Grundläggande mentala färdigheter

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Grundläggande mentala färdigheter"

Transkript

1 Grundläggande mentala färdigheter Peter Hassmén Institutionen för psykologi & Umeå centrum för idrottsvetenskap vid Umeå universitet Mentala färdigheter? 1.? 2.? 3.??????? Hassmén

2 Mentalt några faktorer Färdigheter Förmågor Reaktioner Personlighet Motivation Personlighet vad är det? Hur definierar Du personlighet? Hur definierar forskarna personlighet? Finns det en sanning en teori? Hassmén

3 Personlighet lökmodellen Hollander: Personlighet trait Hassmén

4 Ytterligare personlighetsdrag Perfektionism Kontrollokus Ängslan/oro Självkänsla Självförtroende självet?! Själv. Självtest Hassmén

5 Svara så ärligt och uppriktigt.. 1. En bra prestation beror alltid på min egen förmåga och inte på tur inte alls helt Svara så ärligt och uppriktigt.. 2. Jag upplever mig själv som en bra och värdefull person inte alls helt Hassmén

6 Svara så ärligt och uppriktigt.. 3. Jag känner mig värdelös när jag presterar dåligt inte alls helt Svara så ärligt och uppriktigt.. 4. Min idrott är allt för mig, jag har inga andra intressen inte alls helt Hassmén

7 Svara så ärligt och uppriktigt.. 5. I jämförelse med andra människor känner jag mig lika mycket värd inte alls helt Svara så ärligt och uppriktigt.. 6. Jag har problem med att prata eller agera inför en grupp människor inte alls helt Hassmén

8 Svara så ärligt och uppriktigt.. 7. Mina prestationer påverkar hur värdefull jag känner mig som person inte alls helt Mall Påstående 2 och 5 mäter BASSJÄLVKÄNSLA Påstående 3 och 7 mäter PRESTATIONS- BASERAD SJÄLVKÄNSLA Påstående 1, 4 och 6 är utfyllnadsfrågor ( filler items ) och räknas INTE med. Hassmén

9 Mall Bassjälvkänsla (internbaserad) Din poäng på fråga 2: 5 + Din poäng på fråga 5: 7 Addera poängen: = 12 Dividera med 2 = 6 x 10 = 60 procent Mall Prestationsbaserad självkänsla (externbaserad) Din poäng på fråga 3: 5 + Din poäng på fråga 7: 3 Addera poängen: = 8 Dividera med 2 = 4 x 10 = 40 procent Hassmén

10 Självkänsla Personlighet information Hassmén

11 Intensitet Kognitiv ängslan/oro: intensitet och riktning Hassmén

12 Negativt mönster Fysisk kapacitet Teknik Taktik Nutrition etc. Svagt socialt stöd familj etc Svagt socialt stöd tränare etc > risk reagera med nervositet Låg förmåga hantera anspänning Målsättning i förh. till andra Hög yttre motivation Idrottar för föräldrarna Dålig fysisk miljö Låg bassjälvkänsla & hög prestationsbaserad Självkänsla Hög ängslan/oro ( alltid nervös ) Dålig social miljö Motivation MOTIVATION: ett hypotetiskt begrepp använt för att beskriva interna och/eller externa krafter som producerar en initiering, riktning, intensitet och uthållighet för beteenden. Riktning: VAD motiverar? Intensitet: Hur MYCKET? Riktning och intensitet är för det mesta högt korrelerade med uthållighet. Hassmén

13 Ingen motivation utan mål Motivationsklimat Hassmén

14 Självbestämmandeteorin SDT (Deci & Ryan, 2000) Hassmén

15 Attributioner Vi vill gärna förstå orsakssammanhang: om A händer leder det till B. Jag missade för att.. Orsaksförklaringar kan vara: Stabila/instabila: t.ex. egen förmåga kontra tur eller slumpen. Inre/yttre: t.ex. egen ansträngning kontra överlägsna konkurrenter. Kontrollerbara/icke kontrollerbara: t.ex. egen taktik kontra motståndarens fysik. Vad teorierna säger om HÖGPRESTERARE Motivationsinriktning: Högt motiverade att uppnå framgång. Lågt motiverade att undvika misslyckande. Drivs av stolthet att prestera. Attributioner: Framgång anses bero på stabila och inre faktorer under egen kontroll. Motgång anses bero på ostabila och externa faktorer utanför egen kontroll. Målinriktning: Drivs framför allt av uppgiftsorienterade mål. Hassmén

16 Vad teorierna säger om HÖGPRESTERARE Upplevd kompetens/kontroll: Upplever sig besitta hög kompetens och anser att prestationen ligger under deras kontroll. Val av uppgift: Söker utmaningar, gillar hög konkurrens och svåra uppgifter. Prestation: Presterar bra i situationer när de jämförs med andra. Vad teorierna säger om LÅGPRESTERARE Motivationsinriktning: Lågt motiverade att uppnå framgång. Högt motiverade att undvika misslyckande. Fokus på skam och oro som kan uppstå vid ett misslyckande. Attributioner: Framgång anses bero på ostabila och yttre faktorer utanför egen kontroll. Motgång anses bero på stabila och inre faktorer inom egen kontroll. Målinriktning: Drivs framför allt av resultatmål. Hassmén

17 Vad teorierna säger om LÅGPRESTERARE Upplevd kompetens/kontroll: Upplever sig besitta låg kompetens och anser att prestationen ligger utanför deras kontroll. Val av uppgift: Undviker utmaningar, söker jämförelser med betydligt bättre eller sämre motståndare. Prestation: Presterar dåligt i situationer när de jämförs med andra. IPS-36 TOPPRESTATION Socialt stöd: 1. Familj/vänner. 2. Tränare/träningskamrater Reak;oner: 1. Tankemässig ängslan/oro 2. Kroppslig ängslan/oro 3. Självförtroende Psykologiska färdigheter: 1. Anpassningsförmåga 2. Spänningsreglering (tävling) 3. Avslappning för återhämtning 4. Arbeta mot mål 5. EmoEonell intelligens 6. Hantera krav 7. Hantera misstag under tävling 8. Hantera störmoment 9. Fokusering 10. Refokusering 11. SkiOa fokus 12. Mental förberedelse 13. Mentala föreställningar 14. Mental uthållighet 15. Självförtroende 16. PosiEvt inre samtal 17. Hantera negaevt inre samtal Personlighet: 1. Bassjälvkänsla 2. Presta;onssjälvkänsla 3. Inre kontrollokus 4. Självmedvetenhet 5. IdroTsidenEtet 6. Social ängslan/oro 7. Hantera tankemässig oro 8. Hantera kroppslig oro 9. PosiEv perfekeonism 10. NegaEv perfekeonism Mo;va;on: 1. Inre moevaeon 2. YTre moevaeon 3. Harmonisk passion 4. Tvångsmässig passion Hassmén

18 Balans i livet gäller både ledare och aktiva När jag var sexton så simmade jag sämre än när jag var tretton och det kändes som om jag aldrig skulle ta mig ur det. Jag tyckte inte det var roligt med idrott längre eftersom det gick så dåligt. Det kändes riktigt tufft jag hade hållit på i tio år och det är svårt att ge upp något efter så lång tid. Jag försökte tänka Kanske kommer det att ändra sig antagligen så insåg jag att jag måste göra det kul. Om det alltid är sådär seriöst och det börjar gå dåligt kommer det att förgöra dig (Ung simmare) Hassmén

19 Kom hem på morgonen, åkte iväg på träningsläger med en kompis på eftermiddagen. Kom hem, vilade en vecka och sedan iväg på ett nytt läger och sedan ännu ett. En vecka senare åkte jag iväg på min första skidtävling och sedan fortsatte det Ung elitidrottare tävlande i OL, Skid-OL och längdskidåkning Övertränings- vs. utmattningssyndrom Överträningssyndrom: högt motiverade till att prestera. Utmattningssyndrom: minskad lust och motivation. Överträningssyndrom verkar vara en väg till utmattningssyndrom. Hassmén

20 Konsekvenser av träningen (Hassmén, Gustafsson & Kenttä, 2005) Rätt träningsbelastning? Optimal belastning = överträning positiv prestationsförbättring Ej tillräcklig belastning = underträning prestationsförsämring För hård belastning = överträning negativ prestationsförsämring Tillräcklig belastning underhållsträning More art than science (Fry, Morton & Keast, 1992) Hassmén

21 Riskfaktorer Från: KenTä & Svensson, 2008 Vidareläsningstips: Idrottspsykologi av Peter Hassmén, Nathalie Hassmén & Johan Plate. Natur & Kultur. ISBN / Praktisk idrottspsykologi av Peter Hassmén, Göran Kenttä & Henrik Gustafsson. SISU idrottsböcker. Praktisk-idrottspsykologi/796/ Idrottsledarskap av Peter Hassmén & Nathalie Hassmén. Natur & Kultur. ISBN / Hassmén

Mentalt vad menar vi?

Mentalt vad menar vi? Fysiskt, tekniskt, mentalt Peter Hassmén Institutionen för psykologi Umeå centrum för idrottsvetenskap Mentalt vad menar vi? 1.? 2.? 3.??????? Hassmén 2011 1 Mentalt några faktorer Färdigheter Förmågor

Läs mer

Den mentala biten nu och i framtiden

Den mentala biten nu och i framtiden Den mentala biten nu och i framtiden Peter Hassmén & Ingela Alvmyren IPS-36 TOPPRESTATION Socialt stöd: 1. Familj/vänner. 2. Tränare/träningskamrater Reak7oner: 1. Tankemässig ängslan/oro 2. Kroppslig

Läs mer

Idro%spsykologiska mätmetoder & IPS

Idro%spsykologiska mätmetoder & IPS Idro%spsykologiska mätmetoder & IPS Peter Hassmén Ins9tu9onen för psykologi Umeå centrum för idro%svetenskap Informa9onskällor och verktyg 1 Psykofysik: Gustav Fechner (1802-1887) Skalnivåer I: Nominalskala

Läs mer

Varför idrottar barn? Idrottspsykologi för barn och ungdom. Citat om idrottspsykologi

Varför idrottar barn? Idrottspsykologi för barn och ungdom. Citat om idrottspsykologi Idrottspsykologi för barn och ungdom Henrik Gustafsson & Andreas Claesson henrik.gustafsson@kau.se andreas.claesson@rf.se Citat om idrottspsykologi You lie on a couch, they take your money, and you walk

Läs mer

Dagens föreläsning. Grundläggande syn. Motivation och idrott: Att skapa en utvecklande idrottsmiljö

Dagens föreläsning. Grundläggande syn. Motivation och idrott: Att skapa en utvecklande idrottsmiljö Motivation och idrott: Att skapa en utvecklande idrottsmiljö Henrik Gustafsson 2013 Dagens föreläsning Myter om Vad är? Miljöns betydelse sklimatet Psykologiska behov och Vad göra för att stimulera? Grundläggande

Läs mer

RF Elitidrott 2013. Elittränarkonferens 2013

RF Elitidrott 2013. Elittränarkonferens 2013 RF Elitidrott 2013 Elittränarkonferens 2013 Prestera i vardag och mästerskap Tankar, känslor och beteende Göran Kenttä & Karin Moesch Teknikern /Metoder Teknikerna: ACT, exponering, visualisering, avslappning,

Läs mer

Riksidrottsförbundet elitstöd Catarina Bergström, Idrottspsykologisk rådgivare, lärare

Riksidrottsförbundet elitstöd Catarina Bergström, Idrottspsykologisk rådgivare, lärare Riksidrottsförbundet elitstöd Catarina Bergström, Idrottspsykologisk rådgivare, lärare Kommunikation Mål: Medvetandegöra hur vår kommunikation påverkar oss själva och andra Ramar Bygger på tvärvetenskaplig

Läs mer

Spelarutveckling Tips från coachen. Föräldramöte 13 maj 2015 Magnus Ennerberg, KLTK

Spelarutveckling Tips från coachen. Föräldramöte 13 maj 2015 Magnus Ennerberg, KLTK Spelarutveckling Tips från coachen Föräldramöte 13 maj 2015 Magnus Ennerberg, KLTK Bakgrund Informationen i presentationen utgår från tre delar: - Tränarerfarenhet(över 14.000 timmar på banan) - Utbildningar(3

Läs mer

Egenskattning av överträning

Egenskattning av överträning Överträning, övertränings- och utmattningssyndrom 53 Egenskattning av överträning Följande frågeformulär syftar till att vägleda i samband med misstankar om ett begynnande överträningssyndrom: 1a. Upplever

Läs mer

Åk 9 Fotboll Hannah & Yvonne Arena Älvhögsborg

Åk 9 Fotboll Hannah & Yvonne Arena Älvhögsborg Mental träning Åk 9 Fotboll 2016-10-05 Hannah & Yvonne Arena Älvhögsborg Mental träning Att tänka på ett sätt som hjälper dig att prestera bättre. Att träna sitt tänkande kallas mental träning Träna på

Läs mer

TALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1

TALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1 TALANG TILL TOPP Tips från coachen tankar från dig 1 Innehåll Förord 3 Du är en del av svensk ridsport 4 En idrott med hästen i centrum 6 Tillsammans 8 Vad är talang? 10 Vad motiverar dig? 12 Sätta mål!

Läs mer

Tränarskap och ledarskap

Tränarskap och ledarskap Tränarskap och ledarskap Idrotten är en viktig del i fostran Bättre hälsa genom basketträning med tanke på samhällsutvecklingen Du har en spännande och betydelsefull roll Spelare är inte schackpjäser Varför

Läs mer

Åk 7 Fotboll Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

Åk 7 Fotboll Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Fysisk utveckling och prestation Åk 7 Fotboll 2016-10-03 Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Hur fungerar min kropp? Muskler 3 typer hjärt, glatt, skelettmuskulatur Typ 1 och typ 2 fibrer (Fotboll har en

Läs mer

Spelarutveckling ett helhetsperspektiv kapitel 5. tränare Johan Fallby, Riksinstruktör, beteendevetenskap

Spelarutveckling ett helhetsperspektiv kapitel 5. tränare Johan Fallby, Riksinstruktör, beteendevetenskap Spelarutveckling ett helhetsperspektiv kapitel 5 tränare fokus Hur samverkar gruppens och ledarens egenskaper? Vad är motivationsklimat? Vilka skillnader finns mellan prestations- och resultatorienterat

Läs mer

Positiv psykologi och motivation: Att skapa en utvecklande inlärningsmiljö

Positiv psykologi och motivation: Att skapa en utvecklande inlärningsmiljö Positiv psykologi och motivation: Att skapa en utvecklande inlärningsmiljö Henrik Gustafsson 2011 Att motivera genom att framkalla rädsla kan fungera i ett kortare perspektiv för att få människor att genomföra

Läs mer

Topp-Prestation. En konceptuell modell. En konceptuell modell. En konceptuell modell. Mental Träning - förslag, tips & idéer. Varför mental träning?

Topp-Prestation. En konceptuell modell. En konceptuell modell. En konceptuell modell. Mental Träning - förslag, tips & idéer. Varför mental träning? Topp-Prestation Mental rådgivning Medvetandegöra - Acceptera Förändra försäsong före under direkt efter - förslag, tips & idéer temabrev presskonferens mentala time-outs never look back utbildning den

Läs mer

UTVÄRDERING AV DEN IDROTTS- PSYKOLOGISKA PROFILEN IPS-PROFILEN

UTVÄRDERING AV DEN IDROTTS- PSYKOLOGISKA PROFILEN IPS-PROFILEN UTVÄRDERING AV DEN IDROTTS- PSYKOLOGISKA PROFILEN IPS-PROFILEN FoU-rapport 006:6 FoU-rapporter 00. Idrott, kön och genus en kunskapsöversikt. Man vill ju inte att föreningen ska dö en studie om idrottens

Läs mer

Bosse Larsson, www.tankvidare.nu

Bosse Larsson, www.tankvidare.nu 2010-09-27 Framgångsrik skola! Bosse Lårsson Åhörarkopior Föreläsning /workshop 23/9 2010 Feedback (mindset) 16:16 (habits of mind) och kreativt tänkande Bosse Larsson Tänk vidare.nu tänkvidare.nu 1. Vem

Läs mer

Vann du? -Föräldrainitierat motivationsklimat. Henrik Gustafsson henrik.gustafsson@kau.se

Vann du? -Föräldrainitierat motivationsklimat. Henrik Gustafsson henrik.gustafsson@kau.se Vann du? -Föräldrainitierat motivationsklimat Henrik Gustafsson henrik.gustafsson@kau.se Exempel på rubriker O Stökiga föräldrar skapar domarbrist O Uppretad pappa gav sig på motståndare O Aggressiva föräldrar

Läs mer

Mental träning. I teorin och i praktiken

Mental träning. I teorin och i praktiken Mental träning I teorin och i praktiken Katarina Stenbacka, 07.05.2008 Mentala kartor/tankemodeller Sammanhängande helhet med mönster som utvecklas genom erfarenhet (minne, fantasi) I kombination med ett

Läs mer

Vann du? -Att skapa motiverande idrottsmiljöer för hälsa och prestation. Henrik Gustafsson, PhD. henrik.gustafsson@kau.se Karlstad University, Sweden

Vann du? -Att skapa motiverande idrottsmiljöer för hälsa och prestation. Henrik Gustafsson, PhD. henrik.gustafsson@kau.se Karlstad University, Sweden Vann du? -Att skapa motiverande idrottsmiljöer för hälsa och prestation. Henrik Gustafsson, PhD. henrik.gustafsson@kau.se Karlstad University, Sweden Forskargruppen Henrik Gustafsson, Karlstad University,

Läs mer

ORIENTERINGENS KRAVPROFIL FRÅN START TILL MÅL PÅ KORTAST MÖJLIGA TID

ORIENTERINGENS KRAVPROFIL FRÅN START TILL MÅL PÅ KORTAST MÖJLIGA TID ORIENTERINGENS KRAVPROFIL FRÅN START TILL MÅL PÅ KORTAST MÖJLIGA TID HELENA JANSSON Leksands OK VM: 2 guld, 5 silver, 6 brons EM: 3 guld, 2 brons Jerringpriset: 4a 2009 5a 2011 2 silver och 3 brons World

Läs mer

Alvesta Gk Spelutveckling Barn och Ungdom

Alvesta Gk Spelutveckling Barn och Ungdom Alvesta 2016-02-10 Alvesta Gk Spelutveckling Barn och Ungdom 2016-2020 1. Inledning, bakgrund och riktlinjer RiksidrottsFörbundet.1-3 2. Alvesta GK syn på Barn och ungdomsverksamheten 4-6 3. Vision.. 7

Läs mer

UTVECKLINGSSTADIUM 6: JUNIOR & SENIOR GRUPPER

UTVECKLINGSSTADIUM 6: JUNIOR & SENIOR GRUPPER UTVECKLINGSSTADIUM 6: JUNIOR & SENIOR GRUPPER Träna att prestera Utvecklingsstadium 6 riktar sig till verksamhet för simmare som har gått igenom puberteten och valt att satsa på simning fullt ut. Simmarna

Läs mer

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation Foto: Peter Zachrisson/Zmedia Henrik Ankarcrona Mental träning & prestation I n n e h å l l s f ö r t e c k n i n g INTRODUKTION sid 3 Problembeskrivning sid 3 Syftet med arbetet sid 3 Frågeställning sid

Läs mer

Mål Kunskap om innehållet i Simlinjens utvecklingsstadier 3, 4 och 5 med betoning på de två första stadierna. Kunskap om hur de tio nyckelfaktorerna

Mål Kunskap om innehållet i Simlinjens utvecklingsstadier 3, 4 och 5 med betoning på de två första stadierna. Kunskap om hur de tio nyckelfaktorerna Simlinjen Mål Kunskap om innehållet i Simlinjens utvecklingsstadier 3, 4 och 5 med betoning på de två första stadierna. Kunskap om hur de tio nyckelfaktorerna för en långsiktig utveckling relaterar till

Läs mer

Återhämtning. Hässelby 19:e september 2015

Återhämtning. Hässelby 19:e september 2015 Återhämtning Hässelby 19:e september 2015 Löpträning Träna för att orka träna för att orka tävla Träna för att orka träna intensivt för att utveckla kapacitet för att prestera resultat HC Holmberg 2015

Läs mer

Tankens kraft. Inre säkerhetsbeteenden

Tankens kraft. Inre säkerhetsbeteenden Tankens kraft Inre säkerhetsbeteenden Ett inre säkerhetsbeteende är en tanke eller ett eget förhållningssätt vi har för hur vi får agera. Många har ett avancerat mönster av regler som vi kontrollerar i

Läs mer

RIO Ur ett prestationspsykologisk perspektiv. Henrik Gustafsson

RIO Ur ett prestationspsykologisk perspektiv. Henrik Gustafsson RIO 2016 -Ur ett prestationspsykologisk perspektiv Henrik Gustafsson Interna resurser Från norr... Olle Anfelt Christian Augustsson Coachprogrammet Prestationspsykologiska programmet Henrik Gustafsson

Läs mer

Kursarbetet 8 h Kristian (2-3 personer delar på en uppgift)

Kursarbetet 8 h Kristian (2-3 personer delar på en uppgift) Helheten avgör 0900-0955 Idrotaren i centrum, Ledarskap och etik i föreningen 1000 1055 Idrottarens motoriska och fysiska utveckling Kristian 1100-1200 Kosthåll i idrott-återhämtning Diana 1200 Lunch 1230-1400

Läs mer

En halv tusendels sekund!

En halv tusendels sekund! En halv tusendels sekund! Hur använder vi det vi lärt oss? Blockerade signaler från hjärnan till musklerna Stress Motivation Självförtroende Självbild Ledarskap Målsättningar Fysiologisk anspänning Uppmärksamhet

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning 1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför

Läs mer

Landslagsspelares känslor efter bästa respektive sämsta tävlingsprestation

Landslagsspelares känslor efter bästa respektive sämsta tävlingsprestation Landslagsspelares känslor efter bästa respektive sämsta tävlingsprestation kan känslorna bero på olika nivåer av självkänsla samt perfektionismmönster Filippa Larsson Handledare: Peter Hassmén PSYKOLOGI

Läs mer

Varför gör de inte som jag säger?

Varför gör de inte som jag säger? Varför gör de inte som jag säger? Motiv till att vara med i träningsgruppen/seglarskolan? 1.Varför kommer dina seglare till träningen? 2.Kommer alla dit av samma anledning? Skilj på vad de gör och vad

Läs mer

Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare. Om du gör som du alltid gjort

Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare. Om du gör som du alltid gjort Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare 15 september 2015 Presentera dig för din granne, om ni inte redan känner varandra. Berätta varför du kommit hit idag. Om du gör som du

Läs mer

Träningslära. Elitymposium 2007. www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se

Träningslära. Elitymposium 2007. www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se Träningslära Elitymposium 2007 www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se Utveckling RESULTAT Nr1 Nr50 Nr200 ÅRTIONDEN Periodisering Volym Struktur Intensitet Frekvens Tävlingsspel Innehåll Träningsspel

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet. Emma Lindblom www.emmalindblom.com

Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet. Emma Lindblom www.emmalindblom.com Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet Emma Lindblom www.emmalindblom.com Vem jag är! Bachleor & Master: Exercise Science Post bacc: Nutrtition Certified Sport Dietitian Registered Dietitian Leg.

Läs mer

föräldrarollen johan fallby idrottspsykologisk rådgivare Johan Fallby, idrottspsykologisk rådgivare

föräldrarollen johan fallby idrottspsykologisk rådgivare Johan Fallby, idrottspsykologisk rådgivare föräldrarollen johan fallby idrottspsykologisk rådgivare innehåll 1) vad ska föräldrar stödja? 2) föräldrarollen 3) frågeformulär 4) föräldraroller i idrotten vad ska föräldrar stödja? a5 tänka på i föräldrarollen

Läs mer

snabbkuren mental träning fysisk / taktisk / teknisk träning motivationsklimat / miljö inlärningsmiljö föreningens / idrottens kultur

snabbkuren mental träning fysisk / taktisk / teknisk träning motivationsklimat / miljö inlärningsmiljö föreningens / idrottens kultur snabbkuren mental träning fysisk / taktisk / teknisk träning motivationsklimat / miljö inlärningsmiljö föreningens / idrottens kultur kommunikation familj / skola / förening socialt stöd / trygghet långsiktigt

Läs mer

TÄNK TILL VÄRDEGRUNDSMATERIAL

TÄNK TILL VÄRDEGRUNDSMATERIAL TÄNK TILL VÄRDEGRUNDSMATERIAL 2016 SYFTE TÄNK TILL OPE IF är ett värdegrundsmaterial från SISU Idrottsutbildarna Jämtland/Härjedalen SYFTE Syftet med TÄNK TILL är att du och ni, aktiva, föräldrar, ledare

Läs mer

14 oktober talade vi om. Ulricehamn. Du kan! Idag. Mental träning & prestation. Man kan lära sig styra sig själv för att

14 oktober talade vi om. Ulricehamn. Du kan! Idag. Mental träning & prestation. Man kan lära sig styra sig själv för att 14 oktober talade vi om Ulricehamn Vågar du utmana dina tankar? 27 januari 2016 Hur vi människor funkar, om hjärnan och lärande Kommunikation, kroppsspråk och impulskontroll Trygghet och att styra sina

Läs mer

Dra åt samma håll INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY. Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm

Dra åt samma håll INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY. Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY Dra åt samma håll Föreläsningsanteckningar Susanne Pettersson 20 mars 2013 Oscarsteatern, Stockholm Text: Gabriella Morath Layout: Pelle Stavlind Dra åt

Läs mer

Din skattade profil inför 2012

Din skattade profil inför 2012 Jag som orienterare Din skattade profil inför 2012 Motivationsmål Målsättning inför 2012 Tekniska mål Mentala mål Din skattade profil efter 2012 Motivationsmål Uppnådda mål 2012 Tekniska mål Mentala mål

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 3. Träningsgruppen ett team

Jag en individuell idrottare. 3. Träningsgruppen ett team 3. Träningsgruppen ett team I din idrott tävlar ni oftast individuellt men tränar ofta i grupp. I träningsgruppen kan ni stödja och peppa varandra i med och motgång. Att man trivs och har kul i samband

Läs mer

STORA MELLÖSA SKOLAS PROFIL: Hälsa och lärande i samspel

STORA MELLÖSA SKOLAS PROFIL: Hälsa och lärande i samspel STORA MELLÖSA SKOLAS PROFIL: Hälsa och lärande i samspel PRESENTATION: MAGNUS BROLIN 41-årig örebroare 2-barns far till Hanna och Maja Utbildning: gymnasielärare i Idrott/Historia Har även läst: Psykologi,

Läs mer

Skididrott och mental träning. Henrik Gustafsson, 2006

Skididrott och mental träning. Henrik Gustafsson, 2006 Skididrott och mental träning Henrik Gustafsson, 2006 Negativa tankar leder till negativa prestationer, svårare än så är det inte. Lösningen är att fokusera på tävlingen. Detta innebär att först hålla

Läs mer

Dagens föreläsning. Varför motionerar du? (eller varför gör du det inte?) att skapa förutsättningar för talangutveckling. Motiverande idrottsmiljöer

Dagens föreläsning. Varför motionerar du? (eller varför gör du det inte?) att skapa förutsättningar för talangutveckling. Motiverande idrottsmiljöer Motiverande idrottsmiljöer att skapa förutsättningar för talangutveckling Henrik Gustafsson 2016 Varför motionerar du? (eller varför gör du det inte?) Dagens föreläsning Talangutveckling Myter om motivation

Läs mer

Att leda ett lag. Christer Dreberg. Handledare: Ulf Engman 2011-05-12

Att leda ett lag. Christer Dreberg. Handledare: Ulf Engman 2011-05-12 Att leda ett lag Christer Dreberg Handledare: Ulf Engman 2011-05-12 1 Sammanfattning Att leda ett lag är ett väldigt brett område. Jag har valt att söka efter grunder för att nå framgång. Hur stort inflytande

Läs mer

Överträning. Eva Zeisig Specialist i ortopedi Med Dr Umeå universitet

Överträning. Eva Zeisig Specialist i ortopedi Med Dr Umeå universitet Överträning Eva Zeisig Specialist i ortopedi Med Dr Umeå universitet Linnea Gustafsson http://www.svt.se/sport/varldsmastarentillbaka-efter-utbrandhet Per Elofsson Så kraschade vår skidkung Per Elofssons

Läs mer

Behöver det alltid vara roligt att gå i skolan?

Behöver det alltid vara roligt att gå i skolan? Mikael Winberg & Anders Hofverberg Institutionen för naturvetenskapernas och matematikens didaktik 2016-11-02 Behöver det alltid vara roligt att gå i skolan? Överblick Vad är motivation? Fem enkla steg

Läs mer

Skapa minnen av framtiden. Henrik Svensson

Skapa minnen av framtiden. Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Henrik Svensson Skapa minnen av framtiden Mental träning är en enkel teknik där du kan ändra dina tankar om dig själv och dina förmågor. Det är ett systematiskt och disciplinerat

Läs mer

Anders Wahlström. Ansvarig för barn- och ungdomsidrott på Riksidrottsförbundet och SISU Idrottsutbildarna. Twitter: @anderswahlstrom

Anders Wahlström. Ansvarig för barn- och ungdomsidrott på Riksidrottsförbundet och SISU Idrottsutbildarna. Twitter: @anderswahlstrom Anders Wahlström Ansvarig för barn- och ungdomsidrott på Riksidrottsförbundet och SISU Idrottsutbildarna Twitter: @anderswahlstrom Dåtid Först kom idrotten av män för män sen kom kvinnorna och sedan kom

Läs mer

Checklista för ledare.

Checklista för ledare. Checklista för ledare. SÅ STÖTTAR DU BARN PÅ TÄVLINGAR Samarbete! Tränare, ledare och föräldrar tillsammans. 2 SVENSKA GOLFFÖRBUNDET Så stöttar du barn på tävlingar. Tips! Ha med dig checklistan i bakfickan

Läs mer

Motiverade spelare. Henrik Orevik. Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Anders Eriksén

Motiverade spelare. Henrik Orevik. Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Anders Eriksén Motiverade spelare av Henrik Orevik Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Anders Eriksén Sammanfattning Med mitt examensarbete vill jag undersöka om och hur vi

Läs mer

Mental utveckling. - Träning - Utbildning - Samtal

Mental utveckling. - Träning - Utbildning - Samtal Mental utveckling - Träning - Utbildning - Samtal - Beteendexperiment Grundtekniker -Visualisering -Många syften -Mycket forskning (olika resultat) -Två typer av problem, skärpa och kontroll -Träna först

Läs mer

Kroppskännedom. Pedagogiska verktyg Var finns de dolda resurserna vid kroppslig affekthantering.

Kroppskännedom. Pedagogiska verktyg Var finns de dolda resurserna vid kroppslig affekthantering. Kroppskännedom Pedagogiska verktyg Var finns de dolda resurserna vid kroppslig affekthantering. Pedagogiska verktyg Ekipaget Självregleringskurvan ( TTS) Balansfiguren Kedjereaktionen Egenvärdespiralen

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

Kursplan för Idrottens elittränarutbildning 2007-08

Kursplan för Idrottens elittränarutbildning 2007-08 1 Kursplan för Idrottens elittränarutbildning 2007-08 Intention Elittränarutbildningens grundidé är att ett ledarskap med hög kvalitet är den viktigaste faktorn för utveckling av framgång inom elitidrotten.

Läs mer

Topprestation Undersökning av faktorer som bidrar till topprestation hos unga elitidrottare Charlotte Lundell

Topprestation Undersökning av faktorer som bidrar till topprestation hos unga elitidrottare Charlotte Lundell 1 Topprestation Undersökning av faktorer som bidrar till topprestation hos unga elitidrottare Charlotte Lundell Uppsats/Examensarbete: 15 hp Program och/eller kurs: Idrottsvetenskap/ Sport Management Nivå:

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

Skador vanligt på Sveriges Riksidrottsgymnasier

Skador vanligt på Sveriges Riksidrottsgymnasier Skador vanligt på Sveriges Riksidrottsgymnasier Skadeförekomsten hos unga idrottare på Sveriges Riksidrottgymnasier (RIG) har kartlagts under två års tid. Studiens resultat visar att många av ungdomarna

Läs mer

2015-06-14. Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? Fråga först varför du gör så mot dig själv!

2015-06-14. Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? Fråga först varför du gör så mot dig själv! Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? För att veta var våra gränser går måste vi känna efter, och lyssna på våra inre signaler även de svaga. Djupanding Yogaövningar Massage Skäm bort

Läs mer

Förenklat handlar idrottspsykologin om människors upplevelser, känslor, beteenden och tankar i samband med idrott

Förenklat handlar idrottspsykologin om människors upplevelser, känslor, beteenden och tankar i samband med idrott Idrottspsykologi för prestation och välbefinnande Fil.Dr Goran.Kentta@gih.se Förenklat handlar idrottspsykologin om människors upplevelser, känslor, beteenden och tankar i samband med idrott 1 USOC SPORT

Läs mer

HUR FÅR VI ALLA ELEVER ATT LYCKAS?

HUR FÅR VI ALLA ELEVER ATT LYCKAS? HUR FÅR VI ALLA ELEVER ATT LYCKAS? EVA PÅHLSSON Jag är 64-år och bor i Örebro och Stora Mellösa Jag har man, tre vuxna barn och två barnbarn Jag är mellanstadielärare som helst undervisar i matte Min viktigaste

Läs mer

Mät- och utvärderingsmetoder ur ett holistiskt perspektiv. Licenskurs,

Mät- och utvärderingsmetoder ur ett holistiskt perspektiv. Licenskurs, Mät- och utvärderingsmetoder ur ett holistiskt perspektiv Licenskurs, 2017-11-17 Kontinuerlig prestationsutveckling? Överträning Optimal träning Underträning Två ytterligheter 1. Hur mycket belastning

Läs mer

Mentala föreställningar

Mentala föreställningar Mentala föreställningar Prestera med hjälp av tanken Visste du att: Hjärnan aktiveras på liknande sätt när vi mentalt föreställer oss en rörelse som när vi faktiskt genomför rörelsen. Genom att regelbundet

Läs mer

Motivationsfaktorer inom idrott

Motivationsfaktorer inom idrott Motivationsfaktorer inom idrott - En jämförelse mellan personer som tränar på gym och lagidrottar Motivational factors in sports - A comparison between people who exercise in gyms and exercise in a teams

Läs mer

Balans(j)akten INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY

Balans(j)akten INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY INSIGHTLAB: KOMPETENSKORT 2013 EXECUTIVE SUMMARY Balans(j)akten Föreläsningsanteckningar Virpi & Johan Plate Ingenjörshuset, Stockholm 12 februari 2013 Text: Gabriella Morath Layout: Pelle Stavlind Balans(j)akten

Läs mer

Från policy till praktik

Från policy till praktik Från policy till praktik Barnfotbollsperspektiv 2011-04-09 Karlstad Peter Brusvik Utbildningsavdelningen Barn & ungdomsfotboll - spelarutbildning - tränarutbildning - filosofi -förhållningssätt -beteende

Läs mer

Djurgårdens Idrottsförening får människor att växa genom idrottens gemenskap, för samhällets bästa

Djurgårdens Idrottsförening får människor att växa genom idrottens gemenskap, för samhällets bästa Bakgrund År 1891 bildades Djurgårdens Idrottsförening. 1990 formades Djurgårdsalliansen för att säkra föreningens existens. Nu 2016, efter att tusentals engagerade djurgårdare - ledare, idrottare, styrelser,

Läs mer

Föreningsträdet Individen i centrum. Handledning Aktiva 11 år. Idrottsintresse Självkänsla/självförtroende Tankens kraft

Föreningsträdet Individen i centrum. Handledning Aktiva 11 år. Idrottsintresse Självkänsla/självförtroende Tankens kraft Föreningsträdet Individen i centrum Handledning Aktiva 11 år Idrottsintresse Självkänsla/självförtroende Tankens kraft Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp

Läs mer

Välkommen till Världens bästa idrottsförälder. Holmsund

Välkommen till Världens bästa idrottsförälder. Holmsund Välkommen till Världens bästa idrottsförälder Holmsund 2014-05-21 Dagens föreläsning handlar om Prestationsfokus kontra resultatfokus Tips och råd Er roll i era barns idrottande Hur barn lär sig idrotta

Läs mer

ATLETER ATT BLI DIN BÄSTA VERSION AV DIG SJÄLV

ATLETER ATT BLI DIN BÄSTA VERSION AV DIG SJÄLV ATLETER ATT BLI DIN BÄSTA VERSION AV DIG SJÄLV TEXT MARGITA INGWALL Finn atleten i dig de drivkrafter som sporrar dig till topprestationer. Vare sig det handlar om sport, yrkeslivet eller din personliga

Läs mer

En väg, ett nät och två små gubbar. - Min idrottsfilosofi som vägleder mig både på idrottsbanan och i livet!

En väg, ett nät och två små gubbar. - Min idrottsfilosofi som vägleder mig både på idrottsbanan och i livet! En väg, ett nät och två små gubbar - Min idrottsfilosofi som vägleder mig både på idrottsbanan och i livet! Presentation Carolina Carro Evelyn Klüft Född: 2 februari 1983 i Borås Familj: Min man Patrik,

Läs mer

Kursen idrottsspecialisering 1 omfattar punkterna 1 2 och 4 7 under rubriken Ämnets syfte.

Kursen idrottsspecialisering 1 omfattar punkterna 1 2 och 4 7 under rubriken Ämnets syfte. SPECIALIDROTT Ämnet specialidrott möjliggör en utveckling av den idrottsliga förmågan mot elitnivå inom en vald idrott. Det behandlar metoder och teorier för prestationsutveckling mot elitnivå. Undervisningen

Läs mer

E N S K E D E I K ENSKEDEMODELLEN

E N S K E D E I K ENSKEDEMODELLEN Enskedemodellen handlar i grund och botten om ett förändrat synsätt på hur en verksamhet bör bedrivas för att skapa bra förutsättningar för en välfungerande barn- och ungdomsfotboll. Konceptet är helt

Läs mer

spelarutveckling växthuset stereotyper Johan Fallby idrottspsykologisk rådgivare 12 juni 2012

spelarutveckling växthuset stereotyper Johan Fallby idrottspsykologisk rådgivare 12 juni 2012 spelarutveckling växthuset Johan Fallby idrottspsykologisk rådgivare 12 juni 2012 stereotyper flickor är mer sociala än pojkar flickor har lägre självkänsla/självförtroende än pojkar flickor är mindre

Läs mer

VÄRDEGRUND DJURGÅRDENS IDROTTSFÖRENING KORTVERSION

VÄRDEGRUND DJURGÅRDENS IDROTTSFÖRENING KORTVERSION BAKGRUND VÄRDEGRUND DJURGÅRDENS IDROTTSFÖRENING År 1891 bildades Djurgårdens Idrottsförening. 1990 formades Djurgårdsalliansen för att säkra föreningens existens. Nu 2016, efter att tusentals engagerade

Läs mer

Verksamhetsidé, vision, värdegrund

Verksamhetsidé, vision, värdegrund Verksamhetsidé, vision, värdegrund Verksamhetsidé Svenska Danssportförbundet har till uppgift att främja och administrera danssporten i Sverige på sådant sätt att den står i överensstämmelse med idrottens

Läs mer

Peter Nilsson SISU Idrottsutbildarna Box 1030, Neptungatan Visby tfn: , e-post:

Peter Nilsson SISU Idrottsutbildarna Box 1030, Neptungatan Visby tfn: , e-post: Peter Nilsson SISU Idrottsutbildarna Box 1030, Neptungatan 4 621 21 Visby tfn: 207057, 0768-540760 e-post: peter.nilsson@gotsport.se www.gotsport.se Föreningen När man gör en säsongsanalys, så bör man

Läs mer

STRESS OCH REHABILITERING. Bemötande och samverkan

STRESS OCH REHABILITERING. Bemötande och samverkan STRESS OCH REHABILITERING Bemötande och samverkan Beteende ABC Aktiverare 20% Beteende, förändring Konsekvens 80% Förstärkning Positiv Lön Negativ Undvika kritik Försvagning Positiv Kritik, ökad belastning

Läs mer

PSYKOLOGI ISHOCKEY. En värld av. inom. Metafor: Jag är som en betongmur, jag stoppar allt!

PSYKOLOGI ISHOCKEY. En värld av. inom. Metafor: Jag är som en betongmur, jag stoppar allt! En värld av PSYKOLOGI inom ISHOCKEY HITTA RÄTT KÄNSLA ÖKA MOTIVATION PROBLEMLÖSNING ÖKA SJÄLVFÖRTROENDE HANTERA SMÄRTA PROBLEMLÖSNING SÄNKA/HÖJA ANSPÄNNING FÖRBÄTTRA TEKNIK FÖRBÄTTRA STRATEGIER/TEKNIK

Läs mer

2014-10-17. Utmattning hos RIG- och NIUtränare. Vinnare i det långa loppet 2014-10-15. Kvällens presentation

2014-10-17. Utmattning hos RIG- och NIUtränare. Vinnare i det långa loppet 2014-10-15. Kvällens presentation Erik Lundkvist Institutionen för Psykologi Idrottshögskolan Vinnare i det långa loppet 2014-10-15 Utmattning hos RIG- och NIUtränare. Institutionen för Psykologi Umeå Universitet Kvällens presentation

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA. Ämnets syfte

IDROTT OCH HÄLSA. Ämnets syfte IDROTT OCH HÄLSA Idrott, friluftsliv och olika former av motion och rekreation har stor betydelse såväl för enskilda människors hälsa som för folkhälsan. Ämnet idrott och hälsa förvaltar ett kulturellt

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA. Ämnets syfte. Kurser i ämnet

IDROTT OCH HÄLSA. Ämnets syfte. Kurser i ämnet IDROTT OCH HÄLSA Idrott, friluftsliv och olika former av motion och rekreation har stor betydelse såväl för enskilda människors hälsa som för folkhälsan. Ämnet idrott och hälsa förvaltar ett kulturellt

Läs mer

VILKEN MÅLSÄTTNING HAR DU SOM FÖRÄLDER FÖR DITT BARNS IDROTTANDE?

VILKEN MÅLSÄTTNING HAR DU SOM FÖRÄLDER FÖR DITT BARNS IDROTTANDE? DEN STÖDJANDE FÖRÄLDERN Du som förälder kommer finnas där för ditt barn oavsett om han lyckas eller misslyckas Vi ledare vill inte att du som förälder skall vara tyst En förälder blandar ofta ihop vägskylten

Läs mer

Svensk Innebandys Utvecklingsmodell

Svensk Innebandys Utvecklingsmodell Svensk Innebandys Utvecklingsmodell Bakgrund behovet av en spelarutvecklingsmodell Föreningsfostran och tävlingsfostran Idrotten vill men gör något annat? - Vad skall vi göra Röd tråd - Hjälpa till med

Läs mer

HUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR?

HUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR? HUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR? Mattias Möller Leg fysioterapeut Astrid Lindgrens Barnsjukhus Djurgårdens IF junior Pojklandslag SvFF Mia Tegmark Leg fysioterapeut Idrottskliniken Rehab Astrid

Läs mer

TALLKROGENS SKOLA. Tallkrogens skolas ledord och pedagogiska plattform

TALLKROGENS SKOLA. Tallkrogens skolas ledord och pedagogiska plattform TALLKROGENS SKOLA Tallkrogens skolas ledord och pedagogiska plattform TALLKROGENS SKOLAS Ledord och pedagogiska plattform Tallkrogens skola Innehåll Tallkrogens skolas långsiktiga mål 3 Våra utgångspunkter

Läs mer

Lärgruppsplan Orientera för att lära sig träna. att träna 13-16 år

Lärgruppsplan Orientera för att lära sig träna. att träna 13-16 år Lärgruppsplan Orientera för att lära sig träna att träna 13-16 år Orientera för att ha kul Det här är en lärgruppsplan eller en vägledning om man så vill. Tanken med lärgruppsplanen är att den ska vara

Läs mer

Svensk rodds utvecklingsstege mot elit version 2009 01 18

Svensk rodds utvecklingsstege mot elit version 2009 01 18 Bostad: Hos målsman Hos målsman Hos målsman alt. skolbaserat Hos målsman alt skolbaserat Egen bostad alt. Föräldrar/Skolbaserad Egen bostad alt. Föräldrar/Skolbaserad Studier: Grundskola Grundskola el

Läs mer

SPECIALIDROTT. Ämnets syfte

SPECIALIDROTT. Ämnets syfte SPECIALIDROTT Ämnet specialidrott möjliggör en utveckling av den idrottsliga förmågan mot elitnivå inom en vald idrott. Det behandlar metoder och teorier för prestationsutveckling mot elitnivå. Ämnets

Läs mer

En ovanlig s p o rt d ry c k

En ovanlig s p o rt d ry c k En ovanlig s p o rt d ry c k En som har effekt K A N O T Markant skillnad! T E N N I S Koncentration och tempo på hög nivå. T R I A T H L O N Fulltankad med Vitargo. Först inom extremt fysiskt och psykiskt

Läs mer

Retorik - våra reflektioner. kring. Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens handbok samt www.retorik.com

Retorik - våra reflektioner. kring. Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens handbok samt www.retorik.com Berättare blir man genom att göra två saker så ofta som möjligt: 1. Lyssna. 2. Berätta. I den ordningen. Och omvänt. Om och om igen. Retorik - våra reflektioner kring Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens

Läs mer

Mental träning Skillnaden mellan vinst och förlust?

Mental träning Skillnaden mellan vinst och förlust? Mental träning Skillnaden mellan vinst och förlust? En kvalitativ studie inom mental träning med inriktning mot bordtennis Elin Helgesson Idrottsvetenskap, Examensarbete Vårterminen 2011 Handledare: Anna

Läs mer

meditation ÖVNINGSBOK

meditation ÖVNINGSBOK meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,

Läs mer

Total placering Fitness Five Plats 17 av 37 tjejer

Total placering Fitness Five Plats 17 av 37 tjejer Total placering Fitness Five Plats 17 av 37 tjejer Resultat i fallande ordning från samtliga deltävlingar. 14 tjejer gick till final. Som ni ser är jag alltså 2 reps från finalplats! Resultat i fallande

Läs mer

Handledning till föräldramötesmaterialet: Aktiva idrottsföräldrar

Handledning till föräldramötesmaterialet: Aktiva idrottsföräldrar Handledning till föräldramötesmaterialet: Aktiva idrottsföräldrar Handledning till metoden aktiva idrottsföräldrar Alla idrottsföreningar vinner på att ha Aktiva idrottsföräldrar och flera av våra stora

Läs mer