FÖRBEREDELSE OCH FÖRDJUPNINGSMATERIAL

FÖRBEREDELSE OCH FÖRDJUPNINGSMATERIAL T E L S TRAS 1

INNEHÅLL Innehåll...s.2 Kontaktuppgifter Presentation och inledning...s.3 Vad är folkbildning Arvsfonden TRASSLET föreställning...s.4 Safe space TRASSLET workshop...s.5 Det är okej att ta en paus Förberedande frågor...s.6 FÖRDJUPNINGSMATERIAL...s.7 Jobba vidare med känslor och kreativt skapande...s.8 Känsloburken Spara - dela - skicka Prestationsångest Personlig vs privat Uppdrag 1: Känsloutopi...s.9 Inget rätt eller fel Uppdrag 2. Måla en känsla...s.10 Inget mästerverk Uppdrag 3: Känslouttryck...s.11 Tänk på språket Känsloark till känsloburk...s.12 SÄG DET - SEN GÖR DET Post- & besöksadress: Ehrensvärdsgatan 4 212 13 MALMÖ www.sagdetsengordet.se @sagdetsengordet #sagdetsengordet Fotograf: Bodil Johansson Layout: Pixi Ljunggren Projektägare: ABF Malmö Finansiärer: Arvsfonden Initiativtagare: Hannah Harvigsson Innehållet i detta dokument är framtaget i samråd med våra mål- och referensgrupper. 2

SÄG DET - SEN GÖR DET Så roligt att ni har bokat TRASSLET av Säg det Sen gör det. I detta dokument följer lite info om vilka vi är, hur ni kan förbereda er på bästa sätt och vad som är viktigt att tänka på inför en workshop eller föreställning med oss. Vi ger er även verktyg till att arbeta vidare med våra frågor efter vårt besök hos er. Säg det Sen gör det är ett treårigt folkbildande kulturprojekt som ägs av ABF Malmö med stöd från Arvsfonden. Vi utmanar och utforskar normer kring vårt känsloliv och psykisk ohälsa med kreativitet i fokus. Projektet har flera olika målgrupper och jobbar aktivt med att nå ut så brett som möjligt. Vi möter personer från 12 år och uppåt och ser vikten av att nå ut till så många olika individer och grupper som möjligt, oavsett bakgrund och erfarenheter. Anhöriga, pedagoger, lärare, vårdpersonal, elever, föräldrar och medmänniskor. Alla har vi känslor och berörs. Projektet drivs av konstnärer och musiker med egna erfarenheter av psykisk ohälsa och starkt känsloliv. I projektet finns också en KBT-terapeut som stöttar upp under olika aktiviteter och handleder projektgruppen framåt. Säg det Sen gör det är inget behandlande projekt men verkar för att arbeta kreativt och ge verktyg för bättre förståelse och bemötande. Vi vet att det inte alltid är så lätt att prata om det som känns. Därför tycker vi att det är viktigt att skapa utrymme för att kunna uttrycka sig på andra sätt. Kanske är det en kombination av olika saker som gör att vi kan ventilera olika sorters känslor? Att både prata och att göra det som känns. Det är livsviktigt! Föreställningen, workshopen och detta material är framtaget i samråd med våra målgrupper genom möten, intervjuer och diskussioner. Lycka till i ert eget utforskande! VAD ÄR FOLKBILDNING? Folkbildning är ett samlingbegrepp och syftar till att göra kunskap och lärandet tillgängligt för alla på ett demokratiskt och jämlikt sätt, utanför den traditionella skolvärlden. Nyfikenhet, frågandet, reflekterandet och handlingar är viktiga steg i kunskapsprocessen. ABF tror på att bildning och kunskap skapas i mötet mellan det bekanta och obekanta. Det är fritt och fivilligt lärande och utbyte av kunskap genom folket. ABF - GÖR EN ANNAN VÄRLD MÖJLIG Läs mer om ABF och folkbildning på abf.se ARVSFONDEN Arvsfonden är en fond som får sina pengar genom avlidna personer som står utan arvinge. Allmänna arvsfonden kan även få egendom genom gåva, testamente eller förmånstagarförordnande i försäkringsavtal. Arvsfonden stödjer projekt som jobbar mot diskriminering och som verkar för att personer med funktionsnedsättning ska kunna delta fullt ut i samhället. Läs mer om arvsfonden på arvsfonden.se 3

TÄNK PÅ KOM I TID SÄTT TELEFONEN PÅ LJUDLÖST FOTOGRAFERA EJ MED BLIXT LÄMNA DRYCK OCH SNACKS UTANFÖR SALEN TRASSLET FÖRESTÄLLNING Längd inkl. eftersamtal: 90 min Rek. ålder: från 12 år Publik: 30-120 personer TRASSLET är en föreställning som djupdyker i det som kan vara svårt att sätta ord på. Obekväma känslor skapar ofta ett trassel där det inte är skönt att vara. Under föreställningen får ni ta del av många olika sorters känslor och därför tycker vi att det är viktigt att vi hjälps åt att skapa en trygg miljö ett safe space. Vi vill gärna fånga upp tankarna som uppstår när man har sett vår föreställning. Vi önskar därför att alla stannar kvar under samtalet efteråt utan krav på att delta i samtalet. Eftersamtalet leds av skådespelarna själva, där vi i öppen dialog med publiken pratar och diskuterar frågor som dyker upp. SAFE SPACE = TRYGGA RUM Ett safe space innebär att vi inte dömer varandra och att vi respekterar allas tankar och känslor. I ett safe space tolereras inte våld, hot eller kränkande kommentarer. Vi är respektfulla och låter det som sägs stanna i rummet, så skapar vi en trygg plats för alla människor. 4

TRASSLET WORKSHOP Längd inkl. eftersamtal: 120 min Rek. ålder: Från 12 år Deltagare: Max 30 personer TÄNK PÅ KOM I TID LYSSNA FRÅGA INNAN DU TAR EVENTUELLA BILDER BIDRA TILL ETT SAFE SPACE En workshop som utmanar deltagarna att utforska känslor fysiskt och visuellt. Under workshopen kommer ni att visualisera känslor med hjälp av rörelse, färg och form. Det kan vara utmanande att jobba med känslor och därför tycker vi att det är viktigt att vi hjälps åt att skapa en trygg miljö ett safe space. Efter workshopen vill vi gärna prata om vad vi har gjort och hur det har varit. Vi önskar därför att alla stannar kvar under samtalet även om en inte deltar aktivt. Workshopen hålls för en sluten grupp deltagare. Vänligen respektera tiden och pedagogerna genom att vara på plats med din grupp när workshopen startar.! Det är okej att ta en paus Ibland behöver vi alla ta en paus när det blir mycket intryck och känslor. För oss är det helt okej att tyst och försiktigt lämna rummet och ta en paus. Gäller såväl workshop som föreställning! Kom överrens med din grupp om hur ni vill gå till väga. 5

FÖRBEREDANDE FRÅGOR Inför föreställning och workshop ber vi er att ha några frågor i åtanke. Samtala gärna med varandra i grupp, skriv ned era tankar enskilt eller fundera en stund för dig själv. Det är frågor som vi hoppas ska sätta igång tankar kring känslor, normer och samhälle. Frågor som det kanske inte finns några svar på men som tål att tänkas på. Dela gärna med dig av dina tankar i eftersamtalen. VAD HAR VÅRA KÄNSLOR FÖR SYFTE? VAD ÄR EN KÄNSLA? HUR HADE DET VARIT OM VI INTE HADE HAFT KÄNSLOR? 6

FÖRDJUPNINGSMATERIAL 7

JOBBA VIDARE MED KÄNSLOR OCH KREATIVT SKAPANDE Efter att ha tagit del av vår föreställning och/eller deltagit i vår workshop vill vi ge er tre kreativa uppdrag. Vi hoppas att ni vill jobba vidare med känslor och kreativt skapande och kan få inspiration genom det här materialet. Välj själva om ni vill göra alla uppdrag eller välj ut ett specifikt. Det går lika bra att jobba enskilt som i grupp om två-tre personer. Gör gärna uppdragen flera gånger under en längre tid för att se hur ni utvecklas. Ni bestämmer själva hur lång tid ni vill lägga på varje uppdrag, vi har angett en ungefärlig tid att utgå ifrån.! Prestationsångest De kreativa uppdragen är inget som någon ska bedöma er för. Vi vet att det ofta finns prestationsångest som spökar hos oss. Men kom ihåg att det inte ska inte bli mästerverk, det är enbart ett sätt att utforska och jobba vidare med känslor på. Känsloburken Vi har tagit fram ett hjälpmedel som vi kallar för känsloburken, ett medel som kan hjälpa er på vägen när ni ska skapa kring känslor som är jobbiga och svåra. Vi har under projektets gång insett värdet i att arbeta objektivt med känslor för att en ska slippa välja själv och få möjlighet att utforska känslor som en inte är så bekant med. Längst bak i detta dokument hittar ni ett ark där vi har skrivit ner olika känslor som vi tycker är viktiga att skapa kring, vi har valt känslor som är svåra att sätta ord på som inte tillhör den positivt laddade normen för att utmana och våga prata om det som är svårt. Klipp ut känslorna, vik och lägg i en burk eller låda. Dra sedan varsin lapp och låt kreativiteten flöda genom de olika uppdragen. Om någon av lapparna skulle vara för jobbig/svår så får du självklart byta. Det är såklart helt okej att lägga till fler känslor och skriva ut, huvudsaken är att ni utmanas och skapar nya tankar kring känslor. Vad händer sen? Vi ger er tre olika förslag på hur ni kan använda det som skapats genom våra uppdrag. Spara, dela eller skicka. Välj ett av alternativen eller fler. Vi uppmuntar till att dela med sig av sitt verk. Genom att visa och dela det som har skapat så bryter vi stigmat och förändrar känslonormer i samhället. Personlig vs privat Vi uppmanar till att diskutera i grupp och visa upp det som ni har skapat. Dock ser vi vikten av att alla deltagare känner att det frivilligt att dela med sig av hur mycket eller lite en vill. Observera! Det går att vara personlig utan att behöva vara privat. En behöver inte tala om bakgrunden till en känsla för att kommunicera hur den känns. TIPS Gör en vernissage eller en liten utställning på er skola, arbetsplats eller mötesplats för att synliggöra det ni skapat. SPARA Spara verket för dig själv. Titta gärna på det ibland för att få inspiration och uppmuntran att jobba mer kreativt med känslor. DELA Dela verket på sociala medier med hashtagen #sagdetsengordet Låt folk se och inspirera andra! 8 SKICKA Skicka vidare till oss så postar vi era verk på våra sociala medier och/eller använder oss av dem för att påverka beslutsfattare och politiker.

UPPDRAG 1: KÄNSLOUTOPI UTOPI = IDEALSAMHÄLLE, EN TYP AV DRÖMVÄRLD Hur ser din känsloutopi ut? Vilka normer vill du ändra på eller ta bort om du fick bestämma och varför? Finns det något som du vill ha mer av som redan finns? Vilka känslor ska få ta mer plats och hur ska vi göra det? Hur vill du bli bemött av samhället när du inte mår bra? Skriv din egen känsloutopi. Välj själv hur du vill skriva den, det kan vara en berättelse, en dikt, en mindmap, en lista etc. Berätta utifrån dig själv eller om samhället i sin helhet. Du kan välja att skriva om samhällsnormer, om känslor generellt eller berätta något utifrån ditt eget liv. Välj sedan hur du vill använda ditt verk. SPARA - DELA - SKICKA Exempel på en känsloutopi som har skapats utifrån en mindmap: ENSKILT ELLER GRUPP OM 2-3 PERSONER TID: 30 MINUTER DU BEHÖVER: PENNA OCH PAPPER ELLER DATOR/SURFPLATTA! Inget rätt eller fel Det finns inga ramar på hur din utopi ska se ut. Inget rätt eller fel. Info och rådgivning om psykisk ohälsa på stan, likt en öppen butik Psykvården lyssnar på patienter Psykisk hälsa blir obligatorisk på schemat i skolan Det arrangeras känslogalor likt cancer- och diabetesgalan MIN KÄNSLOUTOPI Vi bemöter ångest likvärdigt som förkylning Utbildning om bemötande kring känslor på arbetsplatsen Politiker som ser människan framför pengar Kurser i medmänsklighet 9

UPPDRAG 2: MÅLA EN KÄNSLA Vilken färg har ångest? Hur ser ilska ut? Är oro en liten eller stor känsla? Är en känsla spretig, rund, taggig, kantig eller fluffig? Ser den ut som något annat? Uppdraget går ut på att försöka få fram det första du tänker på med färg och form, utforskande genom illustration. Använd er av känsloburken för att dra en känsla att jobba vidare med. Starta med en mindmap eller funderar på ord som du associerar med känslan du har fått innan du börjar måla fritt. Glöm inte skriva ner vilken känsla du har jobbat med. Välj sedan hur du vill använda ditt verk: SPARA - DELA - SKICKA TIPS Skriv ner det första du tänker på. Låt dessa ord inspirera din målning. Exempel på hur desperat kan se ut när vi målar en bild. Associationsord: hårt, spretigt, hjälp, ensam, tungt ENSKILT TID: FRÅN 15 MINUTER DU BEHÖVER: KÄNSLOBURK PAPPER ELLER DUK PENNOR ELLER PENSLAR AKVARELL, TUSCH ELLER AKRYL! Inget mästerverk Låt inte presentationsångesten ta över. Ha kul, utforska och lek med färger och former. 10

UPPDRAG 3: KÄNSLOUTTRYCK Hur låter depression? Hur rör sig oro? Hur ser ångest ut? Kan du gråta när du är glad? Kan du le när du är ledsen? Kan du skratta när du är rädd? Du ska visa och utforska hur en känsla kan ta form i kroppent, hur den rör sig och hur den låter, genom att göra en rörlig bild. Dra en känsla ur känsloburken. Fundera på vad du vill visa i filmklippet och skriv gärna ner stödord och saker du associerar till känslan du fått. Fundera på hur känslan faktiskt ser ut när du eller andra känner den. Gör ett manus eller en skiss innan du börjar att filma eller improvisera fritt. Du kan till exempel filma en dans/rörelse, läsa upp en dikt, göra en stopmotion/animation, ljud/läten, rörelser eller ett performance.bara du sätter ramarna för dina känslouttryck. Avsluta med att döpa filmen och berätta vilken känsla du illustrerat. Välj sedan hur du vill använda ditt verk: SPARA - DELA - SKICKA Exempel på dikter som skrivits innan uppläsning i videoformat. Se fler exempel genom hashtagen #sagdetsengordet ENSKILT ELLER GRUPP OM 2-3 PERSONER TID: 30 MINUTER DU BEHÖVER: KÄNSLOBURK PAPPER OCH PENNA TELEFON, FILMKAMERA, DATOR ELLER SURFPLATTA! Tänk på språket Använd ett respektfullt språk. 4; SKÖR Faller Men inte itu Spricker Långsamt nu Isen håller inte mig Men här står jag och ångrar mig Faller men inte itu Spricker långsamt nu MISSLYCKAD Jag klarar ingenting Allt jag gör blir bara fel När ska allt bara bli rätt? Jag är fånge i mitt egna misslyckande Trött långsam, utandning uppgiven 11

Skriv ut ett eller flera exemplar av känsloarket. Klipp ut, vik och lägg i en burk. IRRITERAD SJÄLVHAT AVTRUBBAD OLYCKLIG UPPRÖRD LÅG/TRÖTT UTTRÅKAD ENSAM OBEHAG DESPERAT ÅNGEST SORG ARG DEPRIMERAD ORO SMUTSIG BITTER UPPGIVEN PANIKSLAGEN ÅNGERFULL FRUSTRERAD SJÄLVKRITISK PANIKÅNGEST SUR ÄCKLAD HOPPLÖS NERVÖS SKÖR GALEN NEGATIV OSÄKER FÖRKROSSAD SVARTSJUK OSÄKER SPLITTRAD MISSNÖJD KRÄNKT GENERAD PARANOID MISSLYCKAD AVUNDSJUK BLYG AVVISAD APATISK BESVIKEN OBEKVÄM SÅRAD UTANFÖR SKAM STRESSAD RÄDD MISSFÖRSTÅDD MAKTLÖS SÅRBAR FÖRKROSSAD ISOLERAD FÖRMINSKAD AVSTÄNGD KRÄNKT IMPULSIV SKULD RASTLÖS LEDSEN OBEHÖVD OTILLRÄCKLIG PANIKATTACK ILSKA MANISK HOTAD AVSKY MISSLYCKAD TVÅNG HJÄLPLÖS OSÄKERHET STRESS SJÄLVMORDS- TANKAR 12