RODDMASKIN RW450 MANUAL

Transkript

1 RODDMSKIN RW450 MNUL

2 Läs igenom dessa instruktioner noggrant innan du börjar din träning. Spara denna manual, om produkten behöver reparation och/eller reservdelar. Säkerhets instruktioner Denna roddmaskin är avsedd för hemmabruk och testad upp till en användarvikt på 120 kg. Garantin gäller i 2 år efter inköpstillfället med förutsättning att motionsmaskinen endast används för hemmabruk, slitage delar som: drivremmar, löpmatta, bromskuddar, sadlar m.m innefattas inte av garantin. För en säker och bra träning, kontrollera regelbundet roddmaskinen. Om du lånar ut roddmaskinen till någon, se till att personen är väl informerad om hand havandet. Den får endast användas av en person åt gången. Innan du använder roddmaskinen första gången, se till att alla skruvar och muttrar är riktigt och hårt monterade. Innan du påbörjar träningen, se till att det är fria ytor runt roddmaskinen. Träna bara på maskinen om det fungerar prickfritt. Om det finns minsta fel på roddmaskinen måste det åtgärdas direkt och du får inte träna på den innan detta är gjort. Föräldrar eller annan vuxen ska veta om sitt ansvar när barn eller minderårig vistas i närheten av roddmaskinen. Den är ingen leksak och ska inte användas på felaktigt sätt. Om du tillåter barn eller minderårig att träna på roddmaskinen ska detta ske under uppsikt, med vetskap om att det inte är en leksak. Se till att det är fria ytor runt dig när du monterar roddmaskinen. Observera att felaktigt användande av roddmaskinen kan ha negativ inverkan på din hälsa När roddmaskinen är monterad, se till att den står på ett stabilt och plant underlag. nvänd alltid riktiga träningskläder och träningsskor med halkfri sula, undvik löst sittande kläder som kan fastna i roddmaskinen. Kontakta din läkare innan du börjar träna regelbundet, han kan komma med bra tips på hur mycket och på vilken nivå din träning bör ligga på.

3 Viktiga punkter Montera roddmaskinen enligt monteringsanvisningen, och använd bara medföljande delar. Kontrollera att alla delar finns med i förpackningen och överensstämmer med packlistan. Se till att roddmaskinen förvaras och används på en torr och lämplig plats. Om man vill undvika tryckmärken och åverkan på golvet rekommenderar vi att använda en underlagsmatta. Finns att köpa hos din handlare. En generell regel är att roddmaskiner och träningsredskap inte är några leksaker. De ska endast användas av väl informerade personer. vbryt alltid träningen om du känner yrsel, bröstsmärtor eller annat obehag. Vid minsta tvivel kontakta din läkare Barn och handikappade personer ska endast använda roddmaskinen under uppsikt av någon person som kan ge råd och instruktioner om träning. Se till att ingen kommer nära de rörliga delarna på roddmaskinen när den används. När du ställer in de rörliga delarna, se till att alltid följa de rekommenderade max nivåern. Träna inte direkt efter en måltid.

4 Komponentlista Nr. Beskrivning St. Nr. Beskrivning St. 1 Dator 1 52 Vänster kedjeskydd 1 2 Skydd för axeln 2 53 Höger kedjeskydd 1 3 Fastsättningsset för datorn 1 54 Fjäder D13*D1.2*85.5L 1 4 Oval ändhatt 40*80* Mutter M10*1.5*10T 1 5 Konsol för glidbom 1 56 Snäckfjäder 20*0.7T 1 6 Draglina D5*2000L 1 57 Mutter M8*1.25*8T 1 7 Skumgummi rulle D25.4*400*1.4T 1 58 Bussning D12*D8.2*12.6L 6 8 Halvsfärisk hatt D25.4*31L 2 59 Fixeringsplatta för fjäder 1 9 Skumgummi D23x3Tx400L 1 60 Fixeringsplatta för fjäder 1 10 Pedal 2 61 Buffert (grå) D24*D8* Fotrem 2 61 Sexkantsmutter M8*P1.25*6T 2 12 Ändkåpa 1 62 Set för fixering av fjäder 1 13 Konsol för ändkåpa 1 63 Svänghjuls axel D10* Gummiring (svart) D25.5*D13* Lager 6000ZZ 2 15 Bussning D12.5*F9.3*7T 1 65 Platt plastbricka D50*D10*1.0T 2 16 xel D12*482L 1 66 Sidoskydd 2 17 Fixeringsratt D50*M10*1.5* Skruv ST4.2*1.4*20L 6 18 Fastsvetsat block 1 68 Platt bricka D21*D8.5*1.5T 1 19 Glid bom 1 69 Trissa D37.4*D8* Fastsättningsset med konsol 1 70 Förstärkningsplatta 100*78*3T 1 21 Fastsättningsset för sensor 1 71 Skruv M8* Huvudram 1 72 Fästskruv M6*1.0*20L 4 23 Skruv M5*0.8*10L 4 73 Stegskruv M8*1.25*55.5L 1 24 Säte 1 74 Fjäder bricka D15.4*D8.2*2T Sätesstöd 1 75 Kupol mutter M8*1.25*15L 6 26 Trissa D32*D18* Platt bricka D16*D8.5*1.2T Sexkantsmutter 3 77 Platt bricka D25*D8.5*2.0T 2 28 D9.5*5T(3/8-26UNF) El kabel 550L 1 78 Platt bricka D20*D11*2T 2 29 Sensor 2 79 Nylon mutter M10*1.5*10T 1 30 Sensor hållare 1 80 Skruv M6*1*30L 2 31 Staglina D1.2* Platt bricka D13*D6.5*1.0T 6 32 Buffert (grå) D11*7L 1 82 Skiftnyckel 139*5T 2 33 Motor 1 83 Insexnyckel och stjärnmejsel 1 34 Hjul för draglina 1 84 M6 Skruv M10*1.5*150L 1 35 Låsmutter 3/8-26UNF*6.5T 4 85 Skruv M8*1.25*95L 2 36 Bussning D13.5*D10.2* Fjäderbricka D10.5*D6.1*1.3T 6 37 Trissa D45*26L 1 87 Skruv M8*1.25*20L 9 38 dapter 1 88 Skruv M8*1.25*75L 4 39 Magnet 4 89 Skruv M8*1.25*35L 6 40 Platt bricka D21*D8.5*1.5T 1 90 C-formad ring S-10 (1T) 1 41 Fjäder D2.2*D14*65L 1 91 Skruv M8*1.25* Plastset för fjäder D3*30L 2 92 Kupol mutter 2 43 Skruv M10*35L 1 93 Mutter M8*1.25*8T 1 44 Löphjul 1 94 Insexnyckel M Platta för löphjul 1 95 Skruv M8*1.25*8T 1 46 Magnetsystem 1 96 Skruv M5*10L 4 47 Bussning D20*D14*11.5T 1 97 Styrhål för draglinan 1 48 Rem 1 98 Skruv ST3*10L 2 49 Fotkåpa med transporthjul 2 99L Vänster dämpande fotstöd 1 50 D60*71*101 C-formad ring S-10 (1T) 2 99R Höger dämpande fotstöd 1 51 Sexkantskruv M8*P1.25*65L 1

5 Sprängskiss

6 CHECKLIST M10* D10.5 x6 77 D25 x2 85 M8*95 81 D13 x6 79 M10 80 M6*30 x2 14 D25.5 x M8*15 x2 78 D20 x2 92 D28*17 x2 72 M6*20 x4 82 x

7 Monteringsinstruktioner STEG 1 & STEG 2 step-1 x2 M6*30 D10.5 D13 Montera konsolen för glidbomen (5) till huvudramen (22) genom att använda skruvar (80), fjäder brickor (86) och platta brickor (81). a c B b d 81 step-2 M8*1.25*95 B x4 M6*20 D10.5 D13 D28 C C M10*1.5*150 D20 D20 M10 D28 1) Montera sätet (24) på glidbomen (19) enligt fig.a, genom att använda skruv (85) och buffert (61) enligt fig.b. 2) Montera ändkåpan (12) genom att använda fästskruv (72), fjäderbricka (86) och platt bricka (81) enligt fig.c. 3) Montera glidbomen (19) på huvudramen (22) genom att använda skruv (84), platt bricka (78) och kupolmutter (92). Skjut in glidbomen och skruva fast den med fixeringsratten (17) enligt fig.d.

8 Monteringsinstruktioner STEG 3 & STEG 4 step-3 x2 M8*15 D25 Montera fast pedalerna (10) till huvudramen genom att använda axeln (16), skruv (91), platt bricka (77) och gummiring (14) a 38 x4 step-4 M5*10 1) Koppla i kablarna i datorn, montera fast datorn (1) till fastsättnings konsolen (3) genom att använda skruv (96). 2) Koppla i adaptern.

9 Monteringsinstruktioner STEG 5 B C Om du vill spara plats så kan du fälla upp roddmaskinen genom att lossa fixeringsratten (fig a), fäll upp glidbomen (fig b) och skruva fast den med fixeringsratten så den inte kan falla ner (fig c).

10 TRÄNINGSDTOR UM6925L2-4 FUNKTIONS KONTROLLÄGE NVÄNDRINFORMTI DRG/DRG TOTLT TID/TID 500 M STRÄCK DRG/MIN KLORIER PULS&HÄRTFREKVENS FÖRINSTÄLLD PROGRM TRÄNINGS DISPLY ENTER KNPP och reglage 1. Tryck på den här knappen för att välja funktion och bekräfta det inställda värdet (ÖK): Öka funktionsvärdet. 3. (MINSK): Minska funktionsvärdet. RECOVERY RESET RESET: Ett knapptryck nollställer vald siffra eller funktion. TOTL RESET: Håll inne i 2 sek för att nollställa datorn STRT/STOP

11 FUNKTION LTERNTIV INTERVLL INSTÄLLNING SINTERVLL MINNE NOLLSTÄ LLNING BESKRIVNING TIME (tid) 0:00 99:59 MIN SEK MIN SEK 0:00 99:00 ±1MIN 1. UPPRÄKNINGEN börjar när du börjar träna om du inte har gjort några inställningar. 2. Om du har gjort inställningar räknar datorn ned till 0, varefter nedräkningen avbryts och tiden blinkar. SPM (drag/min) ±1MIN N I STRTLÄGE: 1. När du börjar träna visas ett värde inom 3 sekunder. 2. Om ingen träning registreras återställs räknaren till 0 inom 6 sekunder. DISTNCE (sträcka) CLORIES (kalorier) 0,00 99,99 KM (ML) KL 0,00 99,90 ±0, ±10 1. UPPRÄKNINGEN börjar när du börjar träna om du inte har gjort några inställningar. 2. Om du har gjort inställningar räknar datorn ned till noll, varefter nedräkningen avbryts. 1. UPPRÄKNINGEN börjar när du börjar träna om du inte har gjort några inställningar. 2. Om du har gjort inställningar räknar datorn ned till noll, varefter nedräkningen avbryts. GE (ålder) ±1 N Startvärdet för GE (ålder) är 25. GENDER (kön) N När du anger GENDER (kön) väljer du mellan KVINN och MN. HEIGHT (längd) CM TUM ±1 N Startvärdet för Height (längd), H.T, är 160 cm (60 tum). WEIGHT (vikt) HERT RTE (hjärtfrekvensmä tning) KG LB ±1 N P, d.v.s räknar från D HÄRTT V/PÅ blinkar N N N MNUL (manuell) NIVÅ 1 16 (±1 NIVÅ) PROGRM P1 P N RCE (tävla) USER (användare) H.R.C. (hjärtfrekvensmä tning) SCN (analysera) TIME/500M (tid/500 m) 5 90 ±1 SPM (drag/min) 0,1 99,9±0,1 KM (ML) U1 U4 N 55 %, 75 %, 90 % eller IND (MÅL) 55 %, 75 %, 90 % eller IND (MÅL) Startvärdet för Weight (vikt), W.T, är. 50 kg (100 lb) 1. Blinkar i takt med hjärtfrekvensen: hög/snabb och låg/sakta. 2. Om ingen frekvens registreras försvinner symbolen. N Välj nivå 1 16 på motståndet. N N N N 0:00 99:59 N N STROKES (drag) ±10 Ljudsignal för drag ett TOTL STROKES (drag totalt) N 1. P1 P12, 12 förinställda scheman. 2. När du väljer ett PROGRM visas motsvarande schema i mitten av punktmatrisen. 3. Välj schema genom att vrida på UP/DOWN-reglaget och bekräfta med ENTER. 4. När du har valt program visas ett blinkande schema i matrisen. Vrid på UP/DOWN-reglaget och tryck på ENTER för att välja LEVEL (nivå) och TIME (tid). TIME (tid) blinkar. Du kan ställa in både SPM (drag/min) för datorn och tävlingssträckan. 1. Du kan göra ett SCHEM själv. 2. Tryck på ENTER för att ställa in schemat och använd UP/DOWN-reglaget för att ändra BELSTNINGEN. 3. Ett värde sparas i taget. 1. Välj hjärtfrekvens: 55 %, 75 %, 90 %, IND. 2. (55 %, 75 %, 90 % eller IND) symbolen blinkar under inställningen och lyser med konstant sken när du har gjort ditt val. Fortsätt sedan med att välja TIME (tid). TIME blinkar. 1. Värdena för TIME & TIME/500M (tid & tid/500 m) 2. och CLORIES (kalorier) alternerar i displayen var sjätte sekund. 3. Värdet för DISTNCE (sträcka) alternerar i displayen var sjätte sekund. 4. Värdet för STROKES & TOTL STROKES (drag och drag totalt) alternerar i displayen var sjätte sekund.

12 NVÄNDNING 1. Kontrollera att rätt nätaggregat (6 V, m) och rätt kontakt används och starta sedan maskinen. BI med lång signal i en sekund och hela LCD-displayen lyser i två sekunder. 2. Inbyggd pulsmottagare (pulsband ingår ej). Det är en inbyggd pulsmottagare i datorn, så du har möjlighet att mäta din puls samtidigt som du tränar. 3. När USER visas i punktmatrisen väljer du användare (U1 U4) genom att vrida på UP(+)/DOWN(-)-reglaget och mata in användarinformation när du har bekräftat ditt val med ENTER. Tryck på ENTER för att bekräfta alla uppgifter. Datorn växlar till de övre funktionerna och värdena blinkar tills du har valt användarprofil med UP(+)/DOWN(-)-reglaget, varefter datorn går till den användare som valdes (U0 U4). USER: U0 U4 (U1 U4: användar information som sparats i minnet. U0: inga uppgifter eller träningsvärden sparade) 4. Starta maskinen (eller håll in RESET i två sekunder) hela displayen lyser. Tryck på STRT/STOP för att gå till läget MNUL (manuell) direkt och börja träna. 5. Välj läge: MNUL (manuell)/progrm/users (användare)/ H.R.C. (hjärtfrekvensmätning)/rce (tävla) 5.1 Manual (manuell) LOD1 (belastning1) visas i matrisen när du har tryckt på ENTER för att bekräfta. Vrid sedan på UP(+)/DOWN(-)-reglaget för att ändra belastningen och tryck på ENTER för att bekräfta ditt val. Vrid på UP(+)/DOWN(-)-reglaget igen för att välja inställning. Tryck på STRT och börja träna när alla funktioner är inställda (till exempel TIME (tid), DISTNCE (sträcka), CLORIES (kalorier) och HERT RTE (hjärtfrekvens)). 5.2 PROGRM Om du väljer Program visas scheman för P1 P12 i matrisen när du har tryckt på ENTER. När du har valt program vrider du på UP(+)/DOWN(-)-reglaget för att ändra LOD (belastning). Börja träna när du har ställt in alla funktioner (till exempel TIME (tid), DISTNCE (sträcka), CLORIES (kalorier) och HERT RTE (hjärtfrekvens)). 5.3 USER (användare) Skapa en egen programprofil, en USER (användare), med alternativen U1 U4 genom att ange motståndsnivån för varje enskilt segment. Programmet sparas automatiskt för framtida bruk. Om du väljer U0 och trycker på ENTER kan du skapa ett program på samma sätt som för U1 U4, men det programmet kan inte sparas.

13 NVÄNDNING 5.4 H.R.C. (hjärtfrekvensmätning) För att denna funktion skall fungera måste du ha ett pulsband (ingår ej). HERT RTE CONTROL (hjärtfrekvensmätning) Välj någon av de förinställda målfrekvensprogrammen 55 %, 75 % eller 90 %. nge ålder så att målfrekvensen kan ställas in korrekt. Hjärtfrekvensdisplayen blinkar när du har nått målfrekvensen för programmet i fråga. i. 55 % DIETPROGRM = (220 ålder) x 55% ii. 75 % HÄLSOPROGRM = (220 ålder) x 75% iii. 90 % SPORTPROGRM = (220 ålder) x 90% iv. TG NVÄNDRDEFINIERD HÄRTFREKVENS 5.5 RECOVERY (återhämtning) För att denna funktion skall fungera måste du ha ett pulsband (ingår ej). Tryck på RECOVERY när du är klar med träningen. För att återhämtningsfunktionen ska fungera korrekt måste din hjärtfrekvens registreras. Tiden räknas ned från en minut. Därefter visas ditt resultat på en skala från F1 till F6. OBS! Under återhämtningen uppdateras inte de andra funktionerna. F1 F6=HÄRTTS ÅTERHÄMTNINGSFÖRMÅG nvända funktionen: 1. Tryck på RECOVERY för att börja mätningen. 2. Resultatet visas (F1 F6). 5.6 RCE (tävla) nvänd UP(+) /DOWN(-)-reglaget för att ange SPM (drag/min) för datorn, och tävlingssträcka. Tryck på STRT för att börja tävla. nvändar- och PC-symbolerna blinkar för att visa vem som leder. (nvändarens belastning kan justeras under tävlingen.) När tävlingen är över visas resultatet, WIN eller USER LOSE. 5.7 TIME/500M (tid/500 m) Datorn räknar automatiskt ut hur lång tid det tar för användaren att ro 500 meter, baserat på användarens SPM (drag/min). TIME/500M (tid/500 m) är ett så kallat funktionsvärde. 5.8 VERGE (GENOMSNITTSVÄRDE): + Display När användaren trycker på STOP för att avbryta träningen visas + (funktionsvärdet VERGE (genomsnittsvärde)). Det omfattar TIME/500 M (tid/500 m), SPM (drag/min) och HERT RTE (hjärtfrekvens).

14 KNPPFUNKTIONER 1. UP(+)/DOWN(-)-REGLGET:. Ställa in klockan. B. Välja profil U0 U4. C. nge inställningar för USER (användare)(till exempel GENDER (kön), GE (ålder), HEIGHT (längd) och WEIGHT (vikt). D. Välja läge: MNUL (manuell), PROGRM, USER (användare), HRC (hjärtfrekvens) och RCE (tävla). E. Välja program P1 P2. F. Välja LOD (belastning) för lägena MNUL (manuell) och PROGRM. G. Ändra funktionsvärden (t.ex. TIME (tid), DISTNCE (sträcka), CLORIES (kalorier), HERT RTE (hjärtfrekvens) och STROKES (drag)). H. Välja H.R.C. 55 %, 75 %, 90 %, eller IND (TRGET) (Ind (målfrekvens)). I. Välja USER (användare). 2. ENTER: Bekräfta inställning och välja funktion. 3. STRT/STOP: Tryck på den här knappen så börjar datorn räkna. Tryck en gång till så slutar den. 4. RECOVERY: Mäta återhämtningsförmågan efter träning. För att denna funktion skall fungera måste man ha ett pulsband (ingår ej). 5. RESET När du trycker på RESET blinkar funktionsvärdet tills du har angett värdet som ska återställas. Håll ned RESET i två sekunder för att återgå till kontrolläge (MNUL (manuell)/progrm/user (användare)/hrc (hjärtfrekvensmätning)/rce (tävla). Håll in RESET i två sekunder TVÅ gånger för att göra en total återställning och återgå till ursprungliga inställningar. (ställa in CLOCK (klocka)/clendr (kalender)/time (tid) TIPS! 1. lternativ: nslut nätaggregat (6 VOLT, m). nvänd endast Extremefits adapter. 2. Utsätt inte datorn för fukt.

15 PROGRMPROFILER P1 P7 P2 P8 P3 P9 P4 P10 P5 P11 P6 P12