Årgång 32 Nr 2 April 2013 FOKUS

Årgång 32 Nr 2 April 2013 FOKUS

Medlemsmöte onsdagen den 27 mars Onsdagen den 27 mars hölls ett medlemsmöte. De olika utskotten berättade om hur de kommit igång med arbetet. Motions-/nybörjarorientering kommer att starta torsdagen den 11 april och fortsätta på torsdagar fram till och med den 13 maj. Därefter kommer det att vara Tjoget-träningar på torsdagar. På tisdagar kommer det att vara teknikträning, eventuellt i samarbete med andra klubbar. I augusti kommer en nybörjarkurs att anordnas. Ett naturpass och ett foto-naturpass kommer att tas fram. Första etappen av FOK 2-dagars kommer att bli lördagen den 8 juni, tävlingen kommer att följas av en fest i FOK-stugan. Andra etappen blir tisdagen den 18 juni. Styrelsen redogjorde för sitt förslag vad vi skall göra för O-ringenpengarna. Styrelsen föreslog att subventionera deltagaravgiften och ordna ett gemensamt boende vid O-ringen i Skåne nästa år. Eventuellt också en gemensam bussresa till Zoo-orienteringen i Borås detta år. Några tyckte att det vore bättre att satsa på ett bättre boende vid 25-manna. Styrelsen jobbar vidare med detta. Fyra av våra juniorer har fått stipendier av Hallands Skogskarlar. Det är Matilda Martinsson, 3000 kr, Johanna Henriksson, 2000 kr, Henning Gustavsson, 3000 kr, och Anton Hagström, 2000 kr. Christina Malmqvist

KLUBBSTUGAN ÖPPETTIDER Tisdagar Torsdagar 18.00 21.00 (mars-oktober) 18.00 21.00 TURORDNING FÖR STUGVÄRDAR 2013 VECKA 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 NAMN Thomas Andersson Anders Karlsson Christina Malmqvist Håkan Hanson Christer Håkansson Kaj Johansson Mikael Karlsson Sven-Erik Karlsson Tage Ingemansson Rune Eliasson Uno Johansson Peter Kjellsson Anders Bengtsson TELEFON 711213 12489 83480 51257 0812092421 18084 15785 13458 15120 80644 92073 97224 83010 FLAGGDAGAR 30/4, 1/5 19/5 6/6 22/6 14/7 OBS! Stugvärden har jour hela veckan. Om ni har förhinder den vecka ni är uppsatta som stugvärdar, försök då byta med någon som står efter er på listan. Avgående stugvärd ansvarar för att nyckeln lämnas vidare. I det fall ni vill ha hjälp med flagghissning, kontakta Johan Eliasson, 070-2250171 STUGVÄRDAR Stugvärdarna städar FOK-delen av stugan efter träning: Omklädningsrum, entré, toaletter samt övriga utrymmen. I storstugan och köket återställer du ordningen i det skick som var innan träningen. Städutrustning inkl dammsugare hittar du i städskåpet i kartritningsrummet. UTGIVNINGSSCHEMA NR MANUSSTOPP UTGIVN.DAG 1 27 januari 15 februari 2 27 mars 15 april 3 27 maj 15 juni 4 27 juli 15 augusti 5 27 september 15 oktober 6 27 november 15 december REDAKTIONSRUTA Jonathan Johansson 18084 Matilda Martinsson 16732 Julia Ladefoged 83480 Iréne Andersson, tryckning och distribution. Tel 817 79 Vi i redaktionen vill att samtliga bidrag skickas via mail till fokus@fok.se Reportage av alla slag, t ex från olika tävlingar och träningsläger mottages gärna.

STYRELSEN Ordförande Sekreterare Vice ordf. Ekonomiansvarig Ingmar Eriksson Christina Malmqvist Peter Hagström Håkan Hanson Sven-Åke Bengtsson Helena Hagström Linnea Kjellsson Mikael Blockgren 154 00 834 80 193 90 512 57 713906 193 90 972 24 422 00 Kassör Ingela Nelsén (ingår ej i styrelsen) 838 06 MEDLEMMAR För närvarande ca 200 st. Medlem blir du lättast genom att skriva ditt namn, personnummer, adress och telefonnummer på en bankgiroblankett och betala in medlemsavgiften. Medlem 150:- (f d passiv medlem) Tävlingsmedlemmar 0-18 år 200:Tävlingsmedlemmar 19 år> 400:Familj 800:- (föräldrar + barn under 19 år) Bankgironummer: 174-7955 ANMÄLAN Du som vill springa en tävling anmäler dig själv på nätet genom att logga in på: https://eventor.orientering.se/login. Login: jfn124! Frågor besvaras av Nelséns tel 83806. Vid utebliven start får du betala hela startavgiften själv. RESOR Vid resa till och från tävling/träning skall varje passagerare betala 5:-/mil till föraren. ÖPPEN BANA Du som springer öppen bana och är tävlingsmedlem i klubben, låt arrangören fakturera anmälningsavgiften. KLUBBADRESS Falkenbergs Orienteringsklubb c/o Britt-Marie Andersson Stenhuggerivägen 7 311 38 FALKENBERG E-mail: info@fok.se Hemsida: www.fok.se KLUBBLOKAL FOK-stugan på Slätten, tel 80653. Nyckel finns hos samtliga i styrelsen, samt hos Johan Eliasson, tel 070-2250171 och Nelséns, tel 83806. KLUBBDRÄKT Finns att köpa i klubbstugan. Prata med Christina Henriksson, tel 42081 eller maila christna.henriksson@edu.falkenberg.se KLUBBTIDNING FOKUS kommer ut 6 gånger per år. TÄVLINGAR Laxträffen 24 mars, Salomon Trail Tour 12- maj och Hallands 3-dagars 12-14 juli. KARTOR FOK har följande kartor: Falkberget (rev 2012) Omfattar de tidigare kartorna: Alered, Ry, Sjöred och Knobesholm. Skrea bas (rev 2010 mindre områden rev 2012) omfattande kartorna Skrea Öst, Netas Berg, Grimsholmen, Vallarna (rev 2012) FOK-stugan och Hertingskolan. Söderskolan (rev 2012). Ljungbyskolan (rev 2008). Årstadskolan (rev 2009). Tröingeberg (rev 2009). Himmelskull (rev 2008). Sandladan (ny karta påbörjad 2005). LunnabolÅsebol (rev 2011). Kartan disponeras av OK Gläntan och FOK. Skogstorp (rev 2006)

Inbetalning av medlemsavgift 2013 Nu är det dags att betala in medlemsavgiften för 2013. I år skickar klubben inte ut någon inbetalningsavi, utan vi ber er betala aktuell medlemsavgift enligt nedanstående uppgifter. Betalningsmottagare: Bankgironummer: Avsändare: Text: Senaste betalningsdag: Falkenbergs OK 174-7955 Namn Medlemsavgift 2013 31 mars 2013 Medlemsavgifter: Medlem Tävlingsmedlem 0-18 år Tävlingsmedlem 19> Familj 150:- (f d passiv medlem) 200:400:800:- (föräldrar + barn under 19 år) Medlemsformer Medlem: Som medlem i Falkenbergs OK är du välkommen att delta i klubbens olika aktiviteter såsom t ex träningar, julnattcup och klubbmästerskap. Du är även försäkrad genom klubben. Tävlingsmedlem: Förutom det som ingår i Medlem ovan, så betalar klubben anmälningsavgiften för orienteringstävlingar enligt de riktlinjer som beslutas av årsmötet.

Laxträffen tävlingen som aldrig blev av Så gick det som det gick, när det inte blev som det skulle! I september hade vi, en liten skara med mig som tävlingsledare, Ingmar Eriksson som banläggare, Mikael Martinsson som tävlingssekreterare och Reino Josefsson som markägarkontakt, ett litet möte där vi drog upp riktlinjerna för Laxträffen 2013. Ingmar hade förslag om att nyttja den fina terrängen kring Börsered, söder om Lunnabol. Då terrängavsnitten kring Lunnabol är flitigt använda de sista åren tyckte jag att Börsered var ett bra ställe att utgå från. Trots tryggheten med Lunnabols skottade parkering valde jag, för variationens skull med lite ny terräng, att chansa på fina Börsered och ett snöfritt mars. Efter ett misstag från Hallands OF, föll de sig inte bättre än att vårat tävlingsdatum 17/3 skulle visa sig krocka med tävlingar i Hjärnarp. Och eftersom de ansågs mera lockande valde vi att flytta tävlingen en vecka framåt i tiden till den 24/3. O-Ringens arbete sög krafter ur våra medlemmar och jag valde att ligga lågt med rekryteringen av huvudfunktionärer, även om en del kanske räknade med att de skulle bli tillfrågade enligt tradition. Eller till och med bli besvikna om de inte tillfrågades, som någon uttryckte det. Det är sådant man vill höra som tävlingsledare. I december, lagom till julmusten lanserades för säsongen, tänkte jag att nu borde även arbetsmusten kommit tillbaka. Och jag fick ihop ansvariga till alla poster. Sista pusselbiten föll på plats under planeringsdagen i slutet på januari, när Sofie Söderblom tog på sig barnpassningen. Fram till mars har det mesta av arrangemangsarbetet utförts av Ingmar med banläggningen och Bertil Bengtsson som har reviderat kartan. Tack för allt ert arbete! Själv satt jag hemma med materielbeställningar samt plitade på kartskisser på hur arenan skulle byggas upp och dess funktionsplaceringar. I mitten på februari hade jag ett första upptaktsmöte med huvudfunktionärerna och allting kändes bra. Alla var med på upplägget och erfarenheten i gänget gjorde att jag var trygg med organisationen. Lördagen innan Vasaloppet hade vi lyckats klämma in en provlöpning. Redan då var det en del snö och skogsvägarna var isgator. Sedan kom det ännu mer snö. Onsdagen en och en halv vecka innan tävlingsdatum var jag uppe på arenan och mätte 17 cm snö på parkeringsytan. Prognosen visade på ännu mer snö och kylan skulle hålla i sig mellan snöbyarna. Det såg inte bra ut och efter överläggningar med Ronnie, som var mig biträdande, och Ingmar, togs beslut om att ställa in. Tyvärr är det inte roligt att behöva göra det, men för arrangerandets skull och för att inte gå miste om terrängens och banornas potential var detta det enda rätta just då. Det har kikats på att genomföra tävlingen senare i vår, men det blir det inte. Kanske till hösten, eller så har vi en tävling färdigdukad till nästa vår. Med färdiga banor och organisation. För ni är väl med då, funktionärer? Nu får vi lägga krutet på Salomon Trail Tour och Hallands 3-dagars istället! Tack alla som på något vis lagt ner jobb på detta inställda arrangemang! Mvh Johan Eliasson

Tältansvariga För att fördela ansvaret för att få med klubbtältet och standaret på Hallandstävlingarna, så har nu en ansvarslista skapats. Är du med på listan, men inte har möjlighet att ta med tältet på den aktuella tävlingen, så försök att byta med någon eller hitta någon annan som kan ta det. Datum 29 mars 30 mars 1 april 14 april 27 april 28 april 26 maj 7 september 8 september 13 september 15 september 3 november Arrangör Friskus Nackhe Fjärås Oskarström Rigor Rigor Sprint-DM, Halmstad Medel-DM, Rigor Stafett-DM, Fjärås Natt-DM, Nackhe Lång-DM, Friskus Hyltes 2-mil Tältansvarig Henrik B Bertil B Frida A Ingmar E Anna H Britta K Mikael M Mikael L Ingela N Christer H Karl-Uno A Rune E

Välkommen till FOK-shopen! Torsdagen den 25 april är Fok-shopen öppen kl 19.15-20.00 Då kan du handla Fok:s orienteringskläder samt beställa västar. Västarna är svarta med reflextryck. På baksidan står det FALKENBERGS OK och på framsidan trycks ditt namn. Det går också bra att beställa sockar mm ifrån Ullmax. Obs kan du ej komma denna dag så är det inga problem, ring mig så bestämmer vi en tid som passar dig. Välkomna!! Christina Tel 0346-42081, 070 5913914 Välkomna Till vad då? Jo till en helmysig eftermiddag som börjar med första etappen av fok-2dagars och avslutas med en grillfest. När och var? Jo klubbstugan lördagen den 8 juni. Vi startar 15.30 med en medel tävling i vår hemma skog Skrea, efter detta blir det sedvanlig dusch och koll av resultat. Sedan är det dags för trivsel att ta över och göra kvällen mysig. Detta görs genom att grillarna tänds och värmen stiger. Tävling och mat står klubben för. Dricka och ett glatt humör står du för. Boka in denna dag nu. Anmälan på lapp i stugan eller på hemsidan, meddela om man har någon matallergi samt om man bara vill vara med på en av dessa aktiviteter. Frågor Mikael 0706635357 eller Anna 0703193901 Varmt välkomman önska träningsrådet/trivselutskottet.

I år kommer vi i FOK inte bara ha ett Naturpass ute i skogen med vanliga kontroller. Vi kommer också att ha ett Foto-Naturpass inne i centrum. Här gäller det att para ihop de olika kontrollerna på kartan med foton som är tagna på de ställen som är utmärkta på kartan. Foto-Naturpasset kommer säljas på samma platser som det vanliga Naturpasset d.v.s FOKstugan, turistbyrån, campingplatser och kanske ytterligare något ställe. Projektgruppen som har satt ihop Foto-Naturpasset består av Christer N, Henrik B och Claes A. Låter det enkelt? Ta då en titt på bilden nedan och se om du kan komma på var i Falkenberg bilden är tagen.

Vasaloppet Första helgen i Mars inleddes på sedvanligt sätt med en lördag. Tidig avfärd från Göteborg med destination Mora, men först skulle vi ta en sväng förbi starten i Berga by. Det var tydligen alltför svårt för tre personer att snacka ihop sig angående plats för avhämtning av nummerlapp. Herrarna som på förhand haft dessa kommunikationssvårigheter, och som nu befann sig i en Volvo 240 på väg norrut, var David Johansson och cob Vikström från Falkenbergs OK, samt Eric Tilly från Kungälvs OK. Resan upp ägnades åt ett på gränsen till överdrivet kolhydratintag. Främst då i form av olika typer av mer eller mindre motbjudande produkter avsedda för detta. På en husmanskostbuffé i Malung kunde kolhydratladdningen fortsätta men nu med en betydligt trivsammare smak och textur. Väl framme vid startplatsen kunde seedningen genomföras för de som skulle göra det vilket innebar att cob fick starta i startgrupp 6, medan de två övriga skulle få starta i startgrupp 7. Innan startplatsen lämnades för denna gång kunde en av tre nummerlappar hämtas ut och fler produkter, med högt energiinnehåll avsedda att inmundigas under loppet, inköpas. Ingen valla köptes eftersom vi skulle besöka mässan vid målet också innan dagens stora uppgift, vallningen, stod på agendan. Fördelen med vår lilla kommunikationsmiss var att vi nu fick chansen att åka de nio milen i bil dagen innan loppet. Även om man blev taggad inför morgondagen av att se spåret och stationerna från bilvägen blev man smärtsamt medveten om hur långt nio mil är. Oron började komma. Hade man fått ihop tillräckligt med mil i vinter? Hur skulle spåren vara när de hotade med storm under natten? Kommer vi få till vallningen? Väl i Mora lyckades vi hämta ut de återstående nummerlapparna och begav oss in i valladjungeln på mässan. På förhand hade vi kommit överens om att hålla nere utgifterna och nöja oss med lågfluor, men väl bland ivriga representanter för ett otal tillverkare började vi tycka att det låter ju ganska bra med högfluor ändå. En representant från märket Start hävdade bestämt att de hade marknadens bästa vallor och att vi skulle definitivt köra med deras produkter och lastade fram ett nätt paket som skulle landa på någonstans runt 2000 kr. Vi sa så ödmjukt vi kunde att vi skulle kika runt lite innan vi bestämde oss. Efter ett kortare rådslag beslutade vi oss för ursprungsplanen och valde att komplettera det lågfluorsortiment vi redan hade, med en mjukare valla att lägga ytterst. Efter det bar det av ut till metropolen Garberg (i närheten av Oxberg) där vi skulle husera hos vår orienterarkollega från Växjö OK vid namn Johan Andreasson. Väl där gick vi omgående ut i vallaboden som den gode Johan håller sig med. Han bor i Garberg och där kan man inte göra så mycket mer än att åka skidor så det är klart man har egen vallabod. För glidvallan var strategin att lägga en hård valla (för kall snö) i botten, och lite mjukare valla, anpassad efter rådande temperatur ytterst. Dessutom gjorde vi rill i glidvallan (regndäcksmönster för att leda bort vätskan). När Johan visade vad han hade vallat med stod det klart att han inte hade lyckats säga nej till Starts vallaförsäljare på mässan. Resonemanget kring fästvallan gick att när det blir bakhalt, från Vasslan och upp mot Oxberg, så är det närmast klister som gäller. Men innan dess behövs väldigt lite fäste då det är mycket stakning och snön är kallare. Beslutet blev då att lägga minsta möjliga fäste för att ändå klara sig upp till Risberg, för att få bästa förutsättningar för stakningen över myrarna i början. Klistret som man behöver på slutet bromsar för mycket i början så det packades ned varsin kladdig valla att valla om med vid behov. Innan det var dags för sömn skulle utrustningen packas i ordning och ett sista energiintag skulle genomföras. Klockan hann bli ganska mycket innan vi kom i säng och när vi hade konstaterat när vi behövde åka, för att inte riskera att fastna i trafiken och få bra platser i starten, stod det klart att det inte skulle bli så många timmars sömn. Man kände sig som en boaorm som hade ätit en gasell för den närmaste månaden när man kröp i säng. För cobs del bjöd natten på en överraskning. Vid ett toabesök under natten började plötsligt magen protestera och ansåg att det senaste intaget skulle returneras omgående samma väg som den hade kommit. Efter det fick han börja intala sig att man kan åka 9 mil på tom mage också.

Efter den nattliga stormen (vädermässigt) var termometern det första vi kollade på morgonen och den indikerade en temperatur runt nollan. Vi tänkte att de förmodligen hade dragit spåren sent efter att stormen lagt sig och sedan hade det inte blivit kallt. Skulle spåren hålla överhuvudtaget? Efter frukost bar det av mot Sälen. Det var en talande tystnad och en smula samlad stämning i bilen. När vi kom fram var det bara att så fort som möjligt placera ut skidorna i startfållan för att få en så bra startposition som möjligt. Sedan var det bara att dra sig tillbaka till bilen och äta lite och vänta tills det på nytt var dags att gå in i fållorna. David valde att skjuta på sitt toalettbesök så nära inpå starten som möjligt, vilket resulterade i att han fick nöjesskita i snödrivorna i närheten av starten för att slippa den orimligt långa kön och för att hinna färdigt med sina bestyr innan klockan skulle slå åtta. Denna aktivitet försvårades dock av att tidigare besökare i samma område försökt att dölja vad de hade presterat genom att täcka hela resultatet med snö. Det var med skräckblandad förtjusning lysandes i ögonen och med lättnad i dubbel bemärkelse som en stolt David sedan klev in i startfållan redo för start. Det var en mäktig känsla att stå mitt i ett hav av skidåkare och höra startskottet. Ledet av skidåkare började röra på sig förvånansvärt snabbt både i startled 6 och 7. Nu var det igång och det gällde att vara fokuserad från början för folk ramlade till höger och vänster och farten var allt annat än konstant. Vägen passerades och nu började backen. Den korta branta stigningen i början av backen blev oväntat tuff för triceps. Man blev stående, i konstiga positioner, med stavarna långt bakom sig medan andras skidor effektivt blockerade möjligheterna att förflytta dessa. Eric och David skildes ofrivilligt åt i backen, samtidigt som cob precis hade tagit sig förbi banans högsta punkt och tagit sig ut på myrarna. Den första backen var avklarad efter ungefär 40-50 minuter. Till vår stora förvåning höll både utrustningen och fästet i backen. Nu var det bara att lägga sig i vänsterspår och staka på. Glidet verkade stå sig bra, även om en del, troligen hög-fluors-fjollor, gled ifrån i utförsbackarna. Det kändes fint. Spåren var bra och vädret utmärkt. Smågan och Mångsbodarna passerades med korta stopp för vätska. Energi intogs i gelform på väg in mot kontrollerna. Från Mångsbodarna var det lättåkt och man kunde bara glida på ner mot Tennäng där fästvallan återigen skulle sättas på prov. Tennäng passerades och backarna upp mot Risberg började och visst fick man fast skidorna. I Risberg återsåg David och Eric varandra och båda fick anstränga sig för att dölja besvikelsen över att se den andre igen (båda trodde att de låg före den andre). Efter Risberg började det kännas ordentligt i både armar och ben. Eric och David turades om med att vara piggast och placeringarna dem emellan varierade många gånger under loppet. På väg in mot Evertsberg började cob att känna sig rejält trött och kroppen svarade dåligt i stakningen. Skulle han krokna redan efter halva loppet? Efter Evertsberg går det utför länge ner mot Vasslan, och cob upplevde att krafterna började komma tillbaka igen. Den sakta stigande temperaturen gav upphov till oro, då vi funderade på om spåren verkligen skulle hålla hela vägen och om vi skulle lyckas få fast skidorna i den allt lösare snön. Efter vägundergången vid Vasslan var det som befarat betydligt varmare och lösare snö. Fästet var inte mycket kvar av, men med de lösa spåren vågade vi inte lägga på klister och riskera att den lösa snön skulle fastna under skidorna. Man kunde, om man tog det lugnt, fortfarande smyga fast skidorna i uppförsbackarna, även om man i stor utsträckning fick förlita sig på sina väl tilltagna armmuskler. Vi tänkte att har man lyckas passera Lundbäcksbackarna, så bör resterande lättåkta del av loppet gå med relativt lite fäste. I den allt blötare snön upplevde vi att glidet var riktigt bra jämfört med övriga åkare. Måste ha varit rillens förtjänst. Efter Oxberg började cob plötsligt känna sig riktigt stark i stakningen igen och långa flacka uppförsbackar klarades nu av med enbart stakning. Något längre bak i fältet turades fortfarande David och Eric om att dra varandra. Eric stark uppför och David stark utför. Anledningen till detta kan eventuellt härledas från det faktum att de tillsammans ser ut som paret Kalle Stropp och Grodan Boll. När Hökberg passerades började det

kännas som att det är så kort kvar att man kan gå på vilja om man tröttnar. Konstigt hur psyket funkar när man kör den här typen av extrema distanser. Från Hökberg till Mora är det ungefär 2 mil vilket i normala fall skulle kunna ses som ett hyfsat långt pass, men som man nu ansåg sig kunna avverka på vilja, trots de 7 mil man redan hade i kroppen. När det bara var en mil kvar konstaterade cob, efter en blick på klockan och lite överslagsräkning med sin trötta hjärna, att det skulle kunna bli en tid runt 6.45 vilken gjorde att han fick ännu mer krafter. Längre bak i fältet gjorde David sitt första av två försök att knäcka Eric. Han petade i sig två energirika gel och tog i med stakningen i den lättåkta terrängen. Ganska snart fick han en lucka på 200m och lyckades hålla den i ca 5-6km, innan Eric återigen var ikapp. När en lycklig cob passerade mållinjen i Mora möttes han av beskedet att Johan Olsson precis hade gått i mål som segrare i 5-milen i VM, men det han inte visste då var att en annan stor idrottsman samtidigt gjorde ett avgörande ryck i Eldris. David som bekant återigen fått syn på Kungälvs OK's dräkt, som han började tröttna på vid det här laget, gjorde nu allt för att slippa se den. På väg in mot Eldris utarbetas en plan av David, som bestod i att han skulle avgöra i den disciplin som han tränat mest och hårdast på. Mycket riktigt avgjordes kampen dem emellan genom att David lyckades dricka kaffe snabbare än sin BP-färgade konkurrent. Luckan som skapades i depån i Eldris blev 20-30s och det räckte för att hålla undan och faktiskt dra ifrån något in mot Mora. Väl i mål var alla tre väldigt nöjda med sina lopp. Redan efter duschen började tankarna vandra mot starten i Sälen den 2 mars 2014. /cob och David. Totaltiden blev 6.44.12 för cob, 7.26.23 för David och 7.27.54 för Eric. Bilden heter: Poltoranin grillar Gjerdalen, eller Grodan Boll och Kalle Stropp gör saker tillsammans

Du missar väl inte TJOGET? I år går TJOGET den 6/7 juli som vanligt i östra delarna av Småland. För nya och gamla medlemmar innebär TJOGET årets stora höjdpunkt! Känner du dig inte helt hemma i klubben är detta ett utmärkt tillfälle att lära känna alla trevliga klubbmedlemmar i våran fina klubb. TJOGET är en 20-mannastafett med banor av olika svårighet där det alltid finns någon sträcka som passar även för mindre erfarna orienterare. Vi siktar på två lag vilket kräver 40 löpare. Vi var över 50 som sprang Nackhe-träffen på påskafton så alla som var med där behövs för att vi skall få ihop två fulla lag. Resa och mat är gratis för de som åker med i bussen från klubbstugan, övriga får stå för resan själv men maten ingår. Är det någon som bara vill vara med på lördagen eller enbart på söndagen så meddela mig så kanske vi kan få ihop en bil som kan samåka. Mer om laguttagning och reseinfo kommer i nästa nummer, samt på hemsidan. Det går bra att anmäla sig redan nu. Ronnie Andersson 070-878 93 46 Visst är det roligt! Antal FOK:are på påsktävlingarna 2011 2012 Långfredag 35 23 Påskafton 38 32 Annandag påsk 28? 2013 49 51 35 Provlöpningar av banorna till Hallands 3-dagars Följande tisdagar kommer det att bli provlöpningar inför Hallands 3-dagars: 14 maj 21 maj 28 maj Mer info kommer på hemsidan när det närmar sig. Vill någon springa en bana på någon annan tid, så går det bra att kontakta Claes eller Henrik för att få en bana. Observera att ungdomar upp till 16 år kommer att få springa tävlingen, så dessa får såklart inte följa med till provlöpningarna.

Tiomila 4-5 maj Så här ser lagen ut just nu: Ungdomslaget: Sträcka 1 2 3 4 Löpare Loke (Halmstad) Helena H Linnéa K Simon (Halmstad) Gaffling Nej Banlängd 4,8 3,2 4 5,9 Damlaget: Sträcka 1 2 3 4 5 Löpare Frida A Matilda M Emma E Johanna H Sofie S Gaffling Nej Banlängd 7,5 7,5 5,5 7,5 9,5 Herrlaget: Sträcka 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Löpare Henrik B Lennart B Mikael L Jesper N Marcus Å Sven-Åke B/Johan H/David J/Claes A Sven-Åke B/Johan H/David J/Claes A Rasmus B Sven-Åke B/Johan H/David J/Claes A Jonatan A Gaffling Nej Nej Banlängd 13 8 13 18 10,5 10,5 7 13,5 9,5 15 Observera att det bara är preliminära lag. De slutgiltiga lagen tas ut ca en vecka innan Tiomila. Resan: Vi åker upp i minibussar på fredag eftermiddag/kväll. Finns det flera som vill åka upp lördag morgon, så går det också att ordna. Har ni några önskemål om avresetid, eller om ni vill bli upplockade på något särskilt ställe, så kontakta Henrik så snart som möjligt! Boende: Är bokat på Welcome hotel (www.welcomehotel.se). Info: Mer info kommer i samband med att de slutgiltiga lagen presenteras. Intern tävling: Nytt för i år är att vi kommer att ha en intern tävling mellan herr- och damlaget. Det lag som får bäst slutplacering kommer att vinna ett väldigt fint pris. Mer info om detta kommer när det närmar sig, men det kommer att vara värt att träna lite extra för att öka sina chanser att vinna detta :) Frågor: Kontakta Henrik eller Marcus!

Träningar Våren 2013, samtliga träningar kl 18.00 Vecka 16 torsd. 16 april Sprint Vallarna 18 april Prova på OL klubbstugan Vecka 17 torsd. 23 april Teknik Lunabol 25 april Prova på OL klubbstugan Vecka 18 torsd 30 april Teknik Långasand 2 maj Prova på OL klubbstugan Veka 19 tisd torsd 7 maj Teknik Långasand 9 maj Kristi Himmelfärds dag Vecka 20 tisd torsd 14 maj Provlöpning 3-dagars Ullared 16 maj Prova på OL/ Ungdomsserien Vecka 21 tisd torsd 21 maj Provlöpning 3-dagars Ullared 23 maj Prova på OL klubbstugan Vecka 22 torsd. 28 maj Provlöpning 3-dagars Ullared 30 maj Prova på OL / Tjoget-träning Vecka 23 torsd. lörd. 4 juni Teknik-träning 6 juni Tjoget-träning 8 juni FOK 2-dagars Klubbstugan Vecka 24 torsd. 11 juni Teknik-träning 13 juni Tjoget-träning Vecka 25 torsd. 18 juni FOK 2-dagars Galakullen 20 juni Teknik-träning Vecka 26 torsd. 25 juni Teknik-träning 27 juni Tjoget-träning Vecka 27 torsd lö/sön. 2 juli Teknik-träning 4 juli Tjoget-träning 6/7 juli TJOGET

Några rader från Träningsrådet. Pusselbitarna börjar falla på plats när det gäller planeringen för vårens träningar. Än återstår det lite att planera. Det som vi har kommit fram till är. FOK:s 2-dagars den 8:e och 18 juni. 8:e juni vid stugan med en fest efteråt. Om det skall vara Klubbmästerskap eller inte är ej beslutat. Tisdagar med start den 16 april, någon form av teknikträningar eventuellt i samarbete med andra klubbar. Torsdagar med start 11 april från stugan, prova på, ol i enklare form. Torsdagar med start 30 maj, 6 stycken tjoget-träningar fram t.o.m 4 juli. Träningsrådet Christer H.