APRIL shine club magazine

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "APRIL 2005. shine club magazine"

Transkript

1 shine club magazine APRIL Ledare 3 Medlemserbjudanden i maj 4 Kropp i balans 6 Tips för dig som vill träna 7 Bioburn som sportdryck 8 Medlemstävlingen 1

2 Hoppas att ni har haft en fin påsk! Äntligen har vi kommit till april och de första tecknen på att sommaren är runt hörnet är här. Vi som har valt att bo uppe i höga norden är ju nästan tvungna att tycka om vintern, men när sommaren kommer tror jag att de flesta av oss ler lite extra. Det är trots allt något speciellt med blå himmel, sol och lättare klädsel! Vi blir hela tiden mer fokuserade och medvetna om kosthållning och näring. Intaget av socker är i färd med att utlösa en ny folksjukdom och både läkare, naturmedicinare och forskare är eniga i de faror som detta medför. I USA är det faktiskt två stater som värderar att införa 18-års gräns för köp av cola-produkter! Kombinationen av stadigt mindre aktivitet och ensidig (och ofta felaktig) kosthållning ger stora negativa konsekvenser. Därför har Shine Club satt samman en ny kurs med fokus på just sammanhanget kost, näring och behov av träning. Kursen är utvecklad av personer med kompetens inom just dessa områden. I mars genomförde vi de första kurserna och mottagandet har varit fantastiskt! All respons har varit positiv. Med kursen vill vi förmedla, på ett enkelt och förståeligt sätt, att det är lite som ska till för att skapa en kropp i balans. Följ med snart kommer vi till en plats nära dig! I Shine Club utvecklar vi produkter för framtiden, anpassade till ditt behov i dag. Kost och näring blir hela tiden viktigare för att upprätthålla och kanske öka livskvalitén. Det är samtidigt viktigt att understryka att Shine Club inte säljer läkemedel. Däremot har vi hälso- och välbefinnandeprodukter sammansatta av naturliga ingredienser. Produkterna riktar sig först och främst mot människor som vill öka sin livskvalitet. Att en del människor med allvarliga sjukdomar också får en bra effekt av att använda Shine Clubs produkter hänger ofta samman med att kroppen är i obalans. Våra produkter är på många sätt naturens egen medicin, och bidrar till att korrigera obalansen. Shine Clubs produkter är utvecklade av ett brett, sammansatt team bestående av ledande naturmedicinare, homeopater och biokemiker i Skandinavien. Genom att sammarbeta med flera produktionsmiljöer får vi hela tiden ut det bästa från flera miljöer. Utvecklingen sker snabbt och intresset för hälso och välbefinnandeprodukter ökar kraftigt. Vi har som mål att vara i främsta ledet när det gäller den utvecklingen. Följ med vi arbetar med fler spännande produkter! För att hjälpa folk i gång och bli mer medvetna om kosthållning, näring och träning har vi satt samman ett Förbränningspaketet bestående av Bioburn, Grönt te och Nutriguard med chokladsmak. Förbränningspaketet får du till ett mycket förmånligt pris och i tillägg får du Shine Clubs egen träningsflaska gratis! 2

3 Erbjudanden i maj Balanced Hand Créme Våga visa fram dina händer Man säger ofta att händerna är vårt visitkort. Därför är det viktig att ta vara på dem. Välvårdade händer betyder rena händer och naglar, samt en mjuk och smidig hud som känns behaglig och skyddande. Efter en vinter med torr luft, kyla, lite frisk luft och svettiga handskar och vantar är det dags för lite extra vård. Händernas största fiende är starka handtvålar som ger röda, torra och såriga händer. Shine Clubs vegetabiliska och vårdande handtvål är ett väldigt bra alternativ. Balanced Hand Créme vårdar och skyddar huden mot uttorkning och sprickbildning samtidig som den förhindrar tidigt åldrande av huden. Erbjudande i maj Erbjudande 1: Balanced Hand Créme Innehåller bland annat: Arnica Ringblomma Rosmarin Balanced Hand Créme Erbjudande 1 varunummer 8001 Medlemspris 109,- Erbjudande 65,-* Rek. Pris 168,- * Gäller vid köp av minst en produkt till medlemspris. Arnica Ringblomma Rosmarin Multi Care Sun Lotion Vårens viktigaste kräm för hela familjen Tidigt på våren har huden ännu inte byggt upp ett skyddslager i form av ökat melanin ( brunt färgpigment) och är därför mycket utsatt för solskador. Multi Care Sunlotion skyddar mot UVA och UVB strålar och hindrar uttorkning under solning. Den ger ett effektivt skydd för både ansikte och kropp och har en naturlig, svag doft. Märk: Krämen har en helt speciell konsistens som gör att den blir liggande längre i de yttersta hudlagren och därmed skyddar bättre. Kom ihåg: Smörj på krämen min. före solning för optimalt skydd. Använd rikligt och ofta för att uppnå en jämn, fin färg och ett gott skydd. Erbjudande i maj 65,- 65,- Erbjudande 2: Multi Care Sun Lotion Innehåller bland annat: Vårdande oljor Aloe Barbadensis Vitamin E Daucus Carota (Vildmorot) Spf 8 Multi Care Sun Lotion Erbjudande 2 varunummer 8002 Medlemspris 139,- Erbjudande 65,-* Rek. Pris 214,- * Gäller vid köp för minst 500,- av ordinarie produkter till medlemspris

4 Kropp i balans Låt din mat vara din medicin Hippokrates ( 400 f.kr ) Är du en av dem som har provat allt av viktminskningsprodukter och kurer för att gå ner i vikt gång på gång utan att få långvarigt resultat? Tycker du att du äter lite i loppet av en dag utan att få utslag på badrumsvågen? Är du trött på att avstå från den maten som du vill ha till fördel för torra riskakor och mat i pulverform? Då kan vi komma med några tröstande ord: Vill du gå ned i vikt och behålla resultatet över längre tid, ät normalt men varierat och ofta. Kropp i balans Shine Clubs kurs är nu igång och vår första kurshållare är den otroligt inspirerande och duktiga Camilla Stene (28) från Ålesund. Till vardags jobbar hon som instruktör på ett träningscenter i Ålesund och reser runt både i Norge och i Europa och håller upplärningskurser och pass för andra instruktörer och träningsfrälsta människor. Hon är sjuksköterskestudent och har man och två barn samtidigt som hon är distributör i Shine Club. Det är med andra ord en tjej med en massa kompetens och inte minst en massa energi! Goda nyheter Medan viktreduktionsexperter säger, Fett är farligt och Undvik kolhydrater, är Camilla mer nyanserad, Ät varierat, sörj för att få i dig tillräckligt med proteiner och rätt slags fett och kolhydrater. Fantastiskt goda nyheter för oss som är vana vid att det mesta är osunt och fettbildande men gammalt nytt för idrottsutövare och människor med kunskaper om näringslära. De har länge sagt att det viktigaste är inte vad man äter utan hur mycket man äter och hur måltiderna är sammansatta. Man kan till exempel äta rött kött med ris eller potatis så länge man kombinerar det med sallad eller grönsaker. Det är också viktigt att äta tillräckligt ofta för att upprätthålla förbränningen. Genom riktig kosthålling får kroppen allt den behöver men i en hektisk vardag med riklig tillgång på lättvindig och raffinerad mat kan det vara svårt att få tillfört nödvändiga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Då kan användande av kosttillskott vara ett bra alternativ, säger Camilla. På kursen fokuserar därför Camilla på vilka produkter i Shine Club som kan hjälpa oss på vägen mot en balanserad kosthållning och en lättare vardag. En balanserad kosthållning Vår kropp består av 20 % fett, 15 % protein och ca 1 % kolhydrater. En bra kosthållning bör därför ha en liknande sammansättning. Det hårda fettet står för 15 % av vårt dagliga energiintag. Detta bör reduceras till 10 %.Vi hör stadigt att fett är skadligt men allt fett är inte det. Det omättade fettet är ofta sunt och bör vara en del av vår kosthållning. Omättat fett från fet fisk, växtoljor och nötter är en mycket viktig del av en balanserad kosthållning. Det ger lägre blodsockerstegring och en näringsmässig balans. Vissa typer av proteiner är vi helt avhängiga av för att leva. För lite proteiner i maten går ut över hjärnans utveckling och funktion. Proteiner bygger upp hud, knotor, hår och naglar. I tillägg bygger proteiner upp väv som vi inte kan se. Blodämnen, immunförsvar, nervsystem och kemiska ämnen som Behöver du motivation att börja, tänk på detta: En balanserad kosthållning och lite träning ger dig; Mer energi och överskott Bättre fysisk och psykisk hälsa Bättre förbränning och mindre fettlagring Stabilt blodsocker

5 utlöser reaktioner är exempel på väv som proteinerna bygger upp. Äter man matvaror som kyckling, fisk, kött, ägg, bönor, ärtor, nötter och grönsaker ofta, (helst varje dag) får man i sig det dagliga behovet av proteiner. Kolhydrater ska inte förväxlas med socker som maximalt bör utgöra 10 % av kolhydratmängden. Dessvärre innehåller dagens kosthållning alldeles för mycket socker i förhållande till de sunda kolhydraterna drack norrmännen 50 liter läsk per år, 1990 hade antal liter stigit till 80. I fjol drack varje norrman i genomsnitt 50 liter mineralvatten. (Siffrorna är hämtade från social- och hälsodirektoratet.) Med ett så högt intag av socker (kalorier) får de flesta i sig mycket mer än den rekommenderade doseringen. När vi får i oss fler kalorier än vi kan förbränna i muskulaturen ökar risken för fettansamlingar och viktproblem. Rätt sorts kolhydrater finns i broccoli, spenat, lök, tomater och grön sallad. Kolhydrater man ska vara lite försiktig med är till exempel potatis, ljust bröd, ris, pasta, vitt mjöl och socker. I tillägg till att alla måltider bör bestå av dessa tre huvudgrupper bör man också se till att få i sig fibrer. Fibrer är en viktig grupp näringsämnen som fås via kost som grönsaker, frukt, korn, nötter och skidfrukter. Fibrer kan inte brytas ner i sin helhet och de ger lite energi men bidrar till riktig matsmältning av andra näringsämnen. Det suger till sig fett och avfallsämnen som samlas i tarmen. Fibrer kan vara olösliga och vattenlösliga. Vattenlösliga som bland annat finns i bönor, linser och grova kornprodukter sänker kolesterolet. Olösliga fibrer som bland annat finns i grönsaker ökar matens volym och bidrar till att förbättra tarmfunktionen. Fibrer bidrar också till långsammare upptag av kolhydrater och jämnare blodsockerstigning över längre tid. Kosthållning och viktreduktion Önskar man förbättra sin kosthållning och samtidigt reducera vikten bör man först tänka igenom vad man stoppar i sig under en dag. Många blir överraskade över hur mycket socker och annan farlig mat man får i sig. Det ska inte så mycket till innan man märker en förändring. Som Camilla säger, börja med att reducera intaget av till exempel socker och salt och lägg i stället for lite mer grönsaker på tallriken än du brukar. Avstå från läsken du dricker till maten eller chokladen du äter på väg hem från jobbet. Förändring av livsstilen kan inte göras på 1-2-3, det tar tid att ändra kosthållning och livsstil. För bäst förbränning och minst fettlagring Ät regelbundet och helst små måltider 5 gånger dagligen. Frukost: ägg, ost, grönsaker och grovt bröd (1 skiva) Mellanmål t.ex. Nutriguard 1-2 matskedar Lunch: Omelett eller sallader med till exempel kyckling, räkor eller fisk Mellanmål t.ex. Nutriguard 1-2 matskedar Middag: Grönsaker, sallad och kött, vilt, fisk, kyckling eller skaldjur Låt det gå ca.3 timmar mellan måltiderna Använd till exempel: Olivolja, citron och vitlök som dressing Shine Club produkter för effektiv viktkontroll Basic Pack Utrensning och balans ger bättre upptagningsförmåga av näringsämnen, stimulerar kroppensfunktioner och förmåga att göra sig av med avfallsämnen samt balanserar energin. Nutriguard Fullvärdig kost passar bra som mellanmål Bioburn Träningsdryck som ökar förbränningen, utskiljningen av avfallsämnen och ger energi Grönt te God dryck, bidrar till bättre hälsa Gult te (Slim tea) Motverkar att kolhydrater lagras som fett Aqua red Motverkar upptagning av fett från maten. Vattenlösliga fibrer Då återstår det bara att önska er alla LYCKA TILL! Och kom ihåg: Dagen i dag är början på resten av ditt liv! [Detta är ett utkast av en längre artikel, vill du läsa hela artikeln, gå in på

6 13 enkla tips för dig som vill börja träna För många av oss är träning som ett gnagande dåligt samvete du vet att du borde men du klarar liksom inte att sätta i gång. Nedan har vi satt upp en lista med tips som ska hjälpa dig till en god upplevelse av träningen; Hitta en träningsform som är lustbetonad. Det handlar om att göra något du tycker om - då får du mer lust att fortsätta. Ta dig tid att vara ny gå på introduktionspass och använd instruktionerna som finns i träningsstudion. Sätt upp mål men kom ihåg att göra dem realistiska. Om målen är för stora och långt fram i tid dela upp i milstolpar på vägen, så mäter du din framgång bättre. Sätt av fasta tider till träning och gör dessa dagarana heliga för dig själv. Starta lugnt och öka gradvis efter hand. Kom ihåg att riktig uppvärmning lägger grunden för en perfekt träning. Var noggrann med att ha bra skor, resten är bara för fåfängligheten. Styrketräning kräver teknik. Lär dig tekniken först. Då får du bättre resultat och undgår skador. Träna framsidan och baksidan av kroppen lika mycket. Träna jämnt och uthålligt och gör inte bara ett tillfälligt krafttag. Då kommer resultaten. Variation är viktigt. Variera mellan det du tycker om att göra, till exempel: gå en promnad, cykla, simma spela boll, eller åka skridskor. Du bör helst motionera en halvtimme dagligen och minst tre gånger per vecka. Var med på pass i sal. Kom ihåg att det finns många nivåer och varianter så får du hjälp att välja rätt. Musik + instruktion = MOTIVATION. Lycka till med träningen! Visste du at Kroppen förbränner 100 Kcal vid minuters rask promenad 365 x 100 = Kcal = 5 kg kroppsfett på 1 år Kom i form med vårt förbränningspaket Bioburn Grönt te Nutrigard Prodrink Choklad + Gratis sportsflaska (1 liter) Nu endast: 669,- Medlemspris 833,- (Spar 164,-) Varunr.: 8117 Bioburn och Instant green china tea hjälper till att öka förbränningen, öka energin, rensa kroppen från giftämnen och stärka immunförsvaret. Samtidigt är det bra både mot högt blodtryck och högt kolesterol. Lös upp 2 teskedar Bioburn i varmt vatten och drick det före maten och drick grönt te till måltiderna. Det ökar värmeenergin och hjälper till att reglera ämnesutbytet. Instant green china tea är upplöst i fruktose som har lågt GI och står i en särställning för att det ombildas direkt till glukos i leveren utan att gå via insulinet. Efter kuren är det viktig att upprätthålla den höga förbränningen genom att tillföra kroppen tillräckligt med proteiner, kolhydrater (de långsamma), vitaminer och mineraler. Detta gör man lättast genom att ta en måltid Nutriguard prodrink. 6

7 Bioburn som sportdryck Kjetil Rygvold är skeptiker. Men efter att ha provat Bioburn i samband med tävlingar är han överbevisad. Bioburn har en otroligt effektiv verkan. När Ketil började använda Bioburn var han egentligen nöjd med den sportdrycken han tidigare använde. På en av Shine Clubs produktpresentationer i Trondheim blev Kjetil upplyst om att Bioburn var en utmärkt sport dryck. Jag blev rekomenderad att ta kontakt med Reidar Åsmyr i Molde. Han tränar några cyklister och håller på med triathlon. Kjetil tog kontakt och träffade en mycket hygglig och hjälpsam man som gav många goda råd. Bara en matsked Bioburn till 0,5 liter vatten? Så lite? Vanligtvis blandande han ut sportdryck av olika märken med många, många matskedar i varje halvliter. Kjetil fick en burk Bioburn och redan i mitten av augusti skulle Kjetil ställa upp i fjällcyklingstävlingen Savalen Oppdal. Med 100 kilometer över fjället är detta en av de tuffaste offroadtävlingarna i Norge. Jag startade med 1,6 liter vatten och tillsammans tre matskedar Bioburn. Det fick bära eller brista, berättar Kjetil. Detta var sjätte gången som han deltog i tävlingen och han gladde sig samtidig som han gruvade sig för de oundvikliga kramperna i benen. De brukar göra sig påminda i de branta backarna upp från Orkelsjøen. Skulle Bioburn som är sockerfri och som endast består av örtextrakt hålla? Skulle kroppen bli tom på energi efter bara de första 50 kilometerna? Starten gick och loppet var igång. Nu var det för sent att fylla annan dricka på flaskan. Rädslan för kramper och för lite dricka var onödig, det blev ett härligt lopp och Kjetil hade inte tecken till kramp! Nytt personligt rekord blev det också! Jag slog mitt gamla rekord som var satt under mycket förmånliga förhållanden. Min skepsis till Bioburn som sportdryck är borta nu försäkrar Kjetil. Kjetil Rygvold berättar att det också, i tillägg till Bioburn gick åt lite mat och choklad för att fylla upp magen under tävlingen. Kjetil föreslår att man ska tillsätta fruktos och salter i Bioburn, då blir det en perfekt sportdryck. Kjetil kör inte bara cykeltävlingen Savalen Oppdal, han har kört Birkebeinerrittet hela sju gånger! Sista gången använde han tre timmar och trettiosju minuter, ca 19 minuter mindre än tidskravet. Jag har kört denna tävlingen så många gånger att jag vet hur mycket jag behöver ta i och sista gången gick det bra och lätt. Överhuvudtaget inga kramper. De kommer nämligen vanligtvis när jag har avslutat en utförskörning och börjar att trampa uppför branta backar igjen. Kjetil berättar att han är väldigt nöjd med de övriga produkter från Shine Club också. Min fru var skeptisk till flera av produkterna i starten men det är hon som ser till att jag skickar in beställning nu, avslutar Kjetil Rygvold

8 Månadsavslutning april Sista frist för registrering av nya kontrakt per fax, brev eller via portalen är kl torsdag den 28/4. Extraordrar per fax, brev eller via portalen ska vara Shine Club tillhanda senast kl fredag den 29/4. Medlemstävling Vår medlemstävling fortsätter. Tävlingen går ut på att registrera flest nya kunder per månad. De tre bästa varje månad premieras. 1. premie är Shine Club produkter till ett värde av 750 poäng, 2. premie 500 poäng och 3. premie 250 poäng. Vinnarna i februari är: 1. plats Camilla Stene 2. plats Eli Johanne Birkland 3. plats Sturla Enge Hovdal Vi gratulerar! Storstadsweekend Under årets tre första månader har vi haft en rekryteringstävling. De 50 som har rekryterat flest nya kunder inviteras till en storstadsweekend i Europa. Resemålet har hittills varit en hemlighet men nu kan vi äntligen avslöja var de lyckliga vinnarna ska Fredag den 3 juni går turen till en av Europas vackarste städer, nämligen BRYSSEL! Här blir det en massa nyttig information och sociala aktiviteter innan hemresan den 5 juni. Gratulerar allihopa! Till de som inte nådde fram denna gången lovar vi att komma tillbaka med en reseberättelse följ med! Vill du ändra din fasta auto-order? Eller kanske beställa något extra? 8 Tel: Fax: Internet: Logga in på våra web-sidor och beställ varor, antingen som fast order eller som engångsbeställning. APRIL 2005 Tel: Fax: Tel: Fax: Tel: Fax: Brev: Skicka gärna din beställning per post, men tänk på att det tar ett par dagar innan vi har din beställning. Du kan använda order formuläret som finns på baksidan av prislistan. Vår adress är: Shine Club AS, PB 23, N-1322 Høvik, Norge

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion. Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det

Läs mer

Näringslära En måltid

Näringslära En måltid Näringslära En måltid ger näring och energi till arbete och temperaturreglering är en njutning skapar sociala plus umgänge och avkoppling Ämnesomsättning = Metabolism Anabol uppbyggande Katabol nedbrytande

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

Koll(a) på kosten! Visuellt budskap till dig och till patientmötet. Sussan Öster, Kompetenscenter för hälsa. Folkhälsoenheten

Koll(a) på kosten! Visuellt budskap till dig och till patientmötet. Sussan Öster, Kompetenscenter för hälsa. Folkhälsoenheten Koll(a) på kosten! Visuellt budskap till dig och till patientmötet Sussan Öster, www.ltvastmanland.se 1 Mat är personligt, en njutning i livet och det påverkar vår hälsa! Vad anser du är hälsosam mat?

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

Varför ska man ha ett balanserat?

Varför ska man ha ett balanserat? Kosthåll Varför ska man ha ett balanserat? Fylla kroppens lager med energi Ger din kropp tillräckligt med intag av näringsämnen så att du orkar med dagen Stärker ditt immunförsvar som gör att du håller

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Golf och mat FAKTA. 64 Att hålla sig frisk

Golf och mat FAKTA. 64 Att hålla sig frisk FAKTA Förbränningen är lägre om man går långsamt. Om totala sträckan man går på golfbanan är så mycket som 8 km skulle det innebära att en man på 80 kilo och en kvinna på 60 kilo skulle göra av med ca

Läs mer

2 Ledare 3 Medlemserbjudanden i april 4 Hudvård i påsksolen 6 B-vitaminer 7 12 kg lättare 8 Glad Påsk. magazine MARS 2005. shine club magazine 3-05

2 Ledare 3 Medlemserbjudanden i april 4 Hudvård i påsksolen 6 B-vitaminer 7 12 kg lättare 8 Glad Påsk. magazine MARS 2005. shine club magazine 3-05 shine club magazine MARS 2005 2 Ledare 3 Medlemserbjudanden i april 4 Hudvård i påsksolen 6 B-vitaminer 7 12 kg lättare 8 Glad Påsk 1 Hej allihop, Ska ni tillbringa påsken på fjället eller hemma? Båda

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

GUSK PA. Summering Ät många små istf få och stora måltider

GUSK PA. Summering Ät många små istf få och stora måltider VIKTEN AV ATT ÄTA ÄTT För att orka prestera så tankar du kroppen med rätt energi. ätt energi är rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energi källor och framför allt

Läs mer

STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI

STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI STOMIVÅRD Äta gott Leva gott ILEOSTOMI Råd till dig som har en ileostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en vägledning

Läs mer

Dietoteket. Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått

Dietoteket. Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått Om man gör som man alltid har gjort, får man samma resultat som man alltid har fått f tt Pernilla Larsson Dietist Maria Alberts vårdcentral Djupebäcksgatan 21 c, 461 32 Trollhättan 0520-16644 dietoteket@hotmail.com

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer

Viktnedgång vid behov och bättre matvanor

Viktnedgång vid behov och bättre matvanor KOST VID DIABETES Kostbehandling är en viktig Viktnedgång vid behov och bättre matvanor = Stabilare blodsocker Förbättrad metabol kontroll Minskad risk för diabeteskomplikationer vilket senarelägger behovet

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

NÄRINGSLÄRA. www.almirall.com. Solutions with you in mind

NÄRINGSLÄRA. www.almirall.com. Solutions with you in mind NÄRINGSLÄRA www.almirall.com Solutions with you in mind ALLMÄNNA RÅD Det har inte vetenskapligt visats att en särskild diet hjälper vid MS, inte heller att några dieter är effektiva på lång sikt. Nuvarande

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Hur mycket är r lagom att äta? Mat för prestation. Energiintag för olika idrottare. Ingela Wiese Lic. Personlig tränare Dipl.

Hur mycket är r lagom att äta? Mat för prestation. Energiintag för olika idrottare. Ingela Wiese Lic. Personlig tränare Dipl. Mat för prestation Ingela Wiese Lic. Personlig tränare Dipl. Kostrådgivare 0704 98 78 57 ingela.wiese@trainersonline.se www.iwprestation.se Hur mycket är r lagom att äta? Idrott Energiintag för olika idrottare

Läs mer

VAD ÄTA FÖRE OCH EFTER TRÄNING?

VAD ÄTA FÖRE OCH EFTER TRÄNING? MAT&TRÄNING Ju mer du tränar, ju mer mat behöver du. När du tränar gör du dig av med energi. Äter du bra mat får du tillbaka den energin och bygger dessutom upp din kropp så att den blir starkare och tåligare

Läs mer

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009

Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Tuffa killar och mat Mikko Salo Brandförman, World s Fittest Man 2009 Bra ätande Om man inte äter bra är man antagligen i ett ganska dåligt skick. Det är inte en trevlig känsla och många vill må bättre,

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Fett fett. bränner. men välj rätt

Fett fett. bränner. men välj rätt Rätt sorts fett kan bidra till att hålla dig slank och ge en snygg och proportionerlig kropp! Fettet ger nämligen bränsle åt musklerna och hjälper till med förbränning. Men experterna råder oss att äta

Läs mer

Prebiotika & Probiotika för små barns magar

Prebiotika & Probiotika för små barns magar Prebiotika & Probiotika för små barns magar Spädbarn kan få ont i magen, som kan bero på förstoppning och gaser. Ibland kan det vara svårt att veta vad som är orsaken till att magen och tarmen inte fungerar.

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge?

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Karin Kauppi dietist/verksamhetsutvecklare Hälsofrämjande sjukvård Akademiska sjukhuset Levnadsvanedagen 6 maj 2015 Det går att förebygga

Läs mer

Bra mat för seniorer

Bra mat för seniorer Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works Nu lanseras ShapeWorks Dagordning Fetma Övervikt Fetma Övervikt ShapeWorks filosofi ShapeWorks system ShapeWorks process Affärstips Övervikt Fetma Övervikt Fetma Fetman ökar I de flesta EU-länder är mer

Läs mer

HÄLSOSAMMA MATVANOR. Leg Dietist Ebba Carlsson

HÄLSOSAMMA MATVANOR. Leg Dietist Ebba Carlsson HÄLSOSAMMA MATVANOR Leg Dietist Ebba Carlsson 2013 Beskrivning av samtalskorten Dessa kort är framtagna för att fungera som ett verktyg vid ett motiverande samtal om hälsosamma matvanor. Inom MI-metodiken

Läs mer

STO M I V Å R D. Äta gott Leva gott COLOSTOMI

STO M I V Å R D. Äta gott Leva gott COLOSTOMI STO M I V Å R D Äta gott Leva gott COLOSTOMI Råd till dig som har en colostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en

Läs mer

Veckans middagsrecept!

Veckans middagsrecept! Vi levererar din nya livsstil. VECKA 19 Veckans middagsrecept! Här kommer veckans recept, omsorgsfullt sammansatta av vår kock Karin Andersson och näringsberäknade av vår dietist Sierra de Goldsmith. Smaklig

Läs mer

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning:

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Utgångsläge: När det gäller att orka med den tuffa barmarksträning/försäsongsträning som krävs av er innan isträning och matcher drar igång men även under

Läs mer

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa

Hälsa. Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Hälsa Livsstil kan förbättra kroppslig och psykisk hälsa Vad kan man själv påverka? 1. Kost. 2. Fysisk aktivitet. 3. Vikt. 4. Rökning. 5. Alkohol. 6. Social aktivering. På sidan 3-4 finns ett test där

Läs mer

Organisk kemi / Biokemi. Livets kemi

Organisk kemi / Biokemi. Livets kemi Organisk kemi / Biokemi Livets kemi Vecka Lektion 1 Lektion 2 Veckans lab Läxa 41 Kolhydrater Kolhydrater Sockerarter Fotosyntesen Bio-kemi 8C och D vecka 41-48 42 Kolhydrater Fetter Trommers prov s186-191

Läs mer

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

Kostråd för en god hälsa samt vid övervikt/fetma

Kostråd för en god hälsa samt vid övervikt/fetma Kostråd för en god hälsa samt vid övervikt/fetma Utbildnings- & presentationsbilder vårdpersonal OBS! Ej för kommersiellt bruk. Får ej redigeras, beskäras eller på annat sätt ändras eller användas på otillbörligt

Läs mer

Inledning. Varför är det viktigt med mat

Inledning. Varför är det viktigt med mat Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren inleder

Läs mer

Kostpåverkan vid narkolepsi?

Kostpåverkan vid narkolepsi? Kostpåverkan vid narkolepsi? Helena Pettersson, leg dietist Tina Jönsson, leg dietist Helena Pettersson/Tina Jönsson, leg.dietist 1 Kronobiologi - biologiska rytmer Helena Pettersson/Tina Jönsson, leg.dietist

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman.

Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. Resumé av Rätt mat ger resultat, - så får du ut mer av din träning med Linda Bakkman. För en tränande individ är kosten en viktig faktor för träningsresultatet. För att ge in inblick för hur kosten kan

Läs mer

Kost & Livsstil. Du är vad du äter

Kost & Livsstil. Du är vad du äter Frågeformulär Kost & Livsstil Besvara varje fråga med det svar som bäst passar in på dig. Det är viktigt att du besvarar frågorna så noggrant och ärligt som möjligt. Det finns inga korrekta eller felaktiga

Läs mer

"Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" www.maxadinfettforbranning.se

Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre www.maxadinfettforbranning.se 1 "Hur du blir av med ditt SOCKERSUG på 12 veckor eller mindre" Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk

Läs mer

KostMedMera. www.kostmedmera.se

KostMedMera. www.kostmedmera.se Måndag: Thailändsk röd curry-kyckling 600 g kycklinglårfilé 10 cm purjolök eller kokosfett Röd currypasta (burk på hyllan med utländsk mat) 1 burk kokosmjölk Thailändsk fisksås Limesaft 400 g broccoli

Läs mer

Till vårdnadshavare 1

Till vårdnadshavare 1 1 Till vårdnadshavare Inledning Maten är ett av livets stora glädjeämnen. Måltiden ska engagera alla sinnen och vara en höjdpunkt på dagen, värd att se fram emot. Utgångspunkterna för riktlinjerna är att

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE PRESENTATIONSÖVERSIKT Carl Rehnborg och berättelsen om NUTRIWAY Utmaningar gällande sund kost Färga din kost Sund kost. Sund livsstil. Dela välbefinnandet

Läs mer

Vad räknas till frukt och grönt?

Vad räknas till frukt och grönt? Ät hälsosamt! Norrbottens läns landsting 2013-10-15 Frukt & grönt Vad räknas till frukt och grönt? 1 Frukt & grönt Vilka näringsämnen finns i frukt och grönt? Vitaminer Mineralämnen Kolhydrater Protein

Läs mer

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nutritionsbehandling Europarådets riktlinjer Samma krav på utredning, diagnos,

Läs mer

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen

Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Matkemi Kemin bakom matens näringsämnen Kolhydrater Sockerarter (enkla och sammansatta) Stärkelser Cellulosa Bilden visar strukturformler för några kolhydrater. Druvsocker (glukos) Kolhydrater monosackarider

Läs mer

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på:

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på: Teoripass 1 Kost Inledning Vikten gällande kost i dagens samhälle har aldrig varit större än den är idag. Människor blir mer och mer medvetna om vad de stoppar i sig, men det finns även de som tror att

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Läs även informationen på förpackningen.

Läs även informationen på förpackningen. ANVÄNDARE INFORMATION VIKTKONCEPT Läs även informationen på förpackningen. Välj Din väg Med koncept kan Du välja bland flera hjälpmedel för att få en snabb effektiv och säker viktminskning. Den tekniska

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte Mentala effekter av träning och annan fysisk aktivitet Avspänning och avslappning Om man ofta är spänd, psykiskt och/eller fysiskt blir man lätt trött. Den psykiska spänningen

Läs mer

Kemi. Ämnesprov, läsår 2012/2013. Delprov A. Årskurs. Elevens namn och klass/grupp

Kemi. Ämnesprov, läsår 2012/2013. Delprov A. Årskurs. Elevens namn och klass/grupp Ämnesprov, läsår 2012/2013 Kemi Delprov A Årskurs 6 Elevens namn och klass/grupp Prov som återanvänds omfattas av sekretess enligt 17 kap. 4 offentlighets- och sekretesslagen. Detta prov återanvänds t.o.m.

Läs mer

Riktlinjer för kostpolicyn. Förskole-, fritids- och skolverksamhet Hudiksvalls kommun

Riktlinjer för kostpolicyn. Förskole-, fritids- och skolverksamhet Hudiksvalls kommun Riktlinjer för kostpolicyn Förskole-, fritids- och skolverksamhet Hudiksvalls kommun Innehåll Riktlinjer för kostpolicyn 1 Måltidens innehåll/måltidsordning 1 Planering av måltiderna 1 Inköp av livsmedel

Läs mer

2014-11-05. Kost vid diabetes. Svenska näringsrekommendationer. Kost vid diabetes och kolhydraträkning. Kost vid diabetes vad rekommenderas?

2014-11-05. Kost vid diabetes. Svenska näringsrekommendationer. Kost vid diabetes och kolhydraträkning. Kost vid diabetes vad rekommenderas? Kost vid diabetes och kolhydraträkning Kost vid diabetes VERKSAMHETSOMRÅDE PARAMEDICN, SÖDERSJUKHUSET AGNETA LUNDIN, LEG.DIETIST TEL 08-616 4017 Kosten är en viktig del av diabetesbehandlingen Barnet får

Läs mer

3. Livsstil. Vad dricker du? Vad äter du? Namn: Datum: / /

3. Livsstil. Vad dricker du? Vad äter du? Namn: Datum: / / Frågeformulär Konfidentiellt 3. Livsstil Namn: Datum: / / Adress: Telefon: Vänligen besvara följande frågor, addera gärna mer information vid behov för att kunna ge en så korrekt helhets bild av din livsstil

Läs mer

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...?

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...? Nyhetsbrev, december 2013. Hej! Låt dig inte hajpas av alla nya dieter! De kommer och går, men näringsläran består. Tänk på att äta näringsriktigt istället, så att du är frisk även om några år! Här får

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

förstå din hunds viktkontroll

förstå din hunds viktkontroll förstå din hunds viktkontroll varför är viktkontroll så viktigt? En stor andel människor är nu överviktiga eller feta - och antalet fortsätter att stiga. Samtidigt blir också våra hundar mer överviktiga

Läs mer

Den viktiga maten. För återhämtning och styrka när aptiten är liten

Den viktiga maten. För återhämtning och styrka när aptiten är liten Den viktiga maten För återhämtning och styrka när aptiten är liten Den viktiga maten I dag fokuseras det ofta på att man inte ska väga för mycket, men det är viktigt att veta att det är hälsosamt att väga

Läs mer

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium

Elitidrott & Kost. Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Örkelljunga Orienteringsgymnasium Elitidrott & Kost Tillbakablick från föreläsning av näringsexpert Tallriksmodellen Näringsämnen Enkla tips på bra hygien Måltidsordning Köksekonomi När

Läs mer

Det dolda sockret Lärarhandledning

Det dolda sockret Lärarhandledning Det dolda sockret Vision: Ambitionen med Medix filmer är att fler elever ska uppfylla en större del av målen för årskursen. Alla elever har olika inlärningsstilar. Genom att tillhandahålla olika sorters

Läs mer

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt.

Att slarva med proteinet är det värsta man kan göra om man vill lägga på sig kvalitativ muskelmassa eller återhämta sig snabbt. Dalarnas Skidförbund Alpina Vårtinget 2011-05-14 Sammanfattning-Kost Utgångsläge: När man i unga år tränar och tävlar för att förbättra sig inom sin idrott är det oerhört viktigt att man tar framförallt

Läs mer