Utvecklings grupp 2. Vad får ni av klubben?

Transkript

1 Utvecklings grupp 2 Vad får ni av klubben? Individuella samtal (1 per termin) 2-3 Klubb utbytesmatcher Obligatoriska tävlingar som det alltid kommer vara matchbevakning på (SALK, Båstad Tennis, JSM Ute/Inne, RM Inne/Ute) 3-4 pass i veckan 1 tillfälle med Videoanalys (Filmar spelaren) Vad vill vi som klubb ha av er i utbyte? Ha minst 90 % närvaro på tennis och fys (Om ni inte kan komma så måste ni meddela om/varför man inte kommer) Att ALLTID vara en god representant för DJTK och DIG själv (Se bifogade riktlinjer) Träningskollen (Se bifogat material) Ni ska spela 15 Matcher per termin Ni ska ställa upp om klubben behöver er till aktiviteter (Domare, Ledare, Tränare) Att ALLTID ha grejer från checklistan i bagen (Se bifogat dokument)

2 Utvecklings grupp 1 Vad får ni av klubben? 3-4 Klubb utbytesmatcher Obligatoriska tävlingar som det alltid kommer vara matchbevakning på (SALK, Båstad Tennis, JSM Ute/Inne, RM Inne/Ute) 2 Extra helg läger 1 tillfälle med Videoanalys (Filmar spelaren) Vad vill vi som klubb ha av er i utbyte? Ha minst 90 % närvaro på tennis och fys (Om ni inte kan komma så måste ni meddela om/varför man inte kommer) Att ALLTID vara en god representant för DJTK och DIG själv (Se bifogade riktlinjer) Träningskollen (Se bifogat material) Ni ska spela 10 Matcher per termin Ni ska ställa upp om klubben behöver er till aktiviteter (Domare, Ledare, Tränare) Att ALLTID ha grejer från checklistan i bagen (Se bifogat dokument)

3 TRÄNINGSKOLLEN Efter träning 1. Kom jag i tid? 2. Var jag förberedd fysiskt? Åt jag mellanmål? Var jag ordentligt uppvärmd? 3. Var jag förberedd mentalt? Hade jag tänkt igenom vad jag skulle fokusera på? 4. Visade jag 100% attityd? Gav jag allt? 5. Förstod jag tränarnas information? Frågade jag om sådant som var oklart? 6. Hade jag roligt? Om det inte var roligt, vad berodde det på? Om svaret inte är JA på samtliga frågor, var då ärlig mot dig själv och fråga dig varför. TRÄNARNA

4 Riktlinjer för en DJTK:are Är stolt över att vara DJTK:are Att alltid ge 100% på träning och match Visar respekt och är ödmjuk inför sin omgivning Engagemang och hjärta i allt som vi gör En klar målsättning med sin tennis Eget ansvar för träning och tävling Har motivation och ambition att vilja utvecklas Är ett föredöme på och utanför banan Stöttar och hjälper varandra Förbereder sig på bästa sätt inför träning och tävling Klarar studierna med bra resultat; med bra planering går det mesta Den med högst ambitionsnivå styr träningen Riktlinjer för träning och match: TUT= Tennis Utan Tanke! Varför gör vi det vi gör? Det ska finnas en mening med allt vi gör! Ni ska ha en målsättning inför varje träning, inte bara för att ni ska träna Uppvärmning/Nedjogg och stretch/efterfys Eget ansvar för träning och tävling: Att förbereda sig för match genom att sova många timmar innan, jogga på morgonen, bolla in(i den mån det går), och värma upp ordentligt. Gå ALLTID ifrån en träning eller match och känn att ni har satsat 100%! Har ni det så är det jätte bra. Men om ni har känslan av att ni kunde ha gjort bättre ifrån er så gäller det att tänka om och ändra det till nästa gång!

5 Checklista / Tennisväskan Följande lista är ett förslag men även en uppmaning till DJTK s tävlingsspelare på vad som bör finnas med till träning och match. Listan kan givetvis förändras vid behov och bör vara personligt lagd. Materialet som presenteras är sådant som känns viktigt för alla, sen kan väskans innehåll givetvis variera. Material som ALLTID bör finnas i tennisväskan: racketar med bra strängning och lindor 2. Löparskor 3. Handduk 4. Vattenflaska 5. Extra lindor 6. Tejp (eltejp, tygtejp, micropore) 7. Extra T-Shirt/Matchtröja 8. Extra Strumpor 9. Sax 10. Hopprep 11. Tigerbalsam/Linement, eller dyligt 12. Bandage 13. Frukt, eller energikaka 14. Bollar (Minst 2 st) 15. Keps/Solskyddskräm vid utesäsongen 16. Tennisskor 17. Värktabletter (Alvedon, Ipren etc)