Tel 0120-100 05 Fax 0120-134 65 annons@klippet.biz N r 1 2010 21 jan - 17 feb BÅGREA 70% upp till Begränsat sortiment. Kan ej kombineras med andra erbjudanden. Gäller t o m 17/2-2010 STÄNGT 29-30/1 Då åker vi på mässa för att köpa in VÅRENS NYHETER Hälsobutiken har stängt lördag 30/1 REA REA REA REA REA REA REA REA REA REA ordinarie priset på ALLA KLÄDER SKYNDA FYNDA! 1/2 ej natt- och underkläder samt strumpor Vard: 9.30-17.30, ej lunchstängning Lör: 9.30-13.00 Centrumhuset Tel. 0120-357 75 Ditt lokala tryckeri! Gerth 070-605 25 23 Thomas 070-540 81 99 Östantorpsvägen 1, Gamla Brandstationen, 597 24 Åtvidaberg Tel. 0120-100 40, 100 41, Fax 0120-100 41 info@bokotryck.se www.bokotryck.se Succén fortsätter! SKROTNINGSPREMIEN PÅ 20.000:- KOMMER FRÅN RENAULT! Clio 1,2 16V Flexfuel Exceptionpaket Ord. pris...151.400:- Kampanjpris...142.300:- Renault skrotningspremie...-20.000:-* Metallic, ECC, alu-fälg, designpaket m.m Nu 122.300:- Mégane 1,6 16V Authentique Flexfuel Ord. pris...162.200:- Renault skrotningspremie...-20.000:-* AC och stereo med CD Nu 142.200:-* * Vi vill minska antalet trafikfarliga och miljöskadliga bilar. Därför introducerar vi på Renault en skrotningspremie till 28/2 på 20.000:- för dig som skrotar din minst 10 år gamla bil och köper en ny Renault med fem stjärnor från Euro NCAP:s tuffa krocktester. Välkommen in så berättar vi mer om skrotningspremien. Välkomna in till oss! Öppet bilförsäljningen: Mån-fre 09.00-18.00, Lör 10.00-13.00 ÅTVIDABERG 0120-65 20 00 www.rejmes.se Bilförsäljningen: 0120-65 20 01 Butik: 0120-65 20 03 Verkstad: 0120-65 20 02 Verkstad/Butik: Mån-fre 07.00-17.00
Positiva Åtvidaberg www.nojdsglas.se Vi stödjer Positiva Åtvidaberg, en samverkan för att lyfta fram det positiva i vår hembygd, allt från det rent faktiska till tankar om hur det kan vara. Elever gör radio Vad skulle du göra om du fick en helt egen radiokanal att förfoga över? Skulle du spela musik, ha en egen pratshow eller sända radioteater? Vem vet? Kanske döljer sig en ny Ulf Elfving inom dig, eller varför inte en ny Lasse Granqvist? Populära radioröster som vet hur man fångar en publik. Nu får skolorna i Åtvidaberg chansen. Under en hel dag får Åtvidaberg skolor förfoga över en egen Tel. 0120-100 64 radiokanal. De har fått möjligheten att sända egenproducerade NYSJÖNS FISKE & KONFERENS radioprogram rakt ut i etern. Det blir livesändningar där varje Välkomna till Nysjöns Fiske mitt NYSJÖNS i vildmarken skola medverkar. på gränsen mellan Det kommer sändas allt från seriösa intervjuer Östergötland och Småland. FISKE & KONFERENS och radioteater till melodikryss. Bakom projektet med liveradio för Du kan bo i någon av våra naturskönt belägna timmerhus med Tel. 0120-230 17 070-597 42 39 skolorna står Åtvidabergs kommun och föreningen FramtidsFrön www.nysjonsfiske.com sjöutsikt. gemensamt. Framtidsfrön är en ideell förening som verkar för en mer företagsam Konferenser, företag, grupper, privatpersoner. Prova gärna att boka våra kräft- och ädelfiskearrangemang. skola. Medlemmar är Hemlagad mat och fina kräftskivor kommuner och landsting Kjell & Marie Spets, Ånestad, 597 91 Åtvidaberg i regionen. Tel. 0120-230 17 Radiodagen 070-597 42 39 www.nysjonsfiske.com nysjonsfiske@hotmail.com är en del i ett EU-projekt som syftar till att öka elevernas kunskap om entreprenörskap. Man Bokföring, Deklarationer, Bokslut, blandar undervisning Personaladministration & Ekonomisk rådgivning och projektarbete för att 0120-137 40 stimulera eleverna och öka sina kunskaper om egenföretagande. Genom att arbeta i ett skarpt projekt får man djupare insikt om samhället omkring sig och lär sig hitta egna vägar att ta till sig kunskap. Klass 9D1 på Alléskolan Klassföreståndare Katarina Ingvarsson tittar 0120-359 30 arbetar för fullt till Viktor och Felix, vars grupp förbereder ett reportage om en känd Åtvidabergsprofil. med sitt program. I klassrummet sitter fem arbetsgrupper som arbetar med sina delar av programmet. Där sitter reklamgruppen som förebereder reklaminslag. De kommer erbjuda Åtvidabergsföretag att göra reklam för sig under radioinslagen. En grupp ska intervjua folk och ställa frågor till folk på stan. En tredje grupp förebereder ett liveinslag med frågesport: - Det blir frågor om Åtvidaberg, säger Albin. Förstapriset är en biobiljett. Även för lärarna är det ett delvis nytt synsätt att arbeta pedagogiskt kring att få in kreativitet och entreprenörsskap i undervisningen. I och med EU-projektet Från bruksanda till framåtanda har skolan fått lite nya och andra resurser. Katarina Ingvarsson förklarar: - Det här projektet med radion är till exempel en del av svenskundervisningen. Genom att göra den på riktigt så hoppas vi att eleverna tar till sig andra delar av undervisningen på ett nytt sätt. När de märker att de har nytta av den. Den 18 februari är det dags för allmänheten att bänka sig vid radion eller hänga på sig lurarna och knappa in Radio Aktivs frekvens 95,1 MHz och lyssna på resultatet av våra skolungdomars vedermödor Stefan Lindén Postadress: Box 56, 597 22 ÅTVIDABERG Besöksadress: Adelsnäsvägen 2, Åtvidaberg Telefon: 0120-100 05 Fax: 0120-134 65 E-post: annons@klippet.biz Klippet ges ut av Reklam & Media AB. Ansvarig utgivare: Cizzi Rhen (cizzi@klippet.biz) Annonsbokning: 0120-100 05, annons@klippet.biz Annonsgranskning: Tidningen förbehåller sig rätten att avböja olämpliga annonser. Annonsvillkor: Klippets ansvar för fel är begränsat till högst annonskostnaden. Tidningen ansvarar ej för inringda annonser och vi förbehåller oss rätten att placera annonserna på valfri plats om ej annat anges. Reklamationer och fel: Reklamationer beträffande införda annonser skall göras senast 3 arbetsdagar efter utgivningen. Betalningsvillkor: Kontant eller mot faktura 10 dagar. Klippet distribueras till samtliga hushåll och företag inom Åtvidabergs kommun av Posten 19 ggr/år (se utgivningsplan). Klippet trycks av Åtvidabergs Bok & Tryck AB. Transporter och bud 0120-831 81 Tfn. 0120-351 25 tommy.samuelsson@fejarna.se Bergsgatan 2 Åtvidaberg Auktoriserad Revisor / Auktoriserad Redovisningskonsult SRF Redovisning Revision Rådgivning Skatter tel 0120-146 75 www.thorell-revision.se LOKALVÅRD TRÄDGÅRDSSKÖTSEL Percy Kindgren 0738-08 20 68 www.rodeco.se
ÖPPET: Mån-Fre 11-18 Lör 10-13 Söderleden 15 Tel 0120-101 70 Butiken ar fylld med NYH ET ER! Fyra stora vinglas + vinkaraff 299:- HYGIEN FROTTÉ HUSGERÅD RIT OCH LEK HEMINREDNING PRYDNAD OCH PRESENT KLINTS Fastigheter Hyresledigt! 3:a med balkong Tel. 0120-135 00, 0730-80 99 14 www.klintsfastigheter.se Söker du ny lägenhet? Ring oss! 2:a Smällgatan 6, nytt badrum 3:a Söderleden 13, med hiss 4:a Sunnebovägen, med hiss Ring 0120-295 50 - Ny hemsida! - www.bostads.se www.lviprodukter.se Sänk din elräkning! Byt till oljefyllda el-element Något som man måste uppskatta hos småbarn är att de inte går omkring och visar upp fotografier av sina föräldrar. Tage Danielsson Besök gärna vår webbsida www.elinstallationer.net elinstallationer.orjan@telia.com Tel. 0120-149 49 Snabb vvs-service Service Reparationer Installationer Fjärrvärme Peter Kroon, Fredrik Hultmark och Fredrik Pettersson Ring oss! Vi löser dina problem. 0120-136 20 Alla våra montörer i Linköping och Åtvidaberg har VVS-certifikat. Centrala Industriområdet Facetten, Åtvidaberg Tel. 0120-136 20 Fax. 013-37 47 59 www.stangarorservice.se T A C K På julaftonen träffades 120 personer i församlingsgården och firade jul tillsammans. Ett STORT TACK till ALLA er som g jorde detta möjligt. Ett särskilt TACK till: Peter Samuelsson ICA, Sandelius, Pelle Forss Gastromix, Bondens Crêperi Åtvidabergs Hotell & Restaurang, Trädgårdshotellet, Golfrestaurangen, Taxi i Åtvidaberg, Åtvidabergs Bok- och Pappershandel, Klippet, Lilians Blomsterservice, personalen på pastorsexpedition, samt ni som fixade i köket. Julefrid och Barnaro Styrelsen i Fredrik Åkrans minnesfond VILL DU... utveckla dig själv och ditt företag starta eget företag få nya idéer och byta erfarenheter utvidga ditt kontaktnät Välkommen på information: Måndag 1 feb kl. 19.00-21.00 Plats: Kulturhuset, Röda Rummet Inbjudan vänder sig till kvinnor som driver eller vill starta företag alt. överta ett befintligt företag. Anmälan mailas till: info@warhem.se senast fredagen den 29 januari. VÄLKOMNA! Arr: Kvinnoföretagarna i Åtvidaberg i samarbete med Näringslivscentrum DIN LOKALA ELINSTALLATÖR Utför ALLA ELINSTALLATIONER för både privatpersoner och företag www.bravida.se Lokalkontor tel. 0120-140 00 Lars Mobil 070-372 08 02 Huvudkontor tel. 013-250 159 Johan Ågren Begravningsrådgivare Birgitta Åsljung Svensson Florist Omsorg i minsta detalj! Åtvidabergs Begravningsbyrå Stenhusg 4, 597 30 Åtvidaberg Tel. 0120-101 15, 0709-31 23 54 www.atvidabergsbegravningsbyra.se
Mejerigatan 2 Tel. 0120-295 00 www.gropen.se Öppettider: Mån-fre 06.30-18.00 Lördag 09.00-13.00 30% på kvarvarande JULARTIKLAR tomtar, ljusstakar, dekorationsbelysning m.m. Måla miljömärkt! Alcro Sober Natur är en vattenburen färgserie som ger väggar och tak inomhus en matt och jämn yta. Dessutom är den miljömärkt med både Svanen och EU-Blomman samt rekommenderad av Astma- och Allergiförbundet. Perfekt när du månar om miljön. Välkommen in så berättar vi mer! Luftvärmepump Clover 12 Prisex. fr. 16.000:- efter ROT-avdrag. Komplett med elinstallation och montering! Prata med Carl-Johan om aktuella priser! Kostnadfritt hembesök ingår! Nu gör vi plats för 2010 års trädgårdsmaskiner! Spara tusenlappar på fjolårets modeller innan säsongen drar igång! Välkommen in till oss på GROPEN!
Svettig träningsvecka Man sneglar lite omkring sig. Hur ser gruppen ut, är det bara vältränade atleter som kan det här utantill? Eller är det någon som gör det här för första gången, precis som jag? Tänk om jag gör bort mig? Varför gav jag mig på det här? Åtvidabergs Idrottsförening firar 75-år under 2010. ÅIF har genom åren sysslat med allt från friidrott och gymnastik till tävlingsdrill. Idag är det gymnastiken som dominerar tävlingsverksamheten. Hos allmänheten är också de olika träningspassen på kvällarna mycket populära. skriva att all träning sker till musik idag? Så är det i alla fall. Jag är ensam kille på passet och i den fullsmockade lokalen studsar vi på brädan, töjer gummiband och lyfter hantlar i ett rasande tempo. En rolig form av träning eftersom den är så allsidig. - Usch, det var tungt idag, säger Helena Yngvesson trött efter passet. Även om man tränat i många år så är det jobbigt att komma igång efter ett uppehåll. Inför Åtvidabergs IF:s prova-på dagar i slutet av januari blev jag uppringd av Susanne Gagnefelt som undrade om jag ville ställa upp som försökskanin. Jag tvekade inte så länge. Lite extra träning skadar inte, gubbkroppen behöver en chock efter julfrosseriet. Susanne gav mig några alternativ men jag fick bestämma själv. Det finns en uppsjö av olika träningsformer. Så vilken skulle man välja? Step-up, core, body toning, namnen är många och anglofierade och säger inte mycket om vad man tränar. Susanne förklarade lite närmare och jag bestämde mig för att inleda min träningsvecka med step-up för killar. Vi är fem tappra deltagare som samlas på måndagskvällen. - Många är fortfarande svårstartade efter juluppehållet, förklarar kvällens ledare som är just Susanne Gagnefelt. Deltagarna är rutinerade rävar och vänder genast på step-up brädan och fuktar den med vatten. Det gör att den inte halkar iväg med följd att man står på näsan. Själva träningen är mest inriktad på koordination och kondition och det passar mig rätt bra till att börja med. Kvällen efter är det dags för body toning. Jag har inte en aning om vad som väntar mig när jag kliver in i träningslokalen. Susen Håkansson, som leder passet, plockar fram mina redskap, en stepbräda, ett par hantlar och ett gummiband. Behöver jag REA REA REA REA REA REA 50% RABATT PÅ ALLA DAM & HERR- KLÄDER (gäller ej underkläder, badkläder och strumpor) Gäller t o m lördag 30 januari REA REA REA REA REA Nu har jag öppnat min salong! Välkomna! Öppet: tis 9-18, ons 9-14, tor 9-18, lör 9-13 Endast tidsbeställning hårkällaren Ringvägen 3, tel. 0120-120 60 KLÄDER KOSMETIK PARFYMERI Getingens Köpcentrum Tel. 0120-294 00 Mån-fre 9.30-18.00 Lör 9.30-13.00 15% på ALLA HÅRVÅRDS- PRODUKTER (gäller t.o.m. 31 jan) Annica Karlsson Jessica och Pernilla under ett träningspass i boxercise. Onsdagkvällen vigs åt boxercise. Det är en form av workout som baserar sig på boxningsträning. Övningarna utförs ofta två och två där en bär handskar och den andra är slagpåse. Slagpåsen bär mittsar, ett slags kuddar, på händerna. Den här träningen passar mig. Det är roliga övningar och vi kör hårt från början. Ledaren Jessica Björk peppar oss. Träningen är lite friare och man behöver inte anpassa sig till de andras tempo. Man kör efter bästa förmåga, i mitt fall innebär det intill döden. Men andra tar det lite lugnare för att spara kroppen. ÅIF:s gym renoverades för bara något år sedan och lokalerna är oerhört fräscha. Maskinparken är imponerande, här kan man träna minsta muskel och köra konditionspass. Ålderspannet är brett och spänner från högstadieelever till pensionärer och det råder skön stämning bland de aktiva. Man behöver inte se sig omkring länge innan någon frågar om man behöver hjälp. - Än så länge dominerar killarna men fler och fler tjejer hittar hit vilket verkligen är välkommet, berättar Peter, en av de mer rutinerade. Det skiljer även träningsintensiteten. Några gillar den sociala biten och pratar gärna bort några minuter mellan redskapen. Andra tränar hårdare och mer målinriktat. Själv kör jag cirkelträning med hjälp av ett träningsprogram. Lika bra att ta i från början så jag kör tungt. Efter en timma är jag helt slut och masar mig hemåt med armarna släpande efter mig. Min träningsvecka tar slut här. Det har varit oerhört roligt. Om jag får välja träningspass så skulle jag vilja sätta ihop en blandning av step-up för koordinationen, body toning för den allsidiga träningen och boxercisen för intensiteten och hårdkörningen. Gymmet kan man gå till när man har tid, det är suveränt för oss med tight tidsschema. Stefan Lindén
Information från Åtvidabergs kommun Här ovan ser du Åtvidabergs kommuns nya grafiska profil! Nu när Åtvidabergs vision 2020 är klar så klär vi oss samtidigt i en ny och modern design. Ny, men ändå igenkännande. Eklöv Formen för det grafiska elementet är en bit av konturerna av eklövet som förknippas med Åtvidaberg. Samtidigt kan det ses som en uppåtgående våg, något som är på väg uppåt och framåt, vilket stämmer väl överens med framåtanda som Åtvidabergs vision 2020 kan sammanfattas i. Ekens löv är formen för det grafiska elementet. Åtvidaberg kommunen med framåtanda Tillsammans med medborgare, föreningar och näringsliv har kommunen arbetat fram en vision med sikte på 2020. Framåtanda är ett förhållningssätt som ska genomsyra kommunens arbete och därmed skapa möjligheter för tillväxt i ekonomi, befolkning och näringsliv. För att uppnå visionen krävs det att man har en helhetssyn och tänker långsiktigt men det innebär också att ha mod att sticka ut och prova nya lösningar. I det här numret av Klippet får du Åtvidabergs vision 2020 kommunen med framåtanda. Läs den och spara den! Vi är alla tillsammans delaktiga i att bygga samhället. Egen sida Åtvidabergs kommun kommer fortsättningsvis att ha en egen sida i Klippet där vi samlar information och annonser. På så sätt hoppas vi att det ska bli lättare och mer tydligt för dig att se vad kommunen har att erbjuda och vill berätta om. Helén Stenberg, informatör Kommunens tack till medverkande i visionsarbetet Tack alla ni som har deltagit och bidragit med synpunkter till arbetet med att ta fram Åtvidabergs vision 2020! Om ni önskar få mer fördjupad information, få veta mer och bli inbjuden till en speciell visionskväll så hör av er till oss. Kerstin Skarin, kommunchef kerstin.skarin@atvidaberg.se Robert Jonsson, processledare robert.jonsson@atvidaberg.se Har du möjlighet att ta uppdrag som god man för ensamkommande flyktingbarn? Under våren 2010 kommer kommunen att öppna ett boende med åtta platser för ensamkommande flyktingbarn/ungdomar. Aktuella för boendet är pojkar i åldern 16-18 år. Åtvidabergs kommun jobbar med målsättningen att: Ge trygga och goda uppväxtvillkor. Ge ungdomen ett bra startpaket i kulturkompetens och utbildning. Ge möjlighet att "slå rot i Sverige och Åtvidaberg. Du blir som god man en viktig person för ungdomen i den nya livssituationen. Som god man inträder du i förälders ställe. Du får rätt och skyldighet att bestämma i alla frågor som rör ungdomens angelägenheter, personliga såväl som ekonomiska och rättsliga. Det innebär att du behöver ha kontakt med boendet, skolan, socialtjänsten, migrationsverket m fl. Utbildning planeras till våren. Är du intresserad så berättar vi gärna mer! Kontakta Kristina Andersson tfn: 0120-83 000 Besöksadress: Adelswärdsgatan 7 Postadress: Box 206, 597 25 Åtvidaberg Tel växel: 0120-83 000 Epost: kommun@atvidaberg.se www.atvidaberg.se KOMMUNEN MED FRAMÅTANDA
HELA STALLET Rockar Lördag 30 januari 2010 Stallet Åtvidaberg kl. 19.00-02.00 Charlot the Harlot NoExcuse Redemption Åtvids Comedy Club kl. 20.00 Filip Kullgren m fl Konf. Jimmy Uller Entré 140:- Förköp: Bokhandeln, Stallkiosken och ICA Daniel Hermansson Vi erbjuder hjälp inom: Elinstallationer Tele och Data Larm och Passér Styr och Regler Tel. 0120-149 10 Mobil 070-585 27 46 Trädgårdsgatan 25, Åtvidaberg Radiodag i Åtvidaberg Åtvidabergs skolor sänder radio (frekvens 95,1) 18 februari 2010 kl 08.00-17.00 Elever från förskoleklass till gymnasium medverkar Nästa utgåva 18 februari manusstopp 8 februari För dig som inte har någon erfarenhet av att använda internet eller datorer. INTERNET - en enkel introduktion Torsdag 11 februari kl 15.00 på biblioteket, Åtvidaberg Här kan du anmäla dig till en GRATIS 5-veckors kurs på biblioteket. Du träffar även alla handledare. VÄLKOMNA! Åtvidabergs Bibliotek GOD FORTSÄTTNING till Er, alla gamla och nya kunder! J Veronica Bergqvist:s Fotvård Jag kommer endast att finnas med i telefonkatalogen Din Del så klipp ur annonsen och spara! Kopparvägen 1, Åtvidaberg Tel. 0120-352 20 Medlem i : SÖKER DU NY BOSTAD? vi har LEDIGA LÄGENHETER Telnr: 013-46 52 820 sophie@nitel.se Eksågsvägen 4. Tel 0120-295 90, fax 0120-295 99, öppet: vardagar 07.00-16.00 VVS VENT PLÅT EL DRIFT KYLA
Lör 30 jan Band: Hot Shot s Nu är grabbarna från Götet tillbaks! Räkna med en rolig kväll! Två uppträdanden under kvällen. Samt disco med DJ Andreas. Entré 80:- fram till 22.00 halva priset i entrén. Lör 13 feb Alla hjärtans dag band: Sweet Rewind Disco med DJ 21-02 0120-121 21 Medtag leg. www.platinagruvan.se Alla fredagar FRI ENTRÉ hela kvällen. Lördagar FRI ENTRÉ innan 23.00 (Gäller ej vid uppträdande eller speciellt evenemang.) För att abonnera Gruvan för speciella kvällar som kalas, privata fester m.m. Ring 0735-00 40 55 Jeff Sandberg Nu har ridskolan startat! NYA GRUPPER TILL VÅREN HÄSTIS från 4 år Tisdagar 15.00 NYBÖRJARGRUPP från 6 år Söndagar 17.30 Vi har även grupper för dig som ridit innan. Både fortsättningsgrupper och träningsgrupper med inriktning på hoppning och dressyr. För anmälan eller info ring: 0120-128 22 eller maila till: ridskolan@ark-ridklubb.com Verkstad: Spårgatan 8, 597 53 Åtvidaberg Tel. 0702-18 63 34 Nästa utgåva 18 februari manusstopp 8 februari Trångt och ingen vill köra? -Vi skjutsar dig och dina vänner dit ni vill. Ex. Konserter, Idrottsarenor, Svensexor, Möhippor, Bio- och Restaurangbesök mm Bussar för 19-28 passagerare Ring för prisvärda alternativ 0120-200 45, 070-37 99 052 Annelie SÄLJES Stor spark, nya längdskidor och golfset i Kinbag 0120-107 26 10 angeldon och 1 elgrill. Ring mellan 8.30-12.00 0120-152 45 DIVERSE Kompanjon sökes! Är du kock eller är du van vid att arbeta i storkök? Ring mig på 073-510 59 16 Vid tjänlig väderlek - åk släde! Även kvällstid! 0120-611 33 många signaler TACK......till Thomas och Nisse på Åtvidabergs Hotell & Restaurang för god mat och underhållning. Personalen Vi vill tacka Krister för det trevliga julbordet och den fina julklappen. Personalen på KA JULFEST lör 23/1 kl.14 i Godtemplargården Clownen Bill medverkar. Dans kring granen. Lotteri Entré 20:- (fika ingår) Ta gärna med familjen! FILMKLUBBEN startar fre 29/1 kl. 17.30 med Ice Age 3 PUBAFTON Fre 29 jan kl. 20.00-00.30 Hembygdsgården Living Stones Per Gustavsson m fl VÄLKOMNA! (för medl) Arr: Åtvidabergs Hembygdsförening
Kerasilk Schampo eller balsam (gäller 150-250 ml) Ord.pris 148:- 89:- /st LEDIGA LÄGENHETER STENHUSGATAN 4 3:a, 76 m 2, inflyttning 1/3 2010 BRUKSGATAN 10 4:a, 80 m 2, inflyttning 1/4 2010 BRUKSGATAN 10 1:a, 46 m 2, inflyttning omgående Mejerigatan 2, 597 30 Åtvidaberg Tel. 0120-295 15 Mob. 070-537 01 28 Nu startar vår Upp till R E A 50% rabatt Fre 22/1 - lör 30/1 på utvalda varor (gäller på ord.pris) Hälsospalten med Anna & Rebecka Vilken träningsmetod förbränner mest fett? När du tränar förbränner kroppen energi i form av kolhydrater och fett. Om vi tränar för hårt på fastande mage kan även protein från våra egna muskler förbrännas. Kolhydrater är kroppens bästa och mest effektiva bränsle. Att använda fett som bränslekälla är en mycket jobbigare process för kroppen. Vid lågintensiv träning som exempelvis promenader, cykling och simning förbränns dock en större procentuell del fett än kolhydrater. Detta eftersom kroppen vill spara på kolhydraterna till tyngre arbete. Vid mer intensiv träning som exempelvis löpning och spinning förbränns alltså en högre procentuell andel kolhydrater än fett. Detta betyder inte att lågintensiv träning är en mer effektiv fettförbränningsmetod. Ju hårdare du tränar desto mer energi gör du av med totalt sett, både en större andel kolhydrater men också en större andel fett. Du får dessutom en längre förbränning efter det hårda träningspasset, den kan vara upp mot två dygn. Vid ett lågintensivt träningspass har du knappt någon efterförbränning alls. Vårt råd till dig är att du ska köra så hårt som du har kapacitet till under träningspassen, men det är viktigt att variera sin träning för att inte bli övertränad. Att ta en morgonpromenad på fastande mage är ett annat sätt för att uppnå en något högre fettförbränning. Detta beror på att ditt kolhydratsförråd är tomt, vilket i sin tur gör att kroppen lättare kan angripa fettet. Lycka till! Anna Svensson Hälsopedagog Rebecka Schill Certifierad massör & Friskvårdsterapeut, Lic. personlig tränare Ombud för -en riktig sportaffär! Åtvidaberg Adelswärdsgatan 4b. Tel 0120-248 80 Mån-fre 10-18 Lör 09.30-13 Viktminskning PRENET 10 veckor. Info måndag 25 januari kl. 18.00 Öppettider Mån och Ons 08-20.30 Tis och Tor 07-20.30 Fre 08-18.30 Lör 09-13 Gamla Torget 1 Tel 0120-12005 www.halsofabriken.se ÅTVIDABERGS FOTBOLLFÖRENINGS medlemmar kallas till ÅRSMÖTE Torsdagen den 18 februari kl. 18:30 på Kulturhuset i Åtvidaberg Årsmöteshandlingar finns på hemsidan samt på kansliet från den 8 februari. Motioner ska vara styrelsens sekreterare tillhanda senast den 31 januari. Årsmötet kommer att ledas av Svenska Fotbollförbundets ordförande Lars-Åke Lagrell. Välkomna önskar ÅFF:s styrelse! www.sportringen.se VARVA NER! Stresshantering start 17 februari, anmäl nu! NYHET! Specialsulor tillverkade av leg. sjukgymnast Ulla Bohlin
Andreas Nu utökar vi SERVICEN! Vi hälsar Andreas och Christian välkomna till oss! FÖR DIG SOM INTE HAR VW, -Audi eller Skoda! Vi har ett samarbete med Mekonomen och verkstadsskedjan MekoPartner som levererar reservdelar till oss. Det håller hög kvalitet och du får 3 års garanti på reservdelarna. En extra trygghet för dig! Vi har kunskap och utrustning för alla bilmärken - snabbt och prisvärt. Med hjälp av avancerade dataprogram har vi kunskap om hur just din bil ska skötas. 3 års garanti på reservdelar levererade av Mekonomen Uffe Jocke Boka Din servicetid redan IDAG! Christian En riktigt bra bilverkstad nära dig: 3 år garanti på reservdelar Service och reparation av alla bilar Konkurrenskraftiga priser Avancerad felsökning av fordon/elektronik Många års erfarenhet som VAG kontraktsverkstad Vi vill även passa på att TACKA KALLE för alla år på företaget! Ha en skön pensionering! Specialist på VW, AUDI och SKODA För er som har VW, Audi och Skoda bilar gäller samma trygghet och service som tidigare! Vi använder enbart originaldelar. Välkomna! www.atvbilrep.se Tel. 0120-132 40 Mobil 070-712 32 40 abg.bilrep.ab@telia.com Åtvidabergs Bilreparationer utökar verksamheten Åtvidabergs Bilreparationer växer. Bilmekaniker Ulf Almroth utvecklar och satsar på sitt företag genom att utöka både företagets lokalyta och personalstyrka. Uffe börjadet branschen som bilmekaniker i Göteborg. Efter en flytt till Östergötland sålde han reservdelar på Engströms i Linköping. Där kom han i kontakt med Göran Lundell som ägde Åtvidabergs Bilreparationer. För tolv år sedan erbjöds Uffe att köpa verkstaden. Efter noggrant övervägande och en vilja att göra något nytt antog Uffe erbjudandet. När han övertog företaget stannade bilmekanikern Kalle Pettersson kvar. Ett år senare anställdes Joakim Hjelm. -Jocke har nu varit på företaget i 11 år och veteranen Kalle var med långt innan dess. -Han har varit med under hela resan och bidragit till att företaget har etablerat ett gott rykte, berättar Uffe. Under hösten 2009 fattade Uffe beslutet att utveckla sitt företag. -Man kommer till en punkt när man känner att det är dags att göra en förändring. För att hänga med i utvecklingen får man anta utmaningar, annars är det lätt att man står kvar och trampar på samma ställe. - Bilbranschen har utvecklas snabbt under de senaste åren. I dag är mycket i bilen datoriserat. Kraven på bilverkstäderna ökar. För att kunna utföra felsökningar och reparationer av dagens bilar krävs specialanpassade datainstrument, berättar Uffe som märkt en ökad efterfrågan av deras tjänster. För att företaget skulle kunna växa behövdes mer utrymme. Lokalen som ligger bredvid Åtvidabergs Bilreparationer har nu öppnats upp och två lokaler har blivit en. De stora glaspartierna mot trettiofemman släpper in mycket ljus i den nyanpassade lokalen. - Vi är nöjda med resultatet. Det känns bra att ha det utrymme som behövs, konstaterar Uffe. Personalstyrkan på företaget har även den genomgått en förändring. Den rutinerade Kalle har nyligen gått i pension och företaget har nyanställt Andreas Karlsson 21 år och Christian Karlsson 25 år. -Jag har handplockat två Åtvidabergskillar som har bred kompetens och arbetserfarenhet som bilmekaniker. Jag hoppas att den föryngrade arbetsstyrkan ska ta med företaget in i framtiden, säger Uffe med ett leende.
Christian som innan arbetade i Linghem tycker det är skönt att komma hem till Åtvidaberg. -Det känns bra att få komma hit och vara en del av Uffes satsning på företaget. Jag trivs med att jobba på hemmaplan. Det är god stämning här. Vi respekterar varandra och har en bra kamratskap. Andreas som är yngst i gänget har tidigare jobbat i Linköping. -Jag tycker att det är kul att prova något nytt. Dessutom är det roligt att få reparera bilar av olika märken. Jag känner även att jag får en närmare relation till kunderna, eftersom jag bor här och redan känner flera av de som besöker verkstaden. GRATTIS Nina Lundqvist 30 år!! Många GRATTISkramar från gänget GRATTIS GRATTIS Angelica på 5-årsdagen 2 feb Många kramar från mamma, pappa & Gabriel Åtvidabergs Bilreparationer har kunder från Gamleby upp till Linköping och de flesta är givetvis åtvidabergare. -Kunderna har varit väldigt positiva till verksamhetens utveckling. Även att ingår i Mekopartner och samarbetar med Mekonomen är något som uppskattas. Dessutom känns det väldigt bra att vi erbjuder service för alla bilar oavsett bilmärke. Med tre bilmekaniker och Uffe i firman finns det goda förutsättningar att öka service för kunderna. -Min förhoppning är att jag ska kunna frigöra mer tid från golvet för att kunna tillgodose kundernas önskemål på bästa sätt, berättar Uffe. Jocke Hjelm, som tillsammans med Uffe får räkna sig som firmans veteran, tycker det är positivt att hans arbetsgivare satsar på företaget. -Det är roligt att det händer något nytt. Större lokaler och nya arbetskamrater samt mer kundbesök gör att det känns kul och spännande. Det är ett lyft både för kunderna och oss. Cizzi Rhen www.jgezbygg.se Innehar F-skattesedel Utför allt inom nybyggnation och renoveringar! Ring för prisuppgifter och info: Mobil: 070-7124201, Tel/Fax. 0120-131 19, E-mail: gentz@telia.com GRATTIS vår lilla busunge Elias på 1-årsdagen Kramar storasyster Amelia, mamma, pappa, mormor och morfar. GRATTISKRAMAR till Lovis Österberg som fyllde 3 år den 4:e januari från farmor och farfar GRATTIS Simon på 5-årsdagen 2/2 GRATTIS på 6-årsdagen 20/1 kramar mamma, pappa, och Wilma på 7-årsdagen 2 feb önskar mormor och morfar till TILDE GRATTISKRAMAR till Emelie Almroth som fyller 18 år den 24:e januari kramar från din familj GRATTIS Angelica Kramar från mormor och morfar GRATTIS THEA på 6-årsdagen den 6 februari önskar Jack, Nike Tobbe och moster Nästa utgåva 18 februari manusstopp 8 februari Grattisannons med fotografi 150:-
i samarbete med Bäckgatan 4 Kontorstid: 08.30-16.30 Kranlyft, även med personkorg. Leveranser av grus, krossmaterial och jord. Schakt- och maskintransporter Mindre godstransporter Lastmaskinsarbeten Sandning & grusning Vattning och saltning av grusvägar. Introduktionsutbildning för Handledare & Elev Söndag 7 februari kl. 13.00-16.30, Facetten Avfallstransporter med liftdumper & lastväxlare Tel. 0120-130 30, 070-741 15 71 Fax. 0120-131 90 E-post: info@bilfrakt-atvid.se www.bilfrakt-atvid.se ÖPE AB Diesel, Oljor, Gasol PELLETS Välkomna att höra av er med förfrågningar! Föranmälan på tel. 013-31 11 90 Körkortsteori varje tisdag kl. 16.30 under hela våren! (Drop in. Sal B 154, Facetten) Berzeliigatan 4 582 18 Linköping Tel. 013-31 11 90 Fax 013-31 18 90 info@ingelas.se www.ingelas.se Myten säger att en jämn och behaglig inomhustemperatur leder till höga uppvärmningskostnader. Men med Diplomat Optimum G2 har vi en gång för alla bevisat att du kan ha det varmt och skönt hemma, samtidigt som din uppvärmningskostnad kan sänkas med mer än 75 procent. Vår nya, patentsökta HGW-teknik är revolutionen som ger dig varmvatten på köpet*. Tack vare att värmepumpen producerar värme och varmvatten samtidigt, utnyttjas den utvunna energin optimalt. Och du kan njuta i badet så ofta du vill. Prästängsvägen 5 Öppet: mån-tor 07-17.30 fredag 07-16 lördag 10-12 Att känna tacksamhet och inte uttrycka det är som att slå in en present i ett paket men utan att ge bort det. William Arthur Ward Christer Nilsson Åtvidabergs TRAFIKSKOLA Bil & MC-körkort Handledarutbildning mån 25 jan kl. 17.00 Begr. antal platser. Föranmälan Ny teorikurs börjar tis 26 jan kl 17.30 Bruksgatan 1 Tel: 0120-121 96 Mobil: 070-37 14 571