Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb Inomhusträning i friidrott, trots allt

Transkript

1 MälaröSOK:aren Nr 1 Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2013 Inomhusträning i friidrott, trots allt Vi har ju svårt att få tillräckligt med inomhustider för friidrotten, men genom att vi kunde vara i Solnahallen och träna några gånger, så höll vi ändå igång ganska många. I vår blir det fler tillfällen i Solnahallen, och på sikt hoppas vi på halltider även på hemmaplan. 1

2 MälaröSOK:aren nummer 1 17 mars 2013 Innehåll 3 LEDAREN 4 MEDLEMSAVGIFTER 2013, ÅRSMÖTET UR ÅRSBERÄTTELSEN 7 DRAGNING I MEDLEMSLOTTERIET 7. FRIIDROTT 7. Daniel om teknik 8. Friidrottsskola 9 Mälarö SOK arrangerar Skol-DM Mälaröspelen 25 maj 11 Niklas och Torbjörn om löpning 11 GYMNASTIK 12 ORIENTERING 13 SKIDOR 13 En snuvig men snöig skidvinterr 15 Stafett-DM på Ågesta den 13 januari 16 KM den 20 februari 17 Sammanställning av resultat skidsäsongen Vasaloppet Från en som var med 21 Unga Vasaloppsåkare i solig säsongsavslutning Även om vi för närvarande inte har någon stor aktivitet på ungdomssidan i skidor, så var det i alla fall ett gäng som ställde upp och kämpade tappert på KM den 20/2. Här är deltagarna vid prisutdelningen. Det här blir ett ganska fullmatat nummer. Friidrotten har en hel del aktiviteter på gång förutom den ordinarie träningen och skidåkarna har haft en fin vinter med mycket att rapportera. Mälarö SOK har fått en ny webmaster (ansvarig för hemsidan), Henrietta Skjöldebrand Lindberg. Det innebär att ni som vill ha in något på hemsidan fortsättningsvis skall meddela Henrietta det, henrietta.lindberg@gmail.com och hon nås även på mobil Stefan Bernson Redaktör : Stefan Bernson, Astrakanvägen 2, Ekerö, telefon , e-post stefan.bernson@telia.com. Ansvarig utgivare: Kent Eklöf, telefon Prenumerationspris (inklusive medlemskap i MÄLARÖ SOK): 150 kr för ungdom tom 17 år, 250 kr för övriga, 500 kr för familj. Detta nummer av MälaröSOK:aren trycks i 310 exemplar, som distribueras av klubbmedlemmar och Posten. MälaröSOK:aren finns också på Nästa pappersupplaga ges ut runt den 8 augusti Manusstopp den 1 augusti. 2

3 Hej! År 2013 har inletts med fina vinterförhållanden och som vanligt har vår ambitiösa spårkommitté hållit längdskidspåren i utmärkt skick. Våra skidåkare har tävlat flitigt under inledningen av året och för de som ska åka Vasaloppet har möjligheterna att förbereda sig varit utmärkta. KM i skidor har genomförts och vi kan glädjande konstatera att vi också fick några startande i ungdomsklasserna. Vår förhoppning är att på lite sikt få igång längdskidträning även för ungdomar. Finns det några där ute som kan tänka sig att hålla i detta kan ni höra av er till oss i styrelsen. Mer intressant läsning hittar ni under skidsektionen. I friidrottens tekniksektion händer det grejer till våren. Planen är att nästan fördubbla antalet träningsgrupper och Daniel Karlsson-Lönnö har gjort ett strålande jobb med att engagera nya ledare till grupperna. Denna anstormning av nya medlemmar har satt vår administration på prov och vi har insett behovet av en ansvarig administratör. Ledarna ska så långt det är möjligt bara behöva fokusera på träningen och vi jobbar också på ett effektivare sätt att rapportera in närvaro. Tredje upplagan av vår sanktionerade friidrottstävling Mälaröspelen går av stapeln den 25:e maj och planeringsarbetet har inletts. Vi hoppas såklart på ännu fler deltagare i år och som ni kanske minns så deltog Mattias Sunneborn på vår tävling förra året, jättekul. Likt de senaste åren kommer vi att arrangera KM i friidrott och datum är satt till den 14:e september. Detta KM är öppet för alla Mälarö SOK:are och vi hoppas att så många som möjligt vill vara med. Det finns en rad klubbrekord tillgängliga på vår hemsida som kräver att bli utmanade och helst också slagna. Se detta som ett kul tillfälle att under avspända former tävla mot kompisar eller försöka slå sina egna personliga rekord. Niklas Van der Schoot och Torbjörn Karlsson i friidrottens löpsektion har fått fart på verksamheten och vi har ett troget gäng som löptränar vid klubbstugan. Våra traditionsenliga klubbtävlingar serieterrängen samt KM i terränglöpning kommer att genomföras och första serieterräng är planerad till den 25:e april. Vi har bestämt att återuppliva vår sanktionerade löpartävling Mälarömilen och den genomförs den 22:a september. Se friidrottens sektioner för mera spännande läsning. Gymnastiken har verkligen kämpat under hösten och vintern. Man har brottats med dåliga lokaltider och konkurrens från andra liknande verksamheter. Vi kan tråkigt nog konstatera en minskning i verksamheten och hoppas kunna vända trenden genom bättre träningstider inför nästa säsong. Vi har hållit årsmöte och styrelsen från förra året fick fortsatt förtroende. Detta tackar vi särskilt för. Karin och Camilla såg till att det fanns gott fika till vilket uppskattades av alla som var där. Vid årsmötet utdelades stipendier till minnena av Roland Johansson resp. Alf Olovsson. Dessa gick till spårkommittén och målhusgänget samt Camilla Sirén för deras insatser för vår förening. Till hedersmedlemmar utsågs Gerd Jenevik och Stefan Bernson. Stort grattis till våra stipendiater och nya hedersmedlemmar. Och så lite information: Enligt personuppgiftslagen så ska alla som registreras i någon form av register eller databas informeras om att så är fallet. Alla medlemmar i Mälarö SOK är registrerade i ett medlemsregister som administreras av styrelsen. Slutligen vill jag bara säga att det känns härligt att jobba i vår fina förening. Vi har engagemang och framtidstro och allt detta tack vara er kära medlemmar. Med förhoppning om en fin vårsäsong Kent Eklöf 3

4 Medlemsavgifter 2013 Årsmötet beslöt att ha oförändrade medlemsavgifter för 2013 vilket innebär 250:- för enskilda medlemmar 500:- för familj med två vuxna och ungdomar 150:- för ungdomsmedlemmar t o m 17 år. Med detta nr av Mälarö SOKaren följer ett inbetalningskort. Det är bra om ni betalar direkt och inte lägger inbetalningskortet åt sidan, för det är rätt mycket jobb med att skicka påminnelser till er som inte betalar i tid. OBS om ni redan betalat avgift för 2013 så bry er inte om inbetalningskortet! När nu många betalar via Internet är det betydligt lättare att följa upp inbetalningen om, ni som gör det, tydligt skriver medlemsavgift. Betalar ni 500:-, dvs. familjeavgift, och inget förtydligande av vilka som avses, antar vi att det avser samma familjemedlemmar som tidigare. Det skulle underlätta uppföljningen om ni angav familj samt namnen på dem som avgiften avser. Skriv även mailadress till en av familjemedlemmarna om ni har Internet. Det kommer att underlätta kontakten med er. Vi har ett antal mailadresser men saknar detta på många medlemmar så det vore bra om alla som har Internet skrev in denna. Kommunen skall ha redovisning av antal medlemmar i olika ålderskategorier och vid den statistikbearbetning som senast gjordes efter årsskiftet visade det sig att medlemsregistret saknar födelsedatum på flera medlemmar. Vill ni därför ange födelsedatum på inbetalningstalongen. Ni behöver inte ange de fyra sista siffrorna för dessa registrerar vi ändå inte av PUL-skäl (Personuppgiftslagen). Styrelsen Årsmötet 2013 Årsmötet hölls den 13 februari och Anders Roman satt ordförande för mötet och såg till att vi fattade bra beslut. Verksamhetsberättelsen gicks igenom. Eftersom vi har brist på tider i gymnastiksalar och sporthallar ställdes fråga om vi framfört våra synpunkter på tilldelningen till kommunens handläggare. Kent Eklöf gav beskedet att vi har framfört synpunkter, men att vi även måste försöka påverka kommunens politiker för att uppnå en förändring av kommunens prioriteringsordning. Anders Roman framhöll att Thomas Hjelm i spårkommittén har gjort en stor insats för att engagera och utbilda fler medlemmar i spårarbetet, vilket minskat personberoendet och ökat beredskapen för att kunna göra snabba spårningsinsatser. Kassören Klas Roudén konstaterade att det ekonomiska utfallet för år 2012 gett ett mycket stort överskott på kr, delvis beroende på att en spårfaktura för år 2011 betalades först Vi hade dessutom lägre kostnader för spårskötsel, tävlingsarrangemang och drift av klubbstugan än vad som budgeterats. I klubbens kostnader för 2012 ingår dessutom en materialutgift för målhuset på Träkvistavallen på kr, vilken Ekerö kommun kommer att kreditera klubben för under

5 Det skedde inga förändringar i styrelsen. Kent Eklöf omvaldes till ordförande och Anita Olsson och Thomas Lundberg omvaldes till styrelserepresentanter för resp. gymnastik och skidor. Klas Roudén, Niklas van der Schoot och Daniel Karlsson- Lönnö har vardera ett år kvar av sin mandatperiod. Till ersättare i styrelsen omvaldes Mikael Karlsson och Mattias Bisaillon Klas kassör Anita repr. gymnastik Kent ordförande Niklas repr. friidrott, löpning Thomas sekreterare, repr. skidor Daniel repr. friidrott, teknik Styrelsen Till medhjälpare för friidrott, löpning (ungdom)omvaldes Torbjörn Karlsson och Camilla Sirén. Till medhjälpare för skidor omvaldes Kjell Berglund. Till kontaktperson för orientering omvaldes Torbjörn Stenbeck och till skolansvarig (kontaktperson) för orientering omvaldes Åsa Lindqvist Rodell. Anmälningsmottagare för skidor är Thomas Lundberg, för friidrott Camilla Sirén och för orientering Ann Leesment. Till revisorer omvaldes Håkan Karlsson och nyvaldes Niklas Hegenbart. Valberedningen består av Stefan Bernson och Mattias Bisaillon, omval. En förändring är att Henrietta Lindberg Skjöldebrand ( ) valdes att sköta vår hemsida Bertil Nilsson fortsätter att vara stugvärd och svara för uthyrningar. Stefan Bernson fortsättersom redaktör för Mälarö SOK-aren. Spårkommittén består fortsättningsvis av Anders Roman, Thomas Hjelm med tillskottet Anders Widegren. (Willy Roxhed har tyvärr fått avgå av hälsoskäl.) Festkommittén består av Karin Sjöberg. Till ansvariga för arbetsgrupp för de arbeten som behöver utföras runt klubbstuga omvaldes Thomas Hjelm och Stefan Bernson. Styrelsen utdelade 2012 års stipendium ur fonderna till minne av Alf Olofsson resp. Roland Johansson till Camilla Sirén (för mångåriga insatser som funktionär inom främst klubbens friidrottsverksamhet), till spårkommittén (för oförtröttligt spårdragarjobb, ofta under dygnets obekväma timmar) och till målhusgänget (som lagt många ideella arbetstimmar på byggnationen av målhuset på Träkvistavallen). Årsmötet valde avsluningsvis de mycket välförtjänta medlemmarna Gerd Jenevik (som startade och drev föreningens gymnastikverksamhet under minst 15 år) och Stefan Bernson (som var föreningens ordförande åren ) till hedersmedlemmar i föreningen. Ur årsberättelsen Under 2012 har antalet medlemmar i Mälarö SOK minskat med 58 st. Minskningen beror på en rensning av medlemsregistret. Styrelsen konstaterade att nuvarande system är svårt att hålla uppdaterat, delvis beroende på att det saknas instruktioner för avregistrering när personer slutar. Dock har vi fått 58 st nya medlemmar av framför allt yngre ungdomar. Styrelsen har av Svenska Friidrottsförbundet fått sanktionerat att Mälarö SOK anordnar Mälaröspelen i friidrott den 25 maj och Mälarömilen den 22 september. Styrelsen kommer att arbeta fram nya regler för uthyrning av klubbstugan, eftersom det har varit några tillfällen när gästerna haft stor alkoholkonsumtion och visat dåligt uppförande och förutom att det innebär större slitage på klubbstugan, så kan det orsaka dålig publicitet för klubben. 5

6 Gymnastiksektionen har haft bra deltagarantal i grupperna under vårterminen på måndagar, tisdagar och torsdagar. Tyvärr uppstod osäkerhet om vilka tider vi skulle få på hösten (om några alls) och de tider vi till slut fick blev måndag och torsdag som tidigare men tisdagspasset flyttat till onsdag, fortfarande på sena tider och dessutom Närlundaskolan i stället för Ekebyhovsskolan två dagar (en av dessa fick vi till slut tillbaka till Ekebyhov). Allt detta innebar att deltagarantalet minskade. Ledarna har dock kämpat på och stöttat varandra. Friidrott har för närvarande över 80 barn och ungdomar som regelbundet tränar teknik med oss måndagar, tisdagar, onsdagar och torsdagar på Träkvistavallen mellan april och oktober. Under vinterhalvåret är träningsmöjligheterna begränsade på grund av brist på inomhustider.tack vare att några tränare hade möjligheten att komma hem tidigt har vi ändå lyckats arrangera en viss inomhusträning. Några träningar har bedrivits i Solnahallen och dessa tillfällen att träffas är viktiga så att vi inte tappar bort medlemmar helt. Vi anordnade för andra gången vår egen sanktionerade friidrottstävling Mälaröspelen den 26 maj och den blev en succé med närmare 300 grenstarter av över 100 deltagare. Dessutom kom ett stort antal av dessa från klubbar utifrån. Det var även några grenar med seniormedverkan. Vi har också genomfört ett klubbmästerskap med flitigt deltagande från både stora och små. Under året återupptogs löpträning terräng, som varit vilande ett tag. Våra nya ledare Niklas van der Schoot och Torbjörn Karlsson har kunnat se att intresset för detta är stort. Träningen har främst varit inriktad på barn och ungdom, men även föräldrar och andra vuxna är välkomna att deltaga. Under maj ordnade Mälarö SOK tre serieterränger och under september tre med ett mycket stort antal deltagande trots ett mycket ogynnsamt väder. Mälarömilen, som fick vila under 2012 på grund av att den nya ledarbesättningen hade fullt upp att dra igång terrängverksamheten, kommer att återupptas under För skidåkarna var vintern 2012 snömässigt inte någon av de bättre vi upplevt under senare år. Det kom dock snö från slutet av januari fram till Vasaloppet. Som vanligt gjorde spårkommittén ett fantastiskt jobb så fort det fanns någon snö att preparera spår på, där ingen tid på dygnet var för obekväm för spårjobb. I tävlingsspåren och då främst i långlopp har Mälarö SOK-arna varit flitiga. Anders Widegren är där vår stora stjärna. I år har även våra damer (Kicki Johnsén och Åsa Larsson) visat framfötterna i tävlingsspåren. Klubben var även representerad i Ungdomsvasan av Bosse, Erik och Moa Johansson. Något KM blev det inte under 2012 eftersom allt för många var hårt engagerade i tävlingar och annat innan Vasaloppet och sedan försvann snön. Efter avslutad vintersäsong återupptogs tävlandet på rullskidor. Thomas Hjelm tog bronset i DM i klassen H45. Redan i december 2012 kom den efterlängtade snön, så säsongen 2013 har fått en bra start. Orientering. Verksamheten består i första hand av samåkning till orienteringstävlingar. Klubben har deltagit i ett tiotal individuella tävlingar i distriktet och ute i landet. Mälarö SOK har i samarbete med Bromma-Vällingby SOK arrangerat Naturpasset, vilket utgjorts av 30 fasta kontroller på Jungfrusundsåsen. Naturpassen har funnits att köpa på Apoteket, Mälaröarnas Bokhandel, Sport-Xtra och Konsum Träkvista. 6

7 Dragningar i medlemslotteriet Vid dragning i Mälarö SOK:s medlemslotteri för 4:e kvartalet och årsdragning har följande lotter utfallit med vinst: 4:e kvartalet 1 vinst á 300 kr på lott nr 54 1 vinst á 200 kr på lott nr 77 7 vinster á 100 kr på lott nr 63, 94, 24, 57, 67, 89 och 38 Årsdragning vinst á kr på lott nr 80 1 vinst á 500 kr på lott nr 51 4 vinster á 250 kr på lott nr 89, 64, 38 och 8 5 vinster á 150 kr på lott nr 73, 23, 2, 32 och 29 Friidrott Friidrott, teknik En friidrottssektion på frammarsch! Så här när vårtecknen så när börjat visa sig så börjar ett friidrottsspring i benen nog sprida sig på fler träningssugna än mig själv. Ett tydligt tecken på att utomhussäsongen börjar närma sig. Vintersäsongen för friidrotten har tyvärr varit den sämsta på många år med färre deltagare och färre träningar, men intresset är stort och den 23:e februari var ett par grupper i Solnahallen och fick utlopp för lite "äkta" friidrottsträning på en riktig bana trots decimetertjockt lager snö utanför fönstren. Nej, istället tittar vi gärna framåt, och varför skulle vi inte göra det, med tanke på den våren vi har framför oss. Ett par arrangemang får här egna texter och inbjudningar på sidorna här intill, här kommer dock en kort sammanfattning på våra arrangemang under våren; Skol-DM, 9 maj. Tillsammans med Tappstömsskolan kommer vi arrangera distriktsmästerskap för skolor i friidrott årskurs 6-9. Mälaröspelen, 25 maj. Vår mycket populära sanktionerade tävling som kommer bli större än någonsin, missa inte att anmäla er, både som tävlande och som funktionärer! Friidrottsskola, sommaren För första gången så arrangerar vi ett dagläger för medlemmar och icke-medlemmar under två veckor i sommar. Men även på träningsfronten ser det ljust ut, våra sex grupper som tränade i höst kommer kompletteras med 6(!) nya, vilket kommer innebära en fördubbling av sektionens storlek. Detta har åstadkommits med ett omfattande arbete för att få fram föräldrar till barn i vår kö som kunde tänka sig gå in som ledare. Ett arbete som kommer fortlöpa framöver på ett mer organiserat sätt än tidigare. Totalt kommer vi under våren ha runt 15 nya ledare. Mycket, mycket roligt! Under våren så kommer vi även söka inomhustider till nästa vinter och i linje med klubbens beslut att det är högsta prioritet att alla grupper ska få möjlighet till inomhusträning så kommer tider även i mindre hallar sökas. Framåt sommaren vet vi hur detta 7

8 fallit ut och därifrån inleds ett arbete framåt hösten för att säkra vinterträningen Vi har i friidrottssektionen beslutat att höja träningsavgiften till 400 kr för Detta är för att bemöta de ökade kostnaderna som våra stora satsningar innebär. Avgiften kommer begäras in under våren till skillnad från tidigare år då sensommaren gällt. Nu kör vi gasen i botten in i klubbens bästa friidrottsår någonsin! Ungdomstävlingar i friidrott i Stockholmsområdet våren maj Danderyds ungdomsspel Danderyds SK 18 maj Sundbybergs ungdomsspel Sundbybergs IK 25 maj Mälaröspelen Mälarö SOK 1 jun Sätraspelen Hellas FK och Mälarhöjdens IK 6 jun Tyresö ungdoms- och veteranspel Tyresö FK 7-9 jun SAYO Turebergs FK jun Huddingespelen Huddinge AIS Dessa tävlingar ovan rekommenderas för våra aktiva i friidrotten, mer info om vardera tävling hittar ni på Svenska Friidrottsförbundets hemsida under Tävlingar > Sverige > Arena 13. Än finns inte så många tävlingars inbjudningar ute, men framåt april så dyker fler och fler länkar upp i tabellen. På vardera klubbs hemsida kan ni sedan hitta info om klasser och grenar etc. Klubben står för alla anmälningsavgifter understigande 150 kr/gren (de flesta tävlingar ligger på kr/gren). Obs! All anmälan ska gå via Camilla Sirén, så om ni vill tävla på någon tävling (Mälaröspelen exkluderat, där mejlar ni direkt till malarospelen2013@gmail.com), så är det bara att dra ett mejl med vilken tävling det handlar om, namn, födelseår och grenar till Camilla på kari.siren@home.se. Friidrottskola på Ekerö 2013! Sommaren 2013 så finns det äntligen möjlighet att delta i friidrottsskola på Träkvistavallen. Mälarö SOK står för arrangemanget och vi hoppas på stor uppslutning både från medlemmar och utomstående! Friidrottsskolan är ett dagläger med friidrottsträning blandat med lek och annat skoj och går under två separata veckor måndag-fredag klockan Man måste vara född mellan 2000 och 2006 för att delta på friidrottskolan. Självklart ingår varm mat till lunch samt mellanmål under dagarna. Dessutom så får alla deltagare en Mälarö SOK-t-shirt. Dessa priser gäller: Icke-medlemmar: 1295 kr/vecka Medlemmar (aktiva i någon av våra friidrottsgrupper): 995 kr/vecka Begränsat antal platser per vecka så först till kvarn gäller! 8

9 Vilka veckor arrangemanget blir av är vid tryckning inte helt klart, men uppdaterad info kommer finnas på hemsidan fram till det är dags, så håll utkik! P.S. Är du född 1999 och tidigare så kan du vara ledare på friidrottsskolan, ett perfekt sommarjobb under två veckor för att tjäna lite extra pengar. Mejla till ifall du är intresserad. D.S. Anmälan och frågor sker till Viktigt att i anmälan ange Namn Födelseår Eventuell träningsgrupp (nummer får du av din ledare) Vilken vecka som önskas (ange även om ni önskar träna den andra veckan ifall önskad vecka skulle vara fullbokad) Eventuella allergier eller annan nödvändig info för våra ledare Mälarö SOK arrangerar Skol-DM 2013 Torsdagen den 9:e maj så arrangerar Mälarö SOK tillsammans med Tappströmsskolan distriktsmästerskapet i friidrott för skolidrottsföreningar årskurs 6-9. Det är första gången som klubben arrangerar detta och vi hoppas att det kommer ge mersmak till framtida arrangemang och locka fler ungdomar i kommunen till friidrotten! Alla kommunens skolor är välkomna att delta så kontakta ansvariga på respektive skola för anmälan. Obs! Anmälan kan inte gå via klubben, på Skol-DM måste man tävla för sin skola. Är du född så kan du tävla på Skol-DM. Håll utkik på hemsidan för uppdaterad info angående skol-dm! SKOL-DM i friidrott på TRÄKVISTAVALLEN den 9 maj 2013 Grenprogram Åk 6 (2000): 80 m, 400 m, m, Höjd, Längd, Kula Åk 7 (1999): 100 m, 400 m, m, Höjd, Längd, Kula Åk 8 (1998): 100 m, 400 m, m, Höjd, Längd, Kula Åk 9 (1997): 100m, 400 m, m, Höjd, Längd, Kula Stafett 4x100 m, mixed. 2 tjejer och 2 killar springer tillsammans oavsett årskurs. Din anmälan görs via skolidrottsförbundet senast 3:e maj. Anmälningsavgift 40 kr/grenstart och 100 kr/stafettlag. Frågor skickas till daniel.karlsson.lonno@gmail.com VÄLKOMNA! 9

10 Info inför Mälaröspelen 25:e maj! Den 25:e maj arrangerar vi Mälaröspelen för tredje året och förhoppningsvis blir tävlingen större än någonsin! Missa därför inte att anmäla er till tävlingen senast 18:e maj, inbjudan hittar ni här intill. Mälaröspelen är perfekt för alla som vill testa på att tävla i friidrott utan någon större press, det finns grenar i alla åldrar för födda 1998 och hela vägen ner till de allra yngsta. Självklart räcker det med en funktionär per familj även om flera syskon skulle vilja tävla. Obs! Detta år har vi, för att säkra upp funktionärsbehovet, beslutat att alla Mälarö SOK:are som vill tävla måste ta med sig en funktionär som kan hjälpa till under dagen. Detta kan vara en förälder, ett äldre syskon, en mor- eller farförälder eller någon annan som har möjlighet. Det är viktigt att tänka på att ett funktionärsuppdrag innebär att man är upptagen större delen av dagen och kan ha svårt att titta på själva tävlingarna. Och självklart går det bra att anmäla sig som funktionär även om man inte har ett barn som ska tävla, all hjälp vi kan få är mycket välkommen! Vi uppskattar verkligen om ni kan anmäla er så snart som möjligt så vi vet hur många funktionärer vi får ihop, så även om ni inte vet all info om vilka grenar som era barn vill tävla på så är det jättebra om ni kan anmäla er som funktionärer redan nu! Skicka alla anmälningar till malarospelen2013@gmail.com. De flesta funktionärsuppgifterna är mycket simpla och kräver inga krav på kunskap om friidrott, men om ni känner att ni har bra koll i köket så anmäl er gärna till grillningen där vi behöver några frivilliga. Hoppas vi ses den 25:e maj! Daniel Karlsson Lönnö Friidrott, teknik 10

11 Friidrott, löpning Nu när våren är på väg (ja nästan i alla fall) börjar det bli dags att leta fram löparskorna, då löpträning för barn och ungdomar snart drar igång igen! Vuxna (t.ex. medföljande föräldrar) är också välkomna att delta även om huvud inriktningen är till barn födda 03 och tidigare. Vårens löpträning kommer att ske på onsdagar kl ca med samling vid SOK stugan vid Knalleborg. Första träningstillfället är onsdagen 3/4 och därefter kommer träningen att äga rum varje onsdag, endast med uppehåll för serieterrängen. Träningsdatum: 3/4, 10/4, 17/4, uppehåll för serieterrängen, 15/5, 22/5, 29/5, 5/6, 12/6 samt 19/6. Träningspasset kommer liksom förra året att inledas med uppvärmning, följt av löpträning i olik former och avslutas med lite styrketräning. På startlinjen vid förra årets serieterräng Vidare, kan vi med glädje meddela att den populära serieterrängen kommer att arrangeras i vår. Preliminära datum är 25/4, 2/5, 9/5, dvs. tre torsdagkvällar som ni gärna redan nu får anteckna i kalendern därhemma. Håll utkik på hemsidan ( för mer information! Slutligen kan vi också med glädje och stolthet förkunna att klubben i år kommer att arrangera Mälarömilen den 22 september! Man kan välja att antingen springa 5 km eller 10 km på en lätt kuperad och naturskön bana på centrala Ekerö för endast 150 kr per deltagare (efteranmälan 250 kr). Mer info kommer att publiceras på bl.a. hemsidan men notera gärna även detta datum redan nu. Niklas van der Schoot och Torbjörn Karlsson Friidrott, löpning Gymnastik Träning och firande Vårterminen har startat som vanligt. Tyvärr märker vi en nedgång i antalet deltagare även denna termin. Konkurrensen om tränande personer har ju blivit större också i kommunen. Nyligen öppnade ett 24-timmarsöppet gym i centrum och därtill kommer övriga anläggningar som erbjuder olika typer av träning och med möjlighet att träna andra tider på dygnet än våra. Om problemet med de sena träningstiderna kvarstår till hösten, får vi nog tänka ett par varv kring hur vi ska ställa oss till det. Men den saken den tiden Vårterminen håller på ända till slutet av maj och vi välkomnar nya deltagare till alla pass. Kom och prova på de olika dagarna kl ! Måndag och torsdag i Ekebyhovsskolans och onsdag i Närlundaskolans gymnastiksalar 11

12 Vi är glada för våra trevliga, pigga och entusiastiska deltagare och duktiga ledare. En av ledarna Anne-Marie - har passat på att fylla jämna år så här i inledningen av 2013 och vi säger stort grattis så här i efterhand! För er som besöker hemsidan - hoppas jag att ni sett de nya bilderna som vi lagt ut på våra ledare i sina snygga röda ledartröjor. På hemsidan finns också information om aktuella träningstider (samma som förra terminen) och priser (även de samma som förra terminen). Om du har idéer, förslag och tankar kring gymnastiksektionens verksamhet och erbjudanden, tveka inte att kontakta oss, antingen någon av ledarna eller undertecknad, som också är ledamot av huvudstyrelsen. Kontaktuppgift finns på hemsidan. Till sist vill vi gärna uppmärksamma att Gerd Jenevik, som var med och startade gymnastikverksamheten i Mälarö SOK, utsetts till hedersledamot i föreningen. Grattis Gerd säger vi i sektionen! Anita Olsson Sektionsansvarig Orientering Vi bedriver för närvarande en viss verksamhet i orientering som i första hand består av samåkning till orienteringstävlingar i länet. Nybörjare kan anmäla sig direkt på plats och sedan successivt pröva banor med stegrande svårighetsgrad från 700 m snitslad bana till 7 km svår orientering. Koordinator för orienteringen är Torbjörn Stenbeck, tel Orienteringar som klubben reser till är t.ex Waxholms OK 7/4, Lidingö 14/4, Hellas 20/4. Anmäl dig själv om du är bekant med systemen eller annars till Torbjörn. Nybörjare rekommenderas de öppna banorna som man kan anmäla sig till på plats, från ca 1,5 km till 7 km långa (fågelvägen). Torbjörn Stenbeck 12

13 Skidor En snöig men snuvig skidvinter läggs till handlingarna Undertecknad har nu satt sig ner för att få ner några rader för att sammanfatta skidvintern 2012/2013. Det är inte lätt, fingrarna skakar fortfarande, för adrenalinet har ännu inte hunnit gå ur kroppen efter det gastkramande femmilsloppet i VM i Val di Fiemme. Tillika är det på Vasaloppsdagen som detta skrivs, så förvisso är huvudet till 110% fyllt av skidåkning! Nåväl, även om vi Mälarö SOK'are väl har lite andra perspektiv än "världsmästarnivån", så kan även vi känna oss nöjda nu när denna skidsäsong börjar gå mot sitt slut. Till det som vi glatt oss mest åt hör faktiskt vädret, detta år har vi haft - mer eller mindre - vitt på marken från början av december och fram till Vasaloppet. Och vem vet - någon skidvecka ytterligare ser vi ut att kunna få på hemmaplan. Nu räcker det ju inte med att vädergudarna förunnar oss rikligt av den vita varan uppifrån, den måste ju tas om hand när den landat också! Och "omhändertagna" kan man lugnt säga att flingorna blivit, vi skidåkare kan bara konstatera att vår spårkommitté är fantastisk! Det är inte första gången vi noterar detta, men det måste fastslås igen! Så fort SMHI spått snöfall så har spårgänget bevakat läget, gjort upp planerna och dragit ut med skoter, sladdar, spårslädar m.m. i exakt det optimala ögonblicket för att maximera spårkvaliteten inför kommande dagar. Detta innebär, som var och en förstår, oftast ganska obekväma arbetstider, eftersom nydragna spår mår bäst av att få "vila" några timmar innan de tas i bruk av alla ivriga åkare. Och förresten - det är sannerligen inte bara just när det snöat som spårherrarna har varit i farten - tät bevakning av spårslitaget och flitiga omdragningar, även under längre perioder av uppehållsväder, har varit spårkommitténs lott. Vi skidåkare i klubben kan inte annat än framföra vårt JÄTTETACK till de som jobbat med spåren. Träningen då? Jo vi ledare är övertygade om att den har skötts flitigt av klubbens åkare, dock får vi konstatera att uppslutningen till våra tisdagspass varit betydligt glesare under vinterperioden, än den varit under höstens barmarksträning. Detta är förvisso ett normalt mönster som vi känner igen sedan förut, men vi tror att många åkare som föredragit att bedriva skidträningen på egen hand faktiskt hade haft viss nytta av de teknikövningar och intervallpass som körts under tisdagarna. Till Ett gäng SOK are samlade för intervallkörning på elljusspåret en tisdagkväll i februari! nästa år får vi ledare jobba på att få fler deltagare till de tisdagspass som körs med skidor på fötterna! På tävlingsfronten tog vi oss i år i kragen i ett avseende, nämligen DM-stafetterna. På herrsidan hade vi inte haft något lag på många år, våra alerta damer Kristina Johnsen och Åsa Larson var dock med och körde redan förra året (och tog då bronsmedalj). Nu tog sig även herrarna i kragen, vi anmälde några lag, och efter visst bortfall p.g.a. förkylningar så ställde vi alla fall upp med ett herrlag i klass H40-49, och ett damlag i D40+. Se litet refererat här intill. 13

14 Numera arrangeras ju även ett distriktsmästerskap i sprintstafett, det gick detta år av stapeln på elljusspåret vid Lida och där var vi också med och kämpade. Det var de relativa nytillskotten i klubbens herrseniorled, Martin Axelhed och Mattias Björck, som försvarade klubbens färger. En femteplats i den tuffa H17-49-klassen blev det. Nästa år hoppas vi kunna mönstra ytterligare några lag! Vad gäller medlemmarnas övriga långloppsåkande så gjordes en del fina prestationer, dock får vi konstatera att den gångna skidvintern har Mattias Björck (t v) och Martin Axelhed (t h) utgjorde klubbens lag i DM i Sprintstafett. Killarna blev femma bra jobbat! varit den snuvigaste i mannaminne. Flera av de åkare som normalt brukar vara i klubbtoppen i de s.k. seedningsloppen, i klubbmästerskap och Vasalopp etc. har denna vinter varit mer eller mindre utslagna av förkylningar och influensor.nu var det ju inte bara klubbens åkare som drabbades, vi kunde läsa i dagstidningarna om överbelagda akutmottagningar i hela Stockholmsregionen, men retsamt var det ju ändå efter all rullskidåkning under hösten. Vi som drabbades får ta nya tag mot nästa år! Och får hålla oss borta från bussar och tunnelbanor... Vallning inför ett av seedningsloppen, Stockholm Ski Marathon vid Lida, fr v: Niklas van der Schoot, Thomas Hjelm och Mattias Björck. Vinterns stora mål, Vasaloppsveckan då? Antalsmässigt var vi ungefär lika välrepresenterade som vanligt, 21 herrar och sju damer fullföljde Vasaloppet, i Tjejvasan hade vi tre damer, i Öppet spår sju herrar och en dam. I Kortvasan representerades vi av Ingemar Sundberg, en av klubbens grundare, som har 43 st fullföljda "riktiga" Vasalopp i meritlistan. Det ni... I tävlingsklasserna var Lena Högfeldt snabbast i klubben i Tjejvasan (415:e plats på tiden 2.02) och i Vasaloppet (417:e på 7.43). Bland herrarna i Vasaloppet var Martin Axelhed snabbast liksom förra året, tid 5.06, placering 851. Nu ser vi fram mot våren och vi ledare uppmanar alla skidintresserade att delta i klubbens övriga utbud! En bra sak att pricka in redan nu är vårens serieterränger (läs mer om dem på annan plats här i tidningen), vi hoppas att skidgänget kommer att dyka upp manstarkt där! Thomas Lundberg Vårt spårgäng gjorde som vanligt storverk under vintern. Här en fartfylld bild från en sen kväll på elljusspåret! 14

15 Stafett-DM på Ågesta den 13 januari: Söndagen den 13 januari avgjordes 2013 års upplaga av DM-stafetterna på skidor. Två lag från Mälarö SOK var med och kämpade om medaljerna. Platsen var Ågesta och åkarna serverades den kallaste dagen hittills på den här sidan nyårsafton. Neråt -10 grader var det på morgonkvisten och det var nästan motvilligt som åkarna bytte vinterkängorna mot skidpjäxor för att ge sig ut på vallatest i spåren. De nyfrästa, grovkorniga, nästan lite isiga spåren vållade en del huvudbry - vågar man chansa på ren kallvalla eller måste man grunda med skarklister i botten? Tjejerna i damlaget i klass D40+, Kicki Johnsen och Åsa Larson, var tuffast och satsade på ren kallvalla. Killarna i herrlaget H40-49, Håkan Melin, Niklas van der Schoot och Thomas Hjelm, tog det säkra före det osäkra och grundade med klister (Niklas) eller grundvax (Melin och Hjelm). Resultatet då? Jodå, alla var någorlunda nöjda med både vallningar och lopp. Till medaljplatserna räckte det inte riktigt denna gång, damerna var med sin fjärdeplats dock bara 23 sekunder från bronset. Nästa år så... Herrarna, vars sträcktider låg på min på den 11 km långa och någorlunda kuperade banan, knep en femteplats. Grattis ni som åkte och representerade klubbens färger! Åsa Larson, Thomas Hjelm och Kicki Johnsen grubblar över valla och skidval. Men ser inte alltför bekymrade ut.. Herrlaget, Håkan Melin, Thomas Hjelm och Niklas van der Schoot är klara med vallningen och ser fram mot starten! Kicki körde förstasträckan i damlaget. Alla nöjda och glada efter utfört värv! 15

16 Klubbmästerskapet den 20 februari: Onsdagen den 20 februari avgjordes KM på skidor. Platsen var förstås elljusspåret i Knalleborg, och där bjöds nydragna spår, med lite nysnö ovanpå ett något isigt underlag. Till arrangörernas lättnad (oro fanns p.ga. influensatiderna) så kom både ett antal vuxna och några ungdomar till start. På ungdomssidan heter nu klubbmästarna Ida Zeffer (flickor -8 år), Lukas Widegren (pojkar -8 år) och Klara van der Schoot (flickor år). Stort grattis till er killar och tjejer som körde i ungdomsklasserna! Bland seniorerna var det ganska väntade segrar i både dam- och herrklassen, och titlarna hölls inom familjen Widegren. Cecilia Widegren tog hem damklassen och Anders, med samma efternamn, gjorde dito bland herrarna. Mia Hedelius tog damsilvret, och Martin Axelhed blev tvåa i herrklassen, där sedan bronsmedaljen belades av Johan Lundvist. Två damer och tolv herrar blev det till slut bland seniorerna. Stort tack också till alla funktionärer som gjorde arrangemanget möjligt! Familen Widegren förbereder sig för sina starter - det blev storslam! Glada ungdomar har fått sina priser! Ungdomarna ivriga och uppradade för start! Herrmedaljörerna, fr v: Johan Lundkvist (3:a), Anders Widegren (1:a) och Martin Axelhed (2:a) 16

17 Resultat KM skidor 2013: Flickor -8 år 0,8 km Herrar 10,4 km 1 Ida Zeffer 08:32 1 Anders Widegren 33:28 Pojkar -8 år 0,8 km 2 Martin Axelhed 36:06 1 Lukas Widegren 05:13 3 Johan Lundkvist 38:06 Flickor år 2,8 km 4 Dan Boman 38:16 1 Klara van der Schoot 14:45 5 Ulf Edlund 39:36 2 Sara Hegenbart 18:15 6 Ola Björkman 40:30 3 Malin van der Schoot 14:05 7 Henrik Alsterberg 40:56 Damer 10,4 km 8 Tomas Eidling 41:51 1 Cecilia Widegren 18:12 9 Niklas Hegenbart 42:11 2 Mika Troell 19:55 10 Klas Roudén 43:17 Damer 10,4 km 11 Henrik Lindberg 45:13 1 Åsa Larsson 42:06 12 Christer Daelander 45:22 2 Mia Hedelius 50:29 Sammanställning av resultat skidsäsongen 2013 Vegavallsloppet , 10km, Fristil H 35: 1. Peter Thunvall, IKJ Haninge, 28:02, 8. Håkan Melin, 32:49 Rexaracet , 10km, Fristil H 35: 1. Erik Arnland, Storvreta IK, 26:47, 7. Håkan Melin, 29:06 DM Fristil Uppland Stockholm , 15km, Fristil H 35: 1. Kenneth Löfman, IKJ Haninge, 42:09, 13. Håkan Melin, 47:26 Grotfallsrundan , 42km, Klassisk sti H 55: 1. Stig Orre, IF Åland, 2:26:48, 16. Bo Karlsson, 3:38:02 Intersportloppet , 44km, Klassisk stil H 40: 1. Niklas Jonasson, IFK Mora SK, 2:00:03, 59. Magnus Johansson, 2:24:59 Tjejskidan , 16km, Klassisk stil D 21: 1. Jennie Engstrand, Vallsta SK, 51:04, 18. Kristina Johnsen, 1:00:34, 30. Åsa Larson, 1:05:05, 44. Lena Högfeldt, 1:09:02,45. Anna Bäck, 1:09:05 D 21Motion: 1. Anna Alm, Sundbybergs IK, 56:33, 123. Nina Sterling, 1:27:18 Team Sportialoppet , 40km, Klassisk stil H 35: 1. Anders Wånell, Sundbybergs IK, 2:05:13, 39. Ulf Roman, 2:36:29 H 45: 1. Thomas Gustafsson, IK Rex, 2:05:16, 52. Leif Carlsson, 3:10:22 Söderskidan , 11km, Klassisk stil H 35: 1. Anders Widegren, Mälarö SOK, 31:38 Harsa Ski Marathon , 43km, Klassisk stil H 21: 1. Kalle Gräfnings, Falun-Borlänge SK, 2:04:46, 100. Johan Lundkvist, 2:49:17, 238. Sven Eggefalk, 3:41:14 Stockholm Ski Marathon , 46km, Klassisk stil H 21: 1. Oscar Persson, SK Bore, 2:25:44, 9. Anders Widegren, 2:33:10, 22. Mattias Björck, 2:46:25 H 45: 1. Magnus Andersson, Nacka Värmdö SK, 2:29:39, 14. Niklas van der Schoot, 3:02:09 H 50: 1. Peter Gyulai, Sundbybergs IK, 2:49:44, 9. Anders Grelsson, 3:53:56 H 60: 1. Ola Björkman, Mälarö SOK, 3:11:47 17

18 Evertsbergsrännet , 27km, Klassisk stil H 21: 1. Anders Frisk, Storvreta IK, 1:28:36, 7. Henrik Gabrielsson, 2:08:46 Värmdöloppet , 45km, Klassisk stil H 40: 1. Daniel Danielsson, Sya SK, 2:01:21, 27. Johan Lundkvist, 2:26:57, 30. Torbjörn Karlsson, 2:28:36 H 50: 1. Arne Lord, IK Jordbänningarna, 2:04:52, 28. Leif Carlsson. 2:45:30 H 60: 1. Ola Björkman, Mälarö SOK, 2:38:30 Orsa Grönklitt Ski Marathon , 42km, Klassisk stil D 35: 1.Karin Hvittfeldt,IFK Mora SK, 2:42:17, 11. Lena Högfeldt, 3:42:16 H 40: 1. Fredrik Lybeck, Hudiksvalls IF, 2:10:10, 28. Magnus Högfeldt, 2:41:27, 36. Ulf Roman, 2:50:08, 48. Torbjörn Bäck, 3:01:00 H 50: 1. Björn Albinsson, Väsby SK, 2:30:18, 22. Anders Grelsson, 3:06:49 H 55: 1. Stig Jäder, IFK Mora SK, 2:27:36, 24. Christer Daelander, 3:29:14 H 60: 1. Erik Rollborn, Västerviks OK, 2:36:54, 15. Klas Rouden, 3:24:11 Engelbrektsloppet , 56km, Klassisk stil H 21: 1. Daniel Tynell, Grycksbo IF OK, 2:44:52, 201. Niklas Lindell, 3:57:24, 453. Torbjörn Wingårdh, 5:04:37 D 21 Motion: 1. Helena Zingmark, Norrfjärdens IF, 4:19:13, 45. Karin Sjöberg, 5:25:19, 76. Elizabeth Lindell,5:54:35 H 21 Motion: 1. Niklas Heiner, Nacka Värmdö SK, 3:40:06, 43.Håkan Jönsson, 4:19:05, 242. Petter Gallon, 5:10:38 M 21: 1. Magnus Karlsson, Mälarhöjdens IK, 1:37:33, 446. Cecilia Andersson, 3:14:31 Bessemerloppet , 52km, Klassisk stil H 35: 1. Jonas Henningsson, Roslagsbro IF, 2:37:43, 14. Martin Axelhed, 2:57:51 H 40: 1. Leif Eklund, Tierps IF, 2:42:01, 25. Magnus Högfeldt, 3:01:42, 67. Johan Lundkvist, 3:18:27 KortVasan , 30km, Klassisk stil Ingemar Sundberg, 2:25:58 TjejVasan , 30km, Klassisk stil Tävling: 1. Susanne Nyström, Laisvalls SK, 1:25:01, 415. Lena Högfeldt, 2:02:25, 559. Anna Bäck, 2:08:03 Motion:, Katarina Färnegårdh, 3:15:34 Öppet Spår , 90km, Klassisk stil Henrik Alsterberg, 5:57:12, Mattias Bisaillon, 6:11:27, Henrik Gabrielsson, 6:57:01, Staffan André, 7:05:22, Gabriel Nordström, 8:11:43, Peter Ferm, 8:33:39, Christian Longberg, 8:35:55, Ing-Marie Lidell Edman, 10:46:08 Halvvasan , 45km, Klassisk stil Christer Daelander, 3:02:31, Carina Säll, 3:21:01, Mia Hedelius, 3:55:32, Elizabeth Bisaillon, 4:00:04, Henrietta Skjöldebrand Lindberg, 4:37:37, Anneli Säll, 5:07:38 Vasaloppet , 90km, Klassisk stil Damer: 1. Laila Kveli, Norge, 4:22:22, 417. Lena Högfeldt, 7:43:42, 729. Anna Bäck, 8:37:26, Lotta Ulfberg Eriksson, 10:17:27, Lisa Brouwers, 10:38:50 18

19 Herrar: 1. Jörgen Aukland, Norge, 3:50:48, 851. Martin Axelhed, 5:06:35, Magnus Högfeldt, 5:27:37, Mattias Björck, 5:33:22, Daniel Högberg, 5:56:48, Jonas Bergenfred, 6:16:41, Torbjörn Karlsson, 6:17:12, Niklas Lindell, 6:22:41, Stefan Svensson, 6:38:28, Johan Lundkvist, 6:45:48, Martin Jacobsson, 6:48:28, Olov Nygren, 7:24:08, Lennart Höök, 7:27:07, Klas Roudén, 7:33:35, David Israelsson, 7:39:10, Jonas Häggqvist, 8:05:11, Håkan Jönsson, 8:11:12, Leif Carlsson, 8:11:37, Sven Eggefalk, 8:15:04, Petter Gallon, 8:37:54, Magnus Eriksson, 8:52:05, Leo Brouwers, 9:33:03 Vasaloppet Från en som var med Sakta börjar massan röra på sig här i led 7 och efterhand kan stakningen börja så smått. Men oj, här på höger flank blir nu spåren som ett blixtlås. Efter en svag vänsterböj är det fritt fram. Fortsätter ett par minuter fram till den väntade inbromsningen före backen. Under tiden passerar de senaste dygnens händelser revy: Fredagens pedantiska glidvallning (avslutad med kallceran) i Hansjö, bilfärden upp i går fm, koll av spåret ovanför Vasslan, hämtning av nummerlappen i tältet i Berga samt inköp av Swix VR50. Efterlängtad ankomst till login i Transtrand, den ljuvliga bondkatten Leo hälsar välkommen. Gemytligt snack med andra löpare vid fästvallningen i Halfvars garage. Nu helt bestämt med enbart kallvallning med 3 lager VR50 på toppen. Kvällsmat med fläskpannkaka. Ovanligt tidigt till sängs till dånet av stormbyar, dessförinnan alla tävlingskläder o dyl prydligt vid sängändan. Vaknar redan 3.50 före mobilsignalen, faktiskt riktigt pigg; kropp och psyke verkar veta vad som väntar. Klas utan vasaloppsmundering Tyvärr dyblöt duschhandduk ner i ryggsäcken p.g.a. vattenläckage. Efter frukost promenad i mörkret ca ½ timme längs vägen upp till Berga, nu endast en svag nordan. Lämnar ryggsäcken i rätt tradare. Ovanligt smidig inpassering i fållan trots en jättekö. Uppställning av skidorna, bestämt mig för senare saxning i backen till höger. Vila på golvet i tältet, sedan toabesök. Nu lyser solen upp älvdalen, ca -3. Lite gym vid skidorna med helikoptrar i luften. In med överdrag m.m. i påsen. På med skidorna. Känns bra under. Starten har gått, men här i led 7 märks det först efter minst någon minut. Nu saxning till höger om härbret. En äldre italiano fortsätter att gå med skidorna vid sidan av, trots diskningshotelser. Väldigt trögt uppför men allt är i behåll, annars ligger stavdelar lite här och var. Efter sista lilla vägen kan man börja diagonala sakta uppför. Drygt 46 minuter på första 3 km. Nu börjar den riktiga åkningen. Bra skidor och glid förbi Versjön efter 7 km. Stakar i ett glänsande ytligt spår mellan de ordinarie, det går lätt. Har nu fått upp farten och passerar många. Passagen förbi härbret. Höger eller vänster det är frågan. Klas valde höger. 19

20 Solbländad entré i Smågan. Bra fart över myrarna. Kanonglid nerför sluttningen efter tidigare högsta punkten med blånande åsar i horisonten. Tankning med 2 muggar Enervit i Mångsbodarna. Åker vänster ytterfil ner mot Tennäng, det går undan, tänk om alla kunde hålla stavarna horisontellt bakåt så att man kunde skjuta på framåt. Många fegisar som bromsar i utförsbackar trots fina spår. Efter Tennäng och ca 30 km börjar det kännas. Gör ett kort stopp med injektion i munnen från en liten liquid -flaska + några klunkar Vitargo. Hyfsad uppfärd i backarna mot Risberg, men inte som förr, nu mera försiktig gubbdiagonal. Vid fäboden i Risberg varnar man för första nerförsbacken. Har tur med fri fart nerför. För att bli av med lite obehagliga kväljningar tankar jag nu också en mugg blåbärssoppa i Risberg. Nu väntar min akilleshäl, ca 5 km bucklig terräng som inleds med vänstersvängen kraftigt uppåt. Sedan inga problem alls fram till solgasset längs Evertsbergssjöarna. Tyvärr finns inte systerdottern Erika på plats efter Sternkontrollen strax före 45 km-skylten. Måste därför göra mitt andra stopp före uppfärden t Evertsberg för några Vitargo-klunkar. Ganska segt upp till kontrollen. Mer Enervit och blåbärssoppa. Frågar efter en räddningsraket enligt ovan, men inget napp. Efter slätan i sockersnön efter kontrollen nu i äggställning nerför med några nödvändiga inbromsningar för fegisar i ett par svängar. Bra stakning över slätan före Vasslan. Lyckad väjning t vänster för stupad kämpe före vägundergången där. Hyfsat fäste därefter, även senare i Björnarvet men nu liksom i tidigare knixar alltmer saxning i sockersnön. Men detta är ganska vilsamt, eftersom lugn saxning ger bäst utbyte. Hyfsad uppfärd i Lundbäcksbackarna, men drygt innan man är i Oxberg. Planer finns på Rode Rossa senare i Gopshus, men än så länge får fästet duga. Samma recept i Oxberg; Enervit och blåbär, nu förstärkt med en halv bulle. I ellljusspåret ner till Gopshus börjar spåret bli verkligt sladdrigt med tvära solkurvor, men glidet är bra. Men som för alla (även eliten) är snittfarten alltid lägst mellan Oxberg och Hökberg. Det är tydligen detta upp och ner före Gopshus som sinkar, och i år extra mycket p g a nämnda saxning i sockersnön. Nu släppt tankarna på Rode Rossa, som säkert skulle vara optimalt, men jag vill inte tappa minst 5 minuter på omvallning. Efter härliga nerförsbackar efter Gopshusbacken och stakning bland dystra tallar garderar jag nu med några Vitargo-klunkar före långa slakmotan upp mot Hökberg. Väl där får jag efterlängtad öppnad räddningsraket, blåbär, bulle och kaffe på bit. Ännu ingen systemkollaps, även om 71 km känns, så nu ger man järnet! (på ens egen nivå). Raketfart nerför efter kontrollen men i alltmer fladdriga spår (stackars alla långt bak!). Vänstermotan före Läde är sååå jobbig! Ser fram emot buljong av Kurts fru Gun i Läde (bör vara före honom), men jag ser inte till henne (men hon hade sett mig, tydligen väldigt fokuserad). Stannar därför för den sista Vitargon på slätan före Krångåsen. Sedan mycket bra stakning på rakan före Eldris. Efter sista tankningen där, nu återigen också med kaffe, fastnar jag nästan liksom flera andra i en sörjig snöfläck vid utfarten från kontrollen. Nu äntligen ensiffriga avståndsskyltar in till mål. Som för hela dagen, mycket nöjd med stakningen och frånskskjutsspecialen över vissa småknixar. Plockar flera trötta på slutet och spurtar in under måldevisen i Fäders Spår För Framtids Segrar efter Den hägrande målrakan i Mora. Dock i ett tidigare skede än när Klas kom dit Nu väntar en dyblöt, stelfrusen duschhanduk i ryggsäcken från Transtrand, men man får väl ta vad man haver. Det får bli ett av mina många Vasaloppsminnen Klas Roudén Leg Vasarännare, nu med 29 lopp 20

21 Unga Vasaloppsåkare i solig säsongsavslutning Lördagen den 9 mars arrangerades årets upplaga av Barnens Vasalopp vid Ekebyhovs slott. Vi har ju stolta Vasaloppstraditioner i klubben och kunde glatt konstatera att återväxten är god i de yngsta åldrarna. 23 deltagare i åldrarna 3-13 år fick diplom och medalj efter fullföljt lopp på 700 m. Till skillnad från våra vuxna åkare, som inte brukar orka mer än ett enda Vasalopp på samma dag, så avverkades här varv efter varv, och skyltarna längs banan, med de legendomspunna namnen Mångsbodarna, Evertsberg, Eldris m.fl, passerades gång på gång av åkarna. I många fall var nog sista varvet det snabbaste! Helt säkert bidrog det soliga vinterföret och de ypperliga spåren i parken till åklusten och entusiasmen. Målgång för Nora, Lova, Fanny Frida och Linnea Kusinerna Lindberg med farmor o farfar Samtidigt hade Mälarö SOK hand om slottskaféet. Klubbens olika verksamhetsgrenar presenterades på en fin skärmutställning och goda bakverk fick en strykande åtgång. Det fina vädret bidrog säkert till att vi fick rekordmånga kafégäster. Släpet går som vanligt bäst att hyra av Mälarö SOK Fabrikat: Gisebo. Kaross: Flaklängd 3,24 m, flakbredd 1,56 m. Totalvikt: 1000 kg. Maxlast: 690 kg. Vill du hyra - ring Stefan Bernson, el Pris för medlem 100 kr/dag, för övriga 150 kr/dag. 21

22 Posttidning B Mälarö SOK:aren till Ändring av adress Namn Till Ny adress: Mälarö SOK Gata nr, uppgång, trappa, lägenhet Klas Roudén Ådalsvägen BROMMA Postnummer och postort Telefon Meddelande 22