SPELARE ÄLVSBORG FF UTBILDNINGSPLAN FÖR SPELARE POJKAR OCH FLICKOR 6-16 ÅR

SPELARE ÄLVSBORG FF UTBILDNINGSPLAN FÖR SPELARE POJKAR OCH FLICKOR 6-16 ÅR

MÅLSÄTTNING Älvsborg FF erbjuder barn, ungdomar och vuxna i närområdet en mötesplats där alla är välkomna att ha trevligt med fotboll som en gemensam nämnare. Vi vill skapa ett livslångt intresse för fotboll hos våra barn och ungdomar samt att bedriva en fotbolls verksamhet byggd på glädje och trygghet. Vi vill att vår förening utvecklas enligt en långsiktig ide som bygger på sunda värderingar och ett socialt engagemang men vill samtidigt kunna erbjuda en möjlighet till utveckling för de spelare som har större ambitioner genom en kvalitetssäkrad verksamhet och genom en tydlig plan för utbildning av våra ledare och spelare. Vårt mål är att ÄFF och vår anläggning är det självklara valet för den fotbollsintresserade i stadsdelen Älvsborg. GEMENSKAP Barn och vuxna oavsett bakgrund skall känna trygghet och samhörighet. Fotbollsverksamheten skall vara en mötesplats som främjar kamratskap och engagemang. ÄFF arbetar aktivt för ärlighet, rättvisa och ödmjukhet. SERVICE ÄFF är tillgängliga för alla som vill komma i kontakt med oss. Hos oss finns engagerade medarbetare med rätt kunskap. ANSVAR ÄFF skapar förutsättningar för barn och vuxna att sköta sin hälsa. ÄFF står för demokrati och fostran. ÄFF arbetar aktivt för integration och jämlikhet. Älvsborg FF skall vara den ledande fotbollsföreningen i de västra stadsdelarna i Göteborg gällande spelarutveckling och ledarutveckling samt när det gäller socialt ansvar INNEHÅLL MÅLSÄTTNING 1 VI ÄR ÄLVSBORG FF 2 FOTBOLL PASSION OCH SAMHÄLLSNYTTA 2 UTBILDNINGSPLAN 3 ARBETSMODELLER 4 INSTRUKTIONSMETODER 4 ALLMÄNNA TIPS & RÅD 4 3-MANNA 5 5-MANNA 6 7-MANNA 7 9-MANNA 8 11-MANNA 9 FYSISK TRÄNING PF14 ÅR 10 FYSISK TRÄNING PF 15 ÅR 11 FYSISK TRÄNING PF 16-19 ÅR 12 FOTBOLLSKOLOR 13 SPONSORER 14 1

VI ÄR ÄLVSBORG FF ÄFF är bildat 1995. ÄFF har ca 800 medlemmar i ca 40-45 lag anmälda till seriespel. Det är såväl flickor som pojkar, herrar och damer, från de allra minsta (6- åringar) till A-lag/Oldboys/C-lag. Tyngdpunkten i verksamheten ligger på ungdomsverksamheten. Föreningens nybyggda klubbstuga ligger vid Påvelunds motionscentral, där också föreningens 7-manna respektive 11- manna konstgräsplan ligger. Föreningens huvudsakliga upptagningsområde är inom de västra stadsdelarna i Göteborg. Föreningen har en anställd kanslist och ungdomsansvarig, båda halvtid, samt en heltidsanställd vaktmästare. Verksamheten drivs förutom detta nästan helt på ideell basis. FOTBOLL PASSION OCH SAMHÄLLSNYTTA Fotboll är världens största idrott. Hela världen berörs av den lilla bollen. Passion är ett ledord för att bli en bra fotbollsspelare. Många undersökningar visar att det finns många fördelar med att delta i organiserad idrott det vill säga där det finns vuxnas närvaro, regelbundna och schemalagda träffar och utvecklande aktiviteter. Ungdomarna, som idrottar i en förening, mår bättre både psykiskt och fysiskt. Det finns starka skäl till att samhället bör uppmuntra barn- och ungdomar att idrotta. Älvsborg FF erbjuder en positiv utveckling i stimulerande och rolig miljö med vuxna förebilder. 2

UTVECKLING SPELARUTBILDNING ÖVNINGSBANKEN. LEDARUTBILDNING UTBILDNINGSPLAN FÖR SPELARE I detta häfte finns Älvsborg FF:s spelarutbildningsplan. Alla ledare i föreningen följer rekommendationer och ramar inom utbildningsplanen för spelare. I spelarutbildningsplanen förklaras föreningens målsättning och syfte med den psykiska, fysiska och sociala utvecklingen för våra barn och ungdomar. I häftets förklaras även föreningens målsättning och syfte med vad spelarna skall kunna i momentet fotboll. Alla Älvsborg FF:s ledare arbetar efter en rekommenderad arbetsmodell och angivna instruktionsmetoder. Domarutbildning för ungdomar Från och med 2012 erbjuds alla pojkar och flickor som fyllt 14 år att gå en domarutbildning intern med instruktör från Göteborgs Fotbollförbund. Detta är ett bra sätt Spelarna blir också erbjudna att döma 5- manna och 7-manna fotboll på Hagenplan under pågående säsong. Detta är dock frivilligt. UTBILDNINGSPLAN FÖR LEDARE I häftet utbildningsplan för ledare finns Älvsborgs FF:s ledarutbildningsplan. Ledarna i föreningen erbjuds intern utbildning i ÄFF:s regi men även rekommenderade utbildningar och fortbildningar inom Göteborgs Fotbollsförbunds regi. Utbildningen i egen regi lägger fokus på hur ledaren lär ut föreningens målsättning och syfte. I utbildningsplanen för ledare gås också häftet ÄFF Övningsbank igenom. ÖVNINGSBANKEN I häftet ÄFF Övningbank finns hundratals övningar relaterade till föreningens målsättning och syfte gällande vad spelarna skall kunna i momentet fotboll. Häftet ÄFF Övningsbank finns tillgängligt på föreningens hemsida och gås igenom vid de interna utbildningarna, både teoretiskt och praktiskt. Kolla Teknikfilmen på SvFF: http://fogis.se/tranare/teknik-i-fotboll/ 3

ARBETSMODELL Alla Älvsborg FF:s ledare arbetar efter den läroprocess som presenteras nedan. Fördelen med att arbeta strukturerat som ÄFF föreslår är att läroprocessen blir tydligare för spelarna, vilket naturligtvis innebär att det även blir tydligare och lättare för alla ledare att utvärdera passet. Vad ska tränas? (målet) Ge tydlig information om momentet som ska tränas (ex. bredsidapassningar). Tala även mycket kort om hur träningen ska gå till. Varför ska detta moment tränas? (syftet) Det gäller att övertyga spelarna om att denna kunskap gör dem till en bättre spelare. Motivera spelarna. Hur skall spelarna lära sig momenten? (se instruktionsmetod, se ÄFF Övningsbank ) Sammanfatta avslutningsvis intrycken från träningen. Ge återkoppling till spelarna och förstärk gärna den positiva utveckling som skett. Beskriv till sist hur ni ska gå vidare med att träna momentet. INSTRUKTIONSMETODER 1, VISA FÖRKLARA VISA används vid inlärning av ny teknik och enklare moment i spelförståelse. 2. VISA PRÖVA FÖRKLARA används då redan kända moment ska utvecklas eller vid inlärning av nya, mer komplexa moment i spelförståelse. Öva på hur momentet ska utföras, tänk på att: Låta spelarna få känna och öva på instruktionerna. Uppmuntra spelarna till att ställa frågor. Säkerställa att spelarna har förstått instruktionerna. Den största tiden av träningen ska givetvis läggas på öva-fasen. Det är här själva inlärningen ska ske. Spelarna ska få öva många gånger och få ta så många beslut som möjligt samtidigt som de får återkoppling från tränare hur de klarar momentet. ALLMÄNNA TIPS OCH RÅD FÖR LEDARE Undvik köer vid övningarna Låt spelarna öva i små grupper om 2 och 2 eller 3 och 3, så att alla får röra bollen många gånger under träningen. Instruera till viss del men tänk på att ge enkla instruktioner. Beröm och bekräfta spelarna mycket. Utgå från varje individs egna förutsättningar. Låt spelarna få tid att utvecklas i sin egen takt utan krav. Alla ska lyckas med syftet. Alla ska spela lika lång tid vid matcher. Matchresultat saknar betydelse. Var noga med att lära ut rätt utförande. 4

Spelare 3-manna 6-7 år Ledare Känna att de har fått många nya kompisar Känna att de har haft roligt och känt sig trygga i gruppen vid träningar och matcher. Låta spelarna få träna och spela matcher med olika varje vecka Ge beröm och se/prata med varje spelare vid träningar och matcher. Övat upp sin koordination och motorik Övat på att driva boll och att utföra en vändning med båda fötterna. Övat på tekniken för att kunna slå bredsidapassning. Övat på tekniken för att kunna utföra en mottagning med insida fot. Övat upp sin speluppfattning. Träna att vara spelbar. Övat på tekniken för att kunna skjuta på liggande och rullande boll med båda fötterna. Kolla filmen: http://fogis.se/tranare/teknik-i-fotboll/ Genomföra lek och teknikövningar. Genomföra fys-stationen. Lära ut tekniken att driva boll och att utföra en vändning med båda fötterna. Lära ut tekniken för att kunna slå en bredsidapassning. Lära ut tekniken för att kunna utföra en mottagning med insida fot. Genomföra smålagsspel 3 mot 3 alt 4 mot 4 varje träning. Lära ut tekniken för att kunna skjuta på liggande och rullande boll med båda fötterna. Det viktigaste för ett barn är att bli sedd och vara trygg. Fokus på rörelseglädje där ALLA deltar, lyckas och har kul tillsammans är prioritet 5

Spelare 5-manna 8-9 år Ledare Känna att de har fått många nya kompisar Känna att de har haft roligt och känt sig trygga i gruppen vid träningar och matcher. Låta spelarna få träna och spela matcher med olika varje vecka Ge beröm och se/prata med varje spelare vid träningar och matcher. Övat upp sin koordination och motorik Genomföra lek och teknikövningar. Genomföra fys-stationen. Övat på att utveckla tekniken att driva boll framåt och med riktningsförändringar Övat på att utveckla tekniken för att kunna slå bredsidapassning hårdare och med båda fötterna Övat på skotteknik Övat på tekniken för att kunna utföra en mottagning med utsida fot. Övat på att utföra en fint/dribbling och gå förbi sin motståndare Övat på att våga nicka samt prövat på och vara målvakt Lära ut tekniken att driva boll Lära ut tekniken för att kunna slå en bredsidapassning lite hårdare och med båda fötterna. Lära ut tekniken för att kunna utföra en mottagning med utsida fot. Genomföra smålagsspel 3 mot 3 alt 4 mot 4 varje träning. Lära ut tekniken för att utföra en fint/dribbling Matcherna är ett extra träningstillfälle där prestationen är viktigare än matchresultatet Kolla filmen: http://fogis.se/tranare/teknik-i-fotboll/ 6

7-manna 10-11 år Spelare Känna att de har fått många nya kompisar Känna att de har haft roligt och känt sig trygga i gruppen vid träningar och matcher. Övat upp sin koordination, motorik och målmedveten snabbhetsträning (se sid 11) Övat på att utveckla tekniken att driva bollen hög fart med god kontroll Övat på att utveckla tekniken för att kunna slå en chip-passning Övat på tekniken för att kunna utföra en medtagning med insida och utsida fot (2-3 tillslag) Övat på att kunna utföra ett antal finter/dribblingar Övat på och börjat använda väggspel som en naturlig del av anfallsspelet. Känna till och tillämpa begreppen, spelbarhet, spelavstånd, spelbredd samt speldjup. Känna till och tillämpa begreppet markering. Övat på vristskott samt halv och helvolley. Glöm inte målvakterna! Ledare Låta spelarna få träna och spela matcher med olika varje vecka Ge beröm och se/prata med varje spelare vid träningar och matcher. Genomföra lek och teknikövningar. Genomföra fys-stationen. Lära ut tekniken att driva bollen med högre fart Lära ut tekniken för att kunna slå en chip-passning Lära ut tekniken för att kunna utföra en medtagning med insida och utsida fot (2-3 tillslag) Genomföra smålagsspel 3 mot 3 alt 4 mot 4 varje träning. Lära ut tekniken för att utföra ett antal finter/dribblingar Lära ut tekniken för väggspel Förklara begreppen, spelbarhet, spelavstånd, spelbredd och speldjup samt begreppet markering, teoretisk och praktisk. Lära ut tekniken för att skjuta vristskott och halv och helvolley. 7

9-manna 12-13 år Spelare Känna att de har haft roligt och känt sig trygga i gruppen vid träningar och matcher. Övat upp sin koordination, motorik och målmedveten snabbhetsträning samt påbörjat styrka med den egna kroppen som vikt (se sid 11) Kunna driva bollen hög fart med full kontroll i olika riktningar. Kunna slå olika typer av passningar (tex i vinkel) med god precision. Övat på tekniken för att kunna utföra en medtagning med insida och utsida fot (1-2 tillslag) Övat på att kunna utföra ett antal finter/dribblingar i hög fart Övat på och börjat använda väggspel och överlapp som en naturlig del av anfallsspelet. Känna till grundförutsättningarna i anfalls och försvarsspelet Lärt sig den grundläggande skottekniken för olika typer av skott Övat mycket på och börjat lära sig hur man löser 1mot 1 situationer både offensivt och defensivt. Ledare Låta spelarna få träna och spela matcher med olika varje vecka Ge beröm och se/prata med varje spelare vid träningar och matcher. Genomför individuella samtal. Genomföra lek, teknikövningar, fys-stationen, styrkeövningar Lära ut tekniken att driva bollen med hög fart i olika riktingar Lära ut tekniken för att kunna slå olika passningar, tex vinkelpass Lära ut tekniken för att kunna utföra en medtagning med insida och utsida fot. Genomföra smålagsspel 3 mot 3 alt 4 mot 4 varje träning, men även spel 9-manna. Lär ut hur spelarna löser 1 mot 1, offensivt och defensivt Lära ut tekniken för att utföra ett antal finter/dribblingar i hög fart Lära ut tekniken för väggspel och överlapp. Lära ut tekniken för att skjuta olika typer av skott Förklara grunderna, teoretisk och praktisk, i anfalls och försvarsspelet 8

11-manna 14-16 år Spelare Känna att de har haft roligt och känt sig trygga i gruppen vid träningar och matcher. Övat upp sin koordination, motorik och målmedveten spänstträning, snabbhetsträning samt ökat styrketräningen (grundstyrka) med den egna kroppen som vikt (se sid 11) Kunna driva bollen med full kontroll i matchsituation. Kunna slå olika passningar med god precision i matchsituation. Kunna tekniken för att kunna utföra en medtagning med insida och utsida fot (1 tillslag) vid match. Kunna använda väggspel och överlapp i anfallsspelet vid matcher. Kunna tillämpa grundförutsättningarna i anfalls och försvarsspelet Kunna den grundläggande skottekniken för olika typer av skott. Övat på tekniken att utföra ett inlägg. Kunna utföra ett antal finter i matchsituation Övat mycket på hur man löser 2 mot 2 situationer både offensivt och defensivt. Övat att kommunicera med fotbollstermer. Ledare Låta spelarna få träna och spela matcher med olika varje vecka Ge beröm och se/prata med varje spelare vid träningar och matcher. Genomför individuella samtal. Genomföra teknikövningar, fysikoch styrke-övningar (se sid 11) Lära ut tekniken att driva bollen med hög fart i olika riktingar i matchsituation. Lära ut tekniken för att kunna slå olika passningar i matchsituation. Lära ut tekniken för att kunna utföra en medtagning med insida och utsida fot. Genomföra smålagsspel 3 mot 3 alt 4 mot 4 varje träning, men även spel 11-manna. Lär ut hur spelarna löser 2 mot 2, offensivt och defensivt Lära ut tekniken för att utföra ett antal finter/dribblingar i hög fart, lära ut tekniken för väggspel och överlapp, lära ut tekniken för att skjuta olika typer av skott i matchsituationer. Förklara grunderna, teoretisk och praktisk, i anfalls och försvarsspelet så att spelarna kan tillämpa det vid träning och match. 9

Fysisk träning Pojkar/flickor 14 år Spelaren ska få kunskap om hur viktig fysisk träning är för prestationsförmågan i fotboll. Spelaren bör utveckla sin grundstyrka, snabbhet och fotbollskondition för att klara av att träna och spela på hög nivå. FYSIK MÅLSÄTTNING Huvudmål är att utveckla spelaren för de fysiska krav som ställs inom fotbollen. - utveckla grundstyrka (koordination, styrka, rörlighet) - utveckla fotbollsspecifik kondition - utveckla snabbhetsträningen HUR? Övningar för grundstyrka (se Övningsbank) - knäkontroll) - MAQ från A till B ÅTERHÄMTNING Spelaren ska förstå att återhämtningsförmågan är viktig för prestationen på fotbollsplanen. - återhämtning under matchen - återhämtning mellan matcher och träning - faktorer som påverkar återhämtningen HUR? - fotbollsövningar med olika tidsintervaller och varierande vila mellan intervallerna (se Övningsbank) - få grundläggande kunskaper i kort för att optimera återhämtningen - få grundläggande kunskaper om varför rätt vila är viktig för prestation (t.ex för mycket träning och match är nedbrytande, via bygger upp) Övningar kondition (se Övningsbank) - övningar under låg intensitet under lång tid - övningar under hög intensitet under kort tid - kunskap om att kunna ta pulsen och varför Övningar snabbhet (se Övningsbank) - hopp, sprint, längre löpningar 10

Fysisk träning Pojkar/flickor 15 år Spelaren ska förbättra sin grundstyrka, snabbhet och fotbollskondition för att klara av att träna och spela på hög nivå. FYSIK MÅLSÄTTNING Huvudmål är att fortsätta och förbereda utveckla spelaren för de fysiska krav som ställs inom fotbollen. - förbättra grundstyrka (koordination, styrka, rörlighet) - förbättre fotbollsspecifik kondition - förbättra snabbhetsträningen HUR? Övningar för grundstyrka (se Övningsbank) - knäkontroll) - MAQ från A till B ÅTERHÄMTNING Spelaren ska förstå hur man förbättrar återhämtnings-förmågan är viktig för prestationen på fotbollsplanen. - återhämtning under matchen - återhämtning mellan matcher och träning - faktorer som påverkar återhämtningen HUR? - fotbollsövningar med olika tidsintervaller och varierande vila mellan intervallerna (se Övningsbank) - få förståelse för att rätt näringsintag har stor betydelse för bästa återhämtning - få förståelse för att tillräcklig sömn har stor betydelse för bästa återhämtning Övningar kondition (se Övningsbank) - övningar under låg intensitet under lång tid - övningar under hög intensitet under kort tid - kunskap om att kunna ta pulsen och varför Övningar snabbhet (se Övningsbank) - hopp, sprint, längre löpningar 11

Fysisk träning Pojkar/flickor 16-19 år Spelaren bör förbättra sin grundstyrka, förbättra snabbhet och fotbollskondition ytterligare för att förbereda sig att träna och spela på junior eller seniornivå. FYSIK MÅLSÄTTNING Huvudmål är att fortsätta förbättra spelarens fysiska kapacitet för att nå en hög nivå inom seniorfotbollen. ÅTERHÄMTNING Spelaren, tillsammans med tränaren, ska kunna planera in tillräcklig vila i träningsschemat för optimal återhämtning och maximal prestation - att förstå hur man kan förbättra sin återhämtningskapacitet på match och mellan matcher - underhålla grundstyrka (koordination, styrka, rörlighet) - förbättre fotbollsspecifik kondition - förbättra och utveckla explosiv styrka - förbättra snabbhetsträningen HUR? Övningar för grundstyrka (se Övningsbank) - knäkontroll) - MAQ från A till B - rörlighet och bålstabilitet - utveckla skivstångsträning och komplexa övningar med högre belastning HUR? - fotbollsövningar med olika tidsintervaller och varierande vila mellan intervallerna (se Övningsbank) - få förståelse för att rätt närin - få förståelse för att tillräcklig sömn har stor betydelse för bästa återhämtning Övningar fotbollsspecifik kondition (se Övningsbank) - förbättra förmågan att upprepat springa på hög fart i match - använda pulsklocka för att få feedback på sin träning Övningar snabbhet (se Övningsbank) - hopp, sprint, längre löpningar 12

Fotbollsskolor sommar och höst SOMMARPROFFS 8-12 ÅR Dagarna innan midsommar erbjuds pojkar och flickor att träna som ett proffs. Under fyra dagar tränar deltagarna två pass om dagen. Lunch och en snygg T-shirt ingår i priset. Ledare för Sommarproffs är spelare från juniorlaget. År 2012 deltog ca 160 barn. HÖSTPROFFS 6 ÅR Under 10 veckor på hösten erbjuds pojkar och flickor att träna tillsammans. Ledare för Höstproffs är föreningens ungdomsansvariga tillsammans med spelare från juniorlaget samt de äldsta pojk- eller flicklagen.. MÅLVAKTSSKOLA 10-16 ÅR Fyra ggr/året erbjuds föreningens målvakter att träna lite extra. Både pojkar och flickor är välkomna. Målvaktsskolan sker på helgdagar (heldag). Vid varje tillfälle sker två träningspass. Lunch tar spelarna med sig själva. Ledare för Målvaktsskolan är Håkan Pernhede, ÄFF A-lag och instruktörer från Göteborgs Fotbollförbund. WEST BROMWICH FOOTBALL CAMP FÖR POJKAR/FLICKOR 13/16 ÅR I augusti arrangerar Älvsborg FF och West Bromwich Albion en fotbollsskola med professionella instruktörer från England. 13

14

15 Älvsborg FF Box 5005 425 05 VÄSTRA FRÖLUNDA Besöksadress: Redegatan 24 Klubbhuset 031-29 00 65 www.alvsborgff.se