STYRELSEN 2004 MEDLEMSAVGIFTER Behandling & Rehabilitering av Motions- o idrottsskador SOLSTRÅLEN. Naprapati och ortopedi

Transkript

1 3/04!" #$! "# $

2 SOLSTRÅLEN Ansvarig utgivare Joel Ahlqvist Rusthållarvägen tr BAGARMOSSEN tele: Redaktionsråd Stefan Gustafsson Kajsa Segerman Kicki Josefsson Malin Lönnqvist Edvin Lindmark Fotograf: Stefan Gustafsson gustafsson.stefan@bredband.net Nästa manusstopp: 27 November 2004 Kontaktperson medlemsfrågor: Kajsa Segerman Nämndemansbacken SKARPNÄCK tele: Kajsa.segerman@swipnet.se STYRELSEN 2004 Ordförande: Joel Ahlqvist Ledamöter: Åke Lewander Monika Larsson Eva Lindmark-Molén Gunnar Johansson Tomas Egeltoft Per-Johan Josefsson Stefan Gustafsson Suppleanter: Stig Johansson Kajsa Segerman MEDLEMSAVGIFTER 2004 Ålder Avgift Familjerabatt kr 1000 kr kr Den maximala avgiften för en familj är 1000 kr, därefter är det ingen avgift för barn 0-20 år. Skarpnäcks OL - postgiro Supporterklubbens årsavgift: 200 kr Skarpnäcks OL:s supporterklubb - postgiro Behandling & Rehabilitering av Motions- o idrottsskador Naprapati och ortopedi Rabatterad avgift för SOL medlemmar Legitimerad naprapat ULF BOGESTEDT. Tidsbeställning , Nathorstvägen 28, T-bana Skärmarbrink, JOHANNESHOV VECKOFINAL FREDAGAR FINALSPELET RAD 1 50:- RAD 2 50:- FULL BRICKA 1000:- SPELAS KL , 11.00, 15.00, OBS! CIRKATIDER UT SPELAS KL13.00 VI BJUDER PÅ KAFFE OCH KAKA KL

3 Att ta en liten minisemester är aldrig fel. För vi lever väl inte bara för att jobba? Åtminstone gör inte jag det. I mitt fall bestod minisemestern i en ledig torsdag och fredag för att åka och titta på, och springa i anslutning till, VM. Orienterings VM behöver jag väl knappast förtydliga. Att orienteringen kommer få svårt, kanske heller aldrig lyckas att bli, en riktig publiksport håller nog många med om. Men oj vad långt vi kommit jämfört med bara för ett par år sedan. Att stå där tillsammans med flera tusen andra, företrädesvis orienterare i och för sig, och titta på stafetten är nog det klart häftigaste jag upplevt i publikhänseende inom vår idrott. Med varvning, flera kameror i skogen och proffsiga speakers blev det en klart nervkittlande upplevelse. Vi får givetvis inte förringa de tävlandes bidrag till denna stämning. I första hand damernas guld och Karros ikappkommande vid stenbrottet rev ner stort jubel bland publiken. Så stort att det kunde höras när TV sporten på kvällen visade ett sammandrag från tävlingen och la ut bilden på just detta stenbrott inte allt för långt från TC. Men även herrarna får klart godkänt och var klart värda att titta och heja på. Sammanfattningsvis kan väl betyget inte bli annat än MVG. Både till arrangören och de tävlande, (läses Sverige)! En annan minisemester jag haft i höst, dock bara en dag, var inför vår tävling kort DM. Om vi börjar med det negativa kring tävlingen skulle jag egentligen kunna sluta tvärt. Men om vi som balans till allt det positiva måste klämma fram något så skulle det väl möjligen vara att vi missat att skylta från det ena hållet som beskrivits i inbjudan/pm. Kan man inte få fram mer än så förstår ni själva att allt gick väldigt bra. Som vanligt måste ett par personer lyftas fram lite extra. Om vi för artighetens skull börjar uppifrån så har Lasse Segerman gjort det igen. Lyckats med konststycket att ha koll på allt från övergripande strategiska frågor ner till minsta lilla snitsel som gärna har en förmåga att fladdra mellan stolarna. Lasse Lindkvist som lagt alla banor och fick beröm från så väl ungdomsledare som elit. Stefan Gustafsson som den okrönte kungen bland datorer och program. Stickan som med sin driftighet chefade över TC. Leffe som såg till att alla kontroller satt där det skulle. Vår kassör Eva vid ena starten som inte bangar ett par snickarbyxor och Tomas, som om han inte gjort något annat, skickade iväg de flesta löparna. Om utrymmet medgett hade jag gärna skrivit något liknande om var och en. Men jag vill understryka att det var ett lag jobb och att alla som var där hade en viktig uppgift att fylla. Ekonomin är i skrivandets stund inte helt klar, men det pekar på siffror runt 50 tusen och kanske ytterligare lite till. Ett mycket bra resultat. Klubbens medlemmar är ju inget beständigt. Nya kommer till och andra försvinner. Senast i raden är Putte och Kicki. Dessa två har gjort väldigt mycket för klubben. Många gånger lite i det tysta. Alla gläds vi väl när strålen ramlar ned i brevlådan, men funderar vi så mycket över vem som skrivit och satt ihop allt material. Kanske. Här hade hur som helst Kicki inte bara ett finger utan halva handen med. Jag hoppas verkligen att någon känner sig manad att fylla Kickis plats. Putte var den som såg till att fixa så att vi kunde köra alla våra KM varje år. Som om inte det vore nog tog han även ansvar för sommar och vinterserien så att vi med gott samvete kan besöka de andra klubbarnas tillställningar. Också Putte kommer att bli tung att ersätta. Men vi önskar er lycka till där uppe i Norrland och påminner om att i Skarpnäck står dörren alltid öppen. Skulle längtan efter storstadspulsen bli för svår är ni alltid välkomna tillbaka! 3

4 Vi välkomnar våra nya medlemmar: Malin Lindström född Carl-Olof Söder Cajsa Söder Måns Söder Ljusnevägen BAGARMOSSEN tel: Alf Jansson född Aspövägen ÄLVSJÖ tel: mobil: e-post: Jan Nellerup född Fållnäsvägen ENSKEDE tel: mobil: e-post: Anna-Karin Ewers född Per Lindeströmsväg JOHANNESHOV tel: mobil: Nils Karanta född Jonas Karanta Nordmarksvägen FARSTA tel: MÅNADSFINAL SISTA ONSDAGEN VARJE MÅNAD ÖPPET FINALSPELET (5:-) SPELAS VARJE HEL TIMME Rabatterad avgift för SOL medlemmar SOL s hemsida: FULL BRICKA GER :- OAVSETT UTROP VI BJUDER PÅ KAFFE OCH KAKA HELA DAGEN. VÄLKOMNA! 4

5 ADRESSÄNDRINGAR Kicki, Per-Johan och Amelie Josefsson Parkvägen KÖPMANHOLMEN tel: mobil: Kicki Per-Johan Bengt Langels INSA de Lyon bâtiment F chambre avenue Albert Einstein Villeurbanne France +33 (0) KLUBBLOKALSVÄRDAR Hösten oktober Helena o. Oskar 12 oktober Åke Lewander 19 oktober Fam. Behrenfeldt 26 oktober Titti, Malin Lönnqvist 2 november Karin Johnsson 9 november Eivor Wedemo 16 november Fam. Hult 23 november Anders o.kerstin 30 november Per B Gustafsson 7 december Lena Hellström Gudrun Renberg 14 december Agneta o. Håkan Vår tävlingsanmälare är: Johan Tallhage Tel: hem, till alla dagar Tele: jobb. johan.tallhage@locum.sll.se SUPPORTERKLUBBEN Juli 2004 Nr 84 Bertil Johnsson 200:-- Augusti 2004 Nr 109 Bo Säfström 200:-- September 2004 Nr 30 Linnea Carlsson 200:-- Oktober 2004 Nr 81 Jan Aspgården 200:-- Tack till alla som hjälpt till under hösten. Alla som besöker tisdagsträningarna uppskattar mycket den samvaro som serveringen ger oss. Kajsa Tel: Vi gratulerar våra vinnare! Vi hälsar följande medlemmar välkomna till supporterklubben! Nr 16 Yvonne Bylund Nr 23 Björn Lönne Nr 35 Dagny Tirén Skarpnäcks OL:s supporterklubb Postgiro Årsavgift: 200 kr. 5

6 Skarpnäcks OL bäst i stan Skarpnäcks OL är Stockholms bästa ungdomsklubb. Endast föreningar från kommuner utanför Stockholm kom före SOL i distriktets ungdomsserie. Slutresultat där 27 klubbar var med. Före Final Totalt 1. Tullinge OK Ravinen Järla IF OK Täby OÄ Snättringe SK Haninge SOK Rotebro IS Skarpnäcks OL Bromma-Väll Söders SOL Finalen den 25 september i Sorunda OK Södertörn 1. Tullinge startande 2. Ravinen Snättringe Järla Haninge Skarpnäck startande 7. Täby Sundbyberg Tumba-MIK Bromma-Vb1556 Regionfinal syd 24 augusti vid Flottsbro Snättringe SK 1. Tullinge SK OK Ravinen Järla IF OK Haninge SOK Snättringe SK Skarpnäcks OL startande 7. Söders SOL Tyresö OK Södertörn Tumba-Mälarh. OK IFK Enskede 276 I finalen hade Tullinge dubbelt så många startande vilket gav dubbelt så många poäng. För att vi ska få fler poäng behöver vi vara fler startande. Om alla tar med en kompis så blir vi många fler. Fakta: I fyra tävlingar plockar man poäng. Först två kretstävlingar på våren där fyra klubbar ingår i varje krets. I augusti är det regionfinal i de två regionerna syd och nord. I september går finalen då alla klubbar är med på samma tävling. Leif Carlsson Ny ungdomsroman Nu har en fristående fortsättning kommit på boken 3 bommar och 1 spik av Ylva Wallin. Den nya boken heter Mika vs Mika. Båda böckerna handlar om ungdomar som orienterar. Några ungdomar som läst dem säger att de är mycket läsvärda. De finns att köpa eller att låna på bibliotek. Du som läst eller läser kan väl skriva om dem här i Sol-strålen! Leif C Fyra SOL-are på Ungdoms-SM Skarpnäck deltog med fyra ungdomar på U-SM i Kilsbergen i Örebro. Det var Maria Kolk i D16, Emma Carlsson och Sanna Batz i D15 och Edvin Lindmark i H16. Först var de med på ett läger med kandidater från Stockholm. Det var i augusti och gick också i Kilsbergen. På tävlingen lyckades Emma bäst genom att bli 9:a. Sanna tog en 15:e plats och Maria blev 36 i sin klass. Både Maria och Sanna lyckades bättre än tidigare på säsongen medan Emma höll sin klass men ändå var missnöjd med loppet. Edvin hade strax innan tagit bort gipset om sin fot så därför gick det inte så bra. Leif Carlsson 6

7 Tävla och träna friskt Under VM i Västerås ordnade Orienteringsförbundet ett tränarforum där Fredrik Johansson från Bosön berättade om fysisk träning. Orienterare behöver bra kondition för att lyckas (aerob och anaerob uthållighet). Dessutom behövs en stark kropp för att klara de påfrestningar som träning och tävling ger kroppen. Snabbhet (spänst) och rörlighet är också viktiga för en orienterare. De senaste rönen från hur man tränar styrka, snabbhet (spänst) och rörlighet gick Fredrik igenom. Balans och koordination är också viktiga för orientering. Det visar sig att det är de gamla klassiska rörelserna, utvecklade och förfinade, som är de effektivaste. Exempel på dessa är hunden, utfallssteg och knäböj med raka armar uppåt. Den sista kan man uppgradera genom att blunda, variera underlaget, kombinera dessa och variera höjdnivåerna. OBS Det är viktigt att armarna är rakt uppåt hela tiden. Men de kan också vara ganska svåra då effektivaste är ganska komplexa att utföra. Träning med vikter och maskiner på gym är för ensidigt och för enkelt enligt Fredrik. Våra behov av styrka under rörelse är mer komplexa (funktionella) än vad gymets träning klarar. Kvinnor tränar hellre rörlighet än styrka och för män är det tvärtom. Men behoven är omvända så män borde stretcha mer och kvinnor träna styrka. Många av de skador som vi drabbas av kan förebyggas med belastningsträning. Fredriks erfarenheter finns samlade i boken Fysisk träning för ungdom från SISU idrottsböcker. En CD med övningar finns också. Se också En orienterare bör träna bålstyrka, fotstyrka (balans) och rörlighet (stretching). Bålstyrka förebygger skador i knän, stukningar mm. Bålstyrka: Rörelsen plankan ger statisk träning. Dynamisk träning får man med långa sit-ups. Fotstyrka (balans): Balansövning (platta), tågång och framsida underben. Rörlighet (stretching): -Höftböjaren, -Framsida lår, -Sätesmuskler, -Baksida lår. Äta efter träning/tävling Inom en timme bör man -äta 1 g kolhydrat /kg kroppsvikt och -dricka 3 dl mjölk för att proteinsyntesen ska fungera. Öppet fönster dock kroppen som ett öppet fönster för den smitta som kommer farande. Undvik alla riskkontakter denna tid (snuviga småbarn t.ex.). Detta har man kommit fram till vid studier av skidåkare. Leif Carlsson Nyblivna Öviksbor Kicki, Per-Johan och Amelie Josefsson har i september flyttat till Köpmanholmen utanför Örnsköldsvik. Kicki har i flera år hjälpt till att skriva Solstrålen och Per-Johan har varit ansvarig för våra tävlingsarrangemang. De har båda jobbat mycket för vår klubb och genom Er har vi fått flera trevliga nya medlemmar. Vi tackar Er för allt jobb Ni lagt ner på vår klubb. Kicki har skrivit så bra i Solstrålen - gjort trevliga intervjuer, goda mat- och bakrecept, träningstips m m. Hoppas det finns någon orienteringsklubb i närheten, som Ni kan gå med i. Vi ser gärna att Ni hör av Er med information hur Ni har det - gärna någon artikel till Solstrålen ibland. Lycka till på Er nya bostadsort önskar resten av Solstråleredaktionen. Augustilägren André Sahlstedt och Anna Lindmark var med på årets läger för Stockholms ungdomar vid Domarudden. Det var två och en halv dag med mycket orientering, många nya kompisar, natt-ol och mycket annat kul. Leif 7

8 SOL-are på VM i Västmanland En vecka i september var det många SOL-are som tog chansen och åkte till VM. Första helgen var Sören Andersson och Gunnar Langs dit och sprang i VMterrängen. På torsdagen åkte Fanny Deckner, Linnéa Carlsson, Joel Ahlqvist och Stefan Gustafsson till Ängelsberg utanför Fagersta. Där såg de på långdistansen och tävlade själva i samma skog. Sören kom upp över dan. Det var sex tävlingar ordnade för allmänhet och åskådare i de skogar och på de kartor som VM använde. På kvällen anslöt Leif Carlsson i Västerås för att bo på Rocklunda några dagar. På fredagen hade VM-löparna vilodag medan vi åskådare tävlade i VM-sprintskogen på sprintbanor. Joel fick springa samma bana som VMherrarna. Linnéa lyckades vinna sin klass. På kvällen kom Emma Carlsson med tåget från Stockholm. Leif gick på tränarforum och de övriga åt en god middag i trevlig sällskap i Västerås centrum. Höjdpunkten i VM kom på söndagen. Två mycket spännande stafetter fick vi vara med om. Familjen Guteland och Barbro och Johan Sandwall kom från Stockholm. Dagen började i regn. Vi var ute tidigt så att vi fick plats på läktaren vid målet. Förutom extra dyr parkering tog man inträde denna dag. Upplevelsen var värd priset. Men vi fick inte springa någon egen tävling denna dag. Med dagens teknik och banläggning blev det mycket spännande att följa tävlingarna, speciellt stafetterna. Med ännu fler bilder från skogen, fler bilder på kartan och att man lyckas få in gafflingar och bommar på TV så blir det minst lika spännande som skidskytte. Leif Carlsson PS TV-bild och speakerljud gick också ut över internet. Det kan vara nästan lika bra som att vara på plats. Regn, sol, stämning och kompisar saknas dock vid datorn. DS På lördagen såg vi på medeldistans i Tortuna. Med hjälp av startramp, varvningskontroller och storbilds-tv från skogen kunde man följa löparna. På eftermiddan sprang vi sedan klassiska banor i samma terräng. Bra karta, banor, skog och många bra konkurrenter. Emma var missnöjd med loppet men fick en bra placering. Sören, Gunnar, Oskar Nederheim, Helena Falk, Karin och Tomas Egeltoft kom från Stockholm. Rocklunda bodde vi på hårt golv i ett konferensrum. Några män och pojkar från Norge delade rummet med oss. Frukost ingick i priset och intogs på en lunchrestaurant i ett industriområde. Helt OK för paketpriset 100 kr per natt. 8

9 Kort-DM 2004 Lördagen den 28 augusti arrangerade Skarpnäcks OL Kort-DM vid Kungstorps gård söder om Tungelsta. Kort-DM är en av de absolut största tävlingarna i distriktet, vilket i år innebar 1122 startande. Ett arrangemang av denna storlek kräver i princip att samtliga klubbaktiva engagerar sig på något sätt. För de flesta innebar tävlingsdagen någon form av arbete, för många innebar också veckorna före tävlingsdagen arbete. För några få hade förberedelsearbetet pågått i mer än ett år. Veckorna före tävlingen hade kontrollställningar byggts i tävlingsområdet. Under fredagen byggdes TC och starterna av ett dussintal SOLare. Själva tävlingsdagen började redan kl med ett viltdrev genom tävlingsområdet. Den regntunga morgonen övergick sedan till en betydligt vackrare sensommardag och tävlingen förlöpte i det närmaste perfekt. Detta mycket tack vare de ca 80 SOLare som hjälpte till under tävlingen. Kort-DM innebar också ett samarbete med IFK Tumba som dagen efter arrangerade DM Klassisk i intilliggande område och med samma TC. Mycket arbete lades ned på planering och samordning vilket gagnade båda klubbarna, framförallt ekonomiskt sett då många kostnader kunde delas på två. Kort-DM medförde därför ett rejält klirr i SOLs klubbkassa. Lasse Segerman, Tävlingsledare Älgjakt Den 8/10 tog jag tåget upp till Borlänge. Där blev jag hämtad med bil för vidare färd till Mockfjärd. Vi åkte längs Dalälven. Solen sken och lövträden lyste så vackra i olika nyanser. Jag skulle träffa min son och hans barn här uppe. Vi gästade Bosses svärföräldrar. På lördag fm åkte vi längs småvägar ut i skogen för att plocka lingon. Visst var det härligt att plocka de röda mogna lingonen och tänk så bra smörgåsarna och kaffet smakade där ute. Det var så fint väder och jag hoppades att det skulle vara lika fint här hemma, eftersom det var 25-manna då. Redan på söndagen skulle Bosse träffa jaktlaget. Jag var barnvakt åt Anton och Frits. Roligt att träffa dem. De bor ju i Umeå, så det blir inte så ofta vi ses. Varje morgon gick Bosse upp för att förbereda sej för dagen äta och göra iordning matsäck. Sedan kom han hem sent på eftermiddagen. Det blev en lyckad älgjakt, ty varje dag han kom hem hade hans jaktlag skjutit någon eller några älgar. Själv fick jag aldrig se en älg, men jag såg älgskyltarna vid vägarna med texten älgjakt pågår. Bosse hämtade Anton en dag så att han skulle få se en älg men då sov llilla Frits, så jag stannade hemma. /Kajsa Skid-läger I december åker vi till Harsa i Järvsö och åker skidor. Torsdag kväll den 9 december åker vi i egna bilar eller hyrda minibussar. Vi bor i stugor och äter i Harsagården (alt eget hushåll). Det blir teknikträning, ev skid-ol och mycket skidåkning tillsammans med andra entusiaster. Stockholms skidorienterare har läger samtidigt. Mer information kommer i klubblokalen och på nätet. Välkommen Leif Carlsson DM-poäng på skidor Huddinge SK Skarpnäcks OL 9 Alla skidgrenar ingår. 22 klubbar tog poäng. I Stockholm fanns det föreningar anslutna till distriktsförbundet. Året innan var det 188 st. I distriktet löste 42 personer skidlicens för skido och 2244 för längdåkning. De flesta längdåkarna var troligen Vasaloppsåkare. Nära till allt : 5-dagars i Småland 2005 Blir vi fler än 30 anmälda SOL-are? Det blir ingen havsstrand att bo vid i Skillingaryd i Vaggeryds kommun. Alla kommer att få bo centralt på bl.a. en ljunghed och nära alla andra och centralortstorget. Arrangörerna lovar lättlöpta banor, som om det vore något bra (?). Två etapper går söder om Jönköping på samma TC och två går på ett gemensamt TC sydväst om Centralorten. Sista etappen går närmast centralorten blir det en vilodag igen tisdagen den 19 juli. Anmäl till tävlingen och bestäm vilket boende du vill ha! Leif Carlsson 9

10 25manna Vid Rudan Haninge Str 1 7,7 km blå 1 4 David Brickhill-Jones HALDEN SKIKLUBB 1 BA 45: Robert Irestig SKARPNÄCKS OL 3 AB 55: Joel Ahlqvist SKARPNÄCKS OL 1 BB 59: Lars Segerman SKARPNÄCKS OL 2 BB 1:05:20 Str 2 7,7 km blå 1 91 Petteri Muukkonen MS-PARMA 1 BA 41: Juha Loenberg SKARPNÄCKS OL 3 BA 51: Gunnar Johansson SKARPNÄCKS OL 2 AA 59: Jörgen Stegard SKARPNÄCKS OL 1 AA 1:14:51 Str 3 3,6 km blå 1 32 Dalia Armaliene SOIK HELLAS 1 B 25: Emma Carlsson SKARPNÄCKS OL 1 B 31: Fanny Deckner SKARPNÄCKS OL 1 D 32: Inger Zetterström SKARPNÄCKS OL 1 A 33: Gudrun Rehnberg SKARPNÄCKS OL 3 D 38: Eva Molén SKARPNÄCKS OL 2 B 38: Agneta Törnqvist SKARPNÄCKS OL 1 C 41: Helena Falk SKARPNÄCKS OL 2 A 43: Kristina Lindholm SKARPNÄCKS OL 3 A 44: Karin Egeltoft SKARPNÄCKS OL 2 C 44: Monika Larsson SKARPNÄCKS OL 3 B 48: Kerstin Loenberg SKARPNÄCKS OL 3 C 51: Kristina Langels SKARPNÄCKS OL 2 D 51:57 Str 4 2,7 km vit 1 24 Jenny Lönnkvist TULLINGE SK 1 C 14: Kalle Zetterström SKARPNÄCKS OL 1 A 17: Sanna Batz SKARPNÄCKS OL 1 C 18: Emma Zetterström SKARPNÄCKS OL 1 B 19: Tommy Batz SKARPNÄCKS OL 1 D 22: Karin Carlsson SKARPNÄCKS OL 3 B 22: André Sahlsten SKARPNÄCKS OL 2 A 22: Karin Kolk SKARPNÄCKS OL 2 D 23: Ann-Louise Johansson SKARPNÄCKS OL 3 C 23: Anna Lindmark SKARPNÄCKS OL 3 A 25: Gustav Sjöberg SKARPNÄCKS OL 2 B 32: Agneta Lindberg SKARPNÄCKS OL 3 D 35: Anita Lindbohm SKARPNÄCKS OL 2 C 39:53 10

11 Str 5 7,0 blå 1 17 Sergey Detkov OK TISAREN 1 D 38: Anders Mansén SKARPNÄCKS OL 1 A 49: Stefan Gustafsson SKARPNÄCKS OL 1 D 54: Samuel Henriksson SKARPNÄCKS OL 1 B 58: Johan Tallhage SKARPNÄCKS OL 2 D 1:02: Niclas Behrenfeldt SKARPNÄCKS OL 1 C 1:04: Kenneth Larsson SKARPNÄCKS OL 2 A 1:05: Alf Jansson SKARPNÄCKS OL 3 A 1:06: Fredrik Zetterström SKARPNÄCKS OL 3 B 1:09: Göte Rosenqvist SKARPNÄCKS OL 2 C 1:15: Martin Thorin SKARPNÄCKS OL 2 B 1:27: Håkan Salberg SKARPNÄCKS OL 3 D 1:42: Stig Johansson SKARPNÄCKS OL 3 C 1:43:32 Str 6 3,9 km orange 1 18 Niklas Löwegren STORA TUNA IK 1 A 21: Björn Lönne SKARPNÄCKS OL 1 A 27: Jörgen Batz SKARPNÄCKS OL 1 D 29: Lars Lindholm SKARPNÄCKS OL 1 B 29: Leif Carlsson SKARPNÄCKS OL 1 C 31: Bengt Guteland SKARPNÄCKS OL 3 C 40: Johny Lindholm SKARPNÄCKS OL 2 A 40: Ellinor Björk SKARPNÄCKS OL 3 B 44: Tomas Eriksson SKARPNÄCKS OL 3 A 45: Rasmus Behrenfeldt SKARPNÄCKS OL 2 C 46: Klas Langels SKARPNÄCKS OL 2 D 49: Catarina Rolén SKARPNÄCKS OL 2 B 57: Johny Lindmark SKARPNÄCKS OL 3 D 1:00:39 Str km röd 1 15 Leonid Novikov H20 DELTA 1 B 21: Gunnar Langs SKARPNÄCKS OL 1 A 32: Tomas Egeltoft SKARPNÄCKS OL 1 C 38: Stefan Lindbohm SKARPNÄCKS OL 2 B 39: Henrik Trofast SKARPNÄCKS OL 1 D 39: Lars Segerqvist SKARPNÄCKS OL 2 A 41: Åke Lewander SKARPNÄCKS OL 3 A 42: Malte Guteland SKARPNÄCKS OL 1 B 45: Mårten Lewander SKARPNÄCKS OL 2 C 47: Anders Sandwall SKARPNÄCKS OL 3 B 49: Axel Hult SKARPNÄCKS OL 3 C 52: Fredrik Eriksson SKARPNÄCKS OL 2 D 1:06: Jonas Hugosson SKARPNÄCKS OL 3 D 1:07:07 Str 23 2,6 km vit 1 35 Victor Mansner IF SIBBO-VARGARNA 1 A 14: Anna Carlsson KARPNÄCKS OL 2 A 19: Maria Kolk SKARPNÄCKS OL 1 A 22: Lena Hellström SKARPNÄCKS OL 3 A 22:24 11

12 Str 24 4,8 km blå N.N. OK BOTNIA 2 A 27: Malin Lönnqvist SKARPNÄCKS OL 1 A 42: Anethe Mansén SKARPNÄCKS OL 2 A 55: Linnea Carlsson SKARPNÄCKS OL 3 A 1:05:49 Str 25 6,0 resp 8,6 km blå 1 86 Per Jansson NORBERGS OK B 38: Edvin Lindmark SKARPNÄCKS OL 3 B 45: Oskar Nederheim SKARPNÄCKS OL 2 B 47: Emil Wingstedt HALDEN SKIKLUBB 1 A 47: Per-Johan Josefsson SKARPNÄCKS OL 1 A 1:05:53 Lag Vx Sol Sol Sol Sista LC Program för Skido för Stockholm nov Uppstart Kärrtorps IP 9-12 dec Läger Harsa Bussresa 6-9 januari Svenska Cupen Timrå SM Bollnäs 16 Stockholmsklubb Stockholm Närskido DM-helg Norrut Gemensam resa VM-test 30 Stockholmsklubb Stockholm Närskido 5-6 februari Svenska Cupen 6 Stockholmsklubb Stockholm Närskido 13 Svealandsmästerskapen 13 Stockholmsklubb Stockholm Närskido USM-Vet-SM Härnösand Gemensam resa Stockholms Skidförbunds SkidO-kommitté gm Leif Carlsson 12

13 Solstrålens 1:a ros går till: Lars Segerqvist som fyllde 50 år den 30/9. Solstrålens tistel går igen till de personer, som den 11 september gjorde inbrott i vår klubblokal och stal hårddisken i den enda kvarvarande dator som fanns i lokalen :-( Arrangörer till mindre arrangemang, såsom klubbmästerskap och vinterserien sökes. Kontakta styrelsen. Välkommen till världen! Martin Thorin och Madeleine Blixt fick den 26 juli 2004 en dotter som heter Elvira. Vikt gr. Längd 49 cm. Grattis! Tisdagsträningarna För 250:- kronor/säsong får Du smörgås och dricka. Anmäl Dej på en lista, som kommer att finnas uppsatt i klubblokalen. Kajsa Mera grattis till Fanny Till fjärdeplatsen i D20 juniorcupen detta år. Höstläger Helgen den November åker vi på höstläger hela klubben. Det blir träning på lördagen och Sprint- KM på söndagen. Platsen är Eskilstuna. Närmare bestämt Vilsta sporthotell. Pris:450 kr/4 bädd 525 kr /2 bädd Färdssätt är inte klart. Mer information kommer på hemsidan samt på telefonsvararen Skinkloppet 11/12 Som vanligt blir det Skinklopp i december. Gissa din tid på en bana. Ingen klocka får du ha. Närmast gissad tid vinner en skinka. VÄLKOMNA ÖNSKAR 2004 ÅRS ARRANGÖRER Stefan Gustafsson, Anders Sandwall, Tommy Batz och Ari Sahlsten Nästa manusstopp 27/ ! Skicka ditt bidrag senast till oss på redaktionen senast den 27/ Vi ser helst att ditt bidrag lämnas i ett elektroniskt format som är läsbart i Windows miljö (tex *.doc eller *.txt). Lämna ditt bidrag på en diskett/cd i facket märkt "solstrålen" i lokalen eller skicka ditt bidrag via e-post till någon av oss i redaktionen. För Dig som inte har tillgång till dator och inte kan lämna Ditt bidrag elektroniskt gör vi naturligtvis undantag. Lämna i så fall Ditt bidrag i pappersformat i facket på KIP så fixar vi på redax till ditt bidrag i det format som publicerings programmet kräver. gustafsson.stefan@bredband.net Kajsa.Segerman@swipnet.se /redax Luciafest 11/12 Luciafest blir det i Björkhagen skola efter Skinkloppet. Luciatåg, lotterier, utdelning av KM-plaketter. Kajsa Årsfest 29 /1 Årsfest blir det i Björkhagen skola lördagen den 29/ Malin och Fanny är arrangörer även detta år. Blir det idrottsgala även detta år? Kom dit och se. Mer information kommer. 13

14 5-dagars i Göteborg Ungefär 30 SOL-are upplevde Göteborg via 5- dagars. De flesta bodde ute vid havet i Arendal nära Volvo och inloppet till Göteborg. 50 m till saltvatten från sängen är man inte van vid. De många vindsnurrorna visade hela tiden hur mycket vind det var och åt vilket håll det blåste. Det var matarbuss till Centralorten på Eriksberg där alla evenemang som prisutdelning, resultatlistor, sportförsäljning och andra nöjen fanns. I skogen fanns det många tuvmossar som liknar de som finns i fjällen. Det var jobbigt att springa i när tuvorna vek sig om man steg på dem och om man steg emellan kunde det vara bottenlösa hål där. Inget flyt i löpningen alltså. Sen var det mycket berg och hällar. På en etapp, i Torslanda, var det så mycket hällar att det knappt fanns några träd dvs kartan var nästan helt gul. Mycket sikt och djupa trädbeväxta raviner i sprickor gjorde det inte lättare att orientera. Stup och branter fanns det gott om på flera etapper. Den första hade stupen på slutet och den i Skatås hade branterna längs långa höga åsar som gick över hela kartan. Det fanns en hel del täta och risiga områden men också lättlöpta. I år fanns det ingen sandås-etapp för racerlopp. Våra H21-or genomförde ett heroiskt projekt genom att springa H21 lång som ingen var tränad för egentligen. Målet blev att ta sig i mål. Den gick bäst som hade förberett sig med bäst mat eller hade russin (Malte) eller annan matsäck med på banan. Emma Carlsson lyckades med bästa placeringen genom att vinna sista etappen. Vilket också Helena Falk gjorde. Emmas recept var att när hon märkte att hon kom ifatt någon bra medtävlare så i.st. för att öka och springa ifrån (mot en bom) så bromsade hon och gick rätt i.st. och lämnade samtidigt denna person bakom sig. Vi hade tur med vädret. Dagen det regnade (första etappen) hade vi tidigaste starten så vi åkte hem innan det blev för lerigt på TC. Sedan regnade det inte på tävlingarna men väl på någon kväll och natt. I Göteborg finns det mycket att se och göra. Många tog färjan över Älven och var till Liseberg eller andra ställen. Några såg eliten starta och gå i mål vid Götaplatsen som invigning. Några åkte ut på öarna och badade i havet. Andra vandrade i parker eller trädgårdar. Nu är det dags att tänka på nästa år och Småland. Beställa boende, anmälan mm. Leif Carlsson TACK alla skarpnäcksorienterare och gamla goter för Er hågkomst vid Hasses bortgång. Speciellt för att en del gamla goter personligen kunde komma ända hit till Bergslagen i samband med begravningen. Det var en stor tröst för mig. Det har influtit en hel del pengar till Skogssportens Gynnare och de kommer att användas som ett uppmuntringspris :- att utdelas till ett föräldrapar (sambo-) som osjälviskt jobbar för att föra in sina och andras barn i orienteringen. De får inte vara etablerade ungdomsledare utan mera jobba i det anonyma. Mer kommer härom i Skogssportens tidskrift. Passa på och sök! En liten hälsning från Birgitta Svanberg 14

15 Höstprogram Skarpnäcks OL Ungdomar Datum Vita gruppen (födda -93) Oranga (födda 94-) 28 sep Gympasalen Klubblokalen KIP 5 okt Klubblokalen KIP Gympasalen 12 KIP KIP 19 Gympa KIP 26 KIP Gympa 2 nov KIP KIP Höstlov 9 KIP KIP 16 Gympa KIP 23 KIP Gympa 30 KIP KIP 7 dec KIP avslutning KIP 14 - KIP 21 - KIP Från 28 september fortsätter vi ute och inne. Ta kläder för detta. Bada gärna bastu på KIP. Det är flexibel gruppindelning. Den oranga tränar troligen lite hårdare och längre. Prövar gärna på att byta till den andra gruppen för att känna efter var du vill vara. Det blir närvaroliga med priser till de flitigaste. Vid klubblokalen kommer vi att vara ute och springa och även vara inne ibland. Till gympasalen springer oranga gruppen från KIP. Ett läger under en helg i november kommer vi att åka på tillsammans med hela klubben. Välkommen till träningar och inte minst tävlingar Leif Carlsson , Tomas Egeltoft , Klas Langels , Linnéa Carlsson , Anders Westman , Kajsa Segerman Program för Skido för Stockholm nov Uppstart Kärrtorps IP 9-12 dec Läger Harsa Bussresa 6-9 januari Svenska Cupen Timrå SM Bollnäs 16 Stockholmsklubb Stockholm Närskido DM-helg Norrut Gemensam resa VM-test 30 Stockholmsklubb Stockholm Närskido 5-6 februari Svenska Cupen 6 Stockholmsklubb Stockholm Närskido 13 Svealandsmästerskapen 13 Stockholmsklubb Stockholm Närskido USM-Vet-SM Härnösand Gemensam resa Stockholms Skidförbunds SkidO-kommitté gm Leif Carlsson 15

16 Träningen för oranga gruppen Under hösten kommer vi att utgå från lokalen alla tisdagar. Var tredje gång springer vi till gympasalen för att använda den. Då använder vi ibland övningar ur boken Fysisk träning för ungdom från SISUförlaget. När vi är vid lokalen kommer det att bli löpträning och någon form av OL-träning ofta inomhus. Följande saker kommer vi att träna enligt vad vi kom fram till tillsammans den 28 september: oreflexbana otårta okondition ointervall otrappträning olöpträning okartläsning okartminne obada ostads-ol ohjärnträning Den november blir det läger med de vuxna i Eskilstuna - Vilsta. Där blir det också KM i kortdistans. Natt-KM är den 14 oktober i Ågesta. Ett förslag till motto är Är man orienterare så är man. Vi ska ta med oss en karta med en bana som vi sprungit och ritat in den väg vi sprang. Vi ska gå igenom banorna och minnas hur vi gjorde och se efter vad vi kan förbättra. Vid pennan Kajsa Intervjuar Lena Hellström Hur och när kom Du med i vår orienteringsklubb? Det var min son Assar som började med orientering våren Och jag följde med för att stötta honom. Till min glädje var detta något som klubben också gillade. Sedan dess har jag lärt mig allt (ja, lite i alla fall) om karta och kompass. Och dessutom har jag lärt känna många härliga ungdomar och ungdomsledare i klubben. Du berättade att Du och Assar varit och hälsat på Dina föräldrar i Hedemora. Är Du född och uppväxt i Hedemora? Jag är faktiskt uppvuxen i Småland, i Gnosjö, vid de stora skogarna. Det var i dessa skogar jag tränade löpning i ungdomen. Där fanns inga stigar, bara granar och nedfallna träd. Det gällde att veta vart man skulle och vart man kom ifrån Har Du tidigare varit aktiv i någon idrottsklubb? Jag har prövat det mesta inom idrotten. Det jag tävlat och tränat mest är friidrott där min specialitet var 400 m häck och 800 m. När jag slutade med friidrotten i 20 årsåldern blev det damfotboll i divison 3 några år. Från det jag fyllt 25 år har jag tränat själv genom att springa omkring i skogarna. När Du började i vår orienteringsklubb arbetade Du i Nyköping. Vad arbetade Du med då? När Assar började i klubben arbetade jag som marknadsansvarig för Svenska Turistföreningens vandrarhem. Därefter var jag turistchef i Nyköping knappt ett år. Var jobbar Du nu? Nu är jag marknadsförare på Operan. 16

17 Har Du orienterat på någon orienteringstävling? Jag har mestadels följt med Assar när han har tävlat och passat på att springa Öppen bana. Jag har inte sett det som en tävling, mer som träning för att lära mig att orientera. En gång har jag tävlat i min klass D40. Det var klubbens egen KM i våras. Jag vann inte! Har Du varit med i något kavlelag? Tänka sig, jag fick äran att vara med i lag 3 i 25- manna nu i oktober. Det var ett stort kliv för mig att tävla på riktigt. Dessutom otroligt roligt att vara med i en av klubbens lag. Går det bra för Dej att orientera? Använder Du kompass? I så fall tumkompass eller vanlig kompass? Jag tycker att jag är duktig som hittills hittat alla kontrollerna i rätt ordning. Och jag klarar även att ta upp kompassriktningar med tumkompassen. Din man Sten är också med i vår orienteringsklubb. Tycker han om att orientera? Sten är en bra löpare och gillar att leta efter kontroller. I år har han tillsammans med Assar och mig lyckats hitta alla Naturpassets kontroller och även varit med på några tävlingar för att springa Öppen bana. Vi tycker att det är mycket trevligt att Du är med i Skarpnäcks OL. Du hjälper till mycket i våra ungdomsgrupper och det är vi tacksamma för. Vi hoppas att Du stannar hos oss länge! Kajsa Vita gruppen Våra yngsta ungdomar som tillhör vita gruppen har varit mycket flitiga under hösten. Vi har också fått flera nya medlemmar under terminen. Det är vi mycket glada för. Vi startade redan den 17 augusti innan alla skolor hunnit börja. Vi samlades då nere vid vår klubblokal på Kärrtorps IP. Vi har ju nära ut i Nackareservatet, så vi orienterade en hel del då. Vi hade kompassövningar vi samlades ute i skogen och utgick från en punkt, som vi sedan orienterade ifrån åt alla väderstreck. I änden satt en kontroll som man skulle stämpla vid. Bra sätt att lära sig väder-strecken på. En annan gång skulle man följa linjen linjeorientering. Vi hade hängt ut kontroller, som man skulle stämpla vid. Minnesträning har vi också haft man får titta på en karta vid starten och sedan (utan karta) ta reda på kontrollen och stämpla vid den. Vi har haft stor hjälp av våra föräldrar, som hjälpt till att rita kartor. De har stått ute längs banan eller följt med ungdomarna och därefter har de plockat in kontrollerna. Det är en trevlig ungdomsgrupp vi har och deras intresse för orientering är stort. I tisdags 26/10 hade vi en orienterings-övning. Det gällde att själva rita in kontrollerna på kartan med hjälp av små kartbilder, som fanns längst ned på kartan. Det klarade de bra och när de sedan gick ut kunde de hitta kontrollerna där de ritat in dem. Några vuxna var förstås med. Sedan spelade vi kartteckenbingo. Alla lyckades till slut få bingo och då fick de som pris en smörgås uppe vid serveringen. Påminner om vår Luciafest den 11/12 i Björkhagens skolas matsal kl Då vill vi att Ni är med både i Luciatåg och på Luciafesten. Kajsa Veteran-VM i orientering, Kanada Juli går Veteran-VM i orientering i Edmonton, Kanada. Orientering ingår som en del World Masters Games. Man kan kalla det Veteran-OS. Massor av grenar och veteraner. Även om åldrarna för veteraner är olika. Dom flesta har år som gräns. Men i simning är man veteran vid 25! Resa dit kan man ordna själv eller så åker man med en gruppresa. Vi som har tänkt åka tänkte följa med Per Nordahls resa. Nu är det lite bråttom om man vill följa med hans resa. 13 december vill han senast ha in anmälan. Hör av er till någon av oss om ni är intresserad. Vi har mer information om hans resa. / Stickan, Ann-Louise och Stefan 17

18 RESULTAT Tiomilarepet 8 april 2003 Arr.: OK Älvsjö-Örby Plats: Flemingsberg Väder: Klart, Minus, Snö fläckvis H 21 Lång 57 startande lag 1. Leksands OK (Robert Wallsten-Greger Tysk) 37. SOL Sträcktider: Sträcka 1(57 st) 9.4 km 1. Nick Barrable,OK Ravinen Bengt Langels Sträcka 2(46 st) 9.4 km NATT 1. Emil Lauri,JOK/Tisaren Jörgen Stegard H 21 Kort 42 startande lag 1. Järla IF (Robert Hanning-Fredrik Trahn) 14. SOL SOL SOL SOL SOL 4 utg. SOL 6 utg. Sträcktider: Sträcka 1(42 st) km 1. Jan Norling,Söders SOL Joel Ahlqvist(SOL 3) Rolf Carlqvist(SOL 4) Per-Joh. Josefsson(SOL 5) Samuel Henriksson(SOL 6) Gunnar Langs(SOL 1) Malte Guteland(SOL 2) Sträcka 2(33 st) km NATT 1. Göran Nilsson,Snättringe Niclas Behrenfeldt(SOL 3) Jörgen Batz(SOL 2) Sören Andersson(SOL 5) Lars Lindholm(SOL 1) Henrik Trofst(SOL 4) utg. Lars Segerman(SOL 6) utg. H startande lag 1. Järla IF (Olle Boström-Erik Boström) SOL utg. Sträcka 1(12 st) 4.4 km 1. Olle Boström,Järla IF Stefan Lindbohm Sträcka 2(9 st) 4.4 km NATT 1. Erik Boström,Järla IF Edvin Lindmark utg. D 21 Lång 15 startande lag 1. SödertäljeNykvarn (Kajsa Guterstam-Maria Kleijn) 10. SOL Sträcktider: Sträcka 1(15 st) km 1. Sofia Olsson,TMOK Fanny Deckner Sträcka 2(13 st) km 1. Maria Kleijn,SNO Agneta Thörnqvist D 16 7 startande lag 1. Tullinge SK (Josefin Persson-Jenny Lönnkvist) 4. SOL Sträcktider: Sträcka 1(7 st) 4.0 km 1. SANNA BATZ Elin Stridfeldt,Järfälla Sträcka 2(7 st) 4.0 km 1. Jenny Lönnkvist,Tullinge Emma Carlsson Tiomilarepet(forts) Öppen 4(32.15,26 st,4.0 km) 25. Peter Langels Öppen 9(58.16,12 st,6.3 km) Roger Larsson utg. Håkan Salberg utg. GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG Gustavsbergs IF 12 april 2003 Plats: Mölnvik Väder: Mulet,Plusgrader, 1dm nysnö (Elitklass fanns) H 21 Lång(96.54,12 st,11.9 km) 6. Jörgen Stegard Samuel Henriksson Malte Guteland Joel Ahlqvist Niclas Behrenfeldt H 16(36.09,26 st,4.7 km) 24. Edvin Lindmark H 14(24.21,36 st,3.3 km) 15. Stefan Lindbohm H 12(19.27,30 st,2.7 km) 8. KALLE ZETTERSTRÖM Tommy Batz Gustav Sjöberg Mathias Lindbohm utg. H 35(59.41,16 st,7.3 km) 12. Håkan Salberg Oskar Nederheim H 40(43.52,27 st,5.9 km) 9. Anders Mansén Björn Lönne Stefan Gustafsson H 45(46.50,40 st,5.8 km) 5. GUNNAR LANGS H 55(44.08,29 st,5.1 km) 8. Leif Carlsson Johny Lindmark Christer Bergman Åke Lewander Bengt Guteland H 60(38.20,20 st,4.0 km) 12. Anders Sandwall D 21(46.51,17 st,5.1 km) Helena Falk utg. D 18(41.21,6 st,3.9 km) 5. Lillemor Guteland D 14(31.41,39 st,3.1 km) 2. SANNA BATZ EMMA CARLSSON Karin Egeltoft Karin Carlsson Emma Zetterström D 12(21.20,20 st,2.7 km) 18. Anna Lindmark D 40(38.06,18 st,4.0 km) 5. INGER ZETTERSTRÖM Eva Molén D 45(40.14,24 st,3.9 km) 21. Linnéa Carlsson Öppen 2(37.31,19 st,3.3 km) 16. Anita Lindbohm Öppen 7(36.26,13 st,3.4 km) 5. Anethe Mansén Öppen 9(64.50,4 st,7.3 km) 2. Mikael Zetterström RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR Romalunken 13 april 2003 Arr.: Svaide/Roma SOK Plats: Hajdes H 21(69.08,17 st,10.3 km) 11. Jörgen Batz D 45(56.08,4 st,4.6 km) 2. Monika Larsson RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR Ragnaröken 19 april 2003 Påskafton Arr: Söders SOL Plats: Ragnarök Väder: Sol +10 H 21 Elit(86.07,16 st,12.3 km) 11. Niclas Behrenfeldt D 21 Elit(70.33,7 st,7.7 km) 3. Fanny Deckner H 21(64.32,8 st,7.6 km) 5. Malte Guteland H 16(44.37,27 st,5.2 km) 21. Edvin Lindmark H 12(29.11,30 st,3.0 km) 7. KALLE ZETTERSTRÖM Tommy Batz André Sahlsten H 35(65.00,11 st,7.0 km) 6. Oskar Nederheim H 40(60.06,19 st,6.2 km) 6. Jörgen Batz Stefan Gustafsson Rolf Carlquist H 45(51.50,36 st,6.2 km) Gunnar Langs utg. H 55(50.17,26 st,5.2 km) 4. LEIF CARLSSON STIG JOHANSSON Johan Sandwall Johny Lindmark Bengt Guteland H 60(40.44,23 st,4.5 km) 13. Anders Sandwall H 75(43.27,9 st,3.1 km) 7. Folke Lingegård 71.04

19 D 18(77.11,5 st,4.8 km) 4. Lillemor Guteland H 40(44.54,38 st,6.1 km) 21. Rolf Carlquist Ungdom Växel 1: 320 startande lag D 16(39.14,15 st,3.9 km) 9. Maria Kolk Karin Kolk utg. D 14(+ 0.14,31 st,3.7 km) 1. SANNA BATZ EMMA CARLSSON Karin Egeltoft Karin Carlsson D 12(30.02,13 st,3.0 km) 10. Anna Lindmark D 10(19.35,5 st,2.1 km) 5. Minna Sahlsten D 40(35.40,22 st,4.2 km) 9. Eva Molén Agneta Lindberg D 45(40.05,21 st,4.2 km) 13. Monika Larsson Linnéa Carlsson D 55(49.39,5 st,3.7 km) 4. Ann-Louise Johansson U 2(20.23,7 st,2.1 km) 5. Hampus Renberg-Nilsson Öppen 2(42.03,21 st,3.0 km) 13. Anita Lindbohm Öppen 4(38.53,28 st,3.7 km) 19. Gunnel Sahlén Öppen 5(40.08,26 st,4.0 km) 24. Jonas Lidbrink Jaan Kolk Öppen 7(31.16,27 st,3.1 km) 4. Tomas Egeltoft Helena Falk Öppen 8(40.44,26 st,5.2 km) 15. Gunnar Johansson Öppen 9(57.38,12 st,7.0 km) 5. Samuel Henriksson Joel Ahlqvist ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ Öjetrampen 19 april 2003 Påskafton Arr.: Främmestads IK Plats: Råglannaparken H 35(52.18,45 st,7.5 km) 20. Jörgen Stegard ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ Nyköpings OK Klassisk 20 april 2003 Påskdagen Plats: Sandvik D 20 Elit(51.10,57 st,6.2 km) 4. FANNY DECKNER H 12(17.36,27 st,3.2 km) 12. Kalle Zetterström Tommy Batz H 45(41.23,65 st,5.7 km) Gunnar Langs utg. D 14(32.45,47 st,3.4 km) 7. SANNA BATZ Emma Zetterström D 40(40.00,25 st,4.1 km) 6. INGER ZETTERSTRÖM Agneta Lindberg D 45(43.41,35 st,4.0 km) 24. Monika Larsson Öppen 5(40.17,28 st,3.9 km) 22. Karin Kolk Öppen 8(34.59,38 st,4.8 km) 19. Gunnar Johansson Emma Carlsson NNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN Nyköpings OK Kort 21 april 2003 Annandag Påsk Plats: Sandvik D 20 Elit(22.44,56 st,3.0 km) 22. Fanny Deckner H 12(13.46,23 st,2.3 km) 6. KALLE ZETTERSTRÖM Tommy Batz H 40(27.51,35 st,3.9 km) 8. JÖRGEN BATZ Stefan Gustafsson D 14(25.47,42 st,2.9 km) 10. SANNA BATZ Emma Zetterström D 40(30.30,20 st,3.4 km) 3. INGER ZETTERSTRÖM D 45(27.55,33 st,2.9 km) 7. MONIKA LARSSON Öppen 5(27.38,22 st,3.9 km) 5. Gunnar Johansson SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS Sigtuna OK 21 april 2003 Annandag Påsk Plats: Norrsunda Kyrka H 80(21.08,10 st,1.9 km) Sven Larsson utg. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT Tiomila april 2003 Plats: Kungsör 1. OK Tisaren (Daniel Attås) 166. SOL SOL SOL Tiomila(forts) Växel 2: 1. Halmstads OK (Erik Johansson) 170. SOL SOL SOL Växel 3: 1. Halden SK NORGE (Tor Andreas Andersen) 132. SOL SOL SOL M Å L : 1. OK Tisaren (Johan Aronsson) 121. SOL SOL SOL Sträcktider: Sträcka 1(320 st) km 1. Daniel Attås,OK Tisaren Kristina Langels(SOL3) Sanna Batz(SOL1) Maja Westman(SOL2) Sträcka 2(316 st) 3.6 km 1. David Levander,Täby OK Maria Kolk(SOL1) Karin Kolk(SOL2) Emma Zetterström(SOL3) Sträcka 3(309 st) 3.0 km 1. Tor A Andersen,HaldenNOR EDVIN LINDMARK(SOL1) Stefan Lindbohm(SOL2) Karin Egeltoft(SOL3) Sträcka 4(302 st) km 1. Oskari Liukkonen,DeltaFI NILS SÄFSTRÖM(SOL2) Emma Carlsson(SOL1) Björn Bylund(SOL3) Damer 376 startande lag Växel 1: 1. Kalevan Rasti FINLAND (Anu Annus) 64. SOL SOL Växel 2: 1. Halden SK NORGE (Kajsa Nilsson) 112. SOL SOL Växel 3: 1. Halden SK NORGE (Ragnhild Bente Andersen) 222. SOL SOL Växel 4: 1. Halden SK NORGE (Maria Hoffman) 208. SOL SOL M Å L : 1. Turun Suunistajat FINL (Simone Luder) 213. SOL SOL Sträcka 1(376 st) km 19

20 Sträcktider: Sträcka 1(376 st) km 1. Anu Annus,Kal.Rasti FIN FANNY DECKNER(SOL1) Linnéa Carlsson(SOL2) Sträcka 2(374 st) km 1. Linda Antonsen,Frstad NO Inger Zetterström(SOL1) Anethe Mansén(SOL 2) Sträcka 3(366 st) 4.4 km 1. Seline Stadler,SCHWEIZ Helena Falk(SOL1) Lillemor Guteland(SOL2) Sträcka 4(360 st) km 1. Vroni KönigSalmi,TurSuFI Eva Molén(SOL1) Monika Larsson(SOL2) Sträcka 5(356 st) km 1. Simone Luder,TurSuu FIN Agneta Thörnqvist(SOL1) Linnéa Carlsson(SOL2) Tiomila(forts) Herrar 377 startande lag Växel 1: 1. OK Pan (Thomas Jensen) 248. SOL SOL Växel 2: 1. OK Skogsmårdarna (Grant Bluett) 236. SOL SOL Växel 3: 1. IK Hakarpspojkarna (Joakim Karlsson) 211. SOL SOL Växel 4: 1. Baekkelagets SK NORGE (Christian Böen) 212. SOL SOL Växel 5: 1. Turun Suunnistajat FIN (Janne Salmi) 209. SOL SOL Växel 6: 1. Halden SK NORGE (Tore Sandvik) 208. SOL SOL Växel 7: 1. Halden SK NORGE (Kjetil Björlo) 221. SOL SOL Växel 8: 1. Halden SK NORGE (Jarkko Huovila) 208. SOL SOL Växel 9: 1. Halden SK NORGE (Mats Haldin) 207. SOL SOL M Å L : 1. Halden SK NORGE (Emil Wingstedt) 205. SOL SOL Sträcktider: Sträcka 1(377 st) 10.4 km 1. Thomas Jensen,OK Pan Bengt Langels(SOL1) Björn Lönne(SOL2) Sträcka 2(373 st) 10.4 km SKYMN/NATT 1. Anders Holmberg,Järla Joel Ahlqvist(SOL1) Lars Lindholm(SOL2) Sträcka 3(366 st) 10.4 km NATT 1. Peter Öberg,OK Hällen Samuel Henriksson(SOL1) Rolf Carlqvist(SOL2) Sträcka 4(354 st) km NATT 1. Christian Böen,Baekk.NOR Anders Mansén(SOL1) Stefan Gustafsson(SOL2) Sträcka 5(351 st)16.8km LÅNGA NATTEN 1. Janne Virtanen,PaimRa.FI Jörgen Stegard(SOL1) Jörgen Batz(SOL2) Sträcka 6(343 st) km NATT/GRYN 1. Daniel Blohm,SödNykvarn Klas Nilsson(SOL1) Gunnar Langs(SOL2) Sträcka 7(336 st) km GRYN 1. Petri Noponen,DeltaFINL Gunnar Johansson(SOL2) Sören Andersson(SOL1) Sträcka 8(334 st) km 1. Erik Axelsson,SödNykvarn Per-Joh. Josefsson(SOL1) Leif Carlsson(SOL2) Sträcka 9(330 st) 6.3 km 1. H H Johansen,Baekk.NOR Malte Guteland(SOL1) Håkan Salberg(SOL2) Tiomila(forts) Sträcka 10(323 st) km 1. Johan Näsman,Lidingö Nicl. Behrenfeldt(SOL1) Oskar Nederheim(SOL2) DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Dalaportens OL Klassisk 1 maj 2003 Plats: Myrsjö H 55(35.43,35 st,4.9 km) 31. Leif Carlsson D 14(29.39,39 st,3.5 km) 11. Emma Carlsson Karin Carlsson D 45(33.50,23 st,4.0 km) 14. Linnéa Carlsson LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL Leksands OK Klassisk 3 maj 2003 Plats: Västanvik H 55(45.47,39 st,5.3 km) 15. Leif Carlsson D 14(29.29,64 st,3.6 km) 23. Emma Carlsson Karin Carlsson D 45(32.08,37 st,4.1 km) 14. Linnéa Carlsson RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR Ravinträffen 4 maj 2003 Plats: Insjön Väder: Mulet, Dugg +5 (Elitklass och 21Lång fanns) H 21(61.31,32 st,8.5 km) 8. Jörgen Stegard Jörgen Batz Bengt Langels Stefan Gustafsson Lars Lindholm Malte Guteland Björn Lönne Samuel Henriksson Håkan Salberg Oskar Nederheim Per-Johan Josefsson utg. H 18(+ 0.04,2 st,5.9 km) 1. Axel Hult H 16(42.35,44 st,5.4 km) 22. Edvin Lindmark H 14(24.29,46 st,3.8 km) 10. STEFAN LINDBOHM Rasmus Behrenfeldt H 12(18.20,40 st,2.6 km) 12. Tommy Batz Kalle Zetterström André Sahlsten Gustav Sjöberg H 10(16.25,25 st,2.1 km) 7. Hampus Renberg-Nilsson Hannes Lidbrink Erik Fonser Assar Hellström Elis Åström H 40(42.06,39 st,6.3 km) 17. Sören Andersson H 45(45.49,47 st,5.9 km) 21. Gunnar Langs Lars Segerqvist H 55(42.16,57 st,5.0 km) 19. Leif Carlsson Johan Sandwall Johny Lindmark Stig Johansson Åke Lewander Bengt Guteland Klas Langels utg. H 60(41.53,43 st,4.4 km) 20. Anders Sandwall H 80(37.21,12 st,2.3 km) Sven Larsson utg. D 21(49.56,24 st,5.4 km) 13. Agneta Thörnqvist Helena Falk D 18(59.14,8 st,4.4 km) 7. Lillemor Guteland D 45(32.08,37 st,4.1 km) 20 D 40(49.49,24 st,5.0 km)