För några veckor sedan fick jag en inbjudan på Facebook som löd:
|
|
- Maria Håkansson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Cirkelträning Bikt på Karlavagnen För några veckor sedan fick jag en inbjudan på Facebook som löd: Då skall vi in i kyrkan och bikta oss. Fader PT tar emot på den egna träningsanläggningen Karlavagnens Idrottscenter. Det här har ni aldrig varit med om tidigare. Och det är Fadern säker på. Visst blir man nyfiken? Och inte visste jag att det öppnat ett fysträningscenter precis i närheten av min förra lägenhet i Sävedalen! Gym i Sävedalen Igår bjöds det på riktigt tuff cirkelträning, innehållande bland annat armgång, frivändningar, mountain climbers och kettlebell sving. Vilken träningshelg!
2 Mer bilder på Stay Fit Facebook. Dessutom finns det en video på hela skapelsen: De kör sista helgen varje månad. Är du nyfiken på att hänga på
3 ska du hålla utkik på Karlavagnens Facebook. Root CAMP Cirkelträning i slottsskogen Insamling till BRIS Idag var jag på allra första Root CAMP, anordnat av MXDC träningskläder, Casall träningsutrustning och Apartment Fitness Club med Stina Albihn i täten. Tack vare sponsorer och deltagande hjälptes verksamhet. vi åt att samla pengar till BRIS Vi visste inte vad som väntade oss, där i Slottskogen i Göteborg. Men känner man Stina så vet man att det kommer bli jobbigt, men kul! Det blev det. Träningsprogram Med hjälp av kettebells, medicinbollar, battling ropes, bänkar och vår egen kroppsvikt skapades styrkekrävande och konditionskrävande stationer för ett riktigt hårt cirkelpass. Pulsen skyhög och illamående!
4 Stina hade beställt fint höstväder.
5 Backträning Efter en kort fika, då det bjöds på proteinbars från sportkost.se, var det dags att ta sig an hoppbacken. jag hade ingen aning om vad de pratade om, men det visade sig vara en skidhoppbacke i galen lutning! Aja, tre varv upp och ner och sen sa mjölksyran i benen ifrån. Grymt imponerad av Eddie som sprang upp 7 gånger och Ironman-kvinnan som gjorde 6 på 15 minuter! Välförtjänta av fina priser.
6 Du hittar många fler bilder på Stay Fit Facebook. Root CAMP anordnas 4 gånger per år Nästa gång får du hänga med! Root CAMP kommer nämligen att anordnas 4 gånger per år från och med idag, då vi hade första träffen. Alla är välkomna! Det är för en god sak och du kan komma och titta på utan att aktivt delta. Jag kommer lägga upp länk till nästa evenemang här på bloggen.
7 Frågan är nu bara, varför heter det Root CAMP? Nyheter från MXDC MXDC höstkollektion Absolut snyggaste och mest funktionella plaggen till höstens träning. Jag har redan köpt en av varje, kunde inte hålla fingrarna i styr. Min favorit är haremsbyxan, kommer bli favoriten både till kvällsmys och lättare träning.
8 Finns att köpa på sportkost.se Sortimentet hittar du här: MXDC Sport träningskläder Vilken är din favorit?
9 Promenad till Nyhetsmorgon Kreativ Jag har länge saknat att mitt gym inte har TV-apparater i konditionsavdelningen. Jag har nu hittat den perfekta lösningen! Tar med mig plattan, hörlurar och sedan är den bara att välja program från TV3 Play eller som idag, Nyhetsmorgon live. Smart va? Helt egen TV på löpbandet. Såg en så fantastik intervju med Jonas Gardell, jag blev helt rörd och började nästan lipa på löpbandet. Han har skrivit en roman i tre delar om att vara homosexuell i ett fördomsfullt 80-tal. Fruktasvärt! Rörande! Boken, Torka aldrig tårar utan handskar, Del 1 av 3, finns hos Adlibris. Jag älskar böcker! Ska beställa hem ett gäng idag.
10 10 misstag kvinnor gör Misstag vad gäller kost och träning Vill du ha större framgång i din träning? Sluta då göra dessa 10 misstag. Även om dessa missuppfattningar även finns bland män, verkar de vanligare bland kvinnor och de vidmakthålls av media, i TV, modetidningar osv. Dessa myter djupt inrotade och svåra att skaka av sig. 1. Jag behöver gå ner i vikt Det finns en anledning till att detta misstag är placerat först. När man talar om fitness och kost, är detta den vanligaste frasen som yttras av kvinnor. Även om det är sant att många överviktiga personer (både män och kvinnor) behöver gå ner drastiska mängder vikt av hälsoskäl, så yttrar många denna fras istället för att säga att de vill förlora kroppsfett, inte vikt. Vad är då skillnaden? Om du går ner i förlorar? Inte träningsprogram styrketräning att kroppsfett. vikt, är det då inte kroppsfettet jag nödvändigtvis. För många kommer ett som inkluderar konditionsträning och öka muskelmassan och samtidigt eliminera Den totala effekten är en tight, mer tonad kropp, men kroppsvikten kan vara densamma som förut, eller till och med öka. Detta har jag skrivit ett inlägg om nyligen, Tankar kring tjejer och styrketräning.
11 Därför är en besattheten av siffran på vågen helt ogrundad, du kan förbättra din kondition och eliminera oönskat fett samtidigt som du upprätthåller en konstant vikt. Fokusera istället på en kombination av kroppsfettmätningar i problemområden och bilden du ser i spegeln. Kaliper bättre än vågen 2. Jag har gått upp 1 kg! Återigen så är siffrorna på vågen av mindre betydelse på kort sikt. Jag hör alltför många kvinnor som uttrycker verklig oro över en viktuppgång på 1-2 kg. Det finns så många faktorer, varav ingen har att göra med att du nödvändigtvis blivit fetare, som kan ha orsakat en så liten viktuppgång, så det finns ingen anledning till panik. Till exempel bör du endast väga dig vid samma tidpunkt på grund av skillnaden i vikt mellan att kliva på vågen det första du gör på morgonen på fastande mage och kliva på vågen efter middagen. Skillnaden kan vara ganska märkbar, men den är dock helt normal. Mängden vätska (vatten) i kroppen kan också vara en orsak till dessa små skillnader, och även detta har ingenting att göra med en permanent viktökning. Därför bör vågen bara användas en gång i veckan och de långsiktiga förändringarna är det som är av betydelse.
12 Vågen används mer sällan, för att mäta de långsiktiga förändringarna. 3. Jag ska börja med XXX dieten För många kvinnor innebär ordet diet att två saker: svält och ett slutdatum. Oavsett om det är grapefruktdieten, Atkins eller någon annan modefluga i den senaste modemagasinen, så kräver dessa dieter att du undviker någon/några delar av kostcirkeln. De tvingar följaren att ge upp njutbar mat, uthärda intensiv hunger eller en kombination av de två, som vanligtvis leder till intensiva cravings. En andra sak som dieter innebär är ett slutdatum, den dag då helvetet som dieten medfört kommer till ett abrupt slut. Så efter semsterrn, eller din solresa, eller bröllopsdag, går många kvinnor upp ännu mer i vikt/fett än de ursprungligen hade. Detta beror på att de känner att det är deras mänskliga rätt att äntligen få äta den mat de älskar efter en långvarig diet. En vecka av sorglös ätande kan sedan lätt förvandlas till en månad, sedan ett år. För att undvika dessa fallgroparbör du utveckla sunda matvanor istället för att förlita sig på extrema dieter. Ät näringsrik mat i små, täta måltider för att känna dig nöjd och ha portionskontroll så att du kan njuta av den mat som du älskar. Motionera regelbundet och gör det du tycker är roligt. Hälsa
13 och motion bör vara ett livslångt mål, inte 4-veckors hetsträning efter nyår. 4. Jag ska träna konditionsträning varje dag Tanken bakom vissa människors religiösa hängivenhet till konditionsträning ligger i tron att eftersom konditionsträning effektivt bränner kroppsfett, kommer denna form av träning att räcka. Men, en näringsrik kost i kombination med både konditions- och styrketräning har visats vara mycket mer effektiv än bara kost och konditionsträning ensamt. 5. Jag ska ge fettförbränningstabletter en chans Gemene man vet oftast inte vad dessa tabletter inehåller och bör därför vara försiktiga med dess användning. För det första är det viktigt att du är vid god hälsa och inte har några sjukdomar som kan påverkas av tabletterna. Tänk också på att de ofta innehåller mycket koffein, så du bör begränsa intaget av kaffe och andra koffeinhaltiga drycker när du tar dem. Bantningspiller uppnår fettreducering och viktminskning genom att stimulera kroppens system (och därigenom öka ämnesomsättningen), vilket kan sätta extra belastning på vitala funktioner och organ som hjärta. Bantningspiller är bara ett verktyg, det krävs fortfarande att du tränar och äter en bra kost för att du ska få resultat. Kort sagt bör fettförbränningstabletter användas med försiktighet och först när du når en platå i din viktminskning och när du behöver extra energi vid en energibegränsad kost. Fettförbrännare. Ett bra hjälpmedel, men inte ditt förstahandsval.
14 6. Jag tar sallad, tack. Sallader kan vara en stor källa till näringsämnen samtidigt som det innehåller an låg halt fett och kolhydrater. Alltför många gånger jag ser människor tacka nej till nyttiga förrätter och istället välja en sallad dränkt i dressing, baconbitar, krutonger, pasta m.m. Portionen är full med fett och kalorier samt väldigt lite näringsämnen. Den kan inte bara sabotera din diet, den kommer ofta misslyckas med att göra dig mätt. För att konstruera en verkligt nyttig sallad, fokusera på näringsrika, kalorifattiga grönsaker som spenat, broccoli, tomater, etc och blanda i magert protein, bönor, nötter och lite ost för smak och konsistens. En verkligt nyttig sallad, med kyckling som fettsnål proteinkälla. 7. Jag försöker hoppa över frukosten. Studie efter studie bekräftar att personer som äter en balanserad frukost med kolhydrater, protein och nyttiga fetter förlorar mer i vikt än de som hoppar över denna måltid. Varför? Efter en natt av fasta och inaktivitet (dvs. sömn), är en din ämnesomsättning avtagit. Frukosten är viktig eftersom den sätter igång ämnesomsättningen så du bränner kalorier under hela dagen. Efter en natts fasta är dessutom insulinkänsligheten hög så här kan du unna dig lite extra kolhydrater som kommer väl till pass under träningspasset senare under dagen. Jag anser att det svåraste med frukosten är att få i sig tillräckligt med protein, då klassisk frukostmat ofta är fattig på detta näringsämne. Här är ägg, keso och kvarg bra källor.
15 Ägg till frukost är en bra proteinkälla som du står dig på länge. En näringsrik, tillfredsställande frukost förhindrar dessutom överätande senare under dagen. Även om frukosten i detta fall motsvarar 0 kalorier är risken stor att du senare under dagen överkompenserar detta genom att äta många fler kalorier under dagen, då ditt hälsosammaste. val av mat förmodligen inte blir den En klassisk ursäkt som Jag har inte tid för frukost håller inte. 8. Jag gör armhävningar för att bli av med gäddhänget Vissa svär vid att armhävningar hjälper dig att bli av med den oönskade fettet runt triceps, andra är anhängare av att crunches utplånar fettet på magen, medan andra ser utfall som den enda vägen till mindre celluliter på baksida låt. Oavsett träning och oavsett kroppsdel, är det detta tillvägagångssätt som kallas punktförbränning som innebär att en isolering övning utförs för att tona ett specifikt område. Det fungerar helt enkelt inte. Du kan inte minska kroppsfett på ett ställe. Isolerade övningar kommer tveklöst att stärka dina muskler i området, men fettet kring dessa muskler (och fettet överallt på kroppen) kan bara minskas genom att konsekvent vara i en
16 kalorireducerad förbrukar). tillstånd (bränna mer kalorier än du Det är därför alla som har en sex-pack kommer att säga att crunches inte nyckeln. Så det spelar ingen roll om målet är stramare armar, en liten midja, eller en tonad baksida, minskad konsumtion och ökad aktivitet är vägen till framgång. Men, jag vill nämna att du kan få synligare muskler genom isolerade övningar. Det beror inte på att du har punktförbränt fett, utan på att när musklerna blir större har de en förmåga att trycka igenom fettet och bli mer synliga. 9. Jag styrketränar inte. Jag vill inte bli stor och jag bygger muskler så lätt. En överväldigande antal kvinnor undviker styrketräning eftersom de är övertygade om att styrketräning, oavsett om det är fria vikter eller maskiner, kommer att resultera i en oönskat bulkig fysik. Denna missuppfattning härrör från det faktum att nästan alla män uppnår märkbara ökningar i muskelmassa efter att ha börjat styrketräna. Eftersom det kommer från personlig observation och är delvis sant, är det ganska svårt att bekämpa denna myt. Män har en helt annan hormonsammansättning, och styrketräning gör dem större. Vi tjejer blir framförallt starkare när vi styrketränar, samt får en mer tonad fysik som så många strävar efter. Detta gäller även för dig som tränar tungt, det är till och med en förutsättning för att du ska få resultat. Tjejer! Åter igen, styrketräning kommer inte att göra dig för stor! 10. Det är low fat, så jag kan äta så mycket jag vill. Det finns två saker vill förmedla här. Low fat och Light är relativa begrepp och bara för att ett livsmedel är märkt så betyder inte att det är lågt kaloriinnehåll. Som ett exempel
17 kan vi säga att ett visst livsmedel innehåller 60% fett, om innehållet minskas med 30% anses det vara Low fat och kommer förmodligen även att marknadsföras som just det. Tänk på att om produkten innehöll 60g fett per 100g så innehåller den nu 42g fett. Det är fortfarande en hel del fett. Så tänk till en extra gång, vad är mängden fett i absoluta värden? För att du ska nå dina mål med träningen handlar det mycket om kosten och kaloriintaget. Mer kroppsfett och oönskad vikt kommer att erhållas genom att äta 500 kalorier av ett fettsnålt livsmedel än genom att äta 100 kalorier av ett fettrikt livsmedel, så håll detta i åtanke. Här vill jag också passa på att nämna en sak vad gäller LCHF. Jag gillar denna kosthållning, den är smart, mättat fett är inte farligt och kolhydrater bör begränsas i den dagliga kosten. Men, bara för att du får äta såser på vispgrädde och använda obegränsad mängd smör i din matlagning, kan du inte göra det om nu vill gå ner i vikt. En deciliter vispgrädde innehåller 375 kcal, låt säga att du vill gå ner i vikt och bör äta ca 1500kcal/dag för att nå ditt mål. Då är en portion sås på din tallrik 25% av ditt totala energiintag den dagen!
18 Fitness lifestyle. Sony NEX-5N Utomhusträning Igår var det så fint väder att Peter lyckades övertala mig till utomhusträning istället för gym. Joggade bort till utomhusgymmet i Skatås och körde cirkelträning med både
19 pulshöjande övningar och styrka. Efter detta blev det grill, man får passa på innan sommaren är slut.
20
21 Ny kamera från Sony Som ni kanske kan se har jag köpt en ny kamera. Valet föll på den smarta systemkameran från Sony, Sony NEX-5N. Jag måste säga att jag är riktigt nöjd! Riktigt kvalitativa bilder, den ställer in sig automatiskt samt att den har flera smarta funktioner. Det ska bli så roligt att kunna ta lite finare foto till bloggen nu!
10 misstag kvinnor gör
10 misstag kvinnor gör Misstag vad gäller kost och träning Vill du ha större framgång i din träning? Sluta då göra dessa 10 misstag. Även om dessa missuppfattningar även finns bland män, verkar de vanligare
Läs merModell i Fitness Magazine
Modell i Fitness Magazine 12-08-25: Ok, nu lägger jag ut detta inlägg igen. I snällare version som förhoppningsvis inte sticker i ögonen. Jag tog bort inlägget när det skapade hetska diskussioner på Twitter
Läs merHistorieätarna. Nya landet brunsås
Historieätarna Nya landet brunsås Var du en av dem som såg programmet Landet brunsås på SVT? Nu är Erik Haag och Lotta Lundgren tillbaka med en ny programserie om mat, Historieätarna. Det verkar som att
Läs merVi visste inte vad som väntade oss, där i Slottskogen i Göteborg. Men känner man Stina så vet man att det kommer bli jobbigt, men kul! Det blev det.
Root CAMP Cirkelträning i slottsskogen Insamling till BRIS Idag var jag på allra första Root CAMP, anordnat av MXDC träningskläder, Casall träningsutrustning och Apartment Fitness Club med Stina Albihn
Läs merRörelse ger dig mer energi, och du sover bättre.
Rörelse ger dig mer energi, och du sover bättre. 1177.se Satsa hjärtligt på din hälsa! 1177.se Satsa hjärtligt på din hälsa! Det är bra för både hjärta och hjärna - ja, för hela kroppen och själen - att
Läs merJulklappstips: hälsoföreläsning
Julklappstips: hälsoföreläsning Svårt att komma på vad du ska köpa i julklapp? Varför inte ge bort en hälsoföreläsning? Förra året var jag på Jonas Coltings föreläsning Den nakna hälsan och jag kan verkligen
Läs merTräningsprogram - sommaren 2010
Träningsprogram - sommaren 2010 ALLMÄNT OM TRÄNINGSPROGRAMMET Det finns två huvudsakliga syften med detta träningsprogram. Det första och kanske viktigaste syftet, är att det ska hålla dig borta från skador
Läs merOM MAT OCH MOTION.
OM MAT OCH MOTION. www.primarvardenskane.se Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som är dåligt för oss. Kanske
Läs merProjekt benböj på olika belastningar med olika lång vila
Projekt benböj på olika belastningar med olika lång vila Finns det några skillnader i effektutveckling(kraft x hastighet) mellan koncentriskt och excentriskt arbete på olika belastningar om man vilar olika
Läs merP-02/03 säsongen 2016
P-02/03 säsongen 2016 AGENDA DU ÄR VÄRDEFULL IDROTTENS VÄRDEGRUND LAGANDA = VI TILLSAMMANS VINNARE I LÄNGDEN DU ÄR VÄRDEFULL 1. VARFÖR ÄR VI TRÄNARE & VARFÖR SPELAR NI FOTBOLL? (grupperna skriver varsin
Läs merGRUNDERNA I SJÄLVLEDARSKAP
Bli ditt bästa jag GRUNDERNA I SJÄLVLEDARSKAP ANDREAS ODHAGE Innehåll Bli ditt bästa jag 5 Reflektera mera 9 Varför ska jag reflektera? 10 Meditation gör dig fokuserad 14 Balans i livet 17 Vad gör du egentligen?
Läs merKondition + spänstträning, 1-2 pass/vecka
Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 2 pass i veckan för att just
Läs merGruppenkät. Lycka till! Kommun: Stadsdel: (Gäller endast Göteborg)
Gruppenkät Du har deltagit i en gruppaktivitet! Det kan ha varit en tjej- / killgrupp, ett läger eller ett internationellt ungdomsutbyte. Eller så har ni kanske ordnat ett musikarrangemang, skött ett café,
Läs merAbstrakt. Resultat. Sammanfattning.
Abstrakt Bakgrund. Inom idrotten strävar många atleter att förbättra sin maximala förmåga i styrka i ett antal övningar med olika redskap. Min frågeställning har varit: Kan en pension på 66 år förbättra
Läs merRepetitivt arbete ska minska
Repetitivt arbete ska minska Ett repetitivt arbete innebär att man upprepar en eller några få arbetsuppgifter med liknande arbetsrörelser om och om igen. Ofta med ett högt arbetstempo. Ett repetitivt arbete
Läs merTräningsglädje. Kom i form
Träningsglädje För alla ner som kommit via Google och skulle till Sara Ronne s blogg ber jag om ursäkt. Ni har kommit fel. Men detta är också en bra träningsblogg, jag lovar! Jag känner verkligen träningsglädje!
Läs merTränarguide del 1. Mattelek. www.mv-nordic.se
Tränarguide del 1 Mattelek www.mv-nordic.se 1 ATT TRÄNA MED MATTELEK Mattelek är ett adaptivt träningsprogram för att träna centrala matematiska färdigheter såsom antalsuppfattning, den inre mentala tallinjen
Läs merAnna Kinberg Batra Inledningsanförande 15 oktober 2015
Anna Kinberg Batra Inledningsanförande 15 oktober 2015 Det talade ordet gäller Det är höst i ett Sverige som börjar tvivla på framtiden. Ett växande utanförskap där en av sju fastnar utanför arbetsmarknaden.
Läs merFOOD & FRIENDS MATRAPPORT 2016
FOOD & FRIENDS MATRAPPORT Vad vi äter i Sverige? Allt förändras med tiden. Håret skulle vara kortare i luggen och på sidorna, och längre bak i nacken. Utan att ha några exakta data, så vågar vi som minns
Läs merVi skall skriva uppsats
Vi skall skriva uppsats E n vacker dag får du höra att du skall skriva uppsats. I den här texten får du veta vad en uppsats är, vad den skall innehålla och hur den bör se ut. En uppsats är en text som
Läs merTräningslära. Årskurs 8
Träningslära Årskurs 8 Vad är träningslära? Träningslära är samlingsnamnet för hur människan på olika sätt kan utveckla sin kropps funktioner Många olika saker kan ingå i begreppet träningslära, det ni
Läs merProgram Handledning Förutsättningar: Träningar Teori
Program Handledning Förutsättningar: Träningar Teori Lördag (Dag 1) 07:30 Samling ledare 08:00 Lägret öppnas Information/indelning grupper iordningställande av sovsalar, genomgång av regler mm 09:30 Träning
Läs merUPPVÄRMNING. Ta med styrketräningen på semestern:
Ta med styrketräningen på semestern: SUPERSTARK I Gymmet och träningskompisarna kan kännas långt borta på semestern, men träningen finns alltid nära till hands. I FORM tog hjälp av personliga tränaren
Läs merUtvä rdering Värberg 18-22 december
Utvä rdering Värberg 18-22 december 1. Hur var maten Maten var bra, men skulle haft lite mera smak. Maten var riktigt bra, blev alltid mätt. mat gärna större portioner Maten var inte så god. De var onödigt
Läs merEnergi & Miljötema Inrikting So - Kravmärkt
Energi & Miljötema Inrikting So - Kravmärkt 21/5 2010 Sofie Roxå 9b Handledare Torgny Roxå Mentor Fredrik Alven 1 Innehållsförteckning Inledning s. 3 Bakgrund s. 3 Syfte s. 3 Hypotes s. 3 Metod s. 4 Resultat
Läs merUNGDOMSVARIANTEN FOLKHÄLSOPLAN 2004-2008. Det är vi som gjort Ungdomsvarianten!
FOLKHÄLSOPLAN 2004-2008 UNGDOMSVARIANTEN Det är vi som gjort Ungdomsvarianten! Målområden för folkhälsoarbetet i Götene kommun är: Barn och ungdomars hälsa, Drogförebyggande arbete, Psykisk hälsa, Trygga
Läs merSammanfatta era aktiviteter och effekten av dem i rutorna under punkt 1 på arbetsbladet.
Guide till arbetsblad för utvecklingsarbete Arbetsbladet är ett verktyg för dig och dina medarbetare/kollegor när ni analyserar resultatet från medarbetarundersökningen. Längst bak finns en bilaga med
Läs merUtveckla arbetsmiljö och verksamhet genom samverkan
DEL 1: Utveckla arbetsmiljö och verksamhet genom samverkan Modulen inleds med det övergripande målet för modul 6 och en innehållsförteckning över utbildningens olika delar. Börja med att sätta ramarna
Läs mer85 % produkterna som annonseras. har köpt något de läst om i tidningen. ANNONSFAKTA & PRISLISTA 2016
ANNONSFAKTA & PRISLISTA 2016 Nordens största hälsomagasin och en av Sveriges 10 största tidningar alla kategorier. NU ÄNNU STÖRRE UPPLAGA: +50 000 EX! TOPPBETYG FÖR LIVE LIFE I SENASTE SKOP-UNDERSÖKNINGEN:
Läs merPresentationsövningar
Varje möte då temadialog används bör inledas med en presentationsövning. har flera syften. Både föräldrar och ledare har nytta av att gå igenom samtliga deltagares namn och dessutom få en tydlig bild av
Läs merKOMMUNICERA. och nå dina mål. Lärandeförvaltningens kommunikationsstrategi
KOMMUNICERA och nå dina mål Lärandeförvaltningens kommunikationsstrategi The two words information and communication are often used interchangeably, but they signify quite different things. Information
Läs merLathund, procent med bråk, åk 8
Lathund, procent med bråk, åk 8 Procent betyder hundradel, men man kan också säga en av hundra. Ni ska kunna omvandla mellan bråkform, decimalform och procentform. Nedan kan ni se några omvandlingar. Bråkform
Läs merEn del av Angeltalker.com
Daniel Larsson Lätt kost för öppnare sinne & slankare kropp : Kostplan Hösten 2014, testade jag en diet efter en artikel om hur man skulle få platt mage på bara 6 veckor. Skeptisk provade jag - med otroligt
Läs merLaxabon Frågor, svar och praktiska tips
Laxabon Frågor, svar och praktiska tips Laxabon frågor, svar och praktiska tips Svaren är baserade på bipacksedel för Laxabon pulver oral lösning daterad 2010-03-26. Observera att information kan komma
Läs merDe två första korten Tidig position
De två första korten Tidig position Hold em är ett positionsspel, och förmodligen mer än någon annan form av poker. Det beror på att knappen anger spelarnas turordning under satsningsrundorna. (Enda undantaget
Läs mer4-3 Vinklar Namn: Inledning. Vad är en vinkel?
4-3 Vinklar Namn: Inledning I det här kapitlet skall du lära dig allt om vinklar: spetsiga, trubbiga och räta vinklar. Och inte minst hur man mäter vinklar. Att mäta vinklar och sträckor är grundläggande
Läs merLIVING LEAN. Av: Nicolas Fiori, http://nicolasfiori.se
LIVING LEAN Av: Nicolas Fiori, http://nicolasfiori.se Uppvärmning Innan styrketräning/konditionsträning, se till att du utför någon typ av flexibilitets program som uppvärmning. Detta inkluderar oftast
Läs merIntervjumall. Datum: Intervjuare: Kandidatens namn: Kandidatens uppgifter: www.roirekrytering.se info@roirekrytering.se Växel: 0770 110 177 1 (5)
Intervjumall Datum: Intervjuare: Kandidatens namn: Kandidatens uppgifter: www.roirekrytering.se info@roirekrytering.se Växel: 0770 110 177 1 (5) Intervju Att hålla i en anställningsintervju kan vara svårt.
Läs merEnkät om heltid i kommuner och landsting 2015
Enkät om heltid i kommuner och landsting 2015 Enkät om heltid i kommuner och landsting 2015 1 Enkät om heltid i kommuner och landsting 2015 2 Innehåll Heltidsarbetet ökar... 5 Varför ska fler jobba heltid?...
Läs merEnkätresultat för elever i åk 9 i Borås Kristna Skola i Borås hösten 2012. Antal elever: 20 Antal svarande: 19 Svarsfrekvens: 95% Klasser: Klass 9
Enkätresultat för elever i åk 9 i Borås Kristna Skola i Borås hösten 2012 Antal elever: 20 Antal svarande: 19 Svarsfrekvens: 95% Klasser: Klass 9 Skolenkäten Skolenkäten går ut en gång per termin till
Läs merIntervju med Årets teknikkvinna 2011 Anna Pernestål
Intervju med Årets teknikkvinna 2011 Anna Pernestål Anna Pernestål är utsedd till Årets teknikkvinna 2011. Hon är civilingenjör i teknisk fysik och har doktorerat inom fordonsdiagnos. Hon är dessutom triathlet
Läs merSystematiskt kvalitetsarbete
Systematiskt kvalitetsarbete Rapport Läsår: 2015/2016 Organisationsenhet: STENSFSK/FSK Stensåkra Förskola Fokusområde: Samverkan Cecilia Stenemo, Barn- och utbildningsförvaltningen, Stensåkra förskola,
Läs merDina tänder är viktiga. Du behöver dem varje dag.
Dina tänder är viktiga. Du behöver dem varje dag. Dina tänder är viktiga Du behöver dina tänder varje dag när du äter, skrattar och pratar. Hela tänder och en frisk mun är viktigt för ett bra liv. Gå på
Läs merNär jag har arbetat klart med det här området ska jag:
Kraft och rörelse När jag har arbetat klart med det här området ska jag: kunna ge exempel på olika krafter och kunna använda mina kunskaper om dessa när jag förklarar olika fysikaliska fenomen, veta vad
Läs merVirkade tofflor. Storlek 35 37 & 38 40. By: Pratamedrut. pratamedrut.se/blog/virkade tofflor 1
Virkade tofflor Storlek 35 37 & 38 40 By: Pratamedrut pratamedrut.se/blog/virkade tofflor 1 Innehåll Lite tips sid 3 Material sid 3 Maskor och förkortningar sid 3 Tillvägagångssätt Sulor sid 4 Skor, nedre
Läs merSOLCELLSBELYSNING. En praktisk guide. Råd & Tips SOLENERGI LADDA MED. Praktiska SÅ TAR DU BÄST HAND OM DIN SOLCELLSPRODUKT
SOLCELLSBELYSNING En praktisk guide LADDA MED SOLENERGI Praktiska Råd & Tips SÅ TAR DU BÄST HAND OM DIN SOLCELLSPRODUKT Kom igång med 3 solenergi fördelar med Solcell Mi l jö vä n l i g t Enkelt Praktiskt
Läs merSektionen för Beteendemedicinsk smärtbehandling
Sektionen för Beteendemedicinsk smärtbehandling Karolinska Universitetssjukhuset Solna Smärtcentrum Sektionen för Beteendemedicinsk smärtbehandling tar emot patienter med långvarig och svårbehandlad smärta
Läs merVeckobrev vecka 48-51 Kristallen 2
Veckobrev vecka 48-51 Kristallen 2 Hej alla barn och föräldrar!!!!! 3 december 2015 Tänk att vi redan är inne i december. Tiden går verkligen snabbt och nu när morgnarna är mörka är det mysigt med alla
Läs merIdag. Hur vet vi att vår databas är tillräckligt bra?
Idag Hur vet vi att vår databas är tillräckligt bra? Vad är ett beroende? Vad gör man om det blivit fel? Vad är en normalform? Hur når man de olika normalformerna? DD1370 (Föreläsning 6) Databasteknik
Läs merPredikan Lyssna! 1 maj 2016
Predikan Lyssna! 1 maj 2016 Idag är det bönsöndagen en söndag då vi påminns om den fantastiska möjlighet vi har att prata med Gud och att lyssna till honom!! Och det är just det som den tredje vanan i
Läs merBegreppet delaktighet inom rättspsykiatrisk vård
Begreppet delaktighet inom rättspsykiatrisk vård Mikael Selvin ¹, Kjerstin Almqvist ², Lars Kjellin ¹, Agneta Schröder ¹ 1) University Health Care Research Center, Faculty of Medicine and Health, Örebro
Läs merKom ihåg vilodagarna! Alla de tre träningsprogrammen
Kom ihåg vilodagarna! Alla de tre träningsprogrammen utmanar din styrka och kondition. Det är därför viktigt att du ser till att ta en vilodag efter varje träningspass. 32 I FORM 4/2016 Tre toppenprogram
Läs merFINLAND I EUROPA 2008
Intervju- och undersökningstjänster A FINLAND I EUROPA 2008 BLANKETT ATT FYLLA I SJÄLV Intervju- och undersökningstjänster B FINLAND I EUROPA 2008 BLANKETT ATT FYLLA I SJÄLV GS1. Här beskrivs kortfattat
Läs merCentral Barnhälsovård Västra Götalandsregionen i samarbete med Folkhälsokommittén
Central Barnhälsovård Bamse må bra tidning Handledning hälsosamtal vid 4 år Handledning hälsosamtal vid 4 år Central Barnhälsovård Västra Götalandsregionen i samarbete med Folkhälsokommittén Central Barnhälsovård
Läs merScoot Boot - frågor & svar
Scoot Boot - frågor & svar Hur vet jag att jag har rätt storlek? När du satt på bootsen så försöker du rotera på dem. Vrid på bootsen åt båda håll. Om de rör sig MINDRE än 5 mm så bör din Scootboot ha
Läs merHälsoprojektet på Södermalm
Hälsoprojektet på Södermalm The Capital of Scandinavia Hälsoprojektet Hälsoperspektiv för anställda.(-10) Hälsoperspektiv för klienter.(-13/14) Hälsoprojektet. Undersöka Erbjuda insatser Utvärdera The
Läs merFörfrågan angående sömnvanor!
Förfrågan angående sömnvanor! Vi ber dig svara på följande frågor eller ringa in det lämpliga alternativet angående dina sömnvanor. Skriv tydligt, gärna med kulspetspenna. Alla uppgifter är konfidentiella.
Läs merAtt se med Guds ögon!
Att se med Guds ögon! Av: Johannes Djerf Vad är det första du ser när du går ut genom ytterdörren på morgonen? Vad skulle du säga om du gick ut genom dörren och möttes av människor som stod redo att döda
Läs merFörskolan Vårskogen, Svaleboskogen 7. Plan mot diskriminering och kränkande behandling 2015-16
Förskolan Vårskogen, Svaleboskogen 7 Plan mot diskriminering och kränkande behandling 2015-16 Planen gäller från november 2015-oktober 2016 Ansvariga för planen är avdelningens förskollärare Hela arbetslaget
Läs merFriskis&Svettis Linköping
ServCheck 0 Medlemsundersökning 0 ServCheck ServCheck 0 Var brukar du oftast träna? 5% Ej svar % (Bas=775) 6% ServCheck 0 Du är? Bas=755 67 Bas=80 7 7 Bas=79 5 6 0 0 0 60 80 00 Man Kvinna Ej svar ServCheck
Läs merSmakstart. Effektmätning. Rapport 2013
Rapport 1 3. Hur viktigt är följande saker när du handlar mat? Svara på en 5-gradig skala där 5 betyder mycket viktigt och 1 är helt oviktigt? Bas samtliga 351 st 2012 Bas samtliga 434 st 2 3B. När anser
Läs merVÄRDERINGSÖVNINGAR. Vad är Svenskt?
VÄRDERINGSÖVNINGAR Vad är Svenskt? Typ av övning: Avstamp till diskussion. Övningen belyser hur svårt det är att säga vad som är svenskt och att normen vad som anses vara svenskt ändras med tiden och utifrån
Läs merVarför är det så viktigt hur vi bedömer?! Christian Lundahl!
Varför är det så viktigt hur vi bedömer?! Christian Lundahl! Fyra olika aspekter! Rättvisa! Reflektion och utvärdering av vår egen undervisning! Motivation för lärande! Metalärande (kunskapssyn)! 1. Rättvisa!
Läs merCellgifter/Cytostatika Myter & Sanningar:
Cellgifter/Cytostatika Myter & Sanningar: Illamående och kräkningar efter cellgiftsbehandling Frågor-&-Svar Broschyr Skriven av en patient Personlig information Namn: Adress: Postnummer: Postadress: Telefon:
Läs merSenaste Nytt. Läs sida 2. I detta nummer. Lite information. Har det någon gång hänt att någon har stulit något? Ja... (Susanne Wahlgren svarar)
Nummer: 1 Ida P, Johanna S, Hugo HS, Ian VB Senaste Nytt Har det någon gång hänt att någon har stulit något? Ja... (Susanne Wahlgren svarar) Läs sida 2 I detta nummer 1. Melodifestivalen 2016 2. Älvängenskor
Läs merMat Ätit/inte ätit Obeservartioner
!!!!! Uppdrag 2 Mat Ätit/inte ätit Obeservartioner 1. Ris 1. Ris växer i ris fält mycket i Asien och är väldigt känt i Kina och Indien. 2. Jag gillar Kyckling med ris och olika kyckling såser till. Syn:
Läs merbikiniredo om 6 veckor
bikiniredo om 6 veckor Känner du dig rustad för bikinisäsongen? Om inte får du här den svenska succétränaren Jari Ketolas supereffektiva träningsprogram som skapar underverk på bara 6 veckor. Du ska både
Läs merIntroduktion till Open 2012
Introduktion till Open 2012 av Lisbeth Rydén Funktionen med OPEN som jag ser den Alla har sin egen idé med att åka till OPEN. Någon framförallt för att lära sig något om de ämnen som ska avhandlas (kurs),
Läs merRecept på kladdkaka. 100g smör 2dl strösocker 2 ägg 2dl vetemjöl 2msk kakao 1tsk vanilsocker klar
Recept på kladdkaka 100g smör 2dl strösocker 2 ägg 2dl vetemjöl 2msk kakao 1tsk vanilsocker klar Interjuver på vallhamra skola. Lendita tycker att skolan är bra för att man får en bra utbildning om man
Läs merMOTIONER TILL REPRESENTANTSKAP 2015
MOTIONER TILL REPRESENTANTSKAP 2015 G Friskvård Motionär: Framtidsgruppen, Vision Göteborg Friskvård är en viktig fråga för medlemmarna och bör därför lyftas upp och synliggöras. Skatteverkets regler kring
Läs merÖde ön Jag befinner mig mitt ute på Indiska Oceanen. Det är min tredje vecka till sjöss och allt har varit lugnt och gått enligt planerna. Tills nu.
Öde ön Jag befinner mig mitt ute på Indiska Oceanen. Det är min tredje vecka till sjöss och allt har varit lugnt och gått enligt planerna. Tills nu. Det blåser storm och regnet smattrar mot det gungande
Läs merKostföreläsning Repetition
Kostföreläsning Repetition IGU Idrottsliga Gymnasieutbildningar, för Gymnasiet, Uppland Uppsala Kroppen 6 näringsämnen som vi behöver få via maten och som vi består av: kolhydrater, fett, protein, vitaminer,
Läs merIndividuellt Mjukvaruutvecklingsprojekt
Individuellt Mjukvaruutvecklingsprojekt RPG-spel med JavaScript Författare Robin Bertram Datum 2013 06 10 1 Abstrakt Den här rapporten är en post mortem -rapport som handlar om utvecklandet av ett RPG-spel
Läs mer6sätt att slippa bottenmåla
6 sätt att slippa bottenmåla 6 sätt att slippa bottenmåla Varje år försöker du överlista dem. Algerna och djuren som vill bosätta sig på din båt. Och varje år står du där i snålblåsten, med värkande armar
Läs merKostanamnes/matdagbok - instrument för kartläggning och utvärdering av matsituationen (Instruktion till behandlare)
Överviktsenheten MM5 Kostanamnes/matdagbok - instrument för kartläggning och utvärdering av matsituationen (Instruktion till behandlare) Att kartlägga matvanor är viktigt för att utforma behandling och
Läs merNämnarens adventskalendern 2007
Nämnarens adventskalendern 2007 1 När det närmar sig jul är det kallt. Då behöver de tre tomtenissarna både halsduk och mössa när de leker i snön. I korgen ligger en röd, en blå och en randig halsduk.
Läs merLisa besöker pappa i fängelset.
Lisa besöker pappa i fängelset. Hej, jag heter Lisa. Vet du vart jag ska i dag? Jag ska besöka min pappa. Jag är väldigt glad för det men oroar mig också. För, vet du vad? Min pappa sitter i fängelse.
Läs mer4 nödsamtal. SOS-operatören trycker nu på en knapp för att få fram telefonnummer och adress till telefonen pojken ringer från.
4 nödsamtal 1) Hjälp, farmor har ramlat! - SOS 112. Vad har inträffat? - Det är farmor, hon har ramlat! - Ja, hur är det med farmor då? - Hon svarar inte. - Andas hon? - Ja, jag tror det. - Hur ligger
Läs merSjukgymnasten tipsar om rörelser att göra hemma
Träningstips Sjukgymnasten tipsar om rörelser att göra hemma Emelie Bond, legitimerad sjukgymnast, visar olika övningar som man kan göra hemma, flera övningar fungerar även för den som sitter i rullstol.
Läs merAlgebra, polynom & andragradsekvationer en pampig rubrik på ett annars relativt obetydligt dokument
Algebra, polynom & andragradsekvationer en pampig rubrik på ett annars relativt obetydligt dokument Distributiva lagen a(b + c) = ab + ac 3(x + 4) = 3 x + 3 4 = 3x + 12 3(2x + 4) = 3 2x + 3 4 = 6x + 12
Läs merKoncept Katalog 2009
Koncept Katalog 2009 Pro-Safe Security Pro-Safe Security System Sweden AB är företaget som ger dig som kund möjlighet att exponera stöldbegärliga varor på ett öppet och säljfrämjande sätt, samtidigt som
Läs merDIGITALA KONSUMENTER MED NYA MÖJLIGHETER. Hej medlem, 2014-05-29
KONSUMENT-FORUM Medlemsinformation DIGITALA KONSUMENTER MED NYA MÖJLIGHETER Hej medlem, 2014-05-29 Bäste medlem, Lessen (fast glad) att behöva störa dig i helgen. Men grisfrågan och främst foderfrågan
Läs merFörsäsongsträning Malmö Redhawks U14 2015/2016
Försäsongsträning Malmö Redhawks U14 2015/2016 Namn: Nummer: Emil Walldén 070-736 02 54 hockeyemil95@gmail.com Sida 1 av 10 Träningsdagbok/ Fysschema Här nedan följer en träningsdagbok där jag vill att
Läs merNär jag blir gravid ska jag sluta röka!
Rökfri graviditet När jag blir gravid ska jag sluta röka! Så tänkte du säkert innan du blev gravid. Nu är du gravid och det kanske är svårare att sluta än du trott? Du är inte ensam om att tycka så! Den
Läs merFör dig som är valutaväxlare. Så här följer du reglerna om penningtvätt i din dagliga verksamhet INFORMATION FRÅN FINANSINSPEKTIONEN
För dig som är valutaväxlare Så här följer du reglerna om penningtvätt i din dagliga verksamhet INFORMATION FRÅN FINANSINSPEKTIONEN MARS 2016 DU MÅSTE FÖLJA LAGAR OCH REGLER Som valutaväxlare ska du följa
Läs merKundservicerapport Luleå kommun 2015
LULEÅ KOMMUN SKRIVELSE Dnr 1 (5) 2016-01-21 Maria Norgren Kundservicerapport Luleå kommun 2015 Kommunstyrelsen har den 12 augusti 2013 fastställt riktlinjer för kundservice Luleå Direkt. Luleå kommun ska
Läs merEnkätresultat för elever i år 2 i Praktiska Skövde i Praktiska Sverige AB hösten 2014
Enkätresultat för elever i år 2 i Praktiska Skövde i Praktiska Sverige AB hösten 2014 Antal elever: 18 Antal svarande: 13 Svarsfrekvens: 72% Klasser: År 2 Skolenkäten Skolenkäten går ut en gång per termin
Läs merEnkätresultat för elever i år 2 i Mega Musik gymnasium hösten 2014. Antal elever: 47 Antal svarande: 46 Svarsfrekvens: 98% Klasser: MM13
Enkätresultat för elever i år 2 i Mega Musik gymnasium hösten 2014 Antal elever: 47 Antal svarande: 46 Svarsfrekvens: 98% Klasser: MM13 Skolenkäten Skolenkäten går ut en gång per termin till de skolor
Läs merFRÅN A TILL Ö LäraMera Ab / www.laramera.se och Allemansdata Ab / www.allemansdata.se FRÅN A TILL Ö
I programmet finns 11 olika aktiviteter för att träna varje bokstav och på att känna igen ord. För varje bokstav kan olika övningsblad skrivas ut: Inledningsvis väljer du vilken bokstav du vill öva på.
Läs merTräningsprogram för sluttid 2h på Lidingöloppet 30K.
sprogram för sluttid 2h på Lidingöloppet 30K. Välkommen att Run Happy tillsammans med SPIF, Urban Tribes, och Rubin McRaes träningsprogram för dig som har Lidingöloppet som mål. Det här programmet är för
Läs merMer än bara fotboll VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS ELEVERNA TRÄNAR FÖLJANDE FÖRMÅGOR LGRS 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS
ANN-CHARLOTTE EKENSTEN Sidan 1 Mer än bara fotboll Lärarmaterial VAD HANDLAR BOKEN OM? Erik är avundsjuk på sin bästa kompis Love. Love är populär, duktig på allt och framförallt vågar han prata med tjejer.
Läs merKÄNSLA AV SAMMANHANG. Uppskattad dygnsdos i gr. och preparat (de sista 30 dagarna):
KÄNSLA AV SAMMANHANG Datum för ifyllandet: Intervjutillfälle nr: Intervjuare: Individens namn: Kön: Födelse år: Antal år i missbruk (med uppehåll): Drogfri dagar (nu): Initiativtagare till kontakt med
Läs merDen magiska dörren. kapitel 1
Den magiska dörren. kapitel 1 Jag är 13 år och går i Oxford. och Jonatan var min kompis han var också 13 år och gick i Oxford. båda körde motocross jag hade en KTM 60 sx och Jonatan hade också en KTM 60
Läs merSvenska Du kan med flyt läsa texter som handlar om saker du känner till. Du använder metoder som fungerar. Du kan förstå vad du läser.
Svenska Du kan med flyt läsa texter som handlar om saker du känner till. Du använder metoder som fungerar. Du kan förstå vad du läser. Du berättar på ett enkelt sätt om det du tycker är viktigt i texten.
Läs merMänniskokroppen 2 - Mat
1. Vilka är de tre huvudgrupper av ämnen som vi måste få i oss dagligen? 2. Vilka kolhydrater kan vår kropp ta upp? 3. Vilken sorts kolhydrat är den bästa för oss? Varför? 4. Vad har fettet för uppgifter
Läs mer2005-01-31. Hävarmen. Peter Kock
2005-01-31 Hävarmen Kurs: WT0010 Peter Kock Handledare: Jan Sandberg Sammanfattning Om man slår upp ordet hävarm i ett lexikon så kan man läsa att hävarm är avståndet mellan kraften och vridningspunkten.
Läs merKampanj kommer från det franska ordet campagne och innebär att man under en tidsbegränsad period bedriver en viss verksamhet.
EN LITEN KAMPANJSKOLA Kampanj kommer från det franska ordet campagne och innebär att man under en tidsbegränsad period bedriver en viss verksamhet. Finns det något man kan tänka på när man ska sprida ett
Läs merFår nyanlända samma chans i den svenska skolan?
Får nyanlända samma chans i den svenska skolan? Sammanställning oktober 2015 De nyanlända eleverna (varit här högst fyra år) klarar den svenska skolan sämre än andra elever. Ett tydligt tecken är att för
Läs merEnkätresultat för elever i år 2 i Nösnäsgymnasiet 2 i Stenungsund våren 2014
Enkätresultat för elever i år 2 i Nösnäsgymnasiet 2 i Stenungsund våren 2014 Antal elever: 47 Antal svarande: 40 Svarsfrekvens: 85% Klasser: 12BAa, 12BAb, 12LL Skolenkäten Skolenkäten går ut en gång per
Läs merEtt arbete som inte blev riktigt som Ann tänkt sig!
Ett arbete som inte blev riktigt som Ann tänkt sig! Ann tog fram en liten ask ur fickan, en hemlig ask. Vad kunde det vara i den? Så spännande! Sakta gläntade hon på asken och - Va, den var ju tom! Men
Läs mer