GRADERINGSKRAV! UNGDOMAR & VUXNA. Examinator: Lars Wiberg, Huvudinstruktör!
|
|
- Jan Lind
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Examinator: Lars Wiberg, Huvudinstruktör Innehåll Graderingskrav 10 Gup - 1 Gup Terminologi Bakgrund till Taegeuk 1-8 Elevens ed Gäller från VT-2014
2 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 10 tillfällen under en termin 10 Gup (1) Vitt bälte med ett (1) gult streck Ap-chagi - Ap-kubi - Arae-hecheyo-makki (Bakre) Ap-chagi - Arae-hecheyo-makki - Ap-kubi (Främre/Bakre) Kibon Seogi - Grundställningar Ap-seogi Ap-kubi Naranhi-seogi Juchum-seogi Moa-seogi Gå-ställning (liten) Stor gå-ställning parallell ställning Rid-ställning fötterna ihop Kibon dark - grundtekniker Arae-makki Momtong-an-makki Eolgul-makki Momtong-baro-jireugi Momtong-bandae-jireugi Låg blockering Mittendels-inåt-blockering Hög blockering Mittendelsslag, bakre handen Mittendelsslag, främre handen Terminologi Dobok Dräkt Dojang Träningslokal Kyosanim Instruktör (färgbälte) Sabumnim Instruktör (svartbälte) Kwanjangnim Huvudinstruktör Charyot Givvakt Geu Man Sluta Shisjak Börja Baro Återgå Junbi Redo Fysik 5 st Armhävningar 10 st Situps 15 st Knäböj
3 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 10 tillfällen under en termin Gult bälte 9 Gup Dubeon Ap chagi - Arae hecheyo makki apkubi (Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Arae Makki Apkubi Montong Bandae Jireugi Kibon Dark - Grundtekniker Junbi > Juchum Seogi - Momtong Jireugi x 10. Kiap på sista Junbi > Juchum Seogi - Arae Makki/Momtong Jireugi x 10 Kiap på sista Sparktekniker Ap chagi - Framåtspark - Mitten/Hög/Hoppande Dollyo Chagi - Rundspark - Mitten/Hög Terminologi Arae Låg(t) Hana 1 Momtong Mittendel Dul 2 Eolgul Hög(t) Set 3 An Inåt (inre) Net 4 Bakkat Utåt (yttre) Daseot 5 Dollyo Rundgående Jaseot 6 Ap Framåt (fram, främre) Ilgop 7 Dwi Bakåt (bak, bakre) Yeodeul 8 Ahop 9 Yeol 10 Fysik 6 st Armhävningar 12 st Situps 18 st Knäböj
4 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 10 tillfällen under en termin Gult bälte med ett (1) grönt streck 9 Gup (1) Dubeon-ap-chagi - Arae-hecheyo-makki Ap-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Momtong-an-makki Ap-kubi Momtong-bandae-jireugi Kibon Dark - Grundtekniker Junbi > Dwit-kubi - Hansonnal-bakkat-makki x 6 > Bakåt > Dwit-kubi- Sonnal-an-chigi x 6 (Kiap på sista) Junbi > Dwit-kubi - Sonnal-goduero-makki/Hansonnal-bakkat-chigi x 6 (Kiap) Terminologi Ill 1:a Goduero assisterad, stöd, vakt- Ii 2:a Son Hand Sam 3:e Sonnal Knivhand Sa 4:e Han En, ett (fr. Hana) Oh 5:e Hansonnal Knivhand (med en hand) Yuk 6:e Chigi Slag, stöt som inte går rakt Chil 7:e Tzireugi Slag, stöt med liten träffyta Pal 8:e Dwit kubi Stor L-ställning Gu 9:e Ship 10:e Fysik 10 ap chagi/ben utan nedsättning 10 dollyo chagi/ben utan nedsättning
5 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 10 tillfällen under en termin 8 Gup Grönt bälte Dollyo-chagi Momtong-kodero-makki Dwit-kubi (Bakre) Dollyo-chagi Momtong-kodero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Eolgul-makki Ap-kubi Momtong-bandae-jireugi Eolgul-Makki Ap-kubi Ap-chagi Momtong-bandae-jireugi Sonnal Hyong - Knivhandsform Börja med Dwit kubi bakåt med vänster ben och Sonnal-arae-hecheyo-makki > Därefter framåt varannat ben i Dwit-kubi och utför i tur och ordning 1. Hansonnal-bakkat-makki 2. Sonnal-goduero-makki 3. Sonnal-bakkat-chigi 4. Sonnal-an-chigi 5. Deung-sonnal-an-chigi (i ap-kubi) KIAP Kyeokpa - Krossteknik Ap-chagi, vänster och höger Terminologi Fysik 10 st Armhävningar 20 st Knäböj Ap-cheuck Dwi-cheuck Bal Bal-deung Jeumeok Deung-jeumeok Naeryeo Yeop Fotens trampdyna Häl Fot Vrist (fotens ovansida) Knytnäve Backfist Nedåt Sida
6 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 10 tillfällen under en termin Grönt bälte med ett (1) blått streck 7 Gup Dubeon-dollyo-chagi Momtong-Goduero-makki Dwit-kubi (Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Arae-makki Ap-kubi Eolgul-ap-chagi Eolgul-bandae-jireugi Taegeuk Il-Jang (T1) Kyeorugi - Kamp Semisparring med väst - enstegsattacker med indirekta kontringar. Kyeokpa - Krossteknik Fotteknik Dollyo-chagi Handteknik Sonnal-bakkat-chigi Fysik 15 st Armhävningar 25 st Knäböj Jitgi Dora Ba reunbal Twyeo Terminologi Fotarbete Snurrande Slide-steg >Spark Hoppande
7 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 15 tillfällen under en termin 6 Gup Blått bälte Dubeon-dollyo-chagi Momtong-goduero-makki dwit-kubi (Främre/Bakre) Yop chagi hansonnal momtong bakkat makki Dwitkubi (Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Momtong-an-makki Momtong-baro-jireugi Ap-kubi - Eolgul-makki - Ap-kubi Arae Makki Apkubi Apchagi Dubeon Momtong Jireugi 2 Taegeuk Ii-Jang (T2) Kyeorugi Sparring Semisparring med väst En- och tvåstegsattacker med kontring Kyeokpa - Krosstekniker 1. Ap-chagi-dollyeo-chagi 2. Sonnal-an-chigi Dwit-chagi Mireo-chagi Hooryo chagi Dwi-dora-hooryo-chagi Mittstekniker Bakåtspark Knuffspark Krokspark Snurrande krokspark Fysik 20 st Armhävningar 30 st Knäböj
8 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 15 tillfällen under en termin Blått bälte med ett (1) rött streck 5 Gup Yop-chagi Sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Hansonnal-momtong-bakkat-makki Dwit-kubi Momtong-baro-jireugi Ap-kubi - Ap-chagi - Arae-makki Momtong-baro-jireugi 태극 3 장 Taegeuk Sam-Jang (T3) Kyeorugi Sparring Frisparring mot väst 2 x 1,5 minuter Kyeokpa - Krosstekniker 1. Ba reunbal-yeop-chagi 2. Deung-sonnal-an-chigi Terminologi Batang-son Son-mok Japgi Bal-badak Son-keut Mok Twyeo Fysik 10 st Yeop-chagi/ben utan nedsättning 5 st Stå-up Handflata Handled Grepp Fotsula Fingertopp Hals Hoppande
9 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 20 tillfällen under en termin Rött bälte 4 Gup Yop-chagi/Dollyeo-chagi sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Bakre) Yop-chagi/Dollyeo-chagi sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Sonnal-goduero-makki Dwit-kubi Pyeonson-keut-sewo-tzireugi - Ap-kubi Jebi-poom-mok-chigi Ap-chagi Deung-jeumeok-eogul-ap-chigi - Ap-kubi 4 Taegeuk Sa-Jang (T4) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1 minut Keyokpa - Krossteknik 1. Dollyeo-chagi-yeop-chagi 2. Palkup-yeop-chigi-momtong-jireugi Momdora-dollyeo-chagi Dora-Yeop-chagi Twyeo-Dwi-chagi Narae-chagi #1 Narae-chagi #2 Ap-bal-dollyeo-chagi Fysik 15 st Yeop-chagi/ben utan nedsättning 25 st Armhävningar Mittstekniker Tornado-rundspark Snurrande sidspark Hoppande bakåtspark Bakre saxspark Främre saxspark Främre (hög) rundspark
10 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 20 tillfällen under en termin Rött bälte med ett (1) svart streck 3 Gup Hooryeo-chagi sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Momtong makki Momtong-an-makki Ap-kubi Ap-chagi Momtong makki - Deung-jeumeok-ap-chigi - Apkubi 5 Taegeuk Oh-Jang (T5) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1 minut Keyokpa - Krossteknik 1. Steg-in Dwit-chagi 2. Hooryeo-chagi 3. Sonnal-bakkat-chigi/Deung-sonnal-an-chigi Fysik 10 st höga Dollyeo-chagi/ben utan nedsättning 20 st Burpees 2 minuter i plankan
11 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 20 tillfällen under en termin 2 Gup Rött bälte med två (2) svarta streck Yeop-chagi-Hooryeo-chagi sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Arae-makki - Momtong-baro-jireugi - Ap-kubi - Ap-chagi - Eolgul-bakkat-makki - - momtong-baro-jireugi - Ap-kubi 6 Taegeuk Yuk-Jang (T6) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1,5 minut Keyokpa - Krossteknik 1. Neryeo-chagi 2. Momdora-dollyeo-chagi 3. Momdora-sonnal-bakkat-chigi Fysik 10 st mitten/hög Dollyeo-chagi/ben 40 st Knäböj 2,5 minuter plankan
12 UNGDOMAR & VUXNA GRADERINGSKRAV Närvaro: Tränat minst 20 tillfällen under en termin Rött bälte med tre (3) svarta streck 1 Gup Ap/Dollyeo/Yeop-chagi - Arae-sonnal-goduero-makki Dwit-kubi (Främre/Bakre) Sajo Makki/Jireugi/Chagi - Slag/Blockeringar/Sparkar i fyra riktningar Arae-sonnal-goduero-makki Dwit-kubi Sonnal-an-Chigi - Ap-kubi 7 Taegeuk Chil-Jang (T7) Kyorugi Sparring Frisparring, markering mot huvud 3 x 1,5 minut Keyokpa - Krossteknik Fysik 30 st Armhävningar 50 st knäböj 3 minuter plankan Krosserie: 1. Ap-chagi 2. Dwit-chagi 3. Dollyeo-chagi (hög) 4. Twyeo-ap-chagi (över huvudhöjd)
GRADERINGSKRAV Gup
10-1 Gup 10-1 GUP Ap-chagi - Ap-kubi - Arae-hecho-makki (Bakre) Ap-chagi - Arae-hecho-makki - Ap-kubi (Främre/Bakre) Kibon Seogi - Grundställningar Ap-seogi Ap-kubi Naranhi-seogi Juchum-seogi Moa-seogi
Läs merHOPPTEKNIK Jämfota Hoppande Apchagi. BLOCKERINGAR Arae Makki Låg blockering Momtong An Makki Mittblock utifrån Olgul Makki Hög blockering
Miniorer/Barn/Junior Oavsett tidigare grad till gult bälte Arae Makki Låg blockering Momtong An Makki Mittblock utifrån Olgul Makki Hög blockering Arae, Jireugi Lågt slag Mitten slag Olgul Jireugi Högt
Läs merOavsett tidigare grad till gult bälte
Oavsett tidigare grad till gult bälte Arae Makki Låg blockering Momtong An Makki Mittblock utifrån Olgul Makki Hög blockering Arae Jireugi Lågt slag Momtong Jireugi Mitten slag Olgul Jireugi Högt slag
Läs merOavsett tidigare grad till gult bälte
Oavsett tidigare grad till gult bälte Arae Makki Låg blockering Momtong An Makki Mittblock utifrån Olgul Makki Hög blockering Arae, Jireugi Lågt slag Mitten slag Olgul Jireugi Högt slag Hammarslag 12 första
Läs merTOJANG. Kompendium Regler & gradering
TOJANG Kompendium Regler & gradering Regler i Tojang Utövare i Tojang ska: inte missbruka sina tekniker och färdigheter genom ha förståelse för nödvärnsrätten visa hänsyn och respekt mot ledare och andra
Läs merGRADERINGSKRAV 9 GUP - 1 DAN
9 GUP - 1 DAN GULT BÄLTE 9 GUP STEG Sidbyte Omvänt sidbyte Skip Steg fram, bak Omvänt steg fram, bak Springsteg KNÄLYFT Främre Bakre Kombinationer Framspark bakre Framspark främre Rakt slag främre Rakt
Läs merGRADERINGSKRAV 9 GUP - 1 DAN
9 GUP - 1 DAN GULT BÄLTE 9 GUP STEG Sidbyte Skip Steg Omvänt steg Springsteg Charyot Kyongne Junbi Shijak Guman Givakt Buga Färdig Börja Sluta KNÄLYFT Främre Bakre Kombinationer Framspark bakre Framspark
Läs merTae Kwon Do. Graderingskrav 9-1 GUP. Detta graderingshäfte är sammanställt 1996 av: Ulf Jonsson och Richard Öhman
Tae Kwon Do Graderingskrav 9-1 GUP Detta graderingshäfte är sammanställt 1996 av: Ulf Jonsson och Richard Öhman Redigerat 2004 av: Ulf Jonsson och Tore Larsson Redigerat 2009 av: Tore Larsson Träningspolicy
Läs merGult bälte 9 kup. Instruktör, 4 + Dan. Inåt, insida. Fram, framåt, främre
Gult bälte 9 kup Tae Fotteknik/Allt man kan göra med foten Kwon Handteknik/Allt man kan göra med handen Do Mental, filosofisk väg/sätt STF Svenska TKD Förbundet ETU European TKD Union WTF World TKD Federation
Läs merTae Kwon Do. Graderingskrav för barngruppen. Gunilla Rask och Niklas Fällman. sammanställt av
Tae Kwon Do Graderingskrav för barngruppen sammanställt av Gunilla Rask och Niklas Fällman VITT BÄLTE MED GULT STRECK Charyot seogi Joochoom seogi Givaktställning Ridställning Detta betyder i princip att
Läs merGRADERINGSKOMPENDIE BARN
GRADERINGSKOMPENDIE BARN Graderingskrav Helsingborgs Kampsportklubb Barngrupper Vägen till svart bälte i Taekwondo går i 10 steg om man följer standarden som gäller för ungdomar och vuxna. För varje steg
Läs merSonnal-Deung-Chigi - Motsatt handkantsstöt (tumkant) Sonnal-Mok-Chigi - Handkantsstöt mot hals Yeop-Jireugi - Sidoslag
Ordlista Sparkar Chagi - Spark An-tari - Inåtgående spark Ap-Chagi - Framåtspark Bakkat-tari - Utåtgående spark Bandae-Dollyo-Chagi - Omvänd rundspark Dollyo-Chagi - Rundspark Doobal-Dangsung-Pit-Chagi
Läs merSPARK I FYRA RIKTNINGAR
giseogi Kampställning Apseogi Gåställning Apkeubiseogi Lång gåställning TERMER Kyosanim Instruktör Sabumnim Huvudinstruktör Kwanjangnim - Chefsinstruktör Dojang Träningslokal Dräkt Dobok Bälte - Dii Arae
Läs merBarn och knattegrupper
Graderingskompendie Barn och knattegrupper Graderingskrav Ramlösa TKD Barn & knattegrupper För barngrupperna i vår klubb går vägen till svart bälte genom 14 steg. För varje steg ska eleven visa upp de
Läs merBälte och krav. 10 GUPP Vitt bälte Det vita bältet får man automatiskt när man börjar träna. Den vita färgen representerar renhet - oskuld
Bälte och krav 10 GUPP Vitt bälte Det vita bältet får man automatiskt när man börjar träna. Den vita färgen representerar renhet - oskuld 9 GUPP Gult bälte Det gula bältet antyder att eleven börjar lära
Läs merGRADERINGSKRAV TAEKWONDO
GRADERINGSKRAV TAEKWONDO ORDNINGSREGLER FÖR TRÄNING OCH GRADERING UPPFÖRANDE I DOJANG INGET ONÖDIGT PRAT. INGA SVORDOMAR. TILLTALA INSTRUKTÖR MED DESS RÄTTA NAMN. GÅ EJ IFRÅN UTAN ATT FRÅGA. INGA SMYCKEN
Läs merPoomsae nr. 4 TAEGUK SAH JANG
Poomsae nr. 4 TAEGUK SAH JANG Betydelse Jin är gween som ligger till grund för Taegeuk Sah Jang. Jin symboliserar åskan och blixten, som skapar fruktan och rädsla. Här lär du dig att utstråla kraft och
Läs merFörbund/organisationer Svenska Taekwondo förbundet World Taekwondo Federation European Taekwondo Union ETU
Förbund/organisationer STF Svenska Taekwondo förbundet WTF World Taekwondo Federation European Taekwondo Union ETU Personer Son Rhon Seng Chokyo Nim Kyosa Nim Saebom Nim Boemsa Elev Assisterande kupgraderad
Läs mer7 KUP GRÖNT BÄLTE BLÅTT STRECK. Makgi / Blockering Arae/Naeryeo Makgi Låg blockering Eolgul/Ollyeo Makgi Ansiktsblockering
9 KUP GULT BÄLTE Seogi / Ställning Charyeot Seogi - Givaktställning Gibon junbi Seogi - Beredskaps ställning Juchum Seogi - Ridställning Apgubi Seogi - Lång framåt ställning Gyeorugi Junbi - Fighting ställning
Läs merGRADERINGS KOMPENDIE. REI Taekwondo Botkyrka Senast uppdaterad:
GRADERINGS KOMPENDIE REI Botkyrka REI Botkyrka Senast uppdaterad: 2018-12-25 www.reikampsport.se info@reikampsport.se http://www.facebook.com/reikampsport Instagram: @reikampsport Halvgult bälte 12 GUP
Läs merGradering och bältenas betydelse
Gradering och bältenas betydelse Nedan beskrivning av omfattning och graderingskrav gäller för Lomma Taekwondo klubb, variationer av krav och innehåll kan förkomma mellan olika klubbar beroende på inriktning.
Läs merTAEKWON-DO TEORI För nybörjare SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM
TAEKWON-DO TEORI För nybörjare SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM Taekwon-Do = Foten och handens Väg ALLMÄNNA ORDNINGSREGLER UNDER TRÄNING HYGIEN 1. Använd alkogel på händerna när du kommer till klubben
Läs mer9 GUP GULT BÄLTE WTF TAEKWONDO
9 GUP GULT BÄLTE WTF TAEKWONDO 1 termins träning Terminologi: Kunna vanliga kommandon Kunna namnen på nivåer/höjder (Olgul, Momtong, Are) Steg/Jitgi: 1. Steg fram/bak (Dwitbal nae jitgi/apbal mulleo jitgi)
Läs merKSA Tae kwon do Terminologi
Vad är Taekwondo? Taekwondo betyder foten och handens väg och är uppbyggd av tre ord Tae: Fot Kwon: Hand Do: är det fysiska sättet att utöva något med maximal mental styrka. Taekwondo främjar individens
Läs merGUP OCH DAN GRADERINGSREGLER
GUP OCH DAN GRADERINGSREGLER 2005-02-21 10:e Gup vitt bälte * Inskriven till träning * Bekant med föreningen / klubben Examen till 9:e Gup gult bälte Förberedelsetid: minimum 12 träningspass under minst
Läs merGradering. Version 2.0. år 2013 - 1 -
Gradering Version 2.0 år 2013-1 - Innehåll Taekwondo... 3 Taegeuk Den koreanska flaggan... 4 Palgwe - de åtta trigramen... 4 Kampkonstens uppkomst... 5 Koreansk historia... 5 Hwa-Rang-krigarna... 6 Graderingskrav...
Läs merSVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING
SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING GULT BÄLTE Sida 1 av 1 - Träningstid minst 4 månader efter första passet. - Till gult bälte visar man att man kontrollerar nedanstående grundtekniker
Läs merINFORMATIONSDOKUMENT GRADERING SKBK.
INFORMATIONSDOKUMENT GRADERING SKBK. Skurups Kick och Boxningsklubb genomför graderingar för sina elever vid 2st tillfällen varje år, 1 gång på våren och 1 gång på hösten i slutet av varje termin. Det
Läs merGraderingskrav Sa-Ja Taekwon-Do
Graderingskrav Sa-Ja Taekwon-Do Yngre minior, Minior och Kadett, barn upp till 13 år Dokumentet är sammanfattat från de nationella graderingskraven som finns på http:www.itfsweden.com. I nuläget är inte
Läs merSVENSKA TAEKWON-DO FÖRBUNDET / ITF. Nationella stegsparringövningar
SVENSKA TAEKWON-DO FÖRBUNDET / ITF Nationella stegsparringövningar ANVISNINGAR Stegsparringövningarna är avsedda för samtliga utbildningsgrader, både för junior och senior samt minior och kadett. Övningarnas
Läs merGradering och bältenas betydelse
Gradering och bältenas betydelse Här nedan finns en beskrivning av omfattning och graderingskrav gällande för Lomma Taekwondo klubb, variationer av krav och innehåll kan förkomma mellan olika klubbar beroende
Läs merTAEKWON-DO TEORI Upp till och med 7 kup SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM
TAEKWON-DO TEORI Upp till och med 7 kup SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM Taekwon-Do = Foten och handens Väg HYGIEN 1. Använd alkogel på händerna när du kommer till klubben 2. Tvätta händer och fötter
Läs merHärryda Taekwon-Do Informationshäfte
Härryda Taekwon-Do Informationshäfte Version 1.0 2018-11-26 Detta häfte är framtaget med underlag från den information som finns på hemsidan för Härryda Taekwon-Do. http://www.harryda-tkd.se/ Vänligen
Läs merGraderingskrav Song-gye Taekwondo. Nybörjarbältet Inga förkunskaper krävs för vitt bälte Shipp Gup (10 Gup)
Graderingskrav Song-gye Taekwondo Nybörjarbältet Inga förkunskaper krävs för vitt bälte Shipp Gup (10 Gup) Je Tjal Etikett Att buga rätt, knyta bältet rätt Examen till Gult bälte - Ku Gup (9 Gup) Sagi
Läs merFörbund/organisationer STF Svenska Taekwondo förbundet WTF World Taekwondo Federation ETU European Taekwondo Union
Förbund/organisationer STF Svenska Taekwondo förbundet WTF World Taekwondo Federation ETU European Taekwondo Union Personer Son Rhon Seng Chokyo Nim Kyosa Nim Saebom Nim Boemsa Elev Assisterande kupgraderad
Läs merGraderingskrav för Dan-grader
SVENSKA ITF FÖRBUNDET Graderingskrav för Dan-grader Uppdaterat: ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella graderingsreglementet (separat dokument).
Läs merGraderingskrav för Dan-grader
SVENSKA ITF FÖRBUNDET Graderingskrav för Dan-grader Uppdaterat: ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella graderingsreglementet (separat dokument).
Läs merGraderingskrav för Kup-grader Yngre Junior, Junior och Senior
SVENSKA ITF FÖRBUNDET Graderingskrav för Kup-grader Med uppdateringar för Skövde Taekwon-Do Uppdaterat: 2016-09-08 ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i
Läs merTeknikgrupp Teknik Förklaring Anmärkning Sogi Ställningar
Nybörjare, söker 10 kup Sogi Ställningar Son gisol Handtekniker Bal gisol Bentekniker Annun sogi Sittställning 1.5 axelbredd bred Gunnun sogi Gå ställning 1.5 axelbredd lång, 1 bred Gunnun junbi sogi Gå
Läs merGraderingskrav för Dan-grader
SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTION Graderingskrav för Dan-grader Uppdaterat: ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella Graderingsreglementet
Läs merInformationsblad UPPSALA TAEKWON-DO KLUBB. Huvudinstruktör: Mohammad Ali Islamian, V dan, tel: 0702-689490 www.uppsalatkd.se
Informationsblad för nybörjare UPPSALA TAEKWON-DO KLUBB Huvudinstruktör: Mohammad Ali Islamian, V dan, tel: 0702-689490 www.uppsalatkd.se Taekwon-Do i Uppsala Uppsala Taekwon-Do klubb startade sin verksamhet
Läs merLilla Handboken. Poomsae
Lilla Handboken Poomsae Poomsae - Mönster Taeguk Poomsae - symbolens och mönstrens betydelse Taeguk är en symbol som representerar kosmos skapelse och mänskligt liv. Cirkeln symboliserar evighet och det
Läs merALLMÄNT. Svenska ITF Förbundet. Frågebank, teorifrågor för graderingar
ALLMÄNT Vem grundade TKD? Redogör kort: namn, grad och historik. Redogör kort för bältessystemet inom ITF TKD. Vad är Shoon Hwan Do? Vad är Taekwon-Do enligt definitionen på en av de första sidorna i TKD-encyklopedin?
Läs merLilla Handboken. Poomsae
Lilla Handboken Poomsae Poomsae Poomsae - Mönster Taeguk Poomsae - symbolens och mönstrens betydelse Taeguk är en symbol som representerar kosmos skapelse och mänskligt liv. Cirkeln symboliserar evighet
Läs merSommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig
Läs merTAEKWON-DO TEORI t o m 1dan
TAEKWON-DO TEORI t o m 1dan TELGE KAMPSPORT KLUBB Taekwon-Do = Foten och handens Väg ALLMÄNNA ORDNINGSREGLER UNDER TRÄNING HYGIEN 1. Använd alkogel på händerna när du kommer till klubben 2. Tvätta händer
Läs merNationella självförsvarsövningar
SVENSKA TAEKWON-DO FÖRBUNDET / ITF Nationella självförsvarsövningar Införs i de nationella graderingskraven för fr.o.m. 2014-08-01 ANVISNINGAR Självförsvarsövningarna är avsedda för samtliga utbildningsgrader,
Läs merTRÄNINGSPROGRAM VECKA 1
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1 MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning 1 Utfallsböj 3 x 10 st höger ben 10 st vänster ben Stå med ena foten fram och den andra bak, böj sedan så att det främre knäet
Läs merPass 1: Styrka och kondition
Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå
Läs merTräningsprogram Ope Inter Egen träning
Träningsprogram Ope Inter Egen träning Träningsprogrammet är inspirerat av MAQ-modellen (Muscle Action Quality) och knäkontroll, men anpassat för att ni enkelt ska kunna utföra det hemma utan andra redskap
Läs merGraderingskrav för Kup-grader Yngre Minior, Minior och Kadett
SVENSKA ITF FÖRBUNDET Graderingskrav för Kup-grader Uppdaterat: 2016-08-19 ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det Nationella Graderingsreglementet (separat
Läs merTRÄNINGSPROGRAM VECKA 2
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2 Då går vi in i vecka 2 av mitt träningsupplägg. Hoppas ni haft roligt och förhoppningsvis även träningsvärk under vecka 1. Vecka 2 kommer se lika ut som
Läs merGraderingskrav för Kup-grader Yngre Junior, Junior och Senior
SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTION Graderingskrav för Kup-grader Uppdaterat: 2014-10-15 ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella Graderingsreglementet
Läs merBollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.
Bollträning Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Så kör du övningarna:» Sträva efter att dra in naveln mot ryggraden för att
Läs merHej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb.
Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb. Stenungsunds Taekwon-Do grundades år 1988 av Niklas Enander
Läs merditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Läs merHej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb.
Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. I det här häftet har du lite information och grundteori om Taekwon-Do och om vår klubb. Stenungsunds Taekwon-Do grundades år 1988 av Niklas Enander
Läs merKomplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer
Komplex rörlighet Tänk på at hålla en stabil ryggposition under knäböjen och spänn magmusklerna för at skydda ländryggen. Denna övning är bra för att bygga upp rörligheten i ländrygg, bröstrygg, höftböjar,
Läs merHej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. Här har vi samlat lite information och grundteori om Taekwon-Do och vår klubb.
Hej och välkommen till Stenungsunds Taekwon-Do klubb. Här har vi samlat lite information och grundteori om Taekwon-Do och vår klubb. Stenungsunds Taekwon-Do grundades år 1988 av Niklas Enander och hans
Läs merGraderingsbok Graderingssystem, årskurs 1-6
Graderingsbok Graderingssystem, årskurs 1-6 BARNGRADERINGSSYSTEM VERSION 6.0. GÄLLER FR.O.M. 2014-01-13. Namn: 12:e mon - Vitt bälte med streck Junzuki Jodanuke Maegeri Ippongumite jodan 1 11:e mon - Vitrött
Läs merDAN GRADERINGSREGLER
DAN GRADERINGSREGLER 2005-02-21 Examen till 1:a Dan/Poom Svart bälte a) Poomse: Taegeuk Pal Jang (poomse 8) a) Poomse 4 till 7 efter eget val c) Poomse 1 till 7 som väljs av examinatören a) Han Bon Kyoroogi:
Läs mer11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.
11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll
Läs merExt - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion
Release 5 - Start Up Ext - Flex Sträck armarna uppåt och böj lätt bakåt, böj dig sedan framåt och sträva med händerna mot dina fötter. Vänd rörelsen och rulla mjukt upp igen. Windmill Vrid fötterna till
Läs merPausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Läs merTRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
Läs merSommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Läs merTyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.
Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning
Läs merHisingens IK, J20 Sommarträning 2018
Hisingens IK, J20 Sommarträning 2018 Varje vecka ska utöver stående pass följande övningar genomföras: 250 knäböj 250 utfall med inåt roterad fot (Utåt-roterat för målvakter) 250 sidoutfall 250 sidoplankslyft
Läs merCirkelträning - Styrka 45-4
Cirkelträning - Styrka 45-4 Kriterier Ålder Typ Tid Data C-pojk, B-pojk, A-pojk Cirkelträning Styrka 30 min Min antal ledare 1 Rek antal ledare 2 Utrustning Pall/Bänk att hoppa upp på Cirkelträning som
Läs merGrundteori. Grästorps Kampsportsförening
Grundteori Grästorps Kampsportsförening Det viktigaste är inte att kunna räkna upp alla namn, kommandon eller sparkar etc. på Koreanska, utan att man skapar sig en förståelse för terminologin och har en
Läs merTRÄNINGSPROGRAM VECKA 8
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8 Tänk vad tiden går snabbt när man har roligt! Hoppas ni har tyckt det varit lika roligt som jag tycker det varit. Nu har ni fått en liten skjuts med träningen
Läs merExercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips
Copyright 2006 Exercise Organizer 1 onsdag 29. november 2006 Exercise Organizer Instruktör: Leg. Kiropraktor Kim Eriksson Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar 1 Armsving Stå med det ena benet
Läs merGraderingskrav för Kup-grader Yngre Minior, Minior och Kadett
SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTION Uppdaterat: 2014-10-15 ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella Graderingsreglementet (separat dokument).
Läs merLIDINGÖLOPPET 30 KILOMETER
LIDINGÖLOPPET 30 KILOMETER NINA 26, 8 VECKOR, 3-4 LÖPPASS/VECKA Jag ska springa Lidingöloppet 30 km, för att jag ville utmana mig själv på en distans jag aldrig sprungit tidigare. Helst vill jag slå min
Läs merHIBF - MÅLVAKTSTRÄNING
HIBF - MÅLVAKTSTRÄNING MÅLVAKTENS ROLL Har stor betydelse för laget - Finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel - Behöver alltid hjälp av utespelarna. Lätt att bli självkritisk - Alla skall uppmuntra
Läs merTIPS FRÅN COACHEN! På de gemensamma passen jag har hållt för er på torsdagar har jag använt två appar för att enkelt kunna hålla koll på tiden.
TIPS FRÅN COACHEN! På de gemensamma passen jag har hållt för er på torsdagar har jag använt två appar för att enkelt kunna hålla koll på tiden. Det finns ju ett antal olika träningsappar att använda för
Läs merLIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA
LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA Jag har valt 15 km och mitt mål är att prestera en bra tid. Jag hoppas få hjälp med att lägga upp en träning som förbättrar tekniken och
Läs merTräningsprogram 1 (ca 45 min)
Träningsprogram 1 (ca 45 min) Löpning Intervall, ca 30 min - Jogga i 10 minuter - Intervaller 10 st. Spring 80% av maxfart i 40 sekunder. Vila 30 sekunder. Spring 80% igen - Avsluta med 5 minuters jogging.
Läs merVimmerby kampsports förening GRADERINGS KOMPENDIUM TAEKWONDO 9 GUP-3 DAN
Vimmerby kampsports förening GRADERINGS KOMPENDIUM TAEKWONDO 9 GUP-3 DAN INNEHÅLL SID: Graderings krav 9 Gup. 3 8 Gup. 4-5 7 Gup. 6-7 6 Gup. 8 5 Gup. 9-10 4 Gup. 11-12 3 Gup. 13-14 2 Gup. 15-16 1 Gup.
Läs merGraderingskrav för Kup-grader Minior och Kadett
SVENSKA TAEKWONDOFÖRBUNDETS ITF SEKTION Uppdaterat: 2013-08-10 ANVISNINGAR Graderingen skall genomföras enligt den form och de regler som beskrivs i det nationella Graderingsreglementet (separat dokument).
Läs merLIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER
LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER FIALOTTA 41, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA MÅL TID 1.30-1.45 Jag ska springa Lidingöloppet 15 km med målet att springa på en tid jag tycker är bra med mina förutsättningar. Men jag
Läs merUPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 ENBENSKNÄBÖJ - DRAKEN Stå på ett ben och håll en boll framför kroppen på raka armar. Starta rörelsen genom att sänka bollen långsamt mot golvet och fäll samtidigt i höften
Läs merTRÄNINGSPROGRAM VECKA 7
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7 MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning 1 Utfallsböj, 3 X 10 st höger ben 10st vänster ben Stå med ena foten fram och den andra bak, böj sedan så att det främre knäet
Läs merSTYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj
ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom
Läs mer1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg
Rörlighetsövningar För en bandyspelare är det viktigt med bra rörlighet i ben och bål. Vi har satt ihop förslag till två rörlighetsprogram som kan användas dels före ett träningspass och dels som ett enskilt
Läs merLIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA
LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10
Läs merInnehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord
Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår
Läs merUppvärmning. Övningar på träningsmaskiner
MOTION & MISSION CIRKELTRÄNING Gör 10-15 upprepningar per övning i programmet. Pausa. Upprepa 2-3 gånger. Du kan även välja hälften av övningarna till ditt träningspass och således variera träningspassen.
Läs merUppvärmning. Stretching
Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Läs merSeniorsportutrustning
Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i
Läs merAnvänd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.
Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering. Kullerbyta Var mjuk i kroppen och rund som en boll. Rulla rakt fram och
Läs merI det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.
1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var
Läs merCopyright I FORM/Bonnier Publications.
Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte
Läs merRÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA
1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,
Läs merGRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER
Svenska Judoförbundet Riksinstruktörskommittén GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER VERSION 1.1 2015-05-26 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Inledning... 3 Vitt Bälte Med Gul Markering, 6 Kyu... 3 Gult Bälte, 5
Läs merStyrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Läs merAllsidiga uppvärmningsprogram
2016/17 Allsidiga uppvärmningsprogram BARN & UNGDOM SANDÅKERNS SK, UMEDALENS IF, IBK DALEN (Översatt av Andreas Ågren) Översatt från: Syfte Genom att barn och ungdomar deltar i dessa uppvärmningsprogram
Läs merTräningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13
Träningsschema LÖPNING CRfitness AB www.crfitness.se info@crfitness.se #PROJECTBESTOFME CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Information Intervallträning är viktig om man vill bli en bättre löpare både korta
Läs merBulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.
Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs mer