Iaso TM HCG-droppar för dramatisk viktminskning
|
|
- Åke Nyström
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 HCG-droppar sid 1 Iaso TM HCG-droppar för dramatisk viktminskning Gå ner 0,45-0,9 kg per dag under en 23- eller 40-dagarsperiod! Att gå ner i vikt med HCG är en metod som funnits sedan talet. Du tar ett antal droppar under tungan, varje dag i 23 dagar eller som mest under 40 dagar, av ett kropps-eget ämne. Vi föds alla med detta ämne i vår kropp och det finns extra mycket av det när man är gravid. Med HCG frigörs kroppens överskottsfett, ett fett som är svårt att bli av med även om man motionerar mycket. Fettet används som energi av kroppen och det resulterar i en viktminskning på ca g/dygn. Under HCG-perioden äter man 500 kcal/dygn men känner sig oftast inte hungrig då kroppen får näring och energi/mat av fettet som frigörs. Tack vare att HCG enbart inriktar sig på ditt överskottsfett så får du behålla all din muskelvävnad, vilket inte är fallet om du skulle använda dig av enbart en 500-kaloridiet. 3 fördelar med att frigöra överskottsfett: Det frigjorda fettet ger dig tillräckligt kaloriintag så du håller dig mätt. Fettet frigörs från områden där det är som svårast att bli av med fett och dina muskler förblir intakta. Du går ner 0,45-0,9 kg/dag Unik formula i HCG-dropparna. De aktiva ingredienserna i TLCs homeopatiska HCG-droppar är av absolut högsta kvalitet och innehåller det som klassas som den högsta amerikanska farmakologiska nivån på Human Chorionic Gonadotrophin Hormone. Dropparna innehåller dessutom tre aminosyror som är ytterst viktiga vid viktnedgång: L-karnitin: frigör fett, förbättrar hjärnfunktionen, ger ökad energi. L-arginin: förbättrar blodflödet genom hjärtat, förbättrar blodkärlens funktion. L-ornitin: främjar muskeltillväxt, reducerar kroppsfett, ger hälsosammare hud, ger ökad energi. HCG-dietens 4 faser Dieten delas upp i 4 faser och det är viktigt att följa dessa faser för ett bra resultat. 1. Laddafasen: ät allt du vill kalorifasen: 23 eller 40 dagar beroende på hur mycket du vill gå ner. 23 dagar om du vill gå ner 9kg eller mindre, 40 dagar om du vill gå ner 9 kilo eller mer. 3. Stabiliseringsfasen: bestäm din nya vikt 4. Behållafasen: behåll din nya vikt
2 HCG-droppar sid 2 På Salvator Mundi International Hospital i Italien har man under många år behandlat människor med svår fetma med HCG och många av de studier som finns i ämnet kommer därifrån. I kroppen finns 3 olika slags fett. Det strukturella fettet som bygger upp våra anletsdrag, händer, fötter och finns mellan organ och muskulatur. Det andra fettet är våra normala fettreserver. Det fettet finns jämnt fördelat över hela kroppen. Sist har vi det fett som kan kallas för det onormala fettet / överskottsfettet eller problemfettet. När vi bantar på vanligt sätt är det först de normala fettreserverna som försvinner och sedan det strukturella fettet. Sist, om man orkar hålla ut, försvinner det onormala fettet. När man tar HCG-dropparna och håller sig till dietplanen är det bara det onormala fettet som frigörs och inte det strukturella fettet eller dina normala fettreserver. Det betyder att du inte ser utmärglad ut, vilket kan vara fallet vid så kallad vanlig bantning. HCG gör alltså att du förbränner rätt sorts fett och att du inte känner hunger. Människor som genomgått HCG-kuren säger ofta att de känner sig piggare och det beror på att fettet som frigörs varje dygn omvandlas till energi. Normalt sett kan det vara svårt att stå sig på 500 kcal/dygn, men med HCG är det oftast inga problem. När man tar HCG är det bäst att träna lågintensivt, en timmes promenad per dag är perfekt. Även utan träning kommer du att gå ner i vikt. Det som händer är att den del av hjärnan som kallas hypothalamus får hjälp att börja fungera optimalt och vi får tillbaka den ämnesomsättning vi en gång hade. Hypothalamus reglerar bl a. våra fettdepåer och vår ämnesomsättning. Hur börjar jag? Kvinnor: är du runt menstruationstid så ta inte dropparna under de tre första menstruationsdagarna. För optimalt resultat är det bäst att börja HCG-kuren dagen efter menstruation. Fas 1 består av 3 dagar. Väg dig varje morgon efter din morgontoalett (utan kläder) och skriv ner din vikt. Ta 10 HCG-droppar 30 minuter före varje större måltid (frukost, lunch och middag) - totalt 30 droppar per dag. Dropparna läggs under tungan och du låter dem ligga där i 5 minuter innan du sväljer ner dem (då är det lättare för kroppen att absorbera dropparna så de gör bästa nytta). Ät/drick ingenting 15 minuter innan du tar dropparna. När du tar dropparna på morgonen passar det bra att precis efteråt, innan frukost, motionera lätt i 15 min (promenad, motionscykel, dans etc.). Motionen aktiverar L-karnitinet i HCG-dropparna att börja bränna mer fett. I fas 1 kommer dropparna att identifiera var i kroppen ditt överskottsfett finns. Under denna fas kan du äta precis vad du vill ja, du ska äta mat med mycket fett och många kalorier inget är för förbjudet/onyttigt under de här dagarna! Fas 2 Du börjar din 500-kaloridiet och håll på till dag 23 eller dag 40. Fortsätt ta dropparna som i fas 1. Nu kommer HCG-dropparna att förvandla överskottsfettet till energi. drick 10 glas vatten per dag motsvarande ca 2,5 liter totalt. fortsätt väga dig varje morgon och skriv ner din vikt dela upp maten till 6 tillfällen med 2-3 timmars mellanrum: 3 huvudmåltider då du tar dropparna och 3 mellanmål.
3 HCG-droppar sid 3 drick en kopp (ca 1,5dl) Iaso Tea i samband med frukosten (10 min före eller efter) och ytterligare en kopp i samband med lunch och middag. Drick dessutom en kopp Iaso Tea tillsammans med ett mellanmål. Totalt ca 6 dl/dag. Förutom teet kan du också dricka Cafe Delgada en eller flera gånger per dag. Optimalt är att även ta Nutraburst och NRG i samband med frukost, lunch eller mellanmål. ät bara mat från matlistan nedan; proteiner, grönsaker och frukt hoppa INTE över någon måltid Kom ihåg att HCG-dropparna ser till att kroppen använder sig av överskottsfettet och omvandlar det till ca 1500 kalorier per dag så ditt sammanlagda kaloriintag blir 500 kalorier mat kalorier fett => 2000 kalorier. Protein: (2 portioner per dag á 100 gram) där du kan välja mellan: kycklingbröst (inget skinn), magert nötkött, räkor, vit fisk, krabba, hummer, lamm. Vegetariskt Protein: du kan istället för kött äta vegetariskt protein, 100 gram av: 2,5dl lättmjölk, keso, Iaso Techui, vegetariska sojaprodukter eller liknande. Grönsaker: (2 portioner per dag á 100 gram) där du kan välja mellan: tomater, gurka, selleri, sparris, rädisa, vitkål, lök, broccoli, blomkål. Dessutom OBEGRÄNSAT med salladsblad och spenat. Frukt: (2 portioner per dag) där du kan välja mellan: 1 medelstort äpple, 1 apelsin, 1 persika, 6 medelstora jordgubbar, 1 normalstor grapefrukt, 1 näve bär; hallon, blåbär etc., melon (helst cantalope), citron. Fullkornsknäckebröd (innehållande max 400 kalorier per 100 gram): 3-4 per dag utan smör eller pålägg. Drycker: du kan dricka hur mycket Iaso Tea, Cafe Delgada, svart kaffe och vatten som du vill. 1 matsked mjölk per dag (till te, kaffe). Inget socker men du kan söta med Stevia (0 kalorier). Sötningsmedel: Söta med Stevia. Kryddor: du får använda kryddor och örter till din mat. Även havssalt, citron, vinäger, senap och sojasås. Ingen olja, smör eller dressing. Var noga med att inte äta för mycket salt, det kan binda vatten i kroppen och försämra viktminskningen. Så här kan en dag i fas 2 se ut: kl 06. Frukost med Cafe Delgada eller Iaso Tea, frukt och 1 knäckebröd. Efter frukosten börjar du dricka ditt första glas vatten. Drick ett glas vatten till varje måltid och mellanmål och ÄVEN ett glas mellan målen. Totalt tio glas vatten ca 2,5 liter. kl timmar efter frukost äter du ett mellanmål; 1 knäckebröd eller frukt kl timmar efter mellanmålet dricker du Iaso Tea, äter lunch bestående av 100g protein, 100g grönsaker, 1 knäckebröd (+ hur mycket grönsallad och spenat du vill). Drick ditt femte glas vatten kl timmar efter lunch äter du ett mellanmål bestående av din andra frukt eller ett knäckebröd kl timmar efter mellanmålet äter du middag bestående av ett glas Iaso Tea, 100g protein, 100g grönsaker (+ hur mycket grönsallad och spenat du vill) och ditt nionde glas vatten kl timmar efter middagen äter du ett mellanmål; knäckebröd eller din andra frukt. Drick en kopp Iaso Tea.
4 HCG-droppar sid 4 Fas 3: Efter 23/40 dagar i fas 1 och 2 så fortsätt med 500 kalorier/dag i 3 dagar utan HCGdropparna. HCG:n finns fortfarande i ditt blodomlopp och du kommer att fortsätta gå ner i vikt dessa 3 dagar. Väg dig varje dag som vanligt. Fas 4: Under 6 veckor äter kvinnor 1200 kalorier per dag och män 1500 kalorier per dag. Fas 4 är väldigt viktig då vi programmerar om hypotolamus att registrera vår nya vikt så vi inte går upp i vikt igen. De 3 första veckorna i fas 4 ska du sakta och gradvis lägga till fullkorn, andra proteiner och olja. Undvik socker och stärkelse dessa 3 veckor. Väg dig dagligen. Tillåtet: all fullkorn: fullkornsris, havregryn, fullkornspasta, lax, tonfisk, olivolja, mjölkprodukter, fett och nötter. FÖRBJUDET: produkter med vitt mjöl, socker, vitt ris, vanlig pasta, läsk, stärkelse, banan, mango. Vecka 4 i fas 4 kan du gradvis lägga till socker och stärkelse. Se föreslagen matplan nedan. Om du vill gå ner mer i vikt efter fas 4 så kan du börja en ny 23- eller 40 dagars-kur 3 veckor efter avslutandeet av fas 4. Matplan fas 4: för bok över vad du äter så du upptäcker valken typ av mat som gör att du går upp och vilken typ av mat som gör att du går ner eller håller vikten. Blanda aldrig fett och kolhydrater i samma måltid. Du kan äta fett vid ett tillfälle och kolhydrater vid ett annat men blanda inte. Fas 4 - Vecka 1 Börja introducera mer kalorier. Ta det gradvis och ät kalorier per dag första veckan. Inget socker eller stärkelse. Fortsätt dricka mycket vatten. Du kan nu äta 3 eller fler mål per dag. Du kan börja använda fett som olja eller smör i stekpannan men ta det försiktigt. Ät mer protein, ca 200g per måltid. Använd valfria grönsaker i din sallad. Fas 4 - Vecka 2 Öka kaloriintaget till kalorier per dag. Du kan nu äta ost, nötter, jordnötssmör och diverse lågkaloriprodukter. Ät tre huvudmål och två mellanmål. Fas 4 - Vecka 3 Öka kaloriintaget till 1200 för kvinnor och 1500 för män. Ät tre huvudmål och 2-3 mellanmål. Fortsätt väga dig varje dag. om du gått upp 1 kg eller mer så ta en kött- eller äppeldag (se nedan). Fas 4 - Vecka 4 Nu kommer utmaningen! Nu kan du lägga till socker och stärkelse men gör du det för fort kan du öka i vikt. Lagom! Lägg till en typ av stärkelse; potatis, bröd, vitt ris per dag. Nästa dag äter du en annan. Bara en typ av stärkelse per dag. Om du har ökat i vikt dagen efter så halvera portionen med den typ av stärkelse du åt nästa gång du äter den. Fas 4 - Vecka 5 Du kan nu äta två typer av stärkelse per dag men inte i samma måltid. T.ex bröd till lunchen och potatis till middagen. Fas 4 - Vecka 6 Nu kan du kombinera dina kolhydrater under samma måltid. Ät två typer av kolhydrater per måltid om du vill. Ät samma två typer vid varje måltid och byt typer varje dag i början på veckan. I mitten och slutet av veckan kan du kombinera som du vill. Nu kan du äta en god, nyttig, välbalanserad, fiberrik, fettsnål diet inom dina kalorirestriktioner utan att behöva oroa dig för att gå upp i vikt.
5 HCG-droppar sid 5 Att tänka på: under HCG-dieten bör du inte anstränga kroppen för mycket. En 30-minuterpromenad per dag är lagom. Om du brukar motionera mycket så ta det lite lugnare under den här perioden. Kött-dag: OM du, när du väger dig på morgonen, märker att du gått upp 1 kg under eller efter HCG-dieten ska du ha en kött/grönsaks-måltid som sista och enda måltid denna dagen (inte äta något mer varken före eller efter den måltiden). Du dricker vatten, te, kaffe under dagen och avslutar med en stor köttbit tillsammans med en tomat eller ett äpple. Äppel-dag: OM 3-4 dagar har gått utan att du gått ner i vikt så tar du en äppel-dag; ät endast 6 äpplen + dina HCG-droppar och ev. näringstillskott och drick tillåtna drycker under äppel-dagen. KOM IHÅG! Det tar 21 dagar att bryta en vana; bra som dålig. Under din HCG-500-kalori-kur mådde du förmodligen bättre än du någonsin gjort och kroppen har upptäckt hälsosamma matvanor. Ditt NYA JAG har skapats med bättre självförtroende och självkänsla. Din kropp begär nu hälsosam mat så var snäll mot den och ge den det. Vi har bara en kropp - ta hand om den och skäm bort den med nyttigheter! GRATTIS - DU HAR NU KLARAT AV DIN HCG-KUR! Berätta nu för andra hur bra du mår och hur de också kan göra det du gjort och få en Total Life Change". Friskrivning: Ovan har inte utvärderats av någon medicinsk instans. Produkten är inte avsedd att diagnostisera, bota eller förebygga någon sjukdom. Viktminskningen som blir resultatet av att följa HCGkuren kan variera från person till person och beror på hur väl var och en håller sig till kuren, personens ålder, nuvarande hälsostatus, ev. restriktioner från respektive persons läkare eller andra faktorer som kan spela in. //Copy Right: Översättning från engelska av Lilian Druve: druveloong@yahoo.com (juni 2015). Sofia Gunnardotter Beställ eller skriv in dig som återförsäljare du också på Kontakta mig på sofia@gunnardotter.se eller , se även Följ mig på Facebook:
Total Life Changes erbjuder en produkt för dramatisk viktnedgång:! HCG-Droppar med en strikt 500-kalori-diet.!
Total Life Changes erbjuder en produkt för dramatisk viktnedgång: HCG-Droppar med en strikt 500-kalori-diet. Gå ner 0,45-0,9 kg per dag under en 23-dagars period eller en 40-dagarsperiod. Att gå ner i
Läs merBLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!
BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför
Läs merAllt du behöver veta om smart viktminskning
Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket
Läs merAllt du behöver veta om smart viktminskning
Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket
Läs merFör barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.
Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra
Läs merKOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn
KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med
Läs merÅrets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se
På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer
Läs merKompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön
Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta
Läs merH ÄLSA Av Marie Broholmer
H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och
Läs merPå Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se
På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar
Läs merPå Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se
På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men
Läs merAllmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:
2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen
Läs merVad påverkar vår hälsa?
Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig
Läs merTio steg till goda matvanor
Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor
Läs merKemiska ämnen som vi behöver
Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen
Läs merMänniskans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.
Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.
Läs merTeori Kost och Kondition. År 6 ht -13
Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag
Läs merBra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult
Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat
Läs merKOSTSCHEMA Beräknat efter dina önskemål
KOSTSCHEMA Beräknat efter dina önskemål Viktig information Lider du av någon sjukdom (aktsam vid njursjukdom pga. av hög proteinmängd), är du gravid eller under 16 år: Var god kontakta eller rådfråga din
Läs merHur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram
6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.
Läs merKoll(a) på kosten! Visuellt budskap till dig och till patientmötet. Sussan Öster, Kompetenscenter för hälsa. Folkhälsoenheten
Koll(a) på kosten! Visuellt budskap till dig och till patientmötet Sussan Öster, www.ltvastmanland.se 1 Mat är personligt, en njutning i livet och det påverkar vår hälsa! Vad anser du är hälsosam mat?
Läs merNamn: Anders Andersson Datum: 2013-03-31
Min Hälsorapport Namn: Anders Andersson Datum: 2013-03-31 Grupp: Kroppsfett Andel kroppsfett: 19,8 % Din kroppsfettprocent är 19,8 % och faller inom intervallet Acceptabelt. En hälsosam nivå för en 39-årig
Läs merTräna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar
Träna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar Träna Äta Vila Om du inte äter och vilar så ökar risken för Skador Sjukdomar Trötthet Maten blir till energi. Mat Mycket träning = mycket mat! Bensin
Läs merGUSK PA. Summering Ät många små istf få och stora måltider
VIKTEN AV ATT ÄTA ÄTT För att orka prestera så tankar du kroppen med rätt energi. ätt energi är rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energi källor och framför allt
Läs merBRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE
BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE TRÄNING MAT SÖMN För att bli bra som fotbollsspelare krävs det så klart träning. Ju mer du tränar, desto viktigare blir det med bra och tillräcklig vila och sömn samt mat.
Läs merKostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:
Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du
Läs merÄta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist
Äta för att prestera Jeanette Forslund, dietist Kroppen behöver bra mat för att: Prestera och orka, fysiskt och mentalt Återhämta sig Bygga muskler Förebygga skador Läka skador Hålla ett intakt immunförsvar
Läs merLektion nr 5 Bra för mig bra för miljön
Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare
Läs merMaten och måltiden på äldre dar.indd 1
Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt
Läs merIFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION
IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION ANSVARSOMRÅDEN FÖR ATT UTVECKLAS OCH BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE Faktorer som du kan påverka -Träning -Kost -Sömn -Vila - Skola Faktorer som du inte kan påverka
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Det här händer i kroppen då du tränar Musklerna Hjärnan Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör
Läs merSAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20
Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,
Läs merMat och dryck för dig som har diabetes
Mat och dryck för dig som har diabetes Den här skriften handlar om sjukdomen diabetes. Du får veta vad diabetes är och på vilka sätt du kan må dåligt av diabetes. Här är det viktigaste du ska tänka på
Läs merKost och träning Sömn och vila Hälsa
Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna Äta Vila Så här påverkas du av träning; Musklerna Nervsystemet Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör dig bättre!. Få ut det mesta
Läs merLisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com
På Rätt VägV Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com Kolhydrater Kolhydratrik föda f kommer från n växtriketv Vår r hjärna vill ha minst 100 g per dag
Läs merÅsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist
Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men
Läs merSpånga IS Fotboll Kost och Hälsa
Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Ansvarsområden för att utvecklas och bli en bättre fotbollsspelare Faktorer som du kan påverka: Träning Kost Sömn Vila Skola Faktorer som du inte kan påverka: Väder Planer
Läs merJag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation
4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera
Läs merVÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER
IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande
Läs mer10 misstag kvinnor gör
10 misstag kvinnor gör Misstag vad gäller kost och träning Vill du ha större framgång i din träning? Sluta då göra dessa 10 misstag. Även om dessa missuppfattningar även finns bland män, verkar de vanligare
Läs merLåt oss hållas starka!
Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna Äta Vila Så här påverkas du av träning; Musklerna Hjärnan Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör dig bättre!. Nyttjande av energikälla
Läs merMATSEDEL HÖSTTERMINEN 2014 SKOLA & FÖRSKOLA
MATSEDEL HÖSTTERMINEN 2014 SKOLA & FÖRSKOLA VÄLKOMMEN TILL SKOLMATSALARNA I MORA Vårt mål är att bjuda eleverna på god och bra mat. Skollunchen är ett viktigt mål och täcker cirka 30 procent av dagsbehovet.
Läs merFettförbränning & Muskeltillväxt
Fettförbränning & Muskeltillväxt Niklas Larsson Niklas Larsson Innehållsförteckning 24 Dagar Två Perioder...2 Exempel På Träningsschema... 3 Bulkfasen... 3 Måndag... 3 Tisdag... 3 Onsdag... 3 Torsdag...
Läs mer3. Livsstil. Vad dricker du? Vad äter du? Namn: Datum: / /
Frågeformulär Konfidentiellt 3. Livsstil Namn: Datum: / / Adress: Telefon: Vänligen besvara följande frågor, addera gärna mer information vid behov för att kunna ge en så korrekt helhets bild av din livsstil
Läs merTOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER
TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER ebuzzdaily 30 September, 2014 at 21:21 1207 Frukt har alltid klassats som något hälsosamt och nyttigt, och man lägger gärna ihop frukt och grönsaker till fruktogrönt, till ett
Läs mero m m at och m otion? www.primarvardenskane.se
Vill du veta mer o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som
Läs merEnkla tips för att ditt barn ska må bra.
Enkla tips för att ditt barn ska må bra. 1177.se/Vastmanland Fr u k t & bär Gr ön s ak Po t a t Köt t, fisk &ä gg er &o r st i s & ro t fruk te, fl Mj ölk Brö d in g,g or ry n, pa sta & ri s M at fe tt
Läs merVad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer
Jimmy Pettersson Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Viktkorrigerings problem Idrottare och Nutritions
Läs merLadda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist
Ladda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist www.egofood.se alexandra@egofood.se BALANS för hälsa & prestation Träning/Motion Kost Vila Extra viktigt med bra mat för barn som tränar? Frisk Stark
Läs merAllmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.
KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.
Läs merYvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se
Om matens vikt för god häls Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 Behov Med åldern minskar vikten och längden Med åldern minskar också muskelmassa. För friska äldre minskar energibehovet med åldern. Vid sjukdom
Läs merModedieter & Matglädje. Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet
Modedieter & Matglädje Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet Matglad http://blogg.vk.se/matglad Bra Mat Hälsa 2020 http://blogg.halsa2020.se/bra_mat Idag ska vi prata om: Kroppsideal och övervikt
Läs merPå god väg mot ett lättare liv!
På god väg mot ett lättare liv! Förändra dina vanor! Hälsosamma matvanor, en hälsosam vikt och fysisk aktivitet är några av faktorerna som ger en god hälsa och minskar risken för olika sjukdomar. Det bästa
Läs merOsoLeanTM. Planen. www.mannatechosolean.eu. Mannatech. Live for RealSM in Europe
SM OsoLeanTM Planen www.mannatechosolean.eu Mannatech Live for RealSM in Europe Innehåll 2 OsoLean TM -planen En introduktion och översikt 4 Det är viktigt att tappa fett, inte bara vikt 5 OsoLean-planen
Läs merAKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV
AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att
Läs mer2 WEEK NUTRITION GUIDE
2 WEEK NUTRITION GUIDE Hej! Kul att du vill delta på min 2 WEEK NUTRITION GUIDE! I denna guide kommer du få ta del utav recept, tips och allmän info för att hitta en hållbar diet i samband med styrketräning.
Läs merFrågeformulär för att hitta din optimala kostsammansättning
Tre typer av (och fett) typ är du om du mår bra av att äta livsmedel som innehåller mer fett och protein, dvs som kommer från något som har ögon. Fåglar, kor, får, fisk, räkor ger t ex samtliga livsmedel
Läs merGolf och mat FAKTA. 64 Att hålla sig frisk
FAKTA Förbränningen är lägre om man går långsamt. Om totala sträckan man går på golfbanan är så mycket som 8 km skulle det innebära att en man på 80 kilo och en kvinna på 60 kilo skulle göra av med ca
Läs merMatglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com
Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:
Läs merMatglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.
Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%
Läs merBra mat för idrottande barn och ungdomar
Bra mat för idrottande barn och ungdomar Bakgrund Grundläggande för att orka prestera är att träna rätt, äta bra och återhämta sig tillräckligt. Med detta underlag hoppas vi på att kunna inspirera till
Läs merMaten under graviditeten
Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och
Läs merÄTA RÄTT. Träff 1, 10-12 år. maten du äter. den energi din kropp gör av med
Träff 1, 10-12 år ÄTA RÄTT Att vara fotbollsspelare eller aktiv inom andra idrotter kräver en hel del av din kropp. Du gör av med energi när du springer och dina muskler växer av träningen och blir starka.
Läs merLina Strömvall. Tove Thegerström. Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach
Träna Vila Näring Lagom? Lagom? Lina Strömvall Tove Thegerström Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach Egna idrotter: Kampsport, vintersim, dans, gym, gruppträning,
Läs merKompis med kroppen. 6. Mitt mellanmål
Kompis med kroppen 6. Mitt mellanmål Mellis mellan målen Har du märkt att du blir piggare när du ätit mellanmål? Se till att få i dig någon frukt eller grönsak vid varje mellis! 1. Frukt- och gröntmacka?
Läs merMikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009
Tuffa killar och mat Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Bra ätande Om man inte äter bra är man antagligen i ett ganska dåligt skick. Det är inte en trevlig känsla och många vill må bättre,
Läs merMatvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.
Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem
Läs merCertifierad rådgivare för Viktminskning på nivå kg på: Drygt 3 mån / 15 veckor / 100 dagar 20 okt jan 2008
Certifierad rådgivare för Viktminskning på nivå 1 26 kg på: Drygt 3 mån / 15 veckor / 100 dagar 20 okt 2007 28 jan 2008 Livslångt projekt. Inget kortsiktig lösning. När jag lyckats gå ner i vikt också
Läs merDiabetesutbildning del 2 Maten
Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig
Läs merAllmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.
KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.
Läs merHÄLSOSAMMA MATVANOR. Leg Dietist Ebba Carlsson
HÄLSOSAMMA MATVANOR Leg Dietist Ebba Carlsson 2013 Beskrivning av samtalskorten Dessa kort är framtagna för att fungera som ett verktyg vid ett motiverande samtal om hälsosamma matvanor. Inom MI-metodiken
Läs merDietoteket. Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått
Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått f tt Pernilla Larsson Dietist Maria Alberts vårdcentral Djupebäcksgatan 21 c, 461 32 Trollhättan 0520-16644 dietoteket@hotmail.com
Läs merPedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT
Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir
Läs merKunskap om mat, måltider och hälsa. Skriv in rätt svar
Kunskap om mat, måltider och hälsa Skriv in rätt svar Mat, måltider och hälsa Mat och hälsa är det mest grundläggande för att människan ska fungera. Dina matvanor och livsstilsvanor påverkar hur du mår
Läs merCertifierad rådgivare för Viktminskning på nivå 1. 26 kg på: Drygt 3 mån / 15 veckor / 100 dagar 20 okt 2007 28 jan 2008
Sommaren 2007 Certifierad rådgivare för Viktminskning på nivå 1 26 kg på: Drygt 3 mån / 15 veckor / 100 dagar 20 okt 2007 28 jan 2008 Snabbt Mitt i mellan Långsamt Ca 0,5 3,5 kg / vecka Livslångt projekt.
Läs merFrukost och mellanmål
Frukost och mellanmål - Små mål med stor betydelse Ett inspirationshäfte från 1 Varför frukost? Morgonmålet lägger grunden till hela dagen och frukosten hjälper dig att få en bra start och gör att du känner
Läs merMat på äldre dar. - Råd för att motverka ofrivillig viktnedgång
Mat på äldre dar - Råd för att motverka ofrivillig viktnedgång Det naturliga åldrandet När vi blir äldre sker många förändringar i vår kropp. Många av förändringarna är en del av det naturliga åldrandet.
Läs merEtt bra system för hälsosam livsstil omfattar en mängd olika näringsämnen och det uppnås bäst genom att äta många olika typer av livsmedel.
Ett bra system för hälsosam livsstil omfattar en mängd olika näringsämnen och det uppnås bäst genom att äta många olika typer av livsmedel. RIKTLINJER: LIVSSTIL Vår hälsa bygger på god matsmältning. Att
Läs merWHO = World Health Organization
Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på
Läs merPrestationstriangeln
Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid
Läs merVarför ska man ha ett balanserat?
Kosthåll Varför ska man ha ett balanserat? Fylla kroppens lager med energi Ger din kropp tillräckligt med intag av näringsämnen så att du orkar med dagen Stärker ditt immunförsvar som gör att du håller
Läs merVästerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson
Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer Dietist sedan 2006 Driver Dietistkonsult Norr sedan 2008 2 bloggar http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/ www.dietistkonsult.nu Föreläsningar, kostrådgivning
Läs merMat och Prestation. Jenny Möller. Tel: E-post: Hemsida: -Besöksadress: Farledsgatan 5
Mat och Prestation Jenny Möller Tel: 0736-64 64 19 - E-post: jenny@balancebylife.se Hemsida: www.balancebylife.se -Besöksadress: Farledsgatan 5 Prestationstriangeln grunden för en god prestation Sömnen
Läs merHälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa
Hälsa Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Vad kan man själv påverka? 1. Kost. 2. Fysisk aktivitet. 3. Vikt. 4. Rökning. 5. Alkohol. 6. Social aktivering. På sidan 3-4 finns ett test där
Läs merFrukosten bör serveras någon gång mellan klockan 07.30 och 9.00. Den ska stå för 15-20 procent (320-430 kcal) av dagens energibehov.
Koststandard Frukost Frukosten bör serveras någon gång mellan klockan 07.30 och 9.00. Den ska stå för 15-20 procent (320-430 kcal) av dagens energibehov. Frukosten ska anpassas efter vårdtagarens önskemål
Läs merEn arbetsbok om. Kost. Ett kursmaterial i serien Ett självständigt liv (ESL). ESL- kost är ett tillägg till manualen.
En arbetsbok om Kost Ett kursmaterial i serien Ett självständigt liv (ESL). ESL- kost är ett tillägg till manualen Steg för Steg ESL 2019 Författare: Sophia Elgemark, Maja Svensson och Dag Andersson Inledning
Läs merÅterhämtningsmål direkt efter träning
Återhämtningsmål direkt efter träning Återhämtning för musklerna är viktigt efter ett hårt träningspass. All träning är nämligen nedbrytande till dess att du stoppar i dig någonting, först då börjar uppbyggnaden
Läs merMellanmålet. Källängsgården fritidsgården med hälsa som profil
Mellanmålet Källängsgården fritidsgården med hälsa som profil Mellanmålet! Källängsgården tog de första stegen i att profilera sin verksamhet mot hälsa hösten 2009. Ett av det första stegen, vi tog i hälsans
Läs merMaria Svensson Kost för prestation
Maria Svensson 2016 Kost för prestation Idrott och kost Prestation Mat och dryck Träna Äta - Vila Träna För lite --------------------------------------------------------------------För mycket Äta För lite
Läs merVAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer
VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av
Läs merOm man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått. Pernilla Larsson Leg Dietist. www.dietoteket.
Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått Pernilla Larsson Leg Dietist www.dietoteket.se Ät mat du tycker om! Det finns ingen mat som är så dålig så man aldrig
Läs mer3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)
1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning
Läs merKost & idrott. Andreas B Fysakademin.se
Kost & idrott Andreas B Fysakademin.se 1. Hälsa Viktkontroll Varför är kost viktigt? Hjärt och kärl sjukdomar Osteoporos osv 2. Livskvalitet 3. Prestation Kost & prestation P= förutsättningar x (timmar
Läs merMAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8
MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som
Läs merHär kan du räkna ut ett barns behov av energi när det gäller basalmetabolismen
Bild 1 Kost för simmare, ca 8-18 år Järfälla Simklubb Anja Näslund 0709-967099 kroppochknopp@hotmail.com www.hfkk.se www.twitter.com/anjanaslund Bild 2 Kost Hälsa Välmående Prestation Träning Sömn Vila
Läs merVecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker. Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt
Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt Middag: (efter kl 17.00) Grekiskbiff med medelhavsallad Tisdag: Frukost: (kl 6.00-8.00) Äggröra med grönsaker
Läs mer