TRÄNINGSMASKIN CT639 SVENSK MANUAL

Transkript

1 TRÄNINGSMASKIN CT39 SVENSK MANUAL

2 1. Säkerhetsanvisningar För att se till att träningsmaskinens säkerhet är så hög som möjligt ska man regelbundet kontrollera om det finns skador eller slitna delar. Om du överlåter den här träningsmaskinen till någon annan eller om du låter någon annan använda den ska du se till att den personen är bekant med innehållet och instruktionerna i den här bruksanvisningen. Endast en person åt gången får använda träningsmaskinen. Kontrollera att alla skruvar, bultar och andra fogar är ordentligt åtdragna och fastsatta före det första användningstillfället. Ta bort alla vassa föremål runt träningsmaskinen innan du börjar träna. Använd endast träningsmaskinen om den fungerar felfritt. Eventuella trasiga, slitna eller defekta delar måste omedelbart bytas ut. Träningsmaskinen får inte användas innan den genomgått underhåll eller reparerats. Föräldrar eller andra ansvariga personer måste vara medvetna om sitt ansvar i de situationer då träningsmaskinen används i syften som den inte är konstruerad för och som kan uppstå på grund av barns naturliga lekinstinkt och experimentlusta. Om du låter barn använda den här träningsmaskinen måste du ta hänsyn till deras mentala och fysiska kapacitet och utveckling och framför allt deras temperament. Barn bör endast använda den här träningsmaskinen under vuxens övervakning och efter att ha fått instruktion om hur den ska användas. Träningsmaskinen är inte någon leksak. Kontrollera att det finns tillräckligt med fritt utrymme runt träningsmaskinen när du installerar den. För att undvika olyckor bör du inte låta barn närma sig träningsmaskinen utan övervakning, eftersom de kan använda den på ett sätt som den inte är avsedd för på grund av deras naturliga lekinstinkt och experimentlusta. Observera att en felaktig och överdriven träning kan vara skadlig för hälsan. Se till så att handtag och andra justeringsmekanismer inte skjuter ut i rörelseområdet under träningen. När du installerar träningsmaskinen ska du se till att den står stabilt och att eventuella ojämnheter i golvet jämnas ut. Bär alltid kläder och skor som är lämpliga för träning på träningsmaskinen. Kläderna måste vara utformade på ett sådant sätt att de inte fastnar i någon del av träningsmaskinen under träningen på grund av deras form (t.ex. längden). Bär skor som är lämpliga för träningen, som ger fötterna stöd

3 och som har en halkskyddande sula. Tala med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Han kan ge dig lämpliga råd och tips vad avser vilken belastningsnivå som passar dig, om din träning och lämpliga kostvanor. 2. Viktigt! Montera träningsmaskinen enligt monteringsinstruktionerna och använd endast de delar som medföljer träningsmaskinen och som är konstruerade för den. Innan du påbörjar monteringen ska du se till att leveransen är komplett genom att jämföra med listan över delar och bruksanvisningen. Installera träningsmaskinen på ett torrt och jämnt underlag och skydda den alltid från fukt. Om du vill skydda underlaget mot tryckpunkter, förorening, etc. rekommenderas du att placera en lämplig, halkskyddande matta under träningsmaskinen. Som en allmän regel ska man utgå från att träningsmaskiner och träningsutrustning inte är leksaker. De får därför endast användas av personer som fått lämplig information och lämpliga anvisningar. Sluta genast träna om du känner dig yr, illamående, har bröstsmärtor eller upplever några andra fysiska symptom. Om du är osäker kontaktar du omedelbart din läkare. Barn och funktionshindrade personer ska endast träna under övervakning och i närvaro av en annan person som kan ge stöd och praktiska instruktioner. Kontrollera att dina egna och andras kroppsdelar aldrig befinner sig i närheten av rörliga delar under användning. Vid justering av justerbara delar ska du kontrollera att de är korrekt justerade och observera den markerade, maximala justeringspositionen, t.ex. för sadelstödet. Träna inte direkt efter måltider!

4 Komponentlista Del nr. Beskrivning Antal Del nr. Beskriv Antal 1 Huvudram 1 4 Mellanbricka D21*D1.2*0.3T 1 2 Främre golvstöd 1 48 Bricka D14*D8*4 2 3 Fyrkantsskruv M8*5L 4 49 Bussningsring för hölje 1 4 Bakre fotskydd 2 50 Platt bricka D20*D11*2.0T 2 5L Vänsterfrämre fotskydd 1 51 Skruv M8*1.25*25L, 8.8 klass 1 5R Högerfrämre fotskydd 1 52L Handtag (vänster) 1 Välvd bricka 14 52R Handtag (höger) 1 Fjäderbricka D15.4*D8.2*2T Skumgummi för handtag 2 8 Kupolmutter M8*15L 4 54 Skumgummi förfast handtag 2 9 Skruv M8*20L Mutter 2 10 Rörstag för handtag 1 5 Fjäder 1 11 Fäströr för pedalen 2 5 Nylonmutter M 4 12 Fäströr för rörligt handtag 2 58 Skruv M*1.0*15L 4 13 Bussning D19.15*(D25.*32)*L(1+3) Nedre hölje för universalaxel 2 14L Främre fotskydd (vänster) 2 0 Platt bricka D23*D1.2*1.5T 1 14R Främre fotskydd (höger) 2 1 Axel för pedalvevstång 1 15 Plastskydd D25.4 *31L 2 2 Magnet 1 1 Kullager 2 3 Mellanbricka D1*D22*0.3T 2 1 Skydd för handtag 1 4 Dator 1 18 Nylonmutter M Pulsmätare 2 19 Bakre golvstöd 1 Pulskabel 2 20 Fyrkantsskruv MX45L 4 Platt bricka D25*D8.5*2T 3 21 Pedal 1upps. Vågformad bricka D2*D19.5*0.3T 22 Övre hölje för universalaxel 2 8 C-formad ring D21.5*D1.5*1.2T 8 23 Skruv M10*58L 2 9 Främre pedalaxel 2 24 Platt bricka D24*D13.5*2.5T 2 0 Fästplatta för hjul 1 25 Skruv ST4.2*1.4*20L 4 1 Axel D19* C-formad ring S-1(1T) 2 2 Fast handtag 1 2 Elektrisk kabel 1 3 Platt bricka D14*D.5*0.8T 4 28 Sensorkabel 1 4 Ratt D40*M* Övre datorkabel 1 5 Skruv ST4.0*1.41*20L 4 30 Nedre datorkabel 1 Övre dekorerat hölje 1 31 Bussnng D29*D11.9*9T 4 Mutter D40*M* Universalskarv 2 8 Nätadapter 1 33 Axel för pedalvevstång 2 9 Skruv M5*0.8*10L 4 34 Remhjul 1 80 Skruv ST4* Drivrem 1 81 Ihåligt skydd 1 3L Vänster kedjeskydd 1 82 Fästplatta för magnet 1 3R Höger kedjeskydd 1 83 Fjäder D1.0*42L 1

5 3 Magnetsystem 1 84 Hattmutter M*1*T 1 38 Hattmutter M Platt bricka D13*D.5*1.0T 1 39 Sidohölje 2 8 Nylonbricka D*D19*1.5T 1 40 Skruv M8*25L 2 8 Hattmutter M*1*T 1 41 Staglina 1 88 Skruv M*1*T 1 42 Runt hölje 2 89 C-formad ring S-1(1T) 1 43 Lager 2 90 Hattmutter M8*1.25*8T 1 44 Skruv M Platt plastbricka D50*D10*1.0T 1 45 Nylonmutter M Platt bricka D24*D1*1.5T 1

6 SPRÄNGSKISS 3L 3R R L 21L L L 14R 3 2 5L R 20 21R R

7 CHECKLISTA M8*1.25*5L D22*D8.5*1.5T D15.4*D8.2*2T 9 M8*1.25*20L 8 M8*1.25*15L X4 M8*1.25*25L X2 X4 2 X D25*D8.5*2T 52L&52R D14*D8*4T X2 4 X4 X2 X2 3 5 M*1*45L D14*D.5*0.8T ST4*20L 22&59 X2 1 21L&21R 2 8 X4 X4 X4

8 Monteringsskiss Steg 1 1 A (x4) M8*1.25*5L D22*D8.5*1.5T D15.4*D8.2*2T M8*1.25*15L Montera det främre golvstödet (2) och det bakre golvstödet (19) på huvudramen (1) med hjälp av de två fyrkantsskruvarna (3), de två välvda brickorna (), därefter de två fjäderbrickorna () och de två kapselmuttrarna (8) var för sig.

9 Steg STEP-2 Anslut den övre datorkabeln (29) med den nedre datorkabeln (30)

10 Steg 3 (A) STEP-3 För in axeln (1) genom det flyttbara handtagsstödet (12), två vågformade brickor () på vardera sidan och rörstaget för handtaget (10) och montera därefter en platt bricka (), en fjäderbricka () på vardera sidan. Dra därefter åt med skruven (40) och sätt slutligen på skruvskyddet (38).

11 Steg 4 C (x) M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T 55 D22*D8.5*1.5T 52R 52L STEP-4 1. Montera handtaget (52L+52R) på det rörliga handtagsstödet (12) med hjälp av skruven (9), fjäderbrickan () och den välvda brickan (). Sätt därefter på skyddet (55) på handtaget (52L+52R). 2. Montera det fasta handtaget (2) på rörstaget för handtaget (10) med hjälp av skruven (9), fjäderbrickan () och den välvda brickan (). Placera därefter höljet för handtaget (1) på det fasta handtaget (2). 3. Montera pulskabeln (5) på det fasta handtaget (2) i pilens riktning.

12 Steg 5 11 D (x4) M*1*45L D14*D.5*0.8T D40*M*12 (A) 21R B M8*1.25*20L D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T D14*D8*4T x x x4 x2 (B) 48 21L 21R L STEP-5 1. Fäst rörstaget för handtaget (10) på huvudramen (1) med hjälp av insexskruven (9), fjäderbrickan () och brickan (48) 2. Montera vänster pedal (21L&21R) på pedalens stödrör (11) med hjälp av skruven (20), den platta brickan (3) och ratten (4).

13 Steg E (x4) ST4*20L STEP- 1. Anslut den övre datorkabeln (29) och pulskabeln (5) med datorn (4). 2. Montera det universella axelhöljet (22 & 59) med hjälp av skruven (5). 3. Glöm inte att före träning sätta i adaptern (8) i utrustningen.

14 Programmerbar träningsdator - CT39 Så här kommer du igång: (När datorn har slagits på och är ansluten till ett eluttag) Steg ett Steg två Steg tre Steg fyra Steg fem Inställning av träningsläge: Så här startar du träningen. Vrid knappen ENTER medurs eller moturs för att välja U1 (användarnummer 1) till U9 användarnummer 9) för att identifiera dig. Ange personliga uppgifter: Kön, ålder, längd, vikt. Du kan vrida knappen ENTER medurs eller moturs för att välja och ändra uppgifter. Tryck på ENTER-knappen för att bekräfta din inställning. Vrid ENTER-knappen medurs eller moturs för att välja träningsläge i MANUAL, PROGRAM (12 profiler), USER (användarspecifik profil) eller TARGET HEART RATE CONTROL (fyra olika värden). Vrid ENTER-knappen medurs eller moturs för att ändra träningens LOAD/ DIFFICULTY (motstånd/svårighetsgrad) från 1 till 1 i MANUAL-, PROGRAM- och USER-läget. (Exkludera TARGET HEART RATE CONTROL-läget) Vrid ENTER-knappen medurs eller moturs för att ställa in funktionerna. När varje funktion har förinställts trycker du på ENTER för att bekräfta inställningen. Tillgängliga förinställda träningsfunktioner: TID: Förinställt intervall från 00:00 till 99:00, varje intervall är 1:00 (minut). STRÄCKA: Förinställt intervall från 00:00 till 99.90, varje intervall är 0.10 km eller ml. KALORIER: Förinställt intervall från 0 till 990, varje intervall är 10 kcal. WATT: Förinställt intervall från 10 till 350, varje intervall är 10 watt. (Endast i MANUAL-läget) PULS: Förinställt intervall från 30 till 240, varje intervall är 1 BPM. (Inte tillgängligt i TARGET Träningsläget H.R.) Tryck på knappen START/STOP för att börja träna. Träning i läget MANUAL - Om du trycker på knappen START/STOP utan att ha gjort några förinställningar (funktioner och program) börjar datorn att arbeta i läget Manual. Träna utan förinställd tid: Varje enhet i profilen växlar till en annan varje 0,1 km eller mile som räknas upp (sträcka ej förinställd) eller nedåt (sträcka förinställd). Träna med förinställd tid: Varje enhet i profilerna växlar till en annan per förinställd tid delat med 1. Justering av motstånd: När du tränar i Manual-läget kan du justera motståndet från 1 till 1 om du inte har förinställt funktionen WATT. Om du har förinställt WATT justeras spänningsnivån automatiskt beroende på den aktuella hastigheten och värdena för Watt. Tre olika symboler visas för att hjälpa dig när du tränar: Du måste minska träningshastigheten. Du måste öka träningshastigheten Det är för att påminna dig om att aktuell WATT är OVER SPEC (överstiger angiven nivå) och att du måste öka eller minska träningshastigheten utifrån detta. ** När WATT överstiger angiven nivå påminner datorn dig genom att avge tre pipljud per sekund. Om du fortsätter att träna i det här läget i mer än 1 minut avger datorn ett pipljud under 30 sekunder och datorn stoppar automatiskt. Motståndet sjunker då till 1, och det förinställda värdet för WATT blir noll. 1/

15 Träna med 12 profiler - Vrid ENTER-knappen medurs eller moturs för att välja en träningsprofil mellan P1 och P12. När du gjort ditt val trycker du på ENTER-knappen för att bekräfta din inställning. Träna utan förinställd tid: Varje enhet i profilen växlar till en annan varje 0,1 km eller mile som räknas upp (sträcka ej förinställd) eller nedåt (sträcka förinställd). Träna med förinställd tid: Varje enhet i profilerna växlar till en annan per förinställd tid delat med 1. Justering av motstånd: Under träning i Program-läget kan du justera motståndet för den valda programprofilen. Träna med USER (användarprofil) - Vrid ENTER-knappen medurs eller moturs för att välja användarprofil för träningsläge. Du kan använda ENTER-knappen för att ställa in din profil. När du gjort ditt val trycker du på ENTER i mer än 2 sekunder för att lämna inställningsläget. Träna utan förinställd tid: Varje enhet i profilen växlar till en annan varje 0,1 km eller mile som räknas upp (sträcka ej förinställd) eller nedåt (sträcka förinställd). Träna med förinställd tid: Varje enhet i profilerna växlar till en annan per förinställd tid delat med 1. Justering av motstånd: Under träningen kan du också justera motståndet till den aktuella träningsprofilenheten. Träna i TARGET H.R. control - Motståndet justeras automatiskt efter din aktuella hjärtfrekvens. Om din hjärtfrekvens ligger under målet justeras motståndet uppåt en nivå var 30:e sekund, upp till den maximala nivån 1. Om din hjärtfrekvens ligger på målnivån eller högre sjunker motståndet omedelbart en nivå. Och motståndet fortsätter att sjunka en nivå var 15:e sekund till nivå 1 om din aktuella hjärtfrekvens fortfarande överstiger (eller är lika med) målet. Om motståndet har sjunkit till nivå ett och din hjärtfrekvens fortfarande är högre (eller är lika med) målet i 30 sekunder stoppar systemet omedelbart och en ljudsignal avges i sekunder som en skyddsåtgärd. Målpuls med olika procentangivelser Du kan vrida knappen ENTER medurs eller moturs för att välja olika målprocenttal för hjärtfrekvens för träningen. Det finns tre fasta målprocenttal av den maximala hjärtfrekvensen som beräknas av datorn utifrån de åldersuppgifter som angetts. (Ålder måste anges vid träning i detta läge om du inte har förinställt dina personliga uppgifter från början.) Tre målprocenttal för hjärtfrekvens: 55%, 5%, 90%. Innan du anger ett målprocenttal bör du vara vid god hälsa och rådfråga läkare om rätt inställningar. Exempel - Om du angett 30 som ålder blir målsiffran 104. Denna siffra är 55 % av den maximala hjärtfrekvensen, som är 190. Korrekt siffra beräknas av datorn jämfört med åldern 30. Samma formel och beräkning används för 5 % och 90 %. Dina angivna målpulsvärden Vrid på ENTER-knappen för att ställa in målvärdena för hjärtfrekvens. När hjärtfrekvensen förinställts trycker du på START/STOP för att börja träna. Och motståndet kommer att vara fast för nivå ett i början och justeras automatiskt efter din hjärtfrekvens under hela träningen. 2/

16 Så här avbryter du träningen: Träna med FÖRINSTÄLLDA funktioner: När någon av de förinställda funktionerna (tid, sträcka eller kalorier) räknas ned till noll (pulssiffror exkluderade) avger datorn 8 pipsignaler som en påminnelse. Datorn kommer omedelbart att stoppa. Du kan trycka på START/STOP-knappen för att sätta på displayen igen. De funktioner som har varit noll kommer att räkna från noll, andra kommer att utgå ifrån värdet före avbrottet. Avbryta träning: Du kan trycka på START/STOP-knappen för att stanna datorn när som helst under träningen. Återställ program: Du kan trycka på knappen RESET för att återställa PROGRAMMET och välja träningsläge och motstånd eller svårighetsgrad i STOP-läget. Om du trycker på knappen RESET i mer än 2 sekunder raderas alla funktioner till noll. Funktionsknappar: START/STOP Starta och avbryta träningen. ENTER 1. Välja funktionerna TIME (tid), DISTANS (sträcka), PULSE (puls), WATT (effekt) för förinställning. 2. Ställa in alla personliga uppgifter och funktioner. UP/DOWN Vrid ENTER-knappen medurs eller moturs för att göra en inställning uppåt eller nedåt. RESET (återställ) 1. Återställa funktionerna tid, sträcka, puls, effekt. 2. Återställa programinställningar och återvända till ursprungliga urvalsläget med Manual, Program, User, eller Target Heart Rate på displayen. RECOVERY Aktivera pulsåterhämtningsfunktionen. BODY FAT (kropps Starta eller avsluta mätning av kroppsfett. Funktioner: TIME Count Up - Datorn räknar upp från 00:00 till 99:59 under träningen. Count Down - Datorn räknar ned från den förinställda tiden till 00:00. SPEED Visar aktuell hastighet från 0,0 till maximalt 99,9 km eller miles. DISTANCE Count Up - Monitorn ackumulerar den totala träningssträckan från 0.00 till maximalt km eller ml under träning. Count Down - Datorn räknar ned från den förinställda sträckan till CALORIES Count Up - Datorn ackumulerar kaloriförbrukningen från 0 till maximalt 990 kcal under träningen. Count Down - Datorn räknar ned från det förinställda antalet kalorier till 0. De här uppgifterna är en PULSE ungefärlig vägledning för olika träningspass som inte kan användas i medicinskt behandlingssyfte. Användaren kan visa hjärtfrekvensen genom att hålla båda händerna på sensorerna i handtagen eller bära ett sändarbälte. Om användaren håller båda händerna på sensorerna i handtagen och bär ett sändarbälte samtidigt visar datorn endast pulsen från bröstkorgen och bortser från handpulsen. Hjärtfrekvensen visas för intervallet 0 till 240 slag per minut. Du kan ställa in en målpuls som en hjälp under träningen i lägena Manual, Program eller User. Du kan också välja ett fast målprocenttal för hjärtfrekvens för träningen. Alarm - Träning i lägena Manual, Program eller User. Om du har ställt in ett målvärde: när aktuell hjärtfrekvens överstiger målet kommer datorn att börja pipa som påminnelse. Justering av motstånd - Se stycket Träna i Target H.R. control-läget för mer information. 3/

17 RECOVERY Efter att ha tränat, fortsätt hålla i handtagen eller behåll sändarbältet på och tryck på knappen "RECOVERY". Alla funktioner i fönstret avbryts utom "Time" som börjar räkna ned från 00:0-00:59-00:58 - till 00:00. Så fort du har nått 00:00 visar datorn din status för hjärtfrekvensens återhämtning i skalan F1, F2, F3.F. F1 är bäst och F är sämst. Du kan fortsätta att träna för att dagligen förbättra hjärtfrekvensens återhämtning från F upp till F1. ** Tryck på knappen RECOVERY igen för att återgå till huvudskärmen. MÄTNING AV KROPPSFETT När datorn är i läget STOP trycker du på knappen BODY FAT om du vill mäta kroppsfett: Steg I Kontrollera att dina personliga uppgifter har sparats och är korrekta. Steg II Tryck på knappen BODY FAT, och håll i sensorerna på handtagen för att starta mätningen. STEG III - Symbolen visas under åtta sekunder på displayen under själva mätperioden. Mätresultat 1. Andelen kroppsfett visas i procent på datorn. Se tabell 1 för att få veta din form. 2. Information om BMI Body Mass Index som används för justering av form. Formeln är : Vikt (kg)/längd ²( m2 ) Se Tabell 2. Felaktigt mätresultat 1. "E-1" - Du har inte placerat dina händer korrekt på båda sensorerna i handtagen. Försök igen. 2. "E-4" Innebär att andelen kroppsfett överstiger maxvärdet i programmet. Det betyder att du är för under- eller överviktig. Efter mätningen trycker du på knappen BODY FAT för att datorn ska återgå till huvudmenyn. Tryck på START/STOP för att fortsätta träningen där du var före mätningen. Inga hälsoråd visas. Datorn har nio minnen med personliga uppgifter för mätning av nio olika personer. Tryck på RESET för att datorn ska återgå till ursprungsläget så att du kan välja en ny identifiering och ställa in dina personliga uppgifter för att starta en ny mätning. Obs! 1. När ingen signal har överförts till datorn på 4 minuter släcks skärmen ner automatiskt och alla tidigare träningsdata sparas. Starta skärmen genom att trycka på valfri knapp. 2. Datorn kan spara förinställningar för fyra användare (U1-U4). När datorn är påslagen visar den föregående (innan strömmen stängdes av) användaridentifikation. Om den föregående användaren är U1 eller U2 eller U3 eller U visas de tidigare funktionsinställningarna för tid, sträcka, kalorier, watt (vid träning i Manual-läget) eller puls. Om den tidigare användaren är U5 till U9 visar datorn endast användaridentifikationen. 3. Du kan återställa alla träningsuppgifter genom att hålla in RESET-knappen i minst två sekunder. 4. Om displayen inte fungerar som den ska kan du prova att dra ur sladden och sätta i den igen. 5. Displayen fungerar endast med nätadaptern ansluten.. Kroppsfettabell: 5/

18 Tabell I Riktlinjer för kroppsfett SYMBOL KÖN FETT % LÅG LÅG/MEDIUM MEDIUM MEDIUM/HÖG MAN KVINNA <13% 13%-25.8% 2%-30% >30% <23% 23%-35.8% 3%-40% >40% Tabell 2 MED BMI (BODY MASS INDEX). Formel = Vikt (kg) Längd² (m²) OMRÅDE SKALA LÅG LÅG/MEDIUM MEDIUM MEDIUM/HÖG ASIEN ÖVRIGA < >2.5 < >30 /