Huvudsaken. Gallrets hakkopp ska ha kontakt med hakan och omsluta den. Ett slarvigt inställt ansiktsskydd kan komma ur position och skada dina tänder.
|
|
- Rickard Jonsson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Huvudsaken Hjälm och galler måste vara CE-märkta för att garantera skydd mot allvarliga skador. Vid inställning av hjälm och ansiktsskydd ska hjälmkanten vara ca en centimeter ovan ögonbrynen och hjälmhalvorna ska vara sammanförda så att hjälmen inte kan rotera på huvudet och hakbandet ska inte kunna glida över hakan. Gallrets hakkopp ska ha kontakt med hakan och omsluta den. Ett slarvigt inställt ansiktsskydd kan komma ur position och skada dina tänder. Halsskydd skyddar mot skärskador. Låt det täcka så stor del av halsens höjd som möjligt. CE-märkning garanterar skyddet. 3
2 Dressed for success Låt byxan överlappa knäskyddet. Undvik glapp mellan armbågsskydd och axelskydd. Med skridskons plös innanför benskyddet undviker du skärskador. Tejpa inte runt skridskons hälseneskydd - då tappar du rörligheten i åkningen. OBS! Inget glapp mellan handske och armbågsskydd. 11
3 Visa motståndarna XX-stiff stiff X-stiff Använd en lika strumpa som när du åker skridsko. Knacka hälen ordentligt bakåt så att du känner hälgreppet. Framfoten och tårna ska ha det bekvämt. Du ska känna ett grepp runt mellanfoten för sidostabilitet. Knacka hälen bakåt och snör så här. Dra inte för hårt över vristen, då sänks fotvalvet, du kan få kramp. Fotens led sitter vid de översta snörhålen, dra litet hårdare. Du kan hoppa över det sista hålparet för större rörlighet framåt. Hittar du en skridsko med Vector Skatelock kan du lätt ha olika drag i snörena över vrist och vid ankel. 12
4 lite kallt stål Snörlåset Vector Skatelock, ger dig möjlighet att variera snörningen. Löst nedtill, styvt vid ankeln eller tvärtom. Du anpassar snörningen till ditt sitt och din åkstil. De dyraste skridskorna har ofta de hårdaste kängorna. De är gjorda för de som åker många gånger i veckan, är vuxna och sliter skridskorna hårt. CCM har många olika modeller som är anpassade för olika kroppsvikter och åkstilar. För att få rätt sitt i åkningen måste du ha en skridsko som du med din kraft och kroppsvikt kan rå på. Skridskon får inte vara för hård eller styv. Du ska kunna böja foten framåt för rätt åkställning och kängan får inte vara hårdare än att du lätt kan vrida ut ankeln och göra ett frånskjut med kraft och spänst. 13
5 Åkyta eller Automatlåda Moderna skridskor har en radie inslipad från fabrik. En radie innebär att du har grepp i isen mitt på skenan, vid skenans främre och bakre del. Som du vet varierar spelet mycket, du har tyngdpunkten på skenan på olika ställen om du åker rakt fram, accelererar eller står och bryter med någon motspelare i hörnet eller framför mål. Radie ger en lika stor iskontakt oavsett var din tyngdpunkt befinner sig. Proformance Profile har dessutom speciella radier ända ut i skridskospetsarna och en 3,35 meters radie som iskontakt. En radie kan slipas in mer eller mindre långt på en skena. Vanligast är cirka % av stålets totala längd, det är den delen du åker skridskor på. Den allra främsta och allra bakersta delen har mycket sällan kontakt med isen. Undvik att dessa ändar rundas för mycket vid slipning, då blir skenan instabil i längdriktningen. Vanliga radier är 2,70 m, 3,35 m och 3,96 m alltså 9, 11 och 13 fot. Som exempel har en 3,35 m radie ungefär 4-5 cm iskontakt när skenan belastas under åkning. En vanlig glidyta är mellan 4 och 6 cm, ungefär lika som en 3,35 eller 3,96 radieslipning. 14
6 En lätt spelare har hjälp av en djupare skål för att få ett bra isgrepp. Man måste ha förtroende för isgreppet för att kunna utveckla skridskoåkning och klubbföring. Stå stabilt med vässat bett En tung spelare pressar lättare ner skenan i isen än en lätt spelare. Men samtidigt ska han kunna stoppa tvärt, utan hasande, ha bett. Rörligheten regleras med skenans radieprofil. Stor radie ger stabilitet, mindre radie ger kvickare svängar. Finjustera med skåldjupet.?? ?? Val av skåldjup är individuellt och styrs av din åkstil och spelsätt. En aggressiv åkare med mycket närkamp och fight kanske väljer en djupare skål än den som åker mer tekniskt och oftast levererar passningar. En hård is kräver alltid en djupare skål än en mjuk is. För att finna ut vilken skål som passar just dig kan du ta fart och göra en glidbromsning. Du ska kunna glida i sidled och få bett först när du trycker till. Om skenan biter direkt och du tippar över har du för djup skål. 15
7 Så blir du klubbmästare Enligt reglerna får en klubbas skaft vara 160 cm långt. Den längden är för spelare som är nära 2 meter långa. I samma takt som du är kortare ska skaftet vara kortare för att ge dig en snabb och dribblingssäker klubba. Mätningar av stjärnspelares klubbor har visat att en skaftlängd på 80 till 82% av kroppens längd utan skridskor oftast används av dem. För att slutligt bestämma ditt skafts längd så lindar du bladet och kör några träningar med det. Nöter du bladet inne vid hälen ska du kapa skaftet någon centimeter. Slitaget ska vara ungefär mitt under bladet. För att du ska få snärt i skotten och kunna känna pucken får inte skaftet vara för hårt. När du håller överhanden vid din längd, ca 82% av din kroppslängd, ska du kunna svikta skaftet utan att ta i för mycket. Välj en mjukare klubba eller ett tunnare skaft om det inte sviktar! 16
8 Skulderskydd Ska skydda axelleden med en djup axelskålla, samt hjärta och bröstben. Säkraste utrustningen Halsskydd CE-märkt Ska täcka så stor del av halsen som möjligt. Icke genomskärbart. Armbågsskydd Djup plastskålla vid armbågsspetsen och reglerbara resårer. Handskar Förformad, halvsluten hand med kraftigt skydd för tummen. Suspensoir Plastskålla med kantstoppning och bred resår. Byxor Ledavlastande skydd för höftleder. Kupat lår- och sidoskydd. Benskydd Höger och vänster för att passa bra. Djup knäskålla. Hjälm CE-märkt Inställd rätt med hakbandet nära halsen. Galler CE-märkt Hakkoppen ska ha kontakt med hakan. Banden på sidorna reglerar. Klubba Med grovleksanpassat skaft så den går att svikta sedan den kapats. Skridskor Så nära fotens storlek som möjligt, högst ett till två nummer för stora. Det är en säkerhetsfaktor att ha rätt storlek. Att röra sig med byxor och axelskydd kan vara svårt för nybörjare. Vänta i så fall med de skydden till nästa år. 21
9 Avvaktande spel Icing Holding (fasthållning) Slashing (slag med klubban) Hooking (hakning) Tripping (slag på skridskon) Charging (otillåten tackling) Stötta alla ledare, spelare och domare. De är alla där frivilligt och för att ha roligt. High stick (hög klubba) Roughing (onödigt hårt spel) Puck over the line (puck över mållinjen) Du är inte bara Åskådare, du är också en förebild för barnen som vuxen, så stay cool och beröm! Barn lär av vuxna Misconduct (olämpligt uppförande) Cross-checking (tackling med klubban) Wash-out (ingen åtgärd) JOFA stöder svensk ishockey sedan urminnes tider. Vi verkar för en teknisk och skadefri ishockey i en lagmiljö där alla tycker det är roligt med ishockey. 22
Västerviks IKs. Ungdomshockey
Västerviks IKs Ungdomshockey Välkomna till VIK:s ungdomshockey Verksamheten riktar sig till de som spelar i D-pojk till A-pojk. Att tillhöra ett lag är stort och att då även få en gemensam mysig arena
Läs merVälja utrustning TEAM 05. Välja utrustning.docx Sida 1 av 5
Välja utrustning TEAM 05 När man ska välja utrustning är det en hel del man ska tänka på. Det är framförallt två viktiga saker att tänka på vid ditt val. Dels är det att utrustningen ger ett bra skydd,
Läs meroch lite till. En liten hjälpreda till de som vill spela bandy. Nedanstående text är hämtat från Västergötlands Bandyförbunds hemsida.
Utrustningen... och lite till. En liten hjälpreda till de som vill spela bandy. Nedanstående text är hämtat från Västergötlands Bandyförbunds hemsida. Vilken utrustning skall man ha för att spela bandy?
Läs merUtrustningsguide Mölndal Bandy 2018
Bandyutrustning Guide Som i all idrott är finns det en uppsjö av utrustning att välja på och olika typer av både skydd, kläder, klubbor och skridskor. Det finns bättre och sämre alternativ och det är inte
Läs merUtbildningsmateriel. i Smart Hockey och Teknik-Säkerhet SMART HOCKEY
Utbildningsmateriel i Smart Hockey och Teknik-Säkerhet SMART HOCKEY Innehåll 2 Skyddsombud 3 Huvudskydd 4 Allmänna skador 5 Allvarliga skador 6 Ledavlastning knä JDP 8 Överbrytning Hyper X 9 Anatomisk
Läs merUtrustningstips. för Ungdomsspelare. Råd till föräldrar och spelare
för Ungdomsspelare Råd till föräldrar och spelare Att börja spela ishockey! Som nybörjare ska barnet skyddas vid fall mot isen. Det är huvudet, ansiktet och lederna som är kroppens stötfångare. Att ramla
Läs merINFORMATION OM SLIPNING
INFORMATION OM SLIPNING Slipning i allmänhet När man åker skridskor är det viktigt att skridskorna är vassa. Detta innebär att skridskoskenorna bör skärpas då och då för att få skarpa kanter och för att
Läs merTRE KRONORS Hockeyskola
Utrustningstips för Ungdomsspelare Råd till föräldrar och spelare i TRE KRONORS Hockeyskola 41 Att börja spela ishockey! Som nybörjare ska barnet skyddas vid fall mot isen. Det är huvudet, ansiktet och
Läs merTa hand om 2018/19. - En rekommendation som hjälp och stöd Sirius bandy
Ta hand om - En rekommendation som hjälp och stöd Sirius bandy 2018/19 1. Inledning 3 2. Hjälm 3 3. Halsskydd 3 4. Kroppsskydd 3 5. Handskar 4 6. Skridskor 4 Skridskoslipning Fel! Bokmärket är inte definierat.
Läs merAVDELNING 2 LAG, SPELARE OCH UTRUSTNING
AVDELNING 2 LAG, SPELARE OCH UTRUSTNING 200 SPELARNA Players in uniform Före matchen skall lagledaren eller tränaren för varje lag överlämna en lista med spelarna och målvakterna han önskar använda till
Läs merUFFES. Målvaktsutrustning. Utrustningstips. Mask, hjälm och galler. Skydda halsen. Tävlingsbestämmelserna 2008/09 säger
1 UFFES Utrustningstips av Ulf Jernspets, Reebok-Jofa AB på uppdrag av Svenska Ishockeyförbundets utvecklingsavdelning. Målvaktsutrustningen är till för att skydda dig som goalkeeper på bästa sätt. Många
Läs merSVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET The Swedish Ice Hockey Association
BEDÖMNINGSDIREKTIV SÄSONGEN 2010/2011 Årets direktiv innehåller inga förändringar från föregående säsong. Anledningen är att samtliga parter såsom spelare, ledare, funktionärer med flera har varit positiva
Läs merKarlskrona Hockeyklubb Skridsko & Hockeyskolan
Karlskrona Hockeyklubb Skridsko & Hockeyskolan Klubben att spela och utvecklas i FÖRÄLDRAMÖTE SKRIDSKOSKOLAN Oktober 2, 2014 Tobias Larsson Agenda Vision, värdegrund och styrdokument Skridsko- och Hockeyskolorna
Läs merBandyutrustningen. Råd och tips till ungdomsspelare och föräldrar
Bandyutrustningen Råd och tips till ungdomsspelare och föräldrar Öva Bandy, med bra förutsättningar Att spela bandy är för många barn i Edsbyn det roligaste som finns. Vi har en stark kultur att utveckla
Läs merKOD OFFENCE ORSAK STRAFF
Utvisningskoder KOD OFFENCE ORSAK STRAFF ABUSE Abuse of Officials Olämpligt uppförande MS, LS, MC, GM, MP ADJ-E Adjustment of equipment Otillåten justering av utrustning MS ATT-K Attempt to kick Försök
Läs merTRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET
TRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET HANDLEDARHÄFTE KNATTE BRONS SILVER GULD TEKNIKMÄRKET Satsa på Teknikmärket. Det utvecklar din spelare och lägger grunden till en bättre ishockey. Teknikmärket är ett roligt
Läs merTeknikövning Bli en isprinsessa
Teknikövning Bli en isprinsessa Gör du översteg när du tar skarpa kurvor på isen? Hänger du med i de snabbare åkgrupperna utan att bli andfådd? Om inte, är det kanske dags att du tränar din teknik. Friluftsliv
Läs merPresenterar här h r för f r Er en nedbantad version av höstens Idrottslyftskurs SKRIDSKOSLIPNING fördjupning, Profilering.
Vid deltagarnas utvärderingen av Idrottslyftskursen 2010-11 11 för MATERIALförvaltare önskade över 70 % av deltagarna mer om slipning, skåldjup och radier. Presenterar här h r för f r Er en nedbantad version
Läs merÖvningsbank för ungdomar
De här övningarna är tänkt att fungera som en guide och inte ett måste. En generell regel bör vara att inte använda för många övningar på samma pass och att vi gör samma övning flera träningar i rad så
Läs merInnehåll. Praktisk del - nivåanpassad för fyra åldersgrupper
Innehåll Allmän del - för alla åldrar Blad 1 Idr. organisation/utbildningsstegen/fairplay&respekt/grafiska tecken/handslaget/sisu Blad 2 Kost, teori-praktik Blad 3 Föreningspolicy Blad 4 Målvakter Blad
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merDomare genomgång Stockholms Veteranishockey Förbund
Domare genomgång 2017-2018 Stockholms Veteranishockey Förbund Nyheter och förtydliganden - Säsongen 2017-2018 18.00 18.45 Regelprov + rättning Kvällens Agenda 18.46 19.59 Genomgång Veteraner säsong 2017/18
Läs merMålvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket
Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning
Läs merGrums Slalomklubb. Storslalomskidorna brukar lämpligen ha en längd på 151 cm till 159 cm med en svängradie (14-19 meter)
Vägledning utrustning U12 Skidor För barnen i U12-gruppen rekommenderar vi ett par slalom- och ett par storslalomskidor. Slalomskidorna i denna åldersgrupp brukar vara i längd från 130 cm till 138 cm med
Läs merPå senare tid har det blivit allt vanligare att man "lägger" (slipar) en radie på skenan istället för en plan/rak åkyta.
Skridskoslipning 1. Radieslipning istället för åkyta? På senare tid har det blivit allt vanligare att man "lägger" (slipar) en radie på skenan istället för en plan/rak åkyta. Varför frågar sig många givetvis??
Läs merMÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02
MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning
Läs merUtvecklingscamp U15 Ispass: 1 Tid: 75 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv. Övning: Skridskoteknik
Utvecklingscamp U15 Ispass: 1 Tid: 75 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv Övning: Skridskoteknik 1) Skridskoteknik, Power och Explosivitet a) Benböj (djupa) b) Ytterskär långa med
Läs merGrums Slalomklubb. Vägledning utrustning U10. Skidor
Vägledning utrustning U10 Skidor För barnen i U10-gruppen rekommenderar vi att för det första året (åren) använder ett par skidor av slalomkaraktär (svängradie 7,5-11,5 meter), dvs inga renodlade storslalomskidor.
Läs merUtrustningstips Boo Hockey Team 07
Utrustningstips Boo Hockey Team 07 Allt är inte guld som glimmar. I alla fall inte när det gäller hockeyutrustning för någon som är 8-10 år. När man ska välja utrustning är det en hel del man ska tänka
Läs merMålvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring
Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik -Fallteknik
Läs merSVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET The Swedish Ice Hockey Association Member of the International Ice Hockey Federation
SVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET The Swedish Ice Hockey Association Member of the International Ice Hockey Federation SOMMARFRÅGOR 2019 1. Vilket eller vilka straff kan utdömas för Roughing? 2. Efter ett bråk
Läs merRinkbandy spelas på ishockeybana med sarg och ishockeymål (se vidare Kommunförbundets "Stora måttboken").
Regler för Rinkbandy Inledning För att minska risken för skador inom Rinkbandyn vill vi uppmana alla lagledare och spelare att avsätta tillräcklig tid för uppvärmning (10-15 minuter) i form av joggning,
Läs merRÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA
1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,
Läs merStyrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Läs mer1 Spelplanen Korphockey spelas på ishockeybana med sarg och ishockeymål (se vidare Kommunförbundets "Stora måttboken").
Rinkbandy Regler Inledning För att minska risken för skador inom RINKBANDYN vill vi uppmana alla lagledare och spelare att avsätta tillräcklig tid för uppvärmning och stretchövningar etc. före match. Ordentligt
Läs merSVENSKA ISHOCKEY FÖRBUNDET The Swedish Ice Hockey Association Member of the International Ice Hockey Federation
SVENSKA ISHOCKEY FÖRBUNDET The Swedish Ice Hockey Association Member of the International Ice Hockey Federation Dessa föreskrifter syftar till att främja teknisk ishockey där de spelskickligaste lagen
Läs merFYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR
FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.
Läs merFöräldramöte Agenda: Organisation Träningarna Matcher Barn från andra åldersgrupper Regler MyClub.se Övrigt Utrustning Föräldrar foldern
Föräldramöte 2016 Agenda: Organisation Träningarna Matcher Barn från andra åldersgrupper Regler MyClub.se Övrigt Utrustning Föräldrar foldern Vår ledargrupp En huvudledargrupp Johan Ivarsson Micael Wahlrot
Läs mer11 a. Att spela back. 13-14 år KENNY JÖNSSON RONNIE SUNDIN. Backarnas betydelse har aldrig varit större! Vad är det som kännetecknar en bra back?
Att spela back 13-14 år 11 a av Tommy Tomth och Christer Höglund KENNY JÖNSSON RONNIE SUNDIN dagens ishockey är backarna oerhört värdefulla, för I att inte säga oumbärliga. Desto mer som vi utvecklar spelet,
Läs merGrafiska tecken. Anfallsspelare. Försvarsspelare. Nyintagna positioner. Åkning framåt utan puck. Åkning framåt med puck.
Grafiska tecken 1 Anfallsspelare Försvarsspelare Nyintagna positioner Åkning framåt utan puck Åkning framåt med puck Åkning bakåt Vändning under åkning bakåt till åkning framåt Vändning under åkning framåt
Läs merStålskala. Mäta. Träpedagogik i Stockholm. Mail:
Stålskala För att få ett gott hantverk (slöjdprodukt), så måste man var Noggrann vid mätningen. Den omsorg man lägger ner vid mätning och påritning har avgörande betydelse för arbetets kvalitet. Linjaler
Läs merSKENPROFILER SKÅLRADIER
Samverkan mellan SKENPROFILER och SKÅLRADIER för utveckling av skridskoåkning KURSENS MÅL Deltagarna ska vid kursens slut Kunna bedöma och föreslå lämplig slipning, profil och skålradie, för respektive
Läs merIAI VARNING! BRUKSANVISNING ORIGINAL INSTRUCTIONS. FOR ATT MINSKA RISKEN FOR SKADOR MAsTE ANVANDAREN LAsA OCH FORSTA DENNA BRUKSANVISNING.
D BRUKSANVISNING IAI VARNING! FOR ATT MINSKA RISKEN FOR SKADOR MAsTE ANVANDAREN LAsA OCH FORSTA DENNA BRUKSANVISNING. ORIGINAL INSTRUCTIONS Inkopsdatum:.... SM-G Manual,se 09/2010 SSM ProduktAB FUNKTIONELL
Läs merÄven om det inte finns två målvakter som räddar pucken
Räddande målvakt 1 Täcka, Förflytta och Reagera-Agera är grunden för att rädda och för att göra målvaktsspelet enkelt. Jhonas Enroth Täcka, Förflytta och Reagera/ Agera Även om det inte finns två målvakter
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merTesta din förmåga att röra en kroppsdel och hålla andra helt stilla. Sätt score för varje del: 0=Klarar; 1=Klarar inte.
Test Protokoll : GG Fysiska tester Kropp och hälsa 1. Kroppslängd Mät din kroppslängd när du står uppsträckt barfota. Kroppslängd 2. Kroppsvikt Mät helst kroppsvikten naken på morgonen efter toalettbesök
Läs mercaversus.se
Bättre Hållning Nr. Övning Repetitioner Sets 1 Runner s Stretch Elevated 4 6 andetrag/sida 1 2 Standing Quad Stretch With Hand 4 6 andetrag/sida 1 3 Static Back Knee Pillow Squeezes 6 10 1 4 Static Back
Läs merTRE KRONORS Hockeyskola. Föräldrafoldern SVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET. Utvecklings- och landslagsavdelningen
TRE KRONORS Hockeyskola Föräldrafoldern SVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET Utvecklings- och landslagsavdelningen 26 Välkommen till TRE KRONORS Hockeyskola Tre Kronors Hockeyskola är ett Idrottslyftsprojekt som
Läs merBra att veta som förälder till ett aktivt barn som spelar hockey.
Bra att veta som förälder till ett aktivt barn som spelar hockey. I detta häfte står det en hel del nyttig information som kan komma till användning under hockey säsongen. Ishockey för barn och ungdom
Läs merUtrustning och material, del 1
Utrustning och material, del 1 Aspero Idrottsgymnasium Inledning Detta häfte syftar till att ge en grundläggande kunskap om golfklubbors egenskaper. Såväl skaft, klubbhuvud och grepp är faktorer som har
Läs merDe små individuella detaljerna i ett bra box play i egen zon
Svenska ishockeyförbundet Elitkurs De små individuella detaljerna i ett bra box play i egen zon Johan Garpenlöv Robban Olsson 2007-01-29 Sammanfattning. Sammanfattning Det övergripande syftet med arbetet
Läs merUtdrag ur regelboken. Bilaga 1 - Statistik Bilaga 2 - Funktionärer Bilaga 3 - Domartecken
Utdrag ur regelboken Bilaga 1 - Statistik Bilaga 2 - Funktionärer Bilaga 3 - Domartecken Svenska Ishockeyförbundets Officiella Regelbok Se även case book. BILAGA 1 STATISTIK MÅL OCH ASSIST I. Ett mål ska
Läs merSWECASE ETT KOMPLEMENT TILL OFFICIELL REGELBOK SAMT CASE BOOK
SWECASE ETT KOMPLEMENT TILL OFFICIELL REGELBOK 2010-2014 SAMT CASE BOOK 2010-2014 SWECASE ETT KOMPLEMENT TILL OFFICIELL REGELBOK 2010-2014 SAMT CASE BOOK 2010-2014. Då det under varje säsong dyker upp
Läs merPausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merSVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET Utvecklings- och Landslagsavdelningen
Föräldrafoldern SVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET Utvecklings- och Landslagsavdelningen instruktör och ledare är det helt avgörande att ni accepterar den viktiga roll ni har med stöttning och support för ert barn.
Läs mer2.Hackposition (bild 2)
1. Riktningsposition (bild 1) Ställ dig bakom hacket och rikta in dig mot skipperns kvast. Var noga med att hela kroppen är inställd för att spela i den tänkta riktningen. Det är viktigt att du har riktningen
Läs merTräningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill.
Sommarträning Office Träningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill. Ju mer du tränar desto lättare blir det under säsong. Syftet med sommarträningen är att spelarna
Läs merTeknik- & balansövningar på vattnet
SKF Resursteam presenterar Övningar från Lekande Kanot Teknik- & balansövningar på vattnet Resetta Bryta sitt eget paddelmönster för att öka möjligheten att pröva nytt. Öka förmågan att ta ut svängarna
Läs merINDIVIDUELL UTVECKLINGSPLAN MÅLVAKT
INDIVIDUELL UTVECKLINGSPLAN MÅLVAKT För: (Spelarens namn) Position:_Målvakt Upprättad av: (Namn och befattning) Den: (Datum) Nuvarande förening: Mottagande förening: I denna individuella utvecklingsplan
Läs merStartprogram version 3
Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de
Läs merNÄRKAMPSSPEL. av Björn Kinding INNEHÅLL
1 NÄRKAMPSSPEL av Björn Kinding INLEDNING Närkampspel Defensiva färdigheter SEKTION A / närkampsspelets komponenter Regler och etik Närkampsspelets fyra hörnstenar Utveckla närkampsspelet Teknik för närkampsspel
Läs merCASE BOOK 2008/2009 TILLVÄGAGÅNGSSÄTT FÖR DOMARE OCH LINJEMÄN TOLKNINGAR AV DE OFFICIELLA REGLERNA SITUATIONER MED ÅTGÄRDER SVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET
CASE BOOK 2008/2009 TILLVÄGAGÅNGSSÄTT FÖR DOMARE OCH LINJEMÄN TOLKNINGAR AV DE OFFICIELLA REGLERNA SITUATIONER MED ÅTGÄRDER SVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET INLEDNING Case Book är ett tillägg till Svenska Ishockeyförbundets
Läs merI det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.
1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var
Läs merInnehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord
Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår
Läs merFYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR
FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.
Läs merGrundläggande simning
Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande
Läs merÅsa IF:s Innebandyskola
Åsa IF:s Innebandyskola Mål: Genom lek och glädje stimulera barnen att vilja gå till innebandyn. Av gemenskapen med lagkamrater känna en social trygghet både på och utanför planen. Förkunskaper: Det krävs
Läs merInformation till patient med bakre höftprotesluxation. - höften har hoppat ur läge
Länskliniken Ortopedi Ansvarig: Fredrik Röding Öl Godkänd: Anders Sundelin, Länschef Ortopedi Datum 20090601 Information till patient med bakre höftprotesluxation - höften har hoppat ur läge När Din höftled
Läs merVälkomna till föräldramöte Hockeyskolan 2012
Välkomna till föräldramöte Hockeyskolan 2012 Agenda Hanhals IF - Kort om klubben Hockeyskolan - Vad är det? Organisationen - Hockeyskolan - Gruppen Utrustning - Vad behöver man? Träningsupplägg Rutiner
Läs merTRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
Läs merUtrustningsguide NSK U10
Utrustningsguide NSK U10 Att träna och åka slalom ska vara kul. En förutsättning för att det ska vara kul och att barnen skall utvecklas är att utrustningen är rätt anpassad, bekväm och ger den hjälp och
Läs merBreddläger Skåne P Tid 15 min. Fredagspass: Grepp- och Fallteknik. Övning 1):
Fredagspass: Grepp- och Fallteknik Övning 1): V Uppvärmning Greppteknik på bollar längs marken, i midjehöjd och ansiktshöjd. VRFÖR För att förbereda kroppen för träning. För att träna på olika grepp tekniker
Läs merEtt hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna
Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig
Läs merStraff Spelare Målvakter Anmärkningar. Målvakt utvisad i. - Spelare på isen. Resten av matchen. - Spelare på isen. matchen.
15 TABELL - DE OLIKA STRAFFEN Straff Spelare Målvakter Anmärkningar Spelare utvisad i Avtjänas på utvisningsbänken av Målvakt utvisad i Avtjänas på utvisningsbänken av Bokförs i protokollet Observationer
Läs merSPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)
SPELKLAR Del 1 Löpning (8 min) Löpning - rakt fram Löpövningarna går mellan 6-8 parallella konor. Avstånd mellan käglorna ca 6-7 meter. Alla löpövningar utförs 2 ggr. Två spelare startar samtidigt vid
Läs merInnan nicken. Nickteknik
Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position
Läs merSommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig
Läs merTRÄNINGSHJÄLPMEDEL HULTA GOLFKLUBB
TRÄNINGSHJÄLPMEDEL HULTA GOLFKLUBB Pendelstav Pendel puttningsstaven kopplar ihop din putter och axeln runt vilken rörelsen roterar. De flesta känner redan efter första putten med pendelstaven att detta
Läs merMålvakten. i innebandy. Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna
Målvakten i innebandy Målvaktens roll Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna Lätt att bli självkritisk alla skall uppmuntra målvakten
Läs merUtvecklingscamp U15. Pass 1: Skridskoåkning & Passning/mottagning (alla spelare) Tid: 75 min. Spelare: 14 Backar, 20 Forwards, 4 Målvakter.
Utvecklingscamp U15 Pass 1: Skridskoåkning & Passning/mottagning (alla spelare) Tid: 75 min Spelare: 14 Backar, 20 Forwards, 4 Målvakter Inledning Speed-ups pang, pang, pang (Tre utan och tre med puck
Läs merSe instruktionsfilm om montering och inställningar på Svenska
Se instruktionsfilm om montering och inställningar på www.skike.se Svenska Se instruktionsfilm om montering och inställningar på www.skike.se Detta är en begränsad översättning av den i medföljande manualen.
Läs merExt - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion
Release 5 - Start Up Ext - Flex Sträck armarna uppåt och böj lätt bakåt, böj dig sedan framåt och sträva med händerna mot dina fötter. Vänd rörelsen och rulla mjukt upp igen. Windmill Vrid fötterna till
Läs merJULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!
JULUTMANINGEN Utrustning: klubba, boll, två koner. Regler: Teknikövningarna sida 2-5 - görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! Styrkeövningarna sida 6-15 görs enligt antal gånger
Läs merFöräldramöte Nu blir vi ett ungdomslag det innebär många förändringar - Alla måste hjälpa till
Föräldramöte 2017 Agenda: Utbildning med Friends Organisation Lagförråd utrustning i hallen Poolspel Träningarna Regler MyClub.se Avgifter Övrigt Utrustning Föräldrar foldern Föräldramöte 2017 Nu blir
Läs merFörfattare: Ulf Engman och Anders Larsson
- för ungdomsspelare, ledare och föräldrar Författare: Ulf Engman och Anders Larsson Ladda ner hela materialet till ATTITYD-DOMARE från www.coachescorner.nu Studiematerialet är framtaget av Ulf Engman
Läs merRunt 9:de minuten så gör Filip kedjan en bra sekvens där man skapar en del oreda hos Frölunda försvaret
30/10 2015 H2 Älvstranden - Frölunda Period 1: Redan 0.22 in i matchen så kommer Emil på avslut mot deras kasse. 3.52 så åker vi på dagens första 2min o det är Mats B som åker på slag Första fem: Frölunda
Läs merditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Läs merÖvningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1
Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning
Läs merDetaljer i Närkampsspelet - Övningsexempel 11 år och under/12 år och över. Övningsexempel 11 år och under.
1 Detaljer i Närkampsspelet - Övningsexempel 11 år och under/12 år och över. Närkampsspel går ut på att vinna fördelar i spelet. Att återta eller behålla pucken inom laget. Tacklingen i sig är inget självändamål
Läs merFÖRFLYTTNING. Sammanställt 2014-10-16 av Cecilia Bawelin & Elin Gustafsson
FÖRFLYTTNING Sammanställt 2014-10-16 av Cecilia Bawelin & Elin Gustafsson Högre upp i säng: Vårdtagare som endast behöver muntlig guidning. Användbara hjälpmedel; glidlakan, ev. antiglid och ev. glidtunnel
Läs merBulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.
Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt
Läs merMÅLVAKTENS egna övningar
MÅLVAKTENS egna övningar Övningsexempel w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u V Ä G E N T I L L E L I T Övningsexempel Målvaktens egna övningar Övningarna i gruppen Målvaktens egna övningar är modeller
Läs merDet här är populärversionen av Svenska
1 Det här är populärversionen av Svenska Ishockeyförbundets officiella regelbok 2006-2010, vilket innebär att den innehåller ishockeyns viktigaste regler sammanställda på ett lättillgängligt sätt. Regelkunskap
Läs merHealthperformance.se ISTESTER. Svensk Ishockey. Copyright Health Performance
Healthperformance.se ISTESTER Svensk Ishockey Copyright Health Performance Innehåll 1 Nya tester nya strategier... 2 2 Snabbhetstester... 4 3 gility tester... 5 3.1 gility skridskotest med klubba och klubba
Läs merSOMMARFRÅGOR SVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET The Swedish Ice Hockey Association Member of the International Ice Hockey Federation
SVENSKA ISHOCKEYFÖRBUNDET The Swedish Ice Hockey Association Member of the International Ice Hockey Federation SOMMARFRÅGOR 2014 Förord Sommarfrågorna med tillhörande facit syftar till att stimulera studier
Läs merCopyright I FORM/Bonnier Publications.
Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte
Läs merMÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör
MÅLVAKTSTIPS Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör Målvaktsspel När motståndarna spelar upp bollen tänk på att: 1. Stå upp, så långt som möjligt för bättre översikt, men var beredd på att
Läs merIshockeymålvakt Träning och utrustning i början på karriären
Ishockeymålvakt Träning och utrustning i början på karriären 1(25) Innehåll Inledning Varför står jag i mål Egenskaper för en bra målvakt Fysiskt Psykiskt Ordning och reda Målvaktsteknik förr och nu...och
Läs merEtt nytt perspektiv på kroppen
En handbok om f ö tt e r Pa Sandberg Ett nytt perspektiv på kroppen Innehåll 1. Det som händer i fötterna händer i kroppen 7 Om boken och varför den behövs. Om kroppshjärnan. Om fötternas relation till
Läs mer