Bli yngre varje dag av Boris Aranovich

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Bli yngre varje dag av Boris Aranovich"

Transkript

1

2 Mångfaldigande av innehållet i denna bok helt eller delvis, är enligt lag om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av författaren. Bli yngre varje dag av Boris Aranovich Boris Aranovich Utgiven av Människans Resurser AB Hantverkargatan 42B STOCKHOLM Tel: , Språklig bearbetning: Giséla Linde Bilder: Alsu Jurov Utformning och 3D grafiska bilder inlaga: Robert Ferm Stockholm 2013 ISBN i

3 Förord Boris Aranovich är en internationellt känd specialist inom alternativ medicin. Han är forskare, magister vid Internationella Ekologiska Akademin, upphovsman till flera hälsometoder och interaktiva hälsoprogram samt författare till 10 hälsoböcker som översatts till olika språk. Boris har undervisat i många länder, bl.a. USA, Indien, Kina, Sydamerika, Filippinerna, Hong Kong, Frankrike och Tyskland, och han är programledare för radioprogrammet Bättre och bättre dag för dag på Radio Lidingö. Boken Bli yngre varje dag sammanfattar de kunskaper han samlat på sig under sina 38 år inom alternativmedicinen. I boken visar Boris oss ett nytt förhållningssätt till föryngring. Bra kost och motion räcker inte för att hålla oss unga och vitala, anser han. Enkla saker som våra tankar, vår andning och vattnet vi dricker spelar långt större roll än människor förstår. I kombination med innovativa hälsometoder som de flesta människor i väst aldrig hört talas om kan vi nå revolutionerande resultat. I den här boken synar Boris flera olika hälsodogmer och hälsomyter i sömmarna, och visar logiskt och konkret att de inte håller streck. Boken Bli yngre varje dag är en handbok för den som vill investera i sin hälsa, föryngras och leva ett friskare liv. ii

4 Innehåll 1. Uttalande från några deltagare i projektet Stop aging every day 1 2. INLEDNING 5 3. FÖRYNGRAS I TANKEN 9 DET UNDERMEDVETNAS MAKT 9 BLI VÄN MED DET UNDERMEDVETNA 11 RENSA BORT MENTALA TOXINER 14 SKAPA EKOLOGISKA TANKAR/ SKAPA FÖRÄNDRING HÄLSAN OCH KROPPENS REGLERANDE MEKANISMER 18 KOMMUNIKATIONEN MELLAN HYPOTHALAMUS OCH CELLERNA 18 STÄRK DE REGLERANDE MEKANISMERNA 19 MILLIMETERVÅGOR MOT ÅLDRANDE 21 TRIOMED I PRAKTIKEN ANDAS SMART 26 SYRETS VÄG TILL CELLERNA 26 MER SYRE TILL CELLERNA 27 ANDNINGEN OCH ENERGIPRODUKTIONEN 29 HYPOXITRÄNING FÖR LIVET 30 ANAEROB ANDNING 32 ANAEROBICS 32 GRUNDLÄGGANDE ANAEROBISKA ÖVNINGAR OM NÄRING 41 A. KOLHYDRATER 42 B. FETTER 43 C. PROTEIN 43 BALANS MED VITAMINER OCH MINERALER 44 NÅGRA ORD OM MAGSYRA 45 KVÄVEOXIDENS BETYDELSE 46 iii

5 7. VATTEN, AKTIVT OCH STRUKTURERAT 48 SURT VATTEN 48 JONISERAT VATTEN 51 STRUKTURERAT VATTEN SKAPA DINA RUTINER OCH FÖRYNGRAS 54 DAGLIGA HÄLSORUTINER 55 NÅGRA ALLMÄNNA TIPS: 59 DAGLIGA HÄLSORUTINER DITT DAGSSCEMA SLUTORD 63 iv

6 1. Uttalande från några deltagare i projektet Stop aging every day Jag är totalt fascinerat över att man på ett så enkelt sätt som genom konceptet Stop Aging kan sköta, upprätthålla och förbättra hälsan på så kort tid! Det är så simpelt men effektivt tack vare de resultatinriktade åtgärderna att det knappast kräver någon större ansträngning vilket just möjliggör att upprätthålla denna livsstil och på så vis inkludera hälsan som en del av vardagen! Nästan omgående fick jag mycket bättre sömn och därmed mer energi. Sedan gick jag ner 4 kg utan att följa något diet eller ändra mina kostvanor, plötslig försvann även vårtan på foten som hade grott in sig där under många år! Triomeden, som ingår i konceptet Stop Aging är den bästa hälsoverktyg som jag någonsin sett och för mig ansiktet utåt att faktiskt kunna stoppa åldrandet. Jag älskar Triomed och bär alltid med mig den eftersom den snabbt kan hjälpa till att i tex i pressade situationer eliminera stress, förbättra humör och ta bort spänningar. Jag är verkligen otroligt tacksam och önskar även att härmed framföra en stor eloge till Boris Aranovich som jag tycker är en av världens bästa lärare. Eva Jag heter Helena och har sedan ett halvår tillbaka följt Boris Aranovich s hälsokoncept «Stop Aging Every Day, med otroliga framsteg vad gäller både min hälsa och min personliga utveckling. Jag har sedan 24 år haft problem efter en svår olycka. Ständig värk i hela kroppen, läkare efter läkare, diagnos efter diagnos, medicin efter medicin, behandling efter behandling men inget som hjälpt mer än bara för stunden. Hopplösheten inför Försäkringskassans regelverk och så var det det där med att man ska vara frisk för att orka vara dålig... Jag tror du har bilden klar för dig... Jag sökte mig till alternativmedicinen för att få svar på VARFÖR jag inte blev bättre, trots att jag verkligen försökte. Även där är vägen också lång och krokig i Sverige eftersom det finns ett stort motstånd mot, och rädsla för, alternativa behandlingsmetoder. Många terapeuter har inte tillräckligt stor kunskap för att kunna hjälpa den som har haft långvariga problem och det är svårt att veta hur man ska hitta någon som är både kunnig, ambitiös och brinner för att dela med sig av sina kunskaper, så när jag träffade Boris kände jag direkt att Här finns en man som verkligen ser till helheten, och har kunskapen som krävs för att kunna förmedla budskapet om hälsa och en hållbar långsiktig livstil. Han presenterar det så enkelt och konkret att vem som helst lätt kan förstå hur de ska kunna göra själva. Ingen annan kan ju göra jobbet åt mig, och med Boris verktyg som han presenterar i sitt livsverk - Stop Aging Every Day har resan hittills varit spännande, lärorik, omvälvande och otroligt utvecklande på alla plan. Jag har mera energi, mindre värk och känner mig glad och positiv igen, och framför allt känner jag mig fullständigt trygg med de verktyg och kunskaper jag fått här. Det här är kunskap för livet! Nu vet jag precis vad jag ska göra, och hur, för att själv kunna ta kommandot över resten av mitt liv. Jag vet att jag kommer att må lite bättre för varje dag och få tillbaka min livskvalite och glädje. Jag kunde alldeles nyligen behandla en svår lunginflammation helt utan antibiotika - bara med Boris behandlingsmetoder, och det var en otroligt viktig seger för mig! Det är bara DU som har ansvar för hur DU ska må, men Boris har svaren på HUR och VARFÖR! Jag önskar dig en härlig resa genom livet! Kram från Helena Du är bäst, Boris!!! Genom att följa de rekommendationer för hälsa som ges i projektet kan åldrande reduceras kraftigt. Jag är snart 50 år och har nu, efter 6 månader, föryngrats till att ha en funktionalitet i celler motsvarande en 30-åring och elacticitet i både stora- och små blodkärl i samma nivå som en 20-åring. Min genomsnittspuls ligger på 45 slag per minut. Mina nervsystem är helt balanserade och den interna stressnivån i krop- 1

7 pen ligger på 10% av vad som anses som genomsnittlig normalnivå. Genom detta har mina energinivåer i både kroppen och mentalt maximerats till 100% och jag har även fått en återhämtningsförmåga på 100%. Då kroppen uppnår dessa resultat i hälsa är den i princip självläkande och balanserar sig själv då obalanser uppstår. Viktigt här är också att ha en balanserad och realistisk positiv livsinställning, att tro på att man kan föryngras och att kroppen har förmåga att läka sig själv. Tankens kraft tillsammans med starka känslor i form av visualiseringar som kopplas till det undermedvetna är nyckeln till framgång. Jag har under en längre tid blivit felmedicinerad i sjukvården med för höga doser läkemedel som skadade min lever. Min kropp har läkt detta spontant och levern är nu helt återställd! /Carlos Hej Boris! Sedan jag gått dina kurser och fått lära mig dina tekniker har mycket hänt i mitt liv. Jag har de senaste månaderna haft en extremt tuff tid att brottas med och utan dina kunskaper och min älskade TrioMed hade jag aldrig klarat av allt. Jag hade förutsatt mig att rätta till vissa obalanser i min kropp och fick därmed psykiska reaktioner, som ibland varit jobbiga att genomgå. Så här efteråt var det guld värt! För första gången på mycket länge börjar jag känna mig fri och stark. Har mer att arbeta med och är övertygad om att jag kommer att finna min rätta väg i livet. Arbetar med TrioMed regelbundet, men har mer att experimentera med. Dricker protonvatten och joniserat vatten dagligen, använder Kyäni produkterna Sunset, Sunrise och Nitro FX Extreme och gör andningsövningar så gott som dagligen. Använder mig av tankens kraft till mina övningar och jag känner mig bara Bättre och Bättre Dag för Dag. Har blivit av med gaser i magen, fått bort stark smärta i ett knä och vissa zoner på ryggen, nästan blivit helt av med stumhet i en fot som jag haft i många år, en stor vårta är så gott som helt borta och jag har minskat hela 8 kg i vikt och mina bilringar är snart ett minne blott. Slipper numera gå upp till toaletten på natten och har en djup och god sömn. Till detta kommer att min kreativitet har ökat och jag känner mig stark och harmonisk både till kropp och själ. Jag är så glad och lycklig och enormt tacksam för dina kunskaper och allt som hänt mig. Det här är roligt! Varma hälsningar Kristina, 62 år Jag har gått med i Projektet Stop aging every day och jag känner en märkbar skillnad sen jag började med projektet fram till nu mars Jag gick igenom en stor livskris där mina värden var nere i botten pga att jag lag allt det alternativa på hyllan. Gick på en informationskväll där Boris talade om andningen och då gjorde vi mätningar med Alfan som visade att värdena verkligen var i botten. Andades med napp i 5 minuter och gjorde om mätning som visade en förbättringen. Och då började jag med att hjälpa mig och mina resurser igen. Den senaste mätningen i februari 2013 hos Boris visade en mycket stor förbättring från 13 procent av kapaciteten till 44 procent. Och min egen mätning med Alfan gjordes nu sista veckan mars och då var mina värden på 55 procent. Har gått ifrån en biologisk ålder 74 år till 54 år och min faktiska ålder är 69 år. Arbetar varje dag med det som vi har lärt oss och ska göra i Projektet med Tankens kraft, Triomed ( MMV terapi), andning, 2

8 strukturerat + joniserat vatten och vitaminer. Mitt allmäntillstånd har förbättrats avsevärt, jag har ingen migrän längre och inga förkylningar. Jag är oerhört nöjd och tacksam över alla förbättringarna som detta ger mig. Tidigare har jag förbättrat min syn med hjälp av Millermetervågsterapi Jag var på synundersökning hos en optiker för att skaffa linser i juni månad Resultat på vänster öga var där det också fanns ett brytningsfel på 1.0 och synen höger öga var +1,75. Till ögonen har jag satt kristallen direkt på ögat först de 3 sek vi fick lära oss på en av kurserna och ibland sek behandling direkt på ögat, ibland i 5 dagar och vissa gånger 10 dagars behandling sedan i somras (2007). Synen har förbättrats - vid återbesök i januari i år 2008 var värdena dessa: höger öga + 0,75, vänster öga hade inte själva synen blivit bättre men brytningsfelet var då 0,5., Ser verkligen fram emot nästa synundersökning som sker i juni månad i år. Jag rekommenderar apparaten så fort jag träffar en människa som är intresserad av att göra något för sig själv. Ulla -Stina Jag blir snart 61 år. Under senaste 85 dagarna har jag genomfört 50 anaerobic-pass och nästan dagligen andningstränat ca 15 till 30 minuter med andningsnappen Smart Breathe. Resultatet är viktminskning på drygt 3 kg och regelbundet energitillskott, ökad muskelstyrka i ben och bål samt utomordentligt stabila värden i test med AlfaEnergy och Angioskan, biologisk ålder 31 år. StopAging- metodiken och Anaerobic-träning kompletterad med andningsträning är helt logisk med utgångspunkt från hur vår arbetsmaskin Kroppen fungerar fysiologiskt. Det geniala är hur bra metodiken och modellen svarar mot de behov den moderna och tidsoptimerade människan har idag. Kort sagt; För dig som vill förebygga och säkerställa god hälsa samt plocka fram dina bästa hälsoresurser rekommenderas denna modell. Enkelt och effektivt. Thomas Jag har deltagit i Boris Stop Aging träning och är jättenöjd även jag måste resa från Finland. Kursen är ovanlig med mångsidiga innehållet med råder till rätta tankesättet, andning, fysisk träning och näring etc. Efter kursen vi hade ett program för dagen, som vi kunde anpassa för eget behovet. Det var också en bonus att den enda som behövs är jag och mina aktiviteter, inte några mediciner. Jag har insett hur viktigt det är att tänka på rätt sätt och inte lagra några bekymmer. Varje dag gör jag gymnastik och speciellt gillar Anaerobiska träning. Som resultat jag är mycket mera nöjd med mitt liv, i vilket jag har gjord några positiva förändringar med min nyförvärvade energi. Jag är några kilos lättare och mår fysisk bättre. Jag skall säkert försätta med samma program och förväntar att leva år i bra kondition Inga, Esbo Finland Varje morgon vaknar jag och tänker - Härligt, nu får jag kliva upp och göra mina övningar. Anaerobiska övningar plus andningsträning ger mig energi och tillfredsställelse i både kroipp och själ. Barbro 57 (biologisk ålder 33) 3

9 Jag deltar i projektet Stop Aging every day. Det är verkligen ett helhetsprojekt med vardagsrutiner för att stärka sin egen hälsa. Detta är något jag tror mycket på. Tron och den rätta mentala inställningen är viktiga grundpelare som jag tränar kontinuerligt Jag har märkt effekt genom att jag arbetar med hela programmet. Jag försöker att följa rutinerna från morgon till kväll utan att de inkräktar på mitt vanliga liv. Jag strävar efter att få det som en naturlig del av dagen. Jag har i hela mitt liv varit väldigt morgontrött. Jag kom på att jag skulle starta med de anaeroba övningarna i sängen så fort jag vaknat. Jag går igenom många muskelgrupper från händerna upp genom armarna huvudet ansiktet (med riktiga grimaser o knip) nacke axlar ryggens muskelgrupper stjärt och höfter lår vader fötter och ner till tårna. Sedan känner jag mig pigg och det går lätt att stiga upp! Med lätthet avslutar jag sedan de anaeroba övningar som kräver upprätt läge stående på golvet. Dessa övningar är en mycket bra start på dagen det kan jag lova. En annan effekt som jag kopplar till Stop Aging var att min frisör senast sa att jag hade fått mörkare hår så det är inte bara grått som kommer. Själv använder jag förstås andningsnappen Smart Breathe som också ingår i projektet. Min man, Eric, inköpte en sådan före mig, då han vid ett test på MR fick ett direkt kvitto på effekten. I hans fall har det blivit bestående effekt. Han jobbade nog med nappen i ca tre månader innan det verkligen hände mycket! Han har i flera år lidit av sömnapné och kraftiga snarkningar. Dessa besvär är idag så gott som helt borta endast små snarkningar kan höras nå n gång. Han blev kallad till sjukhus för att följa upp en tidigare mätning av hans sömn-apné. Nu var resultatet så positivt att läkaren undrade vad som hade hänt. Eric berättade att han regelbundet hade använt MR:s Smart breathe. Läkaren blev så intresserad att han genast gick in på sin dator för att själv läsa om den som hjälpt Eric så bra. Lycka till alla ni andra! Med vänlig hälsning Inger 4

10 2. INLEDNING Det finns många böcker om anti-aging. De flesta av dem fokuserar dock ganska ensidigt på till exempel mat och vitaminer. Självklart behöver cellerna näring för att producera energi, och att äta rätt är ett konkret och lätthanterligt sätt. Att se vikten minska eller huden bli slätare när du minskar på sötsaker och dåliga fetter är också sporrande. Men jag menar att detta inte räcker! Kroppen är ett så oerhört komplicerat system att det behövs mer än rätt näring för att stoppa åldrandeprocesserna i den. Var så god: det här är en bok om anti-aging på cellnivå. Om att se till att varje cell får den näring, det syre och den miljö den behöver för att fungera optimalt och göra sitt jobb i det universum som är din kropp. Många komponenter behövs för att stoppa åldrandet och du hittar dem här. På sista tiden har vetenskapen nått fram till djupare strukturer i kroppen och hittat nya möjligheter att påverka den. Idag finns teknik som hjälper oss att tala till kroppen på dess eget språk och även förbättra kroppens egen informationsstruktur. Också de här metoderna beskrivs i den här boken. Känns det ovant att sköta sin hälsa på cellnivå eller att bry dig om kroppens informationsstruktur och reglerande mekanismer? Misströsta inte här finns allt du behöver veta, omsatt i konkreta hälsoverktyg. Det är bara att sätta igång och föryngras! Även om idén med den här boken är att ta hand om kroppen på cellnivå är det förstås summan av cellerna som bildar din kropp. Det är i kroppen du känner när du mår bra och när du inte gör det, och det är genom att ta hand om kroppen som helhet du når de enskilda cellerna. Tänk dig nu att din kropp är det hus du bor i. Hur väl brukar du ta hand om det huset? Städar du ditt hus regelbundet? Om inte har du kanske upptäckt att smuts som hunnit gro fast är mycket svårare att få bort. Middagsgästerna märker kanske inte om du slarvat, men själv börjar du få problem. Ansamlade föroreningar hindrar vätskorna i kroppen att flöda fritt, och dina celler får inte tillräckligt med näring och syre. Då kan de varken producera ny energi eller sköta sitt jobb. Du blir tröttare och får problem med hälsan. Eftersom så många människor går omkring med högt blodtryck, sömnsvårigheter, värk eller andra hälsoproblem har vi vant oss vid att se de här symptomen som något normalt. Som en naturlig del av livet, i synnerhet åldrandet. Åldrandet så är vi lärda att tro är det inte mycket att göra åt. Utom att lindra de olika sjukdomssymptomen med mediciner, och sen fortsätta leva som förut så länge det är möjligt. Visst avtar cellernas energiproduktion med åldern, och visst blir kroppen svagare och mer mottaglig för sjukdomar. Men det är bara en del av sanningen. Också en mycket gammal människa kan hålla sig vital till både kropp och själ. På sätt och vis kan man se själva åldrandet som en slags sjukdom. Blodcirkulationen försämras, blodet blir tjockare, hypothalamus tappar kontrollen. Men om det är en sjukdom kan man också bli botad. Vi kan stoppa stagnationen i kroppen. Vi kan sätta igång rörelsen igen, så att åldrandeprocessen går mycket långsammare. Det är fullt möjligt att vara en frisk 90-åring. Det finns metoder för att städa undan smuts och föroreningar i kroppen så att dina celler trivs och kroppens 5

11 olika system kan kommunicera fritt med varandra och upprätthålla sin självläkande förmåga. I den här boken förklarar jag hur. Det finns mängder av forskning kring hur vi kan stoppa åldrandet. Tyvärr har de flesta människor inte tillgång till den kunskapen. Kanske för att de vetenskapliga rön vi bygger på här inte alltid går i takt med svensk skolmedicin. När detta skrivs, hösten 2012, har Människans Resurser AB nyligen påbörjat ett stort internationellt projekt: Stop Aging Every Day i samarbete med flera framstående aktörer inom hälsoområdet. Idén med vårt koncept är att ge fler människor tillgång till de senaste hälsokunskaperna. Men projektet bygger också på deltagarnas vilja att kontinuerligt leva den kunskapen. Alla människor vill naturligtvis vara friska och glada, men i vår tid söker vi ofta glädjen i tillfälliga upplevelser, och när vi engagerar oss i något vill vi se snabba resultat för att inte tröttna. Paradoxalt nog handlar äkta glädje och verkligt välmående om långsiktiga och långsamma processer. Det är genom balans och goda vardagsvanor vi stärker tillverkningen av kroppens egna lyckohormoner, endorfinerna. Det jag erbjuder dig i den här boken är ett långsiktigt sätt att arbeta för stabil hälsa och glädje. Metoderna är enkla, men de kräver motivation och eget arbete. Just kontinuiteten är en av själva grundidéerna med hela projektet. Är du intresserad av att fylla på kroppens energibatteri och bli friskare så att det både känns och går att mäta? Är du villig att visa din kropp samma omsorg som du visar ditt hus, och lägga lite tid varje dag på att ta hand om dig själv? Är du intresserad av att bromsa ditt åldrande? I så fall: fortsätt läsa! Här följer i korthet grundtankarna bakom projektet Stop Aging Every Day. Människokroppen är en otroligt komplicerad mekanism, där miljontals processer är beroende av väl fungerande förbindelser mellan olika system. Vi kan föreställa oss att den här mekanismen drivs av ett batteri. Om batteriet laddas ur går processerna allt trögare och mer ansträngt, och till slut upphör mekanismen att fungera. Kroppens batteri består av cellernas egen förmåga att producera energi. Med åren avtar cellernas energiproduktion, de fungerar sämre och kroppen blir svagare och mer mottaglig för sjukdomar. Bild 1 6

12 En viktig faktor när det gäller att stoppa åldrandeprocessen är därför att ta hand om cellerna så att de trivs och får den näring och det syre de behöver. Här är cirkulationen av kroppsvätskor viktig. I det här programmet läggs stort fokus på att förbättra blodkärlssystemet och de vätskor som omger cellerna för att syre och näring ska nå ändå fram. De metoder vi använder oss av är effektiv andning, joniserat vatten och ett kosttillskott, NitroFX droppar. Men egentligen startar såväl åldrandeprocesser som andra hälsoproblem med att hjärnan börjar tappa kontrollen över kroppens styrsystem. I vanliga fall är kroppen oerhört skicklig på att upprätthålla sin inre balans. Många symptom, som feber eller högt blodtryck, är kroppens sätt att försöka lösa ett problem. Och det är hjärnan som styr: när kroppens celler klagar på att något inte fungerar som det skall är det hypothalamus som skickar signaler om hur problemet ska korrigeras. Hos en frisk människa där kroppens eget informationssystem fungerar som det ska är den här förmågan till självkorrigering stark. När hypothalamus däremot börjar tappa kontrollen blir också förmågan till självläkning sämre. Hypothalamus påverkas bland annat av vårt psykoemotionella tillstånd. Det här är förklaringen till att känslor som stress, bekymmer, oro och rädslor på sikt kan ge utslag i fysiska tillstånd som olika sjukdomar. Bästa lösningen vore förstås att återställa den psykoemotionella balansen. Men det kan vara lättare sagt än gjort. Inte många människor kan dra ett streck över gamla problem och förhållningssätt som påverkat dem under många år eller kanske en hel livstid. Men numera finns också annan hjälp att få: Vi kan hjälpa kroppen kommunicera med sig själv! Information handlar om frekvenser. Varje människa, ja, varje organ har sin egen frekvens. Idag kan vi med hjälp av så kallad millimetervågsterapi stärka kroppens egna frekvenser och återställa dess informationsstruktur för att underlätta självläkning på ett naturligt sätt. Det jag skriver om är okänt för många människor i väst. I mitt hemland Ryssland forskar man dock mycket i ämnen som energimedicin och informationsmedicin, och därifrån hämtar jag både kunskap och teknologi. Vi fortsätter också ständigt att utveckla nya hälsometoder i företaget Människans Resurser AB. Jag har jobbat med alternativ medicin i snart 40 år och upplever att den bok du nu håller i din hand på många sätt är en sammanfattning av det viktigaste jag kommit fram till hittills. Jag har ofta slagits av hur vanligt det är att människor börjar bli svagare och får sämre minne redan i 60-årsåldern och hur vanligt det är att man ser det som något naturligt. Jag vet ju att människor kan vara lika starka och skärpta vid 70 års ålder som vid 20. Jag använder själv mina egna hälsometoder och känner att jag vid 65 års ålder är friskare än för 20 år sedan. Jag är 100 procent övertygad om att min hälsa kan fortsätta att förbättras, och jag har förstås ett personligt intresse av att det ska bli så, eftersom jag vill fortsätta vara aktiv länge till. Det jag egentligen vill är att göra en slags revolution. Jag är pionjär till själ och hjärta: Jag vill gå framåt, upptäcka nya saker, utveckla nya metoder inom mitt eget område. Att vara först ute kan ofta vara både kostsamt och tungt, eftersom samhället inte alltid accepterar det du har att komma med. Men jag kan inte göra något annat än det jag gör. Jag drivs av att väcka människors medvetenhet om hur mycket de själva kan göra för sin egen hälsa, istället för att lita till läkare och mediciner. Kanske är detta också viktigare än någonsin förut. I vår tid bombarderas vi med moderna bekvämligheter som visserligen underlättar livet men som också påverkar våra kroppar. Datorer och mobiler ger ifrån sig elektromagnetisk strålning, maten innehåller tillsatser som kroppen måste ta hand om, och stress och tidspress påverkar den psykoemotionella balansen. För att skydda oss mot de här påfrestningarna behöver vi ha ett väl fungerande avgiftningssystem och starka skyddsmekanismer för att bibehålla hälsa och balans. Vi behöver vara starka och ha ett välfyllt energibatteri. 7

13 Men vi behöver också arbeta med vår mentala inställning. Ett stort hälsoproblem inom hälsoområdet är dogmerna: grundläggande lärosatser som ingen ifrågasatt eller granskat på många år, men som upprepas igen och igen, och ibland stjälper mer än de hjälper. En av de farligaste har jag redan varit inne på: att vi tror att vi måste bli sjuka bara för att vi blir gamla. Om du tror att det är så, blir det en programmering i ditt undermedvetna som påverkar dig till kropp och själ. I den här boken får du därför metoder för att programmera om ditt undermedvetna och förändra din inställning till livet. En annan vedertagen sanning vi kommer att göra upp med i den här boken är den om nyttan av att göra kroppen mer basisk. År 1932 fick professor Otto Warburg nobelpriset i medicin för sin upptäckt att cancerceller utvecklas i sur miljö. Sen dess har vi alla fått lära oss att tro att surhet är av ondo och att vi ska försöka bli så basiska som möjligt. Sanningen är istället att vi behöver en viss försurning för att hållas friska. Blodet blir tunnare, kapillärerna vidgas och enzymfunktionerna stärks om kroppens surhetsgrad förskjuts en smula åt det surare hållet. Och cancercellerna då? Jo: När cancercellerna förökar sig börjar kroppens styrsystem bjuda motstånd genom att skapa en sur miljö runtomkring dem för att stärka kroppens immunförsvar. I projektet Stop Aging Every Day kommer du att få lära dig att använda både surt vatten och joniserat vatten och lära dig effektiv andning för att försura blodet och förbättra ditt syreupptag. Också andra vedertagna hälsodogmer kommer att råka i blåsväder längre fram i boken. Om kroppens syresättning, om att äta extra kalcium eller låta bli, om fetma och mycket annat. Som du säkert redan märkt handlar den här lilla boken om flera olika metoder och verktyg. Även detta är en del av vårt koncept. De flesta anti-aging produkter fokuserar på en sak i taget, som vitaminer, tillväxthormon eller melatonin. Men med ensidiga metoder blir förbättringen oftast temporär, eftersom kroppen vänjer sig vid de nya ämnen som tillförs och i värsta fall minskar sin egen produktion. Vi är istället ute efter att aktivera kroppens egna hälsoresurser genom att närma oss kroppen från flera håll samtidigt. Detta ger också kraftfulla synergieffekter, där de olika metoderna förstärker varandra. Det största problemet är kanske ändå att de flesta människor känner sig främmande inför att arbeta med sin hälsa i vardagen. Att motionera och äta bra är en sak, det är vi vana vid. Men vem har tid att göra mer än så? Den här boken är tänkt att ge dig den kunskap du behöver för att bli motiverad. Men den handlar också om hur du kan skapa rutiner för ditt hälsoarbete. För det är kontinuiteten som ger bestående resultat. Är du beredd att omvärdera det du trodde dig veta om hälsa? Vill du nå resultat du hittills trott var omöjliga? Ge din hälsa en timme om dagen. Bromsa ditt åldrande lite i taget, med nya vardagsvanor. Fortsätt läsa! Boris Aranovich 8

Bli yngre varje dag av Boris Aranovich

Bli yngre varje dag av Boris Aranovich Mångfaldigande av innehållet i denna bok helt eller delvis, är enligt lag om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av författaren. Bli yngre varje dag av Boris Aranovich Boris Aranovich Utgiven av Människans

Läs mer

Människans Resurser i ett nötskal. Företagets hälsokoncept för dagens moderna människa.

Människans Resurser i ett nötskal. Företagets hälsokoncept för dagens moderna människa. Människans Resurser i ett nötskal Företagets hälsokoncept för dagens moderna människa. Bli frisk och framgångsrik Energi är grunden för livet! Oavsett vad du vill åstadkomma i livet så krävs det energi,

Läs mer

Människans Resurser HÄLSOKONCEPT. för moderna människor

Människans Resurser HÄLSOKONCEPT. för moderna människor Människans Resurser HÄLSOKONCEPT för moderna människor Människans uppfattning om hälsoåtgärder De flesta människor har en alltför snäv syn på vad hälsa och olika hälsoåtgärder innebär. De är övertygade

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Motivation till hälsa

Motivation till hälsa Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Boris Aranovich. Framtidens terapi. Aquatone & Triomed

Boris Aranovich. Framtidens terapi. Aquatone & Triomed Boris Aranovich Framtidens terapi Aquatone & Triomed Framtidens terapi Aquatone & Triomed Boris Aranovich Människans Resurser Inledning Människor använder många olika metoder för att bli friska men ofta

Läs mer

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv!

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! Vad erbjuder Gunilla och G-kraft Akupressur? Jag gör behandlingar utifrån traditionell kinesisk medicin. Akupressur Öronakupunktur Koppning/koppningsmassage

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Om stress och hämtningsstrategier

Om stress och hämtningsstrategier Om stress och åter erhämtningsstrat hämtningsstrategier Av Christina Halfor ord Specialistläkare vid CEOS Att tala inför en grupp personer man inte känner är något som kan kännas obehagligt för de allra

Läs mer

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen. Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

HUR MÅNGA LÄKEMEDEL KAN EN GAMMAL MÄNNISKA HA? Det går naturligtvis inte att ge något entydigt svar på den

HUR MÅNGA LÄKEMEDEL KAN EN GAMMAL MÄNNISKA HA? Det går naturligtvis inte att ge något entydigt svar på den VARFÖR BEHÖVER ÄLDRE MÄNNISKOR MER LÄKEMEDEL ÄN YNGRE? Den biologiska klockan går inte att stoppa hur mycket vi än skulle vilja. Mellan 70 och 75 år börjar vår kropp åldras markant och det är framför allt

Läs mer

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution Hälsa, kondition och muskelstyrka En introdution Roger Sundin och Christoffer Westlund, S:t Olof skola, 2015 Hälsa Vad är hälsa? Äta litet, dricka vatten, roligt sällskap, sömn om natten Käckt arbeta,

Läs mer

Fall och brand. Minska riskerna i ditt hem

Fall och brand. Minska riskerna i ditt hem Fall och brand Minska riskerna i ditt hem Fall i hemmet Varje år ramlar en tredjedel av Sveriges äldre befolkning omkull, ofta i hemmet. Det kan bero på att man får sämre balans, syn och hörsel när man

Läs mer

Holistics grundare berättar

Holistics grundare berättar Vår väg hela vägen Holistics grundare berättar När Holistic bildades hade vi en tydlig idé om vad vi ville åstadkomma genom företaget, nämligen att hjälpa människor bli friskare och samtidigt mer medvetna.

Läs mer

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: 50+ i Europa Skriftligt frågeformulär Household-ID 1 3 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär A 1 Hur man besvarar detta frågeformulär: De flesta frågor på de följande

Läs mer

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating. FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. 2. Manus: Det finns många olika typer av kroppslig träning. Idag går många unga på gym för ren muskelstyrketräning. Andra kanske tränar någon

Läs mer

FÖRBÄTTRINGSVÄGEN. Verktyg & inspiration för företagets utveckling. Helene Kolseth

FÖRBÄTTRINGSVÄGEN. Verktyg & inspiration för företagets utveckling. Helene Kolseth FÖRBÄTTRINGSVÄGEN Verktyg & inspiration för företagets utveckling Helene Kolseth Förbättringsvägen - Verktyg & inspiration för företagets utveckling Förbättringsvägen - Verktyg & inspiration för företagets

Läs mer

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering,

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering, Naturlig hälsa Andas dig frisk och Andas rätt det ökar din energi och fettförbränning och håller dig friskare. Jag vill att folk ska bli medvetna om sin andning i vardagen, inte bara när de går på yoga,

Läs mer

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro Apotekets råd om Nedstämdhet och oro Vi drabbas alla någon gång av nedstämdhet och oro. Nedstämdhet är en normal reaktion på tillfälliga på - frestningar, övergångsfaser i livet och svåra livssituationer.

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE Hälsa och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. Alkohol i Sverige Förr i tiden drack svenskarna mycket

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

en otrolig teknologi två fantastiska produkter

en otrolig teknologi två fantastiska produkter en otrolig teknologi två fantastiska produkter ASEA och RENU 28 liknar inte något du provat tidigare. Båda produkterna bygger på ASEA:s patenterade vetenskapliga teknologi. Vi berättar gärna mer om dessa

Läs mer

Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland

Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland 2011 Sandra Leierth Design Kropp & Själ från A-Ö w w w.sandraleierth.com Text: Lena Leierth

Läs mer

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar www.e-imd.org Vad är störningar i ureacykeln/organisk aciduri? Maten vi äter bryts ned av kroppen med hjälp av tusentals kemiska reaktioner

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg Bikash Acharya Yoga-mindfulness 12 lektioner steg för steg Innehåll 7 Förord 8 Inledning 10 Vad är yoga-mindfulness? 12 Andningens betydelse i vardagslivet 14 Meditation 16 Nyckel till yoga-mindfulnessövningar

Läs mer

1. Vad är problemet? Kolhydrater och övervikt

1. Vad är problemet? Kolhydrater och övervikt 1. Vad är problemet? Kolhydrater och övervikt Nedan ser du en graf som enligt mitt sätt att se visar problemets källa på ett tydligt sätt. Den visar energiintagets sammansättning för vuxna män i USA samt

Läs mer

Fallpreventivt arbete inom VLL. Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting

Fallpreventivt arbete inom VLL. Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting Fallpreventivt arbete inom VLL Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting Historik Bäst i Sverige på att falla! 2014 var det 1680 personer i Västerbotten, 65 år eller äldre, som föll

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

TÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning

TÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning ÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning Ordlista stålskena fraktur brott i handleden akuten amputering konvention avtal efterskott omprövning överklaga SJUVÅRD VID ILLFÄLLIG VISELSE UOMLANDS

Läs mer

Hur var det nu igen? Information om minnet och minnessjukdomar

Hur var det nu igen? Information om minnet och minnessjukdomar Hur var det nu igen? Information om minnet och minnessjukdomar SÖK hjälp i tid www.muistiliitto.fi/se Alzheimer Centarlförbundet är en organisation för personer med minnessjukdom och deras närstående.

Läs mer

meditation ÖVNINGSBOK

meditation ÖVNINGSBOK meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande

Läs mer

Kostomställningen. 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker. Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen.

Kostomställningen. 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker. Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen. Kostomställningen 21- dagarsprogram för övergång till ren och läkande kost utan gluten, mjölk och socker Av: Nilla Gunnarsson www.nillaskitchen.com Copyright 2015 Nilla Gunnarsson Med ensamrätt. Ingen

Läs mer

EQ-programmet. Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv

EQ-programmet. Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv EQ-programmet Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv EQ-programmet EQ-programmet handlar om hur du kan frigöra kraften och använda din fulla potential. En hög EQ, innebär att

Läs mer

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är

Läs mer

Aptitreglering. Stress

Aptitreglering. Stress Aptitreglering Stress Aptiten styrs: Kortidsreglering start och slut Långtidsreglering upprätthåller kroppsvikten Fettvävens och hjärnan Insulin-Leptin Stress och det moderna samhället Jag arbetar från

Läs mer

Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man?

Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man? Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man? Välbefinnande inifrån och ut Du är själv portvakten som har nyckeln till medvetandets dörr och dina obegränsade möjligheter Annika Karlsson Hälsoinspiratör

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE Hälsa och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. Alkohol i Sverige Förut drack svenskarna mycket alkohol.

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

lyckades. Jag fick sluta på dagis och mamma blev tvungen att stanna hemma från jobbet ibland, eftersom jag inte tyckte om de barnflickor som mina

lyckades. Jag fick sluta på dagis och mamma blev tvungen att stanna hemma från jobbet ibland, eftersom jag inte tyckte om de barnflickor som mina Förlåt mig mamma! D et finns bara en människa här på jorden som älskar mig och det är min mamma. Jag är en svår och besvärlig person som jag ofta är fruktansvärt trött på, en människa jag tycker riktigt

Läs mer

Min Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult

Min Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Min Ledarskapsresa Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Dina första förebilder De första ledare du mötte i ditt liv var dina föräldrar. De ledde dig genom din barndom tills det var dags

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Osteopaten. hittar orsaken till besvären

Osteopaten. hittar orsaken till besvären Osteopaten hittar orsaken till besvären Det är inte alltid självklart att besvärens ursprung finns just där det gör ont. Osteopater, är en yrkesgrupp som jobbar med att gå på djupet med klienternas problem,

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE

UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE Följande 22 frågor handlar om hur Du har känt Dig den senaste veckan 1. Hur har Du i allmänhet KÄNT DIG den senaste 1 På utomordentligt gott humör 2 På mycket gott humör 3

Läs mer

Var inte rädd LÄSFÖRSTÅELSE BRITT ENGDAL ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN

Var inte rädd LÄSFÖRSTÅELSE BRITT ENGDAL ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN BRITT ENGDAL LÄSFÖRSTÅELSE KAPITEL 1 sliten (sida 5, rad 10), väl använd, inte ny längre steg hörs (sida 6, rad 5), man hör att någon går växlar en hastig blick (sida 6, rad

Läs mer

NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Program för självhjälp

NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Program för självhjälp NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Program för självhjälp Britt W. Bragée NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Copyright 2012, Britt W. Bragée Ansvarig utgivare: Britt W. Bragée Framställt på vulkan.se ISBN: 978-91-637-1769-7

Läs mer

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson PERIODENS ERBJUDANDE HEL av Hans Thörn med av Hans Thörn med Låt intuitionen guida dig! För att ett barn ska växa upp till en hel människa, som lever livet fullt ut och utnyttjar sin fulla kapacitet, räcker

Läs mer

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar

Läs mer

Självskattning av mental trötthet

Självskattning av mental trötthet Självskattning av mental trötthet Namn: Datum: Arbetar du? Ja/Nej Ålder: Med det här formuläret vill vi ta reda på hur du mår. Vi är intresserade av ditt nuvarande tillstånd, d.v.s. ungefär hur du har

Läs mer

Mat/näring Uppdrag 1

Mat/näring Uppdrag 1 Mat/näring Uppdrag 1 Ät minst tre saker under dagen som är bra för hjärnan. Tips: o Rågbröd o Gröt o Müsli o Fisk o Skaldjur o Kaffe o Färgrann frukt o Vinbär o Nässlor o Grönkål o Jordgubbar o Spenat

Läs mer

- 1 - 3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv av Seif Fendukly 2012. Alla rättigheter förbehålls.

- 1 - 3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv av Seif Fendukly 2012. Alla rättigheter förbehålls. - 1 - - 2-3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv Av Seif Fendukly Användarvillkor I den här guiden presenterar författaren information om muskler, fysiologi och kostråd. All information presenteras enbart

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Oroliga själar. Om generaliserat ångestsyndrom (GAD), för dig som är drabbad och dina närmaste.

Oroliga själar. Om generaliserat ångestsyndrom (GAD), för dig som är drabbad och dina närmaste. Oroliga själar Om generaliserat ångestsyndrom (GAD), för dig som är drabbad och dina närmaste. 1 Sluta oroa dig i onödan! Om du har generaliserat ångestsyndrom har du antagligen fått uppmaningen många

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

Folkhälsoenkäten 2010

Folkhälsoenkäten 2010 Folkhälsoenkäten 2010 : Resultat för Folkhälsonämndsområdena i Västerbotten, övriga Norrland och övriga Sverige FoUU staben Västerbottens läns landsting 901 89 UMEÅ I Innehållsförteckning Förord III Hälsa

Läs mer

o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla

o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla o rto p e d i s k a k li n i k e n häs s le h o lm - k r i stian stad Så här minskar du risken att falla Inledning En tredjedel av Sveriges äldre befolkning faller varje år. Eftersom det är så vanligt

Läs mer

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart

Läs mer

Att vara närstående vid livets slut

Att vara närstående vid livets slut Att vara närstående vid livets slut Kvinnosjukvården / Sunderby sjukhus Gynekologisk cancer Anna Pohjanen Anna Pohjanen 1 av 7 Den sista tiden. När livet går mot sitt slut blir den sjuka tröttare och sover

Läs mer

Vad gör du för att må bra? Har du ont om tid? Vad gör du med din tid? Reptilhjärnan. När du mår bra, är det mer troligt att du är trevlig mot

Vad gör du för att må bra? Har du ont om tid? Vad gör du med din tid? Reptilhjärnan. När du mår bra, är det mer troligt att du är trevlig mot Firma Margareta ivarsson Nedärvda stressreaktioner Work Shop i Örserum 5 oktober 2006 Tema stress Vid hot förbereder sig kroppen på antingen kamp, flykt eller genom att spela död beroende på vilken typ

Läs mer

Hälsa. Vad innebär hälsar för dig?

Hälsa. Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Hälsa är ett begrepp som kan definieras på olika sätt. Enligt världshälsoorganisationen (WHO) är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

VI SOM INTE BANTAR. En guide till ett friskare liv. En bok av Åsa & Rolf Norberg

VI SOM INTE BANTAR. En guide till ett friskare liv. En bok av Åsa & Rolf Norberg VI SOM INTE BANTAR En guide till ett friskare liv En bok av Åsa & Rolf Norberg Vi som inte bantar Copyright 2012, Åsa och Rolf Norberg Ansvarig utgivare: iteecoach AB Framställt på vulkan.se ISBN: 978-91-637-2230-1

Läs mer

PEDAGOGENS FÖRÄNDRADE LEDARSKAP

PEDAGOGENS FÖRÄNDRADE LEDARSKAP PEDAGOGENS FÖRÄNDRADE LEDARSKAP PLIKTBARN LUSTBARN STÖDJA UTMANA BEMÄSTRINGS- FÖRSÖK - Aggressivitet (Ju räddare desto ilsknare) - Flykt (Bagatellisera) (Utebli) -Projektion (Överföra egna problem på andra)

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Tre nivåer - nio metoder. Metod 2: Di Yuan. Metod 3: Ren Yuan. Metod 7: Tong Yuan. Metod 1: Tian Yuan. Metod 8: Ling Yuan. Metod 9: Ming Yuan

Tre nivåer - nio metoder. Metod 2: Di Yuan. Metod 3: Ren Yuan. Metod 7: Tong Yuan. Metod 1: Tian Yuan. Metod 8: Ling Yuan. Metod 9: Ming Yuan 1 Yuan Gong - metoder Tre nivåer - nio metoder Första nivån (att arbeta med kropp & Qi) Metod 1: Tian Yuan Metod 2: Di Yuan Metod 3: Ren Yuan Metoderna på den första nivån kan tränas

Läs mer

Heartful Endless Love - HEL. Heléne F Sandström. Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se

Heartful Endless Love - HEL. Heléne F Sandström. Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se Heartful Endless Love - HEL Heléne F Sandström Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se Heartful Endless Love HEL Hur har du det med kärleken min vän? Älskar du hårt och passionerat eller är kärleken

Läs mer

HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2 UNGA VUXNA

HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2 UNGA VUXNA HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2 UNGA VUXNA 1 Detta frågeformulär innehåller frågor t.ex. om Era allergiska symptom och symptom i stöd- och rörelseorganen.

Läs mer

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet

Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning för dig med kotfraktur Du som har en eller flera kotfrakturer kommer att må mycket bättre om du börjar träna din rygg. Det

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 020 Sidan 1 av 5 Sjukvårdstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 020 Sidan 1 av 5 Sjukvårdstolkning TÖI ROLLSPEL B - 020 Sidan 1 av 5 Sjukvårdstolkning Ordlista ryggskott invalidiserad sjukgymnast behandling slappna av muskler smärtstillande röntgenbild spondylit infektion tumör utsliten botemedel invalid

Läs mer

Goda råd vid infektion. En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner

Goda råd vid infektion. En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner Goda råd vid infektion En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner Bästa tiden att plantera ett träd var för tjugo år sedan, den näst bästa tiden är nu Information

Läs mer

Folkhälsoenkäten 2010

Folkhälsoenkäten 2010 Folkhälsoenkäten 2010 : Resultat för Norrlandslänen och övriga Sverige FoUU staben Västerbottens läns landsting 901 89 UMEÅ I Innehållsförteckning Förord III Hälsa 1 Välbefinnande 20 Läkemedel 44 Vårdutnyttjande

Läs mer

Positiv Ridning Systemet Vad krävs för en lyckad undervisning Av Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Vad krävs för en lyckad undervisning Av Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Vad krävs för en lyckad undervisning Av Henrik Johansen Det är viktigt som tränare att vi förstår vår uppgift fullständigt och på så sätt har de bästa möjliga förutsättningarna

Läs mer

Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren.

Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren. Intro Vi är byggda för fysisk aktivitet. För länge sedan kämpade vi dagligen i naturen, samlade mat, ved, överleva. Människan använde sig då av allsidiga rörelser. Kroppen anpassar sig efter till de krav

Läs mer

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och

Läs mer

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är

Läs mer

Information om hjärtsvikt. QSvikt

Information om hjärtsvikt. QSvikt Information om hjärtsvikt QSvikt Q Svikt www.q-svikt.se Vid frågor angående hjärtsvikt är du välkommen att höra av dig till din vårdcentral, Hjärtmottagningen på Centralsjukhuset i Kristianstad, telefon

Läs mer

Karin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin. Den goda sömnen

Karin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin. Den goda sömnen Karin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin Den goda sömnen Varför behöver vi sova? Hjärnans återhämtning Laddar batterierna Fyller på energidepåer i cellerna Spolar rent - Eliminerar avfall.

Läs mer