Drömmen om ett utomhusbad

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Drömmen om ett utomhusbad"

Transkript

1 TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER NUI Mästerskapen 2013 Arlandalaget NIU står för Nationell Idrottsutbildning Linkan om sin simkarriär Jens om High Carb Drömmen om ett utomhusbad Rebecca om klubbens traditioner

2 NU BYGGER VI TILL VILUNDABADET Simsporten är stor i Väsby, det märker vi i simklubben och Medley märker det genom alla inpasseringar i badet. DET ÄR TRÅNGT. Vi tycker att det är dags att bygga till badet med en 50 meters bassäng utomhus. Tänk er en vacker sommardag. Där vuxna och barn badar mitt i Väsby. Med dagens alternativa uppvärmningstekniker skulle badet kunna hållas öppet fem månader, maj september. När man bygger detta så ordnar man med nya omklädningsrum och då även ett cardiogym för oss 50 +, vilket innebär, att det finns olika maskiner step trapp - cyklar löpband mm. Allt detta går att bygga ihop med Vilundabadets östra sida. I denna tidning finns det en ritning på enbart bassängens utformning och läge. Vilundabadet med dess läge i centrala Väsby skulle verkligen kunna bli det hälso och friskvårdcenter som en modern kommun vill ha. Nu är idén född och även finansierad till 25% av företag som mer är gärna skulle vilja bygga. NU KÖR VI! Pär Gabrielsson Aqua Simmagasin Väsby Simsällskap Box Upplands Väsby Telefon Fax E-post Hemsida Ansvarig utgivare Kenneth Magnusson Redaktion Irene Årstein/Furst Pär Gabrielsson Björn Asp Medarbetare i detta nummer Rebecca Alexandersson Marie Sparrman Pernilla Lindgren Jens Fridorff Daniel Wramfors Margareta Ericsson Josefin Lindkvist Formgivare Björn Asp Grafisk Form Tryck Kista Snabbtryck AB Annonser Sponsorgruppen På omslaget: Arlandalaget 2

3 SIMSKOLAN SOM EN SÄKERHET Trygghet, säkerhet, simkunnig - billig livförsäkring! I föregående artikel inledde vi med frågan vad får det kosta att lära sig att simma? Vår syn på att lära sig simma innebär så mycket mer än att bara se till faktiska kostnader. Att känna trygghet och säkerhet samt att vara simkunnig är en billig livförsäkring. Väsby simsällskap har en komplett simskola från de allra minsta i babysim till simkunnighet. Inför sommaren har vi intensivsimskola vilket menas att de under två veckor i juni månad går varje dag i simskolan. Detta brukar vara populärt inför kommande semester med bad och sol. Inom kort kommer bokningen att öppna för detta och då går man in på Väsby simsällskaps hemsida och bokar sig via simskolans internetbokning. Något som vuxit under de senaste åren i Väsby simsällskap är Babysimmet. Det är en mysig stund för barn och föräldrar tillsammans. Man träffar andra barn och föräldrar vilket kan leda till nya bekantskaper. Vi badar och har roligt tillsammans med utbildad babysim instruktör i tempererade pooler, grader en gång i veckan. Babysim påbörjas då barnet är över två månader. Det är en rekommenderad ålder då barnet har stadigare huvud och man lättare kan få bättre ögon kontakt. Genom sång och lek får vi fram vattenvanan hos barnen, det stärker barnens kroppsmedvetenhet och motoriska utveckling. De lär sig hantera och ha respekt för vattnet samt självräddning där barnen kan lära sig att ta sig fram i vattnet och rädda sig själv om en olycka skulle vara framme. Dyka, dvs simma under vatten är en viktig färdighet för att kunna klara sig vid eventuella olyckstillfällen. Förr trodde man att dykreflexen hade stor betydelse men idag vet man att det inte på något sätt är avgörande för att kunna lära barnet viljemässigt att hålla andan under vattnet. Det viktiga är att man först har en grundtrygghet i vattnet och sedan att man gradvis lär barnet så att det känner att det fortfarande har kontroll. Vi arbetar efter socialstyrelsens rekommendationer. Hasselbadet är ett ute bad som är väldigt populärt under sommarmånaderna. Det är ett välbesökt badställe av Väsbyborna. Det är både morgonpigga motionärer och barnfamiljer som lockas till badet. Inför kommande sommarsäsong så planerar vi utbildning för badvärdarna för att det ska vara ett tryggt och säkert bad. Varje år går alla en Liv- och hjärtlungräddnings kurs där man får lära sig att hantera situationer om en olycka skulle vara framme. Under de år som Väsby simsällskap har haft ansvar för Väsbys ute bad så har vi inte drabbats av olyckstillbud med tragisk utgång. Väsby simsällskap arbetar för trygghet, säkerhet och målet är att alla ska vara simkunniga. Pernilla Lindgren och Marie Sparrman Simskoleansvariga Väsby simsällskap 3

4 SKOLVÄGEN SOLLENTUNA Telefon Fax Hemsida E-post Ekonomisk rådgivning på hemmaplan Telefon Du som behöver behandling av legitimerad sjukgymnast. Välkommen till Väsby Fysikaliska Klinik. Inget remisskrav! Behandling 100 kronor, frikort gäller. Barn under 18 år ingen avgift. Akuttider vid behov. Jozef Michlewicz, Leg sjukgymnast Väsby Fysikaliska Klinik Bragevägen Upplands Väsby Telefon Mobil

5 EN STOLT SPONSOR AV VÄSBY SIMSÄLLSKAP Swimmingpooler & Spabad Stockholmsvägen Upplands Väsby Telefon Fax E-post 5

6 6

7 Josefin Lindkvist Jag började simma när jag var 9 år gammal och innan dess har jag utfört en hel del andra sporter såsom skidåkning, löpning, friidrott och orientering. Det är svårt och säga exakt ålder då jag började satsa på simningen men jag har alltid varit väldigt tävlingsinriktat och haft mål och visioner ganska tidigt i min simkarriär, men man skulle kunna säga att jag började satsa helhjärtat på simningen när jag flyttade till Väsby vid 18 års ålder. ställt upp på ibland mer som en kul distans att bryta av frisimmet med. Nu däremot satsar jag lika mycket på fjäril som frisim. Dessutom har Arlanda och Elit-grupperna lite mer splittrat träning vilket gör att vi är färre simmare per tränare och är för tillfället endast fyra simmare i elitgruppen. Att grupperna är lite mer delade nu tycker jag personligen är väldigt bra av flera skäl. Jag trivs desutom otroligt bra bland mina tre andra simmare i gruppen, vi har väldigt kul tillsammans och stöttar varandra. offra mycket för simningen men det får inte gå till överdrift. Själen måste må bra också! När jag inte simmar älskar jag att umgås med människor jag tycker om, spela gitarr eller lyssna på musik, shoppa, baka och gå på rock konserter. Framtidsmål i simningen är att utvecklas så långt jag kan och ha roligt på vägen och att försöka hålla mig kvar i landslaget. Min största förebild just nu inom simningen är Daniel Gyurta som bland annat gav bort sitt första OS guld till Alexander Dale Oens familj efter de tragiska som hände. Det gör honom till en ännu större idrottsman än vad han redan är. Innan jag bytte till Väsby ss hade jag funderat på att jag allra helst ville byta till en stockholmsklubb. Jag valde just Väsby för de hade många bra etablerade simmare i landslaget, bra tränare och hela organisationen verkade väldigt, väldigt bra i sin helhet. Och jag ångrar absolut inte mitt beslut! Min träning efter att jag kvalade in till universiaden i somras har sett lite annorlunda ut mot innan. Jag kvalade in till universiaden på en fjärilsdistans vilket var väldigt överraskande då jag alltid har varit frisimmare och lagt ner allt krut på just frisimmet. Fjärilsimmet har jag endast Känslan efter att ha kvalat till EM på 100 fjäril var väldigt speciell. Mitt mål var att komma tvåa på distansen och försöka förbättra tiden från morgonsimningen. Att sedan gå i mål och inse att man klarat tiden som man har tränat för under hela terminen känns otroligt skönt och väldigt glädjande. Tack Pär och Danne och alla simmare som man tränar med varje dag och som stöttat mig till bättre resultat på träning och tävling. Tack också till min min familj. Alla har betytt väldigt mycket för mig och min satsning. För att hitta en bra balans mellan all träning och min fritid så väljer jag att inte tänka på simningen under min lediga tid, då gör jag andra saker som jag tycker om. S jälvklart får man Inför tävling laddar jag med musik, det är det bästa sättet för mig att bli riktigt taggad. Tidigare tävlingar då jag representerat landslaget Luxemburg meet 2007 Falu skins games 2007 Ungdoms OS 2007 Junior Em 2008 Nordiska juniormästerkap 2008 Junior Em 2009 Nordiska juniormästerkap 2011 World Cup 2012 Portugal Open 2012 Setti Colli 2013 Universiaden 2013 EM 2013 Vänliga hälsningar, Josefin 7

8 NIU-MÄSTERSKAPEN 2013 Den december arrangerades det första NIU-mästerskapet genom tiderna och platsen för arrangemanget var Vilundabadet och Upplands Väsby. Väsby Simsällskap i samarbete med Svenska Simförbundet stod för själva arrangemanget som inleddes med lunch på måndagen. Efter lunch och hotellinchecking så drog tävlingen igång och följande 11 gymnasieskolor deltog på tävlingen: Arlandagymnasiet Celsiusskolan Jämtlands Gymnasium Wargentin Polhemskolan ProCivitas SandaGymnasiet Solna Gymnasium Täljegymnasiet Platengymnasiet Uddevalla Elitidrottsgymnasium Midsommarkransen Grenordning: Tävlingen innehöll en något annorlunda grenordning med bl.a. en lagkapp i benspark. 1. 4x100 m medley pojkar 2. 4x100 m medley flickor m frisim pojkar m frisim flickor m fjärilsim pojkar m fjärilsim flickor m ryggsim pojkar m ryggsim flickor m bröstsim pojkar m bröstsim flickor 11. 4x50 m frisim pojkar 12. 4x50 m frisim flickor Paus minuter 13. 6x100 m ben mixed 3 pojkar och 3 flickor m medley pojkar m medley flickor m frisim pojkar m frisim flickor m fjärilsim pojkar m fjärilsim flickor m ryggsim pojkar m ryggsim flickor m bröstsim pojkar m bröstsim flickor 24. 6x200 m frisim mixed en pojke och en flicka/årskurs. 8

9 Efter nästan tre timmars tävlande kunde 2013-års bästa NIU-gymnasium koras och segrare blev: efter en tuff match med Sandagymnasiet från Jönköping. Följande Arlandasimmare blev individuella NIU-mästare: Emelie Åkerström, Felicia Hedman, Oscar Zedendahl, Markus Fürst, Jaqueline Hippi, Emma Sjösten, Tove Sparrman, Josefin Lantz, Emelie Bäck, Alexander Ozerov, Oscar Frisk-Garcia, Carl Norlander, Gustav Frödeberg, Agnes Wiiand, Samuel Törnqvist, Isabell Kjellberg. Det vinnande Arlandalaget bestod av: Dagen avslutades med en god middag på Scandic Upplands Väsby och därefter roade sig simmarna med lite olika former av teambuildinglekar. Carl Norlander 800 frisim, Markus Fürst 50 och 200 fjäril, Daniel Wramfors, TA och tränare, ansvarar för träningsupplägget och planeringen tillsammans med Pär Gabrielsson, klubbdirektör och ansvarig för VSS elitsimmare. Ulrika Sandmark, teamansvarig tillsammans med Daniel. Dessutom idrottsmentor på Arlandagymnasiet. Samuel Törnqvist 200 ryggsim, Jaqueline Hippi 200 medley, Agnes Wiiand 50 fjäril. Förutom detta tog även Arlandagymnasiet flertalet lagkappssegrar bl.a. den prestigefyllda 6x100 ben där det blev en överlägsen seger. NIU-mästerskapen 2013avslutades på tisdagen med en uppskattad föreläsning av Josefin Lillhage, där hon berättade om sin väg till världstoppen. NIU står för Nationell Idrottsutbildning och omfattar de 15 simgymnasier som finns i landet. Till tävlingen hade 11 skolor anmält sig. Tävlingen avjordes i 24 grenar, de flesta av traditionell karaktär men även några innovativa lagkapper som 6x100m ben och 6x200m frisim. 9

10 Kairo ligger inte bara vid Nilen utan också vid Mälaren. Här vid farleden mellan Stockholm, Sigtuna och Uppsala finner du den rättamiljön för din nästa fest eller konferens. Kontakta oss på telefon E-post Hemsida 10

11 BILTVÄTT BRA 170 KRONOR Schamponering, avfettning, högtryckstvätt, tvätt med textilborstar, blås och trastork. BÄTTRE Bra + fälgtvätt och hetvax BÄST 200 KRONOR 250 KRONOR Bra + Bättre + förtvätt, underspolning, extra tvättprogram, hetvax och rostskydd BILSERVICE Olje- & filterbyte med kontrollbesiktning: 4-cylindrig motor 1000 KRONOR inkl tvätt 6-cylindrig motor 1300 KRONOR inkl tvätt NU ÄVEN REKOND AV BILAR! 50% RABATT PÅ VAR 6: E TVÄTT SANDAVÄGEN 1, UPPLANDS VÄSBY TELEFON Marknadens smartaste AKTIVA RYGGTRÄNARE för bättre hållning NU I VSS SIMSHOP Varnar direkt vid dålig hållning Tränar musklerna och förbättrar beteende för bästa möjliga hållning och bålstabilitet 3 x 15 minuter per dag för bästa resultat 349: 495: 11

12 VÄSBY SIM EN KLUBB MED MÅNGA O Väsby simsällskap är en klubb med många olika traditioner. Våra lagkappstraditioner är starka och uppmärksammas ständigt under mästerskap, senast under Sum sim riks i Stockholm i höstas. Följande skrevs på mästerskapssidan när äldsta tjejerna vann 4x100 medley: I ett jämnt lopp blir det ändå så att Väsby vinner. Vi sa det på SM vi skriver det här också. Väsby har byggt upp en sådan stark tradition att man vinner jämna lagkapper. Någon som vill slå hål på det?. Det ska poängteras att även om vi inte alltid vinner eller tar medalj så gör simmarna alltid bra lagkappsinsatser. Detta är något av en kultur som vi tränare under en lång tid arbetat för och byggt upp i klubben. Det knyter även an till min förra artikel där jag skrev om den starka sammanhållningen vi arbetar för i grupperna, att tillsammans är simmarna starka. SUM SIM GLÄDJE Vår kanske starkaste lagkappstradition är 4x200m frisim där vi i dagsläget har svenskt seniorrekord och svenskt ungdomsrekord i båda åldersklasserna, det är bara det svenska juniorrekordet som saknas, kanske lyckas våra starka juniorer knipa även 12

13 SÄLLSKAP CH STARKA TRADITIONER. De äldre stöttar, pushar och tröstar de yngre och det skapar en fantastisk gemenskap i klubben. De för även klubdet inom kort? I somras under SMsimningarna vann tjejerna klubbens 12:e raka SM-guld i denna lagkapp, och det var ju inte samma simmare som simmade i somras, som för 12 år sedan. bens traditioner vidare till de yngre, sådana enkla saker som att äldst väljer säng först men också de större traditionerna så som lagkapper och samarbete. Detta för mina tankar till hur viktigt det är med förebilder, att ha någon att lära sig av och se upp till. Vi tränare arbetar aktivt med att våra simmare ska vara goda förebilder för de yngre GULDKAPPSLAGET Josefin Lillhage Petra Granlund Ida Sandin Gabriella Fagundez Robert Palosaari och Agnes Wiiand samtidigt som de ska ha sina egna förebilder att se upp till. Självklart har många simmare de allra största stjärnorna i simmarvärlden som förebilder men de förebilder som finns på hemmaplan är minst lika viktiga då dessa är närmare och kan ses i stort sätt varje dag. Jag slutar aldrig att förvånas över hur väl de äldre simmarna tar hand om de yngre när vi åker iväg på läger och tävlingar tillsammans. Äldst och yngst på sumsim 2012 Detta är något som gör mig oerhört stolt och en av mina simmare sa till mig häromdagen att Väsby är som en stor familj där alla är måna om varandra, det kändes fantastiskt att höra! Rebecca Alexandersson Ungdomsansvarig Väsby simsällskap 13

14 VÄSBY SIMSÄLLSK OM ETT UTO T T PARKE SOLSLÄNT 50 METERSBASSÄNG SOLSLÄNT BARN BASSÄNG UTE DUSCHAR OMKL RENING FÖRRÅD T 14

15 APS VÅTA DRÖM MHUSBAD INFART VILUNDABADET SERVERING T T T PERS. KIOSK SERVERING KASSA ENTRÉ RING 15

16 Köp ditt nya kök Electrolux Hom Vi erbjuder Köksplanering och konsultation Hjälp att välja rätt vitvaror Installation och montering av professionella hantverkare Besiktning av ditt färdiga kök Bra finansiering Just nu får du 40% rabatt på våra mest sålda köksluckor * Vi kallar det Våra ledord är Expertis Service Kvalitet Leveranssäkerhet Välkommen in med din ritning, så hjälper vi dig hela vägen till ditt nya kök! EWA WEDEMAN Bor i: Bromma. Ålder: 47 år. Har ritat kök i: 8 år. Favoritkök: Land Sand. Klassisk stil med stora möjligheter. Favoritdetalj: Avfallskvarn, minimerar sophanteringen Tre goda råd: Fundera över vad ni är nöjda med i ert gamla kök och vad ni vill förbättra. Tänk igenom vilken stil ni tycker om. Glöm ej bra belysning, gärna LED. Intresse: Inredning, matlagning och mitt Grekland. Oanad talang: 3D-animatör KEYWAN SAFFARI Bor i: Spånga. Ålder: 51 år. Har ritat kök i: 11 år. Favoritkök: Stad Ek och Stad Vit. Stilren design i härlig blandning av modernt och klassiskt. Favoritdetalj: Ljussättning, framhäver kökets design. Tre goda råd: Använd köksin redaren som en projektledare, då får du hjälp hela vägen.. Intresse: Resa, museer och läsa. Oanad talang: Att bo i andra länder och kulturer. KAISA MAJDAN Bor i: Färingsö. Ålder: 41 år. Har ritat kök i: 4 år. Favoritkök: City Vit. Modern, rak design i all sin enkelhet. Favoritdetalj: Quooker, fantastiskt hjälpmedel med kokande vatten. Tre goda råd: Tänk igenom helheten. Gör en tidsplan. Anlita skickliga hantverkare. Intresse: Färg och form i alla dess uttryck, helst på Gotland. Oanad talang: Trädgårdsdesign. * Erbjudandet gäller en kökslucka per köpt skåpstomme vid köp av ett komplett Sentenskök för minst kr tom 15 december ** Dela upp betalningen i 12 månader räntefritt. 395 kr i uppläggninsavgift + 29 kr i adm.avgift/mån tillkommer. Max kreditkostnad 743 kr. Effektiv ränta 12,62% vid köp för kr. Köpesumma mellan kr. Kreditgivare Nordea Finans Sverige AB.

17 och vitvaror hos e i Barkarby Njut av tystnaden Den stilrena och vackra designen sätter guldkant på tillvaron och risken man får ta är att vänner gärna stannar längre kr Månadskostnad 499 kr/mån ** Husqvarna diskmaskin QB6256W Rek. pris kr Extremt tystgående med en ljudnivå på endast 37 db med Extra Silentprogrammet. XXL innebär hela 10 l extra laddbart utrymme. Autosense C är ett nytt autoprogram som optimalt väljer tid och temperatur beroende på smutsighets graden i vattnet. Finns i vit eller rostfri. A-G ECO 50 C A+ N 1,03 A A 12 10,2 290 /år /år Med kupong 995 kr Electrolux Ergorapido 2-i-1 ZB2932, ZB2933, ZB2934, ZB2935 Rek. pris kr Läcker design alltid nära! Nya Ergorapido 2-i-1 är nu en ännu bättre batteridammsugare som rengör på ett ögonblick överallt när som helst. Den har även en smart funktion BrushRollClean (BRC) som rengör borsten från hår, damm och fiber genom ett enkelt pedaltryck. VÄRLDENS TYSTASTE! Endast 37 db! Namn: Postnr: Gäller tom 15/ eller så långt lagret räcker. A-G Energieffektivitetsklass Kapacitet, antal kuvert N Normalprogrammets benämning Energiförbrukning kwh/diskomgång Diskeffektivitetsklass A G Torkeffektivitetsklass A G /år /år Vattenförbrukning liter/diskomgång Energiförbrukning kwh/år Vattenförbrukning liter/år Buller db(a) är en serie exklusiva produkter från Husqvarna som är särskilt utvalda för att ge dig ett perfekt resultat i köket. UNIQ finns endast att köpa hos utvalda åter för säljare kr Månadskostnad 583 kr/mån ** Husqvarna diskmaskin QB6256X Rek. pris kr Hos oss får du alltid 5-års garanti på alla vitvaror under varumärkena Electrolux och Husqvarna Priserna gäller tom 15/ eller så långt lagret räcker. Barkarby Enköpingsvägen 33A, Tel Öppettider: Måndag torsdag , fredag Lördag och söndag Gilla oss på facebook.com/sthlmbarkarby

18 VÄSBY SIMSÄLLSKAP ARRANGERAR SM OCH JSM I SIMNING Väsby Simsällskap har tillsammans med Simklubben Neptun fått Svenska Simförbundets uppdrag att arrangera SM och JSM i kortbanesimning november Tävlingarna kommer att äga rum i Eriksdalsbadet i Stockholm. Till SM/JSM kommer i stort sett hela Sverigeeliten, dvs. våra absolut bästa simmare. Det borgar för en tävling av mycket hög kvalitet. Väsby Simsällskap har under de senaste åren hållit sig bland de tre bästa klubbarna i den totala klubbstriden och blev bästa klubb SM/JSM är ett stort arrangemang med ca 500 deltagande simmare. Till det kommer också ca 150 tränare och ledare. För att klara av att arrangera SM/JSM behövs ett knappt hundratal tävlingsfunktionärer och ungefär lika många volontärer, som hjälper till med allt runt omkring. Vi välkomnar alla som kan bidrag med något, t.ex. med att sälja biljetter, kopiera, sätta upp resultatlistor eller något av allt det andra som behövs för att göra vårt arrangemang till en lyckad fest. Tävlingen avgörs alltså från onsdag till söndag med försök och JSM-finaler på förmiddagar och SM-finaler på eftermiddag/kväll. Vill du hjälpa till med att göra SM/JSM (25m) 2014 till en simmarfest kontakta då Pär Gabrielson. 18

19 FÖRSLAG PÅ NY LOGOTYPE TILL VÄSBY SIMSÄLLSKAP 19

20 Utöver ovanstående prestationer, simmade även följande Väsbysimmare A och B-finaler: Emma Sjösten (1996), A-final: 100 frisim. B-final: 200 frisim. Andreas Fürst (1990), B-final: 50 och 100 bröstsim. Carl Norlander (1997), A-final: 400 medley. Samuel Törnqvist (1997), A-final: 200 ryggsim. B-final: 50 och 100 ryggsim. Felicia Hedman (1995), B-final: 50 och 100 ryggsim, 50 frisim och 50 fjärilsim. SWEDISH GRAND PRIX 2 STOCKHOLM Den gångna helgen, 8-9 mars 2014, simmades den 2:a deltävlingen av Swedish Grand Prix. Tävlingen simmades i Eriksdalsbadet och Väsby Simsällskap hade deltagande simmare från Elit, Arlanda och Ungdomsgrupp 1 Väsbysimmarna gjorde många bra lopp under helgen och allra bäst gick det för följande trio: Jaqueline Hippi (1996), tog en dubbelseger på 200 medley (2:18,02) och 400 medley (4:55,25), båda tiderna var nya fina personbästa och tiden på 200 medley var även under kvaltiden till sommarens Youth Olympic Games som simmas i Nanjing, Kina. Det blev även en bronsmedalj på 100 fjärilsim och här simmade även Agnes under kvaltiden till sommarens Youth Olympic Games med 1:01,07. Båda loppen var nya fina personliga rekord! Michail Papantoniou (1997), överraskade hela simmarsverige när han vann 50 ryggsim på snabba 26,90. Nytt Pers! Emelie Bäck (1996), A-final: 200 ryggsim. B-final: 50 och 100 ryggsim. Markus Fürst (1996), A-final: 100 fjärilsim. B-final: 50 och 200 fjärilsim. Emelie Åkerström (1995), A-final: 200 och 400 medley. Robert Palosaari (1992), A-final: 200 bröstsim. B-final: 100 bröstsim. Oscar Zedendahl (1995), B-final: 50 och 200 ryggsim. Agnes Wiiand (1997), simmade till sig en seger på 200 fjärilsim efter en mycket stark avslutning på loppet. Även Nadja Salomonsson gjorde en bra tävlingshelg som resulterade i 1 silver (200 frisim) och 2 brons (50 och 100 frisim). 20

21 26 VSS-MEDALJER PÅ VILUNDA KNATTE 2014! Mästerligt simmat av Väsbysimmarna på Vilunda knatte! VSS simmarna tog 26 medaljer i Vilunda Knatte söndagen 9 Mars, här har vi medaljörerna: Erik Bergman Brons 100 medley Ioanna Tsirona Guld 50 bröstsim Silver 100 medley, 50 ryggsim, Tove Pettersson Guld 50 frisim, 50 ryggsim, 100 medley, 100 frisim Silver 50 bröstsim William Mattsson Guld 50 bröstsim, 50 frisim, 50 ryggsim, 100 medley, 100 frisim Dimitra Tsirona Guld 50 fjärlisim Brons 50 ryggsim, 100 medley, Jennifer Nyblom Silver 50 bröstsim Felicia Rosenberg Guld 50 ryggsim William Lernå Guld 50 bröstsim Brons 50 ryggsim Isac Böschen Guld 50 frisim Eric Hansson Silver 50 bröstsim Lucrezia Vespertini Silver 50 frisim Brons 50 fjärlisim Sofia Karls Guld 50 bröstsim Väldigt många personliga rekord för de flesta VSS simmarna, kan nämnas några som stod för fina simningar utan att hamna på pallen: Noah Rengart 100 frisim 1.12,9 pers med 4,5 sek och Anna Frisk Garcia som slog många pers, bl a, 100 frisim pers 4 sek 100 medley 1.29,9 pers med 5 sek 21

22 CITY HOTEL Vårt vattenhål i Göteborg City Hotell gör skäl för namnet. Ligger mitt i Göteborg. En tvärgata från Kungsports-avenyn. Nära Nordstan och Centralstation åt ena hållet. Och Ullevi, Scandinavium, Svenska Mässan och Liseberg åt det andra. Men viktigast av allt är närheten till Valhallabadet. Vi är ofta där på tävlingar och läger. Och då är det bra att ha nära till hotellet så man hinner koppla av mellan passen. Pär Gabrielsson Väsby Simsällskap 22

23 Våra standardrum. Bo mitt i centrala Göteborg i något av våra ljusa, nyrenoverade rum med egen dusch och toalett på rummet. City Hotel vid Avenyn har nästan 60 rum, allt från enkelrum till fembäddsrum. Den höga takhöjden sörjer för god luftcirkulation och du sover gott i våra svensktillverkade sängar. Rummen är individuellt inredda och utrustade med satellit-tv. City Hotel är beläget på en parallellgata till Göteborgs huvudgata nummer ett. När du rundar hörnet står du nämligen mitt på Avenyn, bland 100-tals butiker och restauranger. Du har gångavstånd till det mesta. Svenska Mässan, Liseberg, Ullevi, Scandinavium, Nordstan, -nordens största affärscenter- Heden där Gothia Cup spelas på sommaren och paddan båtarna som tar dig runt i Göteborgs kanaler när det är säsong. På morgonen när du vaknar går du ner till restaurangen där det serveras en frukostbuffé med dels det vanliga som fil & flingor och kaffe och smörgås till det lite extra; du kan få ägg och bacon a la minut eller varför inte grädda din egna våffla med grädde och sylt. Sommartid går det även att avnjuta sin frukost ute på våran mysiga innergård. Om du inte vill lägga mycket pengar på boendet Då är ett ekonomirum det bästa alternativet! På City Hotel har du chansen att välja lite av standarden själv. Du kan välja mellan dusch & WC på rummet, eller nöja dig med tvättställ och då få tillgång dusch och WC i korridoren. Rummen är trevliga och samtliga är utrustade med TV, radio & telefon. Det är högt till tak. Bo i stadskärnan vid Avenyn intill 100-tals butiker och restauranger. Från City Hotel vid Avenyn har du gångavstånd till det mesta som Göteborg har att erbjuda. Lorensbergsgatan 6 Göteborg Tel Fax

24 DET HANDLAR OM KOLHYDRATER. HIGH CARB! DIETEN FÖR DIG SOM TRÄNAR HÅRT OCH OFTA! DU MÅSTE PLANERA DITT ENERGI-INTAG FÖR ATT KUNNA TRÄNA PÅ BÄSTA SÄTT. Ditt mat-schema ska reglera - Vad du ska äta. Köttbullar, Spaghetti, Slarvsylta, Godis? - När du ska äta och vad. - Hur mycket du ska äta. Räcker det att äta när man känner sig hungrig? och reparera, och Fett för både uppbyggnad och som energiförråd (om man t ex inte hinner äta lunch). Beroende på hur du lever ditt liv behöver du äta olika mycket av fisk, köttbullar, smör, grönsaker, frukt och spaghetti. Det finns människor som behöver äta LCHF eller 5:2, eller GI-mat, eller fettsnålt, eller kolesterolfattigt. Som ung tävlingssimmare är du inte en av dem! Är du en hårt tränande simmare är det inget snack om vad som är viktigast: Du ska äta övervägande kolhydratrik kost! kolhydraterna som är ditt viktigaste bränsle för mer intensivt arbete. Behovet av kolhydratrika livsmedel är därför förhöjt när man tränar mer än 5-6 timmar i veckan. Dessa livsmedel innehåller ofta även proteiner och vitaminer vilket i sin tur minskar behovet av proteinrik föda. Men det omvända fungerar inte. Som elitidrottare kan du inte minska ditt behov av kolhydrater med proteinrik föda. Om du äter mycket pasta och bara några stycken köttbullar så orkar du träna bra. Om du äter lite pasta och många köttbullar så orkar du inte träna lika bra. Spaghetti innehåller massvis med energi och även en del protein. Så om du äter mycket pasta får du även i dig en hel del protein. Därför går det inte åt lika många köttbullar. Kan man inte hoppa över köttbullarna då? Nej, eftersom köttbullarna innehåller mycket mer protein, vitaminer, fett och mineraler (t ex Järn!) än spaghetti. Maten är kroppens bränsle Om du har en genomtänkt måltidsplanering kommer din prestationsförmåga att öka på alla områden i ditt liv, såväl fysiskt som intellektuellt! Om du tränar hårt ska du äta mycket kolhydrater. Du kanske känner till att din mat måste innehålla tre huvudsakliga beståndsdelar: Kolhydrater för att du ska orka arbeta, Protein för att bygga upp Köttbullar eller spaghetti? När du tar i med dina muskler så går det åt energi som kommer från maten du har ätit. Beroende på vilken mat du har ätit så är den här energin olika lätt att använda, och den räcker olika länge. Protein är en dålig energikälla, fett räcker länge men duger bara som kompletterande energikälla. Det är Det är skillnad på hur snabbt olika livsmedel kan göras om till energi. 24

25 Man kan likna det med att de brinner olika bra. Om du eldar med vitt bröd kokar grytan upp snabbt men bränslet tar snabbt slut, med spaghetti håller du grytan varm i flera timmar. Med olivolja kan blir bara grytan ljummen, men i gengäld i flera dygn. Om du eldar med kött blir det också ljummet, och luktar dessutom bränt. Vitt bröd är alltså bra om du behöver mycket energi så fort som möjligt. Spaghetti är bättre om energin ska räcka en längre stund. Tips: Ät på regelbundna tider, det gillar kroppen! Tre huvudmål och tre mellanmål. Ät var 3-4 timme Hur mycket ska jag äta varje dag? 1 APELSIN 13 G 8 SKIVOR BRÖD 80 G Måltidsplanering Så här kan du använda ovanstående kunskap: Frukost: Du har varit utan mat i mer än åtta timmar och behöver därför snabbt energi, men du behöver även tanka så att du står dig flera timmar i skolan. Lösningen heter havregrynsgröt eller flingor (långvarig) med mjölk och sylt (snabb)! Mellis: Bibehålla energinivån med ett äpple eller en apelsin. Lunch: Spaghetti (långvarigt räcker till eftermiddagen) med köttfärssås. Mellis: Bibehålla energinivån med flingor och banan. Återhämtningsmål: Efter träningen skriker musklerna efter energi. Vitt bröd (snabbt) med 2-3 ostskivor (protein och fett reparerar), mjölk (både snabb energi och även protein). Middag: Ris (långvarig energi) med kyckling (uppbyggnad) och mycket currysås (uppbyggnad och hålla kroppen ljummen länge). MAT-EMATIK Det går åt ungefär 5-7 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt om man simtränar med puls , sex timmar / vecka. Om man ökar pulsen till går det åt 7-12 gram / kg kroppsvikt. Men det är din muskelmassa som avgör hur mycket som går åt. Det är ju musklerna som gör av med den mesta energin. En vältränad person på 55kg behöver äta gram kolhydrater en dag med 1-2 timmars hård träning. Det är 40 potatisar eller 6 dl okokt ris! Här är ett annat exempel på drygt 400 gram kolhydrater: 1 PORT FLINGOR/GRÖT 23 G 2 BANANER 46 G 1 ÄPPLE 13 G 1 GLAS APELSINJUICE 20 G 2 PORT PASTA 78 G 2 PORT RIS 82 G 1 L MJÖLK/FIL/YOGHURT 50 G 1 DL MAJS 14 G TOTALT 419 G Och fett och protein då? C a 1,5 g av vardera per kg kroppsvikt, och det får du i dig automatiskt tillsammans med tillbehören till ovanstående. T.ex köttfärssås till pastan och smör och pålägg på brödet. Prioritera kolhydraterna så kommer resten att falla på plats. SIMMA LUGNT - INTE Jens Fridorff 25

26 Baddaren blå Baddaren Gul Sköldpaddan Silverpingvinen Livbojen Blå Livbojen Röd Guldpingvinen Silverfisken Guldfisken Livbojen Blå Livbojen Röd Baddaren blå Baddaren Gul Sköldpaddan Silverpingvinen GULDpingvinen Baddaren blå Baddaren Gul Baddaren blå Baddaren Gul Sköldpaddan Silverpingvinen SIMSÄTTMÄRKEN Ryggsim 10 meter Crawl 10 meter Bröstsim 10 meter Fjärilsim 10 meter Livbojen Blå Livbojen Röd Livbojen Blå Livbojen Röd Baddaren blå Baddaren Gul Sköldpaddan Silverpingvinen GULDpingvinen Järnmärket Bronsmärket Hajen Brons Hajen Silver Hajen Guld Simborgarmärket Vattenprovet SIMSÄTTMÄRKEN Ryggsim 10 meter Crawl 10 meter Bröstsim 10 meter Fjärilsim 10 meter Sköldpaddan Silverpingvinen Guldpingvinen Silverfisken Guldfisken SIMSÄTTMÄRKEN Ryggsim 10 meter Crawl 10 meter Bröstsim 10 meter Fjärilsim 10 meter Baddaren blå Baddaren Gul Sköldpaddan Silverpingvinen Guldpingvin SIMSÄTTMÄRKEN Ryggsim 10 meter Crawl 10 meter Bröstsim 10 meter SIMSKOLAN SOM GER RESULTAT Vattenvana är grunden för god simfärdighet, och målet är att genom lek lära känna vattnets olika egenskaper. Detta är nödvändigt för att utveckla en bra simteknik. Väsby Simsällskaps simundervisning är certifierad och bygger på Svenska Simförbundets pedagogik En svensk simlinje. I simskolan börjar man med övningar som ger god vattenvana. Det är grunden för att man ska kunna lära sig de olika simsätten. GULDPINGVIN DIPLOM TILL FÖR DELTAGANDE I VÄSBY SS SIMSKOLA HAJEN DIPLOM TILL FÖR DELTAGANDE I VÄSBY SS SIMSKOLA KROKODILEN DIPLOM TILL FÖR DELTAGANDE I VÄSBY SS SIMSKOLA MANET DIPLOM TILL FÖR DELTAGANDE I VÄSBY SS SIMSKOLA Varje barn får sedan möjligheten att utvecklas i sin egen takt för att bli en trygg och duktig simmare. Våra simlärare är utbildade enligt de krav som Svenska Simförbundet och Svenska Livräddningssällskapet ställer. I dessa ingår även utbildning i hjärt/lung-räddning. SIMMÄRKEN JAG TAGIT SIMLÄRARE MINISIM DIPLOM TILL FÖR DELTAGANDE I VÄSBY SS SIMSKOLA SIMMÄRKEN JAG TAGIT Guldpingvinen Silverfisken Guldfisken Järnmärket Bronsmärket Hajen Brons Hajen Silver Hajen Guld Simborgarmärket Vattenprovet SIMLÄRARE SILVERPINGVIN DIPLOM TILL FÖR DELTAGANDE I VÄSBY SS SIMSKOLA SIMMÄRKEN JAG TAGIT SIMLÄRARE SIMMÄRKEN JAG TAGIT SIMLÄRARE Undervisningen bedrivs i nya Vilundabadets övnings-bassänger varav en är specialbyggd för simundervisning med höj- och sänkbar botten. Vattentemperatur är 32. BADDARE DIPLOM TILL FÖR DELTAGANDE I VÄSBY SS SIMSKOLA FISKEN DIPLOM TILL FÖR DELTAGANDE I VÄSBY SS SIMSKOLA SIMMÄRKEN JAG TAGIT SIMLÄRARE SKÖLDPADDA DIPLOM TILL FÖR DELTAGANDE I VÄSBY SS SIMSKOLA SIMMÄRKEN JAG TAGIT SIMMÄRKEN JAG TAGIT SIMLÄRARE SUPERHAJ DIPLOM TILL FÖR DELTAGANDE I VÄSBY SS SIMSKOLA SIMMÄRKEN JAG TAGIT Ansvariga för simskolan är Marie Sparrman och Pernilla Lindgren Väsby Simsällskap i samarbete med SIMLÄRARE SIMLÄRARE SIMMÄRKEN JAG TAGIT SIMLÄRARE SIMMÄRKEN JAG TAGIT SIMLÄRARE Anmälan till simskolan görs på Väsby Simsällskaps hemsida 26

27 Vi har gått hela vägen från Heidelberg KISTA SNABBTRYCK AB www. kistasnabbtryck.se MAT FÖR ALLA TILLFÄLLEN Telefon Centralvägen Upplands Väsby Telefon Box 731, Upplands Väsby Besöksadress: Kanalvägen 7, 2 tr Telefon , Fax BJÖRN ASP GRAFISK FORM

28 Hej på Er alla trevliga Fredagsklubbsvänner Jag Margareta Liten kort presentation. Uppvuxen i Yg, en liten by i vackra Hälsingland, ja jag tror inte ens den lilla byn finns med på kartan, för att göra er lite mer orienterad ligger den 1 mil utanför Ljusdal. Vad jag minns så var det sol hela somrarna och alla vi barn sprang barfota, hoppade i bondens hölada, cyklade till sjön där mitt simintresse började, simskolan var viktig. Överlycklig när man klarat första märket, fisken. Ett pojkstreck höll på att gå illa då en av pojkarna höll krampaktigt mig under vattnet, så nu håller jag huvudet så högt jag kan när jag simmar. Det tog lite tid innan jag återvände till simhallen efter att den gamla blev stängd. Till sist packade jag baddräkt och tog mitt förnuft till fånga och äntrade bassängen. Jag möts av ett trevligt vältränat gäng som målmedvetet körde hårt men trots det så orkar de både simma och prata samtidigt, är det träningsläger månntro. Men efter några längder blev det stor samling på ena kortsidan och som jag förstår var det morgonens första möte, verkar som nåt allvarligt är på gång, jag vänder om och kör mina längder, inte värt man tränger sig på, men dom verkar ju ha så trevligt där i hörnan. Efter ett antal gånger när jag i full kareta kör mina längder, blir jag tillfrågad om att jag kunde tänka mig att gå med i Fredagsklubben, förstår inte varför jag svarar ska tänka på saken. Nu har jag tillhört Fredagsklubben snart ett år och vilket härligt gäng, nu tillhör jag de välsvarvade najaderna som avslut efter dagens plask samlas i bastun och vad vi samtalar om, ja de ni herrar skulle ni allt bra vilja veta. Vi har ju fått en klar beskrivning av Bengt av vad som händer i herrbastun. Och så fick jag höra att det är en kändis bland oss i skaran. Nu förtäljer inte saken hur han har blivit kändis, kan ju vara som han säger den fina kroppen, men han kör bara lite finlir på gymmet så nåt annat måste det vara. Jag tror han är en fena på att koka saft. Det är inte bara simma som gäller i detta sammansvetsade gäng. Nästa aktivitet är att vi ska ut på cykeltur under våren. Nu har jag äntligen börjat på gym efter att blivit friskförklarad efter en operation i ryggraden. Tänkte jag måste börja träna på cykel inför detta cykellopp, då orken har försvunnit. Nu fick jag höra att det kanske ska gå av stapeln den 25 april. Jag som håller mig mest på hemmaplan, men just den dagen befinner jag mig i Barcelona. Nu är det så att Ulla sympatiserar med mig, ni vet, vi Utvikningsbrudar håller ju ihop. Kviddlivitt till Er alla, nu är den härliga våren här Margareta En dag i maj blir det fågelskådning med vår ornitolog Kjelle som ska visa oss fåglar, ja inte bofinken Knut eller lilla mesen har jag förstått. 28

29 Har du rätt partner i simhallsbygget? I Tagebads sällskap är du trygg om du ska ta dig vatten över huvudet. 29

30 EN DEL AV DIREKTPRESS 2007 KPMG Bohlins AB, the Swedish member firm of KPMG International, a Swiss cooperative. All rights reserved. Vi tillför kraft till både dig och ditt företag. FÖR DIG SOM GILLAR ATT CYKLA Vi kan se till att du har alla fakta på bordet innan du fattar dina beslut. Och samtidigt avlasta dig så att du kan ägna dig åt det du är bäst på driva ditt företag. Vi erbjuder tjänster inom revision, redovisning, skatt och rådgivning. Välkommen att kontakta oss på KPMG i Upplands Väsby, tel kpmg.se Sandavägen V I I V Ä S B Y 7 13 december Väsby Simsällskap i topp trots ett generationsbyte De senaste åren har Väsby Simsällskap skördat stora framgångar och klubben har etablerat sig, som en av Sveriges bästa på SM-tävlingar. Med 183 SM-guld under de senaste 15 åren är Väsby den mest segerrika föreningen i landet. Det är såklart jätteroligt, men vi hade inte varit där vi är idag utan en tydlig plan, säger tränare Jens Fridorff. Klockan har hunnit slå eftermiddag. Det har blivit dags för dagens andra tränings- För att hamna i den gruppen krävs hårt jobb, vilja och ett stort engagemang. Det är många barn som börjar i simskolan men det pass för Väsbys elitsimmare. är väldigt få som slutar som elitsimmare. Många faller bort på vägen men de som till slut blir elitsimmare får väldigt bra förutsättningar hos oss för att bli bäst. För att få kalla sig elitsimmare ska man ha 5000 träningstimmar i bagaget. Nästa år firar Väsby Simsällskap som bildades 1964, 50 år. Då var sim verksamheten inte i närheten av vad den är idag. Idag har föreningen ungefär 1600 medlemmar och man fortsätter hela tiden att växa. Vi är en väldigt stor klubb men snart har vi inte plats för alla. Det optimala HANDBOLL DIVISION 4 Knapp förlust i Södervikshallen för BSK i lördags mot Vassunda HK. Matchen slutade efter i paus. Det var en riktigt jämn match i lördags. Lagen följdes åt under större delen av första halvlek. Innan pausvilan drog Vassunda ifrån och halvtidsresultatet blev skulle vara att ha en 50- metersbassäng, då hade vi kunnat träna på ett helt annat sätt. VSS:s simmare har flera medaljer i guld, silver och brons på såväl senior- som junior och ungdomsnivå. Flera av klubbens simmare är landslagssimmare och har deltagit i såväl EM som VM och OS vid flera tillfällen. Sedan 2004 finns även en individuell världsmästare på 200 meter frisim i klubben; Josefin Lillhage. Jens Fridorff menar att det började hända stora saker i klubben i och med att Kenneth Magnusson, Pär Gabrielsson, Ulrika Sandmark och Kenneth Arvisson kom till klubben. De är fyra personer som har betytt mycket för Väsby Simsällskap. I och med dem förändrades mycket, bland annat sättet att träna på. Just nu är man inne i ett generationsbyte och är i full fart med att forma det lag som ska ta över efter generationen med Josefin Lillhage och Malin Svahnström i spetsen. Kunskapen och erfarenheten finns där, det visade man tydligt under SM-dagarna i Göteborg nyligen. Man tog guld på damsidan i lagkappen på meter frisim, i laget simmade Petra Granlund, Jaqueline Hippi, Josefin Lindkvist och Nadja Salomonsson I andra halvlek fortsatte motgångarna för BSK. Som mest låg man under med sju mål. När matchen började lida mot sitt slut lyckades BSK rycka upp sig och gick från underläge med sju mål till endast ett måls underläge. Trots denna fina upphämtning räckte det inte hela vägen för Bollstanäs damer den här dagen. Matchen slutade med uddamålsförlust. Vi kämpar på och ger inte upp trots få spelare, säger tränare Thom Olsson efter matchen. Elin Nordlund FOTBOLL ADVENTSCUPEN + GRATTIS till Bollstanäs damer U-lag som tog guld i årets Adventscup. Inte hela vägen för BSK Guld i Adventscupen 2013 Bollstanäs-tjejerna föll efter uddamål. FOTO BSK LANDSLAGET. Gabriella Fagundez och Petra Granlund är bara två av alla landslagsimmare som har simmat Väsby Simsällskap. FOTO: VSS Träningsgrupperna i VSS Elit Senior Träna för att vinna Elitgymnasiet Träna för att prestera Juniorgrupper Träna för att träna och tävla Ungdomsgrupper Träna för att tävla Medleygrupper Lära sig träna Teknikgrupper Lära sig simma med tiden Man tog även guld på 4x200 meter frisim, i laget simmade Josefine Hippi, Josefin Lindkvist, Jagueline Hippi och Nadja Salomonsson. Efter mycket starkt spel tog Bollstanäs U-lag i helgen guld i årets Adventscup, klass DJ. I finalen besegrade man Vasalunds IF. BSK-tjejerna stod för en stark insats i helgens inomhus. Man vann samtidliga matcher och släppte inte in något mål. Sabina Robertsson i Bollstanäs-målet spelade riktigt bra. Man vann semifinalen mot Vallentuna Damfotboll med 2-0. Sabina Lund- U-laget tog guld i Adventscupen i helgen. FOTO BSK ström gjorde båda målen. I finalen mötte man inte helt otippat Vasalunds IF som har visat fin form under hösten. BSK stod för flest målchanser och segerskytt blev Emma Böhlander som satte matchens enda mål. Slutresultatet blev som sagt 1-0. Elin Nordlund VÄSBY HOCKEY förlorade med 3-6 trots fina första femton minuter mot Visby-Roma HK. Elin Nordlund ber ELITSIMMARE. För att få kalla sig elitsimmare ska man ha timmar av simning i bagaget. Till slut tog man även guld i 4x50 meter frisim, då var simmarna Petra Granlund, Jaqueline Hippi, Josefin Lindkvist och Nadja Salomonsson. Vi fortsätter att ligga på topp trots generationsbytet. Elin Nordlund FOTO ELIN NORDLUND VI TAR KAMPEN! Slaget om Norrort! SISTA MATCHEN I HÖSTSERIEN VÄSBY- WINGS ARLANDA Fre 13/12 kl Vilundahallen vasbyhockey.se MATCHSPONSOR: Din närmaste sporttidning 30

31 Söderlunds Bilservice Allbilverkstad Telefon Specialité VOLVO RENAULT FIAT ALFA ROMEO Stockholmsvägen 11, Upplands Väsby (infart Vatthagsvägen) Reco Port AB Tel Vikportar Takskjutportar Reservdelscenter BADSHOPEN VILUNDABADET Öppettider Tisdag och Torsdag Välkommen in! 31

32 KENNETH ARVIDSSON, fick med sig en bronsmedalj från Sundsvall när han simmade snabbt på 50 bröstsim. THOMAS WIIAND, blev taggad av Kenneths fina simning och knep även han ett brons på 50 bröstsim. DANIEL WRAMFORS, hamnade precis utanför pallen i samtliga lopp med resultatraden: 100 fjärilsim (4), 100 medley (4), 50 frisim (5), 50 fjärilsim (6). VÄSBY SIMSÄLLSKAP TOG 13 MEDALJER PÅ MASTERS-SM 2014, FÖRDELAT PÅ 5 GULD, 2 SILVER OCH 6 BRONS. SAMMANLAGT BLEV DET EN FIN 10:E PLATS I KLUBBSTRIDEN. VÄSBYS STARKA MASTERGÄNG BESTOD AV: MARIANNE STEEN, simmade snabbt ryggsim och tog brons på 200 ry. Det blev även en 4:e plats på 100 ryggsim. Marianne deltog även i VSS lagkappslag som bl.a. tog guld och brons. LAGKAPPSLAGEN, simmade mycket snabbt! Vårt damlag med Petra Granlund, Therese Mattsson, Marianne Steen och Linda Fleck tog en säker seger i klassen år, endast 1 sekund över det svenska rekordet. Samma lag deltog även i medley och här blev det ett brons. LINDA FLECK, blev en av VSS två dubbla guldmedaljöser under detta mästerskapet, det blev guld både på 50 frisim och 100 bröstsim. Linda simmade även till sig ett silver på 50 bröstsim. THERESE MATTSSON, tog även hon dubbla guldmedaljer. Det blev vinster både på 50 & 100 frisim, på 100-ringen var det bara 3 tiondelar från det svenska rekordet. På 100 medley belönades Therese med ett silver och det blev dubbla brons på 50 & 100 fjärilsim. PETRA GRANLUND, deltog framgångsrikt i VSS lagkappslag. Bl.a. simmade Petra startsträckan på snabba 25,9 i guldlaget över 4*50 frisim. Vi uppnådde årets målsättning med att vara topp-10 i klubbstriden. Nästa år siktar vi ännu högre och hoppas då att truppen har fördubblats och att vi fightas om en riktig topplacering när masters-sm 2015 avgörs i Stockholm och Eriksdalsbadet. Daniel Wramfors 32

33 Utmärkelser 2013 Årets simmare Årets ungdomssimmare flicka ÅRETS HEDERS- MEDLEM 2013 Andreas Fürst För goda framsteg Agnes Wiiand Årets ungdomssimmare pojke Samuel Törnqvist Emma Wahlund För god träningsvilja/ Årets träningsflit Markus Fürst Årets funktionär Jozef Michlewicz NYA I VSS STYRELSE 2014 Sofia Björnfot Årets tränare Torbjörn Lantz Årets insats Ylva Tryselius, sekreterare Petra Fabel Patrik Sparrman Maria Akerman 33

34 Planerar du en fest eller en konferens? Då är Smedby Gård det nya alternativet i Väsby med omnejd. Smedby Gård, som ligger nära Väsby centrum, drivs av Väsby Simsällskap. Vi ansvarar också för Kairo Fest & Konferens vid Mälaren. Välkommen! INFRA CITY Festkvällar på historisk mark Smedby Fest har ett stort matrum som rymmer 50 personer och ett lika stort serveringsrum. Ett komplett kök ingår också. Miljön för din fest är den allra bästa. Se bara på de breda golvtiljorna och de vackra kakelugnarna från 1800-talet. 34

35 Smedby Fest & Konferens, Ryttargatan 274, Upplands Väsby Telefon Väsby Simsällskap, Box 117, Upplands Väsby Telefon E-post Hemsida dagkonferenser på historisk mark Smedby Konferens har ett större konferensrum som i biosittning rymmer 50 personer. Dessutom finns fyra grupprum. Ett komplett kök ingår också. Övervåningen har tre grupprum, för 8, 8 och 22 personer. Dessutom finns flera sittgrupper. Miljön för ditt möte är den allra bästa. Se bara på de breda golvtiljorna och de vackra kakelugnarna från 1800-talet. Den tekniska utrustningen är av betydligt yngre datum. 35

36 Vår kunskap är din Nu är det dags för sommardäck säkerhet påförvägen Nu är det dags sommardäck Kom in Nu är det dags för sommardäck Kom till oss in är det dags för sommardäck hjälper Kom in tillsåoss Komtillinoss dig med såvihjälper till så osshjälper viditt digbyte med så 400 hjälper vi dig ditt byte med vi dig dittmed byte dittdetbyte Nu är dags för sommardäck Öppettider: Mån - Tors 07:30-17:00 Fre 07:30-16:00 Extra öppet: Lörd 10:00-13:00 November 6, 13, 20, 27 December 4, 11 ProDOB AB Kanalvägen 3d Upplands Väsby Nya däck, priser från 595:595:Kom in 595:till oss 595:- så hjälper Vi säljer däck från ledande däcktillverkare. Vi säljer däck från ledande däcktillverkare. Nya VÅRSERVICE: Nya däck, priser från Vi säljer däck Under april ochfrån maj ger vi SOM MEDLEM ledande 10 %däcktillverkare. på arbetskostnaden I VÄSBY samt gratis däck, priser frånhjulskifte (dim: 185/65R15) SIMSÄLLSKAP vid service eller Observera att samtliga priser är reparationer! FÅR DU 20 % PÅ exkl. montering. Nya däck, priser från VÅRSERVICE: Vi säljer däck från april och maj ger vi ledande Under däcktillverkare. ProDOB 10 % på arbetskostnaden samt gratis hjulskifte (dim: 185/65R15) n E4 vid service eller ge Observera att samtliga priser är envä d reparationer! d exkl. montering. re SERVICE OCH (dim: 185/65R15) DÄCKBYTE Observera att samtliga priser är Kanalv ägen Välkommen till din Däckteamverkstad i Upplands Väsby exkl. montering. Välkommen till din Däckteamverkstad i Upplands Väsby (dim: 185/65R15) B älkommen till din Däckteamverkstad i Upplands Väsby Image :vi dig med mmen tillkanalvägen din Däckteamverkstad Väsby 3d, InfraCity i Upplands Allround Sales Security Original för bildekaler, tröjor, annonser etc. Format: 180 x 75mm Observera att samtliga priser är exkl. montering. Kanalvägen 3d, InfraCity GPS & GSM Öppettider:,!2- /#( "%6!+.).'34*.34%2 s 34/#+(/,Mån Tors 07:30 17:00, Fre 07:30 16:00 Extra öppet: Lör 10:00 13:00 hela april Allround Sales Security ditt byte Öppet: Må To 07: Fre 07: Original för bildekaler, tröjor, annonser etc. Format: 180 x 75mm Allround Sales Security Original för bildekaler, tröjor, annonser etc. Format: 180 x 75mm Image 15 I samarbete ProDOB: GPS med & GSM 855:-Enzo Vi säljer däck från ledande däcktillverkare. Nya däck, priser fråndäck, p YLA 15 Nya 785:-

JAQUELINE HIPPI KVALADE IN TILL UNGDOMS-OS I NANJING I KINA! Jaqi om sin simkarriär. Fem tjejer till Sette Colli. Framgångar på DM/JDM

JAQUELINE HIPPI KVALADE IN TILL UNGDOMS-OS I NANJING I KINA! Jaqi om sin simkarriär. Fem tjejer till Sette Colli. Framgångar på DM/JDM TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 2 2014 JAQUELINE HIPPI KVALADE IN TILL UNGDOMS-OS I NANJING I KINA! Jaqi om sin simkarriär Fem tjejer till Sette Colli Framgångar på

Läs mer

TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 3 2015 MALIN SVAHNSTRÖM PORTRÄTT AV EN MÄSTERSKAPSSIMMARE

TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 3 2015 MALIN SVAHNSTRÖM PORTRÄTT AV EN MÄSTERSKAPSSIMMARE TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 3 2015 MALIN SVAHNSTRÖM PORTRÄTT AV EN MÄSTERSKAPSSIMMARE EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 3 2015 VILL BÖRJA MED ATT HÄLSA ALLA

Läs mer

REBECCA BERÄTTAR OM SITT NYA JOBB Arrangera tävlingar livsviktigt för Väsby. Vad betyder SKOLSIM? Allt om Svenska Simspelen och JSM/SM

REBECCA BERÄTTAR OM SITT NYA JOBB Arrangera tävlingar livsviktigt för Väsby. Vad betyder SKOLSIM? Allt om Svenska Simspelen och JSM/SM TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 3 2014 REBECCA BERÄTTAR OM SITT NYA JOBB Arrangera tävlingar livsviktigt för Väsby Vad betyder SKOLSIM? Allt om Svenska Simspelen och

Läs mer

SAMUEL TÖRNQUIST. GULD 100 FJÄRILSIM GULD 50 RYGGSIM SILVER 400 MEDLEY BRONS 200 MEDLEY BRONS 4x 200 LAGKAPP TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN

SAMUEL TÖRNQUIST. GULD 100 FJÄRILSIM GULD 50 RYGGSIM SILVER 400 MEDLEY BRONS 200 MEDLEY BRONS 4x 200 LAGKAPP TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 2 2015 SAMUEL TÖRNQUIST GULD 100 FJÄRILSIM GULD 50 RYGGSIM SILVER 400 MEDLEY BRONS 200 MEDLEY BRONS 4x 200 LAGKAPP EN TIDNING FRÅN VÄSBY

Läs mer

GABRIELLA FAGUNDEZ GÖR COMBACK I VSS PROGRAM SVENSKA SIMSPELEN

GABRIELLA FAGUNDEZ GÖR COMBACK I VSS PROGRAM SVENSKA SIMSPELEN T I D N I N G E N S O M G Å R P Å V A T T E N ELITLAG FRÅN HOLLAND OCH POLEN SPANSKA JUNIORLANDS- LAGET SVENSKA UTVECKLINGS- LANDSLAGET GABRIELLA FAGUNDEZ GÖR COMBACK I VSS PROGRAM SVENSKA SIMSPELEN E

Läs mer

Sverige simmade hem totalt 13 Guld, 19 Silver och 16 Brons i Nordiska Juniormästerskapen.

Sverige simmade hem totalt 13 Guld, 19 Silver och 16 Brons i Nordiska Juniormästerskapen. TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 4 2014 Sverige simmade hem totalt 13 Guld, 19 Silver och 16 Brons i Nordiska Juniormästerskapen. Bästa Fyran! Ett fesligt Jippo! DM/JDM

Läs mer

Nordic Masters. open. 5-6-7 OKTOBER 2007 Bollnäs sverige

Nordic Masters. open. 5-6-7 OKTOBER 2007 Bollnäs sverige Nordic Masters open 5-6-7 OKTOBER 2007 Bollnäs sverige Bollnäs Simsällskap och Svenska Simförbundet inbjuder härmed till Öppna Nordiska Mastersmästerskapen i Simning 2007 Tid: 5 7 oktober 2007 Plats: Simhallen,

Läs mer

Stockholmspolisens Simidrottsförening och HEAD har härmed nöjet att bjuda in till... Summer Cup. 27-29 June 2014

Stockholmspolisens Simidrottsförening och HEAD har härmed nöjet att bjuda in till... Summer Cup. 27-29 June 2014 Stockholmspolisens Simidrottsförening och HEAD har härmed nöjet att bjuda in till... Summer Cup 27-29 June 2014 Avsluta vårterminens simning i sommarmetropolen Stockholm! Ta även med släkt & vänner så

Läs mer

Verksamhetsplan 2015. SS04 vision, mål, strategier och organisation. 2015-03-30 Jonas Hägerhäll

Verksamhetsplan 2015. SS04 vision, mål, strategier och organisation. 2015-03-30 Jonas Hägerhäll Verksamhetsplan 2015 SS04 vision, mål, strategier och organisation 2015-03-30 Jonas Hägerhäll Sammanfattning I detta dokument presenteras SS04 organisation, vision, mål och strategier för att uppnå målen.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Inbjudan Sum-Sim Regionsfinal 2013

Inbjudan Sum-Sim Regionsfinal 2013 Inbjudan Sum-Sim Regionsfinal 2013 Svenska Simförbundet i samarbete med eon inbjuder härmed till 2013 års Svenska Ungdomsmästerskap i simning (Sum-Sim) Tävlingsdatum: Lördagen den 9 November och Söndagen

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Lördag och söndag 22-23 februari. Storsjöbadet-Östersund

Lördag och söndag 22-23 februari. Storsjöbadet-Östersund Bjuder in till Scandic Syd Cup 22-23/2-2014 INBJUDAN SK Ägir har härmed nöjet att bjuda in Er till Scandic Syd Cup. Tävlingen avgörs i fyra pass under lördagen och söndagen den 22-23 februari på Storsjöbadet

Läs mer

JSM/SM i Göteborg 20 24 november

JSM/SM i Göteborg 20 24 november VERKSAMHETSBERÄTTELSE VÄSBY SIMSÄLLSKAP VERKSAMHETSÅRET 2013 JSM/SM i Göteborg 20 24 november 2 INNEHÅLL Verksamhetsåret 2013 Sid 3 Styrelse m.m. Sid 3 Tränare Sid 3 Uppdrag i organisationer Sid 4 Medlemskap

Läs mer

INBJUDAN Svenska Simförbundet i samarbete med inbjuder härmed till 2015 års Svenska Ungdomsmästerskap i simning (25m), Sum-Sim

INBJUDAN Svenska Simförbundet i samarbete med inbjuder härmed till 2015 års Svenska Ungdomsmästerskap i simning (25m), Sum-Sim INBJUDAN Svenska Simförbundet i samarbete med inbjuder härmed till 2015 års Svenska Ungdomsmästerskap i simning (25m), Sum-Sim Tävlingsdatum: Lördag den 14 november och söndag den 15 november 2015 Tävlingsplats:

Läs mer

MASTER SM NYTT NORDISKT REKORD. 4x50 MEDLEY MIX, PETRA GRANLUND, SARA THYDÉN, JAN KARLSSON OCH DANIEL CARLSSON BÄSTA FYRAN! ETT FESTLIGT JIPPO!

MASTER SM NYTT NORDISKT REKORD. 4x50 MEDLEY MIX, PETRA GRANLUND, SARA THYDÉN, JAN KARLSSON OCH DANIEL CARLSSON BÄSTA FYRAN! ETT FESTLIGT JIPPO! TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 1 2015 BÄSTA FYRAN! ETT FESTLIGT JIPPO! MASTER SM NYTT NORDISKT REKORD 4x50 MEDLEY MIX, PETRA GRANLUND, SARA THYDÉN, JAN KARLSSON OCH

Läs mer

Kolla in vår nya grenordning!

Kolla in vår nya grenordning! SIMKLUBBEN VÄNERSBORG HÄLSAR VÄLKOMNA TILL ÄLGADOPPET 6-7 April 2013 Kolla in vår nya grenordning! Tävlingen där alla kan simma allt Välkommen till Älgadoppet Lördag 6 & söndag 7 april Tävlingsplats! Hallevibadet,

Läs mer

Öppna Svenska Mästerskapen i Masterssimning 2010

Öppna Svenska Mästerskapen i Masterssimning 2010 Växjö Simsällskap & Svenska Simförbundet inbjuder till Öppna Svenska Mästerskapen i Masterssimning 2010 Tävlingen är öppen för registrerade Masterssimmare från Sverige och världen i övrigt. i samarbete

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Sundsvalls Sim 2012 VÄLKOMMEN! Sista chansen att kvala till NM

Sundsvalls Sim 2012 VÄLKOMMEN! Sista chansen att kvala till NM Sundsvalls Sim 2012 VÄLKOMMEN! Sista chansen att kvala till NM Välkommen till Sundsvalls Sim den 17-18 Mars 2012 Sundsvalls Simsällskap inbjuder er förening till Sundsvalls Sim. Tävlingen avgörs i tre

Läs mer

Simning och livräddning

Simning och livräddning Simning och livräddning Simkunnig är den som faller i vattnet, får huvudet under ytan och efter att ha tagit sig upp till ytan, på djupt vatten simmar 200 m i en följd, varav 50m ryggsim." Bakgrunden till

Läs mer

Svenska Simförbundet och Södertälje SS hälsar välkomna till 2011 års Junior-SM (25 m) i Södertälje den 3 6 februari 2011

Svenska Simförbundet och Södertälje SS hälsar välkomna till 2011 års Junior-SM (25 m) i Södertälje den 3 6 februari 2011 Svenska Simförbundet och Södertälje SS hälsar välkomna till 2011 års Junior-SM (25 m) i Södertälje den 3 6 februari 2011 Tävlingsplats Arrangör Sydpoolen 25 m bassäng, 8 banor Svenska Simförbundet och

Läs mer

SM INBJUDAN 2009. Göteborg Sim och Svenska Simförbundet hälsar välkomna till SM (25 m) i Göteborg den 26-29 november 2009

SM INBJUDAN 2009. Göteborg Sim och Svenska Simförbundet hälsar välkomna till SM (25 m) i Göteborg den 26-29 november 2009 SM INBJUDAN 2009 Göteborg Sim och Svenska Simförbundet hälsar välkomna till SM (25 m) i Göteborg den 26-29 november 2009 TÄVLINGSPLATS ARRANGÖR SM HEMSIDA Valhallabadet 25 m bassäng, 8 banor Göteborg Sim

Läs mer

Verksamhetsberättelse. Org 802421-8110

Verksamhetsberättelse. Org 802421-8110 Verksamhetsberättelse 2010 Org 802421-8110 Styrelsens sammansättning Petter Holmberg Ordförande Jörgen Tisell Vice Ordförande Jan Sigurdh Staffan Tell Ulrika Bergström Niklas Thurfjell Malin Thor Madeleine

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Kungsbacka Simsällskap. har nöjet att inbjuda Er till. Kungsbacka TYR Open. 3 4 oktober 2015 i Kungsbacka, Kungsbacka Simhall (25m, 8 banor)

Kungsbacka Simsällskap. har nöjet att inbjuda Er till. Kungsbacka TYR Open. 3 4 oktober 2015 i Kungsbacka, Kungsbacka Simhall (25m, 8 banor) har nöjet att inbjuda Er till Kungsbacka TYR Open 3 4 oktober 2015 i Kungsbacka, Kungsbacka Simhall (25m, 8 banor) PLATS: TIDTAGNING: Kungsbacka Simhall, 25m 8 banor. Elektroniskt, Livetiming ÅLDERSKLASSER:

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Esbjerg Svømmeklub har härmed förmånen att inbjuda till: VATTENFALL SWIM CUP 2013 16. Danish International Swim Cup Den 10. 12.

Esbjerg Svømmeklub har härmed förmånen att inbjuda till: VATTENFALL SWIM CUP 2013 16. Danish International Swim Cup Den 10. 12. Esbjerg Svømmeklub har härmed förmånen att inbjuda till: VATTENFALL SWIM CUP 2013 16. Danish International Swim Cup Den 10. 12. Maj Häng med Väsby Simsällskap till Esbjerg och upplev årets häftigaste simtävling:

Läs mer

En tävling som alla vinner på

En tävling som alla vinner på 2012/2013 En tävling som alla vinner på Att kunna simma är både roligt och livsviktigt. Därför har Svenska Simförbundet och E.ON startat Skolsimmet som är en tävling för alla skolor med elever i årskurs

Läs mer

Kost & Logi: Kost: Skövde SS erbjuder lunch på Restaurang Vallegrillen (90 kr/st.), glöm inte meddela ev. allergier. Boka på kansli@skovdess.

Kost & Logi: Kost: Skövde SS erbjuder lunch på Restaurang Vallegrillen (90 kr/st.), glöm inte meddela ev. allergier. Boka på kansli@skovdess. Västsvenska Simförbundet i samarbete med Skövde SS inbjuder till DM/JDM (25m) 2015 i simning Arena Skövde, Skövde den 17-18 okt 2015. 25m bassäng, 8 banor, eltidtagning Anmälan: VSSF tillhanda senast kl.

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

Resultat Lillhage Cup 2008 försök

Resultat Lillhage Cup 2008 försök mhtml:file://\\sskansli\ss (e)\ss\tävlingsgrupper\tävlingar\res... Page 1 of 6 Resultat Lillhage Cup 2008 försök Resultat Totalt - Officiell Tävling Lillhage Cup Utskriftsdatum 26 april 2008 Tävlingsort

Läs mer

Verksamhetsberättelse. Org 802421-8110

Verksamhetsberättelse. Org 802421-8110 Verksamhetsberättelse 2013 Org 802421-8110 Styrelsens sammansättning Jan Sigurdh Ordförande Jörgen Tisell Vice Ordförande Madeleine Segerbrand Kassör Claes Gordon Ledamot Monica Höglind Ledamot Malin Thor

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014

barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014 barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014 Oktober och nästan hela november har gått sedan sist och oj vad vi har hunnit med mycket! Barnen har fått sina mitterminsbetyg de har

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

SWIM OPEN. STOCKHOLM 30 mars- 2 april 2016. 30 mars - 2 april 2016. Eriksdalsbadet Stockholm. 80 000 i prispengar

SWIM OPEN. STOCKHOLM 30 mars- 2 april 2016. 30 mars - 2 april 2016. Eriksdalsbadet Stockholm. 80 000 i prispengar SWIM OPEN 30 mars- 2 april 2016 30 mars - 2 april 2016 Eriksdalsbadet Stockholm 80 000 i prispengar Svensk Simidrott inbjuder stolt till första upplagan av Swim Open Stockholm Plats: Regler: Tävlingstider:

Läs mer

Luleå Simsällskap bjuder in till. HÖSTSIMMET 19-20/9 2015 Pontusbadet Luleå

Luleå Simsällskap bjuder in till. HÖSTSIMMET 19-20/9 2015 Pontusbadet Luleå Luleå Simsällskap bjuder in till HÖSTSIMMET 19-20/9 2015 Pontusbadet Luleå Luleå Simsällskap har härmed nöjet att inbjuda Er till Höstsimmet som är en sanktionerad tävling - öppen för alla simmare. Eftersom

Läs mer

Höstsimiaden 21-22 november 2015

Höstsimiaden 21-22 november 2015 Inbjudan till Höstsimiaden 21-22 november 2015 SK Ägir har härmed nöjet att inbjuda Er klubb och Era simmare till Höstsimiaden 2015. www.skagir.se Välkomna! Höstsimiaden 21-22 november 2015 Tävlingen avgörs

Läs mer

Mellannorrlands Simförbund och Sundsvalls Simsällskap hälsar alla deltagande föreningar VARMT VÄLKOMNA!

Mellannorrlands Simförbund och Sundsvalls Simsällskap hälsar alla deltagande föreningar VARMT VÄLKOMNA! Mellannorrlands Simförbund och Sundsvalls Simsällskap hälsar alla deltagande föreningar VARMT VÄLKOMNA! Mellannorrlands Simförbund och Sundsvalls Simsällskap inbjuder härmed till: Norrländska Mästerskapen

Läs mer

GUSK PA. Summering Ät många små istf få och stora måltider

GUSK PA. Summering Ät många små istf få och stora måltider VIKTEN AV ATT ÄTA ÄTT För att orka prestera så tankar du kroppen med rätt energi. ätt energi är rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energi källor och framför allt

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Svensk simning i utveckling. SkåneSims Simallting 2011-08-27 Helsingborg

Svensk simning i utveckling. SkåneSims Simallting 2011-08-27 Helsingborg Svensk simning i utveckling SkåneSims Simallting 2011-08-27 Helsingborg Sundsvalls SS SK Ena Skuru IF Norrköpings SS Mölndals ASS SK Elfsborg Jönköpings SS Ängelholms SS Helsingborgs S Sjöbo SS Klubbar

Läs mer

NKK. 2015:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2

NKK. 2015:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 NKK 2015:2 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts. Teknikskolor

Läs mer

Sundsvall Arena Cup 2013

Sundsvall Arena Cup 2013 Inbjudan till Sundsvall Arena Cup 2013 Sundsvalls Simsällskap har härmed nöjet att inbjuda Er klubb och Era simmare till Sundsvall Arena Cup 2013. Sundsvall Arena Cup riktar sig till hela klubben, grenordning

Läs mer

GOTHIA INNEBANDY CUP 6-9 Januari 2011 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN GOTHIA JAN INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN

GOTHIA INNEBANDY CUP 6-9 Januari 2011 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN GOTHIA JAN INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN GOTHIA INNEBANDY CUP 6-9 Januari 2011 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN JAN 2011 Välkommen till Gothia Innebandy Cup 2011! Gothia Innebandy

Läs mer

Inledning. Varför är det viktigt med mat

Inledning. Varför är det viktigt med mat Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren inleder

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

FEI European Championships Dressyr & Hoppning 2015, Aachen Tyskland, 11-23 augusti

FEI European Championships Dressyr & Hoppning 2015, Aachen Tyskland, 11-23 augusti FEI European Championships Dressyr & Hoppning 2015, Aachen Tyskland, 11-23 augusti Följ med Equi Tours på mästerskapsresa till Aachen, Tyskland för ett spektakulärt Europamästerskap! Här väntas fantastiska

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

Sundsvall Arena Cup 2015

Sundsvall Arena Cup 2015 Inbjudan till Sundsvall Arena Cup 2015 Sundsvalls Simsällskap har härmed nöjet att inbjuda Er klubb och Era simmare till Sundsvall Arena Cup 2015. Välkomna! 26-27 september 2015 Sporthallsbadet, Sundsvall

Läs mer

Hej alla gamla och nya simmare i Sösdala Simsällskap!

Hej alla gamla och nya simmare i Sösdala Simsällskap! Hej alla gamla och nya simmare i Sösdala Simsällskap! Så här i terminsstarten går vi ut med viktig information och det kan förkomma att det står likadant på mer än en lapp. Hoppas ni har överseende med

Läs mer

Norrländska Mästerskapen I SIMNING 2011

Norrländska Mästerskapen I SIMNING 2011 Sundsvalls Simsällskap hälsar alla simföreningar i Västerbotten, Norrbotten, Hälsingland, Ångermanland, Medelpad, Jämtland, Härjedalen, Lappland & Gästrikland varmt välkomna till 2011 års Norrländska Mästerskaperna

Läs mer

Verksamhetsberättelse år 2004

Verksamhetsberättelse år 2004 Verksamhetsberättelse år 2004 År 2004 var ett händelserikt år för Svenska Taekwondoförbundets ITF sektion regionalt, nationellt och internationellt. Styrelse ITF sektionens styrelse för år 2004 hade följande

Läs mer

TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 2 2011 GYLLENE TIDER VID SM/JSM I HALMSTAD VÄSBY VANN UNGDOMS-SM MARK THE SHARK

TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 2 2011 GYLLENE TIDER VID SM/JSM I HALMSTAD VÄSBY VANN UNGDOMS-SM MARK THE SHARK TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 2 2011 VÄSBY VANN UNGDOMS-SM GYLLENE TIDER VID SM/JSM I HALMSTAD MARK THE SHARK VANSKLIGA GULDDRÖMMAR Missat guld på favoritdistansen,

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2014 för Falkenbergs Simklubb

Verksamhetsberättelse 2014 för Falkenbergs Simklubb Verksamhetsberättelse 2014 för Falkenbergs Simklubb Inledning Ett år med många framgångar ligger bakom Falkenbergs Simklubb. Framförallt den i hela Sverige uppskattade tävlingen Falkenbergs Race med rekordmånga

Läs mer

LAGKAPPSGULD VID SM I GÖTEBORG NADJA JAQUELIN PETRA JOSEFIN VÄSBY I TOPP PÅ SM I GÖTEBORG

LAGKAPPSGULD VID SM I GÖTEBORG NADJA JAQUELIN PETRA JOSEFIN VÄSBY I TOPP PÅ SM I GÖTEBORG TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 4 2013 LAGKAPPSGULD VID SM I GÖTEBORG NADJA JAQUELIN PETRA JOSEFIN BETYDELSEN AV HÅRT ARBETE OCH VILJANS KRAFT Rebecca Alexandersson

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Styrelsen Frösåker GK, Christer Ral, Matz, Håkan, Krogen WWW.FGCC.SE. Sida 1 av 6

Styrelsen Frösåker GK, Christer Ral, Matz, Håkan, Krogen WWW.FGCC.SE. Sida 1 av 6 Nyhetsbrev #2 2015 Sida 1 av 6 Hej Vänner, Säsongen är i full gång även om värmen ännu uteblivit. Verksamheten är också i full gång och ni har väl inte missat alla träningar, tävlingar och andra roliga

Läs mer

ULRIKA SANDMARK Ny förbundskapten JANET EVANS. Aqua besöker Riksidrottsmuseet Simsportens bragdmedaljörer Så gick det på SumSim

ULRIKA SANDMARK Ny förbundskapten JANET EVANS. Aqua besöker Riksidrottsmuseet Simsportens bragdmedaljörer Så gick det på SumSim TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 4/2012 EVIGHETSMASKINEN JANET EVANS Aqua besöker Riksidrottsmuseet Simsportens bragdmedaljörer Så gick det på SumSim ULRIKA SANDMARK

Läs mer

Vi inbjuder till. Yngre (50m) Klass 13 ÅR Klass 12 ÅR Klass 11 ÅR o Yngre

Vi inbjuder till. Yngre (50m) Klass 13 ÅR Klass 12 ÅR Klass 11 ÅR o Yngre Vi inbjuder till Yngre (50m) Klass 13 ÅR Klass 12 ÅR Klass 11 ÅR o Yngre Centralbadet Norrköping Lördag Kl. 8.30 och 14.50 Söndag Kl. 8.20 och 14.50 Arrangör Norrköpings KK Simsätt och Distanser Klass

Läs mer

Svenska Taekwondoförbundet ITF Sektionen

Svenska Taekwondoförbundet ITF Sektionen Svenska Taekwondoförbundet ITF Sektionen Verksamhetsberättelse år 2003 Januari Annonsprojekt På initiativ av ITF sektionens styrelse inleddes ett annonsprojekt för sektionens klubbar i tidningen Fighter

Läs mer

Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015

Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015 PROGRAM Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015 Lördag 27/6 Avresedag 10:00 Tintin hämtar upp hyrbilen. Elin och Ida handlar kvällsmat + frukost för söndagen. 10:45 Samling på parkeringen bredvid St1-macken,

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

dags för kval till pingistävlingen Bästa 3:an!

dags för kval till pingistävlingen Bästa 3:an! MMK-NYTT 7 11 februari ÄNTLIGEN dags för kval till pingistävlingen Bästa 3:an! AKTIVITETER PÅ MMK 7 11 FEB LOKAL MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG Köket/Aktiviteter Mariokart 13.30 (Kenneth) Bakning

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

SWEDISH OPEN SQUASH 09

SWEDISH OPEN SQUASH 09 SWEDISH OPEN SQUASH 09 Avgörs på fyrglasbanan i Linköpings Sporthall 5-8 februari. Kvalspel Linköping Squash Center och Norrköping Squashcenter.net 3-4 februari. Världens proffs är eniga Case Swedish Open

Läs mer

Bowlingklubbarna i Strike & Co

Bowlingklubbarna i Strike & Co 2014 Bowlingklubbarna i Strike & Co SM-Tävlingar individuellt i åldersklasser Kvalspel: 20 april - 25 maj 2014 Finalspel: 31 maj - 1 juni 2014 Spelsätt: Deltagande: I det individuella kvalet spelas 8 serier

Läs mer

Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS.

Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS. Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS. EM I FRIIDROTT GÖTEBORG 6 AUGUSTI 006 DET STÖRSTA EVENEMANGET PÅ TIO ÅR. Under tio dagar i augusti är hela Göteborg en arena och staden sjuder av aktivitet, förväntan

Läs mer

Josefin Lindkvist. Torpeden missar målet Fredagsklubben i Oslo. Pålle tänker till! Jens Fridorff ny juniortränare. till Kazan

Josefin Lindkvist. Torpeden missar målet Fredagsklubben i Oslo. Pålle tänker till! Jens Fridorff ny juniortränare. till Kazan TIDNINGEN SOM GÅR PÅ VATTEN EN TIDNING FRÅN VÄSBY SIMSÄLLSKAP NUMMER 1/2013 Torpeden missar målet Fredagsklubben i Oslo Pålle tänker till! Jens Fridorff ny juniortränare Josefin Lindkvist till Kazan HAR

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Namn: Klass: Datum: Frågor till dig som går i 4:an

Namn: Klass: Datum: Frågor till dig som går i 4:an Namn: Klass: Datum: Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an Hej! I det här häftet finns frågor som förberedelse inför det hälsosamtal du kommer att ha med din skolsköterska. De flesta frågorna handlar

Läs mer

Sara utslagen från final på 50m med 1/10. På 200 kom hon på andra plats efter Emma Igelström. Emma sam på 2,27, medan Saras tid blev 2,30 höga.

Sara utslagen från final på 50m med 1/10. På 200 kom hon på andra plats efter Emma Igelström. Emma sam på 2,27, medan Saras tid blev 2,30 höga. SIMARKIVET 2002 Sara final 3:a på 100m bröst vid Grand Prix Stockholm Vid finalen på 100 m bröst kom Sara på 3:e plats slagen av Emma Igelström och Josefine Wede. Sara gjorde 1,11,97 vilket är 9/10 över

Läs mer

Välkommen till Sturup Park Golf

Välkommen till Sturup Park Golf Välkommen till Sturup Park Golf Golfpaket Sturup Park Golf kan erbjuda flera alternativ för en avslappnad och trevlig vistelse hos oss. Vi börjar med: Golfhotellet ligger mitt på banan. Du sitter på din

Läs mer

Öppet mål. Så kan din förening dra nytta av att vi har ett Dam-EM på hemmaplan. Tips och inspiration från svensk fotboll

Öppet mål. Så kan din förening dra nytta av att vi har ett Dam-EM på hemmaplan. Tips och inspiration från svensk fotboll Öppet mål Så kan din förening dra nytta av att vi har ett Dam-EM på hemmaplan Tips och inspiration från svensk fotboll Öppet mål 2 EM ger din förening nya målchanser Svensk fotboll står i centrum i sommar.

Läs mer

SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn vår populära sommarsimskola.

SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn vår populära sommarsimskola. SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn vår populära sommarsimskola. Våra badplatser: Karlskär, Lundhagen, Kärsgatan (förmiddagar), Mörby

Läs mer

Mölndals Allmänna Simsällskap

Mölndals Allmänna Simsällskap Mölndals Allmänna Simsällskap Från babysim till simlandslaget MÖLNDALS ALLMÄNNA SIMSÄLLSKAP Page Sida 1 1 Mölndals Allmänna Simsällskap Mölndals Allmänna Simsällskap (MASS) är en ideell simklubb, som bildades

Läs mer

SIMHOPPSVERKSAMHETEN I MALMÖ SIMSÄLLSKAP OCH MALMÖ KAPPSIMNINGSKLUBB 2014

SIMHOPPSVERKSAMHETEN I MALMÖ SIMSÄLLSKAP OCH MALMÖ KAPPSIMNINGSKLUBB 2014 HOPPSKOLA vit och rosa (termin 1 och termin 2) Nybörjarhoppskolan består av hoppskola termin 1 (HS vit 1-4) och hoppskola termin 2 (HS rosa 1-3). I nybörjarhoppskolan tränar man en gång i veckan. Alla

Läs mer

VERKSAMHETSBERÄTTELSE FÖR 2010 VARBERG FALKENBERG SIM

VERKSAMHETSBERÄTTELSE FÖR 2010 VARBERG FALKENBERG SIM VERKSAMHETSBERÄTTELSE FÖR 2010 VARBERG FALKENBERG SIM Under 2010 ökade antalet simmare i vår förening markant. Vi har nu närmare 1300 medlemmar och i regionen räknas vi som en av de större föreningarna.

Läs mer

Inbjudan till 2010 års upplaga av Sim á Lund GUL Challenge

Inbjudan till 2010 års upplaga av Sim á Lund GUL Challenge Inbjudan till 2010 års upplaga av Sim á Lund GUL Challenge SK Poseidon inbjuder härmed till årets upplaga Detta är ett bra och välkommet komplement till SM & SUM SIM Vi erbjuder alla 100 meters distanser

Läs mer

Jönköpings Simsällskap. Simutbildning och tävlingsidrott sedan 1829

Jönköpings Simsällskap. Simutbildning och tävlingsidrott sedan 1829 Jönköpings Simsällskap Simutbildning och tävlingsidrott sedan 1829 - simmare -simlärare - barntränare -idrottslärare -skolledare -facklig ombudsman -ungdomstränare -ekonomi - elittränare - VSS -klubbchef

Läs mer

Golf och mat FAKTA. 64 Att hålla sig frisk

Golf och mat FAKTA. 64 Att hålla sig frisk FAKTA Förbränningen är lägre om man går långsamt. Om totala sträckan man går på golfbanan är så mycket som 8 km skulle det innebära att en man på 80 kilo och en kvinna på 60 kilo skulle göra av med ca

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Svenska Simförbundets simmärken

Svenska Simförbundets simmärken Svenska Simförbundets simmärken Baddaren Grön Dopprov: Märkestagaren ska doppa hakan och båda öronen fem gånger. Bubbelprov: Märkestagaren ska andas in, hålla andan och blåsa ut i vattenytan med hakan

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn i vår populära sommarsimskola.

SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn i vår populära sommarsimskola. SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn i vår populära sommarsimskola. Våra badplatser: Karlskär, Lundhagen, Mörby (förmiddagar) Stockby

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR

Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR Svenska 1-2-3-4 GRAMMATIK ÖVNINGAR OCH SVAR This is a document containing all the grammar exercises and answers from the website www.svenska.digital ADJEKTIV ÖVNINGAR: Alla mina (fin) saker Jag har många

Läs mer

Stålbucklan Kvalspel 2014

Stålbucklan Kvalspel 2014 Uppsala 2014-01-25 Hej Allesammans! Nu är det dags för säsongens första höjdpunkt: Kvalspelet i Stålbucklan 2014! Otroligt kul, stimulerande och samtidigt (som alltid) litet pirrigt Förutom Uppland deltar

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Tuffa killar och mat Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Bra ätande Om man inte äter bra är man antagligen i ett ganska dåligt skick. Det är inte en trevlig känsla och många vill må bättre,

Läs mer

LINKÖPINGS SIMIDROTTSFÖRENING - EN FÖRENING FÖR ALLA

LINKÖPINGS SIMIDROTTSFÖRENING - EN FÖRENING FÖR ALLA LINKÖPINGS SIMIDROTTSFÖRENING - EN FÖRENING FÖR ALLA Linköpings simidrttsförening är en förening för alla sm vill hålla på med simidrtt, avsett verksamhet, ålder ch ambitinsnivå. Vi bedriver verksamhet

Läs mer

Pärlan vid Asundens strand

Pärlan vid Asundens strand Pärlan vid Asundens strand KO N F E R E N S L Å T D I G I N S P I R E R A S AV G O D M AT O C H VA C K R A V Y E R Där Östergötland är som skönast, vid sjön Åsunden, ligger Rimforsa Strand den perfekta

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer