3TIPS KAMPEN MOT ÖVERVIKT LIDER DU AV FETMA? Kom i form: Vi hjälper dig att ta tag i ditt problem.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "3TIPS KAMPEN MOT ÖVERVIKT LIDER DU AV FETMA? www.motleydenim.se. Kom i form: Vi hjälper dig att ta tag i ditt problem."

Transkript

1 ANNONS HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ANNONS Juni 2012 Med dagstidningens räckvidd och facktidningens fokus KAMPEN MOT ÖVERVIKT Nr. 1 3TIPS Expertpanelen: Ger dig råd och tips för att undvika övervikt. Gastric Bypass: Kirurgiska ingrepp är mycket effektivt, men inte för alla med fetma. Annika Palmqvist: Det är plus och minus som gäller, göra av med mer energi än du får i dig. LIDER DU AV FETMA? FOTO: FANNY ROETHLISBERGER NU DÅ Kom i form: Vi hjälper dig att ta tag i ditt problem. Ralph Nicolaisen: Låt förändringen ta tid. FOTO: INGER PALM FOTO: ANDREAS LUNDBERG

2 2 JUNI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET UTMANINGAR Det viktigaste är att samhället slutar bemöta personer som har en stor kropp på ett negativt sätt. Stötta verksamhet som motverkar viktuppgång VI REKOMMENDERAR Jo-jobantare och livsnjutare s. 7 Rätt kostym åt kraftigt bantade s. 8 Cool Sculpting mot fettvalkar s. 9 Sömnapné 5 kontrollpunkter s. 11 Dagens intensiva diskussion kring övervikt och fetma utgår från ett traditionellt medicinskt paradigm vilket baseras på en hög riskprognos för följdproblem av olika slag. Aktuell vetenskaplig forskning visar tvärt emot att det finns farlig men även en ofarlig fetma där man inte kan påvisa risk för hjärt-kärlproblem eller diabetes. Vid Stockholms Obesitas Dagar nu i april diskuterades just detta med följdfråga skall man behandla stora individer eller inte om det inte finns risk för följdsjukdomar? Ett större hälsoproblem Andra fakta som inte kommer fram i debatten är att så kallad forcerad viktminskning inte leder till en långsiktig hälsa utan till gradvis viktökning, så kallad jojo-bantning. Detta gäller även de där två kilona du måste gå ner innan midsommar! Detta är ett större hälsoproblem än att vara stabilt överviktig. Fysisk inaktivitet rent generellt är mer riskfyllt än ohälsosamma matvanor. Det är alltså viktigare att röra på sig än att banta! Men säger många när vi ifrån Överviktigas Riksförbund tar fram de här exemplen. Inte vill ni väl att folk skall fortsätta vara feta? Det blir ju bara värre! Ja! svarar vi, antalet överviktiga ökar, det gäller alla, vi äter fel och rör inte på oss tillräckligt och Ja! det finns många som behöver hjälp och Ja! vi kan kalla det för en epidemi, men inte i första hand av personer som är stora utan av en population som inte rör på sig men Nej! det viktig aste är inte att gå ner i vikt utan att hitta balans i sitt liv, att öka livs kvaliteten oberoende av storlek. Ny forskning visar att om man mår bra, om man vågar gå ut och röra på sig utan att bli på hoppad av vem som helst, som anser sig ha rätt att utsätta individer för negativt bemötande, så går man kanske också ner i vikt. Skapa möjligheter för individen att leva ett positivt liv. Suget efter mat Överviktskirurgi då? Jo, för vissa individer är det kanske en nödvändig metod. Men man blir inte frisk för att man har gått ner i vikt. Det finns stora brister i uppföljning, du är inte bara en fysisk varelse, bakomliggande orsaker finns kvar, kanske resten FOTO: PRIVAT Börja inte banta, det leder bara till långsiktig viktökning! PROFIL Christina Fleetwood Ordförande Överviktigas Riksförbund. av livet. Suget efter mat kan finnas kvar, inte säkert att man känner sig mätt trots att magsäcken inte finns kvar. Och ärren efter att ha blivit bemött av samhället på ett negativt sätt går inte bort för att du har blivit smal på utsidan. Det är en enorm identitetsförändring du måste gå igenom för att hela du skall kunna leva som smal, något som inte är lätt och där individen behöver hjälp och stöd. Och det är inte heller en långsiktig bot, kirurgerna diskuterar hur de skall ställa sig till de individer som går upp igen trots genomförd operation. Röra oss mer och äta bättre Vad är det då som behövs? Det viktigaste är att samhället slutar bemöta personer som har en stor kropp på ett negativt sätt. Det är inte individens ansvar i första hand utan samhällets, vi behöver alla röra oss mer och äta bättre mat. Välkomna stora personer som vill träna fysiskt, kanske producera större modeller på gym-utrustning, inklusive kläder. Stötta verksamhet där man motverkar risken för viktuppgång för barn och ungdom, inte skära sönder barn utan ge familjen stöd. Framför allt inte börja banta, det leder bara till långsiktig viktökning! Vi får våra läsare att lyckas! KAMPEN MOT ÖVERVIKT NR 1, JUNI 2012 Verkställande direktör: Linus Wennerström Redaktionschef: Martin Björinge Affärsutvecklare: Peder Swartling Layout: Emelie Palmcrantz Ansvarig för denna utgåva: Projektledare: Axel Bergsten Tel: E-post: Distribution: Svenska Dagbladet, juni 2012 Tryckeri: V-Tab Repro: Bert Lindevall Korrektur: Christian Malmgren Mediaplanet kontaktinformation: Tel: Fax: E-post: Vid förfrågningar kontakta: Peder Swartling Citera oss gärna, men ange källan. Mediaplanets affärsidé är att leverera nya kunder till våra annonsörer. Genom intressanta artiklar med hög kvalitet motiverar vi våra läsare att agera. Docent Dag Arvidsson, chefskirurg vid Centrum för Titthålskirurgi, CFTK. CFTK utför tre olika operationsmetoder vid övervikt, alla med laparoskopi (titthålskirurgi): Gastric Bypass Duodenal Switch Sleeve Gastrectomy. CFTK utför operationer från BMI 30, vilket är den nedre gränsen för fetma. Läs mer om vår klinik på Fetmaoperation minskar risken för hjärtattack och stroke med 30%! 1 Dagens behandlingsformer av fetma är inriktade på bestående livsstilsförändringar och den mest effektiva och bestående behandlingen är idag fetmaoperation. Men nyligen presenterade studier visar att inte bara BMI avgör riskerna med övervikt utan också att personer med höga insulinhalter löper ökad risk för stroke och infarkt. En person med ett lägre BMI och med hög insulinhalt kan alltså löpa större risker än en med högre BMI och låg insulinhalt. Ref. 1. Sjöström et al. JAMA, January 4, 2012 Vol 307, No. 1. Dessa rön kan sannolikt komma att påverka vilka patienter som i framtiden kommer att prioriteras för viktoperationer. Vi erbjuder nu kostnadsfri konsultation i kombination med en insulinmätning. Satsa på ett längre och friskare liv! Boka tid för en kostnadsfri konsultation hos oss om du går i tankar på en viktoperation. Ring CENTRUM FÖR TITTHÅLSKIRURGI Knut lät viktoperera sig. Läs hans historia på impact com.

3 think healthy, drink froosh.

4 4 JUNI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET INSPIRATION Mitt nästa mål blir maraton i Honolulu ägna mig åt att gå ner i vikt under en koncentrerad tid. Annars har jag ett stressigt jobb och har svårt att hinna med. Det var som sökte, så jag hade tur också. Fråga: Du gick ner nära 80 kg på bara några månader. Hur klarade du det? Svar: För mig krävdes det ett program som Biggest loser för att kunna förändra mitt sätt att leva. Jag tävlade aldrig mot någon annan än mig själv, säger Ralph Nicolaisen. PROFIL Ralph Nicolaisen Ålder: 54 år Familj: Singel Bor: I Uppsala Yrke: Ekonom och konsult Intressen: Resor. Stort kulturintresse, håller bland annat på med oljemålning och har tidigare jobbat som DJ. Har över filmer hemma. Snickrar gärna och fixar i trädgården i fritidshuset på Alnön, utanför Sundsvall. Motto: Ge aldrig upp ingenting är omöjligt! Hundratusentals tittare har under våren följt de 14 deltagarnas kamp mot övervikten i årets säsong av Biggest loser. Och redan den första veckan lyckades vinnaren Ralph Nicolaisen gå ner hela 16 kilo, delvis genom att promenera i timmar. När han började vägde han närmare 170 kilo. Varför anmälde du dig till Biggest loser? Jag har följt programmet och har tänkt att det skulle passa mig att Hur var det? Tufft! Under de fem månader som vi höll på var vi inlåsta på slottet under hälften av tiden och resten av tiden jobbade jag också mer än 100 procent. Men jag var så bestämd och hade två mål med min medverkan: Att få bättre hälsa och att bryta min ensamhet, att kunna träffa kvinnor utan att skämmas för mitt utseende. Av leendet att döma har han nu nått sina utstakade mål. Han beskriver det som att molnet har skingrats och äntligen har fri sikt. Under programmet fick Ralph många nya vänner som han håller kontakten med och han har också fortsatt stöd av tränare och dietister. För han betonar att det numera gäller att inte falla tillbaka i gamla beteendemönster och klara det arbete som återstår, att behålla sin nya vikt. Prioriterar sig själv Nu måste jag prioritera så att jag får tid för mig själv och min träning. Det går bra, men jag har oerhört lätt för att gå upp i vikt och jag vill undvika att hålla en alltför sträng diet. Äter jag för mycket så måste jag kompensera med träning. Så det handlar om att följa enkla regler som jag satt upp och hitta en bra balans, säger Ralph. Tränar gör han med andra ord regelbundet i sitt nya smala liv. Cirka två gånger på gym och två längre promenader brukar det bli varje vecka. Och han jobbar mindre, berättar Ralph. Det ingår i det nya att prioritera sig själv, att inte stressa och inte alltid ställa upp för alla andra såsom han tidigare gjort. Vad har du fått för reaktioner på ditt förändrade liv? Väldigt mycket uppmuntran. Alla är imponerade och folk hyllar mig för en enastående prestation. Det är förvånansvärt vilket genomslag programmet har haft, att så många har följt mig. För mig är det ju både en yttre och inre resa som jag hela tiden befinner mig i. Jag kommer på mig själv med att jag går och vaggar ibland som jag gjorde som tjock. Och jag ser passager och tänker att det är för smalt, att jag inte kan ta mig emellan. Det tar helt klart tid att ställa om hjärnan. Tanken att hjälpa andra med övervikt hade han redan när han var med i Biggest loser. I höst avser han bland annat att starta en viktminskningsgrupp i Uppsala för att dela med sig av sina erfarenheter. Och han har nya mål i sikte. Mitt nästa mål blir maraton i Honolulu. Springa eller gå spelar ingen roll, det viktiga är att ta mig runt, skrattar Ralph. FOTO: ANDREAS LUNDBERG ULRICA STENBECK FOTO: INGER PALM RALPHS TIPS Det är en hög sannolikhet att det är något i ditt liv som gör att du har en övervikt. Ta reda på vad det är och se om du kan göra något åt det. Börja med att ta kontroll över kosten/dieten. Det är förutsättningen för att du skall kunna minska och behålla din vikt. Ät mat som du tycker om. Använd tallriksmodellen som grund och se till att variera kosten så mycket du kan. Ät minst kalorier om dagen, men inte så mycket mer. Äter du för lite så går du inte ned i vikt! Lär dig så mycket som möjligt om hur du skall balansera din kost. Drick mycket vatten. Då mår du bättre och ökar fettförbränningen. Starta på en träningsnivå som du lätt klarar av. Träna på ett sätt som passar dig och är roligt. Öka belastning och tid successivt. Räkna med att du kan få enklare träningsskador när du ökar belastningen (skavsår, blåsor, träningsvärk) så ta hela tiden hand om din kropp på bästa sätt, så att du undviker det så mycket som möjligt. Skäm bort dig med fotvård, massage, bra samt sköna träningskläder och skor. Sov alla timmar du behöver och gärna mitt på dagen efter ett träningspass. Kroppen behöver vila och återhämtning för att du skall gå ned i vikt. Du orkar också träna mycket mer då. Stress gör att du går ner mindre i vikt. Kroppen är mer komplicerad än du tror. Lyssna därför hela tiden på din kropp, så kommer du få bättre resultat och må bättre under resan ned till din målvikt. Ha som mål att genomföra 100 procent av det du förutsatt dig. Bli aldrig nedslagen om du misslyckas med det någon gång. Låt förändringen ta den tid den behöver. Nästan hälften av alla vuxna svenskar går och bär på onödiga kilon. På Itrim gör vi något åt det. Vi ger dig nya mat- och motionsvanor och det personliga stöd du behöver för att gå ner i vikt en gång för alla. Du hittar ditt närmaste Itrimcenter på Välkommen! Eva Lundin - 25 Kg Har behållit sin nya vikt i över 2 år Gör Itrim-testet och se vad du går och bär på! Du hittar det på itrim.se Träna gratis hela juli! Gäller när du tecknar viktminskningsavtal.

5 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET JUNI TIPS 1TIPS FOTO: FANNY ROETHLISBERGER RÖR PÅ DIG, OFTA Annika Palmqvist Ålder: 44 år Yrke: Personlig tränare Driver PT Hemma personlig träning hemma. Är utbildad idrottslärare och sjukgymnast med fem års arbetserfarenhet inom båda yrkena och har drivit och varit franchisetagare för Itrim center (viktminskning och motion för vuxna). Har varit med i landslaget i tre idrotter: speedskiing, vattenskidor och softboll samt varit landslagstränare i vattenskidor och softboll. Hjälper dig komma i form FOTO: FANNY ROETHLISBERGER ANNIKAS TIPS: MOTION I VARDAGEN Ta vara på varje tillfälle att motionera, hemma, på jobbet och på stan. Rör på dig så fort du har tillfälle. Genom att få in motionen i vardagen förändrar du din livsstil och din viktnedgång håller på lång sikt också. Ta med barnen eller fru/make när du tränar. Integrera träningen med vardagen. På morgonen och när du har en paus under dagen: gör tåhävningar. Det är bra på många sätt, musklerna i benen kommer i gång och blodcirkulationen ökar. Ta en kort paus i jobbet tre gånger om dagen: gör knäböj. Gå fram och tillbaka över perrongen eller vid busshållplatsen när du väntar på buss och tåg Gör situps framför tv:n Gör armhävningar det går bra att göra på knäna eller mot en vägg också. När du lagt dig på kvällen: gör benlyft: variera gärna genom att göra dem på rygg, på mage och när du ligger på sidan. De vanliga tipsen som du säkert hört många gånger tidigare är också bra: ta trapporna i stället för hissen, cykla till jobbet eller gå av en hållplats före och promenera resten. Läs mer! på webben: Annika Palmqvist är personlig tränare och hjälper sina klienter att gå ner i vikt och komma i gång med motion. Annika Palmqvist är personlig tränare och hjälper sina klienter att gå ner i vikt och komma i gång med motion. Om viktminskningen sker långsamt är det ofta svårt att behålla motivationen. För många är det bättre att följa en strikt metod och gå ner snabbt och sedan när de nått målvikten gå över till en livsstil som gör att rätt vikt behålls på lång sikt, menar hon. Ät regelbundet Kost och motion båda delarna är viktiga för att få viktnedgång. Att bara börja motionera räcker oftast inte, den som börjar röra på sig mer börjar ofta äta mer. Jag utgår alltid från den enskilde individen, säger Annika Palmqvist. För att hjälpa dem att få bra kost, börjar jag med att fråga vad de har för matvanor. Första steget är att äta regelbundet. En bra frukost ska innehålla, förutom kolhydrater i form av bröd eller flingor samt frukt/bär, även protein. Protein gör att man känner sig mätt, säger Annika Palmqvist. En bra frukost kan vara kokt ägg eller en omelett och skinka som pålägg. Yoghurt är också bra, helst naturlig utan socker. En fruktsallad med keso och nötter är en jättebra frukost eller en smoothie med havregryn och mycket bär. Den som vill gå ner i vikt ska undvika snabba kolhydrater som finns i vitt bröd. Jag brukar säga att du ska äta som en kung till frukost, som en prins till lunch och som en fattig bonddräng till middag. En bra lunch ska gärna vara lagad och innehålla kött, fisk eller fågel och grönsaker. Den som måste ha i sig kolhydrater rekommenderar jag en deciliter kokt quinoa eller mathavre, säger Annika Palmqvist. Middagen kan vara samma sak som lunchen eller en god soppa eller varför inte en tallrik havregrynsgröt. Dra ner på kolhydraterna Annika strävar efter att ge sina klienter stöd att förändra sin livsstil med kost och motion på ett smidigt sätt som passar in i vardagen. För att gå ner i vikt ska du dra ner på kolhydrater, undvika feta såser, äta i lagom mängd och röra på dig. Ofta är det mycket svårare att hålla kvar motivationen om viktminskningen sker långsamt. Under den första fasen då vikten ska gå ner bör man undvika godis, snacks, kakor, läsk, alkohol och efterrätter helt. Kosten är viktig men motionen är ännu viktigare. Motion är viktig för hälsan, det är till och med bättre att vara vältränad och överviktig än smal och dåligt tränad, säger hon. Vardagsmotionen är A och O. Att du rör dig är bra, det är principen alla bäckar små som ger resultat. Den som motionerar mår bättre mentalt och det ger styrka för att förändra kosten. Styrketräning är bra och likaså konditionsträning. Jag åker alltid hem till mina klienter och hjälper dem att hitta sätt att träna i vardagsrummet, berättar Annika Palmqvist. Det ska vara lätt att göra själv. Investera i ny livsstil Många har misslyckats med att gå ner i vikt och inte lyckats få in en nyttigare livsstil för att det varit för krävande. Att ha en personlig tränare till stöd har visat sig fungera bra för många. Det är en investering i din nya livsstil. Fördelen är att få ett personligt anpassat program. Det finns många olika program för att gå ner i vikt, som Atkinsmetoden, LCHF, Gi-metoden och Viktväktarna. De olika metoderna är bra på olika sätt och det beror på individen vad som fungerar. Det är plus och minus som gäller, göra av med mer energi än vad du får i dig. ROSEMARI SÖDERGREN Du servar din bil, men hur är det med ditt hjärta? Vi besiktigar och ger förslag på åtgärd till ett friskare liv! Boka tid nu! EKOLSUND HEART CENTRE STOCKHOLM Tillhör du riskgruppen för hjärtinfarkt eller stroke beroende på ärftilighet eller livsstil? Fiender som skördar fl era offer än cancer! Låt det inte hända Dig! Boka tid hos oss för en endags undersökning med specialister och högteknologisk utrustning. HJÄRTA KÄRL - MAXPAKET ULTRALJUD HJÄRTA ULTRALJUD HALSARTÄRTER (CAROTIS) ULTRALJUD BUKAORTA ULTRALJUD ÅDERBRÅCK EKG - ARBETSPROV Låt våra specialister, med 30 års erfarenhet, ge Dig eller dina anställda ett personligt omhändertagande i en exklusiv miljö i hjärtat av Stockholm. Datum på slottet för veckoslut Hälsocamp den Anmäl ditt intresse så kontaktar vi dig!

6 6 JUNI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET NYHETER Du kan få ett bättre förhållande till mat TIPS 2TIPS KANDIDAT TILL FETTMAKIRURGI? Fråga: Är USA det land i världen som gör fl est magsäcksoperationer? Svar: Ja, operationer om året. Men Sverige är inte långt efter i förhållande till folkmängden och antalet operationer ökar tack vare goda resultat. Det har hänt mycket sedan de första magsäcksoperationerna började göras på patienter med övervikt på 70-talet. Då var det en riskfylld operation och dessutom gick många patienter upp i vikt igen. Men i dag ser utsikten för magsäcksopererade patienter mycket ljus ut. Tack vare förfinad operationsteknik och ökad kunskap är det en säker och effektiv metod. Kirurg Torsten Olbers på Carlanderska i Göteborg är speciali serad på gastric bypass, en metod som genomförs med hjälp av laparoskopisk teknik, vardagligt kallat titthålskirurgi. Vikten kom tillbaka Gastric bypass är en väl beprövad behandlingsmetod som använts ända sedan 80-talet. Under 90- talet använde man sig mer av så kallade gastroplastiker, där man opererade in ett band runt magsäcken, men nu är gastric bypass den helt dominerande metoden. Förutom att operationerna då gav ett stort ärr på magen, så visade det sig också att det fanns en ganska stor risk att patienten inte lyckades behålla vikten eftersom suget på fel mat inte försvann. Efter ett tag hade många gått upp i vikt, säger Torsten. Torsten möter många personer som måste genomgå en ny magsäcksoperation, den här gången med en gastric bypass. Därför har slutsatsen blivit att vi numera gör gastric bypass från början, säger han. Kirurgi är en mycket effektiv behandling men alla med fetma ska självklart inte opereras. Normalt förhållande till mat En gastric bypass-operation innebär att magsäcken delas av strax under matstrupen så att endast en liten ficka blir kvar dit tunntarmen kopplas. Maten går alltså direkt ner i tunntarmen i stället för att samlas i magsäcken. När maten kommer direkt till tarmen sätter det i gång andra signaler som gör att mättnadskänslan kommer snabbare, men intressant nog också att suget efter fet och söt mat minskar. Tester på råttor som opererats med gastric bypass visar att de väljer att äta mer nyttigt foder och mindre fett och sött, säger Torsten. Den här operationen hjälper alltså inte bara till med att min ska Torsten Olbers Kirurg spercialiserad på gastric bypass. portionsmängden utan även att förbättra förhållandet till mat. Hjälper operationen alla? Kirurgi är en mycket effektiv behandling men alla med fetma ska självklart inte opereras. Operationen är dock för många en utmärkt hjälp till självhjälp. Du får hunger och mättnadssignalerna på din sida. Det finns dock risk för att långtidsresultatet blir dåligt om du inte lyckas göra en bestående livsstilsförändring. Är du en kandidat för fetmakirurgi? Ditt BMI är eller har varit 35 eller högre. I vissa fall om ditt BMI är 30 eller högre och du har fetmarelaterade hälsoproblem (till exempel typ 2-diabetes, hjärtbesvär, sömnapné etcetera). Du har tidigare försökt gå ner i vikt med de vanliga metoderna till exempel med kost, motion, läkemedel men har inte lyckats bibehålla viktminskningen. Du har inga andra sjukdomar som orsakar övervikten (till exempel hormonsjukdomar). Du är beredd att göra ett livslångt åtagande för uppföljning och att ta vissa vitamintillskott. Det finns inga medicinska eller psykologiska hinder för narkos eller operation. Inget alkohol- eller narkotikamissbruk. Rökstopp minst fyra veckor före operationen. LEONE MILTON RESAN TILL ETT LÄTTARE LIV BÖRJAR HÄR DIN NYA RESA KAN BÖRJA HÄR! kroppsvikten från en hög nivå lyckas nå ett bestående resultat. En magsäcksoperation du har viktrelaterade sjukdomar så som infertilitet eller värk/ledproblem. vetenskapligt dokumenterade metoden att hälsa och livskvalitet på lång sikt. tienter berättar om sina erfarenheter. Håll koll på vår webbsida för nästa informa tionstillfälle i närheten av dig.

7 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET JUNI PROFIL Carl-Fredrik Helgegren Bor: Lilla Askerön (Tjörns kommun på Västkusten). Familj: Fru och två utflugna vuxna barn. Ålder: I dag 62 år (vid operationen 61 år). Vikt då: 127 kg vid informationsmöte, 123 kg vid beslut och 117 kg vid operation). Vikt i dag: Pendlar mellan 90 och 92 kilo. Från uppgiven jojo-bantare till fulländad livsnjutare Så gick Carl-Fredrik gick ner 35 kilo med gastric bypass NYTTIG SOMMARPICKNICK Operationen hjälper inte bara till med att minska portionsmängden utan även att förbättra förhållandet till mat. (Obs! Genrebild.) Enligt statistiken var det bara fem procents chans att jag skulle lyckas gå ner i vikt och sedan behålla den nya vikten. Därför gjorde jag en gastric bypass. Orden tillhörde byggentreprenören Hans Wallenstam och när Carl-Fredrik Helgegren satt vid frukostbordet och läste artikeln med Hans, tog han beslutet. Där och då bestämde han sig för att också göra en magsäcksoperation. Det fick vara nog helt enkelt. Jag var trött på att försöka vinna en kamp mot övervikten som nästan var omöjlig att vinna, säger Carl-Fredrik. Otaliga bantningskurer Carl-Fredriks extrakilon smög sig på. Plötsligt stod han på vågen hos läkaren och fick beskedet att han var mycket överviktig och att risken för både negativa effekter av förhöjt blodtryck och diabetes var nära. Otroliga hälsovinster Redan då hade jag börjat få ont i knäna vid promenader och när jag sov snarkade jag högt och hade andningsuppehåll, säger han. Precis som de flesta med övervikt hade Carl-Fredrik försökt gå ner i vikt på egen hand många gånger. Så många gånger, med så många olika metoder att han tappat räkningen. Jag gick ner i vikt men sedan dröjde det inte många veckor innan jag började gå upp kilona igen, plus några till. Jag skyller det på både dåliga gener och begränsad tradition av att röra på mig och att äta nyttig mat. Samma dag som Carl-Fredrik hade läst artikeln om Hans Wallenstam plockade han upp telefonen och ringde till Carlanderska sjukhuset och bokade in ett informationsmöte fem veckor senare låg han på operationsbordet. Ja, det gick jättesnabbt. Jag betalade operationen själv vilket skyndade på processen. Jag vägde inte tillräckligt mycket för att få den finansierad med skattemedel, säger han. Operationen kostade kronor, men det var det absolut värt. Operationen har gett mig otroliga hälsovinster. Jag har gått ner totalt 35 kilo och nu kan jag gå på promenader med min fru, spela golf och ja, vara den hälsosamme livsnjutare som hela tiden funnits där inne! Jag mår toppen. LEONE MILTON Kämpar du med svår övervikt? Välkommen att kontakta oss! Våra kirurger har utvecklat och är ledande inom den titthålskirurgiska teknik för gastric bypass som huvudsakligen nu används i Norden och stora delar av Europa. Carlanderska Sjukhuset i Göteborg är en icke vinstdrivande stiftelse som erbjuder dig vård i en trivsam miljö bland personal med mångårig erfarenhet. KOMMANDE KOSTNADSFRIA INFORMATIONSMÖTEN GÖTEBORG:Carlanderskas huvudentré Onsdag 15 augusti, kl Onsdag 12 september, kl HELSINGBORG: H55 Paviljong Parapetern 2 Måndag 3 september, kl FÖRELÄSARE ANMÄLAN carlanderska.se/info M alin Bruto Anna Román Elisabeth Isaksson Torsten Olbers dietist sjuksköterska sjuksköterska kirurg Vi ger dig ett tryggt och professionellt omhändertagande under hela resan!

8 8 JUNI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET NYHETER 3TIPS FÅ RÄTT KOSTYM Plastikkirurgi kan ge rätt kostym åt kraftigt bantade Fråga: Finns det bot mot de stora hudöverskotten efter kraftig viktminskning? Svar: : Ja, men det krävs omfattande plastikkirurgiska insatser, under kanske ett års tid. Det som i branschen kallas Body contouring after massive weight loss är en gren inom plastikkirurgi som ökar mycket snabbt, säger Thomas Jonsson, specialist i plastikkirurgi och kirurgi, verksam vid Addoc Hospital i Linköping. Många tidigare kraftigt överviktiga patienter har beskrivit sina gastric bypass-operationer som Thomas Jonsson Legitimerad läkare, specialist inom plastikkirurgi. FOTO: PRIVAT det som räddat livet på dem, men att de ser plastikkirurgin som det som gör att de kan börja leva det liv de önskar. Plastikkirurgin fullföljer den förvandling som viktminskningsingreppet påbörjat. Effekterna på huden vid viktuppgång och efterföljande viktnedgång kan liknas vid en ballong som lämnats överfylld lång tid innan luften släpps ut. Den återfår inte sin ursprungliga storlek. Således kommer hudkostymen för de flesta som genomgår större viktnedgång att vara för stor för den underliggande kroppsstommen, och den kommer därmed att hänga till olika grad från flera områden på kroppen. En helhetslösning krävs Thomas Jonsson började intressera sig för plastikkirurgins möjligheter när han märkte att individer som genomgått stor viktnedgång klagade över att de trots den påfrestande processen att gå ner i vikt fortfarande kände sig och såg feta ut på grund av den hängande huden. Överskottshuden blev en ständig påminnelse om att ha varit överviktig. Det blev också uppenbart att enbart en bukplastik eller ett isolerat bröstlyft inte till fullo kunde korrigera de bekymmer patienterna hade, att utan en mer helhetslösande approach behövdes. Bland plastikkirurgisk expertis har diskussionerna och många egna lösningar destillerats ner till en konsensus om hur man bör gå till väga även om det i slutändan handlar om individuella avvägningar, säger han och beskriver insatserna i tre steg: Man börjar med ett nedre kroppslyft, lyfter ytterlår och stuss och sträcker ut magen. Man syr ihop och det blir ett ärr runt midjan. Efter några månaders återhämtning görs ett övre kroppslyft. Där åtgärdas bröst och överarmar och huden sträcks ut även mot ryggen. Som ett tredje steg tar man sig an innanlåren och för en del patienter även ett ansiktslyft för att få bort påsar på kinderna. Växande patientgrupp Det här är väldigt omfattande ingrepp, men är det enda sättet om man har stora hudöverskott och vill få en mer naturlig kropp efter mer än 45 kg viktminskning, säger Thomas Jonsson, som talar om en mycket snabbt växande patientgrupp. Man får kontur till priset av många ärr och en stor ekonomisk kostnad, motsvarande en ny bil! Man räknar med att cirka patienter genomgår gastric bypass i Sverige i år. 85 procent av dem skulle vilja följa upp med plastikkirurgi, men än så länge är det bara 25 procent som gör något ingrepp. Patienter som går ner kraftigt i vikt kan bli förvånade över den omfattning av plastikkirurgi som krävs för att kroppen skall återfå en mer normal kontur. Det är av stor vikt att individer som skall genomgå överviktskirurgi av magsäcken får: En uppfattning om hudkostymens reaktioner på kraftig viktnedgång. Vilka plastikkirurgiska behandlingsmöjligheter det finns. Medvetandegörs avseende begränsningar i det offentligas stöd till detta. Förbereder sig för eget finansiellt ansvar. Förståelse för att man bör ha uppnått sin målvikt samt varit viktstabil helst ett år före plastikkirurgi. Det innebär cirka 2,5 år efter gastric bypass. GÖSTA LÖFSTRÖM ESTETIC NORRLANDS LASERKLINIK NYHET HOS ESTETIC! Coolsculpting reducerar fettceller permanent genom kyla Ring för konsultation Vi finns på Nu är det enkelt att bli av med kärlekshandtag, hängande mage och fettvalkar. Vid en coolsculptingbehandling kyls fettcellerna ner och en naturlig process, apoptos eller programmerad celldöd startas i och med nedkylningen. Ca 20-25% av fettcellerna försvinner efter ett behandlingstillfälle. Övrig vävnad som hud, muskler och nerver lämnas utan påverkan. Behandlingen är smärtfri och utan konvalescens, då du kan återgå till normala aktiviteter direkt efter din behandling. UNDER JUNI, JULI & AUGUSTI erbjuder vi alla Cool sculpt ing kunder boende utanför Umeå Kommun ett resebidrag på 1000 kr per person vid behandlingstillfället. 20 år 2011 Skiljevägen 2, Ön, Umeå

9 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET JUNI NYHETER FAKTA HISTORIA Varför blev svenskarna överviktiga? På 1800-talet slet svensken som djur och var undernärd. Endast patron och präst var överviktiga. På 1900-talets fick vi chansen att äta oss mätta på animalisk fett och andra godsaker var vi välnärda men inte övernärda. Från 1960 till 2010 har halva befolkningen blivit överviktig eller fet. Hur kunde det bli så? Halva befolkningen fortsatte att äta mer och slutade att röra på sig. Vi dricker allt mer kalorier! Vuxna 1960>2010: Juice +500 % > 0,5 dl/dag Läsk +300 % >1 burk/dag Lättöl -50 % > 0,5 liter/vecka Starköl % > 1 liter/vecka Vin +600 % > 1 flaska/vecka Spritdryck -25 % > 1 dl/vecka Totalt dryck +30 % KÄLLA: DIETKOKBOKEN.SE KRISTER HANNER Cool Sculpting är en ny metod mot oönskade fettvalkar Fråga: Finns det några riskfria och effektiva metoder att ta bort onödigt fett och besvärande valkar? Svar: Cool Sculpting är en nyhet för Sverige, som bygger på att man en gång för alla, smärtfritt och utan biverkningar tar död på fettceller med hjälp av nedkylning. Cool Sculpting är en ganska ny metod i Sverige, som gör det enkelt att bli av med kärlekshandtag, hängande mage, mammamage efter graviditet, och fettvalkar. Det är en ickekirurgisk metod för att avlägsna fett utan kniv och utan smärta. Runt om i världen har människor behandlats med metoden. Det säger hudterapeuten Kerstin Lundberg, som på nära håll sett 150 personer få permanent hjälp med kroppsskulptering. Fettceller kyls ner Fettceller är känsligare för kyla än andra celler som exempelvis hudceller. De triglycerider och det intracellulära fett som alltid finns i fettceller formar kristaller när de kyls ner under noggrant kontrollerade former. Resultatet blir att endast fettcellerna skadas. All annan vävnad som hud, nerver, muskler påverkas inte. Den naturliga processen i kroppen resulterar i att fettlagret minskar under en period av två till Kerstin Lundberg Hudterapeut. fyra månader. I genomsnitt försvinner 20 till 25 procent av fettet redan efter en enda behandling. Behandlingen, som kan utföras av legitimerad sjuksköterska, ofta med vidareutbildning i laserbehandling, utförs med en maskin som med kraftfullt vakuum suger in fettet och kyler ner det under en timmas tid. Det är en helt naturlig process (apotos eller programmerad celldöd) som startas i och med nedkylningen. Fettcellerna dör, vilket är ett permanent resultat jämfört med många metoder som bara tömmer fettcellerna. Behandlingen tar cirka en timma per område. Oftast behandlas ett eller två områden på kroppen samtidigt, men det går att behandla upp till sex områden samtidigt, säger Kerstin Lundberg. När kroppen fört bort de döda cellerna, börjar man se resultaten redan efter ett par veckor. Patenterad metod Cool Sculpting är den enda patenterade behandlingsmetod som har FDA-godkända metoden för kryolipolys i USA (motsvarande Socialstyrelsen) och som får utföras även i Sverige. Det florerar, som bekant, några kopior på marknaden. Metoden är helt smärtfri och medför ingen konvalecens. Resultatet kommer mycket snabbt och kräver inte att man ändrar kost eller levnadssätt. Det är inte förrän du ökar sex till åtta kilo i vikt som det bildas nya fettceller, säger Kerstin Lundberg. FOTO: PRIVAT GÖSTA LÖFSTRÖM Addoc Plastikkirurgi Hos oss är Du i trygga händer Addocs Plastikkirurgi är Östergötlands enda privatägda sjukvårdsenhetmed möjlighet till övernattning. Vår kompetenta personal tar hand om Dig under Din behandling utifrån Dina behov och önskemål. Tine/Vårdenhetschef

10 10 JUNI 2012 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET EXPERTPANELEN FRÅGA & SVAR Alicja Wolk Professor i nutritionsepidemiologi vid Institutet för miljömedicin. Karolinska institutet. Vem blir överviktig och varför? Det bästa svaret kommer från studier av genetiskt identiska tvillingpar, där den ena tvillingen är normalviktig och den andra utvecklar övervikt med tiden. De som blir överviktiga är mindre fysiskt aktiva, äter överlag mer, men också mer snacks, mer fet mat, mer söta och feta delikatesser, samtidigt som de äter mindre hälsosam mat och äter snabbare. FRÅGA & SVAR Dag Arvidsson Docent och specialistläkare i kirurgi. Vem drabbas av övervikt, vilka faktorer ligger bakom? Övervikt och fetma kan drabba vem som helst, men en kombination av dåliga gener och en dålig livsstil ökar riskerna drastiskt. Gener kan man inte göra så mycket åt, däremot kan vi påverka vår livsstil på olika sätt. Ett tydligt exempel på vad som händer när vi ändrar livsstil är hur sjukdomen fetma spridit sig över världen. Mer än 10 procent av alla svenskar är i dag drabbade, i USA är siffran 30 procent! Vilken är den enskilt viktigaste faktorn för att undvika övervikt? Det finns inte en enskilt avgörande faktor som förebygger övervikt. Fetman är ett mycket komplext fenomen, där både genetik och livsstilfaktorer som kost och fysisk aktivitet spelar roll, men även samspelet mellan gener och livsstil är mycket viktigt. Det tvillingstudierna har visat är dock att även de med ökad genetisk känslighet för övervikt kan minska den risken genom ökad fysisk aktivitet. Vilken är den allvarligaste följdsjukdomen i samband med övervikt? Den listan är lång och omfattar våra oftast förekommande sjukdomar såsom högt blodtryck, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, de flesta cancertyper, med flera. Följdsjukdomar? Fetma leder till ändrad insulinresistans och ökar risken för att få typ 2-diabetes. Högt blodtryck är också en vanlig följd av fetma. Tillsammans ökar dessa sjukdomar risken för allvarliga hjärt-kärlsjukdomar som till exempel hjärtinfarkt. Övervikt och fetma sliter också på kroppens leder. Knä- och höftleder tar mest stryk. Viktigt att tänka på om man vill gå ner i vikt? Tänk långsiktigt! En varaktig livsstilsförändring fort. Fråga & Svar med Leif Gylbert. bestående av bättre kostoch motionsvanor är ett stort projekt att genomföra. Lägg upp ett långsiktigt och realistiskt program, gärna i etapper. Tänk på att man inte klarar att genomföra förändringar som man verkligen inte vill göra! Välj en motionsform som passar dig. Anpassa den efter din vikt och kondition. Regelbundna längre promenader är utmärkt! När skall du överväga en viktoperation? Om du trots allt inte klarar att åstadkomma en varaktig livsstilsförändring på egen hand kan en viktoperation göra det. Det handlar då mycket om att väga olika risker mot varandra, risken för viktorsakade sjukdomar mot risken med en stor operation. När man bedömer att risken är större att leva med fetman än att göra en operation kan det vara dags att ta steget. Det är dock ett stort beslut som du inte kan ångra! Ta hjälp och råd av experter på området. Vilka viktoperationer kan man välja bland? I dag rekommenderar jag antingen gastric bypass eller sleeve gastrectomy för flertalet patienter (i enstaka fall kan en duodenal switch också övervägas). Båda operationerna har för- och nackdelar. Åter igen måste du diskutera detta med en erfaren fetmakirurg eftersom det kan finnas individuella faktorer som gör att just du bör välja en viss operation. Operationen skall utföras med titthålsteknik eftersom det kraftigt minskar obehag och komplikationsrisker. Se till att den kirurg som opererar har tillräcklig erfarenhet och kunskap. Var inte rädd att ställa raka frågor om detta! När man genomgått en kraftig reduktion av vikten kvarstår oftast ett icke obetydligt hudöverskott. Kan man få bort det själv? Tyvärr finns det ingen enkel väg att få bort hudöverskott. I yngre åldrar med mer hudelasticitet kan huden kontrahera sig något men för patienter gått ned mycket i vikt är detta inte tillräckligt. Enda sättet att få bort detta vävnadsöverskott är genom plastikkirurgi. Vilka delar av kroppen är de vanligaste som ger problem efter överviktskirurgi? Efter en signifikant viktsreduktion är de vanligaste problemområdena buk och bröst samt överarmar och lår. I samtliga fall excideras vävnadsöverskottet och trots en del ärr efter denna kirurgi får patienterna därefter en klart ökad livskvalitet. Mer än 10 procent av alla svenskar är i dag drabbade av fetma... FRÅGA & SVAR Leif Gylbert Legitimerad läkare, specialist inom plastikkirurgi. När man genomgått en kraftig reduktion av vikten kvarstår oftast ett icke obetydligt hudöverskott. Kan man få bort det själv? Tyvärr finns det ingen enkel väg att få bort hudöverskott. I yngre åldrar med mer hudelasticitet kan huden kontrahera sig något men för patienter gått ned mycket i vikt är detta inte tillräckligt. Enda sättet att få bort detta vävnadsöverskott är genom plastikkirurgi. Vilka delar av kroppen är de vanligaste som ger problem efter överviktskirurgi? Efter en signifikant viktsreduktion är de vanligaste problemområdena buk och bröst samt överarmar och lår. I samtliga fall excideras vävnadsöverskottet och trots en del ärr efter denna kirurgi får patienterna därefter en klart ökad livskvalitet....trots en del ärr efter kirurgi får patienterna...en klar ökad livskvalitet. Är det farligt att vara tjock? Forskning.se hjälper dig att hitta fakta som bygger på vetenskaplig grund. Gilla Mediaplanet på facebook Bakom forskning.se står Energimyndigheten, FAS, Formas, KK-stiftelsen, Mistra, Naturvårdsverket, Riksbankens Jubileumsfond, Vetenskapsrådet, VINNOVA, Vårdalstiftelsen och Sveriges lärosäten.

11 SOV GOTT HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET JUNI Det är dags att vakna nu! Detta påstående gäller för många. Men mest gäller det för dig som snarkar och stör din omgivning. Snarkning kan vara livsfarligt och leda till andnings uppehåll, så kallade apnéer, säger Gert Grundström som är ordförande i Apnéföreningen i Stockholm. Detta påstående gäller för många. Men mest gäller det för dig som snarkar och stör din omgivning. Kan vara livsfarligt Snarkning kan vara livsfarligt och leda till andnings uppehåll, så kallade apnéer. Den som har andningsuppehåll har samtidigt dålig syresättning i blodet. Detta kan leda till hjärt infarkt, stroke och diabetes. På ståenden som är vetenskapligt bevisade. OSAS OSAS betyder obstruktiv sömnapnésyndrom och klassas som en folksjukdom. Förändrad livsstil kan hjälpa. Ungefär 60 procent av alla som lider av OSAS är överviktiga. CPAP I dag är den bästa hjälpen apnébettskena och CPAP*. Gert Grundström Ordförande i Apnéföreningen i Stockholm Merparten av alla drabbade blir hjälpta. Onödigt lidande kan undvikas för såväl den utsatte som partnern. Den senare blir ofta bortglömd och får lida helt i onödan. Snarkar du? ALLA läkare borde ställa frågan snarkar du?, framför allt till dem som är överviktiga och ordinerats blodtrycksmedicin. Ställs inte frågan bör patienten själv ta upp ämnet med doktorn och remitteras för utredning. * Continuous Positive Airway Pressure (en liten pump med andningsmask) GERT GRUNDSTRÖM SÖMNAPNÉ Kontrollera The Big Five 1. Förekommer snarkning 2.Förekommer andningsuppehåll i sömnen 3. Förekommer orolig sömn 4.Förekommer upprepade toalettbesök 5. Förekommer dagtrötthet. Gå från andningsuppehåll till behandling. Få första hjälpen till exempel remiss från din tand läkare eller primärvården. Remissen skall vara ställd till sömnspecialisten. Eller så ringer man själv till sömnspecialisten. Denne ställer en diagnos som leder till behandling och denna behandling är antingen livsstilsförändring och/eller apnébettskena eller CPAP. Lyssna på din partner Om fler läkare vaknar upp och ställer frågan till den över viktige patienten som tar blodtrycksmedicin om denne snarkar, så skulle antalet apnoiker minska betydligt. Om den enskilde lyssnade på sin partner så skulle båda må mycket bättre. Hot mot folkhälsan En sömnapnoiker löper 6-7 gånger större risk att orsaka en trafikolycka. Det finns mätningar som visar att har man inte sovit på 16 timmar så kan detta jämföras med personer som har 0,5 promille alkohol i blodet. Ökar det till 24 timmar så är promillehalten 1,0! Sömnbrist är ett hot mot folkhälsan. Mycket enkla åtgärder kan innebära bättre livskvalitet och mindre lidanden. 5 GERT GRUNDSTRÖM Snarkar du? Får du andnings uppehåll när du sover? Då kanske du har sömn apné - prata med din husläkare för en remiss till undersökning! På sömnapnéverksamheten vid Capio S:t Görans sjukhus har vi över 15 års erfarenhet av utredning och behandling av sömn apné. Vi kan erbjuda både ncpap och bettskena som behandling. Vi utför alla typer av fysiologiska undersökningar och har ett akut sjukhus resurser tillgängliga med specialister inom t.ex. internmedicin och hjärta-kärl. Våra undersökningsmetoder är godkända av kvalitets institutet SWEDAC. Vi har en helhetssyn på dig som patient - vi tar oss tid och vi vill att du ska bli helt nöjd. Kontakt: Adress: Sömnapnéenheten, Fysiologiska kliniken, Capio S:t Görans Sjukhus, Sankt Göransplan 1, Telefon: Är du intresserad av kirurgisk eller medicinsk behandling för övervikt? Vi erbjuder: Gastric bypass-operation med titthålsteknik. Korta väntetider för bedömning och operation. Bra resultat med få komplikationer. Hemgång dagen efter operation. Kontinuerlig uppföljning efter operation upp till 5 år. Medicinsk behandling utan operation individuellt eller i grupp. Obesitascentrum deltar aktivt i kvalitetsregistret SOReg och sedan starten 2006 har mer än operationer utförts. Kontakta din husläkare eller annan läkare om du har ett BMI över 35 för att få en remiss till Obesitascentrum. Kontakt: Adress: Obesitascentrum, Kirurgmottagningen, Capio S:t Görans Sjukhus, Sankt Göransplan 1. Telefon:

12 Caring for your health is all we do Medicover utför avancerad säker kirurgi inom fetma, plastik och ortopedi Erbjudande gäller tom 31/ Sleeve gastrectomy / Gastric bypass :- ordinarie pris 67500:- Bukplastik (Tummy Tuck) 28800:- ordinarie pris 35900:- Fettsugning (lår, mage och höfter) 28800:- ordinarie pris 35600:- Hemsida: Telefon: A GLOBAL HEALTH PARTNER FUNDERAR DU PÅ ÖVERVIKTS KIRURGI? Hos oss på Bariatric Center erbjuder vi dig inte bara över vikts kirurgi och möjligheten till en bättre hälsa. Vi ger dig även det stöd du behöver i förändringen av din vikt. Kontakta oss gärna för mer information eller besök vår hemsida för att göra ett BMI-test. Välkommen! Välkommen! Vi finns på Sophiahemmet. En förändring du bär med dig En förändring du bär med dig

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad?

Överviktsoperationer. Vad krävs för att bli opererad? Överviktsoperationer En överviktsoperation är en operation som syftar till att få patienter att gå ner i vikt och därmed minska sin risk att utveckla och dö en förtidig död i överviktsrelaterade sjukdomar,

Läs mer

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga IFYLLES AV PATIENTEN SJÄLV! Datum: Frågeformulär till patienter som önskar genomgå fetmakirurgi Namn Personnummer Adress Postadress Telefon (även riktnummer) Telefon mobil E-post Behöver du tolk? Om ja

Läs mer

Gastric bypass. Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation. Akademiska sjukhuset 2014 www.akademiska.se

Gastric bypass. Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation. Akademiska sjukhuset 2014 www.akademiska.se Gastric bypass Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation Övervikt är en sjukdom med hög risk för komplikationer som t ex. diabetes, hjärt- kärlsjukdomar, led- och ryggbesvär. Övervikten får dessutom

Läs mer

Duodenal switch. Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation. Akademiska sjukhuset 2014 www.akademiska.se

Duodenal switch. Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation. Akademiska sjukhuset 2014 www.akademiska.se Duodenal switch Kirurgisk behandling av övervikt Patientinformation Övervikt är en sjukdom med hög risk för komplikationer som t ex. diabetes, hjärt- kärlsjukdomar, led- och ryggbesvär. Övervikten får

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Specialiserade överviktsmottagningar

Specialiserade överviktsmottagningar Underlag Specialiserade överviktsmottagningar Bakgrund Fetma utgör ett stort hot för folkhälsan. Med fetma följer en ökad risk för psykisk ohälsa, ökad sjuklighet och för tidig död. Övervikt/fetma brukar

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

förstå din hunds viktkontroll

förstå din hunds viktkontroll förstå din hunds viktkontroll varför är viktkontroll så viktigt? En stor andel människor är nu överviktiga eller feta - och antalet fortsätter att stiga. Samtidigt blir också våra hundar mer överviktiga

Läs mer

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Överviktsenheten-MM5 / Dietisterna i ÖLL Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är low calorie diet/ very low calorie diet? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och LCD/VLCD? Spelar det

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling

Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är very low calorie diet/low calorie diet? Krymper magsäcken under pulverdieten? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och VLCD/LCD? Spelar det någon

Läs mer

Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes?

Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes? Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes? Föreläsning vid öppet hus på KI den 30 augusti 2014 Kerstin Brismar Professor, överläkare Karolinska Universitetssjukhuset-Sophiahemmet Inst för Medicin och

Läs mer

reportaget Fartvindsmodellen hjälper runda barn Fysioterapi

reportaget Fartvindsmodellen hjälper runda barn Fysioterapi Fartvindsmodellen 10 Fysioterapi nr 4 / 2009 hjälper runda barn Vid Obesitascentrum i Göteborg får barn och ungdomar med svår fetma hjälp. En viktig del av behandlingen är aktivitetsträning. Hos sjukgymnasten

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning TÖI ROSPE B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning Ordlista infarkt talförmåga diffus smärtförnimmelse hjärtattack disposition (för en sjukdom) omtöcknad squash övervikt kolesterolhalt kolhydrat

Läs mer

Information till dig som har kranskärlssjukdom

Information till dig som har kranskärlssjukdom Information till dig som har kranskärlssjukdom Sammanställning av Eva Patriksson leg.sjusköterska Granskad av Maria Lachonius verksamhetsutvecklare kardiologi, Truls Råmunddal specialistläkare kardiologi

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Susanne Ekelund, Svalöv. Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!!

Susanne Ekelund, Svalöv. Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!! Susanne Ekelund, Svalöv Energin gick i taket och sötsuget försvann!! Totalt: minus 9 kg på 2,5 mån!! Jag har alltid tränat mycket och ätit mycket, framförallt något gott på kvällarna. Då jag slutade träna

Läs mer

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du?

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Camilla Holm, leg sjukgymnast, leg dietist 2006-1 Motionstyper -2 Från grottmänniska till kontoret Vår kropp är genetisk samma som på stenåldern, dvs.

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård Testa dina levnadsvanor! Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat SAMTAL OM Levnadsvanor GÖR SKILLNAD Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande sjukvård

Läs mer

JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES

JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES JAG HAR FÅTT TYP 2 DIABETES FRÅGOR OCH SVAR Vad innebär det att få diabetes? Det är helt naturligt att du reagerar med olika känslor på att du har fått diabetes. Vi hoppas att denna broschyr kan hjälpa

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Till dig som har höftledsartros

Till dig som har höftledsartros Till dig som har höftledsartros Nu kan han inte skylla på sin höft i alla fall DEN NYA TIDENS SPECIALISTVÅRD Tillbaka till ett mer aktivt liv. Att ha ont i höften påverkar din livssituation på många sätt.

Läs mer

Övervikt och prevention praktisk behandling och handledning inom primär- och företagshälsovården!

Övervikt och prevention praktisk behandling och handledning inom primär- och företagshälsovården! Unik utbildning! Övervikt och prevention praktisk behandling och handledning inom primär- och företagshälsovården! Aktuell forskning kring övervikt och fetma Metabola syndromet, övervikt och motion ur

Läs mer

Till dig som har knäledsartros

Till dig som har knäledsartros Till dig som har knäledsartros Undrar vad hon tänker skylla på nu när knäet blivit bra? DEN NYA TIDENS SPECIALISTVÅRD Tillbaka till ett mer aktivt liv. Att ha ont i knäet påverkar din livssituation på

Läs mer

INGET ANNAT. hjälper NÄR

INGET ANNAT. hjälper NÄR NÄR INGET ANNAT hjälper Nystart. Nu söker forskare i Göteborg svar på om det är försvarbart att magsäcksoperera tonåringar med sjuklig fetma. Dajana Mdalal, 17 år, vill inget annat. TEXT JENNY KALLIN FOTO

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Viktkontroll Finlands Apotekareförbund 2007

Viktkontroll Finlands Apotekareförbund 2007 Viktkontroll Finlands Apotekareförbund 2007 2 Till läsaren Viktkontrollens betydelse för hälsan är obestridlig. Men trots att principerna är lätta att förstå är viktkontroll inte alltid så enkelt. Den

Läs mer

NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV

NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV Slanka trycksak A5_mod 11-03-04 07.49 Sida 2 NY VIKT NY HÄLSA NYTT LIV DEN NYA GODA SMAKEN Slanka trycksak A5_mod 11-03-04 07.49 Sida 3 NY SVENSK VLCD-PRODUKT FÖR EFFEKTIV OCH SÄKER VIKTMINSKNING UTAN

Läs mer

Sammanfattning av FaRmors dag 27 maj 2011

Sammanfattning av FaRmors dag 27 maj 2011 1 (6) Lena Svantesson av FaRmors dag 27 maj 2011 Det nionde seminariet kring Fysisk aktivitet ägde som vanligt rum i Landstingssalen. Temat denna gång var FaR fysisk aktivitet på recept, fysisk aktivitet

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

Inledning. Varför är det viktigt med mat

Inledning. Varför är det viktigt med mat Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren inleder

Läs mer

Klara, färdiga, träna!

Klara, färdiga, träna! TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Varför skall vi träna/röra på oss?

Varför skall vi träna/röra på oss? Varför skall vi träna/röra på oss? Människan har utvecklats i miljoner år och alltid varit tvungen att vara väldigt rörlig för att hålla sig vid liv. Under de senaste 100 åren har vi blivit allt mer stillasittande

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Tips och råd om överaktiv blåsa. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se

Tips och råd om överaktiv blåsa. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se Tips och råd om överaktiv blåsa Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se VES-100973-1 02.2011 Relevans.net Man räknar med att cirka 200 miljoner människor i världen har problem med blåsan.

Läs mer

Forma kroppen. och maximera din prestation. Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol. Om kost och träning på vetenskaplig grund

Forma kroppen. och maximera din prestation. Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol. Om kost och träning på vetenskaplig grund Forma kroppen och maximera din prestation Om kost och träning på vetenskaplig grund Av: Nicklas Neuman Jacob Gudiol Viktförändring påverkar fett- och muskelmassa Eftersom muskelbalansen är beroende av

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

Övervikt praktisk behandling och handledning inom primär- och företagshälsovården!

Övervikt praktisk behandling och handledning inom primär- och företagshälsovården! Övervikt praktisk behandling och handledning inom primär- och företagshälsovården! Aktuell forskning kring övervikt och fetma Metabola syndromet, övervikt och motion ur ett medicinskt perspektiv! Så här

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

Överviktskirurgi vem, hur och resultat?

Överviktskirurgi vem, hur och resultat? Överviktskirurgi vem, hur och resultat? Magnus Sundbom Ansvarig för obesitaskirurgi, VO Kirurgi, Akademiska sjukhuset, Uppsala Ordförande SOTEG Swedish Obesity Expert Treatment Group Antal överviktsingrepp

Läs mer

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge?

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Karin Kauppi dietist/verksamhetsutvecklare Hälsofrämjande sjukvård Akademiska sjukhuset Levnadsvanedagen 6 maj 2015 Det går att förebygga

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Hur livsstilen påverkar våra barn. Annelie Melander, Leg Läkare

Hur livsstilen påverkar våra barn. Annelie Melander, Leg Läkare Hur livsstilen påverkar våra barn Annelie Melander, Leg Läkare Statistik Under de senaste 25 åren har andelen barn med övervikt och fetma ökat 2-3 gånger i de flesta länder i Europa. Sverige följer trenden

Läs mer

Motivation till hälsa

Motivation till hälsa Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Modedieter & Matglädje. Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet

Modedieter & Matglädje. Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet Modedieter & Matglädje Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet Matglad http://blogg.vk.se/matglad Bra Mat Hälsa 2020 http://blogg.halsa2020.se/bra_mat Idag ska vi prata om: Kroppsideal och övervikt

Läs mer

Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept Fysisk aktivitet på recept - en aktiv väg till bättre hälsa Hälsan ligger i dina händer och sitter i dina fötter. Det är inte alltid som läkemedel, som man skulle kunna tro, är den bästa medicinen för

Läs mer

Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig!

Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig! Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig! 1 Vår kropp är gjord för att vara i rörelse. Kroppen behöver användas för att hållas i form! Den fysiskt inaktiva livsstil som

Läs mer

Typ 2-diabetes behandling

Typ 2-diabetes behandling Typ 2-diabetes behandling Behandlingen av typ 2-diabetes är livslång och påverkas av hur patienten lever. Behandlingen går ut på att antingen öka produktionen av insulin, öka kroppens känslighet för insulin

Läs mer

Individualiserade kostråd

Individualiserade kostråd Individualiserade kostråd Mattias Damberg, Docent, Hjärtkliniken, Karolinska Institutet, KS, Solna Specialistläkare i Allmänmedicin, CityPraktiken, Västerås Samarbete Öka självupplevd hälsa Motivera och

Läs mer

Viktreducering inför njurtransplantation - ETT PILOTPROJEKT

Viktreducering inför njurtransplantation - ETT PILOTPROJEKT Viktreducering inför njurtransplantation - ETT PILOTPROJEKT KURATOR - BOEL PERSSON NJURMEDICINSKT SJUKGYMNAST - MIA TRONDSEN VÅRMÖTE DIETIST SARA PALM 2015 05 03 I SAMARBETE MED ÖVRIGA TEAMET: TRANSPLANTATIONSKIRURG

Läs mer

SMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med

SMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med Träningsformer som kan vara bra att börja med Promenader Förbättrar konditionen. Tänk på: använd skor med bra stötdämpning. Undvik asfalt och kuperad terräng om du har ledproblem. Fysisk aktivitet som

Läs mer

GRAVIDITET OCH DIABETES

GRAVIDITET OCH DIABETES GRAVIDITET OCH DIABETES Vad är diabetes? Diabetes påverkar kroppens sätt att omvandla mat till energi. När du äter spjälkas maten till bl a glukos som är ett slags socker. Det är "bränslet" som din kropp

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept Fysisk aktivitet på recept - en aktiv väg till bättre hälsa Den bästa aktiviteten är den som blir av - Undvik långvarigt stillasittande (över två timmar i sträck). - Motionera så du blir varm och andfådd

Läs mer

Passion för livet SenioriForm. Högskolan 20130312

Passion för livet SenioriForm. Högskolan 20130312 Passion för livet Högskolan 20130312 Introduktion Hälsa - ohälsa Frisk- sjuk Varför ska vi röra oss och belasta kroppen? Motivation och bryta vanor Säkerhet Inre miljö Utemiljö Fallolyckor i hemmet. Förebyggande

Läs mer

Kost & Livsstil. Du är vad du äter

Kost & Livsstil. Du är vad du äter Frågeformulär Kost & Livsstil Besvara varje fråga med det svar som bäst passar in på dig. Det är viktigt att du besvarar frågorna så noggrant och ärligt som möjligt. Det finns inga korrekta eller felaktiga

Läs mer

förstå din katts viktkontroll

förstå din katts viktkontroll förstå din katts viktkontroll Du kanske blev förvånad när din veterinär berättade att din katt är överviktig när hon enligt dig fortfarande är i god form. Det är viktigt att lyssna på din veterinärs åsikt

Läs mer

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar.

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Goda råd till föräldrar Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Sök rådgivning och behandling hos en kiropraktor om smärtorna varar

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Ett liv i rörelse. Jag har bestämt mig! Verktyg för ändrade levnadsvanor. från Landstinget i Jönköpings län

Ett liv i rörelse. Jag har bestämt mig! Verktyg för ändrade levnadsvanor. från Landstinget i Jönköpings län Ett liv i rörelse Jag har bestämt mig! i Verktyg för ändrade levnadsvanor 1 från Landstinget i Jönköpings län Ansvarig för innehåll: Distriktsläkare Hans Lingfors, 036-32 52 04 primärvårdens forsknings-

Läs mer

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER HJÄLP ATT SLUTA RÖKA HÄLSOVINSTER BEHANDLINGAR Kalender Aktiviteter börja leva fullt ut HÄLSOVINSTER MED ATT SLUTA Rökning är mer än bara en dålig vana För varje cigarett du tar riskerar du din hälsa.

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Mastektomi med direktrekonstruktion

Mastektomi med direktrekonstruktion Patientinformation Mastektomi med direktrekonstruktion Borttagande av bröstkörtel med samtidig bröstrekonstruktion Den här informationen vänder sig till Dig som har en ökad risk för bröstcancer efter genetisk

Läs mer

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Tuffa killar och mat Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Bra ätande Om man inte äter bra är man antagligen i ett ganska dåligt skick. Det är inte en trevlig känsla och många vill må bättre,

Läs mer

STATENS BEREDNING FÖR MEDICINSK UTVÄRDERING

STATENS BEREDNING FÖR MEDICINSK UTVÄRDERING STATENS BEREDNING FÖR MEDICINSK UTVÄRDERING Sidfot Maj 2013 SBU påverkar sjukvården Oberoende utvärderingar för bättre hälsa Maj 2013 SBU ger kunskap för bättre vård Kunskapssammanställningar Systematiska

Läs mer

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Hälsa Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Vad kan man själv påverka? 1. Kost. 2. Fysisk aktivitet. 3. Vikt. 4. Rökning. 5. Alkohol. 6. Social aktivering. På sidan 3-4 finns ett test där

Läs mer

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: 50+ i Europa Skriftligt frågeformulär Household-ID 1 3 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär A 1 Hur man besvarar detta frågeformulär: De flesta frågor på de följande

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Forum för talare. En fet läskig smäll. Paolo Roberto. Oktober 2005 Augusti 2004

Forum för talare. En fet läskig smäll. Paolo Roberto. Oktober 2005 Augusti 2004 Oktober 2005 Augusti 2004 En fet läskig smäll Folkhälsoinstitutet oroar För ett år sedan fi ck jag se en rapport från folkhälsoinstitutet som skrämde mig. Den visade alarmerande siffror när det gällde

Läs mer

Målplanering för hälsa Exempel 1:1

Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Jag har nu goda, regelbundna rutiner för sömn och känner mig utvilad. Sover dåligt, är ofta trött och irriterad, orkar inte med allt som tidigare (trädgård, städning,

Läs mer

Rosies nya liv efter 50. Intervju med Rose-Marie Klang

Rosies nya liv efter 50. Intervju med Rose-Marie Klang Rosies nya liv efter 50 Intervju med Rose-Marie Klang Rosies nya liv efter 50 Cecilia Bergh i Intervju med Rose-Marie Klang Rosie: - Jag heter Rosie, jag är 52 år och utbildad dietist. Cecilia: - Vad har

Läs mer

Kan man bli symtomfri? Typ 1

Kan man bli symtomfri? Typ 1 Kan man bli symtomfri? Typ 1 Jag kom i kontakt med en kille som haft typ 1-diabetes i ungefär 15 år. Han har laborerat med att äta kolhydratsnålt och har därigenom klarat en del dagar utan att behöva ta

Läs mer

Brosket. Synovialmembranet. inflammeras

Brosket. Synovialmembranet. inflammeras Artrox är Sveriges mest sålda läkemedel med glukosamin för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox kan lindra smärta och öka rörligheten i dina leder. Studier tyder på att glukosamin även kan

Läs mer

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning Ordlista invandrarbyrå tolkförmedling blodsockervärden glukosuri sockersjuka/diabetes endokrinologen kramper i vaderna ärftligt senkomplikationer symtom

Läs mer

Fri från tobak i samband med operation

Fri från tobak i samband med operation Fri från tobak i samband med operation Information för patienter Tobak Hälsa Tobaksfri inför din operation Visste du att... när du blir opererad är det många faktorer som påverkar hur resultatet av operationen

Läs mer

Tips från forskaren Sömn

Tips från forskaren Sömn Tips från forskaren Sömn Stressforskningsinstitutet Sömn Här listas forskarnas tips kring sömn, vilka yttre faktorer som påverkar den och hur man bäst undviker problem. Sociala medier och sömn Varför måste

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Samband mellan ökande BMI och expanderande snabbmatskedjor i Stockholm från 70-talet till nutid.

Samband mellan ökande BMI och expanderande snabbmatskedjor i Stockholm från 70-talet till nutid. Karolinska Institutet Institutionen för Folkhälsovetenskap Folkhälsovetenskapens utveckling Samband mellan ökande BMI och expanderande snabbmatskedjor i Stockholm från 70-talet till nutid. Abstract Bakgrund:

Läs mer