Svensk simhoppning vill med Ungdomslyftet lyfta svenska simhoppare till framtida världsklass.

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Svensk simhoppning vill med Ungdomslyftet lyfta svenska simhoppare till framtida världsklass."

Andreas Öberg
för 5 år sedan
Visningar:

1 Projekt Ungdomslyftet Bakgrund: Svensk simhoppning vill med Ungdomslyftet lyfta svenska simhoppare till framtida världsklass. Inledning: Svensk simhoppning har anställt Mykhailo Misha Uhriumov på uppdragsbasis. Misha är en väletablerad tränare med mycket hög kompetens. Han har under sin tid som tränare varit verksam i Ryssland, Ukraina, Spanien, England samt Turkiet. Hans fru Alla Uhriumova har också en gedigen bakgrund som tränare och vi har förmånen att även få ta del av hennes kunskaper. Anmälan: 29 simhoppare anmälde sitt intresse att delta i projektet. Vi beslutade att ta in alla 29 aktiva till den första träffen. Period /9 Camp 1, Stockholm 14-17/ Den första träffen gick av stapeln i Stockholm. Stor del av tiden tillbringades på Eriksdalsbadet och såväl fysiska som teoretiska pass stod på programmet. Målet med den första träffen vara att göra olika tester. Några av testerna var sådana som de kände igen sedan tidigare men det var även helt nya tester som skapade en stor nervositet bland de aktiva. Torsdagen inleddes med studsmattetest där förmågan att ta emot instruktion visuellt testades. De aktiva fick se en video på en studsmattekombination, en gång i normal hastighet och en gång i slowmotion. Sedan var det deras tur att genomföra och visa upp denna kombination. Alla fick 10 gånger på sig att klara denna test. Samma test gjordes på fredagen men då var det den auditiva förmågan som testades. De fick uppläst en studsmatteserie två gånger innan de skulle visa upp den. Även här fick de 10 försök att klara detta. På eftermiddagen genomfördes spänsttester samt tiden på 10 piklyft liggandes på golvet. Viktigt att piklyften gjordes helt perfekt. Tester Auditiv test på studsmatta Visuell test på studsmatta 10 pike ups liggandes på golvet CMJ UA (counter movement jump utan armar) och CMJ A (counter movement jump med armar) De aktiva var uppdelade i grupper så att man alternerade med annan träning vid sidan om, såsom gymnastik och simhopp. Allt för att göra träningen så effektivt som möjligt. Anna Lindberg tillsammans med Misha gick igenom Imitationsövningar som han förklarade vikten av att kontinuerligt köra. Dessa finns upplagda på hemsidan.

2 Anneli Östberg är den mentala tränare som vi har knutit till detta projekt. Hon lyckades att fånga de aktiva på ett mycket bra sätt under camp 1. Hon pratade om laget och jaget och de fick göra sin egen spiral precis som tränarkåren har gjort vid ett tidigare tillfälle. Tränarna: Tränarna fick en presentation av varför det är viktigt med tester. Bra och nyttig kunskap för alla. Video visades på kvällarna och hade olika teman bland annat om Conditioning for diving av Jeff Huber. Diskussioner om ämnet ifråga tog vid. Många nya uppvärmningsövningar samt andra övningar presenterades. Misha hävdar med bestämdhet att träningen måste vara varierad. Nu är det upp till tränarna att samla på sig alla övningar för att göra träningen mer varierande så att den inte blir tråkig. Viktigt att utmana aktiva i den dagliga träningen. Svensk simhoppshistoria Misha var mycket bestämd över att filmen om Greta Johansson skulle visas både för aktiva och för tränare. Han vill att vi ska vara stolta och känna till vår historia om simhoppningen i Sverige. Därför startade han med att visa Jens Linds film om Greta Johansson och hennes väg till OS-guldet Misha hävdar med bestämdhet att har man en gång gjort det, så kan man göra det igen. Clinic: Träning av barn mellan 6-9 år Clinicen genomfördes i Stockholm tillsammans med Stockholms Simförbund. Det var tränare från Västerås, Uppsala samt Eskilstuna förutom de som ingår i Stockholms Simförbund, Södertälje, Polisen samt Neptun. Det var ca 40 tränare som hade hörsammat denna inbjudan. Samma clinic hölls också i Lund för SK Posedion samt Malmö KK och i Jönköping för Jönköpings SS, Växjö SS, Linköpings SS samt SIK Delfin. Sammanlagt lyssnade ca 90 tränare på denna föreläsning om hur man tränar barn mellan 6-9 år. Föreningsbesök (inklusive Clinic) Stockholm 18-20/ Malmö/Lund 21-24/ Jönköping 25-29/ Period 2 24/10-13/11 Camp 2, Stockholm 29/10-1/11 Även denna clinic hölls i Stockholm. Alla som ansökt till projektet blev kallade även till träff 2 för att få ytterligare en chans att visa upp sig. Ett medvetet val var att lägga detta läger mellan två tävlingar, Head to Head och Diving Lund. Ett junior mästerskap såsom EJM och JVM går alltid över 7

3 dagar. Det är då av största vikt att vi förbereder våra aktiva på att vara på topp under en längre tid. Viktigt att lära sig att kunna hålla den fysiska statusen uppe så att man inte tappar den under mästerskapet. Sommaren 2018 ligger EJM samt JVM med 2 veckors mellanrum. Det gäller att komma väl förberedda till dessa mästerskap. Vid detta läger anlitade vi Jacob Melin för att ha gymnastik med simhopparna. Vi höll till i Engelbrektshallen och där var det mycket gymnastik, koordinationsträning, spänst, kroppskontroll mm. För första gången gjordes det evaluering av tekniken på utvalda hopp. De aktiva fick välja ett hopp som de ville ha hjälp med. Hemmatränaren fick inte evaluera sin egen hoppare. Tanken är att man ska få nya tekniska instruktioner från en annan tränare. Tekniken evalueras ständigt i simhoppsträningen men vid detta tillfälle jobbade de med varje liten del och detalj var för sig. Själva hoppet delades upp i åtta olika delar. Lärorikt var en kommentar som kom från de som deltog. Såväl aktiva som tränare tyckte att det var en mycket bra träning. Många aktiva framförde att det är viktigt och roligt att träna för andra tränare. De aktiva fick hemläxa som skulle göras till camp 3. Anneli Östberg fortsatte arbetet med den mentala biten. De aktiva är verkligen lyhörda för detta ämne och brinner av entusiasm. Clinic: Common errors in Swedish Diving Genomfördes I samband med Head to Head I Stockholm den 27/10. Många tränare från olika klubbar kom och lyssnade på denna clinic. Många intressanta och givande aspekter om vad det är svensk simhoppning måste förbättra. Föreningsbesök Tävling Stockholm 24-27/ Karlskoga 6-9/ Västerås 10-12/ Under två tävlingar har vi tittat på de aktivas förmåga vid tävling. Vi har också fört protokoll då de gör High Quality Dives alltså hopp som är över 7,5p. Kan de göra ett hopp på 7,5 eller mer, så har de möjlighet att göra flera hopp över denna domarsiffra. Om man inte kan göra de enkla hoppen med god kvalité hur ska man kunna göra de svårare hoppen med hög kvalité? Vi har sedan evaluerat in de aktiva i Top, A-nivå, B-nivå samt reserver. Vi tog hänsyn till alla höjder var för sig. Head to Head (tävling) 27-29/ Diving Lund (tävling) 2-5/

4 Period 3 7/2-1/3 Camp 3, Karlskoga 8-11/2 Genomfördes i Karlskoga på Strandbadet, Bregårdshallen samt landträningslokalen. Efter Camp 2 och tävlingarna Head to Head och Diving Lund var det 23 aktiva som kvalificerat sig och fortsatt är uttagna i projektet Ungdomslyftet. De som inte kvalificerat sig att fortsätta är reserver som vi fortsatt kommer att hålla koll på, men är i dagsläget inte kallade till kommande träffar. Alla aktiva och deras tränare var inkvarterade på Boda Borg och lördagens lagtävling avgjordes i detta äventyrshus. Under helgen var målet att än en gång få såväl aktiva som tränare att inse vikten av att variera sin träning mer och samtidigt se fördelen med att plocka in gymnastiken parallellt med simhoppsträningen. Misha presenterade ringar som ett bra träningsredskap för simhoppare. Även slides presenterades och det är ett bra material att använda i vår verksamhet på alla nivåer. Anneli Östberg var denna gång med oss på träningen, något som var mycket uppskattat. Hon fick då se de aktiva under träning och kunde bilda sig en uppfattning om hur de agerade och även hur tränarna agerar. Något som vi ska spinna vidare på. Emma Lindblom, RF har engagerats i projektet. Vi måste se till att alla pusselbitar finns på plats så att de aktiva inte saknar något. Kosten är en viktig del i pusslet. Alla ska kunna få ut maximalt av sin träning. Får man inte i sig rätt sorts mat så kan man inte prestera på topp. Emma lärde också alla att på ett enkelt sätt göra ett bra mellanmål. Kosten kommer att finnas med i hela projektet. Tester: Handstående tester 10 piklyft i ribbstol, tid CMJ UA, CMJ A Vighet Föreningsbesök Karlskoga 7-8/2, 12/ Jönköping 13-18/ Malmö 19-22/ Stockholm 23-28/ Rörelsescreening Tester genomfördes 3-4/ samt 3/ av vårt medicinska team. Varje aktiv får sitt personliga träningsprogram för att kunna köra detta för att undvika skador. All information om projektet samt dokumentation finns på

5 Ulrika Knape-Lindberg Sportchef/Förbundskapten

Relevanta dokument

Ungdomslyftet. Svensk simhoppning lyfter ungdomar till en högre nivå. Bakgrund

Ungdomslyftet. Svensk simhoppning lyfter ungdomar till en högre nivå. Bakgrund Ungdomslyftet Svensk simhoppning lyfter ungdomar till en högre nivå Bakgrund 2016 var första gången sedan 1908 som ingen svensk simhoppare fanns representerad vid de Olympiska Spelen. Nu är det dags att