PULSMÄTARE UTAN PULSBÄLTE MODELL: SE138

PULSMÄTARE UTAN PULSBÄLTE MODELL: SE138 INNEHÅLL BRUKSANVISNING Introduktion... 2 Kontrollknappar... 2 LCD...2 Att Komma Igång... 3 Aktivera Klockan (Endast Vid Första Användningen)..3 Ställa Tid Och Användarprofil... 3 Batteribyte... 3 Pulsmätning...4 Arbetslägen...5 Tidsläge...5 Stoppursläge...5 Inställningsläge...6 Bakgrundsbelysning & Knapplås...8 Fysisk Kondition Och Träning... 8 Träningszoner...8 Användning I Vatten...9 1 Specifikationer...10 Försiktighetsåtgärder...10 Om Oregon Scientific...11 EU-försäkran Om Överensstämmelse...11

INTRODUKTION Tack för att du valt en Pulsmätare utan pulsbälte (SE138) från Oregon Scientific TM. SE138 är ett mycket användbart sport och träningsredskap eftersom det mäter din puls utan att du behöver bära en pulssändare. Den är utrustad med kalorimätare tillsammans med klocka, stoppur, bakgrundsbelysning och knapplås. KONTROLLKNAPPAR inställningar 3. ST/SP/+: Starta / stoppa stoppur; växla mellan inställningslägen ; öka värden 4. / : Aktivera bakgrundsbelysning; aktivera knapplås 5. SET/RST: Gå in i inställningsläge; bekräfta inställning; nollställa stoppur och kaloriräknare 6. Övre metallplatta: Berör för att gå in i Pulsmätarläge och mäta pulsen 7. Undre metallplatta: Berör för att gå in i Pulsmätarläge och mäta pulsen 1. -: Växlar mellan inställningslägen / minska värden 2. MODE: Växla mellan lägen; bekräfta och avsluta 2 LCD 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 1. : Indikerar att du är i Stoppursläge eller att

stoppuret är igång 2. : Indikerar att alarmet är På 3. : Smartindikator för att minska värden 4. :Smartindikator för att växla mellan inställningslägen 5. Visar ikon för stoppur, datum eller läge 6. : Indikerar att pulsen detekterats 7. : 12 timmars klocka 8. : Smartindikator för snabbavslutning samt tillbaka till föregående läge 9. : Kalorienhet 10. : Viktenhet 11. : Indikerar att du är i inställningsläge 12. : Indikerar att pipton är Från 13. : Smartindikator för att öka värden 14. : Smartindikator för att växla mellan inställningslägen 15. : Indikerar knapplås PÅ 16. eller : Batterinivån börjar bli låg 17. Visar tid eller kaloriförbrukning 18. : Smartindikator för att bekräfta och gå till nästa inställning För att effektivt kunna utnyttja klockan för att kalkylera förbrukade kalorier (baserat på användarens ålder; vikt, puls och träningstid), måste du ställa in tid och personlig data i Inställningsläget. Se "Tidsinställningsläge" och "Användarprofilläge" i Inställningsläget. VIKTIGT Kom ihåg att ställa tid och användarprofil efter batteribyte eller återställning. BATTERIBYTE Klockan använder ett CR2032 3V batteri, som redan är installerat. Om eller blinkar, betyder det att batteriet är svagt och måste bytas. Om batteriet är svagt, slutar alarm, bakgrundsbelysning och pulsmätning att fungera. ATT KOMMA IGÅNG AKTIVERA KLOCKAN (ENDAST VID FÖRSTA ANVÄNDNINGEN) Tryck och håll inne valfri knapp tills LCD displayen visas. STÄLLA TID OCH ANVÄNDARPROFIL 3 1. Använd en liten Phillips skruvmejsel för att öppna batteriluckan. Var försiktig med skruvarna efter öppning, så att de ej försvinner. 2. Plocka ur de gamla batterierna och sätt i nya. OBSERVERA polariteten.

3. Återmontera luckan och sätt tillbaka skruvarna. PULSMÄTNING Du kan mäta din puls när som helst (utom i inställningsläge). 1. Bär klockan på handleden och placera fingertopparna (använd pekfinger och långfinger) på båda metallplattorna för att komma till Pulsläget. En pipton kommer att höras och HR -indikeringen blinkar för att indikera att klockan detekterat pulsen. Det tar mellan 6-10 sek. för att detektera ett pulsvärde. 2. Om en korrekt mätning detekterats, kommer en annan pipton att höras och visar pulsen enligt nedan. Ta bort fi ngrarna. 3. För att avsluta pulsläget, ta bort fingrarna i 3 sek. eller tryck MODE. du bär klockan runt handleden och fi ngertopparna vidrör de 2 metallplattorna Om du inte får någon pulsavläsning inom 10s eller om något onormalt inträffar under pulstagningen: fukta dina fi ngertoppar se till att dina fi ngertoppar är varma och stilla tryck inte för hårt på metallplattorna se till att metallplattorna och baksidan på klockan är rena NOTERA Pulsmätning kan ej aktiveras om knapplåset är på eller om batteriet är svagt. Rengör klockan med en mjuk, torr trasa De 2 metallplattorna är väldigt känsliga. Oavsiktlig beröring av dem kan aktivera pulsmätning. För att skydda mot oavsiktlig aktivering av pulsmätning kan du aktivera knapplåset. Om batteriet är svagt visas info enligt nedan. TIPS För att säkerställa tillförlitlig pulsmätning: ta ej pulsen under tiden du tränar eller springer 4

ARBETSLÄGEN Klockan har 3 arbetslägen. Tryck MODE för att växla mellan dessa lägen. STOPPURSLÄGE Du kan se din kaloriförbrukning i detta läge. För att starta eller stoppa stoppuret: Tryck ST / SP / +. TIDSLÄGE Detta läge visar klocka och datum. För att ställa tid och datum, se Tidsinställnings-läge i Inställningsläget. 5

Att avläsa kaloriförbrukning: Mäta pulsen då stoppuret är igång, för att visa antalet förbrukade kalorier. Se Pulsmätning. Kalorivärdet som visas i Stoppursläget visar en medelförbrukning under den avverkade tiden. kommer att blinka i alla lägen utom när stoppuret är stoppat, för att påminna om att det är igång. INSTÄLLNINGSLÄGE Det finns fyra olika underinställningslägen. TIPS Ju oftare du mäter pulsen, desto noggrannare blir kalorivärdet. Att nollställa stoppuret och kaloriräknaren: För att stoppa eller pausa stoppuret, tryck och håll inne SET/RST i 2 sekunder. Tryck - eller ST/SP/+ för att växla mellan dessa lägen. Tryck MODE för att återgå till Klockläget. NOTERA Inställningsläget kan ej aktiveras medan stoppuret är igång. För att visa tiden när stoppuret är igång, tryck MODE. 6 NOTERA ikonen visas vid undermenyinställning.

TIDSINSTÄLLNINGSLÄGE Att ställa in tid och datum: 1. I Tidsinställningsläge, tryck SET/RST för att gå in i inställningsläget. 2. Tryck - eller ST/SP/+ för att ställa värdena. Tryck och håll inne - eller ST/SP/+ för att snabbställa värdena. Inställningsföljden är: 12 / 24-timmar; timme; minut; år; dag-månad / månad-dag; månad; dag. 3. Tryck SET/RST för att verkställa och gå till nästa inställning. 4. Tryck MODE för att bekräfta och avsluta. INSTÄLLNINGSLÄGE FÖR ALARM Att ställa alarmet: 1. I Alarminställningsläge, tryck SET/RST för att gå in i inställningsläget. 2. Tryck - eller ST/SP/+ för att sätta på eller stänga av alarmet. indikerar att alarmet är PÅ. Om alarm FRÅN är valt, tryck MODE för att verkställa och avsluta inställningarna Om alarm PÅ är valt, tryck SET/RST för att bekräfta och ställa alarmtiden. 3. Tryck - eller ST/SP/+ för att ställa värdena. Tryck och håll inne - eller ST/SP/+ för att snabbställa värdena. Inställningsföljden är: timme, minut. 4. Tryck SET/RST för att verkställa och gå till nästa inställning. 5. Tryck MODE för att bekräfta och avsluta. 7 För att stänga av alarmet: Tryck på valfri knapp för att stoppa alarmet och det kommer att aktiveras 24 tim senare. ELLER Slå AV alarmet i Alarminställningsläget. INSTÄLLNINGSLÄGE FÖR PIPTON Slå AV och PÅ pipton: 1. I Piptoninställningsläge, tryck SET/RST för att gå in i inställningsläget. 2. Tryck - eller ST/SP/+ för att sätta PÅ eller stänga AV piptonen. indikerar att piptonen är AV. 3. Tryck MODE för att bekräfta och avsluta. INSTÄLLNINGSLÄGE FÖR ANVÄNDARPROFIL För att få ut så mycket som möjligt av din Pulsmätare bör du ställa in din användarprofil innan du börjar träna. Detta kommer automatiskt att aktivera klockan för beräkning av förbrukade kalorier under träning. Denna information hjälper dig att hålla koll på dina framsteg. För att ställa in användarprofilen: 1. I Användarprofilinställningsläge, tryck SET/RST för att gå in i inställningsläget. 2. Tryck - eller ST/SP/+ för att ställa värdena. Tryck och håll inne - eller ST/SP/+ för att snabbställa värdena. Inställningsföljden är: födelseår; födelsemånad;

födelsedag; viktenhet; vikt. 3. Tryck SET/RST för att verkställa och gå till nästa inställning. 4. Tryck MODE för att bekräfta och avsluta. BAKGRUNDSBELYSNING & KNAPPLÅS Att aktivera bakgrundsbelysning: Tryck / för att tända belysningen i 5 sek. NOTERA Bakgrundsbelysningen fungerar ej om eller visas. För att växla knapplåset PÅ eller AV: Tryck och håll inne / i 2 sek. indikerar att tangentlåset är PÅ. TRÄNINGSZONER Det finns flera träningszoner inom ett träningsprogram. De populäraste zonerna ligger mellan 50% och 80% av din maxpuls. Det är i detta intervall som du får bättre kondition, bränner fett, och kommer i form. När du programmerar din klocka kommer den lägst angivna % av zonen att bli den undre pulsgränsen och den högst angivna % att bli den övre pulsgränsen. 50% 60% 70% 80% 90% 100% Måttlig aktivitet Viktkontroll Aerobisk zon Anaerobisk träningszon Red Line Zone (maximal kapacitet) FYSISK KONDITION OCH TRÄNING För att erhålla maximal prestanda av ditt träningsprogram, är det viktigt att känna till din: Maxpuls (MHR) Övre pulsgräns Undre pulsgräns MHR uttrycks i slag per minut. Du kan få fram din MHR genom ett MHR-test, eller beräkna den utifrån följande formel: 220 - ålder = MHR 8 Det finns tre träningszoner enligt nedan: TRÄNINGSZON MHR% BESKRIVNING Hälsouppehållande 65-78% Detta är den lägsta träningsintensiteten. Den är bra för nybörjare och för dem som vill träna sina kardiovaskulära muskler.

Aerobisk träning 65-85% Anaerobisk träning 78-90% Ökar styrka och uthållighet. Den fungerar inom kroppens syreintagskapacitet, bränner fler kalorier och kan utföras under en lång tidsperiod. Genererar snabbhet och styrka. Den fungerar utöver kroppens syreintagskapacitet, bygger muskler och kan inte utföras under en lång tidsperiod. Den övre och undre pulsgränsen beräknas genom att multiplicera din maxpuls med procenten för den valda träningszonen. Till exempel: En 40-åring skall träna för att upprätthålla god hälsa: Hans Övre pulsgräns [220-40(åldern)] x 78% Hans Undre pulsgräns [220-40(åldern)] x 65% VIKTIGT Värm alltid upp innan träning och välj den 9 träningszon som bäst passar din fysik. Träna regelbundet i 20 till 30 minuter, tre till fyra gånger i veckan för ett hälsosammare kardiovaskulärt system. VARNING Att bestämma din individuella träningszon är ett kritiskt steg i vägen mot effektivare och säkrare träning. Var vänlig konsultera din läkare eller hälsoexpert för att få hjälp med att bestämma den träningsnivå och uthållighet som är passande för din ålder, kondition och specifika mål. ANVÄNDNING I VATTEN SE138-klockan är vattenskyddad ner till 50 meter. 50M / 164 FOT REGN, STÄNK MM OK DUSCH (ENDAST VARMT/ KALLT VATTEN) OK LÄTT SIMNING/ GRUNT VATTEN OK YTDYKNING / SURFING / VATTENSPORT OK SNORKLING / DJUPVATTENDYKNING NOTERA Ställ in enheten innan du utsätter den för vatten. Att använda knapparna under vatten eller i kraftiga regnoväder kan orsaka att vatten kommer in i produkten. NEJ

SPECIFIKATIONER Realtidsklocka Stoppur Puls Kaloriområde Drift Arbetstemperatur Förvaringstemperatur 12/24 timformat med timme / minut 00:00:00 till 99:59:59 (tim: min: sek) 40-240 bpm 0-9999 kcal 1 x CR2032 3V batteri 0 C till 40 C (32 F till 104 F) -20 C till 60 C (-4 F till 140 F) FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER För att vara säker på att du använder din produkt säkert och korrekt, bör du läsa följande information samt den kompletta bruksanvisningen innan du använder produkten. Använd en mjuk, lätt fuktad trasa. Använd inte repande eller frätande rengöringsmedel då dessa kan orsaka skada. Rengör klockan noggrant eftervarje träningstillfälle. Använd aldrig produkterna i hett vatten och förvara dem inte fuktiga. Utsätt inte produkten för extrema krafter, stötar, damm eller kraftiga variationer i temperatur eller luftfuktighet. Utsätt inte produkten för direkt solljus under längre perioder. Sådan behandling kan orsaka 10 tekniska fel. Mixtra inte med interna komponenter. Om det händer upphör garantin på produkten och kan dessutom orsaka skada. Produkten innehåller inga reparerbara delar. Använd inget hårt material mot displayen eftersom det kan skada ytan. Försiktighetsåtgärder vid handhavande av alla batterityper. Plocka ur batterierna om produkten skall förvaras under en längre period. Använd endast nya batterier enligt specifikationerna i denna bruksanvisning. Produkten är ett precisionsinstrument. Försök aldrig att plocka isär produkten. Kontakta återförsäljaren eller ditt närmaste servicekontor om din produkt behöver service. Vidrör inte under några omständigheter blottade elektroniska kretsar på produkten, eftersom det finns risk för elektriska stötar. Kontrollera alla huvudfunktioner om produkten har varit oanvänd under en längre tid. Utför regelbundet provning och rengöring av produkten. Få din klocka servad av ett auktoriserat servicecenter årligen. Förbrukad produkt måste sorteras som specialavfall på avsedd miljöstation och får inte slängas som vanligt restavfall.

Av trycktekniska skäl, kan displaybilderna i denna manual skilja sig från dem i verkligheten. Innehållet i denna manual får ej kopieras utan tillverkarens medgivande. of Conformity kan erhållas vid hänvändelse till Oregon Scientific servicecenter. NOTERA De tekniska specifikationerna och innehållet i denna manual kan komma att ändras utan vidare upplysning. OM OREGON SCIENTIFIC Besök vår hemsida (www.oregonscientific.se) för att se mer av våra produkter såsom digitalkameror; MP3 spelare; projektionsklockor; hälsoprodukter; väderstationer; DECT-telefoner och konferenstelefoner. Hemsidan innehåller också information för våra kunder i de fall ni behöver ta kontakt med oss eller behöver ladda ner information.vi hoppas du hittar all information du behöver på vår hemsida och om du vill komma i kontakt med Oregon Scientific kundkontakt besöker du vår lokala hemsida www.oregonscientific.se eller www. oregonscientific.com för att finna telefonnummer till respektive supportavdelning. EU-FÖRSÄKRAN OM ÖVERENSSTÄMMELSE Härmed intygar Oregon Scientific att denna Pulsmätare utan pulsbälte (Model: SE138) överenstämmer med EMC direktivet 89/336/CE. En signerad kopia av Declaration 11