Adventskalender Välkommen in och bekanta Er med vårt utökade butikssortiment! LKI Käldman Ltd. Svartnäshagavägen 7 FIN BENNÄS

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Adventskalender 2012. Välkommen in och bekanta Er med vårt utökade butikssortiment! LKI Käldman Ltd. Svartnäshagavägen 7 FIN-68910 BENNÄS"

Transkript

1 Välkommen in och bekanta Er med vårt utökade butikssortiment! Neste Pedersöre Hotellvägen 2, EDSEVÖ Tfn LKI Käldman Ltd. Svartnäshagavägen 7 FIN BENNÄS LKI Käldman Tel: LKI Ltd Käldman Ltd. 000 Svartnäshagavägen Svartnäshagavägen 7 7 FIN BENNÄS FIN BENNÄS Tel: Tel: Atmos DC18SP-DC32SP kombipanna för ved genom förgasning och pelletsbrännare.en riktig modern vedpanna utan kompromisser. Keramisk infodring och rökgasfläkt. När veden brunnit ner startar pelletsbrännaren automatiskt (om man vill). I 25 kw och 35 kw modellerna vedlängd 53 cm. Priser utan brännare från 3400, fritt Esse. Snart är det sol igen och kom då ihåg att vi också säljer solfångare! Ab Wifotek Oy, tel , Adventskalender 2012 Adventskalender IK Falkens adventskalender säljs av ungdomar runtom i byarna i Pedersöre och finns också till försäljning på Julmarknaden vid Sursik Genom att köpa kalendern understöder du IK Falkens idrottsverksamhet samtidigt som du har chans att vinna fina priser!

2 "Tänk dig en citron" Lördagen den 6 oktober stod IK Falkens skidsektion som värd för ett gemensamt träningsläger för skidåkande juniorer i åldern år i Norra Ligan. Lägret hölls vid skidstugan i Lappfors. Utöver skidcupen vintertid har föreningarna i Norra Ligan även hållit gemensamma träningar cirka en gång i månaden sommartid runt om i nejden. Det har varit kontrollträningar, stavträningar, löpning på mosse samt hela träningsdagar, med för- och eftermiddagspass, som nu i Lappfors. Falkendagen inleddes med stavträning i backarna kring skidcentret. Deltagarna indelades i olika grupper enligt ålder. Mitt på dagen åt alla lunch med god aptit och pustade ut efter de svettiga ruscherna i terrängen. Eftermiddagens program inleddes av Christoph Treier, mental coach, med föreläsning och diskussion kring ämnet vad en skidåkare bör tänka på vid träning och tävling. Gemensamt kom lägerdeltagarna fram till att en skidtävling vinns inte enbart på tur, utan många komponenter inverkar. Kan man vara för nervös eller för lugn? Hur påverkas kroppen fysiskt av tankar och bilder som man själv skapar? Varför går det bra på träningen men dåligt på en tävling? Självförtroende kan en österbottning våga tro på sig själv? Hur reagera när det går bra och när det går dåligt analyseras en framgång lika grundligt som en motgång? Träningsdagen fortsatte på eftermiddagen under regntunga moln med rullskidåkningspass och avslutades med bastubad och ett mellanmål före hemfärden. Deltagarna tog också med sig hem funderingarna om vars och ens egna "taxichaufför" som Treier berättade om. Din hjärna fungerar som en taxichaufför hjärnan är inte intresserad av vart du INTE vill utan VART du vill och VAD du vill göra. En idrottare, oberoende av ålder och gren, bör sätta upp tydliga mätbara mål det vill säga ge hjärnan = taxichauffören en tydlig adress. En fascinerande visuell övning som Treier testade publiken med var "Tänk dig en citron" och lägerdeltagarna höll sina händer stilla på låren, blundande mangrant och tänkte sig en citron i ena handen, en fruktkniv i den andra. Tänk dig i tanken dela citronen i en halva, kasta Robin Granroth var med på Falkendagen och tränade och lyssnade. Foto: Lovisa Back bort ena halvan, dela vidare i en halva till, kasta bort den och så vidare. Sist och slutligen skulle publiken tänka sig att föra den lilla åttondelen av fantasicitronen till munnen och bita i den. NORRA LIGAN Intressantare tävlingar för tävlande och publik, det är bakgrunden till samarbetsprojektet mellan skidföreningarna i norra svenska Österbotten. Föreningarna är GIF, IK Kronan, SK Åsen, IF Brahe, IF Minken och IK Falken. Ett antal skidtävlingar under tävlingssäsongen bildar en tävlingsserie kallad Norra Ligans skidcup, bland annat Gamlakarleby spelen, Kronans nationella, Mini-Seljes, Föreningskampen, Knattefinalen, Amerikastafetten och IK Falkens Parklopp. Skidcupen är indelad i tre huvudtävlingar: a) Juniorcup, 8 12 år, b) Ungdomscup, år, c) Seniorcup, 20 år och uppåt. Vandringspris tilldelas bästa förening i totalcupen samt i junior-, ungdoms-, och seniorcupen. 5 inteckningar krävs för att vinna priset för evigt. Hederspris ges till de 3 bästa individuellt i ungdoms- och seniorcupen. I damoch herrklassen (D21/H21) erhåller de 3 bästa träningsstipendier. Vad hände? Prova själv! Kroppen påverkas av tankar. Det kunde allt från den yngsta till den äldsta lägerdeltagaren själv konstatera. TINA HINKKA 19

3 Stavgångsgänget i Kaustby tog sig högst upp på backen. Foto: Jenny Strandén Barmarkssäsongen över Träningen inför skidsäsongen inleddes för juniorernas del redan i maj, dels för att kunna erbjuda gemensamma träningar även sommartid, dels för att de ska ha en bättre grund att stå på när snön kommer. Juniorträningarna riktar sig till barn i skolåldern upp till 16 år, men även deras föräldrar är välkomna att delta. Man kan följa med när träningarna hålls och eventuella förändringar via föreningarnas minneslista i ÖT eller IK Falkens webbplats. De gemensamma måndagsträningar, som påbörjades i maj och riktade sig till de lite äldre, hölls varje vecka främst i Purmo, men även på andra orter i nejden. Träningarna bestod till största delen av olika löplänkar och cykelturer med start från olika platser i Purmo. För att få variation i träningen gjorde vi längre vandringar bland annat i Larsmo och vid Fäboda samt paddlade kanot vid Svanen i Jakobstad. Ingen måndag var den andra lik. Måndagsträningarna ordnades varje måndag ända in i oktober, då träningarna i stället flyttades till tisdagskvällar för ifall av dåligt väder ha möjlighet att använda sig av gymnastiksalen i Purmo skola. För närvarande hålls träningar varje tisdag i Purmo klockan Veckan efter midsommar infördes veckans andra träningspass då rullskidåkning inleddes med teknikträningar vid Sportis i Bennäs. Rullskidåkningen ordnades varje onsdag fram till oktober månad. Under 20 september månad kunde knatteutskottet erbjuda tre träningstillfällen per vecka, eftersom stavgångsträningen inleddes andra lördagen i september. Första stavträningen genomfördes vid Bergö sportstuga för att sedan fortsätta vid skidcentret i Lappfors. Lördagen den åkte vi till Kaustby för att stavträna i slalombacken och få känna på större backar än de som finns i Lappfors. I skrivande stund hålls stavträningar i Lappfors varje lördag kl fram tills det att det blir skidföre. I oktober startade inneträningar i Kållby-Heimbacka skola för juniorer födda 2002 och äldre. Träningarna hålls varje onsdag fram till jul och de inleds kl med en gemensam uppvärmningslänk. Efter det följer cirkelträning inne i gymnastiksalen. Varje träningspass avslutas I somras gjorde gänget en cykeltur runt Purmo. Foto: Stefan Lillqvist med Evighetsbrännboll, vilket verkar vara lika populärt hos föräldrarna som hos juniorerna. I september ordnade knatteutskottet i samarbete med skidsektionen ett hemmaläger i dagarna två för föreningens skidåkare. Träningpassen bestod av bland annat stavträning, styrke- och spänstträning, rullskidåkning och långlänk. Föreningen ordnade även en Norra Ligan träningsdag i Lappfors för juniorer i åldern år. Framöver kommer det att ordnas ett snöläger i Vuokatti i samband med självständighetshelgen. Lägret riktar sig främst till juniorerna, men även seniorer är välkomna med. I januari inleds sedan verksamheten på snön med skidskolan och Hippo cupen. JENNY STRANDÉN

4 Spännande stunder på startlinjen i Lappfors. Foto: Jannica West... snart dags att skida När de första snöflingorna singlar ner från himlen blir många barn och Falkens skidknattar glada, för det är det vi alla har väntat på, snön. Tränat har vi gjort hela sommaren och hösten och nu äntligen får vi börja skida igen. Även fast igen natursnö finns tillgänglig, ska vi på ett snöläger på självständighetsveckoslutet. I år far vi till Vuokatti för att skida i skidtunneln. Det blir bil eller buss dit, inkvartering och skidåkning i både fri och klassisk stil. Efter jul och nyår drar skidsäsongen igång på allvar med både skidskola och knattetävlingar, det vill säga Hippo-cup. IK Falkens skidskola hålls, som tidigare år, i Lappfors på måndagskvällar klockan Inför vintern 2013 finns det inprickat åtta stycken skidskoltillfällen, varav hälften skidas i klassisk stil och hälften i fri stil, med början måndag den 7 januari Barnen är indelade i grupper enligt ålder och det finns alltid minst två ledare/ grupp. Vi brukar lära oss skida både klassisk och fri stil, både med och utan stavar, i upp- och nerförsbackar, leka och ha stafetter, men också ta en längre skidtur ibland. För de äldre barnen, som aktivt tävlar, finns en eller flera träningsgrupper. I träningsgrupperna är vi mera inriktad på teknikträning. Skidskolesäsongen avslutas med en skidutflykt längs till exempel Bäckbyspåret eller liknande. Den skidas i klassisk Fjolårets prisbord var digert, förhoppningsvis ser det lika ut i vår. stil, det finns korv att grilla och alla tar med egen saft och matsäck. Utflykten är populär eftersom den ordnas på en lördag, så hela familjen kan komma med. Våra knattetävlingar eller Hippocupen, som den kallas, startar torsdagen den 10 januari och kommer att ordnas totalt nio torsdagskvällar vintern Alla tävlingar hålls i år vid Lappfors skidcentrum med start klockan 19. Anmälningar till tävlingarna tas emot senast tisdagen före klockan 21 av ansvarspersonen som också håller i trådarna för just den tävlingen. Nummerutdelningen inför varje tävling startar och då hoppas vi att alla är på plats. Skidstilen varierar, varannan gång skidas i klassisk stil och varannan i fri stil. I tävlingen finns många olika klasser: tidlös klass och för flickor/ pojkar under 8 år och upp till 16 år. Banorna är anpassade efter ålder. Vid målgång får alla pris. Den sista tävlingen för säsongen är Falkenmästerskapen. Tävlingen avslutas inne i skidstugan med prisutdelning och kaffeservering. Under skidsäsongen finns möjlighet att samla så många skidkilometer som möjligt i en så kallad skidkilometertävling, som pågår hela vintern från november till april. I år har vi tre olika kilometernivåer. Alla väljer själv vilken nivå man vill försöka nå upp till. Den lägsta nivån är 200 (bronsnivån), följt av 400 (silvernivån) och 600 kilometer (guldnivån). Alla tävlar mot sig själva och alla som når upp till minst 200 skidkilometer får pris på avslutningen till våren.vi har, som tidigare år, ett "skidpass", där alla träningar skrivs in. Passet lämnas in efter avslutad säsong och alla blir premierade på avslutningen i april. Varje år arrangerar IK Falken ett eget Parklopp, den här säsongen blir det den 20 mars med start för knattestafetten klockan 18 och de äldre klasserna klockan 19. Stilen är klassisk. Tävlingen ordnas som en stafett olika föreningar emellan för knattarna och som en individeuell tävling för ungdomar över 16 år. Nu är det väl bara att hoppas på att vi får mycket snö så att alla kan åka skidor så mycket de bara hinner. Vi syns! Text: SONJA WEST Foto: JANNICA WEST Obs! Tiderna för skidskolan och hippocupen finns på sidan

5 Laatua ja tyyliä 22 Ab Forslight Oy är underleverantör inom metall- och transportindustrin. Som underleverans produceras i huvudsak komponenter och system för lastbilars släpvagnar. Övriga produkter är bl.a.: Fräsning av aluprofiler och rörbalkar från 1 m - 4 m Ljusramper, helt enligt kundens önskemål Robotsvetsning 24h dygn Beställ ditt tvättkort från oss och delta i utlottning av en IPAD, tex 10 ggr LUX tvätt 165. Kampanjen i kraft till Beställningar görs via mail till Jakobstad: Östra ringvägen Karleby: Fabriksgatan 43 (Minimani parkeringsplats) Brännbackavägen 4, Ytteresse Tommy Forsman, Kontaktperson (på finska): Mauritz Ketola, JAKOBSTADS BILSKOLA tel Tvättkortskampanj -10 % extra rabatt En tuff säsong för Karin Hur kunde det gå så fel? Det efterlängtade EM-året inleddes på bästa sätt och när träningarna gick allt bättre, höjdes förväntningarna. Det här var året då jag skulle ta steget vidare från nationell nivå. Satsningarna inför sommarens EM i Helsingfors har varit stora bland friidrottarna. Personligen har jag satsat på uthållighetslöpning och mera mängd, samtidigt som träningskvaliteten bibehållits. Redan under hallsäsongen visade sig träningskonceptet ha varit lyckat, då jag inledde med personliga inomhusrekord på både 800 meter (2.04,06) och meter (4.14,89). Våren fortsatte enligt samma positiva trend. Efter ett två veckor långt läger i Italien var jag ändå osäker på min fartuthållighet. Jag är van att springa utmätta sträckor på bestämda tider och under marslägret i Italien saknades ofta den här möjligheten. För att kontrollera min nivå sprang jag i slutet av mars 4 x meter (pausen 3 minuter) och med tiderna behövde jag inte oroa mig för formen längre. Det var bara att köra vidare! I mitten av april inledde jag ett träningsläger i Portugal, som gjorde mig riktigt glad de två första veckorna. Snabbheten bibehölls på samma nivå som tidigare år, snabbhetsuthålligheten förbättrades (exempel: 3 x 3 x 300 m /2'//5' serie I: 47,4, serie II: 47,0, serie III: 43,7 45,0 41,8) och uthålligheten var bättre än någonsin tidigare (exempel: 6 km TV-kova 3.31 min/km). Det första bakslaget i träningen kom plötsligt. Kroppen kändes förstås trött efter två veckors hård träning, men jag förstod inte att den för mig normala tröttheten hade något att göra med min gräsallergi. Förra våren tränade jag problemfritt i Portugal och led av en veckas allergibesvär väl hemma i Finland. Tanken var att undvika att något liknande skulle hända detta viktiga år och det här skulle lyckas genom att resa direkt från Portugal till tävlingar i England och Tyskland. Nu stod jag plötsligt på idrottsplanen i Monte Gordo i slutet av april och koncentrerade mig på att andas ordentligt. Jag hade fått avbryta min träning (5 x 500 m) eftersom det tjöt i lungorna och löpningen gått i lås. Det här följdes av en förkylning och jag hoppades att den var orsaken till att kroppen reagerat extra känsligt. Tyvärr var den här dagen i april inte bara en tillfällighet, utan startskottet till rejäla problem under hela maj och juni. Kroppen syresattes inte tillräckligt och benen blev stumma, även av relativt lätt träning. Jag flydde Portugal för ett svalt och regnigt Manchester men läget förbättrades inte. Det kändes fruktansvärt frustrerande. Det var ett tungt bakslag att inte kunna börja tävla, men aldrig trodde

6 Karin segrade på 800 meter vid Kalevaspelen i Lahtis. Foto: Daniel Byskata jag att EM-drömmen skulle spricka! Tävlingsformen har försenats även tidigare säsonger, men det gör det inte lättare att acceptera att en allergi kan hindra mig. En skada gör ofta att man under inga omständigheter kan tävla. Att en allergi ställer till det på det här viset känns simpelt och onödigt. Faktum kvarstår, det är svårt att prestera bra på träning när kroppen är trött och fungerar bara ibland. När man tävlar måste kroppen dessutom fungera till hundra procent. Goda resultat nås inte om kroppen arbetar för halv maskin. Om de här problemen dessutom fortsätter vecka efter vecka får det tydliga följder. Utan att ha kunnat utföra någon form av tävlingsförberedande träning gav jag ändå tävlandet ett försök. Man slutar aldrig hoppas på det bästa! När det visade sig att jag är långt ifrån tävlingsform (jag sprang 800 meter på tiden 2.10,48) och att jag får vinka adjö till ett EM-deltagande var känslorna blandade. Beskedet kom inte som någon överraskning men ändå var det svårt att förstå att allt gått så fel. Jag kände mig ledsen och nedstämd. Om jag mer än en gång lyckats träna mig till mitt livs form ska jag väl kunna göra det igen! Precis som för vem annan som helst, som satsat mycket tid och svett på att träna inför ett motionslopp, ett maraton eller ett Europamästerskap, är besvikelsen stor om man tvingas avbryta eller avstå tävlingen. Jag ser det som ett sunt tecken att man verkligen bryr sig och gillar det man gör. Besvikelsen visar att man vill lyckas! Löpningen är viktig, men inte allt. Det har funnits stunder när jag plötsligt insett vilken viktig bisak löpningen i själva verket är. När all koncentration sätts på att träna inför ett visst mål, glömmer man lätt bort varför man överhuvudtaget väljer att springa. Motgångar och bakslag tvingar en att fundera över grunden till varför man springer. Vilken anledningen är spelar ingen roll, bara det skapar glädje och vilja att fortsätta kämpa. Jag fortsatte kämpa. Att helt strunta i säsongen var inget alternativ. Kicken man får av att tävla överstiger rädslan att misslyckas totalt. Jag började om från början, med grundträning, och efter några veckor vågade jag inleda förberedelserna inför tävling. Tiden var knapp, för säsongen var snart över, men jag hoppades kunna tävla i de finska mästerskapen, det vill säga Kalevaspelen. Det var spännande att komma till Lahtis. Förra sommaren vann jag både 800 och meter och nu var det oklart om jag ens skulle hinna återhämta mig från försöken på 800 meter. Finalplatsen kom förvånansvärt enkelt men så var jag också full av adrenalin. De sista minuterna inför finalen tampades jag mer än någonsin tidigare mot ett skakigt självförtroende och negativa tankar. Det blev en urladdning som heter duga, men guldet kom. Efteråt var kroppen helt urlakad och jag tvingades hoppa över 1500-metersloppet och sikta på Finland-Sverige landskampen en vecka senare i stället. Landskampen blev ingen mindre nervös historia. Jag skulle löpa meter för första gången under sommarsäsongen och jag var osäker på formen. Förvåningen var stor när jag lyckades vinna och jag insåg än en gång att är den rätta sträckan för mig. Framtiden då? Det kommer flera tävlingar, flera EM och flera mästerskap. Jag har funderat på hur allergiproblemen en gång för alla ska kunna undvikas och jag har fått tips och råd av många hjälpsamma människor. Om jag mer än en gång lyckats träna mig till mitt livs form ska jag väl kunna göra det igen! KARIN STORBACKA 23

7 Marias Hemstädning Effektivt, snyggt och pålitligt Vi gör dig fin till jul! Maria Englund Svarvarsvägen Purmo Fo , berättigar till hushållsavdrag! Esse Klippet Ciina & Sandra, Ytteresse Frisering Lady & Lufsen Iréne, Överessse Annikas Hårmix Dam- och herrfrisering, Bennäs Annika Hårstudio Luggen Linda, Lappfors StilStudion Maria Karlsson, Purmo Tuas Klipp o Fön Tua, Lepplax FöusFinEss Frisering, beställningsrestaurang, Kompisgym, Sumobrottning Gun Snårbacka, Överesse Vet du egentligen vad din bokföringsbyrå borde ge dig? (06) Tillförlitlig och sakkunnig redovisningsservice för små och medelstora företag. Förutom fakturering, bokföring och löneräkning sköter vi även företagsombildningar och -registreringar samt inkasso. Nu även disponenttjänster i Nykarleby. JAKOBSTAD Stationsvägen 1 NYKARLEBY Sollefteågatan 3 Snart ska vi fira har du redan Handelsbanken MasterCard? Griskött och charkprodukter från egen gård i Kronoby Porsaanliha ja lihajalosteet omalta tilalta Kruunupyysta Valmistaudu juhlakauteen Handelsbanken MasterCard -kortilla! 24 Köpmansgatan 8 / Kauppiaankatu 8 Jakobstad / Pietarsaari

8 UUTUUDET 2012 NYHETER Tuemme seuratoimintaa Coolmax Sock Active Wool Sock Active Wool Sock Extra Active 2 paria/2-pack 12 2 paria/2-pack (1-p valkoisia/vita, 1-p mustia/svarta) (1-p harmaita/grå, 1-p mustia/svarta) 15 2 paria/2-pack (1-p vaaleanharmaita/ljusgrå, 1-p tummanharmaita/mörkgrå) 19 Vest Wind 39 Wool Sock Comfort 2-paria/2-pack (1-p mustia/svarta, 1-p offwhite) 12 Coolmax Sock Active Wool Sock Active Wool Sock Extra Active 2 paria/2-pack 10 2 paria/2-pack 12 2 paria/2-pack (1-p valkoisia/vita, 1-p mustia/svarta) (1-p harmaita/grå, 1-p mustia/svarta) (1-p vaaleanharmaita/ljusgrå, 1-p tummanharmaita/mörkgrå) Tue omaa seuraasi! Skaffa prisvärda och högkvalitativa Ullmax kläder som håller värmen och håller kroppen torr. Passar för idrott, fritid och i arbetet. Samtidigt understöder du föreningen. Läs mera på hemsidan: Kontaktpersoner: Mikael Kangas , Sixten Finnholm , Henrik Karlsson , Anja Lillqvist , 15 Ota meihin yhteyttä halutessasi lisätietoja tai tilausasioissa. Affisch 2012 fin.indd

9 Föräldrarnas hjälp är viktig under orienteringsskolan. Här får Hannes Björklund hjälp av pappa Mats att fundera på vägval. Valter Envall får instruktioner av Stefan Stubb om hur RR-bandet går på kartan. Ivrigt ut och leta skärmar Vårens orienteringsskola startade på Sursikbacken med 53 deltagare. Efter en kort introduktion i auditoriet delades alla in i tre olika grupper enligt ålder och erfarenhet. Minst två ledare per grupp plus alla duktiga föräldrar hjälpte till att lotsa de unga runt orienteringsbanorna. Före avslutningen delades det ut saft och gavs info om nästa tillfälle och var det hålls. Sammanlagt hölls det fem olika tillfällen i olika byar i kommunen med ett medeltal på 48 anmälda, och fint väder hade vi på de flesta tillfällena. I år hade vi flera unga ledare med oss vilker är väldigt roligt för de orienteringssugna barnen. De hade bland annat hand om uppvärmningslekarna och hjälpte till att leda grupperna tillsammans med de äldre ledarna, förhoppningsvis blir det en fortsättning på det! Hoppas vi syns igen nästa år! Text: VIVAN ÖST Foto: MIRJA HARALD Den sista orienteringsskolan i Forsby var som en riktig tävling, där deltagarna fick vänta på sin tur att starta. 26

10 Kontrollen hittad! Stämpla, kolla kartan och så i väg mot nästa kontroll. Mia Jansson har bråttom iväg, medan mamma Tuija tycker att hon borde kolla kartan lite till. En efter en kommer orienteringsknattarna i mål, och alla hittar målkontrollen. 27

11 Övre raden: Gustav Gullholm, Viktor Finnholm, Jonas Solvin, Henrik Stubb, Simon Solvin, Niclas Sandells, Christoffer Envall, Cecilia Långnabba, Jimmy Finnholm, Karin Storbacka, Ville Borgmästars, Christoffer Wärn. Nedre raden: Maja Muukkonen, Emilia Borgmästars, Mette Paavolainen, Marlene Joskitt, Mikael Bergdahl. Foto: ULLAMAY BORGMÄSTARS Falkenposten bad föreningens friidrottare svara på följande frågor: 1. Vilken eller vilka grenar utövar du? 2. Vilket är ditt personbästa i din bästa gren? 3. Hur har säsongen gått? 4. Hur många gånger per vecka tränar du? 5. Vilka är dina målsättningar för nästa sommar? 6. Vilka framgångar vill du nå i din idrottskarriär? 7. Vad är det roligaste med att friidrotta? Vad motiverar dig att fortsätta träna och tävla? Gustav Gullholm meter Säsongen gick inte alls bra på grund av skador nästan hela säsongen och jag var inte alls motiverad. Jag sprang på 2.06 nästan helt utan träning, vilket jag var nöjd med. 4. Cirka en gång. 5. Att springa på en tid kring Det får jag se efter nästa säsong. 7. Det roligaste är att se hur långt man kan gå och att pressa sig själv. Viktor Finnholm 1. Sprint, meter på 100 meter. 3. Den har gått bra, har förbättrat personbästa sen i fjol. 4. Cirka tre gånger. 5. Siktar på A-klass på 100 meter. 6. Det har jag inte funderat så mycket på. 7. Att få komma bort från vardagen och göra sig av med lite energi. Jonas Solvin 1. Kula, diskus, slägga och spjut. 2. Kula: 13,50 meter. 3. FM gick dåligt; tekniken fungerade inte riktigt. SFItävlingen på Åland var bästa tävlingen i sommar: fyra ordentliga personbästa och tre medaljer. 4. Åtta gånger. 5. Bland de sex bästa i FM. 6. Delta i OS Det bästa är att se att man sakta blir bättre och bättre. Henrik Stubb 1. Ingen för tillfället. 3. Möjligheterna att träna har försämrats och därför har motivationen sjunkit. 4. Två tre gånger för motionens skull. Simon Solvin 1. Slägga är min huvudgren men jag kastar också diskus och stöter kula. 2. Slägga 6 kg: 56.70; herrslägga: Säsongen såg lovande ut ända tills jag kom hem från Portugal i maj, sedan blev jag övertränad, men augusti september var helt ok. 4. Mellan fem och åtta gånger beroende på årstiden. 5. Kalevaspelen i Vasa, att klara gränsen 57 meter men gärna skulle jag kasta närmare 60 meter. 6. Drömmen är att få delta i OS. FM-medalj. 7. Hård träning, gemenskapen, resorna. Niclas Sandells 1. Löpning meter: Säsongen i helhet jättebra. EM-finalen mindre bra. 4. Tolv tretton gånger. 5. VM topp åtta. 6. Jag vill ta reda på hur bra jag kan bli. 7. Att ständigt sträva efter utveckling. 28

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Klubbträning våren 2010

Klubbträning våren 2010 Klubbträning våren 2010 Under den gångna helgen har först OL-kommittén, sedan träningsgruppen inom OL-kommittén träffats för att diskutera och planera klubbträningen i vår. Med oss hade vi de gula lapparna

Läs mer

Välkomna till Valldas juniorträning 2015

Välkomna till Valldas juniorträning 2015 Välkomna till Valldas juniorträning 2015 Välkomna till ett nytt golfår på Vallda Golf & Country Club och tack för ert engagemang under 2014! Det är fantastiskt roligt att få vara en del av Valldas juniorverksamhet

Läs mer

Inte många sekunder utanför dörren idag. Så naturen får komma ifrån Eric! http://www.elgebrant.se/fotodagbok.html

Inte många sekunder utanför dörren idag. Så naturen får komma ifrån Eric! http://www.elgebrant.se/fotodagbok.html www.fysioteamet.se Idag har det varit en hel del FysioTeamet på schemat. Först klinikmöte med oss Alla fem sjukgymnaster. Sedan var Anna, Majsan och jag i Båstad på Båstad Bjäre Läkarpraktik och presenterade

Läs mer

INFOBLAD SKIDSÄSONGEN 2014-2015

INFOBLAD SKIDSÄSONGEN 2014-2015 INFOBLAD SKIDSÄSONGEN 2014-2015 Kom med i Svensk Finlands bästa skidförening. Skidning är en trevlig idrottsform som passar alla åldrar, många familjer har här hittat en gemensam hobby, där flera generationer

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f.

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. IR LÄGER 24. 30.6. I VUOKATTI PROGRAM OCH DELTAGARE Hej! Sommaren är kort. Vårens tävlingar är förbi JUKOLA/VENLA och hårda uttagningstävlingar väntar! Här slutliga inbjudan och deltagarlista till dem

Läs mer

Välkomna till Valldas juniorträning 2014

Välkomna till Valldas juniorträning 2014 Välkomna till Valldas juniorträning 2014 Då var det dags att starta ett nytt golfår och denna säsongen bygger vi vidare på de senaste två säsongernas uppskattade koncept. Nytt för i år är att PO och Rikard

Läs mer

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR Båda är bilintresserade. Anna Haag kunde så mycket om bilar när hon och Emil Jönsson började hålla ihop att han trodde att hon tjuvtränat för att imponera på honom. Det brittiska

Läs mer

Barmarksläger i Portugal februari 2010

Barmarksläger i Portugal februari 2010 Barmarksläger i Portugal februari 2010 Torsdagen den 11 februari åkte en tapper skara orienteringsbrudar (Karin, Eva E, Eva J, Frida och Johanna) mot Portugal för att slipa formen i en vecka. Fredagen

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 3. Träningsgruppen ett team

Jag en individuell idrottare. 3. Träningsgruppen ett team 3. Träningsgruppen ett team I din idrott tävlar ni oftast individuellt men tränar ofta i grupp. I träningsgruppen kan ni stödja och peppa varandra i med och motgång. Att man trivs och har kul i samband

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund rf

Finlands Svenska Orienteringsförbund rf GB11 2015 INBJUDAN ÅLAND 2015 IR-LÄGER! Nu siktar vi på uthållighetslägret på Åland. Vi börjar lägret tisdagen 14.07.2015 kl. 0740 i Åbo hamn och slutar lägret torsdagen 23.7.2015 i Åbo. Vi har ett intressant

Läs mer

Jag ser väldigt mycket lycka och glädje i mitt jobb

Jag ser väldigt mycket lycka och glädje i mitt jobb Jag ser väldigt mycket lycka och glädje i mitt jobb Cissi Helland är ett välbekant ansikte för många i hallen. Men få känner till att hon var en av Sveriges bästa tennisjuniorer. Och att hon har en sköldpadda

Läs mer

Utvärdering COL 2013/2014

Utvärdering COL 2013/2014 Utvärdering COL 2013/2014 När är det bäst att arrangera COL-fester? Vardagar eller helger? Vardagar innebär att vissa måste gå hem tidigare, medan helger ofta krockar med tävlingar eller andra resor. Festerna

Läs mer

Vårkänslor. Aktuellt. //Sandra

Vårkänslor. Aktuellt. //Sandra Vårkänslor Nu har väl ändå sista snön rasat ut, eller? Nu vill i alla fall jag och kaninerna ha vår, sol och värme! Våren bjuder på en mängd aktiviteter i klubben, några av dem kan du se mer av längre

Läs mer

Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna

Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna Hjärnan som hjälpte guldlaget att våga vinna Artikel i Svenska Dagbladet, Av Henrik Ennart, Tor 2 Juli, 2015, 07.24 En unik satsning på mental träning bäddade för de heroiska insatser som gav EMguld. U21-laget

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Informationsbrev om OL-Academy!!

Informationsbrev om OL-Academy!! NR 1 2012 Informationsbrev om OL-Academy!! Hej på er! Nytt år och nya möjligheter. Jag skall i detta informationsbrev som kommer att utkomma 1ggr/månad till studenter och andra personer kopplade till vår

Läs mer

Kom ihåg ombyteskläder.

Kom ihåg ombyteskläder. Hej v48 Nu har vi börjat med massage, med tända ljus och skön musik masserade barnen varandra medan jag visade i luften vilka rörelser de skulle göra. Först var det lite fnissigt och de hade lite svårt

Läs mer

barnhemmet i muang mai tisdag 24 maj - måndag 30 maj

barnhemmet i muang mai tisdag 24 maj - måndag 30 maj barnhemmet i muang mai tisdag 24 maj - måndag 30 maj Veckan har varit lugn men den har bestått av många Hej då och många Hej. Veckan har i stort sett varit lugn. Vi har kommit in i våra nya rutiner, som

Läs mer

Säsongen 2014-2015. En av Jämtlands barnvänligaste skidanläggningar endast 35 minuter från Östersund www.gallosk.se

Säsongen 2014-2015. En av Jämtlands barnvänligaste skidanläggningar endast 35 minuter från Östersund www.gallosk.se Säsongen 2014-2015 En av Jämtlands barnvänligaste skidanläggningar endast 35 minuter från Östersund Ordförande Ordförande Lars Eklund, 0693-208 44 Hannåsen 130, 840 50 Gällö Vice Ordförande Barbro Henriksson,

Läs mer

1. INFORMATION SOM BERÖR SAMTLIGA: NYHET! AKTIVA FÖRÄLDRAR HJÄLPER KLUBBEN :D

1. INFORMATION SOM BERÖR SAMTLIGA: NYHET! AKTIVA FÖRÄLDRAR HJÄLPER KLUBBEN :D Stockholms SS Nyhetsbrev November 2011 Kära schackförälder, året går mot sitt slut och det börjar bli dags att avrunda höstterminen med några punkter. Eftersom vi hittills inte hunnit skicka några nyhetsbrev

Läs mer

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM

FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM FRYKENKLASSIKERN 2014 START- PM INFORMATION Lördagen den 2 augusti blir en träningsfylld och rolig dag som vi startar med simning på morgonen följt av löpning och cykel samt lite skidor under cykelpasset.

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Utvärdering Biologdesignern grupp 19

Utvärdering Biologdesignern grupp 19 Utvärdering Biologdesignern grupp 19 Biologdesignern har: svara med svar 1-5 1=dåligt, 5=jättebra Poäng Antal 1. Jag är bättre på att förklara vad jag är bra på och vad jag tycker om att göra. 51 15 2.

Läs mer

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar

Läs mer

Föreningsträdet Kulträffar. Handledning Aktiva 9 år

Föreningsträdet Kulträffar. Handledning Aktiva 9 år Föreningsträdet Kulträffar Handledning Aktiva 9 år Alma och skogsbusarna på cirkus Friidrottsdag Av volleyboll blir man glad Att vara domare Vinter i busarnas skog I vår busgrupp Att arbeta med Föreningsträdet

Läs mer

Rånäs OK. Rånäs OK är känd i hela Sverige för sin stora och framgångsrika ungdomsverksamhet. Nu välkomnar vi fler nybörjare till säsongen 2008.

Rånäs OK. Rånäs OK är känd i hela Sverige för sin stora och framgångsrika ungdomsverksamhet. Nu välkomnar vi fler nybörjare till säsongen 2008. Årets nybörjarträningar startar måndag 18 februari klockan 18:30 vid vår klubbstuga Lindbacken och fortsätter därefter varje måndag fram tills skolan slutar i juni. Rånäs OK är känd i hela Sverige för

Läs mer

Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0

Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0 Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0 BKC har många aktiva spelare i våra träningsgrupper. I år har vi gjort ett stort jobb, lagt ner tid och tanke för att göra säsongen så bra som möjligt. Med vår

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén

Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén Nulägesanalys Det blev en framgångsrik juniorverksamhet på Melleruds GK under 2014, även om antalet juniorer var mindre än förväntat. Under 2014 hade vi på Melleruds

Läs mer

Det skitigaste, jobbigaste och roligaste lopp du kan tänka dig. SNABBINFO

Det skitigaste, jobbigaste och roligaste lopp du kan tänka dig. SNABBINFO LOPP PÅ ÖLAND 9 MAJ 2015 Det skitigaste, jobbigaste och roligaste lopp du kan tänka dig. Sträckor: Lilla Tjurruset 1,5 km start 15.00. Stora Tjurruset 5 km start 16.00. Anmälan: Sätt in 60 kr för lilla

Läs mer

Styrelsen Frösåker GK, Christer Ral, Matz, Håkan, Krogen WWW.FGCC.SE. Sida 1 av 6

Styrelsen Frösåker GK, Christer Ral, Matz, Håkan, Krogen WWW.FGCC.SE. Sida 1 av 6 Nyhetsbrev #2 2015 Sida 1 av 6 Hej Vänner, Säsongen är i full gång även om värmen ännu uteblivit. Verksamheten är också i full gång och ni har väl inte missat alla träningar, tävlingar och andra roliga

Läs mer

Agenda Informationsmöte

Agenda Informationsmöte JSM GULD 2014 Agenda Informationsmöte Presentation JEK och tränare 2014 bra och mindre bra Vad händer för nytt 2015? Information om träningen (när, var, hur, vem) Information om träningsavgift Golfskola

Läs mer

Svenska 1 ANSWER KEY MÅL 1. 1 -Pronomen subjekt. Jag De det Vi Du Ni Han. 2 - Verb. kommer/är heter är kommer/är. 3 - Frågor. Heter/Är Vad Kommer/Är

Svenska 1 ANSWER KEY MÅL 1. 1 -Pronomen subjekt. Jag De det Vi Du Ni Han. 2 - Verb. kommer/är heter är kommer/är. 3 - Frågor. Heter/Är Vad Kommer/Är Svenska 1 ANSWER KEY In some cases several alternatives are possible. The answers are arranged beginning with the best alternative, then the second best etc. MÅL 1 1 -Pronomen subjekt Jag De det Vi Du

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ

Läs mer

Friends 1527614 Mobbning inom idrotten Idrottsutövande ungdomar 9-15 år

Friends 1527614 Mobbning inom idrotten Idrottsutövande ungdomar 9-15 år Friends 1527614 Mobbning inom idrotten Idrottsutövande ungdomar 9-15 år Juni 2013 Cecilia Perlind TNS-Sifo 1 Om undersökningen TNS March 2013 1526475 Struktur och innehåll i undersökningen GLÄDJE & Roligt

Läs mer

West Coast Triathlon Camp

West Coast Triathlon Camp West Coast Triathlon Camp Tylösand 29-31 maj 2015 För 6:e året i följd! med Lars Rosencrantz & Carl Brümmer West Coast Triathlon Camp TRIATHLON CAMP Välkommen! Vi är väldigt glada över att kunna presentera

Läs mer

Ellie och Jonas lär sig om eld

Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Textbearbetning: Boel Werner Illustrationer: Per Hardestam 2005 Räddningsverket, Karlstad Enheten för samhällsinriktat säkerhetsarbete Beställningsnummer:

Läs mer

Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning?

Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Management Då är det här rätt utbildning för dig... 40 sp CENTRET FÖR LIVSLÅNGT LÄRANDE VID

Läs mer

Från fotbollsplan till affärsplan

Från fotbollsplan till affärsplan Från fotbollsplan till affärsplan Berättelsen om Newbody PRODUKTION Newbody AB, Göteborg 2011 Telefon 031-709 56 50 TEXT Dahn Renholm ILLUSTRATIONER och GRAFISK FORM Ulf Swerin Tryckt på miljövänligt papper

Läs mer

En sann berättelse om utbrändhet

En sann berättelse om utbrändhet En sann berättelse om utbrändhet Marie är 31 år, har man och en hund. Bor i Stockholm och arbetar som webbredaktör på Företagarnas Riksorganisation (FR). Där ansvarar hon för hemsidor, intranät och internkommunikationen

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om framtiden Hej! Förra veckan ägnade vi åt dina tillgångar och nu är vi framme vid sista kursdelen som

Läs mer

Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS.

Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS. Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS. EM I FRIIDROTT GÖTEBORG 6 AUGUSTI 006 DET STÖRSTA EVENEMANGET PÅ TIO ÅR. Under tio dagar i augusti är hela Göteborg en arena och staden sjuder av aktivitet, förväntan

Läs mer

Vi hoppas på en dag med många skratt, svett, kämpaglöd och framförallt mersmak!

Vi hoppas på en dag med många skratt, svett, kämpaglöd och framförallt mersmak! PM Välkommen till 2012 års upplaga av Utmaningen 2012. Utmaningen är den 4:e deltävlingen i Svenska Multisportcupens långa klass. Utmaningen är en tuff tävling för dig som vill prova på multisport för

Läs mer

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström

Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du har bara en kropp - ta hand om den! av Elin Häggström Du är värdefull! Det är viktigt att få höra att man är värdefull och att man är duktig på något. Så kom ihåg, beröm dina kompisar och personer i

Läs mer

Vi har ett av Stockholms mest centrala lägen intill Järva Krog i Solna där E4 och E18 korsar varandra.

Vi har ett av Stockholms mest centrala lägen intill Järva Krog i Solna där E4 och E18 korsar varandra. Nybörjarkurser "Grönt Kort" 2014! Vi har ett av Stockholms mest centrala lägen intill Järva Krog i Solna där E4 och E18 korsar varandra. FairWay Golf Ulriksdals golftränare under 2014 är Gustaf Ehrnrooth

Läs mer

Nya spår inför landskapsstafetten 2014 Simon Sundstén slutar hoppa Debut i svenska 25-manna

Nya spår inför landskapsstafetten 2014 Simon Sundstén slutar hoppa Debut i svenska 25-manna 1973 FALKENPOSTEN December 2011 Nya spår inför landskapsstafetten 2014 Simon Sundstén slutar hoppa Debut i svenska 25-manna Niclas Sandells, Karin Storbacka, Mikael Bergdahl, Cecilia Långnabba, Christoffer

Läs mer

Inbjudan till. Träningsläger. Österrike Wipptal. 8-16 augusti 2015

Inbjudan till. Träningsläger. Österrike Wipptal. 8-16 augusti 2015 Inbjudan till Träningsläger Österrike Wipptal 8-16 augusti 2015 Info: Den andra veckan i augusti är det dags för årets stora klubb-händelse. Då drar nämligen OK Hammaren till Wipptal i Österrikiska alperna

Läs mer

lägg vantarna på en äkta landslagsmössa!

lägg vantarna på en äkta landslagsmössa! NYHETER OCH ERBJUDaNDEN TIll DIG som ÄR KUND HOs VaTTENFall VINTER 2013/2014 Vattenfall Försäljning FOTO: UlF Palm Följ hela OS erbjudande från Viaplay! lägg vantarna på en äkta landslagsmössa! 20 procent

Läs mer

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivningen är tänkt som ett komplement till återrapporten i IdrottOnline för att ge en inblick i projektet utöver de siffror som redovisas i återrapporten.

Läs mer

MAJ 2013. Mallorca. den 22 maj 2013. Mallis nästa. den 17 maj 2013

MAJ 2013. Mallorca. den 22 maj 2013. Mallis nästa. den 17 maj 2013 MAJ 2013 Mallorca den 22 maj 2013 Så har vi anlänt till Mallorca och den lilla byn Soller här på ön, sist jag var här var för 2 år sedan med laget. Denna gång är det bara jag A-K och Bettan men vi har

Läs mer

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att

Först vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att Hej! Du som har fått den här broschyren har antagligen ett syskon som har ADHD eller så känner du någon annan som har det. Vi har tagit fram den här broschyren för att vi vet att det inte alltid är så

Läs mer

Herzlich wilkommen nach Engelberg! 08-654 12 60, www.skiunlimited.se Skidtest Engelberg, Vitt & Brett 2

Herzlich wilkommen nach Engelberg! 08-654 12 60, www.skiunlimited.se Skidtest Engelberg, Vitt & Brett 2 Skidtest I Engelberg kommer snön normalt tidigt på hösten. Med snön kommer abstinensstinna friåkarproffs, skidfilmare och säsongare från hela världen. Med sitt läge får Engelberg ofta besök av lågtryck

Läs mer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer 2009-04-16 Sid: 1 (7) Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer Det var en gång en kanin som hette Kalle. Han bodde på en grön äng vid en skog, tillsammans med en massa andra kaniner. Kalle hade

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f.

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. GB 5 Inbjudan vårläger Rumänien IR läger i Cluj-Napoca 4 12.4.2015 Nu blir det aktuellt att köra iväg! Många har redan varit och tränat i södra Europa, men minst lika många har varit hemma och tränat.

Läs mer

Verksamhetsplan Piteå GK Ungdom 2015-05-13

Verksamhetsplan Piteå GK Ungdom 2015-05-13 Verksamhetsplan Piteå GK Ungdom 2015-05-13 Verksamhetsplan Piteå GK Ungdoms och juniorverksamhet 1. Vision PITEÅ GOLFKLUBB SKA ERBJUDA DEN BÄSTA BARN OCH UNGDOMSVERKSAMHETEN I KOMMUNEN, ALLA KATEGORIER

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott)

Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott) Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott) 1 Introduktion till friidrott Friidrottens föräldrautbildning är en nätbaserad utbildning för föräldrar till

Läs mer

JUNIOR & ELIT VIKSJÖ GK

JUNIOR & ELIT VIKSJÖ GK VIKSJÖ GK NYHETSBREV NR 1, 2013 JUNIOR & ELIT VIKSJÖ GK Nu finns alla grupper för golfkul, knatte och junior 12-21 år upplagda på på hemsidan. Där kan ni också se tider och dagar för respektive grupp.

Läs mer

Ordförande har ordet februari 2011

Ordförande har ordet februari 2011 Ordförande har ordet februari 2011 Hej alla Finnjolleseglare! Vinter, snö och kallt längtar du också efter att få starta säsongen 2011? En bild från en torsdagssegling i Karlstad 2010 kanske piggar upp

Läs mer

AKTIVITETSLISTA V. 44 Höstlov

AKTIVITETSLISTA V. 44 Höstlov AKTIVITETSLISTA V. 44 Höstlov Ta med varje dag: Färdtjänstkort/busskort och Nautiluskortet (för er som har!) buss Måndag 26/10: Förmiddag Heldagsutflykt till Tekniska museet (Emil, Mikaela, My, Ranin,

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f.

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. Helsingfors 10.02.2015 Föreningsbrev 1/2015 Det händer inom FSO. Som jag i fjol dessa tider önskade att utvecklingen skall aldrig ta slut. Toppidrottgruppen och VALO söker fortfarande sina positioner.

Läs mer

Då är det här rätt utbildning för dig...

Då är det här rätt utbildning för dig... Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Då är det här rätt utbildning för dig... CENTRET FÖR LIVSLÅNGT LÄRANDE VID ÅBO AKADEMI OCH YRKESHÖGSKOLAN

Läs mer

Sundbybergs IK orientering. Info till Föräldrar/nya vuxna

Sundbybergs IK orientering. Info till Föräldrar/nya vuxna Sundbybergs IK orientering Info till Föräldrar/nya vuxna Innehåll SIK Orienterings mål Aktiviteter, Tävlingar och Läger Infokanaler Ledare och sektionens organisation Kläder och utrustning Begrepp och

Läs mer

Torsdag 23/6, Zumba i Norrstrandslogen

Torsdag 23/6, Zumba i Norrstrandslogen Balkongprojektet, sommaren 2011 Balkongprojektet är en ungdomssatsning från Kultur och Fritid där ungdomar ordnar event för andra ungdomar som inte har något att göra. Det kan innefatta volleybollturneringar,

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande

Läs mer

3V BLADET IDROTT FÖR ALLA

3V BLADET IDROTT FÖR ALLA 3V BLADET IDROTT FÖR ALLA Hösten 2009 - Våren 2010 Göteborg VÄLKOMMEN TILL 3V HIF DU HÅLLER I DIN HAND VÅRT PROGRAM OM IDROTTSAKTIVITETER FÖR HÖSTTERMINEN 2009 TILL VÅRTERMINENS SLUT 2010 Som medlem i

Läs mer

Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup

Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup Muntligt berättande och dramaturgi för åk 2-3. 10 program musik à 9 minuter Beställningsnummer tv101233 Projektledare: Malin Nygren Producent: Kalle Brunelius

Läs mer

Santos hade precis avslutat träningen med ungdomslaget när tränaren kom och kallade på honom.

Santos hade precis avslutat träningen med ungdomslaget när tränaren kom och kallade på honom. 1. Santos hade nu spelat för klubben ungdomslag i två år och trivdes oerhört bra med sitt nya liv. Han fick i princip hålla på med det han älskade från morgon till kväll. Ja, de hade ju lite skola också

Läs mer

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips Så här gör du för att vuxna ska lyssna på dig Läs våra tips Vuxna kan lära sig mycket av oss. Vi tänker på ett annat sätt och vet grejer som de inte tänkt på. Det här är en tipsbok Du träffar många vuxna

Läs mer

Tro på dig själv Lärarmaterial

Tro på dig själv Lärarmaterial sidan 1 Författare: Eva Robild och Mette Bohlin Vad handlar boken om? Den här boken handlar om hur du kan få bättre självkänsla. Om du har bra självkänsla så blir du mindre stressad. I boken får du tips

Läs mer

Flaskposten juni. -15

Flaskposten juni. -15 Flaskposten juni. -15 Sommar, sol och fågelkvitter...då var det åter dags för en förhoppningsvis härlig sommar framför oss. Med lite framförhållning vill vi passa på att tala om att den 7 september har

Läs mer

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet 2013 Jenny Andén Angelström & Anna Sundström Ansvarig utgivare: Jenny Andén Angelström ISBN: 978-91-637-2882-2

Läs mer

Elitmiljö träff 4 Stockholm/Södertälje 16/10 2013

Elitmiljö träff 4 Stockholm/Södertälje 16/10 2013 Elitmiljö träff 4 Stockholm/Södertälje 16/10 2013 Ansvariga för träffen: Peter Zetterström ansvarig för Elitmiljön i Stockholm/Södertälje och Håkan Carlsson SOFT Förbundskapten Närvarande: SOFT centralt:

Läs mer

Du är klok som en bok, Lina!

Du är klok som en bok, Lina! Du är klok som en bok, Lina! Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen, men på

Läs mer

Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015

Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015 PROGRAM Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015 Lördag 27/6 Avresedag 10:00 Tintin hämtar upp hyrbilen. Elin och Ida handlar kvällsmat + frukost för söndagen. 10:45 Samling på parkeringen bredvid St1-macken,

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

FIRA VIKTIGT DINA. DRÖMMaR. Nå dina mål DRIVKRAFT FOKUSERA LEDARE SKRIV VERKLIGHET RESURSER TRÄNING FRAMGÅNG BRA TYDLIGT MALIN BOSTRÖM

FIRA VIKTIGT DINA. DRÖMMaR. Nå dina mål DRIVKRAFT FOKUSERA LEDARE SKRIV VERKLIGHET RESURSER TRÄNING FRAMGÅNG BRA TYDLIGT MALIN BOSTRÖM RESURSER TRÄNING NÅ LYCKAS DRÖMMaR Ta VERKLIGHET DRIVKRAFT många VILjA Nå dina mål 10 enkla steg till framgång Malin Boström MÅLTAVLA TYDLIGT LEDARE FRAMGÅNG SKRIV INDER HANDLINGSPLAN DINA 10 ENkLA steg

Läs mer

Samvaro NYHETER FÖR SÖRLIDEN-VALLA SAMVERKANSFÖRENING NUMMER 2 2015. Sörliden/Valla samverkansförenings nya lokal

Samvaro NYHETER FÖR SÖRLIDEN-VALLA SAMVERKANSFÖRENING NUMMER 2 2015. Sörliden/Valla samverkansförenings nya lokal Samvaro NYHETER FÖR SÖRLIDEN-VALLA SAMVERKANSFÖRENING NUMMER 2 2015 Sörliden/Valla samverkansförenings nya lokal HÖSTENS och VINTERNS 2 AKTIVITETER 2014-2015 Lär dig cykla! Sörliden Valla ordnar i samarbete

Läs mer

Nyhetsbrev KÅRF SENASTE NYTT FRÅN STYRELSEN. Övrig info

Nyhetsbrev KÅRF SENASTE NYTT FRÅN STYRELSEN. Övrig info Ditt fö retag Nyhetsbrev KÅRF SENASTE NYTT FRÅN STYRELSEN TITTA IN I STYRELSEARBETET Vi har styrelsemöte i slutet av varje månad och vill gärna ha synpunkter och idéer från er alla som vi kan ta med i

Läs mer

Kombinationer och banor i agilityträningen

Kombinationer och banor i agilityträningen Kombinationer och banor i agilityträningen av Emelie Johnson Vegh och Eva Bertilsson, publicerad i Canis 2012 En av de saker som gör agility så fantastiskt roligt är den ständiga variationen. Ingen tävlingsbana

Läs mer

barnhemmet i muang mai måndag 19 november - torsdag 13 december

barnhemmet i muang mai måndag 19 november - torsdag 13 december barnhemmet i muang mai måndag 19 november - torsdag 13 december Under veckorna som har gått har vi med jämna mellanrum i vardagen firat thailändska högtider och framöver blir det dags för lite farang-högtider

Läs mer

WSKA World Shotokan Championship 22-23 September 2007/ BYDGOSZCZ POLEN

WSKA World Shotokan Championship 22-23 September 2007/ BYDGOSZCZ POLEN WSKA World Shotokan Championship 22-23 September 2007/ BYDGOSZCZ POLEN Fredagen den 21 September åkte en stor svensk trupp med buss och båt till Polen för att delta på Shotokan VM. Truppen bestod av: Juniorer:

Läs mer

SKIDSPÅR i DALA-JÄRNA i mån av bra snötillgång:

SKIDSPÅR i DALA-JÄRNA i mån av bra snötillgång: SPORTLOVSPROGRAM 2015 SKIDSTUGAN I VANSBRO: Skidspår alternativt från 2 km till 10 km, elljusspår 2,5 km. Grillplats med slogbod. VAIK SKIDOR för upplysning telefonsvarare 0281-713 01 SKIDSPÅR i DALA-JÄRNA

Läs mer

Verksamhetsmål och riktlinjer

Verksamhetsmål och riktlinjer Verksamhetsmål och riktlinjer Introduktion Detta dokument beskriver Trollhättans IF Friidrott målsättning och värderingar. Det ger anvisningar och riktlinjer hur förening skall agera. Dessutom pekar det

Läs mer

Vätterrundan 2009 och vi hade inte tur med vädret.

Vätterrundan 2009 och vi hade inte tur med vädret. Vätterrundan 2009 och vi hade inte tur med vädret. Så var det då dags för vår första (och sista?) Vätternrunda. Vi hade ängsligt följt väderrapporterna i veckan och till sist var det bara att inse att

Läs mer

Vasa Idrottssällskap VIS. Friidrottsskolans verksamhet

Vasa Idrottssällskap VIS. Friidrottsskolans verksamhet Vasa Idrottssällskap VIS Friidrottsskolans verksamhet VIS-friidrottskola MÅLET MED VÅR VERKSAMHET Erbjuda högklassig ledd friidrottsverksamhet för 5 13 åringar Föreningen betonar HÄLSA, HÄNSYN OCH HEDERLIGHET

Läs mer

Täby OK - Information 10MILA-resan

Täby OK - Information 10MILA-resan Täby OK - Information 10MILA-resan Det börjar äntligen att dra ihop sig till en av årets stora höjdpunkter 10MILA! Vi har tre lag anmälda i ungdomsklassen, ett lag i damklassen och två lag i herrklassen.

Läs mer