ETU EXAMENSARBETE SJÄLVFÖRTROENDEHÖJNING MED HJÄLP AV VIDEO OCH MUSIK INFÖR SLUTSPEL? - UNDERSÖKNING AV ETT JUNIORLAG
|
|
- Åsa Lund
- för 9 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 ETU EXAMENSARBETE SJÄLVFÖRTROENDEHÖJNING MED HJÄLP AV VIDEO OCH MUSIK INFÖR SLUTSPEL? - UNDERSÖKNING AV ETT JUNIORLAG Författare: Joel Rönnmark Handledare: Göran Lindblom
2 Abstract/sammanfattning Samtliga deltagare som går Svenska Ishockeyförbundets Elittränarutbildning ska under kursens gång göra ett examens-/utvecklingsarbete för svensk ishockeys räkning. Det var upp till var och en att välja ett eget ämne att skriva om, det skulle dock vara relaterat till ishockeyn på något sätt. Jag valde att titta närmare på möjligheten att kunna höja självförtroendet i ett J-20 lag inför och under SM-slutspelet med hjälp av video och musik. Efter att ha undersökt ämnet i litteratur och webbsidor som jag ansett vara seriösa och professionella fann jag forskning som ansåg att video och musik kan användas i syfte att höja självförtroendet i ett lag och enskilda individer. Jag gjorde två stycken lagfilmer där jag samlade highlights från säsongen som gått och dessutom fick 4 spelare i LHC J-20 egna individuella filmer. Musik som laget lyssnar på i omkl.rummet inför match lades in i lagfilmerna medan de spelare som fick individuella filmer fick välja egna låtar. Min tanke med arbetet var som sagt att utvärdera möjligheten om det går att höja ett lags kollektiva självförtroende samt enskilda spelares självförtroende och på något sätt få fram ett mätbart resultat av undersökningen. Med hjälp av en utvärdering som spelarna fick göra efter säsongens slut fick jag fram ett resultat att analysera och dessutom se om jag fann några skillnader eller likheter i svaren från den utvärdering som spelarna som sett lagfilmerna fick göra i jämförelse med de spelare som fått individuella highlightsfilmer. Resultatet av min undersökningen pekade precis som forskningen jag tog del av under arbetets gång att det går att höja ishockeyspelares självförtroende med hjälp av video och musik dessutom fick jag ett konkret resultat, siffror på papper som styrker detta. Resultatet är något som jag personligen kan bära med mig i mitt fortsatta ledarskap men också dela med mig av till andra personer som är intresserade av ämnet. Sökord: Idrottspsykologi, Mentala föreställningar, Självförtroende
3 Innehållsförteckning Inledning 4 Bakgrund 5-6 Syfte 7 Frågeställning 7 Metod 7 Resultat 8-11 Diskussion Källhänvisning 16 Bilagor
4 Inledning Under Svenska Ishockeyförbundets Elittränarutbildning (ETU) ska varje deltagare skriva ett examensarbete där varje deltagare får välja ett eget ämne att fördjupa sig i som är relaterat till ishockeyn. Jag, Joel Rönnmark, är assisterande coach i Linköpings HC J20 och jag använder ofta video i mitt arbete med laget. Jag har läst en del artiklar och en hel del litteratur där olika forskare och författare har kommit fram till att video och musik skulle kunna fungera i självförtroende- och motivationshöjande syfte. Inför ett slutspel där allting ställs på sin spets är det en oerhörd fördel att laget samt de enskilda individerna i laget har ett så bra självförtroende som möjligt. Jag visste sedan tidigare att bl.a. juniorkronorna använt sig av video och highlights innan och under JVM, något som juniorlandslagets videocoach tog upp under JS2-kursen i Linköping (2013). Jag ville därför själv testa och se om jag med hjälp av highlightsfilmer med positiva klipp från säsongen som gått kunde "boosta" laget med självförtroende och energi inför slutspelet. Min känsla när jag satte mig in i den forskning som gjorts kring ämnet var att det var ganska "luddigt" och inte så tydligt. Detta handlar ju givetvis en hel del om idrottspsykologi vilket gör det oerhört svårt att säga hur något är eller fungerar fullt ut i alla fall för mig som inte är utbildad inom ämnet. Alla människor är ju olika och våra hjärnor fungerar olika vilket gör att vi tänker, känner och tycker olika i olika situationer. Vad jag vill få fram med det här arbetet är ett något tydligare resultat, något att utgå ifrån, siffror på ett papper, något som jag personligen kan sätta fingret på. Med en utvärdering som spelarna i LHC J20 får göra efter säsongen slut hoppas jag kunna få lite klarhet i mina frågor. Jag inser ju givetvis att resultatet ifrån mitt arbete inte är värt att skriva i sten. Resultatet som jag kommer fram till vare sig det är positivt eller negativt kommer visa mig vad de i mitt lag tyckte att highlightsfilmerna hade för effekt på dem. Nästa år är det en ny grupp med andra spelare så jag förväntar mig som sagt inte hitta någon universallösning som alltid fungerar. Men min förhoppning är att jag efter min resultatanalys få en fingervisning om det koncept jag använt under detta arbete är något som är värt att ta med sig. Ett resultat är alltid ett resultat, vare sig det är bra eller dåligt. Förhoppningsvis får jag ut något bra av den här undersökningen, något jag personligen kan ta med mig i mitt fortsatta ledarskap men också kunskap som jag kan sprida vidare till andra ledare eller personer intresserade av ämnet. 4
5 Bakgrund Slutspel är för många ishockeyspelare den roligaste tiden på året. Laget och spelarnas prestation är helt avgörande, allting ställs på sin spets och spelarna utsätts för stora påfrestningar både fysiskt och mentalt. För att få gruppen att sluta sig samman kan slogans eller slagord framtagna av gruppen svetsa ihop individerna och stärka gruppen. Musik eller en särskild låt som gruppen "går igång" på eller highlightsfilmer där samtliga spelare i laget finns med är också redskap som kan höja lagets känsla och förhoppningsvis deras prestation i ett slutspel. 1 En idrottares självförtroende bygger allt som oftast på tidigare prestationer. Detta innebär att idrottarens självförtroende både kan gå uppåt vid en tidigare lyckad prestation men samtidigt sjunka efter en mindre bra eller dålig prestation. Med hjälp av visualisering och mental träning kan individen själv påverka sitt självförtroende om det utförs på rätt sätt. 2 En person som befinner sig i ett positivt tillstånd (ex. ser sig själv lyckas) har en större möjlighet att prestera på topp än en person som befinner sig i ett negativt tillstånd (ex. ser sig själv göra misstag som kanske leder till förlust). 3 Mentala föreställningar är något som kan hjälpa en idrottare att öka sitt självförtroende eller sin motivation. Detta är något som många idrottare använder sig av, medvetet eller omedvetet av dess betydelse för just självförtroendet eller motivationen. Inför en viktig match, en stor tävling eller ett slutspel kan mentala föreställningar vara ett bra sätt att förbereda sig själv på det som komma skall. I dessa lägen finns möjligheten för ledare att hjälpa utövaren/utövarna att måla upp en mental bild av vad som väntar dem. Särskilt behjälpligt kan det vara om utövaren/utövarna är orutinerade i sammanhanget och kan behöva stöttning eller lite extra hjälp på traven. I den mentala föreställningen kan idrottaren med hjälp av fantasi se sig själv göra en bra insats, kanske gör han eller hon ett viktigt mål eller löser en knepig situation under spelets gång. Många idrottare som använder sig av mentala föreställningar går igenom sin prestation eller match i sitt eget huvud innan de ska prestera eller spela matchen i verkligheten och ser sig själv lyckas vilket ofta ger eller bör ge idrottaren stärkt självförtroende och bättre förutsättningar att verkligen klara av uppgiften när det väl är dags för tävling. Mentala föreställningar kan ha stor effekt på idrottsutövaren men för att uppnå 1 Athletic Insight - The Online Journal of Sport Psychology 2 Tankens kraft 3 Leda med förtroende 5
6 maximal potential med detta "redskap" krävs det träning. Likväl som idrottaren går till gymmet för att bli starkare, explosivare o.s.v. bör han eller hon avsätta tid för mental träning. 4 Bortsett från att video kan användas för att på ett bättre sätt lära sig teknik inom den idrott som individen utövar så kan highlightsfilmer (precis som tidigare nämnts) användas för att höja både självförtroendet och motivationen hos individen. Highlightsfilmer med klipp på lagets eller den enskilda individen positiva prestationer under idrottsutförandet kan ha en positiv inverkan på lagets eller den enskilda spelarens mentala föreställning då videoklipp gör fantasin klarar och får mer liv. 5 Det är ofta som idrottare lyssnar på musik innan de ska prestera. Hur många gånger har du inte fått be dina spelare att ta av sig lurarna inför en matchgenomgång? Eller sett bilder då ett lag kliver av bussen intill arenan inför en viktig match, hur många spelare har lurar eller musik i öronen? Musik kan för vissa ha en avslappnande effekt, andra använder musik som en "trigger" för att tagga igång eller hitta rätt fokus för uppgiften som väntar dem. För vissa är musiken, en specifik låt eller spellista, en del av de matchförberedande rutiner som många idrottare strikt måste eller åtminstone tror att de måste följa för att kunna prestera på toppen av sin förmåga. 4 Pygmalion-effekten är ett begrepp som brukar användas inom idrotten och innebär att ett lag som intalat sig att "vi är bra" ofta blir ett bra lag då det är vad gruppen eller laget förväntat sig. Det blir på så sätt en slags positiv självuppfyllande profetia. 6 Kort fakta från Linköpings HC J20:s säsong som kan vara bra att veta innan du läser vidare. Laget inledde säsongen med en resa till Tjeckien i augusti för att spela matcher mot internationellt motstånd. Efter Tjeckien resan spelades en träningsturnering mot svenska lag i Linköping och ytterligare ett antal enskilda träningsmatcher innan J20 SuperElit Södra drog igång i september. 7 Laget inledde serien trevande men lyckades till slut ta sig till J20 SuperElit Top 10 efter att ha slutat på 4:e plats i grundserien. Efter jul spelade de 10 topprankade lagen från Södra och Norra serien i Top 10 där LHC J20 efter en bra insats slutade 2:a i serien efter Frölunda HC. Frölunda fick som seriesegrare välja slutspelsmotstånd först och valde Örebro IK. LHC valde som nummer 2 att möta Södertälje SK i slutspelets första runda (åttondelsfinal) i en matchserie bäst av Träna tanken 5 Foundations of Sport and Exercise Psychology 6 Världens bästa lag 7 Linköpings Hockey Club 8 Svenska Ishockeyförbundet 6
7 Syfte Att undersöka och utvärdera möjligheten att kunna höja självförtroendet och motivationsnivån i ett ishockeylag på juniornivå, både som lag och individuellt inför och under ett slutspel. Frågeställning Metod Kan en juniorlagstränare i ishockey höja självförtroendet på sitt lag och enskilda spelare inför ett slutspel med hjälp av video och musik och går det att mäta ett konkret resultat? Jag sökte information kring ämnet i litteratur från biblioteket samt artiklar och webbsidor som jag ansåg vara seriösa och betrodda. Därefter gick jag igenom samtliga matcher från säsongen som gått för att ta ut bra klipp som jag kunde använda till filmerna. Detta tog lång tid men arbetet underlättades av att använda videocoach-programmet Interplay Sports. Jag gjorde två stycken lagfilmer med hjälp av Windows Live Movie Maker där jag kunde redigera klippen, lägga till musik och text. Jag gjorde en film som summerade lagets prestationer i J20 SuperElit Södra (serien fram till jul) och en som summerade serien efter jul, J20 SuperElit Top 10. Den första filmen blev ungefär 15 minuter lång, innehöll 87 videoklipp plus text och citat från kända profiler inom ishockeyvärlden medan den andra filmen blev omkring 13 minuter lång med 92 stycken videoklipp plus text och citat. Jag såg till så att alla spelare fanns med i filmerna på något sätt så alla skulle känna sig delaktiga. Snygga mål, räddningar, blockade skott, bra backcheck/tracking, forecheck, tacklingar, styrspel m.m. tog jag med i filmerna. Därefter la jag in några av de låtar som spelarna alltid lyssnar på i omklädningsrummet innan match i filmerna plus några egna låtar. Därefter frågade jag fyra stycken spelare i laget om de skulle vilja ha individuella highlightsfilmer med egen vald musik. Det ville de och jag använde även här Interplay och Windows Live Movie Maker när jag gjorde deras filmer. De individuella filmerna blev 6-8 minuter långa och innehöll omkring videoklipp vardera plus en del text med deras statistik från säsongen som gått. Jag uteslöt de mindre smickrande siffror som några av dessa spelare hade och fokuserade på de positiva bitarna, allt från poäng, +/-, blockade skott eller tacklingar. När slutspelet var färdigspelat för våran del delade jag ut en utvärdering som varje spelare fick svara på anonymt. Med hjälp av den kunde jag få ett mätbart resultat på deras åsikt om filmerna isig samt deras generella känsla för video i självförtroende- och motivationshöjande syfte. Resultatet analyserades av mig och fick bli underlaget i detta examensarbete. 7
8 Resultat Lagutvärderingen: 18 stycken spelare svarade på min utvärdering som jag delade ut, den som rörde lagfilmen. Ett par spelare svarade inte på utvärderingen av olika anledningar som jag inte helt säkert kan svara på varför. I och med att de gjordes anonymt vet jag inte vilka som svarat och inte svarat. En anledning kan vara att en del spelare lämnade Linköping nästintill omgående efter säsongen p.g.a. landslagsuppdrag och hemflytt vilket gjorde att de inte hade möjlighet att lämna in utvärderingen. Det skulle kunna vara anledningen till varför det saknades ett antal svar alternativt att några helt enkelt inte ville göra utvärderingen. Utvärderingsmallen för både lagdelen samt den individuella finns att se i sin helhet i bilagorna på detta arbete. Jag valde ut ett par av de frågor som kändes mest relevanta och kommer att redovisa svaren på dem nedan. OBS! Numren på frågorna är de samma som i utvärderingen för att matcha de bilder/figurer jag har kopierat in ifrån Excel för att lite tydligare visa resultatet av svaren. Lagets individuella utvärdering av lagfilmen: Fråga 1: Vad tycker du generellt om att använda video? Ex. vid träning eller match. 14 spelare (78%, lila fältet) tycker att video är ett väldigt bra redskap att använda sig av både vid träningstillfällen samt match. Övriga 4 spelare (22%, turkosa fältet) anser att video är bra. 1 DÅLIGT MINDRE BRA OK BRA VÄLDIGT BRA Fråga 2: Vad tycker du om konceptet med highlights-filmer för ett lag? 10 spelare (56%, lila fältet) tycker att konceptet med highlights-filmer för ett lag är väldigt bra. 8 spelare (44%, turkosa fältet) tycker att det är ett bra konceptet att visa highlights-filmer för ett lag. 2 DÅLIGT MINDRE BRA OK BRA VÄLDIGT BRA 8
9 Fråga 5 LAGET: Tror du att filmerna hade någon inspirerande eller motiverande effekt på laget och dess självförtroende inför slutspelet? Före och efter laget såg filmerna - sämre eller bättre. Boost-effekt? 11 spelare (61%, lila fältet) upplevde att lagets inspiration, motivation och självförtroende inför slutspelet blev mycket bättre efter att laget sett filmerna. 6 spelare (33%, turkosa fältet) upplevde att laget fick lite bättre inspiration, motivation och självförtroende efter att ha sett filmerna. 1 spelare (6%, röda fältet) upplevde ingen skillnad på laget. 5 NEGATIVT LITE SÄMRE INGEN SKILLNAD LITE BÄTTRE MYCKET BÄTTRE På fråga 6, som var den samma som fråga 5 med skillnaden att var och en av spelarna fick gå till sig själv och svara på frågan utifrån individens egna perspektiv. Om lagfilmerna hade någon "Boost-effekt" på deras egna självförtroende blev svaret snarlikt som på fråga 5. Svaren på fråga 6: 9 spelare (50%): "Mycket bättre". 8 spelare (44%): "Lite bättre". 1 spelare (6%): "Ingen skillnad". Fråga 7. A): Hade du velat ha en egen highlights-film, enbart med klipp på dina bästa prestationer under året med musik som du själv valt? 15 spelare (83%, blå fältet) svarade JA på frågan om de hade velat ha en egen individuell highlights-film. 3 spelare (17%, röda fältet) hade inte velat ha någon egen highlights-film och svarade NEJ på fråga 7. A). 7 - A 1 2 Av de 15 spelare som hade velat ha en egen highlights-film trodde 6 (40%) av dem att deras självförtroende skulle ha blivit lite bättre inför det stundande slutspelet enligt svaret på fråga 7 B). Medan 9 (60%) av spelarna trodde att deras självförtroende hade blivit mycket bättre. 9
10 Fråga 7. C): Vad hade din egna film gjort/betytt för dig och din framtid? Max 2 st. alternativ. 13 av 15 spelare (~87%) valde att ringa in svaret "Hade höjt mitt självförtroende" som ett av svarsalternativen. Individuella utvärderingen: De 4 spelare som fick en individuell highlightsfilm fick utöver lagfilms-utvärderingen även göra en egen utvärdering om den individuella highlightsfilmen. Utvärderingsmallen för de individuella filmerna var snarlik den som övriga laget fick göra men givetvis med mer fokus på individen och finns i sin helhet i bilagorna på detta arbete. Precis som med resultatet av lagfilms-utvärderingen valde jag ut de mest relevanta frågorna och dess svar som presenteras nedan. Fråga 2: Vad tycker du om konceptet med individuella highlights-filmer? Samtliga 4 spelare anser att individuella highlights-filmer med en enskild individ i fokus är ett väldigt bra koncept. Här hade samtliga med andra ord samma ståndpunkt i frågan vilket gav 100% resultat med svaret "väldigt bra". Fråga 3: Hur upplevde du att se filmerna med highlights från din säsong? Vilken känsla fick du när du såg dem? 2 av 4 spelare fick en bra känsla av att se filmen med deras egna positiva prestationer under de matcher som de spelat under säsongen fram till och med starten på slutspelet. De övriga 2 spelarna svarade att de fick en väldigt bra känsla av att se deras egna film. Fördelningen av svaren var på fråga 3 således 50%-"bra" och 50%-"väldigt bra". Fråga 5: Hade filmerna någon inspirerande eller motiverande effekt på dig och ditt självförtroende inför slutspelet? Före och efter du såg filmen - sämre eller bättre. Boost-effekt? 1 spelare (25%) upplevde att deras självförtroende och motivation inför slutspelet blev lite bättre efter att ha sett sin highlightsfilm. De övriga 3 (75%) upplevde däremot att deras självförtroende blev mycket bättre efter att ha sett sin film. Fråga 6: Hur ofta tittade du på filmen? På fråga 6 blev svaret från spelarna delat lika då 2 spelare svarade att de tittade på filmen "Ett par gånger (oregelbundet)" och de andra 2 spelarna svarade att de tittade på filmen "Innan varje match". 10
11 Fråga 7: Känslan i efterhand (utan att fokusera på lagets resultat). Hur påverkade filmen dig och din prestation i årets slutspel från ett individuellt perspektiv? 4 av 4 spelare svarade på fråga 7 genom att ringa in svaret "Lite bättre". Fråga 8: Vad har din egna highlights-film gjort/betytt för dig och din framtid? Max 2 st. alternativ. Samtliga 4 spelare valde att svara att deras egna highlights-film "Höjt mitt självförtroende". 1 spelare använde ett av sina svar genom att ringa in svaret "Har gjort mig till en bättre spelare". Ingen av spelarna svarade att filmen "Har gjort mig till en sämre spelare" eller att filmen inte gjort någon skillnad ("Ingen skillnad") på dem för stunden eller framtiden. 11
12 Diskussion I 1:a åttondelsfinalen på bortaplan saknades ett antal av lagets nyckelspelare p.g.a A-lags spel samt skador vilket inte är särskilt konstigt, det är så det ser ut för många av lagen som spelar Junior SM-slutspel. Vi kom till start med 10 stycken spelare som fortfarande hade åldern inne för spel i J18. Vi förlorade första matchen med 8-6 och gjorde enligt ledarteamet (där jag själv är inräknad) säsongens utan tvekan sämsta insats. Detta följdes upp av match nummer 2 på hemmaplan där vi som lag inte spelade riktigt så dåligt som vi gjorde i match 1 men än dock inte spelade alls särskilt bra. Vi förlorade matchen med 3-6 och matchserien med 2-0 i matcher. En hel säsong kämpade och slet vi och när det väl var dags för slutspel underpresterade vi totalt och spelade vår sämsta ishockey. Slutspelet hann knappt börja innan det var slut för våran del. Hade någon ställt frågan om det går att höja självförtroendet och motivationen inför ett slutspel med hjälp av highlightsfilmer till mig efter match nummer 2 den 21 mars 2014 så hade jag svarat: - NEJ! Där och då var jag grymt besviken på mig själv, på laget och enskilda spelare att jag bara ville gräva ner mig i en grop eller skämtsamt nog stanna kvar i den grop vi som lag redan hade grävt under 2 matcher och inte lyckats att ta oss upp ifrån. Ett par dagar efter att säsongen tog slut satte jag mig ner och tog mig en funderare angående det här arbetet. Jag hade haft en bild för mig själv klar innan jag började det här arbetet att det var en bra idé med highlightsfilmer och att vi nog skulle ha en chans att gå långt i slutspelet. Men efter att vi åkt ut och på det sätt vi åkte ut tvivlade jag en aning, hur kan jag få ut något vettigt av det här arbetet? Spelarna i laget kunde ju omöjligt ha fått någon som helst självförtroendeboost av filmerna jag gjort, snarare tvärtom när jag såg vårat lag spela. Men jag kände till slut att jag hade lagt ner alldeles för mycket tid på det här för att ignorera det och börja skriva om något annat som examensarbete, jag var tvungen att göra detta klart. Ett dåligt resultat är ju också ett resultat tänkte jag då. Jag blev därför något överraskad när jag gick igenom resultatet av utvärderingen. Min tanke och förhoppning var att filmerna skulle vara något som spelarna skulle uppskatta och tycka var en rolig grej, vilket de flesta uppenbarligen tyckte. Men att 11 spelare upplevde en rejäl ökning av lagets kollektiva självförtroende i kombination med att ytterligare 6 spelare upplevde ett ökat kollektivt självförtroende trodde jag inte att jag skulle få som svar. Att de spelare som fick individuella filmer kände att de själva fick ett förhöjt självförtroende hade 12
13 jag större förståelse för. Om jag går till mig själv och tänker tillbaka på när jag själv spelade så hade jag uppskattat om någon tagit sig tid och gjort en film med höjdpunkter från min säsong. Det hade nog även höjt mitt självförtroende något. Överlag upplevde de flesta av spelarna att motivationsnivån och självförtroendet ökade i olika stor utsträckning inför slutspelet efter att ha sett highlightsfilmerna både som lag men också på det individuella planet. I och med att laget precis innan slutspelet avslutat serien på ett bra sätt och kommit 2:a (vilket vi ledare inte hade trott innan serien efter jul drog igång) så bör inte självförtroendet varit särskilt dåligt på något sätt utan snarare tvärtom. Vi hade en bra känsla i gruppen, hur kommer det sig att vi underpresterade så pass som vi gjorde? Nervositet? Ja kanske, något till en början, men vad hände sedan? Kan vi som lag haft för stort självförtroende eller underskattat motståndet? Det är möjligt att den känslan kan ha funnits hos några i laget. Det är mycket som spelar in i hur ett lag presterar i ett slutspel och det är väldigt svårt att kunna peka på något specifikt till varför vi underpresterade som vi gjorde och förmodligen kan det vara en kombination av flera faktorer som bidrog till resultatet i slutspelet. Innan jag fortsätter min diskussion och analys ska jag givetvis påpeka att Södertälje SK gjorde det bra och jag ska absolut inte ta något ifrån deras insats. De vann rättvist, inget snack om den saken. Det jag sitter och förundras över är hur vi som lag med en bra säsong i ryggen, en trygghet i vårat spel och av min utvärdering sett ett lag med ett bra självförtroende helt plötsligt fallerar. Eller så var det helt enkelt SSK som gjorde oss dåliga vilket de i så fall ska ha en eloge för. Vi hade inför match 1 i slutspelet det "svagaste" laget på pappret som vi ställt upp med under året. Ett antal spelare hade inte spelat särskilt mycket J-20 ishockey. Visst hade vi förmodligen kunnat spela bättre om vi haft alla spelare tillgängliga men jag tycker inte att det ska vara någon ursäkt för det. Vi var helt enkelt inte tillräckligt bra mot ett taggat SSK. Jag tror väldigt mycket på konceptet med mentala föreställningar. Jag vet av erfarenhet att hjärnan är ett otroligt starkt vapen. Den kan hjälpa och den kan stjälpa. Tyvärr så här i efterhand var jag och min hjärna personligen bättre på det sistnämnda under min spelarkarriär. Enligt utvärderingen så upplevde spelarna ett ökat självförtroende och visst, det kan nog stämma. Några av spelarna kan ha använt det de sett i filmerna i sina egna mentala föreställningar vilket förmodligen gav en något klarar bild i deras visualisering. Men här ska 13
14 jag vara självkritisk och tillägga att det var naivt av mig att tro att detta skulle spegla sig tydligare i spelet ute på isen. Mentala föreställningar och visualisering är precis som det beskrevs i arbetets bakgrund något som spelare bör träna på (om de är intresserade av det vill säga) om de ska få ut sin fulla potential. Sen är det förmodligen precis som med fysiska eller tekniska färdigheter att vissa har en bättre grund eller lättare än andra att använda sig av mentala föreställningar. Men i vilket fall som helst så tar det tid och i vårat fall åtminstone den här gången så fanns det inte särskilt mycket tid. Vi spelade sista seriematchen på söndagen v. 11, dagen efter visade jag den andra lagfilmen och delade ut de individuella spelarfilmerna. På onsdagen v. 12 spelade vi match 1 och på fredagskvällen efter match 2 tog säsongen slut. Med andra ord fanns det inte mycket tid att vinka på. Så här i efterhand skulle jag kanske delat ut och visat filmerna något tidigare. Om det hade haft någon betydelse för utgången kan jag bara spekulera i. För 10 av spelarna fortsatte dock säsongen då de spelade vidare med föreningens J18-lag. LHC J18 tog sig till föreningens första SM-final på J18-nivå där de förlorade en jämn och spännande match mot MODO Hockey efter straffar. Jag vet med säkerhet att minst 8 av dessa 10 spelare har svarat på utvärderingen. Exakt vad var och en av dem svarat vet jag inte i och med att utvärderingen var anonym men av resultatet att döma upplevde 9 spelare att deras egna självförtroende och motivation blev "mycket bättre" efter att ha sett filmerna. 8 spelare upplevde att deras egna självförtroende och motivation blev "lite bättre" och 1 spelare upplevde "ingen skillnad". Av dessa 18 spelare upplevde alltså 17 spelare en liten alternativt stor ökning av sitt självförtroende. Med andra ord så är chansen stor att de spelare med åldern inne för J18-spel fick en självförtroendeboost inför slutspelet. Försvann den när vi åkte ut med J20 eller tog de med sig det till J18, det lag som tog sig enda till final? Kanske är det rätt långsökt att tro detta men vad vet jag, möjligheten finns att de kan fått med sig något från detta vare sig det var medvetet eller omedvetet. Jag tycker att jag lyckats svara på min frågeställning och fått med mig något av att göra det här arbetet. Jag fick ett svar på papper att ta med mig i mitt framtida ledarskap, vilket var det jag ville få innan jag påbörjade den här rapporten. Jag tror att video i kombination med musik är ett bra redskap för att påverka självförtroendet på ett lag eller enskilda individer i positiv bemärkelse något som också min utvärdering pekar på. Däremot är jag inte dum nog att påstå att en highlightsfilm löser alla problem eller helt på egen hand höjer en persons självförtroende till bästa möjliga nivå. Men jag tror att det kan vara en av säkert många 14
15 bidragande orsaker som kan påverka om en individ uppnår optimal nivå när det gäller självförtroende men också personens motivation och inspiration att utöva deras idrott, i det här fallet ishockey. Den metod och det tillvägagångssätt som jag använt mig av för att få till den rapporten tycker jag var rätt väg att gå för min del även om det säkerligen finns flera saker som skulle kunna gjorts annorlunda. Om jag skulle ta detta arbete till en ytterligare nivå skulle jag kunnat intervjuat varje spelare personligen och på så sätt möjligtvis fått fram ett bättre resultat. Men samtidigt känner jag själv att det för min del förmodligen hade varit "att ta vatten över huvudet". Jag är inte någon expert på varken idrottspsykologi eller vanlig psykologi men finner ämnet väldigt intressant. En expert eller ett proffs som arbetar med psykologi till vardags skulle säkert hitta mängder av brister i denna text och kanske även ifrågasätta mitt tankesätt och tillvägagångssätt i vissa delar av arbetet. Jag kommer fortsätta att arbeta en hel del med video åtminstone så länge som jag är kvar inom LHC:s juniorverksamhet då jag tycker det är ett väldigt bra redskap för att utveckla de spelare som vi har här samtidigt som att spelarna uppskattar det. Jag vet inte hur mycket övriga juniorlag i Sverige använder sig av video men min känsla är att de flesta idag använder det i någon form men säkert i olika stor utsträckning. 15
16 Källhänvisning Litteratur Weibull, F., Wallsbeck, M. & Almgren, A. (2012). Träna tanken: en bok om mentala föreställningar i idrotten. (1. uppl.) Stockholm: SISU idrottsböcker. Weinberg, R.S. & Gould, D. (2010). Foundations of sport and exercise psychology. (5th ed.) Leeds: Human Kinetics. Johnson, U. & Carlsson, B. (red.) (1999). Tankens kraft: idrottspsykologi i teori och praktik. Farsta: SISU idrottsböcker. Johnson, U., Lindwall, M. & Åström, O. (2002). Världens bästa lag: om gruppdynamik inom idrotten. Farsta: SISU. Alexandersson, C. & Pettersson, S. (2001). Leda med förtroende. Farsta: SISU idrottsböcker. Elektroniska källor Webbsida: Athletic Insight - The Online Journal of Sport Psychology (hämtad ) Webbsida: Linköpings Hockey Club (hämtad ) Webbsida: Svenska Ishockeyförbundet - ( ) - ( ) - ( ) Bilder/ Figurer Försättsbladet: Bilderna som finns på försättsbladet är hämtade från Microsoft Word ClipArt. Resultat: Bilderna under resultatrubriken är hämtade från den sammanställning som jag gjorde i Microsoft Office Excel. 16
17 Bilaga 1 ETU - EXAMENSARBETE UTVÄRDERING - HIGHLIGHTS-FILM INNAN SLUTSPEL Vi tittade på två stycken "highlights- filmer" med klipp från de matcher vi hade tillgång till på video. Den första filmen summerade grundserien som sträckte sig fram till juluppehållet och den andra filmen summerade Top10-serien, den sistnämnda såg vi precis innan vi gick in i slutspelet. Resultatet i årets slutspel blev inte riktigt som vi hoppats, en del kände nog att det tog slut innan det ens hann börja. När du svarar på frågorna hoppas jag att du kan försöka minnas din känsla av när du såg filmerna och svara på frågorna därefter. Du ska inte ringa in "Dåligt" på samtliga frågor p.g.a. besvikelse av lagets resultat utan svara utifrån din egna känsla och ur ditt perspektiv. Du är anonym och får svara precis hur du vill men jag är tacksam om du är ärlig och seriös med dina svar. Svara på frågorna nedan genom att ringa in det alternativ som passar bäst. 1. Vad tycker du generellt om att använda video? Ex. vid träning eller match Dåligt Mindre bra OK Bra Väldigt bra 2. Vad tycker du om konceptet att med highlights-filmer för ett lag? Dåligt Mindre bra OK Bra Väldigt bra 3. Hur upplevde du att se filmerna med highlights ur ett lagperspektiv? Vilken känsla fick du när du såg dem? Dåligt Mindre bra OK Bra Väldigt bra 4. Vilket helhetsintryck fick du av filmernas utformning? Filmklipp, musik, text o.s.v. (Utefter förutsättningarna, att vissa klipp är mörkare än andra o.s.v. går inte att göra någonting åt med våra resurser utan frågan gäller utformningen av filmerna.) Dåligt Mindre bra OK Bra Väldigt bra
18 5. LAGET: Tror du att filmerna hade någon inspirerande eller motiverande effekt på laget och dess självförtroende inför slutspelet? Före och efter laget såg filmerna - sämre eller bättre. Boost-effekt? Negativt Lite sämre Ingen skillnad Lite bättre Mycket bättre 6. SPELARE: Hade filmerna någon inspirerande eller motiverande effekt på dig och ditt självförtroende inför slutspelet? Före och efter du såg filmerna - sämre eller bättre. Boost-effekt? Negativt Lite sämre Ingen skillnad Lite bättre Mycket bättre 7. A) Hade du velat ha en egen highlights-film, enbart med klipp på dina bästa prestationer under året med musik som du själv valt? JA NEJ Om du valde "JA" på fråga 7 A: (VID "NEJ" PÅ FRÅGA 7 A, HOPPA ÖVER 7 B + 7 C) 7. B) Vad hade din egna film gjort/betytt för dig och ditt självförtroende inför slutspelet? Negativt Lite sämre Ingen skillnad Lite bättre Mycket bättre 7. C) Vad hade din egna film gjort/betytt för dig och din framtid? Max 2 st. alternativ. Hade gjort mig till en sämre spelare Ingen skillnad 1 2 Bra att ge agenten, för framtida lag 3 4 Kul att ha, titta på - visa släkten Hade gjort mig till en bättre spelare 5 6 Hade höjt mitt självförtroende
19 Bilaga 2 ETU - EXAMENSARBETE UTVÄRDERING - HIGHLIGHTS-FILM INNAN SLUTSPEL Innan slutspelet drog igång tittade vi som lag på två stycken filmer med highlights från säsongen som gått, grundserien och Top10. Utöver det fick du en egen highlights-film med klipp på dig och dina prestationer under året. Till filmen fick du också välja din egen musik. Resultatet i årets slutspel blev inte riktigt som vi hoppats, en del kände nog att det tog slut innan det ens hann börja. När du svarar på frågorna hoppas jag att du kan försöka minnas din känsla av när du såg filmen och svara på frågorna därefter. Du ska inte ringa in "Dåligt" på samtliga frågor p.g.a. besvikelse av lagets resultat utan svara utifrån din egna känsla och ur ditt perspektiv. Du är anonym och får svara precis hur du vill men jag är tacksam om du är ärlig och seriös med dina svar. Svara på frågorna nedan genom att ringa in det alternativ som passar bäst. 1. Vad tycker du generellt om att använda video? Ex. vid träning eller match Dåligt Mindre bra OK Bra Väldigt bra 2. Vad tycker du om konceptet med individuella highlights-filmer? Dåligt Mindre bra OK Bra Väldigt bra 3. Hur upplevde du att se filmerna med highlights från din säsong? Vilken känsla fick du när du såg dem? Dåligt Mindre bra OK Bra Väldigt bra 4. Vilket helhetsintryck fick du av filmens utformning? Filmklipp, musik, text o.s.v. (Utefter förutsättningarna, att vissa klipp är mörkare än andra o.s.v. går inte att göra någonting åt med våra resurser utan frågan gäller utformningen av filmerna.) Dåligt Mindre bra OK Bra Väldigt bra
20 5. Hade filmerna någon inspirerande eller motiverande effekt på dig och ditt självförtroende inför slutspelet? Före och efter du såg filmen - sämre eller bättre. Boost-effekt? Negativt Lite sämre Ingen skillnad Lite bättre Mycket bättre 6. Hur ofta tittade du på filmen? En gång Ett par gånger Innan varje Ofta Varje dag (oregelbundet) match 7. Känslan i efterhand (utan att fokusera på lagets resultat). Hur påverkade filmen dig och din prestation i årets slutspel från ett individuellt perspektiv? Negativt Lite sämre Ingen skillnad Lite bättre Mycket bättre 8. Vad har din egna highlights-film gjort/betytt för dig och din framtid? Max 2 st. alternativ. Har gjort mig till en sämre spelare Ingen skillnad 1 2 Bra att ge agenten, för framtida lag 3 4 Kul att ha, titta på - visa släkten Har gjort mig till en bättre spelare 5 6 Höjt mitt självförtroende
UTBILDNINGEN. Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs 2011. Hur viktig är coachens kroppsspråk och verbala förmåga för lagets framgång?
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs 2011 ELITTRÄNAR UTBILDNINGEN Hur viktig är coachens kroppsspråk och verbala förmåga för lagets framgång? Av Michael Carlsson Handledare: Göran Lindblom 2011 05 14 1 Sammanfattning:
Vad betyder det att ta ansvar och vem skapar en ansvarstagande miljö?
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs 2012-06-06 Vad betyder det att ta ansvar och vem skapar en ansvarstagande miljö? Patrik Klüft Handledare: Göran Lindblom Sammanfattning Efter att ha haft ett smärre huvudbry
Var gör man målen i power play i svensk elithockey?
Svenska ishockeyförbundet Elittränarutbildning 2007-02-05 Var gör man målen i power play i svensk elithockey? Fredrik Andersson Handledare: Harald Lückner Innehållsförteckning 1. Inledning sid. 1 2. Bakgrund
Någonting står i vägen
Det här vänder sig till dig som driver ett företag, eller precis är på gång att starta upp Någonting står i vägen Om allting hade gått precis så som du tänkt dig och så som det utlovades på säljsidorna
Scouting av motståndarna! Anders Svedlund
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Scouting av motståndarna! Anders Svedlund Handledare: Linus Berg 2014-03-20 1 Sammanfattning. Som hockey tränare så vill man utveckla och utbilda spelare på många olika
Elittränarutbildning 2014
Elittränarutbildning 2014 Vikten av varierad träning i ung ålder - avgörande för vem som lyckas eller inte? Roger Forsberg 1 Sammanfattning Denna studie syftar till att undersöka om det läggs för stor
Verktygslåda för mental träning
Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder
Mental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1
1 av 11 2010-12-13 16:22 Mental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1 Antal besvarade enkäter: 15 1 Hur tycker du att målen för momentet har uppfyllts? Vi har väl uppfyllt de delarna bra. Jag tycker det känns
TV-pucken. Hur gör vi vägen bredare till Elit? Jörgen Hägg
TV-pucken Hur gör vi vägen bredare till Elit? Jörgen Hägg Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Johan Andersson 1 Sammanfattning Detta är en alltid lika aktuell
Ett coachande förhållningssätt i ledarskapet Av Johan Tornberg
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs ETU 2011 Ett coachande förhållningssätt i ledarskapet Av Johan Tornberg Handledare: Göran Pegenius 2011 04 27 1 Innehållsförteckning 1. Inledning sid 2 2. Bakgrund sid
Vad krävs för att bli en hockeytränare på elitnivå?
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Vad krävs för att bli en hockeytränare på elitnivå? Linus Fagemo Handledare: Göran Lindblom 2014-06-13 Sammanfattning I denna studie får man en inblick i vad som krävs
BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL. Skellefteå skriver. 6 Hålet. En berättelse från Skellefteå
BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL Skellefteå skriver # 6 Hålet En berättelse från Skellefteå Författaren & Skellefteå berättarförening 2013 Tryck: Skellefteå Tryckeri, april 2013 Jag var ute
Steget från Div 1 till elitspelare är det möjligt? Håkan Åhlund
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Steget från Div 1 till elitspelare är det möjligt? Håkan Åhlund Handledare: Johan Andersson Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Sammanfattning Steget från div 1 till elitspelare
Bestäm vilket av, eller vilken kombination av övertygande tillvägagångssätt (känsla, logik, förtroende) som du avser att använda i din presentation.
Mål Få en enkel överblick över vad du behöver tänka på före och under din presentation. Fungera som praktiska verktyg. Fungera som en tydlig sammanfattning av de absolut viktigaste punkterna. Före presentationen
Retorik - våra reflektioner. kring. Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens handbok samt www.retorik.com
Berättare blir man genom att göra två saker så ofta som möjligt: 1. Lyssna. 2. Berätta. I den ordningen. Och omvänt. Om och om igen. Retorik - våra reflektioner kring Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens
Målanalys. - BHF Allettan Norra Mikael Holmqvist. Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Anders Eriksén
Målanalys - BHF Allettan Norra 2016 Mikael Holmqvist Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Anders Eriksén Sammanfattning Jag har analyserat alla målen som Borlänge
Fasta situationer under match. Johan Schoultz
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs (ETU) Fasta situationer under match Va f-n vad det som hände Johan Schoultz Handledare: Göran Lindqvist Sammanfattning Att kunna använda sig av vissa taktiska eller snarare
Ett arbete om att skapa fler målchanser med ett aktivt backspel
Svenska ishockeyförbundet Elittränarutbildning Aktivt backspel Ett arbete om att skapa fler målchanser med ett aktivt backspel Författare Niklas Gällstedt Handledare Göran Lindblom Aktivt backspel Sammanfattning
Hur upplevde eleverna sin Prao?
PRAO20 14 PRAO 2015 Hur upplevde eleverna sin Prao? Sammanställning av praoenkäten 2015. INNEHÅLLSFÖRTECKNING BAKGRUND OCH INFORMATION 1 UPPLEVELSE AV PRAO 2 OMHÄNDERTAGANDE PÅ PRAOPLATS 3 SYN PÅ HÄLSO-
Examinationsarbete. Etu Special
Tommy Samuelsson Examinationsarbete Etu Special - Nya generationens elitspelares syn på coachning Handledare: Göran Pegenius 1 Innehåll 1. Inledning..3 1.1 Bakgrund..3 1.2 Presentation..3 1.3 Mitt ledarskap...4
Att bygga ett team. Emelie Lindström. Malmö 14/ Sportsmind Idrottspsykologisk coaching och rådgivning
Att bygga ett team Emelie Lindström Malmö 14/9 2018 Vem är jag? - Idrottsaktiv hela livet - Seglingsgymnasiet Ängelholm (RIG) - Idrottsvetenskapliga programmet inr. Psykologi i Halmstad - Magister i Idrottspsykologi
B. Vad skulle man göra för att vara bättre förberedd inför en lektion i det här ämnet?
Studieteknik STUDIEHANDLEDNING Syftet med dessa övningar är att eleverna själva ska fördjupa sig i olika aspekter som kan förbättra deras egen inlärning. arna görs med fördel i grupp eller parvis, och
LHC Ledarprogram 2015-2016. Magnus Hävelid Torbjörn Lindblom
LHC Ledarprogram 2015-2016 Magnus Hävelid Torbjörn Lindblom Presentation Att prata är lätt men att vinna är svårt. Ledarskap är svårt, särskilt i stressade och avgörande situationer där du ska leva upp
Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Man ska vara positiv för att skapa något gott. Ryttare är mycket känslosamma med hänsyn till resultatet. Går ridningen inte bra, faller
Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp
Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner
Idrottspsykologi. OBS, du frågar din tränare angående termer som du inte förstår och övningar till att träna dina mentala färdigheter.
Idrottspsykologi OBS, du frågar din tränare angående termer som du inte förstår och övningar till att träna dina mentala färdigheter. Jag har missat mer än 9000 skott i min karriär, Jag har förlorat nästan
Bele Barkarby DJ Utvecklingssamtal 2015
Bele Barkarby DJ Utvecklingssamtal 2015 Markera endast 1 svar på varje fråga om inte annat anges Personlig målsättning 1. Vilka matcher vill du helst spela? a) DJ 1 b) DJ 2 c) JAS (Juniorallsvenskan) d)
Roligaste Sommarjobbet 2014
Roligaste Sommarjobbet Q Vilket program har du deltagit i? Svarade: Hoppade över: RS Nacka sv al RS Arboga/Köping/Kungsör RS Avesta RS Enköping RS Falun RS Heby RS Håbo RS Mora RS Nacka RS Sigtuna RS Skövde
Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar. Torbjörn Johansson
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar Torbjörn Johansson Handledare Ulf Engman 2011-05-17 INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. Inledning Sid.3 2. Bakgrund Sid. 4 3.
DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE
DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE Av Marie Hansson När man är nybörjare i agility, eller ser sporten utifrån, är det lätt att tro att just den runda tunneln är det allra lättaste hindret! Och det
5. Skill # 2 Inviting Prospects to Understand Your Product or Opportunity. Många posers och amatörer gör dessa fel i början när dom ska bjuda in
5. Skill # 2 Inviting Prospects to Understand Your Product or Opportunity Många posers och amatörer gör dessa fel i början när dom ska bjuda in Jagar folk - bryr sig bara om att få en ny värvning - ifall
Skapa utbildning i världsklass! Face to face. Skapa utbildning i världsklass skapa världens bästa idrott!
Skapa utbildning i världsklass! Idrottsrörelsen har drygt 3 miljoner medlemmar i Sverige och är landets största och kanske viktigaste folkrörelse. Idrottens vision är: Svensk idrott världens bästa! Visionen
Sammanställning av generell kursenkät för V15 Ledarskap för vårdens utveckling Datum: 2015-04-07 Besvarad av: 13(30) (43%)
Sammanställning av generell kursenkät för V15 Ledarskap för vårdens utveckling Datum: 2015-04-07 Besvarad av: 13(30) (43%) 1. Det var lätt att veta vilken nivå som förväntades på mitt arbete fördelning
Att leda ett lag. Christer Dreberg. Handledare: Ulf Engman 2011-05-12
Att leda ett lag Christer Dreberg Handledare: Ulf Engman 2011-05-12 1 Sammanfattning Att leda ett lag är ett väldigt brett område. Jag har valt att söka efter grunder för att nå framgång. Hur stort inflytande
Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se
Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att
Människans möte med den mänskliga kroppen. Ett pedagogiskt studiematerial
Människans möte med den mänskliga kroppen Ett pedagogiskt studiematerial Inledning I dag så påverkas vi medvetet och omedvetet av yttre ideal. Ofta så glömmer vi bort att ställa frågan till oss själva
Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?
Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en
1 Börja samtalet med tjejerna idag! EnRigtigMand.dk. Äger alla rättigheter
1 Börja samtalet med tjejerna idag! Starta samtalet en kort introduktion Denna bok är skrivit med ett syfte. Syftet är att ge dig de redskapen som krävs, för att träffa människor. Varken mer eller mindre.
Dra åt samma håll INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY. Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm
INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY Dra åt samma håll Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm Text: Gabriella Morath Layout: Pelle Stavlind Dra åt
Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning?
Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Management Då är det här rätt utbildning för dig... 40 sp CENTRET FÖR LIVSLÅNGT LÄRANDE VID
Dagens föreläsning. Grundläggande syn. Motivation och idrott: Att skapa en utvecklande idrottsmiljö
Motivation och idrott: Att skapa en utvecklande idrottsmiljö Henrik Gustafsson 2013 Dagens föreläsning Myter om Vad är? Miljöns betydelse sklimatet Psykologiska behov och Vad göra för att stimulera? Grundläggande
Kreativ. Kreativ coaching. Lärgruppsplan COACHING. när det snurrar i bollen. PG Fahlström Carl-Axel Hageskog
Kreativ COACHING när det snurrar i bollen PG Fahlström Carl-Axel Hageskog Lärgruppsplan Kreativ coaching Inledning Nästan alla barn och ungdomar i vårt land är under någon period av sitt liv med i idrotten.
Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013
Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 - Har du verktyg för att bemöta din oroliga och nedstämda tonåring? Föräldrakursen oro/nedstämdhet är ett samarbete mellan Råd & stöd, Gamla Uppsala familjeenhet
Det handlar inte om att bli någon annan än den du är utan att våga vara mer av dig själv.
Inledning Att vara chef att vara ledare! Vad innebär det? Varför vill jag vara ledare? Och hur lär man sig att vara det? Viktiga frågor som inte alltid är så lätta att svara på. Delvis beroende på att
Att vara idrottsförälder
Att vara idrottsförälder Detta är ett studiematerial för er som är föräldrar till idrottande barn. För många barn är idrottsföreningen, näst efter hemmet och skolan, den viktigaste uppfostringsmiljön.
Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare. Om du gör som du alltid gjort
Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare 15 september 2015 Presentera dig för din granne, om ni inte redan känner varandra. Berätta varför du kommit hit idag. Om du gör som du
Mental tuffhet. Bildbyrån. Lärgruppsplan
Mental tuffhet Bildbyrån Lärgruppsplan Lärgruppsplan - Mental tuffhet Idrottsprestationer genomförs bäst automatiskt med en utvilad hjärna och en hög mental närvaro. Den vanligaste orsaken till sämre prestationer
Kursutvärdering psykiatrikurs jan-feb 2007, 5 halvdagar
Kursutvärdering psykiatrikurs jan-feb 2007, 5 halvdagar Jag vore tacksam om Du ville ta ett par minuter till att fylla i denna anonyma kursutvärdering. Syftet är dels att få idéer om hur jag kan förbättra
Frölundas insläppta mål i numerärt underläge 2015/16 med statistisk förklaring.
Frölundas insläppta mål i numerärt underläge 2015/16 med statistisk förklaring. Pär Johansson Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Anders Lundberg Sammanfattning
Använd häftet som stöd för att utbilda och utveckla idrottarna i din förening.
Skapa utbildning i världsklass! Idrottsrörelsen har drygt 3 miljoner medlemmar i Sverige och är landets största och kanske viktigaste folkrörelse. Idrottens vision är: Svensk idrott världens bästa! Visionen
Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som:
Att ge feedback Detta är ett verktyg för dig som: Vill skapa ett målinriktat lärande hos dina medarbetare Vill bli tydligare i din kommunikation som chef Vill skapa tydlighet i dina förväntningar på dina
Mental träning. I teorin och i praktiken
Mental träning I teorin och i praktiken Katarina Stenbacka, 07.05.2008 Mentala kartor/tankemodeller Sammanhängande helhet med mönster som utvecklas genom erfarenhet (minne, fantasi) I kombination med ett
Till eftertanke för alla som gillar hockey. Bilden är hämtad från http://sv.wikipedia.org/wiki/fil:marcus_vinnerborg.jpg
Till eftertanke för alla som gillar hockey Bilden är hämtad från http://sv.wikipedia.org/wiki/fil:marcus_vinnerborg.jpg Face to face - Domarjävel! En av SISU Idrottsutbildningars utbildningsformer är lärgrupper.
Johanna, Yohanna. -lärarhandledning Tage Granit 2004
Johanna, Yohanna -lärarhandledning Tage Granit 2004 Syfte Syftet med lärarhandledningen är att skapa olika sätt att bearbeta filmen och teaterföreställningens tema; mobbing och utanförskap. Genom olika
Lösningsfokuserat ledarskap i praktiken Thomas Paananen
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Lösningsfokuserat ledarskap i praktiken Thomas Paananen Handledare: Anders Lundberg 2014-04-17 1 Sammanfattning Syftet med detta arbete är att visa på hur det går att
STRESS ÄR ETT VAL! { ledarskap }
{ ledarskap } STRESS ÄR ETT VAL! SLUTA SÄTTA PLÅSTER PÅ DINA SYMPTOM NÄR DU ÄR STRESSAD. LÖS PROBLEMEN VID KÄLLAN ISTÄLLET OCH FUNDERA ÖVER VILKA VAL DU GÖR SOM CHEF. E n undersökning visar att 70 procent
Så får du bättre. självkänsla. Experter Frågor och svar Intervjuer Steg för steg-guider Praktiska tips SIDOR
Så får du bättre 1234 självkänsla Experter Frågor och svar Intervjuer Steg för steg-guider Praktiska tips 8 SIDOR Självkänsla Våga ta steget mot ett bättre självförtroende och ett rikare liv! En dålig
Då är det här rätt utbildning för dig...
Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Då är det här rätt utbildning för dig... CENTRET FÖR LIVSLÅNGT LÄRANDE VID ÅBO AKADEMI OCH YRKESHÖGSKOLAN
1. När du talar med människor, har du då en känsla av att de inte förstår dig? 1 2 3 4 5 6 7
KASAM frågeformulär 29 frågor Här är några frågor (29) som berör skilda områden i livet. Varje fråga har 7 möjliga svar. Var snäll och markera den siffra som bäst passar in på just dig. Siffrorna 1 och
Innehållsförteckning
Innehållsförteckning Sammanfattning...s 3 Bakgrund och inledning...s 4 Problemformulering och syfte & Avgränsningar...s 5 Genomförande...s 6 Resultat av projektet...s 7 Värdering av arbetet och resultatet...s
Total placering Fitness Five Plats 17 av 37 tjejer
Total placering Fitness Five Plats 17 av 37 tjejer Resultat i fallande ordning från samtliga deltävlingar. 14 tjejer gick till final. Som ni ser är jag alltså 2 reps från finalplats! Resultat i fallande
Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015
Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Konsten att ta en chans och få saker att hända! Vad krävs för att vi ska nå våra mål och förverkliga våra drömmar? Hur blir man bra på något? Standardtipset
Hålla igång ett samtal
Hålla igång ett samtal Introduktion Detta avsnitt handlar om fyra olika samtalstekniker. Lär du dig att hantera dessa på ett ledigt sätt så kommer du att ha användning för dem i många olika sammanhang.
Matchdagens förberedelser
Matchdagens förberedelser - Intervjuer och tankar om lagens förberedelser Robin Lindqvist Svenska ishockeyförbundet Eamensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Göran Lindbom Sammanfattning Syfte
Jimmy Komulainen SYNEN PÅ BACKSPELET. Vad är en modern back? Svenska Ishockeyförbundet ETU - Specialarbete. Handledare: Göran Lindblom
SYNEN PÅ BACKSPELET Vad är en modern back? Jimmy Komulainen Handledare: Göran Lindblom 2014-04-10 JIMMY KOMULAINEN 1 Sammanfattning: Hur pass bra blir man egentligen med mer fokus på just positionsträning.
Powerplay Nycklar för ett effektivt Powerplay
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs 2012 Powerplay Nycklar för ett effektivt Powerplay Pelle Torstensson Handläggare: Göran Pegenius 2012-05-22 1 Sammanfattning Rapportens syfte är att hitta de nycklarna
TÖI ROLLSPEL E 006 1 (6) Arbetsmarknadstolkning
ÖI ROLLSPEL E 006 1 (6) Arbetsmarknadstolkning Ordlista arbetslöshetskassa kassakort montera reparera preliminärt gatubelysning övertid projekt gatukontoret fackman installation armatur arbetsmoment högspänning
Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet
Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet Jonathan Jensen Dejtinghandboken.com Innehåll Inledning... 3 Tips 1: Varför?... 4 Tips 2: Våga fråga... 6 Tips 3: Visa inte allt (på en gång)... 7 Tips
Kursvärdering för ugl-kurs vecka 42 2014
Kursvärdering för ugl-kurs vecka 42 2014 1. Hur uppfattar du kursen som helhet? Mycket värdefull 11 Ganska värdefull 1 Godtagbar 0 Ej godtagbar 0 Utan värde 0 Ange dina viktigaste motiv till markeringen
Idrottspsykologi, mental träning
Skurups folkhögskola Allmän linje 3 Vt-06 Idrottspsykologi, mental träning Andre Andersson Uppsats/fördjupning Handledare: Birgitta Lundgren Innehåll Sammanfattning 1. Inledning 4 2. Syfte 4 3. Frågeställning
Utvärdering 2013 deltagare Filmkollo Original
Utvärdering 2013 deltagare Filmkollo Original 128 deltagare Tycker du att det har varit kul att vara på kollo? (%) 100 80 60 40 20 0 98 2 0 Ja Nja Nej Varför eller varför inte? - Jag har träffat jättemycket
Utskrift av inspelat samtal hos Arbetsförmedlingen
BJÖRN L BERGLUND UTSKRIFT AV SAMTAL HOS AF 1 (9) Utskrift av inspelat samtal hos Arbetsförmedlingen Samtalet ägde rum hos Arbetsförmedlingen i Sollentuna tisdag 13 juni 2006 kl. 11.00 Inspelningen är cirka
Inledning. Övning 1: Frågestund
Kamratskap Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren
RF Elitidrott 2013. Elittränarkonferens 2013
RF Elitidrott 2013 Elittränarkonferens 2013 Prestera i vardag och mästerskap Tankar, känslor och beteende Göran Kenttä & Karin Moesch Teknikern /Metoder Teknikerna: ACT, exponering, visualisering, avslappning,
Slutrapport för Pacman
Slutrapport för Pacman Datum: 2011-05-30 Författare: cb222bj Christoffer Bengtsson 1 Abstrakt Jag har under våren arbetat med ett projekt i kursen Individuellt Mjukvaruutvecklingsprojekt. Målet med mitt
Att skriva Hur utformar man en Social berättelse? Lathund för hur en Social berättelse kan skrivas
52 56 57 57 59 59 61 61 63 64 64 65 67 67 76 77 77 79 80 83 86 87 89 91 93 95 Seriesamtalets andra möjligheter Sammanfattning Seriesamtal Sociala berättelser Vad är en Social berättelse? För vilka personer
Välkommen till ditt nya liv. vecka 13-16
Välkommen till ditt nya liv uppföljning vecka 13-16 Även om du inte längre tar CHAMPIX, fortsätter LifeREWARDSprogrammet att ge dig råd och stöd i ytterligare 4 veckor och hjälper dig vara en före detta
Sheriff Joel. Down. under. på fotboll i Australien. Min fru var upprörd efter första matchen i Sundsvall
Sheriff Joel Min fru var upprörd efter första matchen i Sundsvall under Down på fotboll i Australien Dessutom: Giffare är vi allihopa, bildextra från den allsvenska premiären och Lunkans krönika! Foto:
Starta din försäljning med hjälp av sociala medier
Starta din försäljning med hjälp av sociala medier Facebook Ett av de snabbaste sätten att sprida sin webbutik och få sin första beställning är att använda sig av Facebook. Det finns två olika sätt att
Santos hade precis avslutat träningen med ungdomslaget när tränaren kom och kallade på honom.
1. Santos hade nu spelat för klubben ungdomslag i två år och trivdes oerhört bra med sitt nya liv. Han fick i princip hålla på med det han älskade från morgon till kväll. Ja, de hade ju lite skola också
Presentationerna skrevs av ryttarna under hösten 2012 och har kompletterats med kommentar till mål 2013 av ryttarna själva under hösten 2013.
Presentationerna skrevs av ryttarna under hösten 2012 och har kompletterats med kommentar till mål 2013 av ryttarna själva under hösten 2013. Sandra Nilsson Född 95 Meriter : Lag-SM medaljer på ponny Startat
Motiverade spelare. Henrik Orevik. Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Anders Eriksén
Motiverade spelare av Henrik Orevik Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Anders Eriksén Sammanfattning Med mitt examensarbete vill jag undersöka om och hur vi
Lär känna ditt ledarjag hjälp till självhjälp för ledare
Lär känna ditt ledarjag hjälp till självhjälp för ledare Vad är unikt för mig? Det är du själv som är grunden för ditt ledarskap och för att fungera bra som ledare måste du veta mer om ur du själv fungerar
Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation
Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid
V.A.T lärstilstest och studieteknik
Namn Mål och syfte V.A.T lärstilstest och studieteknik o Ökad motivation till skolarbete. o Ökad självinsikt o Ökad kunskap om studieteknik o Ökad insikt om egna behov för bäst lärande. Förslag till ämne
INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4. Kartritar leken 4. Kartteckenmemory 4. Kopieringsstafett 5. Pusselstafett 5. Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7
INNEHÅLL INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4 Kartritar leken 4 Kartteckenmemory 4 Kopieringsstafett 5 Pusselstafett 5 Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7 Emit-stafett 7 Trollskogen 7 Kartan 8 Karttecken 8 SKATTJAKTEN
Vi är Talangfabriken. Bilaga till riktlinjer för spelare och föräldrar i Huddinge Hockeys Ungdomsverksamhet. Sid1
Sid1 Bilaga till riktlinjer för spelare och föräldrar i Huddinge Hockeys Ungdomsverksamhet. Vi är Talangfabriken. Dok.spelare/förälder bilaga riktlinjer version 3, 2014-05-28. Sida 2 Som de flesta vet
Hej snygging Hej. Skicka en bild ;) Vaddå för bild? :) Naket!! Nä känner inte dig.
Hej snygging Hej Skicka en bild ;) Vaddå för bild? :) Naket!! Nä känner inte dig. Lyssna din lilla hora! Jag känner folk som gillar att spöa på tjejer, de tvekar inte att hoppa på ditt huvud. Vill du det???
Bättre Självförtroende NU!
Bättre Självförtroende NU! AV: Dennis Danielsson En bok om att hitta, skapa eller ta tillbaka ett självförtroende på topp. Boktitel: Bättre Självförtroende NU! Copyright 2012, Dennis Danielsson Omslagsdesign:
Att arbeta som svensk coach utomlands Anders Eldebrink
Att arbeta som svensk coach utomlands Anders Eldebrink Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare:Göran Lindblom Sammanfattning Syfte och frågeställningar Jag har intervjuat
Grundläggande mentala färdigheter
Grundläggande mentala färdigheter Peter Hassmén Institutionen för psykologi & Umeå centrum för idrottsvetenskap vid Umeå universitet Mentala färdigheter? 1.? 2.? 3.??????? Hassmén 2012 1 Mentalt några
Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom
Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten
Övning 1: Vad är självkänsla?
Självkänsla Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren
Äventyrskväll hos Scouterna är skoj, ska vi gå tillsammans?
Äventyrskväll hos Scouterna är skoj, ska vi gå tillsammans? Det finns många spännande aktiviteter som scouterna kan bjuda in sina kompisar till. Att följas till scoutmötet känns kul och tryggt. Att ha
Demokrati & delaktighet
Demokrati & delaktighet Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen:
Ledarskap och motivation
Svenska ishockeyförbundet Elitkurs Ledarskap och motivation av Lars-Peter Skogfält Handledare: Göran Lindblom 2011-05-12 Sammanfattning Syftet med detta utvecklingsarbete är att ta reda på om vi som ledare
10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång!
10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! Kenth Åkerman Det är värt vilket pris som helst att få se en slocknad blick lysa upp på nytt, få se ett leende tändas hos den som tycktes ha glömt att
"Content is king" - Vacker Webbdesign & Effektiv Sökmotorsoptimering för företag
"Content is king" Skapad den jul 20, Publicerad av Anders Sällstedt Kategori Webbutveckling Jag funderade ett tag på vad jag skulle kalla detta blogginlägg. Problemet som sådant är att många undrar varför
och liv. till kyrkan. ledarskap.
Idag ser vi att sportlovsläger, nyårsläger och tonårsläger ofta är fyllda av idrott och sport. SMU, SBUF och MKU har en historia med mycket idrottsarrangemang, bland annat SMUiader och distriktsmästerskap.