Adventskalender Välkommen in och bekanta Er med vårt utökade butikssortiment! LKI Käldman Ltd. Svartnäshagavägen 7 FIN BENNÄS

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Adventskalender 2012. Välkommen in och bekanta Er med vårt utökade butikssortiment! LKI Käldman Ltd. Svartnäshagavägen 7 FIN-68910 BENNÄS"

Transkript

1 Välkommen in och bekanta Er med vårt utökade butikssortiment! Neste Pedersöre Hotellvägen 2, EDSEVÖ Tfn LKI Käldman Ltd. Svartnäshagavägen 7 FIN BENNÄS LKI Käldman Tel: LKI Ltd Käldman Ltd. 000 Svartnäshagavägen Svartnäshagavägen 7 7 FIN BENNÄS FIN BENNÄS Tel: Tel: Atmos DC18SP-DC32SP kombipanna för ved genom förgasning och pelletsbrännare.en riktig modern vedpanna utan kompromisser. Keramisk infodring och rökgasfläkt. När veden brunnit ner startar pelletsbrännaren automatiskt (om man vill). I 25 kw och 35 kw modellerna vedlängd 53 cm. Priser utan brännare från 3400, fritt Esse. Snart är det sol igen och kom då ihåg att vi också säljer solfångare! Ab Wifotek Oy, tel , Adventskalender 2012 Adventskalender IK Falkens adventskalender säljs av ungdomar runtom i byarna i Pedersöre och finns också till försäljning på Julmarknaden vid Sursik Genom att köpa kalendern understöder du IK Falkens idrottsverksamhet samtidigt som du har chans att vinna fina priser!

2 "Tänk dig en citron" Lördagen den 6 oktober stod IK Falkens skidsektion som värd för ett gemensamt träningsläger för skidåkande juniorer i åldern år i Norra Ligan. Lägret hölls vid skidstugan i Lappfors. Utöver skidcupen vintertid har föreningarna i Norra Ligan även hållit gemensamma träningar cirka en gång i månaden sommartid runt om i nejden. Det har varit kontrollträningar, stavträningar, löpning på mosse samt hela träningsdagar, med för- och eftermiddagspass, som nu i Lappfors. Falkendagen inleddes med stavträning i backarna kring skidcentret. Deltagarna indelades i olika grupper enligt ålder. Mitt på dagen åt alla lunch med god aptit och pustade ut efter de svettiga ruscherna i terrängen. Eftermiddagens program inleddes av Christoph Treier, mental coach, med föreläsning och diskussion kring ämnet vad en skidåkare bör tänka på vid träning och tävling. Gemensamt kom lägerdeltagarna fram till att en skidtävling vinns inte enbart på tur, utan många komponenter inverkar. Kan man vara för nervös eller för lugn? Hur påverkas kroppen fysiskt av tankar och bilder som man själv skapar? Varför går det bra på träningen men dåligt på en tävling? Självförtroende kan en österbottning våga tro på sig själv? Hur reagera när det går bra och när det går dåligt analyseras en framgång lika grundligt som en motgång? Träningsdagen fortsatte på eftermiddagen under regntunga moln med rullskidåkningspass och avslutades med bastubad och ett mellanmål före hemfärden. Deltagarna tog också med sig hem funderingarna om vars och ens egna "taxichaufför" som Treier berättade om. Din hjärna fungerar som en taxichaufför hjärnan är inte intresserad av vart du INTE vill utan VART du vill och VAD du vill göra. En idrottare, oberoende av ålder och gren, bör sätta upp tydliga mätbara mål det vill säga ge hjärnan = taxichauffören en tydlig adress. En fascinerande visuell övning som Treier testade publiken med var "Tänk dig en citron" och lägerdeltagarna höll sina händer stilla på låren, blundande mangrant och tänkte sig en citron i ena handen, en fruktkniv i den andra. Tänk dig i tanken dela citronen i en halva, kasta Robin Granroth var med på Falkendagen och tränade och lyssnade. Foto: Lovisa Back bort ena halvan, dela vidare i en halva till, kasta bort den och så vidare. Sist och slutligen skulle publiken tänka sig att föra den lilla åttondelen av fantasicitronen till munnen och bita i den. NORRA LIGAN Intressantare tävlingar för tävlande och publik, det är bakgrunden till samarbetsprojektet mellan skidföreningarna i norra svenska Österbotten. Föreningarna är GIF, IK Kronan, SK Åsen, IF Brahe, IF Minken och IK Falken. Ett antal skidtävlingar under tävlingssäsongen bildar en tävlingsserie kallad Norra Ligans skidcup, bland annat Gamlakarleby spelen, Kronans nationella, Mini-Seljes, Föreningskampen, Knattefinalen, Amerikastafetten och IK Falkens Parklopp. Skidcupen är indelad i tre huvudtävlingar: a) Juniorcup, 8 12 år, b) Ungdomscup, år, c) Seniorcup, 20 år och uppåt. Vandringspris tilldelas bästa förening i totalcupen samt i junior-, ungdoms-, och seniorcupen. 5 inteckningar krävs för att vinna priset för evigt. Hederspris ges till de 3 bästa individuellt i ungdoms- och seniorcupen. I damoch herrklassen (D21/H21) erhåller de 3 bästa träningsstipendier. Vad hände? Prova själv! Kroppen påverkas av tankar. Det kunde allt från den yngsta till den äldsta lägerdeltagaren själv konstatera. TINA HINKKA 19

3 Stavgångsgänget i Kaustby tog sig högst upp på backen. Foto: Jenny Strandén Barmarkssäsongen över Träningen inför skidsäsongen inleddes för juniorernas del redan i maj, dels för att kunna erbjuda gemensamma träningar även sommartid, dels för att de ska ha en bättre grund att stå på när snön kommer. Juniorträningarna riktar sig till barn i skolåldern upp till 16 år, men även deras föräldrar är välkomna att delta. Man kan följa med när träningarna hålls och eventuella förändringar via föreningarnas minneslista i ÖT eller IK Falkens webbplats. De gemensamma måndagsträningar, som påbörjades i maj och riktade sig till de lite äldre, hölls varje vecka främst i Purmo, men även på andra orter i nejden. Träningarna bestod till största delen av olika löplänkar och cykelturer med start från olika platser i Purmo. För att få variation i träningen gjorde vi längre vandringar bland annat i Larsmo och vid Fäboda samt paddlade kanot vid Svanen i Jakobstad. Ingen måndag var den andra lik. Måndagsträningarna ordnades varje måndag ända in i oktober, då träningarna i stället flyttades till tisdagskvällar för ifall av dåligt väder ha möjlighet att använda sig av gymnastiksalen i Purmo skola. För närvarande hålls träningar varje tisdag i Purmo klockan Veckan efter midsommar infördes veckans andra träningspass då rullskidåkning inleddes med teknikträningar vid Sportis i Bennäs. Rullskidåkningen ordnades varje onsdag fram till oktober månad. Under 20 september månad kunde knatteutskottet erbjuda tre träningstillfällen per vecka, eftersom stavgångsträningen inleddes andra lördagen i september. Första stavträningen genomfördes vid Bergö sportstuga för att sedan fortsätta vid skidcentret i Lappfors. Lördagen den åkte vi till Kaustby för att stavträna i slalombacken och få känna på större backar än de som finns i Lappfors. I skrivande stund hålls stavträningar i Lappfors varje lördag kl fram tills det att det blir skidföre. I oktober startade inneträningar i Kållby-Heimbacka skola för juniorer födda 2002 och äldre. Träningarna hålls varje onsdag fram till jul och de inleds kl med en gemensam uppvärmningslänk. Efter det följer cirkelträning inne i gymnastiksalen. Varje träningspass avslutas I somras gjorde gänget en cykeltur runt Purmo. Foto: Stefan Lillqvist med Evighetsbrännboll, vilket verkar vara lika populärt hos föräldrarna som hos juniorerna. I september ordnade knatteutskottet i samarbete med skidsektionen ett hemmaläger i dagarna två för föreningens skidåkare. Träningpassen bestod av bland annat stavträning, styrke- och spänstträning, rullskidåkning och långlänk. Föreningen ordnade även en Norra Ligan träningsdag i Lappfors för juniorer i åldern år. Framöver kommer det att ordnas ett snöläger i Vuokatti i samband med självständighetshelgen. Lägret riktar sig främst till juniorerna, men även seniorer är välkomna med. I januari inleds sedan verksamheten på snön med skidskolan och Hippo cupen. JENNY STRANDÉN

4 Spännande stunder på startlinjen i Lappfors. Foto: Jannica West... snart dags att skida När de första snöflingorna singlar ner från himlen blir många barn och Falkens skidknattar glada, för det är det vi alla har väntat på, snön. Tränat har vi gjort hela sommaren och hösten och nu äntligen får vi börja skida igen. Även fast igen natursnö finns tillgänglig, ska vi på ett snöläger på självständighetsveckoslutet. I år far vi till Vuokatti för att skida i skidtunneln. Det blir bil eller buss dit, inkvartering och skidåkning i både fri och klassisk stil. Efter jul och nyår drar skidsäsongen igång på allvar med både skidskola och knattetävlingar, det vill säga Hippo-cup. IK Falkens skidskola hålls, som tidigare år, i Lappfors på måndagskvällar klockan Inför vintern 2013 finns det inprickat åtta stycken skidskoltillfällen, varav hälften skidas i klassisk stil och hälften i fri stil, med början måndag den 7 januari Barnen är indelade i grupper enligt ålder och det finns alltid minst två ledare/ grupp. Vi brukar lära oss skida både klassisk och fri stil, både med och utan stavar, i upp- och nerförsbackar, leka och ha stafetter, men också ta en längre skidtur ibland. För de äldre barnen, som aktivt tävlar, finns en eller flera träningsgrupper. I träningsgrupperna är vi mera inriktad på teknikträning. Skidskolesäsongen avslutas med en skidutflykt längs till exempel Bäckbyspåret eller liknande. Den skidas i klassisk Fjolårets prisbord var digert, förhoppningsvis ser det lika ut i vår. stil, det finns korv att grilla och alla tar med egen saft och matsäck. Utflykten är populär eftersom den ordnas på en lördag, så hela familjen kan komma med. Våra knattetävlingar eller Hippocupen, som den kallas, startar torsdagen den 10 januari och kommer att ordnas totalt nio torsdagskvällar vintern Alla tävlingar hålls i år vid Lappfors skidcentrum med start klockan 19. Anmälningar till tävlingarna tas emot senast tisdagen före klockan 21 av ansvarspersonen som också håller i trådarna för just den tävlingen. Nummerutdelningen inför varje tävling startar och då hoppas vi att alla är på plats. Skidstilen varierar, varannan gång skidas i klassisk stil och varannan i fri stil. I tävlingen finns många olika klasser: tidlös klass och för flickor/ pojkar under 8 år och upp till 16 år. Banorna är anpassade efter ålder. Vid målgång får alla pris. Den sista tävlingen för säsongen är Falkenmästerskapen. Tävlingen avslutas inne i skidstugan med prisutdelning och kaffeservering. Under skidsäsongen finns möjlighet att samla så många skidkilometer som möjligt i en så kallad skidkilometertävling, som pågår hela vintern från november till april. I år har vi tre olika kilometernivåer. Alla väljer själv vilken nivå man vill försöka nå upp till. Den lägsta nivån är 200 (bronsnivån), följt av 400 (silvernivån) och 600 kilometer (guldnivån). Alla tävlar mot sig själva och alla som når upp till minst 200 skidkilometer får pris på avslutningen till våren.vi har, som tidigare år, ett "skidpass", där alla träningar skrivs in. Passet lämnas in efter avslutad säsong och alla blir premierade på avslutningen i april. Varje år arrangerar IK Falken ett eget Parklopp, den här säsongen blir det den 20 mars med start för knattestafetten klockan 18 och de äldre klasserna klockan 19. Stilen är klassisk. Tävlingen ordnas som en stafett olika föreningar emellan för knattarna och som en individeuell tävling för ungdomar över 16 år. Nu är det väl bara att hoppas på att vi får mycket snö så att alla kan åka skidor så mycket de bara hinner. Vi syns! Text: SONJA WEST Foto: JANNICA WEST Obs! Tiderna för skidskolan och hippocupen finns på sidan

5 Laatua ja tyyliä 22 Ab Forslight Oy är underleverantör inom metall- och transportindustrin. Som underleverans produceras i huvudsak komponenter och system för lastbilars släpvagnar. Övriga produkter är bl.a.: Fräsning av aluprofiler och rörbalkar från 1 m - 4 m Ljusramper, helt enligt kundens önskemål Robotsvetsning 24h dygn Beställ ditt tvättkort från oss och delta i utlottning av en IPAD, tex 10 ggr LUX tvätt 165. Kampanjen i kraft till Beställningar görs via mail till Jakobstad: Östra ringvägen Karleby: Fabriksgatan 43 (Minimani parkeringsplats) Brännbackavägen 4, Ytteresse Tommy Forsman, Kontaktperson (på finska): Mauritz Ketola, JAKOBSTADS BILSKOLA tel Tvättkortskampanj -10 % extra rabatt En tuff säsong för Karin Hur kunde det gå så fel? Det efterlängtade EM-året inleddes på bästa sätt och när träningarna gick allt bättre, höjdes förväntningarna. Det här var året då jag skulle ta steget vidare från nationell nivå. Satsningarna inför sommarens EM i Helsingfors har varit stora bland friidrottarna. Personligen har jag satsat på uthållighetslöpning och mera mängd, samtidigt som träningskvaliteten bibehållits. Redan under hallsäsongen visade sig träningskonceptet ha varit lyckat, då jag inledde med personliga inomhusrekord på både 800 meter (2.04,06) och meter (4.14,89). Våren fortsatte enligt samma positiva trend. Efter ett två veckor långt läger i Italien var jag ändå osäker på min fartuthållighet. Jag är van att springa utmätta sträckor på bestämda tider och under marslägret i Italien saknades ofta den här möjligheten. För att kontrollera min nivå sprang jag i slutet av mars 4 x meter (pausen 3 minuter) och med tiderna behövde jag inte oroa mig för formen längre. Det var bara att köra vidare! I mitten av april inledde jag ett träningsläger i Portugal, som gjorde mig riktigt glad de två första veckorna. Snabbheten bibehölls på samma nivå som tidigare år, snabbhetsuthålligheten förbättrades (exempel: 3 x 3 x 300 m /2'//5' serie I: 47,4, serie II: 47,0, serie III: 43,7 45,0 41,8) och uthålligheten var bättre än någonsin tidigare (exempel: 6 km TV-kova 3.31 min/km). Det första bakslaget i träningen kom plötsligt. Kroppen kändes förstås trött efter två veckors hård träning, men jag förstod inte att den för mig normala tröttheten hade något att göra med min gräsallergi. Förra våren tränade jag problemfritt i Portugal och led av en veckas allergibesvär väl hemma i Finland. Tanken var att undvika att något liknande skulle hända detta viktiga år och det här skulle lyckas genom att resa direkt från Portugal till tävlingar i England och Tyskland. Nu stod jag plötsligt på idrottsplanen i Monte Gordo i slutet av april och koncentrerade mig på att andas ordentligt. Jag hade fått avbryta min träning (5 x 500 m) eftersom det tjöt i lungorna och löpningen gått i lås. Det här följdes av en förkylning och jag hoppades att den var orsaken till att kroppen reagerat extra känsligt. Tyvärr var den här dagen i april inte bara en tillfällighet, utan startskottet till rejäla problem under hela maj och juni. Kroppen syresattes inte tillräckligt och benen blev stumma, även av relativt lätt träning. Jag flydde Portugal för ett svalt och regnigt Manchester men läget förbättrades inte. Det kändes fruktansvärt frustrerande. Det var ett tungt bakslag att inte kunna börja tävla, men aldrig trodde

6 Karin segrade på 800 meter vid Kalevaspelen i Lahtis. Foto: Daniel Byskata jag att EM-drömmen skulle spricka! Tävlingsformen har försenats även tidigare säsonger, men det gör det inte lättare att acceptera att en allergi kan hindra mig. En skada gör ofta att man under inga omständigheter kan tävla. Att en allergi ställer till det på det här viset känns simpelt och onödigt. Faktum kvarstår, det är svårt att prestera bra på träning när kroppen är trött och fungerar bara ibland. När man tävlar måste kroppen dessutom fungera till hundra procent. Goda resultat nås inte om kroppen arbetar för halv maskin. Om de här problemen dessutom fortsätter vecka efter vecka får det tydliga följder. Utan att ha kunnat utföra någon form av tävlingsförberedande träning gav jag ändå tävlandet ett försök. Man slutar aldrig hoppas på det bästa! När det visade sig att jag är långt ifrån tävlingsform (jag sprang 800 meter på tiden 2.10,48) och att jag får vinka adjö till ett EM-deltagande var känslorna blandade. Beskedet kom inte som någon överraskning men ändå var det svårt att förstå att allt gått så fel. Jag kände mig ledsen och nedstämd. Om jag mer än en gång lyckats träna mig till mitt livs form ska jag väl kunna göra det igen! Precis som för vem annan som helst, som satsat mycket tid och svett på att träna inför ett motionslopp, ett maraton eller ett Europamästerskap, är besvikelsen stor om man tvingas avbryta eller avstå tävlingen. Jag ser det som ett sunt tecken att man verkligen bryr sig och gillar det man gör. Besvikelsen visar att man vill lyckas! Löpningen är viktig, men inte allt. Det har funnits stunder när jag plötsligt insett vilken viktig bisak löpningen i själva verket är. När all koncentration sätts på att träna inför ett visst mål, glömmer man lätt bort varför man överhuvudtaget väljer att springa. Motgångar och bakslag tvingar en att fundera över grunden till varför man springer. Vilken anledningen är spelar ingen roll, bara det skapar glädje och vilja att fortsätta kämpa. Jag fortsatte kämpa. Att helt strunta i säsongen var inget alternativ. Kicken man får av att tävla överstiger rädslan att misslyckas totalt. Jag började om från början, med grundträning, och efter några veckor vågade jag inleda förberedelserna inför tävling. Tiden var knapp, för säsongen var snart över, men jag hoppades kunna tävla i de finska mästerskapen, det vill säga Kalevaspelen. Det var spännande att komma till Lahtis. Förra sommaren vann jag både 800 och meter och nu var det oklart om jag ens skulle hinna återhämta mig från försöken på 800 meter. Finalplatsen kom förvånansvärt enkelt men så var jag också full av adrenalin. De sista minuterna inför finalen tampades jag mer än någonsin tidigare mot ett skakigt självförtroende och negativa tankar. Det blev en urladdning som heter duga, men guldet kom. Efteråt var kroppen helt urlakad och jag tvingades hoppa över 1500-metersloppet och sikta på Finland-Sverige landskampen en vecka senare i stället. Landskampen blev ingen mindre nervös historia. Jag skulle löpa meter för första gången under sommarsäsongen och jag var osäker på formen. Förvåningen var stor när jag lyckades vinna och jag insåg än en gång att är den rätta sträckan för mig. Framtiden då? Det kommer flera tävlingar, flera EM och flera mästerskap. Jag har funderat på hur allergiproblemen en gång för alla ska kunna undvikas och jag har fått tips och råd av många hjälpsamma människor. Om jag mer än en gång lyckats träna mig till mitt livs form ska jag väl kunna göra det igen! KARIN STORBACKA 23

7 Marias Hemstädning Effektivt, snyggt och pålitligt Vi gör dig fin till jul! Maria Englund Svarvarsvägen Purmo Fo , berättigar till hushållsavdrag! Esse Klippet Ciina & Sandra, Ytteresse Frisering Lady & Lufsen Iréne, Överessse Annikas Hårmix Dam- och herrfrisering, Bennäs Annika Hårstudio Luggen Linda, Lappfors StilStudion Maria Karlsson, Purmo Tuas Klipp o Fön Tua, Lepplax FöusFinEss Frisering, beställningsrestaurang, Kompisgym, Sumobrottning Gun Snårbacka, Överesse Vet du egentligen vad din bokföringsbyrå borde ge dig? (06) Tillförlitlig och sakkunnig redovisningsservice för små och medelstora företag. Förutom fakturering, bokföring och löneräkning sköter vi även företagsombildningar och -registreringar samt inkasso. Nu även disponenttjänster i Nykarleby. JAKOBSTAD Stationsvägen 1 NYKARLEBY Sollefteågatan 3 Snart ska vi fira har du redan Handelsbanken MasterCard? Griskött och charkprodukter från egen gård i Kronoby Porsaanliha ja lihajalosteet omalta tilalta Kruunupyysta Valmistaudu juhlakauteen Handelsbanken MasterCard -kortilla! 24 Köpmansgatan 8 / Kauppiaankatu 8 Jakobstad / Pietarsaari

8 UUTUUDET 2012 NYHETER Tuemme seuratoimintaa Coolmax Sock Active Wool Sock Active Wool Sock Extra Active 2 paria/2-pack 12 2 paria/2-pack (1-p valkoisia/vita, 1-p mustia/svarta) (1-p harmaita/grå, 1-p mustia/svarta) 15 2 paria/2-pack (1-p vaaleanharmaita/ljusgrå, 1-p tummanharmaita/mörkgrå) 19 Vest Wind 39 Wool Sock Comfort 2-paria/2-pack (1-p mustia/svarta, 1-p offwhite) 12 Coolmax Sock Active Wool Sock Active Wool Sock Extra Active 2 paria/2-pack 10 2 paria/2-pack 12 2 paria/2-pack (1-p valkoisia/vita, 1-p mustia/svarta) (1-p harmaita/grå, 1-p mustia/svarta) (1-p vaaleanharmaita/ljusgrå, 1-p tummanharmaita/mörkgrå) Tue omaa seuraasi! Skaffa prisvärda och högkvalitativa Ullmax kläder som håller värmen och håller kroppen torr. Passar för idrott, fritid och i arbetet. Samtidigt understöder du föreningen. Läs mera på hemsidan: Kontaktpersoner: Mikael Kangas , Sixten Finnholm , Henrik Karlsson , Anja Lillqvist , 15 Ota meihin yhteyttä halutessasi lisätietoja tai tilausasioissa. Affisch 2012 fin.indd

9 Föräldrarnas hjälp är viktig under orienteringsskolan. Här får Hannes Björklund hjälp av pappa Mats att fundera på vägval. Valter Envall får instruktioner av Stefan Stubb om hur RR-bandet går på kartan. Ivrigt ut och leta skärmar Vårens orienteringsskola startade på Sursikbacken med 53 deltagare. Efter en kort introduktion i auditoriet delades alla in i tre olika grupper enligt ålder och erfarenhet. Minst två ledare per grupp plus alla duktiga föräldrar hjälpte till att lotsa de unga runt orienteringsbanorna. Före avslutningen delades det ut saft och gavs info om nästa tillfälle och var det hålls. Sammanlagt hölls det fem olika tillfällen i olika byar i kommunen med ett medeltal på 48 anmälda, och fint väder hade vi på de flesta tillfällena. I år hade vi flera unga ledare med oss vilker är väldigt roligt för de orienteringssugna barnen. De hade bland annat hand om uppvärmningslekarna och hjälpte till att leda grupperna tillsammans med de äldre ledarna, förhoppningsvis blir det en fortsättning på det! Hoppas vi syns igen nästa år! Text: VIVAN ÖST Foto: MIRJA HARALD Den sista orienteringsskolan i Forsby var som en riktig tävling, där deltagarna fick vänta på sin tur att starta. 26

10 Kontrollen hittad! Stämpla, kolla kartan och så i väg mot nästa kontroll. Mia Jansson har bråttom iväg, medan mamma Tuija tycker att hon borde kolla kartan lite till. En efter en kommer orienteringsknattarna i mål, och alla hittar målkontrollen. 27

11 Övre raden: Gustav Gullholm, Viktor Finnholm, Jonas Solvin, Henrik Stubb, Simon Solvin, Niclas Sandells, Christoffer Envall, Cecilia Långnabba, Jimmy Finnholm, Karin Storbacka, Ville Borgmästars, Christoffer Wärn. Nedre raden: Maja Muukkonen, Emilia Borgmästars, Mette Paavolainen, Marlene Joskitt, Mikael Bergdahl. Foto: ULLAMAY BORGMÄSTARS Falkenposten bad föreningens friidrottare svara på följande frågor: 1. Vilken eller vilka grenar utövar du? 2. Vilket är ditt personbästa i din bästa gren? 3. Hur har säsongen gått? 4. Hur många gånger per vecka tränar du? 5. Vilka är dina målsättningar för nästa sommar? 6. Vilka framgångar vill du nå i din idrottskarriär? 7. Vad är det roligaste med att friidrotta? Vad motiverar dig att fortsätta träna och tävla? Gustav Gullholm meter Säsongen gick inte alls bra på grund av skador nästan hela säsongen och jag var inte alls motiverad. Jag sprang på 2.06 nästan helt utan träning, vilket jag var nöjd med. 4. Cirka en gång. 5. Att springa på en tid kring Det får jag se efter nästa säsong. 7. Det roligaste är att se hur långt man kan gå och att pressa sig själv. Viktor Finnholm 1. Sprint, meter på 100 meter. 3. Den har gått bra, har förbättrat personbästa sen i fjol. 4. Cirka tre gånger. 5. Siktar på A-klass på 100 meter. 6. Det har jag inte funderat så mycket på. 7. Att få komma bort från vardagen och göra sig av med lite energi. Jonas Solvin 1. Kula, diskus, slägga och spjut. 2. Kula: 13,50 meter. 3. FM gick dåligt; tekniken fungerade inte riktigt. SFItävlingen på Åland var bästa tävlingen i sommar: fyra ordentliga personbästa och tre medaljer. 4. Åtta gånger. 5. Bland de sex bästa i FM. 6. Delta i OS Det bästa är att se att man sakta blir bättre och bättre. Henrik Stubb 1. Ingen för tillfället. 3. Möjligheterna att träna har försämrats och därför har motivationen sjunkit. 4. Två tre gånger för motionens skull. Simon Solvin 1. Slägga är min huvudgren men jag kastar också diskus och stöter kula. 2. Slägga 6 kg: 56.70; herrslägga: Säsongen såg lovande ut ända tills jag kom hem från Portugal i maj, sedan blev jag övertränad, men augusti september var helt ok. 4. Mellan fem och åtta gånger beroende på årstiden. 5. Kalevaspelen i Vasa, att klara gränsen 57 meter men gärna skulle jag kasta närmare 60 meter. 6. Drömmen är att få delta i OS. FM-medalj. 7. Hård träning, gemenskapen, resorna. Niclas Sandells 1. Löpning meter: Säsongen i helhet jättebra. EM-finalen mindre bra. 4. Tolv tretton gånger. 5. VM topp åtta. 6. Jag vill ta reda på hur bra jag kan bli. 7. Att ständigt sträva efter utveckling. 28

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

SNO:s ungdomsavslutning med pepparkaksrunda, lunch, föreläsning och prisutdelning 7 december 2014 i Tveta

SNO:s ungdomsavslutning med pepparkaksrunda, lunch, föreläsning och prisutdelning 7 december 2014 i Tveta SNO:s ungdomsavslutning med pepparkaksrunda, lunch, föreläsning och prisutdelning 7 december 2014 i Tveta Efter en härlig träningsrunda, Pepparkaksrunda, av Olle Smitt bjöds det på god lunch och sedan

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Klubbträning våren 2010

Klubbträning våren 2010 Klubbträning våren 2010 Under den gångna helgen har först OL-kommittén, sedan träningsgruppen inom OL-kommittén träffats för att diskutera och planera klubbträningen i vår. Med oss hade vi de gula lapparna

Läs mer

FEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012

FEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012 FEBRUARI 2012 JVM-Distans den 22 februari 2012 Då var första tävlingen avklarad för oss äldre igår, resultatet från min egen sida var inte alls suveränt, faktiskt inte ens i närheten.. Men med tanke på

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Fira World Snow Day i Hammarbybacken 17 januari

Fira World Snow Day i Hammarbybacken 17 januari Vinterns bästa snöaktiviteter på hemmaplan Åk utför! Fira World Snow Day i Hammarbybacken 17 januari För att fira World Snow Day bjuder Svenska Skidförbundet in dig till familjefest i Hammarbybacken. Är

Läs mer

Ett stort tack till dig och ditt företag som har stöttat och gett mig möjlighet att utvecklas och prestera under säsongen 2012.

Ett stort tack till dig och ditt företag som har stöttat och gett mig möjlighet att utvecklas och prestera under säsongen 2012. Ett stort tack till dig och ditt företag som har stöttat och gett mig möjlighet att utvecklas och prestera under säsongen 2012. Min säsong 2012 Jag skulle vilja säga att min säsong har varit helt fantastisk.

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

Lättläst. Gula Pressen. Förbundet De Utvecklingsstördas Väl r.f. Lättläst / GULA PRESSEN

Lättläst. Gula Pressen. Förbundet De Utvecklingsstördas Väl r.f. Lättläst / GULA PRESSEN gp FDUV Lättläst Gula Pressen Förbundet De Utvecklingsstördas Väl r.f. Nummer 1 FEBRUARI 2012 Lättläst / GULA PRESSEN 1 Islandshästar på Ankis stall Det är en fin dag på Ankis ridstall. Det är kallt i

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

Välkomna till Valldas juniorträning 2015

Välkomna till Valldas juniorträning 2015 Välkomna till Valldas juniorträning 2015 Välkomna till ett nytt golfår på Vallda Golf & Country Club och tack för ert engagemang under 2014! Det är fantastiskt roligt att få vara en del av Valldas juniorverksamhet

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

Helsingborgs Tennisklubb www.htktennis.com

Helsingborgs Tennisklubb www.htktennis.com Välkomna till ett nytt och fräscht HTK 2015. Klubben har gjort en fantastisk resa de senaste åren som nu börjar landa i en stabil organisation. HTK känner att det är viktigt att skilja på barn-, ungdoms

Läs mer

SKOGSPOSTEN 2009... 1 Orienterare!... 3 Junior- och nybörjarträning:... 3 Olika träningsformer... 4 Utförslöpning i slalombacke:...

SKOGSPOSTEN 2009... 1 Orienterare!... 3 Junior- och nybörjarträning:... 3 Olika träningsformer... 4 Utförslöpning i slalombacke:... SKOGSPOSTEN 2009 SKOGSPOSTEN 2009... 1 Orienterare!... 3 Junior- och nybörjarträning:... 3 Olika träningsformer... 4 Utförslöpning i slalombacke:... 4 Uppförsbacke på tid:... 4 Linje-OL:... 4 Stjärn-OL:...

Läs mer

Inte många sekunder utanför dörren idag. Så naturen får komma ifrån Eric! http://www.elgebrant.se/fotodagbok.html

Inte många sekunder utanför dörren idag. Så naturen får komma ifrån Eric! http://www.elgebrant.se/fotodagbok.html www.fysioteamet.se Idag har det varit en hel del FysioTeamet på schemat. Först klinikmöte med oss Alla fem sjukgymnaster. Sedan var Anna, Majsan och jag i Båstad på Båstad Bjäre Läkarpraktik och presenterade

Läs mer

Folksam cup D15 Moa Hansson D16 Hanna Abrahamsson. H15 Karl Stark H16 Filip Rosjö

Folksam cup D15 Moa Hansson D16 Hanna Abrahamsson. H15 Karl Stark H16 Filip Rosjö Folksam cup 2016 Smålandslaget 2016 D15 Moa Hansson D16 Hanna Abrahamsson Elisabet Mikkelsen Alma Haag Elsa Melin H15 Karl Stark H16 Filip Rosjö Ludwig Axelsson Fabian Flaa Melker Elofsson Loke Östangård

Läs mer

Kom ihåg ombyteskläder.

Kom ihåg ombyteskläder. Hej v48 Nu har vi börjat med massage, med tända ljus och skön musik masserade barnen varandra medan jag visade i luften vilka rörelser de skulle göra. Först var det lite fnissigt och de hade lite svårt

Läs mer

Månadsbrev. BK Höllviken Dam/Flickverksamhet

Månadsbrev. BK Höllviken Dam/Flickverksamhet BK Höllviken Dam/Flickverksamhet Syftet med detta månadsbrev är att ge samtliga inom klubben en bättre uppdatering kring vad som händer varje månad. Vill ni bidra med någon information eller matchbilder

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Utvärdering Biologdesignern grupp 19

Utvärdering Biologdesignern grupp 19 Utvärdering Biologdesignern grupp 19 Biologdesignern har: svara med svar 1-5 1=dåligt, 5=jättebra Poäng Antal 1. Jag är bättre på att förklara vad jag är bra på och vad jag tycker om att göra. 51 15 2.

Läs mer

Välkomna till Valldas juniorträning 2014

Välkomna till Valldas juniorträning 2014 Välkomna till Valldas juniorträning 2014 Då var det dags att starta ett nytt golfår och denna säsongen bygger vi vidare på de senaste två säsongernas uppskattade koncept. Nytt för i år är att PO och Rikard

Läs mer

Vårkänslor. Aktuellt. //Sandra

Vårkänslor. Aktuellt. //Sandra Vårkänslor Nu har väl ändå sista snön rasat ut, eller? Nu vill i alla fall jag och kaninerna ha vår, sol och värme! Våren bjuder på en mängd aktiviteter i klubben, några av dem kan du se mer av längre

Läs mer

MAJ 2012. Sommartider. den 27 maj 2012. Södergarn. den 17 maj 2012

MAJ 2012. Sommartider. den 27 maj 2012. Södergarn. den 17 maj 2012 MAJ 2012 Sommartider den 27 maj 2012 Har hunnit vara hemma en vecka nu och vila upp mig lite från lägret ute på Lidingö, eller vilat och vilat, det har varit tester på schemat den gågna veckan. Men har

Läs mer

2016/2017 AFLODAL. Var med på vår resa mot världstoppen! SKI TEAM PRESENTATION PARTNERS

2016/2017 AFLODAL. Var med på vår resa mot världstoppen! SKI TEAM PRESENTATION PARTNERS 2016/2017 AFLODAL SKI TEAM Var med på vår resa mot världstoppen! PRESENTATION PARTNERS Bröderna Aflodal går på Mora skidgymnasium. Gustav 19 år ska börja fjärde året. Axel 17 år har just gått ut sitt första.

Läs mer

Idrottsföreningen kamraterna 1898. En fotbollsklubb för stora och små

Idrottsföreningen kamraterna 1898. En fotbollsklubb för stora och små Idrottsföreningen kamraterna 1898 En fotbollsklubb för stora och små IFK Västerås Fotboll IFK Västerås är en förening med lång och stolt historia. Klubben bildades den 19 mars 1898. Idag finns totalt 170

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR Båda är bilintresserade. Anna Haag kunde så mycket om bilar när hon och Emil Jönsson började hålla ihop att han trodde att hon tjuvtränat för att imponera på honom. Det brittiska

Läs mer

Kalle Anka längd Cup 2013. Upplands äventyr i Sveg

Kalle Anka längd Cup 2013. Upplands äventyr i Sveg Kalle Anka längd Cup 2013 Upplands äventyr i Sveg Resan mot Sveg 2013 började ett år tidigare när finalen 2012 avslutades med Upplands fina framgångar i Ski-cross stafetten. Många timmars träning hade

Läs mer

FYSISK AKTIVITETVECKA I SKOLAN

FYSISK AKTIVITETVECKA I SKOLAN FYSISK AKTIVITETVECKA I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka med fysisk aktivitet som tema. Vi hoppas att Ni under denna vecka upptäcker nya sätt

Läs mer

1. INFORMATION SOM BERÖR SAMTLIGA: NYHET! AKTIVA FÖRÄLDRAR HJÄLPER KLUBBEN :D

1. INFORMATION SOM BERÖR SAMTLIGA: NYHET! AKTIVA FÖRÄLDRAR HJÄLPER KLUBBEN :D Stockholms SS Nyhetsbrev November 2011 Kära schackförälder, året går mot sitt slut och det börjar bli dags att avrunda höstterminen med några punkter. Eftersom vi hittills inte hunnit skicka några nyhetsbrev

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 3. Träningsgruppen ett team

Jag en individuell idrottare. 3. Träningsgruppen ett team 3. Träningsgruppen ett team I din idrott tävlar ni oftast individuellt men tränar ofta i grupp. I träningsgruppen kan ni stödja och peppa varandra i med och motgång. Att man trivs och har kul i samband

Läs mer

Vasaloppet öppet spår 23 februari 2009. Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år

Vasaloppet öppet spår 23 februari 2009. Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år Vasaloppet öppet spår 23 februari 2009. Det har länge funnits en önskan hos mig att åka Vasaloppet. Jag hade bestämt att jag skulle göra det, det år jag fyllde 50. Men tiden går så fort och det blev aldrig

Läs mer

Hemuppgift #2 Enskede IK P-01:5 Spelarutveckling

Hemuppgift #2 Enskede IK P-01:5 Spelarutveckling Hemuppgift #2 Enskede IK P-01:5 Spelarutveckling Här kommer en repris på den hemuppgift som ni gjorde en gång tidigare. Nu vill vi att ni går hem och svarar på dessa frågor en gång till inför det utvecklingssamtal

Läs mer

SPELARMÖTE 9/11 STORVRETA IK/WATTHOLMA IF P-00 & STORVRETA IK P-01

SPELARMÖTE 9/11 STORVRETA IK/WATTHOLMA IF P-00 & STORVRETA IK P-01 SPELARMÖTE 9/11 STORVRETA IK/WATTHOLMA IF P-00 & STORVRETA IK P-01 INNEHÅLL: - INLEDNING - PRESENTATION LEDARSTAB - HUVUDTRÄNAREN HAR ORDET - SPELARTRUPP - JUNIOR- & SENIORFOTBOLL - TRÄNINGAR FRAM TILL

Läs mer

Och det är bara några bra skäl till att bli konfirmand. Välkommen!

Och det är bara några bra skäl till att bli konfirmand. Välkommen! Du blir tagen på allvar för den du är. Det är roligt och kul. Du upplever gemenskap. Du träffar gamla och nya vänner. Du får åka på läger. Du får veta vad kristen tro handlar om. Och det är bara några

Läs mer

Trevlig sensommar. Kämpa hårt på FSOM i Malax och ha ett bra Storläger i Närpes. Skolorna börjar men vi forsätter. Jag har packat ihop två läger:

Trevlig sensommar. Kämpa hårt på FSOM i Malax och ha ett bra Storläger i Närpes. Skolorna börjar men vi forsätter. Jag har packat ihop två läger: GB12 INBJUDAN 16.8. 18.8. IR FM-läger och NoSö-läger 18. 20.8. Trevlig sensommar. Kämpa hårt på FSOM i Malax och ha ett bra Storläger i Närpes. Skolorna börjar men vi forsätter. Jag har packat ihop två

Läs mer

Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen.

Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa

Läs mer

Övning: Föräldrapanelen

Övning: Föräldrapanelen Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa

Läs mer

Informationsbrev om OL-Academy!!

Informationsbrev om OL-Academy!! NR 1 2012 Informationsbrev om OL-Academy!! Hej på er! Nytt år och nya möjligheter. Jag skall i detta informationsbrev som kommer att utkomma 1ggr/månad till studenter och andra personer kopplade till vår

Läs mer

Presentationerna skrevs av ryttarna under hösten 2012 och har kompletterats med kommentar till mål 2013 av ryttarna själva under hösten 2013.

Presentationerna skrevs av ryttarna under hösten 2012 och har kompletterats med kommentar till mål 2013 av ryttarna själva under hösten 2013. Presentationerna skrevs av ryttarna under hösten 2012 och har kompletterats med kommentar till mål 2013 av ryttarna själva under hösten 2013. Sandra Nilsson Född 95 Meriter : Lag-SM medaljer på ponny Startat

Läs mer

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

Trevlig helg Monika och Helene

Trevlig helg Monika och Helene Hej! v.47 Den här veckan har vi börjat tänka lite matte, vi har tex 6 kulor i handen och "gömmer" 3 i andra handen hur många finns då kvar? jo 3, vi har också 6 små fyrkanter till hjälp som ligger framför

Läs mer

Metoder att träna kondition på!

Metoder att träna kondition på! Metoder att träna kondition på! På vilket sätt kan du träna kondition och vilket sätt är effektivast? Träna kondition! Det finns flera olika sätt att träna kondition på som jag nämnt under de lektioner

Läs mer

Golfsäsongen 2012 G O L F K LU B B

Golfsäsongen 2012 G O L F K LU B B Golfsäsongen 2012 HUDIKSVALLS G O L F K LU B B Välkommen till säsongen 2012 Vintern är äntligen över och golfsäsongen drar igång. Årets program är fullt av aktiviteter som vi hoppas skall vara roliga och

Läs mer

Barmarksläger i Portugal februari 2010

Barmarksläger i Portugal februari 2010 Barmarksläger i Portugal februari 2010 Torsdagen den 11 februari åkte en tapper skara orienteringsbrudar (Karin, Eva E, Eva J, Frida och Johanna) mot Portugal för att slipa formen i en vecka. Fredagen

Läs mer

Föreningsinformation, träningsgrupp PF 14 17

Föreningsinformation, träningsgrupp PF 14 17 Föreningsinformation, träningsgrupp PF 14 17 8.12.2013 2013 Målsättning Föreningen hävdar att man kan erbjuda det stöd som krävs för att hitta vägen från junior friidrottare till idrottare av världselit

Läs mer

K U N G S Ö R S S K I N F O B L A D N R

K U N G S Ö R S S K I N F O B L A D N R N U M M E R 2 2 0 1 6 K U N G S Ö R S S K 2016-09- 28 K O M M A N D E A K T I V I T E T E R 2 / 1 0 I N O M H U S T R Ä N I N G E N I N L E D S 9 / 1 0 S I S T A S Ö N D A G S T R Ä N I N G EN 1 5 / 1

Läs mer

Toppidrettsvekas sommerskiskole 2015

Toppidrettsvekas sommerskiskole 2015 Toppidrettsvekas sommerskiskole 2015 Dag 1: Trots försenat flyg, vilket ledde till missad buss som fick köras ifatt av taxi, lyckades vi ta oss till Aure som ligger 15 mil väster om Trondheim. Tur var

Läs mer

Välkommen till SIK Skidors barn- och ungdomsverksamhet

Välkommen till SIK Skidors barn- och ungdomsverksamhet Välkommen till SIK Skidors barn- och ungdomsverksamhet Välkomna tillbaka efter en varm(!) och förhoppningsvis skön sommar, både nya och gamla skidåkande barn- och ungdomar (och era föräldrar)!! Till den

Läs mer

IFFK Verksamhetsplan 2016

IFFK Verksamhetsplan 2016 IFFK Verksamhetsplan 2016 Verksamhetsplan 2016 IF Finströms Kamraterna r.f. kommer att bedriva verksamhet inom juniorfotboll, friidrott, bordtennis, innebandy samt lek och rörelse. Föreningen kommer även

Läs mer

Som vanligt firades Jul o Nyår på traditionellt sätt, för övrigt träffades släkt o vänner i vanlig ordning.

Som vanligt firades Jul o Nyår på traditionellt sätt, för övrigt träffades släkt o vänner i vanlig ordning. Resebrev nr 1, 2015 Åter tillbaks i Finike igen Perioden hemma över hjul o nyår Som vanligt firades Jul o Nyår på traditionellt sätt, för övrigt träffades släkt o vänner i vanlig ordning. Åter tillbaks

Läs mer

Fakta om friidrott VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRAL INNEHÅLL SOM TRÄNAS ELEVERNA TRÄNAR FÖLJANDE FÖRMÅGOR LGRS 11 CENTRAL INNEHÅLL SOM TRÄNAS

Fakta om friidrott VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRAL INNEHÅLL SOM TRÄNAS ELEVERNA TRÄNAR FÖLJANDE FÖRMÅGOR LGRS 11 CENTRAL INNEHÅLL SOM TRÄNAS ANN-CHARLOTTE EKENSTEN Sidan 1 Fakta om friidrott Lärarmaterial VAD HANDLAR BOKEN OM? Boken presenterar de olika grenarna inom friidrott, hur de går till och dess regler. I boken presenteras även några

Läs mer

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis..

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför kan det vara bra att planera sin träning? Diskutera med bänkkompisen Den bästa träningen är den som blir av Så välj en aktivitet/aktiviteter

Läs mer

Välkommen till SIK Skidors barn- och ungdomsverksamhet

Välkommen till SIK Skidors barn- och ungdomsverksamhet 2015-09-16 Välkommen till SIK Skidors barn- och ungdomsverksamhet Välkomna tillbaka efter en varm(!) och förhoppningsvis skön sommar, både nya och gamla skidåkande barn- och ungdomar (och era föräldrar)!!

Läs mer

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du är värdefull! Det är viktigt att få höra att man är värdefull och att man är duktig på något. Så kom ihåg, beröm dina kompisar och personer i

Läs mer

ÅRETS LOPP 2012. Budapest halvmarathon 9 september 2012

ÅRETS LOPP 2012. Budapest halvmarathon 9 september 2012 ÅRETS LOPP 2012 Här hoppas jag att vi får in många berättelser. Jag hoppas också att jag 2012 kommer att kunna delta i flera lopp än 2011. Och vi blir glada om ni delar med er av era bilder och berättelser.

Läs mer

Siffran inom parentes förra året placering på listan

Siffran inom parentes förra året placering på listan DEN TRADITIONELLA GOTLÄNDSKA FRIIDROTTENS TOPPLISTA 2014 Listan baseras på Landslagsmeriter, mästerskapsplaceringar och placering i Sverige bästa statistiken och övriga tävlingsprestationer. Island Games

Läs mer

barnhemmet i muang mai tisdag 24 maj - måndag 30 maj

barnhemmet i muang mai tisdag 24 maj - måndag 30 maj barnhemmet i muang mai tisdag 24 maj - måndag 30 maj Veckan har varit lugn men den har bestått av många Hej då och många Hej. Veckan har i stort sett varit lugn. Vi har kommit in i våra nya rutiner, som

Läs mer

Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna

Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna Artikel i Svenska Dagbladet, Av Henrik Ennart, Tor 2 Juli, 2015, 07.24 En unik satsning på mental träning bäddade för de heroiska insatser som gav EMguld. U21-laget

Läs mer

Ta steget! Konfirmation 2015/16. Järfälla kyrka Kyrkvägen 8. Maria kyrka Vasavägen 25. S:t Lukas kyrka Svarvargränd 1. Viksjö kyrka Agrargränd 2

Ta steget! Konfirmation 2015/16. Järfälla kyrka Kyrkvägen 8. Maria kyrka Vasavägen 25. S:t Lukas kyrka Svarvargränd 1. Viksjö kyrka Agrargränd 2 Ta steget! Järfälla kyrka Kyrkvägen 8 Maria kyrka Vasavägen 25 S:t Lukas kyrka Svarvargränd 1 Viksjö kyrka Agrargränd 2 Konfirmation 2015/16 Varför konfirmation? Konfirmandtiden är ett fantastiskt tillfälle

Läs mer

Tro på dig själv Lärarmaterial

Tro på dig själv Lärarmaterial sidan 1 Författare: Eva Robild och Mette Bohlin Vad handlar boken om? Den här boken handlar om hur du kan få bättre självkänsla. Om du har bra självkänsla så blir du mindre stressad. I boken får du tips

Läs mer

Total placering Fitness Five Plats 17 av 37 tjejer

Total placering Fitness Five Plats 17 av 37 tjejer Total placering Fitness Five Plats 17 av 37 tjejer Resultat i fallande ordning från samtliga deltävlingar. 14 tjejer gick till final. Som ni ser är jag alltså 2 reps från finalplats! Resultat i fallande

Läs mer

Skruttans badträning

Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttan, flickan med en mage som luras. En saga om och för barn med Prader-Willi syndrom. Skruttan måste varje vecka gå till sjukhuset för att träna i den stora

Läs mer

Måndag Lördag 27.2 3.3

Måndag Lördag 27.2 3.3 Sportlov 2012 Måndag Lördag 27.2 3.3 Hela veckan har vi sportlovskul på alla biblioteken i Nykarleby Kom och plocka korgen full med böcker I fantasin är du astronaut, fotograf, guide, veterinär eller serviceperson

Läs mer

Turbo tävlar VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS ELEVERNA TRÄNAR FÖLJANDE FÖRMÅGOR LGRS 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS

Turbo tävlar VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS ELEVERNA TRÄNAR FÖLJANDE FÖRMÅGOR LGRS 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS ULF SINDT Sidan 1 Turbo tävlar Lärarmaterial VAD HANDLAR BOKEN OM? Boken handlar om Turbo och hans bästa kompisar som är med i en cykelklubb. Turbo och hans kompisar träna på att bli bättre efter en tävling

Läs mer

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att Hej! Du som har fått den här broschyren har antagligen ett syskon som har ADHD eller så känner du någon annan som har det. Vi har tagit fram den här broschyren för att vi vet att det inte alltid är så

Läs mer

Scandinavian training camp 21-28/4 2007.

Scandinavian training camp 21-28/4 2007. Scandinavian training camp 21-28/4 2007. Inspirerade av Christians historier var vi några som på bussen till Lidingöloppet bestämde oss för att också prova på att åka på träningsläger till Portugal. Här

Läs mer

Matforsracet Sponsorreferat

Matforsracet Sponsorreferat Matforsracet 2014 Sponsorreferat Den 16 mars gick Matforsracet av stapeln, denna gång på Södra berget på grund av snöbrist i Matfors. Det var totalt 106 barn och ungdomar som startade. 0-6 år hade en kortare

Läs mer

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM INFORMATION Lördagen den 2 augusti blir en träningsfylld och rolig dag som vi startar med simning på morgonen följt av löpning och cykel samt lite skidor under cykelpasset.

Läs mer

Nästa vecka: Fredag: Gymnastik! Kom ihåg ombyteskläder, skor, handduk, tvål och egen hårborste om man vill ha det.

Nästa vecka: Fredag: Gymnastik! Kom ihåg ombyteskläder, skor, handduk, tvål och egen hårborste om man vill ha det. Veckobrev v. 3 Hej! Äntligen är vi tillbaka i vardagen och rutinerna igen. Nog för att det kan vara väldigt skönt med lite ledigt och göra det som faller en in, så är det ändå skönt när det väl är dags

Läs mer

Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén

Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén Nulägesanalys Det blev en framgångsrik juniorverksamhet på Melleruds GK under 2014, även om antalet juniorer var mindre än förväntat. Under 2014 hade vi på Melleruds

Läs mer

JANUARI 2013. Hemma igen. den 29 januari 2013. Vacker vy över skidskyttestadion i Sochi!

JANUARI 2013. Hemma igen. den 29 januari 2013. Vacker vy över skidskyttestadion i Sochi! JANUARI 2013 Hemma igen den 29 januari 2013 Så var jag äntligen hemma i lägenheten i Östersund igen, uttrycket "borta bra men hemma bäst" gör sig verkligen bra ibland.. Har varit lite drygt två veckor

Läs mer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer 2009-04-16 Sid: 1 (7) Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer Det var en gång en kanin som hette Kalle. Han bodde på en grön äng vid en skog, tillsammans med en massa andra kaniner. Kalle hade

Läs mer

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips Så här gör du för att vuxna ska lyssna på dig Läs våra tips Vuxna kan lära sig mycket av oss. Vi tänker på ett annat sätt och vet grejer som de inte tänkt på. Det här är en tipsbok Du träffar många vuxna

Läs mer

Grattis och välkomna till riksfinalen i Kraftmätningen!

Grattis och välkomna till riksfinalen i Kraftmätningen! Grattis och välkomna till riksfinalen i Kraftmätningen! Kraftmätningen är en satsning på laganda och mångsidighet för friidrottare i nedre tonåren. Med en lagtävling som attraktivt tävlingsmål för fler

Läs mer

Från fotbollsplan till affärsplan

Från fotbollsplan till affärsplan Från fotbollsplan till affärsplan Berättelsen om Newbody PRODUKTION Newbody AB, Göteborg 2011 Telefon 031-709 56 50 TEXT Dahn Renholm ILLUSTRATIONER och GRAFISK FORM Ulf Swerin Tryckt på miljövänligt papper

Läs mer

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning:

Ha rätt sorts belöning. Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund. Grunden till all träning: Åtta tips för bästa sätt hur du tränar din hund Grunden till all träning: Gör det lätt för hunden! Börja alltid på en nivå som är enkel för hunden och bygg på svårigheterna. På det sättet tycker hunden

Läs mer

Orienteringsteknik. Steg 1: Att förstå kartans symboler. Steg 2: Att förstå kompassen. Steg 3: Att förstå kartan. Steg 4: Koncentration.

Orienteringsteknik. Steg 1: Att förstå kartans symboler. Steg 2: Att förstå kompassen. Steg 3: Att förstå kartan. Steg 4: Koncentration. Orienteringsteknik Orientering är egentligen världens enklaste sport. Man får facit redan vid start och får kolla på det hur ofta man vill under hela loppet. Trots detta har majoriteten av orienterarna

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om framtiden Hej! Förra veckan ägnade vi åt dina tillgångar och nu är vi framme vid sista kursdelen som

Läs mer

Examensarbete VT Börja på förskolan

Examensarbete VT Börja på förskolan Examensarbete VT 2013 Börja på förskolan Att börja på förskolan kan var en stor omställning i livet för hela familjen. Somliga är bekanta med förskolans värld andra inte. Kanske har du frågat vänner och

Läs mer

Varje dag. 09.00-16.00 Skidskola för alla inriktningar. Bokas i Sportservice

Varje dag. 09.00-16.00 Skidskola för alla inriktningar. Bokas i Sportservice PÅSKPROGRAM 2015 Varje dag 07.00-20.00 Badavdelningen är öppen. Simma till lugn musik, från 16 år. Alla dagar kl. 07:00-09:00 & 18:30-20:00. 07.00-10.00 Frukostbuffén står uppdukad i kopparsalen 08.45-16.30

Läs mer

Jag ser väldigt mycket lycka och glädje i mitt jobb

Jag ser väldigt mycket lycka och glädje i mitt jobb Jag ser väldigt mycket lycka och glädje i mitt jobb Cissi Helland är ett välbekant ansikte för många i hallen. Men få känner till att hon var en av Sveriges bästa tennisjuniorer. Och att hon har en sköldpadda

Läs mer

Informationsblad från Gnesta FF Nr 7 - augusti 2011

Informationsblad från Gnesta FF Nr 7 - augusti 2011 Informationsblad från Gnesta FF Nr 7 - augusti 2011 Nu är andra halvan av säsongen 2011 igång. Vi kallar det höstsäsong, fast vi fortfarande har sommar. Allt fler träningar och matcher hamnar nu på den

Läs mer

Lägerutvärdering VETTRA 2016

Lägerutvärdering VETTRA 2016 Lägerutvärdering VETTRA 2016 26 juni-4 augusti 2016 Utvärdering 7-dagars läger (läger 1,3 och 4), Vettra 2016 Förmågor: (Före och efter lägret, skalan 1-5 där 1=lägst, 5=högst) Tänka positivt Före 3,40

Läs mer

Du är klok som en bok, Lina!

Du är klok som en bok, Lina! Du är klok som en bok, Lina! Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen, men på

Läs mer

Hej alla gamla och nya simmare i Sösdala Simsällskap!

Hej alla gamla och nya simmare i Sösdala Simsällskap! Hej alla gamla och nya simmare i Sösdala Simsällskap! Så här i terminsstarten går vi ut med viktig information och det kan förkomma att det står likadant på mer än en lapp. Hoppas ni har överseende med

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

INFOBLAD SKIDSÄSONGEN

INFOBLAD SKIDSÄSONGEN INFOBLAD SKIDSÄSONGEN 2013-2014 En sund hobby i trevligt sällskap! Skidning är en trevlig idrottsform som passar alla åldrar, många familjer har här hittat en gemensam hobby, där flera generationer umgås

Läs mer

INFOBLAD SKIDSÄSONGEN 2014-2015

INFOBLAD SKIDSÄSONGEN 2014-2015 INFOBLAD SKIDSÄSONGEN 2014-2015 Kom med i Svensk Finlands bästa skidförening. Skidning är en trevlig idrottsform som passar alla åldrar, många familjer har här hittat en gemensam hobby, där flera generationer

Läs mer

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.!

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.! assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning. Vi välkomnar människor som vill göra ett avstamp mot ett friskare och liv oavsett om det

Läs mer

Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare. Om du gör som du alltid gjort

Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare. Om du gör som du alltid gjort Falkenbergsortens Ryttarförening Mental träning för tävlingsryttare 15 september 2015 Presentera dig för din granne, om ni inte redan känner varandra. Berätta varför du kommit hit idag. Om du gör som du

Läs mer

barnhemmet i muang mai måndag 13 april - söndag 10 maj, 2015

barnhemmet i muang mai måndag 13 april - söndag 10 maj, 2015 barnhemmet i muang mai måndag 13 april - söndag 10 maj, 2015 I morgon är lugnet över för imorgon är alla barn tillbaks från lovet och vi har dessutom fått nio nya familjemedlemmar. I veckan som kommer

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f.

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. Helsingfors 12.02.2014 Föreningsbrev 1/2014 Hoppas utvecklingen aldrig tar slut! Nu tänkte jag inte på VALO som har hittat nya former utan på FSO som förbund och

Läs mer

Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0

Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0 Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0 BKC har många aktiva spelare i våra träningsgrupper. I år har vi gjort ett stort jobb, lagt ner tid och tanke för att göra säsongen så bra som möjligt. Med vår

Läs mer

Flaskposten juni. -15

Flaskposten juni. -15 Flaskposten juni. -15 Sommar, sol och fågelkvitter...då var det åter dags för en förhoppningsvis härlig sommar framför oss. Med lite framförhållning vill vi passa på att tala om att den 7 september har

Läs mer

S i d a 1. Goda råd. från en erfaren. kranförare

S i d a 1. Goda råd. från en erfaren. kranförare S i d a 1 Goda råd från en erfaren kranförare S i d a 2 Beställning av kranen När du ska beställa kranen för ett lyft, måste du göra klart att lasten är färdig att koppla (eller gärna förbered med stroppar)

Läs mer

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Konsten att ta en chans och få saker att hända! Vad krävs för att vi ska nå våra mål och förverkliga våra drömmar? Hur blir man bra på något? Standardtipset

Läs mer

Styrelsen Frösåker GK, Christer Ral, Matz, Håkan, Krogen WWW.FGCC.SE. Sida 1 av 6

Styrelsen Frösåker GK, Christer Ral, Matz, Håkan, Krogen WWW.FGCC.SE. Sida 1 av 6 Nyhetsbrev #2 2015 Sida 1 av 6 Hej Vänner, Säsongen är i full gång även om värmen ännu uteblivit. Verksamheten är också i full gång och ni har väl inte missat alla träningar, tävlingar och andra roliga

Läs mer