Månadsbrev - Järfälla konstsim MARS. Tävling i Järfälla och Örebro Medaljregn Marsuppdatering

Transkript

1 Månadsbrev - Järfälla konstsim MARS Tävling i Järfälla och Örebro Medaljregn Marsuppdatering

2 Månadsbrev I detta månadsbrev får ni följa med på två tävlingar, varav en på hemmaplan i vår fina simhall. Även hur vi, veckan därpå, tävlar i Örebro där våra C-simmare verkligen visar vart skåpet ska stå och tar hem medaljer i alla kategorier lag, par och solo. Ni kommer även få läsa om vad våra träningsgrupper lärt sig denna månad där stort fokus legat på övningar som polokick, lod och räkning till musik i alla våra grund-träningsgrupper! Järfälla konstsims värdegrund Vi är stolta över att bedriva både elit- och breddverksamhet. Glädje parallellt med utveckling och strävar ständigt efter att bedriva denna sektion med tydliga mål, värderingar och lycka. Här hos oss är alla välkomna, här bedrivs kamratskap och här lär vi ut världens häftigaste sport. Anmälan Har ni intressenter som vill veta mer om vår sektion eller anmäla sig? Skicka då ett mejl till denna adress: jarfallakonstsim@gmail.com Tävling: Järfälla Synchro Cup Den 16/3-17/3 anordnades för första gången på väldigt länge inbjudningstävling på hemmaplan i Järfällabadet! Vi vill ta tillfället i akt att tacka föräldrar och syskon som ställt upp som funktionärer/domare under hela helgen. Vi är väldigt tacksamma och stolta över att ha bedrivit en välordnad professionell tävling. Vi har fått mycket positiv respons från övriga klubbar som deltog! I juniorklassen ställde vi upp med samtliga program under tävlingen och kämpar för att få dessa felfria till USM i maj. Kombinationen vann, likaså kammade laget hem guld i fritt och tekniskt lag. Vårt ena par tog även guld i fritt par samt gjorde vårt andra par en väldigt bra simning. Silver respektive brons kammade vi hem i fritt och tekniskt juniorsolo av Annie och Alice. Medaljregn som ni kan se på bilden! I års kategorin (B) fick vi se bra simningar i alla kategorier. B laget höjde sina poäng avsevärt från förra månadens inbjudningstävling och Olivia och Felicia simmade sin bästa hela någonsin och kammade hem en ärofylld 4:e plats. De placerar sig därmed i jämn nivå med övriga par som tävlar sitt 2:a eller 3:e år i B-klassen! Våra 12 & yngre simmare (C) gjorde ett superbra jobb. Silver i lag och guld i par och solo med Thea-Noelle och Bhavya. Nora nådde även kvalgränsen i figurer för deltagande i par på USM. Vi har därför nu möjlighet att ställa upp med två C par på USM i maj. Roligt! På bilden ser ni fem nöjda tjejer efter de simmat C laget jättebra! SIDAN 1

3 Tävling: Örebro Synchro Open Till Örebro for vi en vecka efter tävling på hemmaplan. Samordnad skjuts gick från Stockholm mot Gustavsvik tidigt på lördagsmorgonen. Här tävlade våra juniorer och 12 & yngre simmare (C-klass). I C-klass kammade vi hem guld i lag, guld i solo samt guld och brons i par parallellt med mycket fina figurer från samtliga 5 aktiva. I Juniorklass simmade vi tyvärr inte enligt vad vi vill prestera. Men lätt är det inte när vi från start var en man kort samt störts enormt av sjukdomar och skador. De individuella solona i juniorklass gick dock toppen! Tack till de föräldrar som hjälpte till att skjutsa fulla bilar för att ta de aktiva till tävlingsstart! I Örebro stötte tyvärr Nivå 6-7 återigen på sjukdom och skador. Detta gjorde att tävlingen genomfördes av våra juniorlag men med färre startande och ett mindre peppat gäng. Bättre gick det för våra individuella juniorsolon där Alice placerade sig på en tredje plats samt Annie som tog hem guldet. Meja och Svea simmade även fina simningar i Juniorklass trots att de precis gått upp i Även fast Järfällas ena juniorpar inte kunde ställa upp pga. skador hade vi fortfarande vårt andra juniorpar på plats. Maya och Tina simmade båda fina simningar, där de med det tekniska paret fick ett resultat med hela 3 poäng högre än från den tidigare helgen på Järfälla Synchro Cup! Chansen att ställa upp med ytterligare ett C par på USM ville Nivå 4-5 inte missa. Därför lärde sig två av C tjejerna ett nytt par tillsammans med tränaren Sandra på mindre än en vecka innan tävling! Paret ställde upp med sitt nya program helgen därpå och gjorde en superfin simning vilket placerade dem på en tredje plats! C laget tog hem guldet, likaså vårt andra C par och solo! C-simmarna; Alva, Thea-Noelle, Nora, Bhavya och Elvira placerade sig även allihopa topp 8 av 22 i C figurer! SIDAN 2

4 Hälsningar från våra Träningsgrupper Nivå 3 Under mars månad har fokuset för nivå 3 varit grundpositioner. Vi har arbetat mycket med mwb-medaljen brons samt påbörjat på silvermedaljen. Under denna månad har vi även arbetat mycket med koreografi, bland annat genom att lära oss armar och ben till kommande musikprogram som ska simmas. Gruppen har tagit stora steg framåt under mars och vi siktar just nu mot bronsmedaljen, för vissa silvermedaljen, till mwb-cup i maj som kommer hållas i Täby. Nivå 2 Under den gångna månaden har nivå 2 arbetat med varierade träningsformer, därmed har vi sett stor utveckling inom flera områden! På land har vi jobbar med parövningar för att hjälpa varandra att bli bättre. Vi hann också med en utmaning där vi fick se prov på tjejernas styrka och kämparglöd, Emelie satte rekord på otroliga 15 minuter i jägarvila! Vi har även lagt mer vikt än vanligt på musikdelen inom konstsimmet efter önskemål från de aktiva. På land har vi både dansat och gjort styrkeövningar till musik. I vattnet har vi knackat armsekvenser till takt, samma sak gäller för MWB-figurerna som vi tränat på tillsammans. Under nästkommande månad hoppas vi på att pröva på denna koreografi i vattnet även till musik. SIDAN 3

5 Delfinen Delfinen har tränat mycket på Guppy, utvecklat lod och gått igenom vad upptramp är. Upptramp är en viktig pusselbit i konstsimmets tävlingsmoment musiksimning där man snabbt skjuter sig uppåt från polokick över vattenytan med överkroppen. Det är ett svårt moment där man både måste tänka mycket på både expolsivitet och teknik, men Delfinen fixar det mycket bra. Nu kommer vi fortsätta att implementera upptramp mer och mer i träningen. Sjöstjärnan Denna månad har de aktiva i sjöstjärnan fortsatt träna på polokick men de har även börjat med den sista diplomfiguren guppy i järn-märket, det är även den första figuren som har med ett lod som de har tränat mycket på både i vatten men även på land. På land har vi övat mycket på hand- och huvudstående men vi har även introducerat nya övningar som t.ex. spionen och utfallssteg som de har klarat galant. Fisken Krabban Under denna månad har Fisken lärt sig grunden till att simma musikprogram, nämligen polokick. Trots att detta är en utmaning för koordinationen har gruppen tacklat den med skratt och lek. Bortsett från polokicken har vi även fortsatt med att gå igenom MWB-cupens järnmärke där nytt har varit segelbåten. Ett stort steg har även varit att börja träna på lod, vilket är den första grundpositionen som kräver att man är helt upp och ned i vattnet. Detta innebär mycket kroppskontroll och är något vi kommer fortsätta träna på kommande månader. Under mars har Krabban fortsatt med lod mot kanten men vi har även börjat testa lod utan kant. Det har varit svårt men väldigt roligt tycker alla! Vi har introducerat räkning till takt mer och mer vilket i stunder varit svårt men gruppen visar stor utveckling för varje träning som går! På land har vi tränat mycket på bålstyrka med övningar som båten (övningen på bilden) men även mycket huvud- och handstående. De har även tränat vidare på sträcka och flexibilitet vilket är väldigt centralt i konstsim. SIDAN 4

6 Sköldpaddan Den här månaden har Sköldpaddan fokuserat på både gamla tekniker och provat på nya övningar. Vi har exempelvis testat ett nytt simsätt - ryggsim. Vi har även provat på att dyka och köra leken "hund och katt". Utöver att leka och simma har vi också fokuserat mer på just konstsim och till exempel testat att drilla! Sälen Den här månaden har Sälen lärt sig många nya roliga lekar så som hund och katt, virvelvinden och koka kaffe. Gruppen har även börjat fokusera mer på konstsimsspecifika övningar utöver vattenvanan. Vi har bland annat övat på hur man trampar vatten, som konstsimmare kallar att polokicka. Vi har gjort övningar 2 & 2 där vi hjälpt varandra med tekniker, och sedan provat själva i vattnet. Gruppen har också lärt sig att drilla, vilket innebär att man gör en koreografi på land, som om man vore i vattnet! Gruppen lärde sig en kort sekvens och övade på den både på land och i vattnet där de också räknade själva. Stora framsteg i gruppen denna månad minst sagt! Masters Under mars månad har masters fortsatt lära sig och utveckla grundpositionerna och skovlingar inom konstsim. Vi har till exempel tränat på kar, segelbåt och balettben. Men vi har även börjat introducera lod och understödjande! I gruppen har vi också gjort formationer såsom en stjärna tillsammans. Och även en liten koreografi bestående av allt vi gjort hittills har vi satt ihop och tränat på. SIDAN 5

7 Marsuppdatering Påsklovsläger arrangeras och är fortfarande öppen för Nivå 2, Delfinen, Sjöstjärnan, Fisken, Krabban, Sköldpaddan och Sälen. Mejla oss för anmälan! 11/4 torsdag /4 fredag /4 lördag /4 söndag /4 måndag Poolparty 6/4 kl: 17-18! Ta med vänner och prova på konstsim tillsammans med disco, hinderbana, tipspromenad och godis. Samtliga grupper får anmälas. 100 kr/deltagare. Anmäl via Järfällas mejl! Stöd Nivå 6-7! Truppen fortsätter med event och försäljning inför Spanienlägret i maj. Nu säljer gruppen prisvärda (50kr/paket) kakor och godis från kakservice. Vill ni handla kontakta oss på mejl! Rabatt på Lane 4 och TYR! Vi kan stolt meddela att vi fått Lane 4 och TYR som sponsorer till Järfälla konstsim! Fråga din tränare för tillgång till rabattkoder som ger dig 20%. Viktig information! Här är en påminnelse om att det är högst viktigt att meddela ifall den aktive inte kommer på träningen. Detta för att vi ska kunna planera och bemanna träningstillfällena så bra som möjligt. Tävlingsgrupper hör av sig innan kl: 12:00 samma dag ifall något skulle uppstå. Annars meddelas frånvaro i god tid innan. Fototillståndslapp måste lämnas in till sina respektive tränare så snart som möjligt om man godkänner att vara med på bild/video. SIDAN 6