Fakta om huden Huden är kroppens största organ. Huden förnyas och förändras hela tiden och deltar i flera livsviktiga processer. Vår hud är en mycket sinnrik konstruktion. Den är vattenavvisande, men släpper ändå igenom fukt. Den skyddar mot infektioner, bildar D-vitamin, reglerar vätskebalansen och kroppstemperaturen, skyddar mot skadlig strålning och känner av smärta, värme, kyla och beröring. Huden avslöjar också mycket om hur vi mår. Den berättar om allt från sömnbrist, hormonrubbningar, sjukdomar och läkemedelsbiverkningar till näringsbrist. Så är huden uppbyggd Överallt på kroppen är huden uppbyggd av överhud, läderhud och underhud. Den är olika tjock beroende på vilken funktion den ska fylla. Hälen har den tjockaste huden och ögonlocken den tunnaste. Överhuden är en barriär mot omgivningen. Här finns pigmentcellerna som gör oss bruna av solen. Överhuden skyddas av det yttersta lagret hud som kallas hornlagret samt av talg som är hudens naturliga fettlager. Hinnan har ett surt ph-värde på 5,5 för att inte bakterier och svamp ska trivas. Läderhuden består först och främst av bindväv. Den minskar med åldern vilket gör huden tunnare, mindre elastisk och rynkig. Underhuden är det djupaste lagret med bindväv, nerver, blodkärl och fettceller. I underhuden bildas D-vitamin när den utsätts för solljus. Huden påverkas av olika saker Hur vår hud ser ut, reagerar och åldras styrs till stor del av de gener vi fått från våra föräldrar. Men det finns fortfarande mycket man själv kan påverka. Stress hjärnan och huden har ett nära samspel. När vi är stressade frigörs ämnen, bland annat stresshormonet kortisol, som påverkar huden negativt. Stress kan också förvärra hudproblem som akne, psoriasis och eksem. Kost antioxidanter, A-, C- och E-vitamin är vanliga ingredienser i hudvårdsprodukter. Det säger något om vilka ämnen huden behöver för att må bra. Men det är betydligt effektivare att få dem i sig via kosten. Det gäller att försöka äta så allsidigt som möjligt och undvika näringsbrist. 1
Beröring vid behaglig beröring frisätts hormoner som motverkar stress och får oss att känna oss lugna och trygga. Motion är bra för huden på flera sätt. Dels ökar blodcirkulationen vilket ger syre och näring till cellförnyelse, dels bildas tillväxthormoner som reparerar hudcellerna. Motion minskar också de stresshormoner som skadar huden. Sol solljus behövs för att bilda livsviktigt D-vitamin. Men solens strålar har också en negativ inverkan på huden. UVA-strålar är den främsta orsaken till att huden åldras i förtid. UVB är de strålar som gör att vi bränner oss. Både UVA- och UVB-strålar kan orsaka cancer. När man använder solskyddskräm skyddas inte bara huden mot för tidigt åldrande, utan också mot solskador. Solkräm fungerar genom att filtrera bort solens skadliga UV-strålar. Filtret kan vara kemiskt, partikulärt eller en kombination av båda. Kemiska filter tränger in i huden och ger krämen en behaglig konsistens, men kan ge hudreaktioner hos personer med känslig hud. Ett partikulärt filter lägger sig utanpå huden och ger sällan allergiska reaktioner. Olika hudtyper För att kunna välja rätt hudvårdsprodukter för ansikte och kropp, behöver vi veta vilken hudtyp vi har. Normal/blandhy hud med jämn och slät färgton utan synliga porer kallas normal hud, trots att det nästan bara är riktigt små barn som har denna hudtyp. De flesta vuxna har blandhy, med både torra och feta partier. Torr hud en torr hud producerar för lite talg som är hudens naturliga fett, vilket gör att den har svårt att hålla fuktbalansen. Huden kan kännas matt och stram. Den kan också lätt bli lite fnasig och rödflammig. Fet hud har en överproduktion av talg, vilket gör att den lätt blir blank. Den har också lätt att få finnar och synliga pormaskar i ansiktet. Fet hud är vanlig i puberteten då man ofta har hög eller oregelbunden talgproduktion. Mogen hud när huden åldras blir den mindre spänstig och elastisk. Den tappar lyster och rynkor kan uppstå, liksom fina linjer och pigmentfläckar, särskilt i ansiktet och på bröstet där huden är tunn. Känslig hud alla hudtyper kan bli känsliga i perioder. Huden reagerar då lätt på yttre påverkan som till exempel parfym och starka tvålar. Huden blir röd, torr, stram och kan flagna. Röd och blossande hud hud som lätt blir röd beror på lättpåverkade, tunna blodkärl. Problemen förvärras ofta av föroreningar och sol. Även starkt kryddad mat, alkohol och känsloutbrott kan göra att huden rodnar. 2
Goda råd om hudvård Huden i ansiktet Huden i ansiktet är alltid synlig, och därför extra utsatt för sol, väder och vind. Dessutom är den tunn och ömtålig. Det mest grundläggande är rengöring. Använd en mild rengöringslotion och gärna ansiktsvatten efteråt. Vanlig tvål är alldeles för stark och uttorkande i ansiktet, även för den feta huden. Rengöringen är extra viktig på kvällen för att få bort smuts, föroreningar och eventuell makeup. Under natten reparerar huden sina skador, stöter bort gamla hudceller och producerar nya. Rätt hudvård kan hjälpa till i den processen. Efter rengöringen är det dags att smörja med en ansiktskräm. Det är först när huden är riktigt ren som den kan tillgodogöra sig krämens vårdande och återuppbyggande ingredienser. Hudens åldrande Att huden åldras är en långsam process som sker livet ut. De första tecknen börjar synas någon gång i 30-årsåldern. Då blir huden tunnare och får fina linjer. Allra mest syns det kring ögonen där huden är tunnast. Med tiden minskar kollagenproduktionen och huden blir mindre elastisk och tappar lyster. Samtidigt börjar fler pigmentfläckar synas. När huden blir tunnare blir den också mer ömtålig och reagerar starkare på yttre påverkan som till exempel solljus. Hur fort vår hud åldras beror både på gener och på hur mycket sol man utsätter huden för. Rökning påskyndar också hudens åldrande. Det bästa sättet att hålla huden spänstig länge är att leva hälsosamt med tillräckligt mycket sömn, inte för mycket stress, bra mat och motion. Allt som bidrar till din kropps hälsa syns också på huden. Krämer vad ska man tro? I dag är utbudet enormt av krämer med löften om slät, spänstig och evigt ung hud. Innehållet har ofta namn som retinol, nanosfärer, Q10, vitaminkomplex, karbamid och AHA-syror. Det låter avancerat, men fungerar det? Många av dessa krämer verkar genom att binda fukt i huden och peela lite på hudytan, vilket gör huden något slätare och rosigare. Det fungerar bra i ett kort perspektiv men används de för ofta kan huden bli torr och irriterad. Retinol är en form av A-vitamin som kan vara bra mot akne och ha viss effekt mot rynkor. Men även den ska användas med måtta. Karbamid och mjölksyra är väl beprövade ämnen som fungerar bra som fuktbindare i huden. 3
Rent generellt gäller att all hudvård går ut på att hålla din hud ren, återfuktad och skyddad mot solen. Därför kommer man långt med bra rengöring, fuktkräm och solskyddskräm. Huden på kroppen Totalt har vi nästan två kvadratmeter hud på kroppen. Den behöver tas om hand på ett bra sätt för att hålla sig mjuk och smidig. Då är den bättre skyddad mot eksem och andra hudbesvär. Det handlar dels om skonsam rengöring vid den dagliga duschen och dels om att återfukta efteråt. Särskilt huden på ben, knän och armbågar kan behöva lite extra fukt. Den som har mycket torr hud kan gärna avstå från att duscha varje dag, eftersom vatten torkar ut huden. Det kan räcka att tvätta sig i underlivet och under armarna. Använd gärna en duscholja istället för tvål. Händerna särskilt utsatta Huden på händerna utsätts för tuffa påfrestningar. Vi använder händerna till nästan allt vi gör och tvättar dem flera gånger om dagen. Därför är torra händer ett vanligt problem. När huden är torr blir den också extra ömtålig och risken för eksem ökar. Händerna skyddas genom att få in vanan att smörja regelbundet med handkräm och alltid efter handtvätt. Fötterna lätta att glömma Ingenstans på kroppen är huden så tjock som på fotsulorna. Fötterna är också instängda i strumpor och skor större delen av året. Därför behöver de extra omtanke. Precis som med all annan hudvård gäller att ju renare huden är, desto bättre kan den tillgodogöra sig en hudkräm. Ett varmt fotbad då och då, gärna med fotsalt, är både skönt och välgörande. När huden är uppmjukad filar man bort förhårdnader och smörjer in med fotkräm. Genom att hålla huden på fötterna mjuk och smidig förebyggs smärtsamma hälsprickor, fotsvamp och andra problem. 4
Hudproblem orsak och behandling Även den som tar hand om sin hud efter konstens alla regler kan råka ut för hudbesvär. Många av dem är enkla att behandla, andra lite knepigare. Här är några av de vanligaste hudproblemen: Akne eller finnar är vanligt i tonåren. Finnarna är talgkörtlar i huden som blivit inflammerade. Det beror varken på dålig hygien eller fel mat, utan på ändrad hormonbalans i kroppen. När produktionen av könshormoner ökar, bildas mer fett i talgkörtlarna. Fettet och hudceller kan täppa till körtelns öppning och bilda en pormask. När kroppen försöker bryta ner fettet i pormasken kan det leda till en inflammation i körteln en öm och röd finne. Finnar brukar sitta där det finns flest talgkörtlar, som i ansiktet, på axlarna, ryggen och bröstet. Akne är ärftligt. Det är därför svårt att förebygga akne, men det finns bra behandling. Eksem eksem är en inflammation i huden. Den kan ha flera orsaker men har ofta uppkommit för att huden är torr och hudbarriären därmed har försvagats. I vissa fall är det en allergi eller överkänslighet mot något som ligger bakom. Eksem kan se lite olika ut men brukar börja med att huden blir torr, röd, fnasig och kliar. Sedan bildas knottror och små blåsor på huden. Blåsorna kan spricka och vätska sig. Handeksem drabbar ungefär 10 procent av alla vuxna någon gång. Det är särskilt vanligt hos personer som ofta kommer i kontakt med vätskor, kemiska ämnen eller livsmedel. För den som har problem med eksem är det viktigaste att undvika det man är allergisk mot eller det som förvärrar eksemen. Riv inte bort lösa hudflagor och använd skyddshandskar vid diskning. Eksem kan behandlas med mjukgörande krämer eller salvor för att huden ska få tillbaka fukt och fett. Många gånger behöver man omväxlande behandla med både mjukgörare och en kortisonkräm- eller salva för att dämpa inflammationen. Rosacea hudsjukdomen rosacea är lätt att förväxla med akne. Rosacea brukar kännas som att det hettar eller sticker i huden. Ofta sitter hudförändringarna i pannan, på näsan, kinderna eller hakan. Även huden i och omkring ögonen kan bli röd och irriterad. Det finns sedan hösten 2011 en receptfri kräm (antibiotika) som hjälper mot besvären. Kontaktallergi ibland kan eksem bero på att huden varit i kontakt med något man är allergisk mot. Det vanligaste är nickel, men allergi kan också utlösas av exempel konserveringsmedel, parfym, gummi eller kemikalier. 5
Först brukar huden bli inflammerad, röd och svullen. Sedan kommer röda, knottriga utslag som kliar och små vätskeblåsor. Så småningom blir huden torr och börjar fjälla. Eksemet kan också sprida sig. För att eksemet ska kunna läka måste man undvika det som utlöst besvären. Prata med en läkare för att få hjälp att fastställa vad som utlöser allergin. Mjälleksem eller seborroiskt eksem, är ett vanligt eksem som uppstår i hårbotten. Det kan också sitta runt hårfästet, i ögonbrynen, ljumskarna, på bröstet och på ryggen. Huden blir röd, kliar och får fjällande skorpor. Vid mjäll är risken större att också få mjälleksem. I bland förväxlas mjälleksem med hudsjukdomen psoriasis. Vid misstänkt mjälleksem och svår klåda, utbredd rodnad i hårbotten och ner i ansiktet, röd fjällande hud eller psoriasis, ska man söka vård. Hudsvamp både på huden och i kroppen finns massor av olika mikroorganismer, även svampar. Det är inget vi märker och flera av dem är nyttiga. Men ibland kan det vara något som får svampen att börja växa och ger en svampinfektion på huden. Det sker oftast på varma och fuktiga ställen, till exempel i hudveck, mellan tårna, på insidan av låren och i ljumskarna. Huden kliar, blir röd och kan ibland fjälla och likna ett eksem. Det finns flera receptfria medel som fungerar bra mot svamp. Svampinfektion i underlivet är vanligt och ofarligt, även om det kan vara besvärligt med klådan och svedan. Ungefär 75 procent av alla kvinnor drabbas någon gång. Infektionen orsakas av en jästsvamp. De vanligaste tecknen på underlivssvamp är klåda, svullnad, rodnad och irritation i underlivet. Ibland får man också en vit, grynig och lite torr flytning. Det finns receptfri behandling, men allt som kliar inte är svamp. Första gången som besvären uppkommer bör man söka vård för att få rätt diagnos och behandling. Tänk gärna på att inte tvätta underlivet oftare än en gång om dagen och då med en oparfymerad, mild intimtvål eller bara med vatten. Psoriasis är en av våra vanligaste folksjukdomar. Det är en kronisk, ärftlig inflammationssjukdom som kan drabba huden, leder och andra organ i kroppen. Vid psoriasis i huden märks en kraftig nybildning av hudceller. Det ger fjällande, rodnande och torra fläckar på huden och i hårbotten. Besvären kommer och går i perioder och brukar variera i styrka. Ofta utlöses perioderna av stress, infektioner eller läkemedel. Vid mindre besvär kan det räcka med att bada och smörja in huden regelbundet med receptfria krämer. Vid lite svårare symtom kan det också behövas ljusbehandling eller receptbelagda läkemedel. Behandling brukar minska besvären. Det är viktigt att söka läkare för att få rätt behandling. 6
Vad finns i krämen? I dag finns hudvårdsprodukter att köpa nästan överallt. Men det är stor skillnad på vilka krav som ställs på produkterna. På apotek granskas varje produkt mycket noga innan de tas in i sortimentet. Kraven är höga både på både innehåll och säkerhet. Konserveringsmedel behövs i krämer som innehåller vatten för att de inte ska angripas av bakterier och andra mikroorganismer. Parabener är ämnen som används som konserveringsmedel. De orsakar mer sällan allergiska besvär än många andra konserverande ämnen. Däremot finns det misstankar om att vissa parabener, främst propylparaben och butylparaben, kan påverka kroppens hormonsystem. Detta utreds nu av en expertgrupp i EU? Man har redan kommit fram till att de vanligaste parabenerna, metylparaben och etylparaben är helt säkra att använda i hygienprodukter. Mineraloljor används ofta i produkter mot eksem och torr hud eftersom de verkar fuktbevarande och mjukar upp en torr och flagnande hud. Nackdelen är att de kan täppa till porerna på framför allt fet hud. Mineraloljor skyddar bra mot vind och är även avvisande mot vatten. A-vitamin (retinol) ökar hudens cellförnyelse och används ofta i hudkrämer för mogen hud. I vissa studier har retinol visat sig kunna stimulera nybildning av kollagen i läderhuden och på så vis minska rynkor. Huden kan bli mer solkänslig av produkter som innehåller A-vitamin. Antioxidanter (C-vitamin, E-vitamin, Q10) gör att vissa ingredienser i hudkrämer inte härsknar och bryts ner. Vissa antioxidanter har i studier visats kunna ge ett visst skydd mot UV-strålning och på så vis minska risken för solskador. E-vitamin sägs kunna oskadliggöra fria syreradikaler och för den som bränt sig i solen kan E-vitamin minska rodnaden. Antioxidanter som till exempel Q10, har i några studier visat sig skydda mot fria syreradikaler. AHA-syror har en peelande effekt och tar bort döda hudceller från det översta hudlagret. De vanligaste AHA-syrorna i hudkräm är glykolsyra och mjölksyra. För mycket AHA-syra kan ge rodnad och fjällande hud. Huden blir också extra solkänslig av AHA-syra. 7
Bra att veta om hud och läkemedel Smärtlindrande antiinflammatoriska geler och sol Det är viktigt att skydda huden mot solen vid samtidig användning av antiinflammatoriska geler, till exempel Voltaren och Ipren. Det gäller både under behandlingen och efteråt under två veckor. P-piller och akne Den som får mer aknebesvär av p-piller kan prova om det hjälper att byta sort, eftersom de innehåller olika hormontyper och halter. Läkemedel i plåsterform Ibland kan läkemedel i plåsterform, till exempel nikotinplåster och östrogenplåster, orsaka irritation eller eksem på huden där plåstret sitter. Därför är det bra att sätta plåstret på olika ställen. Antibiotika och sol Vissa antibiotikasorter gör huden känslig för solen, till exempel tetracykliner och fluorokinoloner. Fråga gärna oss på Apotek Hjärtat Konsumenter är varmt välkomna att ställa frågor till oss. Kom in på något av våra apotek, eller kontakta vår Kundkontakt via telefon 0771-405 405. Vår Kundkontakt består av utbildade farmaceuter och apotekstekniker som besvarar kundernas frågor mellan klockan 8 och 18 på vardagar. Det går också bra att chatta och skicka e-post. Mer information finns på: apotekhjartat.se Pressfrågor besvaras av t f presschef Erika Burlin Hellman, telefon 0727-15 94 80, e-post: erika.burlin.hellman@apotekhjartat.se 8