På senare tid har det blivit allt vanligare att man "lägger" (slipar) en radie på skenan istället för en plan/rak åkyta.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "På senare tid har det blivit allt vanligare att man "lägger" (slipar) en radie på skenan istället för en plan/rak åkyta."

Transkript

1 Skridskoslipning 1. Radieslipning istället för åkyta? På senare tid har det blivit allt vanligare att man "lägger" (slipar) en radie på skenan istället för en plan/rak åkyta. Varför frågar sig många givetvis?? Vissa fördelar med en åkyta är att den kan vara något snabbare under åkning rätt fram, förutsatt att spelaren har rätt vinkel och träffar åkytan till 100%, men det är väldigt ovanligt för barn som växer och ändrar åkställning under uppväxt perioden. Åkytan kan ju variera mellan 4-8 cm lång och ha olika placeringar på skenan i förhållande till centrum på skridskon. En vidare studie är gjord år 2000 i detta tema och kan hittas på länken Skenprofilens betydelse Efter denna studie så har man framför allt inom Sweden Hockey Institut gemensamt med Sveriges ledande tillverkare av skridskoslipmaskiner tagit fram en generell profil som man tillämpar. Den radie som ersätter den gamla åkytan är 6m ( del av en 12m cirkel), om man man jämför den radien i planhet med en plan åkyta så är höjdskillnaden obefintlig. Som tex, mäter du på en 6cm lång stäcka hur mycket den skiljer sig i höjd så är det endast 7 hundradelars mm. Det kan man säga motsvarar en åkyta på 4-6 cm, beroende på iskvalite' och den vet vi kan variera på uterinken i alla fall!!! Radieprofilen är en kombination av 4 och 6m radie. Denna understödsyta ger dig som spelare maximal balans och glid. I jämförelse med en vanlig 4cm åkyta, träffar du åkytan över hela den längd som 6m radien är slipad till och det kan vara från 10 cm - 15cm i förhållande till storleken på din fot. Detta underlättar din kombinationsåkning, rättfram, överstegs åkning framåt och bakåt tex. mycket bättre. Du träffar hela tiden din optimala åkyta oavsett vinkel på kroppen. Vid extrema vinklar fram eller bakåt så åker du på den 4m radie som läggs vid sidan av 6m radien. Klicka på bilden nedan för att se skiss över profileringen. Vid slipningen tar man hänsyn till spelaren fotstorlek, åkstil och vikt. Nu kan spelaren fötter variera en del, men man skall i huvudsak mäta hålfotens längd som skissen visar nedan. Man lägger tex en linjal/tumstock och mäter det glapp som skissen visar. Klicka på bilden för att se hur man mäter "hålfoten" Dom mallar som jag har idag har 10,11,12,13,14,15cm långa 6m radier. Mallarna är kombinationsmallar och har även 4m radien för att underlätta slipningen. Se bild på mall:

2 För att ge er ett exempel så åker Robin tex på 11cm lång radie. Är ni intresserade av att testa detta så hör ni bara av er till mig, så fixar vi till detta. Mallarna som finns idag är mina privata men förhoppningsvis skall vi även ha mallar i sliprummet. Nu behöver man lite tid för att fixa detta, samma tid som för en åkyta så det är svårt att hinna direkt före en träning. Givetvis behöver man inte slipa skridskorna efter dessa mallar varje gång, utan det är precis som när man lagt en vanlig åkyta. Men har man däremot slipat ett flertal gånger på en manuell "handmatare" så kanske man behöver putsa till skenan efter mallen någon gång. 2. Radieslipning Radieslipning har ju varit betydligt hetare än den gamla åkytan under de senaste åren. Man brukar ju påstå att hockey är mer sväng & mindre rakträcka & att radie skulle ge en bättre svängförmåga, men ger radie sammantaget en bättre åkning än åkyta? I en studie av Mats Emanuelsson & Kjell-Åke Gustavsson publicerad av Svenska Hockeyförbundet, så testas just detta genom att låta fem spelare genomföra tidstester i rakträckeåkning, baklängesåkning, översteg & tvära svängar. Resultatet var följande:(citat) Åkytor, fr a 4-6 cm, är bäst i raksträcksåkning. Samtliga 15 bästa tider, 5 spelare har åkt 3 delsträckor rakt fram, har uppnåtts med åkyta och 9 sämsta resultat har uppnåtts med radie. Samtliga medeltider är bättre för åkytor än radier och av 15 näst bästa tider har 12 uppnåtts på åkyta. Radieslipning är bäst vid baklängesåkning. 4 av 5 bästa tider har uppnåtts med radie och åkyta har 4 av 5 sämsta tider. Näst bästa tid fördelas 2-2 mellan åkyta/radie och en spelare har sin 2 lika andratider fördelat på åkyta/radie. En förklaring till att radieslipning har fått bäst resultat kan vara att spelarna åker med för mycket framåtlutad överkropp, vilket leder till att de står på spetsarna och får dålig balans. Radieslipning kompenserar delvis för detta så att spelarna får mer iskontakt. Radieslipning är bäst vid baklängesåkning. 4 av 5 bästa tider har uppnåtts med radie och åkyta har 4 av 5 sämsta tider. Näst bästa tid fördelas 2-2 mellan åkyta/radie och en spelare har sin 2 lika andratider fördelat på åkyta/radie. En förklaring till att radieslipning har fått bäst resultat kan vara att spelarna åker med för mycket framåtlutad överkropp, vilket leder till att de står på spetsarna och får dålig balans. Radieslipning kompenserar delvis för detta så att spelarna får mer iskontakt. När det gäller tvära svängar/riktningsförändringar finns det ingen tendens till skillnad mellan åkytor och radier. Den gamla sanningen att långa åkytor ger dålig svängförmåga bekräftas, 3 av 4 spelare fick sämst resultat med 8 cm åkyta. Ju längre åkyta/radie desto tyngre går det att åka enligt skattad känsla lätt/tungt (stämmer ej på radie 4-6 m vid raksträcksåkning och 30 m baklänges för åkyta 4-6 cm). Skattningsskalan verkar ha bra överensstämmelse kopplat till åkytans/radiens längd och det finns en viss överensstämmelse med snabb åktid. Fakta är att en lång åkyta inte ger snabbare raksträcksåkning. Däremot upplevs det gå tyngre och förmågan till tvära svängar blir sämre.

3 Även små förbättringar av åkhastighet och svängförmåga är betydelsefulla. Vid en åkhastighet av 10 m/s innebär ju 0,15 s en sträcka på 1,5 meter, vilket ju mycket väl kan vara skillnaden mellan att komma först till pucken eller komma i ryggläge. Vi tycker oss se en tendens till att spelare med naturlig hög frekvens i åkningen verkar kunna åka på längre åkytor/radier. (slut på citat) Följande rekommendation ges oxå:(citat) Något klart ställningstagande om huruvida åkyte- eller radieslipning är att föredra kan inte ges utifrån denna undersökning. En tendens är att åkyta är bäst i raksträcks-åkning och översteg framåt medan radie är att föredra i baklängesåkning. Lämplig längd på åkytan verkar vara någonstans mellan 4-6 cm och på radie 4-6 m. Längre åkytor/radier är svårare att svänga på samt går tungt att åka på. Åven om det i raksträcksåkning inte ger något stort utslag i tidsskillnad så upplevs det tungt och det skulle inte fungera i matchspel där temposkiften sker ofta och med mycket kort återhämtning. (slut på citat) (Påpekas bör att resultatet stördes av att spelarna blev trötta i benen) 3. De tio vanligaste frågorna om skridskoslipning Behöver nya skridskor slipas? Ja de behövs verkligen profileras och slipas. Ett skäl för att de ej är slipade kan vara risken för att kunder och personal kan skära sig på de sylvassa kanterna. Ett annat kan vara att skridskotillverkarna vill spara in slipkostnaden. Hur kan jag veta när skridskorna ska slipas? Om du upplever att du ej har full kontroll på åkningen, eller om skidskorna hasar iväg på isen. Ja, då är det dags för slipning. Egentligen är det indivudellt hur man upplever oskärpa, varje åkare har sin definition och bedömning. Vilka är de bästa skridskorna? Det är svårt att säga, men det är viktigt att nybörjaren har ett par som sitter stadigt om foten. Prova med en tunn strumpa, skridskostorleken ska var som dina skor -eller ett halvnummer mindre. I början behöver man all stadga man kan få. Det är heller ingen bra början att lära sig åka i ett par ärvda skridskor tre nummer för stora. Generellt kan sägas att ju dyrare skridskorna är ju bättre är passformen och även kvaliten. I början växer man fort ur ett par skridskor. Är de ej för slitna, finns en marknad att sälja dem vidare på. Hur mycket är det kvar att slipa på dessa skridskor? När måttet på skenan i centrum är c:a 10 mm är det för lite kvar. Därför att hållaren i slipmaskinen inte kan nå runt skenan utan speciella anordningar som ofta ger ett sämre slipresultat. Varför får jag rost på mina skenor? Svaret är ganska enkelt, du har inte torkat av skridskon efter ispasset. Eller så har du torkat av skenan och därefter satt på det fuktiga skridskoskyddet.

4 Vad är det för skillnad på profilering och slipning av skridskor? Vid profilering förser man skridskon med en understödsyta som utgör kontakten med isen. Den ýtan kan antingen vara plan "åkyta" eller svagt böjd "radie". Åkyta mäts i cm och radien i m. Vid slipning skärper man kanterna på hela skenan så att åkaren får ett bra bett i skäret. Hockeyskenor slipas med en skål för att få bästa grepp mot isen. Vad är skål? I dagen intensiva hockeyspel med mycket start och stop och acceleration måste spelaren ha maximalt grepp mot isen. För att uppnå det slipas skenan mot isen med en urgröpning "skål." Jag har åkt på mina nyslipade skridskor ett par minuter bara, men de känns slöa. Vad har hänt? Ett par nyslipade skridskor har ett par sylvassa kanter. Det är upp till spelaren att se till att behålla skärpan Isen gör inte skenan slö. Att använda skridskoskydd är att rekommendera. Gummimattor i omklädningsrum och sidgångar ut till isen är ofta fulla med sandkorn och annat skräp. 4. Bandy Slipning... och lite till. Utrustning man skall/bör ha för att spela bandy! Ja, givetvis måste man ha klubba och skridskor. När det gäller skydd så är halsskydd och hjälm med ansiktsskydd av typ helgaller obligatoriskt för ungdom. Enbart ansiktsskydd försedda med godkännandemärke (CE-märke) får användas. Övriga skydd som man bör ha är armbågsskydd, benskydd och suspensoar. En bekväm, fungerande och samtidigt skyddande utrustning är en förutsättning för att kunna göra sitt bästa ute på isen. Lite om skridskoskenan. OBS - Skridskoskenans tjocklek får ej bearbetas efter det att skridskon eller skenan har lämnat tillverkaren, vilket innebär att valsning av skridskoskenor är förbjudet. Skenan skall ha en minimal tjocklek av 2,7 mm. Avrundningen av båda hörnen hos skenan skall ha en radie av minst 5 mm. Moderna skridskor har också en radie inslipad på skenan från fabrik. En radie innebär att du har grepp i isen mitt på skenan och vid skenans främre och bakre del. Radien kan slipas in mer eller mindre långt på en skena. -Hur kan jag veta när skridskorna ska slipas? Egentligen är det individuellt hur man upplever oskärpa, varje åkare har sin definition och bedömning. Om du upplever att du ej har full kontroll på åkningen, eller om skidskorna hasar iväg på isen då är det dags för slipning. -När är det sedan dags att byta skena? En regel är att när måttet på skenan i centrum är ungefär 10 mm, då bör man byta. Slipning av skridskoskenor. Genom att titta och känna på skenan bedömer man behovet av slipning. Skenan ska inte slipas mer än nödvändigt. Vid slipning av en slö skridskoskena kan det räcka med att dra skenan fram och tillbaka mot slipskivan en gång. En sliten eller skadad skena behöver däremot dras flera gånger mot skivan. Vid slipning med manuella maskiner bör skenan tryckas väldigt löst och försiktigt mot slipskivan. Det är meningen att skivan ska arbeta själv och så att säga greppa tag i

5 skenan. Under slipningen är det viktigt att hålla en jämn matning och ett jämnt tryck. Matningen över skenan bör vid grövre slipning ta 2-5 sek och vid finslipning 5-10 sek. Lämplig belastning är gram. För att behålla skenans profil är det viktigt att slipningen sker jämnt över hela skenan. Undvik att slipa upp ändarna för mycket då framförallt bakändarna ger stöd vid svängar. Känn på skenan med jämna mellanrum under slipningen så att den inte blir för varm. Om du bränner dig på skenan är den för varm. Skenan bör då få svalna tills det går att ta på den igen. En felaktig slipning kan medföra att stålet bränns, vilket i sin tur innebär att dess egenskaper förstörs. Om stålet bränns, syns detta som en gul-eller blåfärgning av stålet. En bränd rostfri skena kan leda till att eggen inte håller skärpan, eller i värsta fall kan skenan gå av. Skenan kan slipas både med och mot slipskivans rotationsriktning med samma resultat. Överdriven slipning sliter på skenan och kan ändra skenprofilen. Ytfinheten har för de flesta åkare mindre betydelse än vad man kanske tror. Slipning med 60-korns slipskiva ger i de flesta fall en tillräckligt bra yta. Ytfinheten påverkas mindre av slip-skivans kornstorlek än av vibrationer och dålig skärpning. Användning av olja eller slippasta vid slipningen ökar risken för överhettning av skenorna. För att undvika detta bör skivan skärpas om efter varje slipning. Felinställning av slipmaskin ger dåligt resultat. Skålslipning med skenan dåligt centrerad mot slipskivan ger dåliga åkegenskaper. Planslipning mot snedskärpt slipskiva ger liknande problem. Bryning. Grader som bildas vid slipningen tas lättast bort med ett litet finkornigt bryne. Brynet läggs plant mot sidan på skenan (eventuellt med någon grads lutning) och förs fram och tillbaka ett par gånger eller tills graderna är borta. Bryning i brynställ används ofta vid höga krav på ytfinhet, exempelvis på hastighetsskridskor och långfärdsskridskor. Vid denna typ av bryning är det viktigt att vara noggrann vid inspänningen av skenorna. För att minska slitaget på brynet ska det föras diagonalt eller i cirklar över skenorna. Det är även viktigt att bryning sker längs hela skenan, för att på så vis behålla skenprofilen. Radier. Bandy - Inom bandyn använder man ofta planslipning för att få så bra glid som möjligt. Skenprofilen har en radie på 6-15 m, yngre spelare 4 m. En lång åkyta eller en stor radie på skenprofilen gör att skridskon upplevs som snabb men svårsvängd. En kort åkyta och liten radie ger en lättmanövrerad skridsko med hög friktion. Hockeyskridskor - radie på 4-6 m och skålradie på mm en lätt spelare bör ha en något mindre skålradie än en tung spelare. Hastighetsåkning - radie på upp mot 25 m skenorna brynas ofta i brynställ för extra fina ytor, Långfärdsåkning - långa för att klara ojämnheter i isen samt ge bra glid - radien m. skenorna är planslipade, Konståkning - radie på cirka 2 m och skålradien mm. Fotnot - Angående bandyskena och ungdomarna. Svenska Bandyförbundet granskar den nya bandyskridskon. En ny typ av bandyskena har tagits fram senaste åren. Som spelarna vill utnyttja maximalt. Skenan säljs rak med något rundade hörn men när de slipas försvinner rundningen ganska snabbt vilket gör att ändarna blir till skarpa spetsar. - Såna här skenor kräver att spelarna har lite i benen och är därför ingenting för småpojkar. Men dom har tagit efter de stora pojkarna, säger Robert Sundquist. Det har också inträffat en hel del incidenter, bland annat har skridskoskenor skurit igenom benskydd. Inte minst målvakterna lever farligt eftersom de ofta kommer utrusande mot anfallande spelare. Det finns

6 redan regler i bandyförbundets tävlingsbestämmelser där det står att skridskorna inte får "vara försedda med skarpa spetsar eller liknande som kan vara till fara för andra". Direktiven är att skridskoskenans hörn ska vara väl avrundade. Radien för avrundningen ska var minst fem millimeter. 5. SSM Se här allmän information om slipning av skridskor och frågor rörande våra maskiner. Om du har frågor som inte besvaras här, skicka oss ett och vi skall efter bästa förmåga försöka ge svar.

7

8

9

10 INFORMATION OM SLIPNING Slipning i allmänhet När man åker skridskor är det viktigt att skridskorna är vassa. Detta innebär att skridskoskenorna bör skärpas då och då för att få skarpa kanter och för att avlägsna eventuell rost. I allmänhet bör slipning ske efter timmar skridskoåkning på inomhusis. Utomhusis sliter i allmänhet mer, vilket innebär att slipning bör ske oftare. När en skridsko trycks mot isen, kommer kanterna att gräva ner sig. Detta är vad som avgör grepp- och glidegenskaper. Greppet beror på vinkeln hos de yttre kanterna. Glidet beror på formen av skridskoskenans undre yta. Kroppsvikt, åkarens skicklighet, profilformen längs med skridskoskenan och isförhållandena påverkar också grepp/glid. Skålslipning Slipning för att få skål är den vanligaste. Ishockeyspelare och konståkare använder skridskoskenor med skålslipning. Skålen (se figur ovan) har formen av en cirkelbåge som skall vara centrerad under skridskoskenan. Djupare skål ökar "bettet". Det innebär att man får bättre stabilitet men ökar istället friktionen mot isen. Detta leder till bättre kurvtagning men ger en minskning av hastigheten. Det kan också leda till svårigheter att hastigt stanna upp (skridskostopp) och kontrollera skridskon i sidledes rörelse. Man kan också få känslan att det är skridskorna som styr. (En djup skål är mera ömtålig och mindre slitstark än en grund skål. Detta medför att man måste slipa oftare.)

11 Grundare skål på skenan minskar "bettet". Dett medför mindre stabilitet men istället minskar friktionen mot isen. Man når högre hastighet men får ökade problem med acceleration, vändning (från framåt- till bakåtåkning och tvärtom) och snäva svängar. En ishockeyspelare behöver hitta en lämplig kombination av de egenskaper vi har nämnt. Man får pröva sig fram till den optimala kombinationen. Skålradie-guide för ishockey Skålradieguiden här nedan är endast en rekommendation för var man bör börja testa. I allmänhet används i Europa en grundare skål än i Nordamerika för hela vidden av användare. Proffs / - Nybörjare Allmänheten U11 - U16 J18 - J20 Vuxen Europa mm mm mm mm mm Nordamerika 3/8'' - 1/2'' 5/8'' - 1'' 1/2'' - 5/8'' 5/8'' - 11/16'' 5/8'' - 1'' Skålradie-guide för målvaktsskridskor Det finns många sätt att slipa målvaktsskridskor beroende på spelarens spelstil och hur han/hon önskar att skridskorna skall kännas. "Stående (traditonella)" målvakter föredrar i allmänhet ett skåldjup av mm (5/8'' - 1'') eftersom de kommer röra sig i alla riktningar (speciellt framåt för att skära av skottvinkeln) och glida mycket i sidled. Målvakter som använder "butterflytekniken" föredrar i allmänhet mm (3/8'' - 1/2'') eftersom de oftast rör sig upp och ned i höjdled och behöver gräva ner sig i isen (för att få ett bra grepp). Detta är den mest vanliga spelstilen idag. Vid "snedslipad" skålslipning vill man ha olika höjd på kanterna under skridskoskenorna. Man vill ha högre kant på insidan (gräver ner sig djupare) och lägre kant på utsidan (utmärkta frånskjut och mjuk sidledsförflyttning). Sådan slipning erhålls enklast genom lämpligt val av stödrulle från en sats av stödrullar med olika diameter. Det är då lätt att alltid få exakt samma snedslipning. Skåldjup Det är bra att veta att en större radie (t.ex. 26 mm) ger en grundare skål och en mindre (t.ex. 13 mm) ger en djupare skål. Man kan ställa in detta genom att skruva diamantavrivaren inåt eller utåt i skålrivaren. För den som är intresserad kan nämnas att skåldjupet kan beräknas: Om D = Skåldjup, R = Skålradie och W = Bredden på skenan så gäller D = (W² / 8R) * K, där K är en faktor nära 1, K = 2 / (1 + (1 - W² / 4R²)). Istemperatur Det är avsevärd skillnad mellan skridskoåkning på hård (snabb) is jämfört med åkning på mjuk (långsam) is. Vid åkning på mjuk is (temperatur över -5 C) kommer skridskorna att sjunka

12 djupare in i isen. Detta leder till långsammare och mer tröttande åkning. En hård is (-5 till -8 C) kräver att skenan har vassare kanter för att ge bra grepp. Genom att anpassa skåldjupet kan man få samma känsla på bägge sorters is. En mjuk is kräver en grundare skål medan en hård is kräver en något djupare skål jämfört med normalskål. Planslipning Med planslipning får man minst friktion och bästa glid. Detta är lämpligt för sporter där man behöver hög hastighet men inte behöver så många tvära svängar. Bandy, "short track", hastighetsåkning och långfärd använder denna typ av slipning. Det förtjänar att påpekas att nybörjaren alltid bör ha en viss grund skål. Plastis Slipning för plastis avviker en del från ordinär slipning. När en skridsko har använts på plastis så kommer skridskoskenan att vara täckt av plastmaterial. Man behöver avlägsna detta före slipning. Lättast gör man detta med någon sorts lösningsmedel. Man kan också behöva rengöra stödrullen efter att ha slipat en skena med plastrester. Plastrester kommer också att hamna på slipskivan vilket minskar dess effektivitet. Man behöver därför riva skivan oftare än normalt. När man åker på plastis ska skenorna vara slipade med en viss skål, annars får man inget grepp överhuvudtaget. Skålen ska också vara djupare än den som man använder sig av på vattenbaserad is. De som normalt åker med planslipning bör nu ha en skål av ungefär 25 mm. Plastis sliter kraftigt på skridskoskenorna, så man måste slipa om ofta (ungefär efter 1-2 timmars åkning). Profilslipning i allmänhet Profilslipning går ut på att bestämma hur mycket av skridskoskenan som skall vara i kontakt med isen vid olika vinklar som skenan kan ha relativt isen. En ishockeyskena är indelad i tre delar, en främre del (20%), en mittre del (60%) och en bakre del (20%). Man vill inte ändra de främre eller bakre delarna eftersom de är speciellt formade av skridskotillverkaren. Den mittre delen kan emellertid ändras (kom ihåg att göra jämna övergångar mellan de olika delarna). När en ishockeyskridsko är ny har vanligtvis den mittre delen en enda liten radie (omkring 9-13 fot som vi också rekommenderar). Målvaktsskridskor har en radie på 30 fot (Graf har 22 fot) från fabrik. Vi rekommenderar radier mellan fot (6-10 m). Mindre radier ger mer rörlighet medan större radier ger mer stabilitet. Den vanligaste radien i Nordamerika är 28 fot.

13 Bandyskenor är i princip plana när de köps och måste förses med en profil (vi rekommenderar radier omkring 4-8 m i olika kombinationer). Långfärdsskridskor, "short track"-skridskor och hastighetsåkningsskridskor är oftast radieslipade efter individuella önskemål i butiken där man köper skridskorna. De behöver därför ingen ändring. På dessa skridskor används för optimal hastighet en enda mycket stor radie över hela skenans längd. Konståkningsskridskor använder vanligtvis skenor med en enda radie (omkring 7-8 fot). Dyrbarare modeller kan ha en eller två avvikande radier nära taggarna. Notera att nya konståkningsskenor bara kan slipas ner 3 mm, så om man önskar profilera om en sådan skena kommer det att förbruka en avsevärd del av det som finns tillgängligt. Egenskaper som påverkas av profilering En stor radie (säg 6 m) ger bättre iskontakt, vilket leder till högre hastighet (bättre glid) och förbättrad balans. Det blir dock svårare att svänga (kräver mer benstyrka). En liten radie (säg 3 m) ger mindre iskontakt, vilket medför att mer tyngd placeras på en liten yta vilket ger ökad friktion. Man får bättre svängegenskaper men minskad hastighet. En plan åkyta är mindre tröttande för åkarens ben än en radieslipning. Den ger också högre hastighet om skridskorna har den rätta vinkeln mot isen. Emellertid får man inte samma goda iskontakt som vid radieslipning. Detta beror på att skenan sällan är helt i (plan) kontakt med isen. En studie gjord av Mats Emanuelsson & Kjell-Åke Gustavsson som publicerades av Svenska Ishockeyförbundet undersökte vad som kan åstadkommas med profilering. Som sammanfattning kan sägas att plan åkyta ger högre hastighet vid rörelse framåt medan radieslipning ger högre hastighet vid åkning bakåt. En plan åkyta bör vara mellan 4-6 cm lång. Förmågan att svänga var lika för radie jämfört med plan åkyta. (En plan åkyta längre än 6 cm försämrade förmågan att svänga.) Radiens längd och läge på skenan har stor betydelse för glid och förmågan att svänga. Man kan ändra skenans profil på några olika sätt (se bildspelet högst upp). Man kan ha en och samma radie över hela området på skenan (singelradie). Man kan sedan lägga en åkyta (en större radie eller plan yta på mitten) på den tidigare singelradien (singelradie med åkyta). En annan variant är kombinerade radier. Då använder man två olika radier som möts i mitten av skenan. Slutligen kan man lägga en åkyta på de kombinerade radierna (kombinerade radier med åkyta). Genom att pröva olika skenprofiler kan man försöka få en optimal kombination av hastighet och förmåga till snabba svängar. Barn som lär sig åka skridskor bör ha en plan åkyta av ungefär 6 cm på mitten. Detta därför att de behöver bra stabilitet så de kan vila fötterna när de står på skridskorna. SERVICE & UNDERHÅLL Om du har några frågor rörande service och underhåll, kontakta oss så kommer vi att ge besked. När en maskin sänds till oss för service, kom ihåg att skicka med alla delar (t.ex. skridskohållare) eftersom vi justerar delarna tillsammans. Vi behöver också full information om hur man kommer i kontakt med er (telefon, leveransadress och fakturaadress). Vid transport av SSM-2 skall den

14 alltid fixeras väl, så att den inte kan röra sig i transportlådan. Ledarm och skridskohållare skall också fixeras. Man kan vanligen få en gammal maskin uppgraderad med moderna delar eftersom vi strävar att hålla kompabilitet. Vibrationer hos maskinen kan bero på en dåligt balanserad slipskiva. Använd balansbrickan för att avlägsna vibrationer. (Det finns inga perfekt för-balanserade slipskivor på marknaden i den prisklass som gäller. Man blir alltid tvungen att balansera en slipskiva för att undvika vibrationer). Varje år dyker det upp nya skridskomodeller på marknaden. Vissa av dem är inte alltför enkla att greppa för slipning. Om du träffar på en modell som inte passar din skridskohållare, kontakta oss gärna så att vi får möjligheten att modifiera våra hållare (eller tala om att vi redan har en passande hållare). En slipskiva bör räcka för ungefär 300 par skridskor. En diamantavrivare bör räcka för omkring 3-5 slipskivor. Om en slipskiva förbrukas väldigt snabbt för en viss typ av skridskoskenor, så passar inte slipkornen i denna slipskiva särskilt väl till stålet i skenorna. 6. Intervju med Lars Almström, Hammarby Bandys slipare :13 Ett bandylag består ju inte enbart av spelare. Andra personer är också helt nödvändiga. I en serie intervjuer vill hemsidan uppmärksamma dem som omger spelarna i Hammarbys A-lag. Vi börjar med Lars Almström, som intervjuats av Sten Haase. Lars Almström är sedan drygt tio år Hammarby Bandys slipare. Idrottsintresset hade han sedan tidigare. Under

15 många år var han tränare för Vällingby AIK:s flicklag. Men laget lades ner när klubben satsade på ett damlag i stället. Och Lasse letade efter nya utmaningar när han fick ett erbjudande av sin chef och Hammarbys sponsor. Först, hur ser din bakgrund ut? -Jag är infödd Stockholmare. Jag kommer från Bromma, men nu bor jag i Grimsta, berättar han. Jag har ägnat mig åt många idrotter - bandy, hockey och längdåkning. Somrarna tillbringar jag i sommarstugan i Roslagen, gärna med fiskespöet i handen. Men under bandysäsongen tar slipningen nästan all tid. Hur gick det till när du blev skridskoslipare? - Det var min chef Sonny Lööf som värvade mig till jobbet, han är också en stor Hammarbysponsor, Den tidigare sliparen, Henry Johansson, skulle gå i pension. Sonny såg när jag slipade motorsågskedjor, så han frågade om jag ville börja slipa skridskor åt Hammarbys bandylag. Och jag tackade ja. Men det krävdes mycket träning i början, ofta långt in på nätterna. Slipningen åt laget skötte jag på eftermiddagarna. Vad är det för skillnad på bandy- och hockeyrör? - Pjäxorna som används är standardpjäxor för hockey, vi använder olika märken. Vi skär ner bakkappan, så att det blir samma höjd runt om. Sist byter vi ut plasten, som håller skenan på plats. Skenan sitter fast med bara en skruv, för att det ska gå snabbt att byta. Vi testade under en match. Då tog det bara 16 sekunder från att spelaren kom in tills han kunde åka ut på isen igen. Det är ungefär som ett däcksbyte under ett Formel-1-lopp. Men skenorna då, är de också speciella? - Jo, skenorna köper vi från ett företag i Kista som heter HAFO Geo-Service AB. Det är en mekanisk firma som gör bergsborr, smidesdetaljer och liknande. Från början var det en liten verksamhet vid sidan om, nu har det blivit en industri i sig. De gör stabilare stål som håller bättre. Så nu är det fler klubbar som beställer därifrån. Ljusdal, Västerås, Katrineholm, och jag tror även SAIK köper en del där. Det finns ju många olika varianter av skridskoslipning, som planslipning och skålslipning. Hur ser en bandyslipning ut? - All slipning är individuell. Som slipare måste man ha koll på varje spelare, det är inte två som har samma krav på skridskorna och slipningen. Nästan alla spelare vill ha planslipning, men några vill ha lätt skålslipning, Pizzoni Elfving till exempel. Och Robin Sundin vill ha en glansyta på skenan, nästan som en spegel. Han är ju snabb och har mycket kraft i benen. - Längden på ytan mot isen är viktig. Radien kan till exempel vara 5, 6 eller 8, men större radie förekommer också. Radien mäts i meter, en radie på 8 betyder att skenan har en kurva som motsvarar en cirkelradie på 8 m. - Försvarsspelare har en mindre radie, ofta 6 m. Då är det lättare att vara rörlig och svänga snabbt. Anfallare vill ha mer fart och har en större radie, ofta 8 m. Jonas Claesson hade 10 m, det var nog den kraftigaste spelaren jag träffat på. Målvakter vill ha en rak yta med lite lutning framåt. Hur länge håller en slipning? - Jag slipar alla skridskor innan match och i paus. Det händer mycket under en match, så skridskorna behöver slipas tre, fyra gånger. Det tar olika tid att slipa beroende på ifall skenan är skadad eller inte. - Varje säsong har varje spelare fem par skenor, ett eller två par skenor används i början av nästa säsong. Men varje spelare förbrukar nog ungefär tre par skenor per säsong. - Som slipare följer man laget på både träning och match, hemma som borta. Brynet har jag alltid i fickan. Påverkar isens kvalitet slipningen också? - Zinkensdamm används ju av många, det blir ofta grus på isen av skor och barnvagnar, och så blåser det in partiklar från Ringvägen. Allt detta förstör skärpan på skenorna. - Om isen är mjuk får skenan inte vara för skarp, då fastnar den i isen. Isen på Zinken är hyfsat bra, och den blir bättre och bättre. Vi har haft gynnsamma vintrar de senaste åren. Bäst kvalitet på isen är det i hallarna. Där är den inte så tjock, cirka 5 cm. Nu har man hyvlat ner isen på Zinken så den är 5-6 cm. Ibland har den varit upp till 10 cm.

16

INFORMATION OM SLIPNING

INFORMATION OM SLIPNING INFORMATION OM SLIPNING Slipning i allmänhet När man åker skridskor är det viktigt att skridskorna är vassa. Detta innebär att skridskoskenorna bör skärpas då och då för att få skarpa kanter och för att

Läs mer

och lite till. En liten hjälpreda till de som vill spela bandy. Nedanstående text är hämtat från Västergötlands Bandyförbunds hemsida.

och lite till. En liten hjälpreda till de som vill spela bandy. Nedanstående text är hämtat från Västergötlands Bandyförbunds hemsida. Utrustningen... och lite till. En liten hjälpreda till de som vill spela bandy. Nedanstående text är hämtat från Västergötlands Bandyförbunds hemsida. Vilken utrustning skall man ha för att spela bandy?

Läs mer

IAI VARNING! BRUKSANVISNING ORIGINAL INSTRUCTIONS. FOR ATT MINSKA RISKEN FOR SKADOR MAsTE ANVANDAREN LAsA OCH FORSTA DENNA BRUKSANVISNING.

IAI VARNING! BRUKSANVISNING ORIGINAL INSTRUCTIONS. FOR ATT MINSKA RISKEN FOR SKADOR MAsTE ANVANDAREN LAsA OCH FORSTA DENNA BRUKSANVISNING. D BRUKSANVISNING IAI VARNING! FOR ATT MINSKA RISKEN FOR SKADOR MAsTE ANVANDAREN LAsA OCH FORSTA DENNA BRUKSANVISNING. ORIGINAL INSTRUCTIONS Inkopsdatum:.... SM-G Manual,se 09/2010 SSM ProduktAB FUNKTIONELL

Läs mer

Utrustningsguide Mölndal Bandy 2018

Utrustningsguide Mölndal Bandy 2018 Bandyutrustning Guide Som i all idrott är finns det en uppsjö av utrustning att välja på och olika typer av både skydd, kläder, klubbor och skridskor. Det finns bättre och sämre alternativ och det är inte

Läs mer

Huvudsaken. Gallrets hakkopp ska ha kontakt med hakan och omsluta den. Ett slarvigt inställt ansiktsskydd kan komma ur position och skada dina tänder.

Huvudsaken. Gallrets hakkopp ska ha kontakt med hakan och omsluta den. Ett slarvigt inställt ansiktsskydd kan komma ur position och skada dina tänder. Huvudsaken Hjälm och galler måste vara CE-märkta för att garantera skydd mot allvarliga skador. Vid inställning av hjälm och ansiktsskydd ska hjälmkanten vara ca en centimeter ovan ögonbrynen och hjälmhalvorna

Läs mer

Presenterar här h r för f r Er en nedbantad version av höstens Idrottslyftskurs SKRIDSKOSLIPNING fördjupning, Profilering.

Presenterar här h r för f r Er en nedbantad version av höstens Idrottslyftskurs SKRIDSKOSLIPNING fördjupning, Profilering. Vid deltagarnas utvärderingen av Idrottslyftskursen 2010-11 11 för MATERIALförvaltare önskade över 70 % av deltagarna mer om slipning, skåldjup och radier. Presenterar här h r för f r Er en nedbantad version

Läs mer

IAI VARNING! BRUKSANVISNING FÖR ATT MINSKA RISKEN FÖR SKADOR MASTE ANVÄNDAREN LÄSA OCH FÖRSTA DENNA BRUKSANVISNING. ORIGINAL INSTRUCTIONS

IAI VARNING! BRUKSANVISNING FÖR ATT MINSKA RISKEN FÖR SKADOR MASTE ANVÄNDAREN LÄSA OCH FÖRSTA DENNA BRUKSANVISNING. ORIGINAL INSTRUCTIONS BRUKSANVISNING IAI VARNING! FÖR ATT MINSKA RISKEN FÖR SKADOR MASTE ANVÄNDAREN LÄSA OCH FÖRSTA DENNA BRUKSANVISNING. ORIGINAL INSTRUCTIONS Inköpsdatum:.... SM-6 Manual.se 04/2016 SSM Produkt AB FUNKTIONELL

Läs mer

Jag har på vissa ställen hänvisat till instruktionsboken om ni inte har den kvar så finns den under länken instruktionsböcker.

Jag har på vissa ställen hänvisat till instruktionsboken om ni inte har den kvar så finns den under länken instruktionsböcker. Länken Om Slipning har vi nu börjat lägga in på vår hemsida. Mycket felar ännu men efterhand kommer den att kompletteras. Vi arbetar också med nya tillbehör till er som slipar svarvstål. Informationen

Läs mer

Basplatta Styrplatta Borrhållare Inställningsmall Lupp Instruktion

Basplatta Styrplatta Borrhållare Inställningsmall Lupp Instruktion Ingående delar Basplatta Styrplatta Borrhållare Inställningsmall Lupp Instruktion Jigg för borrslipning Med Tormeks patenterade slipjigg för borrar, DBS-22 slipar du dina borrar med högsta precision. Den

Läs mer

Jigg för raka eggar SE-77 (SE-76)

Jigg för raka eggar SE-77 (SE-76) Jigg för raka eggar SE-77 (SE-76) HYVELJÄRN STÄMJÄRN Max bredd 77 mm Max tjocklek 9 mm SE-77 är en vidareutveckling av SE-76. Jiggen har nu en rörlig gavel. Placering av maskinen Slipriktning: Mot eggen.

Läs mer

Jigg för raka eggar SE-76

Jigg för raka eggar SE-76 Jigg för raka eggar SE-76 HYVELJÄRN Max bredd 76 mm STÄMJÄRN Placering av maskinen Slipriktning: Mot eggen. Bryningsriktning: Med eggen. Konstruktion Se illustration på nästa sida. Jiggen består av en

Läs mer

Övningsbank för ungdomar

Övningsbank för ungdomar De här övningarna är tänkt att fungera som en guide och inte ett måste. En generell regel bör vara att inte använda för många övningar på samma pass och att vi gör samma övning flera träningar i rad så

Läs mer

Teknikövning Bli en isprinsessa

Teknikövning Bli en isprinsessa Teknikövning Bli en isprinsessa Gör du översteg när du tar skarpa kurvor på isen? Hänger du med i de snabbare åkgrupperna utan att bli andfådd? Om inte, är det kanske dags att du tränar din teknik. Friluftsliv

Läs mer

Slipstöd SVD-110. Placering av maskinen

Slipstöd SVD-110. Placering av maskinen Slipstöd SVD-110 SKRAPSTÅL FÖR SVARVNING Med rund egg Med rak egg Med rundat sidskär URGRÖPNINGSJÄRN OCH BANDKNIVAR SICKLAR SKÄR FÖR URSVARVNINGSVERKTYG SKRUVMEJSLAR Placering av maskinen Slipriktning:

Läs mer

ROCKJET GRUPP A (GY) FRITT FALL

ROCKJET GRUPP A (GY) FRITT FALL GRUPP A (GY) FRITT FALL a) Hur långt är det till horisonten om man är 80 m.ö.h.? Titta på en karta i förväg och försök räkna ut hur långt man borde kunna se åt olika håll när man sitter högst upp. b) Titta

Läs mer

LEKTION PÅ GRÖNA LUND GRUPP A (GY)

LEKTION PÅ GRÖNA LUND GRUPP A (GY) LEKTION PÅ GRÖNA LUND GRUPP A (GY) t(s) FRITT FALL Hur långt är det till horisonten om man är 80 m.ö.h.? Titta på en karta i förväg och försök räkna ut hur långt man borde kunna se åt olika håll när man

Läs mer

Lektion på Gröna Lund, Grupp 1

Lektion på Gröna Lund, Grupp 1 Lektion på Gröna Lund, Grupp 1 Jetline Tåget är 9,2m långt. Hur lång tid tar det för tåget att passera en stolpe? Hur fort går tåget? Var under turen tror du att känner man sig tyngst? Lättast? Om du har

Läs mer

Ta hand om 2018/19. - En rekommendation som hjälp och stöd Sirius bandy

Ta hand om 2018/19. - En rekommendation som hjälp och stöd Sirius bandy Ta hand om - En rekommendation som hjälp och stöd Sirius bandy 2018/19 1. Inledning 3 2. Hjälm 3 3. Halsskydd 3 4. Kroppsskydd 3 5. Handskar 4 6. Skridskor 4 Skridskoslipning Fel! Bokmärket är inte definierat.

Läs mer

Träningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill.

Träningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill. Sommarträning Office Träningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill. Ju mer du tränar desto lättare blir det under säsong. Syftet med sommarträningen är att spelarna

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Grundläggande simning

Grundläggande simning Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande

Läs mer

LEKTION PÅ GRÖNA LUND, GRUPP 1

LEKTION PÅ GRÖNA LUND, GRUPP 1 LEKTION PÅ GRÖNA LUND, GRUPP 1 JETLINE Tåget är 9,2 m långt. Hur lång tid tar det för tåget att passera en stolpe? Hur fort går tåget? Var under turen tror du att känner man sig tyngst? Lättast? Två gånger

Läs mer

Skridskoskolan Information

Skridskoskolan Information Information VFKK Först vill vi i Västra Frölunda Konståkningsklubb hälsa dig välkommen till vår klubb. VFKK Västra Frölunda Konståkningsklubb är en av Sveriges större klubbar inom konståkning, och den

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Grums Slalomklubb. Storslalomskidorna brukar lämpligen ha en längd på 151 cm till 159 cm med en svängradie (14-19 meter)

Grums Slalomklubb. Storslalomskidorna brukar lämpligen ha en längd på 151 cm till 159 cm med en svängradie (14-19 meter) Vägledning utrustning U12 Skidor För barnen i U12-gruppen rekommenderar vi ett par slalom- och ett par storslalomskidor. Slalomskidorna i denna åldersgrupp brukar vara i längd från 130 cm till 138 cm med

Läs mer

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Efter 40 års tränande med dels på mig själv och alla jag tränat de senaste 30 åren är det dags att göra en analys av dessa tre övningar. Alla övningarna

Läs mer

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

IAI VARNING! BRUKSANVISNING FÖR ATT MINSKA RISKEN FÖR SKADOR MASTE ANVÄNDAREN LÄSA OCH FÖRSTA DENNA BRUKSANVISNING. ORIGINAL INSTRUCTIONS

IAI VARNING! BRUKSANVISNING FÖR ATT MINSKA RISKEN FÖR SKADOR MASTE ANVÄNDAREN LÄSA OCH FÖRSTA DENNA BRUKSANVISNING. ORIGINAL INSTRUCTIONS BRUKSANVISNING IAI VARNING! FÖR ATT MINSKA RISKEN FÖR SKADOR MASTE ANVÄNDAREN LÄSA OCH FÖRSTA DENNA BRUKSANVISNING. ORIGINAL INSTRUCTIONS Inköpsdatum:.... SSM-P manual.se 05/2015 S5M Produkt AB 8kridskoslipmaskin

Läs mer

Att välja stavar. Go more Nordic!

Att välja stavar. Go more Nordic! Att välja stavar Jag heter Lars-Göran Engfors men när jag har min Buff på mig blir jag Mr. Walker. Stavgång, Nordic Walking, har blivit något av mitt kall. Sen sju år tillbaka utbildar jag - på heltid

Läs mer

Stålskala. Mäta. Träpedagogik i Stockholm. Mail:

Stålskala. Mäta. Träpedagogik i Stockholm.   Mail: Stålskala För att få ett gott hantverk (slöjdprodukt), så måste man var Noggrann vid mätningen. Den omsorg man lägger ner vid mätning och påritning har avgörande betydelse för arbetets kvalitet. Linjaler

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig

Läs mer

Lerums Konståkningsklubb

Lerums Konståkningsklubb Skridskoskolan säsongen 2015/16 1 Skridskoskolan tränar i Vättlehallen på söndagar kl. 10.00-11.00. Schema höstterminen 2015 söndag 6 september 10-11 söndag 13 september 10-11 söndag 20 september 10-11

Läs mer

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min) SPELKLAR Del 1 Löpning (8 min) Löpning - rakt fram Löpövningarna går mellan 6-8 parallella konor. Avstånd mellan käglorna ca 6-7 meter. Alla löpövningar utförs 2 ggr. Två spelare startar samtidigt vid

Läs mer

I form med O R I G I N A L E T. stabilitetsträning. Din professionella vägledning för daglig träning. www.thera-band.se

I form med O R I G I N A L E T. stabilitetsträning. Din professionella vägledning för daglig träning. www.thera-band.se I form med stabilitetsträning Din professionella vägledning för daglig träning O R INSISTERA PÅ I G I N A L E T www.thera-band.se Innehåll Inledning...2 Stabilitetstränaren...3 Material och egenskaper...3

Läs mer

Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01

Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning väldigt viktigt Sommarträning är inget tvång men det är bra om du försöker träna under sommaren. Hinner och kan du köra 2-3 pass i veckan löpande under

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

Skötsel av svärd och kedja

Skötsel av svärd och kedja Användarhandbok Skötsel av svärd och kedja Smörj med rätt smörjmedel Smörjning är oerhört viktig, dels att man använder rätt smörjolja, samt att olja verkligen kommer fram dit den behövs. Sågkedjeolja

Läs mer

GRUPP 1 JETLINE. Åk, känn efter och undersök: a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet)

GRUPP 1 JETLINE. Åk, känn efter och undersök: a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet) GRUPP 1 JETLINE a) Hur låter det när tåget dras uppför första backen? Vad beror det på? (Tips finns vid teknikbordet) b) Var under turen känner du dig tyngst? Lättast? Spelar det någon roll var i tåget

Läs mer

SKÖTSEL- OCH MONTERINGSANVISNING

SKÖTSEL- OCH MONTERINGSANVISNING 1 Version/datum 2007-01-15 SKÖTSEL- OCH MONTERINGSANVISNING AV FUNCTION Tack för att du valde AV Function som din förvaringsmöbel för din audio- och videoutrustning. Den tillverkas i Litauen av skickliga

Läs mer

Grums Slalomklubb. Vägledning utrustning U10. Skidor

Grums Slalomklubb. Vägledning utrustning U10. Skidor Vägledning utrustning U10 Skidor För barnen i U10-gruppen rekommenderar vi att för det första året (åren) använder ett par skidor av slalomkaraktär (svängradie 7,5-11,5 meter), dvs inga renodlade storslalomskidor.

Läs mer

Jigg för korta verktyg SVS-32

Jigg för korta verktyg SVS-32 Jigg för korta verktyg SVS-32 RAKA BILDHUGGARVERKTYG Raka bildhuggarskölpar Raka getfötter Korta stämjärn Bildhuggarmejslar med rak egg Skölpar och getfötter för elektriska bildhuggarmaskiner Placering

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning

Läs mer

Utrustning och material, del 1

Utrustning och material, del 1 Utrustning och material, del 1 Aspero Idrottsgymnasium Inledning Detta häfte syftar till att ge en grundläggande kunskap om golfklubbors egenskaper. Såväl skaft, klubbhuvud och grepp är faktorer som har

Läs mer

4-8 Cirklar. Inledning

4-8 Cirklar. Inledning Namn: 4-8 Cirklar Inledning Du har arbetat med fyrhörningar (parallellogrammer) och trehörningar (trianglar). Nu skall du studera en figur som saknar hörn, och som består av en böjd linje. Den kallas för

Läs mer

Att vårda ett gammalt teakdäck. (2009-02-08)

Att vårda ett gammalt teakdäck. (2009-02-08) Att vårda ett gammalt teakdäck. (2009-02-08) Har man en båt från 1985 och teakdäcket är i original så krävs det lite underhåll och varsamhet om man inte vill byta det inom en snar framtid. Vår 360 hade

Läs mer

Leif s fjäderkomprimator till luftgevär (ver. 2)

Leif s fjäderkomprimator till luftgevär (ver. 2) Leif s fjäderkomprimator till luftgevär (ver. 2) Obs! Varning! Tänk på att vissa gevär behöver en kraft på drygt 100kg när man pressar ihop/demonterar fjädern. Man måste ha stor respekt för fjädrar som

Läs mer

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll

Läs mer

Växlar - Underhålls strategi slipning av växlar - Med eller utan rörlig korsnings spets?

Växlar - Underhålls strategi slipning av växlar - Med eller utan rörlig korsnings spets? Växlar - Underhålls strategi slipning av växlar - Med eller utan rörlig korsnings spets? Varför Växel slipning? -Växlar genererar en störning i tåg gången => Utmattnings skador, RCF -Dynamisk belastnings

Läs mer

COMMIS DE CUISINE LILLA KNIV- BOKEN. Direkt från proffsköket

COMMIS DE CUISINE LILLA KNIV- BOKEN. Direkt från proffsköket COMMIS DE CUISINE LILLA KNIV- BOKEN Direkt från proffsköket DIN BÄSTA VÄN I KÖKET Syna en kock i knivhanden och du kommer att upptäcka en förhårdnad vid pekfingrets rot. Det beror på kockgreppet, på att

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Om knivar MODELLER SKÖTSEL SLIPNING FÖRVARING

Om knivar MODELLER SKÖTSEL SLIPNING FÖRVARING Om knivar MODELLER SKÖTSEL SLIPNING FÖRVARING Välj rätt knivmodell - anpassa efter vilka råvaror du ska hantera Det finns många olika modeller av knivar och de är alla framtagna för sina speciella ändamål.

Läs mer

TRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET

TRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET TRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET HANDLEDARHÄFTE KNATTE BRONS SILVER GULD TEKNIKMÄRKET Satsa på Teknikmärket. Det utvecklar din spelare och lägger grunden till en bättre ishockey. Teknikmärket är ett roligt

Läs mer

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare).

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare). Försvar (! = även lämplig för nybörjare) 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). En passare i mitten (framme vid nät) och fyra försvarare/anfallare på position 1, 2, 4 & 5 (alternativt hel

Läs mer

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

Installation, svetsning och underhåll

Installation, svetsning och underhåll Installation, svetsning och underhåll Givetvis måste noggrann slaggborttagning utföras där detta förekommer. Förvärm om möjligt till 200 C, men ej över 20 C, innan svetsningen påbörjas, och håll temperaturen

Läs mer

SKENPROFILER SKÅLRADIER

SKENPROFILER SKÅLRADIER Samverkan mellan SKENPROFILER och SKÅLRADIER för utveckling av skridskoåkning KURSENS MÅL Deltagarna ska vid kursens slut Kunna bedöma och föreslå lämplig slipning, profil och skålradie, för respektive

Läs mer

Jigg för skölpar SVD-186 (SVD-185)

Jigg för skölpar SVD-186 (SVD-185) Jigg för skölpar SVD-186 (SVD-185) SVARVJÄRN Skålskölpar Profilskölpar Svarvskärstål BILDHUGGARJÄRN Böjda skölpar Skedformade skölpar Bakåtböjda skölpar Nerbockade skölpar Böjda getfötter Max. verktygsbredd

Läs mer

P O O L B Y G G E. Bilden tagen utav - Andrej Trnkoczy, ifrån flickr. tisdag 8 april 14

P O O L B Y G G E. Bilden tagen utav - Andrej Trnkoczy, ifrån flickr. tisdag 8 april 14 P O O L B Y G G E Bilden tagen utav - Andrej Trnkoczy, ifrån flickr Det du behöver veta i denna keynote är.. Vad skala är/ hur man räknar med skala Vad omkrets är/ hur man räknar med omkrets Vad area är/

Läs mer

BRUKSANVISNING. NM-11 Manual.se 09/2014 55M Produkt AB

BRUKSANVISNING. NM-11 Manual.se 09/2014 55M Produkt AB BRUKSANVISNING NM-11 Manual.se 09/2014 55M Produkt AB Nitmaskin NM-11 Gratulerar till inköpet aven nitmaskin HM-11. Vi tackar dig för att du väljer en produkt från SSM Produkt AB. För att erhålla ytterligare

Läs mer

INTERAKTIVA WORKSHOPÖVNINGAR

INTERAKTIVA WORKSHOPÖVNINGAR INTERAKTIVA WORKSHOPÖVNINGAR INLEDNING INTERAKTION: SAMVERKAN, SAMSPEL ELLER ÖMSESIDIG PÅVERKAN? Vad betyder det att något är interaktivt? Det är lite av ett modeord och många vill använda det. Många gånger

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Riktlinjer och kloka ord från förbundsnivå.

Riktlinjer och kloka ord från förbundsnivå. Inledning och bakgrund. Detta är det nya vägledande dokumentet som tillsammans med allmänna riktlinjer för THC ungdomssektion framtagits av Kanslichef, tränare samt ledare inom klubbens ungdomssektion

Läs mer

PLE PLE EGENSKAPER. Dimensioner. Åkrörelse. Hastighet. Acceleration. Driftstemperatur ANVÄNDNINGSOMRÅDEN. PLE max. 6 m fribärande

PLE PLE EGENSKAPER. Dimensioner. Åkrörelse. Hastighet. Acceleration. Driftstemperatur ANVÄNDNINGSOMRÅDEN. PLE max. 6 m fribärande PLE 24 20 16 12 8 4 0 0 PLE användningsområden 67 PLE mått 68 PLE modeller 69 PLE dimensioner 71 PLE delar 72 PLE montering 73 PLE artikelnummer 76 last/(kg/m) invändig höjd/(mm) 118 115 80 50 30 16 7

Läs mer

Slitna däck är farliga däck byt i god tid

Slitna däck är farliga däck byt i god tid Slitna däck är farliga däck byt i god tid Många tycker att bildäck är lika kul som ett tandläkarbesök, och man vet att det blir dyrt i båda fallen! Men se istället nya däck som en investering i säkerhet

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

1. Viktigt till att börja med din spis.

1. Viktigt till att börja med din spis. HETA TIPS 1 Ett kök kan se ut nästan hur som helst. Ljust eller mörkt, gammalt eller nytt spelar ingen roll där finns nästan alltid en spis. Har du sedan en stekpanna eller två, några kastruller och grytor

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

Västerviks IKs. Ungdomshockey

Västerviks IKs. Ungdomshockey Västerviks IKs Ungdomshockey Välkomna till VIK:s ungdomshockey Verksamheten riktar sig till de som spelar i D-pojk till A-pojk. Att tillhöra ett lag är stort och att då även få en gemensam mysig arena

Läs mer

Edutainmentdag på Gröna Lund, Grupp A (Gy)

Edutainmentdag på Gröna Lund, Grupp A (Gy) Edutainmentdag på Gröna Lund, Grupp A (Gy) Fritt Fall Hur långt är det till horisonten om man är 80 m.ö.h.? Titta på en karta i förväg och försök räkna ut hur långt man borde kunna se åt olika håll när

Läs mer

Sommarträning office 2015

Sommarträning office 2015 Sommarträning office 2015 Träningsprogrammet skall följas och kommer att kontrolleras med tester när vi startar igen (BIP samt Coopertest). Ju mer du tränar desto lättare blir det under säsong. Syftet

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning:

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning: Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund Grunden till all träning: Gör det lätt för hunden! Börja alltid på en nivå som är enkel för hunden och bygg på svårigheterna. På det sättet tycker hunden

Läs mer

Övningar skidteknik klassiskt

Övningar skidteknik klassiskt Övningar skidteknik klassiskt Uppvärmning Tävling på plats - Samla alla i en ring. Lek att ni åker en riktig skidtävling. Hitta på vad som kommer utefter banan - diagonala på platten, staka, spring uppför

Läs mer

Kursmaterial D-60 träning 2008. Tema: Timing

Kursmaterial D-60 träning 2008. Tema: Timing Kursmaterial D-60 träning 2008 Tema: Timing Temat för årets kurs var timing. Vi startade med en genomgång i studion där Niklas demonstrerade vad en screening var för något. Därefter förevisades hur man

Läs mer

Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå.

Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkefaktorn är väldigt avgörande för prestationen på elitnivå. Sedan skiljer det givetvis mellan olika idrotter hur stark man

Läs mer

Intramuskulär koordination (koordination inom en muskel)( antalet samtidigt insatta motoriska enheter i rörelsen början)

Intramuskulär koordination (koordination inom en muskel)( antalet samtidigt insatta motoriska enheter i rörelsen början) SAMMANSTÄLLT AV KENNETH RIGGBERGER Jag har genom åren träffat många aktiva som säger att de vill bli mer explosiva i sin idrott och att de även vill bli snabbare. För mig är all idrott power = kraft x

Läs mer

Bruksanvisning. Blue Wave

Bruksanvisning. Blue Wave Bruksanvisning Blue Wave Denna bruksanvisning ger information om montering, inställningsmöjligheter, säkerhetsföreskrifter och skötselråd för badstolen Blue Wave. Genom att läsa igenom och följa anvisningarna

Läs mer

Lea spelar hockey VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS ELEVERNA TRÄNAR FÖLJANDE FÖRMÅGOR LGRS 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS

Lea spelar hockey VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS ELEVERNA TRÄNAR FÖLJANDE FÖRMÅGOR LGRS 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS Sidan 1 Lärarmaterial VAD HANDLAR BOKEN OM?. Hon är ensam tjej i laget. Hon gillar hockey mycket. När Lea kommer ut på isen gör hon mål men sedan blir hon utvisad. Det andra laget leder med ett mål. Kommer

Läs mer

2.Hackposition (bild 2)

2.Hackposition (bild 2) 1. Riktningsposition (bild 1) Ställ dig bakom hacket och rikta in dig mot skipperns kvast. Var noga med att hela kroppen är inställd för att spela i den tänkta riktningen. Det är viktigt att du har riktningen

Läs mer

- WHEN SKATE SHARPENING MATTERS - SSM PRODUKT AB OFFICIELL KATALOG

- WHEN SKATE SHARPENING MATTERS - SSM PRODUKT AB OFFICIELL KATALOG - - SSM PRODUKT AB OFFICIELL KATALOG 20 1 8 SSM Produkt AB har tillverkat skridskoslipmaskiner och nitmaskiner sedan 1979. Den första produkten konstruerades redan 1968 av grundarna av SSM (då på ett annat

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans.

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans. 1. Innebandyspelaren 1.1 De två grundpelarna hos en innebandyspelare: Fysik Spelsinne En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och

Läs mer

Skidans form- konsten att carva

Skidans form- konsten att carva Skidans form- konsten att carva Skidåkarens uppgift är enkelt uttryckt att balansera de krafter som han/hon utsätts för under ett åk. Åkaren försöker att på snabbaste sätt ta sig igenom och förbi en serie

Läs mer

Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar. Torbjörn Johansson

Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar. Torbjörn Johansson Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar Torbjörn Johansson Handledare Ulf Engman 2011-05-17 INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. Inledning Sid.3 2. Bakgrund Sid. 4 3.

Läs mer

MONTAGE...2! INNAN!MONTAGE...2!

MONTAGE...2! INNAN!MONTAGE...2! MONTAGEANVISNING EVA bumper bryggfendrar SPAR TID LÄS DENNA MONTAGEANVISNING INNAN DU MONTERAR! Gäller produkt EVA bumper B60, B60 Hörn, B70, B80, B90 och B100 Datum 120210 Ref TA/www.d-fender.se MONTAGE...

Läs mer

Riesenschnauzern har en lättskött päls och fäller inte så mycket men det krävs lite skötsel för att den ska hålla sig så.

Riesenschnauzern har en lättskött päls och fäller inte så mycket men det krävs lite skötsel för att den ska hålla sig så. Riesenschnauzern har en lättskött päls och fäller inte så mycket men det krävs lite skötsel för att den ska hålla sig så. Uppfödarna brukar ha många goda råd och hjälper gärna sina valpköpare att komma

Läs mer

Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex 3 Art. nr. 555 033

Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex 3 Art. nr. 555 033 Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex 3 Art. nr. 555 033 Modell T-1600 EA VARNING: För att undvika brand, elektriska stötar eller andra skador, läs följande säkerhetsföreskrifter innan du använder

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Teknik - Skott: Bredsida/vrist PF10

Läs mer

Bandyutrustningen. Råd och tips till ungdomsspelare och föräldrar

Bandyutrustningen. Råd och tips till ungdomsspelare och föräldrar Bandyutrustningen Råd och tips till ungdomsspelare och föräldrar Öva Bandy, med bra förutsättningar Att spela bandy är för många barn i Edsbyn det roligaste som finns. Vi har en stark kultur att utveckla

Läs mer