EXTREME FIT CT 617 CROSSTRAINER MANUAL

Transkript

1 EXTREME FIT CT 617 CROSSTRAINER MANUAL

2 1. Säkerhets instruktioner För en säker och bra träning, kontrollera regelbundet crosstrainern. Om du lånar ut crosstrainern till någon, se till att personen är väl informerad om hand havandet. Den får endast användas av en person åt gången. Innan du använder crosstrainern första gången, se till att alla skruvar och muttrar är riktigt och hårt monterade. Innan du påbörjar träningen, se till att det är fria ytor runt crosstrainern. Träna bara på maskinen om det fungerar prickfritt. Om det finns minsta fel på crosstrainer måste det åtgärdas direkt och du får inte träna på den innan detta är gjort. Föräldrar eller annan vuxen ska veta om sitt ansvar när barn eller minderårig vistas i närheten av crosstrainern. Den är ingen leksak och ska inte användas på felaktigt sätt. Om du tillåter barn eller minderårig att träna på crosstrainern ska detta ske under uppsikt, med vetskap om att det inte är en leksak. Se till att det är fria ytor runt dig när du monterar crosstrainern För att förhindra olyckor, tillåt inte barn att använda crosstrainern själva. Observera att felaktigt användande av crosstrainern kan ha negativ inverkan på din hälsa När crosstrainern är monterad, se till att den står på ett stabilt och plant underlag. Använd alltid riktiga träningskläder och träningsskor med halkfri sula, undvik löst sittande kläder som kan fastna i crosstrainer. Kontakta din läkare innan du börjar träna regelbundet, han kan komma med bra tips på hur mycket och på vilken nivå din träning bör ligga på.

3 2. Viktiga punkter Montera crosstrainern enligt monteringsanvisningen, och använd bara medföljande delar. Kontrollera att alla delar finns med i förpackningen och överensstämmer med packlistan. Se till att crosstrainern förvaras och används på en torr och lämplig plats. Om man vill undvika tryckmärken och åverkan på golvet rekommenderar vi att använda en underlagsmatta. En generell regel är att crosstrainers och träningsredskap inte är några leksaker. De ska endast användas av väl informerade personer. Avbryt alltid träningen om du känner yrsel, bröstsmärtor eller annat obehag. Vid minsta tvivel kontakta din läkare Barn och handikappade personer ska endast använda crosstrainern under uppsikt av någon person som kan ge råd och instruktioner om träning. Se till att ingen kommer nära de rörliga delarna på crosstrainern när den används. När du ställer in de rörliga delarna, se till att alltid följa de rekommenderade max nivåerna. T.ex. för sadelstolpen. Träna inte direkt efter en måltid.

4 3. Delar NO. DESCRIPTION Q TY 1 Ram 1 2 Främre stödben 1 3 Vagnsbult M8*75L 4 4 Bakre fotstöd 2 5L Vänster fram fotstöd 1 5R Höger fram fotstöd 1 6 Svängdbricka 14 7 Fjäderbricka D15.4*D8.2*2T 16 8 Kupolmutter M8*15L 4 9 Bult M8*20L Styrstam 1 11 Pedalarm 2 12 Handtag 2 13 Bussning D19.15*(D25.6*32)*L(17+3) Plast lock 30*60*15L 4 15 Runt plast lock 2 16 Lager 2 17 Täck lock 1 18 Låsmutter M Bakre stödben 1 20 Bricka D14*D6.5*0.8T 4 21(L&R) Pedal Täcklock M Bult M10*58L 2 24 Bricka D24*D13.5*2.5T 2 25 Sruv M5*10L 1 26 Låsring S-17T 2 27 Motstånds vred 1 28 Nedre motstånds kabel 1 29 Övre datorkabel 1 30 Nedre datorkabel 1 31 Bussning D29*D11.9*9T 4 32 Roterande disk 2 33 Vevparti 2 34 Rem skiva 1 35 Rem 1 36(L&R) Sido kåpa H/V Svänghjul 1 38 Plast lock M8 2

5 NO. DESCRIPTION Q TY 39 Täcklock 2 40 Bult M8*15L 2 41 LåsringS-16 (1T) 1 42 Roterande disk 2 43 Lager 2 44 Distans D14*D10*3T 1 45 Lås mutter 3/8 *26UNF*5T 2 46 Bricka 1 47 Fjäderbricka 1 48 Bricka D25*D8.5*2T 1 49 Skruv ST4*10L 2 50 Bricka D22*D11*2T 2 51 Låsmutter 1 52(L&R) Pedalhandtag Handtag foam 2 54 Foamhandtag för fast styre 2 55 Plastplugg 2 56 Fjäder 1 57 Låsmutter M Skruv M6*15L 4 59 Täcklock M Bricka D22*D16*1.5T 1 61 Vevaxel 1 62 Magnet 1 63 FjäderbrickaD22.5*D16.8*0.3T 2 64 Dator JS Handpulsplattor 2 66 Bricka D25*D8.5*2T 2 67 Fjäderbricka D26*D19.5*0.3T 6 68 Låsring D21.5*D17.5*12T 8 69 Främre pedalaxel 2 70 Remspännare 1 71 Axel D19* Fast styre 1 73 Skuv M6*45L 4 74 Låsmutter 2 75 Skruv till handpulsplatta ST4*15L 2 76 Ratt 4 77 Inner plastic cap 1 78 Skruv M Mutter M Distans 2

6 4. Sprängskiss L 5R L 36R L L 21R R

7 5. Monterings beskrivning Steg 1: R L A (x4) M8*1.25*75L D22*D8.5*1.5T D15.4*D8.2*2T M8*1.25*15L 1) Montera främre stödbenet (2) och bakre stödbenet (19) i ramen (1) använd två vagnsbultar (3), två svängda brickor (6), och två fjäderbrickor (7) samt två kupolmuttrar (8) för varje ben.

8 Steg 2: ) Koppla först ihop övre dator kabeln (29) med den under datorkabeln (30) och gör likadant med den övre motstånds kabeln (27) och den nedre motstånds kabeln (28). 2) Sätt sedan dit styrstammen (10) i ramen (1).

9 Steg 3: 21R 11 c (x4) M6*1*45L D14*D6.5*0.8T D40*M6*12 21L 73 21R L Sätt fast pedalerna (21L&21R) på pedalarmen (11) med hjälp av bricka (20)och skruv (73), dra fast med ratten (76).

10 Steg 4: D (x2) M8*1.25*25L D15.4*D8.2*2T D25*D8.5*2T D26*D19.5*0.3T Sätt i axeln (71) genom det rörliga handtagen (12), två fjäderbrickor (67) på varje sida, om styrstammen (10), sätt sedan en bricka (66), en fjäderbricka (7) på varje sida, och dra fast med en bult (40), till sist täck med ett plastlock (38).

11 Steg 5: 55 52L 52R 72 E (x10) M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T ) Montera det fasta styret (72) på styrstammen (10) med två bultar(9), och två fjäderbrickor (7), och två svängda brickor (6). 2) Montera det högra och vänstra pedalhandtaget (52L & 52R) på styrstammen (10) med två bultar (9), och två fjäderbrickor (7), och två svängda brickor (6). Montera sedan täcklocket (17) på det fasta handtaget. 3) Dra sedan fast styrstammen (10) i ramen med hjälp av fyra bultar (9), och fyra fjäderbrickor (7), och fyra svängda brickor (6).

12 Steg : Montera datorn (64) på styrstammen(10) och anslut övre datorkabeln (29) och handpulsen(65) med datorn (64).

13 6. Underhåll 1. Kontrollera regelbundet alla delar på produkten och efterdra skruvar och muttrar om det behövs. 2. Använd milt rengöringsmedel och en fuktig trasa när du rengör produkten. Aldrig lösningsmedel. 3. Var aktsam om datorn. 4. Håll alltid datorn, adaptern och kontakten borta från alla typer av vätskor. 5. Utsätt aldrig datorn för direkt solljus. 6. Produkten drivs av en motor som sitter innanför kåporna, låt aldrig vatten fult eller annan vätska tränga in I kåpan. 7. Förvara alltid produkten på ett rums tempurerat, torrt ställe.

14 Display for program Användare. 1~4 Visar aktuell motstånds nivå (1~16) Visar vald function. Aktuell Puls (BPM) Visar pågående Funktions värde Visar profilens utseende och motstånd. Trampvarv/ Minut (RPM) Speed (Km/h.) Time (min; sec.) User För att lagra person uppgifter Kaloriförbrukning. Watt Distans (Km) Recovery - För konditions värde Enter- för att öppna ett Ett täningsprogram Down För att ändra data och motstånd genom att vrida ratten åt vänster. Up För att ändra data och motstånd genom att vrida ratten åt hörger Start/ Stop För att starta eller pausa träningen genom att trycka på ratten. PROGRAM INSTRUKTIONER: Manuella Program: Manual PROGRAM 1 är ett manuellt program. Tryck på ENTER knappen för att välja TIME, DISTANCE, och CAL. Där efter trycker du på ratten för att justera värdena. Ingångsvärdet för motstånd är nivå 6. När du tryckt på START/STOP knappen för att starta träningen, sätt på dig pulsbandet ordentligt. Användaren kan ändra motstånds nivå under träningspasset genom att vrida på ratten. Förinställda Program: Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals PROGRAM 2 till PROGRAM 7 är förinställda program. Tryck på ENTER knappen för att välja TIME, DISTANCE, och CAL. Där efter vrider du ratten för att välja värden. Användaren kan träna i olika nivåer av motstånd och med olika profiler som ses på displayen. När du tryckt på START/STOP ratten för att starta träningen, sätt även på dig pulsbandet ordentligt. Användaren kan ändra motstånds nivå under träningspasset när som helst, genom att vrida på ratten. Välj en egen profil: User Setting Profile Program 8 är ett program för egen vald banprofil. Användaren kan själv bestämma värdena på TIME, DISTANCE, CAL, och nivån på motståndet i 10 intervaller. Värdena och profilen kommer att bli lagrade i minnet när allt är klart. Användaren kan också ändra motståndet i varje intervall genom att vrida på ratten. Detta kommer inte att på verka de lagrade värdena som gjordes tidigare. Watt kontrollerad träning: Watt Control Program 9 är ett watt kontrollerat program. Tryck på ENTER knappen för att välja TIME, DISTANCE,

15 och WATT. Där efter vrider du ratten för att välja värden. När du tryckt på START/STOP ratten för att starta träningen, sätt även på dig pulsbandet ordentligt. Under träningen är motståndet inte justerbart. I detta program kommer datorn att ställa motståndet beroende på hur många watt som förbrukas. Det innebär att motståndet går upp om farten är för låg eller tvärtom. Det här gör att du får rätt WATT tal i förhållande till vad du har valt från början. Puls kontrollerad träning: 60% H.R.C. (H.R.C = Puls konrollerad träning), 75% H.R.C., 85% H.R.C. Program 10 till program 12 är pulskontrollerade program. I Program 10 till program 12, tryck på Enter knappen för att välja TIME, DISTANCE, Cal & AGE, och TARGET H.R. vrid sedan på ratten för att välja värden. Användaren kan välja att träna en viss tid eller distans med 60% av sin maxpuls i program10, 75% av sin maxpuls i program 11, och 85% av sin maxpuls i program 12. När du tryckt på START/STOP ratten för att börja träningen, sätt på dig pulsbandet ordentligt. Du kan också välja målpuls (Target H.R.) program under dessa 3 huvudprogram, Användaren kan ställa in en målpuls med träning på vald tid eller distans. I detta program kommer datorn att justera motståndsnivån efter din puls beroende på om du är över eller under målpulsen. Som resultat kommer pulsnivån att anpassas så att du ligger på + / - 5 slag. Kroppsfett i procent %: Body Fat Measurement Program 13 är ett program för att mäta kroppsfett (body fat ratio). Tryck ENTER för att välja GENDER( KÖN), HEIGHT, (LÄNGD) WEIGHT (VIKT), och AGE( ÅLDER). Dessa värden ställs in genom att vrida på ratten. När du tryckt på START/STOP knappen påbörjas mätningen. Se till att pulsbandet sitter på ordentligt. Om mottagaren inte får någon signal, Kommer error meddelandet E3 visas på displayen. Om detta händer, Tryck START/STOP för att börja om. Sedan kommer ditt kroppsfettvärde(fat WEIGHT)i kilo visas i displayen, därefter följer FAT %- BMR BMI och BODYTYPE..Se förklaring i slutet av manualen. Tryck START/STOP för att träna. Konditionstest: Tryck på Pulse Recovery knappen Konditionstestet är endast att jämföra mot sig själv. Du kommer att märka resultat om du tränar regelbundet. 1. Tryck på puls recovery knappen direkt efter avslutad träning. 2. Håll i handpuls plattorna eller låt pulsbandet sitta på. 3. Tiden räknar ner från 60 till 0 sekunder. 4. Din konditionsnivå mäts(f1.0 F6.0) på displayen. F1.0 = Mycket bra F2.0 = Bra F3.0 = Godkänd F4.0 = Under genomsnittet F5.0 = Inte bra F6.0 = Dålig TANGENT OCH FUNKTIONS BESKRIVNING Power Denna modell är utrustad med en strömadapter. Specifikationen för adaptern är 6V/1A. Auto start Tryck på valfri tangent eller börja trampa, datorn startar då automatiskt. Om någon del av datorn ser ut att inte fungera, koppla strömadaptern och sedan alla kopplingar. Auto stopp När man inte cyklar kommer datorn automatiskt stängas ned efter ca 4 minuter. PULSE RECOVERY Tryck på knappen för att starta konditionstestet. Resultatet visas från F1,0 till F 6,0 USER Tryck på knappen för att mata in användar värden. ENTER 1. När du väljer funktion, använd denna knapp för att bekräfta program. 2. När du väljer värde använd denna knappen för att bekräfta motstånd. 3 Vid start läge, Tryck på denna knapp för att bestämma vilken funktion som skall visa på den stora rutan. 4. I kroppsfett testet, använd denna knapp för att se alla resultaten( FAT%-

16 BMR-BMI-BODY type.) Nollställa Vrid MODUS ratten för att välja program- Manual, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, User Setting Profile, Watt Control, 60% H.R.C. (Heart Rate Control Program), 75% H.R.C., 85% H.R.C., Body fat test to User Data. Vrid MODUS ratten för att öka eller minska värderna på Time, Distance, Calories, height, weight, age, sex, and pulse. I startläge, Använd ratten för att öka eller minska motståndnivåerna. Tryck MODUS ratten för att starta eller stoppa träningen, eller påbörja mätningen av kroppsfett. Håll inne START/STOP ratten i 2 sekunder för att nollställa alla värden.. ANVÄNDARINSTRUKTION: Sätt i strömadaptern Datorn ger ifrån sig ett pipande ljud och startar. Välj användare (Det kan enbart göras i start/stoppläge.) Tryck på user knappen tills USER DATA syns på displayen Tryck på ENTER knappen USER SELECT syns på displayen. Vrid på MODUS ratten för att välja användare U1 till U4. Tryck Enter för att välja användare. Vrid MODUS ratten för att välja längd, och sedan Enter för att bekräfta. Vrid MODUS ratten för att välja vikt, och sedan ENTER för att bekräfta.. Vrid MODUS ratten för att välja ålder, och sedan ENTER för att bekräfta. Vrid MODUS ratten för att välja kön, och sedan Enter för att bekräfta M (man) or F (kvinna). Avsluta Välja program och justera värden. C-1 Manuellt program Vrid MODUS ratten till Manual. Tryck Enter knappen för att bekräfta manuellt program.. TIME blinkar på displayen, och vrid MODUS ratten för att ställa in önskad träningstid. Tryck ENTER för att bekräfta. DISTANCE blinkar på displayen, Vrid MODUS ratten för att välja och ENTER för att bekräfta. CALORIES blinker på displayen, Vrid MODUS ratten för att ställa in önskad kaloriförbrukning och ENTER för att bekräfta. Tryck start/stop MODUS för att börja träna. Notera 1. Både tid och distans går ej att välja I samma program.

17 2. När du når inställt värde kommer datorn att pipa för att sedan stanna. 3. Vill du fortsätta träna, tryck på start knappen. C-2 Förinställda program: Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals Program 1. Vrid MODUS ratten för att välja ett av ovanstående program. 2. Tryck Enter knappen för att välja program.. 3. TIME blinkar på displayen, och vrid MODUS ratten för att ställa in önskad träningstid. Tryck ENTER för att bekräfta. 4. DISTANCE blinkar på displayen, Vrid MODUS ratten för att välja och ENTER för att bekräfta. 5. CALORIES blinker på displayen, Vrid MODUS ratten för att ställa in önskad kaloriförbrukning och ENTER för att bekräfta. Tryck start/stop MODUS för att börja träna. Notera 1. Både tid och distans går ej att välja I samma program. 2. När du når inställt värde kommer datorn att pipa för att sedan stanna. 3. Vill du fortsätta träna, tryck på start knappen. C-3 Välj användar profil 1. Vrid MODUS ratten till USER PROFILE. 2. Tryck Enter knappen för att välja program.. 3. TIME blinkar på displayen, och vrid MODUS ratten för att ställa in önskad träningstid. Tryck ENTER för att bekräfta. 4. DISTANCE blinkar på displayen, Vrid MODUS ratten för att välja och ENTER för att bekräfta. 5. CALORIES blinker på displayen, Vrid MODUS ratten för att ställa in önskad kaloriförbrukning och ENTER för att bekräfta 6. Kolumn 1 blinkar, vrid MODUS ratten för att skapa din egen träningsprofil. 7. Tryck Enter knappen för att bekräfta. 8. Kolumn 2 blinkar, vrid MODUS ratten för att ställa in nästa läge. 9. Tryck Enter knappen för att bekräfta. 10. Följ ovanstående instruktioner för att avsluta alla kolumner. 11. Tryck START/ST0P för att börja träna Notera. Din träningsprofil kommer att sparas I datorn. Notera 1. Både tid och distans går ej att välja I samma program. 2. När du når inställt värde kommer datorn att pipa för att sedan stanna. 3. Vill du fortsätta träna, tryck på start knappen C-4 Watt kontrollerat program. Vrid MODUS ratten för att välja watt control program. Tryck Enter knappen för att bekräfta. TIME blinkar på displayen, och vrid MODUS ratten för att ställa in önskad träningstid. Tryck ENTER för att bekräfta. DISTANCE blinkar på displayen, Vrid MODUS ratten för att välja och ENTER för att bekräfta. CALORIES blinker på displayen, Vrid MODUS ratten för att ställa in önskad

18 kaloriförbrukning och ENTER för att bekräfta. WATT blinkar i displayen, Vrid MODUS ratten för att bestämma watt motståndet. Tryck ENTER knappen för att bekräfta. Tryck start/stop MODUS för att börja träna. NOTERA: WATT = MOTSTÅND (KGM) * RPM *1.03. I det här programmet kommer wattmotståndet vara konstant. Med det menas att om du trampar snabbt kommer motståndet att minska och trampar du lågsamt kommer motståndet att öka. Försök att alltid hålla dig till samma wattvärde. Notera 1. Både tid och distans går ej att välja I samma program. 2. När du når inställt värde kommer datorn att pipa för att sedan stanna. 3. Vill du fortsätta träna, tryck på start knappen C-5 PULSBASERADE PROGRAM: 60% H.R.C., 75%H.R.C., and 85% H.R.C. 1. Vrid MODUS ratten för att välja ett av HRC programmen. 2. Tryck Enter knappen för att bekräfta valet. 3. TIME blinkar på displayen, och vrid MODUS ratten för att ställa in önskad träningstid. Tryck ENTER för att bekräfta. 4. DISTANCE blinkar på displayen, Vrid MODUS ratten för att välja och ENTER för att bekräfta. 5. CALORIES blinker på displayen, Vrid MODUS ratten för att ställa in önskad kaloriförbrukning och ENTER för att bekräfta 6. AGE blinker i displayen, Vrid MODUS ratten för att välja ålder och ENTER för att bekräfta. 7. Target H.R. (Målpulsen) Blinkar i displayen. Kolla ifall värdet är ok för dig. Välj i annat fall önskad målpuls genom att vrida på MODUS ratten och sätt önskad målpuls. 8. Tryck start/stop MODUS för att börja träna. Notera 1. Både tid och distans går ej att välja i samma program. 2. När du når inställt värde kommer datorn att pipa för att sedan stanna. 3. Vill du fortsätta träna, tryck på start knappen C-6 Body fat measurement- Kroppsfett i procent 1. Vrid på MODUS ratten för att välja BODY FAT TEST program, 2. Tryck Enter för att bekräfta. 3. HEIGHT blinkar i displayen, Vrid MODUS knappen för att välja längd. Tryck ENTER knappen för att bekräfta. 4. WEIGHT blinkar i displayen, Vrid MODUS knappen för att välja vikt. Tryck ENTER knappen för att bekräfta. 5. AGE blinkar i displayen, Vrid MODUS knappen för att välja ålder. Tryck ENTER knappen för att bekräfta. 6. GENDER blinkar i displayen, Vrid MODUS för att välja kön. Tryck ENTER knappen för att bekräfta. 7. Tryck START/STOP knappen för att göra kroppsfetttestet. 8. Efter du ställt in alla värdena, Tryck på ENTER knappen för att kolla dina resultat. 9. Det visas HOLD SENSOR och du håller händerna på pulsplattorna. 10. För att avsluta, Vrid MODUS ratten för att välja önskat program. NOTERA: Dom personliga värderna finns i USER SETTING DATEOm dessa är korrekta, Tryck bara ENTER knappen för att bekräfta dom valen. I denna program lagras inte dina

19 värden. Om du behöver ändra dina värden Tryck USER knappen för att ändra informationen. Viktigt att veta innan träning påbörjas A. Det beräknade värdena och mätningarna av datorn är ett träningshjälpmedel, inte med medicinsk noggranhet. B. Variabler som går att ändra I programmen: Program P1 ~ P7 P8 P9 P10 ~ P12 P13 Variabler TIME, DISTANCE, KCAL DISTANCE värdet kan ändras när Time = 0. TIME, DISTANCE, KCAL, 10 Intervals TIME, DISTANCE, KCAL, WATT. TIME, DISTANCE, KCAL, AGE,TARGET H.R. HEIGHT, WEIGHT, AGE, SEX, De förinställda värderna börjar räkna när du startar att cykla.. slutet på träningsprogrammet. När ett förval är nått kommer datorn att pipa och det betyder C. Body Types: ( Kroppstyper) Det finns 5 st kroppstyper i programmet uppdelat på FAT% Kalkyleringen. Type 1 är från 5% till 14%. Type 2 är från 15% till 24%. Type 3 är från 25% till 29%. Type 4 är från 30% till 39%. Type 5 är från 40% till 50%. BMR: Basal Metabolic Rate (Fettförbränning) är energi (matt i genomsnittlig kaloriförbrukning per timme) som kroppen förbrukar vid normal ansträngning. BMI: BMI betyder Body Mass Index, Vilket används för att återge din kroppshälsa.. FAT WEIGHT: Det totala kroppfettvärdet mätt i Kilo. Konsultera din läkare för att få reda på din max och min puls.

20

21