Västerviks IKs. Ungdomshockey

Transkript

1 Västerviks IKs Ungdomshockey

2 Välkomna till VIK:s ungdomshockey Verksamheten riktar sig till de som spelar i D-pojk till A-pojk. Att tillhöra ett lag är stort och att då även få en gemensam mysig arena att träffas på är sammansvetsande. Det brukar spira av glädje både på isen och på läktaren i Plivit Trade hallen. Verksamheten i Plivit Trade hallen startar i månadsskiftet augusti och håller på till mars. Träningen sker 2-3 gånger i veckan med matcher på helgerna. I samband med träningarna genomförs fys och teoripass utifrån Svenska hockeyförbundets riktlinjer. I ökande grad genomförs försäsongsträning med start i C- pojk. Föräldrarollen När du som förälder är i ishallen är du inte bara åskådare, du är också en förebild för barnen som vuxen. Stötta därför ledare, spelare och domare. De är alla där frivilligt och för att ha roligt. Finns det funderingar prata med era ledare eller gå in på vår hemsida och läs om de riktlinjer som gäller inom VIK. Utrustning Vi tycker att det är viktigt att informera om utrustning. Det finns en debatt om att ishockey är en dyr sport, vilket den kan bli om man vill. Det är viktigt att man köper bra utrustning som likaväl kan vara begagnad. Se till att utrustningen är anpassad till rätt ålder och storlek. Det finns riktlinjer i vilken färg man ska köpa hjälm, byxor och damasker - Hjälmen ska vara mörkblå medan byxor och damasker ska vara röda. Det är även bra om handskar har en matchande VIKfärg, allt för att vi mer ska kännas som en enhet

3 Hjälm Halsskydd Halsskyddet, som ska vara CEmärkt, skyddar mot skärskador. Låt det täcka så stor del av halsens höjd som möjligt. Hjälm och galler måsta vara CEmärkta för att garantera skydd mot allvarliga skador. Vid inställning av hjälm och ansiktsskydd ska hjälmkanten vara ca en centimeter ovanför ögonbrynen och hjälmen ska vara inställd så att inte kan rotera på huvudet. Det är även viktigt att hakbandet sitter åt så att det inte kan glida över hakan. Klubba Det är viktigt att man väljer en klubba som anpassad efter ens längd och styrka. En enkel regel är att klubban ska vara till näsan utan skidskor. Ett annat sätt att mäta är att klubban ska vara 82 % av ens kroppslängd. Man mäter då från klubbans häl upp till skaftänden. För att kunna lära sig att skjuta är det viktigt att skaftet kan svikta utan att ta i för mycket. Hårdheten skrivs i flex t.ex. 50, 56, 65.

4 Säkraste utrustningen När spelarna blir större är fler skydd nödvändiga. Skydden går med fördel att köpa in begagnade för att hålla ned kostnaderna. Det viktiga är att skydden är anpassade efter barnets längd, för små eller för stora skydd ökar risken för skador Skulderskydd Ska skydda axelleden med en djup axelskålla, samt hjärta och bröstben Armbågsskydd Djup plastskålla vid armbågsspetsen och reglerbara resårer. Handskar Förformad, halvsluten hand med kraftigt skydd för tummen. Suspensoar Plastskålla med kantstoppning och bred resår. Byxor Ledavlastande skydd för höftleder. Kupat lår-och sidoskydd. Benskydd Höger och vänster för att passa bra. Djup knäskålla. Halsskydd CE-märkt Ska täcka så stor del av halsen som möjligt. Icke genomskärbart. Hjälm CE-märkt Inställd rätt med hakbandet nära halsen. Galler CE-märkt Hakkoppen ska ha kontakt med hakan. Banden på sidorna reglerar. tight på foten, riktlinjen är att den ska vara 8 mm större än foten. Som yngre spelare köper man än större skridsko att växa in men högst ett till två nummer för stora. Det är en säkerhetsfaktor att ha rätt storlek. De absolut flesta av landslagets spelare använder JDP skydd de vet att lederna är viktiga att skydda. Tänk på att inte köpa för hårda skridskor, utan köp en skridsko som är byggd för rätt ålder. Guide Länk till storleks guide BBBaffisch_2007_08webb.pdf Klubba Med grovleksanpassat skaft så den går att svikta sedan den kapats. Skridskor Så nära fotens storlek som möjligt, När man slutat att växa ska skridskon sitta Materialvård Viktigt att sköta sina grejor, dels för hälsan men även så utrustningen håller

5 Saker att tänka på vid skador, sjukdom, hygien och kost. Det är viktigt att man tänker på de tre benen som kroppsligt välbefinnande baseras på. Kärnverksamheten i VIK är fysisk träning som leder till att spelarna blir starkare och får bättre kondition. För att spelarna ska kunna tillgodose sig den träning de får i VIKs regi är det även viktigt att tänka på kost och vila. När man tränar förbättras vårt immunförsvar. Vid hårdare träning kan den dock försämras om inte kroppen får tid för återhämtning. Mycket sömn är viktigt barn och ungdomar behöver sova 8-10 timmar per dygn. Fysisk träning leder till kvarstående ökad energiomsättning. All träning kräver alltså ökat energi intag (mera mat) även de dagar man inte tränar. Man bör äta 2-3 timmar före match och träning. Cirka 30 min innan match/ träning bör man fylla på glykogendepåerna ytterligare genom att exempelvis ta sig en smörgås eller frukt och vatten. Efter träning/ match behöver man inom 15 min ge kroppen lite extra proteiner och kolhydrater. VATTEN före och efter match/träning kan du inte få för mycket av. Det är viktigt att man inte tränar när man har en infektion i kroppen. Ansträng dig inte om du har feber eller ont i halsen. Ansträng dig inte om du känner sjukdomskänsla, typ att du känner dig trött och hängig vid en vanlig förkylning. Är du snuvig, förkyld, utan sjukdomskänsla kan du träna lite lugnare tills det går över. Vila minst en dag efter att febern har gått ur kroppen. Vid infektion som kräver penicillin skall den sjuke vara hemma tills man är feberfri, dock minst tre dygn för att förhindra att smittan sprider sig till lagkompisar. Skador Lårkaka är vanligt. Denna åkomma är viktig att handlägga riktigt för att förkorta tiden för läkning. Direkt efter smällen lindras låret med elastisk binda och benet läggs i högläge. Bindan ska sitta på cirka tim. Därefter vilar man benet från ansträngningar under 2-5 dagar beroende på hur kraftig tacklingen var och hur spelaren känner. Skott på fot/ben. Här gäller det inte att snöra upp skridskon utan låta den vara snörat närmaste timmen för att minska svullnaden och därmed smärtan. Hjärnskakning är en allvarlig påverkan på vår hjärna. En hjärnskakning kan läka utan att ge några men. Det krävs dock att handläggningen är bra. Därför skall alltid läkare kontaktas vid minsta misstanke på hjärnskakning. Hygien Viktigt att man sköter sin hygien vid träning/ match för att undvika både sjukdomar, infektioner, eksem mm. Dagens utrustningar går också att tvätta, rådfråga vid inköp av utrustning.