Utmanarsatsning Kravanalys/Utvecklingstrappa

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Utmanarsatsning Kravanalys/Utvecklingstrappa"

Transkript

1 Utmanarsatsning Kravanalys/Utvecklingstrappa

2 Svenska Judoförbundet Målsättning Skapa och implantera en utvecklingstrappa som ligger till grund för planering och utveckling av landslagsprogramet mot OS Målsättningen är att skapa förutsättningar för flera aktiva i topp och talangprogramet och som når en internationell topp nivå som seniorer med fokus på

3 Introduktion Judosporten har sedan 2007 utvecklats i en enorm takt och växt både sportligt och politiskt, sport är väl utbred och var med över 130 deltagande nationer på OS i London 2012 den tredje största sporten sett till antalet nationer. På VM i Rio 2013 tog 23 olika nationer medalj och totalt 31 nationer var bland topp 8. Sverige slutade på en 25:e plats i placeringslistan av totalt 123 nationer. Under perioden har antalet tävlingar och antalet deltagare utökats och därmed har även dom tekniska, fysiska, taktiska och mentala kraven höjts. Detta blir även väldigt påtagligt i dom yngre leden där alla toppnationer satsat stor resurser inom olika områden för att få fram konkurrens kraftiga landslag på senior nivå. Många yngre aktiva får tidigt chansen på seniornivå för att få tillräcklig erfarenhet och rutin innan OS kval och OS. Toppnationerna lägger stora resurser på ekonomi, utveckling och kompetens för att kunna nivå och bibehålla en plats i världstoppen.

4 Toppnationer Topp 10 OS i London RUS 2. FRA 3. KOR 4. JPN 5. CUB 6. BRA 7. USA 8. GEO 9. PRK 10. SLO Topp 10 U-VM Miami JPN 2. RUS 3. CAN 4. GEO 5. FRA 6. HUN 7. AZE 8. KAZ 9. GER 10. CUB

5 Ålder Snitt ålder på medaljörena vid OS i London kg 24,7-48 kg 24,5-66 kg 24,5-52 kg kg 24,5-57 kg 24,5-81 kg 26,7-63 kg 28,5-90 kg 27,2-70 kg 28,7-100 kg 27,5-78 kg 22, kg 28, kg 28,2 Snitt ålder 26,1 år.

6 År i sporten Antal år på internationella tävlingar: - 60 kg 7-48 kg 9,5-66 kg 6,5-52 kg 9-73 kg 7-57 kg 9-81 kg 9,7-63 kg 12,5-90 kg 8,7-70 kg 11,7-100 kg 8,7-78 kg 7, kg kg 12 Snitt år på internationella tävlingar herrar 8,5 år. Snitt år på internationella tävlingar damer 10,2 år

7 Sammanfattning Toppnationerna förändras inte så mycket från ungdom till seniortiden, dock kan man konstatera att det sällan är samma aktiva som tar medaljer på större ungdomsmästerskap som sedan tar medalj som senior dock så finns dom flesta aktiva med i systemet men får sitt genombrott under tidiga junioråldern. Snitt åldern på OS medaljörerna är ca: 26 år och det är inga större skillnader på dam och herr. Ålderssnittet på OS medaljörer på samtliga OS ( ) ligger på 25,6 år Herrarna gjorde sina första internationella resultat på internationella elitnivå i snitt ca: 8,5 år innan OS medaljen, dvs runt 18 årsålder. Damerna har en tidigare debut och är i snitt runt 16 år vid dom första internationella resultaten. Det är även tydligt att i dom tyngre viktklasserna så har dom aktiva en länge hållbarhet och det är lite vanligare med en senare debut men längre karriär. Det går även av statistiken på resultaten se att dom flesta även med framgång (medalj på WC nivå) debuterade på seniornivå samtidigt eller ganska nära det internationella genombrottet på juniornivå. Det är svårt att säga det exakta antalet tävlingar per år för aktiva i världstoppen, men på U-18 nivå så ligger dom aktiva på mellan 4-8 internationella tävlingar per år (där dom tar medalj) sedan en liten ökning till U-21 med runt 5-10 internationella tävlingar. På seniornivå råder stora variationer men vanligt är att ju bättre aktiv ju mindre tävlingsfrekvens, aktiva strax under världstoppen (10-30 på WRL) har en betydligt högre tävlingsfrekvens med ca: internationella tävlingar per år. Vi kan även konstatera att det är svårt att säga exakt hur många år dom har tränat innan den internationella debuten men uppskattningsvis så har dom flesta mellan 7-10 år med organiserad träning (i landslagsprogram eller på träningscenter) bakom sig innan OS medaljen

8 Riktlinjer Ingång i Topp och talangprogram vid års ålder för att hinna samla på sig tillräckligt med erfarenhet hinna utvecklas färdigt för en OS medalj. Förberedande satsning inför ingång i topp och talangprogramet i U-18 och U-21 på namngivna personer mellan år parallellt med vanliga LL programmet. Mindre fokus på tidiga resultat från U-18 åren. Ökat fokus på träningsinsats, fysisk och teknisk kapacitet samt mental profil. Hitta aktiva som har ambitionen att fortsätt en ordentlig seniorsatsning och med förmågan att lösa den sociala situation (skola, träningsmiljö, familj, vänner osv) i längre perspektiv till sena 25 årsstadiet. Ökad satsning på tyngre viktklasser?

9 Teknisk analys och krav Från OS tävlingarna i London finns följande statistik som ligger till grund för den tekniska kravprofilen för elitjudokas (herrar). Antalet tekniker i TW som användes: 36 st Totalt 61 ippon, 48 wazari, 79 yuko. Topp 5 tekniker i TW: 1. Morote 2. Uchi mata 3. Harai goshi 4. Yuko tomoe nage 5. Ippon seio nage Antalet tekniker som användes i NW: 12 st Totalt 30 ippon, 6 wazari, 2 yuko Topp 3 tekniker i NW 1. Juji gatame 2. Kuzure kesa gatame 3. Hon kesa gatame

10 Teknisk analys och krav Från OS tävlingarna i London finns följande statistik som ligger till grund för den tekniska kravprofilen för elitjudokas (Damer). Antalet tekniker i TW som användes: 33 st Totalt 43 ippon, 62 wazari, 67 yuko Topp 5 tekniker i TW: 1. Uchi mata 2. Ippon seio nage 3. Morote 4. Harai goshi 5. O uchi gari Antalet tekniker som användes i NW: 14 st Totalt 27 ippon, 2 wazari och 1 yuko Topp 3 tekniker i NW 1. Kuzure kesa gatame 2. Juji gatame 3. Kwantsetsu

11 Teknisk Analys och krav Kastriktningar Herrar Bakåt vänster 43 % Framåt vänster 35 % Bakåt höger 14 % Framåt höger 8 % Kastriktningar Damer Bakåt vänster 43 % Framåt vänster 11 % Bakåt höger 36 % Framåt höger 10 % 78 % av attackerna sker när tori (den som kastar) vänder ryggen mot motståndaren. Totalt 1060 attacker varav 227 gav poäng. En scoringrate på 4,66 79 % av attackerna sker när tori (den som kastar) vänder ryggen mot motståndaren. Totalt 885 attacker varav 198 gav poäng. En scoringrate på 4,46

12 Sammanfattning Utifrån den tekniska analysen från OS i London (samt även tidigare analyser) kan vi konstatera vikten av att dom aktiva kan utföra en offensiv och positiv judo speciellt med tanke på dom nya regeländringarna som försvårar en oortodox judo med fokus på defensiv judo och taktisk greppning. Det är för både herrar och damer nödvändigt att kunna genomföra tekniker där den aktive håller grepp med båda händerna på tori och vänder ryggen mot motståndaren (dvs stora tekniker framåt). Den aktive måste även kunna kasta åt all riktningar utifrån sitt grepp samt ha en bred tekniskt nivå men specialisering på ca: 3-5 tävlingstekniker som byggs upp utifrån den aktives fysiska och tekniska egenskaper. I ne waza bör den aktive ha minst två stycken tekniker/vändningar (en fasthållning samt ett arm eller halslås) som kan appliceras på internationell nivå och med övergångar från sin TW. Det är viktigt att ha en attackvillig judo för att kunna få nödvändiga poäng och dom flesta poängen kommer i den 2:a och 5:e matchminuten med en scoring rate på ungefär poäng på var 4-5:e attack. Vilket innebär att det kräver en hög frekvens och uthållighet igenom hela matchen. Den aktive måste även kunna möta olika stilar och mönster (rörelseriktning, kastriktningar, greppning) och det är av största vikt att den aktive kan hålla sin egen linje (röda tråd) rakt igenom matcherna och inte behöva anpassa sig efter sin motståndare (extra viktigt i grepptekniken).

13 Fysisk analys och krav En judomatch är för seniorer 5 minuter och för U-18 och U-21 är tiden 4 minuter (effektiv tid) plus ev golden score. En framgångsrik tävlingsdag med medaljmatch innebär oftast 5 matcher (3-7 beroende på storlek av startfält) fördelat på utslagsmatcher på morgonen/förmiddagen och finalpass på eftermiddagen/kväll. Invägning sker numera kvällen innan vilket gör dagen lite kortare. Exempel på tävlingsdag: frukost uppvärmning tävlingsstart utslagsrundor finalpass

14 Fysisk analys och krav Kroppssammansättning Kroppssammansättning varierar beroende på viktklass men genomsnittsvärden ser ut som följande: Världselit Herr Världselit Dam Svensk Elit Herr Svensk Elit Dam 9-12% 16-24% 10% 20.5% Snittvärden på total fett % (Kaliper mätning) Kroppssammansättningen kan också påverkas beroende på vikt i träning och tävling. I de lättare viktklasserna, upp till -73 kg herr och -57 kg dam, är det vanligt att de aktiva väger 3-6 kg över tävlingsvikten under träningsperioden. En tendens är att viktminskning före tävling i de tyngre klasserna är procentuellt sett mindre i förhållande till kroppsvikt. Enligt Pulkkinen (2001) så bantar 86 % av alla judokas före tävling. Angående kroppslängd så råder stora variationer och en optimal längd för en viktklass finns inte. För U-18 så jobbar landslaget aktivt med att motverka viktnedgång för att stimulera det fysiska utvecklingen, i senare U-21 åldern läggs mer fokus på viktnedgång i samråd med tränare och resurspersoner och inriktningen läggs på hur det kommer att se ut för den aktive som senior. Det är svårt att säga hur det ser ut på U-18 och U-21 internationellt med det är uppenbart att det förekommer viktminskning under mer eller mindre organiserade former.

15 Aerob Kapacitet Fysisk analys och krav Betydelsen av ett hög aerobisk kapacitet är inte avgörande för direkt utförande av en judomatch. Behovet av en god grundkondition i judo ligger främst i förmågan att kunna utföra en hög träningsmängd samt återhämta utövaren under och mellan matcher. Aktuella studier på aerobisk kapacitet i elit judokas är få, men de värden som finns tillgängliga föreslår att herrar bör ha ett värde på ml/kg/min -1. Dessa värden blir lägre ju tyngre viktklass (Franchini 2005). I damjudon finns färre aktuella data, men värden variera från ml/kg/min -1 ( Pulkinen 2001). Anaerob kapacitet Förmågan att hantera mjölksyra är viktigt för elit judokas. Under en match ligger mjölksyrenivåerna i snitt på 10.3±2.6 mmol*l -1 för herrar och 9.2 mmol*l -1 för damer (Sbriccoli 2007). Det är svårt att säga exakt vad en topp-6 judoka i världen har för värden men de klarar av att genomföra alla matcher på internationella tävlingar med hög prestationsförmåga. Dessutom har studier visat att mjölksyrevärdena blir högre för varje match ju längre in i turneringen man avancerar (Pulkkinen 2001).

16 Styrka Fysisk analys och krav Styrka i elit judokas är svårdefinierat. En observation är att elit judokas har högre överkroppsstyrka. Mer träning utförs för överkropp främst för att få en ökad greppstyrka (att kunna behålla greppet i judodräkten). Explosiv Styrka Explosiv styrka är viktigt för en judoka då denna kvalité tillåter utövaren att applicera sin kraft i kombination med teknik. Främst i offensivt syfte men även i defensiven i form av kontringar (Te Guruma och Ura Nage). I elitjudokas visar sig explosiv styrka som följande: Elit judokas agerar och reagerar direkt vid greppning och genomför kraftfulla attacker. Elit judokas utför fler explosiva rörelser under hela matchen och med kortare reaktionstid. Explosivitet förmåga mäts ofta genom vertikal hopp. Det finns få publicerade studier inom elit judokas men Aziz (2002) visade ett medelvärde på 58.1 cm ibland koreanska landslagsaktiva. I dagsläget finns inga kända studier som har visat en klar korrelation mellan explosiv styrka och utförandet av judospecifika tekniker.

17 Fysisk analys och krav Styrkeuthållighet Styrkeuthålligheten är en viktig del i Judon i och med att utövaren måste kunna utföra tekniker i rörelse och greppning med hög effekt genom en match och turnering. Specifika värden för världseliten är få men en observation är att världseliten kan behålla en hög styrkenivå genom hela turneringar. Rörlighet och Koordination Rörligheten och koordination lägger grunden för en bra teknik. I judo, måste utövaren kunna behålla balans och kroppshållning i clinch situationer. Rörlighet och koordination i rotationsmoment är nödvändiga för att kunna utföra tekniker i match. Om dessa kvalitéer saknas försämras tekniken och chansen för kontringar ökar markant. Elitjudokas kännetecknas ofta med atletism d.v.s. bra balans, rörlighet, kroppshållning, och koordination vilket leder till en förbättrad position under matchen som i sin tur generar bättre teknik och arbetsekonomi

18 Sammanfattning Judo är i första hand en teknisk sport men som enligt analysen är kräver en fysisk kapacitet, för att kunna genomföra mängden av organiserad träning under en längre tid så krävs en hög fysiskt nivå. För att denna kapacitet skall hinna byggas upp i tid för bra tränings och tävlingsföritsättningar i en OS trupp så är det av största vikt att fystränings inleds i unga år. Fysträningen bör inriktas på att första och främst skapa en hög kapacitet inom dom fysiska basegenskaperna; aerob och anaerob kapacitet, styrka (1RM) och explosivitet. Detta för att skapa bättre förutsättningar för dom aktiva att kunna tillgodo göra sig den grenspecifika träningen på bästa sätt. Att kunna hålla en hög nivå och kunna genomföra så många timmar som möjligt på internationella läger (ca: 6-8 H per läger) är en klar framgångsfaktor och av största vikt. Även att kunna hålla en hög kontinuitet och kvalitet i träning både på hemmaplan och i landslagsprogrammet är av största vikt. Fystester genom fysprofilen är en bra värdemätare för dom fysiska grundegenskaperna och som seniorer så bör en OS aktuell aktiv ha ett fysprofil värde runt 7 (ev lite lägre i dom tyngre viktklasserna) för att detta skall hinna uppnås så bör tester och planering inledas redan med den sk ungdomsprofilen i U-18 landslaget.

19 Mental styrka Mentalprofil Elitjudokas visar liknande mentala färdigheter som inom all elitidrott. De har bra vilja, hög motivation, bra självförtroende, bra stresstålighet, och klara målsättningar. Framförallt visar de stark vilja att vinna och att kunna anpassa sin anspänningsnivå beroende på situationen. Dessutom, med sin höga motivation finns en stor egen drivkraft hela tiden bli bättre och utvecklas. Självförtroendet visar sig i sin tro på sin egen kapacitet vilket ofta leder till att utövaren känner sig trygg i de situationer han/hon utsätts för i tävlingssammanhang. Elitjudokas har en också en klar målbild vilket leder till förbättrat fokus på uppgiften. Specifika studier på judokas finns inte till vår vetskap.

20 Tekniskt profil Hög teknisk grundnivå inom judotekniken med avseende på T-W (stående teknik), N-W (matteknik) + övergång mellan dessa två och greppteknik. Dessutom har judokas i världstoppen hög förmåga att applicera sina favorittekniker i matchsituation. Kan applicera dessa tekniker mot olika motståndare och stilar Kan utföra 1-2 kombination öppnings- och störningstekniker (fot- och bentekniker), 2-3 ippon-tekniker, 1-2 kontringstekniker och 2 Ne Waza tekniker. Studier visar på att medaljörer på VM och OS använder sig av ca: 6 olika tekniker under tävlingsdagen. Generellt läggs störst träningstid på att utveckla ippon-tekniker (Stanislaw & Franchini 2000). Kan med utgångspunkt från egen individuell greppning samt favoritteknik (-er) kunna intuitivt övergå till andra tekniker om läge öppnar sig (utnyttja situationen som uppstår i matchen). Har en röd tråd i sin judo identitet, från start till slut samt kunna möta och vinna mot olika stilar. Genom att vara först till konstruktiva matchavgörande initiativ samt att kunna hantera och genomföra tempoväxlingar kan elit judokas ge motståndaren bestraffningar i form av passivitetsvarningar som i sin tur stressar motståndaren till att göra misstag så att matchen vänds till ens egen fördel Förutom dessa nämnda tekniska färdigheter så har elitjudoka s bra grepp teknik. Bra grepp teknik karaktäriseras av följande: från olika infallsvinklar/situationer kunna ta sitt bästa grepp styrka att hålla kvar greppet (uppmätte värden mellan kg för herrar och kg för damer i greppstyrka) kunna bryta grepp och samtidigt attackera kunna greppa bort motståndarens favoritgrepp dels genom greppning dels genom rörelseriktning

21 Träningsinsats Total träningsmängd i världselit idag är ca: timmar/år (senior, stor variation finns). Träningstiden fördelas på teknikträning, randori (sparring) och komplements träning (styrke- och uthållighetsträning). Fördelningen är ca: 60 % judo, 40 % komplementsträning (komplementsträningen varierar i tid, intensitet och egenskap mellan aerob, anaerob, 1RM, explosivitet och styrkeuthållighet beroende på träningsperiod under året. Dom flesta av toppnationerna inleder sin organiserade träning i tidig ålder (12-15 år) med ökad träningsdos under ledning av kvalificerade ledare i landslag och/eller på träningscentra. Landslagen har även ett högt deltagande på European Cup tävlingarna samt träningsläger arrangerade av EJU. Uppskattningsvis så ligger Sverige ca: 2-4 år efter i starten av organiserad träning och en mindre träningsdos i unga år gör att vi ofta får en senare utveckling. Exakta träningstimmar för aktiva i U-18 och U-21 från toppnationerna är svåra att hitta men uppskatta snittvärde är ca: 500 h/år för U-21 och runt h/år för U-18. Ett snitt för Svensk elit är ca: h/år för U-18 och h/år för U-21, dock så är inte all denna träning i organiserad form.

22 Tränare/ledare En viktig och ofta bortglömd komponent i processen i utvecklingen av elitaktiva är tränarens betydelse och inverkan. Den Svenska modellen med idrottrörelsen är en ganska unik och i ett internationellt perspektiv ovanlig modell, fördelen med denna modell som bygger på ideellt ledarskap är att i princip alla kan få chansen att träna judo oberoende av bakgrund och ekonomiska förutsättningar nackdelen i ett elit perspektiv är att inte alla får chansen att fullt ut testa på tävlingsjudo då ofta tränarens kompetens är begränsad inom just detta område. Få klubbar kan i dag erbjuda den kompetens som krävs för att unga aktiva (U-15 och yngre) skall få en bra skolning in i tävlingsjudon, detta medför att utvecklingen hämmas och många talanger faller tidigt ifrån pga understimulans och en negativ inställning till tävlingsjudon. Jämförelsevis med nationer som har ett ungefärligt lika stort underlag som Sverige (i dags läget har SJF ca medlemmar i förbundet) tex; Balkanländerna, Baltikum, Mongoliet osv där tävlingsjudon har ett väldigt starkt fäste så är det en stor skillnad på attityden till sporten, där utövar man judo i första hand som en tävlingsport med allt vad det medför i rekrytering osv. Dom flesta klubbar drivs privat eller i samarbete med den lokala skolan vilket medför att dom aktiva direkt får en bra skolning in i tävlingsjudon av professionella tränare. Detta medför som vi tidigare kunde se av statistiken att dom aktiva ganska tidigt kunde debutera på internationella tävlingar med framgång. I ett internationellt perspektiv så är den Svenska tränarkåren i många fall helt klart underutbildade då många toppnationer har antigen egna utbildningssystem som håller hög kvalitet eller i samarbete med olika universitet. I länder som Tyskland, Ryssland, Japan, Frankrike, Storbritannien har alla tränare någon form av högre utbilning för att kunna möta dom aktiva och föra dom mot internationell framgång. Utöver dessa länder så läser många kringliggande länder inom samma språkgrupp samma utbildningar. Att den aktive är i en utvecklande miljö där klubb och ledare har en uttalad vision/målsättning för tävlingsjudo samt en tränare med internationell erfarenhet (som aktiv eller tränare) är av största vikt i fall den aktive skall lyckas nå hela vägen fram till internationell toppnivå som senior.

23 Resultat Svenska Judoförbundet Struktur OS lag Träna för att vinna Prestation Landslag 21 år- 10 aktiva Optimerings träning Träna för utveckling Utveckling Juniorlandslag år 15 aktiva Ledande träning Träna för utveckling Utbildning Ungdomslandslag år 20 aktiva Levande träning Träna för all lära

24 Utvecklingstrappa Lekande träning Lek stadiet Judo är kul Levande träning Grund- & uppbyggnadsstadiet Jag älskar Judo vill lära och träna mer Ålder -U13-12 år U år U-18 Generell fokus Träningsinsats Antal pass/v & h/år Antal träningsve ckor - Lek & rörelseglädje! - Balans - Koordination - Allmän motorik - Allmän grundträning 1-3 pass / vecka + Spontan aktivitet - Lek & träningsglädje! - Teknik & balans - Allmän grundträning - Allmän mentalträning - Lyft och test teknik 4-6 pass / vecka h + spontanidrott år - Utmaning & variation! - Teknikutveckling - Aerob utveckling - Allmän styrka - Lyft och test teknik 6-8 pass / vecka h + spontanidrott Ledande träning Kapacitetsutvecklingsstadiet Jag vill förverkliga mig genom Judo U år - Träna för att orka träna! - Ökad träningsvolym - Struktur & planering - Teknikutveckling - Aerob utveckling - Styrkeutveckling 8-10 pass / vecka h U-23/senior år - Kapacitetsutveckling! - Stor träningsvolym - Specifik träning - Samtliga kvalitéer - Mental & taktisk utveckling - Livslångt deltagande pass / vecka h Optimerings träning Hög prestationsstadiet Jag vill hitta min gräns OS lag - Prestation! - Ökad intensitet - Söka nya vägar - Individuellt upplägg - Livslångt deltagande pass / vecka 40 v/år 40 v/år 44 v/år 48 v/år 48 v/år 48 v/år Tävlingar per år Gynnsamt att Anaerob uthållighet utveckla Grenspecifika färdighete r/fokus Balans & rytm Koordination Rörelse Samarbete Fallteknik Rörelse Grundteknik TW/NW Tekniska färdigheter. Snabbhet Allmän styrka Allmän aerob uthållighet Grundteknik Kombinationer Kontringar Rörelse Position/hållning Övergångar NW-TW Aerob uthållighet Snabbhet Allmän styrka Tävlingstekniker (3-5 st) Grepp teknik Övergång NW-TW Rörelse Position/hållning Aerob uthållighet Anaerobuthållighet centralt Snabbhet Grund styrka Specialisera tävlings tekniker. Tekniker och greppteknik mot höger/vänster motstånd. Övergångar NW/TW Utveckla egen judo identitet Max styrka Explosivitet Anaerob uthållighet lokalt Mentala färdigheter Effektivisera special tekniker. Greppteknik/taktik Egen judo identitet 800 h Snabbhet Max styrka Explosiv styrka Analys Formtoppning

25 -U13-12 år U år U år RAMAR & STÖDAPPA RAT Bostad Hos föräldrarna Hos föräldrarna Hos föräldrarna Hos föräldrar / Studier / Jobb Grundskola Grundskola Grundskola/RIG Lokala IG U år RIG RIG / lokala IG U-23/senior år Träningscenter/universitet Studier / jobb på deltid, heltidsproffs OS lag Träningscenter/universitet Träningscenter utomlands Studier / jobb på deltid, heltidsproffs Ekonomiskt & organisatoriskt stöd Träningsmiljö Föräldrar & klubb Föräldrar & klubb Föräldrar, klubb, Förbund, SOK Positiv träningsgrupp Positiv träningsgrupp mixat Positiv träningsgrupp. mixat tjejer & killar. tjejer & killar. Engagerade ledare. Engagerade ledare. Engagerade ledare. Kvalificerade ledare Kvalificerade ledare Kvalificerade ledare Kvalitetssäkrad hemmamiljö Klubb, föräldrar, förbund, SOK Målmedveten träningsgrupp. Kvalificerade tränare. Kvalitetssäkrad hemmamiljö Elitklubb,universitet/förbund SOK Kvalitetssäkrad hemmamiljö Internationellt utbyte Universitet/Elitklubb/förbund/S OK Kvalitetssäkrad hemmamiljö, Internationellt utbyte Läger Klubbläger, distrikt Klubbläger, distrikt, breddläger, nordiska Nationella Nordiska Internationella Nationella läger Internationella Nationella läger 2 ggr/år Internationella IJF/EJU OTC Nationella läger 2 ggr/år Internationella IJF/EJU OTC Tävling Klubb, distrikt Klubb, distrikt, nationellt, högstadie cupen, RM Tränarkompetens Klubbutrustning Individuell utrustning Nationellt, European Cup U-VM/EM EYOF/U-OS European Cup J-EM/VM European Cup (SEN) U23 EM, internationellt, WC, EM, VM + nationella Mästerskap, Grand Slam, Grand Prix, WC SJF SJF SJF SJF + kompletterande SJF + Kompletterande Högre tränar utbildning Videokamera, kastmatta, komplements tränings utrustning/miljö Videokamera, kastmatta, kastdocka. Videokamera, kastmatta, kastdocka, pulsklocka. Träningskläder Träningskläder Slangar Slangar, pulsklocka Slangar, Pulsklocka, rehab/prehab utrustning Videokamera, kastmatta, kastdocka, pulsklocka. Slangar, Pulsklocka, rehab/prehab utrustning Medicinsk stödapparat Skolhälsovård Skolhälsovård Skolhälsovård Screnning, försäkring, massör/sjukgymnast, resurspersoner Screnning, försäkring, massör/sjukgymnast, resurspersoner, hälsokontroll Screnning, försäkring, massör/sjukgymnast, resurspersoner, hälsokontroll

26 UPPFÖLJNING FÄRDIGHET -U13-12 år U år U år U år U-23/senior år OS lag UTBILDNING Träningsuppföljning Intro. träningsdagbok SJF träningsdagbok Utvecklingsplan (SJF) SJF träningsdagbok SJF träningsdagbok SJF träningsdagbok Utvecklingsplan Utvecklingsplan Utvecklingsplan (SOK) (SOK) (SOK) Testuppföljning Fysprofil ungdom Fysprofil ungdom 2ggr/år Fysprofilen 2 ggr/år Fysprofilen 2 ggr/år Fysprofilen + VO2, 2 ggr/år Mental profil & färdighet Träningsglädje Positiv självbild & självtillit. Träningsvilja Koncentrationsförmåga Avslappningsförmåga Träningsvilja Utvecklingsvilja Gilla att tävla Spänningsreglering Hantera med- & motgång. Stor träningsvilja Stor tävlingsmotivation Förmåga att planera & prioritera sin tid. Utveckla självinsikt & självständighet. Förmåga att sätta upp mål & ta konsekvenserna av dessa. Mediaträning Utvecklingsvilja Extrem träningsvilja Extrem tävlingsmotivation Ta fullt ansvar för sin satsning. Förmåga att organisera & planera sitt liv för bästa möjliga utveckling.. Förmåga att hantera stress Mediaträning Extrem träningsvilja Extrem tävlingsmotivation Mästerskapskompetens Förmåga att hantera press Förmåga att sätta nya mål efter framgång. Utvecklingsbenägenhet Hängivenhet Mediaträning

27 RESULTAT MÅL -U13-12 år U år U-18 U-21 U-23/senior OS lag år år år Nationellt Genomföra Matchvinster Medalj Guld Guld Guld Nordiskt Europa cup (EJU) Matchvinster Medalj Guld Guld - Deltaga 1-5 Medalj Medalj - Continetal Open, Grand Prix, Grand slam (EJU/IJF) Mästerskap År År 1 deltaga År År U 23 EM 1-6 EM/VM:

28 KAPACITETS MÅL -12 år år år år år OS lag Fysindex Fysprofil ungdom 3-4 Fysprofil ungdom (bästa värde) Knäböj Teknik Herr: 1,0 ggr KV Dam: 0,8 ggr KV Herr: 1,4-1,6 ggr KV Dam: 1,1-1,3 ggr KV Herr: 2,0-2,1 ggr KV Dam: 1, ggr KV Herr: 2,4 Dam: 1,8 Bänkpress t 50m flyg Teknik Herr: 1,0 ggr KV Da,: 0,6 ggr KV Herr: 1,1-1,3 ggr KV Dam: 0,8-1,0 ggr KV Bänkdrag 0,7 ggr KV Herr: 0,8-1,0 ggr KV Teknik 0,6 ggr KV Dam: 0,8 ggr KV Gripen Herr: 45 Herr: kg Dam: 35 Dam: kg Frivändningar Teknik Herr 0,7 ggr KV Herr: 1,0 ggr KV Dam 0,7 ggr KV Dam: 0,9-1.0 ggr KV Harres Herr: 11, Herr: 10, Dam: 12,00-11,20 Dam: CMJ Herr: 35 Herr: 35,0 40,0 CM Dam: 25 Dam: 29,0-34,0 CM CMJ (a) Herr: 40 Herr: 45,0-49,0 CM Dam: 30 Dam: 35,0 40,0 CM Squat jump Herr: 30 Herr: 30,0-34,0 CM Dam: 25 Dam: 25,0-29,0 CM Sprint 10 m Herr:1.95 Herr: 1,80 Dam: 2.10 Dam: 2,10 Sprint 20 m Herr: 3.35 Herr: 3,10 Dam: 3.65 Dam: 3,50 Sprint 30 m Herr: 4.65 Herr: 4,40 Dam: 4.90 Dam: 4,80 Cooper Herr: Herr: 12,30 Dam: Dam: 13,30 Chins Herr: 12 Herr: Dam: 8 Dam: Dips Herr: Dam: Brutalbänk Herr: 25 Herr: 25 Dam: 25 Dam: meter 1 Herr: 37 Dam: meter 2 Herr: 38 Dam: 40,5 Herr 1, ggr KV Dam: 1, ggr KV Herr: 1,0-1,1 ggr KV Dam: 1,0-1,1 ggr KV Herr: kg Dam: kg Herr: 1,2 1,3 ggr KV Dam: 1,2-1,3 ggr KV Herr: ,75 sek Dam: ,75 sek Herr: 40,0 42,0 CM Dam: 34,0-36,0 CM Herr: 49,0-51,0 CM Dam: 42,0-44,0 CM Herr: 34,0-36,0 CM Dam: 29,0-31,0 CN Herr: 1,70 Dam: 1,90 Herr: 2,90 Dam; 3,30 Herr: 4,20 Dam: 4,50 Herr: 11,18-11,03 min Dam: 12, min Herr: Dam: Herr: Dam: Herr: Dam: Herr: 35 Dam: 37 Herr: 36 Dam: 38,5 Herr: 1,6 Dam: 1,4 Herr: 1,2 Dam: 1,2 Herr: 75 Dam: 65 Herr: Dam: Herr: 9,0 Dam: 10,0 Herr: 46 Dam: 40 Herr: 55 Dam: 50 Herr: 40 Dam: 35 Herr: 1,60 Dam: 1,70 Herr: 2,80 Dam: 3,10 Herr: 3,90 Dam: 4,30 Herr: 10,30 Dam: 11,15 Herr: 25 Dam: 20 Herr: 40 Dam: 35 Herr: 35 Dam:35 Herr: 33 Dam: 34,5 Herr: 34 Dam: 35,5

29 Referenser Aziz, A.R., Tan, B. & Teh, K.C. (2002) Physiological responses during matches and profile of elite Pencak Silat exponents Journal of Sport Science and Medicine, 1: Franchini, E., Velley Nunes, A., Morrison Moraes, J. & Boscolo Del Vecchio, F. (2005) Physical fitness and anthropometrical profile of the Brazilian male judo team Journal of Physiological Anthropology, 26(2): Pulkkinen, W.J. (2001) The sport science of elite judo athletes: a review and application for training. Pulkinetics Inc. Ontario, Canada: Sbriccoli, P., Bazzuchi, I., Di Mario, A., Marzattinocci, G. & Felici F. (2007) Assessment of maximal cardiorespiratory performance and muscle power in the Italian Olympic judoka Journal of Strength and Conditioning Research, 21(3): Sterkowicz, S & Franchini, E. (2001) Specific fitness of elite and novice judoist Journal of Human Kinetics, 6:

30 Uppgiftslämnare Robert Eriksson Förbundskapten Svenska Judoförbundet

SKF:s Utvecklingstrappa - Slätvatten - Kajak

SKF:s Utvecklingstrappa - Slätvatten - Kajak Svenska Kanotförbundet 2011-04-06 Författare: Mikael Westlén Medförfattare: Stefan Gustafsson SKF:s Utvecklingstrappa - Slätvatten - Kajak Långdistans - Maraton Förord Den här utvecklingstrappan är framtagen

Läs mer

Svenska Armsportförbundet Utvecklingstrappa

Svenska Armsportförbundet Utvecklingstrappa Svenska Armsportförbundet Utvecklingstrappa 2014-05-30 Roine Eklund 1 Innehållsförteckning Svenska Armsportförbundet... 1 Inledning... 4 Lekstadiet, -12 år (Subjunior)... 6 I stadiet läggs fokus på att...

Läs mer

Träning och Tävling 2014

Träning och Tävling 2014 Träning och Tävling 2014 Dagens Program Tävlingsprogram Anmälan till tävling Tävlingar Regatta, SUC, Maraton Uttagningar Besättningar Träningsprogram För vem Tempon 1-5 = olika puls Utvecklingstrappan

Läs mer

Svensk rodds utvecklingsstege mot elit version 2009 01 18

Svensk rodds utvecklingsstege mot elit version 2009 01 18 Bostad: Hos målsman Hos målsman Hos målsman alt. skolbaserat Hos målsman alt skolbaserat Egen bostad alt. Föräldrar/Skolbaserad Egen bostad alt. Föräldrar/Skolbaserad Studier: Grundskola Grundskola el

Läs mer

Förord. utvecklingstrappan. www.tennis.se

Förord. utvecklingstrappan. www.tennis.se K C E V T U N A P P A R T S G LIN Förord Sveriges Olympiska kommitté har som krav att alla olympiska idrotter skall ha en Kravanalys som beskriver idrottens specifi ka krav idag och i framtiden. Till kravanalysen

Läs mer

Verksamhetsidé - VOIB

Verksamhetsidé - VOIB Verksamhetsidé - VOIB VOIB ansvarar för all landslagsverksamhet för svenska badmintonspelare. VOIB ska tillse bästa förutsättningar för landslagsspelare i kvalitetssäkrade miljöer och tillsammans med individen

Läs mer

Måldokument Svenska Styrkelyftförbundet 2014-2018

Måldokument Svenska Styrkelyftförbundet 2014-2018 Måldokument Svenska Styrkelyftförbundet 2014-2018 VISION Svensk styrkelyft - Idrotten som lyfter Svensk Styrkelyft ska sträva mot att utveckla alla individer på alla nivåer. Vi ska arbeta för att utveckla

Läs mer

Aeroba tester (Vo2max, Nyttjandegrad & Arbetsekonomi)

Aeroba tester (Vo2max, Nyttjandegrad & Arbetsekonomi) PRISLISTA TJÄNSTER - FYSTESTER (INDIVID) Hälsotester inkl. rådgivning Blodtrycksmätning Mätning av hemoglobinkoncentration (blodvärde) inkl. råd Muskel och Fettmätning - bioimpedans Muskel, Fett & Ämnesomsättningstest

Läs mer

Kravprofil Submission Wrestling

Kravprofil Submission Wrestling Kravprofil Submission Wrestling Innehållsförteckning Allmänt om Submission Wrestling 3 FILA Grappling regler 2012 4 Kravanalys 6 Utvecklingstrappa 9 Träningsplanering och formtoppning 10 Fystester, Bosön

Läs mer

Vad? Hur? Vem? När? Genomgång av regler i början av tävling för nybörjare. Regler samma oavsett ålder.

Vad? Hur? Vem? När? Genomgång av regler i början av tävling för nybörjare. Regler samma oavsett ålder. Genomgång av regler i början av tävling för nybörjare. Regler samma oavsett ålder. Riktlinjer för lägsta nivå för försäkringsbehov för tränings försäkring. Förbundet Utbildade lottare och sekreterare även

Läs mer

Välkommen till KFUM Central Basket 1 av 3

Välkommen till KFUM Central Basket 1 av 3 Välkommen till KFUM Central Basket! Ni är hjärtligt välkomna till oss och säsongen 2015-16! Vi vill erbjuda er en stabil och intressant verksamhet med fokus på att utvecklas både på och utanför basketplanen.

Läs mer

Läroplan för handbollslinjen vid Solvalla Idrottsinstitut

Läroplan för handbollslinjen vid Solvalla Idrottsinstitut Läroplan för handbollslinjen vid Solvalla Idrottsinstitut Handbollslinjen vid Folkhälsan utbildning Ab Solvalla idrottsinstitut är resultatet av ett samarbete mellan FHU, Finlands handbollsförbund och

Läs mer

Domarrapport European Open 16-17 februari, Budapest

Domarrapport European Open 16-17 februari, Budapest Domarrapport European Open 16-17 februari, Budapest Ahoy! För 50:e året så arrangerades det en European Open (förut World Cup) i Budapest, Ungern. Ganska mäktigt att man har presterat detta i så många

Läs mer

Svensk Pingis framtid 2011-2016

Svensk Pingis framtid 2011-2016 Svensk Pingis framtid 2011-2016 1 Vision Svensk Pingis Svensk Pingis ska sträva mot att vara bäst för alla på alla nivåer. Vi ska arbeta för att utveckla alla våra områden och det gör vi genom en stark

Läs mer

SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS 2014-2015

SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS 2014-2015 SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDET 201406/LS SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS 2014-2015 Vision: Svenska Konståkningsförbundets vision med elitverksamheten är att bli en ledande

Läs mer

Utvecklingstrappa. Svensk Speedski

Utvecklingstrappa. Svensk Speedski Utvecklingstrappa för Svensk Speedski Version 2010-09-18 E-Mail TELEFON ADRESS Org Nr Bankgiro info@skidor.com +46 (0)23 874 40 Riksskidstadion, SE-791 19 Falun 802003-0287 720-7699 www.skidor.com Innehåll

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Verksamhetsbeskrivning Uppsala skidgymnaium

Verksamhetsbeskrivning Uppsala skidgymnaium Verksamhetsbeskrivning Uppsala skidgymnaium Träningsplanering: Redan de gamla grekerna insåg vinsterna med att strukturera, planera och periodisera sin träning för att nå en formtopp i samband med dåtidens

Läs mer

Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar. Torbjörn Johansson

Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar. Torbjörn Johansson Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar Torbjörn Johansson Handledare Ulf Engman 2011-05-17 INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. Inledning Sid.3 2. Bakgrund Sid. 4 3.

Läs mer

Vision & Mål Riksveterankommittén 2014-2020. Idrott hela livet

Vision & Mål Riksveterankommittén 2014-2020. Idrott hela livet Vision & Mål Riksveterankommittén 2014-2020 Idrott hela livet 1 Introduktion Detta dokument beskriver Riksveterankommitténs mål och vision för verksamheten 2014-2020 samt aktiviteter för att nå dit. Vi

Läs mer

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga Fysträning för r alpina ungdomar Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet Kondition - Hög g aerob kapacitet Fysiska krav inom alpint - För r att orka träna - För r bra återhämtning - Bra anaerob kapacitet

Läs mer

Norrbottens Ishockeyförbund

Norrbottens Ishockeyförbund DISTRIKTSLAGSVERKSAMHET Verksamhet och målsättning Innehåll Bakgrund och syfte Övergripande inriktning Målsättning U 14 Målsättning U 15 Målsättning U 16 Övrigt Bilaga 1: Verksamhetsplaner för U 14 U 16

Läs mer

SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS 2014-2015

SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS 2014-2015 SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDET 201409/LS SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS 2014-2015 Vision: Svenska Konståkningsförbundets vision med elitverksamheten är att bli en ledande

Läs mer

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING GULT BÄLTE Sida 1 av 1 - Träningstid minst 4 månader efter första passet. - Till gult bälte visar man att man kontrollerar nedanstående grundtekniker

Läs mer

Klubbträning våren 2010

Klubbträning våren 2010 Klubbträning våren 2010 Under den gångna helgen har först OL-kommittén, sedan träningsgruppen inom OL-kommittén träffats för att diskutera och planera klubbträningen i vår. Med oss hade vi de gula lapparna

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

SNABBHETSTRÄNING. Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching

SNABBHETSTRÄNING. Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching SNABBHETSTRÄNING Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching VAD ÄR SNABBHET? Muskulaturens förmåga att på kortast möjliga tid skapa största möjliga hastighetsförändring.

Läs mer

Svenska Judoförbundet Riksdomarkommittén

Svenska Judoförbundet Riksdomarkommittén Svenska Judoförbundet Riksdomarkommittén EJU Refereeing & Coaching Seminar 2014 Så var det dags för årets andra seminarium; det första extraseminariet var i Malaga i januari och nu i Antalya, Turkiet.

Läs mer

3V BLADET IDROTT FÖR ALLA

3V BLADET IDROTT FÖR ALLA 3V BLADET IDROTT FÖR ALLA Hösten 2009 - Våren 2010 Göteborg VÄLKOMMEN TILL 3V HIF DU HÅLLER I DIN HAND VÅRT PROGRAM OM IDROTTSAKTIVITETER FÖR HÖSTTERMINEN 2009 TILL VÅRTERMINENS SLUT 2010 Som medlem i

Läs mer

Kadett och Junior SM i Östersund

Kadett och Junior SM i Östersund JANUARI 2015 SALTSJÖ JUDOKLUBBS NÄTTIDNING Kadett och Junior SM i Östersund Sista helgen i januari avgjordes kadett och junior SM i jämtländska Östersund. Vi åkte tåg dit på fredagen och det kändes som

Läs mer

Fysprofilen - En satsning som ger resultat!

Fysprofilen - En satsning som ger resultat! Fysprofilen - En satsning som ger resultat! Vad innebär Fysprofilen? Med Fysprofilen får man hjälp att styra och optimera träningen rätt, dvs. identifiera hur varje individ ser ut och behöver träna vid

Läs mer

SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SYNKRONISERAD KONSTÅKNING 2014-2015

SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SYNKRONISERAD KONSTÅKNING 2014-2015 SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDET 2014-05 SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SYNKRONISERAD KONSTÅKNING 2014-2015 Vision: Svenska Konståkningsförbundets vision med elitverksamheten är att vara en

Läs mer

Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar

Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar Svenska muaythai förbundet arrangerar grenspecifika utbildningar för sina medlemsklubbar i 2 steg. Därutöver finns ett steg 3 som riktar

Läs mer

Internationell elit till Lund. Europacup i Judo. 24-25 oktober 2015 Sparbanken Skåne Arena

Internationell elit till Lund. Europacup i Judo. 24-25 oktober 2015 Sparbanken Skåne Arena Internationell elit till Lund Europacup i Judo 24-25 oktober 2015 Sparbanken Skåne Arena Lund - tradition och innovation. Lund är en av Skandinaviens äldsta städer med ett av världens hundra högst rankade

Läs mer

TYNGDLYFTNING 1-2 Juli-2013, Halmstad Aréna, Hall C, Växjövägen 11, Halmstad Mer info: www.tyngdlyftning.com

TYNGDLYFTNING 1-2 Juli-2013, Halmstad Aréna, Hall C, Växjövägen 11, Halmstad Mer info: www.tyngdlyftning.com SVENSKA MÄSTERSKAPEN TYNGDLYFTNING 1-2 Juli-2013, Halmstad Aréna, Hall C, Växjövägen 11, Halmstad Mer info: www.tyngdlyftning.com Måndag 1:a - Tisdag 2:a juli 2013 Tävlingsstart 11:00 båda dagarna Entré:

Läs mer

Svenska Judoförbundet Verksamhetsmål och handlingsplan 2015-2017

Svenska Judoförbundet Verksamhetsmål och handlingsplan 2015-2017 Svenska Judoförbundet Verksamhetsmål och handlingsplan 2015-2017 2015-03-12 Alf Tornberg Vår vision 2020 20 000 2 000 200 20 2 medlemmar fler kvinnor klubbar riksutbildningar OS-medaljer Våra verksamhetsmål

Läs mer

Verksamhetsplan Piteå GK Ungdom 2015-05-13

Verksamhetsplan Piteå GK Ungdom 2015-05-13 Verksamhetsplan Piteå GK Ungdom 2015-05-13 Verksamhetsplan Piteå GK Ungdoms och juniorverksamhet 1. Vision PITEÅ GOLFKLUBB SKA ERBJUDA DEN BÄSTA BARN OCH UNGDOMSVERKSAMHETEN I KOMMUNEN, ALLA KATEGORIER

Läs mer

MALMÖ BOXING CENTERS VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2012-01-01-2012-12-31

MALMÖ BOXING CENTERS VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2012-01-01-2012-12-31 MALMÖ BOXING CENTERS VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2012-01-01-2012-12-31 STYRELSEN har under verksamhetsåret haft följande sammansättning: Ronnie Rosberg. Ordförande Klara Svensson. Sekreterare Thomas Lundin.

Läs mer

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn

Lilla Handboken. föräldrar som har tränande barn Lilla Handboken föräldrar som har tränande barn Taekwondo - träning för alla Huvudmålet med all träning är att stärka individens fysiska och psykiska förmåga. Framförallt skall varje individ känna att

Läs mer

Svenska Taekwondoförbundet ITF Sektionen

Svenska Taekwondoförbundet ITF Sektionen Svenska Taekwondoförbundet ITF Sektionen Verksamhetsberättelse år 2003 Januari Annonsprojekt På initiativ av ITF sektionens styrelse inleddes ett annonsprojekt för sektionens klubbar i tidningen Fighter

Läs mer

Föreningen KanotSyds verksamhetsinriktning för 2011 FKS är en allians mellan kanotklubbar i Skåne och KK Eskimå

Föreningen KanotSyds verksamhetsinriktning för 2011 FKS är en allians mellan kanotklubbar i Skåne och KK Eskimå Föreningen KanotSyds verksamhetsinriktning för 2011 FKS är en allians mellan kanotklubbar i Skåne och KK Eskimå Föreningens ledord: Vilja Ambition Attityd Glädje Målsättning Föreningen Kanot Syd arbetar

Läs mer

Öka antalet medlemmar Vinna internationella medaljer Genomföra nationella och internationella tävlingar

Öka antalet medlemmar Vinna internationella medaljer Genomföra nationella och internationella tävlingar Stockholm i mars 2015 Stockholms Judoförbunds vision Stockholms Judoförbund (StJF) är ett distriktsförbund i Sverige, anslutet till Svenska Judoförbundet (SJF). StJF är ett organ för anslutna judoklubbar

Läs mer

RDK- INFO. Oförändrade tävlingsregler fram till OS 2012! Nyhetsblad från Riksdomarkommittén Sommar 2010. Ordföranden har ordet:

RDK- INFO. Oförändrade tävlingsregler fram till OS 2012! Nyhetsblad från Riksdomarkommittén Sommar 2010. Ordföranden har ordet: RDK- INFO Nyhetsblad från Riksdomarkommittén Sommar 2010 Ordföranden har ordet: Oförändrade tävlingsregler fram till OS 2012! Hej kära domarkollegor och alla övriga judovänner runtom i landet! Ja, så har

Läs mer

LHC Ledarprogram 2015-2016. Magnus Hävelid Torbjörn Lindblom

LHC Ledarprogram 2015-2016. Magnus Hävelid Torbjörn Lindblom LHC Ledarprogram 2015-2016 Magnus Hävelid Torbjörn Lindblom Presentation Att prata är lätt men att vinna är svårt. Ledarskap är svårt, särskilt i stressade och avgörande situationer där du ska leva upp

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

En sann Taekwon-Do mästare

En sann Taekwon-Do mästare En sann Taekwon-Do mästare Master Per Andresen, 7 Dan Pionjär av TKD ITF i Europa. Ledare för en av världens största ITF organisationer, National Taekwon-Do Norway med drygt 6000 medlemmar. Huvudinstruktör

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN Svenska Cheerleadingförbundet

VERKSAMHETSPLAN Svenska Cheerleadingförbundet VERKSAMHETSPLAN Svenska Cheerleadingförbundet -2015 Bilaga 2, Projekt Innehåll 1 Projekt Levels... 2 1.1 Fas 1... 2 1.1.1... 2 1.1.2... 2 1.1.3 Målsättning del 1... 2 1.1.4... 3 1.1.5 Avgränsning... 3

Läs mer

Vad innebär konditionsträning?

Vad innebär konditionsträning? Med pulsen som coach Mikael Mattsson Vad innebär konditionsträning? Hur ska man träna sin kondition? 1 Konditionsträning: Inga nyheter 1958 Hur man skall få bättre kondition 1. Ryckträning (maximal fart

Läs mer

KRAVANALYS SEGLING. Anders Bengtsson. Idrottshögskolan Stockholm 2004

KRAVANALYS SEGLING. Anders Bengtsson. Idrottshögskolan Stockholm 2004 KRAVANALYS SEGLING av Rapporten ingår i ämnet: Träningslära Idrottshögskolan Stockholm 200 Lärare: Hans Rosdahl 200-11-1 Tränarlinjen [Förnamn] [Efternamn] INNEHÅLL 1. INLEDNING... 1 1.1 UPPGIFT/SYFTE...

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN 2015

VERKSAMHETSPLAN 2015 VERKSAMHETSPLAN 2015 PISTOLSEKTIONEN Svenskt pistolskytte mot världsklass 2020 Svenska Skyttesportförbundet Swedish Shooting Sport Federation www.skyttesport.se Pistolsektionens verksamhetsplan 2015 -

Läs mer

Stegen. Träningsgrupper för Åkersberga. GK s ungdomar 2011

Stegen. Träningsgrupper för Åkersberga. GK s ungdomar 2011 Stegen Träningsgrupper för Åkersberga GK s ungdomar 2011 Putter Wedge Hybrid Rescue Spoon Driver Officiellt hcp + 36 Anki, Knatte,Fnatte,, Tjatte Knatteskoj Knatteskoj I den här knattegruppen finns det

Läs mer

2013 12 Maj. Lomma Cup. Internationell tävling. Välkomna. Nybörjare och Avancerade

2013 12 Maj. Lomma Cup. Internationell tävling. Välkomna. Nybörjare och Avancerade 2013 12 Maj Internationell tävling Nybörjare och Avancerade Öppet för alla combat stilar: JU JUTSU, SHOoT-FIGHTING, MMA, THAIBOXING, WRESTLING, SUBMISSION WRESTLING, TAEKWONDO, KARATE, KUNG-FU, JUDO mm

Läs mer

VERKSAMHETEN NU. Detta är vi, 2015 700-750 spelare

VERKSAMHETEN NU. Detta är vi, 2015 700-750 spelare VERKSAMHETEN NU Detta är vi, 2015 700-750 spelare Dunungarna 2011-2014 (40 barn + föräldrar) Träningsgrupper: (450 spelare) Flickor 10, 09, 08, 07, 06, 05, 04, 03, 01/02, 99/00, DJ Pojkar 10, 09, 08, 07,

Läs mer

Ett utbildningsprogram för tränare på elitförberedande nivå samt tränare på elitnivå.

Ett utbildningsprogram för tränare på elitförberedande nivå samt tränare på elitnivå. Idrottens Elittränarutbildning, ETU Kursbeskrivning 2016-2017 Ett utbildningsprogram för tränare på elitförberedande nivå samt tränare på elitnivå. SISU Idrottsutbildarna genomför i samarbete med RF Idrottens

Läs mer

Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0

Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0 Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0 BKC har många aktiva spelare i våra träningsgrupper. I år har vi gjort ett stort jobb, lagt ner tid och tanke för att göra säsongen så bra som möjligt. Med vår

Läs mer

Idrottens Elittränarutbildning, ETU Kursplan 2013-2015

Idrottens Elittränarutbildning, ETU Kursplan 2013-2015 Idrottens Elittränarutbildning, ETU Kursplan 2013-2015 Ett utbildningsprogram för elittränare/elitcoacher SISU Idrottsutbildarna i samarbete med RF genomför Idrottens ETU 2013-15. Nytt för i år är möjlighet

Läs mer

UTBILDNINGSMALL Ungdom Mål och metoder per åldersgrupp

UTBILDNINGSMALL Ungdom Mål och metoder per åldersgrupp UTBILDNINGSMALL Ungdom Mål och metoder per åldersgrupp 6-9 år Lek med boll, från 8 år 5-manna fotboll MÅL: - Stimulera spelaren till aktivitet genom lek med boll. Tycka fotboll är det roligaste som finns!

Läs mer

Den långsiktiga uppbyggnaden. Barn ungdomsträning 10-14 år

Den långsiktiga uppbyggnaden. Barn ungdomsträning 10-14 år Den långsiktiga uppbyggnaden. Barn ungdomsträning 10-14 år Dagligen läser man om att unga idrottare drabbas av skador. De flesta av skadorna är överbelastningsskador. Men även felbelastningsskador och

Läs mer

Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning?

Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Management Då är det här rätt utbildning för dig... 40 sp CENTRET FÖR LIVSLÅNGT LÄRANDE VID

Läs mer

SSF:s styrelse har startat upp ett arbete med att utveckla en framtida strategi för svensk segling och SSF.

SSF:s styrelse har startat upp ett arbete med att utveckla en framtida strategi för svensk segling och SSF. Måldokument 2014 Innehåll Framtidens strategi Fokusområden Huvudmålsättningar och Huvudstrategier Områden - Delmål och Delstrategier Process Framtidens strategi SSF:s styrelse har startat upp ett arbete

Läs mer

Verksamhetsinriktning 2016 för Svensk Bowling

Verksamhetsinriktning 2016 för Svensk Bowling Verksamhetsinriktning 2016 för Svensk Bowling Verksamhetsidé Vision Bowlingsporten ska vara framgångsrik, kul, socialt engagerande och tillgänglig för alla. Bowling en sport för alla En idrott alla kan

Läs mer

Svensk Innebandys Utvecklingsplan. Människan

Svensk Innebandys Utvecklingsplan. Människan Svensk Innebandys Utvecklingsplan Människan Svensk Innebandys Utvecklingsplan Min resa med dig: 1)Varför tränar människan innebandy? Vilka behov vill bli tillgodosedda? 2)Varför spelar människan matcher?

Läs mer

INTERNATIONELL HANDLINGSPLAN

INTERNATIONELL HANDLINGSPLAN INTERNATIONELL HANDLINGSPLAN Svenska Baseboll och Softboll Förbundet Om SBSFs Internationella Handlingsplan Denna handlingsplan skall utgöra riktmärke och ange ambitionsnivå för Svenska Baseboll och Softboll

Läs mer

Utvecklingstrappan Grönt Ljus i Juniorverksamheten

Utvecklingstrappan Grönt Ljus i Juniorverksamheten Utvecklingstrappan Grönt Ljus i Juniorverksamheten Du som läser detta har tagit det första steget för att kartlägga och bedöma din verksamhet. Grönt Ljus innehåller tre olika nivåer, Barn, Ungdom och Elitsatsande

Läs mer

SM 2015. Observera att ålderskategori fastställs efter exakt ålder på tävlingsdagen.

SM 2015. Observera att ålderskategori fastställs efter exakt ålder på tävlingsdagen. Svenska Taekwondoförbundets ITF sektion tillsammans med Ljungby TKD ITF inbjuder alla föreningar som tränar ITF style Taekwon-Do och är anslutna till Svenska Taekwondoförbundet till Svenska Mästerskapen

Läs mer

TALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1

TALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1 TALANG TILL TOPP Tips från coachen tankar från dig 1 Innehåll Förord 3 Du är en del av svensk ridsport 4 En idrott med hästen i centrum 6 Tillsammans 8 Vad är talang? 10 Vad motiverar dig? 12 Sätta mål!

Läs mer

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL

HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL Spelarutbildningsplan 5-manna 8-9 år Skapat: 2013-09-04 Version:2014-09-30 Spelarutbildningsplan IF Mölndals Fotboll I IF Mölndal Fotboll vill vi skapa vinnare. I IF

Läs mer

UTVECKLINGSTRAPPAN 1 BAKGRUND OCH SYFTE 2 BEGREPPSFÖRKLARING 3 UTVECKLINGSTRAPPA BESKRIVNING

UTVECKLINGSTRAPPAN 1 BAKGRUND OCH SYFTE 2 BEGREPPSFÖRKLARING 3 UTVECKLINGSTRAPPA BESKRIVNING UTVECKLINGSTRAPPAN 1 BAKGRUND OCH SYFTE Syftet med utvecklingstrappan är att definiera vilka utvecklingsstadier som finns för en svensk rullstolstennisspelare idag. Målet är att kunna lära sig mer om vad

Läs mer

Sverige under TKD ITF VM i Argentina

Sverige under TKD ITF VM i Argentina Sverige under TKD ITF VM i Argentina Text: Swavek Dydiszko 2009-11-30, 00:30 Detta är mitt sista inlägg angående VM i Argentina. För Sveriges del var det mycket tråkigt tävling där i många fall var det

Läs mer

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans.

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans. 1. Innebandyspelaren 1.1 De två grundpelarna hos en innebandyspelare: Fysik Spelsinne En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och

Läs mer

SALTSJÖ JUDOKLUBBS NÄTTIDNING

SALTSJÖ JUDOKLUBBS NÄTTIDNING NOVEMBER 2014 SALTSJÖ JUDOKLUBBS NÄTTIDNING Europa Cupen i Malaga Första helgen i november avgjordes Europa Cupen i Malaga. Sverige ställde upp med endast två killar, Tommy Macias -73 kg och Benjamin Stoffel

Läs mer

Verksamhetsberättelse år 2004

Verksamhetsberättelse år 2004 Verksamhetsberättelse år 2004 År 2004 var ett händelserikt år för Svenska Taekwondoförbundets ITF sektion regionalt, nationellt och internationellt. Styrelse ITF sektionens styrelse för år 2004 hade följande

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 3. Träningsgruppen ett team

Jag en individuell idrottare. 3. Träningsgruppen ett team 3. Träningsgruppen ett team I din idrott tävlar ni oftast individuellt men tränar ofta i grupp. I träningsgruppen kan ni stödja och peppa varandra i med och motgång. Att man trivs och har kul i samband

Läs mer

Rörelse hela livet en utvecklingsmodell för svensk gymnastik

Rörelse hela livet en utvecklingsmodell för svensk gymnastik Rörelse hela livet en utvecklingsmodell för svensk gymnastik Vårt uppdrag är att erbjuda rörelse hela livet. Svensk gymnastik har något för alla, oavsett ålder, förutsättningar och ambitionsnivå. För att

Läs mer

Trelleborg Open 2014 8-9 februari. WTF - G2 & ETU A Class Tävling

Trelleborg Open 2014 8-9 februari. WTF - G2 & ETU A Class Tävling Trelleborg Open 2014 8-9 februari WTF - G2 & ETU A Class Tävling Trelleborg Open 2014 INBJUDAN Jag känner mig hedrad att än en gång kunna hälsa Er välkomna till Trelleborg. Vi bjuder alltid på det bästa

Läs mer

Tränarskap och ledarskap

Tränarskap och ledarskap Tränarskap och ledarskap Idrotten är en viktig del i fostran Bättre hälsa genom basketträning med tanke på samhällsutvecklingen Du har en spännande och betydelsefull roll Spelare är inte schackpjäser Varför

Läs mer

spelstrategier 76 GALOPP MAGASINET

spelstrategier 76 GALOPP MAGASINET 76 GALOPP MAGASINET 76-81 Spelstratergier-del-2.indd 76 08-01-16 14.04.19 Spela på Galopp! BLI RIK PÅ ATT KUNNA MER ÄN ANDRA Åldersvikter... utveckling... tränarstall... och födelsedag viktiga faktorer

Läs mer

!!!!!!!! INBJUDAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

!!!!!!!! INBJUDAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! INBJUDAN Välkomna Vi hälsar er förening välkommen till Svea Cup 2014. Svea Cup är en tävling för YNGRE MINIORER, MINIORER, KADETTER, YNGRE JUNIORER, JUNIORER & SENIORER. Den 8:e upplagan av Svea Cup kommer

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ

Läs mer

SALTSJÖ JUDOKLUBBS NÄTTIDNING

SALTSJÖ JUDOKLUBBS NÄTTIDNING JULI/AUGUSTI 2013 SALTSJÖ JUDOKLUBBS NÄTTIDNING Kup Jadrana Onsdagen den 26 juni steg vi in i planet för avfärd mot Italien. Resan tog endast dryga två timmar och landningen gick smärtfritt på Trevisos

Läs mer

Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15. Fotbollsspecifik fys-träning 3a

Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15. Fotbollsspecifik fys-träning 3a Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:45

Läs mer

SJF - Aktuellt. Nr 2, 30 juni 2013 årgång 10

SJF - Aktuellt. Nr 2, 30 juni 2013 årgång 10 SJF - Aktuellt Nr 2, 30 juni 2013 årgång 10 Att vilja och kunna - eller inte sid. 3 Familjen Mattsson - där alla tränar judo sid. 4 Olle Edeklev 8 Dan sid. 6 Johnny Kullenberg 7 Dan sid. 7 Utbildning och

Läs mer

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivningen är tänkt som ett komplement till återrapporten i IdrottOnline för att ge en inblick i projektet utöver de siffror som redovisas i återrapporten.

Läs mer

Steget från Div 1 till elitspelare är det möjligt? Håkan Åhlund

Steget från Div 1 till elitspelare är det möjligt? Håkan Åhlund Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Steget från Div 1 till elitspelare är det möjligt? Håkan Åhlund Handledare: Johan Andersson Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Sammanfattning Steget från div 1 till elitspelare

Läs mer

Spelarutveckling Tips från coachen. Föräldramöte 13 maj 2015 Magnus Ennerberg, KLTK

Spelarutveckling Tips från coachen. Föräldramöte 13 maj 2015 Magnus Ennerberg, KLTK Spelarutveckling Tips från coachen Föräldramöte 13 maj 2015 Magnus Ennerberg, KLTK Bakgrund Informationen i presentationen utgår från tre delar: - Tränarerfarenhet(över 14.000 timmar på banan) - Utbildningar(3

Läs mer

Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år

Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år Sätt leken i centrum! Att göra träningen rolig och lekbetonad är det viktigaste när det handlar om att träna barn och ungdomar eftersom lek i olika

Läs mer

IDROTTENS STIPENDIEPROGRAM

IDROTTENS STIPENDIEPROGRAM IDROTTENS STIPENDIEPROGRAM 2014 Version 2/ 2014 1 Allmän information Ålands Idrott kan bistå med finansiellt eller kompetensutvecklande stöd till enskilda idrottare och tränare/ledare genom tre olika stipendieprogram.

Läs mer

En träningsperiod på 5 veckor inleddes med ett test på två ben respektive ett ben samt hoppförmåga. Upplägget för denna träning var som följer.

En träningsperiod på 5 veckor inleddes med ett test på två ben respektive ett ben samt hoppförmåga. Upplägget för denna träning var som följer. Hur blir styrkeutvecklingen om man tränar på ett ben i taget? Hur blir överföringen till två ben? Hur påverkas hoppförmågan på två respektive ett ben i taget? En träningsperiod på 5 veckor inleddes med

Läs mer

Annika Palmqvist. Vattenskidor, utförsåkning, softboll, speedskiing Spelat golf i 15 år, hcp 23 Idrottslärare Sjukgymnast Itrim PT Hemma

Annika Palmqvist. Vattenskidor, utförsåkning, softboll, speedskiing Spelat golf i 15 år, hcp 23 Idrottslärare Sjukgymnast Itrim PT Hemma Annika Palmqvist Vattenskidor, utförsåkning, softboll, speedskiing Spelat golf i 15 år, hcp 23 Idrottslärare Sjukgymnast Itrim PT Hemma Fysträning för golfspelare Scorekortet avslöjar din fysik! Har du

Läs mer

Indiansmyg med boll Bollkamp/prickboll Attack fotboll!

Indiansmyg med boll Bollkamp/prickboll Attack fotboll! Bollekar Indiansmyg med boll Lämpar sig bäst i en utrustad gymnastikhall eller ute i skogen. Ledaren/barnen sprider ut redskap som är tillräckligt stora att gömma sig bakom över hela golvet på gymnastikhallen.

Läs mer

Klubben med excellence

Klubben med excellence JS linjen EN SIMMARES KARRIÄR Klubben med excellence Detta dokument är en guide och målsättning i Järfälla Simsällskap En simmares karriär är ett verktyg för att uppnå korrekt stimulans i träning, tävling

Läs mer

Då är det här rätt utbildning för dig...

Då är det här rätt utbildning för dig... Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning? Då är det här rätt utbildning för dig... CENTRET FÖR LIVSLÅNGT LÄRANDE VID ÅBO AKADEMI OCH YRKESHÖGSKOLAN

Läs mer

Verksamhetsmål och riktlinjer

Verksamhetsmål och riktlinjer Verksamhetsmål och riktlinjer Introduktion Detta dokument beskriver Trollhättans IF Friidrott målsättning och värderingar. Det ger anvisningar och riktlinjer hur förening skall agera. Dessutom pekar det

Läs mer

TALANG UTVECKLING FÖR FÄLTTÄVLAN

TALANG UTVECKLING FÖR FÄLTTÄVLAN TALANG UTVECKLING FÖR FÄLTTÄVLAN Fälttävlanskommittén Version ett: augusti 2013. 1 RYTTARENS NIVÅ TÄVLING TRÄNING FOKUS FÄLTTÄVLAN UTVECKLINGSTRAPPA Denna utvecklingstrappa har skapats av Gunilla Fredriksson,

Läs mer

ANSÖKAN OM GODKÄND NATIONELL IDROTTSUTBILDNING (NIU) - I ämnet specialidrott orientering

ANSÖKAN OM GODKÄND NATIONELL IDROTTSUTBILDNING (NIU) - I ämnet specialidrott orientering ANSÖKAN OM GODKÄND NATIONELL IDROTTSUTBILDNING (NIU) - I ämnet specialidrott orientering Ort och datum Underskrift av behörig företrädare för huvudman förtydligande Sökande Huvudman Organisationsnummer

Läs mer

Landslagstruktur i Norge. Johan Setterberg

Landslagstruktur i Norge. Johan Setterberg Landslagstruktur i Norge Johan Setterberg Landslagstruktur 2012-2013 Seniorlandslaget ELITEGRUPPPA 4st totalt 3 OS deltagare 1 medaljör EM- VM-kortbana UTFORDRERGRUPPA 3st totalt Ålder 18-21år REKRUTTGRUPPA

Läs mer

1. Angelica Göransson X. Angelica Bengtsson 2. Angelica Jonsson. www.tipspromenadfragor.se

1. Angelica Göransson X. Angelica Bengtsson 2. Angelica Jonsson. www.tipspromenadfragor.se 1 Sverige har fått en ny stjärna i damernas stavhopp! Hon har segrat i Ungdoms SM, Senior SM, Junior EM, Junior VM och Ungdoms OS! Dessutom har hon satt ungdoms världsrekord med sina 4.47 m! Vad heter

Läs mer

Konditionsträning. Total löpsträcka med olika intensitet Skillnad mellan olika positioner och olika nivåer Repeated sprint ability

Konditionsträning. Total löpsträcka med olika intensitet Skillnad mellan olika positioner och olika nivåer Repeated sprint ability Innehållsförteckning Introduktion Fotbollens krav Konditionsträning Total löpsträcka med olika intensitet Skillnad mellan olika positioner och olika nivåer Repeated sprint ability Fysiologi VO 2 -max Styrka

Läs mer

Plattformen DELTAGARHÄFTE. Idrottsledare för barn och ungdom. Idrottsledare. för barn och ungdom. verksam några år och vill fördjupa

Plattformen DELTAGARHÄFTE. Idrottsledare för barn och ungdom. Idrottsledare. för barn och ungdom. verksam några år och vill fördjupa DELTAGARHÄFTE Idrottsledare för barn och ungdom re rn och ungdom tt pröva en gränsöverskridande ildning. Utbildningen har fått namgande kunskaper i att leda barn kussioner om etikfrågor och idrotkontakter

Läs mer

Elitmiljö träff 4 Stockholm/Södertälje 16/10 2013

Elitmiljö träff 4 Stockholm/Södertälje 16/10 2013 Elitmiljö träff 4 Stockholm/Södertälje 16/10 2013 Ansvariga för träffen: Peter Zetterström ansvarig för Elitmiljön i Stockholm/Södertälje och Håkan Carlsson SOFT Förbundskapten Närvarande: SOFT centralt:

Läs mer