SJF - Aktuellt. Marcus Nyman är tillbaka. Nr 4, 20 december 2013 årgång 10. Foto: Alf Tornberg

Transkript

1 SJF - Aktuellt Nr 4, 20 december 2013 årgång 10 Marcus Nyman är tillbaka Foto: Alf Tornberg

2 2 SJF-Aktuellt 4/2013 Å ena sidan... V Foto: Maria Bäfver ad är bäst för judon? Den frågan ställer vi oss ofta, eller borde i alla fall göra det, när vi planerar och diskuterar i klubbar, distrikt och förbund. En intressant fråga som har dykt upp igen är frågan om det generellt ska vara tillåtet för en judoka att tävla i flera åldersklasser i samma tävling. Eller som det populärt kallas; att dubblera. I seglarkretsar betyder dubblera att runda en udde eller helt enkelt att runda. I judokretsar är det flera som tycker att den betydelsen också är tillämplig hos oss i betydelsen att runda gällande regler. Men det är inte helt korrekt eftersom det i våra tävlingsbestämmelser inte explicit står att det är förbjudet att dubblera. Om man däremot anser att de angivna och gällande åldersindelningarna U11, U13, U15 o.s.v. är det som gäller kan man ju tolka dubblera som att runda bestämmelserna. Nåväl. Det som nu upprört en del, att döma av de mejl och samtal jag fått, är att det under hela året varit judoka som tävlat i tre åldersklasser i samma tävling. Att en 12-åring framgångsrikt kan tävla i U13, U15 och U18 i samma tävling och till och med komma i final i U18 ger utrymme för många funderingar och tolkningar. Å ena sidan är tävlingsarrangörer positiva till dubblering. Att förbjuda dubblering skulle innebära färre tävlande i varje kategori. Alltså dubbleras det friskt. Om man inte dubblerar kan det också innebära att man måste slå ihop viktklasser och det anser många vara mycket sämre - och orsaka fler skador - än att tävla i en högre åldersklass med motståndare i samma viktklass. Krav på judokompetens, som ju avspeglas i bältesfärg, är viktigt och att man i det avseendet har krav på tillåten lägsta bältesgrad i varje ålderskategori. Ibland hör man krav på ett dispensförfarande och klartecken från Rikstävlingskommittén för att få dubblera. Mot detta har anförts att det är den tävlandes tränare som har den största kunskapen om sin adept och alltså bör vara den som är mest lämpad att fatta beslut om dubblering. Å andra sidan kan man ju tycka att åldersindelningarna finns av en anledning. Så till exempel gäller speciella regler för U11. Först i U18 får man använda arm- och halslås. Då kan man ju fråga sig om det är lämpligt att utsätta en 12-åring för detta. Kanske borde det inte vara tillåtet att att tävla i just tre ålderskategorier i samma tävling. Vem tar ansvaret? Är dubblering till för tävlingsarrangörerna eller är det ett bra sätt att ta vara på och utveckla våra judotalanger? Vad är bäst för judon? Hajime? Foto: Kurt Durewall Alf Tornberg förbundsordförande alf.tornberg@judo.se SJF - Aktuellt SJF-Aktuellt är ett nyhetsblad som ges ut av Svenska Judoförbundet i form av en pdf-fil på förbundets webbplats. Utgivningsfrekvens: fyra gånger per år. Chefredaktör och ansvarig utgivare: Alf Tornberg Redaktörer: Niklas Strandberg Eleonor Borg-Hansen Lay out: Alf Tornberg Niklas Strandberg

3 SJF-Aktuellt 4/ Veteran-VM i Abu Dahbi Text och foto: Anders Karlsson Nästan 700 judoka (696) från 56 länder deltog i det femte Veteran Judo Världsmästerskapet i Abu Dhabi. I år var det en extra inramning då tävlingen gick direkt efter Judo Grand Prix och deltagarna gynnats med samma faciliteter som för av de bästa IJF World Judo Tour tävlingarna. Peter Chudik hann knappt börja när Lennart högg som en kobra med ett svep efter 22 sekunder och nu var det klart: Först EM-mästare och nu världsmästare samma år. Sverige ställde upp med en dam, nio herrar och en domare. Årets tävling slog rekord med antalet deltagande nationer. Efter en kaotisk registrering som tog över 5 timmar fick vi äntligen se några matcher från Grand Prix tävlingen där Martin Pacek vann semifinalen efter 8 sekunder och var i final. Under första dagens tävling var det Ida Lindgren som var först upp av svenskarna som inledde med tre fina ippon och var i final mot belgiska EM-mästaren Valerie Degrijse. Men efter en jämn match fick Ida se sig besegrad med en shido - men vann ett silver. Bo Borg kom aldrig in i tävlingen, fyra förluster. Strax efter var det dags för EM-mästaren från Paris, Lennart Gustavsson som utstrålade beslutsamhet och säkerhet. Han ställdes först mot Talgat Zhamukhametov (KAZ) där ett perfekt ipponkast efter 40 sekunder avgjorde matchen. På tur stod japanen Ida Mikio Ida. Det blev en mer jämn och tuff match där Lennart hamnade i underläge med en shido. När det återstod 52 sekunder av matchen slog Lennart till med en perfekt tani-otoshi och japanen låg som en svenskfura. Sista matchen mot österrikaren Johan Thörsman, trefaldig världsmästare. Ida Lindgren, Lennart Gustavsson och Dick D Johansson. Andra dagen var det dags för Jimmy Anderssons premiär i mästerskapssammanhang där han möter kroaten Ivan Vukovic i en jämn match som går till golden score och där, påhejande av svenska klacken, kämpande till sig segern. Förlorar sedan mot Elkhan Rajabli (AZE) på ippon och får återkval mot Eric Keske (GER) men får se sig besegrad och slutar på en niondeplats. Tredje dagen inleds med att Anders Karlsson faller olyckligt efter ett försvar på kastförsök av Ibrahim Ataman (TUR) och bryter överarmen. Roine Sundberg, Anders Hellqvist och Kenneth Larsson förlorade första matchen och får inget återkval. Gunnar Trossö når återkval men förlorar mot Richard Danjoux (FRA). Eländets dag vänds till glädje när Johan Thörsman och Stig Travik (NOR) går fram på varsin halva och vi börjar hoppas på en helnordisk final, tyvärr föll Stig i en jämn match mot ryssen Valerii Chykhalov. Men Johan Thörsman i en härlig form fick till ett wazaari-kast i början av matchen som han bevakar tiden ut och VI HAR EN VÄRLSMÄSTARE TILL! Genom detta stannar lilla Sverige på en nionde plats av 56 nationer.

4 4 SJF-Aktuellt 4/2013 Svenska Judocupen och lag-sm Text: Christer Löfgren och Alf Tornberg, Foto: Alf Tornberg Lördagen den 7 december hölls Svenska Judocupen i Helsingborg. Dagen efter, söndagen den 8 var det dags för lag-sm. Helgens tävlingar i Helsingborg hade arrangerats av Helsingborgs JK. Klubben hade fått god hjälp av Ängelholms JK och Lugi. Bland funktionärerna från dessa båda klubbar kunde märkas flera judolegendarer, bland andra förre gs Anders Frick och olympiern Bertil Ström. Svenska Judocupen var en internationell tävling som också var en avslutningstävling för den svenska rankingen. Det blev fullt tryck i Idrottens Hus i Helsingborg när dagens lag-sm avgjordes. I poolsystem där alla möte alla blev det avslutningsvis en ren guldfinal på damsidan mellan Staffanstorp och SPIF. När de fyra matcherna summerades i oväsendet hade båda lagen vunnit två matcher. Det som avgjorde till SPIF:s fördel var att båda deras segrar kom på ippon, medan Staffanstorp hade en ipponseger och en seger på waza-ari. I sista matchen vann den relativt nyblivna U-23-EM-bronsmedaljören Emma Pettersson Barkeling på ippon för SPIF. Bronsmedaljerna erövrades av förra årets silvermedaljörer, Frövi. De regerande mästarinnorna, Sakura (Göteborg), fick nöja sig med en fjärde plats. På herrsidan var de regerande mästarna SPIF, med förre Europamästaren Marcus Nyman i laget, relativt överlägsna. Silvermedaljerna erövrades av Sakura och bronsmedaljerna av Frövi. Ippon. Marcus Nyman var i fin form under lag-sm. D. Lundgren bjuder C Widén på en kort luftfärd under Svenska Judocupen. Domarna samlar sig inför sin uppgift. Världsmästare pysslas om. Johan Thörsman får pannband. E Friberg (blå) leder över K. Moreau på en waza-ari när 2:42 återstår.

5 SJF-Aktuellt 4/ Under lag-sm-dagen gick också ett inofficiellt lag- SM-mix. Från början var två lag anmälda till det mästerskapet, JK National (överst till vänster) och Göteborgs JK (till höger). Men innan tävlingen skulle börja hade också SPIF anmält ett mix-lag. De kan ses stega in i matchen till vänster. Det var SPIF som även tog guldplatsen i denna tävling. SPIF lämnade alltså Helsingborg med tre svenska mästerskap; herr- och damguld och mix. På silverplats i mix kom JK National. Göteborgs JK fick lämna arenan utan medalj eftersom det bara var tre tävlande lag. Ida Lindgren, silvermedaljör på veteran-vm, skrämmer upp Frövigänget till den milda grad att Björn Nyberg är på väg att ramla av coachstolen.

6 6 SJF-Aktuellt 4/2013 Min gradering till 1 Dan Text: Charlie Bengtström, Foto: Hans Hagström Lördagen den 5 oktober var det dags för riksgradering i Frölunda JK i Göteborg där tio judoka skulle graderas. Nio skulle gå upp för första och en till 2 Dan. Undertecknand var en av dem som skulle gå upp för 1 Dan. Anmärkningsvärt var att tre av de tio deltagarna var domare som alla gick upp för en liten examen med domarpoäng; Charlie Bengtström och Magnus Ask till 1 Dan samt Sandor Magyar till andra. De tre examinatorerna var Åke Bransell, Peter Martin och Kenny Kling. Kenny Kling gjorde sitt första uppdrag som examinator. Klockan öppnade dojon och uppvärmning började snabbt för alla deltagare. Klockan 11 hälsade Peter Martin alla judoka välkomna och informerade om hur upplägget skulle vara under dagen. Vi började med första delmomentet som var randori där vi körde 4 pass totalt. Två stycken ne-waza pass och två tachi-waza pass på 3 minuter var. Jag tror jag talar för oss tre domare som var på plats att det var långt ifrån uppvärmning som det sades utan vi körde på rätt bra och var bra varma inför delmoment två som var kata. Vi fick ungefär 5 minuters vila mellan delmoment 1 och 2 och jag var först upp med min syster Tina som uke. Trots att jag var både mör och nervös så genomfördes katan med bravur där jag visade upp en liten examen på 3 serier. Direkt efter katan var det dags för delmoment 3 som var att visa sin egen judo och det var precis det jag gjorde i ett par minuter där min syster flög som den bra uke hon var. Efter detta tackade vi för oss och efter ett par minuters överläggning blev jag framkallad och meddelad att jag klarat min gradering. Samma upplägg följande de andra deltagarna utom för Magnus Ask som inte fick något besked förrän i slutet av dagen. Efter att alla deltagare var klara med sin gradering ställde samtliga upp för diplomutdelning och av de 10 som kom för att graderas klarade sig 9 av dessa och samtliga domare klarade sin gradering. Mina reflektioner efter graderingen var att upplägget var bra, enkelt och konkret. Möjligt att man kunde köra ytterligare ett pass både i ne-waza och tachi-waza så att man kunde få mer tid att visa sin judo men jag tror majoriteten tyckte att det var lagom som det var. Något som var positivt som jag vet inte alltid har varit så är att man meddelade direkt efter delmoment 3 om man klarat sig eller inte för att på det sättet undvika att stå tillsammans med alla och känna skam och besvikelse medan de andra får sina diplom med ett stort leende vid sidan av detta. Fortsätt på detta vis, tycker jag.

7 SJF-Aktuellt 4/2013 7

8 8 SJF-Aktuellt 4/2013 Riksgradering i Hägersten Text och Foto: Alf Tornberg Söndagen den 15 december hölls riksgradering i SPIF:s dojo i Hägersten. 21 judoka testades till 1, 2, 3 och 5 Dan. Alla klarde sig. Examinatorer vid graderingen var Åke Bransell, Kjell Ingemansson och Hans Eling. Även förbundsordföranden var närvarande. Förbundsstyrelsens kontaktperson för Riksgraderingskommittén, Johnnie Daniels, hade samlat kommitténs nya ledamöter, Peter Nyvall, Markku Pihl och Kenny Kling att delta vid graderingen. Momenten som testades var tachi waza- och ne waza randori, kata och uppvisning av egen judo och favoritteknik. De som graderades var: Till 1 Dan: Apiwat Thinnok, Charles Widén, Hanna Flaten Härnvall, Linnéa Ekberg, Linus Wiik, Klara Mattsson, Moustafa Abu-Ramadan, Rasmus Deckart, Joel Mankowitz, Fredrik Viksten, Jenny Cederborg, Erica Fridman, Patrik Svelander, Therése Lindberg, Fredrik Wanzlius, Jakob Bitici ochjeanette Karoui. Till 2 Dan: Christian Lemon och Joakim Turstam. Till 3 Dan: Ulf Erling. Till 5 Dan: Marko Ahola. Marko Ahola i ett besvärligt läge under test i Ne Waza randori. När han väl vecklat ut sig kunde han så småningom hämta sitt diplom för 5 Dan. Moustafa Abu-Ramadan gjorde mycket bra ifrån sig vid graderingen. Foto: Christer Cederborg

9 SJF-Aktuellt 4/ Tävlingsframgångar EM-guld till Nicolina Nicolina Pernheim med sin assistent Michelle Parzanese. Foto: Martin Pernheim Nicolina tog EM guld i Eger i Ungern på det största EM:et någonsin med 158 deltagare från 23 länder. Nicolina tog fyra raka segrar. Hon var regerande Europamästaremästare, då hon vann både 2009 och Att hon nu tar hem EM-titeln för tredje gången är en otrolig bedrift av henne. Martin Pernheim GP-bons till bröderna Pacek Robin Pacek, Kristianstad, infriade förväntningarna i -81 kg i Sydkorea Grand Prix och vann mot Chi Hang Wu, Hong Kong, på ippon med ett armlås. Bronsatchen mot Alexios Ntanatsidis, Grekland vann Robin. Brodern Martin Pacek vann sin bronsmatch mot Kyle Reyes från Kanada. Christer Löfgren Robin Pacek Foto: Alf Tornberg Semifinal för Martin Pacek i Tokyo Efter åttondelsfinalen i VM i augusti har Martin Pacek, Kristianstad, visat att han vill vara med och slåss om medaljer på de största turneringarna i -100 kg. Under helgen 30 november-1 december var det dags för den fjärde och sista Grand Slam-turneringen för året, och det som vanligt i Tokyo. Pacek, som inför turneringen var elva på världsrankingen och fjärdeseedad i Tokyo, stod över första omgången, och inledde mot Yousef Alenezi, Kuwait. En match som han skulle vinna, och även vann med ippon på en fasthållning. I semifinalen väntade förstaseedade världstrean Lukas Krpalek, Tjeckien. En match där Martin hade tre shido och Krpalek två när slutsignalen gick. För Pacek återstod bronsmedaljmatch mot världsfemman Cyrille Maret, Frankrike. Återigen en repris från Paris där de två möttes i bronsmatchen. Återigen blev det precis som då en förlust för Pacek, men det blev jämnare än i Paris. En waza-ari avgjorde denna gång. Summerat en mycket stark insats av Martin Pacek, som också tog honom upp på tio-i-topp på världsrankingen. Christer Löfgren Anna Bernholm och Mia Hermansson i bronsfinal i Grad Prix i Sydkorea Det tredje och sista stoppet på landslagets Asien-turné ägde rum på ön Jeju i Sydkorea. Och vilken förstadag det blev, vi fick se en helsvensk bronsmatch i damernas 63 kg mellan Anna Bernholm, Frövi, och Mia Hermansson. Det blev precis som väntat full fart, en utmärkande egenskap hos båda två är att de tänker offensivt och vågar attackera och försöka, och även om de känner varandra väl så blev det ständiga attacker, där Bernholm oftast var lite före och hade mer spets på attackerna. Hermansson blev varnad för att kliva utanför mattan två gånger. Bernholm fick en yuko för..jodå..ko-uchi gari. Då var det dags för Hermansson att få en yuko på en riktigt stark tani-otoshi. Det var ytterst nära en högre poäng och ledning, men Martin Pacek Foto: Alf Tornberg Bernholm lyckades vrida sig tillräckligt. Närmare än så kom inte Hermansson och Bernholm tog sin andra GP-bronsmedalj. Christer Löfgren Anna Bernholm Foto: Alf Tornberg Mia Hermansson Foto: Alf Tornberg

10 10 SJF-Aktuellt 4/2013 En förmiddag för instruktörer Text och Foto: Niklas Strandberg Lördagen den 16 november samlades ett trettiotal instruktörer i Göteborgsregionen för att under en förmiddag dela erfarenheter. Göteborgs Judoförbund inbjöd alla instruktörer, tränare oavsett kunskap, judograd eller erfarenhet till en förmiddag i Frölunda Judoklubbs lokaler. På plats fanns flertalet av judoklubbar kring Göteborg samt två deltagare från Varbergs Judoklubb. En förmiddag går fort när man tränar judo tillsammans. Alla deltagare var mycket nöjda med det som Kenny, Roger och Linda presenterade för dem. Avslutningsvis utvärderades träffen och önskemål om teman på kommande träffar togs upp och skrev ner. Alla gick hem med sina nya erfarenheter kring ashi waza. Göteborgs Judoförbunds utbildningsgrupp var på plats med Roger Svedberg 4 Dan, Kenny Kling 4 Dan och Linda Pettersson 3 Dan för att tillsammans med gruppen fördjupa sig i ashi waza (bentekniker). Målet med dagens träff var Att kunna genomföra effektiv ashi waza i randori-situation. Kenny Kling började med att samtala om vad som skall finnas med oavsett vad för teknik som utförs, för att skapa en form av träningsmotivation: * Vilja * Balans * Riktning * Rörelse * Moment, tajming * Snabbhet * Styrka Kenny Kling utövar ashi waza med hjälp av en ärtpåse. David Hedqvist från JK Budo tar emot. Johanna Wendesten, Daniela Gripenby och Gustav Grönqvist från Judoklubben Jinkei lyssnar och inspireras. Alla deltagare fick sedan en uppsjö av flertalet tips på ashi waza övningar. Något som föll många i smaken var Lattjolajban-lådan som var medtagen från JK Budo. I den fick vi bland annat öva på bensvep med hjälp av ärtpåsar. Genom att lägga ärtpåsen på mattan och sedan svepa med insidan av sin fot genom antingen koner eller ukes bredbenta ben skapar övningen träningslust. Samtliga deltagare på coachseminarium II. Foto: Robert Björner

11 SJF-Aktuellt Dvärby 5:a i Grand Prix, Sydkorea VM-femman Joakim Dvärby, SPIF, imponerade i -90kg. Dvärby, fjäredseedad, inledde med seger mot ryske Alexander Roslyakov. En yuko på kastet seoi nage räckte för Dvärby i den mycket jämna matchen. I åttondelen mötte han sydkoreanen Dae-Bong Kang, och återigen blev seoi nage avgörande, men denna gång blev kastet bättre och gav ippon. Semifinalen blev en repris på bronsmatchen i VM, motståndare då som nu storstjärnan och förstaseedade Ilias Iliadis, Grekland. Ipponseger för Iliadis förde Dvärby till bronsmatch. Bronsmatchen gick mot Takeshi Sugahara, Japan. Sugahara hade tur att det dröjde ända till halva matchen innan han drog på sig sin första varning, det var Dvärby som stod för i Efterlysningen om skribenter... Vi söker er som tycker om att skriva och även besitter en viss stilistisk förmåga. Förbundets informationsgrupp arbetar bland annat med SJF-Aktuellt och där behövs förstärkning. Tidningen växer och vi vill ha fler artiklar och reportage från verksamheten. Vi behöver några som kan leta reda på vad som händer ute i Judosverige och skriva om det. Joakim Dvärby Foto: Alf Tornberg princip allt i attackväg, även om det inte blev särskilt farligt. Minuten senare shido för Dvärby pga negativ greppning. Med 20 sekunder kvar och likaläge, hittade Sugahara rätt, yuko på uchimata. Dvärby får nöja sig med en femteplats, precis som på VM. Christer Löfgren...till SJF-Aktuellt i förra numret gav inget resultat! Inte en enda person hörde av sig och var intresserad av att medverka. Därför kommer efterlysningen i repris: Vi är övertygade om att det bland över judoutövare finns många som kan skriva och som kanske även arbetar med media. Alltså; ni som kan tänka er vara SJF-Aktuellts korrespondenter ute i landet hör av er till: alf.tornberg@judo.se God Jul och Gott Nytt År önskar Förbundsstyrelsen och Kansliet Tipsa redaktionen Vad vill du läsa om i nästa SJF- Aktuellt? Är det någon speciell person du vill läsa om, en klubb eller något annat? Sänd ett mejl till följande adress: sjfaktuellt@judo.se Vill ni sända in ett eget material går det också bra. Läs då noga rutan här under om vad som krävs av det material ni sänder in. Läs speciellt vad som krävs av bilderna. Detta krävs när man lämnar text och bild till SJF-Aktuellt. Vi vill ha mycket material om vad som händer i klubbarna. Det kommer också en del material och det är viktigt att kunna dokumentera vad som händer i Judosverige. Några saker som är viktiga att tänka på när man lämnar material: Bilder: - Lägg inga bilder i Word-dokument. - Sänd bild i jpg-format. Aldrig mindre än 1 MB. - Ange alltid fotografens namn. - Ange för- och efternamn på dem som finns på bilden. Texter: - Sänd texten i Word-dokument utan formateringer, tabeller, linjer och rutmönster. - Ange alltid datum för händelser som beskrivs och var händelsen äger rum. Sänd materialet till: sjfaktuellt@judo.se Saknar du information......om någon speciell fråga? Tveka då inte att ta kontakt med någon i förbundsstyrelsen eller någon i kommittéerna, projekten eller arbetsgrupperna. Kontaktuppgifter hittar du på hemsidan.

12 STOLT SPONSOR AV SVENSKA JUDOFÖRBUNDET Är du redan klubbkund får du 35% rabatt på våra nybörjardräkter! Är du inte klubbkund? Bli det meddetsamma, så din klubb också får alla klubbfördelar. Kontakta eller ring Med klubbavtal kan du logga in på vår klubbwebbshop. Där ser du klubbens nettopriser och kan beställa 24/7. Lägg din beställning efter träningen på kvällen, vi skickar den nästa dag. Testa landslagsdräkten! Bläddra i våra kataloger på JUDO Specialpris t.o.m. 30/11. NU1190:- För att utnyttja erbjudandet eller registrera din klubb kontaktar du vår klubbservice på klubbservice@sbisport.se eller ring SBI Sport AB Staffanstorpsvägen ARLÖV Tel: Fax: info@sbisport.se order@sbisport.se Specialpriset gäller t.o.m. den 30 November Med reservation för eventuella tryckfel och prisändringar.

13 30 SJF-Aktuellt 2/2013 SJF-Aktuellt 4/ Res med SJ och få judorabatt SJF och klubbarna har 20-25% rabatt på enskilda resor i 1 och 2 klass. Ansvarig person för varje klubb måste först: 1. Gå in på klicka på affärsresa, sedan på SJ Biz och därefter på ansökan om SJ Biz 2. Ha klubbens organisationsnummer i beredskap. (Sök sådant nummer för ideell förening från Skatteverket om klubben inte redan har ett sådant.) 3. Fyll i ansökningsblanketten och sänd till SJ 4. Klubben får därefter ett avtal och ett kundnummer OBSERVERA: Klubben måste först teckna ett avtal med SJ innan någon i klubben kan beställa en rabatterad resa. Bo på Scandic med judorabatt Svenska Judoförbundet 2013 Avtalskod: D När du bokar logi eller konferens uppge då alltid er avtalskod. Ni har rabatt på boende och konferens hos oss på Scandic. Bokning av individuell logi Boka via hotellet eller direkt på Konferensrabatter 30% Rabatt på dags/kvällspaket 50% Rabatt på lokalhyra 20% Rabatt på förbeställd mat och dryck Bokning av grupp och konferens Scandic Grupp- & Konferensbokning: Telefon: Epost: meeting.group.se@scandichotels.com Eller skicka en förfrågan på Samtliga priser i mån av tillgång. SPORTKORTET Sporkortet riktar sig till dig som är ledare inom breddidrotten. Byt det hårda golvet mot mjuka hotellsängar. - Sov och ät bättre, prestera bättre! På scandichotels.se/sport kan du läsa mer om kortet samt våra nya menyer för våra aktiva gäster