybörjare SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM Taekwon-Do = Foten och handens Väg ALLMÄNNA ORDNINGSREGLER UNDER TRÄNING HYGIEN 1. Använd alkogel på händerna när du kommer till klubben
KSA Tae kwon do Terminologi
Vad är Taekwondo? Taekwondo betyder foten och handens väg och är uppbyggd av tre ord Tae: Fot Kwon: Hand Do: är det fysiska sättet att utöva något med maximal mental styrka. Taekwondo främjar individens
GUP OCH DAN GRADERINGSREGLER
GUP OCH DAN GRADERINGSREGLER 2005-02-21 10:e Gup vitt bälte * Inskriven till träning * Bekant med föreningen / klubben Examen till 9:e Gup gult bälte Förberedelsetid: minimum 12 träningspass under minst
Gradering och bältenas betydelse
Gradering och bältenas betydelse Här nedan finns en beskrivning av omfattning och graderingskrav gällande för Lomma Taekwondo klubb, variationer av krav och innehåll kan förkomma mellan olika klubbar beroende
Gradering. Version 2.0. år 2013 - 1 -
Gradering Version 2.0 år 2013-1 - Innehåll Taekwondo... 3 Taegeuk Den koreanska flaggan... 4 Palgwe - de åtta trigramen... 4 Kampkonstens uppkomst... 5 Koreansk historia... 5 Hwa-Rang-krigarna... 6 Graderingskrav...
Graderingskrav Sa-Ja Taekwon-Do
Graderingskrav Sa-Ja Taekwon-Do Yngre minior, Minior och Kadett, barn upp till 13 år Dokumentet är sammanfattat från de nationella graderingskraven som finns på http:www.itfsweden.com. I nuläget är inte
Graderingskrav för Dan-grader
SVENSKA ITF FÖRBUNDET Graderingskrav för Dan-grader Uppdaterat: ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella graderingsreglementet (separat dokument).
Graderingskrav för Dan-grader
SVENSKA ITF FÖRBUNDET Graderingskrav för Dan-grader Uppdaterat: ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella graderingsreglementet (separat dokument).
TAEKWON-DO TEORI Upp till och med 7 kup SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM
TAEKWON-DO TEORI Upp till och med 7 kup SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM Taekwon-Do = Foten och handens Väg HYGIEN 1. Använd alkogel på händerna när du kommer till klubben 2. Tvätta händer och fötter
Förbund/organisationer STF Svenska Taekwondo förbundet WTF World Taekwondo Federation ETU European Taekwondo Union
Förbund/organisationer STF Svenska Taekwondo förbundet WTF World Taekwondo Federation ETU European Taekwondo Union Personer Son Rhon Seng Chokyo Nim Kyosa Nim Saebom Nim Boemsa Elev Assisterande kupgraderad
Graderingskrav för Kup-grader Yngre Junior, Junior och Senior
SVENSKA ITF FÖRBUNDET Graderingskrav för Kup-grader Med uppdateringar för Skövde Taekwon-Do Uppdaterat: 2016-09-08 ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i
Teknikgrupp Teknik Förklaring Anmärkning Sogi Ställningar
Nybörjare, söker 10 kup Sogi Ställningar Son gisol Handtekniker Bal gisol Bentekniker Annun sogi Sittställning 1.5 axelbredd bred Gunnun sogi Gå ställning 1.5 axelbredd lång, 1 bred Gunnun junbi sogi Gå
Graderingskrav för Dan-grader
SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTION Graderingskrav för Dan-grader Uppdaterat: ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella Graderingsreglementet
SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING
SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING GULT BÄLTE Sida 1 av 1 - Träningstid minst 4 månader efter första passet. - Till gult bälte visar man att man kontrollerar nedanstående grundtekniker
SVENSKA TAEKWON-DO FÖRBUNDET / ITF. Nationella stegsparringövningar
SVENSKA TAEKWON-DO FÖRBUNDET / ITF Nationella stegsparringövningar ANVISNINGAR Stegsparringövningarna är avsedda för samtliga utbildningsgrader, både för junior och senior samt minior och kadett. Övningarnas
Informationsblad UPPSALA TAEKWON-DO KLUBB. Huvudinstruktör: Mohammad Ali Islamian, V dan, tel: 0702-689490 www.uppsalatkd.se
Informationsblad för nybörjare UPPSALA TAEKWON-DO KLUBB Huvudinstruktör: Mohammad Ali Islamian, V dan, tel: 0702-689490 www.uppsalatkd.se Taekwon-Do i Uppsala Uppsala Taekwon-Do klubb startade sin verksamhet
Härryda Taekwon-Do Informationshäfte
Härryda Taekwon-Do Informationshäfte Version 1.0 2018-11-26 Detta häfte är framtaget med underlag från den information som finns på hemsidan för Härryda Taekwon-Do. http://www.harryda-tkd.se/ Vänligen
Graderingskrav Song-gye Taekwondo. Nybörjarbältet Inga förkunskaper krävs för vitt bälte Shipp Gup (10 Gup)
Graderingskrav Song-gye Taekwondo Nybörjarbältet Inga förkunskaper krävs för vitt bälte Shipp Gup (10 Gup) Je Tjal Etikett Att buga rätt, knyta bältet rätt Examen till Gult bälte - Ku Gup (9 Gup) Sagi
Graderingskrav för Kup-grader Yngre Minior, Minior och Kadett
SVENSKA ITF FÖRBUNDET Graderingskrav för Kup-grader Uppdaterat: 2016-08-19 ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det Nationella Graderingsreglementet (separat
INFORMATIONSDOKUMENT GRADERING SKBK.
INFORMATIONSDOKUMENT GRADERING SKBK. Skurups Kick och Boxningsklubb genomför graderingar för sina elever vid 2st tillfällen varje år, 1 gång på våren och 1 gång på hösten i slutet av varje termin. Det
Graderingskrav för Kup-grader Yngre Minior, Minior och Kadett
SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTION Uppdaterat: 2014-10-15 ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella Graderingsreglementet (separat dokument).
Graderingskrav för Kup-grader Minior och Kadett
SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTION Uppdaterat: 2013-08-10 ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella Graderingsreglementet (separat dokument).
TAEKWON-DO TEORI t o m 1dan
TAEKWON-DO TEORI t o m 1dan TELGE KAMPSPORT KLUBB Taekwon-Do = Foten och handens Väg ALLMÄNNA ORDNINGSREGLER UNDER TRÄNING HYGIEN 1. Använd alkogel på händerna när du kommer till klubben 2. Tvätta händer
Graderingskrav för Kup-grader Yngre Junior, Junior och Senior
SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTION Graderingskrav för Kup-grader Uppdaterat: 2014-10-15 ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella Graderingsreglementet
ALLMÄNT. Svenska ITF Förbundet. Frågebank, teorifrågor för graderingar
ALLMÄNT Vem grundade TKD? Redogör kort: namn, grad och historik. Redogör kort för bältessystemet inom ITF TKD. Vad är Shoon Hwan Do? Vad är Taekwon-Do enligt definitionen på en av de första sidorna i TKD-encyklopedin?
Lilla Handboken. Poomsae
Lilla Handboken Poomsae Poomsae - Mönster Taeguk Poomsae - symbolens och mönstrens betydelse Taeguk är en symbol som representerar kosmos skapelse och mänskligt liv. Cirkeln symboliserar evighet och det
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig
TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1 MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning 1 Utfallsböj 3 x 10 st höger ben 10 st vänster ben Stå med ena foten fram och den andra bak, böj sedan så att det främre knäet
Träningsprogram Ope Inter Egen träning
Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogrammet är inspirerat av MAQ-modellen (Muscle Action Quality) och knäkontroll, men anpassat för att ni enkelt ska kunna utföra det hemma utan andra redskap
Nationella självförsvarsövningar
SVENSKA TAEKWON-DO FÖRBUNDET / ITF Nationella självförsvarsövningar Införs i de nationella graderingskraven för fr.o.m. 2014-08-01 ANVISNINGAR Självförsvarsövningarna är avsedda för samtliga utbildningsgrader,
DAN GRADERINGSREGLER
DAN GRADERINGSREGLER 2005-02-21 Examen till 1:a Dan/Poom Svart bälte a) Poomse: Taegeuk Pal Jang (poomse 8) a) Poomse 4 till 7 efter eget val c) Poomse 1 till 7 som väljs av examinatören a) Han Bon Kyoroogi:
Pass 1: Styrka och kondition
Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå
TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2 Då går vi in i vecka 2 av mitt träningsupplägg. Hoppas ni haft roligt och förhoppningsvis även träningsvärk under vecka 1. Vecka 2 kommer se lika ut som
Vimmerby kampsports förening GRADERINGS KOMPENDIUM TAEKWONDO 9 GUP-3 DAN
Vimmerby kampsports förening GRADERINGS KOMPENDIUM TAEKWONDO 9 GUP-3 DAN INNEHÅLL SID: Graderings krav 9 Gup. 3 8 Gup. 4-5 7 Gup. 6-7 6 Gup. 8 5 Gup. 9-10 4 Gup. 11-12 3 Gup. 13-14 2 Gup. 15-16 1 Gup.
Lilla Handboken. Poomsae
Lilla Handboken Poomsae Poomsae Poomsae - Mönster Taeguk Poomsae - symbolens och mönstrens betydelse Taeguk är en symbol som representerar kosmos skapelse och mänskligt liv. Cirkeln symboliserar evighet
half facing, om ställningar kamp endast med ben/ fottekniker omvänd/ motsatt halvmåneformad/ svängd reflekterande spark/ reflex kick rättvänd/liksidig
ORDLISTA, TKD-KOREANSKA- SVENSKA A ahop an anjo anjong an kyong gol annun sogi anpalmok anuro ap ap kumchi aryong nionde inre sitt ner stabilitet inre del av underben sittande ställning inre underarm inåtgående
Grundteori. Grästorps Kampsportsförening
Grundteori Grästorps Kampsportsförening Det viktigaste är inte att kunna räkna upp alla namn, kommandon eller sparkar etc. på Koreanska, utan att man skapar sig en förståelse för terminologin och har en
Hisingens IK, J20 Sommarträning 2018
Hisingens IK, J20 Sommarträning 2018 Varje vecka ska utöver stående pass följande övningar genomföras: 250 knäböj 250 utfall med inåt roterad fot (Utåt-roterat för målvakter) 250 sidoutfall 250 sidoplankslyft
Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.
Bollträning Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Så kör du övningarna:» Sträva efter att dra in naveln mot ryggraden för att
Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion
Release 5 - Start Up Ext - Flex Sträck armarna uppåt och böj lätt bakåt, böj dig sedan framåt och sträva med händerna mot dina fötter. Vänd rörelsen och rulla mjukt upp igen. Windmill Vrid fötterna till
Svenska ITF Förbundet tillsammans med Partille Taekwon-Do Klubb
Svenska ITF Förbundet tillsammans med Partille Taekwon-Do Klubb inbjuder alla föreningar som är anslutna till Svenska ITF Förbundet till Svenska Taekwon-Do Ligan tävling 1/2019 1 1. Tid och plats Datum:
Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer
Komplex rörlighet Tänk på at hålla en stabil ryggposition under knäböjen och spänn magmusklerna för at skydda ländryggen. Denna övning är bra för att bygga upp rörligheten i ländrygg, bröstrygg, höftböjar,
11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.
11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll
LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA
LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA Jag har valt 15 km och mitt mål är att prestera en bra tid. Jag hoppas få hjälp med att lägga upp en träning som förbättrar tekniken och
Allsidiga uppvärmningsprogram
2016/17 Allsidiga uppvärmningsprogram BARN & UNGDOM SANDÅKERNS SK, UMEDALENS IF, IBK DALEN (Översatt av Andreas Ågren) Översatt från: Syfte Genom att barn och ungdomar deltar i dessa uppvärmningsprogram
Cirkelträning - Styrka 45-4
Cirkelträning - Styrka 45-4 Kriterier Ålder Typ Tid Data C-pojk, B-pojk, A-pojk Cirkelträning Styrka 30 min Min antal ledare 1 Rek antal ledare 2 Utrustning Pall/Bänk att hoppa upp på Cirkelträning som
LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER
LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER FIALOTTA 41, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA MÅL TID 1.30-1.45 Jag ska springa Lidingöloppet 15 km med målet att springa på en tid jag tycker är bra med mina förutsättningar. Men jag
1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL
1. ENBENSKNÄBÖJ A. HÄNDERNA PÅ HÖFTERNA Gör en knäböj med god kontroll på knäet. Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning. Håll bäckenet i en vågrät position. Det är viktigt att knäet går rakt
Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner
MOTION & MISSION CIRKELTRÄNING Gör 10-15 upprepningar per övning i programmet. Pausa. Upprepa 2-3 gånger. Du kan även välja hälften av övningarna till ditt träningspass och således variera träningspassen.
LIDINGÖLOPPET 30 KILOMETER
LIDINGÖLOPPET 30 KILOMETER NINA 26, 8 VECKOR, 3-4 LÖPPASS/VECKA Jag ska springa Lidingöloppet 30 km, för att jag ville utmana mig själv på en distans jag aldrig sprungit tidigare. Helst vill jag slå min
STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj
ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom
Inbjudan. Vi vill bjuda in er till Partille TKD Challenge 2017 den 4-5:e mars i Partille Arena
Inbjudan Vi vill bjuda in er till Partille TKD Challenge 2017 den 4-5:e mars i Partille Arena LÖRDAG 4 MARS Yngre miniorer, Miniorer, Kadetter Mönster - Lagmönster - Kamp - Specialtekniker SÖNDAG 5 MARS
Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. Här har vi samlat lite information och grundteori om Taekwon-Do och vår klubb.
Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. Här har vi samlat lite information och grundteori om Taekwon-Do och vår klubb. Stenungsunds Taekwon-Do grundades år 1988 av Niklas Enander och hans
1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg
Rörlighetsövningar För en bandyspelare är det viktigt med bra rörlighet i ben och bål. Vi har satt ihop förslag till två rörlighetsprogram som kan användas dels före ett träningspass och dels som ett enskilt
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
SOMMARTRÄNING F05 BK Heid 2016
SOMMARTRÄNING F05 BK Heid 2016 Då är det dags för första sommarträning med eget ansvar. Tänk på att alltid genomföra träningen med 100% inställning. Ni kör igång sommarträningen på måndag 11/7. Träningen
Seniorsportutrustning
Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i
Sommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
ditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 ENBENSKNÄBÖJ - DRAKEN Stå på ett ben och håll en boll framför kroppen på raka armar. Starta rörelsen genom att sänka bollen långsamt mot golvet och fäll samtidigt i höften
LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA
LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10
TIPS FRÅN COACHEN! På de gemensamma passen jag har hållt för er på torsdagar har jag använt två appar för att enkelt kunna hålla koll på tiden.
TIPS FRÅN COACHEN! På de gemensamma passen jag har hållt för er på torsdagar har jag använt två appar för att enkelt kunna hålla koll på tiden. Det finns ju ett antal olika träningsappar att använda för
Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips
Copyright 2006 Exercise Organizer 1 onsdag 29. november 2006 Exercise Organizer Instruktör: Leg. Kiropraktor Kim Eriksson Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar 1 Armsving Stå med det ena benet
Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4
Snabbhetsövningar Snabbhetspass 1 1) Kvicka fötter Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4 2) Sidohopp Stå bredvid linjen och hoppa
Svenska ITF Förbundet tillsammans med Skövde Taekwon-Do
Svenska ITF Förbundet tillsammans med Skövde Taekwon-Do inbjuder alla föreningar som är anslutna till Svenska ITF Förbundet till Svenska Taekwon-Do Ligan tävling 2/2019 1 1. Tid och plats Datum: Lördagen
Kamp Kvalmatcherna i kampgrenen kommer att genomföras enligt poolsystem. Matchlängd är då 2 x 2 min.
Svenska Taekwondoförbundets ITF sektion tillsammans med Jönköping Taekwon-Do ITF inbjuder alla föreningar som tränar ITF style Taekwon-Do och är anslutna till Svenska Taekwondoförbundet till Svenska Mästerskapen
Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb.
Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb. Stenungsunds Taekwon-Do grundades år 1988 av Niklas Enander
TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7 MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning 1 Utfallsböj, 3 X 10 st höger ben 10st vänster ben Stå med ena foten fram och den andra bak, böj sedan så att det främre knäet
TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8 Tänk vad tiden går snabbt när man har roligt! Hoppas ni har tyckt det varit lika roligt som jag tycker det varit. Nu har ni fått en liten skjuts med träningen
Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.
Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning
SM 2015. Observera att ålderskategori fastställs efter exakt ålder på tävlingsdagen.
Svenska Taekwondoförbundets ITF sektion tillsammans med Ljungby TKD ITF inbjuder alla föreningar som tränar ITF style Taekwon-Do och är anslutna till Svenska Taekwondoförbundet till Svenska Mästerskapen
Copyright I FORM/Bonnier Publications.
Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte
Drakbåtsteknik. Steg av Katarina Forsberg. sammanställt av Birgitta Lagerholm
Drakbåtsteknik Steg 1-2016 av Katarina Forsberg sammanställt av Birgitta Lagerholm Drakbåtsteknik Steg 1-2016 INNEHÅLL: Sittställning - sätets placering - fötternas placering - handgreppet - ryggens vinkel
Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.
Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som
RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA
1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,
JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!
JULUTMANINGEN Utrustning: klubba, boll, två koner. Regler: Teknikövningarna sida 2-5 - görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! Styrkeövningarna sida 6-15 görs enligt antal gånger
TRÄNINGSBANK SIMNING. Allt detta kan sammanfattas med att vi eftersträvar att uppnå rörelseeffektivitet.
TRÄNINGSBANK SIMNING En simmare måste kunna upprepa en rörelse på rätt sätt med minsta möjliga variation d v s måste aktivera rätt muskler i rätt ordning så att krafterna leds i den effektivaste riktningen.