Välkommen till bruksanvisningen till din nya Pulse Sonic pulsklocka. Din klocka har utvecklats för att kunna täcka flera olika träningsbehov. Du behöver den här bruksanvisningen för att ställa in klockan för just ditt träningsbehov. Eftersom dina behov och önskemål säkert ändras i takt med din träning, rekommenderar vi att du sparar bruksanvisningen så att du alltid kan uppdatera klockan efter dina behov och önskemål. Mycket nöje. Pulse Sonic pulsklocka: Klockan har följande 4 knappar: SET/SAVE MODE START/LAP STOP/NEXT SET/SAVE STOP/NEXT MODE START/LAP Klockan har följande funktioner: Tid/datum Stoppur med mellantid Stoppur med nedräkning (Countdown Timer) Pulsmätning med målzoner Uträkning av kaloriförbrukning och fettförbränning Minne med träningsdata PC LINK för överföring av data till/från klockan Dagligt alarm och timsignal Batterisparfunktion Vattentät till 1 atm (10 meter) OBS släckt display: Klockan har en batterisparfunktion som släcker displayen varje natt kl. 00:00. För att tända displayen trycker du bara på MODE, så är klockan klar att användas. Denna funktion gör så att klockan förbrukar ett minimum med ström när den inte används så att batteriet räcker längre. Tryck på MODE för att tända displayen!
1- Inställning av tid och datum: Funktionsöversikt: Timmar Minuter Sekunder Månad Dag År 12/24H MODE: TIME EXER DATA COMM - ALARM - SET Tryck på MODE tills displayen visar TIME. Du ser nu aktuell inställning av tid och datum. Håll SET intryckt tills timmen blinkar. Tryck på START/STOP för att ställa in timmar. Tryck på MODE för att växla till minuter. Tryck på START/STOP för att ställa in minuter. Tryck på MODE för att växla till sekunder och använd START/STOP för att ställa in. Tryck på MODE för att växla till månad. Tryck på START/STOP för att ställa in månad. Tryck på MODE för att växla till dag. Tryck på START/STOP för att ställa in dag. Tryck på MODE för att växla till år. Tryck på START/STOP för att ställa in år. När du nu trycker på MODE visas 12H eller 24H. Detta är inställningen för visning av 12 timmar (AM/PM) eller 24 timmar. Använd START för att välja önskad visning. Tryck på SET för att spara inställningarna av tid och datum. Vid tidsvisning (TIME) kan du få klockan att visa din aktuella puls nederst i displayen genom att trycka på STOP (utan tidtagning). Tänk på att detta bara går om du har pulsbältet på! 2 - Inställning och användning av alarm: MODE: TIME EXER DATA COMM - ALARM - SET Tryck på MODE tills displayen visar ALARM. Alarmet ställs in som tid och datum ovan genom att du håller SET intryckt och använder START/STOP för att ställa in. Spara inställningen genom att trycka på SET. Alarmet aktiveras/avaktiveras när du trycker på START (ON/OFF). När alarmet är aktiverat (ON) visas en högtalarsymbol överst i mitten av displayen. Genom att trycka på STOP kan du aktivera/avaktivera följande funktioner: Klocksymbol: Timsignal. Tonsymbol: Knappljud.
3 - Träning EXERCISE-läge: Tryck på MODE tills EXER visas klockan är nu i EXERCISE-läge. MODE: TIME EXER DATA COMM - ALARM - SET Som utgångspunkt kan du använda två metoder för tidtagning: 1. Stoppur räknar upp. Används för att ta tid på t.ex. en joggningsrunda (tar tid tills du är klar). 2. Nedräkningstimer räknar ned. Används för nedräkning från ett tidsintervall (räknar ned så att du slutar när tiden löper ut). Denna funktion är framför allt lämplig för intervallträning. Under varje tidtagning kan klockan mäta och komma ihåg dina personliga träningsdata. Pulsfunktionerna fungerar bara vid samtidig användning av pulsbältet se anvisningar för detta i följande avsnitt. Obs: Personliga data Vi rekommenderar att du använder PC LINK och det medföljande programmet för att ställa in dina personliga data. Då kan du registrera alla data i programmet och överföra dessa till klockan. Se separat avsnitt om detta. Radera/spara träningar: Om du har pågående träningar eller ej sparade träningar börjar du med att radera/spara dessa. Tryck på STOP om du har en oavslutad träning (klockan räknar ned/upp). Håll SET intryckt tills klockan visar SAVE. Vill du radera trycker du på STOP, varvid CLEAR visas. Du väljer önskad funktion genom att trycka på SET. Du är nu klar att påbörja en ny träning.
Funktionsöversikt: SET: TYPE ZONE COUNT UP/DOWN ZONE ALARM Först ska du ställa in träningstypen. Håll SET intryckt tills klockan visar TYPE och ordet JOG blinkar. Genom att trycka på START/STOP kan du nu ställa in vilken träningstyp du vill ha (JOG, WALK, BIKE, OTHER, AEROBIC, EX BIKE, STEPPER, TREADM). Dessa träningskategorier överförs till programmet så att du senare kan ta fram statistik för en viss träningstyp. Välj önskade typ och tryck på MODE. Nu visas NO ZONE blinkande. Det betyder att du inte har valt några pulszonsintervall. Genom att trycka på START/STOP kan du växla till ZONE 1, ZONE 2, ZONE 3 eller NO ZONE. (Zonerna ställer du in via din PC.) Tryck på MODE för att välja önskad inställning. Nu visas CNT DN eller CNT UP blinkande. Detta är inställningen för stoppuret som avgör om klockan räknar upp (CNT UP) eller ned (CNT DN). Du växlar mellan de två genom att trycka på START/STOP. Tryck på SET eller MODE för att avsluta och spara inställningarna. ZONE ALARM: Håll STOP intryckt för att aktivera/avaktivera zonalarmet. Timglassymbolen visas överst t.h. när det är aktiverat. Detta gäller bara om NO ZONE inte är vald under inställningarna ovan. Vald zon visas nederst t.h. med dessa symboler: Du är nu klar att påbörja din träning. Under träning: När du har valt zonträning visar displayen under träning en indikator nederst t.v. som anger om din puls ligger under, i eller över den valda målzonen. Under träning med målzoner och aktiverat zonalarm hörs dessa alarmsignaler: Under zonen: Pip (4 sekunders intervall) I zonen: Ingen signal Över zonen: Pip, pip, pip (4 sekunders intervall) Symbolen visar hur din aktuella puls ligger i förhållande till dina zoninställningar. Indikatorn blinkar längst ned om pulsen ligger under zonen, i mitten om den ligger i zonen och längst upp om den ligger över zonen.
ZONER: Klockan arbetar med 3 individuella zoninställningar (ZONE 1, 2, 3) Du definierar dina personliga zoner under användarinställningarna. Använd zonerna genom att lägga in olika zonintervall som passar för dina träningstyper. Ex. Zon 1: 120-150 bpm (lätt träning) Zon 2: 150-170 bpm (måttlig träning) Zon 3: 170-185 bpm (hård träning). Du kan välja zoninställning före varje träning. En god minnesregel för uträkning av din maxpuls är följande: Män: 220 minus åldern Kvinnor: 210 minus åldern Alla pulsdata från din träning sparas så att du kan de se hur stor procentandel av din träning som ligger i, under respektive över zonen. Displayen visar följande information under träning: BPM (Beats Per Minute) aktuella puls per minut (konstant visning) Dessa 4 punkter visas växelvis: Stoppur Genomsnittspuls Kaloriförbrukning totalt Fettförbränning totalt Mellantid: Vill du visa en mellantid under tidtagning/träning trycker du på START/LAP. Mellantiden visas i 5 sek. medan tidtagningen/träningen fortsätter. Paus: Vill du pausa tidtagningen/träningen tillfälligt trycker du på STOP. Starta igen genom att trycka på START. Zonalarm: Vill du aktivera/avaktivera zonalarmet under träning håller du STOP intryckt tills timglaset visas eller försvinner överst till höger i displayen. Nedräkningstimer: Vid nedräkning piper klockan i 5 sekunder när 00:00 nås.
Efter träning: Avsluta alltid en träning med att trycka på STOP. Välj därefter om du vill spara eller radera träningen genom att hålla SET intryckt tills SAVE? blinkar. Vill du spara trycker du då på SET, så sparas träningen. Vill du radera träningen trycker du på START när SAVE? visas varefter displayen växlar till CLEAR?. Tryck på SET för att bekräfta. OBS: Har du använt nedräkningstimern, och har glömt att radera/spara din träning, visar klockan meddelandet FINISH nästa gång du trycker på START för att påbörja en ny träning, och kan inte startas. Radera/spara träningen så att du kan fortsätta. Minne/data: Klockans minne rymmer 40 träningar. Är minnet fullt när du försöker spara en träning, visar displayen inte SAVE? som valmöjlighet Du kan då bara välja CLEAR?. Radera därför gamla träningar efter hand så att du alltid har minne ledigt. Om du överför träningarna till din PC har du obegränsad historik i din träningsdagbok (se separat avsnitt om detta). Har du pågående träningar eller träningar som inte är raderade eller sparade, är inte alla funktioner under MODE tillgängliga. MODE: TIME EXER DATA (-COMM) - ALARM (-SET) Du får tillgång till alla funktionerna om du raderar/sparar den pågående träningen.
4 DATA-läge: Tryck på MODE för att växla till DATA. MODE: TIME EXER DATA COMM - ALARM - SET Klockans minne rymmer 40 träningar. Sparade träningar visas under menypunkten DATA. Tryck på MODE tills DATA visas. Då visas totalsumman för alla sparade träningar. Tryck på START för att växla mellan visning av TID, KALORIER, FETT. Du kan radera alla data genom att hålla SET intryckt i 2 sekunder. Vill du se data från en enskild träning trycker du på STOP, så visas den senast sparade träningen. Tryck på STOP igen för att bläddra tillbaka till föregående träning osv. För att visa detaljerade data för varje träning trycker du på START. För varje tryckning på START växlar visningen mellan detaljerna för din träning. Menyn när du trycker på START ser ut så här: Typ av träning Datum och tid Träningstid Above Zone (Tid över zon) In Zone (Tid i zon) Below Zone (tid under zon) Genomsnittspuls Maxpuls Minpuls Slutpuls zoninställningar vikt längd.
5 COMMUNICATION-läge: MODE: TIME EXER DATA COMM - ALARM - SET Denna funktion används för kommunikation med PC via USB-kabel och den medföljande programvaran. Klockar ska vara i COMM-läge där PC LINK visas med blinkande pilar. Klockan är nu klar för överföring till/från PC. Se installationsanvisningen till programmet. 6 - PC LINK programvara: Program till din PC. LADDA NED: Programvara, drivrutin och bruksanvisning här: www.iform.dk/pulsur Installera programmet enligt installationsanvisningen. OBS: Du måste installera drivrutinerna innan du installerar programmet.
Lägg upp användare: Klicka på NEW USER och ange önskat användarnamn. Mata in de personliga uppgifter som du vill använda (du väljer själv om du vill fylla i allt). De tre zonintervallen är de tidigare definierade intervallen du kan välja mellan under inställning av EXER i klockan. VO2 max är en avancerad indikator för syreupptagning. Du kan hoppa över denna om du inte vet ditt eget värde, det har ingen betydelse för klockans användning. Du kan lägga upp 13 användarprofiler i programmet. När programmet startas är det alltid den nedersta (senast upplagda) användaren som är vald. Dataöverföring: För att kommunicera mellan klocka och PC väljer du funktionen DATA TRANSFER. Stick in USB-kabeln i en USB-kontakt på din PC. Sätt fast klämman på klockan så att det finns en förbindelse mellan de tre sensorerna på klockans undersida och klämman. Klicka på DATA TRANSFER. Välj därefter Auto Check för att söka efter klockan. När klockan hittas visas meddelandet Watch connected at COMXX. Hittar programmet inte klockan ska du kontrollera förbindelsen och försöka igen. Se även under Help i programmets översta meny. Därefter visas skärmbilden för kommunikation med klockan. Du har nu följande valmöjligheter: Load data from watch (överför data från klocka till PC) Load user settings from watch (överför användare från klocka till PC) Load user settings to watch (överför användare från PC till klocka) Efter överföring av data från klocka till PC får du frågan om klockans data ska raderas (Delete all data(s) in watch (YES/NO). Väljer du Yes raderas alla data i klockan, väljer du No sparas de i klockan. Oavsett vad du väljer finns nu en kopia i din träningshistorik på din PC.
7 - Användarinställning SET: MODE: TIME EXER DATA COMM - ALARM - SET Vi rekommenderar att du använder programvaran i din PC för att mata in dina användardata och sedan överför dem till klockan. Du kan även ställa in detta direkt i klockan. Tryck på MODE tills SET visas. Tryck därefter på SET. SET ZONE visas blinkande. Tryck på START varvid SET USER visas blinkande. Välj funktion genom att trycka på SET. SET ZONE: ZONE 1-3 kan ställas in med från- och tillintervall. Zonvärdet kan ökas (START) eller minskas (STOP) Spara genom att trycka på SET. Ställ in det antal zoner du vill använda. SET USER: Välj först måttenhet KG/LB för din vikt. Välj med SET. Ställ in vikten med hjälp av START/STOP. Tryck på MODE. Välj måttenhet för din längd CM/INCH. Tryck på MODE. Ställ in längden med hjälp av START/STOP. Tryck MODE så att BMI visas. Tryck på MODE. Ställ in VO2 max. Tryck på MODE. Ställ in ålder. Tryck på MODE. Ställ in maxpuls (HR). Tryck på MODE. Ställ in kön (MALE/FEMALE). Tryck på MODE. Välj Calorie ON/OFF för att aktivera/avaktivera kaloriförbrukning. Inställningen av användardata är nu klar.
8 Pulsbälte: Det medföljande sladdlösa pulsbältet bärs runt bröstkorgen strax under bröstet. Fukta de två räfflade sensorerna med lite saliv eller vatten för bästa mätning. Det är viktigt att sensorerna har direkt hudkontakt. Spänn bältet så att det sitter behagligt, men se upp så att du inte sitter det så hårt att det känns obehagligt. 9 Batteri: Klockans batteri ska bara bytas av en auktoriserad urmakare, eftersom den vattentäta konstruktionen är mycket ömtålig om du själv öppnar klockan. Batteriet i pulsbältet byts genom att du öppnar den lilla luckan på baksidan med ett mynt. DENNA PRODUKT BÖR ÅTERANVÄNDAS OCH HANTERAS SOM ELEKTRONIKAVFALL.