ANVÄNDAR MANUAL MOTIONSCYKEL EXTREME FIT XP 517

Transkript

1 ANVÄNDAR MANUAL MOTIONSCYKEL EXTREME FIT XP 517

2 1. Säkerhetsföreskrifter För bästa säkerhet för motionären, kontrollera alltid så att inga delar är skadade Läs igenom denna manual innan du monterar eller använder produkten, om varan. Bara en person får använda produkten åt gången Innan användning, se till att alla skruvar, bultar och andra delar är tillråckligt åtdragna. Innan användande, ta bort eventuella vassa delar I närheten. Använd enbart produkten om den fungerar på ett riktigt sätt. Skadade eller defekta delar måste ersättas omedelbart, och använd inte produkten innan den är riktigt reparererad. Föräldrar eller annan ansvarstagande person skall vara medveten om sitt ansvar, då produkten inte är designad eller konstruerad för barn. Motionscykeln är ingen leksak för barn. Se till at du har tillräckligt stor fri yta runt produkten. Notera att ett felaktigt användande kan vara skadligt för din hälsa.. Håll händerna borta från rörliga delar. Se till att produkten står på en stabil och jämn yta. Bär alltid träningsriktiga kläder och skor med halkfri sula, se till att inga lösa detaljer på dina kläder kan fastna i någon del av motionscykel. Använd inte motionscykeln om du känner yrsel, illamående eller bröstsmärtor. Kontakta läkare 2. Viktiga föreskrifter Montera enbart cykeln efter monteringsinstruktionerna och använd endast delar designade för denna produkt. Innan du påbörjar monteringen kolla att alla delar finns med samt läs monteringsinstruktionen. Använd inte produkten på ställen med hög luftfuktighet. Om du vill skydda golvet mot repor så rekommenderas en glidfri matta under motionscykeln. Grundregeln är att motionsredskap inte är någon leksak, därför skall produkten endast användas av informerade och instruerade personer. Stoppa träningen omedelbart om du känner dig yr, illamående, har bröstsmärtor eller känner andra fysiska symptom- Vid minsta tvekan- kontakta läkare. Barn eller handikappade personer skall inte använda produkten om inte en fullt informerad vuxen person finns tillgänglig för assistans. Se till att inga kroppsdelar är i närheten av rörliga delar. Se till att alla justerbara delar är tillräckligt åtdragna och respektera maximum nivån för t.ex sadelstolpen.

3 Träna inte direkt efter en måltid. 3. Tillbehörslista NO. Beskrivning Antal NO. Beskrivning Antal 1 Ram 1 35 Skruv M5*10L 4 2 Fotstöd fram 1 36 Remhjul 1 3 Fotstöd bak 1 37L&R Vevparti 2 4 Sadelstolpe 1 38 *** 5 Styrstam 1 39 Nylon mutter M6 4 6 Styre 1 40 Skruv M6*15L 4 7 Plastfot bak 2 41 Låsbricka Φ21*Φ16*Φ0.3T 2 8 Plastfot fram 2 42 Bricka D24*D16*1.5T 1 9 Transport hjul 2 43 Låsring 2 10 Bult till fotstöd M8*75L 4 44 Bult M8*25L 2 11 Mutter d:o M8*1.25*15L 4 45 Täcklock D23* Sadel 1 46 Bricka D50*D10*2T* Bricka M Distans (liten) 2 14 Mutter M Bricka D30*D10*3.5T 1 15 Ratt för sadeljustering 1 49 Remsträckare 1 16 Rör insats 1 50 Mutter 3/8-26UNF*8T 2 17 Handtag 530L 2 51 Justerratt till sadeln 1 18 Ändplugg D7/8 *17L 2 52 Fjäder 1 19 Bricka D28*D8.5*3T 1 53 Löphjul 1 20 Bult M8*20L 4 54 Mutter M Fjäder brickad15.4*8.2*2t 8 55 Bricka D21*D10.5*2T 1 22 Svängd bricka D22*D8.5*1.5T 8 56 Svänghjul 1

4 23 Dator BC Gummi ring 1 24 Datorkabel (övre) 1 58L&R Sidokåpor Datorkabel (nedre) 1 59L&R Sidokåpor Sensorkabel 1 60L&R Pedaler Handpuls plattor 2 61 Skruv ST4.2*1.4*20L 8 28 Skydd för stryrklämma 1 62 Skruv ST4*10L 2 29 Distans 1 63 Strömkabel 1 30 Fjäder bricka 1 64 Drivrem 1 31 Bricka 1 65 Adapter 1 32 Justerhandtag 1 66 Ovalt plast lock 25*50* Lager 2 67 Rörfäste för sadeljustering 1 34 Motor 1

5 4. Sprängskiss L 58R 59L 59R 57 60L 60R R 37L

6 5. Monteringsinstruktioner Steg DOWN UP DOWN A (x4) M8*1.25*75L D22*D8.5*1.5T a UP D15.4*D8.2*2T M8*1.25*15L Montera fotstödet fram (2) och fotstödet bak (3) på ramen (1) genom att använda bult (10), svängd bricka (22), fjäder bricka (21) och mutter (11). Notera: att du kan justera höjden på bakre plastfoten(7) om det behövs.

7 Steg 2. A B UP DOWN 4 4 C BACKWARD B (x3) M8*1.25*8T D16*D8.5*1.2T 15 1 FRONTWARD (1) Montera sadeln (12) på sadelstolpen (4) med bricka (13) och mutter (14). (2) Montera sadelstolpen (4) på ramen (1).

8 Steg 3. C (x4) M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T Montera styrstammen(5) I ramen(1) med bult (20), fjäder bricka (21) och svängd bricka (22).

9 Step Montera styret(6) på styrstammen (6) med skyddslocket (28), Distans (29), fjäder bricka (30), Bricka (31) och justerhandtaget (32).

10 Steg R 37R 37L 65 60L (1) Anslut kablaget(24)och montera datorn (23) på styrstammen (5). (2) Sätt på pedalera(60l&r) på vevarmen (37L&R). (3) Dra åt pedalerna ordentligt och tänk på att dom är höger och vänstergängade vilket innebär att du vid upprätt läge på vevarmen alltid skruvar framåt. Detta skall gå relativt lätt gör det inte det så har du fel pedal- Pedalen som skall sitta på höger sida är märkt R- right och den för väönster sida L- left DATORN. Den här motionscykel har ingen mottagare för pulsband, därför i instruktionen när det står sätt på pulsbandet- så skall ni istället ta tag med båda händerna på pulsplattan- sedan följa instruktionerna- OBSERVERA att handpuls är inte med EKG tillförlitlighet och kan ej heller användas för medicinskt syfte- Handpulsfunktionen fungerar enbart på ca 85 % av alla människor.

11 Display for program 6 Användare. 1~4 Start och Stop Visas här Visar aktuell motstånds nivå (1~16) Visar vald function. Aktuell Puls (BPM) Visar pågående Funktions värde Visar profilens utseende Trampvarv/ Minut (RPM) och motstånd Kaloriförbrukning. Speed (Km/h.) Time (min; sec.) Watt Distans (Km) User För att lagra person uppgifter Recovery - För konditions värde Enter- för att öppna ett Down För att ändra data och motstånd genom att vrida ratten åt vänster. Ett täningsprogram Up För att ändra data och motstånd genom att vrida ratten åt hörger Start/ Stop För att starta eller pausa träningen genom att trycka på ratten. PROGRAM INSTRUKTIONER: Manuella Program: Manual PROGRAM 1 är ett manuellt program. Tryck på ENTER knappen för att välja TIME, DISTANCE, och CAL. Där efter trycker du på ratten för att justera värdena. Ingångsvärdet för motstånd är nivå 6. När du tryckt på START/STOP knappen för att starta träningen, sätt på dig pulsbandet ordentligt. Användaren kan ändra motstånds nivå under träningspasset genom att vrida på ratten. Förinställda Program: Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals PROGRAM 2 till PROGRAM 7 är förinställda program. Tryck på ENTER knappen för att välja TIME, DISTANCE, och CAL. Där efter vrider du ratten för att välja värden. Användaren kan träna i olika nivåer av motstånd och med olika profiler som ses på displayen. När du tryckt på START/STOP ratten för att starta träningen, sätt även på dig pulsbandet ordentligt. Användaren kan ändra motstånds nivå under träningspasset när som helst, genom att vrida på ratten. Välj en egen profil: User Setting Profile Program 8 är ett program för egen vald banprofil. Användaren kan själv bestämma värdena på TIME, DISTANCE, CAL, och nivån på motståndet i 10 intervaller. Värdena och profilen kommer att bli lagrade i minnet när allt är klart. Användaren kan också ändra motståndet i varje intervall genom att vrida på ratten. Detta kommer inte att på verka de lagrade värdena som gjordes tidigare. Watt kontrollerad träning: Watt Control

12 Program 9 är ett watt kontrollerat program. Tryck på ENTER knappen för att välja TIME, DISTANCE, och WATT. Där efter vrider du ratten för att välja värden. När du tryckt på START/STOP ratten för att starta träningen, sätt även på dig pulsbandet ordentligt. Under träningen är motståndet inte justerbart. I detta program kommer datorn att ställa motståndet beroende på hur många watt som förbrukas. Det innebär att motståndet går upp om farten är för låg eller tvärtom. Det här gör att du får rätt WATT tal i förhållande till vad du har valt från början. Puls kontrollerad träning: 60% H.R.C. (H.R.C = Puls konrollerad träning), 75% H.R.C., 85% H.R.C. Program 10 till program 12 är pulskontrollerade program. I Program 10 till program 12, tryck på Enter knappen för att välja TIME, DISTANCE, Cal & AGE, och TARGET H.R. vrid sedan på ratten för att välja värden. Användaren kan välja att träna en viss tid eller distans med 60% av sin maxpuls i program10, 75% av sin maxpuls i program 11, och 85% av sin maxpuls i program 12. När du tryckt på START/STOP ratten för att börja träningen, sätt på dig pulsbandet ordentligt. Du kan också välja målpuls (Target H.R.) program under dessa 3 huvudprogram, Användaren kan ställa in en målpuls med träning på vald tid eller distans. I detta program kommer datorn att justera motståndsnivån efter din puls beroende på om du är över eller under målpulsen. Som resultat kommer pulsnivån att anpassas så att du ligger på + / - 5 slag. Kroppsfett i procent %: Body Fat Measurement Program 13 är ett program för att mäta kroppsfett (body fat ratio). Tryck ENTER för att välja GENDER( KÖN), HEIGHT, (LÄNGD) WEIGHT (VIKT), och AGE( ÅLDER). Dessa värden ställs in genom att vrida på ratten. När du tryckt på START/STOP knappen påbörjas mätningen. Se till att pulsbandet sitter på ordentligt. Om mottagaren inte får någon signal, Kommer error meddelandet E3 visas på displayen. Om detta händer, Tryck START/STOP för att börja om. Sedan kommer ditt kroppsfettvärde(fat WEIGHT)i kilo visas i displayen, därefter följer FAT %- BMR BMI och BODYTYPE..Se förklaring i slutet av manualen. Tryck START/STOP för att träna. Konditionstest: Tryck på Pulse Recovery knappen Konditionstestet är endast att jämföra mot sig själv. Du kommer att märka resultat om du tränar regelbundet. 1. Tryck på puls recovery knappen direkt efter avslutad träning. 2. Håll i handpuls plattorna eller låt pulsbandet sitta på. 3. Tiden räknar ner från 60 till 0 sekunder. 4. Din konditionsnivå mäts(f1.0 F6.0) på displayen. F1.0 = Mycket bra F2.0 = Bra F3.0 = Godkänd F4.0 = Under genomsnittet F5.0 = Inte bra F6.0 = Dålig TANGENT OCH FUNKTIONS BESKRIVNING Power Denna modell är utrustad med en strömadapter. Specifikationen för adaptern är 6V/1A. Auto start Tryck på valfri tangent eller börja trampa, datorn startar då automatiskt. Om någon del av datorn ser ut att inte fungera, koppla strömadaptern och sedan alla kopplingar. Auto stopp När man inte cyklar kommer datorn automatiskt stängas ned efter ca 4 minuter. PULSE RECOVERY Tryck på knappen för att starta konditionstestet. Resultatet visas från F1,0 till F 6,0 USER Tryck på knappen för att mata in användar värden. ENTER 1. När du väljer funktion, använd denna knapp för att bekräfta program. 2. När du väljer värde använd denna knappen för att bekräfta motstånd. 3 Vid start läge, Tryck på denna knapp för att bestämma vilken funktion som skall visa på den stora rutan. 4. I kroppsfett testet, använd denna knapp för att se alla resultaten( FAT%- BMR-BMI-BODY type.)

13 Nollställa 1. Vrid MODUS ratten för att välja program- Manual, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, User Setting Profile, Watt Control, 60% H.R.C. (Heart Rate Control Program), 75% H.R.C., 85% H.R.C., Body fat test to User Data. 2. Vrid MODUS ratten för att öka eller minska värderna på Time, Distance, Calories, height, weight, age, sex, and pulse. 3. I startläge, Använd ratten för att öka eller minska motståndnivåerna. 4. Tryck MODUS ratten för att starta eller stoppa träningen, eller påbörja mätningen av kroppsfett. Håll inne START/STOP ratten i 2 sekunder för att nollställa alla värden.. ANVÄNDARINSTRUKTION: A. Sätt i strömadaptern Datorn ger ifrån sig ett pipande ljud och startar. B. Välj användare (Det kan enbart göras i start/stoppläge.) 1. Tryck på user knappen tills USER DATA syns på displayen 2. Tryck på ENTER knappen USER SELECT syns på displayen. 3. Vrid på MODUS ratten för att välja användare U1 till U4. 4. Tryck Enter för att välja användare. 5. Vrid MODUS ratten för att välja längd, och sedan Enter för att bekräfta. 6. Vrid MODUS ratten för att välja vikt, och sedan ENTER för att bekräfta.. 7. Vrid MODUS ratten för att välja ålder, och sedan ENTER för att bekräfta. 8. Vrid MODUS ratten för att välja kön, och sedan Enter för att bekräfta M (man) or F (kvinna). 9. Avsluta C. Välja program och justera värden. C-1 Manuellt program 1. Vrid MODUS ratten till Manual. 2. Tryck Enter knappen för att bekräfta manuellt program.. 3. TIME blinkar på displayen, och vrid MODUS ratten för att ställa in önskad träningstid. Tryck ENTER för att bekräfta. 4. DISTANCE blinkar på displayen, Vrid MODUS ratten för att välja och ENTER för att bekräfta. 5. CALORIES blinker på displayen, Vrid MODUS ratten för att ställa in önskad kaloriförbrukning och ENTER för att bekräfta. Tryck start/stop MODUS för att börja träna. Notera 1. Både tid och distans går ej att välja I samma program. 2. När du når inställt värde kommer datorn att pipa för att sedan stanna.

14 3. Vill du fortsätta träna, tryck på start knappen. C-2 Förinställda program: Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals Program 1. Vrid MODUS ratten för att välja ett av ovanstående program. 2. Tryck Enter knappen för att välja program.. 3. TIME blinkar på displayen, och vrid MODUS ratten för att ställa in önskad träningstid. Tryck ENTER för att bekräfta. 4. DISTANCE blinkar på displayen, Vrid MODUS ratten för att välja och ENTER för att bekräfta. 5. CALORIES blinker på displayen, Vrid MODUS ratten för att ställa in önskad kaloriförbrukning och ENTER för att bekräfta. Tryck start/stop MODUS för att börja träna. Notera 1. Både tid och distans går ej att välja I samma program. 2. När du når inställt värde kommer datorn att pipa för att sedan stanna. 3. Vill du fortsätta träna, tryck på start knappen. C-3 Välj användar profil 1. Vrid MODUS ratten till USER PROFILE. 2. Tryck Enter knappen för att välja program.. 3. TIME blinkar på displayen, och vrid MODUS ratten för att ställa in önskad träningstid. Tryck ENTER för att bekräfta. 4. DISTANCE blinkar på displayen, Vrid MODUS ratten för att välja och ENTER för att bekräfta. 5. CALORIES blinker på displayen, Vrid MODUS ratten för att ställa in önskad kaloriförbrukning och ENTER för att bekräfta 6. Kolumn 1 blinkar, vrid MODUS ratten för att skapa din egen träningsprofil. 7. Tryck Enter knappen för att bekräfta. 8. Kolumn 2 blinkar, vrid MODUS ratten för att ställa in nästa läge. 9. Tryck Enter knappen för att bekräfta. 10. Följ ovanstående instruktioner för att avsluta alla kolumner. 11. Tryck START/ST0P för att börja träna Notera. Din träningsprofil kommer att sparas I datorn. Notera 1. Både tid och distans går ej att välja I samma program. 2. När du når inställt värde kommer datorn att pipa för att sedan stanna. 3. Vill du fortsätta träna, tryck på start knappen C-4 Watt kontrollerat program. 1. Vrid MODUS ratten för att välja watt control program. 2. Tryck Enter knappen för att bekräfta. 3. TIME blinkar på displayen, och vrid MODUS ratten för att ställa in önskad träningstid. Tryck ENTER för att bekräfta. 4. DISTANCE blinkar på displayen, Vrid MODUS ratten för att välja och ENTER för att bekräfta. 5. CALORIES blinker på displayen, Vrid MODUS ratten för att ställa in önskad kaloriförbrukning och ENTER 6. för att bekräfta. 7. WATT blinkar i displayen, Vrid MODUS ratten för att bestämma watt motståndet. Tryck ENTER knappen för att bekräfta.

15 8. Tryck start/stop MODUS för att börja träna. NOTERA: WATT = MOTSTÅND (KGM) * RPM *1.03. I det här programmet kommer wattmotståndet vara konstant. Med det menas att om du trampar snabbt kommer motståndet att minska och trampar du lågsamt kommer motståndet att öka. Försök att alltid hålla dig till samma wattvärde. Notera 1. Både tid och distans går ej att välja I samma program. 2. När du når inställt värde kommer datorn att pipa för att sedan stanna. 3. Vill du fortsätta träna, tryck på start knappen C-5 PULSBASERADE PROGRAM: 60% H.R.C., 75%H.R.C., and 85% H.R.C. 1. Vrid MODUS ratten för att välja ett av HRC programmen. 2. Tryck Enter knappen för att bekräfta valet. 3. TIME blinkar på displayen, och vrid MODUS ratten för att ställa in önskad träningstid. Tryck ENTER för att bekräfta. 4. DISTANCE blinkar på displayen, Vrid MODUS ratten för att välja och ENTER för att bekräfta. 5. CALORIES blinker på displayen, Vrid MODUS ratten för att ställa in önskad kaloriförbrukning och ENTER för att bekräfta 6. AGE blinker i displayen, Vrid MODUS ratten för att välja ålder och ENTER för att bekräfta. 7. Target H.R. (Målpulsen) Blinkar i displayen. Kolla ifall värdet är ok för dig. Välj i annat fall önskad målpuls genom att vrida på MODUS ratten och sätt önskad målpuls. 8. Tryck start/stop MODUS för att börja träna. Notera 1. Både tid och distans går ej att välja i samma program. 2. När du når inställt värde kommer datorn att pipa för att sedan stanna. 3. Vill du fortsätta träna, tryck på start knappen C-6 Body fat measurement- Kroppsfett i procent 1. Vrid på MODUS ratten för att välja BODY FAT TEST program, 2. Tryck Enter för att bekräfta. 3. HEIGHT blinkar i displayen, Vrid MODUS knappen för att välja längd. Tryck ENTER knappen för att bekräfta. 4. WEIGHT blinkar i displayen, Vrid MODUS knappen för att välja vikt. Tryck ENTER knappen för att bekräfta. 5. AGE blinkar i displayen, Vrid MODUS knappen för att välja ålder. Tryck ENTER knappen för att bekräfta. 6. GENDER blinkar i displayen, Vrid MODUS för att välja kön. Tryck ENTER knappen för att bekräfta. 7. Tryck START/STOP knappen för att göra kroppsfetttestet. 8. Efter du ställt in alla värdena, Tryck på ENTER knappen för att kolla dina resultat. 9. Det visas HOLD SENSOR och du håller händerna på pulsplattorna. 10. För att avsluta, Vrid MODUS ratten för att välja önskat program. NOTERA: Dom personliga värderna finns i USER SETTING DATEOm dessa är korrekta, Tryck bara ENTER knappen för att bekräfta dom valen. I denna program lagras inte dina värden. Om du behöver ändra dina värden Tryck USER knappen för att ändra informationen. Viktigt att veta innan träning påbörjas A. Det beräknade värdena och mätningarna av datorn är ett träningshjälpmedel, inte med medicinsk noggranhet. B. Variabler som går att ändra I programmen:

16 Program P1 ~ P7 P8 P9 P10 ~ P12 P13 Variabler TIME, DISTANCE, KCAL DISTANCE värdet kan ändras när Time = 0. TIME, DISTANCE, KCAL, 10 Intervals TIME, DISTANCE, KCAL, WATT. TIME, DISTANCE, KCAL, AGE,TARGET H.R. HEIGHT, WEIGHT, AGE, SEX, De förinställda värderna börjar räkna när du startar att cykla.. När ett förval är nått kommer datorn att pipa och det betyder slutet på träningsprogrammet. C. Body Types: ( Kroppstyper) Det finns 5 st kroppstyper i programmet uppdelat på FAT% Kalkyleringen. Type 1 är från 5% till 14%. Type 2 är från 15% till 24%. Type 3 är från 25% till 29%. Type 4 är från 30% till 39%. Type 5 är från 40% till 50%. D. BMR: Basal Metabolic Rate (Fettförbränning) är energi (matt i genomsnittlig kaloriförbrukning per timme) som kroppen förbrukar vid normal ansträngning. E. BMI: BMI betyder Body Mass Index, Vilket används för att återge din kroppshälsa.. F. FAT WEIGHT: Det totala kroppfettvärdet mätt i Kilo. Konsultera din läkare för att få reda på din max och min puls.