MälaröSOK:aren Nr 3 Medlemstidning för Mälarö Skid- och Orienteringsklubb 2014 KM-veckan i friidrott blev en succé. Över 40 deltagare var med på invigningsgrenen höjdhopp Hela upplägget med några grenar varje kväll bidrog i hög grad till att så många deltog. 1
MälaröSOK:aren nummer 3 16 december 2014 Innehåll 3 LEDAREN 4 ÅRSMÖTE 2015 4 MÄLARÖ SOK PÅ EKEBYHOVS SLOTT 4 BYTE AV KOD I KLUBBSTUGAN 5 DRAGNINGAR I MEDLEMSLOTTERIET 5 FRIIDROTT 5 TEKNIK 11 LÖPNING 13 GYMNASTIK 13 ORIENTERING 15 SKIDOR 15 SENIORER 17 UNGDOMSTRÄNING 18 DEN NYA VALLABODEN Redan i slutet av mars startade friidrottsträningen utomhus. Som synes var det kallt då och inte så inbjudande väder. En ordentlig inomhushall skulle sitta fint. Detta nummer innehåller bl.a. återblickar på höstens verksamhet. Tidningen utkommer något senare än avsett, mycket beroende på att skribenterna Stefan Bernson också i hög grad är ansvariga för verksamheten i klubben och den har självklart första prioritet. Redaktör : Stefan Bernson, Astrakanvägen 2, 178 33 Ekerö, telefon 070-252 39 31, e-post stefan.bernson@telia.com. Ansvarig utgivare: Kent Eklöf, telefon 08-560 313 27. Prenumerationspris (inklusive medlemskap i MÄLARÖ SOK): 150 kr för ungdom tom 17 år, 250 kr för övriga, 500 kr för familj. Detta nummer av MälaröSOK:aren trycks i 230 exemplar, som distribueras av klubbmedlemmar och Posten. Den skickas ut digitalt till dem som anmält intresse för det. MälaröSOK:aren finns också på www.malarosok.nu. Nästa nummer ges ut den 10 mars 2015. Manusstopp den 1 mars. 2
Hej! Höst/vintersäsongen 2014 närmar sig nu sitt slut och det är väldigt roligt att Mälarö SOK fortsätter att växa och utvecklas. I år har ungdomsskidsektionen tagit ytterligare ett steg och vi är numera medlemmar i Svenska Skidskytteförbundet och under en helg i oktober kom representanter från skidskytteförbundet och höll springskytteträning med våra juniorer. Nu pågår planering för fullt med att utveckla skicrossbanan och anlägga en skjutvall för skidskyttet. I skrivande stund håller det traditionsenliga skidlägret i Bruksvallarna för våra seniorer på att avslutas och vi har nästan dagligen sett inspirerande rapportering via vår facebooksida Mälarö SOK, Skidor. Inom friidrottssektionen är det full rulle i gympasalar runt om på Ekerö och där inriktar sig träningen mycket på att bygga upp styrka och spänst inför den kommande utomhussäsongen. Det finns planer på att anlägga en kastsektor med en riktig kastbur nere vid Träkvista Idrottsplats. Det vore fantastiskt kul om vi kan få till bra tränings- och tävlingsmöjligheter även inom dessa teknikgrenar. Inledande samtal med kommunen om marktillstånd ska tas under 2015. Läs mer under våra sektioner för att ta del av våra visioner, arrangemang, tävlingsresultat och annat kul som har hänt och kommer att hända framöver. Som ni ser så saknas det inte idéer och visioner inom Mälarö SOK och för att kunna planera och presentera hur och när har vi för avsikt att arbeta fram en verksamhets-/utvecklingsplan. Genom att flera idéer kräver stora investeringar vilka också sträcker sig över flera år blir det nödvändigt att ha mer långtgående planer än som nu, att bara planera för nästkommande budgetår. Tanken är sedan att budgeten återspeglar verksamhets- /utvecklingsplanen. Vi från styrelsen kommer att inleda detta arbete under december och hoppas vara klara inför årsmötet i februari. Bygget av den nya valla/förrådsboden har i det närmaste avslutats och det återstår bara mindre puts med inredningen. Boden blev jättefin och vår sponsor Swix har nu levererat vallningsutrustning till oss och så snart snön infinner sig så ser vi fram mot febril aktivitet därinne. Vi riktar vårt stora tack till alla som har bidragit under byggtiden. Avslutningsvis så vill jag hälsa alla nya medlemmar och tränare välkomna och hoppas att ni ska trivas hos oss i Mälarö SOK. Tveka inte att kontakta oss i styrelsen om ni tankar och funderingar om våra verksamheter. Med hopp om en lång och snörik vinter så hälsar jag er alla en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År! Kent Eklöf 3
Årsmöte 2015 Onsdagen den 18 februari kl. 19.30 håller Mälarö SOK årsmöte i klubbstugan. Vi bjuder på förtäring i halvtid. Motioner skall vara styrelsen tillhanda senast 14 dagar före årsmötet dvs. den 3 februari. Har du något du vill ta upp behöver du dock inte vänta till dess. Väl mött! Styrelsen Det går bra att höra av sig tidigare. Valberedningen med Stefan Bernson, tel 070-252 39 31 och Mattias Bisaillon, tel 070-364 93 50, tar gärna emot synpunkter och tips på kandidater till de olika funktionerna inom klubben. Mälarö SOK på Ekebyhovs slott lördag 28/3 söndag 29/3 Mälarö SOK svarar för kaféet, vilket innebär att det behövs insatser från ett antal medlemmar. Både hjälp med att baka och med servering i kaféet. Det finns behov av insatser från många, både med bakning och som funktionärer i kaféet. Ni som vill ställa upp, hör av er till Karin Sjöberg, tel. 070-303 54 66, eller Stefan Bernson, tel. 070-252 39 31! behöver få vår skärmutställning uppdaterad. En helg på Ekebyhovs slott är ett mycket bra tillfälle att visa upp Mälarö SOK och tala om vad vi håller på med. Vill ni hjälpa till att komplettera den tidigare skärmutställning vi har med nya fräscha foton hör av er till grenansvariga i styrelsen. Vi Ni som inte kan ställa upp kanske ändå vill komma och hälsa på och ta en kaffetår. Det brukar vara trevligt att under våra kaféhelger träffa de Mälarö SOK:are, som man kanske inte träffar så ofta annars. Karin och Stefan Byte av kod i klubbstugan Från och med den 16 december är det ny kod till klubbstugan. Du får den nya koden av dina ledare. Var rädd om koden och Styrelsen lämna bara ut den till medlemmar. Det verkar som om den gamla koden kommit på drift. Den 22 november sprang, gick eller rullade drygt 33 000 löpentusiaster för första och sista gången tio kilometer i Norra länkens tunnlar, Stockholm Tunnel Run. 11 st Mälarö SOK:are deltog, däribland er redaktör som dock nöjde sig med att promenera. Han har varit med och konstruerat tunnlarna och kände därför ett extra sug efter att få se dem färdiga. Det var en mäktig upplevelse att vara med i detta masslopp. 15 starter med 10 minuters mellanrum. 4
Dragningar i medlemslotteriet Vid dragning i Mälarö SOK:s medlemslotteri för 1:a till 3:e kvartalet 2014 har följande lotter utfallit med vinst: 1:a kvartalet 1 vinst á 300 kr på lott nr 45 1 vinst á 200 kr på lott nr 36 7 vinster á 100 kr på lott nr 34, 37, 39, 62, 69, 43 och 93 2:a kvartalet 1 vinst á 300 kr på lott nr 31 1 vinst á 200 kr på lott nr 24 7 vinster á 100 kr på lott nr 12, 50, 71, 99, 55, 93 och 67 3:e kvartalet 1 vinst á 300 kr på lott nr 93 1 vinst á 200 kr på lott nr 34 7 vinster á 100 kr på lott nr 13, 54, 64, 45, 3, 7 och 80 Friidrott Friidrott, teknik 2004 är lätt att minnas som ett fantastisk friidrottsår för svensk del. En framgångsrik säsong kröntes med tre OS-guld inom ett dygn för Carolina Klüft, Christian Olsson och Stefan Holm. Friidrottshypen som slog till mot Sverige gjorde även avtryck på Ekerö där den allra första friidrottsträningen hölls i Mälarö SOK s regi i Tappströmsskolans gymnastiksal den 24 november samma år. En av de första träningarna i Tappens gymnastiksal 2004 Det är en märklig känsla när man tittar tillbaka på de där första åren med friidrotten, hur långa de kändes. 2006, det första år vi var ute och tävlade på riktigt, rymmer nästan lika många minnen som de åtta år jag tävlat efter det. Jag minns min första kultävling i januari 2006 som elvaåring när jag stötte 6,11 och hur svårt jag sedan hade att förbättra det rekordet. Det kändes som en evighet innan jag till slut förbättrade det med tre centimeter. Egentligen hade de bara gått fyra månader och tre tävlingar. När man tidigare i år tog steget in i seniorklassen så är man snarare glad om det inte går mer än ett par år mellan förbättringarna av de personliga rekorden. Från den första tävlingen i november 2005 till den sista utomhustävlingen samma säsong i september 2006 gjorde jag ungefär tio tävlingar. Skillnaderna från tävling till tävling i hur det kändes och hur det gick är än idag nästan lika distinkta från 5
varandra som det är att titta tillbaka på hela säsonger och jämföra dem nu för tiden. vet ligger fortfarande en 600 grams diskus kvar på åkern som jag aldrig lyckades hitta i det halvmeter höga gräset. Märket i vägskylten intill som uppstod efter att jag drämt in samma kastredskap i den efter ett snett kast, är definitivt fortfarande där. Men det gav som sagt resultat, jag knaprade sakta men säkert in på Jesper och när KM-tävlingarna gick av stapeln i september 2007 skiljde oss endast 38 centimeter åt och jag hade med mina 8,83 förbättrat mig mer än två meter på ett par månader. Jesper och Daniel glada medaljörer vid Lindens ungdomsspel 2006 Vi var några stycken som nästan alltid var med de där första åren när vi åkte och tävlade och även om vi alla nog betydde mycket för varandra så var nog den viktigaste för mig Jesper Lindstam. Lika mycket som kompis som en konstant lite bättre nemesis. Än idag så minns jag mycket tydligt de tre gånger jag lyckades vinna över honom på tävlingar under de första åren, en gång med en centimeter i kula, en gång med en centimeter i längd och en gång med tre hundradelar på ett 100 m-lopp på KM 2007. Det är en märklig typ av relation det där som gör att jag till och med kan vara stolt över att jag slog honom i en höjdhoppstävling på ett Skol-DM trots att enda anledningen till att jag lyckades med det var att Jesper halkade mitt i ett hopp tidigt i tävlingen och slog i armen så hårt i mattans träram att han inte kunde hoppa mer. Sommaren 2007 så märkte jag för första gången att träningen faktiskt gav resultat och det var, kanske lite överraskande om man ser tillbaka på det, i kastgrenarna som den stora utvecklingen kom. Hemlånade kulor, spjut och diskusar var vad jag ägnade sommarlovet åt och det kan inte ha gått många dagar som jag inte lade åtminstone någon timme av till att repetitivt kasta ut på en äng utanför huset på Adelsö. Ständigt finslipande och ändrande på tekniken för att komma längre. Så vitt jag Friidrottssektionen var annorlunda på den tiden. Första vintern 2004-2005 var vi en grupp (ledd av Kent Eklöf, Per-Olov Karlsson och Camilla Sirén) som i sin tur delade på sig till två när våren kom. Träkvistavallen hade på den tiden kolstybb och två höjdhoppsmattor, tunna som gympasalsmattor. Den fruktade stålribban, som än idag ligger kvar inne i förrådet, var det enda som erbjöds. Plankorna till de två längdhoppsgroparna var lika slitna som groparna själva, vilka huserade nästan mer ogräs än sand. Nu har vi allvädersbanor, vilket gör att vi kan arrangera riktiga tävlingar, som här Mälaröspelen 20012 Det känns i efterhand som att man beskriver en tillvaro närmast från efterkrigstiden, men det var knappast något man tänkte på särskilt mycket när man var där och tränade. Först när allvädersbanorna lades 2008 insåg vi hur mycket bättre det blev. I samband med det, eller något tidigare, startades grupp 3 och 4 och ytterligare något år senare även grupp 5 och 6, vilket ökade på antalet aktiva i klubben till runt 70-80 barn och ungdomar. 6
Under de två senaste åren så har sektionen fullständigt exploderat och när vi nu kan sammanfatta 2014 kan vi se att vi haft runt 260 barn i regelbunden träning under någon del av året. En härlig känsla att flyga iväg efter ett bra avstamp. Från årets KM i friidrott Ifrån höstens träningar och tävlingar så är det självklart KM-veckans som sticker ut och det var riktigt kul att se så många deltagare på ett KM, vilket vida översteg tidigare års siffror! Utav teknikgrenarna lockade torsdagens längdhoppstävlingar mest, men flest på plats var det under lördagens löpgrenar och prisutdelningar. 48 klubbrekord blev det totalt! Vinterns träningar har gått bra, med god uppslutning i de flesta grupperna. Mycket meckande med tider och hallar har gjort att vi totalt har nio träningstimmar i veckan utspridda på tre dagar och fyra hallar. Vi höll dessutom ut med utomhusträningarna på måndagar för ett gäng grupper ända in i december månad innan vi tyckte det blev för kallt. Vi ser här närmast fram emot en eller ett Daniel Karlsson Lönnö par träningstillfällen i Solnahallen efter nyår och självklart allt vad våren innebär Vi ser här närmast fram emot en eller ett par träningstillfällen i Solnahallen efter nyår och självklart allt vad våren innebär med ny utomhussäsong och Mälaröspelen. (Jag tipsar redan nu om att markera Mälaröspelen i kalendrarna, 23 maj 2015!). Nästa år innehåller förutom det ovan nämnda Mälaröspelen även en utökad friidrottsskola, nu på fyra veckor, träningsläger för ungdomsgruppen och förhoppningsvis även för de snäppet yngre barnen, KM-vecka i september och i samband med det även den helt nya sanktionerade tävlingen Mälarö Längdhoppsgala som det finns anledning att återkomma till när det närmar sig samt självklart många, många härliga träningar! En minst lika härlig känsla att ha klarat höjden. Också från årets KM i friidrott Jag vill rikta ett stort, stort tack till alla som varit med oss under året och hoppas ni hänger med oss in även mot 2015. För nu så önskar jag en riktigt god jul och ett gott nytt år och nu kör vi åter in i det bästa året med friidrotten hittills! P.S. Missa inte vår jubileumsfilm som ligger uppe på hemsidan, 14 minuter härlig nostalgi med bild och film! D.S. Här nedan kommer resultat från såväl Mälarö SOK:s KM I Friidrott som övriga hösttävlingar. 7
8
9
10
Friidrott, löpning För tillfället så ligger tyvärr vår löpsektion lite på is, främst på grund av tränarbrist. För liknande träning så hänvisar vi främst till vår skidsektion just nu. Dock har vi genomfört både KM i terränglöpning och Mälaröterrängen, vilken gick för sjätte gången. Vi hade hoppats på fler deltagare i Mälaröterrängen, men tyvärr kolliderade tävlingen med andra arrangemang. Vi avser förlägga Mälaröterrängen till nästa vår i stället och räknar därigenom med att vi ska få fler deltagare. Nytt för i år var att vi hade med ungdomsklasser och med lite bättre marknadsföring borde dessa kunna bli större. 11
KM Terräng 2014-08-28 resultatlickor Pojkar 2007 och senare 500 meter Flickor 2007 och senare 500 meter Pojkar 2001-2002 2000 meter 1 Elin Westergren 2;36 1 Alexander Melin 8:54 Pojkar 2007 och senare 500 meter Pojkar 1999-2000 4000 meter 1 Tage Edvardsson 2:17 1 Olle Östlund 24:06 2 Max Johansson 2:23 3 Valter Vesley 2:43 Damer motion 4000 meter 4 Junior Ylipää 2:53 1 Carina Säll 19:56 5 Vilmer Vesley 3:19 2 Ann Leesment 22:00 3 Teresa Soler 24:18 Flickor 2005-2006 500 meter 4 Anneli Säll 31:52 1 Fanny Lindberg 2:00 2 Lisa Appelquist 2:12 Herrar motion 4000 meter 3 Wilda Lundkvist 2:17 1 Joakim Eriksson 16:14 4 Stina Ylipää 2:18 2 Tomas Ejdling 17:55 3 Christian Westergren 21:13 Pojkar 2005-2006 500 meter 1 Viggo Lindberg 2:09 Herrar 9200 meter 1 Magnus Zakrisson 39:05 Flickor 2003-2004 1000 meter 2 Christer Edvardsson 39:56 1 Frida Lindberg 4:04 3 Johan Lundkvist 40:24 2 Ellen Lindberg 4:04 4 Niklas Hegenbart 41:15 3 Vera Edvardsson 5:05 5 Magnus Johansson 43:54 6 Kjell Berglund 49:03 Pojkar 2003-2004 1000 meter 1 Ture Edvardsson 4:03 2 Ludvig Wibom 4:51 Niklas Hegenbart jagar för att hålla undan på Mälarömilen Mälarömilen 2014-09-21 - resultat Glada miner vid prisutdelning i klass Flickor 2005-2006 vid KM I terränglöpning 12
Gymnastik Ladda för vårens gympa För närvarande kan vi endast ge översiktlig information om vårens program. Mer information kommer på Mälarö SOK:s hemsida www.malarosok.nu. Terminen startar vecka 3 och håller på till vecka 22. Det blir som förut i Ekebyhovsskolans gymnastiksal måndagar kl 20-21 under Elizabeths ledning och onsdagar kl 19-20 under Mauds ledning. Elizabeth, Maud, Anne-Marie och Anita. Orientering Orienteringssäsongen tar nu en vinterpaus, men kommer tillbaka igen i vår. För mer information kontakta Torbjörn Stenbeck, stenbeck.t@gmail.com, 0734-452157. Torbjörn Stenbeck 13
Skidor Landslaget oroar men SOK arna blir starka Du som varit medlem några år vet väl vid det här laget att du brukar ha vinternumret av SOK'arn i din hand alldeles i början av december, kanske har du hunnit märka att tidningen nått dig lite senare än vanligt. Denna försening beror inte minst på undertecknads lite hektiska tillvaro. När dessa rader skrivs är världscupsäsongen redan i full gång, och vinterstudion är det givna valet på tv'n varenda helg. Lite oroande är att det svenska landslaget inte precis rosar marknaden, det är bara "Röda armen" (Norge) på prispallarna mest hela tiden. Man undrar hur svenska landslaget skött sin träning under hösten egentligen. Nåväl, vi får hoppas att formen kommer tills det blir dags för VM på hemmaplan i Falun, det är ju någon månad dit. och damer bland dem som dyker upp nästan varenda pass. Nu har vi ju inte bara tränat till fots under hösten. En seriös skidträning inbegriper förstås även rullskidor. Här tycker vi ledare att fler tränande skulle kunna delta, våra rullpass på torsdagkvällar och lördagmorgnar kunde ha varit lite bättre besökta. Ett "järngäng" har dock bevistat passen, som bedrivits på varvbana med fina backar i Om nu landslaget mot förmodan slarvat med höstträningen så kan detsamma faktiskt inte sägas för SOK'arna! Även om skaran initialt under höstens tisdagsträningar var lite fåtaligare än föregående år så kan vi ledare konstatera att den denna höst verkar envisare och stabilare. Den avmattning i träningsdeltagandet som ofta märkts framåt november många tidigare år, har inte kunnat noteras under denna höst. Suddig men stämningsfylld bild av dips från ett tisdagspass. Denna övning ger bra tryck i stakåkningen. Oavsett väder så har minst 10 och ibland bortåt15 medlemmar varit med på de allt tuffare passen. När dessa raderskrivs har vi bara ett sådant pass kvar innan det är dags för det sedvanliga jul- och nyårsuppehållet, och vi ledare kan glada notera både herrar Järngänget från höstens rullskidåkning samlat vid Svanhagen bara 27 km kvar! Närlunda på torsdagarna och ut till Färjestaden på Svartsjölandet på lördagmorgnarna. Särskilt sedan vinterstudion börjat i november märker man med vilket gott samvete man kan bänka sig vid tv'n framåt 11-tiden, när man har ett nyligen avklarat tremila rullskidpass i kroppen! Vi får väl se om vintern har kommit efter nyår om inte så får vi fortsätta att staka omkring på cykelvägarna på Färingsö! Läs mer under rubriken Träning för vuxna i vinter här nedan. Enligt gammal tradition så avrundas träningshösten alltid av ett skidläger norröver, så skedde även i år. Färden gick precis som de senaste åren till Bruksvallarna, och vi var detta år glada över att ha satsat en så "nordlig" lägerort. På skidorterna i Dalarna har snön (förutom Idre) lyst med nästan total frånvaro och inte ens i Bruksvallarna var snömängden 14
översvallande. Hursomhelst så blev vi 11 SOK'are som kom iväg, ivriga att få en flygande start på skidvintern, och på att ha ett antal mil i benen redan före jul. Vi möttes av ganska svåråkta, isiga och av åkare välfyllda banor, men även sådant är ju utvecklande. Och även om det kan vara lite trångt ibland så visst är det även SOK are hämtar andan i stigningen mot Mittåkläppen, fr v: Henrik Alsterberg, Mia Hedelius, Torbjörn Stenbeck och Kjell Berglund trevligt med sällskap i spåren! Som vanligt var hotell Bruksvallsliden vårt "Base Camp" där vi mest ägnade oss åt mat, sömn och filmvisning mellan passen. Filmerna bestod då inte av några gamla legendariska femmilslopp eller liknande, utan förstås av egna teknikanalyser! Två eftermiddagar samlades vi nämligen för teknikövningar under coach Kjell's ledning, och stor nyfikenhet på de filmade resultaten märktes efteråt bland deltagarna. En del tekniska förbättringar kunde vi notera under lägret mycket roligt! Nu är det faktiskt inte bara varit på träningsfronten som det har bedrivits klubbaktiviteter av intresse för skidåkarna under Glada och höga på mjölksyra efter stakmaskins-km, fr v: Thomas Lundberg, Thomas Hjelm, Niklas van der Schoot och Johan Lundkvist hösten. I början av november hände något historiskt. Då hölls det första klubbmästerskapet i stakmaskin i klubbstugan och redskapet var förstås vår uppskattade Skierg-maskin. Åtta deltagare blev vi, och det var inte bara varandra vi tävlade mot; Samma helg avverkades - "worldwide" - den stora stak-maskintävlingen "Ski Erg World Sprint", där tävlande från hela världen (men mestadels från USA och Sverige) gjorde upp om vem som är starkast i att staka allt vad tygen håller i sisådär 3-4 minuter (1000 meter). Starkast var inte oväntat - Anders Zeffer, som avverkade sin stakmaskinkilometer på 3:17. Inte långt efter var dock Johan Lundkvist (3:25) och Thomas Hjelm (3:26). Mellan de två sistnämnda skilde faktiskt bara 6 tiondelar! Stort drama var det när Johan, som körde sitt lopp sist, närmade sig målet. En annan tilldragelse som gör att vi skidåkare längtar lite extra efter snö på hemmaplan är förstås bygget av vårt nya förråd och vallabod. Den är nu fullt utrustad med bord och vallaställ och lär bli en given samlingsplats på träningskvällar och helger när vi har snö på våra spår. Stort tack till de medlemmar som varit med vid bygget - ingen nämnd och ingen glömd. Tack även till vår sponsor Swix som bidragit med utrustning till densamma. Som sagt - nu väntar man bara på snön så att man får träffas där och snacka vallning... Rabatt hos skidbutiken Skidsport Du vet väl att du som medlem har rabatt på skidutrustning hos skidbutiken Skidsport i Bromma? Butiken ligger i Abrahamsberg och medlemmar i Mälarö SOK har 20% rabatt på skidutrustning. Detta mot uppvisande av medlemskort i Mälarö SOK. Rabatterna gäller på ordinarie priser, dvs ej vid reapriser och kampanjer. Medlemskort har du fått med det nummer av klubbtidningen som delades ut i våras. Har du gått med i klubben efter det så får du kontakta Thomas Lundberg på tel 070-2441766, för att få ditt kort. 15
Träning för vuxna i vinter Sista höstpasset kör vi tisdagen den 16 december. Efter uppehållen för jul och nyårsledigheter så drar vi sedan igång den gemensamma träningen igen på tisdagspasset den 13/1. Därefter kör vi varje tisdag fram till veckan före Vasaloppet, det innebär att sista tisdagspasset hålls den 3 mars. Vi startar som vanligt kl. 19 från klubbstugan. Självklart hoppas vi ha snö när träningen drar igång igen och då åker vi förstås skidor, men annars gäller samma sak som alltid - nämligen att stavar ska tas med även när det är barmark. snöperioder så vill vi inte låsa oss till något förannonserat tävlingsdatum. Därför kör vi vinterns KM med kort varsel, när åkbara förhållanden uppstår på elljusspåret. Lite bistrare än på denna bild från i höstas lär vädret vara om vi tvingas åka rullskidor i vinter! Om snöbrist råder så får vi förstås även lov att återuppta rullskidåkningen efter juluppehållet. Första passen blir i så fall torsdagen den 15/1 resp. lördagen den 17/1. Vi samlas som vanligt vid infartsparkeringen i Tappström. Klubbmästerskap Vi gör som tidigare år och håller datum för klubbmästerskap öppet tillsvidare - eftersom det finns risk att vi får flera korta Klasser och distanser: Herrar Seniorer kör ca 10 km Damer Seniorer kör ca 7,5 km Herrar Juniorer kör ca 7,5 km Damer Juniorer kör ca 5 km Herrar 15-16 år kör ca 5 km Damer 15-16 år kör ca 5 km En nostalgisk bild från starten 2013. Det blev ju inget KM 2014 Vi kommer att annonsera på hemsidan om tävlingen minst två dagar i förväg. Så när det finns snö from mitten av januari så får ni själva hålla koll på skidsektionens nyhetsflik på hemsidan, www.malarosok.nu, eller genom att kontakta Thomas Lundberg (se telnr nedan). Vi siktar på att köra tävlingen en tisdageller torsdagskväll på elljusspåret. Första start sker kl. 19,00, anmälan görs i klubbstugan kl. 18,00-18,30. Herrar 13-14 år kör ca 2,5 km Damer 13-14 år kör ca 2,5 km Herrar 11-12 år kör ca 2,5 km Damer 11-12 år kör ca 2,5 km Herrar 9-10 år kör ca 1,5 km Damer 9-10 år kör ca 1,5 km Klubbmästerskapet körs i klassisk stil. Thomas Lundberg Kjell Berglund 070-244 17 66 08-560 319 23 16
Ungdomsträning Höstsäsongen inleddes i början på oktober med ett barmarksläger på hemmaplan. Då kom svenska skidskytteförbundet till MASK-backen och hade med sig sitt mobila koncept med skjutbana och vapen. Barnen fick prova springskyttte där skjutmomentet skedde med luftgevär på en tiometersbana. I samband med det besöket sökte, och beviljades klubben medlemskap i skidskytteförbundet. Därmed är vi nu en klubb med skidskytte som verksamhetsgren, vilken sorterar under skidsektionen. Barn och ungdomssektionen, läget just nu. Vi tränar barmarksträning på onsdagar och utgår då från SOK-stugan. Då kör vi i tre olika grupper. Skidlek är födda 08 och 09. De tränar anpassad, varierande träning tillammans med några ledare och sina föräldrar. Mellangruppen är störst och består mest av barn födda 05-07. Här leker vi fram utmaningarna och fokus ligger på balans och koordination. Men även lite löpning, man kan bli rejält ansträngd om man vill. Ungdomsgruppen tränar mer anpassat för deras nivå. Här tar vi ut stegen lite mer och springer ganska mycket. De är dock ganska unga, 10-12 år och en 14-åring. Därför är det en hel del lekfulla inslag även där. På söndagar kör vi rullskidträning på Träkvistavallen. Därifrån är bilden tagen. Där varvar vi teknikbana och stafettlekar med mer reglerätt teknikträning med olika skejtväxlar på cykelbanan. Allt efter ålder och nivå. Det har ju visat sig att rullskidor fått en allt större betydelse inom skidträningen, även för barn. på våra breddgrader kan vi inte sitta och vänta på snön från himlen. Barnen behöver öva sina färdigheter en längre tid än vad natursnön medger. Nu är uppslutningen så stor så rullskidorna räcker inte till alla, och vi får bilda två grupper. Angenäma problem. Vi har under hösten fått till oss ett 25-tal nya kompisar som regelbundet tränar skidor. Dessutom har vi fått till oss ännu fler ledare med gedigna kunskaper inom skidåkning och skytte. Välkomna i ledarskaran säger vi till Håkan och Kirsten Lindell som ställt upp som bara den under hösten. Vilka tillskott!! I skrivande stund väntas de närmaste dagarna ett antal viktiga beslut fattas. Tillstånd att anlägga konstsnökanoner längs elljusspåret. En skjutvall för skidskytte. Dessutom kommer klubben erhålla ett startpaket med ett antal luftgevär, fallmål, och annan utrustning för att kunna bedriva träning för blivande skidskyttar. Vi är 3-4 ledare som anmält intresse för att gå den grundkurs för skidskytteledare som vi erbjuds av förbundet i samband med introduktionen till klubben. Vi blir en pionjärklubb i distriktet och förbundet hoppas att vi lyckas med vår satsning. Vi ledare hoppas på stor uppslutning och mycket glädje bland ungdomarna som kommer och tränar. En bild som skulle kunna beskriva vår verksamhet just nu. Som synes har vi kul ihop. 17
I övrigt går vi och väntar på snö. Det är många förväntansfull barn som undrar hur det ska bli att träna skidor tillsammans med andra. Det kommer de att bli varse. När Berättat av Niklas Ylipää, ledare, ungdomsansvarig. snön kommer blir en stor del av träningen förlagd till skidlekplatsen och skicrossbanan som vi anlagt på fältet nedanför MASK-backen. Den nya vallaboden För detta bygge fick vi bygglov ganska snabbt, det tog knappt två veckor, vilket var mycket uppmuntrande eftersom motsvarande process vid vårt tidigare bygge av målhuset på Träkvistavallen blev väldigt utdragen. Bygget startade med att marken schaktades av i slutet av maj. Sedan borrade Niklas Ylipää och Niklas svåger Lars Edman samt Stefan hål för plintarna som sedan göts. För att fixera plintarna i läge monterades även bottenramen. Denna demonterades sedan över sommaren för att den inte skulle kunna bli genomblöt och förstörd. Detta förvirrade några som trodde att vi fått bakläxa på bygget. (Nu blev det en ovanligt torr sommar, så detta kanske inte hade behövts, men det vet man ju inte i förväg.) I mitten av augusti började vi bygget av vallaboden på allvar med samma byggäng som för målhuset, d.v.s. Leffe Franzén, Arne Lindberg och Stefan Bernson. Först med en snabb återmontering av bottenramen. Därefter byggde vi stommen, som restes snabbt och därefter var det dags att täcka taket. När vi skulle börja klä in väggarna med panel fick vi god hjälp av Camilla Sirén, Arne och Leffe håller på med ställning för att bygga vindslucka. Kent Pettersson och Åke Andersson, som grundmålade all väggpanel och sedan, när väggarna var på plats, målade hela huset två gånger. Detta var en insats som snabbade på bygget väsentligt, för målningen är ett tidsödande arbete. Nu kunde vi byggare koncentrera oss på att få huset färdigt. I huvudsak var väggar, golv och tak klara i mitten av september. Stefan reglar upp för golvet. En sådan till synes enkel detalj som att montera takplåtarna, höll dock verkligen på att bli att bli en rysare. Leffe lyckades till slut klura ut, efter flera tester fram och tillbaka, hur vi skulle kapa plåtarna för att delningen skulle stämma med takets bredd och plåtarnas ändar täckas av vindskivebeslagen. Detta lyckades med minsta möjliga marginal. Detta som exempel på att mycket kan strula vid ett bygge. Hela huset med golv, väggar och tak har gjorts relativt välisolerat, eftersom vi vill kunna hålla någorlunda varmt, när skidåkarna håller på med vallning i vinter. Huvudsyftet med hela bygget är ju att få en rymlig vallabod, även om behovet av ett ordentligt förråd också varit stort. Avslutningsvis gjordes en ytterligare schaktning runt huset för att i så stor utsträckning som möjligt få regnvatten att 18
rinna bort från byggnaden. Sedan spred vi ut grus runt huset och där gjorde Anders Zeffer, vår nye skidmedlem, en stark insats som kärrade ut en stor del av gruset. Inredningen med hyllor, vallaställ och dylikt har monterats av Thomas Hjelm och Anders Widegren. Däri ingår även ett ordentligt fläktutsug av vallningsångor i taket. Vallautrustningen har sponsrats av Swix. Niklas Ylipää har lyckats fixa ett avtal med dem att sponsra våra skidungdomar. Niklas lyckades också fixa ett förmånligt rabattavtal med Färingsö Trä för materialet till bygget. Och så här blev hela vallaboden när den är färdig. Vallavdelningen är nu klar att tas i bruk. Tack alla ni som utöver oss i Vallabodsgruppen samt Färingsö Trä och Swix bidragit till vår nya fina vallabod! Vallabodsgruppen genom Stefan Släpet går som vanligt bäst att hyra av Mälarö SOK Fabrikat: Gisebo. Kaross: Flaklängd 3,24 m, flakbredd 1,56 m. Totalvikt: 1000 kg. Maxlast: 690 kg. Vill du hyra - ring Stefan Bernson, 08 560 318 21. Pris för medlem 100 kr/dag, för övriga 200 kr/dag. 19
Posttidning B Mälarö SOK:aren till Ändring av adress Namn Till Ny adress: Mälarö SOK Gata nr, uppgång, trappa, lägenhet Postnummer och postort Klas Roudén Ådalsvägen 15 168 39 BROMMA Telefon Meddelande 20