Guide till. av Bertil Wosk

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Guide till. av Bertil Wosk"

Transkript

1 Guide till K2 av Bertil Wosk

2 K-vitamin har sedan 1980-talet kopplats till två av de viktigaste hälsoproblemen i väst, benskörhet och hjärt-kärlproblem.

3 K-vitamin har sedan 1980-talet kopplats till två av de viktigaste hälsoproblemen i väst, benskörhet och hjärtkärlproblem. Kopplingen fokuserar på kalciumanvändning i kroppen, som när den inte fungerar optimalt medför inlagring av kalcium i artärerna och annan bindväv, samtidigt som det uppstår benskörhet. Detta kallas för kalciumparadoxen, nämligen att det är brist på kalcium i skelettet samtidigt som det är överskott av kalcium i andra vävnader, bla blodkärlen. Detta leder till att kalcium inlagras i kärlväggarna, vilket gör dem både trängre och stelare. Den felande länken är brist på K-vitamin. Frisk benvävnad Brist på kalcium i benvävnaden gör den porös och bräcklig. Överflödigt kalcium i blodkärlens väggar begränsar blodflödet. Benvävnad drabbad av osteoporos 3

4 K-vitamin K-vitamin upptäcktes 1929 av den danske biokemisten Henrik Dam. Han gav höns en helt fettfri diet vilket orsakade okontrollerade blödningar under huden. Han förstod att de berodde på att kosten saknade ett ämne som behövdes för att blodet ska kunna koagulera. Han kallade detta ämne för koagulationsvitamin som senare fick namnet vitamin K. Först upptäcktes ett samband mellan brist på K-vitamin och minskad koncentration av protrombin i blodet. Senare upptäcktes samband mellan K-vitamin och andra viktiga koagulationsfaktorer. På 1940-talet upptäckte man flera olika K-vitaminmolekyler med liknande struktur och man förstod att det fanns en grupp av K-vitaminer med viktiga fysiologiska effekter. År 1943 fick Henrik Dam och Edward A. Doisy Nobelpriset för sina upptäckter kring K-vitamin. På senare tid har K-vitamin, vid sidan av D-vitamin, seglat upp som det mest intressanta vitaminet med kraftfulla effekter på flera vanliga välfärdssjukdomar. Båda har det gemensamt att de är fettlösliga vitaminer och att man trodde att deras funktion var väldigt begränsad, samt att brist på dessa vitaminer är ovanligt. I dag vet vi bättre. Sedan 1970-talet har man gjort cirka 300 studier på K- vitamin och upptäckt att det även har andra funktioner vid sidan om koagulation och vars effekter beror på de olika formerna av K-vitamin. K-vitamin har sedan 1980-talet kopplats till två av de viktigaste hälsoproblemen i väst, benskörhet och hjärtkärlproblem. Kopplingen fokuserar på kalciumanvändning i kroppen, som när den inte fungerar optimalt medför inlagring av kalcium i artärerna och annan bindväv, samtidigt som det uppstår benskörhet. Detta kallas för kalciumparadoxen, nämligen att det är brist på kalcium i skelettet samtidigt som det är överskott av kalcium i andra vävnader, bland annat blodkärlen. Detta leder till att kalcium inlagras i kärlväggarna, vilket gör dem både trängre och stelare. Den felande länken är brist på K-vitamin. Vad är K-vitamin K-vitamin är en grupp av fettlösliga vitaminer. De viktigaste är vitamin K1 (fyllokinon eller fytonadion) och K2 (menakinon). Det finns också en syntetisk variant som heter K3 (menadion) som inte visat sig ha någon tydlig effekt. K2 indelas i olika former som kallas för MK-n där MK står för menakinon och n är en siffra som står för antalet isoprenmolekyler i sidokedjan. 4

5 De vanligaste formerna av K2 är den syntetiska menakinon-4 (MK-4) samt den naturligt förekommande formen menakinon-7 (MK-7). Som tillskott används syntetiskt K1, syntetisk K2 (MK-4) eller naturligt K2 (MK-7). MK-7 är den mest intressanta av alla K2-vitaminer. Den har 7 stycken isoprenmolekyler i sidokedjan. K2 i form av MK-7 får därmed en mycket längre svans och mycket högre molekylvikt än K1 och MK-4. K-vitaminets funktioner i kroppen K-vitamin aktiverar särskilda proteiner som produceras i olika organ i kroppen. K1 behövs för bildningen av vissa koagulationsfaktorer i levern som är nödvändiga för att blodet ska kunna koagulera. K2 behövs i andra organ än levern, framför allt för att bilda och upprätthålla ett starkt skelett och för att undvika kalciumavlagringar i mjukdelar i kroppen, särskilt i blodkärlen. De flesta personer har inte brist på kalcium i kroppen. Däremot hamnar det på fel ställen vid brist på andra ämnen, särskilt vid brist på K2 och D3-vitamin, då kalcium vandrar ut från skelettet och avlagras på olika ställen i bindväven och särskilt i artärväggarna. Naturlig vitamin K2 (MK-7) har i studier de senaste decennierna visat sig bidra till starkare skelett och mindre inlagring av kalcium i blodkärlen. År 1974 upptäckte man en kalciumbindande aminosyra som var beroende av K-vitamin. Sedan har man upptäckt många K-vitaminberoende proteiner, så kallade VKD-proteiner (Vitamin K Dependent), bland annat koagulationsfaktorerna faktor II, VII, IX och X, C, S och Z, samt osteokalcin och MGP (Matrix Gla Protein). K-vitamin är en kofaktor till enzymet glutamatkarboxylas som adderar karboxylgrupper (COO - ) till glutamatresten i en grupp av proteiner som kallas för Glu-proteiner. Proteinet transformeras och får två stycken karboxylgrupper och kallas då för ett Gla-protein. Med hjälp av de två karboxylgrupperna (COO - ) som är negativt laddade kan proteinet nu effektivt binda kalciumjoner (Ca 2+ ) som är tvåvärt positivt laddade. Det behövs två karboxylgrupper för att effektivt binda en kalciumjon. Vid brist på K-vitamin blir Glu-proteinerna inte tillräckligt karboxylerade och kan inte binda kalcium effektivt. De kallas då för underkarboxylerade proteiner. Osteokalcin och Matrix Gla Protein (MGP) är de två mest kända kalciumbindande proteinerna. De är båda beroende av K2. Benskörhet Osteoporos (benskörhet) är ett stort folkhälsoproblem idag. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos. 5

6 I Sverige lider var tredje kvinna och var sjätte man över 70 år av benskörhet, en smärtsam sjukdom som hittills kopplats till brist på kalcium, D3-vitamin och fysisk träning. Nu finns det 13 större långtidsstudier som visat att tillskott av K-vitamin till äldre kvinnor och män minskade risken för osteoporosrelaterade benbrott. Risken för lårbensfrakturer minskade med 77 procent. Risken för frakturer i ryggen minskade med 60 procent. Risken för alla andra frakturer minskade med 81 procent. När det gäller skelettet tänker de flesta i första hand på kalcium. Även läkare förskriver vanligtvis kalcium för att stärka skelettet. Tillskott av kalcium ensamt har inte visat sig ha någon bevisad effekt vid benskörhet. Tvärtom finns det studier där ökat kalciumintag visat sig leda till ökad risk för hjärtattack och stroke. Man frågar sig nu om kalcium är säkert eller inte. Men det är fel fråga. Det finns fler faktorer som samverkar. På senare år har man kombinerat kalcium med D-vitamin eftersom det styr kalciumomsättningen i kroppen, vilket ger en svagt positiv effekt. Men inte heller det tycks räcka. Vårt skelett består inte bara av kalcium utan även av andra mineraler och proteiner, som om de kombineras på rätt sätt gör skelettet starkt. De flesta människor får i sig tillräckligt med kalcium via maten, men det är mycket vanligt med brist på magnesium och K2 som båda behövs för ett starkt skelett. I en studie från 2008 visades att bättre K-vitaminstatus resulterade i signifikant skydd mot höftfrakturer. Det påvisades att både kalcium, magnesium, zink och D-vitamin var viktigt för ett starkt skelett, men naturligt K2 (MK-7) identifierades som nyckelfaktorn för att bevara benhälsan 1. K-vitaminets roll i uppbyggande och bevarande av skelettet Benmaterialet är uppbyggt av hydroxyapatit som är ett oorganiskt benmaterial som utgör cirka 70 procent av benmassan. Proteinet osteokalcin bildas i de benbildande cellerna (osteoblasterna). När proteinet aktiveras av K2, det vill säga karboxyleras, binder det kalcium till benmaterialet i skelettet vilket gör det starkt. Brist på K2 leder till underkarboxylerat osteokalcin, som inte kan binda kalcium till benmassan, vilket leder till att det blir dåligt mineraliserat och i sin tur leder till porösare skelett och så småningom till benskörhet. K2 stimulerar osteoblasterna att producera osteokalcin samt möjliggör att det omvandlas till den aktiva formen karboxylerat osteokalcin (coc). Vidare blockerar K2 osteoklasterna som bryter ner benvävnad. Därmed ökar bentätheten 2. Om nivåerna av K-vitamin i blodet är låga minskar mängden karboxylerat osteokalcin (coc) medan mängden underkarboxylerat osteokalcin (ucoc) är höga. Kvoten coc/ucoc i serum är ett bra mått på K-vitaminstatusen. 6

7 Observera att tillskott med kalcium eller hydroxyapatit eller båda tillsammans inte har visat sig resultera i ökad bentäthet. Hjärt- och kärlsjukdomar Hjärt-kärlsjukdomar är den främsta dödsorsaken i dag och orsakar nästan en tredjedel av alla dödsfall i hela världen. MGP är ett kalciumbindande protein som bildas av celler i brosk och glatt muskulatur runt artärerna. När MGPproteinet karboxyleras binder det kalcium till sig (på samma sätt som osteokalcin). MGP hindrar därmed kalcium från att avlagras i artärväggen och undviker därmed att blodkärlen blir styvare och mindre elastiska, samt att det uppstår förträngningar i blodkärlen. Brist på K2 leder till underkarboxylerat MGP som inte kan binda kalcium, vilket i sin tur leder till ökad risk för blodproppar. MGP finns mest runt elastinfibrer som lätt får kalciuminlagringar. När MGP är karboxylerat förhindrar det också kalciuminlagringar i brosk. MGP är det ämne som starkast blockerar inlagring av kalcium i kroppen och fungerar som ett skydd mot kalciuminlagringar på fel ställen, särskilt i blodkärlen 3,4. Det kan både förhindra ny inlagring och reversera redan inlagrat kalcium. I friska artärer återfinns inget underkarboxylerat MGP men däremot runt artärer med kalciuminlagringar. Friska artärer har visat sig ha 100 gånger mer K2 än artärer med kalciuminlagring. K2 förebygger och motverkar den ökade stelhet i artärerna som sker med ökad ålder, vilket visar sig genom minskad pulsvågshastighet (PWV) i artärerna. Mätning av PWV är den säkraste metoden för att avgöra risken för arterioskleros (åderförträngning). Studier visar att kliniskt relevanta förbättringar vid benskörhet och förträngning av artärerna, uppnås efter 2 3 år med tillskott av vitamin K2 5. Med tanke på att både benskörhet och förträngning av artärerna är degenerativa processer som pågått sedan barndomen är det inte konstigt att det behövs lite tid för att vända processerna. Vilka olika K-vitaminkällor finns det Vitamin K kan inte bildas av kroppens celler utan det måste tillföras via kosten. K1 bildas i växter och alger och finns särskilt i mörkgröna bladgrönsaker (grönkål, spenat, broccoli, brysselkål, dill, persilja med mera). Naturligt vitamin K2 finns i små mängder i vissa livsmedel som kött, mjölkprodukter och äggula. Dessa livsmedel innehåller relativt små mängder K2 varför man behöver äta extremt stora mängder för att få tillräckligt. För att få den i studier rekommenderade dosen av 45 μg K2 7

8 måste man äta minst 4 kg biff, eller 5 liter mjölk, eller 8 ägggulor eller cirka 120 gram väl lagrad ost per dag. K2 finns i något större mängd i fermenterade livsmedel som vällagrad ost, särskilt Brie och Gouda. Det är inte mjölken i osten som innehåller K2 utan det är bakterierna som fermentear osten som producerar K2. Vissa sorters ostbakterier producerar inte K2. Natto, en traditionell japansk maträtt av fermenterade sojabönor, är det livsmedel som innehåller mest vitamin K2, nämligen 23 gånger mer än vällagrad ost per gram. K2 i natto består till övervägande del av MK-7 som bildas naturligt av bakterien Bacillus subtilis. Flera studier i Japan har visat samband mellan intag av natto och signifikant bättre K-vitamin status och bättre benhälsa. Observera att inte alla fermenterade sojaprodukter innehåller K2. Miso och tempeh innehåller inte mycket K2. MK-7 kan nu också framställas från kikärtor med hjälp av bakterien Bacillus Licheniformis, som är renare än MK-7 framställd från natto. Upptag av K1 och K2 Mer än 80 procent av den totala mängden K-vitamin i den västerländska kosten består av K1, men det tas upp dåligt, endast 5 10 procent absorberas. Däremot absorberas K2 nästan till 100 procent. Trots att K2 bara utgör cirka 20 procent av andelen K-vitamin i kosten, finns det dubbelt så mycket K2 som K1 i kroppen. Vitamin K1 kan av bakterier i tarmen omvandlas till K2, men det förutsätter att man har en bra tarmflora och att man äter mycket mörkgröna bladgrönsaker. Bifidobakterier och Lactobaciller kan inte syntetisera K2, utan det är släktet bacteroides som syntetiserar K2. Epidemiologiska studier visar att människor i västerländska samhällen har hög risk för benskörhet och hjärt- och kärlsjukdomar. Personer i Asien har andra matvanor, och de har låg risk för dessa sjukdomar 6. Det är väl dokumenterat att den västerländska kosten ger otillräckligt intag av vitamin K2. Det är därför viktigt för människor i alla ålderskategorier att förändra sina kostvanor eller ta tillskott av vitamin K2. Upptag och halveringstid Studier visar att naturligt K2 (MK-7) har ett snabbt och effektivt upptag med ett maximum som är 10 gånger högre än för naturligt K1. Halveringstiden för K1 är 1 ½ timme och nivåerna är inte mätbara efter cirka 10 timmar. Även MK-4 försvinner snabbt ur kroppen och finns inte kvar efter 8 timmar. För MK-7 är halveringstiden betydligt längre. Efter 72 8

9 timmar är nivåerna av K2 högre än de maximala nivåerna för K1 efter 5 timmar. Vid dagligt intag av K-vitamin uppnås maximal nivå i blodet efter dagar. Nivån i blodet efter 2 veckor är cirka 7 gånger högre vid intag av K2 jämfört med intag av K1 eller MK-4. Man vet att cirkulerande underkarboxylerat (ineffektivt) osteokalcin minskar mycket mer vid intag av MK-7 än med K1. Man vet också att mängden karboxylerat (effektivt) osteokalcin fortsätter att öka efter sex veckor för MK-7, men att det uppnår en platå efter cirka 1 2 veckor med K1. Studier visar också att det behövs gånger högre doser av det syntetiska MK-4 (45 mg/dag) för att få samma effekt som med det naturliga MK-7 (45 μg/dag) 7. De flesta har brist på K-vitamin Den genomsnittliga konsumtionen av K-vitamin har minskat markant de senaste 50 åren till följd av en diet som består av mer processad mat, mindre grönsaker och annan mat som är rik på K-vitamin. Dagens intag tycks otillräckliga för optimal utveckling och underhåll av skelettet. Majoriteten av både barn och vuxna i västvärlden har idag en brist på K-vitamin. 8 Att motionera och äta kalcium räcker inte för att motverka benskörhet. Den nuvarande rekommendationen för K-vitamin baseras enbart på behovet av K1 för normal blodkoagulering och är satt till 1 μg K1 per dag per kg kroppsvikt. Denna mängd är inte tillräcklig för optimal funktion för andra vävnader som skelett och blodkärl som också kräver K-vitamin och dessutom i form av K2 (MK-7). En annan bidragande orsak till att vi idag kan ha ett ökat behov av tillskott av K2 är den frekventa användningen av antibiotika. Antibiotikan minskar antalet bakterier i tarmen vilket gör att produktionen av K2 i tarmen minskar. I en studie kunde man se en signifikant lägre halt av K2 i leverprover hos dem som intagit bredspektrumantibiotika än hos kontrollgruppen 9. Hos personer med kroniska mag- och tarmproblem är det vanligt med dåligt upptag av fett och därmed av fettlösliga vitaminer. Det är känt att personer med till exempel Crohn s har högre risk för osteoporos, och de har ofta både låga nivåer av K1 i blodet och höga nivåer av cirkulerande ucoc 10 11, 12, 13 (underkarboxylerat osteokalcin). K-vitamin för barn K-vitamin behövs under graviditeten, under barnets uppväxt för att bygga skelett och under vuxenålder för att inte tappa bendensitet. Hos barn är nivån av osteokalcin cirka 10 gånger högre än hos vuxna, varför behovet av K-vitamin också är större. 9

10 Studier Studier visar att om man tar tillskott med kalcium och/eller D-vitamin blir tillståndet för benhälsan lite bättre, men det är långt ifrån optimalt 14 eftersom ytterligare en faktor saknas, nämligen vitamin K2. Det finns flera studier som visar att människor som äter natto har lägre risk för höftfrakturer. 15 Andra studier visar att människor har en otillräcklig nivå av K2 i blodet för 16, 17, 18, 19 optimal ben- och artärhälsa. Studier har visat att vitamin K2 i form av MK-7 är överlägset både K1 och MK-4, särskilt för att förhindra benskörhet. The Nurses Health Study studerade mer än kvinnor i åldrarna år, alltså relativt unga kvinnor med låg risk för benskörhet. Studien pågick i 10 år och visade en signifikant skyddande effekt av K-vitamin hos personer som aldrig använt hormonterapi. 20 Framinghamstudien studerade intaget av K-vitamin hos närmare 1500 kvinnor och hos drygt män med en medelålder på 59 år. Slutsatsen var att lågt intag av K- vitamin var associerat med låg bentäthet hos kvinnor och ökad risk för höftfrakturer. Hos män fann man ett positivt samband mellan bentäthet och K-vitaminstatus i blodet. 21 Äldre kvinnor tycks behöva mer K-vitamin som tillskott än yngre kvinnor för att förhindra benskörhet. 22 Den stora 10-åriga Rotterdamstudien 23, utförd på mer än friska män och kvinnor mellan 60 och 70 år, visade att när man tar tillskott av minst 32 μg K2 per dag, jämfört med lågt intag av K2 fick man: 50 procent mindre kalciuminlagringar i blodkärlen 50 procent minskning av hjärt-kärl orsakade dödsfall. 25 procent minskning av generella dödsfall oavsett orsak Reducerad risk för höftfrakturer Dessa effekter fick man inte av tillskott med vitamin K1. En annan studie på drygt kvinnor som pågick i åtta år visade att risken för hjärt-kärlsjukdomar minskade med 9 procent varje gång man ökade dosen med 10 μg K2 per dag. Även här visade intag av K1 ingen effekt. Diabetes och cancer Det finns tecken som tyder på att brist på K2 har en roll i sjukdomar som diabetes, cancer och reumatoid artrit. Parkinsons K2 har också en roll i energiproduktionen som elektronbärare i mitokondrien, och den hjälper till med produktionen av ATP. Dåligt fungerande mitokondrier återfinns även hos Parkinsonspatienter med en PINK1 eller Parkin mutation. Därför tror man K2 ska ge nytt hopp i behandlingen av Parkinson. 10

11 Prostatacancer De senaste åren har forskare rapporterat om goda effekter av K-vitamin på benskörhet, hjärt- och kärlsjukdomar, åderförkalkning, diabetes och prostatacancer. En grupp vid det tyska institutet för cancerforskning i Heidelberg rapporterar anmärkningsvärt god effekt av K2 mot framskriden prostatacancer. Först kom en rapport som baserades på data om män som ingår i den stora europeiska EPIC-studien om sambandet mellan kost och cancer. Den observationsstudien visade att de som åt en kost med högt innehåll av K2 hade 35 procent lägre risk för framskriden prostatacancer. Resultaten presenterades i American journal of Clinical nutrition. I en uppföljande studie på 250 män med prostatacancer har forskarna nu kunnat visa att de som hade mindre K2 i blodet löpte större risk att utveckla framskridna former av sjukdomen. Säkerhet Den generella rekommendationen är 45 μg K2 (MK-7) per dag. Man har inte sett några negativa effekter oavsett hur stora doser K2 som intas. Anledningen är att både K1 och K2 är kofaktorer som aktiverar kalciumberoende proteiner. När det inte finns mer kalciumberoende proteiner att aktivera så har ytterligare tillförsel av K-vitamin ingen effekt. Blodförtunnande läkemedel, som till exempel Waran, utövar sin effekt genom att de blockerar K-vitaminets effekter, vilket gör att K-vitamin inte kan aktivera de koagulerande proteinerna. Ofta rekommenderas patienter att inte äta mat som innehåller K-vitamin för att inte påverka behandlingen. Men det finns alltid en viss del K-vitamin i maten och om K-vitaminintaget svänger från dag till dag så blir medicinering instabil. Det visar sig att det är bättre att ta ett tillskott av K- vitamin och på så sätt få ett högre och mer konstant intag av K-vitamin och sedan ställa in mängden läkemedel efter det. Eftersom blodtunnande läkemedel är antagonister till K-vitamin innebär det att inte bara den koagulerande funktionen hämmas, utan även att de kalciumberoende proteinerna för att bygga upp skelettet (osteokalcin) och för att skydda artärerna mot inlagring av kalcium (MGP) inte heller kan aktiveras. Det innebär att risken för benskörhet, förkalkning av artärer och hjärtklaffar och på sikt blodproppar och hjärtattack ökar! Men blodpropp var ju det som de blodförtunnande läkemedlen skulle motverka! 11

12 Om man tunnar ut blodet med hjälp av johannesört, chaga eller omega-3-oljor påverkas inte K-vitaminets funktion eller de kalciumberoende proteinerna, varför dessa blodtunnande ämnen inte har de biverkningar som läkemedel har. Personer som har blödarsjuka eller tar blodförtunnande läkemedel, till exempel Waran eller Trombyl, bör tala med sin läkare innan de börjar använda vitamin K2. Dosen 45 μg K2 har inte visat sig störa vid behandling med blodtunnande läkemedel utan faktiskt skapa en mer stabil koagulationsförmåga hos dessa patienter. 24 Dessutom anses stora doser K-vitamin inte kunna orsaka blodproppar. Stora doser D-vitamin bör kombineras med K2 K2 hjälper till att flytta kalcium till de rätta ställena i kroppen till exexempel skelett och tänder. Det hjälper också till att flytta bort kalcium från områden där det inte ska finnas så mycket till exempel från blodkärlens väggar och andra mjukdelar i kroppen. Om du tar D-vitamin får du bland annat ett mycket bättre upptag av kalcium från tarmen och därmed större mängder cirkulerande kalcium. Vid brist på K2 kommer detta kalcium inte att förflyttas till rätt ställe (skelett och tänder) utan lagras upp i blodkärl och mjukdelar. Det är alltså brist på vitamin K2 som orsakar symtom på kalciumöverskott vid intag av stora doser D- vitamin under lång tid. Orsaken är att när du tar D-vitamin ökar upptaget av kalcium till blodet och därmed bildar kroppen mer K2-beroende proteiner. Vid K2-brist förblir proteinerna som ska transportera och binda kalcium i kroppen inaktiva och utan effekt. Då kan den ökade mängden kalcium i blodet (som har ökat tack vare D-vitaminet) inte tas hand om på ett korrekt sätt. Detta kan leda till hyperkalcemi, inlagring av kalcium i artärerna och som följd därav hjärt- och kärlproblem. Om du tar tillskott av D-vitamin (vilket de flesta i Norden bör göra) ökar behovet av vitamin K2. Dessa två vitaminer samverkar och bidrar till att stärka skelettet och förbättra din hälsa. Sammanfattning Det tar flera decennier att utveckla sjukdomar som benskörhet och hjärt-kärlsjukdomar. De kan förebyggas om man i god tid ser över sin livsstil, särskilt kost och stress, och kompletterar med vitaminerna K2 och D3, som båda påverkar omsättningen av skelettet. D-vitamin ökar upptaget av kalcium i tarmen medan K2 ökar absorptionen i njurarna. Man har också sett en synergistisk effekt av tillskott med både K2 och 25, 26, 27 D3. 12

13 Många rekommenderar kosttillskott med både K2 och D3 i samma kapsel. Dosen bör vara minst 45 μg K2 och 50 μg D3. Dessa doser är effektiva och ofarliga. Båda vitaminerna är fettlösliga och tas bäst upp tillsammans med lite fett eller i samband med måltid. Referenser: Benefits Beyond Coagulation, Effects on osteoporosis and calcificatioin of ateries, NattoPharma helhetsdoktorn.se/k-vitamin.htm articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/02/04/zinc-garlic-vitamin-d.aspx articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/12/16/vitamin-k2.aspx 1 Yaegashi Y, Onoda T, Tanno K, Kuribayashi T, Sakata K, Orimo H. Association of hip fracture incidence and intake of calcium, magnesium, vitamin D, and K vitamins.eur J Epidemiol. 2008;23(3): Yamaguchi M: Regulatory mechanism of food factors in bone metabolism and prevention of osteoporosis. Yakugaku Zasshi 2006, 126(11): Schurgers, L. et al: Novel Conformation specific antibodies against Matrix Gamma-carboxylated A (Gla) protein Arterioscler Thromb Vasc Biol. Aug.. p Vermeer, C. et al: Vitamin K supplementation: A simple way to improve bone and vascular health. AgroFood Industry Hi-Tech. Nov M. H. J. Knapen, N. E. Drummen, E. Smit, C. Vermeer, E. Theuwissen: Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women. International Osteoporosis Foundation and National Osteoporosis Foundation S. R. Cummings, L.J.Melton III: 2002: Epidemiology and outcomes of osteoporotic fratures. The Lancet Vol 359, May 18, page S.M. Plaza et al 2005; J. Adams et al 2005; Vermeer, C et al Vermeer, C, 2003: Effects of menaquinones-7 from natto capsules on serum osteokalcin. University of Maastricht. On file NattoPharma. 9 Conly J, Stein K. Reduction of vitamin K2 concentrations in human liver associated with the use of broad spectrum antimicrobials. Clin Invest Med Dec;17(6): Schoon EJ, Muller MC, Vermeer C, Schurgers LJ, Brummer RJ, Stockbrugger RW: Low serum and bone vitamin K status in patients with longstanding Crohn s disease: another pathogenetic factor of osteoporosis in Crohn s disease? Gut 2001, 48(4): Szulc P, Meunier PJ: Is vitamin K deficiency a risk factor for osteoporosis in Crohn s disease? Lancet 2001, 357(9273): Bernstein CN, Blanchard JF, Leslie W, Wajda A, Yu BN: The incdence of fracture among patients with inflammatory bowel disease. A population-based cohort study. Ann Intern Med 2000, 133(10): Jahnsen J, Falch JA, Aadland E, Mowinckel P: Bone mineral density is reduced in patients with Crohn s disease but not in patients with ulcerative colitis: a population based study. Gut 1997, 40(3): Women Health Initiative study- USA 2006: New England J of Medicine, Feb Kaneki, M. et al 2001: Japanese fermented soybean food as the major determinant of large geographic difference in circulating levels of vitamin K2: Possible implications for hip-fracture risk. Nutrition. Vol 17, page Katsuyama, H. et al 2002: Usual dietary intake of fermented soybeans (Natto) is associated with bone mineral density in premenopausal women. J Nutr Sci Vitaminol June (48(3) page

14 17 Katsuyama, H. et al 2004: promotion of bone formation by fermented soybean (Natto) intake in premenopausal women. J Nutr Sci Vitaminol Apr 50(2) page Hodges, S.J et al 1991: Depressed levels of circulating menaquinones I patients with osteoporotic fractures of the spine and femoral neck. Bone vol 12, page Ikeda, Y. et al 2006: Intake of fermented soybeans, Natto, is associated with reduced bone loss in post menopausal women: Japanese population- based osteoporosis study. J Nutr Vol 136, page Feskanich D, Weber P, Willett WC, Rockett H, Booth SL, Colditz GA: Vitamin K intake and hip fractures in women: a prospective study. Am J Clin Nutr 1999, 69(1): Booth SL, Broe KE, Gagnon DR, Tucker KL, Hannan MT, McLean RR, Dawson-Hughes B, Wilson PW, Cupples LA, Kiel DP: Vitamin K intake and bone mineral density in women and men. Am J Clin Nutr 2003, 77(2): Ikeda, Y. et al 2006: Intake of fermented soybeans, Natto, is associated with reduced bone loss in post menopausal women: Japanese population- based osteoporosis study. J Nutr Vol 136, page Geleijnse, J.M et al. 2004: Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: The Rotterdam study. Am Soc Nutr Science. May Nutritional epidemiology. 24 Chandrasekar Palaniswamy, MD; Arunabh Sekhri, MD; Wilbert S. Aronow, MD;Ankur Kalra, MD; Stephen J. Peterson, MD, MACPAssociation of Warfarin Use With Valvular and Vascular Calcification: A ReviewClin. Cardiol. 34, 2, (2011). 25 Hirano J, Ishii Y: Effects of vitamin K2, vitamin D, and calcium on the bone metabolism of rats in the growth phase. J Orthop Sci 2002, 7(3): Iwamoto J, Takeda T, Ichimura S: Effect of combined administration of vitamin D3 and vitamin K2 on bone mineral density of the lumbar spine in postmenopausal women with osteoporosis. J Orthop Sci 2000, 5(6): Matsunaga S, Ito H, Sakou T: The effect of vitamin K and D supplementation on ovariectomyinduced bone loss. Calcif Tissue Int 1999, 65(4):

15 15

16 Holistic Holistic är ett helsvenskt kunskapsföretag och grossistföretag som utvecklar och säljer kosttillskott samt tillhandahåller ekologiska livsmedel av hög kvalitet. Lager och huvudkontor ligger i Motala. Våra kunder är främst terapeuter och hälsobutiker. Holistic håller även kurser och föredrag om kost och hälsa och integrativ medicin samt personlig och andlig utveckling. Holistic växer snabbt, och vi har i dag runt 60 olika kosttillskott. Vi utvecklar de flesta kosttillskotten själva, det vill säga: de skapas utifrån våra recept. Däremot har vi ingen egen tillverkning utan använder oss av leverantörer från hela världen som klarar att leva upp till våra högt ställda mål. Denna broschyr är endast avsedd för återförsäljare De påståenden, råd och eventuella rekommendationer som finns i broschyren är inte tänkta som ersättning för läkarvård eller läkarundersökning utan ska ses som en informationskälla för en friskare och hälsosammare livsstil och som ett komplement till råden från sjukvården. Den är avsedd som information till terapeuter och återförsäljare om de senaste vetenskapliga rönen. Informationen är inte avsedd för att diagnostisera, förebygga, behandla, lindra eller bota medicinska eller psykologiska tillstånd. Kontakta alltid läkare vid ovanliga symtom eller besvär. Holistic kan inte ta ansvar för enskilda personers hälsa och välmående då varje person är unik med behov som växlar efter livets omständigheter. Holistic Sverige AB Ringtrastvägen 1, Motala

Benskörhet & Starka ben av Bertil Wosk

Benskörhet & Starka ben av Bertil Wosk Benskörhet & Starka ben av Bertil Wosk att leva ett liv i hälsa är att leva ett liv i balans 2 Bertil Wosk är näringsterapeut som hjälpt många personer till bättre hälsa. Tusentals personer har också gått

Läs mer

EQ EVERYDAY det du behöver varje dag

EQ EVERYDAY det du behöver varje dag It s in our nature För oss i Eqology är naturen en essentiell drivkraft i och runt omkring oss en kraft som inspirerar oss till att uppnå stora saker. Vi kaller det Naturally Driven. Baserat på denna filosofi

Läs mer

Mineralet för kraft och energi

Mineralet för kraft och energi Vetenskap Magnesium Magnesium hjälper oss att få mer energi, mer ork och bättre förmåga att motstå flera sjukdomar. Susanna Larsson, forskare på Karolinska Institutet i Solna, berättar att 24 000 personer

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

Multivitaminer och bröstcancerrisk

Multivitaminer och bröstcancerrisk Multivitaminer och bröstcancerrisk Peter Wilhelmsson, Näringsmedicinare, IFM kliniken, Falun Det har varit en del mediauppståndelse kring den svenska studie som presenterades i tidskriften "American Journal

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN

Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN ACTIVE COLLAGEN 2 1 Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN Slätar ut fina linjer och rynkor och ökar hudens elasticitet Ökar fuktighetsnivån i huden Tillför vitalitet, styrka och flexibilitet Stimulerar

Läs mer

En liten bok om mjölk

En liten bok om mjölk En liten bok om mjölk Om mjölk till barn Faktamaterial till film Faktamaterial om mjölk och mjölkens positiva egenskaper för våra barns hälsa. Materialet finns även i A4-format på medföljande DVD och på:

Läs mer

Koagulationssystemet med särskilt fokus på warfarinets effekter

Koagulationssystemet med särskilt fokus på warfarinets effekter Koagulationssystemet med särskilt fokus på warfarinets effekter Warfarin(Waran) används av många patienter. Förmaksflimmer. Hjärtinfarkt. Lungemboli. DVT (djup venös trombos). APC (aktiv protein C), resistens.

Läs mer

Vad är osteoporos? Är osteoporos vanligt?

Vad är osteoporos? Är osteoporos vanligt? Kliniken för 201-0-05 2015-0-05 Vad är osteoporos? Osteoporos eller benskörhet är ett tillstånd med minskad benmassa, vilket leder till reducerad hållfasthet av skelettet och ökad risk för benbrott (fraktur).

Läs mer

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal.

Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Kommentarer till utbildningsmaterial för vård- och omsorgspersonal. Bild 2 Släng ut frågorna: Vad är det som gör att Per och Anna (de vanligaste namnen på personer över 65 år i Jämtland) inte faller? Vad

Läs mer

Baljväxtakademin. Lund 18 april 2012. Nutritionist Ulla Johansson www.idunmatochnaringskonsult.se

Baljväxtakademin. Lund 18 april 2012. Nutritionist Ulla Johansson www.idunmatochnaringskonsult.se Baljväxtakademin Lund 18 april 2012 Nutritionist Ulla Johansson www.idunmatochnaringskonsult.se Baljväxter, värda sin vikt i guld? Johannesbrödsträdets grekiska namn keration har gett namn åt måttet carat,

Läs mer

Dupuytrens sjukdom. En informationsbroschyr om krokiga fingrar

Dupuytrens sjukdom. En informationsbroschyr om krokiga fingrar Dupuytrens sjukdom En informationsbroschyr om krokiga fingrar Dupuytrens sjukdom är en bindvävs sjukdom som påverkar bindvävsplattan i handflatan och fingrarnas insida. Symtomen är små knölar och i ett

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

Benskörhet hur påverkar sol, hormoner och läkemedel? Britt-Marie Nyhäll-Wåhlin Osteoporosenheten Kliniken för reumatologi Falu lasarett 2011-02-02

Benskörhet hur påverkar sol, hormoner och läkemedel? Britt-Marie Nyhäll-Wåhlin Osteoporosenheten Kliniken för reumatologi Falu lasarett 2011-02-02 Benskörhet hur påverkar sol, hormoner och läkemedel? Britt-Marie Nyhäll-Wåhlin Osteoporosenheten Kliniken för reumatologi Falu lasarett 2011-02-02 DEFINITIONER AV OSTEOPOROS En reducerad mängd ben som

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM

Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM 3 Innehåll Några inledande ord...3 Är du anhörig?...3 Varför behöver jag Waran?...5 Hur länge behöver jag ta Waran?...5 Hur ofta och när ska jag ta Waran?...6

Läs mer

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...?

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...? Nyhetsbrev, december 2013. Hej! Låt dig inte hajpas av alla nya dieter! De kommer och går, men näringsläran består. Tänk på att äta näringsriktigt istället, så att du är frisk även om några år! Här får

Läs mer

Hjälper till att få tillbaka spänsten i benen.

Hjälper till att få tillbaka spänsten i benen. Hjälper till att få tillbaka spänsten i benen. Upprätthåller din hunds rörlighet för att få ut det mesta av livet. En guide från din veterinär och Nestlé Purina. Ledmobilitet GAD (dog UPPRÄTTHÅLLER HÄLSAN

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

9. Vitlök är en klassiker i

9. Vitlök är en klassiker i Textstorlek: 25 löjligt nyttiga nyttigheter Rena hälsobomberna, inget knussel. Vissa födoämnen är nästan för nyttiga för sitt eget bästa. Ät dem, nu! 1. Ägg är fullpackade med nyttiga näringsämnen. Bland

Läs mer

Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab).

Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab). Denna information har du fått av din läkare/sjuksköterska och är till dig som behandlas med Prolia (denosumab). Den här broschyren vänder sig till dig som får behandling med Prolia mot postmenopausal osteoporos

Läs mer

Förstå din katts. MAGhälsa

Förstå din katts. MAGhälsa Förstå din katts MAGhälsa Precis som människor kan katter lida av störningar i mage och tarm som leder till kräkningar och diarré. Dessa störningar är ofta kortvariga och läker ut av sig själv men kan

Läs mer

Kost för idrottare Träningslära 1

Kost för idrottare Träningslära 1 Kost för idrottare Träningslära 1 Undervisningen i kursen ska innehålla: Närings- och kostkunskap för prestation och hälsa Betydelsen av återhämtning och vila för prestation, välbefinnande och hälsa Lektionsinnehåll

Läs mer

Baljväxter. Divya Jagasia kostvetare och ordförande av Baljväxtakademin 2 september Ekocentrum Göteborg

Baljväxter. Divya Jagasia kostvetare och ordförande av Baljväxtakademin 2 september Ekocentrum Göteborg Baljväxter Divya Jagasia kostvetare och ordförande av Baljväxtakademin 2 september Ekocentrum Göteborg Divya Jagasia Från Indien och uppväxt i USA Baljväxter stor del av kosten i Indien Vegetarian i 18

Läs mer

Nordiska näringsrekommendationer EN PRESENTATION

Nordiska näringsrekommendationer EN PRESENTATION Nordiska näringsrekommendationer 2012 EN PRESENTATION Helhet och kvalitet De Nordiska näringsrekommendationerna 2012 fokuserar på kvaliteten på vad vi äter. De lyfter fram helheten i kosten, men ger också

Läs mer

Blodkärlsundersökning Arteriografi

Blodkärlsundersökning Arteriografi Blodkärlsundersökning Arteriografi Patientinformation Undersökningen visar förekomst och grad av åderförkalkning (atheroskleros och annan artärstelhet) i just Dina blodkärl. Atheroskleros anses orsaka

Läs mer

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Kolhydrater Sockerarter (enkla och sammansatta) Stärkelser Cellulosa Bilden visar strukturformler för några kolhydrater. Druvsocker (glukos) Kolhydrater monosackarider

Läs mer

Vad ör Osteoporos? Maria Åkesson. Osteoporos. PreBio NutritionsGrupp. Osteoporos en av våra vanligaste folksjukdomar. Definitioner

Vad ör Osteoporos? Maria Åkesson. Osteoporos. PreBio NutritionsGrupp. Osteoporos en av våra vanligaste folksjukdomar. Definitioner Etablerad sedan 1992 Maria Åkesson Nutritionist PreBio NutritionsGrupp Arbetar med utbildning, utveckling mm inom kost och hälsa. Uppdragsgivare: kommuner, landsting, universitet och högskolor, livsmedels-

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

efter knä- eller höftledsoperation

efter knä- eller höftledsoperation PA T I E N T I N F O R M A T I O N T I L L D I G S O M F ÅT T P R A D A X A efter knä- eller höftledsoperation Innehåll: Inledning 3 Vad är en blodpropp? 4 Behandling med Pradaxa 6 Ordlista 8 Doseringsanvisningar

Läs mer

Blodbrist. Vad beror det på? Läs mer: Sammanfattning

Blodbrist. Vad beror det på? Läs mer: Sammanfattning Blodbrist Vad beror det på? Läs mer: Sammanfattning Allmänt När man har blodbrist, så kallad anemi, har man för få röda blodkroppar eller för liten mängd hemoglobin i de röda blodkropparna. Hemoglobinet,

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Tillbakablick från föreläsning av näringsexpert Tallriksmodellen Näringsämnen Enkla tips på bra hygien Måltidsordning Köksekonomi När

Läs mer

Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås?

Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås? Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås? Anita Wisén Forskargruppen sjukgymnastik Institutionen för hälsa, vård och samhälle Vad är fysisk aktivitet och träning? Intensitet

Läs mer

Bra mat för seniorer

Bra mat för seniorer Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder

Läs mer

EN LITEN SKRIFT OM HJÄRTKÄRLSJUKDOM OCH EREKTIONSSVIKT

EN LITEN SKRIFT OM HJÄRTKÄRLSJUKDOM OCH EREKTIONSSVIKT 1 EN LITEN SKRIFT OM HJÄRTKÄRLSJUKDOM OCH EREKTIONSSVIKT 2 3 Vad beror erektionssvikt på Erektionssvikt är något som över 500 000 svenska män lider av. Det finns både fysiska och psykiska orsaker till

Läs mer

Efalex Mor & Barn. Omega-3 med hög koncentration av DHA för gravida och ammande!

Efalex Mor & Barn. Omega-3 med hög koncentration av DHA för gravida och ammande! Efalex Mor & Barn Omega-3 med hög koncentration av DHA för gravida och ammande! Särskilt DHA behövs för att fostret ska utvecklas optimalt, bland annat när det gäller motorik, minnesfunktion och kognitiv

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

Fetter och kolesterol hur gamla missförstånd lever vidare. Ralf Sundberg Kirurg, docent, författare

Fetter och kolesterol hur gamla missförstånd lever vidare. Ralf Sundberg Kirurg, docent, författare Fetter och kolesterol hur gamla missförstånd lever vidare Ralf Sundberg Kirurg, docent, författare Organpreservation Kroppstemperatur 37 C, 3-4 nm Fosfolipidernas sammansättning 45% mättade fettsyror i

Läs mer

Framtidens hälsoundersökning redan idag

Framtidens hälsoundersökning redan idag Framtidens hälsoundersökning redan idag Din hälsa är din största tillgång Vi använder den senaste generationens magnetkamerateknik (MR) från Philips Medical Systems för bästa bildkvalitet och patientkomfort.

Läs mer

DELOMRÅDEN AV EN OFFENTLIG SAMMANFATTNING

DELOMRÅDEN AV EN OFFENTLIG SAMMANFATTNING EU RMP Läkemedelssubstans Bicalutamid Versionnummer 2 Datum 2 maj 2014 DEL VI: OFFENTLIG SAMMANFATTNING AV RISKHANTERINGSPLANEN VI: 2 DELOMRÅDEN AV EN OFFENTLIG SAMMANFATTNING Bicalutamid (CASODEX 1 )

Läs mer

ProViva ett levande livsmedel. Siv Ahrné Laboratoriet för f r livsmedelshygien, Institutionen för f r Livsmedelsteknik, Lunds Universitet

ProViva ett levande livsmedel. Siv Ahrné Laboratoriet för f r livsmedelshygien, Institutionen för f r Livsmedelsteknik, Lunds Universitet ProViva ett levande livsmedel Siv Ahrné Laboratoriet för f r livsmedelshygien, Institutionen för f r Livsmedelsteknik, Lunds Universitet Fermenterad havre för f enteral nutrition Startade 1987 Motverka

Läs mer

Innehåll EQ EVERYDAY PLUS 06 LIFEFORCE 08 VITASTRONG 12

Innehåll EQ EVERYDAY PLUS 06 LIFEFORCE 08 VITASTRONG 12 1 Innehåll EQ EVERYDAY PLUS 06 LIFEFORCE 08 VITASTRONG 12 Multichi Energy 15 K2 studier 18 Vitamin K2 förebygger utveckling av benskörhet och hjärtsjukdomar 20 Omega-3 fettsyror viktiga byggstenar för

Läs mer

På professorns tallrik så ska vi äta enligt forskare och myndigheter

På professorns tallrik så ska vi äta enligt forskare och myndigheter På professorns tallrik så ska vi äta enligt forskare och myndigheter Mai-Lis Hellénius, professor, Karolinska Institutet Överläkare, Livsstilsmottagningen, Hjärtkliniken, Karolinska Universitetssjukhuset,

Läs mer

Blodkärlsundersökning Arteriografi

Blodkärlsundersökning Arteriografi Blodkärlsundersökning Arteriografi Omfattande hjärt-kärlriskanalys på endast 3 minuter Genombrott inom tidig diagnostik av atheroskleros Arteriografundersökningen (liknar en vanlig blodtrycksmätning) undersöker

Läs mer

Näringslära En måltid

Näringslära En måltid Näringslära En måltid ger näring och energi till arbete och temperaturreglering är en njutning skapar sociala plus umgänge och avkoppling Ämnesomsättning = Metabolism Anabol uppbyggande Katabol nedbrytande

Läs mer

Vegetarisk- och vegankost för idrottare

Vegetarisk- och vegankost för idrottare Protein är viktigt för kroppens förmåga att bl a kunna bygga muskler, därför bör idrottande vegetarianer och veganer tänka lite extra på sitt proteinintag. Kommer man däremot upp i en proteinmängd på runt

Läs mer

Användningen av ProShape vid fysisk aktivitet

Användningen av ProShape vid fysisk aktivitet Hur du använder den patenterade aminosyrakombinationen MAP TM för att få ut mer av din fysiska träning. MAP utvecklades av International Nutrition Research Center och är nu tillgänglig genom Royal BodyCare

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Stillasittande & ohälsa

Stillasittande & ohälsa Stillasittande & ohälsa FaR:s dag att skapa möjligheter till fysisk aktivitet 19 november Malmö Johan Faskunger Fil dr Fysisk aktivitet & hälsovetenskap Föreläsningens upplägg: Stillasittande & ohälsa

Läs mer

Squares. xoç a i HEALTHY CHOCOLATE

Squares. xoç a i HEALTHY CHOCOLATE Squares xoç a i HEALTHY CHOCOLATE Längre liv, bättre liv Under de senaste årtiondena har forskare undersökt en skenbart längre livslängd hos många människor bosatta i regionerna som omger Caucusbergen,

Läs mer

Pressinformation. Fakta om omega-3

Pressinformation. Fakta om omega-3 Pressinformation Fakta om omega-3 Livsviktiga fettsyror Fett är livsnödvändigt. Det finns olika typer av fettsyror (fett) och de har alla viktiga funktioner att fylla i kroppen, som att bygga upp och reparera

Läs mer

Effekt av träning på hälsorelaterad livskvalitet, smärta och falltillbud hos kvinnor med manifest osteoporos

Effekt av träning på hälsorelaterad livskvalitet, smärta och falltillbud hos kvinnor med manifest osteoporos Effekt av träning på hälsorelaterad livskvalitet, smärta och falltillbud hos kvinnor med manifest osteoporos Ann-Charlotte Grahn Kronhed, Inger Hallberg, Lars Ödkvist, Margareta Möller Syfte: Att utvärdera

Läs mer

Fakta om omega-3 och barn

Fakta om omega-3 och barn Pressinformation Fakta om omega-3 och barn intag, behov och effekter Omega-3-fettsyror Både läkare och forskare är eniga om att omega-3 är bra för hälsan. För att tillfredsställa kroppens behov av omega-3

Läs mer

VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor-

VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor- VitaMeal -gröt av rostad majs & sojabönor- Vårt mål har hela tiden varit att verka för det goda i världen. Initiativet Nourish the Children har gett oss möjligheten att förbättra undernärda och svältande

Läs mer

Information till dig som har kranskärlssjukdom

Information till dig som har kranskärlssjukdom Information till dig som har kranskärlssjukdom Sammanställning av Eva Patriksson leg.sjusköterska Granskad av Maria Lachonius verksamhetsutvecklare kardiologi, Truls Råmunddal specialistläkare kardiologi

Läs mer

Fett fett. bränner. men välj rätt

Fett fett. bränner. men välj rätt Rätt sorts fett kan bidra till att hålla dig slank och ge en snygg och proportionerlig kropp! Fettet ger nämligen bränsle åt musklerna och hjälper till med förbränning. Men experterna råder oss att äta

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

förstå din katts diabetes

förstå din katts diabetes förstå din katts DIABETES Att höra att din katt lider av diabetes kan göra dig orolig och förvirrad, men du ska veta att hjälpen är nära. I denna broschyr kommer vi att förklara hur kattdiabetes kan hanteras

Läs mer

Vitamin D-receptorn (VDR)

Vitamin D-receptorn (VDR) D-vitamin Anne Björk Distriktsläkare Svartbäckens vårdcentral, Uppsala Norrländska läkemedelsdagar Umeå 2013-01-29 Anne Björk 2013-01-29 Anne Björk 2013-01-29 Hur får man i sig D-vitamin? Solen Maten Vitamintillskott

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Vesikoureteral reflux hos barn. Patient-/föräldrabroschyr

Vesikoureteral reflux hos barn. Patient-/föräldrabroschyr Vesikoureteral reflux hos barn Patient-/föräldrabroschyr TM Att förstå reflux Ditt barn har vesikoureteral reflux (VUR/reflux) vilket innebär att urinen rinner tillbaks från urinblåsan till njuren. Reflux

Läs mer

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

Göran Solders Karolinska Universitetssjukhuset. Mitokondriella sjukdomar. Behandling

Göran Solders Karolinska Universitetssjukhuset. Mitokondriella sjukdomar. Behandling Göran Solders Karolinska Universitetssjukhuset Mitokondriella sjukdomar Behandling Krav för att visa effekt av ny behandling Prospektiv Framåtblickande, planerad på förhand Randomiserad Slumpmässigt utvalda

Läs mer

Kostråd för en god hälsa samt vid övervikt/fetma

Kostråd för en god hälsa samt vid övervikt/fetma Kostråd för en god hälsa samt vid övervikt/fetma Utbildnings- & presentationsbilder vårdpersonal OBS! Ej för kommersiellt bruk. Får ej redigeras, beskäras eller på annat sätt ändras eller användas på otillbörligt

Läs mer

10-årsuppföljningen i en populationsbaserad kohortstudie av osteoporos. Hans Lundin

10-årsuppföljningen i en populationsbaserad kohortstudie av osteoporos. Hans Lundin 10-årsuppföljningen i en populationsbaserad kohortstudie av osteoporos. Specialist i Allmänmedicin Doktorand vid Centrum för Allmänmedicin (CeFAM) Karolinska Institutet Innehåll dagens föreläsning: Osteoporosprojektet

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Fakta om blodsocker. Långtidssocker HbA1c

Fakta om blodsocker. Långtidssocker HbA1c Fakta om blodsocker Långtidssocker HbA1c Risken för komplikationer ökar starkt om blodsockret ligger för högt under en längre tid. Det viktigaste måttet på detta är HbA1c ett prov som visar hur blodsockret

Läs mer

Livsmedelsverket stödjer vården i samtalet om bra matvanor.

Livsmedelsverket stödjer vården i samtalet om bra matvanor. Implementering av Nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder- Livsmedelsverket stödjer vården i samtalet om bra matvanor. Anette Jansson Anette.jansson@slv.se Sätta Livsmedelsverket på kartan

Läs mer

Typ 2-diabetes behandling

Typ 2-diabetes behandling Typ 2-diabetes behandling Behandlingen av typ 2-diabetes är livslång och påverkas av hur patienten lever. Behandlingen går ut på att antingen öka produktionen av insulin, öka kroppens känslighet för insulin

Läs mer

Behandling. med sköldkörtelhormon. Ett livsviktigt hormon

Behandling. med sköldkörtelhormon. Ett livsviktigt hormon Behandling med sköldkörtelhormon Ett livsviktigt hormon Behandling med sköldkörtelhormon (tyroxin) Detta hormon bildas normalt i sköldkörteln som sitter framtill på halsen strax nedanför struphuvudet.

Läs mer

Osteoporos. Den tysta sjukdomen. Gipsteknikerutbildningen höstterminen 2014

Osteoporos. Den tysta sjukdomen. Gipsteknikerutbildningen höstterminen 2014 Osteoporos Den tysta sjukdomen Martin von Wirén Katrine Vestling Lillemor Jansson Eva Hedlöf Annette Westling Olsson Ola Eriksson Gipsteknikerutbildningen höstterminen 2014 Ett arbete om den dolda sjukdomen

Läs mer

Carotid Artery Wall Layer Dimensions during and after Pre-eclampsia An investigation using non-invasive high-frequency ultrasound

Carotid Artery Wall Layer Dimensions during and after Pre-eclampsia An investigation using non-invasive high-frequency ultrasound Carotid Artery Wall Layer Dimensions during and after Pre-eclampsia An investigation using non-invasive high-frequency ultrasound Studie I-IV I. Increased carotid intima thickness and decreased media thickness

Läs mer

Måltidersättning och viktreduktion

Måltidersättning och viktreduktion Stockholms Obesitasdagar 12-13 maj 2011 Måltidersättning och viktreduktion Anna Hägg Leg. Dietist Överviktscentrum Definitoner av och regler kring Livsmedel för viktminskning Studier om måltidsersättning

Läs mer

Att förebygga blodproppar efter höft- eller knäledsplastik

Att förebygga blodproppar efter höft- eller knäledsplastik Att förebygga blodproppar efter höft- eller knäledsplastik Det här häftet innehåller information till dig som har ordinerats ELIQUIS (apixaban) efter höft- eller knäledsplastik Läs alltid bipacksedeln

Läs mer

= = + 7KG + 3KG +1KG +1KG 25 KG HUND 10 KG HUND VIKTEN AV VARFÖR ÄR ÖVERVIKT HOS HUNDAR SÅ VANLIGT? ATT HÅLLA VIKTEN FETMA

= = + 7KG + 3KG +1KG +1KG 25 KG HUND 10 KG HUND VIKTEN AV VARFÖR ÄR ÖVERVIKT HOS HUNDAR SÅ VANLIGT? ATT HÅLLA VIKTEN FETMA LÅT DIN HUND LEVA LIVET LÄTTARE VIKTEN AV ATT HÅLLA VIKTEN VARFÖR ÄR ÖVERVIKT HOS HUNDAR SÅ VANLIGT? Rätt hull är en förutsättning för din hunds hälsa och välbefinnande Hundar lagrar sina överflödiga fettreserver

Läs mer

OFFENTLIG SAMMANFATTNING AV RISKHANTERINGSPLANEN

OFFENTLIG SAMMANFATTNING AV RISKHANTERINGSPLANEN Numeta G16E, Numeta G19E 23.3.2015, Version 3.0 OFFENTLIG SAMMANFATTNING AV RISKHANTERINGSPLANEN VI.2. Delområden av en offentlig sammanfattning VI.2.1. Information om sjukdomsförekomst En del av de patienter

Läs mer

Viktkontroll med Svetol /klorogensyra/ i CoffeeSlender

Viktkontroll med Svetol /klorogensyra/ i CoffeeSlender Viktkontroll med Svetol /klorogensyra/ i CoffeeSlender Produkten och dess innehåll CoffeeSlender är ett snabbkaffe som saluförs dels i lösvikt, dels i doskuvert vardera innehållande 2 200 mg pulver. Varje

Läs mer

Livmodercancer, solvanor och vitamin-d. Elisabeth Epstein KK, Skånes Universitessjukhus, Lund

Livmodercancer, solvanor och vitamin-d. Elisabeth Epstein KK, Skånes Universitessjukhus, Lund Livmodercancer, solvanor och vitamin-d Elisabeth Epstein KK, Skånes Universitessjukhus, Lund Översikt Resultat från stor sydsvensk kohortstudie Risk att utveckla livmodercancer i relation till solvanor,

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Ger socker typ 2-diabetes?

Ger socker typ 2-diabetes? Ger socker typ 2-diabetes? Emily Sonestedt, PhD Lunds Universitet SNF 2015-04- 20 Diabetesepidemin! 382 miljoner individer i världen har diabetes! 8,3% av den vuxna befolkningen! Antalet har dubblerats

Läs mer

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar www.e-imd.org Vad är störningar i ureacykeln/organisk aciduri? Maten vi äter bryts ned av kroppen med hjälp av tusentals kemiska reaktioner

Läs mer

Nytt i Nya Nordiska Näringsrekommendationerna

Nytt i Nya Nordiska Näringsrekommendationerna Nytt i Nya Nordiska Näringsrekommendationerna Mikael Fogelholm, professor i näringslära Helsingfors universitet Institutionen för livsmedel- och miljövetenskaper Faculty of Agriculture and Forestry Department

Läs mer

Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre.

Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre. Tio goda råd - Tio kostråd för dig som är lite äldre. Kost- och Nutritionsprojekt inom TioHundra 2008 inledde TioHundra ett projekt bland äldre- ordinär- och demensboenden i Norrtälje kommun. Projektets

Läs mer

Välkommen till en värld av probiotika!

Välkommen till en värld av probiotika! Välkommen till en värld av probiotika! Vad är probiotika? Probiotika betyder för livet. Probiotika är levande mikroorganismer som ger hälsoeffekter när de intas i tillräcklig mängd. Vanliga mikroorganismer

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Till Dig som behöver minska Dina rikliga menstruationer. Cyklokapron. tranexamsyra

Till Dig som behöver minska Dina rikliga menstruationer. Cyklokapron. tranexamsyra Till Dig som behöver minska Dina rikliga menstruationer Cyklokapron tranexamsyra Var går gränsen mellan normal och riklig menstruation? Gränsen mellan normal och riklig menstruation (som på läkarspråk

Läs mer

Ny unik produkt. halsosjalen@allt2.se

Ny unik produkt. halsosjalen@allt2.se Ny unik produkt halsosjalen@allt2.se Uttalas sho-sai Innehåll halsosjalen@allt2.se = Kakao + Acai + Blåbär Varför är XOCAI världens nyttigaste choklad? Kakao har högsta antioxodantvärdet av alla livsmedel

Läs mer

Är de officiella kostråden felaktiga? Fredrik Nyström professor i internmedicin

Är de officiella kostråden felaktiga? Fredrik Nyström professor i internmedicin Är de officiella kostråden felaktiga? Fredrik Nyström professor i internmedicin Look AHEAD studien Long Term Effects of a Lifestyle Intervention on Weight and Cardiovascular Risk Factors in Individuals

Läs mer

Frågor och svar om Pradaxa & RE LY

Frågor och svar om Pradaxa & RE LY Pressmaterial Frågor och svar om Pradaxa & RE LY Vad är blodförtunnande läkemedel? Blodförtunnande läkemedel är preparat som ges för att förebygga blodpropp, i synnerhet vid höft och knäledsoperationer,

Läs mer

Grav övervikt och knäproteskirurgi, ortopedens handlande för individ och samhälle. Roger Olsson, Östersund

Grav övervikt och knäproteskirurgi, ortopedens handlande för individ och samhälle. Roger Olsson, Östersund Grav övervikt och knäproteskirurgi, ortopedens handlande för individ och samhälle. Roger Olsson, Östersund OBESITAS OCH KNÄPROTESKIRURGI Extremt ökad risk för artros i knäled vid högre grader av obesitas.

Läs mer

Starka. Nr.2 2009. Intervju med Janusz Gross: Har du blivit kortare? Det kan vara osteoporos!

Starka. Nr.2 2009. Intervju med Janusz Gross: Har du blivit kortare? Det kan vara osteoporos! Starka sidor Nr.2 2009 E t t n y h e t s b r e v o m o s t e o p o r o s Intervju med Janusz Gross: Har du blivit kortare? Det kan vara osteoporos! Mät din längd och ta hand om skelettet! Intervju med

Läs mer

Korvsoppa 0,5 kg lök 1 kg potatis 2 kg sopprötter 5 l vatten 40g lättsaltat buljongpulver kryddpeppar, svartpeppar, persilja 1 kg länkkorv

Korvsoppa 0,5 kg lök 1 kg potatis 2 kg sopprötter 5 l vatten 40g lättsaltat buljongpulver kryddpeppar, svartpeppar, persilja 1 kg länkkorv FÖLJANDE PÅSTÅENDEN/FRÅGOR BASERAR SIG PÅ FRÅGORNA I HJÄRTFÖRBUNDETS RAVITSEMUSPASSI (SVE: NÄRINGSPASSET). Uppgifterna kan ha flera rätta svar. 1 Granska och värdera följande matrecept med tanke på hälsosamhet.

Läs mer

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Weightmanagement 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Övervikt har många orsaker! Mat + Dryck Psyke Rörelse Försurning Övervikt Generna Stress Omgivning Hormoner 2009 V2.0 WMM

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Omega-3 från fiskolja är viktigt för en bra start i livet

Omega-3 från fiskolja är viktigt för en bra start i livet Omega-3 från fiskolja är viktigt för en bra start i livet Intervju med Dr Alex Richardson, verksam vid universitetet i Oxford, på Food and Behaviour Research (FAB), Inverness, Skottland (www.fabresearch.org

Läs mer

Efalex. Hälsa för hjärna och ögon

Efalex. Hälsa för hjärna och ögon Efalex Hälsa för hjärna och ögon Hälsa för hjärna och ögon med omega-3 Essentiella fettsyror är livsnödvändiga för vår hälsa. Vi kan inte tillverka de själva, utan de måste tillföras via vår kost. Fettsyror

Läs mer