Modell i Fitness Magazine
|
|
- Bengt Lindström
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Modell i Fitness Magazine : Ok, nu lägger jag ut detta inlägg igen. I snällare version som förhoppningsvis inte sticker i ögonen. Jag tog bort inlägget när det skapade hetska diskussioner på Twitter och hos större bloggare. Jag tog illa upp, det får jag erkänna, men jag måste ändå stå för det jag skriver. Därför publiceras dett inlägg igen. Fitness Modell Igår fick jag ett helt fantastikt erbjudande från Fitness Magazine. Jag ska få vara genremodell i ett nummer! Fotograferingen är redan om knappa två veckor! Igentligen kunde det inte ha kommit mer olägligt, några semesterkilon har jag lagt på mig och inte kan jag träna denna period heller på grund av en operation jag gjorde i veckan (för cellförändringar). Men jag klagar inte, och jag är taggad!
2 Fitness modell för fotograf Catarina Alenius Jensen. Så här vill jag presentera mig, här ca 55 kg. VLCD utan pulver Nu kommer jag gå på en diet som jag inte rekommenderar någon. En 2 veckors sträng diet ger inte bestående resultat. Jag kommer mest att tappa vätska (se föregående inlägg) och den kommer jag lägga på mig igen. Åker dessutom till Miami på semester strax efter fotograferingen. Då ska det svävas ut, det kan jag lova ;) Dieten innehåller relativt lite kalorier, men med måltider var tredje timme och detta kombinerar jag med lugna promenader. Inga pulver, inga soppor. Huvudbasfödan består av kvarg, müsli, kyckling, sallad, nötter, potatis och EAA (ok, det är pulver, men jag behöver lite extra kalorisnålt protein). För att vara helt tydlig så väger jag 52 kg på bilderna i headern, nu 59 kg. När jag ansökte att vara modell i Fitness Magazine vägde jag 55, så ville jag presentera mig. Ungefär som i bilden ovan, känns det ok för er? Eller kommer jag ge en stackars 16:årig dålig självkänsla och bidra till ett
3 ohälsosamt ideal då? Jag vet att Fitness Magazine inte alls bryr sig om ifall jag har synliga magrutor eller ej, men jag vill ändå presentera mig på ett sätt som jag är nöjd med. Visa upp vad jag går för helt enkelt. Mitt varumärke, mina val. Kostschemat har jag utarbetat i samråd med min kollega och kostguru Johannes Eshak. Han har hjälp många klienter till scenen och vet hur man gör detta på ett så hälsosamt sätt som möjligt.
4 Morgonpromenad. Ganska härligt ändå? Jag behöver mer konditionsträning, det är helt klart. Det var länge sen jag sprang Göteborgsvarvet, har helt klart slarvat med detta. 10 misstag kvinnor gör
5 Misstag vad gäller kost och träning Vill du ha större framgång i din träning? Sluta då göra dessa 10 misstag. Även om dessa missuppfattningar även finns bland män, verkar de vanligare bland kvinnor och de vidmakthålls av media, i TV, modetidningar osv. Dessa myter djupt inrotade och svåra att skaka av sig. 1. Jag behöver gå ner i vikt Det finns en anledning till att detta misstag är placerat först. När man talar om fitness och kost, är detta den vanligaste frasen som yttras av kvinnor. Även om det är sant att många överviktiga personer (både män och kvinnor) behöver gå ner drastiska mängder vikt av hälsoskäl, så yttrar många denna fras istället för att säga att de vill förlora kroppsfett, inte vikt. Vad är då skillnaden? Om du går ner i förlorar? Inte träningsprogram styrketräning att kroppsfett. vikt, är det då inte kroppsfettet jag nödvändigtvis. För många kommer ett som inkluderar konditionsträning och öka muskelmassan och samtidigt eliminera Den totala effekten är en tight, mer tonad kropp, men kroppsvikten kan vara densamma som förut, eller till och med öka. Detta har jag skrivit ett inlägg om nyligen, Tankar kring tjejer och styrketräning. Därför är en besattheten av siffran på vågen helt ogrundad, du kan förbättra din kondition och eliminera oönskat fett samtidigt som du upprätthåller en konstant vikt. Fokusera istället på en kombination av kroppsfettmätningar i problemområden och bilden du ser i spegeln.
6 Kaliper bättre än vågen 2. Jag har gått upp 1 kg! Återigen så är siffrorna på vågen av mindre betydelse på kort sikt. Jag hör alltför många kvinnor som uttrycker verklig oro över en viktuppgång på 1-2 kg. Det finns så många faktorer, varav ingen har att göra med att du nödvändigtvis blivit fetare, som kan ha orsakat en så liten viktuppgång, så det finns ingen anledning till panik. Till exempel bör du endast väga dig vid samma tidpunkt på grund av skillnaden i vikt mellan att kliva på vågen det första du gör på morgonen på fastande mage och kliva på vågen efter middagen. Skillnaden kan vara ganska märkbar, men den är dock helt normal. Mängden vätska (vatten) i kroppen kan också vara en orsak till dessa små skillnader, och även detta har ingenting att göra med en permanent viktökning. Därför bör vågen bara användas en gång i veckan och de långsiktiga förändringarna är det som är av betydelse. Vågen används mer sällan, för att mäta de långsiktiga förändringarna.
7 3. Jag ska börja med XXX dieten För många kvinnor innebär ordet diet att två saker: svält och ett slutdatum. Oavsett om det är grapefruktdieten, Atkins eller någon annan modefluga i den senaste modemagasinen, så kräver dessa dieter att du undviker någon/några delar av kostcirkeln. De tvingar följaren att ge upp njutbar mat, uthärda intensiv hunger eller en kombination av de två, som vanligtvis leder till intensiva cravings. En andra sak som dieter innebär är ett slutdatum, den dag då helvetet som dieten medfört kommer till ett abrupt slut. Så efter semsterrn, eller din solresa, eller bröllopsdag, går många kvinnor upp ännu mer i vikt/fett än de ursprungligen hade. Detta beror på att de känner att det är deras mänskliga rätt att äntligen få äta den mat de älskar efter en långvarig diet. En vecka av sorglös ätande kan sedan lätt förvandlas till en månad, sedan ett år. För att undvika dessa fallgroparbör du utveckla sunda matvanor istället för att förlita sig på extrema dieter. Ät näringsrik mat i små, täta måltider för att känna dig nöjd och ha portionskontroll så att du kan njuta av den mat som du älskar. Motionera regelbundet och gör det du tycker är roligt. Hälsa och motion bör vara ett livslångt mål, inte 4-veckors hetsträning efter nyår. 4. Jag ska träna konditionsträning varje dag Tanken bakom vissa människors religiösa hängivenhet till konditionsträning ligger i tron att eftersom konditionsträning effektivt bränner kroppsfett, kommer denna form av träning att räcka. Men, en näringsrik kost i kombination med både konditions- och styrketräning har visats vara mycket mer effektiv än bara kost och konditionsträning ensamt.
8 5. Jag ska ge fettförbränningstabletter en chans Gemene man vet oftast inte vad dessa tabletter inehåller och bör därför vara försiktiga med dess användning. För det första är det viktigt att du är vid god hälsa och inte har några sjukdomar som kan påverkas av tabletterna. Tänk också på att de ofta innehåller mycket koffein, så du bör begränsa intaget av kaffe och andra koffeinhaltiga drycker när du tar dem. Bantningspiller uppnår fettreducering och viktminskning genom att stimulera kroppens system (och därigenom öka ämnesomsättningen), vilket kan sätta extra belastning på vitala funktioner och organ som hjärta. Bantningspiller är bara ett verktyg, det krävs fortfarande att du tränar och äter en bra kost för att du ska få resultat. Kort sagt bör fettförbränningstabletter användas med försiktighet och först när du når en platå i din viktminskning och när du behöver extra energi vid en energibegränsad kost. Fettförbrännare. Ett bra hjälpmedel, men inte ditt förstahandsval. 6. Jag tar sallad, tack. Sallader kan vara en stor källa till näringsämnen samtidigt som det innehåller an låg halt fett och kolhydrater. Alltför många gånger jag ser människor tacka nej till nyttiga förrätter och istället välja en sallad dränkt i dressing, baconbitar, krutonger, pasta m.m. Portionen är full med fett och kalorier samt väldigt lite näringsämnen. Den kan inte bara sabotera din diet, den kommer ofta misslyckas med att göra dig mätt. För att konstruera en verkligt nyttig sallad, fokusera på näringsrika, kalorifattiga grönsaker som spenat, broccoli,
9 tomater, etc och blanda i magert protein, bönor, nötter och lite ost för smak och konsistens. En verkligt nyttig sallad, med kyckling som fettsnål proteinkälla. 7. Jag försöker hoppa över frukosten. Studie efter studie bekräftar att personer som äter en balanserad frukost med kolhydrater, protein och nyttiga fetter förlorar mer i vikt än de som hoppar över denna måltid. Varför? Efter en natt av fasta och inaktivitet (dvs. sömn), är en din ämnesomsättning avtagit. Frukosten är viktig eftersom den sätter igång ämnesomsättningen så du bränner kalorier under hela dagen. Efter en natts fasta är dessutom insulinkänsligheten hög så här kan du unna dig lite extra kolhydrater som kommer väl till pass under träningspasset senare under dagen. Jag anser att det svåraste med frukosten är att få i sig tillräckligt med protein, då klassisk frukostmat ofta är fattig på detta näringsämne. Här är ägg, keso och kvarg bra källor. Ägg till frukost är en bra proteinkälla som du står dig på länge.
10 En näringsrik, tillfredsställande frukost förhindrar dessutom överätande senare under dagen. Även om frukosten i detta fall motsvarar 0 kalorier är risken stor att du senare under dagen överkompenserar detta genom att äta många fler kalorier under dagen, då ditt val av mat förmodligen inte blir den hälsosammaste. En klassisk ursäkt som Jag har inte tid för frukost håller inte. 8. Jag gör armhävningar för att bli av med gäddhänget Vissa svär vid att armhävningar hjälper dig att bli av med den oönskade fettet runt triceps, andra är anhängare av att crunches utplånar fettet på magen, medan andra ser utfall som den enda vägen till mindre celluliter på baksida låt. Oavsett träning och oavsett kroppsdel, är det detta tillvägagångssätt som kallas punktförbränning som innebär att en isolering övning utförs för att tona ett specifikt område. Det fungerar helt enkelt inte. Du kan inte minska kroppsfett på ett ställe. Isolerade övningar kommer tveklöst att stärka dina muskler i området, men fettet kring dessa muskler (och fettet överallt på kroppen) kan bara minskas genom att konsekvent vara i en kalorireducerad tillstånd (bränna mer kalorier än du förbrukar). Det är därför alla som har en sex-pack kommer att säga att crunches inte nyckeln. Så det spelar ingen roll om målet är stramare armar, en liten midja, eller en tonad baksida, minskad konsumtion och ökad aktivitet är vägen till framgång. Men, jag vill nämna att du kan få synligare muskler genom isolerade övningar. Det beror inte på att du har punktförbränt fett, utan på att när musklerna blir större har de en förmåga att trycka igenom fettet och bli mer synliga.
11 9. Jag styrketränar inte. Jag vill inte bli stor och jag bygger muskler så lätt. En överväldigande antal kvinnor undviker styrketräning eftersom de är övertygade om att styrketräning, oavsett om det är fria vikter eller maskiner, kommer att resultera i en oönskat bulkig fysik. Denna missuppfattning härrör från det faktum att nästan alla män uppnår märkbara ökningar i muskelmassa efter att ha börjat styrketräna. Eftersom det kommer från personlig observation och är delvis sant, är det ganska svårt att bekämpa denna myt. Män har en helt annan hormonsammansättning, och styrketräning gör dem större. Vi tjejer blir framförallt starkare när vi styrketränar, samt får en mer tonad fysik som så många strävar efter. Detta gäller även för dig som tränar tungt, det är till och med en förutsättning för att du ska få resultat. Tjejer! Åter igen, styrketräning kommer inte att göra dig för stor! 10. Det är low fat, så jag kan äta så mycket jag vill. Det finns två saker vill förmedla här. Low fat och Light är relativa begrepp och bara för att ett livsmedel är märkt så betyder inte att det är lågt kaloriinnehåll. Som ett exempel kan vi säga att ett visst livsmedel innehåller 60% fett, om innehållet minskas med 30% anses det vara Low fat och kommer förmodligen även att marknadsföras som just det. Tänk på att om produkten innehöll 60g fett per 100g så innehåller den nu 42g fett. Det är fortfarande en hel del fett. Så tänk till en extra gång, vad är mängden fett i absoluta värden? För att du ska nå dina mål med träningen handlar det mycket om kosten och kaloriintaget. Mer kroppsfett och oönskad vikt kommer att erhållas genom att äta 500 kalorier av ett fettsnålt livsmedel än genom att äta 100 kalorier av ett fettrikt livsmedel, så håll detta i åtanke.
12 Här vill jag också passa på att nämna en sak vad gäller LCHF. Jag gillar denna kosthållning, den är smart, mättat fett är inte farligt och kolhydrater bör begränsas i den dagliga kosten. Men, bara för att du får äta såser på vispgrädde och använda obegränsad mängd smör i din matlagning, kan du inte göra det om nu vill gå ner i vikt. En deciliter vispgrädde innehåller 375 kcal, låt säga att du vill gå ner i vikt och bör äta ca 1500kcal/dag för att nå ditt mål. Då är en portion sås på din tallrik 25% av ditt totala energiintag den dagen! Fitness lifestyle.
13 Recension: Baby Foot OBS! Jag varnar känsliga ögon för otrevliga bilder längre ned på mina fötter. Kemisk peeling Jag har länge varit nyfiken på att prova den japanska hudvårdsprodukten Baby Foot. Baby Foot består av två plastpåsar som innehåller gele med kemisk peeling. Dessa träs på fötterna, får verka i två timmar. Efter några dagar börjar det yttersta hudlagret att falla bort i stora hudflagor, och inom två veckor är fötterna babylena.
14 Sätt gärna på dig ett par sockar över plastpåsarna för att hålla dem på plats och trycka gelen närmare foten. Förbered dig på lite stillasittande närmsta två timmarna, för ska då gå upp så halkar du runt rejält i dessa glatta påsar. Resultat av Baby Foot
15 Efter 4-5 dagar såg mina fötter ut så här. Jag rekommenderar att när du duschat/badat och huden mjukats upp så masserar du fötterna försiktigt med en handduk så lossnar det mesta. Låt det lossna av sig själv och dra inte bort flagorna.
16 Babylena fötter Betyg: 4/5 Jag var ärligt talat först förvånad över att det fungerade så bra. De första dagarna hände ingeting, men jag är en tålmodig kvinna. När jag först såg hudflagorna fick jag stora förhoppningar om att mina fötter skulle bli helt babylena. Hela det övre hudlagret under foten peelades bort effektivt, men jag har kvar lite förhårdnader kvar längs kanten på hälen. Men, detta är absolut en produkt jag kan rekommendera och som jag kommer att använda igen!
17 Planera möhippan den hälsosamma Ballbreaker När man, jag skulle inte säga närmar sig 30, men i alla fall med råge har passerat 20-årsåldern börjar personer i ens vänkrets planera att vandra fram till altaret. Då är det upp till oss vänner att förbereda en möhippa. Men hur gör man den hälsosam eller i alla fall mer hälsosam än den brukar vara? Självklart finns det tillfällen som inte behöver ha 100 % fokus på hälsa möhippan kan vara ett av dem och vill man ta ett par glas och äta något utanför den vanliga dieten är det kanske inte hela världen. Men det kan vara bra att planera något som inte bara innefattar dekadens. Då kan de som är med göra ett eget val. Möhippa på Ballbreaker Bor du i Stockholmsområdet och det finns liknande anläggningar runt om i Sverige är Ballbreaker ett bra val för möhippan, speciellt om den som ska gifta sig gillar att vara aktiv.
18 Där kan ni börja kvällen i relaxavdelningen (eller kanske avsluta.) Bastu, bubbelpool och kallbad är en given succé. Och vill man ta ner ett par flaskor skumpa får allt en lyxig inramning. Efter uppfräschningen finns hur många aktiviteter som helst. Ni kan spela bowling, eller discobowling om så önskas, spela olika sportsimulatorer, köra bil mot varandra i verklighetstrogna racingsimulatorer, skjuta lerduvor i jaktsimulator och mycket, mycket mer. Mer information hittar ni på Ballbreaker.se. Oavsett om ni väljer ett liknande aktivitetscenter eller gör något annat, försök att få in umgänge och aktivitet i möhippan snarare än mängder av alkohol och onyttig mat. Det mår man bättre av, och faktiskt tror jag att det blir en mer minnesvärd kväll. Jag har själv besökt Ballbreaker, när jag skulle fira en av mina bästa vänner tillsammans med ett stort gäng tjejer. Det
19 var väl värt besöket, tiden flög iväg och vi hade så roligt tillsammans! Funktionell träning och mat Du är dum om du äter funktionellt Jag läste just en artikel som var så bra, underhållande och ifrågasättande. Läs inledningen nedan och följ länken och du vill läsa mer. Alla som tänker nåt om träning verkar överens om att man ska träna funktionellt. Man ska inte isolera muskelgrupper utan träna hela kroppen i rörelser som går att översätta till verkliga livet. Springa, hoppa, lyfta, dra och kasta. Vi tränar för att bli starka och orka mer liv, tycker dom som tänker nåt om träning. Men när det kommer till mat tycker samma människor precis tvärtom. Det är den mest dysfunktionella maten som är finast. Äter man funktionell mat är man dum. Till artikeln
10 misstag kvinnor gör
10 misstag kvinnor gör Misstag vad gäller kost och träning Vill du ha större framgång i din träning? Sluta då göra dessa 10 misstag. Även om dessa missuppfattningar även finns bland män, verkar de vanligare
Läs merOBS! Jag varnar känsliga ögon för otrevliga bilder längre ned på mina fötter.
Recension: Baby Foot OBS! Jag varnar känsliga ögon för otrevliga bilder längre ned på mina fötter. Kemisk peeling Jag har länge varit nyfiken på att prova den japanska hudvårdsprodukten Baby Foot. Baby
Läs merFör några veckor sedan fick jag en inbjudan på Facebook som löd:
Cirkelträning Bikt på Karlavagnen För några veckor sedan fick jag en inbjudan på Facebook som löd: Då skall vi in i kyrkan och bikta oss. Fader PT tar emot på den egna träningsanläggningen Karlavagnens
Läs merOm ni mår bättre av det, så inbilla er att jag njuter av en fet pastarätt och 2 liter glass ikväll. För det är ju så hälsosamt att njuta.
Uthängd Orkar inte Bara för att göra detta tydligt. Sedan april i år har jag gått upp närmare 8 kg. Där ser ni! Jag kan också njuta. Må bra med mig själv trots att musklerna blir osynliga. Ni som tror
Läs merHistorieätarna. Nya landet brunsås
Historieätarna Nya landet brunsås Var du en av dem som såg programmet Landet brunsås på SVT? Nu är Erik Haag och Lotta Lundgren tillbaka med en ny programserie om mat, Historieätarna. Det verkar som att
Läs merRörelse ger dig mer energi, och du sover bättre.
Rörelse ger dig mer energi, och du sover bättre. 1177.se Satsa hjärtligt på din hälsa! 1177.se Satsa hjärtligt på din hälsa! Det är bra för både hjärta och hjärna - ja, för hela kroppen och själen - att
Läs merVÄRDERINGSÖVNINGAR. Vad är Svenskt?
VÄRDERINGSÖVNINGAR Vad är Svenskt? Typ av övning: Avstamp till diskussion. Övningen belyser hur svårt det är att säga vad som är svenskt och att normen vad som anses vara svenskt ändras med tiden och utifrån
Läs merTränarguide del 1. Mattelek. www.mv-nordic.se
Tränarguide del 1 Mattelek www.mv-nordic.se 1 ATT TRÄNA MED MATTELEK Mattelek är ett adaptivt träningsprogram för att träna centrala matematiska färdigheter såsom antalsuppfattning, den inre mentala tallinjen
Läs merOM MAT OCH MOTION.
OM MAT OCH MOTION. www.primarvardenskane.se Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som är dåligt för oss. Kanske
Läs merPresentationsövningar
Varje möte då temadialog används bör inledas med en presentationsövning. har flera syften. Både föräldrar och ledare har nytta av att gå igenom samtliga deltagares namn och dessutom få en tydlig bild av
Läs merP-02/03 säsongen 2016
P-02/03 säsongen 2016 AGENDA DU ÄR VÄRDEFULL IDROTTENS VÄRDEGRUND LAGANDA = VI TILLSAMMANS VINNARE I LÄNGDEN DU ÄR VÄRDEFULL 1. VARFÖR ÄR VI TRÄNARE & VARFÖR SPELAR NI FOTBOLL? (grupperna skriver varsin
Läs merTräningsprogram - sommaren 2010
Träningsprogram - sommaren 2010 ALLMÄNT OM TRÄNINGSPROGRAMMET Det finns två huvudsakliga syften med detta träningsprogram. Det första och kanske viktigaste syftet, är att det ska hålla dig borta från skador
Läs merEn del av Angeltalker.com
Daniel Larsson Lätt kost för öppnare sinne & slankare kropp : Kostplan Hösten 2014, testade jag en diet efter en artikel om hur man skulle få platt mage på bara 6 veckor. Skeptisk provade jag - med otroligt
Läs merProjekt benböj på olika belastningar med olika lång vila
Projekt benböj på olika belastningar med olika lång vila Finns det några skillnader i effektutveckling(kraft x hastighet) mellan koncentriskt och excentriskt arbete på olika belastningar om man vilar olika
Läs merGruppenkät. Lycka till! Kommun: Stadsdel: (Gäller endast Göteborg)
Gruppenkät Du har deltagit i en gruppaktivitet! Det kan ha varit en tjej- / killgrupp, ett läger eller ett internationellt ungdomsutbyte. Eller så har ni kanske ordnat ett musikarrangemang, skött ett café,
Läs merLaxabon Frågor, svar och praktiska tips
Laxabon Frågor, svar och praktiska tips Laxabon frågor, svar och praktiska tips Svaren är baserade på bipacksedel för Laxabon pulver oral lösning daterad 2010-03-26. Observera att information kan komma
Läs merAbstrakt. Resultat. Sammanfattning.
Abstrakt Bakgrund. Inom idrotten strävar många atleter att förbättra sin maximala förmåga i styrka i ett antal övningar med olika redskap. Min frågeställning har varit: Kan en pension på 66 år förbättra
Läs merEnergi & Miljötema Inrikting So - Kravmärkt
Energi & Miljötema Inrikting So - Kravmärkt 21/5 2010 Sofie Roxå 9b Handledare Torgny Roxå Mentor Fredrik Alven 1 Innehållsförteckning Inledning s. 3 Bakgrund s. 3 Syfte s. 3 Hypotes s. 3 Metod s. 4 Resultat
Läs merGRUNDERNA I SJÄLVLEDARSKAP
Bli ditt bästa jag GRUNDERNA I SJÄLVLEDARSKAP ANDREAS ODHAGE Innehåll Bli ditt bästa jag 5 Reflektera mera 9 Varför ska jag reflektera? 10 Meditation gör dig fokuserad 14 Balans i livet 17 Vad gör du egentligen?
Läs merJulklappstips: hälsoföreläsning
Julklappstips: hälsoföreläsning Svårt att komma på vad du ska köpa i julklapp? Varför inte ge bort en hälsoföreläsning? Förra året var jag på Jonas Coltings föreläsning Den nakna hälsan och jag kan verkligen
Läs merTräningsglädje. Kom i form
Träningsglädje För alla ner som kommit via Google och skulle till Sara Ronne s blogg ber jag om ursäkt. Ni har kommit fel. Men detta är också en bra träningsblogg, jag lovar! Jag känner verkligen träningsglädje!
Läs merCellgifter/Cytostatika Myter & Sanningar:
Cellgifter/Cytostatika Myter & Sanningar: Illamående och kräkningar efter cellgiftsbehandling Frågor-&-Svar Broschyr Skriven av en patient Personlig information Namn: Adress: Postnummer: Postadress: Telefon:
Läs merSammanfatta era aktiviteter och effekten av dem i rutorna under punkt 1 på arbetsbladet.
Guide till arbetsblad för utvecklingsarbete Arbetsbladet är ett verktyg för dig och dina medarbetare/kollegor när ni analyserar resultatet från medarbetarundersökningen. Längst bak finns en bilaga med
Läs merNär jag har arbetat klart med det här området ska jag:
Kraft och rörelse När jag har arbetat klart med det här området ska jag: kunna ge exempel på olika krafter och kunna använda mina kunskaper om dessa när jag förklarar olika fysikaliska fenomen, veta vad
Läs merUNGDOMSVARIANTEN FOLKHÄLSOPLAN 2004-2008. Det är vi som gjort Ungdomsvarianten!
FOLKHÄLSOPLAN 2004-2008 UNGDOMSVARIANTEN Det är vi som gjort Ungdomsvarianten! Målområden för folkhälsoarbetet i Götene kommun är: Barn och ungdomars hälsa, Drogförebyggande arbete, Psykisk hälsa, Trygga
Läs merTräningslära. Årskurs 8
Träningslära Årskurs 8 Vad är träningslära? Träningslära är samlingsnamnet för hur människan på olika sätt kan utveckla sin kropps funktioner Många olika saker kan ingå i begreppet träningslära, det ni
Läs merFOOD & FRIENDS MATRAPPORT 2016
FOOD & FRIENDS MATRAPPORT Vad vi äter i Sverige? Allt förändras med tiden. Håret skulle vara kortare i luggen och på sidorna, och längre bak i nacken. Utan att ha några exakta data, så vågar vi som minns
Läs merRepetitivt arbete ska minska
Repetitivt arbete ska minska Ett repetitivt arbete innebär att man upprepar en eller några få arbetsuppgifter med liknande arbetsrörelser om och om igen. Ofta med ett högt arbetstempo. Ett repetitivt arbete
Läs mer85 % produkterna som annonseras. har köpt något de läst om i tidningen. ANNONSFAKTA & PRISLISTA 2016
ANNONSFAKTA & PRISLISTA 2016 Nordens största hälsomagasin och en av Sveriges 10 största tidningar alla kategorier. NU ÄNNU STÖRRE UPPLAGA: +50 000 EX! TOPPBETYG FÖR LIVE LIFE I SENASTE SKOP-UNDERSÖKNINGEN:
Läs merSjukgymnasten tipsar om rörelser att göra hemma
Träningstips Sjukgymnasten tipsar om rörelser att göra hemma Emelie Bond, legitimerad sjukgymnast, visar olika övningar som man kan göra hemma, flera övningar fungerar även för den som sitter i rullstol.
Läs merSkriva B gammalt nationellt prov
Skriva B gammalt nationellt prov Skriva B.wma Då fortsätter vi skrivträningen. Detta avsnitt handlar om att anpassa sin text till en särskild situation, en speciell texttyp och särskilda läsare. Nu ska
Läs merUtveckla arbetsmiljö och verksamhet genom samverkan
DEL 1: Utveckla arbetsmiljö och verksamhet genom samverkan Modulen inleds med det övergripande målet för modul 6 och en innehållsförteckning över utbildningens olika delar. Börja med att sätta ramarna
Läs merProgram Handledning Förutsättningar: Träningar Teori
Program Handledning Förutsättningar: Träningar Teori Lördag (Dag 1) 07:30 Samling ledare 08:00 Lägret öppnas Information/indelning grupper iordningställande av sovsalar, genomgång av regler mm 09:30 Träning
Läs merCentral Barnhälsovård Västra Götalandsregionen i samarbete med Folkhälsokommittén
Central Barnhälsovård Bamse må bra tidning Handledning hälsosamtal vid 4 år Handledning hälsosamtal vid 4 år Central Barnhälsovård Västra Götalandsregionen i samarbete med Folkhälsokommittén Central Barnhälsovård
Läs merBegreppet delaktighet inom rättspsykiatrisk vård
Begreppet delaktighet inom rättspsykiatrisk vård Mikael Selvin ¹, Kjerstin Almqvist ², Lars Kjellin ¹, Agneta Schröder ¹ 1) University Health Care Research Center, Faculty of Medicine and Health, Örebro
Läs merSenaste Nytt. Läs sida 2. I detta nummer. Lite information. Har det någon gång hänt att någon har stulit något? Ja... (Susanne Wahlgren svarar)
Nummer: 1 Ida P, Johanna S, Hugo HS, Ian VB Senaste Nytt Har det någon gång hänt att någon har stulit något? Ja... (Susanne Wahlgren svarar) Läs sida 2 I detta nummer 1. Melodifestivalen 2016 2. Älvängenskor
Läs merSektionen för Beteendemedicinsk smärtbehandling
Sektionen för Beteendemedicinsk smärtbehandling Karolinska Universitetssjukhuset Solna Smärtcentrum Sektionen för Beteendemedicinsk smärtbehandling tar emot patienter med långvarig och svårbehandlad smärta
Läs merKom ihåg vilodagarna! Alla de tre träningsprogrammen
Kom ihåg vilodagarna! Alla de tre träningsprogrammen utmanar din styrka och kondition. Det är därför viktigt att du ser till att ta en vilodag efter varje träningspass. 32 I FORM 4/2016 Tre toppenprogram
Läs merHar vi lösningen för en bättre hemtjänst? Självklart.
Har vi lösningen för en bättre hemtjänst? Självklart. Låt oss prata om Självklarhetsmetoden. Låt oss prata om Självklarhetsmetoden! 164 000 äldre är beroende av hemtjänsten i sin vardag. Och det är du
Läs merUtvä rdering Värberg 18-22 december
Utvä rdering Värberg 18-22 december 1. Hur var maten Maten var bra, men skulle haft lite mera smak. Maten var riktigt bra, blev alltid mätt. mat gärna större portioner Maten var inte så god. De var onödigt
Läs merHandledning för digitala verktyg Talsyntes och rättstavningsprogram. Vital, StavaRex och SpellRight
Handledning för digitala verktyg Talsyntes och rättstavningsprogram Vital, StavaRex och SpellRight Elevens namn:.. Skola: Datum:.. Varför behövs en handledning? Denna handledning är tänkt att användas
Läs merPredikan Lyssna! 1 maj 2016
Predikan Lyssna! 1 maj 2016 Idag är det bönsöndagen en söndag då vi påminns om den fantastiska möjlighet vi har att prata med Gud och att lyssna till honom!! Och det är just det som den tredje vanan i
Läs merAtt se med Guds ögon!
Att se med Guds ögon! Av: Johannes Djerf Vad är det första du ser när du går ut genom ytterdörren på morgonen? Vad skulle du säga om du gick ut genom dörren och möttes av människor som stod redo att döda
Läs merFINLAND I EUROPA 2008
Intervju- och undersökningstjänster A FINLAND I EUROPA 2008 BLANKETT ATT FYLLA I SJÄLV Intervju- och undersökningstjänster B FINLAND I EUROPA 2008 BLANKETT ATT FYLLA I SJÄLV GS1. Här beskrivs kortfattat
Läs merIntroduktion till Open 2012
Introduktion till Open 2012 av Lisbeth Rydén Funktionen med OPEN som jag ser den Alla har sin egen idé med att åka till OPEN. Någon framförallt för att lära sig något om de ämnen som ska avhandlas (kurs),
Läs merUPPVÄRMNING. Ta med styrketräningen på semestern:
Ta med styrketräningen på semestern: SUPERSTARK I Gymmet och träningskompisarna kan kännas långt borta på semestern, men träningen finns alltid nära till hands. I FORM tog hjälp av personliga tränaren
Läs merÖde ön Jag befinner mig mitt ute på Indiska Oceanen. Det är min tredje vecka till sjöss och allt har varit lugnt och gått enligt planerna. Tills nu.
Öde ön Jag befinner mig mitt ute på Indiska Oceanen. Det är min tredje vecka till sjöss och allt har varit lugnt och gått enligt planerna. Tills nu. Det blåser storm och regnet smattrar mot det gungande
Läs merUtvärdering APL frågor till praktikant
Utvärdering APL frågor till praktikant Jag studerar på A. Vård och Omsorgsprogrammet för 0 0 ungdomar åk 1 B. Vård och Omsorgsprogrammet för 1 1,9 ungdomar åk 2 C. Vård och Omsorgsprogrammet för 8 15,4
Läs merKÄNSLA AV SAMMANHANG. Uppskattad dygnsdos i gr. och preparat (de sista 30 dagarna):
KÄNSLA AV SAMMANHANG Datum för ifyllandet: Intervjutillfälle nr: Intervjuare: Individens namn: Kön: Födelse år: Antal år i missbruk (med uppehåll): Drogfri dagar (nu): Initiativtagare till kontakt med
Läs merMänniskokroppen 2 - Mat
1. Vilka är de tre huvudgrupper av ämnen som vi måste få i oss dagligen? 2. Vilka kolhydrater kan vår kropp ta upp? 3. Vilken sorts kolhydrat är den bästa för oss? Varför? 4. Vad har fettet för uppgifter
Läs merFörfrågan angående sömnvanor!
Förfrågan angående sömnvanor! Vi ber dig svara på följande frågor eller ringa in det lämpliga alternativet angående dina sömnvanor. Skriv tydligt, gärna med kulspetspenna. Alla uppgifter är konfidentiella.
Läs merbikiniredo om 6 veckor
bikiniredo om 6 veckor Känner du dig rustad för bikinisäsongen? Om inte får du här den svenska succétränaren Jari Ketolas supereffektiva träningsprogram som skapar underverk på bara 6 veckor. Du ska både
Läs merVi skall skriva uppsats
Vi skall skriva uppsats E n vacker dag får du höra att du skall skriva uppsats. I den här texten får du veta vad en uppsats är, vad den skall innehålla och hur den bör se ut. En uppsats är en text som
Läs merSystematiskt kvalitetsarbete
Systematiskt kvalitetsarbete Rapport Läsår: 2015/2016 Organisationsenhet: STENSFSK/FSK Stensåkra Förskola Fokusområde: Samverkan Cecilia Stenemo, Barn- och utbildningsförvaltningen, Stensåkra förskola,
Läs merEnkätresultat för elever i åk 9 i Borås Kristna Skola i Borås hösten 2012. Antal elever: 20 Antal svarande: 19 Svarsfrekvens: 95% Klasser: Klass 9
Enkätresultat för elever i åk 9 i Borås Kristna Skola i Borås hösten 2012 Antal elever: 20 Antal svarande: 19 Svarsfrekvens: 95% Klasser: Klass 9 Skolenkäten Skolenkäten går ut en gång per termin till
Läs merKUPOL en studie om skolmiljöns betydelse för ungdomars hälsa ENKÄT TILL ELEVER I ÅRSKURS 9
101001 KUPOL en studie om skolmiljöns betydelse för ungdomars hälsa ENKÄT TILL ELEVER I ÅRSKURS 9 Inbjudan att delta i en studie om skolan, lärande och miljö 001 Vad är Kupol? Kupol (Kunskap om ungas
Läs merIndividuellt Mjukvaruutvecklingsprojekt
Individuellt Mjukvaruutvecklingsprojekt RPG-spel med JavaScript Författare Robin Bertram Datum 2013 06 10 1 Abstrakt Den här rapporten är en post mortem -rapport som handlar om utvecklandet av ett RPG-spel
Läs merDe två första korten Tidig position
De två första korten Tidig position Hold em är ett positionsspel, och förmodligen mer än någon annan form av poker. Det beror på att knappen anger spelarnas turordning under satsningsrundorna. (Enda undantaget
Läs merSyftet med en personlig handlingsplan
Syftet med en personlig handlingsplan Gör idéerna konkreta Ger dig något att hålla dig till mellan mötena Skapar tillförlitlighet i utvecklingen Hjälper dig att fokusera på några områden Påminnelse om
Läs merKondition + spänstträning, 1-2 pass/vecka
Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 2 pass i veckan för att just
Läs merSOLCELLSBELYSNING. En praktisk guide. Råd & Tips SOLENERGI LADDA MED. Praktiska SÅ TAR DU BÄST HAND OM DIN SOLCELLSPRODUKT
SOLCELLSBELYSNING En praktisk guide LADDA MED SOLENERGI Praktiska Råd & Tips SÅ TAR DU BÄST HAND OM DIN SOLCELLSPRODUKT Kom igång med 3 solenergi fördelar med Solcell Mi l jö vä n l i g t Enkelt Praktiskt
Läs merHÄLSOENKÄT ÅK 7-9. Gör så här:
HÄLSOENKÄT ÅK 7-9 Frågorna i den här enkäten handlar om din hälsa. Det är bara skolsköterskan och skolläkaren som kan ta del av dina svar när ni går igenom dem vid hälsosamtalet. Gör så här: Svara på frågorna
Läs merLÄSFÖRSTÅELSE PROVKAPITEL. Katarina Neiman Hedensjö
LÄSFÖRSTÅELSE PROVKAPITEL Katarina Neiman Hedensjö Hej! Cirkus Ungefär och Cirkus Exakt Det är första veckan på sommarlovet och Julia ska gå i cirkusskola. Julia älskar allt som har med cirkus att göra.
Läs merSammanfattning på lättläst svenska
Sammanfattning på lättläst svenska Utredningen skulle utreda och lämna förslag i vissa frågor som handlar om svenskt medborgarskap. Svenskt medborgarskap i dag Vissa personer blir svenska medborgare när
Läs merIdag. Hur vet vi att vår databas är tillräckligt bra?
Idag Hur vet vi att vår databas är tillräckligt bra? Vad är ett beroende? Vad gör man om det blivit fel? Vad är en normalform? Hur når man de olika normalformerna? DD1370 (Föreläsning 6) Databasteknik
Läs merDina tänder är viktiga. Du behöver dem varje dag.
Dina tänder är viktiga. Du behöver dem varje dag. Dina tänder är viktiga Du behöver dina tänder varje dag när du äter, skrattar och pratar. Hela tänder och en frisk mun är viktigt för ett bra liv. Gå på
Läs merVarför är det så viktigt hur vi bedömer?! Christian Lundahl!
Varför är det så viktigt hur vi bedömer?! Christian Lundahl! Fyra olika aspekter! Rättvisa! Reflektion och utvärdering av vår egen undervisning! Motivation för lärande! Metalärande (kunskapssyn)! 1. Rättvisa!
Läs merAnna Kinberg Batra Inledningsanförande 15 oktober 2015
Anna Kinberg Batra Inledningsanförande 15 oktober 2015 Det talade ordet gäller Det är höst i ett Sverige som börjar tvivla på framtiden. Ett växande utanförskap där en av sju fastnar utanför arbetsmarknaden.
Läs merEnkät om heltid i kommuner och landsting 2015
Enkät om heltid i kommuner och landsting 2015 Enkät om heltid i kommuner och landsting 2015 1 Enkät om heltid i kommuner och landsting 2015 2 Innehåll Heltidsarbetet ökar... 5 Varför ska fler jobba heltid?...
Läs merTräningsprogram för sluttid 2h på Lidingöloppet 30K.
sprogram för sluttid 2h på Lidingöloppet 30K. Välkommen att Run Happy tillsammans med SPIF, Urban Tribes, och Rubin McRaes träningsprogram för dig som har Lidingöloppet som mål. Det här programmet är för
Läs mer7. SAMHÄLLSORIENTERING ÅK 5
7. SAMHÄLLSORIENTERING ÅK 5 7.2. Elevhäfte 2 7.2.1. Livsfrågor Eva och Micke går båda i 5:an. De träffas ofta efter skolan och lyssnar på musik eller gör hemläxan tillsammans. Ibland funderar de på frågor
Läs merBra att veta om sexuella övergrepp. För barn
Bra att veta om sexuella övergrepp För barn Om sexuella övergrepp Sexuella övergrepp är fel och behöver stoppas. Vad ett övergrepp är och var man kan få hjälp borde alla få veta. Det kan göra det lättare
Läs merBli hållbar som student. Marie Thérèse Överström Kurator
Bli hållbar som student Marie Thérèse Överström Kurator 2 Sinnesrobönen Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden MÖ1 3 Stress
Läs merRecept på kladdkaka. 100g smör 2dl strösocker 2 ägg 2dl vetemjöl 2msk kakao 1tsk vanilsocker klar
Recept på kladdkaka 100g smör 2dl strösocker 2 ägg 2dl vetemjöl 2msk kakao 1tsk vanilsocker klar Interjuver på vallhamra skola. Lendita tycker att skolan är bra för att man får en bra utbildning om man
Läs merIntervju med Årets teknikkvinna 2011 Anna Pernestål
Intervju med Årets teknikkvinna 2011 Anna Pernestål Anna Pernestål är utsedd till Årets teknikkvinna 2011. Hon är civilingenjör i teknisk fysik och har doktorerat inom fordonsdiagnos. Hon är dessutom triathlet
Läs mer8 European Foundation for Osteoporosis
Europeiska föreningen mot Osteoporos 8 European Foundation for Osteoporosis Frågeformular om livskvalitet Qualeffo-41 (10 December 1997) European Foundation for Osteoporosis Swedish version Copies of this
Läs merHälsoprojektet på Södermalm
Hälsoprojektet på Södermalm The Capital of Scandinavia Hälsoprojektet Hälsoperspektiv för anställda.(-10) Hälsoperspektiv för klienter.(-13/14) Hälsoprojektet. Undersöka Erbjuda insatser Utvärdera The
Läs merHÄLSOENKÄT ÅK 7/8. Gör så här:
HÄLSOENKÄT ÅK 7/8 Frågorna i den här enkäten handlar om din hälsa. Det är bara skolsköterskan och skolläkaren som kan ta del av dina svar när ni går igenom dem vid hälsosamtalet. Genom att svara på frågorna
Läs merDen magiska dörren. kapitel 1
Den magiska dörren. kapitel 1 Jag är 13 år och går i Oxford. och Jonatan var min kompis han var också 13 år och gick i Oxford. båda körde motocross jag hade en KTM 60 sx och Jonatan hade också en KTM 60
Läs merLathund, procent med bråk, åk 8
Lathund, procent med bråk, åk 8 Procent betyder hundradel, men man kan också säga en av hundra. Ni ska kunna omvandla mellan bråkform, decimalform och procentform. Nedan kan ni se några omvandlingar. Bråkform
Läs merDEMOKRATI 3 DEMOKRATINS VILLKOR
SIDA 1/8 WORKSHOP I KLASSRUMMET TEMA: DEMOKRATI LÄRARMANUAL I det här dokumentet finns allt du behöver veta för att hålla workshopen. Här ser du också tydligt i vilka moment du använder det arbets- och
Läs merScoot Boot - frågor & svar
Scoot Boot - frågor & svar Hur vet jag att jag har rätt storlek? När du satt på bootsen så försöker du rotera på dem. Vrid på bootsen åt båda håll. Om de rör sig MINDRE än 5 mm så bör din Scootboot ha
Läs merSystematiskt kvalitetsarbete
Systematiskt kvalitetsarbete Rapport År: 2016 Organisationsenhet: NYEFSK/FSK Nye Förskola Fokusområde: Demokrati och värdegrund Övergripande mål: Normer och värden Deluppgift: Klassens kvalitetsrapport
Läs merInformation till elever och föräldrar i skolår 5
Information till elever och föräldrar i skolår 5 Att börja skolår 6 innebär en del förändringar jämfört med tidigare skolgång. När det gäller vilka olika ämnen ni skall läsa och hur mycket tid per vecka
Läs merManual för Min sida 1/9. 2011-05-26 rev 2011-09-02
1/9 2011-05-26 rev 2011-09-02 Manual för Min sida Introduktion... 2 Hur länge finns Min sida kvar?... 2 Vad kan jag publicera på Min sida?... 2 Inloggning... 2 Redigera personliga uppgifter... 3 Redigera
Läs merI så fall skulle det anges vilket gift som kroppen renas från, och sedan skulle man kunna mäta dess värde innan och efter kuren.
Märkningen socker" "Utan tillsatt I söndags besökte kändisdoktorn Mikael Nyhetsmorgon, som så många andra gånger. Denna gång för att diskutera nya Detoxtrenden (frågan är vad som är nytt? Det känns som
Läs merLIVING LEAN. Av: Nicolas Fiori, http://nicolasfiori.se
LIVING LEAN Av: Nicolas Fiori, http://nicolasfiori.se Uppvärmning Innan styrketräning/konditionsträning, se till att du utför någon typ av flexibilitets program som uppvärmning. Detta inkluderar oftast
Läs merMat Ätit/inte ätit Obeservartioner
!!!!! Uppdrag 2 Mat Ätit/inte ätit Obeservartioner 1. Ris 1. Ris växer i ris fält mycket i Asien och är väldigt känt i Kina och Indien. 2. Jag gillar Kyckling med ris och olika kyckling såser till. Syn:
Läs mer4-3 Vinklar Namn: Inledning. Vad är en vinkel?
4-3 Vinklar Namn: Inledning I det här kapitlet skall du lära dig allt om vinklar: spetsiga, trubbiga och räta vinklar. Och inte minst hur man mäter vinklar. Att mäta vinklar och sträckor är grundläggande
Läs merIntervjumall. Datum: Intervjuare: Kandidatens namn: Kandidatens uppgifter: www.roirekrytering.se info@roirekrytering.se Växel: 0770 110 177 1 (5)
Intervjumall Datum: Intervjuare: Kandidatens namn: Kandidatens uppgifter: www.roirekrytering.se info@roirekrytering.se Växel: 0770 110 177 1 (5) Intervju Att hålla i en anställningsintervju kan vara svårt.
Läs merVäga paket och jämföra priser
strävorna 2AC 3AC Väga paket och jämföra priser begrepp rutinuppgifter tal geometri Avsikt och matematikinnehåll Den huvudsakliga avsikten med denna aktivitet är att ge elever möjlighet att utveckla grundläggande
Läs merEnkätresultat för elever i år 2 i Nösnäsgymnasiet 2 i Stenungsund våren 2014
Enkätresultat för elever i år 2 i Nösnäsgymnasiet 2 i Stenungsund våren 2014 Antal elever: 47 Antal svarande: 40 Svarsfrekvens: 85% Klasser: 12BAa, 12BAb, 12LL Skolenkäten Skolenkäten går ut en gång per
Läs merPersonlig säljstil PERSONLIGA FÖRUTSÄTTNINGAR
Personlig säljstil Det finns viktiga egenskaper och färdigheter som du måste utveckla för att bli bra på att skapa långsiktiga kundrelationer. Här ä några av de färdigheter du måste utveckla för att bli
Läs merDen försvunna staden
mat på bordet Nå, ska du inte bjuda mig på något? undrade almandern medan han värmde sina händer vid elden. Det är kallt och ödsligt ute i skogen, ska jag säga! Jag har vandrat runt i två dagar, utan att
Läs merKOMMUNICERA. och nå dina mål. Lärandeförvaltningens kommunikationsstrategi
KOMMUNICERA och nå dina mål Lärandeförvaltningens kommunikationsstrategi The two words information and communication are often used interchangeably, but they signify quite different things. Information
Läs merKampanj kommer från det franska ordet campagne och innebär att man under en tidsbegränsad period bedriver en viss verksamhet.
EN LITEN KAMPANJSKOLA Kampanj kommer från det franska ordet campagne och innebär att man under en tidsbegränsad period bedriver en viss verksamhet. Finns det något man kan tänka på när man ska sprida ett
Läs merTräningsupplägg Vecka 41
Träningsupplägg Vecka 41 Då var det dags att börja träningen för säsongen 2012/2013 Nu har det gått en vecka och jag hoppas att du och dina vänner har kommit i gång med träningen. Det gäller att hänga
Läs merNär jag blir gravid ska jag sluta röka!
Rökfri graviditet När jag blir gravid ska jag sluta röka! Så tänkte du säkert innan du blev gravid. Nu är du gravid och det kanske är svårare att sluta än du trott? Du är inte ensam om att tycka så! Den
Läs merAllemansrätten på lätt svenska ERIK LINDVALL/FOLIO
Allemansrätten på lätt svenska ERIK LINDVALL/FOLIO Inte störa inte förstöra är huvudregeln i allemansrätten. Allemansrätten är en fantastisk möjlighet för alla att röra sig fritt i naturen. Naturen betyder
Läs mer