ALLT DU BEHÖVER VETA OM PUBERTETEN

VÄLKOMMEN TILL ALWAYS UTBILDNINGSPROGRAM OM PUBERTETEN PROGRAMINNEHÅLL TIDSÅTGÅNG Modul #1 Självförtroendeboost (20 minuter) Modul #2 Kroppen förändras under puberteten 5-10 mins per aktivitet sammanlagt cirka 120 minuter Modul #3 Intimskydd (25 minuter) Modul #4 Ytterligare resurser Lektionsplanering med olika tidslängd

MODUL #1 SJÄLVFÖRTROENDE- BOOST ISBRYTARE

INLEDNING: KROSSA MYTERNA Tjejer ska vara perfekta Tjejer är inte starka Tjejer kan inte jobba som sportkommentatorer Tjejer kan inte vara modiga Tjejer ska behaga sin omgivning Tjejer kan inte plugga vetenskapliga eller matematiska ämnen 5 min

HUVUDAKTIVITET: OSTOPPBAR #LIKEAGIRL Titta på Always Unstoppable #LikeAGirl-filmen på lektionen https://www.youtube.com/ watch?v=vhb3l1gcz2e 72 % av alla tjejer känner att de begränsas av samhället genom att de får höra vad de borde och inte borde göra. Kom ihåg att du är ostoppbar och inte behöver begränsa dig själv på något sätt! 15 min

MODUL #2 SÅ FÖRÄNDRAS KROPPEN UNDER PUBERTETEN

PUBERTETEN MIN NYA STATUS Förväntan Förvirring Humörsvängningar Vårt fortplantnings -system mognar PUBERTETEN Fysiska förändringar Mellan åldrarna 10-16 En del i varje tjejs liv Lycka 5 min to 10 min

PUBERTETSDIAGRAM Din hjärna Din kropp Din livmoder 5 min to 10 min

SÅ FÖRÄNDRAS KROPPEN UNDER PUBERTETEN 10 11 12 13 14 15 5 min to 10 min

EMOTIONELLA FÖRÄNDRINGAR UNDER PUBERTETEN Humörsvängningar Förändrat självförtroende Puberty Frihetsbehov Självkontroll Självkänsla 5 min to 10 min

ÖVERSIKT KVINNANS FORTPLANTNINGSSYSTEM 5 min to 10 min

MENSTRUATIONSCYKELN 5 min to 10 min

VAGINALA FLYTNINGAR Det är ett friskt tecken hos en kropp i förändring Förhindrar att vaginan torkar ut Bidrar till att skydda vaginan mot infektioner Tips: För att bli mer bekväm och trygg kan du använda trosskydd. De är väldigt tunna, mjuka och flexibla. Få en dusch-fräsch känsla i upp till 12 timmar, utan att du känner av trosskyddet! 5 min to 10 min

VAD ÄR PMS? P.M.S. = Den premenstruella fasen Vad är PMS-symptom? Känslighet i brösten Uppsvullen känsla Huvudvärk Ändrad aptit Sammandragningar 5 min to 10 min

NÄR FÅR JAG MIN MENS? Är jag normal? När kommer det att hända? När är det dags för mig? Vart ta mensen vägen? Varför har alla mina vänner fått sin? Borde jag inte redan ha fått den? Hur länge till måste jag vänta? 5 min to 10 min

MENSTRUATIONSKALENDER Få koll på din cykel genom att anteckna dina känslor i menskalendern Du kan ladda ner kalendern från Always.com/en-us/period-calculator 5 min to 10 min

VAR FÖRBEREDD! Försök att alltid ha en binda (som Always ) eller en tampong (som Tampax ) i väskan eller i skåpet, bara utifall att särskilt runt dagarna då du förväntar dig att mensen ska komma. Du kan också använda trosskydd! De är absorberade och utformade för att vara tunna, mjuka och bekväma så att du känner dig fräsch hela dagen och inte behöver oroa dig när du har mens. Om du inte har något skydd till hands kan du använda toalettpapper tills du får tag på ett trosskydd eller en binda. 5 min to 10 min

SLUTSATS: Under den här sessionen hoppas vi att: Du har lärt dig mer om puberteten, menstruation och hur du ska handskas med det. Du har ställt alla frågor du alltid velat ställa men inte vågat! Och att du har haft roligt så klart! 5 min

VAD FINNS I DITT FÖRSTA MENSKIT? Utbildningshäfte för tjejer Broschyr för föräldrar Always-mensskydd rekommenderade för tonåringar Always-trosskydd rekommenderade för tonåringar, för dagligt bruk

MODUL #3 INTIMSKYDD

EN BINDAS FYRA HUVUDEGENSKAPER Vingarna som gör att din binda sitter på plats och skyddar dig från sidoläckage Bindans längd som ger dig rätt täckning för dina behov Toppskiktet: Extra Dry som absorberar vätskan på en sekund eller Extra Soft som är mjuk som bomull

HUR FUNGERAR EN ALWAYS-BINDA? Always Ultra har specialdesignade vingar, så att din binda sitter på plats och förhindrar sidoläckage.

ALWAYS ULTRA GEL-TEKNOLOGI NÄR DEN ÄR SOM ENKLAST Ultra står för gelteknologi. Always Ultra är endast 3 mm tunn och har en egen kärnteknologi som förvandlar vätskan till en gel och skyddar mot läckage. ENDAST 3 MM TJOCK... OCH BINDER DEN.

SÅ TYDER DU EN ALWAYS-FÖRPACKNING VÄLDIGT ENKELT, FÖLJ BARA TVÅ ENKLA STEG! STEG 2: Hitta din storlek baserat på din form och ditt flöde med Always Ultra-bindor som designats i olika längder och absorbtionsnivåer för varje form och flöde. STEG 1: Med eller utan vingar? Du kan titta på bilden på bindan för att se om den är försedd med vingar.

HUR FÖRHINDRAR DU MENSLÄCKAGE? Se till att du har rätt storlek på bindan!

DET ÄR UPP TILL DIG ATT VÄLJA! Always Ultra Normal utan vingar Always Ultra Normal med vingar Always Ultra Long med vingar Always Ultra Night med vingar Always Ultra Secure Night med vingar För dagar med lätt till måttlig blödning För dagar med lätt till måttlig blödning Perfekt vid måttlig till kraftig blödning Passar på natten och vid kraftig blödning Passar extra bra på natten tack vare att den är 60 % större bak* *Än Always Ultra

SKILLNADEN MELLAN EN BINDA OCH ETT TROSSKYDD Till skillnad från bindor är trosskydd framtagna för att kunna användas varje dag. De är väldigt följsamma och säkra, och kommer dessutom i flera olika fina mönster. Du känner dem inte ens men kommer att känna dig fräsch och självsäker hela dagen.

ALWAYS NORMAL FRESH & PROTECT DET BÄSTA TROSSKYDDET FÖR DIG milimeter

VAD ÄR FÖRDELEN MED ATT ANVÄNDA TROSSKYDD VARJE DAG? Trosskydd som Always Normal Fresh & Protect kan hjälpa dig att känna dig fräsch varje dag. Gör dem till ett dagligt inslag så du kan njuta av dagen utan att behöva oroa dig. De ser till så att dina underkläder håller sig rena och fräscha hela dagen tack vare den absorberande kärnan och du får den där underbara nyduschade känslan! Morgonfräsch hela dagen, varje dag med Always Normal Fresh & Protect

VAD ÄR EN TAMPONG? Rundad spets för en mer komfortabel isättning. LeakGuardsnöre TM Backupskydd för att undvika läckage.

SÅ ANVÄNDER DU EN TAMPONG DU KAN DET HÄR! PUNKT SLUT. SANNINGENS ÖGONBLICK. KLART!

VILKEN TAMPONG SKA JAG BÖRJA MED? Tamponger finns med olika absorberingsförmåga. Varför? Därför att varje tjej har ett eget flöde som dessutom ändras varje dag under menstruationen! LÄTT TILL MÅTTLIG MÅTTLIG TILL KRAFTIG Här är tips på hur du hittar rätt absorberingsnivå: Om din tampong är väldigt full när du avlägsnar den efter 4-6 timmar, ska du kanske testa en högre absorberingsnivå REGULAR SUPER

VAD ÄR TSS? Var extra uppmärksam på de här varningstecknen: Plötslig, hög feber (39 C eller högre) Kräkningar Diarré Brännande känsla Yrsel Muskelvärk Halsont Svimningsanfall/nära svimningsanfall Om du uppvisar ett eller flera av de här varningstecknen ska du genast ta ut tampongen och uppsöka läkarvård. Berätta om symptomen, att du använde tampong och att du misstänker att du kan ha TSS.

MODUL #4 YTTERLIGARE RESURSER FORTSÄTTNING

INLEDNING: #LIKEAGIRL TANKEBUBBLA Beskriv vad du tror att Like A Girl innebär #LIKEAGIRL 5 min

HUVUDAKTIVITET: #LIKEAGIRL Se Always #LikeAGirl-filmen på lektionen https://www.youtube.com/ watch?v=xjjqbjwydts 9 av of 10 tjejer tror att ord kan skada 15 min

SMART METAFOR Hur tror du att hjärnan kan bli ännu starkare? Har du en kartong där du förvarar alla dina minnen? Eller känns det som att massor av lampor tänds och släcks när du får en briljant idé? 40 min

STÄRK DITT SINNE MED DYNAMISKT TANKESÄTT Dynamiskt tankesätt är när man tror att man kan ändras och förbättras genom övning. 4 Forskning visar att barn och ungdomar som tror att de kan kan bli smartare presterar bättre på prov och utmaningar. Denna tabell visar hur du kan träna din hjärna att gå från ett statiskt tankesätt till ett dynamiskt.

ÖVNING GER FÄRDIGHET Att öva är mer än att bara göra något flera gånger i rad. Det är vad som hjälper dig förbättra dina förmågor och hitta lösningar till problem. Det stärker självförtroendet. Vad spelar det för roll om du testar något nytt och misslyckas första gången? Det betyder bara att du behöver öva mer, eller en ny strategi. Allt du någonsin har lärt dig har krävt övning. Tänk bara hur bra det känns att klara något som man har jobbat länge för!

SMASH-BOK ELLER TILLVÄXTJOURNAL Starta en tillväxtjournal: Starta en smash-bok: Läxan görs under flera veckor

VÄND BLAD! 20 min to 30 min

VILKEN ÄR DIN RISKZON? 1. Skriv ett kortsiktigt mål som du tror att du kan uppnå inom ett år. Exempelvis: 2. Bryt ner målen i flera steg. Flera steg så att du kan testa nya och lite skrämmande saker i små doser. 3. Kartlägg ditt mål och stegen du behöver inom Tre olika målsättningszoner. 4. Dela dina tre zoner med den övriga klassen. Trygghetszon Tillväxtzon Panikzon 20 min to 30 min

KEEP GOING #LIKEAGIRL 8 av 10 tjejer tycker inte att det är ok att misslyckas Men vet du vad? Det är mer än ok att misslyckas, det är faktiskt det som hjälper dig att stärka ditt självförtroende! Se Always Keep Going #LikeAGirl-film på lektionen https://www.youtube.com/ watch?v=25q3meqyfga 30 min

SKRIV EN SÅ GÖR DU EN PROCESSUPPSATS OM PROCESSER 45 min

FÖREBILD RAPPORT 20 min

TRE TIPS FÖR ATT STÄRKA DITT SJÄLVFÖRTROENDE Tps 1: TESTA EN QUICK FIX Tps 2: LITA PÅ DIN FÖRMÅGA TILL FÖRBÄTTRING Tps 3: ÖVA DIG PÅ ATT MISSLYCKAS http://www.youtube.com/watch?v=l_nyrwqur40 20 min

HEMLIG LABYRINT INLEDNING to 30 min

LÖS UPP KNUTEN to 30 min