Utmanarsatsning Kravanalys/Utvecklingstrappa

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Utmanarsatsning Kravanalys/Utvecklingstrappa"

Transkript

1 Utmanarsatsning Kravanalys/Utvecklingstrappa

2 Svenska Judoförbundet Målsättning Skapa och implantera en utvecklingstrappa som ligger till grund för planering och utveckling av landslagsprogramet mot OS Målsättningen är att skapa förutsättningar för flera aktiva i topp och talangprogramet och som når en internationell topp nivå som seniorer med fokus på

3 Introduktion Judosporten har sedan 2007 utvecklats i en enorm takt och växt både sportligt och politiskt, sport är väl utbred och var med över 130 deltagande nationer på OS i London 2012 den tredje största sporten sett till antalet nationer. På VM i Rio 2013 tog 23 olika nationer medalj och totalt 31 nationer var bland topp 8. Sverige slutade på en 25:e plats i placeringslistan av totalt 123 nationer. Under perioden har antalet tävlingar och antalet deltagare utökats och därmed har även dom tekniska, fysiska, taktiska och mentala kraven höjts. Detta blir även väldigt påtagligt i dom yngre leden där alla toppnationer satsat stor resurser inom olika områden för att få fram konkurrens kraftiga landslag på senior nivå. Många yngre aktiva får tidigt chansen på seniornivå för att få tillräcklig erfarenhet och rutin innan OS kval och OS. Toppnationerna lägger stora resurser på ekonomi, utveckling och kompetens för att kunna nivå och bibehålla en plats i världstoppen.

4 Toppnationer Topp 10 OS i London RUS 2. FRA 3. KOR 4. JPN 5. CUB 6. BRA 7. USA 8. GEO 9. PRK 10. SLO Topp 10 U-VM Miami JPN 2. RUS 3. CAN 4. GEO 5. FRA 6. HUN 7. AZE 8. KAZ 9. GER 10. CUB

5 Ålder Snitt ålder på medaljörena vid OS i London kg 24,7-48 kg 24,5-66 kg 24,5-52 kg kg 24,5-57 kg 24,5-81 kg 26,7-63 kg 28,5-90 kg 27,2-70 kg 28,7-100 kg 27,5-78 kg 22, kg 28, kg 28,2 Snitt ålder 26,1 år.

6 År i sporten Antal år på internationella tävlingar: - 60 kg 7-48 kg 9,5-66 kg 6,5-52 kg 9-73 kg 7-57 kg 9-81 kg 9,7-63 kg 12,5-90 kg 8,7-70 kg 11,7-100 kg 8,7-78 kg 7, kg kg 12 Snitt år på internationella tävlingar herrar 8,5 år. Snitt år på internationella tävlingar damer 10,2 år

7 Sammanfattning Toppnationerna förändras inte så mycket från ungdom till seniortiden, dock kan man konstatera att det sällan är samma aktiva som tar medaljer på större ungdomsmästerskap som sedan tar medalj som senior dock så finns dom flesta aktiva med i systemet men får sitt genombrott under tidiga junioråldern. Snitt åldern på OS medaljörerna är ca: 26 år och det är inga större skillnader på dam och herr. Ålderssnittet på OS medaljörer på samtliga OS ( ) ligger på 25,6 år Herrarna gjorde sina första internationella resultat på internationella elitnivå i snitt ca: 8,5 år innan OS medaljen, dvs runt 18 årsålder. Damerna har en tidigare debut och är i snitt runt 16 år vid dom första internationella resultaten. Det är även tydligt att i dom tyngre viktklasserna så har dom aktiva en länge hållbarhet och det är lite vanligare med en senare debut men längre karriär. Det går även av statistiken på resultaten se att dom flesta även med framgång (medalj på WC nivå) debuterade på seniornivå samtidigt eller ganska nära det internationella genombrottet på juniornivå. Det är svårt att säga det exakta antalet tävlingar per år för aktiva i världstoppen, men på U-18 nivå så ligger dom aktiva på mellan 4-8 internationella tävlingar per år (där dom tar medalj) sedan en liten ökning till U-21 med runt 5-10 internationella tävlingar. På seniornivå råder stora variationer men vanligt är att ju bättre aktiv ju mindre tävlingsfrekvens, aktiva strax under världstoppen (10-30 på WRL) har en betydligt högre tävlingsfrekvens med ca: internationella tävlingar per år. Vi kan även konstatera att det är svårt att säga exakt hur många år dom har tränat innan den internationella debuten men uppskattningsvis så har dom flesta mellan 7-10 år med organiserad träning (i landslagsprogram eller på träningscenter) bakom sig innan OS medaljen

8 Riktlinjer Ingång i Topp och talangprogram vid års ålder för att hinna samla på sig tillräckligt med erfarenhet hinna utvecklas färdigt för en OS medalj. Förberedande satsning inför ingång i topp och talangprogramet i U-18 och U-21 på namngivna personer mellan år parallellt med vanliga LL programmet. Mindre fokus på tidiga resultat från U-18 åren. Ökat fokus på träningsinsats, fysisk och teknisk kapacitet samt mental profil. Hitta aktiva som har ambitionen att fortsätt en ordentlig seniorsatsning och med förmågan att lösa den sociala situation (skola, träningsmiljö, familj, vänner osv) i längre perspektiv till sena 25 årsstadiet. Ökad satsning på tyngre viktklasser?

9 Teknisk analys och krav Från OS tävlingarna i London finns följande statistik som ligger till grund för den tekniska kravprofilen för elitjudokas (herrar). Antalet tekniker i TW som användes: 36 st Totalt 61 ippon, 48 wazari, 79 yuko. Topp 5 tekniker i TW: 1. Morote 2. Uchi mata 3. Harai goshi 4. Yuko tomoe nage 5. Ippon seio nage Antalet tekniker som användes i NW: 12 st Totalt 30 ippon, 6 wazari, 2 yuko Topp 3 tekniker i NW 1. Juji gatame 2. Kuzure kesa gatame 3. Hon kesa gatame

10 Teknisk analys och krav Från OS tävlingarna i London finns följande statistik som ligger till grund för den tekniska kravprofilen för elitjudokas (Damer). Antalet tekniker i TW som användes: 33 st Totalt 43 ippon, 62 wazari, 67 yuko Topp 5 tekniker i TW: 1. Uchi mata 2. Ippon seio nage 3. Morote 4. Harai goshi 5. O uchi gari Antalet tekniker som användes i NW: 14 st Totalt 27 ippon, 2 wazari och 1 yuko Topp 3 tekniker i NW 1. Kuzure kesa gatame 2. Juji gatame 3. Kwantsetsu

11 Teknisk Analys och krav Kastriktningar Herrar Bakåt vänster 43 % Framåt vänster 35 % Bakåt höger 14 % Framåt höger 8 % Kastriktningar Damer Bakåt vänster 43 % Framåt vänster 11 % Bakåt höger 36 % Framåt höger 10 % 78 % av attackerna sker när tori (den som kastar) vänder ryggen mot motståndaren. Totalt 1060 attacker varav 227 gav poäng. En scoringrate på 4,66 79 % av attackerna sker när tori (den som kastar) vänder ryggen mot motståndaren. Totalt 885 attacker varav 198 gav poäng. En scoringrate på 4,46

12 Sammanfattning Utifrån den tekniska analysen från OS i London (samt även tidigare analyser) kan vi konstatera vikten av att dom aktiva kan utföra en offensiv och positiv judo speciellt med tanke på dom nya regeländringarna som försvårar en oortodox judo med fokus på defensiv judo och taktisk greppning. Det är för både herrar och damer nödvändigt att kunna genomföra tekniker där den aktive håller grepp med båda händerna på tori och vänder ryggen mot motståndaren (dvs stora tekniker framåt). Den aktive måste även kunna kasta åt all riktningar utifrån sitt grepp samt ha en bred tekniskt nivå men specialisering på ca: 3-5 tävlingstekniker som byggs upp utifrån den aktives fysiska och tekniska egenskaper. I ne waza bör den aktive ha minst två stycken tekniker/vändningar (en fasthållning samt ett arm eller halslås) som kan appliceras på internationell nivå och med övergångar från sin TW. Det är viktigt att ha en attackvillig judo för att kunna få nödvändiga poäng och dom flesta poängen kommer i den 2:a och 5:e matchminuten med en scoring rate på ungefär poäng på var 4-5:e attack. Vilket innebär att det kräver en hög frekvens och uthållighet igenom hela matchen. Den aktive måste även kunna möta olika stilar och mönster (rörelseriktning, kastriktningar, greppning) och det är av största vikt att den aktive kan hålla sin egen linje (röda tråd) rakt igenom matcherna och inte behöva anpassa sig efter sin motståndare (extra viktigt i grepptekniken).

13 Fysisk analys och krav En judomatch är för seniorer 5 minuter och för U-18 och U-21 är tiden 4 minuter (effektiv tid) plus ev golden score. En framgångsrik tävlingsdag med medaljmatch innebär oftast 5 matcher (3-7 beroende på storlek av startfält) fördelat på utslagsmatcher på morgonen/förmiddagen och finalpass på eftermiddagen/kväll. Invägning sker numera kvällen innan vilket gör dagen lite kortare. Exempel på tävlingsdag: frukost uppvärmning tävlingsstart utslagsrundor finalpass

14 Fysisk analys och krav Kroppssammansättning Kroppssammansättning varierar beroende på viktklass men genomsnittsvärden ser ut som följande: Världselit Herr Världselit Dam Svensk Elit Herr Svensk Elit Dam 9-12% 16-24% 10% 20.5% Snittvärden på total fett % (Kaliper mätning) Kroppssammansättningen kan också påverkas beroende på vikt i träning och tävling. I de lättare viktklasserna, upp till -73 kg herr och -57 kg dam, är det vanligt att de aktiva väger 3-6 kg över tävlingsvikten under träningsperioden. En tendens är att viktminskning före tävling i de tyngre klasserna är procentuellt sett mindre i förhållande till kroppsvikt. Enligt Pulkkinen (2001) så bantar 86 % av alla judokas före tävling. Angående kroppslängd så råder stora variationer och en optimal längd för en viktklass finns inte. För U-18 så jobbar landslaget aktivt med att motverka viktnedgång för att stimulera det fysiska utvecklingen, i senare U-21 åldern läggs mer fokus på viktnedgång i samråd med tränare och resurspersoner och inriktningen läggs på hur det kommer att se ut för den aktive som senior. Det är svårt att säga hur det ser ut på U-18 och U-21 internationellt med det är uppenbart att det förekommer viktminskning under mer eller mindre organiserade former.

15 Aerob Kapacitet Fysisk analys och krav Betydelsen av ett hög aerobisk kapacitet är inte avgörande för direkt utförande av en judomatch. Behovet av en god grundkondition i judo ligger främst i förmågan att kunna utföra en hög träningsmängd samt återhämta utövaren under och mellan matcher. Aktuella studier på aerobisk kapacitet i elit judokas är få, men de värden som finns tillgängliga föreslår att herrar bör ha ett värde på ml/kg/min -1. Dessa värden blir lägre ju tyngre viktklass (Franchini 2005). I damjudon finns färre aktuella data, men värden variera från ml/kg/min -1 ( Pulkinen 2001). Anaerob kapacitet Förmågan att hantera mjölksyra är viktigt för elit judokas. Under en match ligger mjölksyrenivåerna i snitt på 10.3±2.6 mmol*l -1 för herrar och 9.2 mmol*l -1 för damer (Sbriccoli 2007). Det är svårt att säga exakt vad en topp-6 judoka i världen har för värden men de klarar av att genomföra alla matcher på internationella tävlingar med hög prestationsförmåga. Dessutom har studier visat att mjölksyrevärdena blir högre för varje match ju längre in i turneringen man avancerar (Pulkkinen 2001).

16 Styrka Fysisk analys och krav Styrka i elit judokas är svårdefinierat. En observation är att elit judokas har högre överkroppsstyrka. Mer träning utförs för överkropp främst för att få en ökad greppstyrka (att kunna behålla greppet i judodräkten). Explosiv Styrka Explosiv styrka är viktigt för en judoka då denna kvalité tillåter utövaren att applicera sin kraft i kombination med teknik. Främst i offensivt syfte men även i defensiven i form av kontringar (Te Guruma och Ura Nage). I elitjudokas visar sig explosiv styrka som följande: Elit judokas agerar och reagerar direkt vid greppning och genomför kraftfulla attacker. Elit judokas utför fler explosiva rörelser under hela matchen och med kortare reaktionstid. Explosivitet förmåga mäts ofta genom vertikal hopp. Det finns få publicerade studier inom elit judokas men Aziz (2002) visade ett medelvärde på 58.1 cm ibland koreanska landslagsaktiva. I dagsläget finns inga kända studier som har visat en klar korrelation mellan explosiv styrka och utförandet av judospecifika tekniker.

17 Fysisk analys och krav Styrkeuthållighet Styrkeuthålligheten är en viktig del i Judon i och med att utövaren måste kunna utföra tekniker i rörelse och greppning med hög effekt genom en match och turnering. Specifika värden för världseliten är få men en observation är att världseliten kan behålla en hög styrkenivå genom hela turneringar. Rörlighet och Koordination Rörligheten och koordination lägger grunden för en bra teknik. I judo, måste utövaren kunna behålla balans och kroppshållning i clinch situationer. Rörlighet och koordination i rotationsmoment är nödvändiga för att kunna utföra tekniker i match. Om dessa kvalitéer saknas försämras tekniken och chansen för kontringar ökar markant. Elitjudokas kännetecknas ofta med atletism d.v.s. bra balans, rörlighet, kroppshållning, och koordination vilket leder till en förbättrad position under matchen som i sin tur generar bättre teknik och arbetsekonomi

18 Sammanfattning Judo är i första hand en teknisk sport men som enligt analysen är kräver en fysisk kapacitet, för att kunna genomföra mängden av organiserad träning under en längre tid så krävs en hög fysiskt nivå. För att denna kapacitet skall hinna byggas upp i tid för bra tränings och tävlingsföritsättningar i en OS trupp så är det av största vikt att fystränings inleds i unga år. Fysträningen bör inriktas på att första och främst skapa en hög kapacitet inom dom fysiska basegenskaperna; aerob och anaerob kapacitet, styrka (1RM) och explosivitet. Detta för att skapa bättre förutsättningar för dom aktiva att kunna tillgodo göra sig den grenspecifika träningen på bästa sätt. Att kunna hålla en hög nivå och kunna genomföra så många timmar som möjligt på internationella läger (ca: 6-8 H per läger) är en klar framgångsfaktor och av största vikt. Även att kunna hålla en hög kontinuitet och kvalitet i träning både på hemmaplan och i landslagsprogrammet är av största vikt. Fystester genom fysprofilen är en bra värdemätare för dom fysiska grundegenskaperna och som seniorer så bör en OS aktuell aktiv ha ett fysprofil värde runt 7 (ev lite lägre i dom tyngre viktklasserna) för att detta skall hinna uppnås så bör tester och planering inledas redan med den sk ungdomsprofilen i U-18 landslaget.

19 Mental styrka Mentalprofil Elitjudokas visar liknande mentala färdigheter som inom all elitidrott. De har bra vilja, hög motivation, bra självförtroende, bra stresstålighet, och klara målsättningar. Framförallt visar de stark vilja att vinna och att kunna anpassa sin anspänningsnivå beroende på situationen. Dessutom, med sin höga motivation finns en stor egen drivkraft hela tiden bli bättre och utvecklas. Självförtroendet visar sig i sin tro på sin egen kapacitet vilket ofta leder till att utövaren känner sig trygg i de situationer han/hon utsätts för i tävlingssammanhang. Elitjudokas har en också en klar målbild vilket leder till förbättrat fokus på uppgiften. Specifika studier på judokas finns inte till vår vetskap.

20 Tekniskt profil Hög teknisk grundnivå inom judotekniken med avseende på T-W (stående teknik), N-W (matteknik) + övergång mellan dessa två och greppteknik. Dessutom har judokas i världstoppen hög förmåga att applicera sina favorittekniker i matchsituation. Kan applicera dessa tekniker mot olika motståndare och stilar Kan utföra 1-2 kombination öppnings- och störningstekniker (fot- och bentekniker), 2-3 ippon-tekniker, 1-2 kontringstekniker och 2 Ne Waza tekniker. Studier visar på att medaljörer på VM och OS använder sig av ca: 6 olika tekniker under tävlingsdagen. Generellt läggs störst träningstid på att utveckla ippon-tekniker (Stanislaw & Franchini 2000). Kan med utgångspunkt från egen individuell greppning samt favoritteknik (-er) kunna intuitivt övergå till andra tekniker om läge öppnar sig (utnyttja situationen som uppstår i matchen). Har en röd tråd i sin judo identitet, från start till slut samt kunna möta och vinna mot olika stilar. Genom att vara först till konstruktiva matchavgörande initiativ samt att kunna hantera och genomföra tempoväxlingar kan elit judokas ge motståndaren bestraffningar i form av passivitetsvarningar som i sin tur stressar motståndaren till att göra misstag så att matchen vänds till ens egen fördel Förutom dessa nämnda tekniska färdigheter så har elitjudoka s bra grepp teknik. Bra grepp teknik karaktäriseras av följande: från olika infallsvinklar/situationer kunna ta sitt bästa grepp styrka att hålla kvar greppet (uppmätte värden mellan kg för herrar och kg för damer i greppstyrka) kunna bryta grepp och samtidigt attackera kunna greppa bort motståndarens favoritgrepp dels genom greppning dels genom rörelseriktning

21 Träningsinsats Total träningsmängd i världselit idag är ca: timmar/år (senior, stor variation finns). Träningstiden fördelas på teknikträning, randori (sparring) och komplements träning (styrke- och uthållighetsträning). Fördelningen är ca: 60 % judo, 40 % komplementsträning (komplementsträningen varierar i tid, intensitet och egenskap mellan aerob, anaerob, 1RM, explosivitet och styrkeuthållighet beroende på träningsperiod under året. Dom flesta av toppnationerna inleder sin organiserade träning i tidig ålder (12-15 år) med ökad träningsdos under ledning av kvalificerade ledare i landslag och/eller på träningscentra. Landslagen har även ett högt deltagande på European Cup tävlingarna samt träningsläger arrangerade av EJU. Uppskattningsvis så ligger Sverige ca: 2-4 år efter i starten av organiserad träning och en mindre träningsdos i unga år gör att vi ofta får en senare utveckling. Exakta träningstimmar för aktiva i U-18 och U-21 från toppnationerna är svåra att hitta men uppskatta snittvärde är ca: 500 h/år för U-21 och runt h/år för U-18. Ett snitt för Svensk elit är ca: h/år för U-18 och h/år för U-21, dock så är inte all denna träning i organiserad form.

22 Tränare/ledare En viktig och ofta bortglömd komponent i processen i utvecklingen av elitaktiva är tränarens betydelse och inverkan. Den Svenska modellen med idrottrörelsen är en ganska unik och i ett internationellt perspektiv ovanlig modell, fördelen med denna modell som bygger på ideellt ledarskap är att i princip alla kan få chansen att träna judo oberoende av bakgrund och ekonomiska förutsättningar nackdelen i ett elit perspektiv är att inte alla får chansen att fullt ut testa på tävlingsjudo då ofta tränarens kompetens är begränsad inom just detta område. Få klubbar kan i dag erbjuda den kompetens som krävs för att unga aktiva (U-15 och yngre) skall få en bra skolning in i tävlingsjudon, detta medför att utvecklingen hämmas och många talanger faller tidigt ifrån pga understimulans och en negativ inställning till tävlingsjudon. Jämförelsevis med nationer som har ett ungefärligt lika stort underlag som Sverige (i dags läget har SJF ca medlemmar i förbundet) tex; Balkanländerna, Baltikum, Mongoliet osv där tävlingsjudon har ett väldigt starkt fäste så är det en stor skillnad på attityden till sporten, där utövar man judo i första hand som en tävlingsport med allt vad det medför i rekrytering osv. Dom flesta klubbar drivs privat eller i samarbete med den lokala skolan vilket medför att dom aktiva direkt får en bra skolning in i tävlingsjudon av professionella tränare. Detta medför som vi tidigare kunde se av statistiken att dom aktiva ganska tidigt kunde debutera på internationella tävlingar med framgång. I ett internationellt perspektiv så är den Svenska tränarkåren i många fall helt klart underutbildade då många toppnationer har antigen egna utbildningssystem som håller hög kvalitet eller i samarbete med olika universitet. I länder som Tyskland, Ryssland, Japan, Frankrike, Storbritannien har alla tränare någon form av högre utbilning för att kunna möta dom aktiva och föra dom mot internationell framgång. Utöver dessa länder så läser många kringliggande länder inom samma språkgrupp samma utbildningar. Att den aktive är i en utvecklande miljö där klubb och ledare har en uttalad vision/målsättning för tävlingsjudo samt en tränare med internationell erfarenhet (som aktiv eller tränare) är av största vikt i fall den aktive skall lyckas nå hela vägen fram till internationell toppnivå som senior.

23 Resultat Svenska Judoförbundet Struktur OS lag Träna för att vinna Prestation Landslag 21 år- 10 aktiva Optimerings träning Träna för utveckling Utveckling Juniorlandslag år 15 aktiva Ledande träning Träna för utveckling Utbildning Ungdomslandslag år 20 aktiva Levande träning Träna för all lära

24 Utvecklingstrappa Lekande träning Lek stadiet Judo är kul Levande träning Grund- & uppbyggnadsstadiet Jag älskar Judo vill lära och träna mer Ålder -U13-12 år U år U-18 Generell fokus Träningsinsats Antal pass/v & h/år Antal träningsve ckor - Lek & rörelseglädje! - Balans - Koordination - Allmän motorik - Allmän grundträning 1-3 pass / vecka + Spontan aktivitet - Lek & träningsglädje! - Teknik & balans - Allmän grundträning - Allmän mentalträning - Lyft och test teknik 4-6 pass / vecka h + spontanidrott år - Utmaning & variation! - Teknikutveckling - Aerob utveckling - Allmän styrka - Lyft och test teknik 6-8 pass / vecka h + spontanidrott Ledande träning Kapacitetsutvecklingsstadiet Jag vill förverkliga mig genom Judo U år - Träna för att orka träna! - Ökad träningsvolym - Struktur & planering - Teknikutveckling - Aerob utveckling - Styrkeutveckling 8-10 pass / vecka h U-23/senior år - Kapacitetsutveckling! - Stor träningsvolym - Specifik träning - Samtliga kvalitéer - Mental & taktisk utveckling - Livslångt deltagande pass / vecka h Optimerings träning Hög prestationsstadiet Jag vill hitta min gräns OS lag - Prestation! - Ökad intensitet - Söka nya vägar - Individuellt upplägg - Livslångt deltagande pass / vecka 40 v/år 40 v/år 44 v/år 48 v/år 48 v/år 48 v/år Tävlingar per år Gynnsamt att Anaerob uthållighet utveckla Grenspecifika färdighete r/fokus Balans & rytm Koordination Rörelse Samarbete Fallteknik Rörelse Grundteknik TW/NW Tekniska färdigheter. Snabbhet Allmän styrka Allmän aerob uthållighet Grundteknik Kombinationer Kontringar Rörelse Position/hållning Övergångar NW-TW Aerob uthållighet Snabbhet Allmän styrka Tävlingstekniker (3-5 st) Grepp teknik Övergång NW-TW Rörelse Position/hållning Aerob uthållighet Anaerobuthållighet centralt Snabbhet Grund styrka Specialisera tävlings tekniker. Tekniker och greppteknik mot höger/vänster motstånd. Övergångar NW/TW Utveckla egen judo identitet Max styrka Explosivitet Anaerob uthållighet lokalt Mentala färdigheter Effektivisera special tekniker. Greppteknik/taktik Egen judo identitet 800 h Snabbhet Max styrka Explosiv styrka Analys Formtoppning

25 -U13-12 år U år U år RAMAR & STÖDAPPA RAT Bostad Hos föräldrarna Hos föräldrarna Hos föräldrarna Hos föräldrar / Studier / Jobb Grundskola Grundskola Grundskola/RIG Lokala IG U år RIG RIG / lokala IG U-23/senior år Träningscenter/universitet Studier / jobb på deltid, heltidsproffs OS lag Träningscenter/universitet Träningscenter utomlands Studier / jobb på deltid, heltidsproffs Ekonomiskt & organisatoriskt stöd Träningsmiljö Föräldrar & klubb Föräldrar & klubb Föräldrar, klubb, Förbund, SOK Positiv träningsgrupp Positiv träningsgrupp mixat Positiv träningsgrupp. mixat tjejer & killar. tjejer & killar. Engagerade ledare. Engagerade ledare. Engagerade ledare. Kvalificerade ledare Kvalificerade ledare Kvalificerade ledare Kvalitetssäkrad hemmamiljö Klubb, föräldrar, förbund, SOK Målmedveten träningsgrupp. Kvalificerade tränare. Kvalitetssäkrad hemmamiljö Elitklubb,universitet/förbund SOK Kvalitetssäkrad hemmamiljö Internationellt utbyte Universitet/Elitklubb/förbund/S OK Kvalitetssäkrad hemmamiljö, Internationellt utbyte Läger Klubbläger, distrikt Klubbläger, distrikt, breddläger, nordiska Nationella Nordiska Internationella Nationella läger Internationella Nationella läger 2 ggr/år Internationella IJF/EJU OTC Nationella läger 2 ggr/år Internationella IJF/EJU OTC Tävling Klubb, distrikt Klubb, distrikt, nationellt, högstadie cupen, RM Tränarkompetens Klubbutrustning Individuell utrustning Nationellt, European Cup U-VM/EM EYOF/U-OS European Cup J-EM/VM European Cup (SEN) U23 EM, internationellt, WC, EM, VM + nationella Mästerskap, Grand Slam, Grand Prix, WC SJF SJF SJF SJF + kompletterande SJF + Kompletterande Högre tränar utbildning Videokamera, kastmatta, komplements tränings utrustning/miljö Videokamera, kastmatta, kastdocka. Videokamera, kastmatta, kastdocka, pulsklocka. Träningskläder Träningskläder Slangar Slangar, pulsklocka Slangar, Pulsklocka, rehab/prehab utrustning Videokamera, kastmatta, kastdocka, pulsklocka. Slangar, Pulsklocka, rehab/prehab utrustning Medicinsk stödapparat Skolhälsovård Skolhälsovård Skolhälsovård Screnning, försäkring, massör/sjukgymnast, resurspersoner Screnning, försäkring, massör/sjukgymnast, resurspersoner, hälsokontroll Screnning, försäkring, massör/sjukgymnast, resurspersoner, hälsokontroll

26 UPPFÖLJNING FÄRDIGHET -U13-12 år U år U år U år U-23/senior år OS lag UTBILDNING Träningsuppföljning Intro. träningsdagbok SJF träningsdagbok Utvecklingsplan (SJF) SJF träningsdagbok SJF träningsdagbok SJF träningsdagbok Utvecklingsplan Utvecklingsplan Utvecklingsplan (SOK) (SOK) (SOK) Testuppföljning Fysprofil ungdom Fysprofil ungdom 2ggr/år Fysprofilen 2 ggr/år Fysprofilen 2 ggr/år Fysprofilen + VO2, 2 ggr/år Mental profil & färdighet Träningsglädje Positiv självbild & självtillit. Träningsvilja Koncentrationsförmåga Avslappningsförmåga Träningsvilja Utvecklingsvilja Gilla att tävla Spänningsreglering Hantera med- & motgång. Stor träningsvilja Stor tävlingsmotivation Förmåga att planera & prioritera sin tid. Utveckla självinsikt & självständighet. Förmåga att sätta upp mål & ta konsekvenserna av dessa. Mediaträning Utvecklingsvilja Extrem träningsvilja Extrem tävlingsmotivation Ta fullt ansvar för sin satsning. Förmåga att organisera & planera sitt liv för bästa möjliga utveckling.. Förmåga att hantera stress Mediaträning Extrem träningsvilja Extrem tävlingsmotivation Mästerskapskompetens Förmåga att hantera press Förmåga att sätta nya mål efter framgång. Utvecklingsbenägenhet Hängivenhet Mediaträning

27 RESULTAT MÅL -U13-12 år U år U-18 U-21 U-23/senior OS lag år år år Nationellt Genomföra Matchvinster Medalj Guld Guld Guld Nordiskt Europa cup (EJU) Matchvinster Medalj Guld Guld - Deltaga 1-5 Medalj Medalj - Continetal Open, Grand Prix, Grand slam (EJU/IJF) Mästerskap År År 1 deltaga År År U 23 EM 1-6 EM/VM:

28 KAPACITETS MÅL -12 år år år år år OS lag Fysindex Fysprofil ungdom 3-4 Fysprofil ungdom (bästa värde) Knäböj Teknik Herr: 1,0 ggr KV Dam: 0,8 ggr KV Herr: 1,4-1,6 ggr KV Dam: 1,1-1,3 ggr KV Herr: 2,0-2,1 ggr KV Dam: 1, ggr KV Herr: 2,4 Dam: 1,8 Bänkpress t 50m flyg Teknik Herr: 1,0 ggr KV Da,: 0,6 ggr KV Herr: 1,1-1,3 ggr KV Dam: 0,8-1,0 ggr KV Bänkdrag 0,7 ggr KV Herr: 0,8-1,0 ggr KV Teknik 0,6 ggr KV Dam: 0,8 ggr KV Gripen Herr: 45 Herr: kg Dam: 35 Dam: kg Frivändningar Teknik Herr 0,7 ggr KV Herr: 1,0 ggr KV Dam 0,7 ggr KV Dam: 0,9-1.0 ggr KV Harres Herr: 11, Herr: 10, Dam: 12,00-11,20 Dam: CMJ Herr: 35 Herr: 35,0 40,0 CM Dam: 25 Dam: 29,0-34,0 CM CMJ (a) Herr: 40 Herr: 45,0-49,0 CM Dam: 30 Dam: 35,0 40,0 CM Squat jump Herr: 30 Herr: 30,0-34,0 CM Dam: 25 Dam: 25,0-29,0 CM Sprint 10 m Herr:1.95 Herr: 1,80 Dam: 2.10 Dam: 2,10 Sprint 20 m Herr: 3.35 Herr: 3,10 Dam: 3.65 Dam: 3,50 Sprint 30 m Herr: 4.65 Herr: 4,40 Dam: 4.90 Dam: 4,80 Cooper Herr: Herr: 12,30 Dam: Dam: 13,30 Chins Herr: 12 Herr: Dam: 8 Dam: Dips Herr: Dam: Brutalbänk Herr: 25 Herr: 25 Dam: 25 Dam: meter 1 Herr: 37 Dam: meter 2 Herr: 38 Dam: 40,5 Herr 1, ggr KV Dam: 1, ggr KV Herr: 1,0-1,1 ggr KV Dam: 1,0-1,1 ggr KV Herr: kg Dam: kg Herr: 1,2 1,3 ggr KV Dam: 1,2-1,3 ggr KV Herr: ,75 sek Dam: ,75 sek Herr: 40,0 42,0 CM Dam: 34,0-36,0 CM Herr: 49,0-51,0 CM Dam: 42,0-44,0 CM Herr: 34,0-36,0 CM Dam: 29,0-31,0 CN Herr: 1,70 Dam: 1,90 Herr: 2,90 Dam; 3,30 Herr: 4,20 Dam: 4,50 Herr: 11,18-11,03 min Dam: 12, min Herr: Dam: Herr: Dam: Herr: Dam: Herr: 35 Dam: 37 Herr: 36 Dam: 38,5 Herr: 1,6 Dam: 1,4 Herr: 1,2 Dam: 1,2 Herr: 75 Dam: 65 Herr: Dam: Herr: 9,0 Dam: 10,0 Herr: 46 Dam: 40 Herr: 55 Dam: 50 Herr: 40 Dam: 35 Herr: 1,60 Dam: 1,70 Herr: 2,80 Dam: 3,10 Herr: 3,90 Dam: 4,30 Herr: 10,30 Dam: 11,15 Herr: 25 Dam: 20 Herr: 40 Dam: 35 Herr: 35 Dam:35 Herr: 33 Dam: 34,5 Herr: 34 Dam: 35,5

29 Referenser Aziz, A.R., Tan, B. & Teh, K.C. (2002) Physiological responses during matches and profile of elite Pencak Silat exponents Journal of Sport Science and Medicine, 1: Franchini, E., Velley Nunes, A., Morrison Moraes, J. & Boscolo Del Vecchio, F. (2005) Physical fitness and anthropometrical profile of the Brazilian male judo team Journal of Physiological Anthropology, 26(2): Pulkkinen, W.J. (2001) The sport science of elite judo athletes: a review and application for training. Pulkinetics Inc. Ontario, Canada: Sbriccoli, P., Bazzuchi, I., Di Mario, A., Marzattinocci, G. & Felici F. (2007) Assessment of maximal cardiorespiratory performance and muscle power in the Italian Olympic judoka Journal of Strength and Conditioning Research, 21(3): Sterkowicz, S & Franchini, E. (2001) Specific fitness of elite and novice judoist Journal of Human Kinetics, 6:

30 Uppgiftslämnare Robert Eriksson Förbundskapten Svenska Judoförbundet

SKF:s Utvecklingstrappa - Slätvatten - Kajak

SKF:s Utvecklingstrappa - Slätvatten - Kajak Svenska Kanotförbundet 2011-04-06 Författare: Mikael Westlén Medförfattare: Stefan Gustafsson SKF:s Utvecklingstrappa - Slätvatten - Kajak Långdistans - Maraton Förord Den här utvecklingstrappan är framtagen

Läs mer

Vägen till Landslaget

Vägen till Landslaget Svenska Judoförbundet Landslaget Vägen till Landslaget Uttagning riktlinjer för svenska Judoförbundets utvecklingstrupper Utvecklingstrupp Utvecklingstruppen är en del i Svenska judoförbundets landslagsprogram

Läs mer

- Utmaning & variation! - Teknikutveckling - Aerob utveckling - Besättningsutveckling - Alla distanser - Allmän styrka

- Utmaning & variation! - Teknikutveckling - Aerob utveckling - Besättningsutveckling - Alla distanser - Allmän styrka Utvecklingstrappa Lekande träning Levande träning Ledande träning Optimerings träning Svenska Kanotförbundet 2005 Lek stadiet Skapa intresse Grund- & uppbyggnadsstadiet Bygga motorn & rörelseschemat Kapacitetsutvecklingsstadiet

Läs mer

Träning och Tävling 2010

Träning och Tävling 2010 Träning och Tävling 2010 Dagens Program Tävlingsprogram Anmälan till tävling Tävlingar Regatta, SUC, Maraton Uttagningar Besättningar Träningsprogram För vem Tempon 1-5 = olika puls Utvecklingstrappan

Läs mer

Svenska Armsportförbundet Utvecklingstrappa

Svenska Armsportförbundet Utvecklingstrappa Svenska Armsportförbundet Utvecklingstrappa 2014-05-30 Roine Eklund 1 Innehållsförteckning Svenska Armsportförbundet... 1 Inledning... 4 Lekstadiet, -12 år (Subjunior)... 6 I stadiet läggs fokus på att...

Läs mer

Träning och Tävling 2014

Träning och Tävling 2014 Träning och Tävling 2014 Dagens Program Tävlingsprogram Anmälan till tävling Tävlingar Regatta, SUC, Maraton Uttagningar Besättningar Träningsprogram För vem Tempon 1-5 = olika puls Utvecklingstrappan

Läs mer

Ilir Latifi T2 Idrottshögskolan Stockholm Tränarlinjen. kurs Träningslära 2005-10-18. Träningsplanering för brottning

Ilir Latifi T2 Idrottshögskolan Stockholm Tränarlinjen. kurs Träningslära 2005-10-18. Träningsplanering för brottning Ilir Latifi T2 Idrottshögskolan Stockholm Tränarlinjen. kurs Träningslära 2005-10-18 Träningsplanering för brottning 1 Innehållsförteckning Innledning s. 3 Metod s. 3 Kravanalys s. 3-6 Aerobkapacitet s.

Läs mer

Rapport VM i Rio de Janeiro 26-31 augusti 2013.

Rapport VM i Rio de Janeiro 26-31 augusti 2013. Rapport VM i Rio de Janeiro 26-31 augusti 2013. Den 29:e upplagan av Judo VM arrangerades i det exotiska Rio de Janeiro med 673 deltagare från hela 123 nationer. Sverige ställde upp med den största truppen

Läs mer

Svensk rodds utvecklingsstege mot elit version 2009 01 18

Svensk rodds utvecklingsstege mot elit version 2009 01 18 Bostad: Hos målsman Hos målsman Hos målsman alt. skolbaserat Hos målsman alt skolbaserat Egen bostad alt. Föräldrar/Skolbaserad Egen bostad alt. Föräldrar/Skolbaserad Studier: Grundskola Grundskola el

Läs mer

KRISTIANSTAD JUDOKLUBB

KRISTIANSTAD JUDOKLUBB GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KRISTIANSTAD JUDOKLUBB 2008-2010 Antagna den 7/12-07 4 Kyu Orange Bälte Bryggerigatan 24 291 59 Kristianstad Tel: 044-101695 Fax: 044-125072 www.kristianstadjudo.se Graderingsbestämmelser

Läs mer

GRADERINGSHÄFTE Kyu grader

GRADERINGSHÄFTE Kyu grader GRADERINGSHÄFTE Kyu grader Gällande från 2015-01-01 Allmänna bestämmelser Du skall vara medlem i Varbergs Judoklubb och därmed även Svenska Judoförbundet. Du skall ha betalt den fastställda graderingsavgiften,

Läs mer

UTMANARE 2013-2016/17. Kravanalysfrågor och Utvecklingstrappa med målet intag i SOK:s Topp- och Talangprogram senast 2016.

UTMANARE 2013-2016/17. Kravanalysfrågor och Utvecklingstrappa med målet intag i SOK:s Topp- och Talangprogram senast 2016. Kravanalysfrågor och Utvecklingstrappa med målet intag i SOK:s Topp- och Talangprogram senast 2016 Fäktning Värja Inledning Uppdraget består i att skapa en utvecklingstrappa med avseende på tid innan idrottaren

Läs mer

GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER

GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER Svenska Judoförbundet GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER Fastställda av Svenska Judoförbundets Förbundsstyrelse den 27 januari 2017 att gälla från och med den 31 januari 2017 INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Läs mer

Verksamhetsidé - VOIB

Verksamhetsidé - VOIB Verksamhetsidé - VOIB VOIB ansvarar för all landslagsverksamhet för svenska badmintonspelare. VOIB ska tillse bästa förutsättningar för landslagsspelare i kvalitetssäkrade miljöer och tillsammans med individen

Läs mer

Kontakt Anders Lindsjö Träningsutveckling Styrka för Sport ett helhetskoncept från ungdom till elit

Kontakt Anders Lindsjö Träningsutveckling Styrka för Sport ett helhetskoncept från ungdom till elit Kontakt Anders Lindsjö Träningsutveckling 0739-47 60 48 Anders.lindsjo@punkt.se Styrka för Sport ett helhetskoncept från ungdom till elit Styrka för Sport Fysisk Analys av idrotten Snabbhet Power Styrka

Läs mer

Utvecklingstrappa Svensk Freestyleprogrammet Puckelpist

Utvecklingstrappa Svensk Freestyleprogrammet Puckelpist Bakgrund Saknat en träningsstruktur (röd tråd) Puckelpist har blivit mer komplex. Rätt träning i rätt ålder krävs för att få rätt utveckling Utvecklingstrappa Svensk Freestyleprogrammet Puckelpist Svensk

Läs mer

Kravanalys för grekisk-romersk elitbrottning

Kravanalys för grekisk-romersk elitbrottning Kravanalys för grekisk-romersk elitbrottning Mahmoud Vaziripour T2 IDROTTSHÖGSKOLAN I STOCKHOLM Träningslära 5p Tränarprogrammet: 2005-10-15 Innehållsförteckning Inledning...2 Syfte...2 Metod...2 Kravanalys...3

Läs mer

2015-09-14. Utvärdering Fysprofilen Regionala tester. Fredrik Johansson Fystränare SVTF Resursperson Tennis SOK

2015-09-14. Utvärdering Fysprofilen Regionala tester. Fredrik Johansson Fystränare SVTF Resursperson Tennis SOK 2015-09-14 Utvärdering Fysprofilen Regionala tester Fredrik Johansson Fystränare SVTF Resursperson Tennis SOK Utvärdering Fysprofilen Regionala tester Inledning SvTF har sedan januari 2007 utvärderat tester

Läs mer

Talangutvecklingsplan. Sv Bandyförbundet

Talangutvecklingsplan. Sv Bandyförbundet Talangutvecklingsplan Sv Bandyförbundet Talangutvecklingsgruppen Rolf Käck, SBF generalsekreterare Thomas Engström, proj.ledare och FK P15 Thony Lindquist, RIG-tränare Sebastian Falk, RIG-tränare Mattias

Läs mer

Förord. utvecklingstrappan. www.tennis.se

Förord. utvecklingstrappan. www.tennis.se K C E V T U N A P P A R T S G LIN Förord Sveriges Olympiska kommitté har som krav att alla olympiska idrotter skall ha en Kravanalys som beskriver idrottens specifi ka krav idag och i framtiden. Till kravanalysen

Läs mer

Välkomna till mitt. Allsidigt tränad hanterar fler situationer. Sportsbasics.com. All Träning Är Preparering För Tävling (och livet)

Välkomna till mitt. Allsidigt tränad hanterar fler situationer. Sportsbasics.com. All Träning Är Preparering För Tävling (och livet) Allsidigt tränad hanterar fler situationer Randers 11 juni All Träning Är Preparering För Tävling (och livet) Det spelar ingen roll hur duktig du är om du är skadad... Välkomna till mitt Träning - Föreläsning

Läs mer

UTVECKLINGSSTADIUM 6: JUNIOR & SENIOR GRUPPER

UTVECKLINGSSTADIUM 6: JUNIOR & SENIOR GRUPPER UTVECKLINGSSTADIUM 6: JUNIOR & SENIOR GRUPPER Träna att prestera Utvecklingsstadium 6 riktar sig till verksamhet för simmare som har gått igenom puberteten och valt att satsa på simning fullt ut. Simmarna

Läs mer

Läroplan för handbollslinjen vid Solvalla Idrottsinstitut

Läroplan för handbollslinjen vid Solvalla Idrottsinstitut Läroplan för handbollslinjen vid Solvalla Idrottsinstitut Handbollslinjen vid Folkhälsan utbildning Ab Solvalla idrottsinstitut är resultatet av ett samarbete mellan FHU, Finlands handbollsförbund och

Läs mer

Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå.

Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkefaktorn är väldigt avgörande för prestationen på elitnivå. Sedan skiljer det givetvis mellan olika idrotter hur stark man

Läs mer

Fysiologiska riktlinjer för innebandyspelare

Fysiologiska riktlinjer för innebandyspelare Fysiologiska riktlinjer för innebandyspelare En bra träningsplanering bör utgå ifrån de fysiska krav som ställs på en innebandyspelare. Arbetet med att kartlägga dessa krav är ett pågående arbete inom

Läs mer

POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING

POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING För att kunna utveckla optimal explosivitet på olika belastningar krävs en högt utvecklad bas av allmän styrka. Bålstabilitet är en förutsättning för maximal utveckling

Läs mer

UTTAGNINGSKRITERIER FÖR SHORT TRACK 2015-2016 - SENIOR och JUNIOR

UTTAGNINGSKRITERIER FÖR SHORT TRACK 2015-2016 - SENIOR och JUNIOR UTTAGNINGSKRITERIER FÖR SHORT TRACK 2015-2016 - SENIOR och JUNIOR Generell beskrivning av Svenska Skridskoförbundets uttagningskriterier för säsongen för Short Track - Senior 2015-2016 1. Målsättning Svenska

Läs mer

Måldokument Svenska Styrkelyftförbundet 2014-2018

Måldokument Svenska Styrkelyftförbundet 2014-2018 Måldokument Svenska Styrkelyftförbundet 2014-2018 VISION Svensk styrkelyft - Idrotten som lyfter Svensk Styrkelyft ska sträva mot att utveckla alla individer på alla nivåer. Vi ska arbeta för att utveckla

Läs mer

NYHETSBREV EN FANTASTISK START FÖR TEAM CONTEST VAD HAR TEAM CONTEST FÖR VISION OCH SYFTE?

NYHETSBREV EN FANTASTISK START FÖR TEAM CONTEST VAD HAR TEAM CONTEST FÖR VISION OCH SYFTE? NYHETSBREV ÅRG ÅNG 1, NUM ME R 1 2012-01-12 I DET HÄR NUMRET: PRESENTATION AV TEAM CONTEST MARCUS NYMAN 3 2 EN FANTASTISK START FÖR TEAM CONTEST Team Contest har redan i starten av sitt andra verksamhetsår

Läs mer

Vad? Hur? Vem? När? Genomgång av regler i början av tävling för nybörjare. Regler samma oavsett ålder.

Vad? Hur? Vem? När? Genomgång av regler i början av tävling för nybörjare. Regler samma oavsett ålder. Genomgång av regler i början av tävling för nybörjare. Regler samma oavsett ålder. Riktlinjer för lägsta nivå för försäkringsbehov för tränings försäkring. Förbundet Utbildade lottare och sekreterare även

Läs mer

SVWF:s Elit och Talangplan. Ett recept för internationell framgång

SVWF:s Elit och Talangplan. Ett recept för internationell framgång SVWF:s Elit och Talangplan Ett recept för internationell framgång Visioner, fakta och mål Vi ska vara etablerade inom Europaeliten inom samtliga områden och strävar kontinuerligt att bli Europas absolut

Läs mer

Utvecklingsplan för svensk klättersport del 5

Utvecklingsplan för svensk klättersport del 5 Utvecklingsplan för svensk klättersport del 5 Testbatteri (obs! alla tester ska utföras väl uppvärmd) Aeroba tester Cooper test Cooper test är ett välanvänt test för att uppskatta den maximala syreupptagningsförmågan

Läs mer

KRAVANALYSFRÅGOR OCH UTVECKLINGSTRAPPA

KRAVANALYSFRÅGOR OCH UTVECKLINGSTRAPPA KRAVANALYSFRÅGOR OCH UTVECKLINGSTRAPPA MED MÅLET: INTAGNING TILL SOK S TOPP OCH TALANGPROGRAM SENAST 2016 TENNIS, DAM Inledning Uppdraget består i att skapa en utvecklingstrappa med avseende på tid innan

Läs mer

Fäktning Florett Herrar

Fäktning Florett Herrar Kravanalys i ett olympiskt medaljperspektiv Fäktning Florett Herrar Författare: Martin Roth Kronwall, Henrik Lundegard, Tomasz Goral Datum: 2013-07-15 SVENSKA FÄKTFÖRBUNDET FEDERATION SUEDOISE D ESCRIME

Läs mer

LÄNGDHOPP från talang till världselit - vad krävs - my way. fredag 6 december 13

LÄNGDHOPP från talang till världselit - vad krävs - my way. fredag 6 december 13 LÄNGDHOPP från talang till världselit - vad krävs - my way Leif Dahlberg Friidrottstränare ca 30 år Träningschef SFIF Förbundskapten SFIF Träningschef IF Göta/MAI Tränings/Talangchef Sparta-Danmark Projekt/utvecklingschef

Läs mer

Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar. Torbjörn Johansson

Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar. Torbjörn Johansson Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar Torbjörn Johansson Handledare Ulf Engman 2011-05-17 INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. Inledning Sid.3 2. Bakgrund Sid. 4 3.

Läs mer

HUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR?

HUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR? HUR TRÄNAR ELITSATSANDE BARN OCH UNGDOMAR? Mattias Möller Leg fysioterapeut Astrid Lindgrens Barnsjukhus Djurgårdens IF junior Pojklandslag SvFF Mia Tegmark Leg fysioterapeut Idrottskliniken Rehab Astrid

Läs mer

Kravprofil Submission Wrestling

Kravprofil Submission Wrestling Kravprofil Submission Wrestling Kort beskrivning av sporten Submission Wrestling (SW) är en hybrid brottningsstil där målet är att få motståndaren att ge upp genom att applicera ett ledlås eller en strypning.

Läs mer

Svensk Pingis bäst i världen! Mål och handlingsplan

Svensk Pingis bäst i världen! Mål och handlingsplan Svensk Pingis bäst i världen! Mål och handlingsplan 2011-2016 Vision Svensk Pingis bäst i världen! Värdegrund Pingis för alla, fair play, kamratskap, lättillgängligt, överallt, ledande, nydanande, föregångare,

Läs mer

Svenska Skidförbundets längdverksamhet

Svenska Skidförbundets längdverksamhet Svenska Skidförbundets längdverksamhet 1(6) Svenska Skidförbundets längdverksamhet Vi vill! Du aktive skidåkare tjej eller kille, junior eller senior. Du som vill satsa och satsar hårt, du som vill försöka

Läs mer

Aeroba tester (Vo2max, Nyttjandegrad & Arbetsekonomi)

Aeroba tester (Vo2max, Nyttjandegrad & Arbetsekonomi) PRISLISTA TJÄNSTER - FYSTESTER (INDIVID) Hälsotester inkl. rådgivning Blodtrycksmätning Mätning av hemoglobinkoncentration (blodvärde) inkl. råd Muskel och Fettmätning - bioimpedans Muskel, Fett & Ämnesomsättningstest

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning 1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför

Läs mer

Förbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010

Förbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010 Förbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010 Syftet med förbundets talangutvecklingsplan är att utbilda och utveckla våra unga karateutövare i landslaget och på karategymnasiet.

Läs mer

Träningslära. Elitymposium 2007. www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se

Träningslära. Elitymposium 2007. www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se Träningslära Elitymposium 2007 www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se Utveckling RESULTAT Nr1 Nr50 Nr200 ÅRTIONDEN Periodisering Volym Struktur Intensitet Frekvens Tävlingsspel Innehåll Träningsspel

Läs mer

POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING

POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING För att kunna utveckla optimal explosivitet på olika belastningar krävs en högt utvecklad bas av allmän styrka. Bålstabilitet är en förutsättning för maximal utveckling

Läs mer

Kravprofil Submission Wrestling

Kravprofil Submission Wrestling Kravprofil Submission Wrestling Innehållsförteckning Allmänt om Submission Wrestling 3 FILA Grappling regler 2012 4 Kravanalys 6 Utvecklingstrappa 9 Träningsplanering och formtoppning 10 Fystester, Bosön

Läs mer

Domarrapport European Open 16-17 februari, Budapest

Domarrapport European Open 16-17 februari, Budapest Domarrapport European Open 16-17 februari, Budapest Ahoy! För 50:e året så arrangerades det en European Open (förut World Cup) i Budapest, Ungern. Ganska mäktigt att man har presterat detta i så många

Läs mer

Välkommen till KFUM Central Basket 1 av 3

Välkommen till KFUM Central Basket 1 av 3 Välkommen till KFUM Central Basket! Ni är hjärtligt välkomna till oss och säsongen 2015-16! Vi vill erbjuda er en stabil och intressant verksamhet med fokus på att utvecklas både på och utanför basketplanen.

Läs mer

Vision & Mål Riksveterankommittén 2014-2020. Idrott hela livet

Vision & Mål Riksveterankommittén 2014-2020. Idrott hela livet Vision & Mål Riksveterankommittén 2014-2020 Idrott hela livet 1 Introduktion Detta dokument beskriver Riksveterankommitténs mål och vision för verksamheten 2014-2020 samt aktiviteter för att nå dit. Vi

Läs mer

GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER

GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER Svenska Judoförbundet Riksinstruktörskommittén GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER VERSION 1.1 2015-05-26 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Inledning... 3 Vitt Bälte Med Gul Markering, 6 Kyu... 3 Gult Bälte, 5

Läs mer

Talang. Talang Coaching. Talang. Talang. Från nybörjare till elit 2007-12-04

Talang. Talang Coaching. Talang. Talang. Från nybörjare till elit 2007-12-04 Talang Coaching Från nybörjare till elit 2007-12-04 Vad är talang? Talang När ser/upptäcker man talang? Vad blir det av en talang? Hur mycket spelar miljön och arv in? Talang Talang är en medfödd kapacitet,

Läs mer

Svensk Innebandys Utvecklingsmodell

Svensk Innebandys Utvecklingsmodell Svensk Innebandys Utvecklingsmodell Bakgrund behovet av en spelarutvecklingsmodell Föreningsfostran och tävlingsfostran Idrotten vill men gör något annat? - Vad skall vi göra Röd tråd - Hjälpa till med

Läs mer

Idrottsutveckling, danssport 22/4 2012

Idrottsutveckling, danssport 22/4 2012 Idrottsutveckling, danssport 22/4 2012 RF:s talang- och elitplan 2012 RF elitavd Grenprofil / kravanalys Utvecklingstrappa Långsiktiga elitplaner RF elitavd Kapacitetsprofil / rådgivning Träningskoncept

Läs mer

Följande förslag har inkommet från Joakim Johansson, Honda Racing

Följande förslag har inkommet från Joakim Johansson, Honda Racing Följande förslag har inkommet från Joakim Johansson, Honda Racing Hej på er, Jag har en liten fundering om varför inte förare från våra grannländer får några SM-poäng? Nu när vi har en SM-serie som utvecklats

Läs mer

Uttagningsregler i kanotslalom 2013

Uttagningsregler i kanotslalom 2013 Uttagningsregler i kanotslalom 2013 Plats Uttagningstävlingar år 2013 Lissfors 3-5 maj. Reservplats är Hosjöholmen. Inbjudna och arrangör Uttagningstävlingarna är öppna tävlingar. Det blir relativt svåra

Läs mer

Testa din förmåga att röra en kroppsdel och hålla andra helt stilla. Sätt score för varje del: 0=Klarar; 1=Klarar inte.

Testa din förmåga att röra en kroppsdel och hålla andra helt stilla. Sätt score för varje del: 0=Klarar; 1=Klarar inte. Test Protokoll : GG Fysiska tester Kropp och hälsa 1. Kroppslängd Mät din kroppslängd när du står uppsträckt barfota. Kroppslängd 2. Kroppsvikt Mät helst kroppsvikten naken på morgonen efter toalettbesök

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Vid pennan! Anders Danemo Ordförande Göteborgs judoförbund. // Roger Svedberg

Vid pennan! Anders Danemo Ordförande Göteborgs judoförbund. // Roger Svedberg Resan: Onsdagen den 24/9 samlades ett gäng glada och galna judoka med ledare från sju Göteborgsklubbar för att ta plats i bussen mot Italien. Med dubbel uppsättning chaufförer skulle bussen kunna rulla

Läs mer

FRÅN UNGDOMSBOXARE TILL PROFFSBOXARE

FRÅN UNGDOMSBOXARE TILL PROFFSBOXARE Kenneth Riggberger FRÅN UNGDOMSBOXARE TILL PROFFSBOXARE Samarbetet med Hampus Henriksson började 2010 då Hampus var 16 år. Jag kommer här att ta upp lite om fysisk träning för boxare. Nu kan jag ingen

Läs mer

Information om Marathonlandslaget 2016

Information om Marathonlandslaget 2016 Information om Marathonlandslaget 2016 Förändringar i ledarteamet Danny Hallmén fortsätter som ansvarig förbundskapten, medan Björn Granstedt har valt att inte fortsätta som assisterande förbundskapten.

Läs mer

Svensk Pingis framtid 2011-2016

Svensk Pingis framtid 2011-2016 Svensk Pingis framtid 2011-2016 1 Vision Svensk Pingis Svensk Pingis ska sträva mot att vara bäst för alla på alla nivåer. Vi ska arbeta för att utveckla alla våra områden och det gör vi genom en stark

Läs mer

KALENDER J18 98/99/00 J18 DIV1. Födda 00/01 Totalt 37 st Utespelare 33 st Målvakter 4 st. Gr1. 00/01 A1 DIV1. Gr2. 01/02 A2 DIV1

KALENDER J18 98/99/00 J18 DIV1. Födda 00/01 Totalt 37 st Utespelare 33 st Målvakter 4 st. Gr1. 00/01 A1 DIV1. Gr2. 01/02 A2 DIV1 SPELARE TRÄNINGSGRUPPER MATCHER KALENDER J18 98/99/00 J18 DIV1 Hemsidan/kalendern A-pojkar Födda 00/01 Totalt 37 st Utespelare 33 st Målvakter 4 st 24+3 spelare Gr1. 00/01 Gr2. 01/02 A1 DIV1 A2 DIV1 00/01

Läs mer

Varför jag här idag? Elittränare i Spårvägen Simförening, idag Verksamhetschef Förbundskapten för Svenska Juniorlandslaget 1999-2002 Tränare

Varför jag här idag? Elittränare i Spårvägen Simförening, idag Verksamhetschef Förbundskapten för Svenska Juniorlandslaget 1999-2002 Tränare TRÄNING AV JENTER Varför jag här idag? Elittränare i Spårvägen Simförening, idag Verksamhetschef Förbundskapten för Svenska Juniorlandslaget 1999-2002 Tränare seniorlandslaget 2002-2008 Idrottspedagog

Läs mer

Elitidrottskonferensen 11 maj 2015 Anvisningar för barn och ungdomsidrott. Berör de elitidrotten?

Elitidrottskonferensen 11 maj 2015 Anvisningar för barn och ungdomsidrott. Berör de elitidrotten? Elitidrottskonferensen 11 maj 2015 Anvisningar för barn och ungdomsidrott. Berör de elitidrotten? Dåtid Först kom idrotten av män för män sen kom kvinnorna och sedan kom barn- och ungdomsidrotten 1977

Läs mer

Verksamhetsstrategi Genarps IF Målsättningar och visioner

Verksamhetsstrategi Genarps IF Målsättningar och visioner Fastställt av extra årsmötet måndagen den 30 september, 2013 Verksamhetsstrategi Genarps IF Målsättningar och visioner Övergripande mål för fotbollsverksamheten i Genarps IF All verksamhet i Genarps IF

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Grenprofil Muaythai. Svenska Muaythaiförbundet. Oskar Lavesson

Grenprofil Muaythai. Svenska Muaythaiförbundet. Oskar Lavesson Grenprofil Muaythai Svenska Muaythaiförbundet Oskar Lavesson Innehållsförteckning 1. Historik och tävlingsformer... 3 1.1 Historik... 3 1.2 Organisation och mästerskap... 3 1.3 Tävlingsformer i Sverige...

Läs mer

Verksamhetsplan UEK 2014-2016

Verksamhetsplan UEK 2014-2016 Verksamhetsplan UEK 2014-2016 Detta dokument innefattar Växjö Golfklubbs Ungdoms och Elitkommités verksamhetsplan. Den täcker tre år framöver. Det ska användas som ett arbetsdokument med en tydling inriktning

Läs mer

GRADERINGSBESTÄMMELSER KYU - GRADER GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER

GRADERINGSBESTÄMMELSER KYU - GRADER GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER GRADERINGSBESTÄMMELSER Svenska Judoförbundet FÖR KYU - GRADER GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR Nyutgåva Reviderad KYU - GRADER Nyutgåva Reviderad 1 1 Innehållsförteckning Inledning sid 3 Allmänna anvisningar

Läs mer

Ett exempel på ett modernt grenanpassat träningsupplägg för utveckling av maxstyrka och power.

Ett exempel på ett modernt grenanpassat träningsupplägg för utveckling av maxstyrka och power. Malmö IdrottsAkademi Ett exempel på ett modernt grenanpassat träningsupplägg för utveckling av maxstyrka och power. Sammanställningen visar på ett framgångsrikt samarbete mellan MIA: fystränare Kenneth

Läs mer

Simhopp KRAVPROFIL SOK. Anna Lindberg Stéen

Simhopp KRAVPROFIL SOK. Anna Lindberg Stéen Simhopp KRAVPROFIL SOK Anna Lindberg Stéen VAD KARAKTÄRISERAR AKTIVA I VÄRLDSTOPPEN? MEDELÅLDER MÄSTERSKAPSMEDALJÖRER: 3M DAMER 24 ÅR 10M DAMER 20 ÅR 3M HERRAR 24 ÅR 10M HERRAR 21 ÅR ÅLDER PÅ DELTAGARE

Läs mer

ORIENTERINGENS KRAVPROFIL FRÅN START TILL MÅL PÅ KORTAST MÖJLIGA TID

ORIENTERINGENS KRAVPROFIL FRÅN START TILL MÅL PÅ KORTAST MÖJLIGA TID ORIENTERINGENS KRAVPROFIL FRÅN START TILL MÅL PÅ KORTAST MÖJLIGA TID HELENA JANSSON Leksands OK VM: 2 guld, 5 silver, 6 brons EM: 3 guld, 2 brons Jerringpriset: 4a 2009 5a 2011 2 silver och 3 brons World

Läs mer

2013-04-28. Är baserad på fysisk, emotionell och kognitiv utveckling hos barn och ungdomar.

2013-04-28. Är baserad på fysisk, emotionell och kognitiv utveckling hos barn och ungdomar. INSPIRATION CanadianSport for Life (CS4L)är ett projekt som syftar till att förbättra idrotten och den fysiska aktiviteten, så att fler kanadensare får kvalitativ träning, fler håller på längre, och att

Läs mer

SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS

SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDET 201608/ LA SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS 2016-2016 Vision: Svensk konståkning stävar mot att bli bäst i världen. Långsiktiga mål: Ta

Läs mer

SSF:s styrelse har startat upp ett arbete med att utveckla en framtida strategi för svensk segling och SSF.

SSF:s styrelse har startat upp ett arbete med att utveckla en framtida strategi för svensk segling och SSF. Måldokument 2014 Innehåll Framtidens strategi Fokusområden Huvudmålsättningar och Huvudstrategier Områden - Delmål och Delstrategier Process Framtidens strategi SSF:s styrelse har startat upp ett arbete

Läs mer

Svenska Idrottslärarföreningen Västra

Svenska Idrottslärarföreningen Västra Svenska Idrottslärarföreningen Västra Aktivitetsdag Göteborg - Idrottshögskolan fre 30 sept 2016 - Beskrivning av de 8 olika valbara passen - Läs och begrunda innan du väljer och anmäler dig! 1. Crossfit,

Läs mer

MARCUS NYMAN. Världscupvinst i Düsseldorf. Business. Nya J4L-events. Europacupen. Brons i Havanna

MARCUS NYMAN. Världscupvinst i Düsseldorf. Business. Nya J4L-events. Europacupen. Brons i Havanna MARCUS NYMAN Världscupvinst i Düsseldorf Business Brons i Havanna Mia Hermansson inledde OS-året 2016 med en bronsmedalj på Grand Prix i Havanna Europacupen Sportsliga framgångar för svenska juniorer på

Läs mer

Innebandyns kapacitets- och kravprofil

Innebandyns kapacitets- och kravprofil Innebandyns kapacitets- och kravprofil En analys av kapaciteten och kraven på elitinnebandyspelare. Per Björk GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Krav- och kapacitetsanalys TR4:2011 Tränarprogrammet 2010-2013

Läs mer

Steget från Div 1 till elitspelare är det möjligt? Håkan Åhlund

Steget från Div 1 till elitspelare är det möjligt? Håkan Åhlund Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Steget från Div 1 till elitspelare är det möjligt? Håkan Åhlund Handledare: Johan Andersson Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Sammanfattning Steget från div 1 till elitspelare

Läs mer

LHC Ledarprogram 2015-2016. Magnus Hävelid Torbjörn Lindblom

LHC Ledarprogram 2015-2016. Magnus Hävelid Torbjörn Lindblom LHC Ledarprogram 2015-2016 Magnus Hävelid Torbjörn Lindblom Presentation Att prata är lätt men att vinna är svårt. Ledarskap är svårt, särskilt i stressade och avgörande situationer där du ska leva upp

Läs mer

Den lilla klubben med det stora hjärtat!

Den lilla klubben med det stora hjärtat! Den lilla klubben med det stora hjärtat! Syfte Syfte med denna ledarguide är att ge riktlinjer och stöd till dem som är berörda av vår verksamhet. Vision Fotboll för alla! Getinge IF:s vision är att ha

Läs mer

Verksamhetsidé, vision, värdegrund

Verksamhetsidé, vision, värdegrund Verksamhetsidé, vision, värdegrund Verksamhetsidé Svenska Danssportförbundet har till uppgift att främja och administrera danssporten i Sverige på sådant sätt att den står i överensstämmelse med idrottens

Läs mer

Vad? Hur? Vem? När? Föräldrabrottning. Klubben. Prova att sitta fast Regler Låt nybörjarna se. Klubben

Vad? Hur? Vem? När? Föräldrabrottning. Klubben. Prova att sitta fast Regler Låt nybörjarna se. Klubben Föräldrabrottning en Prova att sitta fast Regler Låt nybörjarna se en Se äldre/duktigare träna Regler samma oavsett ålder? Skicka fler tränare på utbildningar så att alla känner trygghet. Distriktsförbundet

Läs mer

Grenprofil Muaythai. Svenska Muaythaiförbundet. Referens: Oskar Lavesson

Grenprofil Muaythai. Svenska Muaythaiförbundet. Referens: Oskar Lavesson Grenprofil Muaythai Svenska Muaythaiförbundet Referens: Oskar Lavesson Innehållsförteckning 1. Historik och tävlingsformer... 3 1.1 Historik...3 1.2 Organisation och mästerskap...3 1.3 Tävlingsformer i

Läs mer

SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS 2014-2015

SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS 2014-2015 SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDET 201406/LS SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDETS ELITPROGRAM FÖR SINGEL, PAR & ISDANS 2014-2015 Vision: Svenska Konståkningsförbundets vision med elitverksamheten är att bli en ledande

Läs mer

Till Svenska Judoförbundet. Halvårsrapport från Stockholm Judoförbund.

Till Svenska Judoförbundet. Halvårsrapport från Stockholm Judoförbund. 1 2014-08-12 Till Svenska Judoförbundet Halvårsrapport från Stockholm Judoförbund. Arbetet med Svensk Judos Mål och visionsarbete 2020. Under våren reviderade styrelsen för Stockholms Judoförbund distriktets

Läs mer

Vi samarbetar med Omni4 som har fysioterapeuter och sjukgymnaster i våra lokaler.

Vi samarbetar med Omni4 som har fysioterapeuter och sjukgymnaster i våra lokaler. Nacka Dojo grundades 1982 av Ingemar Sköld, 9 dan i Sport Ju- Jutsu - På japanska betyder dojo en lokal där man tränar Vi är en av Nackas framgångsrikaste idrohsföreningar År 2010 valdes vi Kll Årets klubb

Läs mer

Norrbottens Ishockeyförbund

Norrbottens Ishockeyförbund DISTRIKTSLAGSVERKSAMHET Verksamhet och målsättning Innehåll Bakgrund och syfte Övergripande inriktning Målsättning U 14 Målsättning U 15 Målsättning U 16 Övrigt Bilaga 1: Verksamhetsplaner för U 14 U 16

Läs mer

Svenska Taekwondoförbundet / ITF Sektionen

Svenska Taekwondoförbundet / ITF Sektionen JANUARI Svenska Taekwondoförbundet / ITF Sektionen Verksamhetsberättelse år 2002 Preliminär landslagsuttagning 26/1 gjordes den sista av de tre preliminära landslagsuttagningarna. Denna gång var det Uppsala

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

Landslagets verksamhet och behov av forskning

Landslagets verksamhet och behov av forskning Landslagets verksamhet och behov av forskning Historia Längdskidor var i begynnelsen ett fortskaffningsmedel på snö. Kalvträskskidan äldsta skidfyndet ca 5200 år gammalt. Första större skidtävlingen i

Läs mer

Föräldramöte LB07 P februari 2016

Föräldramöte LB07 P februari 2016 Föräldramöte LB07 P11 15 februari 2016 Agenda 1. Information och statistik från 2015 2. Organisation 3. Serie- och cupplanering vår 2016 4. Träningsläger våren 2016 5. Ekonomi och Sponsring 6. Truppstorlek

Läs mer

Värdegrunder Landslaget är till för eliten. Här är det uteslutande elitinriktad verksamhet. Om du inte kan eller har möjlighet att lägga ner arbetet

Värdegrunder Landslaget är till för eliten. Här är det uteslutande elitinriktad verksamhet. Om du inte kan eller har möjlighet att lägga ner arbetet Innehåll Värdegrunder 2 UTVECKLINGSPLAN SIMHOPP 3 1. RESULTATMÅL 3 2. UTVECKLINGSMÅL 4 3. PLANERAD TRÄNING (4-årsperiod) 5 4. NORMALVECKA: skola/arbete, simhopp, övrig träning. Hur ser en dag ut?6 5. AKTIVITETSPLAN

Läs mer

Version: 2. Antagen:

Version: 2. Antagen: Version: 2 Antagen: 2016-05-21 Inledning Svenska Bouleförbundets elitplan ger tydligare struktur och skapar förutsättningar för att dokumentera hur elitsatsningen över tid ser ut. Elitplanen beskriver

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

Överdriven oro för kombinationsträning

Överdriven oro för kombinationsträning Överdriven oro för kombinationsträning Många som vill öka sin muskelmassa och styrka undviker uthållighetsträning. En vanlig åsikt är nämligen att man inte bör kombinera styrkeoch uthållighetsträning.

Läs mer

Presentationerna skrevs av ryttarna under hösten 2012 och har kompletterats med kommentar till mål 2013 av ryttarna själva under hösten 2013.

Presentationerna skrevs av ryttarna under hösten 2012 och har kompletterats med kommentar till mål 2013 av ryttarna själva under hösten 2013. Presentationerna skrevs av ryttarna under hösten 2012 och har kompletterats med kommentar till mål 2013 av ryttarna själva under hösten 2013. Sandra Nilsson Född 95 Meriter : Lag-SM medaljer på ponny Startat

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN 2015

VERKSAMHETSPLAN 2015 VERKSAMHETSPLAN 2015 PISTOLSEKTIONEN Svenskt pistolskytte mot världsklass 2020 Svenska Skyttesportförbundet Swedish Shooting Sport Federation www.skyttesport.se Pistolsektionens verksamhetsplan 2015 -

Läs mer

Släggkastning år. Falun Okt 2015 Mattias Jons

Släggkastning år. Falun Okt 2015 Mattias Jons Släggkastning 14 17 år Snacka ihop er 2 min... Innehåll Fysiska krav 14-17år, Biomekanik, Intensitet och Volym. Teknik a. Positioner, Stil och Biomekanisk Fakta b. Kraftöverföring / Rörelsen c. Coaching

Läs mer

SNABBHETSTRÄNING. Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching

SNABBHETSTRÄNING. Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching SNABBHETSTRÄNING Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching VAD ÄR SNABBHET? Muskulaturens förmåga att på kortast möjliga tid skapa största möjliga hastighetsförändring.

Läs mer