JOCKE SMÅLÄNNINGS SKYTTETIPS
|
|
- Kjell Falk
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Haninge Jaktskytte Klubbs tidning. JOCKE SMÅLÄNNINGS SKYTTETIPS Jockes skyttetips är en ny artikelserie i Knallehanda. Här kommer han att skriva om tips och råd som skall vara till nytta både för dig som nybörjare och förhoppningsvis även mera erfarna skyttar. Jocke Smålänning är själv en erfaren jägare och skytt med 25 olika SM guld i bagaget och många vilt på sitt samvetet bl.a. fyra brunbjörnar. Han har tävlat i landslaget sedan 1979 och är kvar där än.
2 Anlägg och sikta, hage Text: Jocke Smålänning Hej, Jocke Smålänning heter jag. Jag är född 1956 och för er som inte känner mig så tävlar jag för HJK i både kula och hagel. Kula är väl min bästa gren även om jag är skaplig på hagel också. Det kombinerade skyttet är väl min bästa sida för jag har lätt att kombinera dessa båda grenar. Jag har tävlat på elitnivå sedan 1976 och har varit uttagen till OS 1988 men ett kattbett i vänster hand gjorde att jag inte kunde delta. Jag gick sjukskriven ett år. Numera är vänster pekfinger stelopererat efter en mall som jag gjorde för att ändå kunna hålla bössan bra. Jag kom sedan tillbaka och vann SM och slog nytt Svenskt rekord i Jaktkombination vilket är: O-skeet, älg 10-ringad och gris. Slog nytt Svenskt rekord igen 1993 vilket står sig ännu 570 poäng. Jag tävlar forfarande på elitnivå även om mycket tid går åt till min skjutskola och mitt Trickskytte som jag åker runt med i Sverige och Europa. Jag ordnar även shootingpartys och kurser för företag. Min egen vapenverkstad på Mastvägen i Vendelsö, där Fredrik Seth jobbar tar också tid. Det kommer i fortsättningen att bli blandade skyttetips för både kulskytte och hagel på dessa sidor. Det blir både tekniska tips och träningsmetoder HAGELTIPS Alla artiklar/tips som jag beskriver är för högerskyttar! Vad gäller hagelskyttet så är det många faktorer som spelar in för ett bra resultat. Det viktigaste är att du gör rätt rörelser samtidigt som det är viktigt att vapnet passar dig. Alltså att du har rätt kolvmått. Ögat skall komma i rätt läge över spången varje gång för att träffen skall sitta där du siktar. Kolven riktar och piporna träffar! Balansen i kroppen Försök att alltid ha en bra balans i kroppen. Jag tycker att det är bra att stödja mera på den främre foten för då vill huvudet lättare falla neråt och framåt till kolvkammen och du behåller balansen när rekylen kommer. Du blir även mera på attack eller aktiv när du skjuter. Om du kan skjuta två skott i snabb följd utan att tappa balansen står du troligtvis bra. Kolven på en hagelbössa är lika viktig som att skjuta in en studsare rätt. Det är många tekniska termer att hålla reda på. Här är några så vet du lite mera vad jag talar om: Kolvlängden mäter man från avtryckaren till bakkappan. Kolven skall anpassas så att du lätt kan lyfta upp bössan till axeln utan att det tar emot och hänger upp sig i armhålan. Håll inte den vänstra handen för långt fram på framstocken för då kan vapnet upplevas som längre. Skränkning är kolvens böjning i sidled, den hjälper till att få ögat rätt i sidled och även för att kunna hålla huvudet rakt(ögonen i våg). Castoff är bakkappans vinkel mellan hälen och tån. Hälen är högst upp på bakkappan och tån är längst ner. Det är normalt att tån är mera vinklad ut från kroppen än hälen. Pitch up eller down är den vinkel som uppstår om du ställer bössan på golvet mot en vägg och ser om pipornas mynning faller neråt eller uppåt. Normalt är det några centimeters pitch down. Alltså mellanrum mellan mynning och vägg. Kolvhöjden är måttet mellan spångens förlängda linje och kolvkammen. Kolvhöjden är det som avgör träffläget i höjdled. Högre kolv, mindre avstånd, ger ett högre träffläge. Det kallas överslag. Man mäter tre mått : Längstfram och längst bak samt det viktigaste som är där kinden ligger an mot kolvkammen. Börja så här: Kolla först vilket öga som är det dominerande. Du skall helst ha ditt högeröga som ledöga (masteröga). Håll båda ögonen öppna och peka på något, ett mål, med vänster pekfinger. Ja, du skall peka med vänster hand tycker jag, för det är ändå den handen som är längst fram när du skjuter. Om du alltid pekar med vänster hand så lär du alltid kroppen
3 3 l och kula, del 1 att stå med rätt balans. Blunda nu med vänster öga och kolla att fingret fortfarande pekar på målet. Om det inte gör det så gör om samma sak men blunda nu med höger öga. Om fingret nu ligger kvar med vänster öga öppet så har du fel masteröga. Det finns några sätt att försöka ordna detta till det bättre. Ett sätt är att blunda med ditt vänstra öga för att därmed se mynningen och målet bättre. Nackdelen med att blunda är att du missar avståndsbedömningen mot målet, så även vinkel och målets hastighet. Du kan även prova med att titta på målet och fixera det med båda ögonen öppna och sedan när det är dags att skjuta så tonar du ner vänster öga utan att blunda helt. På så sätt kan du ändå få mera dominans på ditt högeröga. Det är viktigt att få en rätt feeling och feedback när du skjuter. Ett annat alternativ är att montera ett Easy Hit. Det är ett korn som gör att du bara kan se kornet med höger öga och då få rätt dominans. Fördelen är att du kan se målet med båda ögonen öppna och ändå bara se kornet med ditt högra öga. Nu skall man ju inte sikta när man skjuter hagel, men man måste ända peka lite noggrant i alla fall. Du får aldrig titta på kornet. Du skall se det utan att titta på det. Uppfångning av målet går ofta mycket smidigare och snabbare om du använder mynningen att peka med. Jag använder en teknik som kallas ÖMM/Öga-Mynning-Mål. Ögat använder du att fixera Målet med och Mynningen att leta upp det med. Vitsen är att mynningen alltid skall hålla kontakt med målet. Detta är en metod som funkar bra såväl på sportskytte som under jakt På ett stillastående mål och ett rakt utgående mål låter jag mynningen starta lite under målet och sedan gå lugnt upp i målet med bra målkontakt. Samtidigt förs kolven upp till axeln och jag trycker av när kinden har bra anlägg mot kolven och jag kan känna rätt feeling. På ett rörligt mål tycker jag att det i de flesta fall är bäst att fånga upp målet bakifrån och sedan driva fram mynningen, till och igenom målet, till rätt framförhållning. Allt som rör sig fordrar framförhållning. Det är svårt att säga hur mycket men det är lätt att stanna upp och trycka av och då det blir bom bakom. Det är alltid viktigt att ha ett bra anlägg och att alltid följa flyglinjen Kolvhöjd och skränkning kollas enkelt genom mitt eget patent. Du tar en papperslapp och klipper ut ett hål som är ca 6 mm brett och 8 mm högt. Du kan ta hålet lite mindre om du vill. Bryt bössan och kolla att den är tom. Montera nu papperslappen mellan baskylen och pipa. Montera lappen så att ålet sitter lite till höger om mitten på spången för att bli mera exakt. Du skall köra lite högertrafik. Gör ett anlägg och se om du fortfarande kan se kornet fram på mynningen genom hålet. Om du inte gör det så ser du nu åt vilket håll du behöver böja/vrida huvudet. Detta är ett enkelt och billigt sätt att kolla din kolv. Nu är det dags att gå ner till skjutbanan och prova på skjutplåten. OBS bara blyhagel. Skjut med ganska hård 1/2-3/4 trångborrning och se var du träffar. Mera trångborrning ger exaktare träffläge. Om det inte tar där du vill så kanske du behöver justera kolven. Tar det lågt är kolven för låg. Tar det till vänster är kolven för lite skränkt eller så är kolven för lite urtagen i sidled åt höger. Ditt öga ligger, i förhållande till spången, alltid likadant som träffläget på skjutplåten. Sammanfattning hagel Kom ihåg att hagelskytte är ett falskt skytte. Du kan se korn/ mynning rätt på målet men ligger inte ögat rätt så blir det fel träffläge. Det träffar inte där du pekar. Vad gäller kolvens höjd så brukar jag säga att kornet får inte försvinna under spången när du gör ett normalt hårt anlägg. Då är kolven för låg och du har inget att peka med. Det är också lätt att man lyfter huvudet om kolven är för låg. Kolvlängden skall anpassas så att du kan få upp bössan lätt och smidigt utan att det tar emot mot kroppen vid ett anlägg. Kolven fastnar i kläderna.
4 Om inte hagelsvärmen sitter på samma ställe varje gång så är det TYVÄRR inte alltid vapnets fel. Om du fått hjälp av en bra instruktör som kollar upp din anläggningsteknik och kolv så behövs det mycket torrträning. Alltså anläggningsövningar där du lyfter vapnet från färdigställning upp till färdig anläggning. Torrträning hemma, utan skott i bössan, är en mycket bra träningsmetod som du helst skall hålla på med hela året. TRÅKIGT MEN BRA. För 15 år sedan så gjorde jag ca 400 torranlägg varje dag. Idiot? Ja kanske. Min slogan är: Gör rätt så blir det lätt! Eller gör det lätt så blir det också rätt! Kolven riktar och piporna träffar! KULSKYTTE Jag skrev om hagelskytte att det är ett falskt skytte. När du skjuter kula så har du ju alltid någon form av sikte. Alltså ett kikarsikte eller ett rödpunktsikte typ Aimpoint. Du börjar med att skjuta in, skottställa, din studsare så att kulan tar rätt. Om du behöver ändra träffläget så skruvar du på rattarna på siktet så att kulan träffar där du vill. KOM IHÅG! Det är alltid kulan på tavlan som flyttar sig i pilens riktning på kikarsiktets justeringsrattar. När du sedan siktar så är det självklart att kulan tar där du siktar, oavsett om ögat ligger lite fel i okularet. Om det är så mycket fel att du inte ser något i kikaren kan du ju inte skjuta. Det kan du göra på hagel. Där är skillnaden! Kikarfästet Det är många saker som gör en bössa bra och även en skytt bra. Vi börjar med vapnet och vad jag tycker är viktigt: Kikarfästet måste vara så bra att kikaren inte ändras under jakten, skyttet eller under transport. Ett vanligt fel är dåliga fästen och klackar när ett vapen ändrar sitt träffläge. Det finns en del fästen på marknaden som jag kallar rent ut sagt ett skämt. Se till att du har ett stadigt fäste och helst en bra kikare. Det är viktigare än en bra bössa. Kolven Om kolven är rätt anpassad får du bra stöd med kinden mot kolvkammen och ett bra stöd mot axeln samtidigt som du lätt kan göra en bra repetering utan att behöva ta ner kolven från axeln. De flesta studsare är för långa för att kunna göra en bra repetering och för låga i kolvkammen för att få en bra bild i kikaren samtidigt som en förhöjd kolvkam ger ett extra stöd vid skyttet. Vanliga fel är att du inte får full bild i kikaren. Du måste leta efter bilden i kikaren. Man säger att kikaren vill blinka. Det beror på att kikaren inte sitter på rätt avstånd eller på rätt höjd i förhållande till kolven. Om kolvlängden är bra så kanske du behöver ha kikaren närmare dig, bakåt, så att du inte behöver böja huvudet framåt för att få en bra bild. Samma sak, men inte så vanlig är att kikaren sitter för nära dig och du måste dra huvudet bakåt för att få en bra bild. Det vanligaste felet är dock att kolven är för låg. Ibland räcker det med att byta till lägre fästen, men oftast räcker det inte utan man får bygga om kolven. Kolvkammen kan lätt ändras genom att du lägger på en lös kolvkam av gummi eller så låter du förhöja den med trä vilket oftast blir bäst men också förstås dyrare. Det går även att göra kolvhöjningen justerbar. Avtrycket skall helst vara rent och inte alltför hårt. Se till att du kan avfyra rakt bakåt och använd fingerblomman strax framför den främre leden och fingertoppen.trycket måste hålla 1 kg för att vara godkänt på Jägareförbundets tävlingar och 0,5 kg på Sportskytte. Håll ganska hårt om kolven med höger hand och se till att du alltid har kontakt och att du belastar avtryckaren lite grann innan avfyring. Detta för att fingret skall röra sig så lite som möjligt när avfyring sker. Avfyringen är väl kanske den viktigaste biten i kulskytte. Det är mycket som skall stämma in för att det skall bli ett bra resultat. Speciellt på fristående mål utan bra stöd. Jag använder tekniken att jag klipper av skottet när det känns rätt. Jag förbelastar avtryckaren och när jag känner att det håller på att bli rätt så trycker jag av. Jag trycker alltid av på ingång, på väg in mot mitten. Om jag trycker av när jag är i mitten så kan det bara bli sämre. Då är jag ju på väg ut. Jag kramar inte av som många säger att man skall göra. Det tar för lång tid och jag hinner flytta bössan lite innan skottet går. Det finns ingen skytt i hela världen som kan hålla bössan helt still. Däremot kan du hålla olika mycket still och det varierar även vid olika tillfällen. Blåsigt, vindstilla, dåligt stöd etc Om du tänker så här: Nu är det rätt nu trycker jag av. Då är det redan försent. När tanken, alltså feelingen finns att du är på väg in i målet skall avfyring ske. Ett stillastående skott kan se ut så här: Starta med vapnet lågt och gå in i målet snett underifrån. Fixera riktpunkten. Låt riktmedlet gå lugnt in mot mitten och när du känner att du har balans
5 så skall avfyringen ske. Alltid på ingång. Om det inte känns rätt så gör om proceduren och avfyra bara när det känns rätt. Det svåra är inte att trycka av, utan att trycka av när det känns rätt! På rörligt mål så går jag alltid in mot riktpunkten bakifrån. Jag startar ganska snabbt och sedan när jag har någon decimeter kvar så tar jag det lugnare och försöker gå in mot riktpunkten. Jag fixerar riktpunkten på målet och låter bara riktmedlet i kikaren leta sig dit bakifrån. Jag försöker hålla lite, lite snabbare fart än målet och jag trycker av precis innan jag ligger rätt. På ingång igen! Då har jag större marginal än om jag håller samma fart som målet. Kikaren och dess förstoring diskuteras ofta. Viktigt är att ha ganska grova riktmedel så att du inte behöver leta riktmedlet i kikaren. Du skall se det utan att behöva titta på det. Jag använder Zeiss 3-12x56 med min egen dot. Dot är en punkt som täcker 80 mm på 80 meter. Jag skjuter med stor förstoring. Jag resonerar så här: säkert konstigt, men det är bra. När du lärt dig tekniken så tror jag att vi kan diskutera detta mera. Sammanfattning kula Var noga med att träna avfyring och belasta alltid avtryckaren innan avfyring. Fixera riktpunkten på målet och försök att alltid skjuta på ingång. Dra bössan åt dig hårdare med den bakre handen. Då blir kroppen mera följsam speciellt på rörligt mål. Kroppen jobbar mera ihop med bössan. Fixera alltid riktpunkten på målet (som på hagelskytte) och sedan lyfta bössan upp mot målet. Då skall du helst komma så rätt att du ser målet i kikaren. Kikarsiktet skall alltså bara förstärka bilden på det du redan ser. Kom ihåg; Träna anläggningar! Om jag skjuter med 4x och ökar till 8x så blir tavlan dubbelt så stor?! Oavsett förstoring så skakar jag alltid lika mycket, men det syns mera på större förstoring. Förklaring Stillastående: Om jag siktar i mitten på femettan så har jag bara 7,5cm ut från mitten innan det är en femma. Om jag däremot siktar på femettans ring på väg in mot mitten så har jag ju 15 cm att skjuta på. Rörligt mål: Om jag trycker av i bakkant på väg in i målet/riktpunkten blir risken mindre att jag stannar upp och skjuter bakom. Det låter
Toppa ditt HAGELSKYTTE
En instruktionsbok för nybörjare och erfarna skyttar Toppa ditt HAGELSKYTTE Alexandra Rudbeck Innehåll Skapa ett enkelt skytte 5 Hagelskytte Kan du peka kan du skjuta hagel 9 Så är hagelbössan utformad
Läs merHur stolt är din hund över ditt skytte?
Hur stolt är din hund över ditt skytte? Text o foto: Peter M Nilsson, www.jaana.se Illustrationer lånade av: Leif Schmidt, Skytteinstruktör, www.leifschmidt.se Hagelskytte över en stående fågelhund är
Läs merRoligare övningsskytte
Roligare övningsskytte Det ska vara roligt att träna upp sin skjutförmåga. Jägare önskar sig ofta skjutövningar som efterliknar verkliga jaktsituationer. Här har vi samlat några exempel på sådana övningar.
Läs merGevärsskytte 4. Riktning och riktmedel
4. Riktning och riktmedel Innehåll 4. Riktning och riktmedel... 1 4.1 Inledning... 1 4.2 Riktmedel... 1 4.3 Riktning... 2 4.4 Huvudställning... 3 4.5 Ögat... 3 4.6 Glasögon och filter... 4 4.7 Lutning...
Läs merInnan nicken. Nickteknik
Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position
Läs merInnan skottet. Riktning och höjd
Innan skottet Titta upp innan du får bollen så du ser skottalternativen tidigt Se hur du snabbt och enkelt kan komma till skott Dölj skottet för motståndarna så länge som möjligt Använd skottfinten vid
Läs merInbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).
Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och
Läs merEatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap
Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad
Läs merVad tror du att du håller på med egentligen? eller Vad händer med inlärda beteenden när du tävlar?
Vad tror du att du håller på med egentligen? eller Vad händer med inlärda beteenden när du tävlar? Av: Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Canis vintern 2004/2005 Så här i juletider när
Läs merHANDBOK SKYTTE MILITÄR FEMKAMP 2013 AVSLAPPNING, FOKUS & PRECISION
HANDBOK SKYTTE MILITÄR FEMKAMP 2013 AVSLAPPNING, FOKUS & PRECISION Om du tror att du kan, så kan du. Om du tror att du inte kan, så får du förmodligen rätt. Disposition 1. Grunder Ballistik 2. Grunder
Läs merFEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012
FEBRUARI 2012 JVM-Distans den 22 februari 2012 Då var första tävlingen avklarad för oss äldre igår, resultatet från min egen sida var inte alls suveränt, faktiskt inte ens i närheten.. Men med tanke på
Läs merTips för en bra redovisning
Tips för en bra redovisning Hej på er! Jag heter Antoni och jag får människor att bli bättre på att tala och samtala. Kommunikation alltså. Jag tänkte bjuda på några enkla och effektiva tips på hur du
Läs merChecklista inför jakten
Checklista inför jakten Förberedd inför jakten Inom all flygverksamhet säkerställer man att utrustningen fungerar perfekt, att överenskomna procedurer följs till punkt och pricka, att risken för misstag
Läs merCHCS Classic Honda Club Sweden 1(5) Att köra i grupp.
CHCS Classic Honda Club Sweden 1(5) Att köra i grupp...1 Kortfattat...1 Innan vi åker iväg, bensin, karta och så...2 Körning på större vägar...2 Använd din blinkers...2 Omkörningar...3 Körning på småvägar...3
Läs merEtt förslag på montering- och användar instruktioner för er modul
Ett förslag på montering- och användar instruktioner för er modul Denna fil skickas till alla våra kunder via epost, vill ni istället ha det utrskrivet och skickat till er så återkom bara till oss via
Läs merPIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag
PIA Jonatan är så glad att han nästan svävar in genom dörren till sporthallen. Han är barfota och har träningsbyxor och T-shirt på sig. Han ser fram emot att få flyga genom luften med ena benet framför
Läs merInnehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord
Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår
Läs merDu kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.
Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som
Läs merInstruktion Finta/dribbla
Instruktion Finta/dribbla Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten
Läs merGummibandsträning med ett dörrhandtag.
Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får
Läs merStartprogram version 3
Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de
Läs merVG Golf Academy Newsletter
VG Golf Academy Newsletter Tiden går snabbt, juli månad är snart här, det börjar bli varmt och banorna är i kanonskick, vad mera kan man önska sig. Om ni vill förkovra er i lektioner eller gå någon av
Läs merStyrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Läs merANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.
ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.
Läs merEtt hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna
Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig
Läs merGRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna
EGEN TRÄNING MED TEKNIKKULA CHC J18 ELIT SÄSONGEN 2011/2012 GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna
Läs merSommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Läs merI rondat ska barnen landa på mage
MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha
Läs merwww.nikkostirling.com
www.nikkostirling.com SE Låsring Objektiv Parallaxinställning Kikarsiktets hölje Lock för justerratt Höjdledinställning Vindinställning Förstoringsinställning Belysning Okular Ring för snabbfokusering
Läs merTillsammans ska vi göra björnjakten säkrare Den svenska björnstammen växer. Antalet fällda björnar ökar och därmed tyvärr också skadskjutningarna.
Säkrare björnjakt Tillsammans ska vi göra björnjakten säkrare Den svenska björnstammen växer. Antalet fällda björnar ökar och därmed tyvärr också skadskjutningarna. Många jägare kan för litet om björnen
Läs merFörsvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare).
Försvar (! = även lämplig för nybörjare) 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). En passare i mitten (framme vid nät) och fyra försvarare/anfallare på position 1, 2, 4 & 5 (alternativt hel
Läs merHelgträning
Helgträning 2013-11- 26 P01 2013-14 Teknikträning Stopp och rotering 1. Stopp utan boll på linje Alla spelare på en sidlinje i basketposition. På signal tar alla spelare ett steg och sedan stannar. Spelare
Läs merBouleträning. (Ovanstående text är inspirerad av Anders Gerestrands hemsida: www.) geocities.com/boulesidan.)
Bouleträning Bouleteknik Målet i boule är kasta sina klot på ett sådant sätt att de gör störst nytta. Detta är svårt att göra om man inte har full kontroll över kloten. Visst kan dåliga klot studsa rätt
Läs merMÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02
MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning
Läs merskyttekort VILTMÅL grundutbildning
skyttekort VILTMÅL grundutbildning 1 2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Upplägg del 2...4 4. Säkerhet, vapen och ammunition...5 Säkerhet...5 Vapen...5 Luftgevär...5 Kulgevär...5 Ammunition...5 5. Tävlingsgrenar...10
Läs merJULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!
JULUTMANINGEN Utrustning: klubba, boll, två koner. Regler: Teknikövningarna sida 2-5 - görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! Styrkeövningarna sida 6-15 görs enligt antal gånger
Läs merCopyright I FORM/Bonnier Publications.
Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte
Läs merMontering och inskjutning av kikarsikte
Montering och inskjutning av kikarsikte 1. Inslipning av kikarsiktesringar Innan du påbörjar inslipning av dina ringar bör du kontrollera att dina tvådelade baser stämmer överens med ditt vapen så att
Läs merSHIF/SPK:s Allmänna tävlingsbestämmelser, Representationsbestämmelser samt Licensbestämmelser gäller oavsett hänvisning till andra förbunds regler.
SPORTSKYTTE Tävlingssäsong 1/7-30/6 SHIF/SPK:s Allmänna tävlingsbestämmelser, Representationsbestämmelser samt Licensbestämmelser gäller oavsett hänvisning till andra förbunds regler. Översikt Klassificering
Läs merS i d a 1. Goda råd. från en erfaren. kranförare
S i d a 1 Goda råd från en erfaren kranförare S i d a 2 Beställning av kranen När du ska beställa kranen för ett lyft, måste du göra klart att lasten är färdig att koppla (eller gärna förbered med stroppar)
Läs merCHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial
CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten
Läs merMÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör
MÅLVAKTSTIPS Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör Målvaktsspel När motståndarna spelar upp bollen tänk på att: 1. Stå upp, så långt som möjligt för bättre översikt, men var beredd på att
Läs merNär kroppen talar. Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE. Communication & Performance Development
När kroppen talar Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE Communication & Performance Development Du kan inte inte kommunicera. Vare sig du öppnar munnen eller inte, kommunicerar
Läs merTyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.
Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning
Läs merGrundläggande simning
Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande
Läs merJAG MÅLAR MIN HIMMEL ORANGE
JAG MÅLAR MIN HIMMEL ORANGE Sofia Fredén Slutversion December 2012januari 2013 8 år MAMMA KOMPIS 8 år LÄRARE TVÅ ORANGUTANGER I en skola, hemma, i en djungel. Pjäsen är tänkt för 3 skådespelare. 2 1. Leo
Läs merRodpunktsikte / red dot Raptor Jaktkit.com
Rodpunktsikte / red dot Raptor Jaktkit.com Knappar och funktioner... 3 Montage... 3 Förarbete... 3 Montering på vapnet... 4 Skottställning... 4 Torrsiktning (bore sighting)... 4 Inskjutning... 4 Batteribyte...
Läs merÖvningskompendium. www.svenskbordtennis.com
Övningskompendium SBTF UTBILDNING NIVÅ 1 Utbildningsmaterial från Svenska Bordtennisförbundets ungdom- och utbildningskommitté Framställt av Emanuel Christiansson & Sandra Rusk www.svenskbordtennis.com
Läs merProgram José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29
TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen
Läs merDEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE
DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE Av Marie Hansson När man är nybörjare i agility, eller ser sporten utifrån, är det lätt att tro att just den runda tunneln är det allra lättaste hindret! Och det
Läs merTräning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.
Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma
Läs merSkidskytteträning för ungdomar
Skidskytteträning för ungdomar - ett förslag på hur ungdomsträningen kan bedrivas. 1 Innehållsförteckning: Årsplanering 3 Grundträningsperiod 4 Grundträningsperiod -plan 5 Kombinationsträning, Tävlingsförberedelser
Läs merditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Läs merHaninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013
Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar
Läs merLEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet
LEK MED BOLLEN Svenska Fotbollförbundet Syfte Genom bollek vill vi i tidig ålder ge barn en möjlighet att uppleva glädje och kamratskap inom idrotten. Bollek uppmuntrar barn att använda sin kreativitet
Läs merTräningsprogram (T) - Secrets to Soccer
Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Teknik - Skott: Bredsida/vrist PF10
Läs merMΛRKSMΛN TRAINING SYSTEMS AB
Inbjudan till Marksman Nordic Open simulatorskytte på älgbanan. Tävlingen består av en kvalifikationsomgång och en final. Såväl kvalserier som final skjuts som 12 skott i följd på den svenska älgbanan.
Läs merTRÄNINGSPROGRAM VECKA 3
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3 Nu går vi in i vecka 3, nu kommer nya övningar och nytt intervallpass. Kom ihåg att utmana dig själv på alla pass. Lycka till! MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning
Läs merNågra små tips om att träna på utsatt fågel
Några små tips om att träna på utsatt fågel Att träna sin fågelhund på utsatt fågel, vanligen rapphöns eller fasan, har blivit rätt populärt. Gör man rätt kan det vara en effektiv och förhållandevis enkel
Läs merNyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande:
Nyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande: Måttband. Har du inget? Skriv ut måttband på www.tailoret.se. En kompis. Mät
Läs merTajmingen av belöningen, både tidsmässigt och placering, samt den gradvisa ökningen av svårighetsgrad är väsentlig för resultatet.
BASTA-METODEN Av Kim Andersen - Tåstrup Agility Klub - DGI Amtsinstruktør i Agility fra Roskilde Amt Copyright 2005 Kim Andersen Metoden bygger på några av de principer som är lika för inlärning av slalom
Läs merMålvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket
Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning
Läs merFEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013
FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning
Läs merÖppna Xbox 360 Slim Guide
Öppna Xbox 360 Slim Guide Det finns många olika sätt att öppna sin Xbox 360 Slim. Ett antal guider finns att hitta på nätet och alla har sina favoriter. Jag har valt att öppna Xbox 360 Slim med X8 unlock
Läs meren fest. 07:30-08:00 08:00-XX:XX 12:30-13:00 13:00-XX:XX 17:00-18:00 till samtligaa Det ingår också priser från pris att utdelas Fina till vinnare
150-års Jubileumstävlingg Uppdaterad information angående MSG s jubileumstävling den 7 september. Tävlingen innehåller precis som tidigare meddelat sju deltävlingar och vi kommer att skjuta den patrullvis
Läs merPausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Läs merFakta om parkour LÄSFÖRSTÅELSE. Elevmaterial KALLE GÜETTLER SIDAN 1. Namn: Vad är parkour?
SIDAN 1 Elevmaterial Namn: LÄSFÖRSTÅELSE Vad är parkour? 1. Vad menas med parkour? 2. Vad betyder parkour på svenska? 3. Vad handlar parkour inte om? 4. Det står i texten att man ska ta sig smidigt förbi
Läs merSteg 2 Lägg ner den stora tärningen i lådan. Vad noga med att öppningen på den stora tärningen är neråt.
Exploderande tärning En tärning inuti lådan blir till flera små träningar. Steg 1 Lägg det åtta små tärningarna i den stora tärningen. Steg 2 Lägg ner den stora tärningen i lådan. Vad noga med att öppningen
Läs merOrienteringsteknik. Steg 1: Att förstå kartans symboler. Steg 2: Att förstå kompassen. Steg 3: Att förstå kartan. Steg 4: Koncentration.
Orienteringsteknik Orientering är egentligen världens enklaste sport. Man får facit redan vid start och får kolla på det hur ofta man vill under hela loppet. Trots detta har majoriteten av orienterarna
Läs merAtt tänka på inför friidrottstävling
Att tänka på inför friidrottstävling Före tävling Tävlingar får ni reda på via friidrottsgruppen eller så läser ni själva på Smålands Friidrottsförbunds hemsida www.smfif.se och där under Tävlingar. Då
Läs merTove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.
Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck
Läs merFöreningstränare. Gevärsskytte 5. Vind. 5. Vind. Innehåll. Svenska Skyttesportförbundet
5. Vind Innehåll 5. Vind... 1 5.1 Inledning... 1 5.2 Förstå vinden... 2 5.3 Banskytte... 3 5.4 Läsa vind... 3 5.5 Skjutmetoder... 3 5.5.1 Vänta på rätt vind... 3 5.5.2 Justera på dioptern... 4 5.5.3 Hålla
Läs merHon går till sitt jobb. Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då
Hon går till sitt jobb Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då mer än att älska henne så, som jag gör Hon går på café och sätter sig ner men ingenting
Läs merUpp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå
Upp på tå Dagsatt ta armhävningarna till en högre nivå? Välkommen upp på tå!» Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå 1a Så här gör du en armhävning på tå Lägg
Läs merMonteringsanvisning Källa lådor grund 60 o 90cm Källa lådor djup 60 o 90cm
Monteringsanvisning Källa lådor grund 60 o 0cm Källa lådor djup 60 o 0cm (6) Övre låda i kommod med urtag för avloppsrör 4 5 0-08-6 0 = förpackning. Innehåller delar till en låda. Påsen som ingår med 4
Läs merTematräning F00 Skotteknik
Tematräning F00 Skotteknik Olika typer av passningar Inledningsvis börjar jag med att presentera lite olika avslut och passningar. Dessa kan alla användas i de olika övningarna som presenteras sedan. Sträva
Läs merTräningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från
Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete
Läs merX-metoden - en metod för trimning av barebow-bågar (Gäller högerskyttar. För vänsterskyttar ska alla sidoangivelser inverteras.)
X-metoden - en metod för trimning av barebow-bågar (Gäller högerskyttar. För vänsterskyttar ska alla sidoangivelser inverteras.) Att trimma en klassisk båge för utomhusskytte på varierande avstånd är en
Läs merInnan passningen. Riktning och höjd
Innan passningen Titta upp innan du får bollen så du ser passningsalternativen Dölj passningen för motståndarna så länge som möjligt Använd passningsfinten vid behov det gör motståndarna osäkra Luras även
Läs merÖvningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1
Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merNär du har kommit överens med en häst om att det är du och inte den som är ranghög är
Boken Horsemanship:Layout 1 09-09-13 11.23 Sida 34 KAPITEL 4: Ledarskapsövningar När du har kommit överens med en häst om att det är du och inte den som är ranghög är det dags att befästa och vidareutveckla
Läs merTräningsplanering U13 Läger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 2 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen
Läs merÅsa IF:s Innebandyskola
Åsa IF:s Innebandyskola Mål: Genom lek och glädje stimulera barnen att vilja gå till innebandyn. Av gemenskapen med lagkamrater känna en social trygghet både på och utanför planen. Förkunskaper: Det krävs
Läs merHär följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Läs merHAIR SWEDEN. Skol SM Hår & Makeup Stylist
HAIR SWEDEN Skol SM Hår & Makeup Stylist SKOL SM October 11, 2014 Skoltävling 2014/15 Reviderad 14-10-14 Regler Hår & Makeupstylist 1. Årskurs 1 Långhårsuppsättning-Long hair up 65 min 2. Årskurs 2 Skönhetsmakeup
Läs merINNEBANDYSPELAREN ÖVNINGAR
INNEBANDYSPELAREN ÖVNINGAR innebandyspelaren övningar Huvudmoment 1 Växlingar i viss fart (Bollbehandling) 3 2 Ytterligare moment 1 1 2 3 Förklaring Ställ upp 10 konor och spelare i led med var sin boll
Läs merGRUPP 1 JETLINE. Åk, känn efter och undersök: a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet)
GRUPP 1 JETLINE a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet) b) Var under turen känner du dig tyngst? Lättast? Spelar det någon roll var i tåget
Läs merThomas i Elvsted Kap 3.
Kap 3 Nu börjar träningen Imre, inte Ymre När kommer din pappa, frågar jag Lappen, vi kanske ska dela upp innan. Han är redan hemma, han jobbar på Metallen med datorer, säger Lappen, så vi ska nog strax
Läs merPetrus Dahlin & Sofia Falkenhem. Mirjas guldhalsband
Petrus Dahlin & Sofia Falkenhem Mirjas guldhalsband www.kalleskavank.se www.rabensjogren.se Det har gått en vecka sedan Dilsa och jag löste fallet. Nu är det helg och jag cyklar bort till Mirja. Solen
Läs mer5. GRUPPBILDER GRUPPBILDER 47
5. GRUPPBILDER När man poserar flera personer måste varje person i bilden se bra ut. Här har vi fångat ett roligt tillfälle med vår posering. A tt sammanföra en grupp personer i en bild innebär att posera
Läs merSeniorsportutrustning
Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i
Läs merFÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN
FÖRKORTA DIN VÄG PÅ BANAN Av Marie Hansson - Känns hunden för snabb? - Har du svårt att hinna dit du vill på banan? Själva kärnan i lösningen på problemet borde väl vara att förkorta din väg? Ju svårare
Läs merTRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
Läs merMål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.
Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag
Läs merTräningsplanering U13 Läger 1
Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen
Läs merBehandla din barnlöshet
Behandla din barnlöshet - med tre enkla punkter Hur du kan börja behandla din barnlöshet genom att massera tre zonterapipunkter på fötterna. Carin Hertnäs Hur du behandlar din barnlöshet genom att massera
Läs merDet låter underbart! Och hur gör man? Om jag vill träffa en ny kompis? Ja, då får man komma till oss och då gör vi en kort intervju.
Kompis Sverige Kan du berätta lite om Kompis Sverige? Absolut! Kompis Sverige vi jobbar med kompis förmedling. Ok! Vi vill att folk ska träffas och vi tycker idag att det är jättesvårt i Sverige att få
Läs merGod dag. Jag skulle behöva tala med någon assistent eller så, som kan hjälpa mig med ett problem jag har fått. Det gäller sjukpenning.
TÖI ROLLSPEL F 007 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning Ordlista sjukpenning inskriven komplettering diskbråck sjukanmälan distriktsläkarmottagning utbetalningskort registerkort nyinflyttad datan personnummer
Läs merTeknik Bollkontroll. Coerver Basic Ball Mastery.
Bollkontroll Coerver Basic Ball Mastery http://www.youtube.com/watch?v=rwsubxrq9uq Trixa/jonglera/joxa/jonka Trixa med en studs och sätt personligt rekord. Ge laget En utmaning! Varje spelare tävlar mot
Läs mer