Att ha semester är underbart, men kan den bli ännu bättre?

Transkript

1 Att ha semester är underbart, men kan den bli ännu bättre? Vi vet hur du kan skruva upp njutningsfaktorn - och varför du borde göra det! 13 OKTOBER 2017 Här är de 9 strategierna som hjälper dig att få ut det mesta av din semester utan att spendera en förmögenhet! #1 Planering kan vara den bästa delen Förväntan står för en stor del av mänsklig lycka. En studie av semesterfirare visade att de som hade en semester framför sig var lyckligare än människor som inte hade det, men nästan hela lyckoupplevelsen inträffade före själva semestern. När du tänker på det roliga du kommer att ha, känner du mycket av samma glädje som upplevelsen kommer att medföra. Skillnaden är att det kan vara mycket längre. Välj därför datumen för din semester i förväg, och upplev den maximalt genom att tänka på vad du ska göra. Och kom ihåg, du behöver inte boka resan för att planera den.

2 #2 Välj kvantitet framför en gång i livet -resor En resa en gång i livet, som en månad i Nya Zeeland, skulle vara fantastiskt. Men "en gång i livet" -aspekten av en sådan semester begränsar tillskottet till lycka. Forskning visar att vi tenderar att känslomässigt återkomma till tidigare lyckonivåer ganska snabbt. Därför bidrar våra mindre nöjen (som upplevs ofta) till mer övergripande välbefinnande än större nöjen (som inträffar mer sällsynt). En annan studie visade att hälso- och friskvårdsfördelarna med en semester toppades vid ca åtta dagar och framåt. Så sök efter redan förkortade arbetsveckor för resor, så att du kan planera flera åtta dagars semestrar (helg+arbetsvecka+helg). På så sätt maximerar du chanserna till återhämtning och avslappning. #3 Gör nya saker då går tiden saktare Minns du när du var 8 år och sommaren upplevdes som en evigt? När slutade det att vara så? Som vuxen hinner man knappt blinka innan sommaren är över. Visst vore det skönt om tiden gick långsammare när vi har semester. Så hur man gör så att tiden går långsammare? För en 8-årig är allt nytt, och tiden går långsamt, eftersom hjärnan behandlar alla dessa nya äventyr. Vuxna håller sig till rutiner. En semester är ett utmärkt tillfälle att medvetet planera in nya upplevelser, vare sig det är bergsklättring, dykning eller att anmäla sig till en matlagningskurs. Går du och drömmer om att ta steget att prova på dykning för första gången? Vi vet hur det känns! Läs Mattias berättelse om hur hans första möte med dykningen påverkade honom. Det var något speciellt när jag tog mitt första andetag under vattnet. Detta var ett ögonblick jag drömt om i säkert 10 år, men som aldrig blivit av. Nu stod jag där, med varmt medelhavsvatten upp till midjan och stekande sol i pannan. Läs hela artikeln på mindtravel.nu

3 #4 Fyll dina dagar med roliga saker Forskare som bad folk att rapportera sina humör genom dagen upptäckte att de var lyckligaste när de slappnade av, socialiserade sig, utövar andliga aktiviteter och äter. Så när du planerar din semester, skapa tid för goda måltider, lite avslappnad läsning eller tyst meditation samt tid för att umgås med andra. #5 Minimera vardagssysslorna Om du reser med små barn är det vissa saker du inte får semester ifrån. Tyvärr resulterar detta i att många föräldrar har ganska blandade känslor om att åka på semester. Hushållssysslor och barnpassning är oundvikligt om du har små barn, men du kan se till att du inkluderar vissa vuxna-orienterade tillfällen också. Ta med mormor/morfar för barnpassning, eller budgetera för ett hotell där det erbjuds barnvakt för en kväll eller två. Om ni reser som en grupp och delar ett hus, kan ni gemensamt samla ihop pengar för att anställa någon att laga mat och diska för några kvällar. Och även om det bara är en familjeresa, kom överens med varandra om lite egen tid. En timme för att läsa en bok på stranden, snorkla eller bara ta en promenad.

4 #6 Hantera jobbet även på semestern Vissa tror att lycka kommer från att inte göra något arbete på semester. Detta är inte fallet för alla människor. Nyckeln är hur mycket kontroll du har av situationen. Om du tar samtal eftersom din chef tvingar dig, kommer det att bli en källa till ilska och frustration. Men om du är egenföretagare eller på annat sätt har möjlighet till att bestämma över din arbetstid, och du vill göra en halvtimme arbete varje morgon innan resten av din familj vaknar så är det självklart inget fel med det. Så hur gör man för att kombinera semester och jobb? Gör det du ska, och håll dig sedan från mejlen igen tills nästa morgon! Semestern kan också vara bra för att tänka på större karriärfrågor. Du kan i lugn och ro fundera på vilka projekt som skulle vara bra för dig att ta itu med i framtiden för att sedan återvända hem med idéer för att genomföra dem. #7 Avsluta på topp Den mänskliga hjärnan tar extra stor hänsyn till saker som hände sist i en serie. Den så kallade "nyhetseffekten" innebär att slutet på en semester lättare återkallas än början. Vi rekommenderar därför att du medvetet avslutar din semester på topp eftersom dina minnen av semestern då kommer att vara som bäst. Om du bara ska uppgradera flygklassen ena flygvägen, gör det på vägen hem, inte på vägen dit. Planera middagen på lyxrestaurang din sista kväll, inte din första. Om du ska resa till flera olika destinationer under din semester, försök planera det bästa till sist. #8 Hantera övergången till vardagen Många gånger vill vi krama ur det sista ur semestern genom att vara borta så länge som möjligt. Detta kanske resulterar i att du kommer hem en sen söndagskväll när jobbet börjar tidig måndagsmorgon. Om du upplever detta som stressande och jobbigt tycker vi att du skall överväga att planera din hemkomst till lördag eller tidig söndagsmorgon istället. På så sätt hinner du landa i vardagen och hantera såväl oförutsedda händelser som planerade, t ex handling och tvättning.

5 Ett annat tips är att ha städat hemmet innan avresa, för att slippa göra det när du kommer hem. Ett ytterligare tips för att hantera övergången från semester till vardag är att redan första vardagen planera in en trevlig middag med en vän eller varför inte gå ut och ta en drink och prata om alla nya intryck och erfarenheter semestern har bjudit på. #9 Skapa din egna berättelse Minnen blir formade över tid genom hur vi väljer att berätta om dem. För att du ska komma ihåg din semester som en positiv sak, berätta för folk om dina roliga anekdoter. Visa de vackra bilderna. Ju mer du säger, "Jag hade den bästa semestern någonsin," ju mer blir det sant. Ett tips är att anteckna saker under resan som du tycker var lite extra kul, fint eller gott. En del brukar skriva en kortare resumé (några rader) varje kväll, dels för att reflektera över dagen men även för att minnas. Dessa små anteckningar hjälper dig att skapa din egna berättelse. Mindtravel Be more. Feel more. Mindtravel är ett företag som riktar sig till dig som vill uppleva så mycket som möjligt. Vi erbjuder reserådgivning, karriärcoachning, utbildning och utvecklingsmöjligheter för såväl privatpersoner som företag. Vi erbjuder även dykutbildning och unika dykupplevelser för den äventyrliga resenären. Vårt mål är att hjälpa dig att skapa minnen för livet, förverkliga en dröm eller bara bli en erfarenhet rikare. Vår ambition är inte att vara ett företag som alla andra. Vi vill vara något annorlunda, något intressantare, något bättre. Vi delar gärna med oss av restips, berättelser och sånt som vi tror kan inspirerar andra. och du, kom ihåg att hos Mindtravel är informationen äkta och bilderna oretuscherade. E-post: Hemsida: Facebook: Instagram: