Nykarleby Arbis Vi gör det möjligt!

Transkript

1 Nykarleby Arbis Vi gör det möjligt! Kursprogram Anmälan till alla kurser

2 TIPS FÖR RUMMET med fixar Isabelle, känd från TV Söndag kl. 16. Stjärnhallen. 20 / 5. Isabelle, från barnens favoritprogram Fixa Rummet, kommer och ger tips för hur du fixar och inreder ditt rum. Hon ger enkla och fyndiga lösningar som gör att ditt rum får ett helt nytt utseende. Isabelle ger praktiska tips och lär dig att kunna se nya möjligheter med ditt rum. Föreläsningen är tänkt för hela familjen eller för dig som är intresserad av inredning. Kl skriver Isabelle autografer. Kl föreläser, visar och berättar hon i två delar. Del 1 är för hela familjen, främst inriktad på barnens rum. Del 2 gäller inredning för hela huset. Medan de vuxna lyssnar till del 2 av Isabelle, får barnen tillsammans med hjälpledare planera och göra miniatyrmodeller för hur de vill att deras rum ska se ut. Alla barn kan gärna ta med en skokartong, som de kan använda till sin miniatyrmodell. läsare i månaden. Hon har också startat ett stipendium för kvinnliga hantverkare som nu i höst delas ut för andra gången. Just nu arbetar hon även som konsult åt Ikea. Isabelles favoritfärg är rosa, hon älskar chokladbollar och tycker att det är en sport att packa bilar proppfulla. Föreläsningen startar kl 16. Från kl skriver Isabelle autografer och vi bjuder på saft/kaffe/te smörgås och kakor. Inträde för vuxna 20 euro och för barn 5 euro. Anmälan och info på eller på tel VÄLKOMMEN! Unikt får två familjer träffa Isabelle själv efter föreläsningen och då få tips direkt av henne för barnens egna rum. Bland de 200 första som anmäler sig till föreläsningen lottar vi ut detta unika tillfälle. Isabelle McAllister jobbar med färg och form i alla möjliga konstellationer. Du kanske har sett henne i tv-program som Äntligen Hemma, Äntligen Trädgård, Sommartorpet, Hemma Hos, Packat och Klart och nu senast i barnprogrammet Fixa Rummet. Förutom att jobba med tv, inreder Isabelle både hemma hos folk och gör även butiksinredningar och stylingar för tidningar. Några av de tidningar hon jobbar med är Family Living och Aftonbladets Härligt Hemma. Isabelle driver också en blogg tillsammans med fotografen Jenny Brandt, den heter Dosfamily.com och den har mer än Nykarleby Arbis

3 Välkommen att ta del av Arbis kursprogram för läsåret Dags för ett nytt kursprogram och en ny kurshöst i Nykarleby Arbis. Från vår sida känns det alltid skönt med en ny kurshöst. Vi har fått in många kursförslag av er och en stor del av dem förverkligas här i utbudet. Förra läsåret finslipades vårt nya kursbokningsprogram. Vi vill här rikta ett tack till er alla som hade tålamod med våra nya system och rutiner. Du skall liksom ifjol anmäla dig till samtliga kurser. Läs gärna igenom den allmänna informationen på nästa sida för mer info om anmälan och system. Vår satsning på torsdagsföreläsningar har blivit en stor succé och vi fortsätter med nya intressanta föreläsare och intressanta teman. Under hösten gästas vi bl.a. av Årets talare 2012 i Sverige, Olof Röhlander, som talar under rubriken Det blir alltid som man har tänkt sig. Christoph Treier och Sandra Eriksson talar om att Våga gå din egen väg. Om mat som lyfter humöret, Good Mood Food, berättar Ulrika Hoffer. I ett axplock av årets nyheter kan vi också presentera kurser som Piloxing, en blandning av pilates och boxning, Lyxiga cheesecakes, Magdans, Lär dig fynda på loppis, Klackmattor, Bilens ABC, Allt om älgkött och Sauna Yoga. Följ även gärna med Arbis bloggar, som du hittar på En söndag för hela familjen blir den 11.11, då Isabelle McAllister kommer och ger Tips för rummet. Missa inte heller Arbis egen Minimello-kurs som startar i september, och Cirkuskalaset som går av stapeln den Yllesockans dag introducerar nu Nykarleby Arbis. Den 6.10 stickar hela Nykarleby. Kursen Yllesockans dag går på sju ställen samtidigt i vår kommun. Månadens resa har fått en given plats i vårt utbud och denna höst blir det hela fyra resor vi får följa med på. Till Korea, Alaska, Glittertind och Camino del Norte går resorna denna höst. I Ung-Arbis ordnas många nya kurser. Hela 17 kurser presenteras i höst för barn och unga. Förstås är alla ungdomar välkomna även på alla andra kurser vi ordnar. Flera av de kurser och projekt som Arbis erbjuder skulle inte vara möjliga att genomföra utan den externa finansiering som olika fonder och styrelser ger oss. Ett stor tack till dem som hörsammar våra ansökningar. Ta dig tid att läsa igenom hela kursprogrammet. Vi försöker göra kursutbudet mångsidigt och vi hoppas att du hittar kurser som intresserar just dig. Vi vill att den kurs eller de kurser du väljer skall berika din fritid, vara avkopplande och samtidigt ge dig nya kunskaper och nya färdigheter. Om du har önskemål eller synpunkter på våra kurser, tag gärna kontakt. Under året dyker det ännu upp nya kurser. Information om dessa hittar du på vår hemsida, på Facebook och i vårt kursbokningsprogram. Med 200 kurser för alla åldrar och smaker försöker vi leva upp till vår slogan: Arbis Vi gör det möjligt. DU ÄR VARMT VÄLKOMMEN! Anders, Barbro och Catrin Tervetuloa osallistumaan! Arbiksen kurssitarjonnasta löytyy tänäkin vuonna suomenkiellä pidettäviä kursseja sivulla 45. Kaikille Arbiksen järjestämille kursseille voi luonnollisesti osallistua niin suomen-, ruotsin- kuin muunkin kieliset opiskleijat. Koko Arbiksen henkilökunta palvelee teitä mielellään suomenkielellä, kuten myös useimmat opettajistamme. Rohkeasti mukaan! Anders, Barbro, ja Catrin 3

4 Allmän information ANMÄLAN Samtliga kurser du vill delta i kräver förhandsanmälan. Du kan anmäla dig genom att ringa in till oss eller via anmälningsprogrammet på vår hemsida. I anmälningsprogrammet använder du den inloggning du har sedan tidigare. Om du är en ny deltagare, skapar du en egen inloggning och kan då enkelt anmäla dig till kurser, se om det finns lediga platser och hålla koll på vilka kurser du har deltagit i. Har du glömt ditt lösenord, får du ett nytt genom att kontakta oss. Alla kurser som fortsätter efter nyår förutsätter en ny anmälan för vårterminen Mer info om detta får du under kursens gång. Anmälan kan ske per telefon eller eller enklast på i vårt anmälningsprogram. Anmälan via e-post tas INTE emot. Deltagarna antas i anmälningsordning. Anmälan till kurser tas emot enligt det datum för första anmälningsdag som uppges i katalogen. En del kurser kan du redan nu anmäla dig till via vårt anmälningsprogram på vår hemsida. Tisdagen den 21.8 klockan presenteras samtliga kurser och då kan du anmäla dig per telefon eller via hemsidan. ANMÄLAN OCH ANNULLERING: Förhandsanmälan är bindande! Observera även att din anmälan är personlig och inte kan överflyttas på någon annan familjemedlem eller annan person. Kortkurser (kortare än tio veckor): Om du trots allt inte kan delta i en kurs som du anmält dig till är det ytterst viktigt att du meddelar kansliet senast tre arbetsdagar innan kursen inleds. I annat fall faktureras kursavgiften i sin helhet, även om du inte går kursen. Helterminskurser (tio veckor eller längre): Första tillfället, i en för dig ny kurs, kan räknas som en "pröva på"-gång. Eventuell annullering skall göras till kansliet FÖRE det andra kurstillfället, för att kursavgift inte skall debiteras. Ifall annat fall faktureras kursavgiften i sin helhet. Eventuell annullering görs till kansliet (INTE till kursledaren)! Det är speciellt viktigt att i tid annullera anmälan till en kurs med begränsat deltagarantal, eftersom det ofta finns någon annan intresserad som står i kö för kursplats. Du betalar en skild AVGIFT PER TERMIN för varje kurs du deltar i. Dessa regler är gemensamma för instituten inom Norra Ligan ELEVANTAL För att en kurs skall starta fordras minst 10 deltagare i centrum och 7 deltagare i byarna. Om antalet deltagare är mindre än 7 tre gånger under terminen avbryts kursen. I fortsättningskurser i språk är minimiantalet deltagare 7. KURSER OCH UTSTÄLLNINGAR Observera att startdatum för varje enskild kurs finns angivet i programmet. Under allhelgona 3.11 och självständighetsdagen 6.12 håller våra kurser uppehåll. Arbis har inget höstlov, om inte så meddelas av läraren. TORSDAGSFÖRELÄSNINGAR Torsdagsföreläsningar betalas alltid på plats. Personer under 18 år betalar bara halva priset på föreläsningar. Presentkort till föreläsningarna kan beställas via vår hemsida. INDIVIDUELL UNDERVISNING I MUSIK Terminsavgiften för individuell undervisning är: 55 e/15 min, 60 e/20 min och 70 e/30 min. Observera att det är begränsat antal platser till kurserna. Deltagande avgörs enligt anmälningsordning. Du som har en plats på hösten, har om du så önskar, kvar din plats även på vårterminens kurs om du meddelat läraren. FÖRMÅNSSEDLAR SOM BETALNINGSMEDEL Vi tar emot Liikuntasetelit, Kuntoilusetelit, Kulttuurisetelit, Tyhy-sedlar och Optima-sedlar från ditt företag eller den kommun som befrämjar ditt deltagande i våra kurser. 4

5 Som deltagare skall du vid anmälan meddela om du använder förmånssedlar och sedan ge dina förmånssedlar till läraren för kursavgiften senast tredje kurskvällen. Ifall sedlarna inte inlämnats före tredje kurstillfället, kan de ännu inlämnas till arbis kansli. Om du redan har fått en faktura på kursen, kan förmånssedlarna dock inte längre beaktas. Vi ger inte tillbaka pengar på sedlarna och tar heller inte emot pengar. Kursavgiften skall i sin helhet betalas med sedlar eller faktura! GYMNASTIKKURSER Om ett kurstillfälle inhiberas av någon orsak, får du information om detta per sms. Du får också en elektronisk smsbiljett som du kan använda på valfri gymnastikkurs inom den angivna tiden, förutsatt att det finns lediga platser på kursen. Många gymnastikkurser slutar och startar direkt inpå varandra. Detta gör att ett 60 minuters gymnastikpass kanske i själva verket är något kortare. INTERNET OCH FACEBOOK På våra hemsidor hittar du de färskaste uppgifterna om kurser som pågår och nya kurser som startar. Nya kurser kan dyka upp i vårt anmälningsprogram under året. Om du inte vill vara med på bild från en Arbiskurs på hemsidan eller på vår FB, kan du meddela om detta till kansliet. PERSONUPPGIFTER OCH MOBILNUMMER Din adress och ditt mobilnummer som du uppger vid anmälan ges till kursledaren, men lämnas inte ut till någon annan. Vi meddelar ändringar i kursen du deltar i via textmeddelanden. Dina övriga personuppgifter lämnas inte ut till någon. FÖRSÄKRINGAR Kursdeltagarna är inte försäkrade från institutets sida. Elever som deltar i riskfyllda kurser bör notera detta. LEKTIONER OCH LOV En lektion/en timme omfattar 45 minuter. Om kursuppehåll eller ändrad kurskväll överenskommes i god tid mellan lärare och kursdeltagare. KURSER PÅ ANDRA SPRÅK I vårt kursprogram finns även kurser som går på andra språk eller kurser i svenska för de som har svaga svenska språkkunskaper. Känner du någon som du tror kan vara intresserad av dessa kurser, får du gärna tipsa dem om kurserna. UTVÄRDERING Du kan utvärdera de kurser du deltagit i hos oss genom att anonymt fylla i utvärderingsblanketten på vår hemsida. På detta sätt hjälper du oss att utveckla vår verksamhet. Utvärderingsblanketten hittar du på SEKTIONEN Svenska skolsektionen ansvarar för Arbetarinstitutets verksamhet. Bildningsväsendet För förfrågningar som berör våra verksamhetsområden, kontakta oss inom bildningsväsendet: Besöksadress: Seminariegatan 17, NYKARLEBY Boris Sundell, direktör för bildningsväsendet, tel e-post: [email protected] Barbro Julin, ekonom för bildningsväsendet, tel e-post: [email protected] Ann-Sofie Pensar, kanslist, tel e-post: [email protected] Sanne Sourander, kanslist, tel e-post: [email protected] Inger Englund, kanslist, tel e-post: [email protected] Anders Wingren, rektor, tel e-post: [email protected] Barbro Snårbacka, kurssekreterare, tel e-post: [email protected] Catrin Holm, kurssekreterare tel e-post: [email protected] Tina Nylund, kultur- och fritidschef, tel e-post: [email protected] Katarina Östman, ungdomsledare tel e-post: [email protected] Laura Holm, museiamanuens, tel e-post:[email protected] hallmästare tel Emil Wingren, övervakare, tel e-post: [email protected] Johnny Barrner, övervakare, tel e-post: [email protected] Stjärnhallen dejour tel Margit Westerlund, bibliotekschef, tel e-post: [email protected] Helena Nukala-Kronlund, dagvårdschef tel e-post: [email protected] Gerd Strand, dagvårdsledare tel e-post: [email protected] Christina Asp-Törnqvist, byråsekreterare tel e-post: [email protected] Rektorer Patrik Hautanen, Socklot skola, tel Susanne Sandin, Jeppo-Pensala skola, Magnus Backlund, Kovjoki-Markby skola, tel Carita Häggblom, Munsala skola, tel Niklas Nybäck, Normens skola, tel Teresia Tötterman-Engström, Skogsparkens skola, tel Anders Fors, Hirvlax skola, tel Henry Kallvik, Ytterjeppo skola, tel Pirkko Rantanen, Metsäkulman koulu, tel Ulla-Brita Wikström, Carleborgsskolan, tel Stefan Kula, Topeliusgymnasiet, tel

6 Tillsammans Arbis bjuder ut kurser där barn tillsammans med en vuxen kan delta. Tanken med kurserna är att de skall vara givande för både barnet och den vuxne, samtidigt som man tillbringar värdefull tid tillsammans. För Tillsammans-kurserna betalar du en avgift per barn och anmäler barnet / barnen Kalaset, 6-10 år måndag Carleborgsskolan, Kryddan (2 tillf. 6 lekt.) Max deltagare: 12 Tove Ceder Kursavgift 15 Dags att ordna kalas? Under två höstkvällar finns möjlighet att få tips och idéer på kalasteman, dukning och ätbart samt annat som hör ett lyckat kalas till. Vi tillreder salt plockmat, vi bakar söta bakverk samt blandar ihop något gott att dricka till. Ta med en plastlåda så du kan ta hem rester från kursen. Ingredienserna ingår i kursavgiften Brandsläckningens ABC onsdag Räddningsverket, Nykarleby (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 15 Caj Hannus Kursen är avgiftsfri Vet du hur du ska använda skumsläckaren och brandfilten om elden plötsligt skulle komma lös? Under kvällen får du lära dig hur du ska handla om du hamnar i en sådan situation. Vi går igenom lite teori, men har också praktiska övningar Babymassage onsdag Rådhuset (6 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 10 Sonja Broo Kursavgift 18 Babymassage är strukturerad beröring för spädbarn. Den ger lugn och ro, kommunikation, stimulans och hjälper vid olika spänningstillstånd som t.ex. kolik. Barn som får mycket beröring mår bättre! Ta med en filt åt babyn. Materialkostnader (litteratur, olja, dryck, foto och kursintyg) på 20 euro tillkommer Julgodis, 6-10 år måndag Carleborgsskolan, Kryddan (2 tillf. 6 lekt.) Max deltagare: 12 Tove Ceder Kursavgift 15 Nötknaprigt, kolasegt och marsipanmjukt... December är en dröm för alla gottegrisar. Att göra eget julgodis är som att pyssla, bara ännu bättre eftersom allt går att äta. Under två novemberkvällar gör vi godis av olika slag och får tips på hur man kan förvandla det goda till en ätbar julklapp. Ta med en plastburk för att ta hem det som blir över. Ingredienserna ingår i kursavgiften. Nya kortkurser och föreläsningar dyker upp under året. Du hittar dem först på vår hemsida som uppdateras varje vecka. 6

7 UNGA MÄN och andra intresserade "Unga män" går ut på att ordna kurser som intresserar män i åldern år. Blir kurserna inte fyllda av denna grupp hoppas vi att även andra intresserade kommer på kurserna, som är öppna för alla Vett & Etikett onsdag Ahlbeckshuset, vån. 1, Downstairs (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Eerika Ittonen Kursavgift 10 Är du man i yngre ålder och känner att du saknar vissa kunskaper i hur du ska bete dig på lite festligare middagar och tillställningar? Vill du lära dig mera kring vett och etikett? Vilket bestick ska användas till vilken rätt? Hur beter jag mig på ett coctailparty? Jag skulle gärna använda slips någon gång, men att som vuxen man be pappa om hjälp varje gång känns en aning fel... Kom med på kurs och lär dig enkla regler att tänka på. Vi gör även lite tilltugg passande för buffé eller coctailparty! Allt om älgkött onsdag Socklot slakthus (2 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 10 Patrik Hautanen Kursavgift 18 Patrik, som är en van jägare, lär första kvällen ut hur man styckar och förpackar älgkött bl.a. i vacuumförpackning. Andra kvällen blir det tillredningstips och principer, marinering och kryddning. Då har du också möjlighet att ta med dig en vän för att avnjuta de tillagade biffarna med gott tillbehör. Kursdeltagarna köper t.ex. en halv älgkalv tillsammans. Beräknade kostnader för köttet är euro per deltagare, då får man också kött med sig hem. Mitt namn är Rolf Sjöskog och jag bor i centrum. För tillfället deltar jag i kursen Vilt- och jägarexamen som går i centrum. Ifjol deltog jag också Vilt- och jägarexamen samt Navigation 1, Skärgårdsskeppare, men var tvungen att avbryta då. Orsaken till att jag går Vilt- och jägarexmaen är främst för att mina kompisar jagar och jag vill gärna kunna jaga själv också. Det som jag tycker är bäst med arbiskurser är att det är trevligt, man träffar nya människor och så får man lära sig nya saker. Rolf Sjöskog 7

8 Torsdagsföreläsningar Torsdagsföreläsningar betalas alltid på plats. Personer under 18 år betalar bara halva priset på föreläsningar. Presentkort till föreläsningarna kan beställas via vår hemsida Så får du dina elever och barn att minnas! Mattias Ribbing tisdag Ahlbecksalen (1 tillf. 5,3 lekt.) Max deltagare: 180 Mattias Ribbing Avgift 45 Som pedagog får du inte missa detta unika utbildningstillfälle. Möt Mattias Ribbing, trefaldig svensk mästare i minne, i ett oförglömligt kvällsseminarium. Du får med dig flera praktiska verktyg att använda direkt i undervisningen som hjälper både dig och dina elever att snabbt och säkert minnas det som behöver läras in. Glöm rabblande och trista tekniker. Fokus ligger helt på genuin förståelse och riktig kunskap. Resultatet blir en rolig och fungerande strategi för inlärning, oavsett vilket skolämne det handlar om. Mattias Ribbing har tidigare arbetat som lärare. Det var hans brinnande intresse för pedagogik som fick honom att börja träna upp sin egen inlärningsförmåga. Nu är han officiellt rankad som det 63:e bästa minnet i världen genom tiderna, med många häpnadsväckande rekord i bagaget. Mattias arbetar numera heltid med att utbilda alltifrån skolelever till ledningsgrupper på företag i hur man förbättrar sin minnesförmåga. Några rubriker från seminariet: Huvudfokus ligger på skolundervisning från mellanstadiet och uppåt, men principerna kan även användas för yngre barn. Föreläsningen startar kl men vi bjuder på kaffe/te och smörgås från kl Örtvandring med Alexandra De Pauli onsdag Rådhuset, innergården (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 30 Alexandra De Paoli Avgift 15 Höst är skördetid, och ännu i september kan man skörda läkande växter till vinterns medicinförråd. Följ med Alexandra De Paoli, örtexpert i Strömsö, på örtvandring och lär dig mer om hur man kurerar hösten och vinterns alla åkommor med växter. Tag med kläder och skor efter väderlek, något att sitta på, anteckningsmaterial och gärna en kamera. I priset för vandringen ingår picknick med kaffe / te / saft och smörgåsar Good Mood Food - mat som lyfter humöret, Ulrika Hoffer torsdag Ahlbecksalen (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 180 Ulrika Hoffer Avgift 20 Kan man äta sig till ett bättre humör? Absolut! Det finns många faktorer i vår kost som kan påverka humör och energi på flera vis. Ulrika Hoffer är kostrådgivare och författare till den svenska succéboken Råsmart familj, som fick svenska familjer att kasta ut sockret och få ett mer lustfyllt förhållande till sund mat, bland annat genom att fokusera på att bra matvanor kan ge mer energi och mindre tungsinthet. Nu kommer hon till Finland, första gången, för att dela med sig av de erfarenheter hon fått av att coacha hundratals människor att äta sig i bättre mental form - allt från trötta 8

9 småbarnsföräldrar till högpresterande företagsledare. Föreläsningen ger dig kunskap om vilka näringsämnen som är extra gynnsamma för hjärnan, humöret och energin och vilka som inte är det. Dessutom får du konkreta redskap och smittande inspiration som gör det enklare, roligare och mer angeläget att hålla fast vid nya, goda vanor! Ulrika Hoffer är kostrådgivare, journalist och författare till boken Råsmart familj. Hon har specialiserat sig på kostråd som fokuserar på hjärnan, humöret och vår mentala kapacitet. - Energi är vår viktigaste resurs. Oavsett om jag är småbarnsförälder som vill sörja för en god stämning i familjen eller om jag är företagsledare som ska motivera mina medarbetare, så handlar det om att ha energi nog att hålla humöret uppe. Och att börja sin sunda livsstil med målet att bli piggare och få ett jämnare humör motiverar de flesta mer än trista dieter för att gå ner i vikt. Därför är mina kostråd befriade från viktfokus, säger hon. Föreläsningen startar kl men vi bjuder på kaffe/te och smörgås från kl. 17. Inträde vuxna 20 euro, ungdomar under 18 år 10 euro Våga gå din egen väg, Christoph Treier & Sandra Eriksson torsdag Ahlbecksalen (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 170 Sandra Eriksson Avgift 15 Christoph Treier Välkommen på en inspirerande föreläsning med OS- och EM-deltagaren i friidrott, Sandra Eriksson, och mentala tränaren Christoph Treier. Om du gör som alla andra gör så får du med högsta sannolikhet samma resultat som alla andra får. Sandra och Christoph berättar om erfarenheter inom idrotten och näringslivet och motiverar dig att också våga gå din egen väg. Christoph Treier arbetar som mental tränare och företags coach. Christoph håller föreläsningar och kurser samtidigt som han erbjuder coaching och mental träning främst för idrottare, men också för många andra yrkesgrupper. Till Christophs adepter hör bland annat rallyvärldsmästaren Marcus Grönholm och skidskyttevärldsmästaren Kaisa Mäkäräinen. Läs mera om Christoph Treier på treier.wordpress.com/ Sandra Eriksson är hinderlöpare och valdes 2010 till Årets bragdmedaljör i Svenskfinland. Hon deltog framgångsrikt i årets friidrotts-em i Helsingfors och i OS i London. Hon har hittills vunnit 22 FM-guld. Hon har deltagit i två VM i friidrott, senast i fjol som enda kvinna i Finlands lag, och i tre junior-em och i ett junior-vm. Sandra har hittills vunnit landskampen Finland-Sverige två gånger i hinderlöpning. Läs mera om Sandra Eriksson på sandraeriksson.fi Föreläsningen startar kl men vi bjuder på kaffe/te och smörgås från kl. 17. Inträde vuxna 15 euro, ungdomar under 18 år 10 euro Det blir alltid som man har tänkt sig! Med Olof Röhlander torsdag Stjärnhallen, Lilla Björn (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 400 Olof Röhlander Avgift 20 Om det blir som man tänkt sig - vad har du då tänkt dig? Vi tränar upp våra egenskaper, även de negativa. Det du väljer att fokusera på påverkar inte bara din inställning till just den aktiviteten, utan kanske även resultatet. Det är lika viktigt att träna kroppen mentalt som det är att träna den fysiskt. Följ med på 2,5 timme av inspiration, målande exempel och konkreta verktyg som hjälper dig börja fokusera på saker som stärker dig och din nyfikenhet på livets utmaningar. När du lämnar föreläsningen vet du vad du skulle vilja ändra på i ditt liv! Inträde vuxna 20 euro, ung domar under 18 år 10 euro. Mental styrka, precis som fysisk styrka, är något man kan öva upp. Mental styrketräning innebär att stärka sina mentala muskler, att bli en spelare, inte bara en spelpjäs, på livets spelplan. Mental styrka är att kunna kontrollera sitt inre sinnestillstånd, oavsett yttre omständigheter. Du behöver mental styrka när du står inför stora förändringar i livet, men det är också en tillgång i vardagliga situationer som när barnen bråkar i kassakön eller du ska på jobbintervju. Mentalt starka personer har förmågan att vända det negativa till något positivt och i stället hitta alternativa vägar och lösningar och de ser ovälkomna situationer som en möjlighet till personlig utveckling. Föreläsningens fokus - Hur tänder man gnistan på jobbet? - Det du fokuserar på får du mer av - Vad innebär rätt mental inställning? - Hur hanterar man förändring? - Våga ta eget ansvar - Jo, du kan! - Jo, det går! Olof Röhlander är licensierad mental tränare, certifierad coach och har en bakgrund som elitspelare i bordtennis. I karriären stoppades han av felaktiga tankar i avgörande lägen, där det inte hjälpte att ha enorm iver och målmedvetenhet. Inte förrän han lagt karriären på hyllan hittade Olof mental träning på allvar och efter att totalt ha uppslukats av hur inre processer påverkar oss, påbörjades en ny karriär som mental tränare, föreläsare och coach för idrottsmän, team, företag och privatpersoner. En karriär som gått spikrakt uppåt; idag är Olof Sveriges hetaste mentala tränare. Olof är också en av Sveriges mest anlitade inspirationsföreläsare. Olof brinner för målsättning, inre motivation och mental träning. Han anlitas av många av de största företagen som inspiratör och talare men coachar också försäljningschefer, 9

10 idrottsmän och privatpersoner till att må och fungera ännu bättre. Olof bor i Stockholm och jobbar sen många år som professionell föredragshållare och inspiratör. Han gör ca 200 föredrag per år. I februari 2012 utnämndes Olof till Årets Talare Föreläsningen startar kl. 18 men vi bjuder på kaffe/te och smörgås från kl. 17. Personer under 18 år e Tips för rummet - med fixar Isabelle, känd från TV söndag Stjärnhallen, Lilla Björn (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 400 Isabelle McAllister Avgift 20 Isabelle, från barnens favoritprogram Fixa Rummet, kommer och ger tips för hur du fixar och inreder ditt rum. Hon ger enkla och fyndiga lösningar som gör att ditt rum får ett helt nytt utseende. Isabelle ger praktiska tips och lär dig att kunna se nya möjligheter med ditt rum. Föreläsningen är tänkt för hela familjen eller för dig som är intresserad av inredning. Kl skriver Isabelle autografer. Kl föreläser, visar och berättar hon i två delar. Del 1 är för hela familjen, främst inriktad på barnens rum. Del 2 gäller inredning för hela huset. Medan de vuxna lyssnar till del 2 av Isabelle, får barnen tillsammans med hjälpledare planera och göra miniatyrmodeller för hur de vill att deras rum ska se ut. Alla barn kan gärna ta med en skokartong, som de kan använda till sin miniatyrmodell. Unikt får två familjer träffa Isabelle själv efter föreläsningen och då få tips direkt av henne för barnens egna rum. Bland de 200 första som anmäler sig till föreläsningen lottar vi ut detta unika tillfälle. Isabelle McAllister jobbar med färg och form i alla möjliga konstellationer. Du kanske har sett henne i tv-program som Äntligen Hemma, Äntligen Trädgård, Sommartorpet, Hemma Hos, Packat och Klart och nu senast i barnprogrammet Fixa Rummet. Förutom att jobba med tv, inreder Isabelle både hemma hos folk och gör även butiksinredningar och stylingar för tidningar. Några av de tidningar hon jobbar med är Family Living och Aftonbladets Härligt Hemma. Isabelle driver också en blogg tillsammans med fotografen Jenny Brandt, den heter Dosfamily.com och den har mer än läsare i månaden. Hon har också startat ett stipendium för kvinnliga hantverkare som nu i höst delas ut för andra gången. Just nu arbetar hon även som konsult åt Ikea. Isabelles favoritfärg är rosa, hon älskar chokladbollar och tycker att det är en sport att packa bilar proppfulla. Föreläsningen startar kl 16. Från kl bjuder vi på saft/ kaffe/te smörgås och kakor. Inträde för vuxna 20 euro och för barn 5 euro. Månadens Resa 5002 Korea onsdag Rådhuset (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 40 Jarl Dahlbacka Kvällen är avgiftsfri Sydkorea (republiken Korea) är kanske ett relativt okänt resmål för finländska turister. Jarl och Ann-Len Dahlbacka besökte landet Efter en kort introduktion om Koreas historia berättar Jalle om sevärdheter vi såg, om livet i Korea, såsom vi upplevde det. Vi stannade 3 dagar i miljonstaden Söul med drygt 12 miljoner invånare och besökte bl.a. det kungliga palatset Gyeongbok, äldsta delen byggd redan 1394, och såg det s.k. Blåa Huset, presidentens residens, och åt lunch på en restaurang på 31:a våningen. Vi besökte också DMZ (Demilitariserade zonen), en 4 km bred bufferzon mellan de båda koreanska staterna, och som märkligt nog kanske blivit den största turistattraktionen i Sydkorea. Här finns den största koncentrationen av vapen i hela välden. Vi var ner i infiltrationstunnel nr 3, på 170 m djup, en av de tunnlar Nordkorea byggt för att snabbt kunna föra in soldater i Sydkorea. DMZ ligger bara 10

11 44 km från Söul. Från observationsposten Dora kunde vi se propagandabyar i Nordkorea, byggda av kulisser. Vi besökte städerna Gyeongju, som finns på Unescos värdsarvslista, och Busan, som är Sydkoreas näststörsta stad och ligger i södra delen av landet. Vi kom att besöka flera buddistiska tempel, antika sevärdheter, men buddismen är inte den största religionen i Korea. Vi reste mellan Söul och Busan med det koreanska snabbtåget KTX (Korean Train Express), som gick med en hastighet på 300 km/h Galdhöpiggen och Glittertind onsdag Rådhuset (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 40 Boris Sundell Kursen är avgiftsfri Galdhöpiggen och Glittertind är Norges två högsta berg, 2469 respektive 2465 meter höga. En liten men ack så viktig skillnad. Å andra sidan om man tar hänsyn till isens tjocklek på toppen lär Glittertind tidvis vara den högsta. Glittertind anses kännas mer som en riktig topp, eftersom den inte är lika lättillgänglig. Galdhøpiggen är mer än ett fjäll det är också en symbol på förhållandet mellan norrmannen och fjället Från Kalifornien till Alaska onsdag Rådhuset (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 35 Henry Kallvik Kvällen är avgiftsfri Henry Kallvik berättar och visar bilder från sin månadslånga resa till USA. Resan startade med en två veckors roadtrip runt Kalifornien, sedan en vecka i Klippiga bergen, Montana och avslutades i Alaska På vandring längs Camino del Norte tisdag Rådhuset (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 45 Sonja Backlund Kvällen är avgiftsfri Sonja Backlund berättar och visar bilder från sin vandring längs delar av Camino de Santiago del Norte i norra Spanien. Camino del Norte är en av pilgrimslederna till Santiago de Compostela och går genom Baskien utefter den natursköna Atlantkusten. Pilgrimsleden är en mindre känd systerled till den mycket vältrafikerade leden Camino de Santiago Frances och togs i bruk under den moriska perioden i Spanien då Camino Frances ansågs vara en för farlig rutt för pilgrimer till Jakobs grav i Santiago de Compostela. 11

12 Dans Magdans för nybörjare lördag Stjärnhallen, Bellatrix (6 tillf. 7,98 lekt.) Max deltagare: 30 Eija Backman Kursavgift 18 Har du gärna velat pröva på magdans eller orientalisk dans? Nu har du chansen att under 6 lördagar lära dig grunderna i just magdans. Kom med och dansa till orientaliska toner! Fusku, fortsättningskurs tisdag Ahlbecksalen (2 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 30 Tomas Östman Kursavgift 18 Ehrs Tina Fusku är en rolig pardans, där vi fortsätter dansa till snabbare foxmusik och lite rockigare musik. Välkommen med! Kursen hålls och Allmänna Ämnen 1004 Plocka svamp, kurs A måndag Andra sjön (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 15 Tora Barkar Kursavgift 10 Lär dig hitta och känna igen olika svamparter. Kursledaren Tora har med sig olika svamparter som hon ordnar till en svamputställning. I kursen ingår identifiering av våra matsvampar (deltagarna får ta med egna svampar för identifiering), plockning, rensning och förvaring. Alla deltagares svampar granskas före avslutning och tips samt recept delas ut Bokcirkel tisdag Herlers Bokhandel (4 tillf. 5,32 lekt.) Max deltagare: 15 Första anmälningsdag: Anna Sundsten Kursavgift 12 Kom med på det populära konceptet med bokcirkel, eller läsecirkel som det också kallas. Vår bokcirkel kommer 12

13 att träffas en gång i månaden för att diskutera boken vi gemensamt valt att läsa. Vi kommer att välja böcker bland olika kategorier som kulturmöten, spänning, kärlek och relationer, samhälle, kanske vågar vi oss också på lite lyrik? Hösten för med sig många intressanta nyheter på bokfronten för intresserade! Böckerna beställs till specialpris för läsecirkelns medlemmar, som inbundna eller i pocketformat beroende på bokvalet. Bokcirkeln vill uppmuntra dig som läsare genom små utmaningar som förhoppningsvis ger dig fördjupad läsglädje. I cirkeln får du dela läsupplevelsen med andra och höra fler perspektiv på bokens innehåll. Att sitta tillsammans och diskutera böcker är ju också ett ovanligt trevligt sätt att umgås. Kursen går 4.9, 2.10, 6.11 och Plocka svamp, kurs B torsdag Andra sjön (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 15 Tora Barkar Kursavgift 10 Lär dig hitta och känna igen olika svamparter. Kursledaren Tora har med sig olika svamparter som hon ordnar till en svamputställning. I kursen ingår identifiering av våra matsvampar (deltagarna får ta med egna svampar för identifiering), plockning, rensning och förvaring. Alla deltagares svampar granskas före avslutning och tips samt recept delas ut Skärgårdsnavigation torsdag Topeliusgymnasiet, "Sundvall" (11 tillf. 33 lekt.) Max deltagare: 25 Jan Sandström Vi lär oss att gradmäta samt lär oss om sjökort, sjömärken, kompasslära, instrument, positionsbestämning och sjövägsregler. Ingen kurs Förutom kursavgiften tillkommer materialkostnader, ca 75 euro, tentavgift 15 euro samt diplom och inskrivningsavgift 25 euro Landsbygdssäkring tisdag Sursik skola, audiotoriet (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Peter Backa Kursen är avgiftsfri Cia Åström, Mats Nylund Föreläsningen är en presentation av den landsbygdssäkring som landsbygdspolitiska samarbetsgruppen i Finland utarbetade år 2009 utgående ifrån finländska behov. Redskapet är förhållandevis enkelt och allmänt hållet och tänkt att kunna användas på nationell, regional och kommunal nivå. Redskapet är uppbyggt som en checklista, med frågor man borde tänka på innan man fattar beslut. När det fattas ett beslut på t.ex. nationell nivå är risken stor att beslutet får olika effekter i olika delar av landet. Detta bör beslutsfattarna vara medvetna om innan de fattar beslutet, och därför finns landsbygdssäkringen. Många länder har redan använt sig av motsvarande system, bl.a. England och Canada. Landsbygdssäkringen har redan använts i en hel del olika sammanhang i Finland med övervägande goda erfarenheter. Föreläsningen arrangeras av Norra Ligan (Arbetar- och Medborgarinstituten i Karleby, Kronoby, Pedersöre, Jakobstad och Nykarleby) och riktar sig till beslutsfattare, förtroendevalda samt övriga intresserade i hela regionen. Vi bjuder på kaffe med dopp Bilens ABC onsdag Station1, Kavanders (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 20 Tomas Östman Kursavgift 10 På denna kurs lär du dig helt från början att fixa grejer på din bil. Du lär dig bl.a. att byta däck, fylla på spolarvätska, kolla oljan, använda startkablar, mäta lufttryck. Kurskvällen är uppbyggd så du både får lära dig i teori och praktik. Klä dig i oömma kläder. Inga förkunskaper krävs Kreativt skrivande onsdag Topeliusgymnasiet, "Sundvall" (11 tillf. 22 lekt.) Max deltagare: 30 Pernilla Nylund Vill du utveckla din berättarröst och skapa i ord? Då är den här kursen något för dig. Att skriva öppnar nya horisonter, både inåt och utåt. Att skriva ökar närvaro och medve- Alla dessa dagar Alla dessa dagar Boken ute nu! Finns vid Herlers Ett projekt av Nykarleby Arbis 13

14 tenhet. I kursen får vi lära oss att öppna våra sinnen, vara nyfikna och våga skriva. Det är inte makalösa historier eller tjusiga formuleringar som är det mest väsentliga, utan att man vågar skriva. Vågar vara nyfiken. Praktiska skrivövningar varvas med diskussioner kring perspektiv, stil, rytm och innehåll. Vi frossar i ord, meningar och medryckande berättelser, vi skriver till musik för att upptäcka hur det kan förändra en text. Framför allt skriver vi för vår egen skull, utan prestationskrav. Vi testar gränser och experimenterar med olika berättargrepp för att utveckla vår egen berättarröst. Och vi gör det tillsammans med andra. Det här är en inspirationskurs där vi lämnar grammatikböckerna hemma. Du behöver ta med dig penna och anteckningsbok (eller annat skrivverktyg) Vett & Etikett onsdag Ahlbeckshuset, vån. 1, Downstairs (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Eerika Ittonen Kursavgift 10 Är du man i yngre ålder och känner att du saknar vissa kunskaper i hur du ska bete dig på lite festligare middagar och tillställningar? Vill du lära dig mera kring vett och etikett? Vilket bestick ska användas till vilken rätt? Hur beter jag mig på ett coctailparty? Jag skulle gärna använda slips någon gång, men att som vuxen man be pappa om hjälp varje gång känns en aning fel... Kom med på kurs och lär dig enkla regler att tänka på. Vi gör även lite tilltugg passande för buffé eller coctailparty! 1012 Hästhantering för nybörjare torsdag Stall Åminne (9 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 8 Tove Övergaard Kursavgift 18 Är du förälder till ett barn som rider? Eller är du intresserad av att lära känna hästen? Vill du försöka bota din hästrädsla? Kursen riktar sig till dig som vill lära dig grunderna i hästhantering och stallskötsel. Vi kommer att lära känna hästen på nära håll. Inga förkunskaper behövs utan kursen är tänkt för nybörjare, ung som gammal. Ingen ridning. Ålder från 10 år och uppåt! Materialkostnader på 20 euro tillkommer Vin & Mat tisdag Rådhuset (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 30 Glenn Sundstedt Kursavgift 20 Vin & mat. Hur skall man kombinera vin med mat och tvärtom? Vi lär oss grundreglerna genom praktiska övningar. Vi provar olika 5 olika typer av viner (vitt, rosé och rött) med smakprover av t.ex. ost, honungsmelon, endivesallad, citron m.m. Vi kommer att testa på både bra och dåliga kombinationer. Ingredienskostnader ingår i kursavgiften Introduktion i kinesiologitejpning onsdag Ahlbeckshuset, vån. 1, Downstairs (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 30 Henry Kallvik Kursavgift 10 Kanske du sett idrottare i TV med färggrann tejp på sig. Detta är det senaste inom rehab, nämligen kinesiologitejpning. Tejpen utvecklades redan på 1970-talet av den japanske kiropraktikern Dr. Kenzo Kase och kom till Skandinavien, främst Sverige, Vill du veta mera om denna tejp och lära dig några tejpningsmodeller, kom på denna introduktionskurs med Henry Kallvik. Vi kommer att tejpa varandra och detta sätt öva kinesiologitejpningen. Ta gärna med egen vass sax. Kursdeltagarna har möjlighet att köpa tejp efter kursen Teckenspråk för nybörjare onsdag Topeliusgymnasiet, "Hellgren" (5 tillf. 6,65 lekt.) Max deltagare: 12 Ellinor Westerlund Kursavgift 16 Lär dig vardagliga tecken och handalfabetet i finlandssvenskt teckenspråk. Vi lär oss mera varje kväll och vi har kul! 1008 Livräddande första hjälp tisdag Rådhuset (1 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 16 Kajsa Mattbäck Kursavgift 40 En dag på 8 lektioner om livräddande första hjälp. Du får intyg som är giltigt i EU-länderna och är i kraft i 3 år. Kursinnehåll: - nödanmälan - livräddande första hjälpen - insatser vid en olycka eller sjukdomsattack - medvetslöshet - hjärt-lungräddning - defibrillator och dess användning - främmande föremål i luftvägarna - chock - sår- och blödningar, hur man stillar en stor blödning. - bränn-och förfrysningsskador - sjukdomar och sjukdomsattacker Vi bjuder på kaffe och bulle. 14

15 Data & Ekonomi 2001 Data från början tisdag Ahlbeckshuset, vån. 2, Login (6 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 16 Catrin Holm Kursavgift 18 Kursen är riktad till dig som vill få de grundläggande kunskaperna för att komma igång med datoranvändningen. Vill du gärna sätta dig framför datorn och skriva/öppna ett dokument eller kopiera en text eller varför inte skapa en egen mapp? Under kursen går vi igenom grunderna i hanteringen av dessa. Vi ser även närmare på internet och dess möjligheter. Inga förkunskaper krävs. Kursen hålls varannan vecka Internet i vardagen tisdag Ahlbeckshuset, vån. 2, Login (4 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 16 Catrin Holm Kursavgift 12 Hur hittar man var man bokar en resa på internet? Vi går igenom bland annat hur du bokar tåg- och flygbiljetter, jämför priser på resor och tittar på olika sökmöjligheter via internet, att köpa & sälja saker på nätet samt en kort genomgång av vad facebook, twitter och bloggar är. Det är saker som vi kommer att bekanta oss med under kursen. Kursen hålls varannan vecka Nybörjarkurs i Mac tisdag Tvätteriet (3 tillf. 7,98 lekt.) Max deltagare: 8 Uffe Bonns Kursavgift 10 Flygande start med Mac! Uffe ger dig verktygen för att du snabbt ska komma igång och jobba med din nya Mac dator. När denna grundkurs i Mac är klar kan du allt det väsentliga för att själv kunna använda de flesta funktioner och program som kommer gratis med din Mac. 15

16 Språk 3009 Engelska - Stepping Stone 2B tisdag Hirvlax skola (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 25 Barbara Holm Engelska för dig som lagt grunden och vill bygga vidare. Vi förbättrar ordförrådet för dagliga situationer, ökar kunskaperna om grammatikreglerna så som verb, pluralis och ordföljd, stärker läskunnigheten och förstärker uttal och betoning. Elever i den här kursen övar läsning, skrivning, att lyssna och att prata. Lärobok är Stepping Stone 2 och vi börjar med Unit English Conversation tisdag Hirvlax skola (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 25 Barbara Holm A course with some reading and some exercises but focussed on strenghthening verbal skills through conversation, so students will be confident using English in everyday situations. Students will learn about English dialects, expressions and idioms. Canadian/North American culture and lifestyle will be the starting point for discussions at times. There is no text for this course Svenska för nybörjare tisdag Topeliusgymnasiet, "Åhman" (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Elisabeth Ekstrand Kursen är avgiftsfri En kurs för dig med annat modersmål. Genom praktiska övningar lär vi oss hantera vardagliga situationer på svenska. Tillsammans formar vi kursen enligt de önskemål och behov som finns. Välkommen! 3021 Finska för nybörjare måndag Topeliusgymnasiet, "Koskimies" (4 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 16 Majvor Grönroos Kursen är avgiftsfri Det här är kursen för dig som aldrig läst eller använt finska. Under fyra kvällar lär du dig inte allt, men du får t.ex. prova på att presentera dig själv, handla och säga vad klockan är. Vi övar genom att lyssna, prata, sjunga och dramatisera Ryska, grundkurs onsdag Topeliusgymnasiet, "Koskimies" (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Tatsiana Yoyora En kurs för dig som är intresserad av att lära dig läsa, lyssna och prata på ryska Praktisk nybörjartyska onsdag Topeliusgymnasiet, "Åhman" (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Elisabeth Ekstrand En kurs för dig som vill lära dig förstå och göra dig förstådd på ett nytt språk, som vill öva tillsammans med andra, våga göra misstag och ha roligt under tiden. Genom praktiska övningar lär vi oss hantera vardagliga situationer och tillsammans utformar vi kursen enligt era önskemål. Herzlich willkommen! Via biblioteken till Arbiskursen! Där hittar du inspiration inom de flesta kursområden. 16

17 3013 Spanska - fortsättningskurs torsdag Residenshuset, vån. 1, Historia (11 tillf. 22 lekt.) Max deltagare: 20 Alasdair Pollock HOLA y BIENVENIDOS till en fortsättningskurs i spanska! Vi gör en snabb repetition av bokens sex första kapitel och sedan fortsätter vi med kapitel sju. Kursinnehållet består av arbete två och två, ordlekar, sånger och grammatik. Boken Este Pais 1 bör tagas med. HASTA PRONTO! - VI SES! 3015 Italienska - nybörjarkurs torsdag Residenshuset, vån. 1, Historia (11 tillf. 22 lekt.) Max deltagare: 16 Alasdair Pollock Ciao! Välkommen på nybörjarkurs i italienska språket! Kursinnehållet består av arbete två och två, ordlekar, grammatik m.m. Kursboken Adesso Si bör tagas med. A PRESTO! - VI SES! Musik & Sång 4049 Pianokurs I måndag Ahlbeckshuset, vån. 1, Sisu (12 tillf.) Max deltagare: 10 Zsolnay Zsolt Kursavgift 60 Du lär dig spela pop, klassiskt, jazz, blues, visor m.m. med ett effektivt system. Dessutom gör vi en digital inbandning till minneskort vid behov, som hjälper dig att öva där hemma. Individuell undervisning. Avgiften är 60 / termin för 20 minuters speltid, för 30 minuters speltid faktureras 70 / termin Jag heter Sandra Nordling (t.v.) och jag kommer från Jussila. Och jag heter Michelle Sandin (t. h.) och jag kommer från Vexala. För tillfället går vi Gitarrkurs för nybörjare i centrum. Det som är bra med denna kurs är att vi får lära oss att spela gitarr och så sjunger vi också. Sandra Nordling och Michelle Sandin 4055 Gitarrkurs för nybörjare måndag Rådhuset (11 tillf.) Max deltagare: 5 Adam Rönn Kursavgift 25 Är du intresserad av att börja spela gitarr? Kanske du är morgondagens Jimi Hendrix men inte vet om det ännu? Kom med på denna nybörjarkurs i gitarrspel! Vi går igenom de vanligaste ackorden och spelar välkända och enkla låtar. Vi övar i smågrupper så att alla hänger med oavsett ålder Gitarr, fortsättningskurs måndag Rådhuset (11 tillf.) Max deltagare: 10 Adam Rönn Kursavgift 25 Detta är kursen för dig som har spelat gitarr en tid men som vill utvidga dina kunskaper. Vi spelar välkända låtar och går också igenom en del ackord och skalor för improvisation. Vi övar i smågrupper så att alla hänger med oavsett ålder. 17

18 4059 Basgitarr, nybörjarkurs måndag Rådhuset (11 tillf.) Max deltagare: 7 Adam Rönn Kursavgift 30 Kom med och lär dig grunderna i basspelning. Vi lär oss grunderna i hur man kompar och spelar enkla välkända låtar. Vi övar i smågrupper så att alla hänger med oavsett ålder Solosång med Caroline måndag Carolines Sångstudio, Sollefteåg (12 tillf.) Max deltagare: 5 Caroline Lillmåns Kursavgift 90 Tycker du om att sjunga och vill utvecklas utifrån din sångröst? Vi jobbar sångtekniskt med tekniken CVT komplett sångteknik och sceniskt. 30 minuter individuell undervisning Rytmkurs måndag Carleborgsskolan, musiksalen (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 15 Zsolnay Zsolt Rytmen är ett av musikens viktigaste element, trots att man ofta upplever svårigheter med den. I den här kursen får du en förklaring till rytmens teoretiska bakgrund. Teori samt praktiska övningar ingår i kursen. Vi använder också enkla och roliga slaginstrument. Denna kurs rekommenderas till alla instrumentspelare och vokalister "Keikka" sångkurs måndag Carleborgsskolan, musiksalen (12 tillf.) Max deltagare: 4 Zsolnay Zsolt Kursavgift 135 Kursen riktar sig till dig som har erfarenhet av solosång och gärna vill uppträda. Vi bygger upp din repertoar med pianoackompanjemang och gör en musikalisk, teknisk förberedelse. Till exempel: Sångarrangemang och tolkning, mikrofonanvändning samt konferencierövning. Vårt resultat bandar vi in på ett SD-minneskort. Sedan kan vi lyssna via dator, för att få feedback på inspelningen. Efter förberedelserna planerar vi spelningar - och förverkligar dem! Allsång tisdag Ahlbecksalen (4 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 40 Åsa Forsbacka Kursavgift 0 Carina Holm Kom med och sjung och ha roligt i Allsångskören! Alla vänner av sång och musik passar in i vår kör! Vi sjunger glada och medryckande sånger en gång i månaden. 4.9, 2.10, 6.11, Vissa kvällar har vi även med kompmusiker på våra övningar. Kursen är en anpassad kurs, men i år önskar vi alla sångglada med i denna häftiga kör Jeppo Bygdespelmän tisdag Ahlbecksalen (7 tillf. 21 lekt.) Max deltagare: 40 Staffan Åström Vi spelar österbottnisk folkmusik för att värna om och bevara den för framtiden. Vi spelar även rikssvensk folkmusik. I kursen ingår också att lära oss nya melodier. Vi ser gärna att nya medlemmar tillkommer, med dragspel, fiol, gitarr eller annat lämpligt instrument. Ta med eget instrument och ett glatt humör. Kursen hålls varannan vecka Pianospelning onsdag Rådhuset (12 tillf. 55,92 lekt.) Max deltagare: 10 Maria Timoshenko Kursavgift 60 Roliga dagliga övningar med effektiv metodik. Notbundet spel utgående från elevernas nivå. Fritt ackompanjemang (som pop, rock m.fl.) Användbara böcker är " Ackorden och jag", " Dacapo-serien" och "Piano bit för bit". Undervisningen ges individuellt 20 min/elev. Ingen kurs den NOVATO onsdag Ahlbecksalen (12 tillf. 36 lekt.) Max deltagare: 50 Maria Timoshenko Körtonbildning, stäm- och samövning. Fyrstämmig repertoar i olika stilar. Konserter, uppträdanden och resor. Välkommen med! 4045 Pianokurs, Socklot torsdag Socklot skola (12 tillf.) Max deltagare: 6 Zsolnay Zsolt Kursavgift 60 Du lär dig spela pop, klassiskt, jazz, blues, visor m.m. med ett effektivt system. Dessutom gör vi en digital inbandning till minneskort vid behov, som hjälper dig öva där hemma. Individuell undervisning. Avgiften är 60 / termin för 20 minuters speltid, för 30 minuters speltid faktureras 70 / termin Pianokurs, Jeppo torsdag Jeppo-Pensala skola (12 tillf.) Max deltagare: 7 Zsolnay Zsolt Kursavgift 60 Du lär dig spela pop, klassiskt, jazz, blues, visor m.m. med ett effektivt system. Dessutom gör vi en digital inbandning till minneskort vid behov, som hjälper dig öva där hemma. Individuell undervisning. Avgiften är 60 / termin för 20 minuters speltid, för 30 minuters speltid faktureras 70 / termin. 18

19 4062 Sång och spel, Hirvlax torsdag Hirvlax skola (7 tillf. 14 lekt.) Max deltagare: 30 Första anmälningsdag: Ingeborg Sikström Sång och spel för alla, som blandas med trivsamma pratstunder. Samvaron i gruppen och ett gott humör är viktiga ingredienser. Nya sånger övas och både nya och gamla sångare är välkomna! Kursen går varannan vecka Solosång, grundkurs torsdag Ahlbeckshuset, vån. 1, Sisu (12 tillf.) Max deltagare: 4 Zsolnay Zsolt Kursavgift 135 Det här är en kurs för dig som har grundkunskaper i sång och som vill vidareutveckla dig. Du får lära dig sjunga pop, blues, jazz och visor till ackompanjemang. Vi behandlar sångteknik och gör en inbandning till minneskort. Individuell undervisning 45 min/kurstillfälle. Mera info: (Zsolnay) 4037 Nykarleby damkör torsdag Kredu, seminariegatan (13 tillf. 39 lekt.) Max deltagare: 60 Anna-Leena Eklund Kristina Haglund Kom med och sjung i damkören! Vi tar musiken på allvar men sjunger med glimten i ögat. Vi sjunger 2-4-stämmigt och övar bl.a. till jul- och vårkonserter. Välkommen med ung som gammal! 4053 Stråkorkester torsdag Ahlbecksalen (7 tillf. 21 lekt.) Max deltagare: 30 Lars Hjerpe Kursavgift 22 Vi spelar musik av kända kompositörer, salongsmusik och musik i folklig stil. Kursen hålls varannan vecka. Den håller vi övningen i Bildningskansliet, vån.1, paletten Nykarleby Manskör torsdag Normens skola (13 tillf. 39 lekt.) Max deltagare: 50 Thomas Enroth Då är det åter dags att börja sjunga! Vi övar för jul- och vårkonserter, konsertresor m.m. I vår repertoar ingår traditionell manskörssång, rock, pop, musicals, visor, schlagers och religiösa sånger. Kom med i vår gemenskap, gammal som ung! 4032 Violinspelning fredag Rådhuset (12 tillf.) Max deltagare: 10 Lars-Erik Nygård Kursavgift 60 Vi lär oss spela violin, allt från grunderna till en mer avancerad repertoar. Kursdeltagaren kan välja repertoar från olika musikstilar och det finns möjlighet att avlägga nivåprov. Eget instrument med. Undervisningen ges individuellt 20 min/elev. Välkommen! 4051 Pianokurs II fredag Ahlbeckshuset, vån. 1, Sisu (12 tillf.) Max deltagare: 10 Zsolnay Zsolt Kursavgift 60 Du lär dig spela pop, klassiskt, jazz, blues, visor m.m. med ett effektivt system. Dessutom gör vi en digital inbandning till minneskort vid behov, som hjälper dig att öva där hemma. Individuell undervisning. Avgiften är 60 / termin för 20 minuters speltid, för 30 minuters speltid faktureras 70 / termin Dragspel för alla fredag Normens skola (12 tillf.) Max deltagare: 6 Mia Willnäs Kursavgift 60 Individuell undervisning i både knapp- och pianodragspel. Du lär dig spelteknik, tolkning av noter och har själv möjlighet att påverka valet av repertoar. Välkommen! För nybörjare och längre hunna Piano 55+ fredag Ahlbeckshuset, vån. 1, Sisu (13 tillf.) Max deltagare: 10 Zsolnay Zsolt Kursavgift 60 Du som är 55+ är välkommen till kursen. Ett meningsfullt och trevligt sätt att spela piano: visor, psalmer, klassisk musik, jazz eller populärmusik. Musiken berör känslor, aktiverar hjärnans verksamhet och resulterar i en bättre livskvalitet. Individuell undervisning. Avgiften är 60 / termin för 20 minuters speltid, för 30 minuters speltid faktureras 70 / termin Jeppo Ungdomsorkester A lördag Jeppo-Pensala skola (14 tillf. 56 lekt.) Max deltagare: 60 Första anmälningsdag: Fredrik Sundell Kursavgift 32 Jeppo Ungdomsorkester A är en aktiv orkester med flera intressanta projekt på gång. Alla mer eller mindre erfarna blåsmusiker och slagverkare är välkomna! 19

20 Matlagning 6004 Sydamerikansk mat tisdag Carleborgsskolan, Kocken (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 16 Björn Helsing Kursavgift 20 Empanadas, Ajiaco, tortillas, guaccamole... Inspireras och lär dej mer om sydamerikansk mat och de fantastiska smakerna som finns där. Ingredienskostnader ingår i kursavgiften. Behöver du hjälp med vardagssysslor? Ring till Arbetspoolen! Tel.nr MånTo kl Tarvitsetko apua arjen askareissa? Soita Työrinkiin! Puh MaTo klo Gott och lätt utan vitt mjöl och socker onsdag Carleborgsskolan, Kryddan (4 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 16 Linda Sjö Kursavgift 60 Vilken filosofi vi idag än har angående hälsosam mat, så kan man enas om att socker och vitt mjöl inte är nödvändigt i en sund kost. På denna kurs bakar vi både kakor och proteinrika bröd och gör goda maträtter med långsamma kolhydrater som mättar längre. Ingredienser ingår i kursavgiften 6012 Salta pajer och sallader med stuk onsdag Carleborgsskolan, Kocken (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 16 Susanne Liljeström-Holm Kursavgift 10 Hur lyckas man med den perfekta pajen? Sanna lär ut alla knep och tillsammans tillreder vi och äter tre olika salta pajer med läckra sallader. Ingrediensavgift på ca 15 euro tillkommer Ny inspiration för gourmékocken onsdag Pensala skola (4 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 12 Linda Sjö Kursavgift 60 Vi gör enkel och billig, men god och vacker mat och dukar fint och stämningsfullt. Vi satsar speciellt på goda såser och lite trendiga desserter. Viktigast är förstås stämningen i köket och den trevliga samvaron runt matbordet. Ingredienser ingår i kursavgiften. 20

21 18008 Allt om älgkött onsdag Socklot slakthus (2 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 10 Patrik Hautanen Kursavgift 18 Patrik, som är en van jägare, lär första kvällen ut hur man styckar och förpackar älgkött bl.a. i vacuumförpackning. Andra kvällen blir det tillredningstips och principer, marinering och kryddning. Då har du också möjlighet att ta med dig en vän för att avnjuta de tillagade biffarna med gott tillbehör. Kursdeltagarna köper t.ex. en halv älgkalv tillsammans. Beräknade kostnader för köttet är euro per deltagare, då får man också kött med sig hem Lyxiga cheesecakes onsdag Carleborgsskolan, Kryddan (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 16 Carina Blomqvist Kursavgift 15 Cheescake är tårtan som har det där lilla extra. Passar bra till kalas, fest eller som en god efterrätt. Vi gör med Carinas hjälp cheescakes från grunden med olika fyllningar och dekorationer. Ingredienser ingår i kursavgiften Macarons torsdag Carleborgsskolan, Kryddan (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 16 Carina Blomqvist Kursavgift 15 Under kvällen lär vi oss med Carinas hjälp att göra franska mandelkakor eller som de även kallas macarons. Vi gör kakorna i olika smaker, färger och fyllningar. Ingredienser ingår i avgiften Eget pepparkakshus till julen torsdag Carleborgsskolan, Kryddan (2 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 16 Carina Blomqvist Kursavgift 20 Gör ditt eget pepparkakshus inför julen. Allt från en kul design av huset till en fin och rolig dekoration. Tips och ideér hjälper läraren Carina gärna till med. Ingredienser ingår i kursavgiften. Datum för kursen är torsdag och måndag Kalastårtan lördag Carleborgsskolan, Kryddan (2 tillf. 19 lekt.) Max deltagare: 16 Carina Blomqvist Kursavgift 32 Tårtkursen är för dig som vill lära dig göra fina kalastårtor från grunden. Vi bakar botten och gör goda fyllningar och avslutar med att täcka in tårtan i sugarpaste. Vi gör även enkla dekorationer och modellringar. Deltagarna behöver ha med sig, tårtfat/box att ta hem tårtan i, kakform ( ca 26 cm), bakunderlag och plast- eller silikonkavel. Ingredienser ingår i avgiften. Lyxiga cheesecakes Macarons Pepparkakshus till julen Kalastårtan 21

22 Konst & Foto 7004 Ta bättre bilder måndag Ahlbeckshuset, vån. 1, Downstairs (3 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 14 Anders Wingren Kursavgift 18 Den här kursen är för dig som tycker om att fotografera och vill lära dig mera om bilder, fototillfällen, kameran, tänkesätt, hjälpmedel och lite om vad du kan göra med en bild efter att du fotograferat den. Gärna får du ha en systemkamera med på kursen. Kursen kommer att gå varannan vecka och vara uppbyggd så att vi varje kurstillfälle lär oss något nytt, fotograferar, får en uppgift att fotografera tills nästa gång, ser på bilder och utvecklas. Vi fotograferar både inne och ute. Kursen går varannan vecka. My name is Jo Mulvenna and I live in Munsala. At the moment I m attending three different courses: After work in town, Swedish for immigrants in town and Men s gymnastics in Munsala. I have been taking courses in Arbis for about three years now and the main reasons why I m taking courses are the social aspect and to keep young and energetic. Jo Mulvenna 7001 Teckning och målning tisdag Bildningskansliet, vån. 1, Paletten (12 tillf. 40 lekt.) Max deltagare: 20 Håkan Ahlnäs Kursavgift 32 Teckning och målning i olika tekniker. Sök din egen stil och konstnärlighet. Nya och tidigare deltagare välkomna! Ta med ritblock, pennor, akvarellfärger och akrylfärger Grunderna i bildbehandling tisdag Ahlbeckshuset, vån. 2, Login (3 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 12 Emil Wingren Kursavgift 22 Emil lär oss jobba med den digitala bilden i bildbehandlingsprogrammet Photoshop Elements. Vi lär oss hur bilden är uppbyggd och hur vi skall redigera den. Vi lär oss bl.a. att beskära bilder, justera ljus och färg, ändra storlek, fixa röda ögon, göra kollage och bildmanipulation. Vi ser hur och var man ska spara bilderna beroende på vad man vill ha dem till och för att de ska finnas kvar i framtiden. För deltagande i kursen bör du ha datorvana sedan tidigare. Du bör åtminstone kunna ladda bilder från din kamera och spara och organisera dem i mappar på datorn. MOBILNUMMER OCH TEXTMEDDELANDEN Uppge ditt mobilnummer vid kursanmälan. Vi meddelar ändringar i kursen du deltar i via textmeddelanden. 22

23 Hantverk & Praktiskt 8007 Vävning i Socklot måndag Åminne vävstuga, Socklot (10 tillf. 30 lekt.) Max deltagare: 10 Anna-Lisa Klemets Kom med på vävkurs och tillverka textilier till ditt hem: dukar, mattor, löpare, gardiner, kuddar, dynor m.m. Du får vacker, personlig inredning enligt de färger och mönster du vill ha. Ta med sax, måttband och ev. eget garn Vävning i Kantlax måndag Kantlax byagård (10 tillf. 30 lekt.) Max deltagare: 10 Första anmälningsdag: Anna-Lisa Klemets Kursavgift 42 Kom med på vävkurs och tillverka textilier till ditt hem: dukar, mattor, löpare, gardiner, kuddar, dynor m.m. Du får vacker, personlig inredning enligt de färger och mönster du vill ha. Ta med sax, måttband och ev. eget garn Träbåtsbygge tisdag Monäs Feed (13 tillf. 52 lekt.) Max deltagare: 14 Sune Jungerstam Kursavgift 32 Vi bygger kajaker, kanadensare, hansa och blekingeekor, jaktkanoter, samt modeller enligt egen smak Stickcafé, Munsala tisdag M-Boden/Garnstuga, Munsala (12 tillf. 36 lekt.) Max deltagare: 20 Mikaela Smedinga Kom på stickcafé till M-boden/Garnstugan i Munsala. Vi stickar, virkar, planerar och "klappar garn". Om du vill lära dig olika sticksätt t.ex. att sticka hälen på sockorna, tummen på vanten, göra en skön sjal eller mössa till vintern, då är stickcaféet den rätta platsen! 8001 Pärlarbeten tisdag Ahlbeckshuset, vån. 1, Sisu (7 tillf. 21 lekt.) Max deltagare: 12 Elena Varismäki Nybörjar- och fortsättningskurs i pärlarbete. Vi arbetar både med gamla och nya tekniker. Du har möjlighet att tillverka egna smycken och pärlprydnader. En nyhet är etniska pärlarbeten med snöre från Karelen, "Kizhi". Materialkostnader 3-5 euro/gång Träslöjd och möbelrestaurering tisdag Carleborgsskolan, slöjdsalen (12 tillf. 40 lekt.) Max deltagare: 20 Rainer Fleen Kursavgift 35 Kaj Kvist Nytillverkning eller restaurering av mindre möbler och föremål. Kursen passar för både män och kvinnor. På kursen kan du även komma och lära dig skärskarvning. Vi tillverkar skålar, fat m.m Vävning i Vexala tisdag Vexala byagård (10 tillf. 30 lekt.) Max deltagare: 10 Anna-Lisa Klemets Kom med på vävkurs och tillverka textilier till ditt hem: dukar, mattor, löpare, gardiner, kuddar, dynor m.m. Du får vacker, personlig inredning enligt de färger och mönster du vill ha. Ta med sax, måttband och ev. eget garn. 23

24 8018 Silversmide tisdag Skogsparkens skola (10 tillf. 40 lekt.) Max deltagare: 12 Nils Karhunmaa Kursavgift 32 Nybörjar- och fortsättningskurs i en intressant konstart, där du kan göra personliga smycken eller andra föremål i silver samt steninfattningar m.m RAKU-kurs fredag Tvätteriet (4 tillf. 25 lekt.) Max deltagare: 12 Monica Björk Raku är en gammal japansk teknik där keramikgodset bränns i ugn utomhus. För att få olika effekter används t.ex. hästhår, löv, aluminiumfolie o.s.v. vid bränningen. Du får också lära dig tekniken Naked Raku. Nu har du möjlighet att göra dina egna unika keramikföremål till hemmet eller trädgården! Materialet betalas åt läraren. Datum för kursen: tillverkning 14.9 kl och 15.9 kl Glasering 3.10 kl och bränning (utomhus)13.10 kl Snickarkurs torsdag Kovjoki-Markby skola (12 tillf. 36 lekt.) Max deltagare: 10 Jarl Strand Kursavgift 32 Vi färdigställer fyren först. Sedan börjar vi med en tresitssoffa att ha i trädgården Välkommen höst fredag Tvätteriet (2 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 10 Geraldine Willför Kursavgift 18 Vi välkomnar hösten, genom att tillverka vackra höstkransar och dekorationer till ytterdörren och trappan. Vi blandar friskt naturmaterial och andra dekorationer, band och spetsar. Ta med eget material, eller köp av kursledaren. Ta även med sekatör och avbitare om du har. Kursen går fre 21.9 kl 18:30-20:30 och lö 22.9 kl Sy klackmattor tisdag Residenshuset, vån. 2, Lappbiten (4 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 15 Anna-Lisa Klemets Sy traditionella klackmattor på ylletyg och brodera med ullgarn. Förutom mattor kan väskor, sittdynor, kuddar eller väggbonader tillverkas i denna trevliga teknik. Återanvänd gärna gamla ylletyger och plagg! Första gången samlas vi och lär oss tekniken och diskuterar materialanskaffning. Inga förkunskaper krävs både nya och gamla deltagare välkomnas. Kom med och skapa! Kursen går 25.9, 2.10, 16,10 och Textila problemlösningar i inredningen söndag Residenshuset, vån. 2, Lappbiten (5 tillf. 20 lekt.) Max deltagare: 10 Mathilda Harjula I hem där det finns mycket liv och rörelse, skapas det lätt oreda, slitage och ansamlande av saker. I brist på tid och ork kan det dröja innan problemen åtgärdas, och man söker tillfälliga lösningar. Känner du igen dig? Kom med på denna kurs där vi tar upp och itu med inredningsproblemen och tillsammans diskuterar hur man kan åtgärda problemet. Tanken är att vi under kursens gång, skall tillverka textila produkter som konkreta problemlösningar. Vi strävar efter att så långt det är möjligt återanvända material som deltagarna har hemma, byter till sig eller fyndar på lopptorg. Vi diskuterar, ger varandra idéer och hjälps åt att skapa litet mera praktiska, snygga och miljövänliga hem! 24

25 YLLESOCKANS DAG Tycker du om att sticka eller är det någt som du tycker du inte riktigt behärskar, att sticka hälen kanske? Nu har du möjlighet att lö den 6 oktober kl samlas och inspireras av andra på olika platser inom Nykarleby. På varje kursplats finns en ledare som hjälper till med det praktiska. Ifall du vill sticka t.ex. ett par sockor bör du ha startat med resåren redan hemma så kan ledaren visa hur hälen ska stickas. Arbis bjuder på kaffe med dopp på varje kursplats Yllesockans dag, Centrum lördag Bildningskansliet, vån. 1, Paletten (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 20 Första anmälningsdag: Gunilla Nylund Kursen är avgiftsfri 8032 Yllesockans dag, Ytterjeppo lördag Ytterjeppo skola (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: Helena Kronqvist Kursen är avgiftsfri 8033 Yllesockans dag, Munsala lördag M-Boden/Garnstuga, Munsala (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: Mikaela Smedinga Kursen är avgiftsfri 8034 Yllesockans dag, Monäs lördag Monäsbodens klubbrum (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: Gunilla Saari Kursen är avgiftsfri 8035 Yllesockans dag, Jussila lördag Jussila byagård (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: Siv-Britt Nymark Kursen är avgiftsfri 8036 Yllesockans dag, Kovjoki lördag Kovjoki-Markby skola (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: Margit Aromäki Kursen är avgiftsfri 8037 Yllesockans dag, Jeppo lördag Jeppo-Pensala skola (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 30 Första anmälningsdag: Anita Lawast Kursavgift Glas- och porslinsmålning, Munsala lördag Munsala skola (6 tillf. 36 lekt.) Max deltagare: 12 Första anmälningsdag: Ingvor Jåfs Glas- och porslinsmålning för nybörjare och längre hunna. Vi testar olika tekniker såsom drejning, lera,sand, lyster och pärlemorfärger Gunillas sockskola måndag Bildningskansliet, vån. 1, Paletten (6 tillf. 18 lekt.) Max deltagare: 15 Första anmälningsdag: Gunilla Nylund I Gunillas sockskola får du lära dig först och främst att sticka nya sockor, men också att stoppa och "renovera" de sockor som kanske har blivit nötta på hälen eller tån Damma av dina sykunskaper tisdag Residenshuset, vån. 2, Lappbiten (3 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 12 Kerstin Wingren Kursavgift 18 Har du kommit av dig med att sy? Står symaskinen mest oanvänd långt inne i garderoben? Har du svårt att komma igång med att sy? Då är denna kurs kanske något för dig! Vi syr enkla kläder för både vuxna och barn och går igenom de mest grundläggande detaljerna inom sömnad, mönsterritning och planering utgående från kursdeltagarnas egna önskemål. Vill man får man ta med egen symaskin, men inget måste. Egna tyger, tråd och övrigt material som kan tänkas behövas tas med Lär dig fynda på loppis fredag Bildningskansliet, vån. 1, Paletten (2 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 30 Karin Erlandsson Kursavgift 25 Fynden och bråten samsas på loppis. Hur ska man närma sig högarna och vad ska man köpa? På fredagen diskuterar vi vad som är ett fynd och hur man ska hitta det. På lördagen omsätter vi våra kunskaper i praktiken och besöker några loppis i Jakobstad. Förhoppningsvis kommer alla hem med stor loppisiver och många oumbärliga grunkor. Vad kurdeltagaren skall ta med sig till kursen: På lördagen samåker vi till Jakobstad, så åtminstone ett par deltagare får vara beredda på att köra. Vi delar på bensinkostnaderna. Materialkostnader under kursen: Alla står för sina eventuella fynd under lördagens loppisrunda. Karin Erlandsson bloggar om loppis sedan ett par år tillbaka på adressen: lopptorget.ratata.fi/ I våras gav hon ut boken Sött och nött, en bok om loppisfynd och bakverk. 25

26 8022 Scrappa dina julkort i år i centrum tisdag Ahlbeckshuset, vån. 1, Downstairs (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 14 Pia Annelin Kursavgift 10 Det är ju så mycket roligare att skicka och få ett personligt kort som man dessutom har användning för och anledning att spara. Vi gör julkort som innehåller matrecept med scrappbooking teknik. Vi gör pepparkakskort/lussekattkort/ knäck och kola med tillhörande recept. Material vi använder är olika papper och kartonger, stämplar, knappar, band, sigill och förstås juliga bakrecept. Materialkostnader blir ca 3 per deltagare och det kan ni köpa på plats, givetvis kan man även ta med eget material Vackra julkransar fredag Tvätteriet (2 tillf. 9 lekt.) Max deltagare: 10 Dine Willför Kursavgift 18 Kom med och tillverka den vackraste dörrkransen! Vi använder oss av gran-, lingon- och blåbärsris, och dekorerar med naturmaterial och andra vackra pynt, band och spetsar. Ta med eget ris och material om du har, eller köp av kursledaren. Ta även med sekatör och avbitare om du har. Kursen går fre kl 18:30-20:30 och lö 1.12 kl Scrappa dina julkort i år i Socklot måndag Socklot skola (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 14 Pia Annelin Kursavgift 10 Det är ju så mycket roligare att skicka och få ett personligt kort som man dessutom har användning för och anledning att spara. Vi gör julkort som innehåller matrecept med scrappbooking teknik. Vi gör pepparkakskort/lussekattkort/ knäck och kola med tillhörande recept. Material vi använder är olika papper och kartonger, stämplar, knappar, band, sigill och förstås juliga bakrecept. Materialkostnader blir ca 3 per deltagare och det kan ni köpa på plats, givetvis kan man även ta med eget material Scrappa dina julkort i år i Hirvlax måndag Hirvlax skola (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 14 Pia Annelin Kursavgift 10 Det är ju så mycket roligare att skicka och få ett personligt kort som man dessutom har användning för och anledning att spara. Vi gör julkort som innehåller matrecept med scrappbooking teknik. Vi gör pepparkakskort/lussekattkort/ knäck och kola med tillhörande recept. Material vi använder är olika papper och kartonger, stämplar, knappar, band, sigill och förstås juliga bakrecept. Materialkostnader blir ca 3 per deltagare och det kan ni köpa på plats, givetvis kan man även ta med eget material. SUOMENKIELISILLE OPISKELIJOILLEMME Opistomme opetus tapahtuu ruotsinkielellä. Useimmat käytännön aineiden opettajamme voivat antaa tarvittaessa ohjatusta myös suomenkielellä. Tule mukaan kurssitoimintaamme. 26

27 Trädgård Äppelkväll med fruktsmak och odlingsråd måndag Blomqvist Plantskola, Lepplax (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 20 Leif Blomqvist Kursavgift 10 En kväll med provsmakning av olika äppelsorter. Du får tips om odlingsteknik och skötsel av fruktträd, samt lite äppelhistoria Klematis på våra breddgrader torsdag Juthbacka Herrgård (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 40 Lars-Ole Barkar Kursavgift 10 Kanske du hör till dem som tror att det är svårt att odla klematis på våra breddgrader? Kom då och lyssna på Lars-Ole som i ord och bild presenterar olika klematisar som trivs i hans egen trädgård. Han lär också ut förökning av klematis, t.ex genom frösådd. Vi bjuder på kaffe och smörgås. Mitt namn är Emma Björkman och jag kommer från Socklot. Just nu går jag en Uppdateringskurs för ordningsmän i centrum. Jag har deltagit i arbiskurser i cirka två år, och tidigare har jag varit med på bl.a. innebandy. Det som jag tycker är bra med arbiskurser är att man får lära sig nya saker och träffa folk. Personligen tycker jag att praktiska kurser är roligast. Emma Björkman 27

28 International Club Nykarlebys internationella mötesplats. För ungdomar i åldern år som är intresserade av olika kulturer, av resande och av världen. Ett mål är att resa till något europeiskt land på en gruppträff för ungdomar (European youth exchange). I vinter ordnar vi även en egen gruppträff, då kommer Italien, Spanien, Slovenien och Ungern på besök till Nykarleby! Häng med på resan! Torsdagar kl i Rådhuset, start 6 september. Mera info i denna katalog under rubriken Ung-Arbis. Träna i Nykarleby! Beställ gymkort eller boka träningstider för: Gym Hercules i Stjärnhallen öppet varje dag kl ! Jeppo gymmunsalagården! Telefon: CIRKUSKALASET Onsdag 3.10 i Stjärnhallen. Workshop kl Show kl Kom och var med på Cirkuskalaset. Du får se cirkuskonster och kan själv lära dig små tricks. Kl : Korta workshops där du kan lära dig olika Cirkuskonster som bl. a. jonglering, enhjuling, diabolo och akrobatik. Kl : Uppvisning av olika cirkuskonster med bl.a: Tobias Chilli trollkarl, jonglör & akrobat. SM vinnare i Sveriges bästa underhållande akt. UNITWINS Martin och Josef Sjönneby Från svenska landslaget i extremenhjuling. Niclas Glasberg lysande diabolor Charles Ngugo akrobatik Du kan delta i workshops eller bara se showen eller bägge. Inträde: 5 euro för barn och 7 euro för vuxna. Anmälan på plats. Försäljning av saft, popcorn, lösgodis m.m Arr. Nykarleby Arbis och Kultur & Fritid Tobias Chilli Foto: Ove foto 28

29 Historia & Byaforskning Byaforskning i Pensala måndag Pensala skola (7 tillf. 14 lekt.) Max deltagare: 30 Jarl Roos Vi fortsätter katalogiseringen av gamla fotografier. Välkomna med! Kursen går varannan vecka Byaforskning, Monäs tisdag Monäsbodens klubbrum (5 tillf. 15 lekt.) Max deltagare: 30 Gurli Dumell Under detta läsår kommer vi att forska kring gårdarna och händelserna i byn. Nya deltagare, yngre och äldre, välkomnas speciellt! Kantlax - en kustby onsdag Kantlax byagård (5 tillf. 16,65 lekt.) Max deltagare: 15 Valfrid Back Kursavgift 20 Fortsättning av beskrivning av byn samt mera forskning kring Koppasand. Nya och tidigare deltagare välkomnas! Kursen går varannan vecka Byaforskning i Monå onsdag Monå byagård (7 tillf. 14 lekt.) Max deltagare: 20 Helmer Celvin Bertel Renvall Vi kommer att kartlägga emigrationen från byn främst till Amerika och Kanada. Nya och tidigare deltagare välkomna! Kursen går varannan vecka Byaforskning, Vexala torsdag Emigranthuset Elvira, Vexala (4 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 30 Gurli Dumell Vi fortsätter att forska kring bl.a. händelser i byn, bosättning och personliga minnen. Nya deltagare välkomnas! Byaforskning, Jungar by torsdag Jeppo, Andelsbankens klubblokal (5 tillf. 14 lekt.) Max deltagare: 25 Första anmälningsdag: Christer Fors Vi fortsätter med insamlandet av material av byns historia. Jag heter Elin Back och jag bor i Jeppo. I år är jag med på kurserna Gymma loss och Jepo gympa, båda går i Jeppo. Jag har varit med på kurs många år, cirka 4 5 år, och den främsta orsaken till att jag går på gympa kurser är för att få upp konditionen och bli i form till sommaren. Det som jag tycker är bra med arbiskurser är att det är roligt och så blir man mer motiverad när det är någon som drar kursen, istället för att man skall göra det på egen hand. Elin Back 29

30 Ung-Arbis Gör din egen Minimello figur måndag Kredu, seminariegatan (5 tillf. 10 lekt.) Max deltagare: 20 Gunilla Holmberg m. fl. Kursavgift 10 Du har säkert sätt på Minimello på webben eller i SVT. Nu ordnar vi en kurs där du får göra din egen Minimellofigur. Vi kommer att ordna en show med alla dockar, filma dem och förstås sända in dem till SVT så de kan delta i riktiga Minimello! Kursen går under 5 kvällar enligt detta: kväll 1. Introduktion, vi bekantar oss med Minimellofigurer. Kväll 2-3. Tillverkning av Minimellofigurer. Kväll 4 Filmning av Minimellofigurerna tillsammans med musik. Kväll 5. Show med våra Minimellofigurer då alla är välkomna med och se. Kursen leds av Gunilla Holmberg tillsammans med studerande på barnledarlinjen från Kredu. Material finns att tillgå och vill man ha med något speciellt själv så går det också bra Fart och fläkt för barn, 6-12 år måndag Munsala skola (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 20 Ann-Sofie Sandin Kursavgift 15 Rose-Marie Sandin Tycker du om att röra på dig? Springa, leka och ha roligt? Kom med på fart och fläkt och testa på olika lekar och bollspel Julkul, Munsala måndag Munsala skola (4 tillf. 10,64 lekt.) Max deltagare: 16 Linda Sjö Kursavgift 20 Gör dina egna personliga julklappar till alla i familjen. Vi gör pepparkakshus, julgodis, tygtryck, ramar till foton m.m. enligt önskemål. En rolig kurs för alla lågstadiebarn. Ingredienser ingår i kursavgiften Teaterkonst, Hirvlax tisdag Hirvlax skola (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Frank Furu Undervisning i teaterkonst ges i första hand till barn i årskurs 2-4. Den grundläggande konstundervisningen i Teaterkonst börjar med grundstudier och efter avklarade grundstudier har eleven möjlighet att gå vidare till verkstadsstudier. Undervisningen i Teaterkonst grundar sig på dramapedagogiska metoder. Under grundstudierna i Teaterkonst får barnet bl.a.: - bekanta sig med teaterkonsten genom lek och spel - träna och utveckla fantasiförmågan - träna kroppsuttryck och röstuttryck - träna gestaltande och berättande Allt i en lekfull och uppmuntrande miljö! Varje läsår får eleverna dessutom delta i en publik scenframställning Boccia, 12 år och uppåt tisdag Carleborgsskolan, gymnastiksalen (12 tillf. 15,96 lekt.) Max deltagare: 20 Carl-Ove Christiansen Kursavgift 5 Boccia är ett spel där du försöker kasta små greppvänliga bollar så nära en utmärkt punkt som möjligt. Spelet ger spänning, nöje, motion 30

31 och härlig social gemenskap. Boccia kan spelas stående eller sittande. Spelredskap inomhus är bollar av läder. Inga förkunskaper krävs. Alla välkomna med! Teaterkonst tisdag Socklot skola (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Frank Furu Undervisning i teaterkonst ges i första hand till barn i årskurs 2-4. Den grundläggande konstundervisningen i Teaterkonst börjar med grundstudier och efter avklarade grundstudier har eleven möjlighet att gå vidare till verkstadsstudier. Undervisningen i Teaterkonst grundar sig på dramapedagogiska metoder. Under grundstudierna i Teaterkonst får barnet bl.a.: - bekanta sig med teaterkonsten genom lek och spel - träna och utveckla fantasiförmågan - träna kroppsuttryck och röstuttryck - träna gestaltande och berättande Allt i en lekfull och uppmuntrande miljö! Varje läsår får eleverna dessutom delta i en publik scenframställning Julkul, Centrum tisdag Carleborgsskolan, Kryddan (4 tillf. 10,64 lekt.) Max deltagare: 16 Linda Sjö Kursavgift 20 Gör dina egna personliga julklappar till alla i familjen. Vi gör pepparkakshus, julgodis, tygtryck, ramar till foton m.m. enligt önskemål. En rolig kurs för alla lågstadiebarn. Ingredienser ingår i kursavgiften Ponnyklubben tisdag Nykarleby Ridklubb (Nurk) (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 15 Katrina Nylund Kursavgift 20 Paulina Kronqvist Är du mellan 7 och 12 år och tycker om hästar? I så fall, ta med alla dina kompisar och häng med på ponnyklubben. Ingen tidigare hästvana behövs! Vi lär oss mer om hästar, sköter hästarna, pysslar, ritar och gör mycket annat roligt Parkour Kids, 5-7 år tisdag Normens skola (8 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 10 Första anmälningsdag: Rocha Rui Kursavgift 14 Parkour är en metod att träna, där syftet är att ta sig över hinder. Den går ut på att röra sig på ett smidigt, kontrollerat och snabbt sätt genom alla sorters miljöer. Hinder kan vara allt i omgivningen från hustak, stolpar, bänkar och trottoarkanter till träd, stenar, staket och murar. På kursen gör vi träningen inomhus i gymnastiksal. Deltagarna bör ha inneskor och gympakläder Korgboll tisdag Carleborgsskolan, gymnastiksalen (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Theodoros Antonopoulos För dig som är intresserad av att lära dig lite mera om en av världens mest berömda sporter. Vi lär oss grunderna, passningar och skott. Vi spelar mycket och har kul tillsammans. Alla välkomna! Parkour Kids, 8-12 år tisdag Normens skola (8 tillf. 8 lekt.) Max deltagare: 10 Första anmälningsdag: Rocha Rui Kursavgift 14 Parkour är en metod att träna, där syftet är att ta sig över hinder. Den går ut på att röra sig på ett smidigt, kontrollerat och snabbt sätt genom alla sorters miljöer. Hinder kan vara allt i omgivningen från hustak, stolpar, bänkar och trottoarkanter till träd, stenar, staket och murar. På kursen gör vi träningen inomhus i gymnastiksal. Deltagarna bör ha inneskor och gympakläder CIRKUSKALASET onsdag Stjärnhallen, Lilla Björn (1 tillf. 3 lekt.) Max deltagare: 400 Kursavgift 5 Kom och var med på Cirkuskalaset. Du får se cirkuskonster och kan själv lära dig små tricks. Kl : Korta workshops där du kan lära dig olika Cirkuskonster som bl. a. jonglering, enhjuling, diabolo, akrobatik m.m. Kl : Uppvisning av olika cirkuskonster med bl.a. Tobias Chilli, Trollkarl, jonglör & akrobat. SM vinnare i Sveriges bästa underhållande akt. UNITWINS Martin och Josef Sjönneby. Från svenska landslaget i extremenhjuling. Niclas Glasberg - lysande diabolor. Charles Ngugo akrobatik. M fl. Du kan delta i workshops eller bara se showen eller bägge. Inträde 5 euro för barn och 7 euro för vuxna. Försäljning av saft, popcorn, lösgodis m.m Anmälan på plats. Arr.: Nykarleby Arbis och Kultur & Fritid Uteskoj upptäck naturen onsdag Skogsparkens skola (9 tillf. 12 lekt.) Max deltagare: 14 Desirée Fridlund Kursavgift 18 Tycker du om att vara ute? Packa vattenflaskan i en liten ryggsäck och kom med och upplev naturen på ett roligt och lekfullt sätt. Vi leker olika lekar, upptäcker naturen, har samarbets- och koncentrationsövningar, gör enkla hinderbanor, stafetter, orientering av enklare slag och något äventyr. Kläder enligt väder, vi är ute i alla väder. Samling vid Skogsparken om inget annat meddelats. Kursen är tänkt för dig som går i förskolan och årskurs 1. 31

32 16015 Julkul, Jeppo onsdag Jeppo-Pensala skola (4 tillf. 10,64 lekt.) Max deltagare: 16 Linda Sjö Kursavgift 20 Gör dina egna personliga julklappar till alla i familjen. Vi gör pepparkakshus, julgodis, tygtryck, ramar till foton m.m. enligt önskemål. En rolig kurs för alla lågstadiebarn. Ingredienser ingår i kursavgiften Börja Jonglera! onsdag Normens skola (5 tillf. 6,65 lekt.) Max deltagare: 25 Emil Wingren Kursavgift 12 Lär dig jonglera med tre bollar på två veckor! Inga förkunskaper eller talanger behövs, så gott som alla kan lära sej jonglera. Lite tålamod behövs i början, men sen är det som när man lärt sej att cykla; man kan det för livet. Förutom att jonglering förbättrar koordination och balans m.m så är det stressbefriande och undersökningar har dessutom visat att hjärnan faktiskt växer av jonglering,detta oberoende av ålder! Kursen har en nedre åldersgräns på 10 år, men ingen övre åldersgräns, alla välkomna med på en kul kurs! NYKARLEBY STAD - UUDENKAARLEPYYN KAUPUNKI Carleborgsskolan och Topeliusgymnasiet SKOLORNAS ARBETSTIDER KOULUJEN TYÖPÄIVÄT Vecka Må Ti Ons To Fre Lö Viikko 2012 Ma Ti Ke To Pe La Plan Höstlov/Syysloma * lov Vecka Må Ti Ons To Fre Lö Viikko 2013 Ma Ti Ke To Pe La S p o r t l o v / H i i h t o l o m a * * * * Höstterminen börjar/syyslukukausi alkaa Vårterminen börjar/kevätlukukausi alkaa Öppet hus 1 v. valfri/avoimet ovet 1 v. valinnanv. Sportlov/Hiihtoloma Höstlov/Syysloma Påsklov/Pääsiäisloma Självständighetsdagen/Itsenäisyyspäivä Första maj/vapunpäivä AvslutningPäättäjäiset Kr. Himmelsfärd/Helatorstai Jullov/Joululoma Avslutning/Päättäjäiset International Club torsdag Rådhuset, lilla rummet (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 20 Emil Wingren Nykarlebys internationella mötesplats. För ungdomar i åldern år som är intresserade av olika kulturer, av resande och av världen. På International Club bekantar vi oss med andra kulturer och förbereder oss på väldigt varierande sätt för att resa och för att bli mer internationella människor. Ett mål är att resa till något europeiskt land på en gruppträff för ungdomar (European Youth Exchange). Om ett projekt beviljas täcks resekostnaderna till 70 % av EU:s ungdomsprogram. Deltagande i gruppträff kan räknas tillgodo inom bl.a. gymnasieutbildningen. I vinter ordnar vi även en egen gruppträff, då kommer Italien, Spanien, Slovenien och Ungern på besök till Nykarleby! Häng med! Jeppo Ungdomsorkester B torsdag Jeppo-Pensala skola (3 tillf. 6 lekt.) Max deltagare: 60 Första anmälningsdag: Victoria Lassander-Sandin Kursavgift 10 Välkommen med du som gärna vill spela ett blåsinstrument eller slagverk och vill spela tillsammans med andra. Under året lär du dig att spela ditt instrument och att spela tillsammans i orkester Lek och skoj, 6 år torsdag Hirvlax skola (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 25 Cecilia Björkman Kursavgift 12 Josefin Sundell Barnen får lära sig nya lekar och pröva på olika sportgrenar. Vi är både ute och inne och gör programmet så mångsidigt som möjligt. Ta med bekväma kläder att röra dig i Zumba Tomic 6-12 år lördag Topeliusgymnasiet, gymnastiksalen (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 25 Johannes Lindvall Kursavgift 20 Angelica Lindell Kom med på Zumba Tomic! Barnen får lära sig lätta härliga danssteg och rutiner, det är lekfullt och framför allt roligt! Balett för barn, 6-8 år lördag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 20 Raija Ilo Kursavgift 20 Läraren Raija övar tillsammans med barnen på grunderna i klassisk balett, balans, musikalitet och koordination via olika övningar, utan att glömma dansglädjen! Steg, rörelser, övningar anpassas och utvecklas för varje åldersnivå. 32

33 Nykarleby konstskola för barn och unga, Konstis Nykarleby Konstskola för barn och unga, Konstis, ger grundundervisning i konst åt barn och ungdomar i åldern 6-18 år. Konstskolan är en statsunderstödd verksamhet vars läroplan har godkänts av utbildningsstyrelsen. Konstis har nu verkat i 19 år. Under de senaste åren har Konstis haft 4 timlärare. Syftet med konstundervisningen är att öppna dörrarna till konstens magiska värld, att eleverna skall lära sig att behärska olika tekniker och material, att innovativt och kreativt kunna ta sig an olika uppgifter och att kritiskt kunna uppleva och bedöma konst. Vi tecknar, målar, bygger, konstruerar, trycker, fotograferar och lär oss tekniker och metoder. Eleverna åker varje år på en liten konstresa någonstans i Österbotten. Eleverna erhåller inga betyg men får, på begäran, ett intyg över deltagande. Varje vår ordnar konstskolan en inspirerande årsutställning för att visa elevernas arbeten. Under inkommande verksamhetsår kommer temat att vara tryck Konstis, 5-7 år torsdag Tvätteriet, praktiska sidan (11 tillf. 14,63 lekt.) Max deltagare: 12 Matilda Enegren Kursavgift 35 Syftet med konstundervisningen är att öppna dörrarna till konstens magiska värld, att eleverna skall lära sig att behärska olika tekniker och material, att innovativt och kreativt kunna ta sig an olika uppgifter och att kritiskt kunna uppleva och bedöma konst. Vi tecknar, målar, bygger, konstruerar, trycker, fotograferar och lär oss tekniker och metoder. Årets tema är tryck Konstis, 8-10 år tisdag Tvätteriet, praktiska sidan (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 12 Katarina Östman Kursavgift 44 Syftet med konstundervisningen är att öppna dörrarna till konstens magiska värld, att eleverna skall lära sig att behärska olika tekniker och material, att innovativt och kreativt kunna ta sig an olika uppgifter och att kritiskt kunna uppleva och bedöma konst. Vi tecknar, målar, bygger, konstruerar, trycker, fotograferar och lär oss tekniker och metoder. Årets tema är tryck Konstis, år måndag Tvätteriet, praktiska sidan (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 12 Maria Westerlund Kursavgift 44 Syftet med konstundervisningen är att öppna dörrarna till konstens magiska värld, att eleverna skall lära sig att behärska olika tekniker och material, att innovativt och kreativt kunna ta sig an olika uppgifter och att kritiskt kunna uppleva och bedöma konst. Vi tecknar, målar, bygger, konstruerar, trycker, fotograferar och lär oss tekniker och metoder. Årets tema är tryck Ung konst, 13 år - måndag Tvätteriet, praktiska sidan (12 tillf. 31,92 lekt.) Max deltagare: 12 Maria Westerlund Kursavgift 44 Syftet med konstundervisningen är att öppna dörrarna till konstens magiska värld, att eleverna skall lära sig att behärska olika tekniker och material, att innovativt och kreativt kunna ta sig an olika uppgifter och att kritiskt kunna uppleva och bedöma konst. Vi tecknar, målar, bygger, konstruerar, trycker, fotograferar och lär oss tekniker och metoder. Årets tema är tryck. 33

34 NYKARLEBY ARBIS BLOGGAR lär dig och få tips via blogg. Vi vill ge möjlighet åt alla att ta del av kunskap på många olika sätt kunskap via en blogg är ett sätt. Följ gärna med våra fyra Arbisbloggare på vår hemsida alla med olika teman; matlagning, boktips, kom i form, hälsa och en pysselblogg för barn. Dessa bloggar hittar du på Uffes kökstips Välkommen till en blogg om mat och allt vad som hör därtill. Här får du ta del av allt från recept till olika tips och idéer om tillbehör, köksutrustning och annat. Du som deltar och kommenterar bloggen är förstås själv med och utformar innehållet. Häng på och bli en mästare i köket! Bloggare Ulf Uffe Bonns Bokdrivor Välkommen att följa min blogg om läsning, böcker, kulturnyheter och författare. Jag driver Herlers Bokhandel och min vardag handlar därför till stor del om att hålla sig à jour med det skrivna ordet. På mitt sovrumsgolv drivar sig böckerna, nya och gamla. Av yrkesstolthet och kär ohejdad vana läser jag vitt och brett och ganska mycket. Första tisdagen i varje månad håller jag en bokcirkel via Arbis. Ni kommer att få läsa månadsböckerna recenserade här och en del andra plock ur mina bokdrivor. Inte en dag utan en rad är ett citat som efterlevdes av Nykarlebys hemskald Topelius. Han tillämpade uttrycket på sitt skrivande men det passar bra också för bokläsning. Det finns så många härliga böcker och jag önskar att jag kan fungera som en inspiration för den som läser bloggen. Bloggare Anna Sundstén Svett och skratt Detta är en blogg om träning och hälsa, där jag vill dela med mig av träningsglädje och hälsotips. Jag är själv en gymnastiklärare som dagtid jobbar för att sprida rörelseglädje och hälsotänk bland högstadie- och gymnasieelever i Nykarleby. På fritiden fortsätter jag i samma anda genom att instruera olika typer av gruppträningspass, bland annat zumba, step up, afropowerdance, bodypump och bodyattack. Jag tycker att träning ska handla om svett och skratt - det ska vara effektivt och roligt! Då tror jag att chansen är större att man odlar ett livslångt intresse för träning och hälsa. Bloggare Mikaela Storbacka TT - Tindras Tips Jag heter Tindra och jag är nio år. Jag går i trean i Socklot skola. På fritiden tycker jag om att pyssla, baka, spela fiol och sköta om mina kaniner, min katt och våra fiskar. Jag kommer att blogga om olika pyssel jag gjort och om mina bakverk. Alla som vill får läsa min blogg, liten som stor! Bloggare Tindra Wingren 34

35 Anpassade Kurser Innebandy måndag Carleborgsskolan, gymnastiksalen (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Olavi Heinonen Kursavgift 22 Vi tränar lite, men spelar mest. Välkommen med! Allsång tisdag Ahlbecksalen (4 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 40 Åsa Forsbacka Kursavgift 0 Carina Holm Kom med och sjung och ha roligt i Allsångskören! Alla vänner av sång och musik passar in i vår kör! Vi sjunger glada och medryckande sånger en gång i månaden. 4.9, 2.10, 6.11, Vissa kvällar har vi även med kompmusiker på våra övningar Jul-spakväll onsdag Bildningskansliet, vån. 1, Paletten (1 tillf. 2 lekt.) Max deltagare: 12 Sofia Henriksson Kursavgift 10 Kom och upplev en avslappnande spa-kväll. Vi gör egna ansiktsmasker med doft av julen och lackar naglarna fina i härliga julfärger, samtidigt som vi lyssnar till stämningsfull julmusik Dansa med Cissi och Sofia onsdag Normens skola (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 20 Sofia Henriksson Kursavgift 20 Cecilia Calrén Kom med och dansa till häftig musik med Cissi och Sofia! Vi inspireras av Zumban och låter kroppen svänga. I slutet av terminen kommer vi att ordna en dansuppvisning!! Ta med vattenflaska och innerskor och kom med på en rolig fartfylld timme!! Boccia fredag Carleborgsskolan, gymnastiksalen (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 20 Carl-Ove Christiansen Kursavgift 5 Boccia är ett spel som alla kan spela. Man försöker kasta små greppvänliga bollar så nära en utmärkt punkt som möjligt. Spelet ger spänning, nöje, motion och härlig social gemenskap. Boccia kan spelas stående eller sittande. Spelredskap inomhus är bollar av läder. Inga förkunskaper krävs. Alla välkomna med! ANMÄLAN TILL KURSER SKER PER TELEFON eller VIA INTERNET PÅ 35

36 Gymnastik och Idrott KURSSTARTER Alla gymnastikkurser startar i regel vecka 36 och slutar vecka 48. På våren börjar alla kurser vecka 2 och slutar vecka 15. Se dock gärna i kursprogrammet när din kurs startar. Obligatorisk anmälan till alla kurser. Många gymnastikkurser slutar och startar direkt inpå varandra. Detta gör att ett 60 minuters pass kanske i själva verket är något kortare. FÖRMÅNSSEDLAR SOM BETALNINGSMEDEL Vi tar emot Liikuntasetelit, Kuntoilusetelit, Kulttuurisetelit, Tyhy sedlar och Optima sedlar från ditt företag eller den kommun som befrämjar ditt deltagande i våra kurser. Som deltagare skall du vid anmälan meddela om du använder förmånssedlar och sen ge dina förmånssedlar till läraren för kursavgiften senast tredje kurskvällen. Lämnas sedlarna in senare så kan de inte beaktas eller användas på annat sätt än att du kommer med sedlarna till Arbis kansli. Vi ger inte tillbaka pengar på sedlarna och tar heller inte emot pengar. INHIBERAT TILLFÄLLE OCH ELEKTRONISK SMS-BILJETT Om ett kurstillfälle inhiberas av någon orsak, får du information om detta per sms. Du får också en elektronisk sms-biljett som du kan använda på valfri gymnastikkurs inom den angivna tiden, förutsatt att det finns lediga platser på kursen. Måndag Kroppsvänlig morgongymnastik för damer måndag Stjärnhallen, Lilla Björn (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 25 Ann-Louis Wikblad Rörelseglädje till medryckande musik, uppvärmning, muskelstyrka och rörlighet, stretchning och avslappning Boccia måndag Stjärnhallen, Lilla Björn (14 tillf. 37,24 lekt.) Max deltagare: 20 Carl-Ove Christiansen Kursen är avgiftsfri Boccia är ett spel där du försöker kasta små greppvänliga bollar så nära en utmärkt punkt som möjligt. Spelet ger spänning, nöje, motion och härlig social gemenskap. Boccia kan spelas stående eller sittande. Spelredskap inomhus är bollar av läder. Inga förkunskaper krävs. Alla välkomna med! Gymnastik med stolstöd, Jeppo måndag Jeppo pensionärshem (10 tillf. 13,3 lekt.) Max deltagare: 25 Ann-Louis Wikblad Gymnastik för dig som har svårt att komma ner på golvet. Träning för hela kroppen, balansövningar, sittdans och töjningar After Work måndag Stjärnhallen, Lilla Björn (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 60 Första anmälningsdag: Mikaela Caldén Enkel, fartfylld och rolig motionsgymnastik som passar alla. Uppvärmningen följs av muskelträning som varieras med redskap som hantlar, gummiband och gymbollar. Passet avslutas med stretchning. 36

37 10092 Run for fun i Göteborgsvarvet måndag Stjärnhallen (7 tillf. 14 lekt.) Max deltagare: 25 Gun Nyholm-Stara Kursavgift 44 Kom med och träna tillsammans för Göteborgsvarvet (21 km). Vi bygger upp uthållighetskonditionen, stärker musklerna och toppar formen med intervallträning. I maj 2013 åker vi tillsammans och deltar i Göteborgsvarvet. Du kan också delta i kursen utan att delta i loppet. I Run for fun kursen ingår två individuella träningsplaneringstillfällen med kursledaren (2 lektioner/deltagare). Ta gärna med egen pulsklocka (om du har). Datum för gemensamma träffar: 10.9, 24.9, 8.10, 22.10, 5.11, och Kostnader tillkommer för den som senare reser och deltar i Göteborgsvarvet (paketpris för resa och hotell deltagaravgift ca 50 ). Resan ordnas med Svanbäcks gruppresor Yoga måndag Carleborgsskolan, gymnastiksalen (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 35 Marica Hinders Yoga är ett bra verktyg för att skapa balans i vår stressfyllda vardag. Under timmen fokuserar vi på andetag, styrka, flexibilitet, uthållighet och total närvaro. Timmen passar för alla såväl nybörjare som längre hunna. Yogamatta och filt medtages Ryggymnastik, Jeppo-Pensala måndag Jeppo-Pensala skola (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 35 Ulla-Stina Karlsson-Lassander Ryggen mår bra av att vara i rörelse. Med ryggymnastik förebyggs ryggbesvär. Muskelbalansen och hållningen förbättras och kroppen hålls smidig. Ryggymnastiken lämpar sig för både damer och herrar. Ta med liggunderlag! Herrgymnastik måndag Stjärnhallen, Lilla Björn (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 50 Carina Björkman Motionsgymnastik där muskelträning ingår. Ibland inslag av bl.a. aerobic och cirkelträning. Huvudvikten läggs dock vid motionsgymnastiken, där du själv får bestämma fart och intensitet. Hela kroppen tränas och stretchas varje gång Crossfit måndag Stjärnhallen, Lilla Björn (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 60 Annica Helsing Therese Gammelgård-Kant CrossFit är på många sätt den perfekta träningsformen eftersom den kombinerar styrke-, konditions- och smidighetsträning. En annan viktig del i CrossFit är att träningen skall ske i högt tempo och vara effektiv. Därför är det ofta en utmaning med träningen att genomföra träningspasset på så kort tid som möjligt eller inom en given tid, där du t.ex. ska klara så många set som möjligt. En betydande del i CrossFit är att träningen ska vara rolig, därför varierar man övningsinnehållet från pass till pass inom olika kategorier som t.ex. kroppsbelastande övningar, kettlebellsövningar, skivstångsövningar, löpning och hopp, etc. Man varierar också mellan lätta och tunga lyft samt mellan träning med få repetitioner och många repetitioner. Passar damer och herrar! Tveka ej utan anmäl dig! Annica och Tessan håller kursen varannan vecka vardera Intervallspinn måndag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 13 lekt.) Max deltagare: 16 Annica Helsing Kursavgift 44 Therese Gammelgård-Kant Vi kommer att höja pulsen i intervaller och det kommer att vara ett tufft, svettigt och härligt pass. Passar alla Boxercise måndag Stjärnhallen, Lilla Björn (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Göran Frilund Boxercise är något för dig som tycker om tuff och allsidig träning. Boxercise eller box är en intensiv träningsform där man parvis turas om att slå och sparka på mittsar (plattor). Den ena parten har boxhandskar och den andra håller mittsarna. Den som har handskar utför olika kombinationer av slag och sparkar mot mittsarna. Därefter byter man roller. Träningen är inspirerad av olika kampsporter men med något enklare tekniker. Fastän vi arbetar i par kan man komma helt ensam på kursen. Tisdag Wake up-gymnastik tisdag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Gun Nyholm-Stara Ge dig en bra start på dagen med muskelträning för hela kroppen. Vi tränar funktionella övningar som ger dig styrka, balans, koordination och smidighet. Allt på en gång! Kombinera gärna med Bodyharmony Yang och sköt om kroppen. 37

38 10027 Bodyharmony Yang tisdag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Gun Nyholm-Stara Få kropp och själ i balans. Vi gör djupstretchande övningar för att förbättra rörligheten i musklerna. Vi använder andningen aktivt och tar stöd av djupa stabiliseringsmuskler när vi töjer. En kurs för dig som känner dig styv, har ont i muskler, vill förebygga styvhet i kroppen eller vill upprätthålla och förbättra din rörlighet. Välkommen med! Fitness Pilates tisdag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Gun Nyholm-Stara Fitness Pilates är en lugn och avstressande motionsform, där fokus ligger på att stärka djupa mag- och ryggmuskler samt bäckenbotten. Med pilatesträning förbättrar du hållningen och förebygger ont i rygg, nacke och axlar. Du stärker din kropp mångsidigt, blir smidigare och förbättrar koordination samt andning. Vi jobbar långsamt och kontrollerande. Med tyngdpunkt på kvalitet Boxercise, tisdag tisdag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 26 Carina Björkman Hanna Hellman Boxercise är något för dig som tycker om tuff och allsidig träning. Boxercise eller box är en intensiv träningsform där man parvis turas om att slå och sparka på mittsar (plattor). Den ena parten har boxhandskar och den andra håller i mittsarna. Den som har handskar utför olika kombinationer av slag och sparkar mot mittsarna. Därefter byter man roller. Träningen är inspirerad av olika kampsporter, men med något enklare tekniker. Fastän vi arbetar i par kan man komma helt ensam på kursen. Du som är nybörjare och inte deltagit tidigare börjar redan den 28.8, en vecka innan egentlig kursstart och testar tekniken i Boxercise Gymma med Sarah tisdag Stjärnhallen, Hercules (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 26 Sarah Sjöblom Cirkelträning för hela kroppens muskler. Tillsammans bygger vi upp våra muskler och vårt välbefinnande! Även pulshöjande inslag finns med i träningen. Alla är välkomna, unga som äldre, nybörjare och längre hunna! Passet avslutas med stretchning Pensala Zumba tisdag Pensala skola (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Första anmälningsdag: Angelica Lindell Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! Pilates, Hirvlax tisdag Hirvlax skola (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Emelie Kevin Lugn träning som passar alla. Vi går igenom den djupa muskulaturen och stretchar varsamt kroppens alla muskler. Ett skönt pass med avslappnande musik. Vi gympar utan skor! Ta gärna med liggunderlag och vattenflaska Bodytraining tisdag Munsalagården (13 tillf. 21,58 lekt.) Max deltagare: 50 Maria Hertén Kursavgift 32 Enkel uppvärmning, muskelträning till största delen med egen kroppsvikt, pulshöjande intervaller och avslutningsvis stretchas de muskler som använts under passet. Bodytraining passar alla som vill röra på sig, bli starkare, få bättre kondition och uthållighet. Eget underlag och vattenflaska kan vara bra att ha med Bygg upp dina muskler, damer tisdag (13 tillf. 17 lekt.) Stjärnhallen, Hercules Max deltagare: 30 Annica Helsing Hanna Snårbacka Cirkelträning för hela kroppens muskler. Tillsammans bygger vi upp våra muskler och vårt välbefinnande! Även pulshöjande inslag finns med i träningen. Alla är välkomna, unga som äldre, nybörjare och längre hunna! Passet avslutas med stretchning. Annica och Hanna håller kursen varannan vecka vardera. Har du förslag på kurser och utbildningar, hör av dig till oss. 38

39 10045 Core Circuit tisdag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 24 Sarah Sjöblom Kom med på en effektiv och funktionell timme cirkelträning med fokus på bålstabiliteten! Genom att stärka bålmuskulaturen skapar man en god grund för all annan träning samt förebygger skador i vardagen. Vi använder mest egna kroppsvikten som motstånd, men ibland även lämpliga redskap. Ingen koreografi eller svåra stegserier, bara skön och effektiv träning! Timmen passar både damer och herrar i alla åldrar! Socklot bys gympa tisdag Socklot skola (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Carina Björkman Enkel och rolig, men ändå fartfylld motionsgymnastik som passar alla. I passet ingår muskelträning och grundlig stretchning. Ta med vattenflaska och liggunderlag! Jepo gympa tisdag Jeppo-Pensala skola (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Sofie Nylund Enkla och fartfyllda stegserier som uppvärmning. Muskelträning för hela kroppen. Passet avslutas med stretchning. Ta med vattenflaska och liggunderlag Zumba med Johannes tisdag Stjärnhallen, Lilla Björn (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 100 Johannes Lindvall Ditch the workout, join the PARTY! Zumba i en lite mindre grupp, där du kan ta ut svängarna ordentligt! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! Bygg upp dina muskler, herrar tisdag Stjärnhallen, Hercules (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Annica Helsing Hanna Snårbacka Cirkelträning för hela kroppens muskler. Tillsammans bygger vi upp våra muskler och vårt välbefinnande! Även pulshöjande inslag finns med i träningen. Alla är välkomna, unga som äldre, nybörjare och längre hunna! Passet avslutas med stretchning. Annica och Hanna håller kursen varannan vecka vardera. Onsdag ACT - cirkelträning i gym onsdag Stjärnhallen, Hercules (13 tillf. 26 lekt.) Max deltagare: 26 Gun Nyholm-Stara Kursavgift 32 Aerobisk cirkelträning i konditionssal. Mångsidig muskelträning för hela kroppen, samt pulshöjande övningar. Du lär dig samtidigt att träna med rätt teknik och att använda konditionssalens utrustning. Timmen avslutas med stretchning av musklerna Core & Stretch onsdag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Gun Nyholm-Stara I core-delen bygger vi upp styrka, stabilitet och balans i vår bålmuskulatur. Ryggen och magen är involverad i många tunga uppgifter i vardagen och en stark bål är därför viktig för att undvika och förebygga skador. Andra delen av timmen stretching ger vi den vård musklerna behöver Onsdaxspinn med Hanna, kurs A onsdag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 16 Hanna Snårbacka Kursavgift 44 Häng med på ett effektivt och fartfyllt spinningpass till varienrande musik! Passet börjar med en uppvärmningsdel, efter det pulshöjningsövningar i både upp- och nerförsbackar och passet avslutas med stretchning. Spinning är en utmärkt konditionshöjande träningsform som passar alla, damer som herrar, mera tränade som mindre tränade. Ta med vattenflaska och ev. en liten handduk Ryggymnastik onsdag Topeliusgymnasiet, gymnastiksalen (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 35 Ulla-Stina Karlsson-Lassander Ryggen mår bra av att vara i rörelse. Med ryggymnastik förebyggs ryggbesvär. Muskelbalansen och hållningen förbättras och kroppen hålls smidig. Ryggymnastiken lämpar sig för både damer och herrar. Ta med liggunderlag! Onsdag 12.9, 19.9 och 26.9 går kursen i Carleborgsskolan. 39

40 MIDNIGHT ZUMBA kl Join the party! Skaka loss på 4 pass under vårt Midnight Zumba event! Denna gång får vi bl.a. Zumba loss med Izabella Kin från Polen, Europas mest kända och bästa Zumba instruktör. Missa inte detta unika event! Dragare på våra Zumba pass: kl Ellinor Haglund kl Izabella Kin kl Magdalena Sigg kl Izabella Kin Alla pass är 50 minuter Plats: Stjärnhallen, Stora Björn Avgift: 25 /pers. för hela eventet Anmälan/betalning på plats Förfriskningar ingår i avgiften Arr: Nykarleby Arbis. ZUMBA 40

41 10008 Onsdaxspinn med Hanna, kurs B onsdag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 16 Hanna Snårbacka Kursavgift 44 Häng med på ett effektivt och fartfyllt spinningpass till varienrande musik! Passet börjar med en uppvärmningsdel, efter det pulshöjningsövningar i både upp- och nerförsbackar och passet avslutas med stretchning. Spinning är en utmärkt konditionshöjande träningsform som passar alla, damer som herrar, mera tränade som mindre tränade. Ta med vattenflaska och ev. en liten handduk Svettigt & roligt onsdag Ytterjeppo skola (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Victoria Lassander-Sandin Svettig och rolig motionsgymnastik för alla åldrar. Vi tränar klassiskt, med hantlar och käppar samt kör cirkelträning. Vi börjar med uppvärmning, tränar sedan hela kroppen och avslutar med töjningar. Ta med dig inneskor, liggunderlag och vattenflaska Jepo-gym onsdag Jeppo Krafthall (13 tillf. 26 lekt.) Max deltagare: 16 Emelie Kevin Kursavgift 38 Kom med på ett effektivt muskelpass i gym! Passar både den som tränat förr och den som är ny i gymmet. Vi börjar med kort uppvärmning och avslutar med stretch. Ta gärna med vattenflaska och inneskor Zumba Wednesday onsdag Stjärnhallen, Lilla Björn (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 100 Ellinor Haglund Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! Pump I onsdag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 25 Annica Helsing Minna Sjöblom En effektiv och härlig timme fylld med energi! Med hjälp av viktstänger och hantlar utför vi en effektiv träning, där vi använder hela kroppens muskelgrupper! Ingen svår koreografi eller svåra stegserier, rörelserna är lätta att utföra helt enligt egen konditionsnivå och man ges möjlighet att öka eller minska vikterna under timmens gång. Under denna timme förstärker och formar du din kropp till att bli mer uthållig än tidigare! Denna timme passar alla, äldre, yngre, damer och herrar. Kom ihåg att ta vattenflaskan med! Annica och Minna håller kursen varannan vecka vardera Ryggymnastik, Munsala onsdag Munsala skola (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 35 U-S Karlsson-Lassander Ryggen mår bra av att vara i rörelse. Med ryggymnastik förebyggs ryggbesvär. Muskelbalansen och hållningen förbättras och kroppen hålls smidig. Ryggymnastiken lämpar sig för både damer och herrar. Ta med liggunderlag! Kovjoki jumppa onsdag Kovjoki-Markby skola (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Victoria Lassander-Sandin Svettig och rolig motionsgymnastik för alla åldrar. Vi tränar klassiskt, med hantlar och käppar samt kör cirkelträning. Vi börjar med uppvärmning, tränar sedan hela kroppen och avslutar med töjningar. Ta med dig inneskor Pump II onsdag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 25 Annica Helsing Minna Sjöblom En effektiv och härlig timme fylld med energi! Med hjälp av viktstänger och hantlar utför vi en effektiv träning, där vi använder hela kroppens muskelgrupper! Ingen svår koreografi eller svåra stegserier, rörelserna är lätta att utföra helt enligt egen konditionsnivå och man ges möjlighet att öka eller minska vikterna under timmens gång. Under denna timme förstärker och formar du din kropp till att bli mer uthållig än tidigare! Denna timme passar alla, äldre, yngre,damer och herrar. Kom ihåg att ta vattenflaskan med! Annica och Minna håller kursen varannan vecka vardera. 41

42 Torsdag Gymnastik med stolstöd, Hagaborg torsdag Hagaborg (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 25 Ann-Louis Wikblad Gymnastik för dig som har svårt att komma ner på golvet. Träning för hela kroppen, balansövningar, sittdans och töjningar Gymnastik med stolstöd, Florahemmet torsdag Florahemmet (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 25 Ann-Louis Wikblad Gymnastik för dig som har svårt att komma ner på golvet. Träning för hela kroppen, balansövningar, sittdans och töjningar Seniordans torsdag Stjärnhallen, Lilla Björn (13 tillf. 26 lekt.) Max deltagare: 50 Ann-Louis Wikblad Till varierande musik dansar vi i olika turer som tränar kroppen och knoppen (balansen & minnet). Koreografin är en blandning av olika dansstilar. Till seniordansen kan du komma ensam, där finns alltid någon att dansa och skratta tillsammans med. Seniordans ger glädje! Qigong torsdag Carleborgsskolan, gymnastiksalen (12 tillf. 24 lekt.) Max deltagare: 25 Curt Nygård Lev livet lite mjukare. Lär dig att slappna av och få mera energi. Qigong är en gammal kinesisk träningsmetod som består av långsamma mjuka rörelser, andning och koncentration. Träningen varieras med stående, gående, liggande och sittande övningar och passar alla oberoende av ålder och kön Markby Zumba torsdag Markbygården (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Första anmälningsdag: Mikaela Caldén Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! Bygg upp din grundkondition torsdag Stjärnhallen (13 tillf. 26 lekt.) Max deltagare: 35 Tor Wik Kursavgift 38 Göran Holm Bygg upp grundkonditionen på ett trevligt sätt i trevligt sällskap. Kursen börjar med stavgång på spånbanan och på mosse, då snön faller hålls kursen i huvudsak i skidspåret. Efter Vasaloppet byter vi till stavgång tillbaks, alternativt löpning för den som så önskar. Målsättningen med kursen är att deltagarna skall höja grundkonditionen så att de är förberedda för att eventuellt delta i ett långlopp till våren. Inga förkunskaper krävs av deltagarna endast ett gott humör. Kursdragarna har erfarenhet av långlopp såväl i skidåkning som i löpning. Vi kommer, förutom kurskvällarna, att ha ett gemensamt långpass, till början kommer det att vara på måndagskvällar ca två timmar långt. Sedan då villasäsongen börjar vara förbi och kvällarna blir mörkare kommer långpasset att ske på söndagsmorgnarna och är då tre timmar långt. Du kan delta i bara kursen eller även i dessa extra träningspass Zumba med Magdalena torsdag Stjärnhallen, Lilla Björn (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 100 Magdalena Sigg Zumba har ett enkelt mål: Att människorna ska vilja och älska att träna! Träningen skall vara rolig och enkel! Olika latinska rytmer som finns i Zumba är bl.a. merengue, salsa, cumbia och reggaeton och dessa kombineras även med internationella rytmer Piloxing torsdag Stjärnhallen, Bellatrix (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Magdalena Sigg PILOXING är en unik blandning utav pilates och boxning. PILOXING-timmen är en intervalltimme, som stärker och förbättrar uthålligheten, stärker muskulaturen och ger dig en snabbare fettförbränning. PILOXING är för tillfället den absoluta hetaste nyheten inom fitnessvärlden och det är verkligen värt att prova på! Zumba i Jeppo torsdag Jeppo-Pensala skola (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 50 Mikaela Caldén Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! 42

43 Fredag Herrgymnastik, Munsala fredag Munsalagården (13 tillf. 26 lekt.) Max deltagare: 40 Sofie Nylund Kursavgift 36 Rolig och effektiv träning för män. Vi varvar pulshöjande övningar med muskelträning och avslutar med volleyboll (eller annan bollsport). Vi stretchar efter varje gång, ta gärna med vattenflaska och liggunderlag. Möjlighet till bastu finns efter träningen Volleyboll för alla fredag Pensala skola (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Henry Södersved Alla åldrar är välkomna såväl damer som herrar. Vi mjukar upp oss, värmer upp med att träna teknik och få bättre kondition, lätt och rolig volleyboll efter egen förmåga. Ta gärna med inneskor och vattenflaska! Lördag Midnight Zumba lördag Stjärnhallen, Stora Björn (1 tillf. 4 lekt.) Max deltagare: 350 Ellinor Haglund Kursavgift 25 Magdalena Sigg, Izabella Kin Vi fortsätter våra härliga Midnight Zumban. Join the party! Skaka loss på 4 pass under vårt Midnight Zumba event! Denna gång får vi zumba loss med Izabella Kin från Polen. Izabella är Europas mest kända och bästa zumbainstruktör. Missa inte detta unika event som pågår mellan på lördagskvällen den ! kl Ellinor Haglund kl Izabella Kin kl Magdalena Sigg kl Izabella Kin Munsala Zumba lördag Munsalagården (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 50 Ellinor Haglund Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! Söndag Saunayoga, stärkande serie söndag Stjärnhallen, bastu (6 tillf. 3,96 lekt.) Max deltagare: 7 Jessica Korva En saunayogaserie består av sex olika rörelser, som kallas Sauna asanas. Rörelserna är enkla men mycket effektiva. Jessica visar hur saunayoga förbättrar din muskelstyrka och koncentration, ökar röligheten och förmågan att leva i stunden. Till kursen bör man ta med sig en svetthandduk, vattenflaska och lätta träningskläder, t.ex. baddräkt eller shorts och t-shirt. Kursen hålls varannan vecka, 9.9, 23.9, 7.10, 21.10, 4.11 och Saunayoga, avslappnande söndag Stjärnhallen, bastu (6 tillf. 3,96 lekt.) Max deltagare: 7 Jessica Korva Det krävs tid för att känna sig avslappnad, stressfri och närvarande. Under passet tränar du på avkopplingsövningar som baserar sig på olika yogastilar. Detta träningspass på 30 minuter är lugnt, avslappnande och ökar förmågan att vara här och nu. Till kursen bör man ta med sig en svetthandduk, vattenflaska och lätta träningskläder, t.ex. baddräkt eller shorts och t-shirt. Kursen hålls varannan vecka, 9.9, 23.9, 7.10, 21.10, 4.11 och Zumba Toning med Johannes söndag Stjärnhallen, Lilla Björn (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 100 Johannes Lindvall Zumba som träningsform är otroligt rolig, ger bra motion och är rolig med sina höftrörelser och axelskakningar. I Zumba Toning så använder vi med lätta rörelser hantlar som ger lite styrka till passet. Zumba Toning är en träningsmetod där du har speciella sticks i händerna. Ta med egna toningsticks till passet, annars kan du använda två vattenflaskor eller lätta hantlar. I Zumba toning blir zumbadansen mer intensiv och ännu roligare! 43

44 10080 Intervallspinn med Leif söndag Stjärnhallen, Bellatrix (10 tillf. 13,3 lekt.) Max deltagare: 16 Leif Strengell Kursavgift 48 Kom med på ett längre dubbelpass i spinning till intensiv och varierande musik med betoning på cykelträning. För att bibehålla en grundkondition över vintern är detta pass lämplig som en del i en större helhet. Vi cyklar 90 min. Vi tar främst fasta på pulsbaserad träning. Ett distanspass innehåller längre faser av uppladdning och också länge delintervaller med variation. Ta med en större vattenflaska och handduk. Skor med skarpare sula eller cykelskor rekommenderas. För att träningen skall kännas effektiv och intressant rekommenderas också en pulsklocka, men inget måste. NYKARLEBY STAD - UUDENKAARLEPYYN KAUPUNKI Förskolan och grundläggande utbildning åk 1-6. Esi- ja perusopetuksen vl 1-6. SKOLORNAS ARBETSTIDER KOULUJEN TYÖPÄIVÄT Vecka Må Ti Ons To Fre Lö Viikko 2012 Ma Ti Ke To Pe La Plan Höstlov/Syysloma * lov Vecka Må Ti Ons To Fre Lö Viikko 2013 Ma Ti Ke To Pe La S p o r t l o v / H i i h t o l o m a * * * * Höstterminen börjar/syyslukukausi alkaa Vårterminen börjar/kevätlukukausi alkaa Öppet hus 1 v. valfri/avoimet ovet 1 v. valinnanv. Sportlov/Hiihtoloma Höstlov/Syysloma Påsklov/Pääsiäisloma Självständighetsdagen/Itsenäisyyspäivä Första maj/vapunpäivä AvslutningPäättäjäiset Kr. Himmelsfärd/Helatorstai Jullov/Joululoma Avslutning/Päättäjäiset Zumba med Ellinor söndag Stjärnhallen, Lilla Björn (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 100 Ellinor Haglund Ditch the workout, join the PARTY! Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna i USA och Europa. Heta latinska rytmer som salsa, cha cha, cumbia, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg som tränar överkroppen, underkroppen och allt däremellan. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar! Innebandy för motionärer, 40+ söndag Stjärnhallen, Stora Björn (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 30 Stig-Ole Haglund Henry Kallvik Innebandy på motionsnivå för både damer och herrar. Vi tränar lite teknik och spelar. Kursen är tänkt för motionärer och för åldersgruppen 40 år och uppåt Rinkbandy för damer söndag Komarov Arena (10 tillf. 13,3 lekt.) Max deltagare: 30 Mikaela Caldén Linda Ingerström Kom med och spela rinkbandy! Vi spelar, tränar teknik och har roligt på plan Innebandy för motionärer, år söndag Stjärnhallen, Stora Björn (13 tillf. 17 lekt.) Max deltagare: 40 Stig-Ole Haglund Henry Kallvik Innebandy på motionsnivå för både damer och herrar. Vi tränar lite teknik och spelar. Kursen är tänkt för motionärer i åldern år Rinkbandy för herrar söndag Komarov Arena (11 tillf. 22 lekt.) Max deltagare: 30 Olavi Heinonen Kursavgift 50 Rinkbandy på motionsnivå. Vi tränar lite teknik och spelar mycket! Nya kortkurser och föreläsningar dyker upp under året. Du hittar dem först på vår hemsida som uppdateras varje vecka. 44

45 Suomenkielist kurssit 8001 Helmityöt tiistai Ahlbeckintalo, Sisu. Jtv (7 til.) Max 12 oppilasta Kurssimaksu 24 Elena Varsimäki Alkeis- ja jatkokurssi. Teemme helmitöitä sekä vanhoilla että uusilla tekniikoilla. Mahdollisuus tehdä omia koruja ja helmikoristeita. Uutuus, etnisiä helmitöitä! Materiaalimaksu 3-5 /kerta. Kurssimaksu on koko vuoden maksu, puolet laskutetaan syksyllä ja puolet keväällä Piano ja kosketinsoittimet I maanantai Ahlbeckintalo, krs 1, Sisu (12 til.) Max 10 oppilasta Kurssimaksu 60 Zsolnay Zsolt Mahdollisuus oppia soittamaan klassista, poppia, bluesia ja viihdemusiikkia pianolla/kosketinsoittimella. 20 min / oppilas. Kurssimaksu on koko vuoden maksu, puolet laskutetaan syksyllä ja puolet keväällä Piano ja kosketinsoittimet II perjantai Ahlbeckintalo, ker 1, Sisu (12 til.) Max 10 oppilasta Kurssimaksu 60 Zsolnay Zsolt Mahdollisuus oppia soittamaan klassista, poppia, bluesia ja viihdemusiikkia pianolla/kosketinsoittimella. 20 min / oppilas. Kurssimaksu on koko vuoden maksu, puolet laskutetaan syksyllä ja puolet keväällä Piano ja kosketinsoittimet, Jepua torstai Jeppo-Pensala koulu (12 til.) Max 9 oppilasta Kurssimaksu 60 Zsolnay Zsolt Mahdollisuus oppia soittamaan klassista, poppia, bluesia ja viihdemusiikkia pianolla/kosketinsoittimella. 20 min / oppilas. Kurssimaksu on koko vuoden maksu, puolet laskutetaan syksyllä ja puolet keväällä Piano ja kosketinsoittimet, Sokaluoto torstai Sokaluodon koulu (12 til.) Max 6 oppilasta Kurssimaksu 60 Zsolnay Zsolt Mahdollisuus oppia soittamaan klassista, poppia, bluesia ja viihdemusiikkia pianolla/kosketinsoittimella. 20 min / oppilas. Kurssimaksu on koko vuoden maksu, puolet laskutetaan syksyllä ja puolet keväällä Soololaulu, peruskurssi torstai Carleborgsskolan, musiikkiluokka (12 til.) Max 4 oppilasta Kurssimaksu 135 Zsolnay Zsolt Mahdollisuus oppia laulamaan poppia, jazzia, laulelmia ja gospelia. 45 min / oppilas. 45

46 46

47 DET BLIR ALLTID SOM MAN HAR TÄNKT SIG! Olof Röhlander Torsdag kl. 18. Stjärnhallen. 20 / 10. Om det blir som man tänkt sig vad har du då tänkt dig? Vi tränar upp våra egenskaper, även de negativa. Det du väljer att fokusera på påverkar inte bara din inställning till just den aktiviteten, utan kanske även resultatet. Det är lika viktigt att träna kroppen mentalt som det är att träna den fysiskt. Följ med på 2,5 timme av inspiration, målande exempel och konkreta verktyg som hjälper dig börja fokusera på saker som stärker dig och din nyfikenhet på livets utmaningar. När du lämnar föreläsningen vet du vad du skulle vilja ändra på i ditt liv! Mental styrka, precis som fysisk styrka, är något man kan öva upp. Mental styrketräning innebär att stärka sina mentala muskler, att bli en spelare, inte bara en spelpjäs, på livets spelplan. Mental styrka är att kunna kontrollera sitt inre sinnestillstånd, oavsett yttre omständigheter. Du behöver mental styrka när du står inför stora förändringar i livet, men det är också en tillgång i vardagliga situationer som när barnen bråkar i kassakön eller du ska på jobbintervju. Mentalt starka personer har förmågan att vända det negativa till något positivt och i stället hitta alternativa vägar och lösningar och de ser ovälkomna situationer som en möjlighet till personlig utveckling. Föreläsningens fokus Hur tänder man gnistan på jobbet? Det du fokuserar på får du mer av Vad innebär rätt mental inställning? Hur hanterar man förändring? Våga ta eget ansvar Jo, du kan! Jo, det går! Olof Röhlander är licensierad mental tränare, certifierad coach och har en bakgrund som elitspelare i bordtennis. I karriären stoppades han av felaktiga tankar i avgörande lägen, där det inte hjälpte att ha enorm iver och målmedvetenhet. Inte förrän han lagt karriären på hyllan hittade Olof mental träning på allvar och efter att totalt ha uppslukats av hur inre processer påverkar oss, påbörjades en ny karriär som mental tränare, föreläsare och coach för idrottsmän, team, företag och privatpersoner. En karriär som gått spikrakt uppåt; idag är Olof Sveriges hetaste mentala tränare. Olof är också en av Sveriges mest anlitade inspirationsföreläsare. Olof brinner för målsättning, inre motivation och mental träning. Han anlitas av många av de största företagen som inspiratör och talare men coachar också försäljningschefer, idrottsmän och privatpersoner till att må och fungera ännu bättre. Olof bor i Stockholm och jobbar sen många år som professionell föredragshållare och inspiratör. Han gör ca 200 föredrag per år. I februari 2012 utnämndes Olof till Årets Talare Föreläsningen startar kl. 18 men vi bjuder på kaffe/te och smörgås från kl. 17. Inträde: vuxna 20, ungdomar under 18 år 10. Anmälan och info på eller på tel VÄLKOMMEN! Nykarleby Arbis Torsdagsföreläsningar

48 NYKARLEBY ARBETARINSTITUT KANSLI Seminariegatan 17, Nykarleby Tel e-post: Internet: Facebook: Gilla Nykarleby Arbis REKTOR Anders Wingren, , mobil KURSSEKRETERARE Barbro Snårbacka & Catrin Holm, Kursförslag och synpunkter på institutets kurser kan ges direkt till institutets kansli, telefon eller VÄLKOMMEN! Nykarleby Arbetarinstitut förbehåller sig rätten till ändringar och reserverar sig för eventuella fel i kursprogrammet. Formgivning pärm: Deform. Foto ämnesbilder: Fredrik Smeds