Nykarleby Arbis Vi gör det möjligt!

Nykarleby Arbis Vi gör det möjligt! Kursprogram 2012 2013 Anmälan till alla kurser

TIPS FÖR RUMMET med fixar Isabelle, känd från TV Söndag 11.11 kl. 16. Stjärnhallen. 20 / 5. Isabelle, från barnens favoritprogram Fixa Rummet, kommer och ger tips för hur du fixar och inreder ditt rum. Hon ger enkla och fyndiga lösningar som gör att ditt rum får ett helt nytt utseende. Isabelle ger praktiska tips och lär dig att kunna se nya möjligheter med ditt rum. Föreläsningen är tänkt för hela familjen eller för dig som är intresserad av inredning. Kl 15.15-15.45 skriver Isabelle autografer. Kl 16-17.30 föreläser, visar och berättar hon i två delar. Del 1 är för hela familjen, främst inriktad på barnens rum. Del 2 gäller inredning för hela huset. Medan de vuxna lyssnar till del 2 av Isabelle, får barnen tillsammans med hjälpledare planera och göra miniatyrmodeller för hur de vill att deras rum ska se ut. Alla barn kan gärna ta med en skokartong, som de kan använda till sin miniatyrmodell. läsare i månaden. Hon har också startat ett stipendium för kvinnliga hantverkare som nu i höst delas ut för andra gången. Just nu arbetar hon även som konsult åt Ikea. Isabelles favoritfärg är rosa, hon älskar chokladbollar och tycker att det är en sport att packa bilar proppfulla. Föreläsningen startar kl 16. Från kl 15.15 skriver Isabelle autografer och vi bjuder på saft/kaffe/te smörgås och kakor. Inträde för vuxna 20 euro och för barn 5 euro. Anmälan och info på www.arbis.fi eller på tel 78 56 470. VÄLKOMMEN! Unikt får två familjer träffa Isabelle själv efter föreläsningen och då få tips direkt av henne för barnens egna rum. Bland de 200 första som anmäler sig till föreläsningen lottar vi ut detta unika tillfälle. Isabelle McAllister jobbar med färg och form i alla möjliga konstellationer. Du kanske har sett henne i tv-program som Äntligen Hemma, Äntligen Trädgård, Sommartorpet, Hemma Hos, Packat och Klart och nu senast i barnprogrammet Fixa Rummet. Förutom att jobba med tv, inreder Isabelle både hemma hos folk och gör även butiksinredningar och stylingar för tidningar. Några av de tidningar hon jobbar med är Family Living och Aftonbladets Härligt Hemma. Isabelle driver också en blogg tillsammans med fotografen Jenny Brandt, den heter Dosfamily.com och den har mer än 120 000 Nykarleby Arbis

Välkommen att ta del av Arbis kursprogram för läsåret 2012-2013 Dags för ett nytt kursprogram och en ny kurshöst i Nykarleby Arbis. Från vår sida känns det alltid skönt med en ny kurshöst. Vi har fått in många kursförslag av er och en stor del av dem förverkligas här i utbudet. Förra läsåret finslipades vårt nya kursbokningsprogram. Vi vill här rikta ett tack till er alla som hade tålamod med våra nya system och rutiner. Du skall liksom ifjol anmäla dig till samtliga kurser. Läs gärna igenom den allmänna informationen på nästa sida för mer info om anmälan och system. Vår satsning på torsdagsföreläsningar har blivit en stor succé och vi fortsätter med nya intressanta föreläsare och intressanta teman. Under hösten gästas vi bl.a. av Årets talare 2012 i Sverige, Olof Röhlander, som talar under rubriken Det blir alltid som man har tänkt sig. Christoph Treier och Sandra Eriksson talar om att Våga gå din egen väg. Om mat som lyfter humöret, Good Mood Food, berättar Ulrika Hoffer. I ett axplock av årets nyheter kan vi också presentera kurser som Piloxing, en blandning av pilates och boxning, Lyxiga cheesecakes, Magdans, Lär dig fynda på loppis, Klackmattor, Bilens ABC, Allt om älgkött och Sauna Yoga. Följ även gärna med Arbis bloggar, som du hittar på www.arbis.fi. En söndag för hela familjen blir den 11.11, då Isabelle McAllister kommer och ger Tips för rummet. Missa inte heller Arbis egen Minimello-kurs som startar i september, och Cirkuskalaset som går av stapeln den 3.10. Yllesockans dag introducerar nu Nykarleby Arbis. Den 6.10 stickar hela Nykarleby. Kursen Yllesockans dag går på sju ställen samtidigt i vår kommun. Månadens resa har fått en given plats i vårt utbud och denna höst blir det hela fyra resor vi får följa med på. Till Korea, Alaska, Glittertind och Camino del Norte går resorna denna höst. I Ung-Arbis ordnas många nya kurser. Hela 17 kurser presenteras i höst för barn och unga. Förstås är alla ungdomar välkomna även på alla andra kurser vi ordnar. Flera av de kurser och projekt som Arbis erbjuder skulle inte vara möjliga att genomföra utan den externa finansiering som olika fonder och styrelser ger oss. Ett stor tack till dem som hörsammar våra ansökningar. Ta dig tid att läsa igenom hela kursprogrammet. Vi försöker göra kursutbudet mångsidigt och vi hoppas att du hittar kurser som intresserar just dig. Vi vill att den kurs eller de kurser du väljer skall berika din fritid, vara avkopplande och samtidigt ge dig nya kunskaper och nya färdigheter. Om du har önskemål eller synpunkter på våra kurser, tag gärna kontakt. Under året dyker det ännu upp nya kurser. Information om dessa hittar du på vår hemsida, på Facebook och i vårt kursbokningsprogram. Med 200 kurser för alla åldrar och smaker försöker vi leva upp till vår slogan: Arbis Vi gör det möjligt. DU ÄR VARMT VÄLKOMMEN! Anders, Barbro och Catrin Tervetuloa osallistumaan! Arbiksen kurssitarjonnasta löytyy tänäkin vuonna suomenkiellä pidettäviä kursseja sivulla 45. Kaikille Arbiksen järjestämille kursseille voi luonnollisesti osallistua niin suomen-, ruotsin- kuin muunkin kieliset opiskleijat. Koko Arbiksen henkilökunta palvelee teitä mielellään suomenkielellä, kuten myös useimmat opettajistamme. Rohkeasti mukaan! Anders, Barbro, ja Catrin 3

Allmän information ANMÄLAN Samtliga kurser du vill delta i kräver förhandsanmälan. Du kan anmäla dig genom att ringa in till oss eller via anmälningsprogrammet på vår hemsida. I anmälningsprogrammet använder du den inloggning du har sedan tidigare. Om du är en ny deltagare, skapar du en egen inloggning och kan då enkelt anmäla dig till kurser, se om det finns lediga platser och hålla koll på vilka kurser du har deltagit i. Har du glömt ditt lösenord, får du ett nytt genom att kontakta oss. Alla kurser som fortsätter efter nyår förutsätter en ny anmälan för vårterminen 2013. Mer info om detta får du under kursens gång. Anmälan kan ske per telefon 7856 470 eller 7856 475 eller enklast på www.arbis.fi i vårt anmälningsprogram. Anmälan via e-post tas INTE emot. Deltagarna antas i anmälningsordning. Anmälan till kurser tas emot enligt det datum för första anmälningsdag som uppges i katalogen. En del kurser kan du redan nu anmäla dig till via vårt anmälningsprogram på vår hemsida. Tisdagen den 21.8 klockan 08.00 presenteras samtliga kurser och då kan du anmäla dig per telefon eller via hemsidan. ANMÄLAN OCH ANNULLERING: Förhandsanmälan är bindande! Observera även att din anmälan är personlig och inte kan överflyttas på någon annan familjemedlem eller annan person. Kortkurser (kortare än tio veckor): Om du trots allt inte kan delta i en kurs som du anmält dig till är det ytterst viktigt att du meddelar kansliet senast tre arbetsdagar innan kursen inleds. I annat fall faktureras kursavgiften i sin helhet, även om du inte går kursen. Helterminskurser (tio veckor eller längre): Första tillfället, i en för dig ny kurs, kan räknas som en "pröva på"-gång. Eventuell annullering skall göras till kansliet FÖRE det andra kurstillfället, för att kursavgift inte skall debiteras. Ifall annat fall faktureras kursavgiften i sin helhet. Eventuell annullering görs till kansliet (INTE till kursledaren)! Det är speciellt viktigt att i tid annullera anmälan till en kurs med begränsat deltagarantal, eftersom det ofta finns någon annan intresserad som står i kö för kursplats. Du betalar en skild AVGIFT PER TERMIN för varje kurs du deltar i. Dessa regler är gemensamma för instituten inom Norra Ligan ELEVANTAL För att en kurs skall starta fordras minst 10 deltagare i centrum och 7 deltagare i byarna. Om antalet deltagare är mindre än 7 tre gånger under terminen avbryts kursen. I fortsättningskurser i språk är minimiantalet deltagare 7. KURSER OCH UTSTÄLLNINGAR Observera att startdatum för varje enskild kurs finns angivet i programmet. Under allhelgona 3.11 och självständighetsdagen 6.12 håller våra kurser uppehåll. Arbis har inget höstlov, om inte så meddelas av läraren. TORSDAGSFÖRELÄSNINGAR Torsdagsföreläsningar betalas alltid på plats. Personer under 18 år betalar bara halva priset på föreläsningar. Presentkort till föreläsningarna kan beställas via vår hemsida. INDIVIDUELL UNDERVISNING I MUSIK Terminsavgiften för individuell undervisning är: 55 e/15 min, 60 e/20 min och 70 e/30 min. Observera att det är begränsat antal platser till kurserna. Deltagande avgörs enligt anmälningsordning. Du som har en plats på hösten, har om du så önskar, kvar din plats även på vårterminens kurs om du meddelat läraren. FÖRMÅNSSEDLAR SOM BETALNINGSMEDEL Vi tar emot Liikuntasetelit, Kuntoilusetelit, Kulttuurisetelit, Tyhy-sedlar och Optima-sedlar från ditt företag eller den kommun som befrämjar ditt deltagande i våra kurser. 4

Som deltagare skall du vid anmälan meddela om du använder förmånssedlar och sedan ge dina förmånssedlar till läraren för kursavgiften senast tredje kurskvällen. Ifall sedlarna inte inlämnats före tredje kurstillfället, kan de ännu inlämnas till arbis kansli. Om du redan har fått en faktura på kursen, kan förmånssedlarna dock inte längre beaktas. Vi ger inte tillbaka pengar på sedlarna och tar heller inte emot pengar. Kursavgiften skall i sin helhet betalas med sedlar eller faktura! GYMNASTIKKURSER Om ett kurstillfälle inhiberas av någon orsak, får du information om detta per sms. Du får också en elektronisk smsbiljett som du kan använda på valfri gymnastikkurs inom den angivna tiden, förutsatt att det finns lediga platser på kursen. Många gymnastikkurser slutar och startar direkt inpå varandra. Detta gör att ett 60 minuters gymnastikpass kanske i själva verket är något kortare. INTERNET OCH FACEBOOK På våra hemsidor hittar du de färskaste uppgifterna om kurser som pågår och nya kurser som startar. Nya kurser kan dyka upp i vårt anmälningsprogram under året. Om du inte vill vara med på bild från en Arbiskurs på hemsidan eller på vår FB, kan du meddela om detta till kansliet. PERSONUPPGIFTER OCH MOBILNUMMER Din adress och ditt mobilnummer som du uppger vid anmälan ges till kursledaren, men lämnas inte ut till någon annan. Vi meddelar ändringar i kursen du deltar i via textmeddelanden. Dina övriga personuppgifter lämnas inte ut till någon. FÖRSÄKRINGAR Kursdeltagarna är inte försäkrade från institutets sida. Elever som deltar i riskfyllda kurser bör notera detta. LEKTIONER OCH LOV En lektion/en timme omfattar 45 minuter. Om kursuppehåll eller ändrad kurskväll överenskommes i god tid mellan lärare och kursdeltagare. KURSER PÅ ANDRA SPRÅK I vårt kursprogram finns även kurser som går på andra språk eller kurser i svenska för de som har svaga svenska språkkunskaper. Känner du någon som du tror kan vara intresserad av dessa kurser, får du gärna tipsa dem om kurserna. UTVÄRDERING Du kan utvärdera de kurser du deltagit i hos oss genom att anonymt fylla i utvärderingsblanketten på vår hemsida. På detta sätt hjälper du oss att utveckla vår verksamhet. Utvärderingsblanketten hittar du på www.arbis.fi. SEKTIONEN Svenska skolsektionen ansvarar för Arbetarinstitutets verksamhet. Bildningsväsendet För förfrågningar som berör våra verksamhetsområden, kontakta oss inom bildningsväsendet: Besöksadress: Seminariegatan 17, 66900 NYKARLEBY Boris Sundell, direktör för bildningsväsendet, tel. 785 6400 e-post: boris.sundell@nykarleby.fi Barbro Julin, ekonom för bildningsväsendet, tel. 785 6401 e-post: barbro.julin@nykarleby.fi Ann-Sofie Pensar, kanslist, tel 785 6402 e-post: ann-sofie.pensar@nykarleby.fi Sanne Sourander, kanslist, tel. 785 6422 e-post: sanne.sourander@nykarleby.fi Inger Englund, kanslist, tel. 785 6402 e-post: inger.englund@nykarleby.fi Anders Wingren, rektor, tel. 785 6475 e-post: anders.wingren@nykarleby.fi Barbro Snårbacka, kurssekreterare, tel. 785 6470 e-post: barbro.snarbacka@nykarleby.fi Catrin Holm, kurssekreterare tel.785 6470 e-post: catrin.holm@nykarleby.fi Tina Nylund, kultur- och fritidschef, tel 785 6480 e-post: tina.nylund@nykarleby.fi Katarina Östman, ungdomsledare tel. 785 6485 e-post: katarina.ostman@nykarleby.fi Laura Holm, museiamanuens, tel. 785 6481 e-post:laura.holm@nykarleby.fi hallmästare tel 044-721 9079 Emil Wingren, övervakare, tel. 044-721 9077 e-post: emil.wingren@nykarleby.fi Johnny Barrner, övervakare, tel.050-364 8665 e-post: johnny.barrner@nykarleby.fi Stjärnhallen dejour tel. 050-582 7444 Margit Westerlund, bibliotekschef, tel. 785 6101 e-post: margit.westerlund@nykarleby.fi Helena Nukala-Kronlund, dagvårdschef tel 050 4143262 e-post: helena.nukala-kronlund@nykarleby.fi Gerd Strand, dagvårdsledare tel 044 721 9040 e-post: gerd.strand@nykarleby.fi Christina Asp-Törnqvist, byråsekreterare tel 785 6405 e-post: christina.asp-tornqvist@nykarleby.fi Rektorer Patrik Hautanen, Socklot skola, tel. 781 1340 Susanne Sandin, Jeppo-Pensala skola, 764 2334 Magnus Backlund, Kovjoki-Markby skola, tel. 722 5110 Carita Häggblom, Munsala skola, tel. 764 1116 Niklas Nybäck, Normens skola, tel. 785 6440 Teresia Tötterman-Engström, Skogsparkens skola, tel. 785 6430 Anders Fors, Hirvlax skola, tel. 764 5215 Henry Kallvik, Ytterjeppo skola, tel. 722 8009 Pirkko Rantanen, Metsäkulman koulu, tel.785 6450 Ulla-Brita Wikström, Carleborgsskolan, tel. 785 6410 Stefan Kula, Topeliusgymnasiet, tel. 785 6420 5

Tillsammans Arbis bjuder ut kurser där barn tillsammans med en vuxen kan delta. Tanken med kurserna är att de skall vara givande för både barnet och den vuxne, samtidigt som man tillbringar värdefull tid tillsammans. För Tillsammans-kurserna betalar du en avgift per barn och anmäler barnet / barnen. 17003 Kalaset, 6-10 år måndag 18.45-20.00 Carleborgsskolan, Kryddan 1.10.2012-8.10.2012 (2 tillf. 6 lekt.) Max deltagare: 12 Tove Ceder Kursavgift 15 Dags att ordna kalas? Under två höstkvällar finns möjlighet att få tips och idéer på kalasteman, dukning och ätbart samt annat som hör ett lyckat kalas till. Vi tillreder salt plockmat, vi bakar söta bakverk samt blandar ihop något gott att dricka till. Ta med en plastlåda så du kan ta hem rester från kursen. Ingredienserna ingår i kursavgiften. 17001 Brandsläckningens ABC onsdag 18.00-19.30 Räddningsverket, Nykarleby 3.10.2012(1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 15 Caj Hannus Kursen är avgiftsfri Vet du hur du ska använda skumsläckaren och brandfilten om elden plötsligt skulle komma lös? Under kvällen får du lära dig hur du ska handla om du hamnar i en sådan situation. Vi går igenom lite teori, men har också praktiska övningar. 17004 Babymassage onsdag 17.30-19.00 Rådhuset 24.10.2012-28.11.2012 (6 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 10 Sonja Broo Kursavgift 18 Babymassage är strukturerad beröring för spädbarn. Den ger lugn och ro, kommunikation, stimulans och hjälper vid olika spänningstillstånd som t.ex. kolik. Barn som får mycket beröring mår bättre! Ta med en filt åt babyn. Materialkostnader (litteratur, olja, dryck, foto och kursintyg) på 20 euro tillkommer. 17002 Julgodis, 6-10 år måndag 17.45-20.00 Carleborgsskolan, Kryddan 12.11.2012-19.11.2012 (2 tillf. 6 lekt.) Max deltagare: 12 Tove Ceder Kursavgift 15 Nötknaprigt, kolasegt och marsipanmjukt... December är en dröm för alla gottegrisar. Att göra eget julgodis är som att pyssla, bara ännu bättre eftersom allt går att äta. Under två novemberkvällar gör vi godis av olika slag och får tips på hur man kan förvandla det goda till en ätbar julklapp. Ta med en plastburk för att ta hem det som blir över. Ingredienserna ingår i kursavgiften. Nya kortkurser och föreläsningar dyker upp under året. Du hittar dem först på vår hemsida som uppdateras varje vecka. www.arbis.fi 6

UNGA MÄN och andra intresserade "Unga män" går ut på att ordna kurser som intresserar män i åldern 25-35 år. Blir kurserna inte fyllda av denna grupp hoppas vi att även andra intresserade kommer på kurserna, som är öppna för alla. 18001 Vett & Etikett onsdag 18.00-21.00 Ahlbeckshuset, vån. 1, Downstairs 26.9.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Eerika Ittonen Kursavgift 10 Är du man i yngre ålder och känner att du saknar vissa kunskaper i hur du ska bete dig på lite festligare middagar och tillställningar? Vill du lära dig mera kring vett och etikett? Vilket bestick ska användas till vilken rätt? Hur beter jag mig på ett coctailparty? Jag skulle gärna använda slips någon gång, men att som vuxen man be pappa om hjälp varje gång känns en aning fel... Kom med på kurs och lär dig enkla regler att tänka på. Vi gör även lite tilltugg passande för buffé eller coctailparty! 18008 Allt om älgkött onsdag 18.00-21.00 Socklot slakthus 24.10.2012-31.10.2012 (2 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 10 Patrik Hautanen Kursavgift 18 Patrik, som är en van jägare, lär första kvällen ut hur man styckar och förpackar älgkött bl.a. i vacuumförpackning. Andra kvällen blir det tillredningstips och principer, marinering och kryddning. Då har du också möjlighet att ta med dig en vän för att avnjuta de tillagade biffarna med gott tillbehör. Kursdeltagarna köper t.ex. en halv älgkalv tillsammans. Beräknade kostnader för köttet är 20-30 euro per deltagare, då får man också kött med sig hem. Mitt namn är Rolf Sjöskog och jag bor i centrum. För tillfället deltar jag i kursen Vilt- och jägarexamen som går i centrum. Ifjol deltog jag också Vilt- och jägarexamen samt Navigation 1, Skärgårdsskeppare, men var tvungen att avbryta då. Orsaken till att jag går Vilt- och jägarexmaen är främst för att mina kompisar jagar och jag vill gärna kunna jaga själv också. Det som jag tycker är bäst med arbiskurser är att det är trevligt, man träffar nya människor och så får man lära sig nya saker. Rolf Sjöskog 7

Torsdagsföreläsningar Torsdagsföreläsningar betalas alltid på plats. Personer under 18 år betalar bara halva priset på föreläsningar. Presentkort till föreläsningarna kan beställas via vår hemsida. 11010 Så får du dina elever och barn att minnas! Mattias Ribbing tisdag 16.00-20.00 Ahlbecksalen 4.9.2012 (1 tillf. 5,3 lekt.) Max deltagare: 180 Mattias Ribbing Avgift 45 Som pedagog får du inte missa detta unika utbildningstillfälle. Möt Mattias Ribbing, trefaldig svensk mästare i minne, i ett oförglömligt kvällsseminarium. Du får med dig flera praktiska verktyg att använda direkt i undervisningen som hjälper både dig och dina elever att snabbt och säkert minnas det som behöver läras in. Glöm rabblande och trista tekniker. Fokus ligger helt på genuin förståelse och riktig kunskap. Resultatet blir en rolig och fungerande strategi för inlärning, oavsett vilket skolämne det handlar om. Mattias Ribbing har tidigare arbetat som lärare. Det var hans brinnande intresse för pedagogik som fick honom att börja träna upp sin egen inlärningsförmåga. Nu är han officiellt rankad som det 63:e bästa minnet i världen genom tiderna, med många häpnadsväckande rekord i bagaget. Mattias arbetar numera heltid med att utbilda alltifrån skolelever till ledningsgrupper på företag i hur man förbättrar sin minnesförmåga. Några rubriker från seminariet: Huvudfokus ligger på skolundervisning från mellanstadiet och uppåt, men principerna kan även användas för yngre barn. Föreläsningen startar kl 16.00 men vi bjuder på kaffe/te och smörgås från kl. 15.15. 11007 Örtvandring med Alexandra De Pauli onsdag 18.00-20.00 Rådhuset, innergården 5.9.2012 (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 30 Alexandra De Paoli Avgift 15 Höst är skördetid, och ännu i september kan man skörda läkande växter till vinterns medicinförråd. Följ med Alexandra De Paoli, örtexpert i Strömsö, på örtvandring och lär dig mer om hur man kurerar hösten och vinterns alla åkommor med växter. Tag med kläder och skor efter väderlek, något att sitta på, anteckningsmaterial och gärna en kamera. I priset för vandringen ingår picknick med kaffe / te / saft och smörgåsar. 11024 Good Mood Food - mat som lyfter humöret, Ulrika Hoffer torsdag 18.00-20.00 Ahlbecksalen 20.9.2012 (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 180 Ulrika Hoffer Avgift 20 Kan man äta sig till ett bättre humör? Absolut! Det finns många faktorer i vår kost som kan påverka humör och energi på flera vis. Ulrika Hoffer är kostrådgivare och författare till den svenska succéboken Råsmart familj, som fick svenska familjer att kasta ut sockret och få ett mer lustfyllt förhållande till sund mat, bland annat genom att fokusera på att bra matvanor kan ge mer energi och mindre tungsinthet. Nu kommer hon till Finland, första gången, för att dela med sig av de erfarenheter hon fått av att coacha hundratals människor att äta sig i bättre mental form - allt från trötta 8

småbarnsföräldrar till högpresterande företagsledare. Föreläsningen ger dig kunskap om vilka näringsämnen som är extra gynnsamma för hjärnan, humöret och energin och vilka som inte är det. Dessutom får du konkreta redskap och smittande inspiration som gör det enklare, roligare och mer angeläget att hålla fast vid nya, goda vanor! Ulrika Hoffer är kostrådgivare, journalist och författare till boken Råsmart familj. Hon har specialiserat sig på kostråd som fokuserar på hjärnan, humöret och vår mentala kapacitet. - Energi är vår viktigaste resurs. Oavsett om jag är småbarnsförälder som vill sörja för en god stämning i familjen eller om jag är företagsledare som ska motivera mina medarbetare, så handlar det om att ha energi nog att hålla humöret uppe. Och att börja sin sunda livsstil med målet att bli piggare och få ett jämnare humör motiverar de flesta mer än trista dieter för att gå ner i vikt. Därför är mina kostråd befriade från viktfokus, säger hon. Föreläsningen startar kl 18.00 men vi bjuder på kaffe/te och smörgås från kl. 17. Inträde vuxna 20 euro, ungdomar under 18 år 10 euro. 11008 Våga gå din egen väg, Christoph Treier & Sandra Eriksson torsdag 18.00-20.00 Ahlbecksalen 11.10.2012(1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 170 Sandra Eriksson Avgift 15 Christoph Treier Välkommen på en inspirerande föreläsning med OS- och EM-deltagaren i friidrott, Sandra Eriksson, och mentala tränaren Christoph Treier. Om du gör som alla andra gör så får du med högsta sannolikhet samma resultat som alla andra får. Sandra och Christoph berättar om erfarenheter inom idrotten och näringslivet och motiverar dig att också våga gå din egen väg. Christoph Treier arbetar som mental tränare och företags coach. Christoph håller föreläsningar och kurser samtidigt som han erbjuder coaching och mental träning främst för idrottare, men också för många andra yrkesgrupper. Till Christophs adepter hör bland annat rallyvärldsmästaren Marcus Grönholm och skidskyttevärldsmästaren Kaisa Mäkäräinen. Läs mera om Christoph Treier på treier.wordpress.com/ Sandra Eriksson är hinderlöpare och valdes 2010 till Årets bragdmedaljör i Svenskfinland. Hon deltog framgångsrikt i årets friidrotts-em i Helsingfors och i OS i London. Hon har hittills vunnit 22 FM-guld. Hon har deltagit i två VM i friidrott, senast i fjol som enda kvinna i Finlands lag, och i tre junior-em och i ett junior-vm. Sandra har hittills vunnit landskampen Finland-Sverige två gånger i hinderlöpning. Läs mera om Sandra Eriksson på sandraeriksson.fi Föreläsningen startar kl 18.00 men vi bjuder på kaffe/te och smörgås från kl. 17. Inträde vuxna 15 euro, ungdomar under 18 år 10 euro. 11009 Det blir alltid som man har tänkt sig! Med Olof Röhlander torsdag 18.00-20.00 Stjärnhallen, Lilla Björn 25.10.2012 (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 400 Olof Röhlander Avgift 20 Om det blir som man tänkt sig - vad har du då tänkt dig? Vi tränar upp våra egenskaper, även de negativa. Det du väljer att fokusera på påverkar inte bara din inställning till just den aktiviteten, utan kanske även resultatet. Det är lika viktigt att träna kroppen mentalt som det är att träna den fysiskt. Följ med på 2,5 timme av inspiration, målande exempel och konkreta verktyg som hjälper dig börja fokusera på saker som stärker dig och din nyfikenhet på livets utmaningar. När du lämnar föreläsningen vet du vad du skulle vilja ändra på i ditt liv! Inträde vuxna 20 euro, ung domar under 18 år 10 euro. Mental styrka, precis som fysisk styrka, är något man kan öva upp. Mental styrketräning innebär att stärka sina mentala muskler, att bli en spelare, inte bara en spelpjäs, på livets spelplan. Mental styrka är att kunna kontrollera sitt inre sinnestillstånd, oavsett yttre omständigheter. Du behöver mental styrka när du står inför stora förändringar i livet, men det är också en tillgång i vardagliga situationer som när barnen bråkar i kassakön eller du ska på jobbintervju. Mentalt starka personer har förmågan att vända det negativa till något positivt och i stället hitta alternativa vägar och lösningar och de ser ovälkomna situationer som en möjlighet till personlig utveckling. Föreläsningens fokus - Hur tänder man gnistan på jobbet? - Det du fokuserar på får du mer av - Vad innebär rätt mental inställning? - Hur hanterar man förändring? - Våga ta eget ansvar - Jo, du kan! - Jo, det går! Olof Röhlander är licensierad mental tränare, certifierad coach och har en bakgrund som elitspelare i bordtennis. I karriären stoppades han av felaktiga tankar i avgörande lägen, där det inte hjälpte att ha enorm iver och målmedvetenhet. Inte förrän han lagt karriären på hyllan hittade Olof mental träning på allvar och efter att totalt ha uppslukats av hur inre processer påverkar oss, påbörjades en ny karriär som mental tränare, föreläsare och coach för idrottsmän, team, företag och privatpersoner. En karriär som gått spikrakt uppåt; idag är Olof Sveriges hetaste mentala tränare. Olof är också en av Sveriges mest anlitade inspirationsföreläsare. Olof brinner för målsättning, inre motivation och mental träning. Han anlitas av många av de största företagen som inspiratör och talare men coachar också försäljningschefer, 9

idrottsmän och privatpersoner till att må och fungera ännu bättre. Olof bor i Stockholm och jobbar sen många år som professionell föredragshållare och inspiratör. Han gör ca 200 föredrag per år. I februari 2012 utnämndes Olof till Årets Talare 2011. Föreläsningen startar kl. 18 men vi bjuder på kaffe/te och smörgås från kl. 17. Personer under 18 år e 11023 Tips för rummet - med fixar Isabelle, känd från TV söndag 15.15-17.30 Stjärnhallen, Lilla Björn 11.11.2012 (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 400 Isabelle McAllister Avgift 20 Isabelle, från barnens favoritprogram Fixa Rummet, kommer och ger tips för hur du fixar och inreder ditt rum. Hon ger enkla och fyndiga lösningar som gör att ditt rum får ett helt nytt utseende. Isabelle ger praktiska tips och lär dig att kunna se nya möjligheter med ditt rum. Föreläsningen är tänkt för hela familjen eller för dig som är intresserad av inredning. Kl 15.15-15.45 skriver Isabelle autografer. Kl 16-17.30 föreläser, visar och berättar hon i två delar. Del 1 är för hela familjen, främst inriktad på barnens rum. Del 2 gäller inredning för hela huset. Medan de vuxna lyssnar till del 2 av Isabelle, får barnen tillsammans med hjälpledare planera och göra miniatyrmodeller för hur de vill att deras rum ska se ut. Alla barn kan gärna ta med en skokartong, som de kan använda till sin miniatyrmodell. Unikt får två familjer träffa Isabelle själv efter föreläsningen och då få tips direkt av henne för barnens egna rum. Bland de 200 första som anmäler sig till föreläsningen lottar vi ut detta unika tillfälle. Isabelle McAllister jobbar med färg och form i alla möjliga konstellationer. Du kanske har sett henne i tv-program som Äntligen Hemma, Äntligen Trädgård, Sommartorpet, Hemma Hos, Packat och Klart och nu senast i barnprogrammet Fixa Rummet. Förutom att jobba med tv, inreder Isabelle både hemma hos folk och gör även butiksinredningar och stylingar för tidningar. Några av de tidningar hon jobbar med är Family Living och Aftonbladets Härligt Hemma. Isabelle driver också en blogg tillsammans med fotografen Jenny Brandt, den heter Dosfamily.com och den har mer än 120 000 läsare i månaden. Hon har också startat ett stipendium för kvinnliga hantverkare som nu i höst delas ut för andra gången. Just nu arbetar hon även som konsult åt Ikea. Isabelles favoritfärg är rosa, hon älskar chokladbollar och tycker att det är en sport att packa bilar proppfulla. Föreläsningen startar kl 16. Från kl 15.15 bjuder vi på saft/ kaffe/te smörgås och kakor. Inträde för vuxna 20 euro och för barn 5 euro. Månadens Resa 5002 Korea onsdag 18.30-20.00 Rådhuset 26.9.2012 (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 40 Jarl Dahlbacka Kvällen är avgiftsfri Sydkorea (republiken Korea) är kanske ett relativt okänt resmål för finländska turister. Jarl och Ann-Len Dahlbacka besökte landet 15-27.6 2012. Efter en kort introduktion om Koreas historia berättar Jalle om sevärdheter vi såg, om livet i Korea, såsom vi upplevde det. Vi stannade 3 dagar i miljonstaden Söul med drygt 12 miljoner invånare och besökte bl.a. det kungliga palatset Gyeongbok, äldsta delen byggd redan 1394, och såg det s.k. Blåa Huset, presidentens residens, och åt lunch på en restaurang på 31:a våningen. Vi besökte också DMZ (Demilitariserade zonen), en 4 km bred bufferzon mellan de båda koreanska staterna, och som märkligt nog kanske blivit den största turistattraktionen i Sydkorea. Här finns den största koncentrationen av vapen i hela välden. Vi var ner i infiltrationstunnel nr 3, på 170 m djup, en av de tunnlar Nordkorea byggt för att snabbt kunna föra in soldater i Sydkorea. DMZ ligger bara 10

44 km från Söul. Från observationsposten Dora kunde vi se propagandabyar i Nordkorea, byggda av kulisser. Vi besökte städerna Gyeongju, som finns på Unescos värdsarvslista, och Busan, som är Sydkoreas näststörsta stad och ligger i södra delen av landet. Vi kom att besöka flera buddistiska tempel, antika sevärdheter, men buddismen är inte den största religionen i Korea. Vi reste mellan Söul och Busan med det koreanska snabbtåget KTX (Korean Train Express), som gick med en hastighet på 300 km/h. 5003 Galdhöpiggen och Glittertind onsdag 18.30-20.00 Rådhuset 10.10.2012 (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 40 Boris Sundell Kursen är avgiftsfri Galdhöpiggen och Glittertind är Norges två högsta berg, 2469 respektive 2465 meter höga. En liten men ack så viktig skillnad. Å andra sidan om man tar hänsyn till isens tjocklek på toppen lär Glittertind tidvis vara den högsta. Glittertind anses kännas mer som en riktig topp, eftersom den inte är lika lättillgänglig. Galdhøpiggen är mer än ett fjäll det är också en symbol på förhållandet mellan norrmannen och fjället. 5004 Från Kalifornien till Alaska onsdag 18.30-20.00 Rådhuset 30.10.2012 (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 35 Henry Kallvik Kvällen är avgiftsfri Henry Kallvik berättar och visar bilder från sin månadslånga resa till USA. Resan startade med en två veckors roadtrip runt Kalifornien, sedan en vecka i Klippiga bergen, Montana och avslutades i Alaska. 5001 På vandring längs Camino del Norte tisdag 18.30-20.00 Rådhuset 27.11.2012 (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 45 Sonja Backlund Kvällen är avgiftsfri Sonja Backlund berättar och visar bilder från sin vandring längs delar av Camino de Santiago del Norte i norra Spanien. Camino del Norte är en av pilgrimslederna till Santiago de Compostela och går genom Baskien utefter den natursköna Atlantkusten. Pilgrimsleden är en mindre känd systerled till den mycket vältrafikerade leden Camino de Santiago Frances och togs i bruk under den moriska perioden i Spanien då Camino Frances ansågs vara en för farlig rutt för pilgrimer till Jakobs grav i Santiago de Compostela. 11

Dans 12001 Magdans för nybörjare lördag 11.00-12.00 Stjärnhallen, Bellatrix 8.9.2012-13.10.2012 (6 tillf. 7,98 lekt.) Max deltagare: 30 Eija Backman Kursavgift 18 Har du gärna velat pröva på magdans eller orientalisk dans? Nu har du chansen att under 6 lördagar lära dig grunderna i just magdans. Kom med och dansa till orientaliska toner! 12002 Fusku, fortsättningskurs tisdag 18.30-21.00 Ahlbecksalen 13.11.2012-27.11.2012 (2 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 30 Tomas Östman Kursavgift 18 Ehrs Tina Fusku är en rolig pardans, där vi fortsätter dansa till snabbare foxmusik och lite rockigare musik. Välkommen med! Kursen hålls 13.11 och 27.11. Allmänna Ämnen 1004 Plocka svamp, kurs A måndag 17.00-20.30 Andra sjön 3.9.2012(1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 15 Tora Barkar Kursavgift 10 Lär dig hitta och känna igen olika svamparter. Kursledaren Tora har med sig olika svamparter som hon ordnar till en svamputställning. I kursen ingår identifiering av våra matsvampar (deltagarna får ta med egna svampar för identifiering), plockning, rensning och förvaring. Alla deltagares svampar granskas före avslutning och tips samt recept delas ut. 1009 Bokcirkel tisdag 18.00-19.00 Herlers Bokhandel 4.9.2012-4.12.2012 (4 tillf. 5,32 lekt.) Max deltagare: 15 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Anna Sundsten Kursavgift 12 Kom med på det populära konceptet med bokcirkel, eller läsecirkel som det också kallas. Vår bokcirkel kommer 12

att träffas en gång i månaden för att diskutera boken vi gemensamt valt att läsa. Vi kommer att välja böcker bland olika kategorier som kulturmöten, spänning, kärlek och relationer, samhälle, kanske vågar vi oss också på lite lyrik? Hösten för med sig många intressanta nyheter på bokfronten för intresserade! Böckerna beställs till specialpris för läsecirkelns medlemmar, som inbundna eller i pocketformat beroende på bokvalet. Bokcirkeln vill uppmuntra dig som läsare genom små utmaningar som förhoppningsvis ger dig fördjupad läsglädje. I cirkeln får du dela läsupplevelsen med andra och höra fler perspektiv på bokens innehåll. Att sitta tillsammans och diskutera böcker är ju också ett ovanligt trevligt sätt att umgås. Kursen går 4.9, 2.10, 6.11 och 4.12. 1005 Plocka svamp, kurs B torsdag 17.00-20.00 Andra sjön 6.9.2012-6.9.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 15 Tora Barkar Kursavgift 10 Lär dig hitta och känna igen olika svamparter. Kursledaren Tora har med sig olika svamparter som hon ordnar till en svamputställning. I kursen ingår identifiering av våra matsvampar (deltagarna får ta med egna svampar för identifiering), plockning, rensning och förvaring. Alla deltagares svampar granskas före avslutning och tips samt recept delas ut. 1003 Skärgårdsnavigation torsdag 18.30-21.00 Topeliusgymnasiet, "Sundvall" 6.9.2012-22.11.2012 (11 tillf. 33 lekt.) Max deltagare: 25 Jan Sandström Vi lär oss att gradmäta samt lär oss om sjökort, sjömärken, kompasslära, instrument, positionsbestämning och sjövägsregler. Ingen kurs 18.10. Förutom kursavgiften tillkommer materialkostnader, ca 75 euro, tentavgift 15 euro samt diplom och inskrivningsavgift 25 euro. 1013 Landsbygdssäkring tisdag 18.00-21.00 Sursik skola, audiotoriet 18.9.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Peter Backa Kursen är avgiftsfri Cia Åström, Mats Nylund Föreläsningen är en presentation av den landsbygdssäkring som landsbygdspolitiska samarbetsgruppen i Finland utarbetade år 2009 utgående ifrån finländska behov. Redskapet är förhållandevis enkelt och allmänt hållet och tänkt att kunna användas på nationell, regional och kommunal nivå. Redskapet är uppbyggt som en checklista, med frågor man borde tänka på innan man fattar beslut. När det fattas ett beslut på t.ex. nationell nivå är risken stor att beslutet får olika effekter i olika delar av landet. Detta bör beslutsfattarna vara medvetna om innan de fattar beslutet, och därför finns landsbygdssäkringen. Många länder har redan använt sig av motsvarande system, bl.a. England och Canada. Landsbygdssäkringen har redan använts i en hel del olika sammanhang i Finland med övervägande goda erfarenheter. Föreläsningen arrangeras av Norra Ligan (Arbetar- och Medborgarinstituten i Karleby, Kronoby, Pedersöre, Jakobstad och Nykarleby) och riktar sig till beslutsfattare, förtroendevalda samt övriga intresserade i hela regionen. Vi bjuder på kaffe med dopp. 1001 Bilens ABC onsdag 18.00-20.30 Station1, Kavanders 19.9.2012(1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 20 Tomas Östman Kursavgift 10 På denna kurs lär du dig helt från början att fixa grejer på din bil. Du lär dig bl.a. att byta däck, fylla på spolarvätska, kolla oljan, använda startkablar, mäta lufttryck. Kurskvällen är uppbyggd så du både får lära dig i teori och praktik. Klä dig i oömma kläder. Inga förkunskaper krävs. 1006 Kreativt skrivande onsdag 18.00-19.30 Topeliusgymnasiet, "Sundvall" 19.9.2012-28.11.2012 (11 tillf. 22 lekt.) Max deltagare: 30 Pernilla Nylund Vill du utveckla din berättarröst och skapa i ord? Då är den här kursen något för dig. Att skriva öppnar nya horisonter, både inåt och utåt. Att skriva ökar närvaro och medve- Alla dessa dagar Alla dessa dagar Boken ute nu! Finns vid Herlers Ett projekt av Nykarleby Arbis 13

tenhet. I kursen får vi lära oss att öppna våra sinnen, vara nyfikna och våga skriva. Det är inte makalösa historier eller tjusiga formuleringar som är det mest väsentliga, utan att man vågar skriva. Vågar vara nyfiken. Praktiska skrivövningar varvas med diskussioner kring perspektiv, stil, rytm och innehåll. Vi frossar i ord, meningar och medryckande berättelser, vi skriver till musik för att upptäcka hur det kan förändra en text. Framför allt skriver vi för vår egen skull, utan prestationskrav. Vi testar gränser och experimenterar med olika berättargrepp för att utveckla vår egen berättarröst. Och vi gör det tillsammans med andra. Det här är en inspirationskurs där vi lämnar grammatikböckerna hemma. Du behöver ta med dig penna och anteckningsbok (eller annat skrivverktyg). 18001 Vett & Etikett onsdag 18.00-21.00 Ahlbeckshuset, vån. 1, Downstairs 26.9.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Eerika Ittonen Kursavgift 10 Är du man i yngre ålder och känner att du saknar vissa kunskaper i hur du ska bete dig på lite festligare middagar och tillställningar? Vill du lära dig mera kring vett och etikett? Vilket bestick ska användas till vilken rätt? Hur beter jag mig på ett coctailparty? Jag skulle gärna använda slips någon gång, men att som vuxen man be pappa om hjälp varje gång känns en aning fel... Kom med på kurs och lär dig enkla regler att tänka på. Vi gör även lite tilltugg passande för buffé eller coctailparty! 1012 Hästhantering för nybörjare torsdag 18.00-19.00 Stall Åminne 4.10.2012-29.11.2012 (9 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 8 Tove Övergaard Kursavgift 18 Är du förälder till ett barn som rider? Eller är du intresserad av att lära känna hästen? Vill du försöka bota din hästrädsla? Kursen riktar sig till dig som vill lära dig grunderna i hästhantering och stallskötsel. Vi kommer att lära känna hästen på nära håll. Inga förkunskaper behövs utan kursen är tänkt för nybörjare, ung som gammal. Ingen ridning. Ålder från 10 år och uppåt! Materialkostnader på 20 euro tillkommer. 1007 Vin & Mat tisdag 19.00-20.30 Rådhuset 9.10.2012 (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 30 Glenn Sundstedt Kursavgift 20 Vin & mat. Hur skall man kombinera vin med mat och tvärtom? Vi lär oss grundreglerna genom praktiska övningar. Vi provar olika 5 olika typer av viner (vitt, rosé och rött) med smakprover av t.ex. ost, honungsmelon, endivesallad, citron m.m. Vi kommer att testa på både bra och dåliga kombinationer. Ingredienskostnader ingår i kursavgiften. 1011 Introduktion i kinesiologitejpning onsdag 18.00-21.00 Ahlbeckshuset, vån. 1, Downstairs 10.10.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 30 Henry Kallvik Kursavgift 10 Kanske du sett idrottare i TV med färggrann tejp på sig. Detta är det senaste inom rehab, nämligen kinesiologitejpning. Tejpen utvecklades redan på 1970-talet av den japanske kiropraktikern Dr. Kenzo Kase och kom till Skandinavien, främst Sverige, 2007. Vill du veta mera om denna tejp och lära dig några tejpningsmodeller, kom på denna introduktionskurs med Henry Kallvik. Vi kommer att tejpa varandra och detta sätt öva kinesiologitejpningen. Ta gärna med egen vass sax. Kursdeltagarna har möjlighet att köpa tejp efter kursen. 1002 Teckenspråk för nybörjare onsdag 19.00-20.00 Topeliusgymnasiet, "Hellgren" 24.10.2012-21.11.2012 (5 tillf. 6,65 lekt.) Max deltagare: 12 Ellinor Westerlund Kursavgift 16 Lär dig vardagliga tecken och handalfabetet i finlandssvenskt teckenspråk. Vi lär oss mera varje kväll och vi har kul! 1008 Livräddande första hjälp tisdag 08.30-14.30 Rådhuset 6.11.2012 (1 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 16 Kajsa Mattbäck Kursavgift 40 En dag på 8 lektioner om livräddande första hjälp. Du får intyg som är giltigt i EU-länderna och är i kraft i 3 år. Kursinnehåll: - nödanmälan - livräddande första hjälpen - insatser vid en olycka eller sjukdomsattack - medvetslöshet - hjärt-lungräddning - defibrillator och dess användning - främmande föremål i luftvägarna - chock - sår- och blödningar, hur man stillar en stor blödning. - bränn-och förfrysningsskador - sjukdomar och sjukdomsattacker Vi bjuder på kaffe och bulle. 14

Data & Ekonomi 2001 Data från början tisdag 13.00-14.30 Ahlbeckshuset, vån. 2, Login 11.9.2012-20.11.2012 (6 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 16 Catrin Holm Kursavgift 18 Kursen är riktad till dig som vill få de grundläggande kunskaperna för att komma igång med datoranvändningen. Vill du gärna sätta dig framför datorn och skriva/öppna ett dokument eller kopiera en text eller varför inte skapa en egen mapp? Under kursen går vi igenom grunderna i hanteringen av dessa. Vi ser även närmare på internet och dess möjligheter. Inga förkunskaper krävs. Kursen hålls varannan vecka. 2002 Internet i vardagen tisdag 14.45-16.15 Ahlbeckshuset, vån. 2, Login 11.9.2012-23.10.2012 (4 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 16 Catrin Holm Kursavgift 12 Hur hittar man var man bokar en resa på internet? Vi går igenom bland annat hur du bokar tåg- och flygbiljetter, jämför priser på resor och tittar på olika sökmöjligheter via internet, att köpa & sälja saker på nätet samt en kort genomgång av vad facebook, twitter och bloggar är. Det är saker som vi kommer att bekanta oss med under kursen. Kursen hålls varannan vecka. 2003 Nybörjarkurs i Mac tisdag 18.30-20.30 Tvätteriet 25.9.2012-9.10.2012 (3 tillf. 7,98 lekt.) Max deltagare: 8 Uffe Bonns Kursavgift 10 Flygande start med Mac! Uffe ger dig verktygen för att du snabbt ska komma igång och jobba med din nya Mac dator. När denna grundkurs i Mac är klar kan du allt det väsentliga för att själv kunna använda de flesta funktioner och program som kommer gratis med din Mac. 15

Språk 3009 Engelska - Stepping Stone 2B tisdag 17.30-19.00 Hirvlax skola 11.9.2012-27.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 25 Barbara Holm Engelska för dig som lagt grunden och vill bygga vidare. Vi förbättrar ordförrådet för dagliga situationer, ökar kunskaperna om grammatikreglerna så som verb, pluralis och ordföljd, stärker läskunnigheten och förstärker uttal och betoning. Elever i den här kursen övar läsning, skrivning, att lyssna och att prata. Lärobok är Stepping Stone 2 och vi börjar med Unit 9. 3011 English Conversation tisdag 19.00-20.30 Hirvlax skola 11.9.2012-27.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 25 Barbara Holm A course with some reading and some exercises but focussed on strenghthening verbal skills through conversation, so students will be confident using English in everyday situations. Students will learn about English dialects, expressions and idioms. Canadian/North American culture and lifestyle will be the starting point for discussions at times. There is no text for this course. 3017 Svenska för nybörjare tisdag 18.30-20.00 Topeliusgymnasiet, "Åhman" 11.9.2012-27.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Elisabeth Ekstrand Kursen är avgiftsfri En kurs för dig med annat modersmål. Genom praktiska övningar lär vi oss hantera vardagliga situationer på svenska. Tillsammans formar vi kursen enligt de önskemål och behov som finns. Välkommen! 3021 Finska för nybörjare måndag 18.00-19.30 Topeliusgymnasiet, "Koskimies" 10.9.2012-1.10.2012 (4 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 16 Majvor Grönroos Kursen är avgiftsfri Det här är kursen för dig som aldrig läst eller använt finska. Under fyra kvällar lär du dig inte allt, men du får t.ex. prova på att presentera dig själv, handla och säga vad klockan är. Vi övar genom att lyssna, prata, sjunga och dramatisera. 3022 Ryska, grundkurs onsdag 18.30-20.00 Topeliusgymnasiet, "Koskimies" 12.9.2012-28.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Tatsiana Yoyora En kurs för dig som är intresserad av att lära dig läsa, lyssna och prata på ryska. 3019 Praktisk nybörjartyska onsdag 18.30-20.00 Topeliusgymnasiet, "Åhman" 12.9.2012-28.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Elisabeth Ekstrand En kurs för dig som vill lära dig förstå och göra dig förstådd på ett nytt språk, som vill öva tillsammans med andra, våga göra misstag och ha roligt under tiden. Genom praktiska övningar lär vi oss hantera vardagliga situationer och tillsammans utformar vi kursen enligt era önskemål. Herzlich willkommen! Via biblioteken till Arbiskursen! Där hittar du inspiration inom de flesta kursområden. 16

3013 Spanska - fortsättningskurs torsdag 19.30-21.00 Residenshuset, vån. 1, Historia 13.9.2012-29.11.2012 (11 tillf. 22 lekt.) Max deltagare: 20 Alasdair Pollock HOLA y BIENVENIDOS till en fortsättningskurs i spanska! Vi gör en snabb repetition av bokens sex första kapitel och sedan fortsätter vi med kapitel sju. Kursinnehållet består av arbete två och två, ordlekar, sånger och grammatik. Boken Este Pais 1 bör tagas med. HASTA PRONTO! - VI SES! 3015 Italienska - nybörjarkurs torsdag 17.30-19.00 Residenshuset, vån. 1, Historia 13.9.2012-29.11.2012 (11 tillf. 22 lekt.) Max deltagare: 16 Alasdair Pollock Ciao! Välkommen på nybörjarkurs i italienska språket! Kursinnehållet består av arbete två och två, ordlekar, grammatik m.m. Kursboken Adesso Si bör tagas med. A PRESTO! - VI SES! Musik & Sång 4049 Pianokurs I måndag 14.30-18.00 Ahlbeckshuset, vån. 1, Sisu 3.9.2012-19.11.2012 (12 tillf.) Max deltagare: 10 Zsolnay Zsolt Kursavgift 60 Du lär dig spela pop, klassiskt, jazz, blues, visor m.m. med ett effektivt system. Dessutom gör vi en digital inbandning till minneskort vid behov, som hjälper dig att öva där hemma. Individuell undervisning. Avgiften är 60 / termin för 20 minuters speltid, för 30 minuters speltid faktureras 70 / termin Jag heter Sandra Nordling (t.v.) och jag kommer från Jussila. Och jag heter Michelle Sandin (t. h.) och jag kommer från Vexala. För tillfället går vi Gitarrkurs för nybörjare i centrum. Det som är bra med denna kurs är att vi får lära oss att spela gitarr och så sjunger vi också. Sandra Nordling och Michelle Sandin 4055 Gitarrkurs för nybörjare måndag 15.00-15.20 Rådhuset 10.9.2012-19.11.2012 (11 tillf.) Max deltagare: 5 Adam Rönn Kursavgift 25 Är du intresserad av att börja spela gitarr? Kanske du är morgondagens Jimi Hendrix men inte vet om det ännu? Kom med på denna nybörjarkurs i gitarrspel! Vi går igenom de vanligaste ackorden och spelar välkända och enkla låtar. Vi övar i smågrupper så att alla hänger med oavsett ålder. 4057 Gitarr, fortsättningskurs måndag 15.20-16.00 Rådhuset 10.9.2012-19.11.2012 (11 tillf.) Max deltagare: 10 Adam Rönn Kursavgift 25 Detta är kursen för dig som har spelat gitarr en tid men som vill utvidga dina kunskaper. Vi spelar välkända låtar och går också igenom en del ackord och skalor för improvisation. Vi övar i smågrupper så att alla hänger med oavsett ålder. 17

4059 Basgitarr, nybörjarkurs måndag 16.00-16.30 Rådhuset 10.9.2012-19.11.2012 (11 tillf.) Max deltagare: 7 Adam Rönn Kursavgift 30 Kom med och lär dig grunderna i basspelning. Vi lär oss grunderna i hur man kompar och spelar enkla välkända låtar. Vi övar i smågrupper så att alla hänger med oavsett ålder. 4036 Solosång med Caroline måndag 17.30-20.00 Carolines Sångstudio, Sollefteåg. 8 3.9.2012-19.11.2012 (12 tillf.) Max deltagare: 5 Caroline Lillmåns Kursavgift 90 Tycker du om att sjunga och vill utvecklas utifrån din sångröst? Vi jobbar sångtekniskt med tekniken CVT komplett sångteknik och sceniskt. 30 minuter individuell undervisning. 4034 Rytmkurs måndag 18.00-19.30 Carleborgsskolan, musiksalen 3.9.2012-19.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 15 Zsolnay Zsolt Rytmen är ett av musikens viktigaste element, trots att man ofta upplever svårigheter med den. I den här kursen får du en förklaring till rytmens teoretiska bakgrund. Teori samt praktiska övningar ingår i kursen. Vi använder också enkla och roliga slaginstrument. Denna kurs rekommenderas till alla instrumentspelare och vokalister. 4063 "Keikka" sångkurs måndag 18.00-21.00 Carleborgsskolan, musiksalen 19.11.2012-20.12.2012 (12 tillf.) Max deltagare: 4 Zsolnay Zsolt Kursavgift 135 Kursen riktar sig till dig som har erfarenhet av solosång och gärna vill uppträda. Vi bygger upp din repertoar med pianoackompanjemang och gör en musikalisk, teknisk förberedelse. Till exempel: Sångarrangemang och tolkning, mikrofonanvändning samt konferencierövning. Vårt resultat bandar vi in på ett SD-minneskort. Sedan kan vi lyssna via dator, för att få feedback på inspelningen. Efter förberedelserna planerar vi spelningar - och förverkligar dem! 19004 Allsång tisdag 18.00-18.45 Ahlbecksalen 4.9.2012-4.12.2012 (4 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 40 Åsa Forsbacka Kursavgift 0 Carina Holm Kom med och sjung och ha roligt i Allsångskören! Alla vänner av sång och musik passar in i vår kör! Vi sjunger glada och medryckande sånger en gång i månaden. 4.9, 2.10, 6.11, 4.12. Vissa kvällar har vi även med kompmusiker på våra övningar. Kursen är en anpassad kurs, men i år önskar vi alla sångglada med i denna häftiga kör. 4041 Jeppo Bygdespelmän tisdag 19.00-21.30 Ahlbecksalen 11.9.2012-4.12.2012 (7 tillf. 21 lekt.) Max deltagare: 40 Staffan Åström Vi spelar österbottnisk folkmusik för att värna om och bevara den för framtiden. Vi spelar även rikssvensk folkmusik. I kursen ingår också att lära oss nya melodier. Vi ser gärna att nya medlemmar tillkommer, med dragspel, fiol, gitarr eller annat lämpligt instrument. Ta med eget instrument och ett glatt humör. Kursen hålls varannan vecka. 4069 Pianospelning onsdag 14.00-17.30 Rådhuset 5.9.2012-28.11.2012 (12 tillf. 55,92 lekt.) Max deltagare: 10 Maria Timoshenko Kursavgift 60 Roliga dagliga övningar med effektiv metodik. Notbundet spel utgående från elevernas nivå. Fritt ackompanjemang (som pop, rock m.fl.) Användbara böcker är " Ackorden och jag", " Dacapo-serien" och "Piano bit för bit". Undervisningen ges individuellt 20 min/elev. Ingen kurs den 17.10. 4039 NOVATO onsdag 18.30-21.00 Ahlbecksalen 5.9.2012-28.11.2012 (12 tillf. 36 lekt.) Max deltagare: 50 Maria Timoshenko Körtonbildning, stäm- och samövning. Fyrstämmig repertoar i olika stilar. Konserter, uppträdanden och resor. Välkommen med! 4045 Pianokurs, Socklot torsdag 11.00-13.00 Socklot skola 6.9.2012-29.11.2012 (12 tillf.) Max deltagare: 6 Zsolnay Zsolt Kursavgift 60 Du lär dig spela pop, klassiskt, jazz, blues, visor m.m. med ett effektivt system. Dessutom gör vi en digital inbandning till minneskort vid behov, som hjälper dig öva där hemma. Individuell undervisning. Avgiften är 60 / termin för 20 minuters speltid, för 30 minuters speltid faktureras 70 / termin. 4047 Pianokurs, Jeppo torsdag 14.00-17.00 Jeppo-Pensala skola 6.9.2012-29.11.2012 (12 tillf.) Max deltagare: 7 Zsolnay Zsolt Kursavgift 60 Du lär dig spela pop, klassiskt, jazz, blues, visor m.m. med ett effektivt system. Dessutom gör vi en digital inbandning till minneskort vid behov, som hjälper dig öva där hemma. Individuell undervisning. Avgiften är 60 / termin för 20 minuters speltid, för 30 minuters speltid faktureras 70 / termin. 18

4062 Sång och spel, Hirvlax torsdag 15.00-16.30 Hirvlax skola 13.9.2012-29.11.2012 (7 tillf. 14 lekt.) Max deltagare: 30 Första anmälningsdag: 3.8.2012 Ingeborg Sikström Sång och spel för alla, som blandas med trivsamma pratstunder. Samvaron i gruppen och ett gott humör är viktiga ingredienser. Nya sånger övas och både nya och gamla sångare är välkomna! Kursen går varannan vecka. 4043 Solosång, grundkurs torsdag 18.00-21.00 Ahlbeckshuset, vån. 1, Sisu 6.9.2012-29.11.2012 (12 tillf.) Max deltagare: 4 Zsolnay Zsolt Kursavgift 135 Det här är en kurs för dig som har grundkunskaper i sång och som vill vidareutveckla dig. Du får lära dig sjunga pop, blues, jazz och visor till ackompanjemang. Vi behandlar sångteknik och gör en inbandning till minneskort. Individuell undervisning 45 min/kurstillfälle. Mera info: 050-5752049 (Zsolnay) 4037 Nykarleby damkör torsdag 19.00-21.30 Kredu, seminariegatan 19 6.9.2012-13.12.2012 (13 tillf. 39 lekt.) Max deltagare: 60 Anna-Leena Eklund Kristina Haglund Kom med och sjung i damkören! Vi tar musiken på allvar men sjunger med glimten i ögat. Vi sjunger 2-4-stämmigt och övar bl.a. till jul- och vårkonserter. Välkommen med ung som gammal! 4053 Stråkorkester torsdag 19.00-21.30 Ahlbecksalen 13.9.2012-13.12.2012 (7 tillf. 21 lekt.) Max deltagare: 30 Lars Hjerpe Kursavgift 22 Vi spelar musik av kända kompositörer, salongsmusik och musik i folklig stil. Kursen hålls varannan vecka. Den 11.10 håller vi övningen i Bildningskansliet, vån.1, paletten. 4061 Nykarleby Manskör torsdag 19.00-21.30 Normens skola 6.9.2012-29.11.2012 (13 tillf. 39 lekt.) Max deltagare: 50 Thomas Enroth Då är det åter dags att börja sjunga! Vi övar för jul- och vårkonserter, konsertresor m.m. I vår repertoar ingår traditionell manskörssång, rock, pop, musicals, visor, schlagers och religiösa sånger. Kom med i vår gemenskap, gammal som ung! 4032 Violinspelning fredag 14.00-18.30 Rådhuset 14.9.2012-7.12.2012 (12 tillf.) Max deltagare: 10 Lars-Erik Nygård Kursavgift 60 Vi lär oss spela violin, allt från grunderna till en mer avancerad repertoar. Kursdeltagaren kan välja repertoar från olika musikstilar och det finns möjlighet att avlägga nivåprov. Eget instrument med. Undervisningen ges individuellt 20 min/elev. Välkommen! 4051 Pianokurs II fredag 14.30-16.20 Ahlbeckshuset, vån. 1, Sisu 7.9.2012-30.11.2012 (12 tillf.) Max deltagare: 10 Zsolnay Zsolt Kursavgift 60 Du lär dig spela pop, klassiskt, jazz, blues, visor m.m. med ett effektivt system. Dessutom gör vi en digital inbandning till minneskort vid behov, som hjälper dig att öva där hemma. Individuell undervisning. Avgiften är 60 / termin för 20 minuters speltid, för 30 minuters speltid faktureras 70 / termin. 4001 Dragspel för alla fredag 16.00-18.00 Normens skola 14.9.2012-7.12.2012 (12 tillf.) Max deltagare: 6 Mia Willnäs Kursavgift 60 Individuell undervisning i både knapp- och pianodragspel. Du lär dig spelteknik, tolkning av noter och har själv möjlighet att påverka valet av repertoar. Välkommen! För nybörjare och längre hunna. 4065 Piano 55+ fredag 16.20-18.00 Ahlbeckshuset, vån. 1, Sisu 7.9.2012-30.11.2012 (13 tillf.) Max deltagare: 10 Zsolnay Zsolt Kursavgift 60 Du som är 55+ är välkommen till kursen. Ett meningsfullt och trevligt sätt att spela piano: visor, psalmer, klassisk musik, jazz eller populärmusik. Musiken berör känslor, aktiverar hjärnans verksamhet och resulterar i en bättre livskvalitet. Individuell undervisning. Avgiften är 60 / termin för 20 minuters speltid, för 30 minuters speltid faktureras 70 / termin. 4067 Jeppo Ungdomsorkester A lördag 10.00-13.00 Jeppo-Pensala skola 1.9.2012-1.12.2012 (14 tillf. 56 lekt.) Max deltagare: 60 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Fredrik Sundell Kursavgift 32 Jeppo Ungdomsorkester A är en aktiv orkester med flera intressanta projekt på gång. Alla mer eller mindre erfarna blåsmusiker och slagverkare är välkomna! 19

Matlagning 6004 Sydamerikansk mat tisdag 18.00-21.00 Carleborgsskolan, Kocken 30.10.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 16 Björn Helsing Kursavgift 20 Empanadas, Ajiaco, tortillas, guaccamole... Inspireras och lär dej mer om sydamerikansk mat och de fantastiska smakerna som finns där. Ingredienskostnader ingår i kursavgiften. Behöver du hjälp med vardagssysslor? Ring till Arbetspoolen! Tel.nr. 06-3225570 MånTo kl. 9.0013.00 Tarvitsetko apua arjen askareissa? Soita Työrinkiin! Puh. 06-3225570 MaTo klo 9.0013.00 6003 Gott och lätt utan vitt mjöl och socker onsdag 18.00-20.30 Carleborgsskolan, Kryddan 5.9.2012-26.9.2012 (4 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 16 Linda Sjö Kursavgift 60 Vilken filosofi vi idag än har angående hälsosam mat, så kan man enas om att socker och vitt mjöl inte är nödvändigt i en sund kost. På denna kurs bakar vi både kakor och proteinrika bröd och gör goda maträtter med långsamma kolhydrater som mättar längre. Ingredienser ingår i kursavgiften 6012 Salta pajer och sallader med stuk onsdag 18.00-21.00 Carleborgsskolan, Kocken 26.9.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 16 Susanne Liljeström-Holm Kursavgift 10 Hur lyckas man med den perfekta pajen? Sanna lär ut alla knep och tillsammans tillreder vi och äter tre olika salta pajer med läckra sallader. Ingrediensavgift på ca 15 euro tillkommer. 6002 Ny inspiration för gourmékocken onsdag 18.00-20.30 Pensala skola 10.10.2012-31.10.2012 (4 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 12 Linda Sjö Kursavgift 60 Vi gör enkel och billig, men god och vacker mat och dukar fint och stämningsfullt. Vi satsar speciellt på goda såser och lite trendiga desserter. Viktigast är förstås stämningen i köket och den trevliga samvaron runt matbordet. Ingredienser ingår i kursavgiften. 20

18008 Allt om älgkött onsdag 18.00-21.00 Socklot slakthus 24.10.2012-31.10.2012 (2 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 10 Patrik Hautanen Kursavgift 18 Patrik, som är en van jägare, lär första kvällen ut hur man styckar och förpackar älgkött bl.a. i vacuumförpackning. Andra kvällen blir det tillredningstips och principer, marinering och kryddning. Då har du också möjlighet att ta med dig en vän för att avnjuta de tillagade biffarna med gott tillbehör. Kursdeltagarna köper t.ex. en halv älgkalv tillsammans. Beräknade kostnader för köttet är 20-30 euro per deltagare, då får man också kött med sig hem. 6010 Lyxiga cheesecakes onsdag 18.00-21.00 Carleborgsskolan, Kryddan 7.11.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 16 Carina Blomqvist Kursavgift 15 Cheescake är tårtan som har det där lilla extra. Passar bra till kalas, fest eller som en god efterrätt. Vi gör med Carinas hjälp cheescakes från grunden med olika fyllningar och dekorationer. Ingredienser ingår i kursavgiften. 6009 Macarons torsdag 18.00-20.30 Carleborgsskolan, Kryddan 13.9.2012 (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 16 Carina Blomqvist Kursavgift 15 Under kvällen lär vi oss med Carinas hjälp att göra franska mandelkakor eller som de även kallas macarons. Vi gör kakorna i olika smaker, färger och fyllningar. Ingredienser ingår i avgiften. 6011 Eget pepparkakshus till julen torsdag 18.00-21.00 Carleborgsskolan, Kryddan 29.11.2012-3.12.2012 (2 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 16 Carina Blomqvist Kursavgift 20 Gör ditt eget pepparkakshus inför julen. Allt från en kul design av huset till en fin och rolig dekoration. Tips och ideér hjälper läraren Carina gärna till med. Ingredienser ingår i kursavgiften. Datum för kursen är torsdag 29.11 och måndag 3.12. 6008 Kalastårtan lördag 09.00-16.00 Carleborgsskolan, Kryddan 27.10.2012-28.10.2012 (2 tillf. 19 lekt.) Max deltagare: 16 Carina Blomqvist Kursavgift 32 Tårtkursen är för dig som vill lära dig göra fina kalastårtor från grunden. Vi bakar botten och gör goda fyllningar och avslutar med att täcka in tårtan i sugarpaste. Vi gör även enkla dekorationer och modellringar. Deltagarna behöver ha med sig, tårtfat/box att ta hem tårtan i, kakform ( ca 26 cm), bakunderlag och plast- eller silikonkavel. Ingredienser ingår i avgiften. Lyxiga cheesecakes Macarons Pepparkakshus till julen Kalastårtan 21

Konst & Foto 7004 Ta bättre bilder måndag 18.00-20.15 Ahlbeckshuset, vån. 1, Downstairs 10.9.2012-8.10.2012 (3 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 14 Anders Wingren Kursavgift 18 Den här kursen är för dig som tycker om att fotografera och vill lära dig mera om bilder, fototillfällen, kameran, tänkesätt, hjälpmedel och lite om vad du kan göra med en bild efter att du fotograferat den. Gärna får du ha en systemkamera med på kursen. Kursen kommer att gå varannan vecka och vara uppbyggd så att vi varje kurstillfälle lär oss något nytt, fotograferar, får en uppgift att fotografera tills nästa gång, ser på bilder och utvecklas. Vi fotograferar både inne och ute. Kursen går varannan vecka. My name is Jo Mulvenna and I live in Munsala. At the moment I m attending three different courses: After work in town, Swedish for immigrants in town and Men s gymnastics in Munsala. I have been taking courses in Arbis for about three years now and the main reasons why I m taking courses are the social aspect and to keep young and energetic. Jo Mulvenna 7001 Teckning och målning tisdag 18.30-21.00 Bildningskansliet, vån. 1, Paletten 11.9.2012-27.11.2012 (12 tillf. 40 lekt.) Max deltagare: 20 Håkan Ahlnäs Kursavgift 32 Teckning och målning i olika tekniker. Sök din egen stil och konstnärlighet. Nya och tidigare deltagare välkomna! Ta med ritblock, pennor, akvarellfärger och akrylfärger. 7003 Grunderna i bildbehandling tisdag 18.00-20.15 Ahlbeckshuset, vån. 2, Login 25.9.2012-9.10.2012 (3 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 12 Emil Wingren Kursavgift 22 Emil lär oss jobba med den digitala bilden i bildbehandlingsprogrammet Photoshop Elements. Vi lär oss hur bilden är uppbyggd och hur vi skall redigera den. Vi lär oss bl.a. att beskära bilder, justera ljus och färg, ändra storlek, fixa röda ögon, göra kollage och bildmanipulation. Vi ser hur och var man ska spara bilderna beroende på vad man vill ha dem till och för att de ska finnas kvar i framtiden. För deltagande i kursen bör du ha datorvana sedan tidigare. Du bör åtminstone kunna ladda bilder från din kamera och spara och organisera dem i mappar på datorn. MOBILNUMMER OCH TEXTMEDDELANDEN Uppge ditt mobilnummer vid kursanmälan. Vi meddelar ändringar i kursen du deltar i via textmeddelanden. 22

Hantverk & Praktiskt 8007 Vävning i Socklot måndag 14.00-16.30 Åminne vävstuga, Socklot 17.9.2012-19.11.2012 (10 tillf. 30 lekt.) Max deltagare: 10 Anna-Lisa Klemets Kom med på vävkurs och tillverka textilier till ditt hem: dukar, mattor, löpare, gardiner, kuddar, dynor m.m. Du får vacker, personlig inredning enligt de färger och mönster du vill ha. Ta med sax, måttband och ev. eget garn. 8009 Vävning i Kantlax måndag 18.00-20.30 Kantlax byagård 17.9.2012-19.11.2012 (10 tillf. 30 lekt.) Max deltagare: 10 Första anmälningsdag: 1.8.2012 Anna-Lisa Klemets Kursavgift 42 Kom med på vävkurs och tillverka textilier till ditt hem: dukar, mattor, löpare, gardiner, kuddar, dynor m.m. Du får vacker, personlig inredning enligt de färger och mönster du vill ha. Ta med sax, måttband och ev. eget garn. 8016 Träbåtsbygge tisdag 18.00-21.00 Monäs Feed 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 52 lekt.) Max deltagare: 14 Sune Jungerstam Kursavgift 32 Vi bygger kajaker, kanadensare, hansa och blekingeekor, jaktkanoter, samt modeller enligt egen smak. 8028 Stickcafé, Munsala tisdag 18.00-20.00 M-Boden/Garnstuga, Munsala 4.9.2012-20.11.2012 (12 tillf. 36 lekt.) Max deltagare: 20 Mikaela Smedinga Kom på stickcafé till M-boden/Garnstugan i Munsala. Vi stickar, virkar, planerar och "klappar garn". Om du vill lära dig olika sticksätt t.ex. att sticka hälen på sockorna, tummen på vanten, göra en skön sjal eller mössa till vintern, då är stickcaféet den rätta platsen! 8001 Pärlarbeten tisdag 18.30-21.00 Ahlbeckshuset, vån. 1, Sisu 11.9.2012-4.12.2012 (7 tillf. 21 lekt.) Max deltagare: 12 Elena Varismäki Nybörjar- och fortsättningskurs i pärlarbete. Vi arbetar både med gamla och nya tekniker. Du har möjlighet att tillverka egna smycken och pärlprydnader. En nyhet är etniska pärlarbeten med snöre från Karelen, "Kizhi". Materialkostnader 3-5 euro/gång. 8004 Träslöjd och möbelrestaurering tisdag 19.00-21.30 Carleborgsskolan, slöjdsalen 11.9.2012-27.11.2012 (12 tillf. 40 lekt.) Max deltagare: 20 Rainer Fleen Kursavgift 35 Kaj Kvist Nytillverkning eller restaurering av mindre möbler och föremål. Kursen passar för både män och kvinnor. På kursen kan du även komma och lära dig skärskarvning. Vi tillverkar skålar, fat m.m. 8011 Vävning i Vexala tisdag 13.00-15.30 Vexala byagård 18.9.2012-20.11.2012 (10 tillf. 30 lekt.) Max deltagare: 10 Anna-Lisa Klemets Kom med på vävkurs och tillverka textilier till ditt hem: dukar, mattor, löpare, gardiner, kuddar, dynor m.m. Du får vacker, personlig inredning enligt de färger och mönster du vill ha. Ta med sax, måttband och ev. eget garn. 23

8018 Silversmide tisdag 18.30-21.30 Skogsparkens skola 18.9.2012-20.11.2012 (10 tillf. 40 lekt.) Max deltagare: 12 Nils Karhunmaa Kursavgift 32 Nybörjar- och fortsättningskurs i en intressant konstart, där du kan göra personliga smycken eller andra föremål i silver samt steninfattningar m.m. 8023 RAKU-kurs fredag 18.00-21.00 Tvätteriet 14.9.2012-13.10.2012 (4 tillf. 25 lekt.) Max deltagare: 12 Monica Björk Raku är en gammal japansk teknik där keramikgodset bränns i ugn utomhus. För att få olika effekter används t.ex. hästhår, löv, aluminiumfolie o.s.v. vid bränningen. Du får också lära dig tekniken Naked Raku. Nu har du möjlighet att göra dina egna unika keramikföremål till hemmet eller trädgården! Materialet betalas åt läraren. Datum för kursen: tillverkning 14.9 kl. 18-21 och 15.9 kl. 9-15.45. Glasering 3.10 kl. 18-20.15 och bränning (utomhus)13.10 kl. 9-15.45. 8014 Snickarkurs torsdag 19.00-22.00 Kovjoki-Markby skola 20.9.2012-13.12.2012 (12 tillf. 36 lekt.) Max deltagare: 10 Jarl Strand Kursavgift 32 Vi färdigställer fyren först. Sedan börjar vi med en tresitssoffa att ha i trädgården. 8026 Välkommen höst fredag 18.30-20.30 Tvätteriet 21.9.2012-22.9.2012 (2 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 10 Geraldine Willför Kursavgift 18 Vi välkomnar hösten, genom att tillverka vackra höstkransar och dekorationer till ytterdörren och trappan. Vi blandar friskt naturmaterial och andra dekorationer, band och spetsar. Ta med eget material, eller köp av kursledaren. Ta även med sekatör och avbitare om du har. Kursen går fre 21.9 kl 18:30-20:30 och lö 22.9 kl 10-16 8006 Sy klackmattor tisdag 18.00-20.15 Residenshuset, vån. 2, Lappbiten 25.9.2012-30.10.2012 (4 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 15 Anna-Lisa Klemets Sy traditionella klackmattor på ylletyg och brodera med ullgarn. Förutom mattor kan väskor, sittdynor, kuddar eller väggbonader tillverkas i denna trevliga teknik. Återanvänd gärna gamla ylletyger och plagg! Första gången samlas vi och lär oss tekniken och diskuterar materialanskaffning. Inga förkunskaper krävs både nya och gamla deltagare välkomnas. Kom med och skapa! Kursen går 25.9, 2.10, 16,10 och 30.10. 8025 Textila problemlösningar i inredningen söndag 14.00-17.00 Residenshuset, vån. 2, Lappbiten 16.9.2012-14.10.2012 (5 tillf. 20 lekt.) Max deltagare: 10 Mathilda Harjula I hem där det finns mycket liv och rörelse, skapas det lätt oreda, slitage och ansamlande av saker. I brist på tid och ork kan det dröja innan problemen åtgärdas, och man söker tillfälliga lösningar. Känner du igen dig? Kom med på denna kurs där vi tar upp och itu med inredningsproblemen och tillsammans diskuterar hur man kan åtgärda problemet. Tanken är att vi under kursens gång, skall tillverka textila produkter som konkreta problemlösningar. Vi strävar efter att så långt det är möjligt återanvända material som deltagarna har hemma, byter till sig eller fyndar på lopptorg. Vi diskuterar, ger varandra idéer och hjälps åt att skapa litet mera praktiska, snygga och miljövänliga hem! 24

YLLESOCKANS DAG Tycker du om att sticka eller är det någt som du tycker du inte riktigt behärskar, att sticka hälen kanske? Nu har du möjlighet att lö den 6 oktober kl 10-13 samlas och inspireras av andra på olika platser inom Nykarleby. På varje kursplats finns en ledare som hjälper till med det praktiska. Ifall du vill sticka t.ex. ett par sockor bör du ha startat med resåren redan hemma så kan ledaren visa hur hälen ska stickas. Arbis bjuder på kaffe med dopp på varje kursplats. 8031 Yllesockans dag, Centrum lördag 10.00-13.00 Bildningskansliet, vån. 1, Paletten 6.10.2012-6.10.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 20 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Gunilla Nylund Kursen är avgiftsfri 8032 Yllesockans dag, Ytterjeppo lördag 10.00-13.00 Ytterjeppo skola 6.10.2012-6.10.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Helena Kronqvist Kursen är avgiftsfri 8033 Yllesockans dag, Munsala lördag 10.00-13.00 M-Boden/Garnstuga, Munsala 6.10.2012-6.10.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Mikaela Smedinga Kursen är avgiftsfri 8034 Yllesockans dag, Monäs lördag 10.00-13.00 Monäsbodens klubbrum 6.10.2012-6.10.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Gunilla Saari Kursen är avgiftsfri 8035 Yllesockans dag, Jussila lördag 10.00-13.00 Jussila byagård 6.10.2012-6.10.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Siv-Britt Nymark Kursen är avgiftsfri 8036 Yllesockans dag, Kovjoki lördag 10.00-13.00 Kovjoki-Markby skola 6.10.2012-6.10.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Margit Aromäki Kursen är avgiftsfri 8037 Yllesockans dag, Jeppo lördag 10.00-13.00 Jeppo-Pensala skola 6.10.2012-6.10.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 30 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Anita Lawast Kursavgift 0 8029 Glas- och porslinsmålning, Munsala lördag 10.00-14.30 Munsala skola 6.10.2012-17.11.2012 (6 tillf. 36 lekt.) Max deltagare: 12 Första anmälningsdag: 3.8.2012 Ingvor Jåfs Glas- och porslinsmålning för nybörjare och längre hunna. Vi testar olika tekniker såsom drejning, lera,sand, lyster och pärlemorfärger. 8030 Gunillas sockskola måndag 19.30-21.00 Bildningskansliet, vån. 1, Paletten 15.10.2012-19.11.2012 (6 tillf. 18 lekt.) Max deltagare: 15 Första anmälningsdag: 6.8.2012 Gunilla Nylund I Gunillas sockskola får du lära dig först och främst att sticka nya sockor, men också att stoppa och "renovera" de sockor som kanske har blivit nötta på hälen eller tån. 8013 Damma av dina sykunskaper tisdag 18.00-20.15 Residenshuset, vån. 2, Lappbiten 6.11.2012-20.11.2012 (3 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 12 Kerstin Wingren Kursavgift 18 Har du kommit av dig med att sy? Står symaskinen mest oanvänd långt inne i garderoben? Har du svårt att komma igång med att sy? Då är denna kurs kanske något för dig! Vi syr enkla kläder för både vuxna och barn och går igenom de mest grundläggande detaljerna inom sömnad, mönsterritning och planering utgående från kursdeltagarnas egna önskemål. Vill man får man ta med egen symaskin, men inget måste. Egna tyger, tråd och övrigt material som kan tänkas behövas tas med. 8024 Lär dig fynda på loppis fredag 18.00-21.00 Bildningskansliet, vån. 1, Paletten 9.11.2012-10.11.2012 (2 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 30 Karin Erlandsson Kursavgift 25 Fynden och bråten samsas på loppis. Hur ska man närma sig högarna och vad ska man köpa? På fredagen diskuterar vi vad som är ett fynd och hur man ska hitta det. På lördagen omsätter vi våra kunskaper i praktiken och besöker några loppis i Jakobstad. Förhoppningsvis kommer alla hem med stor loppisiver och många oumbärliga grunkor. Vad kurdeltagaren skall ta med sig till kursen: På lördagen samåker vi till Jakobstad, så åtminstone ett par deltagare får vara beredda på att köra. Vi delar på bensinkostnaderna. Materialkostnader under kursen: Alla står för sina eventuella fynd under lördagens loppisrunda. Karin Erlandsson bloggar om loppis sedan ett par år tillbaka på adressen: lopptorget.ratata.fi/ I våras gav hon ut boken Sött och nött, en bok om loppisfynd och bakverk. 25

8022 Scrappa dina julkort i år i centrum tisdag 18.00-21.00 Ahlbeckshuset, vån. 1, Downstairs 27.11.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 14 Pia Annelin Kursavgift 10 Det är ju så mycket roligare att skicka och få ett personligt kort som man dessutom har användning för och anledning att spara. Vi gör julkort som innehåller matrecept med scrappbooking teknik. Vi gör pepparkakskort/lussekattkort/ knäck och kola med tillhörande recept. Material vi använder är olika papper och kartonger, stämplar, knappar, band, sigill och förstås juliga bakrecept. Materialkostnader blir ca 3 per deltagare och det kan ni köpa på plats, givetvis kan man även ta med eget material. 8027 Vackra julkransar fredag 18.30-20.30 Tvätteriet 30.11.2012-1.12.2012 (2 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 10 Dine Willför Kursavgift 18 Kom med och tillverka den vackraste dörrkransen! Vi använder oss av gran-, lingon- och blåbärsris, och dekorerar med naturmaterial och andra vackra pynt, band och spetsar. Ta med eget ris och material om du har, eller köp av kursledaren. Ta även med sekatör och avbitare om du har. Kursen går fre 30.11 kl 18:30-20:30 och lö 1.12 kl 10-16. 8020 Scrappa dina julkort i år i Socklot måndag 18.00-21.00 Socklot skola 3.12.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 14 Pia Annelin Kursavgift 10 Det är ju så mycket roligare att skicka och få ett personligt kort som man dessutom har användning för och anledning att spara. Vi gör julkort som innehåller matrecept med scrappbooking teknik. Vi gör pepparkakskort/lussekattkort/ knäck och kola med tillhörande recept. Material vi använder är olika papper och kartonger, stämplar, knappar, band, sigill och förstås juliga bakrecept. Materialkostnader blir ca 3 per deltagare och det kan ni köpa på plats, givetvis kan man även ta med eget material. 8021 Scrappa dina julkort i år i Hirvlax måndag 18.00-21.00 Hirvlax skola 10.12.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 14 Pia Annelin Kursavgift 10 Det är ju så mycket roligare att skicka och få ett personligt kort som man dessutom har användning för och anledning att spara. Vi gör julkort som innehåller matrecept med scrappbooking teknik. Vi gör pepparkakskort/lussekattkort/ knäck och kola med tillhörande recept. Material vi använder är olika papper och kartonger, stämplar, knappar, band, sigill och förstås juliga bakrecept. Materialkostnader blir ca 3 per deltagare och det kan ni köpa på plats, givetvis kan man även ta med eget material. SUOMENKIELISILLE OPISKELIJOILLEMME Opistomme opetus tapahtuu ruotsinkielellä. Useimmat käytännön aineiden opettajamme voivat antaa tarvittaessa ohjatusta myös suomenkielellä. Tule mukaan kurssitoimintaamme. 26

Trädgård 13002 Äppelkväll med fruktsmak och odlingsråd måndag 18.30-21.00 Blomqvist Plantskola, Lepplax 17.9.2012 (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 20 Leif Blomqvist Kursavgift 10 En kväll med provsmakning av olika äppelsorter. Du får tips om odlingsteknik och skötsel av fruktträd, samt lite äppelhistoria. 13001 Klematis på våra breddgrader torsdag 18.00-21.00 Juthbacka Herrgård 15.11.2012 (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 40 Lars-Ole Barkar Kursavgift 10 Kanske du hör till dem som tror att det är svårt att odla klematis på våra breddgrader? Kom då och lyssna på Lars-Ole som i ord och bild presenterar olika klematisar som trivs i hans egen trädgård. Han lär också ut förökning av klematis, t.ex genom frösådd. Vi bjuder på kaffe och smörgås. Mitt namn är Emma Björkman och jag kommer från Socklot. Just nu går jag en Uppdateringskurs för ordningsmän i centrum. Jag har deltagit i arbiskurser i cirka två år, och tidigare har jag varit med på bl.a. innebandy. Det som jag tycker är bra med arbiskurser är att man får lära sig nya saker och träffa folk. Personligen tycker jag att praktiska kurser är roligast. Emma Björkman 27

International Club Nykarlebys internationella mötesplats. För ungdomar i åldern 13-25 år som är intresserade av olika kulturer, av resande och av världen. Ett mål är att resa till något europeiskt land på en gruppträff för ungdomar (European youth exchange). I vinter ordnar vi även en egen gruppträff, då kommer Italien, Spanien, Slovenien och Ungern på besök till Nykarleby! Häng med på resan! Torsdagar kl. 16-17.30 i Rådhuset, start 6 september. Mera info i denna katalog under rubriken Ung-Arbis. Träna i Nykarleby! Beställ gymkort eller boka träningstider för: Gym Hercules i Stjärnhallen öppet varje dag kl. 06-22! Jeppo gymmunsalagården! Telefon: 050-582 74 44 CIRKUSKALASET Onsdag 3.10 i Stjärnhallen. Workshop kl 16.30-17.30. Show kl 18-19. Kom och var med på Cirkuskalaset. Du får se cirkuskonster och kan själv lära dig små tricks. Kl 16.30-17.30: Korta workshops där du kan lära dig olika Cirkuskonster som bl. a. jonglering, enhjuling, diabolo och akrobatik. Kl 18-19.00: Uppvisning av olika cirkuskonster med bl.a: Tobias Chilli trollkarl, jonglör & akrobat. SM vinnare i Sveriges bästa underhållande akt. UNITWINS Martin och Josef Sjönneby Från svenska landslaget i extremenhjuling. Niclas Glasberg lysande diabolor Charles Ngugo akrobatik Du kan delta i workshops eller bara se showen eller bägge. Inträde: 5 euro för barn och 7 euro för vuxna. Anmälan på plats. Försäljning av saft, popcorn, lösgodis m.m Arr. Nykarleby Arbis och Kultur & Fritid Tobias Chilli Foto: Ove foto 28

Historia & Byaforskning 14005 Byaforskning i Pensala måndag 19.00-20.30 Pensala skola 17.9.2012-10.12.2012 (7 tillf. 14 lekt.) Max deltagare: 30 Jarl Roos Vi fortsätter katalogiseringen av gamla fotografier. Välkomna med! Kursen går varannan vecka. 14001 Byaforskning, Monäs tisdag 18.00-20.15 Monäsbodens klubbrum 7.8.2012-23.10.2012 (5 tillf. 15 lekt.) Max deltagare: 30 Gurli Dumell Under detta läsår kommer vi att forska kring gårdarna och händelserna i byn. Nya deltagare, yngre och äldre, välkomnas speciellt! 14007 Kantlax - en kustby onsdag 13.00-15.15 Kantlax byagård 3.10.2012-28.11.2012 (5 tillf. 16,65 lekt.) Max deltagare: 15 Valfrid Back Kursavgift 20 Fortsättning av beskrivning av byn samt mera forskning kring Koppasand. Nya och tidigare deltagare välkomnas! Kursen går varannan vecka. 14009 Byaforskning i Monå onsdag 13.00-14.30 Monå byagård 12.9.2012-5.12.2012 (7 tillf. 14 lekt.) Max deltagare: 20 Helmer Celvin Bertel Renvall Vi kommer att kartlägga emigrationen från byn främst till Amerika och Kanada. Nya och tidigare deltagare välkomna! Kursen går varannan vecka. 14003 Byaforskning, Vexala torsdag 17.00-19.15 Emigranthuset Elvira, Vexala 6.9.2012-29.11.2012 (4 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 30 Gurli Dumell Vi fortsätter att forska kring bl.a. händelser i byn, bosättning och personliga minnen. Nya deltagare välkomnas! 14011 Byaforskning, Jungar by torsdag 19.30-21.30 Jeppo, Andelsbankens klubblokal 4.10.2012-29.11.2012 (5 tillf. 14 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: 3.8.2012 Christer Fors Vi fortsätter med insamlandet av material av byns historia. Jag heter Elin Back och jag bor i Jeppo. I år är jag med på kurserna Gymma loss och Jepo gympa, båda går i Jeppo. Jag har varit med på kurs många år, cirka 4 5 år, och den främsta orsaken till att jag går på gympa kurser är för att få upp konditionen och bli i form till sommaren. Det som jag tycker är bra med arbiskurser är att det är roligt och så blir man mer motiverad när det är någon som drar kursen, istället för att man skall göra det på egen hand. Elin Back 29

Ung-Arbis 16017 Gör din egen Minimello figur måndag 18.00-19.30 Kredu, seminariegatan 19 3.9.2012-8.10.2012 (5 tillf. 10 lekt.) Max deltagare: 20 Gunilla Holmberg m. fl. Kursavgift 10 Du har säkert sätt på Minimello på webben eller i SVT. Nu ordnar vi en kurs där du får göra din egen Minimellofigur. Vi kommer att ordna en show med alla dockar, filma dem och förstås sända in dem till SVT så de kan delta i riktiga Minimello! Kursen går under 5 kvällar enligt detta: kväll 1. Introduktion, vi bekantar oss med Minimellofigurer. Kväll 2-3. Tillverkning av Minimellofigurer. Kväll 4 Filmning av Minimellofigurerna tillsammans med musik. Kväll 5. Show med våra Minimellofigurer då alla är välkomna med och se. Kursen leds av Gunilla Holmberg tillsammans med studerande på barnledarlinjen från Kredu. Material finns att tillgå och vill man ha med något speciellt själv så går det också bra. 16005 Fart och fläkt för barn, 6-12 år måndag 18.00-19.00 Munsala skola 3.9.2012-26.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 20 Ann-Sofie Sandin Kursavgift 15 Rose-Marie Sandin Tycker du om att röra på dig? Springa, leka och ha roligt? Kom med på fart och fläkt och testa på olika lekar och bollspel. 16008 Julkul, Munsala måndag 14.00-16.00 Munsala skola 19.11.2012-10.12.2012 (4 tillf. 10,64 lekt.) Max deltagare: 16 Linda Sjö Kursavgift 20 Gör dina egna personliga julklappar till alla i familjen. Vi gör pepparkakshus, julgodis, tygtryck, ramar till foton m.m. enligt önskemål. En rolig kurs för alla lågstadiebarn. Ingredienser ingår i kursavgiften. 16018 Teaterkonst, Hirvlax tisdag 12.30-14.00 Hirvlax skola 4.9.2012-20.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Frank Furu Undervisning i teaterkonst ges i första hand till barn i årskurs 2-4. Den grundläggande konstundervisningen i Teaterkonst börjar med grundstudier och efter avklarade grundstudier har eleven möjlighet att gå vidare till verkstadsstudier. Undervisningen i Teaterkonst grundar sig på dramapedagogiska metoder. Under grundstudierna i Teaterkonst får barnet bl.a.: - bekanta sig med teaterkonsten genom lek och spel - träna och utveckla fantasiförmågan - träna kroppsuttryck och röstuttryck - träna gestaltande och berättande Allt i en lekfull och uppmuntrande miljö! Varje läsår får eleverna dessutom delta i en publik scenframställning 16021 Boccia, 12 år och uppåt tisdag 14.45-15.45 Carleborgsskolan, gymnastiksalen 18.9.2012-4.12.2012 (12 tillf. 15,96 lekt.) Max deltagare: 20 Carl-Ove Christiansen Kursavgift 5 Boccia är ett spel där du försöker kasta små greppvänliga bollar så nära en utmärkt punkt som möjligt. Spelet ger spänning, nöje, motion 30

och härlig social gemenskap. Boccia kan spelas stående eller sittande. Spelredskap inomhus är bollar av läder. Inga förkunskaper krävs. Alla välkomna med! 16019 Teaterkonst tisdag 14.45-16.15 Socklot skola 4.9.2012-20.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Frank Furu Undervisning i teaterkonst ges i första hand till barn i årskurs 2-4. Den grundläggande konstundervisningen i Teaterkonst börjar med grundstudier och efter avklarade grundstudier har eleven möjlighet att gå vidare till verkstadsstudier. Undervisningen i Teaterkonst grundar sig på dramapedagogiska metoder. Under grundstudierna i Teaterkonst får barnet bl.a.: - bekanta sig med teaterkonsten genom lek och spel - träna och utveckla fantasiförmågan - träna kroppsuttryck och röstuttryck - träna gestaltande och berättande Allt i en lekfull och uppmuntrande miljö! Varje läsår får eleverna dessutom delta i en publik scenframställning 16016 Julkul, Centrum tisdag 17.30-19.30 Carleborgsskolan, Kryddan 20.11.2012-11.12.2012 (4 tillf. 10,64 lekt.) Max deltagare: 16 Linda Sjö Kursavgift 20 Gör dina egna personliga julklappar till alla i familjen. Vi gör pepparkakshus, julgodis, tygtryck, ramar till foton m.m. enligt önskemål. En rolig kurs för alla lågstadiebarn. Ingredienser ingår i kursavgiften. 16008 Ponnyklubben tisdag 18.00-19.00 Nykarleby Ridklubb (Nurk) 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 15 Katrina Nylund Kursavgift 20 Paulina Kronqvist Är du mellan 7 och 12 år och tycker om hästar? I så fall, ta med alla dina kompisar och häng med på ponnyklubben. Ingen tidigare hästvana behövs! Vi lär oss mer om hästar, sköter hästarna, pysslar, ritar och gör mycket annat roligt. 16025 Parkour Kids, 5-7 år tisdag 18.00-18.45 Normens skola 11.9.2012-30.10.2012 (8 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 10 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Rocha Rui Kursavgift 14 Parkour är en metod att träna, där syftet är att ta sig över hinder. Den går ut på att röra sig på ett smidigt, kontrollerat och snabbt sätt genom alla sorters miljöer. Hinder kan vara allt i omgivningen från hustak, stolpar, bänkar och trottoarkanter till träd, stenar, staket och murar. På kursen gör vi träningen inomhus i gymnastiksal. Deltagarna bör ha inneskor och gympakläder. 16001 Korgboll tisdag 19.00-20.00 Carleborgsskolan, gymnastiksalen 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Theodoros Antonopoulos För dig som är intresserad av att lära dig lite mera om en av världens mest berömda sporter. Vi lär oss grunderna, passningar och skott. Vi spelar mycket och har kul tillsammans. Alla välkomna! 16027 Parkour Kids, 8-12 år tisdag 19.00-19.45 Normens skola 11.9.2012-30.10.2012 (8 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 10 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Rocha Rui Kursavgift 14 Parkour är en metod att träna, där syftet är att ta sig över hinder. Den går ut på att röra sig på ett smidigt, kontrollerat och snabbt sätt genom alla sorters miljöer. Hinder kan vara allt i omgivningen från hustak, stolpar, bänkar och trottoarkanter till träd, stenar, staket och murar. På kursen gör vi träningen inomhus i gymnastiksal. Deltagarna bör ha inneskor och gympakläder. 16020 CIRKUSKALASET onsdag 16.30-19.00 Stjärnhallen, Lilla Björn 3.10.2012 (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 400 Kursavgift 5 Kom och var med på Cirkuskalaset. Du får se cirkuskonster och kan själv lära dig små tricks. Kl 16.30-17.30: Korta workshops där du kan lära dig olika Cirkuskonster som bl. a. jonglering, enhjuling, diabolo, akrobatik m.m. Kl 18-19.00: Uppvisning av olika cirkuskonster med bl.a. Tobias Chilli, Trollkarl, jonglör & akrobat. SM vinnare i Sveriges bästa underhållande akt. UNITWINS Martin och Josef Sjönneby. Från svenska landslaget i extremenhjuling. Niclas Glasberg - lysande diabolor. Charles Ngugo akrobatik. M fl. Du kan delta i workshops eller bara se showen eller bägge. Inträde 5 euro för barn och 7 euro för vuxna. Försäljning av saft, popcorn, lösgodis m.m Anmälan på plats. Arr.: Nykarleby Arbis och Kultur & Fritid 16014 Uteskoj upptäck naturen onsdag 18.00-19.00 Skogsparkens skola 5.9.2012-31.10.2012 (9 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 14 Desirée Fridlund Kursavgift 18 Tycker du om att vara ute? Packa vattenflaskan i en liten ryggsäck och kom med och upplev naturen på ett roligt och lekfullt sätt. Vi leker olika lekar, upptäcker naturen, har samarbets- och koncentrationsövningar, gör enkla hinderbanor, stafetter, orientering av enklare slag och något äventyr. Kläder enligt väder, vi är ute i alla väder. Samling vid Skogsparken om inget annat meddelats. Kursen är tänkt för dig som går i förskolan och årskurs 1. 31

16015 Julkul, Jeppo onsdag 14.00-16.00 Jeppo-Pensala skola 21.11.2012-12.12.2012 (4 tillf. 10,64 lekt.) Max deltagare: 16 Linda Sjö Kursavgift 20 Gör dina egna personliga julklappar till alla i familjen. Vi gör pepparkakshus, julgodis, tygtryck, ramar till foton m.m. enligt önskemål. En rolig kurs för alla lågstadiebarn. Ingredienser ingår i kursavgiften. 16043 Börja Jonglera! onsdag 19.00-20.00 Normens skola 5.9.2012-19.9.2012 (5 tillf. 6,65 lekt.) Max deltagare: 25 Emil Wingren Kursavgift 12 Lär dig jonglera med tre bollar på två veckor! Inga förkunskaper eller talanger behövs, så gott som alla kan lära sej jonglera. Lite tålamod behövs i början, men sen är det som när man lärt sej att cykla; man kan det för livet. Förutom att jonglering förbättrar koordination och balans m.m så är det stressbefriande och undersökningar har dessutom visat att hjärnan faktiskt växer av jonglering,detta oberoende av ålder! Kursen har en nedre åldersgräns på 10 år, men ingen övre åldersgräns, alla välkomna med på en kul kurs! NYKARLEBY STAD - UUDENKAARLEPYYN KAUPUNKI Carleborgsskolan och Topeliusgymnasiet SKOLORNAS ARBETSTIDER 2012-2013 KOULUJEN TYÖPÄIVÄT 2012-2013 Vecka Må Ti Ons To Fre Lö Viikko 2012 Ma Ti Ke To Pe La 32 33 13-17.08 Plan 1 2 3 4 34 20-24.08 5 6 7 8 9 35 27-31.08 10 11 12 13 14 36 03-07.09 15 16 17 18 19 37 10-14.09 20 21 22 23 24 38 17-21.09 25 26 27 28 29 39 24-28.09 30 31 32 33 34 40 01-06.10 35 36 37 38 39 40 41 08-12.10 41 42 43 44 45 42 15-19.10 46 47 48 Höstlov/Syysloma 43 22-26.10 49 50 51 52 53 44 29.10-02.11 54 55 56 57 58 45 05-09.11 59 60 61 62 63 46 12-16.11 64 65 66 67 68 47 19-23.11 69 70 71 72 73 48 26-30.11 74 75 76 77 78 49 03-07.12 79 80 81 * lov 50 10-14.12 82 51 17-21.12 87 Vecka Må Ti Ons To Fre Lö Viikko 2013 Ma Ti Ke To Pe La 1 2 07-11.01 92 93 94 95 96 3 14-18.01 97 98 99 100 101 4 21-25.01 102 103 104 105 106 5 28.01-01.02 107 108 109 110 111 6 04-08.02 112 113 114 115 116 7 11-15.02 117 118 119 120 121 8 18-22.02 122 123 124 125 126 9 25.02-01.03 S p o r t l o v / H i i h t o l o m a 10 04-08.03 127 128 129 130 131 11 11-15.03 132 133 134 135 136 12 18-22.03 137 138 139 140 141 13 25-29.03 142 143 144 145 * 14 01-05.04 * 146 147 148 149 15 08-12.04 150 151 152 153 154 16 15-19.04 155 156 157 158 159 17 22-26.04 160 161 162 163 164 18 29.04-03.05 165 166 * 167 168 19 06-10.05 169 170 171 * 172 20 13-17.05 173 174 175 176 177 21 20-24.05 178 179 180 181 182 22 27.05-01.06 183 184 185 186 187 188 Höstterminen börjar/syyslukukausi alkaa 14.8.2012 Vårterminen börjar/kevätlukukausi alkaa 7.1.2013 Öppet hus 1 v. valfri/avoimet ovet 1 v. valinnanv. Sportlov/Hiihtoloma 25.2-1.3.2013 Höstlov/Syysloma 18-19.10.2012 Påsklov/Pääsiäisloma 29.03-1.4.2013 Självständighetsdagen/Itsenäisyyspäivä 6.12.2012 Första maj/vapunpäivä 1.5.2013 AvslutningPäättäjäiset 21.12.2012 Kr. Himmelsfärd/Helatorstai 9.5.2013 Jullov/Joululoma 22.12.2012-6.1.2013 Avslutning/Päättäjäiset 1.6.2013 16010 International Club torsdag 16.00-17.30 Rådhuset, lilla rummet 6.9.2012-29.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Emil Wingren Nykarlebys internationella mötesplats. För ungdomar i åldern 13-25 år som är intresserade av olika kulturer, av resande och av världen. På International Club bekantar vi oss med andra kulturer och förbereder oss på väldigt varierande sätt för att resa och för att bli mer internationella människor. Ett mål är att resa till något europeiskt land på en gruppträff för ungdomar (European Youth Exchange). Om ett projekt beviljas täcks resekostnaderna till 70 % av EU:s ungdomsprogram. Deltagande i gruppträff kan räknas tillgodo inom bl.a. gymnasieutbildningen. I vinter ordnar vi även en egen gruppträff, då kommer Italien, Spanien, Slovenien och Ungern på besök till Nykarleby! Häng med! 16029 Jeppo Ungdomsorkester B torsdag 17.30-19.00 Jeppo-Pensala skola 30.8.2012-29.11.2012 (3 tillf. 6 lekt.) Max deltagare: 60 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Victoria Lassander-Sandin Kursavgift 10 Välkommen med du som gärna vill spela ett blåsinstrument eller slagverk och vill spela tillsammans med andra. Under året lär du dig att spela ditt instrument och att spela tillsammans i orkester. 16007 Lek och skoj, 6 år torsdag 18.00-18.45 Hirvlax skola 6.9.2012-29.11.2012 (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 25 Cecilia Björkman Kursavgift 12 Josefin Sundell Barnen får lära sig nya lekar och pröva på olika sportgrenar. Vi är både ute och inne och gör programmet så mångsidigt som möjligt. Ta med bekväma kläder att röra dig i. 16023 Zumba Tomic 6-12 år lördag 11.00-11.45 Topeliusgymnasiet, gymnastiksalen 8.9.2012-1.12.2012 (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 25 Johannes Lindvall Kursavgift 20 Angelica Lindell Kom med på Zumba Tomic! Barnen får lära sig lätta härliga danssteg och rutiner, det är lekfullt och framför allt roligt! 16012 Balett för barn, 6-8 år lördag 12.30-13.15 Stjärnhallen, Bellatrix 8.9.2012-1.12.2012 (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 20 Raija Ilo Kursavgift 20 Läraren Raija övar tillsammans med barnen på grunderna i klassisk balett, balans, musikalitet och koordination via olika övningar, utan att glömma dansglädjen! Steg, rörelser, övningar anpassas och utvecklas för varje åldersnivå. 32

Nykarleby konstskola för barn och unga, Konstis Nykarleby Konstskola för barn och unga, Konstis, ger grundundervisning i konst åt barn och ungdomar i åldern 6-18 år. Konstskolan är en statsunderstödd verksamhet vars läroplan har godkänts av utbildningsstyrelsen. Konstis har nu verkat i 19 år. Under de senaste åren har Konstis haft 4 timlärare. Syftet med konstundervisningen är att öppna dörrarna till konstens magiska värld, att eleverna skall lära sig att behärska olika tekniker och material, att innovativt och kreativt kunna ta sig an olika uppgifter och att kritiskt kunna uppleva och bedöma konst. Vi tecknar, målar, bygger, konstruerar, trycker, fotograferar och lär oss tekniker och metoder. Eleverna åker varje år på en liten konstresa någonstans i Österbotten. Eleverna erhåller inga betyg men får, på begäran, ett intyg över deltagande. Varje vår ordnar konstskolan en inspirerande årsutställning för att visa elevernas arbeten. Under inkommande verksamhetsår kommer temat att vara tryck. 15001 Konstis, 5-7 år torsdag 17.00-18.00 Tvätteriet, praktiska sidan 13.9.2012-29.11.2012 (11 tillf. 14,63 lekt.) Max deltagare: 12 Matilda Enegren Kursavgift 35 Syftet med konstundervisningen är att öppna dörrarna till konstens magiska värld, att eleverna skall lära sig att behärska olika tekniker och material, att innovativt och kreativt kunna ta sig an olika uppgifter och att kritiskt kunna uppleva och bedöma konst. Vi tecknar, målar, bygger, konstruerar, trycker, fotograferar och lär oss tekniker och metoder. Årets tema är tryck. 15003 Konstis, 8-10 år tisdag 17.00-18.30 Tvätteriet, praktiska sidan 11.9.2012-27.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 12 Katarina Östman Kursavgift 44 Syftet med konstundervisningen är att öppna dörrarna till konstens magiska värld, att eleverna skall lära sig att behärska olika tekniker och material, att innovativt och kreativt kunna ta sig an olika uppgifter och att kritiskt kunna uppleva och bedöma konst. Vi tecknar, målar, bygger, konstruerar, trycker, fotograferar och lär oss tekniker och metoder. Årets tema är tryck. 15005 Konstis, 11-12 år måndag 17.00-18.00 Tvätteriet, praktiska sidan 10.9.2012-26.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 12 Maria Westerlund Kursavgift 44 Syftet med konstundervisningen är att öppna dörrarna till konstens magiska värld, att eleverna skall lära sig att behärska olika tekniker och material, att innovativt och kreativt kunna ta sig an olika uppgifter och att kritiskt kunna uppleva och bedöma konst. Vi tecknar, målar, bygger, konstruerar, trycker, fotograferar och lär oss tekniker och metoder. Årets tema är tryck. 15007 Ung konst, 13 år - måndag 18.45-20.45 Tvätteriet, praktiska sidan 10.9.2012-26.11.2012 (12 tillf. 31,92 lekt.) Max deltagare: 12 Maria Westerlund Kursavgift 44 Syftet med konstundervisningen är att öppna dörrarna till konstens magiska värld, att eleverna skall lära sig att behärska olika tekniker och material, att innovativt och kreativt kunna ta sig an olika uppgifter och att kritiskt kunna uppleva och bedöma konst. Vi tecknar, målar, bygger, konstruerar, trycker, fotograferar och lär oss tekniker och metoder. Årets tema är tryck. 33

NYKARLEBY ARBIS BLOGGAR lär dig och få tips via blogg. Vi vill ge möjlighet åt alla att ta del av kunskap på många olika sätt kunskap via en blogg är ett sätt. Följ gärna med våra fyra Arbisbloggare på vår hemsida alla med olika teman; matlagning, boktips, kom i form, hälsa och en pysselblogg för barn. Dessa bloggar hittar du på www.arbis.fi Uffes kökstips Välkommen till en blogg om mat och allt vad som hör därtill. Här får du ta del av allt från recept till olika tips och idéer om tillbehör, köksutrustning och annat. Du som deltar och kommenterar bloggen är förstås själv med och utformar innehållet. Häng på och bli en mästare i köket! Bloggare Ulf Uffe Bonns Bokdrivor Välkommen att följa min blogg om läsning, böcker, kulturnyheter och författare. Jag driver Herlers Bokhandel och min vardag handlar därför till stor del om att hålla sig à jour med det skrivna ordet. På mitt sovrumsgolv drivar sig böckerna, nya och gamla. Av yrkesstolthet och kär ohejdad vana läser jag vitt och brett och ganska mycket. Första tisdagen i varje månad håller jag en bokcirkel via Arbis. Ni kommer att få läsa månadsböckerna recenserade här och en del andra plock ur mina bokdrivor. Inte en dag utan en rad är ett citat som efterlevdes av Nykarlebys hemskald Topelius. Han tillämpade uttrycket på sitt skrivande men det passar bra också för bokläsning. Det finns så många härliga böcker och jag önskar att jag kan fungera som en inspiration för den som läser bloggen. Bloggare Anna Sundstén Svett och skratt Detta är en blogg om träning och hälsa, där jag vill dela med mig av träningsglädje och hälsotips. Jag är själv en gymnastiklärare som dagtid jobbar för att sprida rörelseglädje och hälsotänk bland högstadie- och gymnasieelever i Nykarleby. På fritiden fortsätter jag i samma anda genom att instruera olika typer av gruppträningspass, bland annat zumba, step up, afropowerdance, bodypump och bodyattack. Jag tycker att träning ska handla om svett och skratt - det ska vara effektivt och roligt! Då tror jag att chansen är större att man odlar ett livslångt intresse för träning och hälsa. Bloggare Mikaela Storbacka TT - Tindras Tips Jag heter Tindra och jag är nio år. Jag går i trean i Socklot skola. På fritiden tycker jag om att pyssla, baka, spela fiol och sköta om mina kaniner, min katt och våra fiskar. Jag kommer att blogga om olika pyssel jag gjort och om mina bakverk. Alla som vill får läsa min blogg, liten som stor! Bloggare Tindra Wingren 34

Anpassade Kurser 19006 Innebandy måndag 18.00-19.00 Carleborgsskolan, gymnastiksalen 3.9.2012-26.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Olavi Heinonen Kursavgift 22 Vi tränar lite, men spelar mest. Välkommen med! 19004 Allsång tisdag 18.00-18.45 Ahlbecksalen 4.9.2012-4.12.2012 (4 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 40 Åsa Forsbacka Kursavgift 0 Carina Holm Kom med och sjung och ha roligt i Allsångskören! Alla vänner av sång och musik passar in i vår kör! Vi sjunger glada och medryckande sånger en gång i månaden. 4.9, 2.10, 6.11, 4.12. Vissa kvällar har vi även med kompmusiker på våra övningar. 19003 Jul-spakväll onsdag 18.00-19.30 Bildningskansliet, vån. 1, Paletten 5.12.2012-5.12.2012 (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 12 Sofia Henriksson Kursavgift 10 Kom och upplev en avslappnande spa-kväll. Vi gör egna ansiktsmasker med doft av julen och lackar naglarna fina i härliga julfärger, samtidigt som vi lyssnar till stämningsfull julmusik. 19001 Dansa med Cissi och Sofia onsdag 18.00-18.45 Normens skola 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 20 Sofia Henriksson Kursavgift 20 Cecilia Calrén Kom med och dansa till häftig musik med Cissi och Sofia! Vi inspireras av Zumban och låter kroppen svänga. I slutet av terminen kommer vi att ordna en dansuppvisning!! Ta med vattenflaska och innerskor och kom med på en rolig fartfylld timme!! 19002 Boccia fredag 17.00-18.00 Carleborgsskolan, gymnastiksalen 21.9.2012-14.12.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 20 Carl-Ove Christiansen Kursavgift 5 Boccia är ett spel som alla kan spela. Man försöker kasta små greppvänliga bollar så nära en utmärkt punkt som möjligt. Spelet ger spänning, nöje, motion och härlig social gemenskap. Boccia kan spelas stående eller sittande. Spelredskap inomhus är bollar av läder. Inga förkunskaper krävs. Alla välkomna med! ANMÄLAN TILL KURSER SKER PER TELEFON 78 56 470 eller 78 56 475. VIA INTERNET PÅ www.arbis.fi 35

Gymnastik och Idrott KURSSTARTER Alla gymnastikkurser startar i regel vecka 36 och slutar vecka 48. På våren börjar alla kurser vecka 2 och slutar vecka 15. Se dock gärna i kursprogrammet när din kurs startar. Obligatorisk anmälan till alla kurser. Många gymnastikkurser slutar och startar direkt inpå varandra. Detta gör att ett 60 minuters pass kanske i själva verket är något kortare. FÖRMÅNSSEDLAR SOM BETALNINGSMEDEL Vi tar emot Liikuntasetelit, Kuntoilusetelit, Kulttuurisetelit, Tyhy sedlar och Optima sedlar från ditt företag eller den kommun som befrämjar ditt deltagande i våra kurser. Som deltagare skall du vid anmälan meddela om du använder förmånssedlar och sen ge dina förmånssedlar till läraren för kursavgiften senast tredje kurskvällen. Lämnas sedlarna in senare så kan de inte beaktas eller användas på annat sätt än att du kommer med sedlarna till Arbis kansli. Vi ger inte tillbaka pengar på sedlarna och tar heller inte emot pengar. INHIBERAT TILLFÄLLE OCH ELEKTRONISK SMS-BILJETT Om ett kurstillfälle inhiberas av någon orsak, får du information om detta per sms. Du får också en elektronisk sms-biljett som du kan använda på valfri gymnastikkurs inom den angivna tiden, förutsatt att det finns lediga platser på kursen. Måndag 10039 Kroppsvänlig morgongymnastik för damer måndag 10.00-11.00 Stjärnhallen, Lilla Björn 3.9.2012-26.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 25 Ann-Louis Wikblad Rörelseglädje till medryckande musik, uppvärmning, muskelstyrka och rörlighet, stretchning och avslappning. 10048 Boccia måndag 13.00-15.00 Stjärnhallen, Lilla Björn 17.9.2012-17.12.2012 (14 tillf. 37,24 lekt.) Max deltagare: 20 Carl-Ove Christiansen Kursen är avgiftsfri Boccia är ett spel där du försöker kasta små greppvänliga bollar så nära en utmärkt punkt som möjligt. Spelet ger spänning, nöje, motion och härlig social gemenskap. Boccia kan spelas stående eller sittande. Spelredskap inomhus är bollar av läder. Inga förkunskaper krävs. Alla välkomna med! 10037 Gymnastik med stolstöd, Jeppo måndag 13.30-14.30 Jeppo pensionärshem 10.9.2012-26.11.2012 (10 tillf. 13,3 lekt.) Max deltagare: 25 Ann-Louis Wikblad Gymnastik för dig som har svårt att komma ner på golvet. Träning för hela kroppen, balansövningar, sittdans och töjningar. 10106 After Work måndag 16.30-17.30 Stjärnhallen, Lilla Björn 3.9.2012-26.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 60 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Mikaela Caldén Enkel, fartfylld och rolig motionsgymnastik som passar alla. Uppvärmningen följs av muskelträning som varieras med redskap som hantlar, gummiband och gymbollar. Passet avslutas med stretchning. 36

10092 Run for fun i Göteborgsvarvet måndag 18.00-19.30 Stjärnhallen 10.9.2012-3.12.2012 (7 tillf. 14 lekt.) Max deltagare: 25 Gun Nyholm-Stara Kursavgift 44 Kom med och träna tillsammans för Göteborgsvarvet (21 km). Vi bygger upp uthållighetskonditionen, stärker musklerna och toppar formen med intervallträning. I maj 2013 åker vi tillsammans och deltar i Göteborgsvarvet. Du kan också delta i kursen utan att delta i loppet. I Run for fun kursen ingår två individuella träningsplaneringstillfällen med kursledaren (2 lektioner/deltagare). Ta gärna med egen pulsklocka (om du har). Datum för gemensamma träffar: 10.9, 24.9, 8.10, 22.10, 5.11, 19.11 och 3.12. Kostnader tillkommer för den som senare reser och deltar i Göteborgsvarvet (paketpris för resa och hotell 465 + deltagaravgift ca 50 ). Resan ordnas med Svanbäcks gruppresor. 10094 Yoga måndag 18.00-19.00 Carleborgsskolan, gymnastiksalen 3.9.2012-26.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 35 Marica Hinders Yoga är ett bra verktyg för att skapa balans i vår stressfyllda vardag. Under timmen fokuserar vi på andetag, styrka, flexibilitet, uthållighet och total närvaro. Timmen passar för alla såväl nybörjare som längre hunna. Yogamatta och filt medtages. 10072 Ryggymnastik, Jeppo-Pensala måndag 18.00-19.00 Jeppo-Pensala skola 3.9.2012-26.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 35 Ulla-Stina Karlsson-Lassander Ryggen mår bra av att vara i rörelse. Med ryggymnastik förebyggs ryggbesvär. Muskelbalansen och hållningen förbättras och kroppen hålls smidig. Ryggymnastiken lämpar sig för både damer och herrar. Ta med liggunderlag! 10088 Herrgymnastik måndag 18.30-19.30 Stjärnhallen, Lilla Björn 3.9.2012-26.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 50 Carina Björkman Motionsgymnastik där muskelträning ingår. Ibland inslag av bl.a. aerobic och cirkelträning. Huvudvikten läggs dock vid motionsgymnastiken, där du själv får bestämma fart och intensitet. Hela kroppen tränas och stretchas varje gång. 10015 Crossfit måndag 19.30-20.15 Stjärnhallen, Lilla Björn 3.9.2012-26.11.2012 (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 60 Annica Helsing Therese Gammelgård-Kant CrossFit är på många sätt den perfekta träningsformen eftersom den kombinerar styrke-, konditions- och smidighetsträning. En annan viktig del i CrossFit är att träningen skall ske i högt tempo och vara effektiv. Därför är det ofta en utmaning med träningen att genomföra träningspasset på så kort tid som möjligt eller inom en given tid, där du t.ex. ska klara så många set som möjligt. En betydande del i CrossFit är att träningen ska vara rolig, därför varierar man övningsinnehållet från pass till pass inom olika kategorier som t.ex. kroppsbelastande övningar, kettlebellsövningar, skivstångsövningar, löpning och hopp, etc. Man varierar också mellan lätta och tunga lyft samt mellan träning med få repetitioner och många repetitioner. Passar damer och herrar! Tveka ej utan anmäl dig! Annica och Tessan håller kursen varannan vecka vardera. 10017 Intervallspinn måndag 20.30-21.15 Stjärnhallen, Bellatrix 3.9.2012-26.11.2012 (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 16 Annica Helsing Kursavgift 44 Therese Gammelgård-Kant Vi kommer att höja pulsen i intervaller och det kommer att vara ett tufft, svettigt och härligt pass. Passar alla. 10005 Boxercise måndag 20.30-21.30 Stjärnhallen, Lilla Björn 3.9.2012-26.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Göran Frilund Boxercise är något för dig som tycker om tuff och allsidig träning. Boxercise eller box är en intensiv träningsform där man parvis turas om att slå och sparka på mittsar (plattor). Den ena parten har boxhandskar och den andra håller mittsarna. Den som har handskar utför olika kombinationer av slag och sparkar mot mittsarna. Därefter byter man roller. Träningen är inspirerad av olika kampsporter men med något enklare tekniker. Fastän vi arbetar i par kan man komma helt ensam på kursen. Tisdag 10029 Wake up-gymnastik tisdag 08.30-09.30 Stjärnhallen, Bellatrix 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Gun Nyholm-Stara Ge dig en bra start på dagen med muskelträning för hela kroppen. Vi tränar funktionella övningar som ger dig styrka, balans, koordination och smidighet. Allt på en gång! Kombinera gärna med Bodyharmony Yang och sköt om kroppen. 37

10027 Bodyharmony Yang tisdag 09.35-10.35 Stjärnhallen, Bellatrix 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Gun Nyholm-Stara Få kropp och själ i balans. Vi gör djupstretchande övningar för att förbättra rörligheten i musklerna. Vi använder andningen aktivt och tar stöd av djupa stabiliseringsmuskler när vi töjer. En kurs för dig som känner dig styv, har ont i muskler, vill förebygga styvhet i kroppen eller vill upprätthålla och förbättra din rörlighet. Välkommen med! 10025 Fitness Pilates tisdag 10.45-11.45 Stjärnhallen, Bellatrix 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Gun Nyholm-Stara Fitness Pilates är en lugn och avstressande motionsform, där fokus ligger på att stärka djupa mag- och ryggmuskler samt bäckenbotten. Med pilatesträning förbättrar du hållningen och förebygger ont i rygg, nacke och axlar. Du stärker din kropp mångsidigt, blir smidigare och förbättrar koordination samt andning. Vi jobbar långsamt och kontrollerande. Med tyngdpunkt på kvalitet. 10049 Boxercise, tisdag tisdag 18.00-19.00 Stjärnhallen, Bellatrix 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 26 Carina Björkman Hanna Hellman Boxercise är något för dig som tycker om tuff och allsidig träning. Boxercise eller box är en intensiv träningsform där man parvis turas om att slå och sparka på mittsar (plattor). Den ena parten har boxhandskar och den andra håller i mittsarna. Den som har handskar utför olika kombinationer av slag och sparkar mot mittsarna. Därefter byter man roller. Träningen är inspirerad av olika kampsporter, men med något enklare tekniker. Fastän vi arbetar i par kan man komma helt ensam på kursen. Du som är nybörjare och inte deltagit tidigare börjar redan den 28.8, en vecka innan egentlig kursstart och testar tekniken i Boxercise. 10084 Gymma med Sarah tisdag 18.00-19.00 Stjärnhallen, Hercules 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 26 Sarah Sjöblom Cirkelträning för hela kroppens muskler. Tillsammans bygger vi upp våra muskler och vårt välbefinnande! Även pulshöjande inslag finns med i träningen. Alla är välkomna, unga som äldre, nybörjare och längre hunna! Passet avslutas med stretchning. 10104 Pensala Zumba tisdag 18.30-19.30 Pensala skola 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Första anmälningsdag: 7.8.2012 Angelica Lindell Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! 10102 Pilates, Hirvlax tisdag 19.00-20.00 Hirvlax skola 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Emelie Kevin Lugn träning som passar alla. Vi går igenom den djupa muskulaturen och stretchar varsamt kroppens alla muskler. Ett skönt pass med avslappnande musik. Vi gympar utan skor! Ta gärna med liggunderlag och vattenflaska. 10059 Bodytraining tisdag 19.00-20.15 Munsalagården 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 21,58 lekt.) Max deltagare: 50 Maria Hertén Kursavgift 32 Enkel uppvärmning, muskelträning till största delen med egen kroppsvikt, pulshöjande intervaller och avslutningsvis stretchas de muskler som använts under passet. Bodytraining passar alla som vill röra på sig, bli starkare, få bättre kondition och uthållighet. Eget underlag och vattenflaska kan vara bra att ha med. 10011 Bygg upp dina muskler, damer tisdag 19.15-20.15 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Stjärnhallen, Hercules Max deltagare: 30 Annica Helsing Hanna Snårbacka Cirkelträning för hela kroppens muskler. Tillsammans bygger vi upp våra muskler och vårt välbefinnande! Även pulshöjande inslag finns med i träningen. Alla är välkomna, unga som äldre, nybörjare och längre hunna! Passet avslutas med stretchning. Annica och Hanna håller kursen varannan vecka vardera. Har du förslag på kurser och utbildningar, hör av dig till oss. 38

10045 Core Circuit tisdag 19.15-20.15 Stjärnhallen, Bellatrix 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 24 Sarah Sjöblom Kom med på en effektiv och funktionell timme cirkelträning med fokus på bålstabiliteten! Genom att stärka bålmuskulaturen skapar man en god grund för all annan träning samt förebygger skador i vardagen. Vi använder mest egna kroppsvikten som motstånd, men ibland även lämpliga redskap. Ingen koreografi eller svåra stegserier, bara skön och effektiv träning! Timmen passar både damer och herrar i alla åldrar! 10096 Socklot bys gympa tisdag 19.30-20.30 Socklot skola 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Carina Björkman Enkel och rolig, men ändå fartfylld motionsgymnastik som passar alla. I passet ingår muskelträning och grundlig stretchning. Ta med vattenflaska och liggunderlag! 10098 Jepo gympa tisdag 19.30-20.30 Jeppo-Pensala skola 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Sofie Nylund Enkla och fartfyllda stegserier som uppvärmning. Muskelträning för hela kroppen. Passet avslutas med stretchning. Ta med vattenflaska och liggunderlag. 10081 Zumba med Johannes tisdag 20.00-21.00 Stjärnhallen, Lilla Björn 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 100 Johannes Lindvall Ditch the workout, join the PARTY! Zumba i en lite mindre grupp, där du kan ta ut svängarna ordentligt! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! 10013 Bygg upp dina muskler, herrar tisdag 20.30-21.30 Stjärnhallen, Hercules 4.9.2012-27.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Annica Helsing Hanna Snårbacka Cirkelträning för hela kroppens muskler. Tillsammans bygger vi upp våra muskler och vårt välbefinnande! Även pulshöjande inslag finns med i träningen. Alla är välkomna, unga som äldre, nybörjare och längre hunna! Passet avslutas med stretchning. Annica och Hanna håller kursen varannan vecka vardera. Onsdag 10023 ACT - cirkelträning i gym onsdag 09.00-10.30 Stjärnhallen, Hercules 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 26 lekt.) Max deltagare: 26 Gun Nyholm-Stara Kursavgift 32 Aerobisk cirkelträning i konditionssal. Mångsidig muskelträning för hela kroppen, samt pulshöjande övningar. Du lär dig samtidigt att träna med rätt teknik och att använda konditionssalens utrustning. Timmen avslutas med stretchning av musklerna. 10031 Core & Stretch onsdag 10.45-11.45 Stjärnhallen, Bellatrix 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Gun Nyholm-Stara I core-delen bygger vi upp styrka, stabilitet och balans i vår bålmuskulatur. Ryggen och magen är involverad i många tunga uppgifter i vardagen och en stark bål är därför viktig för att undvika och förebygga skador. Andra delen av timmen stretching ger vi den vård musklerna behöver. 10007 Onsdaxspinn med Hanna, kurs A onsdag 16.45-17.45 Stjärnhallen, Bellatrix 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 16 Hanna Snårbacka Kursavgift 44 Häng med på ett effektivt och fartfyllt spinningpass till varienrande musik! Passet börjar med en uppvärmningsdel, efter det pulshöjningsövningar i både upp- och nerförsbackar och passet avslutas med stretchning. Spinning är en utmärkt konditionshöjande träningsform som passar alla, damer som herrar, mera tränade som mindre tränade. Ta med vattenflaska och ev. en liten handduk. 10057 Ryggymnastik onsdag 18.00-19.00 Topeliusgymnasiet, gymnastiksalen 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 35 Ulla-Stina Karlsson-Lassander Ryggen mår bra av att vara i rörelse. Med ryggymnastik förebyggs ryggbesvär. Muskelbalansen och hållningen förbättras och kroppen hålls smidig. Ryggymnastiken lämpar sig för både damer och herrar. Ta med liggunderlag! Onsdag 12.9, 19.9 och 26.9 går kursen i Carleborgsskolan. 39

MIDNIGHT ZUMBA 1.9.2012 kl. 2 0-24 Join the party! Skaka loss på 4 pass under vårt Midnight Zumba event! Denna gång får vi bl.a. Zumba loss med Izabella Kin från Polen, Europas mest kända och bästa Zumba instruktör. Missa inte detta unika event! Dragare på våra Zumba pass: kl 20.00 Ellinor Haglund kl 21.00 Izabella Kin kl 22.00 Magdalena Sigg kl 23.00 Izabella Kin Alla pass är 50 minuter Plats: Stjärnhallen, Stora Björn Avgift: 25 /pers. för hela eventet Anmälan/betalning på plats Förfriskningar ingår i avgiften Arr: Nykarleby Arbis. ZUMBA 40

10008 Onsdaxspinn med Hanna, kurs B onsdag 18.00-19.00 Stjärnhallen, Bellatrix 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 16 Hanna Snårbacka Kursavgift 44 Häng med på ett effektivt och fartfyllt spinningpass till varienrande musik! Passet börjar med en uppvärmningsdel, efter det pulshöjningsövningar i både upp- och nerförsbackar och passet avslutas med stretchning. Spinning är en utmärkt konditionshöjande träningsform som passar alla, damer som herrar, mera tränade som mindre tränade. Ta med vattenflaska och ev. en liten handduk. 10063 Svettigt & roligt onsdag 18.00-19.00 Ytterjeppo skola 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Victoria Lassander-Sandin Svettig och rolig motionsgymnastik för alla åldrar. Vi tränar klassiskt, med hantlar och käppar samt kör cirkelträning. Vi börjar med uppvärmning, tränar sedan hela kroppen och avslutar med töjningar. Ta med dig inneskor, liggunderlag och vattenflaska. 10100 Jepo-gym onsdag 18.30-20.00 Jeppo Krafthall 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 26 lekt.) Max deltagare: 16 Emelie Kevin Kursavgift 38 Kom med på ett effektivt muskelpass i gym! Passar både den som tränat förr och den som är ny i gymmet. Vi börjar med kort uppvärmning och avslutar med stretch. Ta gärna med vattenflaska och inneskor. 10055 Zumba Wednesday onsdag 19.00-20.00 Stjärnhallen, Lilla Björn 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 100 Ellinor Haglund Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! 10019 Pump I onsdag 19.15-20.15 Stjärnhallen, Bellatrix 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 25 Annica Helsing Minna Sjöblom En effektiv och härlig timme fylld med energi! Med hjälp av viktstänger och hantlar utför vi en effektiv träning, där vi använder hela kroppens muskelgrupper! Ingen svår koreografi eller svåra stegserier, rörelserna är lätta att utföra helt enligt egen konditionsnivå och man ges möjlighet att öka eller minska vikterna under timmens gång. Under denna timme förstärker och formar du din kropp till att bli mer uthållig än tidigare! Denna timme passar alla, äldre, yngre, damer och herrar. Kom ihåg att ta vattenflaskan med! Annica och Minna håller kursen varannan vecka vardera. 10064 Ryggymnastik, Munsala onsdag 19.30-20.30 Munsala skola 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 35 U-S Karlsson-Lassander Ryggen mår bra av att vara i rörelse. Med ryggymnastik förebyggs ryggbesvär. Muskelbalansen och hållningen förbättras och kroppen hålls smidig. Ryggymnastiken lämpar sig för både damer och herrar. Ta med liggunderlag! 10065 Kovjoki jumppa onsdag 19.30-20.30 Kovjoki-Markby skola 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Victoria Lassander-Sandin Svettig och rolig motionsgymnastik för alla åldrar. Vi tränar klassiskt, med hantlar och käppar samt kör cirkelträning. Vi börjar med uppvärmning, tränar sedan hela kroppen och avslutar med töjningar. Ta med dig inneskor. 10021 Pump II onsdag 20.15-21.15 Stjärnhallen, Bellatrix 5.9.2012-28.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 25 Annica Helsing Minna Sjöblom En effektiv och härlig timme fylld med energi! Med hjälp av viktstänger och hantlar utför vi en effektiv träning, där vi använder hela kroppens muskelgrupper! Ingen svår koreografi eller svåra stegserier, rörelserna är lätta att utföra helt enligt egen konditionsnivå och man ges möjlighet att öka eller minska vikterna under timmens gång. Under denna timme förstärker och formar du din kropp till att bli mer uthållig än tidigare! Denna timme passar alla, äldre, yngre,damer och herrar. Kom ihåg att ta vattenflaskan med! Annica och Minna håller kursen varannan vecka vardera. 41

Torsdag 10035 Gymnastik med stolstöd, Hagaborg torsdag 13.00-14.00 Hagaborg 6.9.2012-29.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 25 Ann-Louis Wikblad Gymnastik för dig som har svårt att komma ner på golvet. Träning för hela kroppen, balansövningar, sittdans och töjningar. 10033 Gymnastik med stolstöd, Florahemmet torsdag 14.00-15.00 Florahemmet 6.9.2012-29.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 25 Ann-Louis Wikblad Gymnastik för dig som har svårt att komma ner på golvet. Träning för hela kroppen, balansövningar, sittdans och töjningar. 10041 Seniordans torsdag 15.15-16.45 Stjärnhallen, Lilla Björn 6.9.2012-29.11.2012 (13 tillf. 26 lekt.) Max deltagare: 50 Ann-Louis Wikblad Till varierande musik dansar vi i olika turer som tränar kroppen och knoppen (balansen & minnet). Koreografin är en blandning av olika dansstilar. Till seniordansen kan du komma ensam, där finns alltid någon att dansa och skratta tillsammans med. Seniordans ger glädje! 10009 Qigong torsdag 18.00-19.30 Carleborgsskolan, gymnastiksalen 6.9.2012-29.11.2012 (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 25 Curt Nygård Lev livet lite mjukare. Lär dig att slappna av och få mera energi. Qigong är en gammal kinesisk träningsmetod som består av långsamma mjuka rörelser, andning och koncentration. Träningen varieras med stående, gående, liggande och sittande övningar och passar alla oberoende av ålder och kön. 10070 Markby Zumba torsdag 18.00-19.00 Markbygården 6.9.2012-29.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Första anmälningsdag: 6.9.2012 Mikaela Caldén Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! 10047 Bygg upp din grundkondition torsdag 18.00-19.30 Stjärnhallen 6.9.2012-29.11.2012 (13 tillf. 26 lekt.) Max deltagare: 35 Tor Wik Kursavgift 38 Göran Holm Bygg upp grundkonditionen på ett trevligt sätt i trevligt sällskap. Kursen börjar med stavgång på spånbanan och på mosse, då snön faller hålls kursen i huvudsak i skidspåret. Efter Vasaloppet byter vi till stavgång tillbaks, alternativt löpning för den som så önskar. Målsättningen med kursen är att deltagarna skall höja grundkonditionen så att de är förberedda för att eventuellt delta i ett långlopp till våren. Inga förkunskaper krävs av deltagarna endast ett gott humör. Kursdragarna har erfarenhet av långlopp såväl i skidåkning som i löpning. Vi kommer, förutom kurskvällarna, att ha ett gemensamt långpass, till början kommer det att vara på måndagskvällar ca två timmar långt. Sedan då villasäsongen börjar vara förbi och kvällarna blir mörkare kommer långpasset att ske på söndagsmorgnarna och är då tre timmar långt. Du kan delta i bara kursen eller även i dessa extra träningspass. 10051 Zumba med Magdalena torsdag 18.30-19.30 Stjärnhallen, Lilla Björn 6.9.2012-29.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 100 Magdalena Sigg Zumba har ett enkelt mål: Att människorna ska vilja och älska att träna! Träningen skall vara rolig och enkel! Olika latinska rytmer som finns i Zumba är bl.a. merengue, salsa, cumbia och reggaeton och dessa kombineras även med internationella rytmer. 10053 Piloxing torsdag 19.30-20.30 Stjärnhallen, Bellatrix 6.9.2012-29.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Magdalena Sigg PILOXING är en unik blandning utav pilates och boxning. PILOXING-timmen är en intervalltimme, som stärker och förbättrar uthålligheten, stärker muskulaturen och ger dig en snabbare fettförbränning. PILOXING är för tillfället den absoluta hetaste nyheten inom fitnessvärlden och det är verkligen värt att prova på! 10074 Zumba i Jeppo torsdag 19.30-20.30 Jeppo-Pensala skola 6.9.2012-29.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 50 Mikaela Caldén Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! 42

Fredag 10076 Herrgymnastik, Munsala fredag 19.00-20.30 Munsalagården 7.9.2012-30.11.2012 (13 tillf. 26 lekt.) Max deltagare: 40 Sofie Nylund Kursavgift 36 Rolig och effektiv träning för män. Vi varvar pulshöjande övningar med muskelträning och avslutar med volleyboll (eller annan bollsport). Vi stretchar efter varje gång, ta gärna med vattenflaska och liggunderlag. Möjlighet till bastu finns efter träningen. 10003 Volleyboll för alla fredag 19.00-20.00 Pensala skola 7.9.2012-30.11.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Henry Södersved Alla åldrar är välkomna såväl damer som herrar. Vi mjukar upp oss, värmer upp med att träna teknik och få bättre kondition, lätt och rolig volleyboll efter egen förmåga. Ta gärna med inneskor och vattenflaska! Lördag 10044 Midnight Zumba lördag 20.00-24.00 Stjärnhallen, Stora Björn 1.9.2012(1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 350 Ellinor Haglund Kursavgift 25 Magdalena Sigg, Izabella Kin Vi fortsätter våra härliga Midnight Zumban. Join the party! Skaka loss på 4 pass under vårt Midnight Zumba event! Denna gång får vi zumba loss med Izabella Kin från Polen. Izabella är Europas mest kända och bästa zumbainstruktör. Missa inte detta unika event som pågår mellan 20.00-24.00 på lördagskvällen den 1.9.2012! kl 20.00 Ellinor Haglund kl 21.00 Izabella Kin kl 22.00 Magdalena Sigg kl 23.00-24.00 Izabella Kin 10061 Munsala Zumba lördag 10.00-11.00 Munsalagården 8.9.2012-1.12.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 50 Ellinor Haglund Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! Söndag 10086 Saunayoga, stärkande serie söndag 15.45-16.15 Stjärnhallen, bastu 9.9.2012-18.11.2012 (6 tillf. 3,96 lekt.) Max deltagare: 7 Jessica Korva En saunayogaserie består av sex olika rörelser, som kallas Sauna asanas. Rörelserna är enkla men mycket effektiva. Jessica visar hur saunayoga förbättrar din muskelstyrka och koncentration, ökar röligheten och förmågan att leva i stunden. Till kursen bör man ta med sig en svetthandduk, vattenflaska och lätta träningskläder, t.ex. baddräkt eller shorts och t-shirt. Kursen hålls varannan vecka, 9.9, 23.9, 7.10, 21.10, 4.11 och 18.11. 10087 Saunayoga, avslappnande söndag 16.30-17.00 Stjärnhallen, bastu 9.9.2012-18.11.2012 (6 tillf. 3,96 lekt.) Max deltagare: 7 Jessica Korva Det krävs tid för att känna sig avslappnad, stressfri och närvarande. Under passet tränar du på avkopplingsövningar som baserar sig på olika yogastilar. Detta träningspass på 30 minuter är lugnt, avslappnande och ökar förmågan att vara här och nu. Till kursen bör man ta med sig en svetthandduk, vattenflaska och lätta träningskläder, t.ex. baddräkt eller shorts och t-shirt. Kursen hålls varannan vecka, 9.9, 23.9, 7.10, 21.10, 4.11 och 18.11. 10090 Zumba Toning med Johannes söndag 18.00-19.00 Stjärnhallen, Lilla Björn 9.9.2012-2.12.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 100 Johannes Lindvall Zumba som träningsform är otroligt rolig, ger bra motion och är rolig med sina höftrörelser och axelskakningar. I Zumba Toning så använder vi med lätta rörelser hantlar som ger lite styrka till passet. Zumba Toning är en träningsmetod där du har speciella sticks i händerna. Ta med egna toningsticks till passet, annars kan du använda två vattenflaskor eller lätta hantlar. I Zumba toning blir zumbadansen mer intensiv och ännu roligare! 43

10080 Intervallspinn med Leif söndag 18.30-20.30 Stjärnhallen, Bellatrix 14.10.2012-16.12.2012 (10 tillf. 13,3 lekt.) Max deltagare: 16 Leif Strengell Kursavgift 48 Kom med på ett längre dubbelpass i spinning till intensiv och varierande musik med betoning på cykelträning. För att bibehålla en grundkondition över vintern är detta pass lämplig som en del i en större helhet. Vi cyklar 90 min. Vi tar främst fasta på pulsbaserad träning. Ett distanspass innehåller längre faser av uppladdning och också länge delintervaller med variation. Ta med en större vattenflaska och handduk. Skor med skarpare sula eller cykelskor rekommenderas. För att träningen skall kännas effektiv och intressant rekommenderas också en pulsklocka, men inget måste. NYKARLEBY STAD - UUDENKAARLEPYYN KAUPUNKI Förskolan och grundläggande utbildning åk 1-6. Esi- ja perusopetuksen vl 1-6. SKOLORNAS ARBETSTIDER 2012-2013 KOULUJEN TYÖPÄIVÄT 2012-2013 Vecka Må Ti Ons To Fre Lö Viikko 2012 Ma Ti Ke To Pe La 32 33 13-17.08 Plan 1 2 3 4 34 20-24.08 5 6 7 8 9 35 27-31.08 10 11 12 13 14 36 03-07.09 15 16 17 18 19 37 10-14.09 20 21 22 23 24 38 17-21.09 25 26 27 28 29 39 24-28.09 30 31 32 33 34 40 01-05.10 35 36 37 38 39 41 08-12.10 40 41 42 43 44 42 15.19.10 45 46 47 Höstlov/Syysloma 43 22-26.10 48 49 50 51 52 44 29.10-02.11 53 54 55 56 57 45 05-09.11 58 59 60 61 62 46 12-16.11 63 64 65 66 67 47 19-23.11 68 69 70 71 72 48 26-30.11 73 74 75 76 77 49 03-07.12 78 79 80 * lov 50 10-14.12 81 51 17-21.12 86 Vecka Må Ti Ons To Fre Lö Viikko 2013 Ma Ti Ke To Pe La 1 2 07-11.01 91 92 93 94 95 3 14-18.01 96 97 98 99 100 4 21-25.01 101 102 103 104 105 5 28.01-01.02 106 107 108 109 110 6 04-08.02 111 112 113 114 115 7 11-15.02 116 117 118 119 120 8 18-22.02 121 122 123 124 125 9 25.02-01.03 S p o r t l o v / H i i h t o l o m a 10 04-08.03 126 127 128 129 130 11 11-15.03 131 132 133 134 135 12 18-22.03 136 137 138 139 140 13 25-29.03 141 142 143 144 * 14 01-05.04 * 145 146 147 148 15 08-12.04 149 150 151 152 153 16 15-19.04 154 155 156 157 158 17 22-26.04 159 160 161 162 163 18 29.04-03.05 164 165 * 166 167 19 06-10.05 168 169 170 * 171 20 13-17.05 172 173 174 175 176 21 20-25.05 177 178 179 180 181 182 22 27.05-01.06 183 184 185 186 187 188 Höstterminen börjar/syyslukukausi alkaa 14.8.2012 Vårterminen börjar/kevätlukukausi alkaa 7.1.2013 Öppet hus 1 v. valfri/avoimet ovet 1 v. valinnanv. Sportlov/Hiihtoloma 25.2-1.3.2013 Höstlov/Syysloma 18-19.10.2012 Påsklov/Pääsiäisloma 29.03-1.4.2013 Självständighetsdagen/Itsenäisyyspäivä 6.12.2012 Första maj/vapunpäivä 1.5.2013 AvslutningPäättäjäiset 21.12.2012 Kr. Himmelsfärd/Helatorstai 9.5.2013 Jullov/Joululoma 22.12.2012-6.1.2013 Avslutning/Päättäjäiset 1.6.2013 10067 Zumba med Ellinor söndag 19.00-20.00 Stjärnhallen, Lilla Björn 9.9.2012-2.12.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 100 Ellinor Haglund Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! 10109 Innebandy för motionärer, 40+ söndag 19.00-20.00 Stjärnhallen, Stora Björn 9.9.2012-2.12.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Stig-Ole Haglund Henry Kallvik Innebandy på motionsnivå för både damer och herrar. Vi tränar lite teknik och spelar. Kursen är tänkt för motionärer och för åldersgruppen 40 år och uppåt. 10111 Rinkbandy för damer söndag 19.30-20.30 Komarov Arena 7.10.2012-9.12.2012 (10 tillf. 13,3 lekt.) Max deltagare: 30 Mikaela Caldén Linda Ingerström Kom med och spela rinkbandy! Vi spelar, tränar teknik och har roligt på plan. 10078 Innebandy för motionärer, 16-39 år söndag 20.00-21.00 Stjärnhallen, Stora Björn 9.9.2012-2.12.2012 (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Stig-Ole Haglund Henry Kallvik Innebandy på motionsnivå för både damer och herrar. Vi tränar lite teknik och spelar. Kursen är tänkt för motionärer i åldern 16-39 år. 10113 Rinkbandy för herrar söndag 20.30-22.00 Komarov Arena 7.10.2012-16.12.2012 (11 tillf. 22 lekt.) Max deltagare: 30 Olavi Heinonen Kursavgift 50 Rinkbandy på motionsnivå. Vi tränar lite teknik och spelar mycket! Nya kortkurser och föreläsningar dyker upp under året. Du hittar dem först på vår hemsida som uppdateras varje vecka. www.arbis.fi 44

Suomenkielist kurssit 8001 Helmityöt tiistai 18.30-21.00 Ahlbeckintalo, Sisu. Jtv. 11.9.2011 4.12.2012 (7 til.) Max 12 oppilasta Kurssimaksu 24 Elena Varsimäki Alkeis- ja jatkokurssi. Teemme helmitöitä sekä vanhoilla että uusilla tekniikoilla. Mahdollisuus tehdä omia koruja ja helmikoristeita. Uutuus, etnisiä helmitöitä! Materiaalimaksu 3-5 /kerta. Kurssimaksu on koko vuoden maksu, puolet laskutetaan syksyllä ja puolet keväällä. 4049 Piano ja kosketinsoittimet I maanantai 14.30-18.00 Ahlbeckintalo, krs 1, Sisu 3.9.2012-19.11.2012 (12 til.) Max 10 oppilasta Kurssimaksu 60 Zsolnay Zsolt Mahdollisuus oppia soittamaan klassista, poppia, bluesia ja viihdemusiikkia pianolla/kosketinsoittimella. 20 min / oppilas. Kurssimaksu on koko vuoden maksu, puolet laskutetaan syksyllä ja puolet keväällä. 4051 Piano ja kosketinsoittimet II perjantai 14.30-18.00 Ahlbeckintalo, ker 1, Sisu 7.9.2012-30.11.2012 (12 til.) Max 10 oppilasta Kurssimaksu 60 Zsolnay Zsolt Mahdollisuus oppia soittamaan klassista, poppia, bluesia ja viihdemusiikkia pianolla/kosketinsoittimella. 20 min / oppilas. Kurssimaksu on koko vuoden maksu, puolet laskutetaan syksyllä ja puolet keväällä. 4047 Piano ja kosketinsoittimet, Jepua torstai 14.00-17.00 Jeppo-Pensala koulu 6.9.2012-29.11.2012 (12 til.) Max 9 oppilasta Kurssimaksu 60 Zsolnay Zsolt Mahdollisuus oppia soittamaan klassista, poppia, bluesia ja viihdemusiikkia pianolla/kosketinsoittimella. 20 min / oppilas. Kurssimaksu on koko vuoden maksu, puolet laskutetaan syksyllä ja puolet keväällä. 4045 Piano ja kosketinsoittimet, Sokaluoto torstai 11.00-13.00 Sokaluodon koulu 6.9.2012-29.11.2012 (12 til.) Max 6 oppilasta Kurssimaksu 60 Zsolnay Zsolt Mahdollisuus oppia soittamaan klassista, poppia, bluesia ja viihdemusiikkia pianolla/kosketinsoittimella. 20 min / oppilas. Kurssimaksu on koko vuoden maksu, puolet laskutetaan syksyllä ja puolet keväällä. 4043 Soololaulu, peruskurssi torstai 18.00-21.00 Carleborgsskolan, musiikkiluokka 6.9.2012-29.11.2012 (12 til.) Max 4 oppilasta Kurssimaksu 135 Zsolnay Zsolt Mahdollisuus oppia laulamaan poppia, jazzia, laulelmia ja gospelia. 45 min / oppilas. 45

46

DET BLIR ALLTID SOM MAN HAR TÄNKT SIG! Olof Röhlander Torsdag 25.10 kl. 18. Stjärnhallen. 20 / 10. Om det blir som man tänkt sig vad har du då tänkt dig? Vi tränar upp våra egenskaper, även de negativa. Det du väljer att fokusera på påverkar inte bara din inställning till just den aktiviteten, utan kanske även resultatet. Det är lika viktigt att träna kroppen mentalt som det är att träna den fysiskt. Följ med på 2,5 timme av inspiration, målande exempel och konkreta verktyg som hjälper dig börja fokusera på saker som stärker dig och din nyfikenhet på livets utmaningar. När du lämnar föreläsningen vet du vad du skulle vilja ändra på i ditt liv! Mental styrka, precis som fysisk styrka, är något man kan öva upp. Mental styrketräning innebär att stärka sina mentala muskler, att bli en spelare, inte bara en spelpjäs, på livets spelplan. Mental styrka är att kunna kontrollera sitt inre sinnestillstånd, oavsett yttre omständigheter. Du behöver mental styrka när du står inför stora förändringar i livet, men det är också en tillgång i vardagliga situationer som när barnen bråkar i kassakön eller du ska på jobbintervju. Mentalt starka personer har förmågan att vända det negativa till något positivt och i stället hitta alternativa vägar och lösningar och de ser ovälkomna situationer som en möjlighet till personlig utveckling. Föreläsningens fokus Hur tänder man gnistan på jobbet? Det du fokuserar på får du mer av Vad innebär rätt mental inställning? Hur hanterar man förändring? Våga ta eget ansvar Jo, du kan! Jo, det går! Olof Röhlander är licensierad mental tränare, certifierad coach och har en bakgrund som elitspelare i bordtennis. I karriären stoppades han av felaktiga tankar i avgörande lägen, där det inte hjälpte att ha enorm iver och målmedvetenhet. Inte förrän han lagt karriären på hyllan hittade Olof mental träning på allvar och efter att totalt ha uppslukats av hur inre processer påverkar oss, påbörjades en ny karriär som mental tränare, föreläsare och coach för idrottsmän, team, företag och privatpersoner. En karriär som gått spikrakt uppåt; idag är Olof Sveriges hetaste mentala tränare. Olof är också en av Sveriges mest anlitade inspirationsföreläsare. Olof brinner för målsättning, inre motivation och mental träning. Han anlitas av många av de största företagen som inspiratör och talare men coachar också försäljningschefer, idrottsmän och privatpersoner till att må och fungera ännu bättre. Olof bor i Stockholm och jobbar sen många år som professionell föredragshållare och inspiratör. Han gör ca 200 föredrag per år. I februari 2012 utnämndes Olof till Årets Talare 2011. Föreläsningen startar kl. 18 men vi bjuder på kaffe/te och smörgås från kl. 17. Inträde: vuxna 20, ungdomar under 18 år 10. Anmälan och info på www.arbis.fi eller på tel 78 56 470. VÄLKOMMEN! Nykarleby Arbis Torsdagsföreläsningar

NYKARLEBY ARBETARINSTITUT KANSLI Seminariegatan 17, 66900 Nykarleby Tel. 78 56 470 e-post: arbis@nykarleby.fi Internet: www.arbis.fi Facebook: Gilla Nykarleby Arbis REKTOR Anders Wingren, 78 56 475, mobil 044 721 90 71 KURSSEKRETERARE Barbro Snårbacka & Catrin Holm, 78 56 470 Kursförslag och synpunkter på institutets kurser kan ges direkt till institutets kansli, telefon 78 56 470 eller arbis@nykarleby.fi VÄLKOMMEN! Nykarleby Arbetarinstitut förbehåller sig rätten till ändringar och reserverar sig för eventuella fel i kursprogrammet. Formgivning pärm: Deform. Foto ämnesbilder: Fredrik Smeds