UTBILDNINGSPROGRAM FÖR BÅGSKYTTE I TIMRÅ AIF Välkommen till bågskyttesporten Bågskytt: _
Detta program ett bra hjälpmedel både för oss och dig i utbildningsplanen för dig som bågskytt så att du efter ca.20 veckor ska kunna grunderna i bågskytte. Tanken är att du därefter ska vara mogen att skaffa egen utrustning och kunna flytta över till fortsättnings gruppen och att du därefter ska ha så goda kunskaper i teknik, regler och matrialkunskap att om du så vill ska kunna deltaga i din första tävling. När du får detta program skall du vid första lämpliga tillfälle läsa igenom det. Sedan tar du med dig det varje gång du tränar så tränaren kan läsa hur långt du kommit i ditt bågskytte och tränaren fyller i efter träningen vad du tränat på eller behöver träna på. Du får också ett kompenium som kortfattat beskriver hur men skjuter pilbåge. Vi har i klubben alla skjutstilar representerade. Recurve Compund Barbow Långbåge Du kan naturligtvis få prova på dessa skjutstilar under dessa veckor men vi anser att alla bör gå igenom grunderna för Barbow/ Recurve innan man börjar träna annan skjutstil på allvar. Innan vi går vidare vill vi att så snart som möjligt fyller i lite uppgifter tillsammans med din/ dina målsmän. Lämnas till tränare/ ledare vid lämpligt tillfälle.
Bågskytt. Namn: Pers.nr 12 siffror: Tel.nr: Mailaddress: _ Målsman. Namn: Address: _ Ort: Stad: _ Tel.nr: Mailaddress: _ Målsman. Namn: Address: _ Ort: Stad: _ Tel.nr: Mailaddress: _
Bra att veta: Vi använder inomhusskor i lokalen. En åtsittande T-shirt fungerar bäst som skjuttröja. Löst hängande kläder kan fastna i strängen. Kom gärna 10 minuter innan träningen börjar för att förbereda dig och ditt material. Träningen börjar kl.18.00 med en samling och avslutas också med en samling efter att materialet packats ihop. Vecka 1-2, Prova på bågskytte, grundstil Under de första 1½ veckorna (tre träningstillfällen) får du lära dig den grundläggande skjuttekniken, (stå rätt, dra upp bågen, sikta och släppa). Du får låna all utrustning och under de tre första prova på träningarna och du behöver inte lösa något medlemskap. Datum Signatur Tränarens och egna anteckningar. ---------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------- Erlagd Medlemsavgift. (Senast vid det fjärde träningstillfället skall bevis på erlagd medlemsavgift visas för tränare/ ledare som signeras här). Ledarens namn: Datum:
Vecka 3-6, Grundstil, skottets alla steg. Du lär dig att behärska alla delar av skottet. Vi rekommenderar också att du skaffar eget: Tab (fingerskydd) Armskydd Bröstskydd (Tillsammans kostar det ca 200-300kr) Fyra pilar (kostar ca 45 kr styck). Datum Signatur Datum Signatur Tränarens och egna anteckningar.
Vecka 7-10, Ryggdrag och släpp När grundstilen är bra är det dags att börja lägga mer fokus på de viktigaste momenten i skottet, nämligen att träna in rätt sätt att använda ryggmusklerna för att dra strängen. Vi tränar också på att få avslappnade släpp. Under denna period kan du också avlägga skjutprov för att kunna få tävlingslicens. Datum Signatur Datum Signatur Tränarens och egna anteckningar.
Skottets steg. 1. Fotställning. 2. Nocka pilen. 3. Greppa strängen.
4. Rätt läge för handen i båggreppet. Precis innan upplyftet roteras bågarmen till lodrät vinkel. 5. Upplyft
6. Indrag/ Linjering 7. Förankring.
8. Siktning/arbete 9. Avfyrning - Avfyra genom att slappna av i fingrarna 10. Fullfölj - Fokusera på dragarmbågen som ska gå i en båge in mot ryggraden. Draghanden följer då med tätt efter kinden. Kom ihåg! Använd fingerslinga och håll aldrig i bågen! Förankringen i ansiktet måste ske exakt på samma ställe varje skott! Avfyra skottet genom att slappna av i fingrarna, inte genom att medvetet öppna dem.
Videolänkar på bra bågskytte. Park Sung Hyun, världens bästa bågskytt genom tiderna http://www.texasarchery.org/videos/parksh.wmv http://www.youtube.com/watch?v=riebgcaetyw Sung-Hyun Park Släpp i slow motion http://www.texasarchery.org/photos/lloydhs/sung- HyunPARKKOREARelease.WMV Spännande lagfinal i compound http://www.youtube.com/watch?v=9vii1wnrhj4 Compound i världsklass Pat Coghlan http://www.youtube.com/watch?v=g-8fsqjofw4 Tim Cuddihy Athen 2004, tog sensationellt brons endast 17 år gammal! https://www.youtube.com/watch?v=itbgtigbqb4 OS 1996, med bl.a. Magnus Petterson som tog silver. http://www.youtube.com/watch?v=-wstdqce364&nr=1