AKTIVITETER SOM SKAPAR FLOW HOS PERSONER SOM LIDER AV HUVUD- OCH HALSCANCER

Transkript

1 AKTIVITETER SOM SKAPAR FLOW HOS PERSONER SOM LIDER AV HUVUD- OCH HALSCANCER Margereth Björklund Folkhälsodoktor, Leg sjuksköterska, lektor Hälsohögskolan, Avdelningen för Omvårdnad

2 DESIGN; ATT FÅ KUNSKAP OM VARAKTIG NJUTNING AV AKTIVITETER SOM LEDER TILL ETT TILLSTÅND AV FLOW Syfte: Att beskriva aktiviteter som skapar Flow för personer med huvud- och halscancer. Metod: Kvalitativ data med deduktiv och beskrivande design utgående från Flowteorin. Datainsamling: Halvstrukturerade individuella intervjuer av 7 personer som lider av huvud- och halscancer. Tid: September - November år 2016 Analys: Kvalitativ innehållsanalys

3 DISKUTERA MED EN KOLLEGA SOM SITTER SIDAN OM, BAKOM ELLER FRAMFÖR DIG. Vad har ni för upplevelser av flow (flyt eller flöde i vardagen) När har ni fokus på en aktivitet som framkallar ett sinnestillstånd och närvaro av här och nu och som åtföljs av en intensiv lyckokänsla?

4 FLOW TEORIN MIHALY CSIKSZENTMIHALYI 1975; 1990;1998 FLOW är en optimal upplevelse, i samband med ett djupt engagemang i en aktivitet som ger upplevelser av nöje, överlevnad eller vitalitet Det är ett tillstånd av ökat fokus och fördjupning i aktiviteter som konst, lek, sport eller arbete Han framhåller att om det finns ett behov för förbättring av livet kan FLOW teorin visa en riktning mot en positivare väg att följa

5 DE NIO ELEMENTEN I FLOW TEORIN 1. Utmaning och skicklighet- för att skapa en balans 2. Tydliga mål- jag ska klara av 3. Tydlig återkoppling- feedback- vad var bra och mindre bra 4. Full koncentration på uppgiften- lära sig utesluta störande ljud ex mobil 5. Fokus på det man håller på med känsla av egen kontroll-för att kunna prestera bra

6 FORTSÄTTNING: DE NIO ELEMENTEN I FLOW TEORIN 6) En känsla av kontroll- hög grad av säkerhet ger gott självförtroende 7) Transformation av tid- tappar tidsuppfattningen 8) En autotelic upplevelse- en aktiviteten som har ett eget syfte- och ger en belöning och är meningsfull i sig själv- upplyfta av en våg- att bara flyta med 9) Förlust av osäkerhet/självmedvetenhet- oro och negativa tankar försvinner

7 ELEMENT 1: UTMANING OCH SKICKLIGHET- ATT SKAPA EN BALANS CITAT: "ATT ÅKA TILL BASTUBAD ÄR UTMANANDE FÖR MIN ANDNING! MEN DET HJÄLPER MIN KROPP OCH ÄVEN MENTALT. NÄR JAG ANDAS IN, LINDRAR DET MIN TORRHET I MU NHÅLAN OCH LÄTTAR ÄVEN DET TORRA NER I HALSEN... DESSUTOM ATT VARA TILLSAMMANS MED VÄNN ER SKÄNKER OSS ALLA MYCKET SKRATT OCH VI BLIR LYCKLIGA "

8 ELEMENT 2 TYDLIGA OCH KLARA MÅL- JAG/VI SKA KLARA AV DET CITAT: "MITT HUVUDMÅL ÄR JU ATT BLI BRA. VI ÄLSKAR ATT ÅKA UTOML ANDS OCH HAR VARIT I GREKLAND OCH VILLE ÅKA IGEN. DET VAR EN STOR UTMANING EFTERSOM VI BÅDA HAR PROBLEM OCH ÄR BER OENDE AV ANDRA. MEN VI BESTÄMDE OSS FÖR ATT PÅ SOMMAREN MÅSTE VI RESA UTAN HJÄLPARE OCH BARA MED HUSTRUNS LEDAR HUND. INGEN ANNAN KAN GÖRA DET HÄR FÖR OSS OCH VI KAN INTE VÄNTA TILLS JAG HAR DET BRA IGEN. VI PLANERADE NOGA OCH BÖRJADE TIDIGT ATT ORDNA MED OLIKA DELMÅL HJÄLP PÅ FLYGPLATSER.. BESTÄLLA TAXIBILAR UTFLYKTER SPECIELL DIET FÖR MIG HJÄLP VID AKUT SJUKDOM.. ALLT G JORDES FRÅN HEMDATORN SOM HAR AVANCERAD TEKNIK STOR TEXT OCH DEN PRATAR NÄR DU PEKAR PÅ TEXTEN ALLT GICK EXTREMT BRA OCH VI VAR SÅ STOLTA MEN UTMATTAD OCH OER HÖRT GLADA JA JAG ÅT INTE MYCKET MEN JAG HADE RECEPT PÅ NÄRINGSDRYCKER MEN DET VAR KVAR I MITT BAGAGE FÖRARBETET TOG TID MEN VI HITTA EN BALANS MELLAN VÅRA RESERFAREN HETER SEDAN TIDIGARE... EN STOR UTMANING SOM VI GJORDE DET TILLSAMMANS! "

9 ELEMENT 3: TYDLIG ÅTERKOPPLING- FEEDBACK- VAD VAR BRA OCH MINDRE BRA Citat: Jag hade det riktigt bra på sjukhuset ja ibland ville jag inte bli störd av personalen jag låg där med uppkopplad dator och mobil ja och pratade med hela världen och det fungerade skitbra ja det gick faktiskt några timmar då jag var riktigt glad och lycklig och avslappnad på ngt vis

10 ELEMENT 4: FULL KONCENTRATION PÅ UPPGIFTEN - UTESLUTA STÖRANDE LJUD EX MOBIL CITAT: JA DU VET JAG ANVÄNDER HÄNDERNA ALLTID JA DET ÄR EN PAS SION JAG HAR MEN NÄR JAG SKA SKAPA NÅGOT OCH HAR KOMMIT PÅ EN IDÉ VILL JAG VARA FÖR MIG SJÄLV OCH FUNDERAR JA EX EMPELVIS NÄR JAG SKA KLÄ OM EN FÅTÖLJ DÅ ÄR JAG INTE ROLIG ATT LEVA MED MIN MAN VET DETTA OCH HAN LÅTER MIG HÅLL A PÅ JA JAG SLUTAR INTE FÖRRÄN DET ÄR FÄRDIGT HELT JAG ÄR I ETT VÄLDIGT FOKUS OCH DET GER MIG EN ENORM GLÄDJE ATT HÅLLA PÅ OCH SEN ÄR DET BLIVIT KLART CC Nu blir det gymnastik:

11 ELEMENT 5: FOKUS PÅ DET MAN HÅLLER PÅ MED KÄNSLA AV EGEN KONTROLL-FÖR ATT PRESTERA BRA CITAT: JAG KUNDE JU INTE FÅ MIG NÅGON MAT OCH JAG VILLE INTE HA SONDMAT JAG BESTÄMDE MIG FÖR ATT KLARA DETTA MAN MÅSTE TÄNKA POSITIVT OCH SKA MAN GÖRA NÅGOT FAST MAN INTE HAR LUST, JA MAN MÅSTE GÖRA DET OCH BEHÖVER DÄRFÖR ÖVERTYGA SIG SJÄLV ATT MAN KAN OCH S KA KLARA AV DET DOKTORN SA TA SOPPA MED DET GÅR INTE - DET FYLLER MUNNEN OCH HÅLORNA OCH SEDAN KOMMER DET UT VIA NÄSAN- DIETISTEN SA GÖR PURÉ OCH MOS MEN DET GÅR INTE FÖR DET FASTNAR I HÅLORNA I MUNHÅLAN- SEDAN KOM JAG PÅ ATT GÖRA SMÅ PILLER AV MATEN OCH KASTA IN I MUN HÅLAN FÖRBI MIN KORTA TUNGA JA DETTA FUNGERAR BRA ÄVEN OM DET TAR HELA DAGEN.. JAG BLEV SÅ GLAD ÖVER ATT ÄNTLIGEN FÅ I MIG NÅGOT OCH DU VET DET GAV MIG BÄTTRE SJÄLVFÖRTROENDE

12 ELEMENT 6: EN KÄNSLA AV KONTROLL- HÖG GRAD AV SÄKERHET SOM GER GOTT SJÄLVFÖRTROENDE Citat: Det tar cirka två timmar på morgonen att göra vid min gomplatta och få den tät så att jag kan prata. Sedan under dagen då jag har ätit så måste jag göra vid den varje gång, det tar cirka 20 minuter varje gång. Ja jag säger ofta till mig själv och till min man att det som håller uppe mig är min vilja att lära mig att sköta mig själv och att också att våga leva vidare!

13 ELEMENT 7: TRANSFORMATION AV TID- TAPPAR TIDSUPPFATTNINGEN CITAT:? "MIN HUND ÄR FANTASTISK I RÄDDNINGSSÖKNING HANS NOS ÄR S Å KÄNSLIG JAG ÄLSKAR ATT TRÄNA OCH TITTA PÅ HONOM NÄR HAN JOBBAR JA TIDEN FLYGER OCH JAG GLÖMMER ALLT ANNAT UNDER EN TRÄNING SÅ KLÄTTRADE HAN TILL OCH MED UPP I ETT TRÄD FÖR I DET FANNS ETT KVARGLÖMD PAPPERSLAPP UPPE I TRÄDGRENARNA DET KOM FRÅN SÖKHJÄLPEN SOM HADE LAGT UT SÖKNINGEN Flickr user PartnerHund.com, Zanaq. -CC BY 2.0,

14 ELEMENT 8: EN AUTOTELIC UPPLEVELSE- AKTIVITETEN HAR ETT EGET SYFTE- ÄR MENINGSFULL OCH EN BELÖNING I SIG SJÄLV CITAT: EN DEL SAKER SMAKAR INGENTING OCH DÅ FÖRSÖKER JAG TÄNKA M IG IN I HUR DET SMAKAR JA PÅ ETT UNGEFÄR DÅ GÅR DET LÄTTARE OCH JAG KAN KÄNNA LITE LUKT DÅ JAG GÅR FÖRBI ETT BAGERI ELLER EN PIZZERIA SÅ KÄNNER JAG LUKT OCH SÅ LE VER JAG MIG IN I DET ATT DET SMAKAR SÅ DÄR GOTT SOM DET LUKTAR.. DU VET JAG INTALAR M IG ATT SÅ HÄR ÄR DET OCH SÅ SMAKAR DET JA DÅ BLIR DET LÄTTARE ATT ÄTA JA OCH DÅ SMAKAR DET GOTT SÅ ÄR DET

15 ELEMENT 9: FÖRLUST AV OSÄKERHET/SJÄLVMEDVETENHET- ORO OCH NEGATIVA TANKAR FÖRSVINNER CC CITAT: JAG OCH EN KOMPIS HYRDE EN STUGA OCH VAR UTE OCH FISKADE OCH HADE SÅ UNDERBART DÄR UTE VID VATTNET OCH STILLA OCH VACKERT VAR DET. DÅ VI KOM HEM SA HYRESVÄRDEN - SÅG NI INTE MANNEN MED DEN LILLE P OJKEN SOM VINKADE? JO DÅ VI VINKADE TILLBAKA, OCH VI SA TILL VARANDRA ATT DET VAR MAKALÖST VAD TREVLIGA DE ÄR HÄR. DÅ SA HON ATT BAKOM ER SÅ GICK DET EN BJÖRN RÄTT ÖVER VÄGEN.. O CH DEN HADE VI JU MISSAT HELT OCH HÅLLET..DÅ SA MIN KOMPIS ATT DET VAR JU EN JÄDRANS TUR ATT VI INTE SÅG DEN.. JA HA, HA

16 POSITIV OMPRÖVNING OCH INDIVIDUELL SKRÄDDARSYDD VÅRD. UPPMUNTRA GENOM ATT FOKUSERA PÅ AKTIVITETER SOM SKAPAR UPPLEVELSER AV FLOW ATT NJUTA OCH KÄNNA LYCKA

17 Tack för mig!