Adventskalender Välkommen in och bekanta Er med vårt utökade butikssortiment! LKI Käldman Ltd. Svartnäshagavägen 7 FIN BENNÄS

Transkript

1 Välkommen in och bekanta Er med vårt utökade butikssortiment! Neste Pedersöre Hotellvägen 2, EDSEVÖ Tfn LKI Käldman Ltd. Svartnäshagavägen 7 FIN BENNÄS LKI Käldman Tel: LKI Ltd Käldman Ltd. 000 Svartnäshagavägen Svartnäshagavägen FIN BENNÄS FIN BENNÄS Tel: Tel: Atmos DC18SP-DC32SP kombipanna för ved genom förgasning och pelletsbrännare.en riktig modern vedpanna utan kompromisser. Keramisk infodring och rökgasfläkt. När veden brunnit ner startar pelletsbrännaren automatiskt (om man vill). I 25 kw och 35 kw modellerna vedlängd 53 cm. Priser utan brännare från 3400, fritt Esse. Snart är det sol igen och kom då ihåg att vi också säljer solfångare! Ab Wifotek Oy, tel , Adventskalender 2012 Adventskalender IK Falkens adventskalender säljs av ungdomar runtom i byarna i Pedersöre och finns också till försäljning på Julmarknaden vid Sursik Genom att köpa kalendern understöder du IK Falkens idrottsverksamhet samtidigt som du har chans att vinna fina priser!

2 "Tänk dig en citron" Lördagen den 6 oktober stod IK Falkens skidsektion som värd för ett gemensamt träningsläger för skidåkande juniorer i åldern år i Norra Ligan. Lägret hölls vid skidstugan i Lappfors. Utöver skidcupen vintertid har föreningarna i Norra Ligan även hållit gemensamma träningar cirka en gång i månaden sommartid runt om i nejden. Det har varit kontrollträningar, stavträningar, löpning på mosse samt hela träningsdagar, med för- och eftermiddagspass, som nu i Lappfors. Falkendagen inleddes med stavträning i backarna kring skidcentret. Deltagarna indelades i olika grupper enligt ålder. Mitt på dagen åt alla lunch med god aptit och pustade ut efter de svettiga ruscherna i terrängen. Eftermiddagens program inleddes av Christoph Treier, mental coach, med föreläsning och diskussion kring ämnet vad en skidåkare bör tänka på vid träning och tävling. Gemensamt kom lägerdeltagarna fram till att en skidtävling vinns inte enbart på tur, utan många komponenter inverkar. Kan man vara för nervös eller för lugn? Hur påverkas kroppen fysiskt av tankar och bilder som man själv skapar? Varför går det bra på träningen men dåligt på en tävling? Självförtroende kan en österbottning våga tro på sig själv? Hur reagera när det går bra och när det går dåligt analyseras en framgång lika grundligt som en motgång? Träningsdagen fortsatte på eftermiddagen under regntunga moln med rullskidåkningspass och avslutades med bastubad och ett mellanmål före hemfärden. Deltagarna tog också med sig hem funderingarna om vars och ens egna "taxichaufför" som Treier berättade om. Din hjärna fungerar som en taxichaufför hjärnan är inte intresserad av vart du INTE vill utan VART du vill och VAD du vill göra. En idrottare, oberoende av ålder och gren, bör sätta upp tydliga mätbara mål det vill säga ge hjärnan = taxichauffören en tydlig adress. En fascinerande visuell övning som Treier testade publiken med var "Tänk dig en citron" och lägerdeltagarna höll sina händer stilla på låren, blundande mangrant och tänkte sig en citron i ena handen, en fruktkniv i den andra. Tänk dig i tanken dela citronen i en halva, kasta Robin Granroth var med på Falkendagen och tränade och lyssnade. Foto: Lovisa Back bort ena halvan, dela vidare i en halva till, kasta bort den och så vidare. Sist och slutligen skulle publiken tänka sig att föra den lilla åttondelen av fantasicitronen till munnen och bita i den. NORRA LIGAN Intressantare tävlingar för tävlande och publik, det är bakgrunden till samarbetsprojektet mellan skidföreningarna i norra svenska Österbotten. Föreningarna är GIF, IK Kronan, SK Åsen, IF Brahe, IF Minken och IK Falken. Ett antal skidtävlingar under tävlingssäsongen bildar en tävlingsserie kallad Norra Ligans skidcup, bland annat Gamlakarleby spelen, Kronans nationella, Mini-Seljes, Föreningskampen, Knattefinalen, Amerikastafetten och IK Falkens Parklopp. Skidcupen är indelad i tre huvudtävlingar: a) Juniorcup, 8 12 år, b) Ungdomscup, år, c) Seniorcup, 20 år och uppåt. Vandringspris tilldelas bästa förening i totalcupen samt i junior-, ungdoms-, och seniorcupen. 5 inteckningar krävs för att vinna priset för evigt. Hederspris ges till de 3 bästa individuellt i ungdoms- och seniorcupen. I damoch herrklassen (D21/H21) erhåller de 3 bästa träningsstipendier. Vad hände? Prova själv! Kroppen påverkas av tankar. Det kunde allt från den yngsta till den äldsta lägerdeltagaren själv konstatera. TINA HINKKA 19

3 Stavgångsgänget i Kaustby tog sig högst upp på backen. Foto: Jenny Strandén Barmarkssäsongen över Träningen inför skidsäsongen inleddes för juniorernas del redan i maj, dels för att kunna erbjuda gemensamma träningar även sommartid, dels för att de ska ha en bättre grund att stå på när snön kommer. Juniorträningarna riktar sig till barn i skolåldern upp till 16 år, men även deras föräldrar är välkomna att delta. Man kan följa med när träningarna hålls och eventuella förändringar via föreningarnas minneslista i ÖT eller IK Falkens webbplats. De gemensamma måndagsträningar, som påbörjades i maj och riktade sig till de lite äldre, hölls varje vecka främst i Purmo, men även på andra orter i nejden. Träningarna bestod till största delen av olika löplänkar och cykelturer med start från olika platser i Purmo. För att få variation i träningen gjorde vi längre vandringar bland annat i Larsmo och vid Fäboda samt paddlade kanot vid Svanen i Jakobstad. Ingen måndag var den andra lik. Måndagsträningarna ordnades varje måndag ända in i oktober, då träningarna i stället flyttades till tisdagskvällar för ifall av dåligt väder ha möjlighet att använda sig av gymnastiksalen i Purmo skola. För närvarande hålls träningar varje tisdag i Purmo klockan Veckan efter midsommar infördes veckans andra träningspass då rullskidåkning inleddes med teknikträningar vid Sportis i Bennäs. Rullskidåkningen ordnades varje onsdag fram till oktober månad. Under 20 september månad kunde knatteutskottet erbjuda tre träningstillfällen per vecka, eftersom stavgångsträningen inleddes andra lördagen i september. Första stavträningen genomfördes vid Bergö sportstuga för att sedan fortsätta vid skidcentret i Lappfors. Lördagen den åkte vi till Kaustby för att stavträna i slalombacken och få känna på större backar än de som finns i Lappfors. I skrivande stund hålls stavträningar i Lappfors varje lördag kl fram tills det att det blir skidföre. I oktober startade inneträningar i Kållby-Heimbacka skola för juniorer födda 2002 och äldre. Träningarna hålls varje onsdag fram till jul och de inleds kl med en gemensam uppvärmningslänk. Efter det följer cirkelträning inne i gymnastiksalen. Varje träningspass avslutas I somras gjorde gänget en cykeltur runt Purmo. Foto: Stefan Lillqvist med Evighetsbrännboll, vilket verkar vara lika populärt hos föräldrarna som hos juniorerna. I september ordnade knatteutskottet i samarbete med skidsektionen ett hemmaläger i dagarna två för föreningens skidåkare. Träningpassen bestod av bland annat stavträning, styrke- och spänstträning, rullskidåkning och långlänk. Föreningen ordnade även en Norra Ligan träningsdag i Lappfors för juniorer i åldern år. Framöver kommer det att ordnas ett snöläger i Vuokatti i samband med självständighetshelgen. Lägret riktar sig främst till juniorerna, men även seniorer är välkomna med. I januari inleds sedan verksamheten på snön med skidskolan och Hippo cupen. JENNY STRANDÉN

4 Spännande stunder på startlinjen i Lappfors. Foto: Jannica West... snart dags att skida När de första snöflingorna singlar ner från himlen blir många barn och Falkens skidknattar glada, för det är det vi alla har väntat på, snön. Tränat har vi gjort hela sommaren och hösten och nu äntligen får vi börja skida igen. Även fast igen natursnö finns tillgänglig, ska vi på ett snöläger på självständighetsveckoslutet. I år far vi till Vuokatti för att skida i skidtunneln. Det blir bil eller buss dit, inkvartering och skidåkning i både fri och klassisk stil. Efter jul och nyår drar skidsäsongen igång på allvar med både skidskola och knattetävlingar, det vill säga Hippo-cup. IK Falkens skidskola hålls, som tidigare år, i Lappfors på måndagskvällar klockan Inför vintern 2013 finns det inprickat åtta stycken skidskoltillfällen, varav hälften skidas i klassisk stil och hälften i fri stil, med början måndag den 7 januari Barnen är indelade i grupper enligt ålder och det finns alltid minst två ledare/ grupp. Vi brukar lära oss skida både klassisk och fri stil, både med och utan stavar, i upp- och nerförsbackar, leka och ha stafetter, men också ta en längre skidtur ibland. För de äldre barnen, som aktivt tävlar, finns en eller flera träningsgrupper. I träningsgrupperna är vi mera inriktad på teknikträning. Skidskolesäsongen avslutas med en skidutflykt längs till exempel Bäckbyspåret eller liknande. Den skidas i klassisk Fjolårets prisbord var digert, förhoppningsvis ser det lika ut i vår. stil, det finns korv att grilla och alla tar med egen saft och matsäck. Utflykten är populär eftersom den ordnas på en lördag, så hela familjen kan komma med. Våra knattetävlingar eller Hippocupen, som den kallas, startar torsdagen den 10 januari och kommer att ordnas totalt nio torsdagskvällar vintern Alla tävlingar hålls i år vid Lappfors skidcentrum med start klockan 19. Anmälningar till tävlingarna tas emot senast tisdagen före klockan 21 av ansvarspersonen som också håller i trådarna för just den tävlingen. Nummerutdelningen inför varje tävling startar och då hoppas vi att alla är på plats. Skidstilen varierar, varannan gång skidas i klassisk stil och varannan i fri stil. I tävlingen finns många olika klasser: tidlös klass och för flickor/ pojkar under 8 år och upp till 16 år. Banorna är anpassade efter ålder. Vid målgång får alla pris. Den sista tävlingen för säsongen är Falkenmästerskapen. Tävlingen avslutas inne i skidstugan med prisutdelning och kaffeservering. Under skidsäsongen finns möjlighet att samla så många skidkilometer som möjligt i en så kallad skidkilometertävling, som pågår hela vintern från november till april. I år har vi tre olika kilometernivåer. Alla väljer själv vilken nivå man vill försöka nå upp till. Den lägsta nivån är 200 (bronsnivån), följt av 400 (silvernivån) och 600 kilometer (guldnivån). Alla tävlar mot sig själva och alla som når upp till minst 200 skidkilometer får pris på avslutningen till våren.vi har, som tidigare år, ett "skidpass", där alla träningar skrivs in. Passet lämnas in efter avslutad säsong och alla blir premierade på avslutningen i april. Varje år arrangerar IK Falken ett eget Parklopp, den här säsongen blir det den 20 mars med start för knattestafetten klockan 18 och de äldre klasserna klockan 19. Stilen är klassisk. Tävlingen ordnas som en stafett olika föreningar emellan för knattarna och som en individeuell tävling för ungdomar över 16 år. Nu är det väl bara att hoppas på att vi får mycket snö så att alla kan åka skidor så mycket de bara hinner. Vi syns! Text: SONJA WEST Foto: JANNICA WEST Obs! Tiderna för skidskolan och hippocupen finns på sidan

5 Laatua ja tyyliä 22 Ab Forslight Oy är underleverantör inom metall- och transportindustrin. Som underleverans produceras i huvudsak komponenter och system för lastbilars släpvagnar. Övriga produkter är bl.a.: Fräsning av aluprofiler och rörbalkar från 1 m - 4 m Ljusramper, helt enligt kundens önskemål Robotsvetsning 24h dygn Beställ ditt tvättkort från oss och delta i utlottning av en IPAD, tex 10 ggr LUX tvätt 165. Kampanjen i kraft till Beställningar görs via mail till info@citycarwash.fi Jakobstad: Östra ringvägen Karleby: Fabriksgatan 43 (Minimani parkeringsplats) Brännbackavägen 4, Ytteresse Tommy Forsman, Kontaktperson (på finska): Mauritz Ketola, JAKOBSTADS BILSKOLA tel Tvättkortskampanj -10 % extra rabatt En tuff säsong för Karin Hur kunde det gå så fel? Det efterlängtade EM-året inleddes på bästa sätt och när träningarna gick allt bättre, höjdes förväntningarna. Det här var året då jag skulle ta steget vidare från nationell nivå. Satsningarna inför sommarens EM i Helsingfors har varit stora bland friidrottarna. Personligen har jag satsat på uthållighetslöpning och mera mängd, samtidigt som träningskvaliteten bibehållits. Redan under hallsäsongen visade sig träningskonceptet ha varit lyckat, då jag inledde med personliga inomhusrekord på både 800 meter (2.04,06) och meter (4.14,89). Våren fortsatte enligt samma positiva trend. Efter ett två veckor långt läger i Italien var jag ändå osäker på min fartuthållighet. Jag är van att springa utmätta sträckor på bestämda tider och under marslägret i Italien saknades ofta den här möjligheten. För att kontrollera min nivå sprang jag i slutet av mars 4 x meter (pausen 3 minuter) och med tiderna behövde jag inte oroa mig för formen längre. Det var bara att köra vidare! I mitten av april inledde jag ett träningsläger i Portugal, som gjorde mig riktigt glad de två första veckorna. Snabbheten bibehölls på samma nivå som tidigare år, snabbhetsuthålligheten förbättrades (exempel: 3 x 3 x 300 m /2'//5' serie I: 47,4, serie II: 47,0, serie III: 43,7 45,0 41,8) och uthålligheten var bättre än någonsin tidigare (exempel: 6 km TV-kova 3.31 min/km). Det första bakslaget i träningen kom plötsligt. Kroppen kändes förstås trött efter två veckors hård träning, men jag förstod inte att den för mig normala tröttheten hade något att göra med min gräsallergi. Förra våren tränade jag problemfritt i Portugal och led av en veckas allergibesvär väl hemma i Finland. Tanken var att undvika att något liknande skulle hända detta viktiga år och det här skulle lyckas genom att resa direkt från Portugal till tävlingar i England och Tyskland. Nu stod jag plötsligt på idrottsplanen i Monte Gordo i slutet av april och koncentrerade mig på att andas ordentligt. Jag hade fått avbryta min träning (5 x 500 m) eftersom det tjöt i lungorna och löpningen gått i lås. Det här följdes av en förkylning och jag hoppades att den var orsaken till att kroppen reagerat extra känsligt. Tyvärr var den här dagen i april inte bara en tillfällighet, utan startskottet till rejäla problem under hela maj och juni. Kroppen syresattes inte tillräckligt och benen blev stumma, även av relativt lätt träning. Jag flydde Portugal för ett svalt och regnigt Manchester men läget förbättrades inte. Det kändes fruktansvärt frustrerande. Det var ett tungt bakslag att inte kunna börja tävla, men aldrig trodde

6 Karin segrade på 800 meter vid Kalevaspelen i Lahtis. Foto: Daniel Byskata jag att EM-drömmen skulle spricka! Tävlingsformen har försenats även tidigare säsonger, men det gör det inte lättare att acceptera att en allergi kan hindra mig. En skada gör ofta att man under inga omständigheter kan tävla. Att en allergi ställer till det på det här viset känns simpelt och onödigt. Faktum kvarstår, det är svårt att prestera bra på träning när kroppen är trött och fungerar bara ibland. När man tävlar måste kroppen dessutom fungera till hundra procent. Goda resultat nås inte om kroppen arbetar för halv maskin. Om de här problemen dessutom fortsätter vecka efter vecka får det tydliga följder. Utan att ha kunnat utföra någon form av tävlingsförberedande träning gav jag ändå tävlandet ett försök. Man slutar aldrig hoppas på det bästa! När det visade sig att jag är långt ifrån tävlingsform (jag sprang 800 meter på tiden 2.10,48) och att jag får vinka adjö till ett EM-deltagande var känslorna blandade. Beskedet kom inte som någon överraskning men ändå var det svårt att förstå att allt gått så fel. Jag kände mig ledsen och nedstämd. Om jag mer än en gång lyckats träna mig till mitt livs form ska jag väl kunna göra det igen! Precis som för vem annan som helst, som satsat mycket tid och svett på att träna inför ett motionslopp, ett maraton eller ett Europamästerskap, är besvikelsen stor om man tvingas avbryta eller avstå tävlingen. Jag ser det som ett sunt tecken att man verkligen bryr sig och gillar det man gör. Besvikelsen visar att man vill lyckas! Löpningen är viktig, men inte allt. Det har funnits stunder när jag plötsligt insett vilken viktig bisak löpningen i själva verket är. När all koncentration sätts på att träna inför ett visst mål, glömmer man lätt bort varför man överhuvudtaget väljer att springa. Motgångar och bakslag tvingar en att fundera över grunden till varför man springer. Vilken anledningen är spelar ingen roll, bara det skapar glädje och vilja att fortsätta kämpa. Jag fortsatte kämpa. Att helt strunta i säsongen var inget alternativ. Kicken man får av att tävla överstiger rädslan att misslyckas totalt. Jag började om från början, med grundträning, och efter några veckor vågade jag inleda förberedelserna inför tävling. Tiden var knapp, för säsongen var snart över, men jag hoppades kunna tävla i de finska mästerskapen, det vill säga Kalevaspelen. Det var spännande att komma till Lahtis. Förra sommaren vann jag både 800 och meter och nu var det oklart om jag ens skulle hinna återhämta mig från försöken på 800 meter. Finalplatsen kom förvånansvärt enkelt men så var jag också full av adrenalin. De sista minuterna inför finalen tampades jag mer än någonsin tidigare mot ett skakigt självförtroende och negativa tankar. Det blev en urladdning som heter duga, men guldet kom. Efteråt var kroppen helt urlakad och jag tvingades hoppa över 1500-metersloppet och sikta på Finland-Sverige landskampen en vecka senare i stället. Landskampen blev ingen mindre nervös historia. Jag skulle löpa meter för första gången under sommarsäsongen och jag var osäker på formen. Förvåningen var stor när jag lyckades vinna och jag insåg än en gång att är den rätta sträckan för mig. Framtiden då? Det kommer flera tävlingar, flera EM och flera mästerskap. Jag har funderat på hur allergiproblemen en gång för alla ska kunna undvikas och jag har fått tips och råd av många hjälpsamma människor. Om jag mer än en gång lyckats träna mig till mitt livs form ska jag väl kunna göra det igen! KARIN STORBACKA 23

7 Marias Hemstädning Effektivt, snyggt och pålitligt Vi gör dig fin till jul! Maria Englund Svarvarsvägen Purmo Fo , berättigar till hushållsavdrag! Esse Klippet Ciina & Sandra, Ytteresse Frisering Lady & Lufsen Iréne, Överessse Annikas Hårmix Dam- och herrfrisering, Bennäs Annika Hårstudio Luggen Linda, Lappfors StilStudion Maria Karlsson, Purmo Tuas Klipp o Fön Tua, Lepplax FöusFinEss Frisering, beställningsrestaurang, Kompisgym, Sumobrottning Gun Snårbacka, Överesse Vet du egentligen vad din bokföringsbyrå borde ge dig? (06) Tillförlitlig och sakkunnig redovisningsservice för små och medelstora företag. Förutom fakturering, bokföring och löneräkning sköter vi även företagsombildningar och -registreringar samt inkasso. Nu även disponenttjänster i Nykarleby. JAKOBSTAD Stationsvägen 1 NYKARLEBY Sollefteågatan 3 Snart ska vi fira har du redan Handelsbanken MasterCard? Griskött och charkprodukter från egen gård i Kronoby Porsaanliha ja lihajalosteet omalta tilalta Kruunupyysta Valmistaudu juhlakauteen Handelsbanken MasterCard -kortilla! 24 Köpmansgatan 8 / Kauppiaankatu 8 Jakobstad / Pietarsaari

8 UUTUUDET 2012 NYHETER Tuemme seuratoimintaa Coolmax Sock Active Wool Sock Active Wool Sock Extra Active 2 paria/2-pack 12 2 paria/2-pack (1-p valkoisia/vita, 1-p mustia/svarta) (1-p harmaita/grå, 1-p mustia/svarta) 15 2 paria/2-pack (1-p vaaleanharmaita/ljusgrå, 1-p tummanharmaita/mörkgrå) 19 Vest Wind 39 Wool Sock Comfort 2-paria/2-pack (1-p mustia/svarta, 1-p offwhite) 12 Coolmax Sock Active Wool Sock Active Wool Sock Extra Active 2 paria/2-pack 10 2 paria/2-pack 12 2 paria/2-pack (1-p valkoisia/vita, 1-p mustia/svarta) (1-p harmaita/grå, 1-p mustia/svarta) (1-p vaaleanharmaita/ljusgrå, 1-p tummanharmaita/mörkgrå) Tue omaa seuraasi! Skaffa prisvärda och högkvalitativa Ullmax kläder som håller värmen och håller kroppen torr. Passar för idrott, fritid och i arbetet. Samtidigt understöder du föreningen. Läs mera på hemsidan: Kontaktpersoner: Mikael Kangas , mikael.kangas@multi.fi Sixten Finnholm , sixten.finnholm@optimaedu.fi Henrik Karlsson , henrik.karlsson@multi.fi Anja Lillqvist , anja.lillqvist@gmail.com 15 Ota meihin yhteyttä halutessasi lisätietoja tai tilausasioissa. Affisch 2012 fin.indd

9 Föräldrarnas hjälp är viktig under orienteringsskolan. Här får Hannes Björklund hjälp av pappa Mats att fundera på vägval. Valter Envall får instruktioner av Stefan Stubb om hur RR-bandet går på kartan. Ivrigt ut och leta skärmar Vårens orienteringsskola startade på Sursikbacken med 53 deltagare. Efter en kort introduktion i auditoriet delades alla in i tre olika grupper enligt ålder och erfarenhet. Minst två ledare per grupp plus alla duktiga föräldrar hjälpte till att lotsa de unga runt orienteringsbanorna. Före avslutningen delades det ut saft och gavs info om nästa tillfälle och var det hålls. Sammanlagt hölls det fem olika tillfällen i olika byar i kommunen med ett medeltal på 48 anmälda, och fint väder hade vi på de flesta tillfällena. I år hade vi flera unga ledare med oss vilker är väldigt roligt för de orienteringssugna barnen. De hade bland annat hand om uppvärmningslekarna och hjälpte till att leda grupperna tillsammans med de äldre ledarna, förhoppningsvis blir det en fortsättning på det! Hoppas vi syns igen nästa år! Text: VIVAN ÖST Foto: MIRJA HARALD Den sista orienteringsskolan i Forsby var som en riktig tävling, där deltagarna fick vänta på sin tur att starta. 26

10 Kontrollen hittad! Stämpla, kolla kartan och så i väg mot nästa kontroll. Mia Jansson har bråttom iväg, medan mamma Tuija tycker att hon borde kolla kartan lite till. En efter en kommer orienteringsknattarna i mål, och alla hittar målkontrollen. 27

11 Övre raden: Gustav Gullholm, Viktor Finnholm, Jonas Solvin, Henrik Stubb, Simon Solvin, Niclas Sandells, Christoffer Envall, Cecilia Långnabba, Jimmy Finnholm, Karin Storbacka, Ville Borgmästars, Christoffer Wärn. Nedre raden: Maja Muukkonen, Emilia Borgmästars, Mette Paavolainen, Marlene Joskitt, Mikael Bergdahl. Foto: ULLAMAY BORGMÄSTARS Falkenposten bad föreningens friidrottare svara på följande frågor: 1. Vilken eller vilka grenar utövar du? 2. Vilket är ditt personbästa i din bästa gren? 3. Hur har säsongen gått? 4. Hur många gånger per vecka tränar du? 5. Vilka är dina målsättningar för nästa sommar? 6. Vilka framgångar vill du nå i din idrottskarriär? 7. Vad är det roligaste med att friidrotta? Vad motiverar dig att fortsätta träna och tävla? Gustav Gullholm meter Säsongen gick inte alls bra på grund av skador nästan hela säsongen och jag var inte alls motiverad. Jag sprang på 2.06 nästan helt utan träning, vilket jag var nöjd med. 4. Cirka en gång. 5. Att springa på en tid kring Det får jag se efter nästa säsong. 7. Det roligaste är att se hur långt man kan gå och att pressa sig själv. Viktor Finnholm 1. Sprint, meter på 100 meter. 3. Den har gått bra, har förbättrat personbästa sen i fjol. 4. Cirka tre gånger. 5. Siktar på A-klass på 100 meter. 6. Det har jag inte funderat så mycket på. 7. Att få komma bort från vardagen och göra sig av med lite energi. Jonas Solvin 1. Kula, diskus, slägga och spjut. 2. Kula: 13,50 meter. 3. FM gick dåligt; tekniken fungerade inte riktigt. SFItävlingen på Åland var bästa tävlingen i sommar: fyra ordentliga personbästa och tre medaljer. 4. Åtta gånger. 5. Bland de sex bästa i FM. 6. Delta i OS Det bästa är att se att man sakta blir bättre och bättre. Henrik Stubb 1. Ingen för tillfället. 3. Möjligheterna att träna har försämrats och därför har motivationen sjunkit. 4. Två tre gånger för motionens skull. Simon Solvin 1. Slägga är min huvudgren men jag kastar också diskus och stöter kula. 2. Slägga 6 kg: 56.70; herrslägga: Säsongen såg lovande ut ända tills jag kom hem från Portugal i maj, sedan blev jag övertränad, men augusti september var helt ok. 4. Mellan fem och åtta gånger beroende på årstiden. 5. Kalevaspelen i Vasa, att klara gränsen 57 meter men gärna skulle jag kasta närmare 60 meter. 6. Drömmen är att få delta i OS. FM-medalj. 7. Hård träning, gemenskapen, resorna. Niclas Sandells 1. Löpning meter: Säsongen i helhet jättebra. EM-finalen mindre bra. 4. Tolv tretton gånger. 5. VM topp åtta. 6. Jag vill ta reda på hur bra jag kan bli. 7. Att ständigt sträva efter utveckling. 28